Метрика красоты и здоровья Соотношение талии и бедер — ИТБ — ТиЗ
Узкая талия – здоровое сердце
188 просмотров
Индекс талии и бедер (ИТБ, иногда СТБ) — это одно из нескольких измерений, которые врач может использовать, чтобы увидеть, угрожает ли избыточный вес вашему здоровью.
В отличие от вашего индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывает отношение вашего веса к вашему росту, ИТБ измеряет отношение окружности талии к окружности бедер. Он определяет, сколько жира хранится на талии, бедрах и ягодицах.
❗Не всякий лишний вес одинаково опасен для здоровья
Одно исследование 2021 года показало, что люди, которые несут большую часть своего веса в области живота (тело в форме яблока), могут подвергаться более высокому риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и преждевременной смерти, чем люди, которые несут большую часть своего веса на бедрах(грушевидное тело). Больше о типе фигуры и ее расчетах можно узнать на страничке приложения фигура.
Даже если ваш ИМТ находится в пределах среднего диапазона, риск заболеваний может быть высок.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), умеренным ИТБ является:
- 0,9 или меньше у мужчин
- 0,85 или меньше для женщин
Таблица соотношения талии и бедер
Как у мужчин, так и у женщин ИТБ 1,0 и выше увеличивает риск сердечных и других заболеваний, связанных с избыточным весом.
Проведение измерений
Согласно рекомендациям ВОЗ по сбору данных, окружность талии следует измерять посередине между нижним краем последних пальпируемых ребер и вершиной гребня подвздошной кости, используя ленту. Измерение талии также можно измерить на уровне пупка, но исследования показали, что они, как правило, занижают истинную окружность талии.
Размер бедер следует измерять по самой широкой части ягодиц, при этом рулетка должна быть параллельна полу.
Рекомендуется стоять с закрытыми ногами, руками по бокам и равномерно распределять вес тела во время измерений.
Каждое измерение должно быть повторено дважды, в случае, если между измерениями есть разница в пределах 1 см, следует учитывать среднее значение.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо и выдохните. Используйте рулетку, чтобы измерить расстояние вокруг самой узкой части вашей талии (чуть выше пупка). Введите это значение в программу Фигура или Талия как размер талии.
- Затем измерьте расстояние вокруг самой широкой части бедер (самой выпуклой части ягодиц).. Введите это значение в программу Фигуракак размер бедер.
- В приложении Фигура нажмите на показатели — там будет показана ваш ИТБ
Расчет ИТБ с помощью приложения Фигура для iPhone
Фертильность
Было обнаружено, что ИТБ 0,9 для мужчин и 0,7 для женщин сильно коррелирует с общим состоянием здоровья и фертильностью. Женщины в диапазоне 0,7, как правило, имеют оптимальный уровень эстрогена и, как следствие, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету или злокачественным новообразованиям яичников.
У женщин с высоким ИТБ (0,80 и выше) частота наступления беременности значительно ниже, чем у женщин с более низким ИТБ(0,70–0,79), независимо от их ИМТ. Аналогичным образом было показано, что мужчины с ИТБ около 0,9 более здоровы и фертильны, реже имеют рак предстательной железы и рак яичек.
Преимущества ИТБ
ИТБ — это простой и точный способ узнать долю жировых отложений в вашем теле. Это также может помочь предсказать риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Исследования Американской диабетической ассоциации показали, что ИТБ даже точнее, чем ИМТ, позволяет прогнозировать риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Например, исследование 2015 года, в котором приняли участие более15 000 взрослых, показало, что высокий ИТБ был связан с повышенным риском ранней смерти — даже у людей с умеренным ИМТ.
Это не единственное исследование, которое предсказало проблемы со здоровьем с помощью ИТБ. Другие исследования включают:
- Исследование 2021 года показало, что WHR является точным инструментом для прогнозирования гипертонии.
- Исследование 2015 года показало, что увеличение ИТБ является лучшим показателем, чем ИМТ, для прогнозирования осложнений у пациентов с травмами.
- В исследовании 2018 года говорится, что высокий показатель ИТБявляется важным предиктором смерти у женщин с сердечной недостаточностью (хотя исследователи не обнаружили связи между ИТБ и мужчинами с сердечной недостаточностью).
- Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что высокий ИТБбыл связан с гипертонией и диабетом.
Исследователи также обнаружили, что снижение ИТБ связано с большей пользой для здоровья. Исследование 2020 года показало, что снижение ИТБ на 5 % значительно снижает риск развития хронических заболеваний почек у людей с неалкогольной жировой болезнью печени.
Другое исследование 2021 года показало, что использование метода ИТБ для прогнозирования результатов в отношении здоровья может быть особенно полезным для определенных групп людей.
Например, ИТБ может быть лучшим показателем ожирения у пожилых людей.
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) разработал пороговое значение повышенного риска для здоровья при соотношении талии и бедер выше 1,0 для мужчин и выше 0,80 для женщин.
Недостатки ИТБ
При проверке ИТБ легко ошибиться, так как необходимо провести два отдельных измерения. И может быть трудно получить точное измерение ваших бедер.
ИТБ также труднее интерпретировать, чем окружность талии — еще один показатель абдоминального ожирения. У вас может быть высокий ИТБ, потому что вы несете больше веса в области живота. Или у вас могут просто появиться лишние мышцы вокруг бедер из-за тренировок.
Некоторые люди не смогут получить точные измерения с помощью ИТБ, в том числе люди ростом ниже 155 см и люди с ИМТ 35 или выше. ИТБ также не рекомендуется для детей.
❗Примечание
Наш блог и эта статья носит информационный характер.
Таблица размеров для мужчин и женщин
Верх| РАЗМЕРЫ | ГРУДЬ, см | ТАЛИЯ, см | БЕДРА, см | РУКАВ, см |
ВНУТР. ШОВ,см | ВНУТР. ШОВ, см (средний рост) | ВНУТР. ШОВ, см (высокий рост) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| SM | 89–93 | 74–78 | 86–90 | 69–71 | 73,6 | 78,5 | 85 |
| MD | 94–103 | 71–75 | 91–100 | 74–76 | 76 | 81 | 87,5 |
| LD | 104–113 | 89–98 | 101–111 | 79–81 | 76 | 81 | 87,5 |
| XL | 114–123 | 99–108 | 112–121 | 84–86 | 76 | 81 | 87,5 |
| 2XL | 124–133 | 109–118 | 122–131 | 89–91 | 76 | 81 | 87,5 |
| 3XL | 134–144 | 119–128 | 132–141 | 89–91 | 76 | 81 | 87,5 |
| 4XL | 145–154 | 129–139 | 142–151 | 89–91 | 76 | 81 | 87,5 |
| 5XL | 154–164 | 140–149 | 152–161 | 89–91 | 76 | 81 | 87,5 |
Низ
| РАЗМЕРЫ | БЕДРА, см | ВНУТР. ШОВ, см(низкий рост) | ВНУТР. ШОВ, см (средний рост) | ВНУТР. ШОВ, см (высокий рост) |
|---|---|---|---|---|
| 30 | 86–90 | 73,5 | 78,5 | 85 |
| 32 | 91–95 | 76 | 81 | 87,5 |
| 34 | 96–100 | 76 | 81 | 87,5 |
| 36 | 101–106 | 76 | 81 | 87,5 |
| 38 | 107–111 | 76 | 81 | 87,5 |
| 40 | 112–116 | 76 | 81 | 87,5 |
| 42 | 117–121 | 76 | 81 | 87,5 |
| 44 | 122–126 | 76 | 81 | 87,5 |
Как подобрать свой размер
Следуйте инструкции, чтобы определить свой размер одежды:
ГОЛОВА
Измерить окружность головы над бровями (3 см).
РУКАВ
Измерить полностью вытянутую руку, размеры снимаются со стороны спины, от центра шеи до косточки на запястье.
ГРУДЬ
Измерить обхват груди в самой широкой части торса расположив сантиметр под подмышками. Сантиметровая лента не должна быть туго натянута, расположить ленту следует параллельно напольной поверхности.
ТАЛИЯ
Измерить обхват на уровне пояса, не натягивая сантиметровую ленту слишком туго.
БЁДРА
Измерить самую объемную часть бедра. При измерении ноги следует держать вместе.
ВНУТРЕННИЙ ШОВ
Измерить внутреннюю сторону ноги по направлению от паха до пола. Измерения проводить без обуви.
Верх
| РАЗМЕРЫ | ГРУДЬ, см | ТАЛИЯ, см | БЕДРА, см | РУКАВ, см | ВНУТР. ШОВ, см (низкий рост) | ВНУТР. ШОВ, см (средний рост) | ВНУТР. ШОВ, см(высокий рост) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| XS | 79–85 | 66-70 | 90–94 | 74 | 68,5 | 74 | 82,5 |
| SM | 85–92 | 71–75 | 95–99 | 74 | 71 | 76 | 82,5 |
| MD | 93–100 | 79–83 | 100–107 | 76 | 71 | 76 | 82,5 |
| LD | 101–109 | 84–93 | 108–117 | 79 | 71 | 76 | 82,5 |
| XL | 110–120 | 94–103 | 118–127 | 79 | 71 | 76 | 82,5 |
| 2XL | 121–129 | 104–113 | 128–137 | 79 | 71 | 76 | 82,5 |
Низ
| РАЗМЕРЫ | ТАЛИЯ, см | БЕДРА, см | ВНУТР. ШОВ, см(низкий рост) | ВНУТР. ШОВ, см (средний рост) | ВНУТР. ШОВ, см (высокий рост) |
|---|---|---|---|---|---|
| 4 | 71-73 | 95–97 | 71 | 76 | 82,5 |
| 6 | 74-75 | 98–99 | 71 | 76 | 82,5 |
| 8 | 76-79 | 100–103 | 71 | 76 | 82,5 |
| 10 | 80-83 | 104–107 | 71 | 76 | 82,5 |
| 12 | 84-87 | 95–97 | 71 | 76 | 82,5 |
| 14 | 88-93 | 113–117 | 71 | 76 | 82,5 |
| 16 | 94-98 | 118–122 | 71 | 76 | 82,5 |
Как подобрать свой размер
Следуйте инструкции, чтобы определить свой размер одежды:
ГОЛОВА
Измерить окружность головы над бровями (3 см).
Измерения проводятся над верхушкой ушей.
РУКАВ
Измерить полностью вытянутую руку, размеры снимаются со стороны спины, от центра шеи до косточки на запястье.
ГРУДЬ
Измерить обхват груди в самой широкой части торса расположив сантиметр под подмышками. Сантиметровая лента не должна быть туго натянута, расположить ленту следует параллельно напольной поверхности.
ТАЛИЯ
Измерить обхват на уровне пояса, не натягивая сантиметровую ленту слишком туго.
БЁДРА
Измерить самую объемную часть бедра. При измерении ноги следует держать вместе.
ВНУТРЕННИЙ ШОВ
Измерить внутреннюю сторону ноги по направлению от паха до пола. Измерения проводить без обуви.
ТАБЛИЦА ПЕРЕВОДА РАЗМЕРОВ МУЖСКИХ РАЗМЕРОВ — Перевод размеров США в ЕС и Великобритании
Большинство приталенных предметов одежды GentWith имеют европейские размеры. Пожалуйста, обратитесь к таблице ниже для измерения и преобразования вашего обычного размера в правильный европейский размер.
Ниже вы можете найти советы по точному измерению себя.
ВЕРХНЯЯ ОДЕЖДА И ВЕРХ
В: Какова ширина моей груди и как лучше всего измерить размер груди?
Начнем с размера груди. Чтобы измерить грудь, вам понадобится рулетка и, в идеале, зеркало, чтобы вы могли видеть, что вы делаете.
1. Снимите одежду выше талии (вы можете не снимать футболку, но это может немного повлиять на ваше чтение).
2. Встаньте нормально, не сгибая и не выпячивая грудь (опять же, это может повлиять на ваши окончательные показания).
3. Оберните ленту вокруг самой широкой части туловища, примерно по линии сосков. Показание в точке пересечения ленты – это размер вашей груди. Не забудьте добавить немного, если вы предпочитаете более свободную посадку.
Самый простой способ определить ширину груди — это взять куртку, рубашку или джемпер, которые вам подходят, и положить их на плоскую поверхность. Измерьте расстояние от подмышки до подмышки, чтобы получить ширину грудной клетки, также известную как измерение от ямки до ямки.
Имейте в виду, что размеры мужских рубашек и верхней одежды могут различаться в зависимости от стиля, поэтому в случае сомнений обратитесь к нашей таблице размеров GentWith.
В: Я хочу точно измерить талию. Как лучше всего измерить мою талию?
Точно так же, как и при измерении объема груди, для точного измерения размера талии вам понадобится рулетка и зеркало, чтобы вы могли видеть, что делаете.
1. Во-первых, важно сначала решить, где должны сидеть брюки, чтобы получить правильный размер. Размеры мужских джинсов и брюк будут различаться между моделями с завышенной талией (часто винтажного кроя), которые носят выше бедра, и обычными мужскими джинсами и брюками чинос, которые сидят на бедре. 2. После того, как вы решили, где должны сидеть брюки, снимите брюки (нижнее белье можно оставить).
3. Возьмите рулетку и оберните ее вокруг себя, потянув ее так, чтобы она плотно прилегала, но не вдавливалась. Показание в точке, где рулетка соприкасается, и есть размер вашей талии.
Ваши показания будут точными, но имейте в виду, что размеры мужских джинсов могут варьироваться от стиля к стилю. Если вы сомневаетесь в подгонке, обратитесь к нашему руководству по размерам для мужчин GentWith, чтобы получить более подробную информацию о размерах мужских брюк.
В: Я хочу узнать свой внутренний размер ноги. Как правильно измерить внутреннюю поверхность ноги?
Размеры мужских джинсов не всегда являются точным искусством, и нет ничего лучше, чем измерение внутренней стороны штанины. Например, если вы покупаете наши джинсы с кромкой и хотите носить их с отворотами, вам нужно оставить немного дополнительной длины.
Следующий метод даст вам идеальный ориентир для работы и идеально подходит для определения размеров мужских брюк и джинсов, которые вы не собираетесь носить в подвернутом виде.
Возможно, вам придется заручиться поддержкой, это сложная работа для одного человека.
1. Снимите обувь, чтобы показания были точными.
2.
Измерьте расстояние от нижней части промежности до того места, где должны сидеть джинсы или брюки. Используйте лодыжку для справки.
3. Стоя прямо, убедитесь, что лента плотно прилегает к внутренней стороне ноги, а затем измерьте.
ОБУВЬ
В: Мне нужно преобразовать мой размер обуви из Великобритании в американский. Вы можете помочь?
Размер мужской обуви может стать камнем преткновения, когда дело доходит до покупки в других странах, но не беспокойтесь. Наша таблица размеров мужской обуви поможет вам быстро и легко преобразовать британские размеры обуви в американские мужские.
В: Как преобразовать мой размер обуви из ЕС в британский?
Как и в случае с американскими размерами, мы понимаем, что перевести размер обуви из Великобритании в размер мужской обуви из ЕС не всегда просто. В нашей таблице размеров мужской обуви также указаны все соответствующие размеры ЕС, что упрощает преобразование.
В: Какие размеры обуви США в Великобритании?
Если вы ищете британский эквивалент размеров мужской обуви в США, то наша таблица размеров мужской обуви станет вашим путеводителем.
Вы найдете перекрестные ссылки на размеры США, Великобритании и ЕС, чтобы сделать преобразование максимально простым и убедиться, что вы каждый раз получаете правильный размер обуви.
В: Какие размеры ремней вы предлагаете для мужчин?
В нашей таблице размеров мужских ремней указаны доступные размеры как в сантиметрах, так и в дюймах. При расчете размера пояса мужчинам мы рекомендуем прибавлять от 5 до 6 см к объему талии.
В: Что мне делать, если я попал между двумя размерами?
Рекомендуем прикинуть. Если вам понадобится дополнительная помощь, вы можете связаться с нашим отделом обслуживания клиентов, который будет рад помочь.
ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ НАКОНЕЧНИКИ
Грудь: Измерьте окружность самой широкой части груди, плотно удерживая ленту под мышками и вокруг лопаток.
Низкая талия: Измерьте обхват талии, немного ниже естественной талии, где вы обычно носите брюки.
Бедро: Измерьте самую полную часть бедер.
Предплечье: Измерьте длину руки от затылка до нижней точки плеча, затем до запястья.
Внутренняя часть штанины: Измерьте расстояние от промежности до пола без обуви.
МЕЖДУ РАЗМЕРАМИ?
Если ваши измерения находятся между указанными в таблице размеров, выберите следующий больший размер.
Если у вас есть дополнительные вопросы, посетите наши рекомендации по росту и весу или свяжитесь с нами.
Руководство по размерам мужских брюк | Ботинки Overlook
Покупать мужские брюки, не понимая, как работает измерение размера, это все равно, что заказывать ботинки онлайн, не зная размера своей ноги. В лучшем случае это азартная игра, поэтому мы подготовили для вас это полное руководство по размерам мужских брюк, чтобы помочь вам сделать лучший выбор при покупке одежды.
Мы рассмотрим все, что вам нужно знать, начиная с размеров брюк, которые вам нужно знать, и заканчивая снятием мерок самостоятельно и всем, что между ними.
Какие существуют размеры брюк?
В США размеры брюк варьируются от XS до XXXL. Эти размеры относятся ко всем наиболее часто носимым брюкам в штатах, таким как брюки для отдыха, рабочие брюки и брюки для бега. Другими словами, размеры брюк — это довольно надежный показатель, на который вы можете обратить внимание при поиске новой пары.
В наши дни нередки случаи, когда размеры брюк превышают стандартное ограничение XXXL, например 4XL, 5XL и так далее. Отличие этих брюк в том, что они имеют более широкую талию, но не обязательно более длинный внутренний шов.
Вот разбивка размеров талии в дюймах и соответствующих им размеров брюк:
Размер | Талия в дюймах | Талия в сантиметрах |
хз | 28-30 | 71-76 |
С | 30-32 | 76-81 |
М | 32-34 | 81-86 |
л | 34-36 | 86-91 |
XL | 36-38 | 91-96 |
ХХL | 40-44 | 101-111 |
XXXL | 46-50 | 117-127 |
4XL | 52-54 | 132-137 |
5XL | 56-60 | 142-152 |
6XL | 62-64 | 157-162 |
Измерения длины по внутреннему шву немного отличаются тем, что они не соответствуют напрямую заранее определенным категориям размеров, таким как XS или L.
Ширина вашей талии является гораздо более важным показателем размера брюк, которые вы должны носить, но не пренебрегайте длиной.
Размер Длина | Длина в дюймах | Длина в сантиметрах |
Очень короткий | 27 | 69 |
Короткий | 29 | 74 |
Обычный | 31 | 79 |
Длинный | 33 | 84 |
Удлиненный | 35 | 89 |
Теперь, когда вы знаете, как определяются размеры брюк в США, мы покажем вам, как снять собственные мерки, чтобы вы знали, какой размер выбрать. Прежде чем мы это сделаем, мы объясним еще один распространенный способ представления размеров брюк, с которым вы потенциально можете столкнуться.
Размеры W/L Значение
В некоторых случаях размеры брюк могут быть представлены в виде двух чисел, разделенных косой чертой или символом «x», например, 36/31 или 36×31.
Первая цифра обозначает ширину вашей талии, а вторая — длину внутреннего шва. Это альтернативный способ определения размеров брюк для людей, которые не уверены, подходят ли им такие размерные категории, как L или XL.
Указанные размеры всегда указаны в дюймах . Таким образом, из нашего примера размера брюк человек с шириной талии 36 дюймов и длиной ног 31 дюйм сочтет наши образцы брюк идеально подходящими для него.
Если вам нужно перевести дюймы в сантиметры, умножьте число на 2,54. В случае брюк размера 36/31 вы получите размеры 92/79 в сантиметрах. При измерении размеров брюк всегда округляйте в большую сторону.
Как измерить объем талии?
Все, что вам нужно для измерения талии дома, это старая добрая сантиметровая лента. Вам нужно поместить измерительную ленту выше бедер, где находится талия.
Убедитесь, что вы носите либо очень обтягивающую рубашку, либо вообще не носите ее, чтобы получить максимально точные измерения.
Ради точности, не втягивайте живот , иначе вы получите неверный результат. Поскольку измерительная лента должна оставаться параллельной земле и выравниваться с каждой стороны, лучше всего стоять перед зеркалом, пока вы проводите измерения. Держите один конец ленты перед собой, затем оберните его вокруг самой узкой части талии, пока лента не достигнет исходного положения. Убедитесь, что измерительная лента не ослаблена и не слишком туго натянута. Вам осталось только записать результаты и перейти к измерению длины ног.
В качестве альтернативы вы можете просто взять пару старых брюк, в которых вам будет удобно, и взглянуть на этикетку. Это может быть приличный показатель нужного вам размера брюк, но имейте в виду, что он не совсем точен, особенно если вы носите эти брюки долгое время.
Как измерить длину внутреннего шва?
Для мужчин измерить длину брюк довольно просто, так как размеры мужских брюк обычно указаны на этикетке.
Это означает, что подойдет любая старая пара брюк нужной длины, так как вы сможете просто прочитать номер, указанный на этикетке, и просто так получить новую пару брюк.
Если вы решите измерить длину внутреннего шва (внутренняя часть ноги), вам снова понадобятся рулетка и ручка. Измерьте расстояние от промежности до края и запишите размер. Убедитесь, что ваши брюки разложены на ровной поверхности и застегнуты, чтобы получить наиболее точные измерения.
Имейте в виду, что обувь, которую вы будете носить, также имеет значение.
Обычный фасон мужских брюк
Покрой и посадка брюк так же важны, как и размер. Не все брюки скроены одинаково, и комфорт (и внешний вид) покупаемых вами брюк может значительно различаться в зависимости от того, как они были скроены. Наиболее распространенные сокращения включают в себя:
- Мешковатые брюки
- Расслабленный
- Свободный крой
- Slim Fit
- Заниженная промежность
- Зауженный крой
- Обычный
- Разрез ботинка.
