Трапеция мышцы фото: Трапециевидная мышца — 69 фото

Шраги в машине Смита — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Шраги в машине Смита видео

Как делать упражнение

1. Установите гриф на уровне середины бедра и загрузите необходимым весом. Возьмитесь прямым хватом на ширине плеч.
2. Поднимите штангу и полностью вытяните руки. Спина прямая. Это исходное положение.
3. На выдохе тяните плечи к ушам, тем самым поднимая штангу.
4. Задержитесь на секунду и на вдохе опускайте вес в исходное положение.
5. Повторите необходимое количество раз. Варианты: это упражнение можно выполнять в стойке для приседаний, используя штангу. Однако если работаете не в Смите, не берите слишком большой вес, т.к. он может нанести вред спине.

Фото с правильной техникой выполнения

• Мужчина
• Женщина

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Шраги в машине Смита» работают следующие группы мышц: Трапеции, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Трапеции

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

Цель и количество вариаций		Уровень	Вес*	Повтор.*
Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление	346	НовичокСреднийОпытный	кг

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Шраги в машине Смита» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Шраги в машине Смита» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Тяга штанги в наклоне

Становая тяга со штангой классическая

Тяга на нижнем блоке

Тяга гантели в наклоне

Гиперэкстензия

Тяга верхнего блока широким хватом

Тяга верхнего блока к груди обратным хватом

Подтягивания

Тяга верхнего блока к груди

Шраги в машине Смита Author: AtletIQ: on Шраги в машине Смита — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.

. Rating: 5

Царский воркаут: почему Николай II был таким накачанным и как стать таким же

• Лайфстайл

Чтобы сыграть последнего русского императора, даже Кристиану Бейлу пришлось бы потрудиться.

2 ноября 2020111

Источник:

Getty Images

Как накачанный царь в заливе купался

На днях среди западных пользователей соцсетей стали вирусными фотографии последнего русского императора Николая II. В Рунете они давно гуляли и не вызывали особого ажиотажа, но на Западе у гражданина Романова вдруг появилось много поклонников и еще больше поклонниц. Дело в том, что на снимках гражданин Романов запечатлен нагишом, и оказалось, что царь обладал крайне завидным телосложением.

На старых фото Николай показан купающимся вместе с другими военными в Финском заливе, хотя в вирусном твите ошибочно указано, что дело происходит в Царском Селе.

Да, это настоящие фотографии голого царя, почти как из сказки. Николай II вообще зело любил водные процедуры и, как можно понять, спорт. Даже кинохроника есть.

В социальных сетях после царских нюдсов стали писать, что в настоящее время он вполне мог бы сниматься в блокбастерах, да и вообще, как оказалось, мало кто знал, что в России когда-то был такой мускулистый правитель (а еще у него татуировки были, ага).

Позже одну из фотокарточек даже раскрасили, что привело пользовательниц в еще больший восторг.

Как качались дворяне в царской России

Если колоризация царской фотографии — фотошоп, то мускулатура Романова, как говорится, собственность модели. В Российской империи физической подготовке дворян, к которым Николай II, безусловно, относился, вообще уделялось большое внимание. А стали использовать более-менее комплексный подход к физкультуре еще при Петре I.

Главный новатор российской государственности в свое время велел не только боярам бороды рубить, но и военным мускулы качать, а также выносливость, ловкость и сопутствующие скиллы. Пока военные прокачивались с помощью муштры, ружейных приемов и скакания по корабельным канатам, физкультура как отдельная комплексная дисциплина появилась в школах и университетах. Правда, почти до конца царских времен оставалась только дворянской привилегией. Народ же качался по старинке — тяжелым трудом в поле и кулачными боями.

Большое внимание физическому воспитанию дворянских юношей уделялось и при Екатерине II. Воспитанников тренировали сперва по немецким методикам, а затем по французским. И при этом комплексные занятия спортом становились все более элитными, а самые лучшие, как сейчас бы сказали, качалки и тренажерные залы доставались так называемым закрытым дворянским клубам вроде Царскосельского лицея, где был оборудован спортзал для различных видов спорта вроде борьбы, гимнастики и фехтования.

Как поддерживала себя в форме династия Романовых

Непосредственно в царской семье физическое воспитание великих князей и княжон стало обязательным при Николае I, который не только солдат любил гонять, но и сам каждое утро в качестве зарядки выполнял ружейные приемы. Для примера можешь часок повертеть в руках гриф от штанги. Для детей же на территории дворца царь велел построить специальные детские уголки под названием «Игры», которые в числе прочего были оборудованы турниками, брусьями, дорожками для бега и инвентарем для спортивных игр вроде игры в мяч и бадминтона.

Кроме того, Николай I поощрял подвижные игры мальчишек и в самом дворце и нередко сам играл с ними в мяч. Только это был не футбол, как можно подумать, а закидывание друг друга увесистыми каучуковыми шарами на манер снежков и штурм импровизированных крепостей. Также император выстроил во дворце что-то вроде первого спортзала с макетом яхты, шведской стенкой и канатом, где дети занимались гимнастикой под присмотром учителей. К середине XIX века должность физрука стала обязательной в перечне преподавателей для великих князей и княжон.

Как качался Николай II

Если старшие родственники последнего русского императора занимались гимнастикой скорее для общего поддержания тонуса, то Николай был настоящим фанатом спорта, причем самого разного — от безобидного бадминтона до весьма тяжелой гребли и тех же турников, на которых император спокойно крутил «солнышко».

Помимо постоянных занятий на турниках дома, Николай II установил трапецию в личном поезде, чтобы и в поездках не прерывать упражнений. Да что там, уже находясь в ссылке в Тобольске, царь смастерил себе турник. Любовь к перекладине и физическое развитие царя описывал один из его будущих убийц Исайя Родзинский.

«У Николая физическое развитие удивительное было. Я сам был удивлен, в какой мере развития у него мышцы были, длинные мышцы, торс, живот, руки».

Но пока до ссылки и последующего расстрела было далеко, император долгое время работал над атлетическим телосложением и поддерживал его в форме. Среди обязательных спортивных увлечений Николая были посещение бассейна при дворце, катание на велосипеде, коньках и лыжах, бадминтон, а позднее большой теннис, который царь полюбил с первого взгляда, впоследствии став одним из лучших игроков страны. Впрочем, он не единственный из российских правителей, любивших теннис.

Источник:

Getty Images

Кроме того, Николай увлекался катанием на байдарках (которые ему начали дарить с детства), но обычное катание на лодке считал просто медитативным развлечением, периодически переходя на настоящую греблю. Вдобавок ко всему царь регулярно посещал самый настоящий тренажерный зал, который на рубеже 1850­-1860-­х годов появился в Зимнем дворце. Да, в то время тренажеры уже существовали.

О спортивных играх, плавании на байдарке и катании на велосипедах царь с удовольствием писал в своих знаменитых дневниках, относясь к физкультуре с не меньшим трепетом, чем к отстрелу ворон.

«Скоро после завтрака съехали на берег и начали с увлечением играть в теннис». Или: «В 2 1/4 съехали на берег, и я много играл в теннис».

Даже одна из последних «спортивных» записей в дневниках была посвящена байдарке.

«Катался в байдарке и шлюпке».

Источник:

Getty Images

Если подвести итоги, то занятия спортом по методу Николая II трудно назвать дешевым удовольствием, как и сейчас. Помимо бесплатных турников понадобится доступ к таким вещам, как:

1. тренажёрный зал;

2. велосипед;

3. байдарка и яхта;

4. теннисный корт;

5. ипподром;

6. бассейн.

А также много свободного времени, которого у Николая II, судя по его дневникам, было в избытке. И если бы он тратил его не только на спортивные игры, но и на такие мелочи, как управление государством, история России, вероятно, могла сложиться совсем по-другому.

Автор текста:Василий Басов

фотографий трапециевидных мышц и премиальных изображений в высоком разрешении

• изображения

• креатив

• редакционные материалы

• видео 9 0005

• Креатив

• Редакционный

• ТВОРЧЕСКИЙ
• РЕДАКЦИОННЫЙ
• ВИДЕО

СОРТИРОВАТЬ ПО

Лучшее соответствие

Новые

Самые старые

Самые популярные

ДИАПАЗОН ДАТ

Любая датаПоследние 24 часаПоследние 48 часовПоследние 72 часаПоследние 7 днейПоследние 30 днейПоследние 12 месяцаПользовательский диапазон дат

ТИП ЛИЦЕНЗИИ Безвозмездная

Управляемая правами

РФ и РМ

ОРИЕНТАЦИЯРАЗРЕШЕНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ ЛЮДИЧИСЛО ЧЕЛОВЕК СОСТАВ ЭТНИЧЕСКАЯ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬСТИЛЬ ИЗОБРАЖЕНИЯФОТОГРАФЫСБОРНИКИ

9002 9

трапеции

• трапеции

• мышцы живота

• депрессия

• большая грудная мышца мышца

• четырехглавая мышца

• плечо

• растяжение

• трапециевидное тело

Просмотрите

72 аутентичные трапециевидная мышца стоковые фотографии, изображения в высоком разрешении и рисунки или просмотрите дополнительные трапеция  или трапеция стоковые изображения, чтобы найти подходящее фото в нужном размере и разрешении для вашего проекта. мышцы спины человека, иллюстрация — трапециевидная мышца, вид сзади на анатомию мышц спины женщины в синем рентгеновском контуре. полноцветная 3d компьютерная иллюстрация на черном фоне — трапециевидная мышца иллюстрациятрапециевидная мышца иллюстрациятрапециевидная мышца иллюстрациятрапециевидная мышца иллюстрациятрапециевидная мышца иллюстрациятрапециевидная мышца иллюстрациятрапециевидная мышца иллюстрация Citi Field в Нью-Йорке, 15 июля, за день до Матча всех звезд MLB…. США — Питчер «Техас Рейнджерс» Ю Дарвиш на пресс-конференции в Citi Field в Нью-Йорке, 15 июля, за день до Матча всех звезд MLB. Игра….Соединенные Штаты — Питчер «Техас Рейнджерс» Ю Дарвиш на пресс-конференции в Citi Field в Нью-Йорке 15 июля, за день до Матча всех звезд Главной лиги бейсбола….США — Питчер «Техас Рейнджерс» Ю Дарвиш смотрит бейсбольный мяч игра против Baltimore Orioles в Oriole Park в Балтиморе, штат Мэриленд, в июле … мускулистый, полностью татуированный мужчина сгибает спину — трапециевидная мышца стоковые картинки, фотографии и изображения без уплаты роялти — трапециевидная мышца иллюстрациимышцы спины человека, иллюстрация — трапециевидная мышца иллюстрациимышцы спины человека, иллюстрация — трапециевидная мышца иллюстрациимышцы спины человека, иллюстрация — трапециевидная мышца иллюстрациимышцы спины человека, иллюстрация — трапециевидная мышца иллюстрациимышцы спины человека, иллюстрация — трапециевидная мышца иллюстрации мышцы спины, иллюстрация — трапециевидная мышца иллюстрациимышцы спины, произведение искусства — трапециевидная мышца изображениямышцы спины, произведение искусства — трапециевидная мышца изображениямышцы спины, произведение искусства — трапециевидная мышца изображениямышцы спины и шеи (ременная мышца головы, трапециевидная мышца).

— иллюстрация трапециевидной мышцы, вид сзади на анатомию мышц спины мужчины в синем контуре рентгеновского снимка. полноцветная трехмерная компьютерная иллюстрация на черном фоне — трапециевидная мышца, вид сзади на анатомию мышц верхней части спины в синем рентгеновском контуре. полноцветная трехмерная компьютерная иллюстрация на черном фоне — трапециевидная мышца, вид сзади на анатомию мышц женской шеи и плеч в синем рентгеновском контуре. полноцветная трехмерная компьютерная иллюстрация на черном фоне — трапециевидная мышца, вид сзади на анатомию мышц нижней части спины в синем рентгеновском контуре. Полноцветная 3D компьютерная иллюстрация на черном фоне — трапециевидная мышца иллюстрация Воплощение травматических переломов и вывихов», 1902. Место перелома находится на стыке между sterual и… las и воплощение травматических переломов и Вывихи», 1902 г. Место перелома находится в месте соединения стеруальной и… Иллюстрация из «Атласа и обобщения травматических переломов и вывихов», 1902 г. Место перелома находится в месте соединения между стеральной и… Большая зубчатая мышца плотно прилегает к верхней наружной передней части грудной клетки, 1899. Из «Трактата об анатомии человека и ее… улучшайте, сохраняйте хорошую осанку и эмоциональный интеллект с помощью практики йоги. афроамериканка делает растяжку через плечо во время занятий йогой в гостиной. — трапециевидные мышцы стоковые изображения, фотографии и изображения без лицензионных отчислений улучшайте, сохраняйте хорошую осанку и эмоциональный интеллект с помощью занятий йогой. афроамериканка делает растяжку через плечо во время занятий йогой в гостиной. — трапециевидная мышца стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображения афроамериканка растягивает правую верхнюю часть тела во время занятий йогой в гостиной своего дома. — трапециевидные мышцы афроамериканка растягивает левую верхнюю часть тела во время занятий йогой в гостиной своего дома. — трапециевидная мышца стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображенияскелет рука — трапециевидная мышца иллюстрация мышца, иллюстрация — трапециевидная мышца иллюстрациястрапециевидная мышца, иллюстрация — трапециевидная мышца иллюстрациястрапециевидная мышца, иллюстрация — трапециевидная мышца иллюстрациястрапециевидная мышца, иллюстрация — трапециевидная мышца иллюстрациястрапециевидная мышца, иллюстрация — трапециевидная мышца иллюстрациястрапециевидная мышца, иллюстрация — трапециевидная мышца иллюстрациястрапециевидная мышца, Иллюстрация — трапециевидная мышца иллюстрация иллюстрация трапециевидной мышцы

Спенсер Пратт троллит Ким Кардашьян за фотошоп ее ловушек

31 августа 2022 г. | 12:33pm

Спенсер Пратт троллит Ким Кардашьян за то, что она якобы вырезала трапециевидную мышцу на недавней фотографии в бикини, опубликованной в Instagram.

«Ким такая родная. Я всегда был неуверен в своих трапециевидных мышцах», — пошутил 39-летний звезда «Холмов» в новом видео TikTok, в котором он высмеивал статью, объясняющую очевидный провал Photoshop.

«Зачем ей это нужно? Я поддерживаю это», — продолжил он.

«Потому что, я имею в виду, посмотри на это. Кому нужна эта мышца, поддерживающая вашу шею? Это просто какая-то дурацкая мышца».

Видео из TikTok мгновенно стало вирусным, набрав более 850 000 просмотров и 85 000 лайков по состоянию на утро среды.

Спенсер Пратт троллила Ким Кардашьян в новом видео TikTok за то, что якобы отфотошопила ее последнее бикини pic.spencerpratt/TikTok раздел.

«MTV должно принести вам и всем остальным извинения за их редактирование, потому что теперь мы все можем видеть, что вы — абсолютное сокровище», — написал один фанат.

«Я сожалею о том, что сказал о тебе в середине 2000-х, Спенсер», — прокомментировал другой.

Ранее на этой неделе пользователь TikTok заявил, что Кардашьян отфотошопила это бикини pic.caroline_in_thecity/TikTokKardashian, ранее принадлежавшее фотошопу fail.kimkardashian/Instagram

«Вы полностью оправдали себя менее чем за 60 секунд 😂», — вмешался кто-то еще.

«Спенсер > Все Кардашьян [так в оригинале]», — утверждал другой.

Ранее на этой неделе Кардашьян столкнулась с негативной реакцией после того, как пользователь TikTok отфотошопил фотографию, чтобы, казалось бы, доказать, как основатель Skims якобы уменьшил ее мышцы, чтобы придать ей более четкую структуру плеча.

Кардашьян еще не ответила на обвинения в фотошопе, хотя в прошлом она призналась, что редактировала свои фотографии.

Звезда «Кардашьян» призналась, что фанаты были правы, предположив, что она наложила лицо дочери Хлои Кардашьян, Тру, на тело дочери Кайли Дженнер, Сторми, в серии снимков из поездки в Диснейленд.