Телосложения мужчин: Сеть магазинов спортивного питания «Olimp»

Типы телосложения мужчин

Ученым и всем тем, кто интересуется спортом и занимается им, известно, что одинаковые тренировки оказывают различный эффект на разных мужчин. Один может отчаянно заниматься и при этом получить столь желанную гору рельефных мышц, а второй, тренируясь не менее рьяно, останется в первоначально состоянии или же его мышцы вырастут, но совсем незначительно. Ничего удивительно в этом нет – результат занятий напрямую зависит от самых разных факторов – обмена веществ, состояния сосудов и сердца, генетической предрасположенности, типа телосложения мужчин.

О том, что телосложение мужчин столь существенно отражается на результате тренировок, ученые узнали еще в начале прошлого века. Именно данное открытие спровоцировало появление двух разных видов тренировок, для разных представителей сильного пола. Одно из них – культуризм, в котором все усилия были направлены на формирование красивого рельефа мышцы, второе – тяжелая атлетика, в которой важен не рельеф, а получение силы и выносливости. Каждый выбирает более подходящее направление, однако, составляя программу занятий, просто необходимо знать телосложение мужчины. Виды (типы) телосложений подробно описаны ниже.

Как определить тип телосложения мужчин?

У большей части населения – телосложение смешанного типа, однако у каждого есть преобладающие черты конкретного типа, на которые и нужно ориентироваться. Идеальное телосложение мужчины – понятие скорее абстрактное, ведь каждый имеет свое представление о том, какого размера бицепсы и какой ширины плечи являются пределом мечтаний. В понимании простых обывателей фигуру можно назвать коренастой, атлетической или стройной. Наука же выделяет три главных типа: астенический, гиперстенический, нормостенический (спортивный).

Астенический тип телосложения у мужчин – тонкие вытянутые пальцы, длинные руки и ноги, удлиненная узкая грудная клетка, легкие кости, узкие плечи, тонкий слой жира под кожей. Именно мужчины аскетического типа – идеальные манекенщики, и именно этот тип телосложения сейчас в моде! Виной тому может служить акселерация последних десятилетий, дефицит спорта, снижение уровня тестостерона у мужчин.

Чтобы мужчине такого типа получить рельефные мышцы, уйдет два-три года усиленных тренировок. Вначале необходимо укрепить связки, укрепить их поможет стрейчинг и силовая гимнастика. Только получив крепкие связки, можно начинать наращивать мышцы, с помощью силового тренинга. Также требуется правильное, достаточно калорийное питание, ведь калории у таких парней расходуются быстро.

Гиперстеническое телосложение у мужчин – это широкие бедра и грудная клетка, короткие ноги, руки и шея, солидный запас жира, мощные кости. Такие мужчины склонны к ожирению, поэтому главная их задача на первом этапе тренировок – убрать лишний жир. Задача следующая – проработка мышечного рельефа. Таким мужчинам просто необходима низкокалорийная диета, а к тренировочной системе они должны подключить аэробные упражнения, например, бег или плавание.

Спортивное телосложение

мужчины – это телосложение наиболее гармоничное. У таких парней широкие плечи, узкие бедра, крепкая мышечная структура, сильные ноги и руки. Именно такое телосложение позволяет быстро нарастить красивые мышцы, и здесь главная задача самого спортсмена – не испортить то, что дала природа. Здесь тренировки должны быть разнообразными, сочетать аэробные упражнения, работу над рельефом и силовой тренинг.

Давно доказано, что все сугубо индивидуально и при одинаковой системе тренировок, похожем образе жизни и диете два разных мужчины могут получить абсолютно разный результат! Именно поэтому, приступая к тренировкам, необходимо определить свой тип телосложения и составлять программу с учетом своих особенностей.

 

Похожие статьи

Гейнер для набора массы Гейнер – спортивная пищевая добавка для достижения максимальных результатов, особенно для бодибилдеров. О том, как принимать гейнер для набора массы и какие гейнеры самые популярные, расскажет эта статья.	Диета бодибилдера Диета для бодибилдеров имеет ряд особенностей, без соблюдения которых говорить о ее эффективности будет бессмысленно. В этой стать мы расскажем о том, как правильно питаться, чтобы добиться желаемого результата.
Как сбросить вес мужчине? Диета для мужчин, как правило, отличается от привычных популярных женских диет. Чаще всего такие диеты направлены либо на сушку, либо на набор мышечной массы, благодаря которой значительно увеличивается расход энергии.	Программа тренировок для эктоморфа В этой статье мы расскажем о том, как мужчине с типом телосложения эктоморф нарастить мышечную массу и улучшить свои силовые показатели при помощи комплекса упражнений.

Что подарить на 23 февраля: 7 товаров Askona для мужчин

Близится 23 февраля, а значит, пора искать подарки всем дорогим мужчинам. Чтобы вам было проще определиться с выбором, мы составили подборку товаров Askona, которые оценят и взрослые родственники, и любимый человек.

Подушка для мужчин

Анатомическая подушка Men Only создана для мужчин среднего телосложения. Она усиленно поддерживает шею, адаптируется под особенности тела и принимает удобную форму, ведь внутри пена с эффектом памяти.

Подушка подойдет для сна в любом положении и подстроится под спящего уже в первую ночь, так что к ней не придется долго привыкать.

Матрас для здоровья спины

Матрасы Ortho зарегистрированы Росдравнадзором как медицинские изделия. Это подтверждает, что вся линейка обладает лечебным эффектом и помогает уменьшить уже существующие проблемы со спиной. А еще — избежать новых.

Особенно актуальным ортопедический матрас будет для спортсменов, которые испытывают регулярные нагрузки, и программистов, вынужденных подолгу сидеть за компьютером.

В подарок можно приобрести тонкий матрас, например, модель Askona Ortho Omniflex. Он надевается на имеющийся матрас и усиливает его жесткость.

Журнальный столик для удобства

Журнальные столики Frimont и Oklend помогут организовать пространство — теперь пульт от колонки или ТВ точно не потеряется и всегда будет, куда поставить кружку.

Обе модели выполнены из матового металла, который комбинируется с глянцевой столешницей под мрамор. Сдержанный дизайн с нотками ар-деко — для тех, кто в душе немного Гетсби. 

Постельное белье для максимального комфорта

Комплект постельного белья Home понравится любителям минимализма и глубоких оттенков. Мужчины оценят темно-синюю и дымчатую расцветки. 

–44%

4 990 ₽ 8 867 ₽

Постельное белье Askona Home, цвет: Тёмно-синий

Хлопок-сатин, 300 ТС

140×205 200×220

В наличии

–22%

2 790 ₽ 3 557 ₽

Простыня на резинке Askona Home, цвет: Тёмно-синий

Хлопок-сатин, 300 ТС

90×200 140×200 160×200 180×200 200×200

В наличии

–20%

1 990 ₽ 2 488 ₽

Комплект наволочек, 2 шт Askona Home, цвет: Тёмно-синий

Хлопок-сатин, 300 ТС

70×70

В наличии

–30%

2 990 ₽ 4 271 ₽

Простыня без резинки Askona Home, цвет: Тёмно-синий

Хлопок-сатин, 300 ТС

240×220

В наличии

–44%

4 990 ₽ 8 867 ₽

Постельное белье Askona Home, цвет: Дымчатый

Хлопок-сатин, 300 ТС

140×205 200×220

В наличии

–22%

2 790 ₽ 3 557 ₽

Простыня на резинке Askona Home, цвет: Дымчатый

Хлопок-сатин, 300 ТС

90×200 140×200 160×200 180×200 200×200

В наличии

–20%

1 990 ₽ 2 488 ₽

Комплект наволочек, 2 шт Askona Home, цвет: Дымчатый

Хлопок-сатин, 300 ТС

70×70

В наличии

–30%

2 990 ₽ 4 271 ₽

Простыня без резинки Askona Home, цвет: Дымчатый

Хлопок-сатин, 300 ТС

240×220

В наличии

Каждый комплект создан из очень прочного хлопкового сатина плотностью 300ТС.

Материал не скатывается, регулирует температуру и приятен к телу.

Массажер для расслабления 

Массажер для спины и шеи Askona Performance Power Back оценят те, кто много времени проводит в поездках или за компьютером.

Он снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение и уменьшает дискомфорт от пребывания в одной позе. А еще у него есть режим подогрева, который усиливает эффект массажа.

Кресло для отдыха

Кресло Amani создано для комфортного вечера дома. Широкие подлокотники, блок независимых пружин и мягкая подушка в форме трапеции заботятся об удобстве и поддержке спины.

Ему наверняка понравится и внешний вид: строгий стиль и глубокий синий оттенок модели.

Парящая кровать

Кровать Jessica с иллюзией парения в воздухе оценят любители футуризма и те, кому нравятся необычные интерьерные решения. Уравновешивают дизайн глубокие нейтральные оттенки, имитация фактуры дерева и высокое изголовье из практичной экокожи.

Если ищите подарок для себя и второй половины, загляните в подборку подарков, которую мы подготовили к 14 февраля.

Понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях:

Предыдущая статья 6 вещей, которые сделают спальню шикарной

Следующая статья 8 товаров Askona для влюбленных

Руководство

OCB Men’s Physique

Men’s Physique состоит из двух частей: сравнения групп и Индивидуальные презентации. Борд-шорты (свободные шорты, вокруг колена) носят за обе части. Шорты могут быть любого цвета и шаблон. Участники должны быть старше 16 лет. Участники до 18 лет должны иметь согласие родителей. Участники не могут участвовать ни в каких других категориях на той же выставке.

Критерии судейства

Судейство основано на хорошей худощавости и четкости с полной мускулатурой, хорошем балансе, пропорциях, симметрии мускулатуры и кондиции, а также представлении. Следует избегать чрезмерного размера и худобы, как в категории бодибилдинга.

Желаемый вид Men’s Physique имеет значительный уровень мускулатуры без чрезмерной плотности и полосатости, которые можно квалифицировать как бодибилдинг. Хорошо округлые плечи, переходящие в бицепсы и трицепсы, подчеркнуты широким V-образным конусом на спине, переходящим вниз и в косую. Развитые бедра и подколенные сухожилия. Узкая талия с видимыми и четко очерченными брюшными мышцами

Сравнение групп

Каждый класс выводится на передний план и проходит четверть оборота, чтобы продемонстрировать телосложение от передний, сторона, назад, и Другая сторона. См. примеры правильных форм выше. Не выполнять позы в указанный способ может привести к более низкой оценке судей.

Поза спереди

Участники встанут лицом к судьям.

Стопы должны оставаться параллельными, но допустимо некоторое боковое расположение пальцев ног.

Руки можно на мгновение держать по бокам для демонстрации симметрии, но руку, обращенную к судьям, следует переместить к бедру.

Рука, обращенная в сторону от судей, должна находиться в естественном положении и не вытягиваться далеко от тела.

Излишне согнутые позы и сжимание кулаков нежелательны.

Боковая поза

Бедра участников должны быть обращены к краю сцены, а головы должны быть повернуты к судьям.

Плечи могут быть повернуты на 35 градусов в сторону судей, чтобы подчеркнуть их V-образный конус.

Рука, обращенная в сторону от судей, должна быть опущена, а другая рука должна быть на бедре.

Ноги должны располагаться в шахматном порядке, а задняя икра напрягаться.

Поза спины

Участники встают лицом к задней части сцены.

Стопы должны оставаться параллельными с допустимым последующим расположением пальцев ног.

Широчайшие должны быть расширены, чтобы показать V-образный конус, и одну руку можно положить на бедро.

Посмотреть учебник.

Посмотрите, как судят класс.

Индивидуальные презентации

Частью индивидуальной презентации является прогулка по сцене. Участники выходят под музыку в центр сцены и ненадолго останавливаются в позе по выбору. Затем участники подходят к центру сцены и выполняют четверть оборота, чтобы показать свое телосложение спереди, сбоку и сзади, затем идут к одной стороне сцены и ненадолго останавливаются в выбранной стойке, а затем к противоположной стороне сцены. и ненадолго остановитесь в выбранной стойке, затем в центр сцены и ненадолго остановитесь в выбранной стойке перед выходом. Индивидуальная презентация не учитывается при подсчете очков за размещение, но учитывается при рассмотрении награды за лучшую презентацию, когда она предлагается.

См. путь сцены.

Посмотреть презентацию.

Every Men’s Physique Победитель Олимпии

Уик-энд в Олимпии состоит из 11 дивизионов IFBB Pro League. Пять из этих дивизионов были добавлены с 2010 года. Промоутеры и руководители организаций хотели привлечь больше спортсменов и болельщиков на крупнейший уик-энд бодибилдинга.

Годом, который, возможно, оказал наибольшее влияние на достижение этих целей, мог быть 2013 год. Это единственный год в истории Олимпии, когда одновременно были добавлены два дивизиона: Мужское телосложение и Женское телосложение .

Оба соревнования вызвали большой ажиотаж в преддверии олимпийских выходных того года, и у обоих дивизионов уже росло количество поклонников. Men’s Physique Olympia представила новых звезд индустрии спорта и фитнеса. Спортсмены этого дивизиона имеют более обтекаемое телосложение, меньшего размера, чем участники Open. Они также носят шорты для досок вместо традиционных плавок для позирования. Судя по откликам в последующие годы, стало ясно, что этот дивизион станет опорой Олимпии.

Чемпионы Олимпии среди мужчин по телосложению

• 2013: Марк Энтони Вингсон
• 2014-2017: Джереми Буэндиа
• 2018, 2020-2021: Брэндон Хендриксон
• 2019: Рэймонт Эдмондс

На момент написания этой статьи было проведено девять соревнований Men’s Physique Olympia, и четыре чемпиона были коронованы. Марк Энтони Вингсон вошел в историю, став первым чемпионом. Самый последний чемпион — трехкратный победитель Брэндон Хендриксон. Человек с наибольшим количеством титулов — Джереми Буэндиа, выигравший четыре подряд, прежде чем его сверг с престола Хендриксон.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Все четыре чемпиона в какой-то момент своей карьеры потеряли титул. Хендриксон — единственный, кто вернул его после потери. Никто не участвовал во всех девяти соревнованиях, но Хендриксон и Андре Фергюсон участвовали в семи. Вот более подробный обзор каждой Олимпии Men’s Physique, которая проводилась до сих пор.

2013 г.: Марк Энтони Вингсон

Благодаря социальным сетям первое соревнование Men’s Physique Olympia было встречено с большим нетерпением, поскольку у нескольких участников уже были фан-базы. Первыми фаворитами конкурса были Стив Кук, Садик Хадзович, Джейсон Постон, Джереми Буэндиа и Марк Энтони Вингсон.

2013 Men’s Physique Olympia

1. Марк Энтони Вингсон
2. Джереми Буэндиа
3. Мэтью Эктон
4. Садик Хадзович
5. Джейсон Постон
6. Тайлер Андерсон
7. Майкл Андерсон
8. Стив Кук
9. Тори Вудворд
10. Алекс Карнейро
11. Джефф Сейд
12. Антипов Антон
13. Мэтт Кристианер
14. Уильям Салливан
15. Стивен Масс

Когда все спортсмены собрались в Лас-Вегасе, штат Невада, чтобы определить, кто станет первым чемпионом, Вингсон был доминирующим спортсменом на сцене. Его уравновешенность и подача были непревзойденными, и он был удостоен чести стать первым чемпионом Олимпии в этом новом дивизионе. Буэндиа занял второе место, а Мэтью Эктон удивил всех, заняв третье место.

2014-2017: Джереми Буэндиа

После конкурса 2013 года Буэндиа делал заметки о том, какие корректировки нужно внести, и сразу же приступил к работе. Когда прибыла Олимпия 2014 года, он был крупнее, рельефнее и увереннее в себе. Он, несомненно, был лучшим игроком в составе и сверг чемпиона с трона, чтобы одержать свою первую победу на Олимпии. Вингсон занял шестое место. Хадзович занял второе место после Буэндиа, который стал одним из самых популярных спортсменов в любом дивизионе, как и Олимпия-2015.

Хадзович выиграл первый титул Arnold Classic Men’s Physique в следующем году, что сделало потенциальный бой еще более интригующим. Однако Буэндиа сдержал атаку и повторил. Он выиграет еще два титула подряд, став четырехкратным чемпионом. Чтобы сделать это, Буэндиа пришлось отложить вызов других звезд Райана Терри и Андре Фергюсона. После травмы Буэндиа успел вовремя выздороветь, чтобы участвовать в конкурсе 2018 года, но он упал на четвертое место, когда Хендриксон завоевал свой первый титул. Буэндиа уйдет на пенсию после конкурса.

2014 Men’s Physique Olympia

1. Джереми Буэндиа
2. Садик Хадзович
3. Джейсон Постон
4. Мэтью Эктон
5. Стив Кук
6. Марк Энтони Вингсон
7. Антипов Антон
8. Майкл Андерсон
9. Ксависус Гайден
10. Тайлер Андерсон
11. Тони Вудворд
12. Немецкий Пачеко
13. Джефф Сейд
14. Арья Саффайе
15. Фелипе Франко

2015 Men’s Physique Olympia

1. Джереми Буэндиа
2. Садик Хадзович
3. Джейсон Постон
4. Райан Терри
5. Брэндон Хендриксон
6. Дин Балибис
7. Джордж Браун
8. Райан Хинтон
9. Антон Антипов
10. Жак Льюис
11. Мэтью Эктон
12. Андре Фергюсон
13. Андре Адамс
14. Чейз Савойя
15. Майкл Фергюсон

2016 Men’s Physique Olympia

1. Джереми Буэндиа
2. Райан Терри
3. Джереми Потвин
4. Брэндон Хендриксон
5. Андре Фергюсон
6. Джордж Браун
7. Джейсон Постон
8. Джозеф Ли
9. Логан Франклин
10. Дин Балабис
11. Райан Джон Батист
12. Чейз Савойя
13. Райан Хинтон
14. Джаред Гудрич
15. Фелипе Франко

2017 Men’s Physique Olympia

1. Джереми Буэндиа
2. Андре Фергюсон
3. Брэндон Хендриксон
4. Рэймонт Эдмондс
5. Джереми Потвин
6. Райан Терри
7. Логан Франклин
8. Ондрей Кмостак
9. Джордж Браун
10. Дин Балабис
11. Ксавий Гайден
12. Серджи Констанция
13. Луис Фернандо Риос
14. Лонг Ву
15. Джозеф Ли

2019: Рэймонт Эдмондс

Хендриксон не является четырехкратным чемпионом, потому что Рэймонт Эдмондс появился на соревнованиях 2019 года в лучшей форме в своей жизни. Он был широким, подтянутым и выглядел как статуя в каждой позе. Благодаря этому он стал новым чемпионом мира.

Также помогло то, что Хендриксон не попал в цель на этом конкурсе и занял четвертое место. Фергюсон и Кайрон Холден заняли второе и третье места соответственно.

2019 Men’s Physique Olympia

1. Raymont Edmonds
2. Андре Фергюсон
3. Кайрон Холден
4. Брэндон Хендриксон
5. Райан Терри
6. Карлос Деоливейра
7. Энтони Гилкс
8. Ксависус Гайден
9. Джордж Браун
10. Ондрей Кмостак
11. Джозеф Ли
12. Яссер Бландон
13. Аким Скотт
14. Карл Пресендье
15. Энтони Вудс

2018, 2020-2021: Брэндон Хендриксон

Несмотря на то, что Буэндиа был действующим чемпионом Олимпии 2018 года, Хендриксон покинул Лас-Вегас новым чемпионом. Вскоре после этого соревнования Хендриксон ясно заявил о своих намерениях: он хотел стать первым пятикратным чемпионом. К сожалению, он споткнулся о блоки и проиграл чемпионат 2019 года.соревнование с Эдмондсом. Потом пришла пандемия. Каждый спортсмен должен был найти уникальные способы тренировок и подготовки. Олимпия была перенесена с сентября на декабрь. Затем его перевезли из Лас-Вегаса в Орландо, штат Флорида.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Каким-то образом Хендриксон сосредоточился и нашел способы подготовиться к Олимпии. Это окупилось на Олимпии 2020 года, где он стал первым человеком, вернувшим себе титул после его потери. Третий титул пришелся на 2021 год, который многие считают его лучшим выступлением на сегодняшний день. Он участвует в турнире Men’s Physique Olympia 2022 года с возможностью установить рекорд своего бывшего соперника.

2018 Men’s Physique Olympia

1. Брэндон Хендриксон
2. Рэймонт Эдмондс
3. Райан Терри
4. Джереми Буэндиа
5. Андре Фергюсон
6. Кайрон Холден
7. Майкл Бевинс
8. Аким Скотт
9. Джордж Браун
10. Джереми Потвин
11. Логан Франклин
12. Сурака Шабаз
13. Диого Феррейра Черногория
14. Фернандо Риос
15. Ондрей Кмостак

2020 Men’s Physique Olympia

1. Брэндон Хендриксон
2. Рэймонт Эдмондс
3. Кайрон Холден
4. Джереми Потвин
5. Андрей Мариус Линкан
6. Андре Фергюсон
7. Карлос Деоливейра
8. Райан Терри
9. Родриг Шенье
10. Энтони Гилкс
11. Джордж Браун
12. Чарджо Грант
13. Дэниел Аммонс
14. Стивен Цао
15. Бхуван Чаухан

2021 Men’s Physique Olympia

1. Брэндон Хендриксон
2. Эрин Бэнкс
3. Диего Феррейра Черногория
4. Кайрон Холден
5. Рэймонт Эдмондс
6. Карлос Деоливейра
7. Андрей Мариус Линкан
8. Арья Саффайе
9. Андре Фергюсон
10. Джозеф Ли
11. Сурака Шабаз
12. Чарджо Грант
13. Родриг Шенье
14. Риккардо Крочи
15. Кори Моррис

2022 Олимпия

Хендриксон может быть фаворитом Олимпии 2022 года в Лас-Вегасе, но выиграть свой четвертый титул будет непросто.