Таблетки набрать вес быстро набрать вес: Какие лучше и как принимать пивные дрожжи для набора массы, чем полезны для женщин и мужчин

Таблетки для набора веса — легкий способ набрать вес

Атлетическое телосложения – мечта многих молодых людей. В тренажерных залах мечта сбывается, но при определенных условиях. И одним из главных таких условий является достаточная для выдерживания больших силовых нагрузок мышечная масса. Набрать такую массу только обычными продуктами почти не возможно. Тем более  что будущий атлет стремится добиться результата как можно скорее.

Быстрый набор веса – первейшая задача для начинающего культуриста. Правильная тренировочная программа, специальный режим и рацион питания являются условием ее решения. Принципиальные факторы быстрого роста давно определены исследованиями ученых и опытом профессионалов бодибилдинга.

Программа питания культуриста основана на усиленном белковом рационе. Именно белок является основным «строительным материалом» мышц. Большое значение для роста имеет поддержание положительного азотного баланса, а это возможно только при достаточном поступлении белка в организм. При атлетических силовых нагрузках высокая калорийность пищи также является важным фактором.

Итак, для набора веса достаточно полутора граммов белка на килограмм веса тела и высокой  калорийности пищи, которую обеспечивают углеводы и жиры.

Опыт практического бодибилдинга показал, что на начальном этапе есть нужно  очень много. При этом каждый день увеличивать рацион на 500 калорий, они должны не только покрывать энергозатраты. Профессионалы считают, что рост гарантированно возможен при излишке в 1000 и больше калорий. Жировая прослойка, которая при этаком режиме питания появляется, в дальнейшем «сгоняется» специальными тренировочными программами.

Ни один спортсмен не обходится без специального, так называемого  спортивного питания. Это различные коктейли, пищевые добавки, витаминные комплексы, смеси и таблетки для набора веса.

Для увеличение мышечной массы активно используется протеин. Протеин — органическое вещество. Помимо углерода, водорода, кислорода, он содержит еще и азот. Человеческий организма не умеет поглощать азот из воздуха, как растения, поэтому, главная физиологическая функция протеинов заключается в снабжении им клеток нашего тела. Положительный баланс азота в организме бодибилдера, как мы знаем, является важнейшим условием роста, поэтому протеины для набора веса очень важны.

Во все составы питательных углеводно-белковых смесей входит протеин в различных пропорциях. Производители продуктов спортивного питания соблюдают определенные нормы содержания протеина в препаратах. Нормы варьируются от 20 до 40 граммов в одной порции. Каждый препарат снабжен инструкцией: с чем и когда принимать ту или иную смесь. Утром, вечером, до тренировки или после, с соком, водой или обезжиренным молоком – все эти условия необходимо неукоснительно соблюдать.

Самостоятельно увеличивать порции не имеет смысла, поскольку наш организм не способен усвоить большое количество белка в один прием.

Таблетки для набора веса рекомендуются людям, страдающим худобой. Излишняя худоба так же малоэстетична, как и ожирение. Если все попытки, диеты, занятия в тренажерных залах по специальным программам не приводят к увеличению веса, то помогут продукты для спортивного питания. Высококалорийный углеводно-белковый коктейль с витаминами – прекрасная альтернатива обильному завтраку. В течение дня очень удобно принимать таблетки для набора веса. Они не заменяют обеда и ужина, но дополняют их. Правда, одна порция пищевой добавки (где углеводов больше чем протеина) может компенсировать пропущенный прием пищи. Однако следует понимать, что  пищевые добавки, сывороточные коктейли, протеиновые порошки, смеси,  таблетки для набора веса не заменяют полноценного питания. Но без них все-таки, не обойтись.

подробное меню, лучшие способы набора веса

Определите причины худобы

Стройность или худоба могут быть болезненными. Если вы всегда были в теле, а потом резко похудели, нужно обратиться к врачу. Обследование покажет, нет ли болезненной составляющей стремительного снижения веса. В некоторых случаях похудение может быть связано с сахарным диабетом 1-го типа, появлением злокачественных новообразований, пережитым стрессом или депрессией либо наличием паразитов в организме.

Если состояние здоровья не вызывает вопросов, причиной худобы могут быть врожденные особенности организма. С дефицитом веса, жировой и мышечной массы нередко сталкиваются астеники. Люди данного типа телосложения имеют тонкие кости и минимальное количество мышечной массы.

Узнать, принадлежите вы к этому типу, можно измерив окружность запястья. Если полученное значение меньше 15 см для женщин, и 18 см для мужчин, вас можно смело причислить к астеническому типу телосложения.

Еще одной причиной худобы часто является хороший метаболизм. И это скорее плюс, нежели минус. Как бы там ни было, а с возрастом обмен веществ замедляется, поэтому стройность не всегда будет вашим «недостатком».

Комментарий эксперта

Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса, сертифицированный коуч

Сегодня модно вести здоровый образ жизни и иметь красивое тело. Миллионы заняты снижением своего веса. Однако есть и другая категория людей, которые мечтают вес набрать. Не стройный, но худой человек вызывает мысль о болезненном состоянии.

Корнями худобы действительно может быть болезнь, поэтому человеку, желающему набрать вес, стоит сделать полное медицинское обследование и проверить работу органов ЖКТ, гормональный фон, наличие паразитов, сдать анализы на онкомаркеры.

Также необходимо помнить о том, что постоянные стрессовые ситуации, неправильное питание и отсутствие здорового образа жизни могут привести к худобе. Некоторые люди так много работают, что просто падают к вечеру от усталости, забывая про еду.

Постройте правильный план питания

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Примечание

Главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

График питания должен быть дробным — 5-6 небольших приемов пищи в день, или же 3 основных приема пищи и два перекуса. При этом последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.Обратите внимание и на питьевой режим. В сутки нужно выпивать 30-40 мл воды на 1 кг массы тела. Поскольку все процессы в организме, в том числе, наращивание мышечной и жировой массы, происходит при достаточном количестве воды в организме.

Знаете ли вы?

В среднем мужчина должен питаться на 2000-3000 ккал в сутки, а женщина на 1600-2400 ккал — в зависимости от образа жизни, условий труда и уровня физической активности. Чтобы набрать вес, суточную калорийность нужно повысить на 400-500 ккал.

Стоит ли бояться жиров?

У худых людей обычно не бывает проблем с жирами, кроме того, здоровые жиры являются не врагами. Они дарят дополнительные калории и полезны для мышц. При этом не следует делать выбор между жирами и углеводами, в план питания должны быть включены и те, и другие. Но первые придут сами из еды, которую вы потребляете. Они содержатся в говядине, курице, яйцах и др. От правильных жиров не полнеют, они являются незаменимым элементом рациона. Конкретнее речь идет об омега-3 и омега-6. Их количество должно находиться в строгом соотношении. Нельзя потреблять больше одного и забывать о другом. При этом добыть омега-6 нам значительно проще, а вот омега-3 нашему организму зачастую не хватает. Из-за этого возникает недостаток простагландинов, которые управляют ростом мышц. В связи с этим рекомендуется включить в свое меню рыбий жир, льняное масло и орехи.

Правила для набора веса в домашних условиях

Это интересно: Имт с учетом возраста и телосложения: как рассчитать свой идеальный вес женщине + ТОП-5 мифов о похудении

Вы объективно оценили свое тело и пришли к выводу, что ваш вес не является здоровым? Вы решили сделать все возможное, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше? Замечательно! Ведь никто не поможет человеку лучше, чем он сам!

Нормализовать свой вес можно только с помощью правильного питания

Для того чтобы достичь максимально эффективного результата, вам непременно следует придерживаться

правила питания и таблетки для набора веса — МедиаМедик

Содержание статьи:

Многие люди хотят стать лучше, изменить свой имидж, повысить самооценку, больше нравиться окружающим. Если вы недовольны своей худощавой фигурой, то существуют действенные способы, решающие эту проблему. Мы рассмотрим возможные варианты того, как мужчине набрать вес, стать сильным и приобрести отличную физическую форму.

Средства для набора веса

Чтобы улучшить контуры тела и накопить мышечную массу, можно использовать специальные препараты. Подойдите к их выбору ответственно, исключите те, которые могут вызвать симптомы синдрома Кушинга и увеличить жировой слой в нижних частях спины и живота.

Вам будет интересно:Как набирать вес: питание для увеличения массы тела

Проконсультируйтесь с доктором. Кроме того, визит к врачу даст возможность согласовать со специалистом свой режим дня и новую диету, содержащую больше калорий.Что же входит в состав таблеток, избавляющих от излишней худобы и обеспечивающих быстрый набор веса для мужчин?

Они содержат натуральные компоненты, прошедшие соответствующий контроль. Это вещества для развития мышечного каркаса тела, аминокислоты, витамины, горькие травы, усиливающие аппетит. Перечень таблеток, как отечественных, так и импортных, в настоящее время велик. Свой выбор обсудите с врачом. Популярны и имеют хорошую репутацию безопасных средств «Нутризон» и «Перитол». Они не действуют молниеносно, но и не вызывают побочных эффектов, ухудшающих здоровье или самочувствие. Прием всех средств, увеличивающих массу тела, не рекомендован для тех, кто моложе 21 года.

Как работают таблетки для набора веса для мужчин?

Вам будет интересно:Как считать калории без весов

Средства, применяемые для коррекции недостаточной массы тела, включают в себя безопасные ингредиенты, которые воздействуют на пищевые центры мозга. Возникает мягкое чувство пустоты в желудке и начинается слюноотделение. Человек испытывает естественное чувство голода, а также повышение аппетита.

Увеличение объема и калорийности пищи благотворно сказывается на наборе мышечной массы в проблемных местах тела: прессе, верхней части спины и конечностях. Таблетки для набора веса для мужчин рекомендованы тем, кто хочет вести активную жизнь, заниматься спортом, противостоять усталости и симптомам депрессии.

Вам будет интересно:Как набрать массу тела худому парню: правила питания и советы диетологов

Не у всех есть возможность и желание регулярно консультироваться у диетолога или тренера фитнес-клуба. Многие не ограничены жестким рабочим графиком и достаточное количество времени проводят дома. Как набрать вес мужчине в домашних условиях? Правильно построенная стратегия питания, изменения в образе жизни помогут тем, кто уверен, что справится с проблемой своими силами.

Последуйте таким советам:

• введите в рацион продукты, богатые медленными углеводами, например, картофель и рис;
• ешьте сладкие, маслянистые и калорийные виды фруктов, такие как виноград, манго или авокадо;
• готовьте смузи или коктейли из цельного молока с замороженными фруктами;
• увеличьте количество приемов пищи до 5-6 раз в день, небольшими порциями;
• разнообразьте свое меню блюдами из жирных сортов рыбы, например лосося;
• соблюдайте питьевой режим и обратите внимание на то, чтобы прием воды не притуплял ваш аппетит;
• позаботьтесь о том, чтобы в меню присутствовало достаточное количество животного белка, он необходим для наращивания мышечного каркаса тела;
• не забывайте о дополнительных приемах пищи, например, аппетитных бутербродах с сыром, сливочным или арахисовым маслом;
• регулярно занимайтесь дома силовыми упражнениями, активно отдыхайте на свежем воздухе.

Меню для тех, кто набирает мышечную массу

Что есть мужчине, чтобы поправиться? Даже имея недостаточный вес, не нужно злоупотреблять рафинированным сахаром и жирами. Еда должна приносить организму пользу, содержать не только калории, но и полезные компоненты: белки, минералы, клетчатку, витамины.

Введите в свой рацион мясо, орехи, цельное молоко, красную рыбу, творог и твердый сыр. Приучите себя к фруктовым и молочным коктейлям. Если нет противопоказаний, используйте такие препараты, как оротат калия, рибоксин, витамин С, рыбий жир.

Следите за тем, чтобы ваш аппетит был хорошим. Пейте достаточное количество чистой воды, но откажитесь от низкокалорийных газированных напитков. Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций поможет решить вопрос и набрать вес мужчине в домашних условиях.

Критерии эффективности гейнера

Вам будет интересно:Интервальное голодание 16/8: отзывы, основные принципы, результат

Решить, на каком продукте, повышающем вес, нужно остановить свой выбор, очень ответственно. Он должен быть высококалорийным. Еще одно условие — это оптимальное соотношение углеводов и белков.

Обратите внимание на то, чтобы гейнер не был перегружен сахарозой, кукурузным сиропом и не содержал декстрозу. Также немаловажную роль играет разумное количество витаминов, так как их избыток может повлечь за собой аллергические реакции и нагрузку на печень.

Если в таблетки для набора веса входит креатин — это дополнительный плюс. Пейте достаточное количество воды, чтобы это соединение активно работало по наращиванию мышечных белков организма.

Гейнер для набора веса худым мужчинам может включать в себя качественный цельнозерновой овес, оптимальную дозу жира и клетчатки. Последний критерий немаловажен для тех, у кого есть склонность к запорам от применения белковых порошков.

В средствах для коррекции веса применяют сыворотку с быстрым высвобождением протеинов и казеин с медленной скоростью усвоения белка. Они также содержат и натуральные компоненты, такие как авокадо или сладкий картофель. В них могут присутствовать ферменты для эффективного переваривания и усвоения питательных элементов

Если есть проблемы со здоровьем

Как набрать вес мужчине, если он имеет заболевания желудка или хронические болезни пищеварения? Консультация врача прояснит все вопросы. Он также подскажет более щадящие способы перехода на новый тип питания.

Обратите внимание на то, чтобы сухое молоко в гейнере было заменено на чистый белок. Отсутствие глютена и добавление моногидрата креатина улучшат усвоение препарата. Не старайтесь набрать вес очень быстро, так как это может привести к обострению хронических проблем пищеварения.

Дробное питание, соблюдение режима и правильный график постепенного увеличения физической нагрузки усилят положительный эффект применения гейнера. Силовые упражнения, выполняемые регулярно под наблюдением тренера, приведут к желаемому результату пусть медленнее, зато без риска ухудшения здоровья.

Фокус на диету

Одни только гейнеры, как бы хороши и эффективны они ни были, не смогут ответить на вопрос, как мужчине набрать вес и быстро приобрести эстетически привлекательный образ мужественности.

Важно уделить серьезное внимание правильному подбору продуктов питания, а также режиму их приема.Соотношение углеводов и белков с преобладанием первой группы веществ можно компенсировать насыщением меню животными белками. Например, куриная грудка, приготовленная на пару, омлет из нескольких яиц с овощами, говяжье филе с картофелем или темным рисом — это нужные продукты для набора веса для мужчин.

Когда диетологов спрашивают, какие бренды средств для набора веса они бы порекомендовали, в ответ можно услышать шутливое замечание, что они посоветовали бы съесть тонны овощей, рыбы, яиц, орехов, свежих фруктов, соков и молока, а не уповать только на порошок или таблетки.

Почему важен креатин

Химическое соединение под названием «креатин» вошло в состав многих средств для увеличения мышечной массы. Это вещество накапливается в скелетных мышцах и миокарде и повышает силу их сокращений. Креатин действительно усиливает выносливость и работоспособность, является природным энергетиком и помогает набрать вес мужчине. Как его получить в достаточном количестве?

Для этого можно выбрать гейнер, который уже содержит это соединение, и узнать, достаточное ли его количество попадет в организм. Суточное разовое потребление креатина должно составлять примерно 5 граммов. Недостающее количество вещества можно употребить отдельно. Но лучше добавить его в коктейль и выпить за один прием. Протеины и углеводы усилят процессы усвоения соединения.

Диета, чтобы набрать вес для мужчин, должна содержать креатин, так как он дает хорошие результаты по накоплению сухой мышечной массы. Также он усиливает мышечный каркас и визуально улучшает контуры мужского тела.

Не забывайте о достаточном потреблении воды, она необходима, если в вашем рационе присутствует креатин. Коктейль с ним предпочтительно принимать после тренировки — это ускорит процесс наращивания скелетных мышц, и вы сможете прогрессировать в тренажерном зале, постепенно усиливая нагрузки и вводя новые виды силовых упражнений.

Без силы воли не обойтись

Как набрать вес мужчине? Те, кто успешно решил задачу изменения конституции тела, считают, что проблема заключается вовсе не в том, чтобы найти чудодейственное средство. Сила воли, регулярные тренировки и последовательность в соблюдении диеты приводят к реальной трансформации внешности.

Наполнение тела углеводами с медленным высвобождением энергии, а также протеинами и здоровым жиром — это один из методов, с помощью которых можно быстро набрать вес мужчине. Преимущество употребления калорийной пищи и гейнеров заключается в том, что теперь вы можете стать активным посетителем тренажерного зала.

Вам будет интересно:Как набрать вес девушке в домашних условиях? Питание для набора веса для девушек-худышек

Находясь в начале программы для набора веса для мужчин, не спешите резко повышать нагрузки в виде резких силовых трюков с гантелями или штангой. С каждым разом вы сможете увеличивать физическую нагрузку, усложнять упражнения и добиваться реального прироста скелетных мышц конечностей, пресса и спины.

Приседания со штангой, жим лежа, болгарский сплит-присед с гантелями, подтягивания широким хватом с отягощением станут в дальнейшем рутинными и доступными упражнениями. Как можно набрать вес мужчине быстро? Комбинируйте подъемы с отжиманиями и подъемами на свисающих ногах. Мышцы станут массивными и сильными.

Чем больший вес и силу набирает тело, тем заметнее прогресс в тренажерном зале. Целенаправленно наполняйте себя калорийной и полезной пищей, применяйте продукты для набора веса для мужчин и тренируйтесь. Вы на правильном пути.

Как организовать свой режим после тренировки

Большинство мужчин, получивших хороший результат и закрепивших его после завершения программы набора веса, сходятся во мнении, что наилучшее время приема гейнера — после тренировки.

Если хотите, можете разбить суточную дозу на несколько частей, принимая их в течение дня. Проведите водные процедуры или посетите сауну на 15-20 минут. Завершите ее холодным душем. Возвратитесь домой и приготовьте коктейль.

Его разовая суточная порция насытит организм всеми полезными веществами. Полноценный вечерний отдых и сон дадут возможность восстановить силы и направить калорийные соединения коктейля на прирост мышечной массы. Таким образом пополнеть мужчине удастся быстро и с пользой для его здоровья.

Какую программу для набора веса выбрать?

Стратегия увеличения мышечной массы и повышения выносливости базируется на научном факте: человеческое тело достаточно инертно и не стремится быстро измениться. Это заложено в нашей физиологии, так как любые новшества могут осложнить процесс выживания.

Гейнер для набора веса худым мужчинам станет оптимально продуктивным средством, если он будет применяться длительно. Чтобы ощутить реальные сдвиги в наборе веса, нужно время. Поэтому стоит подождать и не спешить менять выбранную программу. Дайте организму возможность «примерить свой новый образ». Через один-два месяца упорных тренировок, жесткого соблюдения диеты и четкого режима тело начнет адаптироваться и меняться.

Главная задача — не снижать темп. Отличная физическая форма — это результат ежедневных волевых усилий и труда. Только в этом случае запланированные +10 кг воплотятся в реальное отражение в зеркале. Индивидуальную программу для увеличения массы тела вам помогут составить специалисты: тренер и диетолог.

Как организовать свой новый режим?

Чтобы избежать травм во время тренировок, досконально изучите технику выполнения силовых упражнений и консультируйтесь со специалистом. Ведите учет потребляемых белков, жиров и углеводов, так как диета «на глаз» ощутимых положительных сдвигов не принесет.

Простые подсчеты на калькуляторе могут разочаровать. Вы думали, что едите достаточно много, чтобы получить сильное и большое тело? Цифры могут показать, что в организме на самом деле присутствует недостаток главного строительного материала человеческого организма — белка.

В таком случае, откуда взяться рельефным мышцам? Дефицит жиров не позволит телу стать выносливым, а низкий процент углеводов лишит нужного прироста массы. На килограмм веса должно приходиться от 2 до 3 граммов белка, полученного с пищей, жиров — 0,9-1,3 грамма.

Программа для набора веса может быть рассчитана на 10 недель. Разделим ее на две части, по 4 недели. В них интенсивность нагрузки на все виды мышц будет стремительно расти.

Между частями проводятся два облегченных разгрузочных семидневных интервала. Планируйте тренировки, Находясь в хорошей форме, тренируйтесь как можно чаще. Если же вы в начале пути или имеете некоторые хронические болезни, то консультация доктора поможет определиться с нагрузками.

В статье мы рассмотрели основные стратегии набора веса для мужчин и определили оптимальные пути достижения мужского здоровья, выносливости и отличной физической формы.

✅ Можно ли пить гормональные таблетки чтобы поправиться. Как быстро набрать вес в домашних условиях

Таблетки для набора веса

Таблетки для набора веса все больше и больше набирают популярность. Зачастую их приобретают мужчины, усиленно занимающиеся бодибилдингом, либо женщины, которые желают скрыть врожденную худобу. Как правило, такие таблетки основаны на гормонах с инсулиновыми и анаболическими стероидами. Это помогает увеличить массу тела от 10 до 15 кг уже в течение 1-го месяца их употребления согласно инструкции.

Препараты для набора веса

Для роста мышечной массы либо набора веса люди прибегают к правильному питанию, совмещая его с усиленными тренировками. Однако желаемый результат в большинстве случаев затягивается. Чтобы ускорить процесс и добиться поставленных целей – формирование красивой, объемной, с округлыми формами фигуры, начинают дополнительно принимать препараты для набора массы тела.

Основные свойства и показания к применению

Буквально все таблетки, помогающие потолстеть девушке либо парню, основаны на активации двух процессов:

• синтезирование белковых компонентов;
• рост мышечных волокон, клеток и тканей.

Благодаря этому лекарство, влияющее на набор веса, не особо увеличивает массу за счет накапливания жира, а наоборот, способствует развитию и формированию мышечного корсета. При поднятии одного гормона, подавляется другой, и рост веса собственного тела увеличивается за счет активации соматотропина (стимуляция секреции роста).

Показания к использованию одинаковы как для мужчин, так и для девушек:

• разрушение тканей, клеточных органов – дистрофия мышц;
• нарушение обмена жиров, синтезирующихся в печени – липидов;
• усугубление и нарушение белкового обмена;
• анорексия разной степени и стадии;
• воспалительные болезни ЖКТ.

Также пилюли для набора веса актуальны для улучшения метаболических процессов. При этом неважно, насколько и как хорошо проходит усвоение продуктов питания. Главное – ведение образа жизни: малоподвижный или физический, активный.

Многие путают аптечные таблетки-добавки с биологически активными добавками из спортивного питания. Поэтому стоит знать, что пищевые добавки, используемые в спортпите, схожи лишь некоторыми составными компонентами и функцией предназначения – для набора веса.

Причины недостатка мышечной массы

1. Повышенный углеводный обмен. Это генетическая черта человека. Такие люди нуждаются в постоянной углеводной подпитке.
2. Недоедание, недостаточно калорийное питание. В большинстве случаев характерно для девушек, которые из-за огромнейшего желания похудеть садятся на различные строгие диеты.
3. Наследственность.
4. Гормональные нарушения. Как правило, это связано с дисфункцией щитовидной железы.
5. Неправильный образ жизни – недостаток сна, стрессы, курение.
6. Нарушения работы ЖКТ, поджелудочной железы.

Рацион и суточная потребность в калориях

Принимая таблетки для набора веса, надо дополнительно контролировать соотношение БЖУ (употребление белков, жиров и углеводов) и суточную норму калорий.

Для мужчин норма БЖУ:

• белковые компоненты – от 65 до 117 г в течение 24-х часов;
• здоровые, полезные жиры – от 75 до 165 г в сутки;
• быстрые углеводы – от 256 до 700 г в день.

Для женского пола базовый прием БЖУ в день:

• белки – от 60 до 90 г;
• жиры – от 58 до 87 г;
• углеводы – от 256 до 686 г.

Кроме потребления нужного количества белково-углеводных и жировых элементов, необходимо принимать витамины и таблетки, содержащие макро- и микроэлементы, жирные кислоты и аминокислоты.

Для подсчета энергетической ценности пищи существуют фитнес-трекеры, всевозможные приложения-калькуляторы, весы и прочая техника. В основном суточная норма калорий (СНК) рассчитывается по формуле Л. Макдональда:

СНК = Вес (кг) Х К (ккал) / 1 кг веса

К – коэффициент калорийности, зависящий от пола, скорости метаболизма и интенсивности дня:

• монотонность (медленный режим): у женщин – 31, у мужчин – 33;
• быстрый режим: у женщин – 33, у мужчин – 35.

Соблюдая вышеуказанные нормы рациона и энергетической ценности, таблетки помогут быстро набрать вес мужчине и женщине. В противном случае, если кушать без соблюдений сбалансированного питания, прибавка веса плохо скажется как на внешности, так и на здоровье.

Видео о таблетках для набора веса

Препараты для набора массы

Результативно набрать вес с помощью таблеток можно, зная их подробное описание, правильность применения и побочные эффекты.

Ведь аптечные препараты разнообразны. Одни лучше всего подходят женщинам, а другие силовикам, атлетам-бодибилдерам. Поэтому разберемся, с помощью каких таблеток можно набирать вес мужчинам и женщинам.

Для мужчин

Таблетки, разработанные для набора веса для мужчин, в медицине называются стероидами. Эти препараты эффективны для увеличения мышечной массы и, соответственно, собственного веса в целом у мужчин.

1. Андриол – Andriol (Aveed, Reandron, Nebido-R, Pantestone). Ундекановая кислота и эфир тестостерона помогают урегулировать белковый обмен веществ и ускорить рост мышечных тканей.
2. Метилтестостерон – Methyltestosteronum (Anroral, Hormale, Oreton, Testoral). Это синтетический стероидный гормон, препятствует полноценному выходу воды из организма. За счет скопления и увеличения жидкости, нарастание массы происходит очень быстро.
3. Метандиенон – Metandienonum (Dianabol, Anabolin, Novabol, Danabol, Perabol). Настоящий допинг-стероид, который повышает аппетит.

Для женщин

Препараты, наиболее подходящие для набора веса для женщин:

1. Дидрогестерон (Дюфастон, Duphaston). Такие препараты выписывают для восстановления гормонального баланса у женщин. Повышение веса – побочный эффект от приема.
2. Хлое. Противозачаточные. Помимо предотвращения беременности, капсулы корректируют и восстанавливают гормональный фон. При этом у женщин заметно повышается масса собственного тела.
3. Пивные дрожжи, Peritol, Oksandrolon, Nutrison – самые безвредные женские препараты для быстрого набора веса.

Витамины и минералы для увеличения массы тела

Витамины и минералы – это безопасные и безвредные добавки. Их огромное преимущество, которого нет у антиметаболитов (препараты, влияющие на интенсивность метаболизма для набора веса – Фторурацил, ПАСК, Сульфаниламид) – покупка без рецепта. От них побочных эффектов не возникает.

Как правило, минерально-витаминные комплексы выпускают в виде драже. Это Алфавит, Компливит, Мерц, Витрум, Центрум и другие. Также можно приобретать инъекции для набора веса: витамины А, В1, В2, В3, В6, Е.

Возможен ли вред от приема препаратов

Аптечные стероиды применяются только после консультации с врачом, так как препараты для увеличения мышечной массы сказываются на общем гормональном фоне. Переизбыток массы тела молниеносно сказывается на повышении холестерина, работе печени, ЖКТ, психике.

Рейтинг эффективных препаратов

Аптечные медикаменты применяются в мире профессионального спорта довольно часто. При этом они играют лишь вспомогательную роль при наборе массы, увеличивают эффективность от силовых нагрузок и ускоряют восстановительные процессы.

Диабетон

Препарат обладает анаболическими функциями, что положительно сказывается на любом мужчине. В спорте его используют для набора веса, так как он усиливает гормоны, поддерживающие анаболизм. Употребление диабетона – это то же самое, что сделать мужчине инъекционные сильнодействующие уколы для набора веса, так как его основа – инсулин.

Глицерофосфат кальция

Таблетки заслужили высокую популярность среди атлетов, так как они восполняют дефицит кальция, повышают степень усвоения белковых элементов. За счет действующего вещества масса тела растет быстро. В зависимости от дозировки препарата возрастает аппетит, что приводит к увеличению веса. Поэтому нужно строго придерживаться инструкции и увеличить калорийность сбалансированного рациона.

Калия Оротат

В спорте считается, что метаболические добавки – лучшие для набора мышечной, без лишнего жира, массы. К таким и относится оротовая кислота – минеральная соль, восполняющая функцию обмена белками. Именно поэтому данные таблетки часто употребляются силовиками для набора мышечного веса. Помимо применения для быстрого набора веса, пилюли восполняют энергетический баланс после тренировок. Таблетки продаются в аптеке.

Аспаркам

Эффективные драже, способные в кратчайшие сроки помочь мужчине-атлету урегулировать обмен веществ. Это один из аптечных вариантов, источник калия и магния, служащий для набора веса, предотвращения судорог и повышения работоспособности. Купить такое лекарство для набора веса можно в любой аптеке. Но к подобным средствам нужно относиться с крайней осторожностью. Неправильный прием аспаркама и сбалансированное питание может спровоцировать похудение.

Рибоксин

Улучшает энергетический обмен, кровообращение и регенерирует мышечную ткань. Помогает набрать вес в комплексе с такими препаратами, как калий оротат. Дополнительно его можно принимать для повышения сокращений сердца, лечения аритмии.

Рыбий жир

Это то же самое, что и биодобавки омега-3 из спортивного питания. Без рыбьего жира курс любых аптечных таблеток для набора веса не будет эффективным. Ведь он восполняет незаменимые углеводы и жиры, влияющие на тканевый обмен именно в мышцах.

Гематоген

Профилактические, энергетические батончики известные всему миру. Спортсмены употребляют их для восстановления и повышения эритроцитов, железа, витаминов и минералов. За счет восполнения углеводно-жировых элементов, такие вкусные препараты незаменимы в спорте. Ведь их высокая калорийность напрямую связана с увеличением веса. Их огромное достоинство – это выпуск без рецепта, в отличие от стероидных таблеток для увеличения массы тела.

Пивные дрожжи

Это своеобразные БАДы, состоящие на 40% из чистых протеинов и аминокислот. Благодаря такому составу они используются для набора веса. Остальные 60% состава приходится на витамины В, Р и D, помогающие наполнить организм медью, селеном, калием, магнием, фосфором.

Рекомендации специалистов

Практически каждый профессиональный бодибилдер принимает лекарственные препараты для восстановления сил, балансировки обмена веществ и, конечно же, набора веса. Однако к приему подобных средств нужно подходить с осторожностью.

Поэтому продвинутые атлеты рекомендуют:

• перед началом приема надо пройти обследование у врачей, проверить совместимость компонентов;
• неправильное питание и таблетки для набора веса могут привести к неправильному обмену веществ;
• дополнительно должен быть грамотно выстроен процесс тренировок, силовых нагрузок.

Главное, помнить, что неправильный прием опасен для здоровья человека. Ведь большая часть таблеток повышает общий тонус организма, влияет на анаболические гормоны, что очень сильно отражается на психоэмоциональном состоянии.

Как быстро набрать вес таблетки

Каждый день, получаю письма примерно одного содержания:
«… Мне 25 лет, рост 168, вес 48, очень, очень хочу поправиться! Пожалуйста помогите! Перепробовала всё не свете, диеты, коктейли, бабок-шептушек, и экстрасенсов-энергетиков, ничего не помогает.
Весной с коллегами едем на море в Таиланд, как же мне показаться без одежды? У меня кости наружу торчат, как у скелета из кабинета биологии.
Если, вы не поможете пропадет путевка и собственно говоря — я!
Моя знакомая после родов похудела до ужаса, и ей врач выписывал какие-то лекарства, от чего она поправилась.
Подскажите, как набрать вес с помощью таблеток?»

Поправиться с помощью лекарственных средств не сложно, иногда это результат устранение той или иной патологии. Организм человека сложноустроенный механизм, где всё взаимосвязано. Если, где-то есть сбой в работе, это может отразиться в том числе на килограммах, одни полнеют, другие худеют.

Давайте разберем несколько препаратов, при условии, что люди, желающие потолстеть, условно здоровы (никаких заболеваний не выявлено).

Как набрать вес с помощью таблеток женщине

Противозачаточные препараты оказывают сложное комплексное воздействие на женский организм:

• препятствуют созреванию яйцеклетке
• нормализуют менструальный цикл
• феминизирующее влияние: увеличение молочных желез, отложение жира по женскому типу и т.д.
• увеличение аппетита
• задержка воды
• набор веса

Остановимся на последних трех изменениях: увеличение аппетита, задержка воды и набор веса.

Противозачаточные таблетки входит два гормона: 1. Этинилэстрадиол – синтетический аналог эндогенного эстрадиола. 2. Гестоден (или другие гестагенные компоненты) — препятствующие овуляции.
Чем больше содержание этинилэстрадиола в таблетка, тем сильнее вы сможете поправиться.

Ранее выпускались лекарственные препараты для предотвращения беременности с высокими дозами этинилэстрадиола до 50 мкг.
Это:

Данные препараты из худых девушек делали настоящих красавиц кисти Рубенса, за считанные месяцы.
И сегодня можно найти некоторые из них в свободной продаже. Но, перед применением, обязательно проконсультируйтесь в врачом.

Современные препараты дозы значительно уменьшили — до 20 мкг.

• Зоэли
• Клайра
• Джес
• Джес Плюс
• Димиа
• Минизистон 20 фем
• Линдинет-20
• Логест
• Новинет
  Мерсилон

Так же и сегодня актуальны таблетки с повышенным содержанием этинилэстрадиола – до 30-35 мкг.

• Ярина
• Ярина Плюс
• Мидиана
• Три-Мерси
• Линдинет-30
• Фемоден
• Силест
• Жанин
• Силует
• Жанеттен
• Минизистон
• Регулон
• Марвелон
• Микрогинон
• Ригевидон
• Белара
• Диане-35
• Хлое
• Беллуне-35
• Демулен

Надо признать, что при малых дозах этинилэстрадиола, не все девушки набирают дополнительный вес, но это не значит, что именно вы из числа избранных. Пробуйте, меняйте препараты, в конце концов, на какой-то из них, организм среагирует правильно, и вы потолстеете.
Только с умейте вовремя остановиться, потому как похудеть будет значительно сложнее.
Эксперименты следует проводить под контролем врача!

Как быстро набрать вес таблетки для мужчин.

Самый быстрый и простой метод, это приём анаболический стероидов плюс тренажёрный зал, плюс высококалорийное питание. Это гарантированно 10 килограмм за курс.
Для начинающих лучшим из препаратов можно посоветовать:

Туринабол – оральный стероид, отличительная особенность не подвергается ароматизации (не превращается в женский гормон)
Курс расчитан на 9 недель, плюс востановительная терапия.
С 1 по 6 недель принимать по 40 мг/день. Утром 20 мг, в обед 10 мг и вечером 10 мг.
С 7 – 8 неделя по 20 мг/день.
9 неделя по 10 мг/день.

Восстановительная терапия:

Тамоксифен через три дня после последней таблетки туринабола.
Гепатопротекторы – в случаях ослабления, угнетения работы печени.

Не гормональные средства:

1. Перитол — мощно повышает аппетит, способствует быстрому набору веса.
2. Биорост форте — повышает усвояемость питательных веществ, которые поступают в желудочно-кишечный тракт.
3. Геркулес 1000 (пищевой концентрат) — повышает суточную калорийность, создает избыток калорий.

Отвечая на вопрос: «Как быстро набрать вес таблетки?», главное, что надо помнить, это контроль врача!
Если, же у вас выявлена патология, не отчаивайтесь. Пройдите курс лечения, а потом приступайте к планомерному набору веса.

Какие таблетки помогут быстро набрать вес: аптечные, безопасные препараты, добавки

Таблетки для набора веса применяют мужчины, которые стремятся сформировать тело с красивым рельефом мышц. Женщины, имеющие болезненную худобу, тоже интересуются способами набрать килограммы, чтобы обрести привлекательные формы.

Лидерами остаются гормональные препараты, так как позволяют быстро добиться положительного результата за короткое время.

Некоторые предпочитают использовать энергетические и протеиновые добавки, дополнительно употребляя аминокислоты и группу минералов и витаминов.

Какие бывают средства для набора веса?

Способы для увеличения массы тела разделяют на две условные группы:

• Для женщин. В список лекарств входят оральные контрацептивы, побочным эффектом которых и является повышение веса. Обычно лекарство назначают при недостатке женских гормонов или пациенткам, страдающим анорексией.
• Для мужчин. Применяются стероидные гормоны, эффект препаратов в наращивании мышечной массы доказан, но они относятся к классу допингов и запрещены во многих странах. Действие анаболиков основано на введение в организм синтезированного тестостерона. В результате приема таблеток или уколов увеличивается объем мышц, формируется мужская фигура, усиливается рост волос.

Но гормоны принимать опасно из-за высокого риска побочных эффектов, поэтому многие выбирают более безопасные варианты.

В группу таких средств включены:

• аптечные лекарства;
• спортивное питание;
• витамины и минералы;
• комплекс аминокислот;
• народные средства;
• пивные дрожжи.

Каждый человек подбирает способ повышения массы тела в зависимости от причин недостатка веса, целей, которые он ставит перед собой, пола и особенностей телосложения.

Аптечные препараты для набора веса

По механизму действия и типу влияния на организм таблетки, продающиеся в аптеке, разделяют на:

• гормональные;
• повышающие аппетит;
• восстанавливающие обменные процессы;
• увеличивающие выносливость, энергию и силу;
• седативные средства;
• белковые смеси и пр.

Независимо от того, хочет человек восполнить недостаток килограммов или нарастить мышечную массу, перед использованием лекарств нужно пройти обследование, уточнить дозировку и противопоказания, чтобы избежать побочных реакций.

Дюфастон

Активное вещество дидрогестерон, представляет собой аналог природного прогестерона.

Препарат предназначен для женщин с недостатком гестагенов, планирующих беременность, и в период менопаузы для снижения риска разрастания эндометрия матки.

При приеме таблеток стабилизируется гормональный фон, что способствует естественному процессу отложения жиров и увеличению массы тела.

Оксандролон

Лекарство относится к анаболическим половым гормонам, изначально создавалось для регенерации тканей после ожогов и восстановления костной ткани.

Из-за слабого андрогенного воздействия считается наиболее мягким стероидом, препарат разрешен для применения женщинам. Оксандролон способствует росту мышечной ткани, повышает показатели силы, увеличивает уровень гормона роста.

Рекомендуется спортсменам с достаточным объемом мышц и нормальным содержанием подкожного жира, чтобы придать рельефность и красоту телу.

Нутризон

Высокобелковая питательная смесь, содержит витамины C, A, D, группы B, а также микроэлементы: калий, железо, фтор, цинк и др.

Средство выпускается в виде стерильного порошка или готового напитка для зондового питания, энергетическая ценность 100 ккал/100 г лекарства.

Лекарство не нанесет вреда при отсутствии галактоземии и индивидуальной непереносимости компонентов.

Отзывы о его эффективности в основном положительные, состав подходит для приема женщинам и мужчинам после консультации с врачом.

Бензодиазепин

Группа лекарств, содержащих психоактивные вещества, обладающие седативным, снотворным, противотревожным эффектом.

В медицине таблетки применяются для устранения беспокойства, нервного возбуждения, бессонницы. Увеличения веса при приеме бензодиазепина происходит за счет повышения аппетита.

Препараты снижают активность, при долговременном приеме вызывают привыкание, поэтому этот способ подходит не всем, а назначается по показаниям.

Перитол

Антигистамин показан для профилактики и снижения проявлений аллергии, оказывает седативное воздействие, выпускается в форме таблеток или сиропа.

Препарат активизирует аппетит, улучшает всасываемость пищи, поэтому его назначают для прибавки веса при анорексии. Дополнительно рекомендуется включать в питание легкоусвояемую и калорийную пищу.

Глютаминовая кислота

Заменимая аминокислота является нейромедиатором, участвует в обмене азота, синтезе белков и других аминокислот.

Прием органического соединения не влияет непосредственно на количество килограммов, но тренировки или терапия по коррекции массы предусматривает применение препарата.

Глютаминовая кислота обладает способностью:

• стимулировать кровообращение и насыщать клетки кислородом; улучшать метаболизм нервных клеток;
• регулировать обмен веществ;
• увеличивать проникновение калия в мышцы;
• выводить продукты распада.

В итоге повышается иммунитет, способность переносить физические нагрузки, ускоряются окислительно-восстановительные реакции, что способствует росту мышечных волокон.

Так ли безобидны лекарственные средства для увеличения веса?

Сложно однозначно и положительно ответить на вопрос о безопасности средств для набора веса, ведь процесс захватывает все структуры организма, а любые таблетки и добавки имеют побочные эффекты и противопоказания.

Одни работают продуктивно, но при правильном использовании не приносят вреда. Другие препараты, особенно гормоны, могут существенно подорвать здоровье.

Если заболевания отсутствуют, не стоит увлекаться стероидами. Хороших результатов можно добиться, соблюдая сбалансированную диету и употребляя усилители аппетита или спортивное питание.

Важно, чтобы схему приема и дозировку разработал опытный тренер.

Молодым людям до 21 года, прежде чем принимать таблетки, требуется консультация специалиста: вмешательство в физиологические процессы формирующегося организма может закончиться серьезными заболеваниями.

Как работают гормональные таблетки для набора веса?

Применение гормонов в комплексе с усиленными тренировками оказывает следующее влияние на организм спортсменов:

• усиливает аппетит;
• активизирует процессы обмена;
• повышает выносливость и силу.

Это позволяет быстро увеличить мышечную массу (в месяц на 5-19 кг).

Бесконтрольный прием гормональных средств чреват тяжелыми последствиями: нарушением обмена веществ и функций надпочечников, заболеваниями щитовидной и поджелудочной железы, бесплодием, у мужчин возможно развитие патологии яичек.

Прежде чем начать принимать гормоны, требуется посетить эндокринолога для выяснения причин похудения и разработки программы для коррекции веса.

Мужчинам, желающим создать красивое рельефное тело, требуется ознакомиться с противопоказаниями и побочными реакциями, которые вызывает прием гормонов.

Прежде чем начать принимать гормоны, требуется посетить эндокринолога

Следует использовать легальные препараты с мягким действием, в период тренировок нельзя самостоятельно увеличивать дозировку и продлевать курс.

Витамины и минералы для массы тела

Для оптимального увеличения массы тела и занятий спортом организму важно обеспечить полноценную работу всех систем.

С целью быстрого восстановления необходимо своевременно выводить свободные радикалы, которые образуются вследствие ускорения окислительно-восстановительных реакций в период интенсивных тренировок.

Эти функции выполняют витамины и минералы. Полезные вещества можно получать с пищей или принимать витаминно-минеральные комплексы.

Какие вещества требуются для повышения весовых показателей:

Источники:

http://vsudu-sport.ru/sportivnaya-medicina/farmakologiya/tabletki-dlya-nabora-vesa
http://potolsteem.ru/kak-bystro-nabrat-ves-tabletki.html
http://dietonika.com/nabor-massy-tela/dobavki-dlya-nabora-massy/tabletki-dla-nabora-vesa.html

Таблетки для набора веса для мужчин ‒ какие выбрать?

Проблема недостатка веса беспокоит многих мужчин не меньше, чем его избыток. Недостаточно развитая мускулатура, слабая прослойка жира делают вид мужской фигуры неэстетичной и немужественной. Мечтая о рельефном теле и мужественных формах, мужчины начинают искать пути и способы превратить мечты в реальность и чаще всего добиваются этого с помощью регулярных силовых тренировок и высококалорийного питания.

Однако зачастую некоторым из них такой программы недостаточно или, наоборот, она кажется им слишком энергозатратной и длительной. Тогда мужчины прибегают к фармацевтической помощи, приобретая различные таблетки для набора веса. Фармацевтическая промышленность создала множество препаратов, способных помочь набрать вес, ‒ чаще всего гормональные таблетки, однако не всегда они предназначены именно для этого. Какие таблетки позволяют мужчине быстро набрать вес, насколько они эффективны и безопасны, для чего предназначены и как их принимать – обо всем по порядку в данной статье.

Оглавление статьи

Кому это подойдет?

Таблетки для набора веса не стоит воспринимать как панацею от худобы, ведь причины ее бывают очень разными: какое-то хроническое заболевание, неполноценное питание, наследственная предрасположенность к недостатку веса. Поэтому, собираясь набрать вес с помощью таблеток, стоит пройти полное обследование организма, чтобы исключить серьезные заболевания.

Помните: таблетки для набора веса далеко не всегда безобидны и не так нейтральны, как хотелось бы. Таблетки для набора веса может назначать лишь компетентный врач, который владеет информацией о состоянии вашего здоровья.

Таблетки для набора веса мужчины часто принимают для наращивания мышечной массы при усиленных занятиях спортом. Это позволяет им добиться нужных результатов быстрее и эффективнее. Естественно, быстро набрать вес с помощью одних таблеток, не уделяя должного внимания спорту и диете, нереально. Быстро набрать массу мужчине удастся, лишь используя комплексную программу, которая включает в себя полноценное питание, адекватные спортивные тренировки и, при желании, фармакологическую помощь.

Таблетки для набора массы используются и для мужчин, страдающих анорексией, хотя эта проблема встречается чаще среди женщин, особенно молодых. Препараты, позволяющие набрать вес, могут назначаться в послеоперационный период или период выздоровления после перенесенных тяжелых болезней. Кроме того, такие препараты рекомендуются и при плохом усвоении питательных веществ в организме.

Что выбрать?

Проведем краткий обзор фармакологических средств, способных повысить рост массы тела:

Гормональные таблетки, изначально предназначенные для женщин, планирующих беременность. Они повышают выработку и уровень женских гормонов в организме, благодаря чему и происходит увеличение веса. Мужчине, решившему воспользоваться таким средством, стоит посоветоваться с врачом-эндокринологом, чтобы не вызвать в организме серьезные гормональные сбои, так как таблетки довольно агрессивны в своем действии.

Oxandrolon – это гормональные таблетки, и хотя они хорошо помогают набрать вес, применять их можно только после консультации с врачом.

Довольно известные гормональные таблетки, которые с успехом применяют в медицине после операций или перенесенных тяжелых заболеваний. Приобрести их можно, только имея рецепт врача.

Основным действующим веществом таблеток является тестостерон. Предназначены для лечения сексуальных расстройств, вызванных недостатком этого гормона. Могут применяться для набора веса, но лишь после назначения врача.

• Хлорпромазин, ципрогептадин, перитол

Эти таблетки довольно известны среди желающих набрать вес. Они оказывают выраженное успокаивающее действие на нервную систему, благодаря чему способствуют лучшему усвоению питательных веществ в организме и увеличению массы тела.

Популярный белковый препарат “Нутризон”, предназначенный для восполнения дефицита белков в организме. Часто применяется для набора веса после перенесенных болезней или операций. Является прекрасным вариантом для использования в силу своей безопасности, так как не имеет противопоказаний.

Положительно влияет на все функции организма, уравновешивает его энергетический баланс, однако способствовать увеличению массы тела может лишь в сочетании с высококалорийным питанием и специальными физическими нагрузками.

Дексаметазон, хоть и помогает увеличить вес, но в итоге приводит к развитию сахарного диабета.

К помощи этого препарата прибегают некоторые мужчины, желающие поправиться. Эффект увеличения массы тела связан с тем, что таблетки повышают устойчивость к глюкозе и нарушают обмен липидов. Это может привести к набору веса, однако чревато развитием серьезных осложнений и заболеваний – в частности, сахарного диабета.

• Глютаминовая кислота

Популярный препарат для набора веса среди спортсменов. Благоприятно влияет на жизнедеятельность организма, улучшает обменные процессы в нем, регулирует деятельность внутренних органов, улучшает кровообращение и энергетический баланс.

• Пивные дрожжи

Это одни из самых безвредных и безопасных для здоровья таблеток, которые способны помочь мужчине поправиться. Кроме того, они чрезвычайно богаты витаминами группы В, а также микро- и макроэлементами. Таблетки пивных дрожжей оказывают на организм благотворное действие, уравновешивают обмен веществ и восстанавливают баланс энергии. Кроме эффекта увеличения веса, таблетки пивных дрожжей оказывают выраженный косметический эффект – при их употреблении в течение месяца улучшается состояние кожи и волос.

• Пищеварительные ферменты

Способствуют набору веса при их регулярном применении благодаря стимулирующему воздействию на процессы пищеварения и улучшению всасывания питательных веществ. К наиболее популярным и доступным по цене ферментным препаратам относятся фестал, мезим форте и панкреатин в таблетках.

Занимают достойное место в ряду препаратов, помогающих увеличить вес. Их эффект в данном случае основан на улучшении пищеварительных процессов, регуляции деятельности внутренних органов и систем, повышении иммунных сил, а также общем укреплении организма.

Витамины сами по себе не приводят к увеличению массы тела, но улучшают обменные процессы, нормализуют работу всего организма, что косвенно помогает поправиться.

Собираясь использовать для набора веса гормональные таблетки, стоит помнить о возможных осложнениях, к которым способен привести их бесконтрольный прием без назначения врача. К самым распространенным побочным эффектам от приема гормональных средств относятся облысение, повышение жирности кожи, появление угревой сыпи, а также эндокринные расстройства и гормональные сбои в организме. Кроме того, бесконтрольный прием этих препаратов может приводить к угнетению сперматогенной функции половых желез, развитию болезней простаты и появлению опухолей.

Стероиды

Помните, стероиды оказывают разрушающее воздействие на организм!

Среди спортсменов и просто мужчин, стремящихся набрать мышечную массу, весьма популярны стероиды. Они обладают высокой биологической активностью, что и объясняет их эффект и популярность. Так как стероиды по своему действию имитируют главный мужской половой гормон – тестостерон, их прием приводит к тому, что мышечная масса увеличивается, а жировая прослойка уменьшается, тело принимает мужественные формы, растут силовые показатели и выносливость.

Однако вместе с этим могут происходить и не столь положительные изменения – увеличение предстательной железы, атрофия яичек, избыточное оволосение на теле и лице в сочетании с выпадением волос на голове. Прием анаболических стероидов вызывает также повышение аппетита и либидо у мужчин, однако вероятны и противоположные побочные эффекты в виде снижения полового влечения и даже наступления импотенции.

Набрать вес с помощью таблеток и лекарств вполне реально, особенно сочетая их с регулярными физическими тренировками и сбалансированным калорийным питанием. Но всегда стоит помнить о своей безопасности – не начинать прием таких препаратов без предварительного медицинского обследования и получения соответствующих рекомендаций от врача.

БАДы для набора веса — 2 незаменимые формулы

Ускорить рост мышечной массы помогают силовые тренировки, правильное питание и БАДы для набора веса. О последнем способе мы поговорим более подробно и рассмотрим натуральные средства, которые сохраняют мышечную массу, позволяя быстрее увеличить её объем.

Добавка со спирулиной

Для того чтобы мышцы увеличивались в объеме им необходим белок. Одним из лучших его источников считается спирулина. Поэтому многие спортсмены дополнительно принимают добавки на её основе.

Bee Royal – это один из самых популярных вариантов, который используют любители и профессионалы в большом спорте.

Подробнее о составе

Спирулина. Источник белка, который хорошо усваивается организмом. Также, водоросль содержит незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные кислоты омега-3, витамины В3, В6 и В9, кальций, калий, фосфор, железо и много других жизненно важных веществ.

Регулярный приём спирулины улучшает пищеварение, повышает уровень энергии, улучшает усвоение кальция, гормональный фон и работу нервной системы.

Аминокислоты в составе водоросли, участвуют в синтезе белка, что помогает увеличить мышечную массу. Однако, чтобы бады для набора веса для худых мужчин и женщин работали эффективнее, обязательно нужна физическая нагрузка.

И здесь спирулина тоже очень полезна, так как за счёт большого количества витаминов и питательных веществ, она повышает выносливость во время занятий спортом и заряжает дополнительной энергией.

Благодаря железу и магнию в составе, быстрее происходит процесс восстановления, уменьшаются судороги и снижается риск травм, что является ещё одним преимуществом.

Подробнее о спирулине читайте здесь.

Октакозанол. Антиоксидант растительного происхождения, который помогает сжигать жиры, способствует накоплению гликогена в мышцах и насыщению организма кислородом.

Для людей, активно занимающихся спортом, он приносит большую пользу:

• Повышает физическую выносливость
• Улучшает мышечную реакцию на нагрузки
• Насыщает ткани кислородом
• Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы

Кроме этого, октакозанол способствует снижению «вредного» холестерина, улучшает самочувствие при мышечной дистрофии и других нервно-мышечных заболеваний. Также, полезное вещество улучшает динамику при склерозе, болезни Паркинсона и других неврологических проблемах.

Пчелиная пыльца. Насыщена невероятным количеством полезных веществ. Поэтому, служит отличным источником дополнительной энергии, который повышает выносливость, укрепляет иммунитет, активизирует работу мозга и улучшает настроение.

Подробнее про пчелиную пыльцу читайте здесь.

Пчелиное маточное молочко. Источник белка, полиненасыщенных жирных кислот, углеводов, витаминов, фитонцидов, макро- и микронутриентов. При наборе веса, молочко действует как естественный стимулятор, который тонизирует организм, улучшает обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы. Оно помогает преодолеть усталость во время физических и умственных нагрузок, укрепляет иммунитет и делает организм более устойчивым к стрессу.

Как видите, состав Bee Royal очень мощный и позволяет решить сразу несколько задач:

• Увеличить мышечную массу
• Повысить выносливость при занятиях спортом
• Улучшить эмоциональное состояние
• Снизить риск травм
• Укрепить иммунитет
• Поднять уровень энергии и тонизировать организм

Важные факты: натуральное средство сертифицировано по международному стандарту GMP, зарегистрировано в России и входит в программы для спортсменов олимпийских сборных, команд КХЛ и юношеской сборной Зенит.

Как принимать

Би Роял принимается по 1 таблетке два раза в день после или во время еды. Обязательно нужно запивать стаканом воды.

Также, многие, кто занимается спортом, используют эту добавку за минут 20-25 перед тренировкой.

Купить

Рекомендую заказывать Bee Royal только на официальном сайте Santegra Shop. Здесь проверенные добавки по ценам от производителя. Переходите по ссылке и оформляйте заказ.

Будьте внимательны! Похожее средство по сниженной стоимости, может оказаться подделкой.

Добавка для пищеварения

В некоторых случаях, дефицит веса возникает из-за проблем с пищеварением. Если у вас именно такая проблема, то добавка Chlorophyll Forte GP поможет ускорить её решение. Как следствие, вы быстрее наберёте желаемую массу тела.

Подробнее о свойствах

Известный врач и диетолог из Швейцарии, Максимилиан Оскар Бирхер-Беннер, который заложил фундамент в основы правильного питания, считал, что хлорофилл в ежедневном рационе человека, благотворно влияет на все органы и системы организма.

• Оказывает мощное восстановительное действие на слизистые оболочки.
• Уменьшает, либо устраняет полностью воспалительные процессы.
• Останавливает и предотвращает процессы гниения и брожения в кишечнике.
• Стимулирует синтез ферментов, которые необходимы для полноценного пищеварения.
• Помогает восстанавливать и поддерживать микрофлору в желудочно-кишечном тракте.
• Стимулирует процесс кроветворения, повышая синтез эритроцитов и предупреждая развитие анемии.
• Очищает кровь от токсинов и насыщает организм витамином К, что положительно влияет на свёртываемость крови.
• Защищает клетки от воздействия свободных радикалов, снижая риск новообразований.
• Снижает агрессивное воздействие на организм сильных лекарственных средств.
• Оказывает защиту от ультрафиолета.
• Поддерживает и восстанавливает функции печени.
• Оказывает лёгкий мочегонный эффект, тем самым снижая риск образования камней и песка в почках.
• Сглаживает вредное воздействие никотина и алкоголя на организм.
• Укрепляет иммунитет, помогая организму противостоять вирусам и болезнетворным бактериям.
• Устраняет неприятный запах от тела и изо рта.

Преимущества

Chlorophyll Forte GP выпускается в капсулах. Такая форма натурального средства гораздо дольше храниться, намного лучше усваивается и легче пьётся. Не всем нравится вкус жидкого хлорофилла, поэтому капсулы, самый лучший вариант.

Хлорофилл Форте от Santegra, это продукт от американского производителя с международным сертификатом GMP. Также, средство зарегистрировано в России и протестировано в медицинских институтах Москвы и Санкт-Петербурга.

Читайте подробную статью про хлорофилл здесь

Способ применения

Хлорофилл принимается по 1 капсуле один раз в день во время еды.

Упаковка рассчитана на три месяца.

Как заказать

Переходите на официальный сайт Santegra Shop и заказывайте Chlorophyll Forte GP по ценам от производителя.

Будьте внимательны! Похожие средства по заниженной стоимости, могут оказаться подделкой.

Существуют разные БАДы для набора веса для худых женщин и мужчин, но не все одинаково полезны. Добавки, описанные в этой статье, позволяют ускорить этот процесс без вреда для здоровья и улучшить общее самочувствие.

Лучшие добавки для набора веса, которые помогут вам получить больше

Добавки — само слово описывает его значение — дополнять. Пищевые добавки всегда были близки бодибилдерам и спортсменам с единственной целью — помочь им быстрее достичь своих целей в фитнесе. Некоторые из преимуществ приема добавок для увеличения веса включают лучшую производительность, увеличение мышечной массы и улучшение функционирования организма.

Мы поговорим об использовании различных спортивных добавок, о том, как они влияют на набор веса, и о лучших добавках для набора веса, которые вы можете использовать для более быстрого достижения своих целей.

Если вы не знаете о спортивных добавках и о том, как они действуют, возможно, вы упускаете шанс быстрее достичь своих целей в фитнесе. Добавки никогда не заменят цельные продукты и не являются чем-то, от чего нужно зависеть, но правильное использование добавок вместе с правильной диетой — это то, что может помочь вам в будущем.

Поскольку наше общество день ото дня становится все более заботящимся о своем здоровье, потребность в пищевых добавках постоянно растет. Этот постоянно растущий спрос привел к появлению большого разнообразия добавок для набора веса, так что люди могут выбирать в соответствии со своими конкретными потребностями.Некоторые из них очень эффективны, а некоторые дают более медленные результаты, чем другие. На рынке так много разнообразия, что когда дело доходит до этих добавок и конкретных потребностей вашего организма, становится практически невозможным сделать лучший выбор. Я уже изучил все это, и в этой статье будут перечислены все добавки, доступные на рынке, в зависимости от их эффективности в плане набора веса.

Ниже перечислены различные категории, в каждой из которых указаны лучшие варианты, чтобы можно было сделать правильный выбор в пользу здорового образа жизни.Добавление этих простых продуктов для набора веса в свой рацион может оказать вам большую помощь в наборе веса.

Прежде чем мы погрузимся в список лучших добавок для набора веса, мы должны четко понимать, как работает процесс набора веса. После этого остается лишь сделать правильный выбор продуктов и добавок.

Проще говоря, нашему организму требуется определенное количество калорий в день для выполнения повседневных функций и деятельности. Когда мы уравновешиваем калории таким образом, чтобы в конце определенного периода потребление калорий было таким же, как и расход, мы сохраняем нашу массу тела.Это происходит естественно.

С другой стороны, если мы потребляем большее количество калорий (избыток калорий), чем то, что наше тело сжигает за день, дополнительное потребление в течение определенного периода времени приводит к увеличению веса. Прирост жира или мышечной массы зависит от количества излишка калорий и от того, какой вид пищи вы выбрали с точки зрения макронутриентов. Если вы получаете больше калорий из жиров и углеводов, вы обязательно увидите больший набор жира. Сбалансированный избыток калорий, включающий белки, углеводы и жиры, приводит к здоровому набору мышц и сводит к минимуму жировые отложения.

То же самое и с похуданием. Когда вы едите меньше калорий, чем сжигаете в течение определенного периода времени, вы начинаете худеть. Удивлен? Это только основы.

Хотя это может показаться легкой задачей, подсчет калорий намного сложнее, чем вы думаете. Вот почему мы принимаем во внимание приблизительное количество калорий и стараемся максимально точно рассчитать количество калорий в продукте. Это не означает, что вы должны носить с собой блокнот со всем, что вы едите, с указанием их калорий и профиля питания, но это означает, что с этого момента вы начинаете делать выбор и включать только те продукты и добавки, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.

ИЩЕТЕ ЗДОРОВОЙ ВЕС?

Попробуйте лучшую программу набора веса в Интернете

Вместо того, чтобы использовать метод пробного набора, чтобы найти лучший план тренировок
, выяснить наиболее эффективные добавки
и составить правильную диету, вы можете сэкономить свое время
и деньги, приобретя профессионально разработанную универсальную программу набора веса
.

Ознакомьтесь с обзором программы Bony to Beastly Bulking:

Факт: вы можете набрать вес и нарастить качественные мышцы, используя только цельные продукты.Однако вы никогда не сможете сделать это, полагаясь исключительно на добавки.

Учитывая вышеизложенный факт, важно, чтобы вы понимали, что добавки никуда вас не приведут, если у вас еще нет хорошей диеты. Поскольку важно поддерживать избыток калорий, вам необходимо убедиться, что вы делаете правильный выбор пищи, помимо приема добавок для набора веса.

Правильные продукты для набора веса — это продукты, богатые белками и углеводами, а также калорийные.Лучшим примером полноценной еды для набора веса является протеиновый смузи — с такими ингредиентами, как сывороточный протеин, молоко, арахисовое масло и овес, этот смузи не только богат макроэлементами и калориями, но и легче усваивается организмом. .

Некоторые другие продукты, способствующие увеличению веса, включают овсянку, цельнозерновой хлеб, цельные яйца, арахисовое масло, морепродукты и темный шоколад.
Ознакомьтесь с полным списком продуктов, которые могут помочь вам набрать вес и нарастить мышечную массу: Полный список продуктов для набора веса

Теперь, когда вы знаете основы набора здорового веса и уверены, что ваша диета соблюдается, мы теперь посмотрите список добавок для набора веса.Эти добавки были классифицированы на высокоэффективные, умеренно эффективные и, вероятно, неэффективные на основе определенных пунктов, которые упоминаются для каждой добавки.

Не уверены, какие добавки подходят для вашей фитнес-цели? Позвольте нам помочь вам:

ПРИМЕЧАНИЕ. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать прием любых пищевых добавок, и убедитесь, что у вас нет заболевания или аллергии на какие-либо ингредиенты. Каждый человеческий организм по-разному реагирует на разные добавки.Следовательно, убедитесь, что вы принимаете решение, основываясь на своем собственном типе телосложения и тщательно изучая, прежде чем начинать программу или добавку.

Высокоэффективные добавки для набора веса:

1. Гейнеры:

Гейнеры — это обширная группа высококалорийных добавок, предназначенных для тех, у кого проблемы с набором веса.

Продукты для набора веса часто содержат большое количество белков, углеводов и жиров. Это может быстро увеличить количество калорий, помогая вам поддерживать избыток калорий.Порции гейнеров содержат до 1200 калорий. Они предоставляют людям простой альтернативный способ получить больше калорий, а также белков и углеводов. Добавление в свой рацион продуктов для набора веса увеличивает количество потребляемых калорий, хотя вкус и консистенция этих продуктов могут устраивать не всех.

Рекомендовано: Barbell Box — отличная услуга подписки, позволяющая ежемесячно пробовать новые добавки вместо того, чтобы покупать их полностью.Вот мой обзор бокса со штангой.

Причины, по которым гейнеры являются лучшей добавкой для гейнера, заключаются в их высоком количестве калорий и их способности обеспечивать мгновенное питание. Они считаются лучшей добавкой для набора веса, учитывая, что у вас уже есть отличная диета, включающая продукты высокого качества. Некоторые преимущества гейнеров включают:

1) Помогает увеличить потребление калорий
2) Содержит высококачественные макронутриенты
3) Богат белками и углеводами
4) Помогает в восстановлении и наращивании мышц

Добавляя гейнеры в свой рацион диета, безусловно, может увеличить количество потребляемых вами калорий, некоторые люди находят вкус и консистенцию этих продуктов неприятными.Цена — еще один важный фактор, в котором люди, набирающие массу, обычно не выигрывают по сравнению с добавками сывороточного протеина.
По теме: Вот сравнение сывороточного протеина с массой набора.

Учитывая все вышеперечисленные преимущества, могут быть некоторые побочные эффекты гейнеров, в том числе чрезмерное увеличение веса, тошнота или боль в животе.

Вот полная статья о том, как использовать средства набора массы, а также список из 27 лучших средств набора массы по всему миру: 27 лучших средств набора массы, которые помогут вам набрать вес

Где купить? Покупайте настоящие средства массового роста у официальных продавцов бренда на Amazon.com:

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ>

2. Сывороточный протеин:

Исследования показывают, что до 35% вашего дневного источника калорий должны составлять белки, а суточная доза составляет 1,5–2,0 грамма на кг веса вашего тела. белка рекомендуется в день. Плотный график и отсутствие надлежащего питания означает, что это потребление часто не соблюдается. В наши дни люди выбирают протеиновые добавки. Это один из способов обеспечить ежедневное потребление белка.

Известно, что белок восстанавливает мышцы, а также помогает наращивать мышцы, что в конечном итоге помогает набрать вес за счет мышечной массы.Это делает сывороточные протеины лучшей добавкой для набора веса как для мужчин, так и для женщин.

Белок также укрепляет иммунную систему и быстро наращивает мышечные ткани. Некоторые из преимуществ сывороточного протеина включают стимуляцию роста мышц, улучшение состава тела и помощь в восстановлении мышечных тканей. Вот некоторые преимущества использования добавок сывороточного протеина:

1) Превосходный источник высококачественного сывороточного протеина
2) Способствует восстановлению и помогает восстанавливать мышцы
3) Помогает нарастить мышцы

Добавка сывороточного протеина, в частности, является отличный источник белка для достижения вашей цели, при этом он дешевле, чем у масс-гейнеров.Не говоря уже о том, что есть способы сделать свой собственный коктейль для набора массы. Вот пример еды, которую я пью после тренировки:

Возьмите 1 мерную ложку сывороточного протеина и смешайте ее с молоком / йогуртом, арахисовым маслом, овсом и медом, и вы получите густой, калорийный и питательный коктейль для набора веса. с тобой.

Как и любая другая пищевая добавка, сывороточный протеин может иметь некоторые побочные эффекты в зависимости от типа вашего тела и любого исторического заболевания. Перед приемом добавок всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Некоторые из распространенных побочных эффектов добавок сывороточного протеина включают тошноту, спазмы, вздутие живота или диарею. Если какой-либо из этих побочных эффектов начинает проявляться, немедленно прекратите использование и обратитесь к врачу.

Вот полная статья о том, как использовать сывороточный протеин для набора веса и почему это одна из лучших добавок для набора веса: Как использовать сывороточный протеин для набора веса

Где купить? Покупайте настоящий сывороточный протеин у официальных продавцов на Amazon.com.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ЦЕНУ>

3.Креатин:

Креатин обладает свойством удерживать воду в клетках, чтобы они выглядели немного крупнее и полнее. Креатин, который естественным образом содержится в наших мышечных клетках, улучшает функциональность мышц и силу, что делает его отличной добавкой для быстрого набора веса. Обширное производство энергии, вызванное потреблением креатина, делает его идеальным выбором для людей, которые хотят улучшить свои спортивные результаты и нарастить мышцы.

Креатин широко ищут и становится все более популярным среди людей, связанных со спортом.Даже вне спорта тренеры в тренажерном зале поощряют своих клиентов употреблять креатин, поскольку он обеспечивает эффективные результаты и является отличным средством повышения производительности. Рекомендуемая дозировка составляет 5-10 граммов в день.

Креатин после приема превращается в фосфокреатин и накапливается в мышцах. Позже он действует как энергетическое топливо для тренировки. В течение 1-2 недель приема креатина вы заметите увеличение веса, который вы поднимаете, что, в свою очередь, может помочь вам быстрее нарастить мышцы. Вот некоторые преимущества:

1) Улучшает физическую работоспособность
2) Улучшает рост мышц
3) Помогает мышечным клеткам производить больше энергии

Креатин моногидрат — лучший креатин для наращивания мышечной массы, он дешевле и дороже эффективнее других креатиновых продуктов.Рекомендуется повышать нагрузку креатином, принимая больше порций, чем обычно. После 5-7 дней фазы загрузки вы можете вернуться к обычной рекомендуемой порции, которая составляет 5 г в день.

Не забывайте пить много воды во время приема добавок креатина, чтобы исключить любые побочные эффекты на почки и печень.

Для получения дополнительной информации о том, как креатин помогает набирать вес, и его побочных эффектах, прочтите статью здесь: Как креатин помогает набрать вес

Где купить? Покупайте настоящий креатин у официальных продавцов на Amazon.com.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ>

4. Мультивитамины и рыбий жир:

Витамины необходимы организму в определенном количестве в определенное время. Это необходимо для регулярного развития организма.

Некоторые витамины, такие как витамин B-12, важны в процессе наращивания мышечной массы, поскольку они перерабатывают белки, углеводы и жиры. Другие витамины, такие как витамин D, ускоряют обмен веществ и усиливают чувство голода, особенно у женщин. Они очень эффективны для всех видов фитнеса.

Мультивитамины не только помогают в росте мышц, но и повышают аппетит. Его потребление приводит к высвобождению кислот, которые повышают аппетит и могут существенно помочь в наборе веса.

Рыбий жир, с другой стороны, содержит жирные кислоты Омега-3, которые имеют решающее значение для здоровья. Их нужно принимать в виде добавок или еды. В условиях напряженного распорядка и нерегулярного питания добавки с рыбьим жиром становятся все более популярными. Некоторые преимущества включают:

1) Поддерживает здоровье сердца
2) Помогает организму выполнять повседневные функции

Причина, по которой витамины и рыбий жир попадают в категорию высокоэффективных добавок, ясна, чтобы ваше тело могло нормально функционировать; они нужны вам в рационе в нужном количестве.Поскольку эти добавки обеспечивают хорошее функционирование вашего организма во время повседневных функций, важно, чтобы вы принимали поливитамины и добавки с рыбьим жиром во время любой тренировки.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ЦЕНУ>

5. Углеводородные смеси:

Углеводы имеют тенденцию влиять на рост мышц. Они также предотвращают потерю мышечной массы и улучшают обмен веществ. Они позволяют оптимизировать производительность, что помогает мышцам расти и становиться сильнее. Когда дело доходит до продуктов для набора веса, углеводы часто упускаются из виду.Это ошибка.

Потребление углеводов высвобождает инсулин, который увеличивает синтез белка, что, в свою очередь, способствует росту мышц.

Смеси углеводов — это комбинация незаменимых углеводов. К ним относятся декстроза, фруктоза (фруктовый сахар) и мальтодекстрин. Некоторые говорят, что это лучшая добавка для набора веса за короткое время. Самый эффективный способ употребления автомобильных смесей — смешивать их с сывороточным протеином. Это доказывает, что это очень эффективная и необходимая добавка для набора веса.

Причина включения углеводов в свой рацион очевидна, но важно, чтобы вы получали большую часть их из рациона. Такие продукты, как овсянка, цельнозерновой хлеб, овощи, сладкий картофель и орехи, являются отличными источниками углеводов.
Наконец, если вы все еще чувствуете необходимость включить больше углеводов в свой рацион, углеводные смеси могут стать отличным вариантом. Вот несколько причин, почему:

1) Богат углеводами
2) Помогает обеспечить больше энергии
3) Замещение гликогена

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ>

Умеренно эффективные добавки:

1.Перед тренировкой:

Перед тренировкой обычно принимают порошкообразный напиток, и, как известно, он улучшает тренировки в тренажерном зале и тренировочные занятия. Как следует из названия, его следует принимать перед занятиями в тренажерном зале. У разных торговых марок есть своя собственная формула предтренировочных добавок. Некоторые могут содержать углеводы и креатин, а некоторые могут также включать незаменимые BCAA.

Что касается здоровья, то предтренировочные занятия обычно не считаются очень полезными. Хотя это не повлияло на его популярность среди публики.Если вы постоянно теряете концентрацию во время занятий в тренажерном зале или не чувствуете себя бодрым во время тренировки, возможно, пора добавить к тренировке предтренировочный напиток.

Предтренировочный комплекс содержит всевозможные добавки. Они также могут содержать добавки для набора веса, такие как моногидрат креатина и незаменимые BCAA. Они также содержат множество добавок для повышения производительности, таких как кофеин, углеводы и даже сок свеклы. Комбинаций и составов может быть много. Но при таком разнообразии ингредиентов могут быть некоторые специфические ингредиенты, которые не подходят вашему организму.
Следовательно, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед добавлением предтренировочного напитка.

Очень важно выбрать правильную смесь в соответствии с потребностями вашего организма. Это поможет вам больше сосредоточиться в тренажерном зале и тренироваться с еще большей интенсивностью; в конечном итоге поможет вам нарастить больше мышц и набрать вес. Утверждается, что предтренировки помогают вам лучше накачивать мышцы, заставляя кровь поступать в мышцы.

Ищете целенаправленную тренировку и лучшую накачку? Попробуйте выпить предтренировочный напиток!

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ЦЕНУ>

2.Глютамин:

Глютамин — незаменимая аминокислота, которая естественным образом содержится в нашем организме. Это самая распространенная аминокислота, присутствующая в наших мышцах. В результате интенсивных тренировок уровень глютамина в нашем организме снижается. Это снижает выносливость и способность организма восстанавливаться. Вот где нам нужны добавки с глютамином.

Некоторые протеиновые добавки уже содержат глютамин. Это помогает в синтезе белка и предотвращает съедание мышц.

Известно, что глутамин укрепляет иммунную систему, а также предотвращает разрушение мышц. Это популярная добавка для набора веса среди посетителей тренажерного зала. Рекомендуемого потребления около 10-15 граммов в день достаточно, чтобы помочь вашему телу оправиться от болей в мышцах и помочь ему стать лучше и сильнее.

Что касается его побочных эффектов, то их не так много. Чрезмерное употребление может вызвать расстройство желудка или тошноту, учитывая, что у вас есть предварительное заболевание или добавка не подходит вашему организму.

Причина включения этой добавки для увеличения веса как умеренно эффективной в том, что глютамин легко доступен в большинстве продуктов, богатых белком. А если вы принимаете добавку с сывороточным протеином, скорее всего, вы уже принимаете нужное количество глютамина. Следовательно, дополнительный прием глютамина в виде добавок может не помочь вам быстрее набрать вес, а только истощит ваш бюджет. Все это, конечно, не делает глютамин лучшей добавкой для набора веса.

Некоторые из лучших природных источников глютамина включают цельные яйца, говядину, обезжиренное молоко и белый рис. Вот отличный список продуктов: https://www.stylecraze.com/articles/glutamine-rich-foods-you-should-add-to-your-diet/

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ>

3. Энергетические батончики :

Энергетические батончики содержат большое количество углеводов и сахаров, а также могут содержать умеренное количество белков. Обычно их делают для спортсменов, так как они обеспечивают мгновенный прилив энергии. Он наполнен всем необходимым для мгновенного получения эффективной энергии.Он действует как топливо для мышц. Они добавляют дополнительные килоджоули (энергию), что делает их наиболее эффективными для коротких тренировок.

Они могут помочь с набором веса, так как содержание белка помогает восстанавливать мышцы и восстанавливать мышцы. Его можно принимать перед тренировкой в ​​качестве средства повышения работоспособности, так как в нем содержатся углеводы и сахар, которые помогают вам поднимать больше за счет дополнительной энергии. Его также можно принимать в качестве восстанавливающей пищи, чтобы обуздать голод.

Концентрированная форма, содержащая сахара, углеводы и белки, делает его легко доступным и удобным для употребления.Вы можете сэкономить половину батончика, чтобы съесть их позже, что поможет вам получать лишние калории на ходу!

Поскольку энергетические батончики используются только в качестве продуктов для обуздания голода и мгновенного получения энергии, они классифицируются как умеренно эффективные добавки для набора веса. Используйте их время от времени, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях или получить мгновенную энергию прямо перед тренировкой!

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ>

Вероятно неэффективные добавки

1. BCAA:

BCAA означает аминокислоты с разветвленной цепью.Это 3 незаменимые аминокислоты, разветвленные вместе, а именно лейцин, изолейцин и валин. Так как аминокислоты являются наиболее важными для роста мышц, их достаточное количество поможет вам правильно восстановиться после тренировок и стать сильнее.

BCCA присутствуют почти во всех источниках белка. Скорее всего, вы уже получаете нужное количество BCAA либо с пищей, либо с добавками сывороточного протеина. Несмотря на то, что он эффективен для роста мышц, потребление большего количества, чем нужно организму, не поможет вам быстрее набрать вес.Поскольку в добавках сывороточного протеина их уже есть в изобилии, вам следует избегать приема определенных добавок BCAA.

Однако, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты или диеты с низким содержанием белка, добавление BCAA может быть хорошим вариантом. Это гарантирует, что вы быстрее восстановитесь после тренировок и будете получать достаточно незаменимых аминокислот для наращивания мышц и набора веса.

Кроме этого, вы не получите ничего особенного от добавок BCAA. Поскольку вы уже принимаете сывороточный протеин или добавку для набора массы вместе с высокобелковой диетой, не тратьте больше на BCAA.Вот почему он был классифицирован как вероятно неэффективная добавка.

2. Бустеры тестостерона:

Тестостерон — жизненно важный гормон, необходимый для роста мышц. На рынке доступно большое количество бустеров тестостерона. Все они утверждают, что повышают уровень гормонов и увеличивают мышечную массу.

Они состоят из различных ингредиентов. Некоторые из них включают пажитник, D-аспарагиновую кислоту, DHEA или ашвагандху. Некоторые исследования показали, что некоторые из них могут быть полезны для здоровья, помогая вашему телу повышать уровень тестостерона.

Естественное снижение уровня тестостерона приводит к снижению мышечной массы. Это также влияет на аэробную выносливость человека и может также влиять на выносливость. Несмотря на все это, натуральные бустеры тестостерона не могут повысить уровень до точки, при которой вы начнете видеть значимые результаты.

Несмотря на свою популярность, продукты с тестостероном в большинстве своем неэффективны, поскольку они не содержат достаточного количества тестостерона. Их побочные эффекты хорошо документированы и могут быть серьезными.Следовательно, из-за исследований, которые показали влияние естественных бустеров тестостерона на прирост мышечной массы, а это не так много, натуральные бустеры тестостерона классифицируются как вероятно неэффективные добавки для набора веса.

3. Жиросжигатели:

Жиросжигатели созданы для похудения. Как следует из названия, их обычно принимают люди, которые хотят похудеть.

Популярный на рынке вариант сжигателя жира — это кофеин. Кофеин, как мы знаем, присутствует в кофе и дает нам важный утренний заряд энергии.Добавки с кофеином производятся из натуральных ингредиентов. Кофеин действует таким образом, что вы перестаете чувствовать усталость. Кофеин соединяется с аденозиновыми рецепторами (что заставляет вас чувствовать усталость) и блокирует их. Это заставляет вас перестать чувствовать усталость. Это существенно увеличивает ваш метаболизм, а также заставляет вас работать над этим еще немного.

Судя по всему, сжигатели жира работают прямо противоположно тому, что мы хотим, помогая людям похудеть. Вот почему они попадают в категорию неэффективных добавок для набора веса.

4. CLA’s:

CLA означает конъюгированную линолевую кислоту. Это термин, используемый для классификации группы жирных кислот, которые могут улучшить здоровье. Это не обязательно, но может принести пользу для здоровья. В основном они используются пациентами с сахарным диабетом 2 типа. Их также можно использовать в качестве жиросжигателей.

У

CLA не было подтвержденных отчетов о его преимуществах. В некоторой степени это действительно способствует потере жира. Наращивание мышц требует обширных тренировок с правильными добавками.CLA все еще нуждается в результатах, чтобы подтвердить свои утверждения.

Без правильного питания и тренировок CLA — это неэффективные добавки, которые не проверены и не дают результатов. Это может оказаться лучшим вариантом для похудения, чем набор веса. Следовательно, они являются одной из неэффективных добавок для набора веса.

Таблетки для набора веса:

Таблетки для набора веса становятся популярными с каждым днем. Идея о том, что можно набрать несколько килограммов веса, просто выпив таблетку, интригует.

Хотя эта добавка для быстрого набора веса быстро набирает популярность, люди все еще скептически относятся к тому, чтобы принимать таблетки для набора веса.Когда дело доходит до этих таблеток, нужно быть осторожным. Они эффективны, но могут иметь определенные побочные эффекты.

Таблетки для набора веса могут помочь вам легко и эффективно набрать вес. Иногда он даже назначается вашим обычным врачом и может быстро ускорить наращивание мышц. Однако важно тщательно изучить любой продукт, который вы хотите употреблять для своего тела.

Не все тела похожи, и не каждый организм реагирует на продукты так же, как другие.Хотя большинство натуральных добавок для набора веса не имеют побочных эффектов при правильном приеме, таблетки для набора веса могут быть исключением. Таблетки для набора веса, которые гарантируют увеличение мышечной массы и помогают набухнуть, могут быть ненатуральными и могут содержать стероиды. Поэтому рекомендуется изучить перед покупкой и всегда покупать у подлинного источника.

Эти таблетки могут содержать важные витамины наряду с другими ингредиентами, но могут иметь потенциальные побочные эффекты. К ним относятся проблемы с желудком, кожная сыпь, аллергические реакции, нерегулярное сердцебиение, астма и т. Д.Эти побочные эффекты сделали их менее распространенными, чем другие добавки в аналогичном диапазоне.

Кроме того, когда дело доходит до таблеток для набора веса, вам, возможно, придется ослабить свой кошелек. Они не всегда дешевы, а те, которые стоят, могут оказаться неэффективными.

Где купить эти добавки?

Это непростой вопрос, учитывая все поддельные добавки, которые продаются по всему миру. Прежде чем совершить покупку в любом онлайн-магазине питания или универмаге, убедитесь, что вы проверили подлинность магазина и самого продукта.Вы можете сделать это, просмотрев отзывы на веб-сайте или в магазине, или сверив код, указанный на продукте, на официальном сайте бренда.

Совет: на Amazon.com есть официальные продавцы большинства брендов. Вот ссылка на страницу сывороточного протеина Amazon.com.

Окончательный вердикт:

СЫВОРОТНЫЙ БЕЛК

Способствует росту мышц

Помогает нарастить мышечную массу

Помогает улучшить композицию тела

Для набора здорового веса

Помогает быстрее набрать

Эффективность тренировки

Помогает восстановить после интенсивных тренировок

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ

Для улучшения результатов тренировки

Повышает спортивную результативность

Улучшает восстановление

Увеличивает объем мышц

Увеличивает объем мышц только ускорит процесс набора веса.Изменение образа жизни и физические упражнения по-прежнему остаются важными факторами набора веса как для мужчин, так и для женщин. Если вы планируете полагаться на добавки для быстрого решения проблемы, вы можете ошибаться.

Чтобы прибавить в здоровом весе, вы должны сохранять избыток калорий, то есть потреблять больше калорий, чем сжигать. Нет никакого пути. Поскольку постоянно увеличивать количество калорий непросто, упомянутые выше добавки для набора веса помогут вам в этом путешествии.

В настоящее время доступно множество вариантов добавок для здорового набора веса с доказанными результатами.Важно выбирать в соответствии с вашими конкретными потребностями. У каждого человека разные требования, и эти требования различаются в зависимости от вашего типа телосложения и конкретных целей. Важно изучить и решить, какие эффективные средства для набора веса вам нужны.

И последнее, но не менее важное: увлекайтесь физической активностью, например, тренировками в тренажерном зале, и сосредоточьтесь на сложных комплексных движениях, таких как приседания, становая тяга, подтягивания и жим лежа. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и выспитесь, чтобы ваше тело восстановилось.Скомбинируйте все это с лучшими добавками для набора веса, перечисленными выше, и вы на пути к успеху в кратчайшие сроки!

У вас есть предложения по поводу вышеуказанных добавок, или у вас есть конкретная добавка, которая, по вашему мнению, может помочь нам всем? Расскажите об этом в комментариях ниже!

Вам может понравиться:

PPT — Таблетки для набора веса на травах для быстрого и быстрого увеличения веса Презентация в PowerPoint

Таблетки для набора веса на травах Таблетки для набора веса на травах для увеличения веса могут быть идеальным и безопасным методом увеличения мышечной массы.Природа одарила человеческую жизнь разнообразными травами. Когда они отбираются и обрабатываются правильным образом и смешиваются в правильных пропорциях, они становятся достаточно компетентными в решении различных проблем со здоровьем.

FitOFat Capsules • Это и есть капсула FitOFat, поскольку она может стать отличным средством для тех, кто обеспокоен своим недостаточным весом. • Что такое капсулы FitOFat и их применение? • Это может быть идеальным средством для тех, кто ищет способы быстро и быстро набрать вес.

FitOFat Capsules • Это революционная травяная формула, созданная из собранных вручную трав, которые уже давно помогают людям, пытающимся набрать вес. • Это поможет улучшить личность и улучшить физическую силу.

FitOFat Capsules • Эти капсулы сделаны из полностью натуральных ингредиентов; они не вызывают каких-либо побочных эффектов и могут применяться длительное время без опасений. • Содержащиеся в этих капсулах растительные ингредиенты могут работать различными способами для увеличения веса тела естественным образом.

FitOFat Capsules • Они помогают улучшить пищеварение, повысить аппетит и помочь организму усвоить питательную ценность потребляемых продуктов. Это, в свою очередь, поможет быстро и быстро набрать вес.

FitOFat Capsules • Рекомендуется, чтобы при приеме любого растительного средства важно смотреть на ингредиенты, и здесь также выигрывают капсулы FitOFat. Причина в том, что он сделан из проверенных временем растительных ингредиентов, которые могут естественным образом улучшить вес тела.

Ингредиенты капсул FitOFat Ингредиенты: Как упоминалось ранее, в эти травяные таблетки для набора веса входит много ингредиентов для увеличения веса, и подробная информация о некоторых из них следующая:

Sarpunka Sarpunka: It может улучшить работу печени и вылечить увеличенную селезенку. Он помогает уменьшить отек в любой части тела, а также обладает свойствами заживлять раны. Это может помочь улучшить аппетит, а также избавить от потери вкуса.

Сарпунка Сарпунка помогает улучшить секрецию желчи для обеспечения правильного функционирования печени. Когда функционирование печени в организме происходит правильно, пищеварение и другие функции также будут происходить в правильном порядке, чтобы быстро и быстро увеличить вес.

Пунарнава Пунарнава: Этот растительный ингредиент может помочь в омоложении каждой части системы тела. Известно, что он очищает кровь и желудочный сок и помогает бороться со слабостью в организме, вызванной болями в суставах.Может помочь при кишечных коликах и нервной слабости.

Пунарнава Пунарнава, как известно, поддерживает оптимальное управление весом, тем самым являясь частью травяных таблеток для набора веса для увеличения веса. Это также обеспечит здоровое мочеиспускание. Есть много других ингредиентов, которые делают это лечебное средство на травах правильным выбором для людей, стремящихся к здоровому увеличению веса.

Подпишитесь на нас Купите капсулы FitOFat на NaturoGain.com

Как набрать вес здоровым способом

Для большинства американцев с проблемами веса проблема заключается в том, чтобы носить с собой слишком много, а не слишком мало.Хотя показатели ожирения в Северной Америке резко возросли с 1970-х годов, доля людей с недостаточным весом остается низкой — менее 5% населения, согласно исследованию, опубликованному в журнале The Lancet .

Эти тенденции в отношении массы тела означают, что большинство экспертов в области здравоохранения сосредоточены на том, чтобы помочь людям сбросить вес, чтобы избежать болезней. Но есть также некоторые потенциально серьезные последствия для здоровья, связанные с клиническим недостаточным весом, который обычно определяется как индекс массы тела (ИМТ) 18.5 или ниже.

«Существует множество эпидемиологических исследований, которые показывают, что недостаточный вес у взрослых и пожилых людей связан с более высоким риском смерти или смертности», — говорит Кей-Ти Хоу, профессор клинической геронтологии Кембриджского университета в Великобритании. Есть ряд возможных объяснений этому. Для некоторых низкий ИМТ в сочетании с необъяснимой потерей веса может быть признаком основного заболевания, такого как рак.

Кроме того, кости и мышцы (не только жир) влияют на массу тела и ИМТ.По словам Хоу, недостаточный вес может быть индикатором потери костной и мышечной массы и, следовательно, слабости, особенно у пожилых людей. Хрупкость может увеличить риск слабости, падений, переломов костей и других проблем со здоровьем.

Другое объяснение: люди, которые от природы очень худые, могут свободно есть больше нездоровой пищи, курить, пропускать упражнения или заниматься другими нездоровыми образами поведения по сравнению с людьми с избыточным весом — все это может повысить их риски для здоровья, — говорит Гейр Лорем. , профессор здравоохранения в Арктическом университете Норвегии, изучавший связь между низким ИМТ и смертностью.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Важно отметить, что быть худым — это не то же самое, что клинически недостаточный вес. Мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и весом 140 фунтов имеет ИМТ 20 — все еще в пределах нормы и здоровья. То же самое и с женщиной ростом 5 футов 3 дюйма и массой 113 фунтов.(Если вам интересно узнать свой собственный ИМТ, в Национальном институте здравоохранения есть онлайн-калькулятор ИМТ.)

Но, допустим, вы намерены набрать вес — либо потому, что вы чувствуете себя слишком стройным, ваш ИМТ ниже 18,5, либо вы пожилой человек, который боится стать слабым. Как вам это сделать?

Начните с добавления в свой рацион более здоровых и богатых питательными веществами продуктов, — говорит Эрик Равуссин, профессор и заведующий кафедрой диабета и метаболизма в Центре биомедицинских исследований Пеннингтона при Университете штата Луизиана.Продукты с высоким содержанием жира, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и ореховое масло, семена и жирная рыба, — все это отличные варианты. По его словам, замена обезжиренных молочных продуктов жирными молочными продуктами, такими как цельное молоко, сыр и греческий йогурт, — это еще один способ включить в свой рацион больше полезных жиров.

Если вы читали о недавних исследованиях, связывающих потребление этих здоровых и жирных продуктов с понижением веса, то совет Равуссина может вас смутить. Как одни и те же продукты могут помочь людям набрать и похудеть? В контексте типичной западной диеты замена этих жирных продуктов на нежирные, сильно обработанные и сладкие продукты может помочь людям чувствовать себя более сытыми и потреблять меньше калорий в течение дня, что может помочь похудеть, говорит Алисия Романо, специалист зарегистрированный клинический диетолог в Центре питания Фрэнсис Стерн в Медицинском центре Тафтса.Но эти продукты по-прежнему калорийны, поэтому, если вы съедите их в достаточном количестве, они помогут вам прибавить в весе. «Жирная пища содержит больше всего калорий на грамм — в среднем девять, по сравнению с примерно половиной калорий на грамм белка или углеводов», — объясняет Романо.

Чтобы включить в свой рацион больше этих продуктов, Равуссин рекомендует есть три больших приема пищи и добавлять несколько 300-калорийных закусок утром и днем.«При ожирении мы рекомендуем людям не перекусывать, — говорит он, — но если вы пытаетесь набрать вес, более частое питание — это выигрышная ситуация». Ваша пища не должна состоять только из жиров; вам нужно есть здоровую пищу, в том числе много овощей, цельнозерновые, бобовые и белок, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

«Возьмите пакет с миндалем или грецкими орехами и отмерьте чашку», — советует Романо. «Одна чашка — это около 800 калорий». Вы можете съесть некоторые из этих орехов в качестве закуски и посыпать ими салаты во время еды, чтобы увеличить количество потребляемых калорий.По ее словам, поливать все вокруг оливковым маслом — это еще один способ повысить общее количество калорий. (По данным Министерства сельского хозяйства США, столовая ложка оливкового масла содержит 119 калорий.)

Также полезно пить жиры. Романо рекомендует смешать калорийный смузи с арахисовым маслом, авокадо, орехами, йогуртом или молоком, семенами и другой жирной пищей, а также с небольшим количеством фруктов или полезной зелени. «Просто убедитесь, что вы пьете смузи после еды, а не до этого, — чтобы не потерять аппетит», — добавляет Равуссин.

Пожилым людям или тем, кто обычно не ест много белка, может быть полезно его употребление. По словам Равуссина, белок поддерживает поддержание и рост мышц, что может быть сложной задачей для взрослых старше 65 лет. Хотя чрезмерное употребление белка может быть связано с определенным риском для людей молодого и среднего возраста, есть данные, что люди 65 лет и старше получают пользу от ежедневного употребления до 1,3 грамма белка на два фунта веса тела. (Это 110 граммов белка в день для человека весом 170 фунтов, что намного больше 46–56 граммов, рекомендованных Национальной академией медицины для взрослых в возрасте от 19 лет и старше.)

Для достижения этих целевых показателей белка могут быть полезны добавки в виде порошка белка, содержащие натуральные источники белка животного или растительного происхождения, — говорит доктор Марк Мойад, директор отдела профилактической и альтернативной медицины Мичиганского университета. Это казеиновые, сывороточные, конопляные или протеиновые порошки на основе сои. Но Мойад предостерегает от других видов добавок для набора веса, особенно от таблеток, которые, как утверждается, наращивают мышцы. «Эти таблетки могут быть загрязнены стероидами или стероидоподобными соединениями», — говорит он.По его словам, они также не подвергаются серьезному надзору со стороны регулирующих органов, и их долгосрочные риски для здоровья неизвестны.

Наконец, упражнения — отличный способ набрать вес и увеличить свой ИМТ. По словам Равуссина, мышцы весят больше, чем жир, и тренировки с отягощениями, в частности, являются хорошим способом увеличить силу. Накачивание железа также увеличивает плотность и прочность костей, что помогает бороться со слабостью и сопутствующими рисками.По его словам, упражнения также стимулируют аппетит, поэтому вам может быть легче потреблять более калорийную пищу после тренировки.

Если вы все это испробовали и не прибавили в весе так, как рассчитывали, самое время поговорить с врачом или диетологом. «Возможно, у вас есть недиагностированная проблема со здоровьем — что-то вроде сверхактивной щитовидной железы, непереносимости лактозы или целиакии, — которые мешают вам набрать вес», — говорит Мойад.

Также возможно, что вы просто едите не так много, как думаете.«Есть люди, которые постоянно находятся в движении, имеют высокий стресс и пропускают бесчисленное количество приемов пищи, и когда мы просим их поговорить с диетологом, они понимают, что они даже близко не приближаются к количеству калорий, необходимых для базового набора веса», — говорит Мойад.

Возможно, ты никогда не будешь бездельником. Но вы сможете прибавить здоровый вес с помощью правильного сочетания диет и тренировки мышц.

Свяжитесь с нами в письмах в любое время.com.

Здоровых способов набора веса

Если вы хотите набрать вес, вот как это сделать правильно.

Хизер Каплан, Р.Д.

16 ноября 2017 г.

В то время как большинство представителей нашей культуры зациклены на похудании и диетах, есть группы людей, которые сосредоточены на прямо противоположном. Увеличение веса может улучшить здоровье в ряде ситуаций: когда вы имеете дело с расстройством пищевого поведения или выздоравливаете после болезни, если вы серьезный спортсмен, имеете дело с метаболическими изменениями или находитесь в периоде роста (например.г., половое созревание или беременность). Однако, если вы ищете советы по увеличению веса, часто бывает трудно найти здоровое или устойчивое решение. Вместо этого мы видим актеров, которые едят пончики три месяца подряд, чтобы набрать вес, эксперименты в фаст-фуде и вариации протеин-порошковой диеты. Вариантов бесконечно много, но увеличение веса не обязательно должно быть уловкой или уловкой — и это не должно происходить за счет вашего здоровья.

Увеличение веса происходит, когда потребление энергии превышает потребности нашего организма. Несмотря на общепринятые культурные представления, есть множество причин, по которым набор веса может быть полезным. «Любой может извлечь выгоду из увеличения безжировой мышечной массы для поддержания оптимальной скорости метаболизма в состоянии покоя», — говорит зарегистрированный диетолог и спортивный специалист Лорен Троккио. Увеличение или уменьшение веса уже не считается таким простым делом, как ежедневное употребление 500 или более калорий в соответствии с так называемым правилом 3500 калорий для достижения еженедельных целей по весу. Ваш метаболизм колеблется в ответ на такие факторы, как потребление калорий, изменение безжировой массы тела, болезни и стресс (и это лишь некоторые из них), все из которых могут изменить количество энергии, необходимое вашему организму для поддержания веса.Суть в том, что превышение потребности вашего тела в энергии приведет к увеличению веса. Этого можно добиться, если есть больше, меньше заниматься спортом или изменить режим тренировок.

Эмили Браатен, дипломированный диетолог и специалист по лечению от расстройств пищевого поведения, предостерегает от быстрых решений. «Так же, как [здоровая] потеря веса, набор веса должен быть медленным и устойчивым процессом», — отмечает она.И вы можете держаться подальше от основных средств массовой информации, ориентированных на поддержание веса: «[Совет] есть нежирные молочные продукты, регулярно заниматься спортом или пить больше воды может быть вредным, если целью является увеличение веса», — говорит Браатен.

Вместо этого попробуйте эти шесть стратегий и замените пищу, чтобы неуклонно набирать вес и поддерживать здоровье своего тела:

Углеводы, содержащиеся в зернах, крахмалистых овощах, бобовых, орехах, фруктах и ​​сахаре, являются предпочтительным источником энергии для организма и должны составлять почти 50 процентов нашей дневной нормы калорий.Организм очень эффективно расщепляет углеводы в полезную энергию. Спортивный диетолог Стефани Малл отмечает: «Если потребляется достаточное количество углеводов, у тела будут резервы для поддержания активного образа жизни». Вы также можете заметить уменьшение тяги к сладкому, увеличение энергии и улучшение сна, когда вы едите правильное количество углеводов.

Обмен продуктами, чтобы есть больше калорий :

• Цельнозерновой бублик вместо английского кекса или ломтика тоста
• Овсянка, покрытая сухофруктами и орехами, вместо миски с хлопьями
• Коричневый рис вместо «риса» из цветной капусты
• Цельнозерновые макароны вместо овощей » лапша »
• Хлеб для бутербродов вместо лепешек или салата

При содержании 9 калорий на грамм жиры являются гораздо более калорийной пищей, чем углеводы или белки, которые содержат всего 4 калории на грамм.В результате добавление небольшого количества лишних жиров в ваш рацион может иметь большое значение для набора веса. По мере того, как мы продолжаем уходить из эры фобии жира, многие домашние повара начинают использовать масла. Но старые привычки умирают с трудом; на хорошей сковороде с антипригарным покрытием легко сэкономить на масле или полностью отказаться от него в пользу приготовления на пару или сухого жарения. Тем не менее, это также экономия на полезных жирах и связанных с ними пользе для здоровья. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует поддерживать потребление жиров на уровне от 25 до 35 процентов от общего количества калорий и отдавать предпочтение более здоровым ненасыщенным жирам, таким как оливковое или рапсовое масло, авокадо и орехи.Используйте различные растительные масла и сливочное масло, чтобы добавлять в пищу как ненасыщенные, так и ограниченное количество насыщенных жиров.

Обмен продуктами, чтобы есть больше калорий:

• Используйте оливковое масло вместо спрея для масла для жарки
• Обжаривайте в масле вместо запаривания с водой
• Поливайте овощи маслом вместо обжарки в сухом виде
• Выбирайте рыбные консервы в масле вместо воды или сухих
• Layer ломтики авокадо на бутерброде вместо горчицы или майонеза
• Втирайте настоянное масло в мясо, птицу или рыбу вместо сухой приправы
• Используйте нарезанные или измельченные орехи в салате вместо гренок

3.Выбирайте жирные молочные продукты

Полножирные молочные продукты дают больше энергии (из-за лишнего жира).Кроме того, в них часто содержится меньше сахара или подсластителей, поскольку жир способствует приданию аромата. Недавние исследования показали, что диета с жирными молочными продуктами либо связана со снижением риска сердечных и метаболических заболеваний, либо не связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, как считалось ранее.

Обмен продуктами, чтобы есть больше калорий:

• Цельномолочный йогурт вместо обезжиренного йогурта
• Крем-суп вместо бульона
• Цельное молоко добавлено в смузи вместо воды
• Полножирный сыр вместо нежирных или обезжиренных сырных продуктов

4.Добавляйте разнообразные пищевые начинки

Выбор разнообразных вкусов и текстур, чтобы подчеркнуть свою пищу, — это вкусный способ увеличить количество калорий.Легко добавить дополнительный хруст или сладкий вкус с измельченными орехами, сухими хлопьями или мюсли, нарезанными кубиками овощами или фруктовой сальсой. Эти начинки содержат калории, богатые питательными веществами, и делают вашу трапезу более увлекательной. Приправы, соусы и заправки — еще один простой способ добавить энергии к любому блюду или перекусу. Если вы едите сырые овощи, макароны или жареный белок, соус может добавить блюду много вкуса и питательных веществ. В то время как некоторые приправы и заправки содержат добавленный сахар, многие другие имеют масляную основу, богаты питательными веществами и их легко приготовить в домашних условиях.

Обмен продуктами, чтобы есть больше калорий:

• Рубленые орехи в салатах вместо кусочков огурцов
• Гранола, смешанная с йогуртом вместо простого йогурта
• Фруктовая сальса на мясе, курице или рыбе вместо сухой приправы
• Винегрет вместо лимонного сока на салате
• Песто вместо сухая приправа для жареного цыпленка или рыбы
• Арахисовый соус или соус из кешью вместо простого кунжутного масла в смеси для жаркого движения
• Дип из хумуса вместо простых сырых овощей
• Гуакамоле вместо сальсы с чипсами из тортильи

5.Ешьте больше низкокалорийной пищи

Некоторые продукты на растительной основе содержат большое количество воды, но низкую энергетическую плотность.Огурцы, арбуз и салатная зелень — вот несколько примеров — они низкокалорийны, но богаты питательными веществами. Пищевые волокна и натуральная вода наполнят вас, не добавляя при этом существенной энергии к еде. Если целью является здоровый набор веса, старайтесь есть продукты, богатые питательными веществами и калориями. Это означает, что вы получаете больше энергии с меньшим объемом, поэтому вы не чувствуете себя сытым слишком быстро. Вы также можете попробовать выпить немного калорий в смузи или в стакане сока.

Обмен продуктами, чтобы есть больше калорий:

• Сушеные фрукты (с небольшим добавлением сахара или без него) вместо свежих фруктов
• Жареные овощи с маслом вместо салата Орехи или семечки в салате вместо другого хрустящего овоща
• Фруктово-молочный смузи в дополнение к миске хлопья или овсяные хлопья
• Цельные фруктовые и овощные соки в дополнение к закусочной

6.Выбирайте время для максимального потребления энергии

Спортсмены должны есть рано и часто.Это хороший совет для подпитки длительной тренировки, но он также может относиться к вашему распорядку дня, когда вы пытаетесь набрать вес. Ешьте до того, как почувствуете голод — этот хищный голод является признаком вашего тела, что вы слишком долго ждали, чтобы поесть. Первые признаки голода трудно обнаружить на начальном этапе. Если с момента последнего приема пищи прошло более четырех часов или два-три часа с момента перекуса, вероятно, пора есть. Настройтесь на легкие приступы голода в желудке, трудности с концентрацией внимания или изменение настроения.Попробуйте есть до того, как у вас заурчит желудок. Несколько советов:

• Ешьте три раза в день
• Ешьте небольшие перекусы между приемами пищи
• Съешьте небольшой перекус перед тренировкой
• Перекусите или примите пищу сразу после тренировки
• Ешьте углеводы во время тренировки, если вы тренируетесь дольше 60 минут
• Съешьте небольшую закуску на ночь перед сном, если вы не чувствуете удовлетворения от ужина

«Нереально ожидать более чем 1–2 фунта изменения [веса] каждую неделю», — отмечает Браатен.Она рекомендует взвешиваться не чаще одного раза в неделю и следить за тем, чтобы взвешивание проводилось при постоянных обстоятельствах (например, утром, сразу после пробуждения). Работа с зарегистрированным диетологом, особенно в начале набора веса, поможет вам сохранить здоровье. По словам Малл, отслеживание приема пищи может быть полезным способом объективного мониторинга питательных веществ: «Понимание того, что типичное потребление обеспечивает с точки зрения макроэлементов и как они накапливаются в течение дня, — это наиболее полезная вещь, которую можно узнать.«Диетолог может помочь вам найти здоровый баланс углеводов, жиров и белков и убедиться, что вы потребляете достаточное количество витаминов и минералов для вашего образа жизни.

Какими бы ни были ваши цели, здоровый набор веса возможен, а в некоторых случаях даже полезен. Начните с этих обменов, ожидайте устойчивого прогресса и по ходу консультируйтесь как со специалистами в области питания, так и со специалистами в области здравоохранения.

Наручные часы: Как приготовить тост с авокадо Западного побережья

Best Weight Gain Pills

Упаковать твердые, сухие мышцы на удивление сложно. Многие добавки для набора веса обманывают людей, предлагая не более чем дорогостоящее сахаросодержащее плацебо. Результат — прибавка в весе, но не в мышечной массе. Вот почему так важно, чтобы потенциальные покупатели получали информацию о том, что работает, а что нет.

В этой статье мы определим 6 лучших таблеток для набора веса или диетических белковых добавок, которые действительно помогут вам набрать реальный мышечный вес. Мы также предоставим вам руководство для покупателей и ответы на часто задаваемые вопросы, чтобы вы не стали жертвой мошенничества со стороны продавцов.

Лучшие таблетки для набора веса	Почему мы это любим	Наш рейтинг
Cellucor Cor-Performance Creatine	Микронизированный креатин, без добавок, соотношение цены и качества	★★★ ★★
Optimum Nutrition Аминокислоты с разветвленной цепью	Идеальное соотношение, анаболический эффект, дополнительные ингредиенты	★★★★
Now Sports Beta Alanine	Carnosyn, универсальный, быстро усваивающийся	★★★★
Jazee Free Form L-цитруллин	Улучшенное всасывание, ускоряет время восстановления	★★★★
Optimum Nutrition L Glutamine	Преглютамин, простое смешивание, универсальный	★★★
г.Hyde Pre-workout	Смесь лейцина, ноотропов и стимуляторов	★★★

Лучшие таблетки для набора веса

Cellucor Cor-Performance Creatine

Посмотреть на Amazon

Естественно, наш лучший набор веса продукт должен быть продуктом креатина. Мы отказались от креатина Cellucor Cor-Performance.

Вот почему мы его любим

Микронизированный

Креатин Cor-Performance от Cellulcor — это микронизированная форма креатина, что означает, что он разделен на мельчайшие компоненты.Это позволяет ему быстрее попасть в ваш кровоток, что делает его одним из лучших продуктов для набора веса.

Pure

Cor-Performance обеспечивает вас чистым креатином без примесей. В этом продукте нет наполнителей и добавок. Он не ароматизирован, поэтому у него не так много вкусовых качеств, но его легко запивать водой. Неароматизированный характер этого продукта также означает, что его можно очень легко складывать или комбинировать с рядом других продуктов.

Этот продукт со 100% креатином повысит вашу силу и выносливость, обеспечивая 5 граммов креатина на порцию.У вас не должно возникнуть проблем со вздутием живота с этим продуктом, и нет необходимости проходить этап загрузки в начале.

Соотношение цена / качество

Cellucor Cor-Performance — один из наиболее эффективных креатиновых продуктов. Каждая ванна на 380 грамм содержит 72 порции по 95 грамм на порцию.

Что не так уж и хорошо

Этот креатин не смешан с бета-аланином, что могло бы дать вам еще лучший продукт.

Optimum Nutrition BCAA Supplement

Посмотреть на Amazon

Что нам нравится

Анаболический эффект

Продукт Optimum Nutrition Branch Chain Amino Acid (BCAA) обеспечивает антикатаболическую (истощение мышц) и анаболическое (наращивание мышц) поддержку, позволяя вы, чтобы начать синтез протеина после тренировки.

Ideal Ratio

Optimum Nutrition BCAA обеспечивает предпочтительное с научной точки зрения соотношение лейцина, изолейцина и валина 2: 1: 1. Это позволяет использовать дополнительный лейцин для быстрого роста мышц.

Дополнительные ингредиенты

Помимо 5 граммов BCAA, каждая порция этого продукта также содержит 15% РСНП витамина C и магния, а также по 100 мг натрия и калия. В него также входят некоторые из лучших продуктов, которые предназначены для повышения иммунитета, такие как родиола и Wellmune.Продукт также с высоким содержанием электролитов. Эти ингредиенты также повышают концентрацию внимания и интенсивность тренировок.

Что не так уж и хорошо

Вкус BCAA от Optimum Nutrition не всем придется по душе. Это аромат черешни.

NOW Sports Beta Alanine

Посмотреть на Amazon

Что нам нравится

Carnosyn

Продукт Now Sports Beta Alanine содержит бета-аланин под брендом карнозина, который используется для повышения внутримышечного уровня карнозина в мышцах.Это запатентованная версия бета-аланина, которая остается в кровотоке дольше, чем стандартный бета-аланин.

Смешиваемость

Now Sports Beta Alanine хорошо смешивается и не оставляет следов или комков. Это неароматизированный продукт, поэтому его легко смешивать с другими продуктами. Он хорошо сочетается с водой, но вы можете приправить его, добавив немного сока.

Эффективность

Вы узнаете, что ваш продукт с бета-аланином работает, когда почувствуете покалывание, и вы определенно получите это с этим.Это займет несколько дней, чтобы накопить в вашей системе, но тогда это даст вам заметный импульс тренировкам.

Что не так уж и хорошо

Продукт в ванне может быть довольно комковатым, и вам придется разбить его перед использованием.

JAZEE L-цитруллин в свободной форме

Что нам нравится

Улучшенное всасывание

Вы получаете улучшенный цитруллин благодаря тому, что он получен из L-цитруллина малата JAZEE в свободной форме. Научно доказано, что эта форма L-цитруллина более биодоступна, чем другие формы.Благодаря этому он легче усваивается организмом и является одной из лучших доступных форм.

Ускоряет время восстановления

Этот продукт ускорит ваше время восстановления после тренировки, поддерживает наращивание здоровой мышечной массы и способствует повышению выносливости.

Чистый продукт

В этом продукте нет наполнителей или искусственных ингредиентов. Также нет их связующих или вспомогательных веществ. Другие бренды включают эти вещества, но СЕЙЧАС отказываются от них, используя запатентованную, органическую, полностью натуральную смесь.

Что не так уж и хорошо

Некоторые пользователи могут предпочесть чистый цитруллин без добавления малата.

Optimum Nutrition L Glutamine

Что нам нравится

Pure

Вы получаете только 100% чистый глютамин с Optimum Nutrition L Glutamine. Одна столовая ложка этого продукта содержит больше глютамина, чем четыре больших яйца или 4 унции куриной грудки.

Легко смешивается

ВКЛ Глютамин легко смешивается только ложкой.Вероятно, это лучшая добавка для смешивания в этом списке. Этот продукт не имеет комковатых или зернистых остатков.

Универсальность

Это продукт без запаха, что делает его идеальным для смешивания с другими продуктами. Вы можете добавлять его во фруктовые соки, протеиновые коктейли или в свой любимый коктейль для набора веса.

Что не так уж и хорошо

Многие обозреватели сообщили, что не замечают разницы в результатах роста мышечной массы.

Pro поддерживает перед тренировкой Mr Hyde Intense Energy

Посмотреть на Amazon

Что нам нравится

Смесь продуктов

The Mr.Hyde Pre Workout от Pro Supps — это мощная смесь мощных термогенных, стимулирующих и ноотропных ингредиентов, созданная для того, чтобы вы были готовы к лучшей тренировке в вашей жизни.

Добавлен лейцин

Ключевым ингредиентом является лейцин с разветвленной цепью аминокислоты, обогащенный сульфатом агматина, который обеспечивает мощный мышечный насос за счет увеличения кровотока к работающим мышцам. С мистером Хайдом вы также получаете щедрую дозу нитрата креатина, чтобы повысить активность АТФ в вашем организме, чтобы помочь вам сделать больше повторений с большим весом.

Что не так уж и хорошо

Этот продукт с высоким содержанием стимуляторов, включая кофеин. У некоторых людей это может привести к энергетическому сбою примерно через час. Другие могут испытывать такие реакции, как покалывание, нервозность или головные боли. Если вы чувствительны к стимуляторам, вам следует избегать использования мистера Хайда.

Руководство покупателя таблеток для набора веса

Каждый месяц кажется, что на рынке появляется новый прорывный ингредиент добавки для наращивания мышечной массы. Неизбежно, что он будет продаваться по максимуму, и некоторые бодибилдеры, усиленные стероидами, будут утверждать, что именно этот продукт привел его туда, где он есть.Большинство этих продуктов не работают. Следующие ниже рекомендации помогут вам скрыть шумиху вокруг этих продуктов и сосредоточиться на том, что действительно работает.

Сосредоточьтесь на проверенных ингредиентах

Бизнес по наращиванию мышечной массы и набора веса существует достаточно давно, и мы можем установить, какие ингредиенты действительно работают с точки зрения набора веса. Конечно, ничто не поможет вам в росте мышц, если вы не тренируетесь интенсивно. После того, как вы разберетесь с этой частью, вот продукты, которые вам понадобятся, чтобы выстроить свой режим приема таблеток для набора веса.

Креатин

Креатин — единственная добавка, которая повсеместно признана эффективной для увеличения мышечной массы и силы. Моногидрат креатина — это природное химическое вещество, которое является одним из основных источников энергии для мышц. Принимая его, мы можем перенасыщать им наши мышцы. Это делает наши мышечные клетки сильнее и позволяет им быстрее восстанавливаться. Креатин также заставляет клетку удерживать больше воды, что способствует синтезу белка.

Когда мы тренируемся с отягощениями или выполняем любые другие анаэробные упражнения, мы полагаемся на энергию молекулы АТФ в мышечной клетке.Напряжение в мышечной клетке во время тренировки вызывает снижение уровня фосфата из АТФ. Когда это происходит, АТФ, производящий энергию, превращается в АДФ, который не может производить силу и энергию, которые требуются клетке. Прелесть креатина в том, что он способен заменить недостающий фосфат, чтобы вернуть его обратно в состояние АТФ. В результате синтез белка возобновляется, вы можете тренироваться усерднее и дольше, и вы создадите больше сухой мышечной массы. Более того, улучшенная скорость синтеза фосфокреатина ускорит метаболизм, чтобы ускорить процесс похудания.

Итог по креатину; это поможет вам набрать массу, сбросить жир и позволит быстрее восстанавливаться. Рекомендуется принимать 5-10 граммов креатина в день.

Аминокислоты с разветвленной цепью

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — это аминокислоты L-лейцин, L-изолейцин и L-валин. Они легче усваиваются мышечной тканью вашего тела, чем другие аминокислоты. BCAA необходимы после тренировки, чтобы вывести вас из катаболического состояния. Аминокислоты разветвленной цепи используются организмом для получения энергии, когда ваши запасы гликогена истощаются, а не в мышечной ткани.BCAA также играют ключевую роль в действии инсулина.

Глядя на этикетку, вы должны проверить соотношение трех BCAA. Есть много научных исследований, подтверждающих мнение о том, что идеальное соотношение должно быть взвешено в пользу лейцина в следующем соотношении: 2: 1: 1.

Бета-аланин

Бета-аланин вырабатывается в организме человека. Несмотря на это, он стал рассматриваться как столь необходимый несущественный микронутриент. Его главная претензия к славе — его способность стимулировать выработку карнозина.И что? Что ж, карнозин помогает вам тренироваться намного усерднее. Когда вы тренируетесь с отягощениями, ваше тело увеличивает выработку ионов водорода. Эти ионы работают против ваших усилий по наращиванию мышечной массы, потому что они снижают уровень pH в клетке, вызывая мышечную усталость. В результате бета-аланин отлично справляется с последствиями усталости во время тренировки и стимулирует восстановление после тренировки.

Цитруллин малат

Цитруллин малат, соединение на основе незаменимой аминокислоты l-цитруллина, обладает способностью снижать уровень жира и побуждать организм к увеличению выработки гормона роста человека.Это один из лучших ингредиентов предтренировочной добавки.

Популярность этой добавки для бодибилдинга, которая действительно работает, объясняется ее способностью уменьшать жир и способствовать высвобождению гормона роста человека, что приводит к увеличению мышечной массы. Цитруллин также обладает способностью поддерживать силу мышечной массы, предотвращая катаболизм мышц.

Глютамин

Глютамин — это белок, который запускает естественное высвобождение человеческого гормона роста (HGH) в организме.Он также участвует в производстве белка. Кроме того, глютамин быстро расходуется, когда мы тренируемся, поэтому принимать его в качестве добавки для набора веса после тренировки имеет большой смысл.

Избегайте наполнителей

Когда вы покупаете таблетки для набора веса, вам нужен чистый продукт с минимальным количеством добавок. Избегайте продуктов, которые содержат подсластители, наполнители или другие добавки. В лучших продуктах для набора веса их будет немного, если таковые вообще будут.

FAQ

В чем разница между таблеткой для набора веса и добавкой для наращивания мышечной массы?

Реальность такова, что разница между этими продуктами сводится только к маркетингу.В конце концов, только дурак захочет набрать вес, набирая жир. Итак, набор веса означает наращивание мышечной массы. Что касается протеиновых коктейлей, существует категория «Гейнеры». Они специально разработаны, чтобы обеспечить вас огромным количеством калорий в каждой порции, и отличаются от обычных белков, которые содержат меньше общих калорий и даже меньшее содержание чистого белка.

Когда дело доходит до диетических белковых добавок, мы говорим об одних и тех же продуктах в обеих категориях, как указано в разделе выше.

Следует ли мне также принимать протеиновый порошок вместе с этими таблетками для набора веса?

Да, стоит.