Тренировка на руки: Как накачать мышцы рук: лучшие упражнения

Самая лучшая тренировка для рук: как выполнять, техника

Добейтесь невероятного эффекта от этих 5 упражнений.

Теги:

Силовая тренировка

Жиросжигающая тренировка

Функциональная тренировка

домашняя тренировка

Freepik

В этой тренировке будут задействованы следующие мышцы:

• Трицепс

• Бицепс

• Предплечья

Упражнения на тренажерах могут быть отличным дополнением к тренировке, однако в этой 10-минутной тренировке используются исключительно гантели. 

Необходимо выполнять каждое упражнение по 10 повторений. Повторяйте полный цикл от трех до пяти раз.

Упражнения 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Жим гантелей от плеч

Это упражнение отлично подходит для проработки дельтовидных мышц.  

• Начните стоя, 

• Ноги на ширине плеч, 

• Поднимите гантели до уровня плеч,

• Выжмите гантели вверх и над головой.  

Вы можете свести их вместе в верхней части для максимального диапазона движения.  

• Медленно вернитесь в исходное положение.  

Разведение гантелей в наклоне

Разведение рук с гантелями нацелено на заднюю часть плеча, на которую жим над головой не так сильно влияет.

• Возьмите в руки гантели небольшого веса и наклонитесь

• Держите локти прямыми или чуть согнутыми, разведите руки в стороны. 

• В верхней точке ваши руки должны быть параллельны полу

• Задержитесь на короткое время в верхней точке, затем вернитесь в исходное положение.  

Тяга гантелей к голове 

Это упражнение нагружает трицепсы, значительно увеличивая объем рук.

• Лягте на скамью с гантелью в обеих руках за головой,

• Вытяните руки, пока гантель не окажется над глазами, и ваши руки не будут заблокированы.   

• Медленно вернитесь в исходное положение. 

Сгибания Арнольда на бицепс

Сгибание рук Арнольда — это вариант сгибания рук на бицепс, который задействует несколько головок бицепса.

• Держите гантели по бокам ладонями внутрь,

• Поднимите гантели, согнув руки в локтях, вращая запястья вверх, когда вы поднимаете их,

• Медленно вернитесь в исходное положение.

Сгибания запястий

• Возьмите гантель небольшого веса. Положите предплечье на стол или скамью,

• Согните запястье, сосредоточившись на сокращении мышц предплечья,

• Вернитесь в исходное положение. 

Ранее мы писали о том, как правильно выполнять тягу гантели к поясу одной рукой и в чем польза этого упражнения, а также, какие мышцы развивает пуловер с гантелью. 

Супер убойная тренировка на руки

» » Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер. 2016-07-23 Все статьи автора >> Итак, я продолжаю цикл статей, посвященных одной тренировке на одну часть тела или одну мышечную группу. И в этой статье мы будет тренировать руки. Особенности этой тренировки: Очень тяжёлая тренировка Направлена на рост мышц Ударная нагрузка на бицепс, трицепс и предплечья Можно делать не чаще 1 раза в неделю В остальных тренировках лучше больше руки не тренировать. Тем более, что руки тоже работают при тренировке спины, груди и плеч. И ещё, эта тренировка подходит как мужчинам, так и женщинам. Я не стал делать 2 разные тренировки, так как не увидел в этом большого смысла. Просто девушкам подтягивания и отжимания от брусьев нужно делать в гравитроне. Сейчас такой тренажёр есть во многих залах. Подобрать вес Удалить все замены упражнений в этой программе, сделанные вручную? Заменить это упражнение на: ТРЕНИРОВКА 8000 Подтягивания обратным хватом 3×6-12 26,262 Сгибание рук со штангой стоя 3×10-15 19,245 Отжимания от брусьев 3×6-12 25,240 Французский жим с гантелями лёжа 3×10-15 103,256 Сгибание рук с гантелями сидя под углом 3×10-15 106,250 Сгибание рук со штангой хватом сверху 3×10-15 91,246 Французский жим с гантелей 3×10-15 7,254 Разгибание рук с верхнего блока 3×10-15 67,311 9003 За всю тренировку: Подтягивания и отжимания, если будет легко, то делайте с дополнительным весом. Отдых между суперсетами — 3 минуты. Для тех, кто не в курсе, что такое суперсет – поясню. Сделали вы подтягивание обратным хватом 1 подход и тут же без отдыха делаете сгибание рук со штангой 1 подход. Потом отдых 3 минуты. И повторяете всё заново, пока не сделаете всего 3 таких сдвоенных подхода. Ну а потом переходите к следующей паре упражнений. Эту тренировку есть смысл выполнять только в том случае, если руки у вас — отстающая часть тела. Если с мужиками всё понятно – у них по жизни руки отстают (по крайней мере, им так кажется), то, что касается девушек — эта тренировка подойдёт при типе фигуры «груша». Когда низ широкий и тяжёлый, а верх худой. Как и всегда, подходы и повторения указаны без учёта разминки. Однако, при хорошие общей разминке, большинство упражнений можно делать сразу с рабочими весами. После такой тренировки желательно сделать растяжку на руки. Можно сделать небольшое кардио на 5-10 минут. Но не больше. Ну и пресс можно покачать немного. Но на пресс у меня ещё будет отдельная убойная тренировка. Удачи! ПОХОЖИЕ СТАТЬИ Хочешь большие руки? Качай ноги! Комплекс упражнений с упором на мышцы рук Нужно ли девушкам качать руки? Как накачать бицепсы — упражнения и методики Как накачать трицепсы — упражнения и методики Программа добавлена в дневник Готово! Для 100% сохранности загружайте иногда данные на сервер (колёсико в главном меню). Данные удалены Вы указали не все параметры Точно удалить? ДА НЕТ

ARM Training — Отдел исторических ресурсов

Para español, seleccione de la lista

Благодаря долгосрочной и успешной программе приобретения экологических земель во Флориде, сохранение и защита многих археологических памятников возложена на государственных управляющих. В рамках ответственного управления, требуемого законами штата и/или федеральными законами, управляющие землей и лица, участвующие в процессе принятия решений, должны быть осведомлены о типах археологических ресурсов, находящихся в их управлении, и должны быть осведомлены о передовой практике управления этими объектами.

В ответ на растущую потребность в помощи управляющим земельными ресурсами в защите культурных ресурсов Бюро археологических исследований (BAR) совместно со Службой парков Флориды разработало тренинг по управлению археологическими ресурсами (ARM), чтобы помочь управляющим земельными ресурсами штата управлять незаменимые археологические ресурсы, которые включают доевропейские курганы, деревни и лагеря, колониальные поселения, поля сражений и затопленные места. Обучение ARM доступно для тех, кто работает на государственных землях, включая сотрудников Флоридской комиссии по охране рыб и дикой природы (FWC), Лесной службы Флориды (FFS) и Службы парков Флориды (FPS).

Учебный курс ARM знакомит управляющих государственными землями с природой археологических ресурсов, археологией Флориды и ролью Отдела исторических ресурсов (DHR) и Бюро археологических исследований в управлении государственными археологическими ресурсами. Участники получат лучшее представление о требованиях государственных и федеральных законов в отношении охраны и управления археологическими памятниками на землях, находящихся в ведении государства.

Они также узнают больше об исторических объектах и ​​археологических памятниках, которыми они управляют. Те, кто пройдут обучение, получат сертификат, подтверждающий их способность проводить ограниченную деятельность по мониторингу в соответствии с рекомендациями по обзору и соблюдению, тем самым сокращая время и деньги, затрачиваемые на соблюдение государственных норм.

Учебный материал ARM недавно был обновлен. В частности, мы упростили процесс соблюдения и проверки, а также упростили «Матрицу», используемую для помощи управляющим земельными ресурсами в принятии решений о балансировании нарушений земель и управления историческими местами. Самое важное изменение, которое мы внесли в нашу программу обучения, — это отказ от «предварительного тестирования» или разрешения раскопок археологических раскопок без присутствия профессионального археолога. Пересмотренная политика отражает 1) наши стандарты разрешений на археологические исследования 1A-32 и 2) осознание того, что предварительное тестирование не дало результатов, полезных для выявления и защиты исторических ресурсов.

Мы ожидаем, что эти изменения упростят процесс соответствия и проверки DHR для большинства проектов.

Естественно, наши учебные курсы постоянно совершенствуются; ожидайте больше изменений и обновлений в наступающем году. Мы будем информировать вас об изменениях по мере их постепенного внедрения в процедуру, но до тех пор обратите внимание, что только что обученные мониторы ARM содержат самую последнюю информацию. DHR настоятельно рекомендует наблюдателям ARM, прошедшим обучение до 2012 года, повторить курс.

Обучение проводится несколько раз в год и состоит из полутора дней занятий в классе и полдня в полевых условиях. Место обучения меняется каждый год, по крайней мере, один класс проводится в Северной Флориде, Центральной Флориде и Южной Флориде. Занятия бесплатные (за исключением понесенных транспортных расходов).

Количество мест на каждую тренировку ограничено, и желающие принять участие будут допущены в порядке живой очереди. В обучении могут участвовать сотрудники других программ государственных земель, но предпочтение отдается тем, кто работает в агентствах, управляющих государственными землями. Чтобы зарегистрироваться, пожалуйста, загрузите и заполните регистрационную форму, доступную в двух форматах здесь:

Регистрационная форма обучения ARM

. Сотрудники Лесной службы Флориды и Службы парков Флориды могут отправить регистрационные формы координатору обучения ARM Полетт Макфадден по адресу [email protected] . Сотрудники Флоридской комиссии по охране рыбных ресурсов и дикой природы, отправьте регистрационные формы своему координатору обучения Лауре Джером по адресу [email protected]. Обратите внимание, что ваш запрос на обучение и поездку также должны быть одобрены вашим руководителем и вашим агентством.

Матрица DHR для возмущений грунта на государственных землях

Пожалуйста, направляйте вопросы Полетт Макфадден по телефону 850.245.6549.

 

Учебные курсы ARM были приостановлены из-за COVID 19. Занятия, вероятно, возобновятся этой осенью. Пожалуйста, периодически проверяйте, запланированы ли новые занятия.

(обновлено в сентябре 2021 г. )

 

Пример расписания учебного курса ARM:

День 1: Археология общественных земель Флориды

• 9:00
• Введение
• О DHR
• История археологии и антропологии
• Упражнение: идентификация артефактов
• ~Полдень обеденный перерыв
• ~13:00
• Обзор местной предыстории и истории
• Обзор распространенных типов артефактов
• Упражнение: Как классифицировать артефакты и что нам говорит «тип»
• Обзор того, как выглядят археологические памятники
• 17:00 Конец дня

 

День 2: Ваша роль в археологии государственных земель Флориды

• 9:00
• Как записывать сайты
• Как оценить состояние площадки
• Полевые учения: посещение объекта
• ~Полдень обеденный перерыв
• ~13:00 Археология и землеустройство
• Археология и федеральные законы и законы штатов
• Соответствие и проверка и матрица для управляющих земельными ресурсами
• Как контролировать
• Практические сценарии и вопросы и ответы
• 17:00 Конец дня

Если вы заинтересованы в проведении обучения ARM, свяжитесь с [email protected].

Двусторонняя тренировка рук: зачем и кому это выгодно?

1. Cardosa de Oliveira S. Нейронная основа бимануальной координации: последние нейрофизиологические данные и функциональные модели. Acta Psychol (Амст) 2002; 110:139–159. [PubMed] [Google Scholar]

2. Carey JR, Allison JD, Mundale MO. Электромиографическое исследование мышечного переполнения при точном хвате. Физиотерапия. 1983; 63: 505–511. [PubMed] [Google Scholar]

3. Cauraugh JH, Kim S. Прогресс в восстановлении моторики с помощью активной нервно-мышечной стимуляции: признаки мышечной активации после инсульта. J Neurol Sci. 2003; 207: 25–29. [PubMed] [Google Scholar]

4. Cauraugh JH, Kim S. Два связанных протокола восстановления моторики лучше, чем один: нервно-мышечная стимуляция, запускаемая электромиограммой, и двусторонние движения. Гладить. 2002;33:1589–1594. [PubMed] [Google Scholar]

5. Cauraugh JH, Kim SB. Моторное восстановление при хроническом инсульте: продолжительность активной нервно-мышечной стимуляции. J Neurol Sci. 2003; 215:13–19. [PubMed] [Google Scholar]

6. Cauraugh JH, Kim SB, Duley A. Парные билатеральные движения и активная нервно-мышечная стимуляция: доказательства переноса внутри конечности при бимануальном прицеливании. Нейроски Летт. 2005; 382:39–44. [PubMed] [Google Scholar]

7. Cunningham CL, Stoykov ME, Walter CB. Двустороннее облегчение моторного контроля при хронической гемиплегии. Acta Psychol (Амст) 2002; 110: 321–337. [PubMed] [Академия Google]

8. Dean C, Mackey F. Шкала оценки моторики как мера результатов реабилитации после инсульта. Австралийский журнал физиотерапии. 1992; 38:31–35. [PubMed] [Google Scholar]

9. Desrosiers J, Bourbonnais D, Corriveau H, Gosselin S, Bravo G. Эффективность односторонних и симметричных двусторонних упражнений для руки во время подострой фазы после инсульта: рандомизированное контролируемое исследование. Клиника реабилитации. 2005; 19: 581–593. [PubMed] [Google Scholar]

10. Дончин О., Грибова А. , Стейнберг О., Бергман Х., Кардосо де Оливейра С., Ваадиа Э. Локальные полевые потенциалы, связанные с бимануальными движениями в первичной и дополнительной моторной коре. Опыт Мозг Res. 2001; 140:46–55. [PubMed] [Академия Google]

11. Дончин О., Грибова А., Стейнберг О., Бергман Х., Ваадиа Е. Первичная моторная кора участвует в бимануальной координации. Природа. 1998; 395: 274–278. [PubMed] [Google Scholar]

12. Fitts PM. Информационная способность двигательной системы человека в управлении амплитудой движения. J Exp Psychol. 1954; 47: 381–391. [PubMed] [Google Scholar]

13. Флоэль А., Нагорсен У., Верхан К.Дж., Равиндран С., Бирбаумер Н., Кнехт С., Коэн Л.Г. Влияние соматосенсорного входа на двигательную функцию у больных с хроническим инсультом. Энн Нейрол. 2004; 56: 206–212. [PubMed] [Академия Google]

14. Франц Э.А., Желязник Х.Н., Свиннен С.С., Вальтер С. Пространственные концептуальные влияния на координацию бимануальных действий: когда двойная задача становится одиночной задачей. Джей Мот Бехав. 2001; 33: 103–112. [PubMed] [Google Scholar]

15. Fries W, Danek A, Scheidtmann K, Hamburger C. Восстановление моторики после капсулярного инсульта. Роль нисходящих путей от нескольких двигательных областей. Мозг. 1993; 116 (часть 2): 369–382. [PubMed] [Google Scholar]

16. Гарри М.И., ван Стенис Р.Э., Саммерс Дж.Дж. Межконечностная координация после инсульта. Hum Mov Sci. 2005;24:849–864. [PubMed] [Google Scholar]

17. Gowland C, deBruin H, Basmajian J, Plews N, Nurcea I. Активность агонистов и антагонистов во время произвольных движений верхних конечностей у пациентов с инсультом. Физиотерапия. 1992; 72: 624–633. [PubMed] [Google Scholar]

18. Gresham GE, Fitzpatrick TE, Wolf PA, McNamara PM, Kannel WB, Dawber TR. Остаточная инвалидность у выживших после инсульта – Фремингемское исследование. Медицинский журнал Новой Англии. 1975; 293: 954–956. [PubMed] [Академия Google]

19. Харрис-Лав М.Л., Маккомб Уоллер С., Уитолл Дж. Использование межконечностного соединения для улучшения способности дотягиваться паретичной рукой у людей с хроническим инсультом. Arch Phys Med Rehabil. 2005; 86: 2131–2137. [PubMed] [Google Scholar]

20. Hesse S, Schmidt H, Werner C. Машины для поддержки двигательной реабилитации после инсульта: 10-летний опыт в Берлине. J Rehabil Res Dev. 2006; 43: 671–678. [PubMed] [Google Scholar]

21. Гессе С., Вернер С., Поль М., Рюкрим С., Мерхольц Дж., Лингнау М.Л. Компьютеризированная тренировка рук улучшает двигательный контроль сильно пораженной руки после инсульта: одно слепое рандомизированное исследование в двух центрах. Гладить. 2005;36:1960–1966. [PubMed] [Google Scholar]

22. Jang SH, Han BS, Chang Y, Byun WM, Lee J, Ahn SH. Функциональная МРТ свидетельствует о реорганизации моторной коры рядом с поражением в первичной моторной коре. Am J Phys Med Rehabil. 2002; 81: 844–847. [PubMed] [Google Scholar]

23. Йохансен-Берг Х., Доус Х., Гай С., Смит С.М., Уэйд Д.Т., Мэтьюз П.М. Корреляция между двигательными улучшениями и измененной активностью фМРТ после реабилитационной терапии. Мозг. 2002; 125:2731–2742. [PubMed] [Академия Google]

24. Йохансен-Берг Х., Рашворт М.Ф., Богданович М.Д., Кишка У., Вималаратна С., Мэтьюз П.М. Роль ипсилатеральной премоторной коры в движении рук после инсульта. Proc Natl Acad Sci USA. 2002;99:14518–14523. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

25. Йоргенсен Х.С., Накаяма Х., Раашу Х.О., Виве-Ларсен Дж., Стойер М., Олсен Т.С. Исходы и сроки восстановления после инсульта. Часть I: Результат. Копенгагенское исследование инсульта. Arch Phys Med Rehabil. 1995; 76: 399–405. [PubMed] [Академия Google]

26. Казенников О., Хайланд Б., Корбоз М., Бабальян А., Руйер Э.М., Визендангер М. Нейронная активность дополнительных и первичных двигательных областей у обезьян и ее связь с бимануальными и мономануальными последовательностями движений. Неврология. 1999; 89: 661–674. [PubMed] [Google Scholar]

27. Келсо Дж.А. Фазовые переходы и критическое поведение при бимануальной координации человека. Am J Physiol. 1984; 246: R1000–1004. [PubMed] [Google Scholar]

28. Келсо Дж. А., Патнэм К. А., Гудман Д. О пространственно-временной структуре межконечностной координации человека. Q J Exp Psychol A. 1983;35:347–375. [PubMed] [Google Scholar]

29. Келсо Дж. А., Саутхард Д. Л., Гудман Д. О координации движений двумя руками. J Exp Psychol Hum Percept Perform. 1979; 5: 229–238. [PubMed] [Google Scholar]

30. Kilbreath SL, Heard RC. Частота использования рук у здоровых пожилых людей. Ауст Дж. Физиотер. 2005; 51: 119–122. [PubMed] [Google Scholar]

31. Леви С., Николс Д., Шмальброк П., Келлер П., Чакерес Д. Функциональная МРТ свидетельствует о реорганизации коры головного мозга при инсультной гемиплегии верхних конечностей, леченной двигательной терапией, вызванной ограничениями. Am J Phys Med Rehabil. 2001; 80: 4–12. [PubMed] [Академия Google]

32. Льюис Г.Н., Байблоу В.Д. Нейрофизиологическая и поведенческая адаптация к двустороннему тренировочному вмешательству у людей после инсульта. Клиника реабилитации. 2004; 18:48–59. [PubMed] [Google Scholar]

33. Liepert J, Bauder H, Miltner WHR, Taub E, Weiller C. Реорганизация коры головного мозга после инсульта у людей, вызванная лечением. Гладить. 2000;31:1210–1216. [PubMed] [Google Scholar]

34. Люфт А.Р., МакКомб-Уоллер С., Уитолл Дж., Форрестер Л.В., Мако Р., Соркин Д.Д., Шульц Д.Б., Голдберг А.П., Хэнли Д.Ф. Повторяющаяся двусторонняя тренировка рук и активация моторной коры при хроническом инсульте: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 2004;292: 1853–1861. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. Лум П.С., Бургар С.Г., Шор П.С., Маймундар М., Ван дер Лоос М. Тренировка движения с помощью робота по сравнению с традиционными методами терапии для реабилитации верхних конечностей двигательная функция после инсульта. Arch Phys Med Rehabil. 2002; 83: 952–959. [PubMed] [Google Scholar]

36. Lum PS, Burgar CG, Van der Loos M, Shor PC, Majmundar M, Yap R. Роботизированное устройство MIME для нейрореабилитации верхних конечностей у пациентов с подострым инсультом: последующее исследование. J Rehabil Res Dev. 2006; 43: 631–642. [PubMed] [Академия Google]

37. Mayo NE, Wood-Dauphinee S, Ahmed S, Gordon C, Higgins J, McEwen S, Salbach N. Инвалидность после инсульта. Реабилитация инвалида. 1999; 21: 258–268. [PubMed] [Google Scholar]

38. McCombe Waller S, Forrester LW, Villagra F, Whitall J. Внутрикорковое торможение и облегчение с односторонними доминантными, односторонними недоминантными и двусторонними двигательными задачами у взрослых левшей и правшей. Journal of Neurological Sciences [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

39. Маккомб Уоллер С., Харрис-Лав М., Лю В., Уитолл Дж. Временная координация рук во время двусторонних одновременных и последовательных движений у пациентов с хроническим гемипарезом. Опыт Мозг Res. 2006; 168: 450–454. [PubMed] [Google Scholar]

40. Маккомб Уоллер С., Лю В., Уиталл Дж. Временной и пространственный контроль после бимануальной тренировки в сравнении с мономануальной. Наука о движении человека. принял. [PubMed] [Google Scholar]

41. McCombe Waller S, Whitall J. Контроль мелкой моторики у взрослых с хроническим гемипарезом и без него: исходное сравнение со взрослыми без инвалидности и эффекты двусторонней тренировки рук. Arch Phys Med Rehabil. 2004; 85: 1076–1083. [PubMed] [Академия Google]

42. McCombe Waller S, Whitall J. Доминирование руки и сторона инсульта влияют на реабилитацию при хроническом инсульте. Клиника реабилитации. 2005; 19: 544–551. [PubMed] [Google Scholar]

43. Mudie MH, Matyas TA. Могут ли одновременные двусторонние движения вовлекать неповрежденное полушарие в восстановление нейронных сетей, поврежденных при инсульте? Реабилитация инвалида. 2000; 22:23–37. [PubMed] [Google Scholar]

44. Мурасе Н., Дуке Дж., Маццоккио Р., Коэн Л.Г. Влияние межполушарных взаимодействий на двигательную функцию при хроническом инсульте. Энн Нейрол. 2004; 55: 400–409.. [PubMed] [Google Scholar]

45. Накаяма Х., Йоргенсен Х.С., Раашу Х.О., Олсен Т. С. Восстановление функции верхних конечностей у пациентов с инсультом: Копенгагенское исследование. Архив физической медицины и реабилитации. 1994; 75: 852–857. [PubMed] [Google Scholar]

46. Обхи С.С. Двуручная координация: несбалансированная область исследований. Блок управления двигателем. 2004; 8: 111–120. [PubMed] [Google Scholar]

47. Перриг С., Казенников О., Визендангер М. Временная структура целенаправленного бимануального навыка и ее зависимость от ограничений задачи. Поведение мозга Res. 1999;103:95–104. [PubMed] [Google Scholar]

48. Peters M. Играет ли роль руки в координации бимануальных движений? В: Swinnen S, Heuer H, Massion J, Casaer P, редакторы. Межконечностная координация: нейронные динамические и когнитивные ограничения. Сан-Диего: Академическая пресса; 1994. стр. 595–617. [Google Scholar]

49. Питерс М. Одновременное выполнение двух двигательных действий: фактор времени. Нейропсихология. 1977; 15: 461–465. [PubMed] [Google Scholar]

50. Platz T, Bock S, Prass K. Снижение навыков двигательного поведения рук у пациентов с двигательным инсультом с хорошим клиническим выздоровлением: указывает ли это на снижение автоматизма? Можно ли улучшить его односторонним или двусторонним обучением? Исследование кинематического анализа движения. Нейропсихология. 2001;39: 687–698. [PubMed] [Google Scholar]

51. Renner CI, Woldag H, Atanasova R, Hummelsheim H. Изменение облегчения во время произвольной двусторонней активации рук после инсульта. J Neurol Sci. 2005; 239:25–30. [PubMed] [Google Scholar]

52. Райс М.С., Ньюэлл К.М. Межконечностное соединение верхних конечностей у лиц с левосторонней гемиплегией вследствие инсульта. Arch Phys Med Rehabil. 2004; 85: 629–634. [PubMed] [Google Scholar]

53. Richards LG, Senesac CR, Davis SB, Woodbury ML, Nadeau SE. Двусторонняя тренировка рук с ритмичной слуховой подсказкой при хроническом инсульте: не всегда эффективна. Нейрореабилитация Нейроремонт. 2007 [PubMed] [Академия Google]

54. Роуз Д.К., Винстейн С.Дж. Бимануальная тренировка после инсульта: две руки лучше, чем одна? Реабилитация после инсульта. 2004; 11:20–30. [PubMed] [Google Scholar]

55. Rose DK, Winstein CJ. Координация бимануальных быстрых прицельных движений после удара. Клиника реабилитации. 2005; 19: 452–462. [PubMed] [Google Scholar]

56. Шехтер Дж. Д., Крафт Э., Хиллиард Т. С., Дийкхуйзен Р. М., Беннер Т., Финклештейн С. П., Розен Б. Р., Крамер С. К. Моторное восстановление и корковая реорганизация после двигательной терапии, вызванной ограничениями, у пациентов с инсультом: предварительное исследование. Нейрореабилитация Нейроремонт. 2002; 16: 326–338. [PubMed] [Академия Google]

57. Schmidt RC, Turvey MT. Фазово-увлекательная динамика зрительно сопряженных ритмических движений. Биол Киберн. 1994; 70: 369–376. [PubMed] [Google Scholar]

58. Serrien DJ, Strens LH, Cassidy MJ, Thompson AJ, Brown P. Функциональное значение ипсилатерального полушария во время движения Schmidt RC и Turvey MT. Фазово-увлекательная динамика зрительно пораженной кисти после инсульта. Опыт Нейрол. 2004; 190:425–432. [PubMed] [Google Scholar]

59. Smith AL, Staines WR. Корковая адаптация и улучшение двигательной активности, связанные с краткосрочной бимануальной тренировкой. Мозг Res. 2006; 1071: 165–174. [PubMed] [Академия Google]

60. Стюарт К.С., Коро Дж.Х., Саммерс Дж.Дж. Двустороннее обучение движению и реабилитация после инсульта: систематический обзор и метаанализ. J Neurol Sci. 2006; 244:89–95. [PubMed] [Google Scholar]

61. Stinear JW, Byblow WD. Вклад шейных проприоспинальных премотонейронов в выздоровление пациентов с гемипаретическим инсультом. Дж. Клин Нейрофизиол. 2004; 21: 426–434. [PubMed] [Google Scholar]

62. Stinear JW, Byblow WD. Растормаживание моторной коры человека усиливается синхронными движениями верхних конечностей. Дж. Физиол. 2002; 543: 307–316. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

63. Стинир Дж.В., Байблоу В.Д. Тренировка ритмичных двусторонних движений модулирует кортикомоторную возбудимость и усиливает моторику верхних конечностей после инсульта: экспериментальное исследование. Дж. Клин Нейрофизиол. 2004; 21: 124–131. [PubMed] [Google Scholar]

64. Саммерс Дж.Дж., Кагерер Ф.А., Гарри М.И., Хирага С.И., Лофтус А., Коро Дж.Х. Двусторонняя и односторонняя двигательная тренировка функции верхних конечностей у пациентов с хроническим инсультом: исследование ТМС. J Neurol Sci. 2007; 252:76–82. [PubMed] [Google Scholar]

65. Swinnen S, Walter CB, Shapiro DC. Координация движений конечностей с различными кинематическими схемами. Познание мозга 1988;8:326–347. [PubMed] [Google Scholar]

66. Танджи Дж., Окано К., Сато К.С. Нейронная активность в двигательных областях коры, связанная с ипсилатеральными, контралатеральными и двусторонними движениями пальцев обезьяны. J Нейрофизиол. 1988; 60: 325–343. [PubMed] [Google Scholar]

67. Тойокура М., Муро И., Комия Т., Обара М. Связь бимануальной координации с активацией сенсомоторной коры и дополнительной двигательной области: анализ с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии. Мозг Рес Бык. 1999;48:211–217. [PubMed] [Google Scholar]

68. Ценг Ю.В., Шольц Дж.П. Односторонняя и двусторонняя координация задач по рисованию кругов. Acta Psychol (Амст) 2005; 120: 172–198. [PubMed] [Google Scholar]

69. Тертон А., Вроу С., Трепте Н., Фрейзер С., Лемон Р.Н. Контралатеральные и ипсилатеральные ответы ЭМГ на транскраниальную магнитную стимуляцию при восстановлении функции руки и кисти после инсульта. Электроэнцефалогр Клин Нейрофизиол. 1996; 101: 316–328. [PubMed] [Google Scholar]

70. Устинова К., Фунг Дж., Левин М. Нарушение двусторонней височной координации при махах руками у больных с гемипарезом. Опыт Мозг Res. 2006; 169: 194–207. [PubMed] [Google Scholar]

71. Ван Пеппен Р.П., Кваккель Г., Вуд-Дофини С., Хендрикс Х.Дж., Ван дер Вис П.Дж., Деккер Дж. Влияние физиотерапии на функциональные исходы после инсульта: каковы доказательства? Клиника реабилитации. 2004; 18: 833–862. [PubMed] [Google Scholar]

72. Уорд Н.С. Функциональная реорганизация двигательной системы головного мозга после инсульта.