КУРС ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК TRX — TRX Training
КУРС ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК TRX — TRX Training КУРС ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК TRX — TRX TrainingПоиск
https://cdn11.bigcommerce.com/s-3nqxnm5c7i/images/stencil/1920×1920/products/267/2802/academy_trx2__66540__01235__83597.1542778759.jpg?c=2долларов США 295,00 долларов США 220,00 долларов США мгновенная доставка
Опирайтесь на базовый стандарт, который вы изучили на курсе TRX Suspension Training Course, чтобы применять базовые техники тренировок, основанные на движении, в других модальностях, таких как гири, тяжелые канаты, рип-тренажеры, мешки с песком и многое другое.
Информация о продукте
Участники узнают, как использовать тренировочный подход TRX, основанный на движении, на тренажере TRX Suspension Trainer и Rip Trainer, чтобы обучать базовым движениям и прогрессиям, а затем применять их на различном тренировочном оборудовании.
По окончании этого курса вы сможете:
- Примените базовую методологию движений на тренажере TRX Suspension Trainer и TRX Rip Trainer, чтобы лучше изменять интенсивность для различных модальностей
- Интеграция продвинутых методов коучинга и подсказок TRX
- Предварительно запрограммированные мультимодальные комплексные тренировки с лидом
Материалы курса: Все участники получат ссылку для загрузки цифровой копии курса функционального обучения в электронном письме с подтверждением. У участников также будет возможность* приобрести печатную копию учебного пособия за 65 долларов США во время регистрации. Эти учебные пособия навсегда исключены из продажи на сайте.
Программа курса: Нажмите здесь, чтобы узнать больше
*Распечатанная копия курса отправляется в течение 5-7 рабочих дней и считается окончательной продажей.
Возврат средств не производится, даже если курс отменен по какой-либо непредвиденной причине. Эти учебные пособия навсегда исключены из продажи на сайте.
Кредиты непрерывного образования (CECS) И квалификация курса:
По завершении курса функционального обучения TRX® вы получите электронную версию своей квалификации TRX, которую можно распечатать для личного пользования и обменять на CEC. Номер провайдера и количество кредитов можно найти в вашей квалификации и использовать на веб-сайте провайдера.
Выпускники FTC получат сертификаты CEC от следующих организаций: ACE 0.7, AFAA 7.0, canfitpro 4.0, NASM 0.7, PTA Global 7.0.
Скидка на продукт: Участники курса могут приобрести продукцию TRX по специальной цене после окончания курса.
Перейти к началу
9 лучших тренажеров для подвески (системы TRX) в 2023 году — Торохтий, тяжелая атлетика
Каковы преимущества использования тренажеров для подвески?
Тренировка всего тела
Подвесные тренажеры удобны для тренировок всего тела, поскольку они позволяют выполнять широкий спектр упражнений, ориентированных на несколько групп мышц.
Одним из преимуществ подвесных тренажеров является то, что их можно использовать для выполнения различных упражнений, нацеленных на грудь, спину, руки, ноги и корпус. Это позволяет вам создавать тренировки для всего тела, которые могут помочь улучшить общую силу, стабильность и функциональную форму.
Во-первых, они помогают улучшить общий мышечный баланс и функциональную выносливость. Задействуя несколько групп мышц, тренировки всего тела могут помочь сделать тело более сбалансированным и функциональным, что может улучшить спортивные результаты и снизить риск травм.
Во-вторых, тренировки всего тела могут быть более эффективными по времени. Воздействуя одновременно на несколько групп мышц, вы сэкономите время по сравнению с тренировкой каждой группы мышц по отдельности. Это может быть особенно полезно для тех, у кого мало времени или кто хочет разнообразить свою рутину.
Удобство
Подвесные тренажеры удобны по ряду причин.
Во-первых, они портативны и могут быть легко установлены в различных местах, в том числе дома, в парке или даже на отдыхе.
Это делает их хорошим вариантом для тех, кто не имеет доступа в тренажерный зал или предпочитает тренироваться дома.
Во-вторых, подвесные тренажеры компактны и занимают минимум места, что делает их хорошим вариантом для тех, кому не хватает места или оборудования. Это отличается от традиционного оборудования для поднятия тяжестей, которое может быть большим и громоздким и требует специальной зоны для тренировок.
В-третьих, подвесные тренажеры просты в установке и использовании. Большинство тренажеров поставляются с инструкциями и могут быть легко собраны без каких-либо дополнительных инструментов или оборудования. Это делает их удобным и простым вариантом для тех, кто хочет начать свои тренировки.
Безопасность
Безопасность является основным преимуществом подвесных тренажеров, поскольку они обеспечивают больший диапазон движений и могут быть отрегулированы в соответствии с различными уровнями способностей.
Одним из преимуществ подвесных тренажеров является то, что они обеспечивают больший диапазон движений по сравнению с традиционными весами.
Это может быть особенно полезно для тех, у кого есть определенные травмы или проблемы с подвижностью, поскольку это обеспечивает более естественную и функциональную модель движения.
Прогрессивность
Прогрессивность является преимуществом подвесных тренажеров, поскольку позволяет постепенно увеличивать сложность упражнений по мере того, как вы чувствуете себя более комфортно и увеличиваете силу.
Этот постепенный прогресс может помочь предотвратить травмы и гарантировать, что вы тренируете свои мышцы, не перегружая их. Это также может способствовать адаптации мышц и долгосрочному соблюдению программы упражнений, поскольку вы можете продолжать бросать вызов своим мышцам и со временем наблюдать прогресс.
Экономичность
Одним из преимуществ подвесных тренажеров является то, что они, как правило, более доступны по цене, чем традиционное оборудование для поднятия тяжестей. Это связано с тем, что им требуется только одно оборудование для выполнения широкого спектра упражнений, тогда как традиционные веса часто требуют использования нескольких единиц оборудования для тренировки разных групп мышц.
В дополнение к первоначальной стоимости подвесные тренажеры также являются более экономичным вариантом в долгосрочной перспективе, поскольку они рассчитаны на длительный срок службы и не требуют дополнительных утяжелителей или оборудования. С другой стороны, традиционные веса, возможно, придется заменить или модернизировать по мере увеличения вашей силы, что со временем может увеличить общую стоимость.
Что искать в кроссовках с подвеской?
Регулируемость
Регулируемость является важным фактором при покупке тренажеров с подвеской, поскольку она позволяет настроить тренажер в соответствии с вашими конкретными потребностями и способностями.
Чтобы тренажер был эффективным и безопасным для всех, он должен регулироваться в зависимости от роста и способностей.
Регулируемость также важна для тех, кто хочет прогрессировать в своих тренировках. По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в упражнениях и ваша сила увеличится, вы можете постепенно увеличивать сложность, устанавливая тренажер в более высокое или более низкое положение.
Это позволяет вам продолжать бросать вызов своим мышцам и способствовать их росту.
Долговечность
Прочность также является важным фактором, который следует учитывать при покупке кроссовок с подвеской, поскольку она гарантирует, что кроссовок сможет выдерживать регулярное использование и прослужит долго.
Подвесные тренажеры обычно используются для упражнений с собственным весом, которые создают большую нагрузку на тренажер. Если тренажер не рассчитан на такую нагрузку, он может быстро сломаться или изнашиваться, что потребует от вас покупки замены раньше, чем позже. Это может быть неприятно и дорого, особенно если вы регулярно пользуетесь тренажером.
С другой стороны, если тренажер изготовлен из высококачественных материалов и рассчитан на длительный срок службы, он сможет выдержать регулярное использование и станет стабильной и надежной платформой для упражнений. Это может сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе и гарантировать, что у вас будет надежное оборудование, которое вы сможете использовать долгие годы.
Долговечность также важна с точки зрения безопасности. Если тренажер не рассчитан на длительный срок, он может сломаться или выйти из строя во время использования, что приведет к травме. Это особенно важно, если вы используете тренажер для выполнения упражнений с большим весом тела, таких как отжимания на брусьях или тяга.
Универсальность
Другим важным фактором, который следует учитывать при покупке подвесных тренажеров, является универсальность, поскольку она позволяет получить максимальную отдачу от тренировок и проработать различные группы мышц.
Одним из преимуществ подвесных тренажеров является то, что их можно использовать для выполнения широкого спектра упражнений, нацеленных на несколько групп мышц.
Универсальность также важна для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки и избежать скуки. Предлагая широкий спектр упражнений, подвесные тренажеры могут обеспечить большое разнообразие и помочь сделать тренировки интересными и сложными.
Это может способствовать адаптации мышц и долгосрочному соблюдению программы упражнений.
Цена/Качество
Качество является важным фактором, который следует учитывать при покупке кроссовок с подвеской по ряду причин.
Во-первых, высококачественные кроссовки с подвеской с большей вероятностью прослужат долго и выдержат регулярное использование. Дешевые или плохо сделанные кроссовки могут быстро сломаться или изнашиваться, что потребует от вас покупки замены раньше, чем позже. Заранее вложив средства в высококачественного тренера, вы сможете сэкономить деньги в долгосрочной перспективе.
Во-вторых, подвесные тренажеры, изготовленные из высококачественных материалов, как правило, более безопасны в использовании. Дешевые или плохо сделанные кроссовки могут быть более склонны к поломке или соскальзыванию, что может привести к травмам. С другой стороны, высококачественные тренажеры предназначены для поддержки веса вашего тела и обеспечивают стабильную и надежную платформу для упражнений.
В-третьих, подвесные кроссовки, изготовленные из высококачественных материалов, как правило, более удобны в использовании. Дешевые или плохо сделанные кроссовки могут иметь неровные края или неудобные ручки, что может сделать тренировки менее приятными и с большей вероятностью бросить их. С другой стороны, высококачественные кроссовки часто имеют гладкие края и удобные ручки, что делает их более удобными в использовании в течение более длительного периода времени.
В дополнение к вышеперечисленным пунктам стоит отметить, что подвесные тренажеры обычно используются для упражнений с собственным весом, которые создают большую нагрузку на тренажер. Если тренажер изготовлен из некачественных материалов, он может не выдержать нагрузки и может сломаться или выйти из строя во время использования, что приведет к травме.
Как правильно пользоваться тренажерами с подвеской?
Начните с основ
Прежде чем приступать к более сложным упражнениям, важно освоить основные движения и положение тела.
Это поможет обеспечить правильную форму и предотвратить травмы.
Сосредоточьтесь на форме
Правильная форма имеет решающее значение при использовании тренажеров с подвеской. Следите за тем, чтобы ваше ядро было задействовано, сохраняйте прямую линию от головы до пят и избегайте раскачивания или импульса для завершения движения.
Постепенно увеличивайте сложность
По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в упражнениях, вы можете постепенно увеличивать сложность, добавляя дополнительные повторения, подходы или используя одну ногу вместо двух.
Используйте полный диапазон движений
Чтобы полностью задействовать мышцы и получить максимальную отдачу от тренировок, важно использовать полный диапазон движений в каждом упражнении. Это означает полное растяжение и сокращение мышц во время всего движения.
Внесите разнообразие в свой распорядок дня
Чтобы избежать скуки и способствовать адаптации мышц, важно разнообразить свой распорядок дня и попробовать новые упражнения.
Есть много разных упражнений, которые можно выполнять с помощью подвесных тренажеров, поэтому обязательно поэкспериментируйте и найдите то, что лучше всего подходит для вас.
Не допускайте обезвоживания
Как и при любой другой физической активности, при использовании подвесных тренажеров важно избегать обезвоживания. Обязательно пейте много воды до, во время и после тренировок.
Делайте перерывы по мере необходимости: важно прислушиваться к своему телу и делать перерывы по мере необходимости. Если вы чувствуете усталость или испытываете мышечную усталость, возможно, пришло время сделать перерыв и дать мышцам возможность восстановиться.
Обратитесь за консультацией
Если вы новичок в подвесных тренировках или у вас есть какие-либо травмы или проблемы с подвижностью, может быть полезно обратиться за помощью к личному тренеру или специалисту по фитнесу, чтобы убедиться, что вы используете тренажер безопасно и эффективно.
Стоит ли покупать подвесные кроссовки?
Тренажеры с подвеской могут стать выгодным вложением средств для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки и повысить общую силу и устойчивость тела.
Подвесные тренажеры используют собственный вес тела в качестве сопротивления и могут использоваться для выполнения широкого спектра упражнений, ориентированных на различные группы мышц. Они также портативны и могут быть установлены в различных местах, что делает их удобным вариантом для тех, кто не имеет доступа в спортзал или предпочитает тренироваться дома. При этом важно учитывать свои собственные цели и потребности в фитнесе, прежде чем инвестировать в какое-либо оборудование для фитнеса. Если вы не уверены, подходит ли вам подвесной тренажер, может быть полезно проконсультироваться с личным тренером или специалистом по фитнесу.
Подвесные тренажеры наращивают мышечную массу?
Да, подвесные тренажеры могут быть эффективными для наращивания мышечной массы. Подвесные тренажеры используют собственный вес тела в качестве сопротивления, что может помочь нарастить силу и мышечную массу так же, как это делают традиционные упражнения с отягощениями. Тем не менее, конкретные группы мышц и количество построенных мышц будут зависеть от упражнений, выполняемых с помощью подвесного тренажера.
Тренировки с подвесом лучше, чем с отягощениями?
Трудно однозначно сказать, лучше ли тренировка с подвесом, чем с отягощениями или наоборот, поскольку обе формы тренировки имеют свои уникальные преимущества и могут быть эффективны для разных целей. В конечном счете, лучшая форма обучения будет зависеть от ваших конкретных целей, потребностей и предпочтений. Может быть полезно проконсультироваться с личным тренером или специалистом по фитнесу, чтобы определить наилучший подход для вас.
Заключение
В заключение хочу сказать, что подвесные тренажеры — это отличный способ проработать все основные группы мышц. Они универсальны, портативны и подходят для всех уровней физической подготовки, что делает их отличным выбором для людей, у которых нет доступа в тренажерный зал или которые предпочитают заниматься дома.
Если вы один из таких людей, обратите внимание на лучшую систему TRX — TRX All-in-One Suspension Trainer, потому что она лучшая в нашем списке.
Также дайте нам знать, что вы думаете о нашем списке и о тренажерах с подвеской в целом, используя раздел комментариев ниже!
Читайте также:
Ссылки:
- тренажеров для подвески TRX // Руководство: https://www.themanual.com/fitness/benefits-of-trx-suspension-trainers/
- Руководство по покупке тренажера для подвески // Chiliguides: https://chiliguides.com/ руководства/руководство по покупке тренажера для подвески/
- Тренировка с подвешиванием по сравнению с традиционной тренировкой с отягощениями: влияние на мышечную массу, силу и функциональные показатели у пожилых людей Функциональный подход к тренировкам для пожилых людей — разработка, контроль тренировок и осуществимость // PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27182415/
- Обзор системы подвески TRX, проведенный физиотерапевтом // PTProgress:
https: //www.
