Можно ли накачаться с помощью онлайн-тренировок?
Смартфон с выходом в интернет и полчаса свободного времени — это все, что вам нужно.
Freepik
Мобильные приложения, онлайн сопровождение тренера, онлайн сервисы тренировок от фитнес-клубов, видеокурсы — выбирайте формат, который подойдет именно вам.
Содержание статьи
Рынок онлайн-тренировок оказался в центре внимания фитнес-любителей еще в 2020 году, а сегодня он продолжает развиваться. Благодаря онлайн-тренировкам вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало намного проще.
Онлайн-тренировки с тренером
Онлайн-сопровождение персонального тренера подходит как для начального уровня, так и для профи. Тренер направит и поможет построить идеальную форму с нуля, а потом не растерять ее — даже в условиях быстро меняющейся реальности, в которой мы живем.
Хотя формат работы онлайн-тренеров может различаться, их методы схожи. Большинство составляет персональные программы тренировок и открывает доступ к видеороликам с техникой выполнения упражнений.
Для обратной связи с клиентами чаще всего используются популярные мессенджеры.
Такой формат может стать отличным решением для людей с плотным графиком работы. Тренируйтесь дома, на улице или посещайте фитнес-клуб в удобное для вас время, не переживая о расписании.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕВозможность тренироваться онлайн означает, что вам не нужно беспокоиться о переносе занятий, если вы часто работаете вдали от дома или собираетесь в длительную поездку.
Вам больше не нужно выбирать тренера или фитнес-направление из того, что предлагает ближайший к дому клуб. Пара щелчков мыши, и вы можете получить доступ к тренерам различных специализаций со всего мира.
Преимущества работы с фитнес-тренером онлайн
Работа тренера в тренажерном зале обычно ограничивается разработкой тренировочной программы и постановкой техники. Выбирая фитнес-наставничество онлайн, вы получаете больше услуг практически за те же деньги. Онлайн-тренер не только планирует тренировки, но и может давать советы по питанию, режиму сна и отдыха, помогает внедрить здоровые привычки в вашу жизнь.
Все эти пункты повышают шансы на успех в достижении фитнес-целей.
Минусы работы с фитнес-тренером онлайн
Если вы хотите попробовать работу с фитнес-тренером онлайн, то вам стоит знать о некоторых недостатках:
- Этот формат не идеален для новичков и требует больше времени для постановки корректной техники.
- Сложнее сохранять мотивацию к занятиям. Если у вас запланирована тренировка оффлайн, то скорее всего вы приложите все усилия, чтоб явиться на нее. Но если тренировка проходит дома, то вам будет сложнее начать и не отвлекаться на посторонние дела.
Фитнес-приложения
Мобильные приложения могут заменить фитнес-клубы и персонального тренера. Такие сервисы сделали фитнес и физическую активность доступными и удобными: вы можете тренироваться в любом месте и в любое время, фиксировать результаты и отслеживать прогресс. Какое бы фитнес-направление вы ни выбрали, вы наверняка сможете найти для него приложение с внушительным архивом видеороликов.
Стоимость
Онлайн-тренировки в мобильных приложениях обойдутся вам значительно дешевле, чем абонемент в фитнес-клуб или услуги персонального тренера. Более того, некоторые приложения предоставляют своим пользователям бесплатный пробный период или несколько бесплатных тренировок вне зависимости от наличия подписки.
Время
С помощью приложений вы можете заниматься фитнесом где угодно и когда угодно, выбирая нужную по продолжительности тренировку. В приложении Adidas Training есть тренировки, длительность которых составляет от 7 до 45 минут.
Разнообразие
Различные виды йоги или пилатес, силовые тренировки с собственным весом или дополнительными отягощениями, кроссфит или функциональные тренировки, танцевальные направления или стретчинг — в вашем смартфоне может уместиться огромный выбор направлений фитнеса. Например, известный на весь мир разработчик фитнес-приложений Leap Fitness Group выпускает программы с трекерами шагов, силовыми тренировками разной направленности, онлайн-тренировками по растяжке и гибкости — вы точно найдете то, что вам понравится.
В своем темпе
Все упражнения представлены в видео формате, поэтому при необходимости вы можете пересматривать технику столько раз, сколько нужно для запоминания и правильного выполнения. На онлайн-тренировках вам не нужно переживать о том, что вы не успеваете за тренером.
Результат
Отслеживать прогресс в тренировках гораздо проще, если все показатели и результаты собраны в одном месте. В фитнес-приложениях можно корректировать тренировочную нагрузку, планировать дни отдыха, в общем, превращать тренировки в максимально комфортное занятие. Например, разработчики JEFIT предусмотрели инструменты для фиксации количества повторов и рабочего веса. Так вы можете ставить перед собой небольшие фитнес-цели и с легкостью их достигать.
Онлайн-тренировки без наставника
Онлайн-тренировки популярны среди новичков в фитнесе. Благодаря возможности тренироваться дома, без посторонних глаз вы будете чувствовать себя увереннее при выполнении новых упражнений.
Минусы онлайн-тренировок
Несмотря на всю привлекательность, онлайн-тренировки через приложения имеют недостатки.
Одним из основных недостатков онлайн-тренировок — отсутствие опытного инструктора, который мог бы дать вам обратную связь. Оценить корректность вашей техники и исправить ошибки, а также понять, насколько усердно вы работаете, может только персональный фитнес-тренер.
Приложения предлагают программы тренировок исходя из данных, которые вы предоставляете при регистрации. Это не дает никаких гарантий, что предложенные тренировки действительно соответствуют уровню вашей подготовки и состоянию здоровья. Поэтому немедленно остановитесь, если почувствуете боль во время тренировок онлайн.
Еще одной проблемой может стать потеря мотивации к тренировкам. Тренироваться онлайн проще, дешевле и гораздо удобнее, чем ходить в спортзал. Однако, если вам не хватает мотивации и дисциплины, чтобы придерживаться графика тренировок, то онлайн-тренировки могут вам не подойти.
Прежде чем загрузить приложение для тренировок, подумайте, сможете ли вы следовать плану без помощи профессионала.
Онлайн-сервисы тренировок от фитнес-клубов
Во время пандемии COVID-19 некоторые фитнес-клубы стали предлагать онлайн-занятия в качестве опции для своих клиентов, лишенных возможности посещать клубы и тренироваться. Предполагалось, что это будет временным решением, но события в мире внесли свои коррективы. Клубы продолжают расширять свои онлайн-предложения для тех, кто не может посещать любимый зал из-за переезда или загруженного графика.
Тренировки проходят онлайн в режиме реального времени. То есть вы получаете от тренера рекомендации по технике выполнения упражнений во время самого занятия.
Сеть фитнес-клубов World Class дает возможность тренироваться онлайн даже тем, кто не является членами клуба. А студия здоровья и фитнеса Airfit предлагает бесплатный комплекс упражнений на каждый день, групповые zoom-тренировки и персональные тренировки по видеосвязи.
Возможно, смешанная модель персональных и онлайн-тренировок станет тенденцией будущего. Однако сегодня главной остается старая-добрая классика — быть активными и последовательными в своих тренировках. Определите тренировочные цели, составьте расписание и наберитесь терпения. Как только вам удастся выработать привычку заниматься спортом, постарайтесь не отказываться от нее при первых же испытаниях и трудностях.
Онлайн-тренировки с личным тренером | Спорт на БИЗНЕС Online
в закладки- #Пресс-релизы
В последнее время онлайн-тренировки пользуются высоким спросом. Такой алгоритм удобный для всех участников процесса, при этом результат не пострадает. Онлайн фитнес предполагает занятия с персональным тренером посредством специальных платформ либо социальных сетей. В виртуальном формате заниматься могут опытные и начинающие спортсмены.
Выбор тренеров обширный. Найти специалиста, который удовлетворит по широкому перечню критериев, не так сложно. В приоритете сотрудничество со специализированными сервисами. В этом случае тренера можно найти на базе опыта, пожеланий клиента и состояния здоровья.
Онлайн-тренировки могут проходить с тренером по йоге, фитнесу, ЛФК и прочим направлениям. Вариантов масса. Почему представленный формат так популярен и востребован? Прежде ввиду того, что стоимость занятий будет в разы доступней. Почему бы не сэкономить семейный бюджет. Групповые занятия подходят не всем. Многим больше импонируют индивидуальные тренировки.
Заниматься из дома действительно удобно. Таким образом, получится сэкономить время на дороге. Это действительно комфортно. Не стоит полагать, что нужен сложный инвентарь. Достаточно банального набора инструментов и средств. Больше нет необходимости ограничивать себя тренерами конкретного зала. Почему бы не расширить возможности выбора, если это более чем реально.
Часто профессионалы лояльны по отношению к потенциальным клиентам. Первая тренировка может быть бесплатной. Обычно оплата производится по факту, предоплата не нужна. Пользователи могут попробовать несколько тренеров, прежде чем принять решение. Найти идеального специалиста не составит труда. Эмоциональная связь также важна. Это про комфорт тренировок и возможность добиться намеченного результата в оптимально короткий срок. Коммуникации играют важную роль.
Специальные тренеры внимательно изучат анкету, чтобы определить потребность и выявить состояние клиента. Планом тренировок и интенсивностью занятий можно качественно управлять. Все индивидуальные особенности будут учтены.
ООО «Мастерская Счастья»
18+
Реклама
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
версия для печати
Оценка текста
читайте также
- Покупка билетов на футбольные матчи ФК Спартак
- Как выбрать кроссовки для баскетбола
- Как продвигать товар в Телеграм через SMM* агентство
выбор редакции
«Я фанат Теда Лассо».
Алексей Вербов – о чемпионстве, умнице Деру и «белом Симоне»
выбор редакции
Что у «Ак Барса» с платёжной ведомостью? Пока превышает жёсткий потолок зарплат, но есть несколько маневров
выбор редакции
«Вау, мы выбрали Сафонова в шестом раунде? А он умеет играть!» Кто из «Ак Барса» может уехать в НХЛ вслед за Воронковым?
Обучение и обучение онлайн | Coursera
Обучение и онлайн-обучение
3,271 уже зачисленные
Курс
Получить представление о теме и изучить основы
Преподаватель: Нил Моррис
Включено в Coursera Plus
(45 отзывов)
Начальный уровень
Предыдущий опыт не требуется
Прибл.
4 часа на выполнение
3 недели по 1 часу в неделю
Гибкий график
Учитесь в своем собственном темпе
Чему вы научитесь
Разрабатывайте эффективные стратегии онлайн-обучения, которые работают для вас, и делайте полезные и содержательные заметки.
Внесите значимый вклад в обсуждения онлайн-обучения.
Развивайте навыки продуктивной совместной работы в Интернете.
Изучите исследовательские инструменты и подходы для поиска и оценки информации в Интернете.
Навыки, которые вы приобретете
Категория: онлайн-сотрудничество
онлайн-сотрудничествоКатегория: онлайн-исследования
Онлайн-исследования- 9 0002 Категория: учебные навыки учебные навыки
Категория: онлайн-коммуникации
онлайн-коммуникацииКатегория: Критическое мышление
Критическое мышление
Подробная информация
Общий сертификат
Добавить в свой профиль LinkedIn
Тесты и оценки
0 тестов, 3 оценки
Английский
Субтитры: английский
Языки
Доступно на английском языке
Субтитры: на английском языке
Узнайте больше о Coursera для бизнеса
Этот курс состоит из 3 модулей
Рассматривали ли вы возможность пройти онлайн-программы обучения и курсы? Или, возможно, вам нужно работать в Интернете для учебы, и вы не знаете, как это сделать?
На этом курсе вы разработаете эффективные стратегии онлайн-обучения, которые работают на вас, независимо от того, учитесь ли вы для работы, отдыха или учебы, чтобы вы могли извлечь из этого максимальную пользу. — Вы узнаете, как учиться с помощью различных средств массовой информации, и приобретете практические навыки, такие как ведение заметок и как размышлять над своим обучением, чтобы вы могли делать значимые выводы. — Вы узнаете, как общаться в Интернете, чтобы участвовать в дискуссиях по онлайн-обучению. — Вы узнаете об инструментах для совместной работы в Интернете и отработаете навыки, необходимые для продуктивной совместной работы в Интернете. — Курс также исследует передовой опыт проведения онлайн-исследований, использования инструментов онлайн-исследований и оценки онлайн-информации. К концу курса вы освоите основные методы обучения и навыки. Они помогут вам эффективно учиться онлайн в рамках развития ваших знаний, навыков, обучения или непрерывного профессионального развития.
В течение этой первой недели вы разовьете навыки, необходимые для успешного онлайн-обучения. Вы изучите методы и стратегии чтения, ведения заметок и размышлений, которые помогут вам получить максимальную отдачу от онлайн-обучения. Вы рассмотрите важность размышлений и изучите, как вы можете сделать это эффективно, чтобы закрепить свое обучение.
На второй неделе вы узнаете о преимуществах работы в Интернете и о том, как получить максимальную отдачу от онлайн-коммуникаций. Вы также рассмотрите различные способы работы с людьми в Интернете и разработаете стратегии для значимого и продуктивного сотрудничества в Интернете.
На этой последней неделе вы будете развивать свои навыки онлайн-исследований, изучая, как исследовать тему и эффективно использовать поисковые системы. Вы также обдумаете, что значит быть критическим мыслителем и как это может помочь вам добиться успеха на работе.
Инструктор
Рейтинг инструктораРейтинг инструктора
Мы попросили всех учащихся оставить отзыв о наших инструкторах на основе качества их стиля преподавания.
Нил Моррис
1 курс•3 271 учащийся
Предложено
University of Leeds
Предложено
University of LeedsУниверситет Лидса, основанный в 1904 году, входит в число входит в десятку лучших университетов Великобритании, всемирно известных своим превосходным преподаванием и качеством исследований. Наш академический опыт и широта дисциплин, которые мы охватываем, открывают множество возможностей и имеют реальное влияние во всем мире.
Получите профессиональный сертификат
Добавьте эти учетные данные в свой профиль LinkedIn, резюме или CV
Поделитесь ими в социальных сетях и в своем обзоре эффективности
Почему люди выбирают Coursera для своей карьеры
Фелипе М.
Учащийся с 2018 года
«Возможность проходить курсы в своем собственном темпе и ритме была потрясающим опытом. Я могу учиться, когда это соответствует моему графику и настроению».
Дженнифер Дж.
Учащийся с 2020 г.
«Я напрямую применил концепции и навыки, полученные на курсах, в новом интересном проекте на работе.»
Ларри В.
Учащийся с 2021 года
«Когда мне нужны курсы по темам, которых нет в моем университете, Coursera — одно из лучших мест».
Чайтанья А.
«Обучение — это не просто умение лучше выполнять свою работу: это гораздо больше. Coursera позволяет мне учиться без ограничений».
Отзывы учащихся
9Показано 3 из 45 0034,44%
0%
0%
M
MA
5Отзыв от 12 февраля 2023 г. научиться учиться и критически мыслить, испытывая обучающие онлайн-занятия.
M
MH
5Отзыв от 25 января 2023 г.
Это отличный курс для тех, кто планирует учиться на онлайн-платформах.
Посмотреть другие обзоры
Откройте новые двери с Coursera Plus
Неограниченный доступ к более чем 7000 курсов мирового уровня, практическим проектам и готовым к работе сертификационным программам — все это включено в вашу подписку
Узнать большеAdvance ваша карьера с онлайн-степенью
Получите степень в университетах мирового уровня — 100 % онлайн
Изучите степениПрисоединяйтесь к более чем 3400 компаниям по всему миру, выбравшим Coursera для бизнеса
Повышайте квалификацию своих сотрудников, чтобы они преуспели в цифровой экономике
Узнайте большеЧасто задаваемые вопросы 900 10
Доступ к лекциям и заданиям зависит от типа вашей регистрации.
Если вы пройдете курс в режиме аудита, вы сможете увидеть большинство материалов курса бесплатно. Чтобы получить доступ к оцениваемым заданиям и получить сертификат, вам необходимо приобрести сертификат во время или после аудита. Если вы не видите вариант аудита:
Курс может не предлагать вариант аудита. Вместо этого вы можете попробовать бесплатную пробную версию или подать заявку на финансовую помощь.
Вместо этого курс может предлагать «Полный курс, без сертификата». Эта опция позволяет просмотреть все материалы курса, отправить необходимые оценки и получить итоговую оценку. Это также означает, что вы не сможете приобрести сертификат.
При покупке сертификата вы получаете доступ ко всем материалам курса, включая оцениваемые задания. По завершении курса ваш электронный сертификат будет добавлен на вашу страницу достижений — оттуда вы можете распечатать свой сертификат или добавить его в свой профиль LinkedIn.
Если вы хотите только читать и просматривать содержание курса, вы можете пройти бесплатный аудит курса.
Вы имеете право на полный возврат средств в течение двух недель после даты оплаты или (для только что запущенных курсов) в течение двух недель после начала первого занятия курса, в зависимости от того, что наступит позже. Вы не можете получить возмещение после получения сертификата о прохождении курса, даже если вы прошли курс в течение двухнедельного периода возврата средств. См. нашу полную политику возврата средств. Открывается в новой вкладке.
Да. В некоторых учебных программах вы можете подать заявку на финансовую помощь или стипендию, если вы не можете позволить себе вступительный взнос. Если для выбора программы обучения доступна финансовая помощь или стипендия, вы найдете ссылку для подачи заявки на странице описания.
Дополнительные вопросы
Посетите справочный центр для учащихся
Онлайн-обучение — NeighborWorks America
Интерактивные вебинары 93 .
Каждая 90-минутная сессия, обычно предлагаемая в 13:00. ET, если не указано иное, поставляется в комплекте с инструкциями для опытных преподавателей, загружаемыми ресурсами и справочными материалами, проверками обучения, сертификатом об окончании и часами непрерывного обучения. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
- Серия подготовки к тесту HUD
- 11 июля 13:00–14:30 по восточноевропейскому времени Доступность жилья: повышение квалификации в жилищном консультировании (HO002wt)
- , 12 июля, 13–14:30 по восточноевропейскому времени. Ярмарка жилья: развитие компетентности в жилищном консультировании (HO003wt)
- , 18 июля, 13–14:30 по восточному времени. Финансовый менеджмент: формирование компетентности в жилищном консультировании (HO004wt)
- , 19 июля, 13:30 по восточноевропейскому времени Аренда жилья: повышение квалификации в жилищном консультировании (HO005wt)
- , 25 июля, 13:30 по восточноевропейскому времени Предотвращение лишения права выкупа: развитие компетентности в жилищном консультировании (HO006wt)
- , 26 июля, 13:30 по восточноевропейскому времени.
Домовладение: повышение квалификации в жилищном консультировании (HO007wt) - 1 августа 13:30 по восточноевропейскому времени Советы, инструменты и методы для сдачи экзамена HUD (HO028wt)
Домовладение: повышение квалификации в жилищном консультировании (HO007wt)- 18 июля, 15:30–17:00 по восточноевропейскому времени Создание кризисного реагирования для консультирования по аренде жилья и предотвращения выселения (HO031wt)
- , 27 июля, 15:30–17:00 по восточноевропейскому времени. Подготовка к домовладению в эпоху перемен (HO054wt)
- , 3 августа, 13:00–15:00 по восточноевропейскому времени Подходы к оказанию услуг, основанные на информации о травмах и справедливости (HO043wt)
- , 9 августа, 13:30 по восточноевропейскому времени. Лишение права выкупа: изменения, тенденции и обновления в помощь потребителям (HO051wt)
Пожалуйста, проверяйте даты в будущем. Регистрация обычно открывается за две недели до запланированной даты.
Свяжитесь со службой поддержки клиентов по телефону 800-438-5547 или [email protected], чтобы запросить уведомление об открытии регистрации.
Курсы под руководством преподавателей предлагают вам профессиональное развитие, аналогичное тому, что мы предлагаем на наших очных курсах, с той лишь разницей, что вы взаимодействуете с опытным преподавателем и другими участниками онлайн и в удобное для вас время. Эти онлайн-курсы, которые проводятся еженедельно, включают в себя множество удобных инструментов, которые позволяют вам оставаться на связи и обеспечивают высококачественное и ориентированное на результат обучение. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Текущие курсы под руководством преподавателей:
- AM322vc Расширенные финансовые инструменты для управляющих активами — Часть 2
- 6 июля – 3 августа
- Даты прямых трансляций: четверг 6 июля, 13 июля, 20 июля и 27 июля
- Каждый прямой эфир проходит с 14 до 15:30 по восточному времени
- ML172vc Основы устойчивого финансирования: привлечение индивидуальных доноров
- 11 июля – 1 августа
- Даты онлайн-сеансов: вторник, 11 июля, 18 июля и 25 июля
- Каждый прямой эфир проходит с 13 до 14:30 по восточному времени
- HO109vc Основы обращения взыскания
- 17 июля – 14 августа
- Даты прямых сеансов: понедельник 17 июля, 24 июля, 31 июля и 7 августа
- Каждый прямой эфир проходит с 14:30 до 16:00
Свяжитесь со службой поддержки клиентов по телефону 800-438-5547 или напишите на адрес nti@nw.
org, чтобы получать уведомления о появлении новых курсов.
Благодаря самостоятельным курсам вы сможете пройти обучение, когда вам это нужно. В любой момент. В любом месте. Эти курсы, состоящие из отдельных модулей для самостоятельного изучения, позволяют получить всесторонний опыт в конкретной предметной области. Обычно для их завершения требуется 2-4 часа фактического времени работы за компьютером, и они спроектированы таким образом, чтобы вы могли входить и выходить из системы в любое время, когда позволяет ваше расписание (в течение 60 дней после регистрации). ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
- Основы ипотечного кредитования (HO102el)
- Основы HECM (HO104el)
- Основы обращения взыскания (HO109el)
- Основы страхования (HO112el)
- Основы студенческой ссуды (HO155el)
- Вовлечение пожилых людей в программы повышения финансовых возможностей (HO180el)
- Развитие навыков финансовой уверенности (HO208el)
- Консультирование в переходный период: переезд и дальнейшие действия (HO285el) НОВИНКА!
- Быть зеленым, видеть зеленым: консультирование клиентов по вопросам максимального энергосбережения (HO290el)
- Рекомендации по совершенствованию программы консультирования по обращению взыскания (HO347el)
- Как использовать Zoom для виртуальных собраний (ML099el)
- Гайки и болты управления активами (AM121el)
- Основы управления активами (AM290эл)
- Финансовые основы управления активами (AM291el)
- Надзор и управление Совета директоров (ML240el)
- Основные навыки для руководителей (ML131el)
- Принципы, практика и стратегии экономического развития сообщества (ED101el)
- Введение в развитие доступного арендного жилья (Ah203el)
- Основы доступного зеленого жилья, реабилитации и управления (CP185el)
- Разработка и развертывание программ возрождения сообщества (NR110el) НОВИНКА!
- Готов к REDI: интеграция расы, справедливости, разнообразия и инклюзивности в возрождение сообщества (NR210el) НОВИНКА!
