Т тяга штанги в наклоне: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Тяга Т-образного грифа одной рукой / WoBody

Тяга Т-образного грифа одной рукой / WoBody

Знания

• Статьи
  • Тренировки
  • Питание
  • Мотивация
• Упражнения
• Программы тренировок
• Шаблоны тренировок

Упражнение

Тип тренировки: Силовая

Целевая мышца: Спина

Мышцы ассистенты: Бицепс, Трапеция

Экипировка: Штанга

Уровень спортсмена: Новичок

Рейтинг упражнения 1 оценка

8. 0

Техника выполнения

1. Установите вес на одном конце штанги. Другой конец штанги зафиксируйте так, чтобы он не мог скользить назад.
2. Встаньте так, чтобы штанга оказалась у вас между ног, а ее конец с весом находился перед вами. Наклоните тело вперед практически до параллели с полом, слегка согните колени и отведите таз назад. Важно: спина должна быть полностью прямой и зафиксирована в таком положении в течении всего подхода.
3. Возьмите штангу одной рукой позади диска, а другую положите на колено. Рука со штангой должна быть вытянута вниз и чуть согнута в локте, плечо немного опущено. Это будет ваше исходное положение.
4. На выдохе притяните штангу к груди, отводя локоть назад и смещая лопатку ближе к позвоночнику. Плечо при этом должно приподняться вверх. Задержитесь на секунду в верхней точке амплитуды.
5. Медленно опустите штангу в исходное положение, растягивая широчайшую мышцу спины.
6. Выполните в данной технике необходимое количество повторений.

Советы

• Для того, чтобы увеличить амплитуду движения, используйте диски меньшего диаметра (например, 10 кг).
• Данное упражнение не рекомендовано людям с проблемами позвоночника.
• Оптимальное количество повторений: от 8 до 15.

Похожие упражнения

Тяга штанги в наклоне прямым хватом

Целевая мышца: Спина

Экипировка: Штанга

8.0

Попеременная тяга гирь в наклоне

Целевая мышца: Спина

Экипировка: Гири

10

Пуловер со штангой лежа на скамье

Целевая мышца: Спина

Экипировка: Штанга

9.0

Вернуться к списку упражнений

Наверх

Спина.

Тяги штанги с изогнутым грифом лежа на скамье вниз лицом

Представленный на фото вариант тяг к груди показывает не только то, что можно найти подходящие условия для тренировок даже там, где нет, казалось бы, подходящих тренажеров, но и то, что стоит включать в свои тренировки упражнения с ограниченной амплитудой движения.
Штанга с изогнутым грифом увеличивает амплитуду тяги, ограниченную высотой скамьи.
поставьте штангу под обыкновенную скамью.
Ложитесь на скамью животом вниз. Медленно выполните тягу к груди, стараясь не стучать грифом о низ скамьи. Задержите штангу в верхнем положении.

Подтягивания на перекладине хватом снизу
Подтягивания на специальной перекладине
Тяги верхнего блока перед собой
Тяги верхнего блока за шею
Разрывы трицепса
Тяги верхнего блока узким хватом
Тяги верхнего блока прямыми руками
Тяги нижнего блока (гребля)
Тяги гантели одной рукой
Тяги штанги, стоя в наклоне
Тяги Т-образного грифа (гребля)
Тяги Т-образного грифа (гребля) с упором
«Мертвые» тяги со штангой, ноги прямые
«Мертвые» тяги в стиле сумо
Становые тяги со штангой
Разрывы сухожилия бицепса плеча
Люмбаго. Следует ли выгибать спину?
Поясничные прогибания
Разгибания туловища на тренажере
Вертикальные тяги
Шраги со штангой
Шраги с гантелями
Шраги на тренажере
Пулловер со штангой
Пулловер со штангой. Фото — Женщины
Тяги прямыми руками с верхнего блока
Тяги прямыми руками с верхнего блока. Фото — Женщины
Растяжка широчайших — наклоны в сторону сидя на стуле
Растяжка широчайших — наклоны в сторону сидя на стуле. Фото — Женщины
Подтягивание на перекладине средним обратным хватом
Подтягивание на перекладине средним обратным хватом. Фото — Женщины
Тяги с верхнего блока к груди средним хватом
Тяги с верхнего блока к груди средним хватом. Фото — Женщины

Растяжка широчайших мышц спины — стоя махи руками
Растяжка широчайших мышц спины — стоя махи руками. Фото — Женщины
Тяги с нижнего блока к груди
Тяги с нижнего блока к груди. Фото — Женщины
Тяги в кроссовере с верхних блоков
Тяги в кроссовере с верхних блоков. Фото — Женщины
Подтягивание Жиронда обратным хватом (к груди)
Подтягивание Жиронда верхним хватом (к груди). Фото — Женщины
Растяжка с разминанием широчайших мышц спины лежа на полу

Растяжка с разминанием широчайших мышц спины лежа на полу. Фото — Женщины
Растяжка широчайших мышц спины стоя с опорой на стену
Растяжка широчайших мышц спины стоя с опорой на стену. Фото — Женщины
Растяжка широчайших висом на одной руке
Растяжка широчайших висом на одной руке. Фото — Женщины
Растяжка мышц спины с партнером
Растяжка мышц спины с партнером. Фото — Женщины
Подтягивания на перекладине средним верхним хватом — классические
Подтягивания на перекладине средним верхним хватом — классические. Фото — Женщины
Подтягивания Рокки — к подбородку — за шею
Подтягивания Рокки — к подбородку — за шею. Фото — Женщины
Подтягивания на перекладине с боковыми перемещениями
Подтягивания на перекладине с боковыми перемещениями. Фото — Женщины
Растяжка спинных мышц лежа на полу на боку
Растяжка спинных мышц лежа на полу на боку. Фото — Женщины
Тяги прямыми руками от уровня плеч с верхнего блока
Тяги прямыми руками от уровня плеч с верхнего блока. Фото — Женщины
Тяги обратным хватом с верхнего блока сидя
Тяги обратным хватом с верхнего блока сидя. Фото — Женщины
Тяги к груди V-образной ухватки с верхнего блока
Тяги к груди V-образной ухватки с верхнего блока. Фото — Женщины
Подтягивание на V-образной ухватке
Подтягивание на V-образной ухватке. Фото — Женщины
Тяги к груди широким хватом сидя с верхнего блока
Тяги к груди широким хватом сидя с верхнего блока. Фото — Женщины
Тяги за шею широким хватом с верхнего блока сидя
Тяги за шею широким хватом с верхнего блока сидя. Фото — Женщины
Растяжение широчайших мышц спины в висе на перекладине широким хватом
Подтягивание на перекладине широким хватом. Фото — Женщины
Попеременные тяги гири в наклоне
Попеременные тяги гири в наклоне. Фото — Женщины
Попеременные тяги гирь в упоре лежа
Попеременные тяги гирь в упоре лежа. Фото — Женщины
Тяги штанги к животу в полунаклоне
Тяги штанги к животу в полунаклоне. Фото — Женщины
Тяги Т-грифа одной рукой
Тяги Т-грифа одной рукой. Фото — Женщины
Тяга Т-грифа двумя руками
Тяга Т-грифа двумя руками. Фото — Женщины
Тяги гантелей в наклоне. Гантели по линии плеч
Тяги гантелей в наклоне. Гантели по линии плеч. Фото — Женщины
Тяги гантелей в наклоне. Гантели вдоль корпуса
Тяги гантелей в наклоне. Гантели вдоль корпуса. Фото — Женщины
Тяга штанги к груди на наклонной скамье
Тяга штанги к груди на наклонной скамье. Фото — Женщины
Тяги штанги с изогнутым грифом лежа на скамье вниз лицом
Тяги штанги с изогнутым грифом лежа на скамье вниз лицом. Фото — Женщины
Тяги Т-грифа в тренажере с упором грудью
Тяги Т-грифа в тренажере с упором грудью. Фото — Женщины
Шраги с гантелями лежа на наклонной скамье
Шраги с гантелями лежа на наклонной скамье. Фото — Женщины
Растяжка спинных мышц — Повороты корпуса стоя
Растяжка спинных мышц — Повороты корпуса стоя. Фото — Женщины
Подтягивания на перекладине разнохватом
Подтягивания на перекладине разнохватом. Фото — Женщины
Подтягивания на перекладине одна рука — обратный хват, другая — хватом за полотенце
Подтягивания на перекладине одна рука — обратный хват, другая — хватом за полотенце. Фото — Женщины
Тяги гантели к груди в наклоне с упором
Тяги гантели к груди в наклоне с упором. Фото — Женщины
Тяга гири в наклоне
Тяга гири в наклоне. Фото — Женщины
Тяги штанги в наклоне обратным хватом
Тяги штанги в наклоне обратным хватом. Фото — Женщины
Растяжка средней части спины — ромбовидных мышц — лежа с валиком
Растяжка средней части спины — ромбовидных мышц — лежа с валиком. Фото — Женщины
Тяги V-образной ухватки к животу с нижнего блока
Тяги V-образной ухватки к животу с нижнего блока. Фото — Женщины
Тяги одной рукой к животу с нижнего блока
Тяги одной рукой к животу с нижнего блока. Фото — Женщины
Тяги штанги в наклоне в тренажере Смита
Тяги штанги в наклоне в тренажере Смита. Фото — Женщины
Растяжка спинных. Боковые скручивания сидя на стуле
Растяжка спинных. Боковые скручивания сидя на стуле. Фото — Женщины
Тяги двух гирь к животу в наклоне
Тяги двух гирь к животу в наклоне. Фото — Женщины
Растяжка спинных мышц стоя со сцепленными руками
Растяжка спинных мышц стоя со сцепленными руками. Фото — Женщины

Наклонные балки и разъемы для жалюзи Архивы

• Сортировать по По умолчанию
  • По умолчанию
  • Пользовательский
  • Имя
  • Цена
  • Дата 900 08
  • Популярность (продажи)
  • Средний рейтинг
  • Релевантность
  • Случайное
  • ID продукта

• Дисплей 20 товаров на странице
  • 20 товаров на странице
  • 40 товаров на странице
  • 60 товаров на странице

• Подробнее о продукте »

  Предложение	Скидка
  Купите 5 и сэкономьте	5% $0,94
  Купите 10 и сэкономьте	10% 0,89 $
  Купите 20 и сэкономьте	20% 0,79 $

  Выберите опции

• Подробнее о продукте »

  Количество

  Hunter Douglas Eclipse 3-1 / 2-дюймовый соединитель лопасти затвора

  Количество

  Hunter Douglas Eclipse 3-1 / 2-дюймовый соединитель лопасти затвора

  Показать детали

• Подробнее о продукте »

  Предложение	Скидка
  Купите 5 и сэкономьте	5% 1,23 доллара США
  Купите 10 и сэкономьте	10% 1,16 доллара США
  Купите 20 и сэкономьте	20% 1,03 $

  Выберите опции

• Подробнее о продукте »

  Предложение	Скидка
  Купите 5 и сэкономьте	5% 1,43 доллара
  Купите 10 и сэкономьте	10% 1,35 долл. США
  Купите 20 и сэкономьте	20% 1,20 $

  Выберите опции

• Подробнее о продукте »

  Количество

  Hunter Douglas Eclipse 2-1 / 2-дюймовый соединитель лопасти затвора

  Количество

  Hunter Douglas Eclipse 2-1 / 2-дюймовый соединитель лопасти затвора

  Показать детали

• Подробнее о продукте »

  Предложение	Скидка
  Купите 5 и сэкономьте	5% 1,89 $
  Купите 10 и сэкономьте	10% 1,79 $
  Купите 20 и сэкономьте	20% 1,59 $

  Выберите опции

• Подробнее о продукте »

  Предложение	Скидка
  Купите 5 и сэкономьте	5% 2,61 $
  Купите 10 и сэкономьте	10% 2,48 $
  Купите 20 и сэкономьте	20% 2,20 $

  Выберите опции

• Подробнее о продукте »

  Предложение	Скидка
  Купи 5 и сэкономь	5% 1,66 $
  Купите 10 и сэкономьте	10% 1,58 доллара США
  Купите 20 и сэкономьте	20% 1,40 $

  Выберите опции

• Подробнее о продукте »

  Подпружиненный ремонтный штифт затвора количество

  Подпружиненный ремонтный штифт затвора количество

  Показать детали

• Подробнее о продукте »

  Предложение	Скидка
  Купите 5 и сэкономьте	5% 2,14 $
  Купите 10 и сэкономьте	10% 2,03 $
  Купите 20 и сэкономьте	20% 1,80 $

  Выберите опции

• Подробнее о продукте »

  Предложение	Скидка
  Купите 5 и сэкономьте	5% 1,38 долл. США
  Купите 10 и сэкономьте	10% 1,31 долл. США
  Купите 20 и сэкономьте	20% 1,16 $

  Выберите опции

• Подробнее о продукте »

  Стандартный штифт затвора № 1, количество

• Подробнее о продукте »

  Количество

  2-1/2 Inch Hunter Douglas Shutter Скрытый наклонный стержень Задний соединитель (старый стиль) количество

  Количество

  2-1/2 Inch Hunter Douglas Shutter Скрытый наклонный стержень Задний соединитель (старый стиль) количество

  Показать детали

• Подробнее о продукте »

  Предложение	Скидка
  Купите 5 и сэкономьте	5% 2,84 $
  Купите 10 и сэкономьте	10% 2,69 $
  Купите 20 и сэкономьте	20% 2,39 $

  Выберите опции

• Подробнее о продукте »

  Предложение	Скидка
  Купите 5 и сэкономьте	5% 9,49 $
  Купите 10 и сэкономьте	10% 8,99 $
  Купите 20 и сэкономьте	20% 7,99 $

  Выберите опции

• Подробнее о продукте »

  Т-образный штифт Norman Invisible Tilt Shutter (10 зубьев) количество

  Т-образный штифт Norman Invisible Tilt Shutter (10 зубьев) количество

  Показать детали

• Подробнее о продукте »

  Предложение	Скидка
  Купите 5 и сэкономьте	5% 1,43 $
  Купите 10 и сэкономьте	10% 1,35 долл. США
  Купите 20 и сэкономьте	20% 1,20 $

  Выберите опции

• Подробнее о продукте »

  Набор магнитов для круглых затворов количество

О нас

Мы предлагаем тысячи запасных частей и веревок для оконных жалюзи и штор. Наша низкая стоимость и быстрая доставка доставят вам нужные детали уже сегодня!

Часы работы

Понедельник – пятница
7:30 – 15:30
Стандартное тихоокеанское время

Как выбрать правильный стержень наклона затвора

18 октября | Жалюзи

Выбор правильного типа наклонной штанги — одно из первых решений, которое вы принимаете при выборе новых плантационных жалюзи для своего дома, и есть два основных типа на выбор — традиционные наклонные штанги и скрытые наклонные штанги.

Наклонный стержень является важнейшим компонентом панели жалюзи, так как он позволяет вам контролировать угол наклона жалюзи и, таким образом, регулировать уровень освещенности и уровень конфиденциальности в вашей комнате.

Тип штанги, который вы выберете, также может повлиять на общую эстетику дизайна вашей комнаты: традиционные штанги придают более классический и традиционный вид, а скрытые штанги обеспечивают более современный вид.

Традиционные тяги для наклона жалюзи

Традиционные стержни для наклона устанавливаются на передней части ставней и проходят по середине панели, что позволяет установить угол наклона жалюзи по своему вкусу.

Хотя это наиболее распространенный из двух вариантов, его доля на рынке не так велика, как в предыдущие годы.

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРАДИЦИОННЫХ НАКЛОННЫХ ШТОК

1. Они предлагают классический внешний вид и являются очевидным выбором для более традиционных ставней или если вы предпочитаете более «винтажный» вид.
2. Традиционные стержни часто являются наиболее популярными элементами жалюзи для плантаций.
3. Они предлагают простую элегантность и прекрасно сочетаются с изысканным или непринужденным декором комнаты.
4. Традиционные наклонные штанги просты в эксплуатации.
5. Для увеличения срока службы можно установить непрерывную тягу. Он состоит из непрерывного алюминиевого соединения, которое надежно приклеено к задней части стержня наклона, что обеспечивает исключительную прочность и гарантирует, что жалюзи не отсоединяются от стержня наклона.

МИНУСЫ ТРАДИЦИОННЫХ НАКЛОННЫХ СТЕНОК

1. Некоторые домовладельцы считают, что традиционные наклонные стержни могут визуально отвлекать внимание.
2. Установка традиционных стержней добавляет еще одну вертикальную линию к вашему оконному пространству.
3. Иногда их ошибочно принимают за инструмент, используемый для открывания ставней вдали от окна.

Скрытые тяги для наклона ставней

Скрытые тяги для наклона ставней менее заметны, поскольку они встроены непосредственно в края оконных ставней. Единственная видимая часть стержня — это та, которая видна внутри стойки.

Этот тип удилища становится все более популярным в последние годы благодаря обновлению как механизма, так и внешнего вида. Для тех, у кого более современный дизайн комнаты, этот вариант добавит красоты жалюзи и обеспечит чистый, беспрепятственный обзор.

ПРЕИМУЩЕСТВА СКРЫТЫХ НАКЛОННЫХ стержней

1. Скрытые стержни прекрасно смотрятся в современном доме, поскольку они сочетают в себе чистый, прямой дизайн. Это делает их идеальными для домовладельцев, стремящихся модернизировать интерьер своего дома.
2. Они пропускают больше света в комнату и обеспечивают расширенный обзор.
3. Скрытые стержни наклона плотно закрываются на концах каждой панели жалюзи, что устраняет нежелательные световые зазоры.

МИНУСЫ СКРЫТЫХ НАКЛОННЫХ ТЯГ

1. Такая конструкция наклонной штанги может выглядеть неуместно в более традиционных/винтажных интерьерах.
2. Выбор скрытых наклонных стержней может увеличить стоимость вашего проекта по обработке окон, так как их установка требует дополнительных трудозатрат.