Танец с планкой: Ничего не найдено

Содержание

Прогнулась, как никто другой. Удивительный танец Лимбо (Видео)

видеоинтересно

31 мая 2018

Шемика Кэмпбелл как будто родилась под шестом для танца Лимбо. И ее мать, и ее бабушка были танцевали Лимбо, и Шемика сохраняет семейное наследие, приводя этот танец к новому уровню совершенства. Она установила три мировых рекорда Гиннеса.

Теперь она путешествует по миру, распространяя культуру своего родного Тринидада и Тобаго и выступает на телевизионных шоу.

Лимбо — танец-игра, первоначально возникший в Тринидаде и Тобаго, заключается в проходе человека под заранее установленной планкой.

Источник: www.youtube.com

Перевод/адаптация: Вобар.ру

Лимбо (танец)

Вызов:

Youtube Video 🙂

Википедия

Октябрь 28, 2021

Лимбо (англ. limbo, от искаж. англ. limber — гибкий^{[источник не указан 2951 день]}) — танец-игра, первоначально возникший в Тринидаде и Тобаго, заключается в проходе человека под заранее установленной планкой.

Лимбо на улицах Лондона

У этого термина существуют и другие значения, см. Лимбо.

Правила

Танцор, следуя ритму играющей музыки, подходит к планке и склоняется назад, как бы танцуя в горизонтальном положении. Если он задевает планку или падает на спину, то проход не засчитывается. Если несколько человек взяли требуемую высоту, то они продолжают соперничать на более низкой высоте — до тех пор, пока не останется один человек, которому покорились все требуемые высоты.

Этот танец является визитной карточкой стран Карибского моря и пользуется большой популярностью у туристов.

История

Слово лимбо появилось примерно в середине XVI века. В некоторых африканских племенах этот танец означает торжество жизни над смертью. Иногда он используется на похоронах.

В кинематографе

В мультипликационном сериале «Футурама» лимбо становится олимпийским видом спорта (см. серию Bend Her) и заключается в проходе на скорости 10 планок-барьеров, которые становятся всё ниже и ниже. Длина дистанции — 100 метров. Является полной противоположностью бега с барьерами. Один из главных героев сериала, бюрократ Гермес Конрад, в молодости стал чемпионом Земли по лимбо.

Лимбо, танец, Лимбо, англ, limbo, от, искаж, англ, limber, гибкий, источник, не, указан, 2951, день, танец, игра, первоначально, возникший, Тринидаде, Тобаго, заключается, проходе, человека, под, заранее, установленной, планкой, Лимбо, на, улицах, Лондона, это. Limbo angl limbo ot iskazh angl limber gibkij istochnik ne ukazan 2951 den tanec igra pervonachalno voznikshij v Trinidade i Tobago zaklyuchaetsya v prohode cheloveka pod zaranee ustanovlennoj plankoj Limbo na ulicah Londona U etogo termina sushestvuyut i drugie znacheniya sm Limbo Pravila PravitTancor sleduya ritmu igrayushej muzyki podhodit k planke i sklonyaetsya nazad kak by tancuya v gorizontalnom polozhenii Esli on zadevaet planku ili padaet na spinu to prohod ne zaschityvaetsya Esli neskolko chelovek vzyali trebuemuyu vysotu to oni prodolzhayut sopernichat na bolee nizkoj vysote do teh por poka ne ostanetsya odin chelovek kotoromu pokorilis vse trebuemye vysoty Etot tanec yavlyaetsya vizitnoj kartochkoj stran Karibskogo morya i polzuetsya bolshoj populyarnostyu u turistov Istoriya PravitSlovo limbo poyavilos primerno v seredine XVI veka V nekotoryh afrikanskih plemenah etot tanec oznachaet torzhestvo zhizni nad smertyu Inogda on ispolzuetsya na pohoronah V kinematografe PravitV multiplikacionnom seriale Futurama limbo stanovitsya olimpijskim vidom sporta sm seriyu Bend Her i zaklyuchaetsya v prohode na skorosti 10 planok barerov kotorye stanovyatsya vsyo nizhe i nizhe Dlina distancii 100 metrov Yavlyaetsya polnoj protivopolozhnostyu bega s barerami Odin iz glavnyh geroev seriala byurokrat Germes Konrad v molodosti stal chempionom Zemli po limbo V etoj state ne hvataet ssylok na istochniki informacii Informaciya dolzhna byt proveryaema inache ona mozhet byt postavlena pod somnenie i udalena Vy mozhete otredaktirovat etu statyu dobaviv ssylki na avtoritetnye istochniki Eta otmetka ustanovlena 15 fevralya 2013 goda Istochnik https ru wikipedia org w index php title Limbo tanec amp oldid 104240059, Википедия, чтение, книга, библиотека, поиск, нажмите,

истории

, книги, статьи, wikipedia, учить, информация, история, секс, порно, скачать, скачать, sex, seks, porn, porno, скачать, бесплатно, скачать бесплатно, mp3, видео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, картинка, музыка, песня, фильм, игра, игры

Советы по снижению веса: танец планка для подтянутого тела , производительность и мобильность.

К основным мышцам относятся мышцы тазового дна, живота и косые мышцы живота.

Вопреки распространенному мнению, часто статические движения, такие как планка, являются отличным способом задействовать и привести в тонус корпус. Хотя планки кажутся легкими в выполнении, это интенсивное упражнение, которое проверяет вашу выносливость.

Учитывая, насколько интенсивным может быть это упражнение, веселым, но эффективным способом его выполнения является танец планка!

Совершенствуйте танец планки для подтянутых ног! Изображение предоставлено: Shutterstock

Вот как выполнять танец «планка»

Мы призываем вас выполнить это движение и испытать его удивительные результаты на животе и ногах:

Шаг 1: Начните с положения планки на предплечьях. Выровняйте колени под бедрами, а плечи над запястьями. Упритесь ладонями в пол и шагайте назад по одной ноге за раз, подводя туловище параллельно полу.

Шаг 2: Оставьте руки перпендикулярными полу, а плечи выровняйте по запястьям. Прижмите внешние руки внутрь, предплечья смотрят в пол, широко расставьте лопатки.

Шаг 3: Расправьте грудную клетку, опустите копчик, поднимите бедра и протяните ноги назад. Теперь наклоните голову вперед и мягко смотрите в пол.

Шаг 4: Напрягите мышцы кора, ягодиц и квадрицепсов, чтобы бедра оставались стабильными. Теперь вытяните одну руку перед собой, затем в сторону, а затем повторите с другой рукой. Не забудьте сначала потянуться в сторону и вытянуть руку вперед.

Поза планки поможет избавиться от жира на животе. Изображение предоставлено: Shutterstock

Вот как танец планка поможет вам

Это движение поможет вам растянуть мышцы, уменьшить усталость и повысить выносливость.
Регулярное выполнение этого упражнения позволит вам увеличить мышечную силу, выносливость и укрепить мышцы кора.
Также будут задействованы мышцы бедер, спины и рук. Постепенно вы увидите, как эти мышцы становятся все сильнее и сильнее.
Поскольку сильный и подтянутый корпус улучшает стабильность, ваши ноги и верхняя часть тела будут лучше синхронизироваться во время тренировок или занятий спортом.
Сильный корпус также помогает свести к минимуму воздействие на мышцы во время тренировки, а это означает, что вам будет легче выполнять тяжелые толчковые движения.
Танец планка поможет укрепить и привести в тонус основные мышцы и является отличным способом быстро сжечь жир на животе, боках и ногах.

Основные упражнения, такие как планка, позволяют вам практиковать баллистические движения, которые сочетают в себе силовые, кардиотренировки и упражнения на гибкость, тем самым помогая вам наращивать силу, становиться стройнее и сжигать жир.

Итак, дамы, готовьтесь повеселиться, сжигая жир!

Танцевальная планка от TikTok потрясет вас до глубины души.

by Кэролайн Стебер

540Z»> 27 февраля 2023 г.

вызов, чтобы поднять основную тренировку на новый уровень. Несмотря на то, что эта тенденция очень жесткая, танцевать планку каким-то образом получается весело — и это также приносит больше пользы, чем классическая стационарная планка.

Задача танцевальной планки, которая набрала более 19 миллионов просмотров на TikTok, заключается в том, чтобы держать высокую планку, прыгая ногами вверх и вниз и поднимая руки вверх и вниз в такт песне. Это как обычная танцевальная программа, только… ну, она горизонтальная и работает на все тело. Идея состоит в том, чтобы задействовать различные группы мышц, добавить немного кардио и немного улучшить навыки координации, в то же время отвлекая себя от ожога, который происходит в ваших руках, ногах и коре.

Хотя технически вы можете станцевать планку под любую веселую мелодию, в TikTok вы, скорее всего, услышите «Dear Future Husband» Меган Трейнор. Это весело, это бодро, и, если вы сопоставите свои танцевальные движения с темпом, вы обязательно получите волнующую тренировку. Вот все преимущества танца планка, а также способы его выполнения.

Как танцевать планку

Чтобы начать тренировку танца планка, сделайте глубокий вдох, включите «Дорогой будущий муж» и приготовьтесь двигать всеми конечностями одновременно.

Начните с высокой планки, положив руки под плечи и вытянув ноги назад. Когда начнется припев, задействуйте мышцы кора и делайте упоры в планке, выпрыгивая ногами вперед и назад.
В то же время добавьте постукивания по планке плечом, поднося одну руку к противоположному плечу, а затем чередуя их. Повторите два раза в каждую сторону в такт.
Затем продолжайте поднимать планку, вытягивая одну руку вперед, а затем в сторону два раза. Повторите то же движение другой рукой.
Опустите обе руки в высокую планку и быстро подтяните колено к противоположному локтю, чтобы выполнить модифицированную комбинацию альпинизма и косого скручивания. Повторите дважды на каждую сторону.
Чтобы закончить испытание, продолжайте поднимать планку, опускаясь в отжимание. Фу !

Преимущества танцевальной тренировки «планка»

Планка в первую очередь нацелена на мышцы кора, говорит Эшли Иваники, инструктор по фитнесу и основатель The Collective Studios, но она также задействует мышцы плеч, спины, ягодиц и ног. Любая планка — будь то стандартная планка или планка на предплечьях — также требует ваших мышц-стабилизаторов, как она ранее сказала Bustle, которые представляют собой меньшие мышцы, которые работают вместе, чтобы помочь вам оставаться устойчивым.

Стабильность важна, когда вы выполняете упражнение «танец доски», так как вы тратите довольно много времени, балансируя только на двух конечностях за раз, благодаря разгибаниям рук, домкратам для досок и альпинистам. Вашему кору приходится работать сверхурочно, чтобы удерживать вас в вертикальном положении, когда вы вытягиваете руки или подносите колено к локтю. Эти упругие движения добавляют мини-кардио-тренировку, которую вы обычно не получаете во время стандартной планки.

Когда вы включаете постукивания по плечу в планке, вы также даете своим рукам хорошую тренировку, Шерил Руссо, CPT, сертифицированный персональный тренер, ранее рассказала Bustle. Это потому, что ваши бицепсы сокращаются, чтобы согнуть руку, чтобы постучать по плечу, объясняет она, в то время как ваши трицепсы задействованы, чтобы удерживать вас. Добавьте отжимания в конце, и вы получите довольно солидную рутину. Это может быть не та тренировка, которая у вас получится с первой попытки, но ее определенно стоит попробовать.

Ссылки на исследования:

Byrne, JM. (2014). Влияние использования подвесной тренировочной системы на активацию мышц во время выполнения упражнения планка. J Прочность Конд Рез. doi: 10.1519/JSC.0000000000000510.

Парк, DJ. (2019). Какое упражнение для туловища наиболее эффективно активирует мышцы живота? Сравнительное исследование упражнений планки и изометрического билатерального подъема ног. J Реабилитация опорно-двигательного аппарата спины.

Рубрики

Танец с планкой: Ничего не найдено

Прогнулась, как никто другой. Удивительный танец Лимбо (Видео)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ