Талия мужчины норма: Талия у мужчины: норма объема, какая должна быть

Содержание

Талия у мужчины: норма объема, какая должна быть

Измерение окружности талии у мужчин — стандартная процедура для определения количества жира в области живота. Висцеральный жир вокруг органов брюшной полости увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета и поэтому считается более опасным, чем подкожный.

Содержание:

Нормальная талия у мужчин: какая должна быть (таблица)
Соотношение талии и бедер у мужчин
Объем живота: отношение к росту
Видео из передачи Елены Малышевой «Жить здорово»

ОБЪЕМ ТАЛИИ У МУЖЧИН: НОРМА

Измерение проводится на уровне пупка или по самой выступающей точке живота.

Если талия у мужчины составляет более 94 см, он подвергается серьёзному риску возникновения диабета, сердечных заболеваний, рака, инсульта и проблем с эрекцией. Окружность талии больше 102 см значительно увеличивает риск появления вышеперечисленных болезней.

Когда мужчины набирают лишний вес, жир, как правило, в первую очередь откладывается именно в области талии. Он начинает накапливаться вокруг жизненно важных органов, находящихся в брюшной полости, таких как печень и поджелудочная железа. Избыточный жир оказывает крайне негативное влияние на здоровье мужчины. Он способен:

увеличивать «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды и уменьшать количество «хорошего» холестерина ЛПВП в крови;
повышать уровень сахара и инсулина в крови;
приводить к инсулинорезистентности и диабету 2-го типа.

Избыток жира в организме приводит к сердечным приступам, инфарктам и инсультам, гипертонии, диабету, раку, остеоартриту, ожирению печени и депрессии, которые являются основными причинами смерти и инвалидности. Превышение нормы талии особенно опасно для мужчин, так как у женщин лишний жир откладывается в первую очередь не на животе, а в районе бёдер и ног.

КАКАЯ ДОЛЖНА БЫТЬ ТАЛИЯ У МУЖЧИН

Идеальный объём мужской талии должен быть менее 94 см.

Размер талии у мужчин: таблица

Риски для здоровья	Окружность
Низкий	93 см и меньше
Промежуточный	94‒101 см
Высокий	102 см и выше

Соотношение талии и бедер у мужчин

Наиболее простой метод самодиагностики, который можно использовать в домашних условиях, — это определение соотношения талии и бёдер. Для этого мужчине надо измерить обхват своего живота (на пустой желудок, делать это лучше всегда в одно и то же время) в расслабленном состоянии примерно на уровне пупка. Затем замерить бёдра в самом широком месте. Далее нужно разделить первый результат на второй:

Талия (в см) / Бёдра (в см) = Соотношение

Если полученный после деления результат выше 0,95, у мужчины увеличиваются шансы инфаркта и инсульта. Например, талия мужчины равна 80 см, бёдра — 95 см. Соотношение будет равняться: 80 поделить на 95 = 0,84 — норма.

Отношение талии к бёдрам — полезный способ следить за своим здоровьем. Но многие эксперты обращаются к ещё более простой технике: измерению только окружности талии. Поскольку этот метод включает одно измерение вместо двух, он считается более точным и простым.

Окружность талии

Чтобы правильно измерить окружность талии, мужчине нужно снять обувь и встать, соединив ноги вместе. Живот должен быть голым. Расслабьтесь и выдохните. Желательно использовать нерастянутую мягкую измерительную ленту. Держать её нужно ровно, не натягивая. Полученный результат записывают до миллиметра.

В норме максимальный объем талии должен быть не более 94 см.

Органы и части тела могут быть разных форм и размеров, поэтому единой для всех таблицы, в которой были бы указаны стандартные для мужчин размеры талии и бёдер, нет. Тем не менее существует здоровый диапазон для веса, окружности талии и обхвата бёдер. Эти цифры используют для определения процента жировых отложений и наличия избыточного веса.

Рост, вес и ИМТ мужчины

Когда учёные поняли, что важен не столько вес тела, сколько количество жира, стандарты оценки ожирения стали меняться. Тем не менее измерение индекса массы тела (ИМТ, BMI) остаётся одним из основных способов диагностики избыточного веса и ожирения. Для его вычисления вес в кг нужно поделить на рост в метрах в квадрате. Например, вес мужчины равен 80 кг, рост 175 см. ИМТ = 80 / (1,75*1,75). Индекс массы тела будет равен 26,1, что является превышением нормы.

ИМТ между 18,5 и 24,9 считается нормальным. Всё, что выше 24,9 свидетельствует об избыточном весе. Цифра ниже 18,5 говорит о недоборе массы тела.

Считается, что ИМТ позволяет оценить количество жировых отложений лучше, чем тест с измерением толщины кожи на животе. Однако, являясь официальным стандартом, индекс массы тела тоже имеет несколько недостатков. Во-первых, спортсмены с большим количеством мышц могут иметь ИМТ, выходящий за пределы нормы, но при этом жира у них в теле будет немного. С другой стороны, индекс массы тела может не точно отразить содержание жира у пожилых людей, которые потеряли значительное кол-во мышечной массы. Но главный минус метода в том, что ИМТ отражает общий объём жира без учёта того, как он распределяется в теле.

Индекс массы тела против окружности талии

ИМТ — это более сложный тест, но самостоятельное измерение талии нередко проводится неправильно. Поэтому врачи советуют мужчинам проводить оба измерения. «ИМТ позволяет оценить общую массу тела, а измерение талии хорошо определяет кол-во висцерального жира в животе и риск заболеваний, связанных с ожирением», говорят исследователи из Гарвардского университета.

Отношение талии к росту

Мужчинам, которые беспокоятся о здоровье своего сердца, рекомендуют также вычислять отношение талии к росту (WHTR). Для этого обхват живота в см делят на рост в см. Это вычисление даёт дополнительную информацию о состоянии здоровья.

Нормальным считается результат в диапазоне от 0,43 до 0,52.

Согласно этим расчётам, у среднего мужчины окружность талии должна быть от 76 до 91 см. Например, если рост 176 см, а талия 82, результат будет равняться 0,46 и укладываться в норму (82 см / 176 см = 0,46).

ДОПУСТИМЫЙ ОБЪЁМ ТАЛИИ У МУЖЧИН И ПОСЛЕДСТВИЯ ПРИ ЕГО ПРЕВЫШЕНИИ

Учёные из Международного агентства по исследованию рака (МАИР, IARC), которое является подразделением ВОЗ, определили, что измерение талии предсказывает риск развития онкологии так же хорошо, как ИМТ. В исследовании изучалось, насколько качественно индекс массы тела, окружность живота и соотношение талии и бёдер помогают прогнозировать повышенный риск появления рака, связанный с ожирением. Эксперимент длился около 12 лет, в нём приняло участие более 40 тыс. человек, более чем у 1600 из них был диагностирован рак, связанный с ожирением.

В результате было выявлено, что примерно 11 лишних сантиметров в области талии на 13 % повышают вероятность развития онкологических болезней, связанных с ожирением. А 8 лишних см на бёдрах увеличивают риск рака кишечника на 15 %.

По словам врачей, повышенный риск возникновения определённых видов онкологии, а также диабета 2-го типа, наблюдается при окружности талии в 102 см у мужчин и 88 см у женщин. Специалисты советуют знать свой ИМТ, а также регулярно измерять обхват талии. «Этот тест проводится легко и позволяет узнать о потенциальном риске развития некоторых видов онкологии, например, рака поджелудочной железы или печени, которые, как известно, связывают с ожирением».

Ожирение — одна из главных (после курения) предотвратимых причин рака.

Как мужчине уменьшить окружность талии

Главный способ сократить кол-во висцерального жира — это потерять вес, то есть сжечь калории при помощи физической активности. Для стабильной потери веса требуется как ограничение потребления калорий, так и увеличение нагрузки. Снижение веса в целом поможет уменьшить жир и в средней части тела.

Борьба с факторами риска

По мере того как мужчина становится старше, его тело начинает терять мышечную массу, что в свою очередь замедляет метаболизм. Это способно привести к увеличению веса и окружности талии, но внесение корректировок в образ жизни может предотвратить это. Генетика может играть определённую роль в том, сколько жира у мужчины откладывается в области живота. Чрезмерное потребление алкоголя также способно привести к накоплению жира вокруг талии.

Специалист может посоветовать сократить количество потребляемых ежедневно калорий, уменьшить порции и заменить высококалорийную пищу на более здоровую. Например, врач может порекомендовать мужчине употреблять рыбу или домашнюю птицу вместо жирного красного мяса и увеличивать потребление фруктов и овощей.

Чтобы уменьшить талию, мужчине нужно регулярно тренироваться. При этом важно фокусироваться на мышцах живота и подбирать соответствующие упражнения, такие как планка. Кроме этого, нужно включать и кардионагрузку, например, плавание или езду на велосипеде. Заниматься желательно не менее 150 минут в неделю при умеренном уровне интенсивности или в течение как минимум 75 минут в неделю при энергичном уровне. В идеале нужно стремиться к тому, чтобы отводить занятиям около 30 минут пять дней в неделю на регулярной основе.

Какой должна быть талия у мужчин? Норма. Как уменьшить талию?

То, какой должна быть талия у мужчин, имеет немаловажное значение, притом и для самого парня. Почему это так? Дело в том, что талия правильных размеров — это не только красивая фигура, но и хорошее здоровье.

Нехороший признак

Окружность ее более 102 см — это явный признак абдоминального ожирения. Такой вид жира в организме человека является, пожалуй, самым опасным. Из-за излишней полноты может развиться сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Пониженная активность инсулина увеличивает выброс свободных жирных кислот, а это способствует процессу разрушения суставов. Ситуация ухудшается тем, что из-за повышенного веса тела увеличивается нагрузка на скелет человека.

Если это произошло, не следует думать, что ситуация безнадежная. Все можно исправить. К этому стоит стремиться. Ведь даже небольшое уменьшение талии в окружности всего на 4 см приравнивается к оздоровительному действию, полученному от снижения веса тела на 5-10 %. Даже такой небольшой прогресс улучшает углеводный и жировой обмен в организме, что способствует снижению артериального давления.

какая должна быть талия у мужчин при росте 178

Определение нормы талии

Итак, первое, что необходимо сделать, — измерить окружность своей талии. Важно сделать это правильно. Измерение осуществляется обычной сантиметровой лентой. Обхват для замера делается не на уровне пупка, а посредине между нижней линией нижнего ребра и верхней точкой кости таза. Измерения фиксируются на выдохе и делаются дважды. При разнице показателей замеров в 1 см берут средний результат.

Какой обхват талии должен быть у мужчин? Хотя делается поправка на рост тела, но 102 см, как было отмечено раньше, это уже проблема. Можно сказать, верхний предел должен составлять 94 см. Если талия у мужчины превысила 96 см, то есть повод для беспокойства. Тогда человеку нужно предпринять действия, чтобы взять как можно скорее ситуацию под контроль.

Чтобы детально разобраться в том, какой объем талии должен быть у мужчин, нужно рассмотреть индекс «талия – рост». Если коротко, данный индекс — это показатель, который характеризует телосложение человека. Индекс массы тела, которым нередко пользуются для проверки соответствия веса росту, не столь корректно отображает ситуацию с телосложением по сравнению с индексом «талия – рост». Последний опирается при подсчете не на вес, а именно на обхват талии. Потому что вес характеризует не только объем жира, а состоит из разных компонентов. Этим показателем, кстати, пользуются спортсмены, в том числе профессиональные. Мужчины, активно занимающиеся бодибилдингом, регулярно, до и после тренировок, а также и во время процесса проверяют объем своей талии. Для них очень важно иметь невысокое содержание жира при высоком содержании мышц. Но вопрос о том, какой должна быть талия у мужчин, актуален не только для спортсменов. Ведь кто из парней не хотел бы иметь красивую фигуру, без лишнего жира в области живота? Да и кому нужны проблемы со здоровьем?

Норма индекса для мужчин

Какой объем талии должен быть у мужчин для конкретного роста? Используя выше упомянутый показатель талия/рост, парень сможет определить, находится ли размер его талии в пределах нормы. Для этого, кроме сантиметровой ленты, понадобится еще и калькулятор. Здесь уже придется иметь дело с конкретными числами. Полученные от измерения данные в сантиметрах необходимо разделить на рост в сантиметрах. Число, которое вышло в результате деления, и есть индекс «талия – рост». Как пользоваться этими числами? Можно записать для себя следующие значения, разумеется, они отличаются от норм для женщин: норма индекса для мужчин равна 0,43-0,53. При показателе 0,54 и выше мужчине можно поставить «диагноз» — избыточный вес и ожирение. Показатель 0,58 означает выраженное ожирение. Но не следует думать, что чем меньше эти цифры, тем лучше. Например, показатель равный или меньший 0,42 может означать выраженную худобу. Значение равное 0,35 означает патологическую худобу и дефицит веса у мужчины. Поэтому и присутствует нижняя граница этого показателя (0,42).

Конкретные примеры

Давайте рассмотрим конкретные ситуации. Например, какая должна быть талия у мужчин при росте 180 см? Предположим, обхват талии равен 90 см. Тогда 90 нужно разделить на 180. Действие 90 ÷ 180 дает в итоге 0,50. Результат хороший, так как не превышает верхний предел (0,53). Вообще для мужчин, имеющих рост 180 см, допустимые пределы объема талии составляют 77,4-95,4 см.

Теперь разберемся, какая должна быть талия у мужчин при росте 178 см. У парня такого роста должны быть она в пределах от 76,54 см до 94,34 см. Какая должна быть талия у мужчин при росте 185 см? Для этого роста соответствующими габаритами будут 79,55 по нижнему пределу, а верхняя граница составит 98,05 см.

А для невысокого мужчины какова норма объема талии? Об этом далее. Такой же небольшой подсчет поможет узнать, какая должна быть талия у мужчин при росте 176 см. Умножив цифры 0,43 и 0,53 (упомянутый выше индекс) на 176 (рост), выходим на показатели 75,68 см (нижний предел) и 93,28 см (верхний предел). Выходит, что если мужчина ростом 185 см имеет окружность талии, например, 96 см, то все в норме. То есть сильных беспокойств это не вызывает. Но если мужчина с ростом 176 см, замерив свою талию, увидел, что сантиметр сомкнулся только на цифре 96, для него это уже явный перебор.

какая должна быть талия у мужчин при росте 185

Мы разобрались детально в том, какая окружность талии должна быть у мужчин с разным ростом. Теперь парни ясно понимают, как у них обстоят дела в этом отношении: все в норме или есть серьезные сигналы. Если замеры показали, что объем талии явно не соответствуют норме, отчаиваться не нужно. Из этой ситуации выход есть. Приложенное усердие при правильном подходе, без сомнения, поможет решить эту проблему. Что необходимо делать, если замечено превышение нормы объема талии? Об этом далее в статье.

Изменение в питании

С диетами в этом случае следует быть крайне осторожными. Это потому, что мы имеем дело с абдоминальной формой жира. Такой жир откладывается вокруг внутренних органов (преимущественно у мужчин) вследствие нарушения в организме обмена веществ. Так как диета может провоцировать такое нарушение, то лучше не рисковать. Вместо этого рекомендуется уменьшить калорийность каждодневного потребления пищи всего на 300 ккал. Изменить следует и периодичность питания. Рекомендуется кушать часто и понемногу, уменьшив при этом энергетическую ценность каждой порции. Ни в коем случае нельзя резко ограничивать питание. Эта «шоковая терапия» ни к чему хорошему не приведет. Наоборот, в такой стрессовой для организма ситуации произойдет нарушение нормальной работы клеток, и они будут делать запасы. В результате масса тела снова будет расти.

Правильным можно назвать питание, при котором рацион сбалансирован и основан на продуктах, которые приносят пользу организму.

Что можно кушать?

какая должна быть талия у мужчин при росте 180

Что сюда входит? Как можно больше в меню должно быть овощей, фруктов. Мясо тоже можно, но только в ограниченном количестве и лучше нежирных сортов (например, мясо птицы). А в альтернативу красному жирному мясу врачи советуют мужчинам употреблять рыбу. Молочное исключать из рациона не нужно. Только желательно снизить показатель жирности молока до 1,5 %.

В отношении изменения в рационе оно должно быть в пользу потребления белков, жиров растительного происхождения и углеводов сложного типа взамен животных жиров и простых углеводов.

Злаки и вода

Правильное питание также подразумевает достаточное количество злаков. Помимо того что злаковые культуры предоставляют организму необходимые полезные вещества и дают немало энергии, они насыщают, делают сытым на продолжительное время. Употребление злаков улучшает пищеварение. Поэтому каши из различных злаковых в рационе просто незаменимы. Кроме того, врачи рекомендуют попробовать раздельное питание. Достаточное потребление воды, примерно 8 стаканов каждый день, поможет наладить требуемый обмен веществ. А это, в свою очередь, большой шаг в сторону уменьшения жировых отложений и красивого внешнего вида. Полезным в этом отношении будет и увеличение в рационе количества клетчатки. Это то, что касается здоровой и полезной пищи.

От каких продуктов стоит отказаться?

А вот пища, которая засоряет организм и дает телу избыток калорий, при этом не утоляет чувство голода, не должна присутствовать в доме. Бесспорно, нужно знать, что относится к вредной пище.

какая должна быть талия у мужчин при росте 176

Сюда входит:

фастфуд;
полуфабрикаты;
продукты быстрого приготовления;
сладкое;
жареное;
очень соленое;
вяленое;
копчености.

Важно помнить, что и мучное тоже вредно (особенно мужчинам). И конечно же, это касается любых алкогольных напитков. При попадании всего этого в организм проблемы будут намного серьезнее, чем были описаны ранее в тексте.

Здоровый образ жизни и спорт

Можно начать с элементарно простого, например, с замены лифта ступеньками. Если сразу с непривычки тяжело проходить все этажи пешком, можно, начав с одного этажа, прибавлять каждый раз по одному этажу. Если сила воли не слаба, то осторожно, без сильных рывков делать утренние/вечерние пробежки (или быстрая ходьба для начала). Поможет и катание на велосипеде. Очень полезны будут и упражнения локального характера специально для мышц живота. Рекомендованы и волнообразные движения названных мышц. Они оказывают массажирующее действие на органы пищеварения. В идеале было бы хорошо мужчине заняться каким-либо видом спорта.

Можно ходить в тренажерный зал либо в бассейн для плавания. Медалей может так и не получите, но формированию талии и в борьбе с излишним весом это поспособствует. Помогает и йога. Если не лениться и выполнять силовые упражнения, то это не только укрепит мышцы мужчины, но и будет стимулировать выработку тестостерона, помогающего бороться с жировыми отложениями, особенно в области талии.

Заключение

Коротко рассмотренные последствия для здоровья мужчины жировых отложений в области живота, вероятно, побудят не сдаваться в борьбе за идеальную талию. Приведенные способы расчета помогут узнать, какой должна быть талия у мужчин, и быть начеку. Описанные методы, применимые в комплексе, помогут мужчинам уменьшить талию и улучшить свое здоровье.

Объем талии у мужчин: норма и ожирение

Каким должен быть объем талии у мужчин в норме? Этот показатель является очень важным для здоровья. Отложения жира в области талии являются признаком опасного типа ожирения — абдоминально-висцерального. Именно такой вид излишних жировых отложений приводит к болезням, а порой и к преждевременной смерти.

Как влияет на здоровье объем талии

В норме окружность талии у мужчины должна быть не более 94 см. Даже превышение этого показателя до 100 см является признаком избыточного жира. А обхват талии больше 102 см свидетельствует об ожирении.

Даже если при этом вес остается в границах допустимой нормы, избыток жировых отложений на талии негативно сказывается на здоровье и продолжительности жизни. Ожирение в области живота приводит к высокому уровню холестерина, сердечно-сосудистым заболеваниям, предрасположенности к онкологическим патологиям. Это происходит из-за того, что жировые отложения создают высокую нагрузку на внутренние органы и опорно-двигательный аппарат. Часто страдает и потенция. Медики сделали вывод, что каждые лишние 5 см объема талии сокращают жизнь мужчины примерно на 15-17%.

Определить, в норме ли размер поясной зоны, можно исходя из роста мужчины. Талия должна составлять в обхвате не более чем 1⁄2 от показателя роста. Если соотношение более 0,53, то это уже должно настораживать. Индекс от 0,58 свидетельствует об ожирении.

Часто мужчины говорят о том, что у них есть наследственная расположенность к образованию жира на животе. Но в большинстве случаев это не так. Комплекция человека лишь на 25% определяется генетикой. Все остальное зависит от питания и образа жизни человека.

Большинство мужчин далеки от идеала

Что такое абдоминально-висцеральное ожирение

Чтобы понять, страдает ли человек таким типом ожирения, необходимо узнать размер талии и бедер. Измерения проводят обычным портновским сантиметром, располагая ленту на 2 см выше уровня пупочной линии. Так измеряют обхват талии. Бедра измеряют в самой широкой части.

Если соотношение этих величин менее 1, то это говорит об отсутствии абдоминально-висцерального ожирения. Если индекс превышает 1, то следует побеспокоиться о своем здоровье.

Можно выявить ожирение и другим путем. Для этого нужно сжать между двумя пальцами складку жира на животе. Если она более 2 см, то следует серьезно задуматься о похудении.

Абдоминально-висцеральное ожирение чаще всего встречается у мужчин. При этом жир образуется вокруг внутренних органов. В дальнейшем это может привести к нарушению обмена глюкозы и развитию сахарного диабета. А также нарушается метаболизм жиров, что приводит к гиперхолестеринемии и сердечно-сосудистым патологиям.

Можно выделить следующие типы жировых отложений в области талии у мужчин:

Рыхлый живот. Это говорит об избытке жира под кожей.
Живот в виде мяча. Упругая брюшная стенка не говорит об отсутствии жира. В этом случае жировые накопления откладываются преимущественно на внутренних органах.
«Пивной живот». Это тоже говорит об ожирении в области внутренних органов. При этом живот имеет яйцеобразную форму.

Абдоминальное ожирение

Чаще всего такое ожирение встречается у мужчин после 30-35 лет, когда в организме снижается выработка тестостерона.

Причины абдоминально-висцерального ожирения

Чаще всего объем талии увеличивается из-за избыточного питания и пассивного образа жизни. Но можно выделить и другие причины абдоминально-висцерального ожирения:

Изменения гормонального фона. В возрасте около 40 лет уменьшается продуцирование мужских гормонов. Тестостерон поддерживает в организме нормальный обмен веществ. Как только выработка этого гормона снижается, в организме увеличивается количество женского гормона — эстрогена. Появляются излишки жира в брюшной области. Жировая ткань продуцирует гормон лептин, который подавляет функцию мужских половых желез, из-за этого начинаются проблемы с потенцией.
Стрессовый фактор. При психических перегрузках организм начинает накапливать жир, создавая запасы. Кроме этого, некоторые мужчины имеют привычку снимать стрессы большим количеством еды и алкоголя.
Возрастные изменения массы тела. Чем старше человек, тем медленнее у него работает обмен веществ. При малоподвижном образе жизни это может привести к ожирению.
Переедание после отказа от курения. Многие мужчины после отказа от вредной привычки начинают налегать на жирную, острую и сладкую пищу.

Переедание после отказа от курения

Нужно помнить, что проблема заключается не только в неэстетичности большого живота. Лишние сантиметры на талии опасны для здоровья, и избавиться от них не так просто.

Как уменьшить талию

Уменьшить отложения жира в области живота сложнее, чем просто снизить массу тела. Нередко у мужчины вес остается в норме, но объем талии значительно превышает допустимые показатели. Убрать лишние сантиметры возможно, если соблюдать следующие правила:

Не нужно садиться на строгую диету и устраивать голодные дни. Обычно это приводит к обратному результату. Когда клетки резко перестают получать питание, они начинают накапливать жир и килограммы набираются. Лучше уменьшить свой рацион примерно на 300 килокалорий. Полезно изменить режим питания, есть понемногу, но часто. Нужно перестать принимать пищу, богатую углеводами и животными жирами, при этом растительные жиры можно употреблять без ограничений. Может принести пользу и раздельное питание. Такая диета приведет к уменьшению количества и объема клеток жира.
Во время занятий в спортзале нужно уделить внимание мышцам живота. Тренировки заставляют организм вырабатывать больше тестостерона, этот гормон борется с висцеральными отложениями жира. Но при этом нужно обязательно правильно питаться, в противном случае жировые отложения не исчезнут, а останутся под слоем мускулатуры. Полезно заниматься видами спорта, развивающими дыхание: плаванием, единоборствами, бегом, быстрой ходьбой.
Нужно бороться с запорами и вздутием живота. Это тоже может быть причиной увеличения объема талии. Переработанная пища, задержавшаяся в кишечнике, начинает гнить, это вызывает образование газов. Нужно регулярно делать упражнения из йоги с волнообразными движениями живота, массируя таким образом внутренние органы.

Заключение

Можно сделать вывод, что лишние сантиметры на талии — это сигнал о начинающемся абдоминально-висцеральном ожирении. Чтобы избежать этой патологии, необходимо срочно изменить образ жизни и режим питания.

Сантиметры здоровья

ИМТ – знакомое сочетание букв?

Индекс массы тела- показатель здоровья? Уже нет.

Есть более информативные показатели, которые достоверно оценивают риск развития заболеваний, ставших в 21 веке ведущими причинами смертности во всем мире.

Для этого Вам не надо идти к врачу, сдавать анализы, проходить дорогостоящие обследования. Достоверный прогноз состояния своего здоровья можно получить прямо сейчас, и поможет в этом – сантиметровая лента.

Начнем с талии. Согласно наблюдениям, последние 20 лет средний размер талии постоянно увеличивается.

Наиболее предпочтительное для женщин соотношение объема талии к бедрам значение 0,7 и меньше. А последние 5 лет этот показатель стабилизировался на 0,8.

А теперь – сухие факты

Широкая талия удваивает риск преждевременной смерти от любых причин.
Каждые лишние 5 см на талии это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.

ИЗМЕРЯЕМ ПРАВИЛЬНО

Понадобится только сантиметровая лента.

Окружность талии.

Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см- у мужчин.
Высокий риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин.

Факты: у мужчин с окружностью талии >100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии < 89 см.

Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

Соотношение окружность талии/рост.

Нормальным считается соотношение менее 0.5 для мужчин и женщин. Окружность талии должна быть меньше половины роста человека.

Измерение талии: у стройного человека , талия измеряется в самом узком месте, а у более полного измерение производят на 2 см выше пупка.

Измерение бедер производят в самой широкой их части, не зависимо от типа телосложения.

Соотношение окружность талии /окружность бедер.

Нормальным считается соотношение меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Показатели выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.

Окружность талии и состояние здоровья.

Репродуктивное здоровье.

Женщины с тонкой талией реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы.

Когнитивные способности.

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают более высоким IQ и лучшими когнитивными показателями. Предположительно, это связано с жирными кислотами Omega-3, содержащимися в жировой ткани бедер.

Здоровье сердечно-сосудистой системы.

Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает достоверно повышается у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах риск возрастает существенно. Для мужчин риск развития инфаркта повышается от 94 сантиметров.

Однако, это относительные показатели, важно вносить поправку на рост. Например, у японцев, которые в среднем имеют меньший рост, нежели европейцы , риск резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.

Онкологические заболевания гормонально-зависимых органов.

Размер талии более рекомендуемых значений достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.

Статистический анализ показал, что интенсивность увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития онкологических заболеваний.

Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33%, а на два размера – на 77 %.

Как показывают исследования, женщины, соотношение окружности талии к бедрам которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и раковым новообразованиям в гормонально-активных органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты.

Атеросклероз

Соотношение окружности талии и бедер может быть более точным предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Автор исследования доктор Hyun Jung Lee отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось именно соотношение между окружностью талии и бедер.

Поразительны результаты статистических исследований и среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. Если ваш вес в норме для вашего роста, но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на пару сантиментров , может быть весьма полезным.

11.10.2019

норма, таблица, порядок измерения, соотношение с весом тела

Объем талии у мужчин — это не только важный показатель того, как развивается фигура, каково состояние здоровья. Это также одна из необходимых мерок в подборе нужного размера одежды. Поэтому таблицами размеров с объемом талии у мужчин активно пользуются многие.

Начиная процесс похудения, сидя на диете, собираясь заказать одежду, а также занимаясь упражнениями на дому или в зале, важно точно и правильно измерить контуры тела. Почему? Решаясь на похудение или наращивание мышечной массы, нужно знать свою отправную точку. С этой целью и используют для измерения объема талии у мужчин таблицы с нормой возраста, массы.

Как измерить

Измерение данного рода не является чем-то сложным, однако нужно помнить о нескольких основных принципах. Прежде всего, важным является правильное положение тела при этом.

Талия находится немного ниже уровня ребер и чуть выше пупка. При самостоятельном измерении лучше делать это перед зеркалом. Правильно снятая мерка получается при обхвате сантиметром самого узкого места тела. Сантиметр прикладывается горизонтально. Кроме того, во время измерения следует находиться в положении стоя, предварительно нужно выдохнуть. Более того, нужно следить за тем, чтобы сантиметр не обхватывал тело слишком туго или слишком свободно. Лучше всего снимать мерку с точностью до 0,5 см. Конечно, никогда не выполняются измерения в одежде, чтобы результат был точным, нужно именно обнаженное тело. Не следует проводить замеры непосредственно после обильной еды. Результаты в таком случае будут ошибочными.

После нескольких месяцев борьбы с избыточными килограммами, после литров пота, пролитых в тренажерном зале, иногда появляется ощущение, что мало что в силуэте изменилось. Проверка объема талии у мужчин по таблице примерно каждые 2 недели позволяет понять, на самом ли деле тренировки приносят результаты. Сантиметр не лжет.

Измерения являются намного более точным инструментом для отслеживания прогресса, чем взвешивание. Человеческая масса тела постоянно подвергается маленьким или большим изменениям. Влияет на это тот факт, что мы живем в стрессе, иногда съедаем больше нужного, много пьем или, наоборот, страдаем от обезвоживания, например, во время болезни. Вес постоянно меняется.

Правила

Исследуют объем талии у мужчин для размера одежды, который собираются подобрать, утром натощак, прежде чем человек что-то съест или выпьет. Не производят измерения в одежде.

Необходимо встать, расставив ноги на ширину бедер, расслабить тело, в том числе ягодичные мышцы, дышать спокойно. Понадобится выпрямить спину. Важно не втягивать слишком сильно живот.

Делая мерки, лучше всего начинать с верхней части тела и спускаться постепенно вниз.

Для сравнения объема талии у мужчин с нормой в таблице замеры производят в самом узком месте туловища. Нужно следить за тем, чтобы человек не втягивал живот. Обхват талии измеряется примерно в районе пупка или чуть ниже.

Значение

Большая часть людей думает, что масса тела является показателем, определяющим результативность тренировок или степень ожирения. Однако в действительности масса мало что говорит о результатах тренировок. Важными являются измерения контуров тела, спортсмены рекомендуют проводить их каждые 1-2 недели утром натощак. На основе их изменения корректируют программу тренировок, а также количество калорий в рационе. Либо подбирают подходящую одежду, шьют новую. Измерения контуров тела следует выполнять в положении стоя, слегка напрягая мышцы, чтобы избежать возможных ошибок из-за чрезмерной расслабленности тела.

Соотношение с массой

Чтобы легче было разобраться, в каком направлении двигаться, существует для объема талии у мужчин таблица нормы. В ней учитывается соотношение этого показателя непосредственно с массой тела.

Для того чтобы сравнить объем талии у мужчины с нормой в таблице, понадобится только сантиметр. Но чтобы определить степень ожирения, нужны также весы. Вычисление производится следующим образом: массу тела в килограммах делят на рост, выраженный в метрах. Однако есть и второй способ, в котором используются показатели объема талии у мужчин, таблица нормы.

Проверяется в нем отношение окружности талии к окружности бедер. Понадобится измерить окружность талии (3-5 см над пупком), а также обхват бедер в самом широком месте. Затем окружность талии разделить на окружность бедер. Например, человек с окружностью талии, равной 86 см, и обхватом в бедрах, равному 96 см, имеет индекс, равный 0,8.

Таким образом вычисляется индикатор, называемый WHR (Waist/Hip Ratio). Он выражает соотношение окружности талии к окружности бедер и определяет тип фигуры и степень ожирения. Если он равен/выше 0,8 у женщин или равен/выше 1,0 у мужчин, мы имеем дело с ожирением по типу «яблоко», называемым также подбрюшной тучностью. Это наиболее опасный тип ожирения, который располагает к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и многих других серьезных недугов. В случае если значение показателя составляет менее 0,8 у женщин и 1,0 у мужчин, мы говорим о менее серьезном – ожирении типа «груша». Но это вовсе не значит, что оно не повышает риски для здоровья.

О чем говорит обхват талии

Сам обхват талии также представляет собой важный индикатор здоровья. Окружность талии для женщин в норме составляет 80 см, для мужчин нормальным показателем считается 94 см. Значения выше 88 см у женщин и 102 см у мужчин указывают на возможность развития нарушений дыхания, появления гипертонии, высокого уровня холестерина, риска развития диабета и сердечной недостаточности. При этом важно изучить также накопление подкожной жировой клетчатки.

Исследование подкожной жировой клетчатки

Нужно расслабить живот, а затем на близком расстоянии от пупка зажать между двумя пальцами кожу. Если она имеет толщину большую, чем 2,5 см, это значит, что накопление подкожной жировой ткани является избыточным. От нее необходимо в ближайшее время избавиться.

Эти простые измерения дадут понять, есть ли причины для беспокойства и насколько срочными должны быть действия для сохранения здоровья и благополучия.

Как часто нужно измерять талию?

Рекомендуется исследовать этот вопрос не реже, чем дважды в неделю. Когда жир накапливается в животе – на внутренних органах и вокруг них, жировые клетки выделяют химические вещества, вызывающие воспалительные процессы и продуцирующие белки, связанные с чувством аппетита. В дополнение к этому увеличивается резистентность к инсулину и повышается вероятность появления нарушений обмена веществ, поскольку воспалительные процессы влияют на клетки мышц и печени. Их функции могут быть угнетены. Между тем естественная система регулирования аппетита не работает должным образом, что приводит к обжорству и увеличению количества жира в животе.

Измерение обхвата талии сантиметровой рулеткой является хорошим показателем количества жира в животе.

что он может рассказать о здоровье мужчины — Тестостерон

Давно доказано, что жировые отложения, которые накапливаются в районе брюшных органов у мужчин, повышают вероятность возникновения диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и других довольно серьезных заболеваний. В связи с этим висцеральный жир считают опаснее подкожного. Для выявления его количества необходимо измерение талии, хотя данная процедура может понадобиться и во многих других случаях.

Почему мужчинам необходимо измерять талию

Лишний вес у мужчин в большинстве случаев сопровождается накоплением жира в районе талии, поэтому он обволакивает поджелудочную железу и печень. Это плохо сказывается на мужском здоровье в целом и способствует возникновению нарушений в работе многих систем организма. Так, в первую очередь повышается уровень холестерина, сахара и инсулина в крови. Это может стать причиной инсульта, инфаркта, гипертонии и сердечных приступов. Эксперт в области сердечно-сосудистых заболеваний Эмили Левинтан отмечает: «Только в Соединенных Штатах около 66% взрослого населения страдают ожирением. Вместе с тем, за последние 20 лет процент страдающих сердечными болезнями резко вырос». Доказано также, что избыточный жир выступает одним из факторов, провоцирующих развитие онкологических заболеваний.
Превышение показателей нормы талии опаснее именно для мужчин, поскольку у женщин жировые отложения, связанные с лишним весом, прежде всего охватывают зону ног и бедер. Поэтому мужчинам советуется регулярно измерять талию и следить за тем, насколько полученные данные отклоняются от нормы.
Если у женщин талия находится на пару сантиметров выше пупка, то мужская талия может быть как выше, так и ниже него. Как правило, рекомендуется ориентироваться на локоть в позе опущенной руки: то есть следует встать прямо, вытянуть руку вниз и посмотреть, где находится локоть. В этой точке примерно следует измерять талию у мужчин. Существуют и другие распространенные варианты: измерение проводят либо на уровне пупка, либо по наиболее выступающей точке брюшной полости.
При этом необходимо снять обувь и соединить ноги вместе. Живот требуется оголить, расслабиться и сделать выдох. Для измерений следует брать мягкую ленту, которую рекомендуется держать ровно и не натягивать. Результат, полученный в ходе измерения, нужно зафиксировать вплоть до миллиметра.
В пределах нормы следует считать показатели ниже 94 сантиметров. Таким образом, риски для здоровья считаются низкими, если размер мужской талии 93 см и меньше, среднюю опасность представляют показатели в пределах 94-101 см, высок риск развития вышеперечисленных заболеваний при размере 102 см и больше.

Соотношение мужской талии с другими показателями

Нередко для того, чтобы определить степень ожирения (и, соответственно, оценить опасность, которую она представляет для организма мужчины), необходимо выявить соотношение талии и бедер. С этой целью сначала меряют талию на уровне пупка в максимально расслабленном состоянии, при этом желудок должен быть пустым. Бедра же измеряют в их самой широкой точке. Первую цифру необходимо разделить на вторую. То есть, если первый показатель (размер талии), к примеру, равен 80 см, а второй (размер бедер) составляет 95 см, то соотношение будет следующим: 80:95=0,84. Полученный результат находится в пределах нормы, а вот показатели больше 0,95 означают, что мужчина находится в группе риска.
Кроме того, мужчинам, которые заботятся о своем здоровье, желательно выяснить соотношение размера талии и роста. С этой целью обхват талии нужно разделить на рост. К примеру, если талия равна 85 см, а рост составляет 180 см, то результат будет следующим: 85:180=0,47. Такое соотношение является нормальным, поскольку нормой считаются показатели в пределах 0,43-0,52. Данное вычисление также выступает эффективным для оценки состояния здоровья мужчины.
Ученые из клиники Майо выяснили, что большие объемы талии (даже если вес человека при этом не сильно превышает норму) негативно влияют на продолжительность жизни. Согласно проведенным исследованиям, смертность среди мужчин с талией размером 100 см и больше вдвое выше, чем у мужчин с объемом талии до 89 см. То, что обхват талии влияет на продолжительность жизни, доказали также ученые из Лондонского городского университета. Они пришли к выводу, что размер талии не должен быть больше половины роста мужчины. По подсчетам специалистов, если рост человека составляет 180 см, то обхват талии должен находиться в пределах 90 см. Ученые считают, что эта формула позволяет мужчине самостоятельно выяснить, насколько опасен его лишний вес, а, следовательно, принять соответствующие меры.

Объем талии у мужчин. Какая норма должна быть?

Каждые лишних пять сантиметров в области талии грозят увеличением вероятности преждевременной смерти на 17% у мужчин. Почему так опасен жир на животе? Потому что этот признак указывает на наличие самого вредного типа ожирения — абдоминального. Размер талии как нельзя лучше характеризует уровень мужского здоровья и является прогнозом долголетия.

ПАРАМЕТРЫ МУЖСКОЙ ТАЛИИ

Люди, имеющие соотношение роста и веса в норме, но обладающие излишним объемом в поясной зоне, находятся в зоне риска. Чаще всего мужчины ссылаются на наследственный фактор. Генетикой можно объяснить соотношение окружности талии и бедер лишь в 22–50% случаев. В остальных примерах сказалось влияние образа жизни и питания. Размер окружности поясной зоны в норме не должен быть более чем половина роста. Соотношение параметров талии и роста с полученным индексом от 0,53 уже указывает на присутствие лишних отложений. Индекс от 0,58 сигнализирует о начавшейся стадии ожирения.

Если талия достигла в объеме ста сантиметров и больше, то смертность становится выше на 50%. Норма — это окружность поясной зоны до 94 сантиметров. Дальнейшее увеличение жировых отложений, расширяющих талию до 102 сантиметров, уже является превышением массы тела. Еще большее значение этой величины уже считается заболеванием и носит название — ожирение.

Даже если при этом вес остается в норме, большой обхват талии влияет на продолжительность жизни. Ведь это говорит о предрасположенности к смерти от рака и сердечных заболеваний, повышенному уровню холестерина. Страдают из-за повышенной нагрузки не только внутренние органы, но и скелет мужчины. Происходит снижение половой силы.

ВИСЦЕРАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ

Чтобы определить наличие абдоминально-висцерального ожирения, нужно измерить объем талии и обхват бедер. Окружность талии более 94 сантиметров служит сигналом опасности. Вооружившись портновской сантиметровой лентой, следует провести измерения талии на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер нужно измерить в их наиболее широкой части. Если соотношение этих величин составляет 1,0 и более, то следует обеспокоиться своим здоровьем. При значении в 0,9 мужчина находится в норме, обладает хорошей потенцией и практически не рискует заболеть раком простаты.

Можно обойтись и без вычислений параметров тела, достаточно лишь встать ровно, сжать между пальцев складку жира на животе и измерить. Размер свыше двух сантиметров заставляет насторожиться и требует начать действовать с целью уменьшить вес.

Форма живота у мужчин отличается разнообразием:

рыхлый, бесформенный, под кожей — жировые скопления;
твердый, напоминающий мяч;
в форме яйца, так называемый пивной живот. На самом деле это висцеральное ожирение, наиболее опасное для здоровья.

Абдоминальное ожирение характерно в основном для мужчин. Оно характеризуется отложением жира вокруг внутренних органов. Это говорит о нарастании нарушений в обмене веществ. В дальнейшем висцеральный тип ожирения приводит к развитию толерантности к глюкозе и угрозе возникновения сахарного диабета. Происходит увеличение доли холестерина, приводящее к развитию атеросклероза и сердечных заболеваний. Этот тип ожирения становится наиболее актуальным для мужчин в период снижения выработки тестостерона, что происходит после тридцати лет.

СПОСОБЫ УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ

Терапия абдоминального типа ожирения проводится соблюдением некоторых правил, позволяющих уменьшить излишки на талии у мужчин:

диеты в данном случае противопоказаны, так как они лишь способствуют нарушению обмена веществ. Достаточно снизить калорийность ежедневного питания на 300 ккал. Необходимо есть часто и понемногу, но уменьшить энергетическую ценность порций. Резкое ограничение питания нарушает нормальную работу клеток и заставляет их делать запасы. Так можно легко набрать пару лишних килограммов, несмотря на все ограничения;
питание должно измениться в сторону увеличения доли растительных жиров, белков и сложных углеводов. Животные жиры, а также простые углеводы следует исключить. Таким образом, можно заставить жировые клетки уменьшить свой объем. Рекомендуется попробовать раздельное питание;
избавление от запоров является необходимым шагом для приведения в норму объема талии. Ведь задержка дефекации сопровождается гниением продуктов в кишечнике, интоксикацией организма и образованием газов. Рекомендуется включать в рацион побольше клетчатки растений. Можно выполнять специальные упражнения, например, Наули из йоги. Волнообразные движения мышц живота помогают массировать органы пищеварения. Необходимо соблюдать разнообразие в питании, увеличивая долю растительной пищи;
укрепление мышц живота. Мужчины во время силовых тренировок не только улучшают состояние мышц, но и увеличивают выработку тестостерона, который участвует в борьбе с висцеральными жировыми отложениями. Желательно уделять внимание всем мышцам тела. Ведь сильные мышцы используют калории и этим помогают уменьшить отложения жира. Правильное питание должно быть непременным союзником в тренировке, потому что иначе накачанные мышцы могут так и остаться под слоями жира;
тренировки аэробного типа активизируют обмен веществ. Очень полезно бегать, плавать, ходить в быстром темпе и заниматься боевыми искусствами.

ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ ПОЛНОТЫ ТАЛИИ

Когда мужской возраст достигает сорока лет, половые гормоны вырабатываются в меньшем количестве. Тестостерон отвечает не только за половое влечение, он контролирует деятельность большинства органов. Благодаря ему, мужчина имеет активный метаболизм, то есть обмен веществ. Поэтому достаточное количество этого гормона гарантирует отсутствие ожирения. Снижение тестостерона вызывает, соответственно, увеличение эстрогена. Так появляются брюшные излишки жира, из-за которых мужской гормон превращается в женский. Одновременно с этим образуется гормон лептин, который подавляет образование тестостерона в яичках.

Иногда причиной полноты становится банальный стресс. Психическая перегрузка приводит к изменению баланса гормонов для подавления критической реакции на ситуацию, следствием чего становится запасание больших объемов жира. Зачастую мужчина начинает объедаться для избавления от отрицательных эмоций, ведь вкусная еда доставляет удовольствие и расслабляет человека. При этом настоящий голод отсутствует. С возрастом также увеличивается масса тела у большинства мужчин. Связано это с замедлением обмена веществ и прекращением прежней активности. Отказ от сигарет провоцирует поедание сладостей как компенсацию. Кроме того, при перестройке организма из-за отсутствия никотина происходят сбои в обмене веществ.

Проблема толстого живота у мужчин вовсе не только лишь в неприглядном эстетическом виде. Дело гораздо серьезнее и касается продолжительности и качества его жизни. Незаметное прибавление сантиметров в области талии — это реальные годы жизни, которые исчезают пол слоями жира.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

▶ Таблицы размеров и варианты мужских размеров: брюки, рубашки, талия, грудь
Какой у меня мужской размер? На этом сайте вы найдете таблицы размеров для мужчин, преобразователи из и в американские размеры, а также простые инструкции по измерению талии, груди и других размеров.
Как работают мужские размеры
Важно знать, что размеры одежды различаются в зависимости от предмета одежды, производителя и бренда. Как убедиться, что при покупке вы выбрали правильный размер? Измеряя индивидуальные мерки тела и используя нашу практичную таблицу размеров, вы не только экономите время, но и избегаете неприятных ошибок.Итак, чем мы можем вам помочь?
Руководство по измерениям для мужчин
Размер, осанка и фигура определяют ваш размер одежды. Получите свои мерки и затем используйте одну из таблиц размеров, чтобы найти свой идеальный размер. Обязательно измеряйте без одежды и близко к телу.
Как измерить талию у мужчин?
Встаньте прямо. Убедитесь, что ваша верхняя одежда снята, потому что вам нужно измерять на коже, а не поверх одежды, чтобы обеспечить наиболее точное измерение.
Найдите среднюю часть грудной клетки и верхнюю часть тазовой кости.
Поместите рулетку в эту середину, а затем оберните ее вокруг естественной талии так, чтобы один конец перекрывал другой.
Дышите нормально и соответственно запишите измерения.
Как измерить размер груди у мужчин?
Грудь — самая важная часть тела для измерения пиджака, рубашки или пиджака.
Встаньте прямо, расслабьте руки по бокам.
В идеале попросите маму, супругу или лучшую подругу обернуть рулетку вокруг области груди.
Убедитесь, что у рулетки есть небольшое пространство (макс. Дюйм) для перемещения. В зависимости от типа пиджака (повседневный или строгий) вы можете прибавить дюйм (повседневный может быть свободнее).
Измерьте горизонтально вокруг тела в самой сильной части груди с помощью рулетки.

Как измерить бедра или рост?
Размер бедра: Бедро измеряется таким же образом, как описано выше для груди, но вокруг бедра.Измерьте горизонтально в самой сильной части ягодиц.
Измерение роста: Снимите обувь, так как измерения необходимо проводить без обуви, с головы до пят. Рекомендуемой точкой измерения является дверная коробка, в которой вы можете стоять прямо.
Таблица размеров мужской одежды
Для преобразования американских размеров в международные (евро).
Междунар. Размеры Размеры США Размеры Великобритании Французские размеры Итальянские размеры Немецкие размеры
XS 30 30 40 30 40
XS 32 32 42 32 42
S 34 34 44 34 44
S 36 36 46 46 46
M 38 38 48 48 48
M 40 40 50 50 50
L 42 42 52 52 52
L 44 44 54 54 54
XL 46 46 56 56 56
XL 48 48 58 58 58
XXL 50 50 60 60 60
XXL 52 52 62 62 62
Таблица размеров мужских брюк
Размеры мужских брюк (талия)
Размер Талия в дюймах Талия в сантиметрах
XS 28-30 71-76
S 30-32 76-81
M 32-34 81-86
L 34-36 86-91
XL 36-38 91-96
XXL 40-44 101-111
3XL 46-50 117-127
4XL 52-54 132-137
5XL 56-60 142-152
6XL 62-64 157-162
Размер мужских брюк (внутренний шов / длина)
Размер Длина Длина в дюймах Длина в сантиметрах
Очень короткие 27 69
Короткая 29 74
Обычный 31 79
Длинный 33 84
Удлиненный 35 89
Как измерить размер брюк?
Таблица размеров мужских штанов
США / Междунар.Размер Размер Великобритании Размер евро Французский размер Итальянский размер
XXS 24 40 43
XS 28 25 40 44
XS 28 26 40 44
S 30 27 42 46
S 30 28 42 46
S 30 29 42 46
M 32 30 44 48
M 32 31 44 48
M 32 32 44 48
L 34 33 46 50
L 34 34 46 50
L 34 35 46 50
XL 38 36 48 52
2XL 42 37 50 54
3XL 46 38 52 56
Как измерить размер брюк?
Ищете таблицы больших размеров?
Руководство по
: Измерьте размер штанов вот так

Чтобы определить размер брюк, возьмите размер талии в верхней части бедра поверх рубашки, а не поверх штанов.Держите ленту свободно и не слишком туго.
Измерьте длину внутреннего шва от основания промежности до верха обуви.
Размер вашего бедра определяется путем измерения окружности бедер при горизонтальном расположении ленты.
Стоит помнить, что если вы находитесь на границе двух размеров, всегда заказывайте больший размер.
Вот как вы измеряете, чтобы найти брюки идеального размера.
Таблица размеров мужских джинсов
Как измерить размер джинсов?
Мужские джинсы размер (талия)
Размер Талия в дюймах Талия в сантиметрах
XS 28-30 71-76
S 30-32 76-81
M 32-34 81-86
L 34-36 86-91
XL 36-38 91-96
XXL 40-44 101-111
3XL 46-50 117-127
4XL 52-54 132-137
5XL 56-60 142-152
6XL 62-64 157-162
Мужские джинсы Размер (длина по внутреннему шву)
Размер Длина Длина в дюймах Длина в сантиметрах
Очень короткие 27 69
Короткая 29 74
Обычный 31 79
Длинный 33 84
Удлиненный 35 89
Таблица размеров мужских джинсов
Талия (дюймы) Длина (дюймы) США / Междунар. Евро Талия (см) Длина (см)
28 30 28/30 40 70-72 76
29 30 29/30 42 73-75 76
30 32 30/32 44 75-77 81
32 32 32/32 46 80-82 81
33 32 33/32 48 83-85 81
.
# 1 Таблица размеров и преобразователь размеров Jean | Внутренний шов, талия
На этом сайте вы найдете инструкции по измерению размера джинсов и множество простых в использовании таблиц размеров джинсов для пересчета размеров джинсов в США, Европе и других странах. Плюс мой калькулятор размера джинсов, позволяющий преобразовать стандартный размер брюк в размер джинсов. Для размеров женских джинсов и размеров мужских джинсов. Плюс много информации о различных фасонах и фасонах джинсов.
Разница между размером джинсов и брюк
Вы, наверное, уже заметили, что существуют самые разные системы измерения брюк:
Какой у меня калькулятор размера джинсов
Какой размер 30 в джинсах, какой 32? Чтобы узнать, что такое размер 36 в США, воспользуйтесь нашим конвертером размеров идеально подходящих джинсов, чтобы преобразовать любой размер талии в соответствующий стандартный размер джинсов США.
Таблица размеров мужских джинсов
В этой таблице преобразования размеров джинсов вы найдете обзор размеров джинсов для мужчин и мальчиков. Вы можете измерить их и определить размер или легко проверить, какой размер джинсов соответствует размеру вашей одежды.
Талия (дюймы) Длина (дюймы) США / Междунар. Евро Талия (см) Длина (см)
28 30 28/30 40 70-72 76
29 30 29/30 42 73-75 76
30 32 30/32 44 75-77 81
32 32 32/32 46 80-82 81
33 32 33/32 48 83-85 81
34 32 34/32 50 85-87 81
36 34 36/34 52 90-92 86
38 34 38/34 54 93-98 86
40 34 40/34 56 99-105 86
42 34 42/34 58 105 — 110 86
44 34 44/34 60 110-113 86
Различные типы джинсов: Boot Cut Fit, Regular Fit, Baggy Fit, Relaxed Fit, Drop Crotch, Slim Fit, Skinny Fit и Loose Fit.
Таблица размеров джинсов для женщин
В этой таблице вы найдете обзор размеров джинсов для женщин и девочек. Вы можете измерить их и определить размер или легко проверить, какой размер джинсов соответствует размеру вашей одежды.
Талия (дюймы) Размер джинсов США Евро Талия (см)
24 0 32 61
24,5 2 32 63
25.5 4 34 65
26,5 6 34 67
27,5 8 36 70
28,5 10 38 73
30,5 12 40 77
31,5 14 42 80
33 16 42 84
34 18 44 86
Талия (дюймы) Длина (дюймы) США / Междунар. Евро Талия (см) Бедра (см)
25 32 25/32 32 61-63 84-87
26 32 26/32 34 64 — 66 88-91
27 32 27/32 34/36 66-68 90-93
28 32 28/32 36 67-70 92-95
29 32 29/32 38 71-74 96-98
30 32 30/32 38/40 73-76 98-99
31 32 31/32 40 75 — 78 99 — 101
32 32 32/32 40/42 77-80 101-102
33 32 33/32 42 79-82 102-104
34 32 34/32 44 83-87 105-108
35 32 35/32 44/46 86-90 107 — 110
36 32 36/32 46 88-93 109 — 112
37 32 37/32 46/48 91 — 96 111 — 114
38 32 38/32 48 94-99 113-116
37 32 39/32 48/50 97-103 115-118
40 32 40/32
.
Таблицы преобразования размеров брюк + руководство по размеру для мужчин и женщин
Какой у меня размер брюк? Найдите свой идеальный размер с помощью нашей таблицы размеров! Узнайте, как выполнять измерения , с помощью нашего простого практического руководства. Преобразуйте измерения в правильный американский и международный размер с помощью наших таблиц преобразования брюк. Узнайте все о системе «ширина-длина-размер» (Ш / Д) и о фасонах брюк. Или воспользуйтесь нашими инструментами преобразования и калькулятором размеров, чтобы преобразовать их в женские или мужские.
Размеры брюк
Обратите внимание, что существует три системы размеров.Пожалуйста, уделите минуту, чтобы выбрать правильный:
Наиболее часто используемые: W / L — Размеры джинсов: В этой системе используются два числа , разделенных либо x, либо косой чертой, например 34 × 32 или 28/30 . Эта система размеров используется для брюк, классических брюк и джинсов. Для мужчин. Для женщин.
Стандартные размеры брюк США: Эта система размеров варьируется от XS до XXXL . Эта система размеров обычно используется для брюк для бега, брюк для отдыха и иногда для брюк для спецодежды.Для мужчин. Для женщин.
Брюки ЕС Размеры: Используются в Европе, в основном во Франции, Германии, Великобритании и Италии. Типичные числа: 40 для женщин или 50 для мужчин .

W / L Объяснение размеров
W означает ширину талии (талия = W), а L означает длину ноги (L = длина). Каждый размер брюк, указанный в дюймах, включает эти две цифры. Например, если у вас джинсы размера 34/32 , число 34 означает, что у вас ширина талии и ширина дюйма 34 дюйма.Число 32 тогда соответствует длине ноги 32 дюйма.
Сначала измерьте длину талии. Запишите номер длины талии, например 34 дюйма. Затем измерьте длину ноги, например, 32 дюйма. У вас размер джинсов 34/32.
Размеры мужских брюк (талия)
Как узнать свой размер талии? Измерьте естественную линию талии в дюймах или сантиметрах и используйте следующую таблицу, чтобы подобрать идеальную посадку.
Размер Талия в дюймах Талия в сантиметрах
XS 28-30 71-76
S 30-32 76-81
M 32-34 81-86
L 34-36 86-91
XL 36-38 91-96
XXL 40-44 101-111
3XL 46-50 117-127
4XL 52-54 132-137
5XL 56-60 142-152
6XL 62-64 157-162
Как измерить размер брюк?
Мужские брюки Размер (длина)
Измерение брюк производится по длине внутреннего шва (внутренняя часть ноги / внутренняя часть ноги).
Размер Длина Длина в дюймах Длина в сантиметрах
Очень короткая 27 69
Короткая 29 74
Обычная 31 79
Длинный 33 84
Экстра длинный 35 89
Как измерить размер брюк?
Как измерить размер брюк?
Как измеряются штаны? Нет ничего проще! Чтобы узнать свой размер, сначала измерьте талию.Для этого вам нужно наложить сантиметровую ленту на самую узкую середину тела. Если вы измеряете 33,5 дюйма, округлите до следующего числа = W34 .
Длина шага (по внутреннему шву) определяется путем наложения рулетки на внутреннюю часть штанины. Вы должны измерить длину шага до стопы, чтобы получить длину. Если вы измеряете 31,5 дюйма, округлите до следующего числа = L32. Тогда ваш размер W34 / L32 или просто 34/32. Иногда вместо тире используется символ «x» (34 × 32).

Если вы хотите купить костюмные брюки, вы должны убедиться, что измерение останавливается непосредственно перед землей. Таким образом вы убедитесь, что они аккуратно ложатся на верх обуви. В случае с повседневными брюками дело обстоит иначе, потому что вам достаточно измерить половину высоты каблука. Это также гарантирует, что ваша одежда не пачкается слишком быстро — например, во время походов.
Если вы хотите измерить свой внутренний шов (другое слово, обозначающее внутреннюю часть ноги), тогда лучше всего выбрать пару, которая вам подходит.Лучше всего измерить длину по внутреннему шву, положив брюки на пол, стол или кровать. Теперь измерьте расстояние от шва промежности (точка, где сшиваются левая и правая штанины) до низа штанины.
Во всех случаях учитывайте также разрез брюк, которые вы хотите купить. Очевидно, что миниатюрный крой нужно покупать большего размера, чем свободный крой, так как в нем будет больше места на щиколотке.
Мужские брюки
Помимо размера брюк, крой и посадка являются наиболее важными характеристиками.Доступны следующие фасоны: Boot Cut, Regular, Baggy, Relaxed, Drop Crotch, Slim Fit, Skinny Fit и Loose Fit.
Ширина и длина брюк в дюймах (Ш / Д)
Большинство американских размеров брюк основаны на ширине и длине, измеряемой в дюймах. Все известные производители используют два измерения: пояс для получения ширины и длина по внутреннему шву / ноге .
В то время как первый размер составляет от 26 до 48 и указывает на пояс, второй размер составляет от 30 до 36 и отражает длину шага.
Это означает: если вы выбрали джинсы, брюки или брюки цвета хаки с надписью 34 × 33, это означает, что длина талии составляет 34 дюйма, а длина внутреннего шва — 33 дюйма. Брюки производятся с множеством различных комбинаций пояса и длины шага, так что вы можете легко найти пару, подходящую для вашего индивидуального телосложения.
Штаны измеряются в дюймах в США и сантиметрах в Европе.
Какое первое / второе число у размера брюк?
Первое число в штанах — ширина: Размер пояса обычно обозначается буквой W.Для брюк со значением W25 это означает пару брюк с наименьшей, наиболее распространенной шириной пояса, а именно 25 дюймов. Эта ширина пояса особенно подходит для женских джинсов, но встречается и среди джинсов для мальчиков и соответствует поясу 63,5 сантиметра. Стандартное минимальное значение для мужских брюк — 28 W, ширина пояса — до 40 W.
Второе число на штанах — длина: Длина ноги также указана в дюймах и отмечена буквой L. Как и в случае с классическими размерами одежды, измеряется и внутренний шов.В принципе, длина мужских и женских джинсов не отличается и варьируется от 30 дюймов, то есть L 30, до 36 дюймов, то есть L 36. Отдельные производители также производят промежуточные размеры, которые обозначены нечетными числа.
Сочетание двух цифр, которые можно найти на джинсах и других повседневных брюках, таким образом определяет ширину пояса, а также длину шага. Таким образом, пара брюк размера 30/32 имеет пояс 30 дюймов и длину шага 32 дюйма.Если вы хотите преобразовать размер в метрическую систему, вы должны использовать коэффициент 2,54, потому что дюйм равен 2,54 сантиметра. Таким образом, пара штанов длиной 32 дюйма имеет длину шага 81 сантиметр.
Таблицы размеров женских брюк
Талия (дюймы) Бедра (дюймы) Размер США / Междунар. Евро Размер Талия (см) Бедра (см)
24-25 33-34 XXS 32 61-63 84-87
25-26 35-36 XS 34 64-66 88-91
27-28 37-38 S 36 67-70 92 — 95
28-29 38-39 S 38 71-74 96-98
29-30 39-40 M 40 75-78 99-101
31-32 40-41 M 42 79-82 102-104
33-34 41-42 L 44 83-87 105-108
35-37 43-44 L 46 88-93 109-112
38-39 44-45 XL 48 94-99 113-116
40-41 46-48 XL 50 100-106 117-121
42-43 48-50 XXL 52 107-112 122-126
44-46 50-52 XXL 54 113-119 127-132
47-49 53 — 54 3XL 56 120-126 133-138
50-52 55-57 3XL 58 127-133 139-144
53 — 55 57 — 59 4XL 60 134-140 145-150
56-58 60-61 4XL 62 141-147 151-156
Как измерить размер штанов?
Женские кройки
Одним из критериев классификации различных типов брюк является покрой.По длине брюк их можно выделить среди длинных, 7/8, 3/4, шорт и шорт.
Кроме того, штаны различаются по ширине, форме штанины или высоте пояса.
Разные фасоны для женщин. От Jeggins, Skinny Fit, Boyfriend Fit, Regular, Boot Cut, чтобы потерять посадку. Высота также определяет точное измерение, начиная от высокого подъема, исходного подъема, обычного подъема, среднего подъема до низкого и даже сверхнизкого подъема.
Так, например, брюки с довольно низким поясом называются хипстерами , а с очень высоким поясом — High Waist . Также есть брюки bootcut с более широким вырезом в области голеней. Bootcut можно найти у многих американских брендов.
Брюки Bootcut часто также имеют прямые штанины, но в отличие от прямого покроя, штанины шире снизу, чтобы освободить место для ботинок. Брюки прямого кроя не имеют этого дополнительного места.У них просто прямые ноги сверху вниз.
Так называемые Мешковатые джинсы широкого кроя с поясом, который проходит под бедрами. Baggy и Cargo имеют похожий крой, но брюки Cargo не сидят ниже пояса.
Лосины, тройники, стремени, водосточные трубы, капри и шорты имеют довольно узкий крой.
Skinny или petite fit — новейшая тенденция. Здесь штаны не болтаются по щиколотку, а (очень) плотно облегают.Для многих людей миниатюрная посадка не подходит, поскольку их икры могут быть слишком большими.
В то время как Capris доходят до середины икры и обычно слегка разрезаются по бокам, шорты — это узкие, обтягивающие шорты.
Расклешенные джинсы относятся к моделям брюк с узким верхом и широким низом, которые также часто называют Trumpets из-за их формы, напоминающей трубу.
Последняя тенденция — носить эластичные материалы. Это касается даже джинсов из денима.Эластичный материал может адаптироваться к разным формам людей, носящих одежду. Также брюки-стрейч растут и сжимаются вместе с владельцем.
Конвертер размеров женских брюк в мужские
Женщины, которые никогда не находят идеально подходящие джинсы в женском отделе, могут найти некоторую помощь в мужском отделе. Либо вы выше, чем среднестатистические женщины, либо у вас пропорции тела, которые, кажется, сильно отличаются от талии к бедрам, чем у большинства женских джинсов, либо вы просто хотите более классический стиль, отдел мужской одежды все чаще становится популярным среди женщин. слишком.
Но прежде чем отправиться в мужской отдел, вам нужно определиться со своим размером талии и необходимым швом. Помните, что на мужских джинсах указан размер талии и внутренний шов, а на женских — цифры — 4, 6, 8, 12 и т. Д.
Если вы знаете только числовой размер ваших джинсов в женских, то в целом , вы можете добавить 21 к этому размеру, чтобы получить максимально точный размер талии мужских джинсов. Для женского 8-го размера —
.
Мужские брюки чинос с эластичной талией | Активная талия
Ссылки доступности
Перейти к основному содержанию
Перейти к нижнему колонтитулу
global.menuglobal.menu Williamson-Dickie Mfg. Co., главная
США
Раскрывающееся меню
Выберите ваше местоположение
Австрия
Бельгия
Болгария
Канада
Китай
Хорватия
Чехия
Дания
Эстония
Финляндия
Франция
Германия
Венгрия
Ирландия
Италия
Латвия
Литва
Люксембург
Мексика
Нидерланды
Португалия
Румыния
.