Свойства креатина: Для чего нужен креатин, как принимать

Содержание

Влияние механоактивации на состав, структуру и физико-химические свойства креатина и креатинина — статья

В связи с техническими работами в центре обработки данных, часть прикреплённых файлов в настоящее время недоступна.

скрыть

Влияние механоактивации на состав, структуру и физико-химические свойства креатина и креатининастатья

Статья опубликована в журнале из списка RSCI Web of Science

Статья опубликована в журнале из перечня ВАК
Дата последнего поиска статьи во внешних источниках: 29 января 2020 г.

Авторы: Аксенова В.В., Канунникова О.М., Карбань О.В., Суслов А.А., Ладьянов В. И., Тукмачева К.А., Чучкова Н.Н., Сметанина М.В.

Журнал: Химическая физика и мезоскопия
Том: 21
Номер: 1
Год издания: 2019
Издательство: Федеральное государственное бюджетное учреждение науки «Удмуртский федеральный исследовательский центр Уральского отделения Российской академии наук»
Местоположение издательства: Ижевск
Первая страница: 103
Последняя страница: 114
DOI: 10. 15350/17270529.2019.1.14
Аннотация: Исследовано влияние механоактивации в шаровой планетарной мельнице на структуру, физико-химические свойства и биологическую активность креатина и креатинина. В результате механоактивации наблюдается диспергирование, и размеры частиц порошков уменьшаются до нескольких сотен нанометров. При этом тип кристаллической решетки креатина и креатинина не изменяется. Наблюдаются изменения параметров решетки. При малых временах механоактивации размеры кристаллитов уменьшаются, а при увеличении длительности механоактивации – возрастают. Анализ рентгеноэлектронных и NEXAFS спектров позволяет предположить, что механоактивация приводит к циклизации креатина в поверхностных слоях частиц порошка с образованием креатинина. Поэтому величины рН, электропроводности, коэффициента преломления и термических коэффициентов объемного расширения водных растворов механоактивированного креатина отличаются от таковых для растворов исходного креатина. При механоактивации креатинина происходит таутомерное превращение – атом водорода NH-группы кольца переходит к атому кислорода С=О группы с образованием гидроксильной группы. Формируется двойная связь N=C, что приводит к росту коэффициента преломления водных растворов. Изменение зарядовых состояний атомов азота и кислорода приводит к изменению электропроводности водных растворов. Изменяется гидрофобность молекулы креатинина, проявляющаяся в изменении термического коэффициента объемного расширения. Отмечается, что активность клеток крови и эпителиоцитов в растворах механоактивированных креатина и креатинина выше, чем в растворах исходных веществ. Причиной изменения биологических свойств креатина является изменение природы функциональных азот- и кислородсодержащих групп креатинина. Повышение активности креатина после механоактивации связано со стерическими изменениями в структуре молекулы, которые сохраняются в водном растворе, а также с частичной циклизацией креатина и образованием креатинина.
Добавил в систему: Аксенова Валерия Викторовна

Радиомодифицирующие свойства креатина и Cа-модифицированной двуспиральной РНК

Issue Date Author Title Subject

Please use this identifier to cite or link to this item: https://elib.bsu.by/handle/123456789/199709

Title:	Радиомодифицирующие свойства креатина и Cа-модифицированной двуспиральной РНК
Other Titles:	Radiomodifying properties creane and Ca-modified double-stranded RNA / M. Petrosyan, L. Nersesova, J. Akopian
Authors:	Петросян, М. С. Нерсесова, Л. С. Акопян, Ж. И.
Keywords:	ЭБ БГУ::ТЕХНИЧЕСКИЕ И ПРИКЛАДНЫЕ НАУКИ. ОТРАСЛИ ЭКОНОМИКИ::Медицина и здравоохранение ЭБ БГУ::ЕСТЕСТВЕННЫЕ И ТОЧНЫЕ НАУКИ::Биология
Issue Date:	2018
Publisher:	Минск : ИВЦ Минфина
Citation:	Сахаровские чтения 2018 года: экологические проблемы XXI века = Sakharov readings 2018 : environmental problems of the XXI century : материалы 18-й международной научной конференции, 17–18 мая 2018 г., г. Минск, Республика Беларусь : в 3 ч. / Междунар. гос. экол. ин-т им. А. Д. Сахарова Бел. гос. ун-та; редкол. : А. Н. Батян [и др.] ; под ред. д-ра ф.-м. н., проф. С. А. Маскевича, д-ра с.-х. н., проф. С. С. Позняка. – Минск : ИВЦ Минфина, 2018. – Ч. 1. – С. 311-313.
Abstract:	Поиск и изучение радиопротекторов, надежно защищающих биологические объекты от ионизирующего облучения, является актуальным направлением радиобиологии. Исходя из положений, что в основе радиационного поражения лежит окислительный стресс, а иммунная дисрегуляция играет решающую роль в патогенезе радиационного стресса, была определена цель настоящей работы – исследование радиопротекторных свойств двух природных адаптогенов – креатина, обладающего антиоксидантными и антиапоптотическими свойствами, и Са-дсРНК, имеющей иммуномодулирующие свойства. За выживаемостью крыс наблюдали в течение 30 дней после однократного общего рентгеновского облучения в дозе 6,3Гр. Для статистической обработки данных использована модель выживаемости Каплана-Мейера программы SPSS 16. Сравнительный анализ полученных данных показал, что в группах животных, получивших креатин и Са-дсРНК, гибель начинается позже и прекращается значительно раньше, чем в контрольных группах, а радиозащитный эффект составляет 45 и 40 % соответственно. Таким образом, креатин и Са-дсРНК повышают резистентность организма к ионизирующему облучению и имеют выраженные радиозащитные свойства.
Abstract (in another language):	The search and study of radioprotectors, which reliably protect biological objects from ionizing radiation, is an actual direction of radiobiology. Based on the assumption that oxidative stress is the basis of radiation damage, and immune dysregulation plays a decisive role in the pathogenesis of radiation stress, the goal of this work was defined: the study of the radioprotective properties of two natural adaptogenes – creatine, which has antioxidant and anti-apoptotic properties, and Ca-dsRNA, having immunomodulatory properties. Survival of rats was observed within 30 days after a single total X-ray irradiation at a dose of 6.3 Gy. For the statistical processing of the data obtained, the Kaplan-Meier survival model of the SPSS 16 program was used. A comparative analysis of the data obtained showed that in groups of animals that received creatine and Ca-dsRNA, death begins later and stops much earlier than in the control groups, and the radioprotective effect is 45 and 40 %, respectively. Thus, creatine and Ca-dsRNA increase the resistance of the organism to ionizing radiation and have pronounced radioprotective properties.
Description:	Медицинская экология: биомедицина, генетика
URI:	http://elib.bsu.by/handle/123456789/199709
ISBN:	978-985-7205-18-9; 978-985-7205-19-6 (ч. 1)
Appears in Collections:	2018. Сахаровские чтения 2018 года: экологические проблемы XXI века

Show full item record Google Scholar

Найти подобные публикации

Свойства моногидрата креатина в твердом состоянии

. 2002 март; 91 (3): 708-18.

doi: 10.1002/jps.10073.

Алеха К Дэш ¹ , Юнсун Мо, Абира Пайн

принадлежность

¹ Факультет фармацевтических наук, Школа фармации и смежных медицинских профессий, Крейтонский университет, 2500 California Plaza, Омаха, Небраска 68178, США. [email protected]

PMID: 11920756
DOI: 10.1002/джпс.10073

Алеха К. Даш и др. Дж. Фарм. 2002 март

. 2002 март; 91 (3): 708-18.

doi: 10.1002/jps.10073.

Авторы

Алеха К Дэш ¹ , Юнсун Мо, Абира Пайн

принадлежность

¹ Факультет фармацевтических наук, Школа фармации и смежных медицинских профессий, Крейтонский университет, 2500 California Plaza, Омаха, Небраска 68178, США. [email protected]

PMID: 11920756
DOI: 10.1002/джпс.10073

Абстрактный

Моногидрат креатина (СМ) — это пищевая добавка и эргогенный помощник для спортсменов. По-видимому, он увеличивает мышечную массу тела, выходную мощность высокой интенсивности и силу у здоровых людей. Ранее сообщалось о кристаллической структуре моногидрата креатина. Однако мало информации о его твердотельных свойствах. В этом исследовании моногидрат креатина был подвергнут термическому анализу, титриметрии Карла-Фишера (KFT), сканирующей электронной микроскопии (SEM) и порошковой рентгеновской дифрактометрии при переменной температуре (VTXRD), чтобы охарактеризовать его свойства в твердом состоянии. Результаты этого исследования показали, что имеющийся в продаже моногидрат креатина обезвоживается примерно при 9°С.7-125°С. Фазовый переход после дегидратации подтвержден рентгеноструктурными исследованиями. Эта обезвоженная фаза при температуре выше 230°С подвергается внутримолекулярной циклизации с потерей дополнительного моля воды с образованием креатинина. Креатинин, наконец, плавится с разложением примерно при 290°C. VTXRD подтвердил, что указанное выше твердотельное термическое превращение было кинетически обусловлено и происходило в узком диапазоне температур. Масс-спектрометрические (МС) исследования также показали возможную димеризацию креатинина, образующегося во время твердофазного превращения.

Авторские права принадлежат Wiley-Liss, Inc. и Американской фармацевтической ассоциации, 2002 г.

Цитируется

Метаболическая основа креатина в норме и болезни: обзор с помощью биоинформатики.
Бонилла Д.А., Крайдер Р.Б., Стаут Дж.Р., Фореро Д.А., Керксик К.М., Робертс М.Д., Роусон Э.С. Бонилла Д.А. и соавт. Питательные вещества. 2021 9 апреля; 13 (4): 1238. дои: 10.3390/nu13041238. Питательные вещества. 2021. PMID: 33918657 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Стабильность моногидрата креатина и гуанидиноуксусной кислоты при производстве (автоклавирование и экструзия) и хранении кормов для собак.
Авиабаза Ван дер Поэль, Браун Ю, Хендрикс ВХ, Бош Г. ван дер Пуль AFB и др. J Anim Physiol Anim Nutr (Берл). 2019 июль; 103 (4): 1242-1250. doi: 10.1111/jpn.13103. Эпаб 2019 9 мая. J Anim Physiol Anim Nutr (Берл). 2019. PMID: 31074123 Бесплатная статья ЧВК.
Креатин: предсказаны и обнаружены полиморфы.
Браун Д.Е., Орлова М., Гриссер Ю.Ю. Браун Д.Э. и соавт. Рост кристаллов Des. 2014 1 октября; 14 (10): 4895-4900. дои: 10.1021/cg501159c. Рост кристаллов Des. 2014. PMID: 26722225 Бесплатная статья ЧВК.
Анализ эффективности, безопасности и нормативного статуса новых форм креатина.
Ягер Р., Пурпура М., Шао А., Иноуэ Т., Крайдер Р.Б. Ягер Р. и соавт. Аминокислоты. 2011 май; 40(5):1369-83. doi: 10.1007/s00726-011-0874-6. Epub 2011 22 марта. Аминокислоты. 2011. PMID: 21424716 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Оценка стабильности креатина в растворе, приготовленном из шипучих составов креатина.
Гангули С., Джаяппа С., Дэш А.К. Гангули С. и др. AAPS PharmSciTech. 2003;4(2):E25. DOI: 10.1208/pt040225. AAPS PharmSciTech. 2003. PMID: 12916907 Бесплатная статья ЧВК.

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

10 Польза креатина для здоровья и работоспособности

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Креатин — натуральная добавка, часто используемая для улучшения спортивных результатов. Он также может улучшать работу мозга, бороться с некоторыми неврологическими заболеваниями и ускорять рост мышц.

Креатин — это натуральная добавка, используемая для повышения спортивных результатов (1).

Это не только безопасная, но и одна из самых популярных и эффективных добавок в мире для наращивания мышечной массы и силы (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Вот 10 научно обоснованных преимуществ креатина.

1. Помогает мышечным клеткам производить больше энергии

Креатиновые добавки увеличивают запасы фосфокреатина в мышцах (7, 8).

Фосфокреатин способствует образованию аденозинтрифосфата (АТФ), ключевой молекулы, которую ваши клетки используют для получения энергии и всех основных жизненных функций (8).

Во время тренировки АТФ расщепляется для производства энергии.

Скорость ресинтеза АТФ ограничивает вашу способность постоянно работать с максимальной интенсивностью, поскольку вы используете АТФ быстрее, чем воспроизводите его (9, 10).

Креатиновые добавки увеличивают ваши запасы фосфокреатина, позволяя вам производить больше энергии АТФ для подпитки мышц во время высокоинтенсивных упражнений (10, 11).

Это основной механизм повышения производительности креатина.

Резюме Добавка с креатином обеспечивает дополнительную энергию АТФ, которая
повышает эффективность упражнений высокой интенсивности.

2. Поддерживает многие другие функции мышц

Креатин — популярная и эффективная добавка для набора мышечной массы (1, 4).

Он может изменять многочисленные клеточные пути, которые приводят к росту новых мышц. Например, он повышает образование белков, которые создают новые мышечные волокна (12, 13, 14, 15, 16).

Он также может повышать уровень инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), гормона, который способствует увеличению мышечной массы (12, 13).

Более того, креатиновые добавки могут увеличить содержание воды в мышцах. Это известно как волюмизация клеток и может быстро увеличить размер мышц (15, 17).

Кроме того, некоторые исследования показывают, что креатин снижает уровень миостатина, молекулы, отвечающей за замедление роста мышц. Уменьшение количества миостатина может помочь вам быстрее нарастить мышечную массу (18).

Резюме Креатин может стимулировать несколько ключевых биологических процессов, которые
приводят к ускорению роста и размера мышц.

3. Повышает эффективность упражнений высокой интенсивности

Непосредственная роль креатина в производстве АТФ означает, что он может значительно улучшить результаты упражнений высокой интенсивности (1, 2, 19).

Креатин улучшает многие факторы, в том числе (6, 20, 21, 22, 23, 24):

силу
баллистическую мощь
способность к спринту
мышечная выносливость
сопротивление усталости
мышечная масса
восстановление
работа мозга (25, 26).
Один обзор показал, что он повышает эффективность упражнений высокой интенсивности на 15% (2).
Резюме Креатин — самая эффективная в мире добавка для высокоинтенсивных тренировок
спорт. Он предлагает преимущества независимо от вашего текущего уровня физической подготовки.
4. Ускоряет рост мышц
Креатин — самая эффективная в мире добавка для набора мышечной массы (1, 27).
Было показано, что прием всего 5–7 дней значительно увеличивает безжировую массу тела и размер мышц.
Этот начальный подъем вызван увеличением содержания воды в мышцах (15, 17).
В долгосрочной перспективе он также способствует росту мышечных волокон, сигнализируя о ключевых биологических путях и повышая производительность в тренажерном зале (12, 13, 14, 15, 23).
В одном исследовании 6-недельного режима тренировок участники, принимавшие креатин, в среднем набрали на 4,4 фунта (2 кг) больше мышечной массы, чем контрольная группа (23).
Точно так же всесторонний обзор продемонстрировал явное увеличение мышечной массы у тех, кто принимал креатин, по сравнению с теми, кто выполнял тот же режим тренировок без креатина (27).
В этом обзоре также сравнивались самые популярные спортивные добавки в мире и был сделан вывод, что креатин является лучшим из доступных. Его преимущества включают в себя то, что он дешевле и намного безопаснее, чем большинство других спортивных добавок (27).
Резюме Креатин может увеличить как краткосрочный, так и долгосрочный рост мышечной массы. Это
самая эффективная добавка для наращивания мышечной массы.
5. Может помочь при болезни Паркинсона
Болезнь Паркинсона характеризуется снижением уровня дофамина, ключевого нейротрансмиттера в головном мозге (8, 28).
Значительное снижение уровня дофамина вызывает гибель клеток головного мозга и ряд серьезных симптомов, включая тремор, потерю мышечной функции и нарушения речи (28).
Креатин оказывает благотворное влияние на мышей с болезнью Паркинсона, предотвращая 90% типичного падения уровня дофамина. Однако нет никаких доказательств того, что он оказывает такое же действие на людей (29).
В попытке справиться с потерей мышечной функции и силы люди с болезнью Паркинсона часто тренируются с отягощениями (30, 31).
В одном исследовании с участием людей с этим заболеванием сочетание креатина с силовыми тренировками улучшало силу и повседневную активность в большей степени, чем только тренировки (32).
Однако недавний анализ пяти контролируемых исследований с участием людей с болезнью Паркинсона показал, что прием 4–10 граммов креатина в день существенно не улучшает их способность выполнять повседневные действия (33).
Резюме Креатин может уменьшить некоторые симптомы болезни Паркинсона,
улучшая мышечную силу и функцию. Однако в некоторых исследованиях не наблюдается никаких эффектов.
6. Может бороться с другими неврологическими заболеваниями
Ключевым фактором некоторых неврологических заболеваний является снижение уровня фосфокреатина в головном мозге (29).
Поскольку креатин может повышать эти уровни, он может помочь уменьшить или замедлить прогрессирование заболевания.
У мышей с болезнью Гентингтона креатин восстанавливал запасы фосфокреатина в мозге до 72% от уровня до заболевания, по сравнению с 26% у контрольных мышей (34).
Это восстановление фосфокреатина помогло поддерживать повседневную функцию и снизить гибель клеток примерно на 25% (34).
Исследования на животных показывают, что прием креатиновых добавок может лечить и другие заболевания, в том числе (35, 36, 37, 38):
- Болезнь Альцгеймера
- Ишемический инсульт
- Эпилепсия
- Травмы головного или спинного мозга необходимы для движения. Это улучшило двигательную функцию, уменьшило потерю мышечной массы и увеличило выживаемость на 17% (39).
  Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, некоторые исследователи считают, что креатиновые добавки могут служить защитой от неврологических заболеваний при использовании вместе с обычными лекарствами.
  Резюме Исследования на животных показывают, что креатин может уменьшить симптомы и
  прогрессирование неврологических заболеваний, а также увеличить продолжительность жизни
  тех, кто с ними живет.
  7. Может снижать уровень сахара в крови и бороться с диабетом мышцы (40, 41, 42, 43).
  В ходе 12-недельного исследования изучалось влияние креатина на уровень сахара в крови после приема пищи с высоким содержанием углеводов. Люди, которые сочетали креатин и физические упражнения, лучше контролировали уровень сахара в крови, чем те, кто занимался только физическими упражнениями (42).
  Кратковременная реакция уровня сахара в крови на прием пищи является важным маркером риска диабета. Чем быстрее ваше тело очищает кровь от сахара, тем лучше (44).
  Хотя эти преимущества являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования на людях долгосрочного воздействия креатина на контроль уровня сахара в крови и диабет.
  Резюме Некоторые данные свидетельствуют о том, что креатин может помочь снизить уровень сахара в крови
  после еды, но мало данных о его долгосрочных эффектах.
  8. Может улучшить работу мозга
  Креатин играет важную роль в здоровье и функционировании мозга (25).
  Исследования показывают, что вашему мозгу требуется значительное количество АТФ при выполнении сложных задач (25).
  Добавки могут увеличить запасы фосфокреатина в мозгу, чтобы помочь ему вырабатывать больше АТФ. Креатин также может способствовать работе мозга за счет повышения уровня дофамина и митохондриальной функции (25, 45, 46).
  Поскольку мясо является лучшим диетическим источником креатина, вегетарианцы часто имеют низкий уровень креатина. Одно исследование добавок креатина у вегетарианцев показало улучшение некоторых показателей памяти и интеллекта на 20–50% (25).
  У пожилых людей прием креатина в течение 2 недель значительно улучшал память и способность к запоминанию (47).
  У пожилых людей креатин может улучшать работу мозга, защищать от неврологических заболеваний и уменьшать возрастную потерю мышечной массы и силы (48).
  Несмотря на такие положительные результаты, необходимы дополнительные исследования молодых здоровых людей, которые регулярно едят мясо или рыбу.
  Резюме Добавки с креатином могут обеспечить ваш мозг дополнительной энергией
  , тем самым улучшая память и интеллект у людей с низким уровнем креатина
  .
  9. Может уменьшить утомляемость и утомляемость
  Креатиновые добавки также могут уменьшить утомляемость и утомляемость (49).
  В 6-месячном исследовании людей с черепно-мозговой травмой у тех, кто принимал креатин, головокружение уменьшалось на 50% по сравнению с теми, кто не принимал добавки (49).).
  Кроме того, только 10% пациентов в группе, принимавшей добавки, испытывали усталость по сравнению с 80% в контрольной группе (49).
  Другое исследование показало, что креатин снижает утомляемость и повышает уровень энергии во время недосыпания (50).
  Креатин также снижает утомляемость у спортсменов, проходящих тест на езду на велосипеде, и используется для снижения утомляемости при тренировках в условиях сильной жары (51, 52).
  Резюме Креатин может уменьшить симптомы усталости и утомления, обеспечивая
  мозга с дополнительной энергией и повышением уровня дофамина.
  10. Безопасный и простой в использовании
  Наряду с разнообразными преимуществами креатина, это одна из самых дешевых и безопасных пищевых добавок. Вы можете найти широкий выбор в Интернете.
  Он изучался более 200 лет, и многочисленные исследования подтверждают его безопасность при длительном использовании. Клинические испытания продолжительностью до 5 лет не сообщают о побочных эффектах у здоровых людей (1).
  Более того, принимать добавки очень просто — просто принимайте 3–5 граммов порошка моногидрата креатина в день (1, 53).
  Резюме Креатин является одной из самых безопасных доступных добавок, и его
  научно изучали более двух столетий.
  Практический результат
  В конце концов, креатин — это эффективная добавка, обладающая мощными преимуществами как для спортивных результатов, так и для здоровья.