Что лучше кроссфит или тренажерный зал? » Спортивный Мурманск
Стороны приводят крайне разрозненные аргументы, бурно эмоционируя с целью аргументации позиций. Эмоции — прекрасно! Однако, подход к тренировкам должен в первую очередь опереться на логику и здравый крепкий смысл.
Адекватно анализируя ситуацию, мы вывели 5 неоспоримых плюсов кроссфит-тренинга перед занятиями в тренажерном зале.
1. На первый взгляд, кроссфит делает шаг назад, прибегая к устаревшему, банальному инвентарю: штангам, гирям (кроссфит вод с гирями), гимнастическим снарядам. Эпизодически у нас фигурируют давно забытые в детстве скакалки, канаты и тумбы, через которые предлагается динамично перемещаться. Казалось, куда уж там, до сверхсовременных тренажеров с контролируемой амплитудой и удобными кожаными креслами от ведущих кутюрье! Это — самая настоящая грязная пыль, пускаемая производителями данных устройств и приспособлений!
Свободные веса имеют ряд железных преимуществ: тренировки с ними задействуют большее количество мышечных групп, а значит, они более продуктивны для проработки мускулатуры; занятия приобретают насыщенный, функциональный характер — а это значит, что в жизни можно легко найти применение появившимся силе и выносливости! Но кроме того, тренировки со штангой, гимнастическими кольцами и даже собственным весом гораздо более динамичны, интересны и не оставят шанса рутине и печали!
2.
В тренажерном зале ты неизбежно очутишься один на один с хитроумным оборудованием. Порой, к тебе ненавязчиво приставляют тренера, считающего твои повторения и приносящего для тебя гантели. Систематичность тренировочного процесса (а значит, и результат!) оказывается под большой угрозой и крепким подозрением.
Каждый проходил этот период — мотивация для тренировок становится весьма зыбкой и неравномерной. Если для тебя первостепенен вопрос «пойти или не пойти на тренировку» разве будешь выкладываться на максимум?! Кроссфит предполагает тренировки в коллективе! Сражаться со сложными заданиями ты будешь не один, а вместе с такими же, как и ты, отважными и храбрыми атлетами, что десятикратно увеличит вашу силу! В группе заниматься всегда интересно и весело!
Помимо того, что тебя всегда приободрят, похвалят, а может, заденут твое самолюбие — ты никогда не останешься один на один и мотивация будет бить неиссякаемым ключом!
3. Если у тебя дряблые бедра, печалиться не стоит — ведь вполне возможно, что их прикроет отвисший живот! Не секрет, что именно пахота в зале является ключевым фактором преображения внешнего облика и внутреннего состояния, наличествует ряд важных и необходимых сопутствующих условий.
{banner_m-001}
Во-первых, практики, ускоряющие восстановление после нагрузки — массажи, растяжки, работа с подвижностью суставов, гибкостью связок и сухожилий. Во-вторых, питание, сбалансированное и полезное. Может возникнуть комментарий: «А разве я не получу необходимых консультаций в фитнес-клубе?». Всегда пожалуйста! Но только кроссфит смог интегрировать все эти знания в одну целостную, работоспособную и стройную систему.
Тренировки, питание и восстановление используются в качестве необходимых средств поддержания личности на достойном уровне, знания позволяют совершать каждый шаг максимально эффективно и надежно! Важно понять, что кроссфит — это не только и не столько о тренировках, сколько о здоровой и яркой жизни в целом!
4. В тренажерный зал ведут две дороги. Первая — убрать. Вторая — набрать. Можно с переменным успехом лавировать по этим дорогам, периодически меняя их местами. Но ведь список навыков, отвечающих за нашу тренированность, не ограничивается исключительно размером пиджака и наличием вожделенных кубиков на животе!
Быть сильным, быть выносливым, быстрым, работоспособным, постоянно готовым к любым действиям и свершениям — разве не это требуется большинству из нас? И действительно — современная цивилизация подарила нам несусветные болезни, вроде избыточного веса, вызванного скверной диетой и недостаточностью моциона.
Ведь те не просто шикарно выглядят, но и могут похвастаться внушительным списком навыков и качеств! Выносливый, здоровый человек по определению не может быть тучным, вялым и инфантильным!
5. В кроссфите ты НИКОГДА не увильнешь от тренерской опёки. Кроссфит-тренеры — пламенные энтузиасты своего дела. Зажги в смелых мечтах образ самого лучшего тренера на свете — какой он? Чуткий, тонко чувствующий, сопереживающий, в меру остроумный глубоко образованный профессионал, постоянно развивающийся и готовый помочь тебе стать лучше и красивее! Представил?
В кроссфите ВСЕ тренеры именно такие. Инструктор по кроссфиту по определению не может быть плохим, не может быть неспециалистом! Ему необходимо развиваться во многих направлениях, постоянно самообразовываться, иметь дело с людьми и их непростыми ситуациями.
Все это позволяет нам смело сказать, что на текущий момент тренеры по кроссфиту — одни из лучших специалистов на весьма обширном рынке фитнес-услуг!
Даже на групповой тренировке ты всегда будешь окружен вниманием и теплотой, но при этом — обязательным неусыпным контролем! Слышал истории о том, что твой друг или друг твоего друга занимался с тренером год и не добился результата? Грустно? С тренером по кроссфиту результат не заставит себя долго ждать!
Пяти основных пунктов анализа вполне достаточно, чтобы сложилась целостная картина. Кроссфит стал настоящим идейным наследником современного фитнеса, драйвером, показавшим, как и куда следует развиваться индустрии здорового образа жизни.
Что эффективнее для сжигания калорий кроссфит или тренажёрный зал?
От чего лучше сбрасывать в тренажерном зале или в CrossFit?
Мы начинаем быть активными по многим причинам, однако наиболее распространенной из них является желание быть стройнее. Еще недавно было почти очевидно, что, желая улучшить свое телосложение, нужно записаться в спортзал.
Тем не менее, все более популярным занятием является CrossFit, который является интенсивной тренировкой, направленной на то, чтобы максимально повысить нашу физическую форму. Что выбрать, если наша главная цель-похудеть?
Количество сожженных калорий
Самый важный показатель, который мы должны учитывать в этом типе сравнения, — это количество калорий, которые мы сжигаем. Ведь именно они (в сочетании со здоровым питанием) будут отвечать за то, удастся ли нам достичь отрицательного калорийного баланса, то есть необходимого элемента в процессе сжигания жира. В пользу кроссфит говорит в данном случае тот факт, что он в первую очередь выигрывает от функциональных движений – такие движения характеризуются большей потребностью в энергии, поскольку относятся к так называемым многосторонним действиям. Каждый из них использует практически все тело, что заставляет нас нуждаться в гораздо большем количестве энергии, чем при выполнении изолированных движений в тренажерном зале. Дополнительным преимуществом данной методологии тренировки является вписанная в ее определение высокая интенсивность, упражнения мы выполняем на время, что мотивирует к максимальным усилиям.
По этой причине-даже несмотря на более короткую продолжительность тренировки кроссфитом, мы будем сжигать больше калорий во время активности чем занятия в тренажерном зале. Мы также повысим наш метаболизм до 72 часов после занятий, что будет иметь большое значение для борьбы с упрямым жировым отложением.
Поддержание мотивации
Даже лучшая тренировка ничего не даст, если мы не будем выполнять ее с правильным подходом и обязательствами. В тренажерном зале мы тренируемся либо самостоятельно, либо под руководством личного тренера. Этот второй вариант, безусловно, повлияет на нашу мотивацию положительно, однако это довольно дорого. CrossFit — это групповые занятия, где вы тренируетесь в небольших, личных группах. Такая система заставляет единомышленников сразу заметить, что тебя не было несколько дней. Они, конечно, не колеблясь позвонят или отправят сообщение с вопросом о причине отсутствия («почему вы ленитесь? Все ли ок?”). Благодаря участию в группе шансы на то, что вы достигнете больших показателей намного выше, что позволит вам эффективно потерять лишние килограммы.
Однако, если вы выбираете тренировку в традиционном фитнес-клубе, вы также можете попробовать использовать социальный эффект, чтобы сохранить свою мотивацию. Уговорите на совместные тренировки коллегу или другую половинку. Если вам не приходит в голову, кто хочет начать тренироваться, возможно, в клубе есть группа в социальных сетях, где его члены назначают совместные тренировки.
Потеря — веса-это не просто тренировка, вы должны знать, что даже самые тяжелые тренировки не дадут прочного эффекта изменения фигуры, если вы не объедините их с правильной диетой. К счастью, диетология развивается все больше и больше, есть много способов справиться с созданием ОПТИМАЛЬНОГО МЕНЮ. Как в фитнес-клубе, так и в кроссфитном боксе, часто доступны консультации с диетологом. Воспользуйтесь ими, и вы обязательно получите советы о том, как начать есть или даже полный график приема пищи (обычно за дополнительную плату).
Самое главное, начать сразу, если вы не занимались раньше, вы будете прогрессировать даже с плохой диетой.
Эффект, однако, быстро пройдет, и чем раньше вы начнете строить здоровые привычки, тем легче вам будет вкладывать заботу о здоровье в свой ритм дня, что приведет к длительным и долгосрочным эффектам.
Crossfit vs Gym: что лучше?
Физическая подготовленность – это состояние здоровья и благополучия, а точнее способность заниматься различными видами спорта, занятиями и повседневной деятельностью. Физическая подготовка обычно достигается за счет правильного питания, умеренно-интенсивных физических упражнений и достаточного отдыха, а также формального плана восстановления. С повышенным энтузиазмом в отношении фитнеса люди сами начинают заниматься в тренажерных залах и залах CrossFit, и есть много предвкушений о том, какой из них лучше: тренажерный зал или кроссфит, но это зависит от потребностей вашего тела
Гимнастический зал, также известный как тренажерный зал, представляет собой крытое помещение для занятий легкой атлетикой. Слово происходит от древнегреческого термина «гимназия».
Их обычно можно найти в спортивных и фитнес-центрах, а также в учебных заведениях в качестве площадок для занятий и обучения. «Спортзал» на сленге также означает «фитнес-центр», который часто представляет собой помещение для отдыха в помещении. «Тренажерный зал» может также включать или описывать прилегающие площадки под открытым небом. В западных странах под тренажерными залами часто понимают места с крытыми или открытыми площадками для баскетбола, хоккея, тенниса, бокса или борьбы, а также с оборудованием и тренажерами, используемыми для тренировок по физическому развитию или для выполнения упражнений.
Кроссфит — это больше, чем просто тренировка. Это образ жизни. Он заключается в сочетании элементов оптимального питания с безопасными и высокоэффективными упражнениями.
Неважно, хотите ли вы улучшить свое здоровье, сбросить несколько килограммов, бросить вызов своему возрасту или повысить работоспособность своего тела, кроссфит поможет.
Это подходящий вариант для тех, кто только начинает заниматься спортом, и для тех, кто имеет многолетний опыт тренировок и упражнений.
Он берет лучшие и наиболее эффективные упражнения и движения, которые непосредственно применимы в повседневной жизни, и комбинирует их, чтобы обеспечить оптимальную пользу для каждого, кто их выполняет.
CrossFit vs. Gym
Тренажерный зал — это место, где можно поднимать тяжести, выполнять кардиотренировки и посещать занятия по физкультуре. Слово «тренажерный зал» широко используется для обозначения любых физических упражнений, выполняемых в стенах фитнес-центра.
«Кроссфит» — вид спорта и метод тренировок, основанный на гимнастике, силовых тренировках и кардиотренировках. Кроссфитом можно заниматься в тренажерном зале (если мы не говорим о Planet Fitness).
В тренажерном зале те, кто занимается физическими упражнениями и силовыми тренировками, обычно делают упор на сжигание жира за счет наращивания силы тела и развития мышечной массы. Это часто достигается выполнением определенных упражнений в повторениях, чтобы успешно сформировать подход.
CrossFit фокусируется на достижении общих целей, которые обеспечивают повышение общего уровня физической подготовки человека.
Тренировки CrossFit сосредоточены на выполнении большего количества повторений в упражнениях, чтобы получить больше результатов за определенное время.
Лица, занимающиеся в спортзале, могут или не могут прибегать к помощи личного тренера. CrossFit действительно добавляет личного тренера к режиму.
Тренажерные залы переполнены различным оборудованием, таким как велотренажеры, скамьи, беговые дорожки, гребные тренажеры, тренажеры для кора, тренажеры Смита, гантели, штанги и множество других тренажеров.
В то время как тренажерный зал CrossFit не требует большого количества оборудования, упражнения CrossFit в основном выполняются с собственным весом.
Тем не менее, в тренажерном зале для кроссфита есть некоторое оборудование, такое как штанги, гири, плиометрическая коробка, турник и баттл
Теперь вопрос, какой из них лучше?
Ответ прост: все зависит от вашего уровня физической подготовки и от того, чего вы хотите достичь.
Кроссфит превосходит упражнения в тренажерном зале, потому что они веселые, захватывающие, сложные, эффективные и адаптируемые.
Программа CrossFit включает в себя силовые тренировки, кардио и пауэрлифтинг, что делает ее отличным вариантом. Тренировки
Crossfit помогут вам сжечь больше калорий, повысить выносливость, нарастить и привести в тонус мышцы и улучшить фигуру.
С другой стороны, тренировки в тренажерном зале помогут вам увеличить силу и нарастить мышечную массу больше, чем кроссфит.
Итак, в зависимости от вашего уровня физической подготовки, вы можете выполнять одно из них.
И традиционные тренировки в тренажерном зале, и тренировки CrossFit сжигают калории. Тем не менее, упражнения CrossFit более эффективны, потому что они очень интенсивны, позволяют вашему телу сжигать максимум калорий во время и после тренировок и помогают вам постепенно сбросить вес. Теперь вы можете решить, какой из них вам подходит
Кроссфит против тренажерного зала: что лучше для ВАС?
Обновлено: 21 апреля 2023 г.
Эта тема вызывает споры, а иногда и гнев среди здоровых людей во всем мире.
На интернет-форумах разгорелись жаркие споры о преимуществах кроссфита и традиционного тренажерного зала. Что лучше? Каковы различия? Почему вы должны WOD вместо Workout? Почему вообще идут дебаты CrossFit vs Gym ?
Ну, некоторым людям очень интересно узнать, в каком храме поклоняться. А сравнивать вещи всегда весело, правда? Мы сравниваем людей, вещи, опыт каждый день нашей жизни. Если вы собираетесь каждый день выбирать одно место для занятий спортом, вы также можете выбрать лучшее. Для тебя. И это очень важный момент. Любители фитнеса не все созданы равными. «Лучшее» из двух зависит от ваших целей. Хочешь
Так много вопросов. Так много ответов. Посмотрим, сможем ли мы ответить на несколько.
Содержание
Нет универсального ответа
Прежде всего, давайте внесем ясность. Как и в случае с диетой, для фитнеса не существует универсального решения. Один метод обучения не побеждает другой просто потому, что о нем больше кричат в социальных сетях. Я пришел в кроссфит в возрасте 40 лет. Имею сертификат фитнес-инструктора и несколько лет работал персональным тренером. Я участвовал в соревнованиях по триатлону, маунтинбайку, легкой атлетике и кроссфиту. Кроссфит изменил мою жизнь к лучшему, но я считаю, что имею право предложить сбалансированные плюсы и минусы обоих методов упражнений.
Нет сомнений, что кроссфит работает. И миллионы людей использовали тренажерный зал, чтобы создать невероятные тела, улучшить свое здоровье, улучшить свою физическую форму и чувствовать себя хорошо.
Подготовка к кардиотренировкам в тренажерном зале CrossFit Я провел половину своей жизни в тренажерных залах, а другую половину тренировался для выносливости. Вот мой взгляд на дебаты о тренажерном зале и боксе.
- «Тренажерный зал» — это место, где можно поднимать тяжести, выполнять кардиотренировки и посещать занятия по физкультуре. Слово «тренажерный зал» широко используется для обозначения любых физических упражнений, выполняемых в стенах фитнес-центра.
- «Кроссфит» — вид спорта и метод тренировок, основанный на гимнастике, силовых тренировках и кардиотренировках. Кроссфитом можно заниматься в тренажерном зале (если мы не говорим о Planet Fitness).
Стереотипы
Давайте посмотрим на стереотипы людей, занимающихся тренажерным залом и кроссфитом. Это просто развлечение.
Тренажерный зал:
- Офис-менеджеры после работы
- бодибилдеры
- фитнес братаны
- кролика в инстаграме.
CrossFit:
- Бывшие профессиональные футболисты
- Личности типа А
- Пожарный
- новобранцев
- отличники
Люди, которые посещают обычные спортзалы, принадлежат к разным слоям общества.
Демография кроссфита, без сомнения, смещена в сторону людей среднего класса с университетским образованием. Причин для этого несколько, но ежемесячная плата как-то связана с этим. Стоит ли кроссфит своих денег? Членство в CrossFit стоит намного больше, чем в большинстве спортивных залов. Но это не помешало CrossFit Inc стать крупнейшей фитнес-франшизой в мире. Они должны делать что-то правильно. Верно?
CrossFit — «один из самых быстрорастущих высокоинтенсивных режимов функциональной тренировки в мире», и его популярность, безусловно, растет. Это мутное объяснение спорта. Это все равно, что классифицировать футбол как «самый быстрорастущий полевой командный вид спорта в мире». Кроссфит — это на самом деле самый быстрорастущий вид спорта в мире. Период.
В «Обзоре кроссфита: систематический обзор и метаанализ», опубликованном в журнале Sports Medicine — Open, авторы обнаружили, что «существуют первоначальные доказательства более высокого уровня чувства общности, удовлетворенности и мотивации среди участников кроссфита».
».
Большинство людей средние во всем. Такова жизнь.
Большинству людей нравится быть частью группы. Это естественное человеческое стремление присоединиться к племени и идентифицировать себя с этим племенем. Никто не идентифицирует себя со своим тренажерным залом. Конечно, трайбализм может быть плохой вещью, но это дискуссия в другой раз. В конце концов, если вы ищете сообщество, в котором приветствуются ваши средние навыки в фитнесе, CrossFit — хороший выбор.
Имеются данные о более высоком уровне чувства общности, удовлетворенности и мотивации среди участников CrossFit.
Что может быть лучше кроссфита?
Все, что улучшает вашу физическую форму, мотивирует вас и оказывает положительное влияние на вашу жизнь так, как не может кроссфит, лучше, чем кроссфит. Возможно, поход в спортзал и выполнение некоторых тяжелых упражнений с последующим кардио — это как раз то, что вам нужно.
В таком случае забудьте о кроссфите.
Если вы ищете простую систему для того, чтобы стать стройнее и сильнее, вам будет сложно найти лучший режим тренировок, чем этот:
- Приседания
- Становая тяга
- Очищает
- Толкающие / Толкающие прессы
- Подтягивания
Эти 5 упражнений сделают вас сильными, быстрыми, стройными и подтянутыми. Вам не нужно будет ходить на занятия, и вы сможете тренироваться в своем собственном темпе. Но если вы планируете выполнять эти упражнения в обычном тренажерном зале, знайте, что бросать штанги и тяжелые веса осуждается. Вам нужно найти зал для тяжелой атлетики или пауэрлифтинга. И, конечно же, вы могли бы даже тренироваться в CrossFit Box, который предлагает часы «открытого тренажерного зала» в течение недели.
Персональный тренер с клиентом в тренажерном залеКроссфит может быть технически сложным
Многие начинающие и даже опытные спортсмены испытывают трудности с рывком, одним из двух движений в олимпийской тяжелой атлетике.
Их также раздражают подъемы силой и ходьба в стойке на руках. Для определенных типов личности фрустрация приводит к демотивации. А демотивированные люди ничего не достигают в фитнесе. Тренировки требуют самоотверженности — времени, физической и умственной энергии. Сложные упражнения и интенсивность кроссфита могут оттолкнуть многих людей от занятий спортом. Поездка в местный бокс и представление всех упражнений, которые вы не сможете выполнить в этот день, — это убийца мотивации.
Подтягивания киппингом и отжимания в стойке на руках печально известны тем, что вызывают травмы. Мы признаем, что в большинстве случаев виновато не фактическое движение. Вина лежит напрямую как на тренере, так и на спортсмене. Тренеры должны знать, когда лучше остановиться у новичков, а более продвинутые спортсмены должны знать, когда остановиться. Травмы случаются, но почти все их можно предотвратить. С учетом сказанного, эти движения играют большую роль в обычных WOD. Искушение попробовать их слишком велико для некоторых людей
Иногда нам просто нужно вернуться к основам.
Большие подъемы, такие как приседания и становая тяга, являются базовыми. Эти движения строят сильное тело. Во многих отношениях придерживаться нескольких упражнений лучше, чем заниматься половинчатой версией кроссфита.
Тренажерный зал против кроссфита для похудения
Если похудение является вашей главной целью, возможно, вам лучше придерживаться строгого режима силовых упражнений, кардио и диеты, не посещая тренажерные залы кроссфита. Осложнения, связанные с посещением занятий, на которых вы можете не получить желаемого сжигания калорий и на которых слишком много кардио или слишком мало кардио, могут разрушить ваши планы. Кроссфит не всегда совместим с целями по снижению веса.
В кроссфите такого не бываетЗатраты на кроссфит
Плата в размере 200 долларов в месяц делает спорт недоступным для людей с низким доходом. Итак, есть более дешевые (и более дорогие) места для тренировок, но, вообще говоря, кроссфит — недешевый способ привести себя в форму.
И это часто одна из критических замечаний, которые люди бросают в спорт. Но это недействительно.
Фитнес и питание (как и здравоохранение) — это не аксессуары, которые вы хотели бы иметь на Рождество. Они являются важными компонентами здорового образа жизни. Разница между 100 и 200 долларами может показаться большой, но на самом деле она ничтожна, если учесть стоимость и влияние правильного режима здоровья и фитнеса на вашу жизнь.
Заключение
Хотя вариантов фитнеса больше, чем два, описанных здесь, многие люди предпочитают придерживаться одного режима тренировок. Но всегда стоит что-то смешивать, особенно если вы хотите сохранить что-то новое и интересное. Время от времени пробуйте занятия HIIT. Дополните свою подвижность успокаивающей и восстанавливающей йогой. Время от времени отправляйтесь на длительные пробежки.
Кроссфит или тренажерный зал: что лучше? Это зависит от ваших целей. Я попытался изложить плюсы и минусы обоих, чтобы дать сбалансированное представление о теме.
Но, в конце концов, не позволяйте крутым ребятам (кем бы они ни были) повлиять на ваше решение. Делайте то, что лучше для вас.
| Критерии | Кроссфит | Тренажерный зал |
|---|---|---|
| Структура и удобство | Фиксированные занятия (с открытым тренажерным залом) | Лучше для людей с гибким графиком |
| Стоимость | «Дорогой» | Варьируется, но многие варианты очень дешевы |
| Сложность | Масштабируемые занятия, но они дадут вам больший толчок, чем любая самостоятельная тренировка в тренажерном зале | Так сложно или так просто, как вы хотите. Требует решимости и силы воли для достижения результатов |
| Функциональность | Отлично подходит для всесторонней физической подготовки, подвижности и силы | Отлично подходит для конкретных, индивидуальных целей, таких как потеря веса или мышечная гипертрофия |
| Риск травмы 90 193 | Есть репутация разрушающего плечи. Вам так же может понравиться... |
