Бесплатная тренировка по бегу ► в Твери — I Love Running
Бесплатная тренировка по бегу ► в Твери — I Love RunningЛекции
Блог
Сертификат
Помощь
Мероприятие
бесплатно
1 занятие
знакомство со школой
Начните бегать правильно — с профессиональным тренером в команде единомышленников
Стоимость
бесплатно
Что в программе
Пробная тренировка подойдет вам, если вы хотите познакомиться с тренером и методикой школы перед началом тренировок, интересно и с пользой провести время или попробовать что-то новое. На занятии вы узнаете о технике бега, пульсовых зонах и беговой экипировке, получите обратную связь от тренера и зададите вопросы координатору.
Более 22 000 человек познакомились с бегом в I Love Running, крупнейшей беговой школе для взрослых в Европе. Многие прошли путь от первых 5 км на клубном забеге до крупнейших марафонов мира.
Для кого
Вы хотите начать бегать и избежать ошибок «новичка» или по-новому провести время и познакомиться с интересными людьми.
Зачем
Поработаете над техникой бега, познакомитесь с методикой школы, зададите вопросы, найдете поддержку и мотивацию продолжать.
Новые навыки
Тренер поможет освоить теорию на практике, скорректирует ошибки и расскажет о подготовке к забегам
Команда
Вы станете частью большого международного спортивного комьюнити I Love Supersport и найдете поддержку
Поддержка штаба
Координатор встретит на тренировке, ответит на вопросы о школе, экипировке и поможет выбрать беговую цель
Что вас ждет на тренировке
Сбор участников и знакомство
Приходите на тренировку немного заранее — за 15 минут или чуть раньше. Вас встретит координатор и тренер. Перед началом тренировки вы успеете неспеша настроиться, познакомиться с тренером и другими участниками, задать организационные вопросы.
Разминка
Каждая тренировка начинается с разминки. В беге разминка состоит из двух частей — динамическая суставная разминка и легкий медленный бег трусцой. Тренер покажет как правильно выполнять базовые упражнения, даст рекомендации по беговой части. Если у вас есть ограничения по здоровью, сообщите тренеру заранее, это позволит адаптировать нагрузку и тренировка пройдет эффективно и в удовольствие.
Основная часть
После разминки вас ждет короткая теоретическая часть про технику естественного бега и практическое задание. Тренер покажет специальные беговые упражнения, даст персональные рекомендации в процессе тренировки и расскажет, на что обращать внимание во время бега. Все задания в нашей школе даются по пульсу, поэтому тренер дополнительно расскажет про пульсовые зоны и почему это важно.
Заминка
В конце тренировки тренер проведет для вас статическую растяжку, чтобы расслабить задействованные на тренировке мышцы и помочь организму восстановиться после физической нагрузки.
Во время заминки тренер еще раз проговорит ключевые моменты, пройденные на занятии и ответит на вопросы.
После тренировки
После тренировки можно будет задать вопросы лично тренеру и пообщаться с координатором. Получить рекомендации по выбору кроссовок и экипировки, узнать о ближайших программах подготовки в школе и при желании ближе познакомиться с другими участниками и узнать о лучших забегах мира, куда I Love Running выезжает большой международной командой.
Встретимся на пробной тренировке
А потом — и на лучших забегах мира. Все начинается с желания «попробовать» новое, все становится возможным с поддержкой тренера, команды и вдохновляющей целью. Присоединяйтесь к команде!
Расписание тренировок
Ничего не найдено. Попробуйте изменить или сбросить фильтры.
Методика Natural Running
Положение тела
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения».
Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Постановка стопы
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Как освоить
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
Бесплатная тренировка по бегу ►
Начните бегать правильно — с профессиональным тренером в команде единомышленников
Знакомство с методикой Natural Running
Опытный тренер по бегу
Поддержка штаба
Спортивный нетворкинг
Рекомендации по экипировке
Стоимость
бесплатно
Часто задаваемые вопросы
Сколько длится тренировка?
Тренировка длится один час.
Но если у вас будет больше времени, можете остаться после тренировки, чтобы задать дополнительные вопросы координатору и пообщаться с другими участниками.Можно ли прийти на пробную тренировку, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?
Да, конечно, тренер подскажет как правильно начать и адаптирует нагрузку так, чтобы вы получили удовольствие от процесса и плавно вошли в тренировочный процесс. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер расскажет про технику бега и скорректирует ошибки, пока они еще не стали привычкой. Дайте бегу шанс сделать вашу жизнь ярче и до встречи на тренировке!
Где пройдет тренировка?
Вся необходимая информация будет выслана вам на почту, там же вы найдете контакты координатора, если будут дополнительные вопросы.
Что нужно брать с собой на тренировку?
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Если я и так бегаю, зачем мне идти на пробную тренировку?
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? На пробной тренировке вы сможете узнать о беге больше и получить обратную связь от тренера.
Но если у вас будет больше времени, можете остаться после тренировки, чтобы задать дополнительные вопросы координатору и пообщаться с другими участниками.
Бесплатная тренировка по бегу ►
Начните бегать правильно — с профессиональным тренером в команде единомышленников
Готовьтесь к целям с нами
Готовьтесь к целям с нами
running
Абонемент
Runpass
running
Кемп
Беговой кемп в Приэльбрусье
2 сменыс 22 по 29 июляс 30 июля по 6 августавосемь дней
Администрация Тракторозаводского района г. Челябинска
Администрация Тракторозаводского района г. ЧелябинскаЦвет:
Ц
Ц
Ц
Размер шрифта:
А
А
А
Обычная версия
|
|
Сайты администраций
районов г.
Челябинска
10 лучших бесплатных приложений для тренировок
На этом этапе нового года многие люди начинают пренебрегать решениями, которые они приняли в конце предыдущего года. Одним из наиболее распространенных новогодних решений является больше заниматься спортом, но многие изо всех сил пытаются найти отправную точку, с чего начать, или найти способ втиснуться в тренировку в своей напряженной повседневной жизни.
Для смартфонов и других устройств доступно множество приложений, предлагающих режимы упражнений для всех уровней подготовки. Многие предлагают быстрые упражнения, которые можно практиковать дома, вместо того, чтобы тратить время на посещение спортзала. Эти приложения можно установить бесплатно, и все они получили хорошие отзывы от тех, кто часто пользуется их услугами
Nike Training Club
Это приложение, созданное брендом спортивной одежды Nike, является одним из самых популярных приложений для упражнений в магазине приложений iOS и Google Play.
Приложение предлагает сотни режимов упражнений бесплатно для всех пользователей и имеет ряд уровней сложности, подходящих для всех пользователей.
СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших приложений для ретро и винтажных фотографий
Приложение Nike Training Club предлагает ряд различных упражнений, включая йогу, бег и тяжелую атлетику. Эти режимы могут сопровождать занятия в тренажерном зале или использоваться как домашняя рутина без необходимости в оборудовании. Приложение также предлагает несколько уровней в соответствии с вашим настроением на день — от усталости до бодрости.
Nerd Fitness
Поклонники комиксов и косплея должны попробовать это инновационное приложение, если они хотят привести себя в форму и регулярно заниматься спортом. Приложение было создано группой признанных ботаников, и в настоящее время у него более 150 000 подписчиков по всему миру, и оно позволяет пользователям опробовать сервис с помощью бесплатного комплекта вводных упражнений.
Приложение под названием Nerd Fitness Journey разбивает ежедневный распорядок упражнений и, при желании, диеты.
Приложение также предлагает миссии в стиле супергероев и награды за выполнение упражнений, например, индивидуальную супергеройскую экипировку, которая ссылается на занудные комиксы и фильмы из реальной жизни.
Fitbod
Fitbod предлагает ряд различных упражнений для тех, кто хочет стать стройнее, нарастить мышечную массу, а также многие другие стили режимов упражнений. Приложение предлагает индивидуальный план, основанный на данных игрока и целях в фитнесе, и поставляется с базовой бесплатной версией для пользователей, желающих попробовать пробный сеанс приложения.
СВЯЗАННЫЕ: 10 приложений, разработанных для помощи владельцам кошек Приложение также подключается к таким устройствам, как Apple Watch, для точного отслеживания физических результатов тренировок, таких как сожженные калории или частота сердечных сокращений.
7-минутная тренировка
Для тех, кто изо всех сил пытается найти время в своем напряженном дне, чтобы найти время или мотивацию для физических упражнений, это приложение может помочь пользователям изменить свои вредные привычки и превратить их в лучший образ жизни.
7-минутная тренировка предлагает короткие HIIT-тренировки с видеодемонстрациями, которые не требуют оборудования и при желании могут выполняться полностью дома.
Приложение предлагает пользователям несколько уровней интенсивности упражнений, подходящих как для новичков, так и для тех, кто имеет большой опыт тренировок. 7-минутная тренировка также имеет несколько режимов, полных 7-минутных упражнений, для тех, кому нравится приложение и кто готов построить упражнения в полной программе, которая соответствует их потребностям в упражнениях.
Strava
Для тех, кто хочет выйти на улицу и побегать, прогуляться или покататься на велосипеде, Strava предоставляет для этого часто единственного занятия социальное приложение. Приложение позволяет пользователям планировать и рисовать маршрут на карте и делиться им со своими друзьями, что позволяет проводить совместные занятия и здоровую конкуренцию, а также в целях безопасности.
Приложение Strava сочетается со многими другими приложениями, такими как Fitbit, чтобы максимизировать потенциал пользователей и отслеживать их прогресс.
Помимо занятий на свежем воздухе, Strava позволяет пользователям делиться с друзьями ходом занятий в помещении, таких как йога, что позволяет пользователям сделать индивидуальную деятельность более социальной и создать чувство ответственности, публично делясь своей физической формой.
Nike Run Club
Nike Run Club работает аналогично их приложению Training Club для общих упражнений, но с упором на то, чтобы научить пользователей бегать в меру своих возможностей. Приложение подходит как опытным бегунам, стремящимся улучшить свою скорость и выносливость, так и новичкам, которые не знают, с чего начать.
Nike Run Club предлагает услуги коучинга как в дни бега, так и в выходные дни, которые помогают сосредоточиться и подготовиться к бегу таким образом, чтобы помочь пользователям достичь нового личного рекорда. Приложение имеет партнерские отношения с другими приложениями, такими как Headspace, которые помогают сочетать бег и внимательность для общего улучшения психического и физического здоровья.
FitOn
Для тех, кто хочет сохранить свое новогоднее желание привести себя в форму, Fiton позволяет пользователям начать тренироваться, не выходя из собственного дома. Тренировки могут быть персонализированы для конкретной цели человека — будь то улучшение физической формы или стремление снизить стресс в конце дня и улучшить сон.
Фитон предлагает занятия с такими знаменитостями, как Габриэль Юнион и Джонатан Ван Несс, а также с экспертами в различных областях, таких как йога и балетный станок. Приложение также предлагает здоровые рецепты, которые не ориентированы на калории, и содержит научно обоснованные статьи о здоровье для тех, кто ищет советы по здоровью, рекомендованные профессионалами.
Glo
Glo — одно из самых популярных онлайн-приложений для йоги с 4,9/5 звездами в App Store. Приложение предлагает занятия йогой для дома или для пользователей вне дома. Glo предлагает несколько индивидуальных программ как для начинающих, так и для опытных энтузиастов йоги, которые пользователи могут персонализировать по своему вкусу и способностям.
СВЯЗАННЫЕ: 10 приложений, разработанных, чтобы помочь людям снять стресс Есть ряд видеороликов под руководством профессиональных учителей, а также ежедневные живые занятия, к которым пользователи могут присоединиться и пообщаться. Glo также позволяет пользователям сохранять свои любимые программы и загружать их для использования в автономном режиме вне приложения.
MapMyRun
Созданное брендом спортивной одежды Under Armour приложение MapMyRun было загружено более чем 60 миллионами пользователей, и это приложение позволяет пользователям объединяться в одно большое сообщество бегунов. MapMyRun предлагает поддержку для пользователей с любым уровнем подготовки и опыта.
MapMyRun предлагает специальные услуги для тех, кто носит одежду Under Armour, например, отслеживание бега через обувь и советы по улучшению. Помимо бега, пользователи могут регистрировать другие формы упражнений, поэтому приложение может предлагать более персонализированные советы по улучшению физической формы.
Weav Run
Weav Run — идеальное приложение для бегунов, которые хотят развлечься, улучшая свою физическую форму и беговую выносливость. Приложение синхронизирует несколько заранее одобренных музыкальных хитов от известных исполнителей, таких как Lizzo и Cardi B, которые имеют удары в минуту (BPM), подходящие для бега.
Weav Run поддерживает воспроизведение песни в том же темпе, что и пользователь, поэтому бегуны не торопятся и не замедляются. Режим фиксированного темпа приложения позволяет пользователям наращивать свою выносливость в постоянном темпе, не травмируя себя и не изнашиваясь слишком быстро.
ДАЛЕЕ: 10 лучших приложений, которые помогут вам вести бюджет
10 лучших бесплатных приложений для тренировок, которые стоит попробовать в 2022 году
Экономия денег / здоровья
Городенков / Shutterstock.
com
За последние несколько лет повседневная жизнь людей изменилась: им больше не нужно выходить из дома, чтобы выполнить поручения или купить предметы первой необходимости. Если вы можете купить продукты, блюда из ресторана и все остальное в Интернете с доставкой, почему нельзя заказать фитнес-программы таким же образом?
Благодаря большому количеству приложений вы сможете выполнять любое количество потрясающих тренировок дома в 2022 году. Если вы заинтересованы в том, чтобы привести себя в форму, чтобы достичь цели в фитнесе, или ваш врач посоветовал вам сбросить несколько фунтов, вы можете поиск удобных и экономичных тренировок. Независимо от того, какую тренировку вы предпочитаете, наверняка найдется отличное фитнес-приложение, которое удовлетворит ваши потребности. Бесплатно.
Фитнес-приложения могут помочь вам, отслеживая ваши цели и прогресс, предоставляя вам ряд типов программ упражнений и упрощая тренировки практически в любом месте. Просмотрите эти 10 приложений, чтобы определить те, которые могут соответствовать вашему образу жизни и целям в фитнесе.
Ищете ли вы приложения для упражнений, чтобы привести себя в форму, оставаться в форме или приложение, которое поможет вам похудеть, каждый найдет что-то для себя.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о 10 лучших бесплатных фитнес-приложениях 2022 года.
Топ-10 лучших бесплатных приложений для тренировок
Вы можете заменить даже дешевый абонемент в тренажерный зал различными фитнес-приложениями и сэкономить сотни долларов в год. Вы можете найти приложения, ориентированные на определенный стиль упражнений, или приложение для личного тренера, которое поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Вот 10 лучших фитнес-приложений, которые заменят абонемент в спортзал.
1. ASICS Runkeeper
- Доступно на iOS и Android .
- Бесплатно, с покупками в приложении
ASICS Runkeeper — одно из лучших приложений для тренировок, доступных для бегунов. Приложение фитнес-трекера выводит вас из тренажерного зала на свежий воздух, поскольку оно отслеживает ваши тренировки и мотивирует вас на пробежки.
Если вы готовы инвестировать в свое здоровье и вам нужно приложение, чтобы предлагать тренировки или предоставлять расписание тренировок, это хороший выбор. Он отслеживает ваше время пробежки, чтобы вы могли видеть, как вы совершенствуетесь с течением времени, предоставляя вам простой способ ставить и достигать свои цели.
2. Ежедневная тренировка пресса
- Доступно на iOS и Android
- Бесплатно
The Daily Ab Workout является частью семейства приложений Daily Workouts, которое предлагает множество целевых приложений для тренировок, которым вы можете следовать ежедневно. Чтобы получить желаемый пресс, выберите одну из двух программ продолжительностью 5 или 10 минут, которые предлагает Daily Ab Workout. Эти опции пригодятся для коротких тренировок, где бы вы ни находились. Также доступны тренировки для всего тела продолжительностью от 10 до 30 минут.
3. ФитОн
- Доступно на iOS и Android
- Бесплатно, с покупками в приложении
FitOn идеально подходит для людей, которые хотят, чтобы их тренировка была нацелена на все части тела.
Знаменитые тренеры, такие как Джонатан Ван Несс, Джулианна Хаф и Габриэль Юнион, проведут вас через кардио, силовые, высокоинтенсивные интервальные тренировки, тонизирование, йогу, медитации с гидом и тренировки на растяжку, и все это без специального оборудования.
4. Бег на 5 км
- Доступно на iOS и Android
- Бесплатно, с покупками в приложении
Несмотря на то, что в названии упоминается 5K, это приложение предназначено не только для людей, стремящихся подготовиться к гонке 5K. Действительно, он идеален для новичков, которые больше времени проводят на диване, чем в кроссовках. Аудиотренажер дает пользователям все более сложные тренировки, которые говорят, когда идти и когда бежать, все для повышения выносливости и физической формы — и даже готовит тех, кто хочет, к 5 км в конце восьминедельного обучения.
5. 5-минутная йога
- Доступно на iOS и Android
- Бесплатно, с покупками в приложении
5 Minute Yoga — это бесплатное приложение для занятий йогой, которое особенно полезно для новых последователей этого занятия, которые хотят попробовать его, не тратя при этом огромных средств и времени.
Опытные последователи также получат удовольствие от короткого перерыва в своем дне. Тренировки меняются день ото дня и состоят из пяти одноминутных поз. Если вы ищете более длительные тренировки, они доступны за отдельную плату.
6. Домашняя тренировка — без оборудования
- Доступно на iOS и Android
- Бесплатно, с покупками в приложении
Домашняя тренировка — без оборудования разработан специально для людей, которые хотят заниматься дома, а не в тренажерном зале. Силовые тренировки и тренировки по бодибилдингу позволяют вам использовать собственный вес тела, чтобы помочь вам прийти в форму. Вы можете настроить индивидуальные напоминания, чтобы отслеживать свои успехи, а также получать доступ к анимациям и видео, которые помогут вам правильно выполнять упражнения.
7. ДЖЕФИТ
- Доступно на iOS и Android
- Бесплатно, с покупками в приложении
Если вам нравятся аналитика и статистика, попробуйте JEFIT.
Разработанное для силовых тренировок и бодибилдеров, у вас есть доступ к упражнениям и планам тренировок, а затем приложение покажет вам, как вы продвигаетесь к своим целям.
8. Кило
- Доступно на iOS и Android
- Бесплатно, с покупками в приложении
Приложение Keelo — хороший вариант, если вы заинтересованы в высокоинтенсивных тренировках, включающих силовые тренировки. Тренировки меняются день ото дня, что может помочь предотвратить усталость и сохранить мотивацию. Вы также можете отслеживать части своего тела, которые вы тренировали, отслеживать повторения и измерять улучшения с течением времени. Все варианты позволяют вам тренироваться с минимальным оборудованием, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы добраться до спортзала.
9. Приложение Map My Fitness
- Доступно на iOS и Android
- Бесплатно, с покупками в приложении
Среди приложений для здоровья на рынке Map My Fitness занимает одно из первых мест.
Есть более 800 упражнений на выбор. Он направлен на то, чтобы вывести вас из тренажерного зала и провести время на свежем воздухе, и позволяет вам наметить маршруты, которые вы хотите пройти. Он также отслеживает вашу статистику, включая время и сожженные калории, чтобы вы могли видеть свой прогресс. С помощью этого приложения вы также можете ставить цели и делиться беговыми маршрутами.
10. Своркит
- Доступно на iOS и Android
- Бесплатно, с покупками в приложении
Sworkit — это бесплатное приложение для тренировок, которое помогает людям тренироваться без тренажерного зала. Вы можете выполнять его управляемые тренировки в любом месте и выбрать рутину, которая длится от пяти минут до часа. Используйте планы тренировок, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе на основе вашего графика. Также есть целая библиотека тренировок, посвященных фитнесу для детей; это на 100% бесплатно, и вам не нужна подписка для доступа к этой функции. Детям до 18 лет потребуется разрешение взрослого перед началом занятий.
