Стероиды вред и польза: Как действуют стероиды и могут ли они нанести человеку вред

Стероиды: вред и польза — Рамблер/женский

Fiteria

21 ноября 2017, 12:00

Все мы не раз слышали о стероидах. Даже те люди, которые не занимаются спортом профессионально, не собираются завоевывать места на пьедестале лучших бодибилдеров и, возможно, никогда не посещали тренажерный зал, примерно представляют, в чем смысл приема этих веществ. Среди населения нашей страны, и не только нашей, существует сложившееся мнение относительно стероидов: многие думают, что они вредят организму, но аргументировать данное утверждение не могут.

© Fiteria

В фитнес-среде, наоборот, присутствует тенденция положительного отношения или, по крайней мере, высокого интереса, к любым спортивным добавкам, ускоряющим рост мышц и сжигание жира. Об опасности разнообразных веществ обычно здесь говорить не принято, а аргументами в пользу приема продукции из магазина спортивного питания становятся фотографии и истории атлетов и бодибилдеров. Кто же прав в данной ситуации: простые обыватели или профессионалы?

Видео дня

Что такое стероиды?

Стероиды – очень интересное с точки зрения происхождения вещество. Они были изобретены в 50-х годах прошлого столетия для помощи лежачим больным. Да, их основная функция сводилась к поддержанию количества мышечной массы и тонуса мышечной ткани у людей, неспособных вести хотя бы малоподвижный образ жизни.

В настоящее время они больше известны как спортивный допинг, ускоряющий рост мускулатуры и выносливость человека.

По свойствам стероиды — это синтетический вариант мужских гормонов, по большей части – тестостерона, которые непосредственно участвуют в построении мускулатуры. И в теории, данные вещества должны безопасно воздействовать на организм человека, поскольку являются альтернативой уже существующим в теле человека гормонам.

Виды стероидов

По способу воздействия на организм, выделяют два типа стероидов: андрогенные и анаболические. Андрогенные служат для усиления вторичных мужских признаков – рост лобковых волос, изменение тембра голоса.

Анаболические больше известны в спортивной среде, поскольку они ускоряют образование всех клеток в организме и позволяют быстрее конвертировать протеин, поступающий с пищей, в мышечную массу.

Почему стероиды так популярны?

Главная причина популярности данного препарата – быстрый рост мышечной массы. Невозможно найти хотя бы одного человека, который, попробовав качественный продукт, не отметил, что эффект после силовых тренировок стал намного значительнее.

Кроме данного очевидного преимущества, анаболические стероиды повышают выносливость организма и улучшают физические показатели: вы можете поднимать большие массы, совершать больше повторений уже изученных вами упражнений. При этом, даже если нагрузка увеличивается, мышцы восстанавливаются быстрее после тренировки, а значит, между силовыми занятиями можно уменьшать перерыв и вместо 48 часов отдыха давать только 24.

При наборе мышечной массы у вас также будет уходить жировая, поскольку анаболики ускоряют любые обменные процессы в теле человека, в том числе, расход энергии из запасенных углеводов.

Стероиды – синтетическая версия тестостерона, поэтому при их употреблении, повышается либидо и половое влечение.

Опасность при приеме стероидов

Несмотря на многочисленные положительные последствия приемов стероидов, медики по ряду ниженазванных причин относят их к разряду опасных спортивных добавок.

1. Психологическая зависимость

Привыкание к приему данных препаратов – одна из основных опасностей. Эффект анаболиков недолог, поэтому после прекращения употребления вся набранная мышечная масса «сдувается», тестостерон понижается, либидо, соответственно, тоже падает. Тело человека не привыкло к таким резким изменениям состояния. Более того, страдает душевное равновесие, ведь мы уже привыкли к мускулистому телу. Поэтому большинство спортсменов не ограничиваются одним циклом стероидов, а употребляют их на постоянной основе, формируя психологическую зависимость. Специалисты ставят ее в один ряд с наркозависимостью, курением и алкоголизмом.

2. Проблемы с суставами

С физиологической точки зрения, первое, что отмечают любители стероидов, резкое ухудшение состояния и подвижности суставов, боли в спине и хруст во время тренировок. Это происходит, поскольку клетки мышечной ткани обновляются за счет спортивной добавки гораздо быстрее, вы начинаете больше заниматься, берете штанги потяжелее и т.д. При этом суставы и межпозвоночные пластины работают в том же режиме, что и раньше. Их клетки не подлежат обновлению, соответственно, они не могут выдержать высокие нагрузки.

3. Заболевания сосудов и сердца

Прилив энергии, который мы чувствуем, принимая стероиды, основан на повышении давления. Сердце сокращается быстрее, и крови также приходится ускорить движение по сосудам. Постоянно повышенное давление – вечный спутник людей, принимающих стероиды. В долгосрочной перспективе это служит причиной инфарктов и даже появления раковых опухолей.

4. Приступы ярости и агрессии

Неконтролируемые перепады настроения также входят в «пакет услуг», получаемых при приеме стероидов. За счет того, что стероиды – это тестостерон, перепады обычно совершаются в сторону немотивированной агрессии или ярости. А за счет увеличения мышечной массы и силы человека, такие срывы могут привести к очень трагическим обстоятельствам.

5. Ухудшение внешних покровов тела

Ухудшение внешнего вида проявляется в облысении, появлении угревой сыпи на лице и иногда на других участках тела, увеличении сосков, ломкости ногтей и желтизне зубной эмали. По отдельности с данными симптомами довольно легко уживаться, кроме того, от некоторых из них можно избавиться, сходив к стоматологу или косметологу. Но обычно они проявляются все вместе, и никакие витамины и спа-центры не могут изменить это состояние.

Существуют ли безопасные стероиды и где их достать?

Медики в один голос утверждают, что безопасных стероидов не бывает. В спортивной же среде бытует мнение о мнимой пользе «Винстрола», негативное влияние которого на кожу лечится пост-терапией. То есть, сначала вы пьете курс анаболиков, а затем – курс витамин, помогающий вам не лысеть, не иметь сыпь и т.д.

Однако, терапевтическими средствами невозможно изменить эффект, который стероид уже произвел на кору головного мозга. Более того, в 90% случаев психологическая зависимость формируется уже после одного курса, а значит, первый не будет последним. Таким образом, рано или поздно вы всё равно столкнетесь с негативными последствиями приема анаболиков.

Именно такие высокие риски при приеме стероидов заставили правительство вести учет анаболических стероидов, и купить их можно только в аптеке, имея рецепт от врача. Совершенно немногие врачи действительно выписывают пациентам данные препараты, зная о возможных последствиях. Поэтому, чаще всего стероиды попадают в руки спортсменов нелегально. Учтите, что любые сайты, предлагающие вам купить стероиды, сбывают не настоящие химические вещества, а «пустышки» или, еще хуже, странные смеси веществ, имеющих еще большее негативное влияние на организм. Сбыт и приобретение стероидов, а также употребление их при участии в официальных соревнованиях, является нарушением закона, следовательно, карается уголовно.

Таким образом, стероиды являются аналогом мужских гормонов, но их действие на организм не ограничивается только ростом мускулатуры. Обычно это сопровождается психологической зависимостью, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ухудшением состояния суставов. Поэтому, прежде чем решиться на прием анаболиков, постарайтесь изменить тренировку и питание и именно таким образом улучшить физические показатели.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Вред казеина для организма

Мотивация на тренировку

Парень как с обложки: мышцы

Здоровье

Стероиды: что это такое и какие стероиды лучше

Стероиды – вред или польза

Спортсмены, будь-то мужчины или женщины, нередко обращаются за помощью к стероидам, когда хотят улучшить свою физическую форму. Такие препараты помогают быстро набрать мышечную массу, но какой ценой это достается, задумывается далеко не каждый. Анаболики наносят вред здоровью и это доказанный медициной факт. Ведь применение таких сложных фармацевтических препаратов не может быть бесследным. На первый взгляд анаболическое питание кажется спортсменам вовсе безобидным, ведь большая часть из них просто таблетки. Но, стоит все-таки внимательнее присмотреться какой стероид хорошо взять на первый курс, взвесить все за и против, перед их использованием, дабы избежать проявления побочных эффектов.

История стероидов

До 1935 года о влиянии стероидов на организм было практически ничего не известно. Никто даже не предполагал, что с их помощью можно нарастить мышечную массу. Именно в 1935 году при проведении исследований на собаках было доказано, что уколы существенно увеличивают набор массы. Эти опыты и стали толчком к тому, что стероиды полюбили спортсмены и начали их «поедать» для достижения желаемых результатов в спорте. Результат не заставил себя долго ждать, и можно было ярко пронаблюдать, как атлеты становились накачанными, тел обретало выраженный рельеф, увеличивалась сила и выносливость. Принимать анаболик было вариантом нормы до последующих годов, когда после проведения очередных исследований, стероиды запретили использовать в спортивных дисциплинах. Данный запрет действует и по сегодняшний день во многих мировых странах, но это не мешает среди спортсменов и дальше использовать эти средства в своей практике.

Принцип работы стероидов

Анаболики хорошо показали себя не только в быстром наборе веса и увеличении силы, но и в регенерации мышечных тканей.

Они ускоряют синтез белка в организме, являются быстрыми переносчиками тестостерона. Дополнительное попадание гормона в организм способствует росту мускулов. Стероиды выступают в роли блокираторов катаболических процессов, что помогает увеличить жировую прослойку.

Спортсмены, которые принимают натуральные анаболики, рискуют столкнуться с побочными проявлениями меньше, чем те, кто принимает синтетические стероидные аналоги. Отмечается, что у многих после прокачки мышц химией, наблюдаются изменения поведения, нарастает агрессия и раздражительность, присуще чувство эйфории. Эти качества способствуют увеличить продолжительность усиленных тренировок.

Употребление стероидов

Стероиды для роста мышц купить желают многие спортсмены – бодибилдеры, тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и другие. Какие стероиды хорошо проявят себя уже на первом курсе, с первого применения, лучше узнать у специалиста или спортивного врача. Анаболики принимаются курсами, которые рассчитываются для каждого индивидуально, с учетом пожеланий, особенностей организма и вида стероидов.

Препараты делятся на несколько типов: в виде таблеток и инъекций. Некоторые стараются совместить их комплексно, желая увеличить эффективность.

Что же такое стероиды? Это химические вещества, прием которых направлен на увеличение роста мышечной массы. Оно доступно для применения среди мужчин и женщин. Принимать стероид без вреда не получится, ведь все они наносят видимый ущерб здоровью. Чрезмерное использование анаболических препаратов может привести к тяжелым процессам. Чаще всего их принимают в таблетках и в уколах. Первый вариант более токсичен и оказывает влияние на печень, может стать причиной образования опухолей. Такой стероидный препарат в инъекциях менее вреден, но длительное использование также имеет негативные последствия.

Побочные эффекты от употребления анаболиков

Последствие приема стероидов не заставит себя долго ждать, уже спустя неделю вторую могут проявиться неблагоприятные эффекты. Из самых распространенных реакций являются:

• Гинекомастия;
• Гепатотоксичность;
• Акне и высыпания;
• Гирсутизм и облысение на голове;
• Проблемы с сердечнососудистой системой;
• Повышение артериального давления;
• Проблемы с сексуальной жизнью, нарушение потенции;
• Образование опухолей, которые могут стать злокачественными;
• Задержка жидкости, приводящая к отечности;
• Гиперперикард;
• Сбои в работе ЖКТ;
• Снижение иммунитета.

Побочный эффект стероидов может проявляться у каждого по-разному. Важно правильно продумывать курс приема, и принимать сопутствующие лекарственные средства, которые помогут справиться с негативными последствиями.

Влияние спортивного питания на организм

Среди негативных реакций организм первое место занимают гормональные нарушения. При поступлении в кровоток тестостерона и других анаболиков больше нормы, начинаются гормональные сбои. У мужчин это отражается в виде прекращения производства эндогенного гормона. У женщин наблюдается повышенная волосатость, огрубение голоса, нарушения менструации и другие признаки маскулинизации. Если препараты используются среди лиц, не достигших совершеннолетия, это может стать причиной малорослости.

Спортивное питание в виде курса стероидов может также вызвать серьезные болезни. При передозировке анаболика нарушается липидный обмен. Увеличивается риск возникновения инфаркта и инсульта, может появиться дистрофия миокарда, аритмия, в некоторых случаях даже внезапная смерть.

Помимо этого, есть вероятность развития сахарного диабета.

Вредное влияние не ограничивается только физиологическими сбоями. Тестостерон и другие воздействуют на работу ЦНС. Они нарушают сексуальную активность, вызывают агрессию, перепады настроения. Могут также наблюдаться депрессии, психозы, подавленность.

Автор: Станислав Михайловский

Персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

• • • Принимаем к оплате:
    
    

• • Режим обработки заказов:
  • Круглосуточно 24/7

Мы делаем доставку в: Киев, Харьков, Одесса, Днепр, Запорожье, Львов, Кривой Рог, Николаев, Мариуполь, Винница, Херсон, Полтава, Чернигов, Черкассы, Житомир, Сумы, Хмельницкий, Черновцы, Ровно, Каменское, Кропивницкий, Ивано-Франковск, Кременчуг, Тернополь, Луцк, Белая Церковь, Краматорск, Мелитополь, Никополь, Славянск, Ужгород, Бердянск, Павлоград, Северодонецк, Лисичанск, Каменец-Подольский, Бровары, и другие населённые пункты Украины.

Как долго длится предтренировочный комплекс? Все, что вам нужно знать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Предтренировочные добавки, или «предтренировочные комплексы», являются одним из самых популярных видов фитнес-добавок. Их принимают как серьезные спортсмены, так и любители спортзала.

Предтренировочные комплексы предназначены для увеличения физической и умственной энергии во время тренировок.

Эффект предтренировочного комплекса сохраняется от 30 минут до 2 часов после приема добавки. Конечно, это зависит от ингредиентов, конкретных эффектов, которые вас интересуют, и других факторов.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о добавках перед тренировкой, включая эффекты, продолжительность действия, преимущества, риски и советы, которые следует учитывать, если вы решите принимать добавки перед тренировкой.

Предтренировочные добавки — это категория пищевых добавок, предназначенных для повышения эффективности вашей тренировки за счет увеличения энергии, работоспособности, концентрации внимания и потенциального повышения производительности.

Они предназначены для увеличения «насоса» или притока крови к мышцам и от них с помощью ингредиентов, расширяющих кровеносные сосуды, таких как аргинин. Они также содержат кофеин, который может помочь повысить уровень вашей энергии.

Кроме того, креатин, содержащийся в некоторых предтренировочных добавках, может повысить вашу производительность при выполнении задач высокой интенсивности.

Большинство предтренировочных комплексов выпускаются в виде порошка, который можно смешивать с водой или соком. Некоторые предтренировочные комплексы продаются в виде капсул, напитков в банках или бутылках.

Существует множество предтренировочных добавок от разных производителей, и каждая добавка имеет свою формулу.

Многие предтренировочные комплексы перечисляют каждый ингредиент, включая дозу на порцию. В некоторых предтренировочных комплексах указана только запатентованная смесь ингредиентов, но не индивидуальное количество каждого из них.

Вот наиболее распространенные ингредиенты в типичных предтренировочных добавках, согласно исследованию (1):

• бета-аланин
• кофеин
• цитруллин
• тирозин
• таурин
• креатин
• ниацин, также известный как витамин B3
• аргинин

Отличительной особенностью большинства предтренировочных добавок является сочетание некоторых или всех этих ингредиентов.

В дополнение к этим веществам многие производители добавляют ароматизаторы, красители и искусственные подсластители для улучшения вкуса и внешнего вида растворенного продукта.

Резюме

Предтренировочные комплексы — это разновидность пищевых добавок. Они содержат различные ингредиенты для улучшения аспектов производительности во время тренировок. Общие ингредиенты включают кофеин, аргинин и креатин.

Предтренировочные комплексы содержат несколько ингредиентов, действие которых длится разное время.

Двумя наиболее изученными активными ингредиентами предтренировочных комплексов являются кофеин и аргинин.

В большинстве предтренировочных комплексов для начала действия этих двух ингредиентов требуется 60–90 минут. Максимальный эффект проявляется через 60 минут после употребления кофеина и через 60–9 минут.0 минут после употребления аргинина (2).

Аргинин в предтренировочном комплексе вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливая приток крови. Исследования показывают, что период полувыведения аргинина составляет от 30 до 120 минут, в зависимости от дозы и индивидуальных особенностей (3, 4).

Кофеин имеет более длительный период полураспада, около 5 часов. Исследования показывают, что острые эффекты кофеина полностью проявляются через 1 час и могут длиться от 1,5 до 9,5 часов, в зависимости от человека (5).

Учитывая разные периоды полувыведения кофеина и аргинина, эффект предтренировочного комплекса будет длиться от 30 минут до 2 часов.

Поскольку исследования показывают диапазон периодов полувыведения соответствующих ингредиентов у разных людей, ваше мнение о начале и продолжительности предтренировочных эффектов может различаться.

Точная продолжительность предтренировочного эффекта в конечном счете зависит от:

• количества каждого ингредиента в порции
• количества порций, которые вы потребляете за определенный период времени
• массы вашего тела
• уровня вашей активности
• Ваша чувствительность к кофеину

Резюме

Большинство предтренировочных эффектов длятся не менее 2 часов. Это зависит от ингредиента. Например, увеличение кровотока от аргинина может прекратиться через 1–2 часа, в то время как прилив энергии, который вы можете получить от кофеина, может пройти через 6 часов или более.

Многокомпонентные предтренировочные комплексы относительно безопасны (6).

Однако предтренировочные комплексы содержат множество ингредиентов, которые могут быть потенциально вредными, если вы употребляете их в избытке.

Вот некоторые потенциальные риски перед тренировкой.

Токсичность кофеина

Кофеин может быть вредным и даже смертельным при употреблении в избытке. При употреблении кофеина традиционным способом, например, с кофе или чаем, трудно достичь смертельной дозы из-за большого количества жидкости, которую вам нужно будет употребить.

Однако употребление концентрированных порошков, таких как предтренировочные комплексы, которые содержат высокие дозы кофеина, значительно облегчает потребление больших количеств. Таким образом, эти продукты представляют больший риск, чем напитки с кофеином.

Лица, употребляющие несколько напитков с кофеином в дополнение к предтренировочным добавкам, могут подвергаться риску передозировки кофеином. Люди с меньшей массой тела могут подвергаться большему риску.

В одном исследовании 2019 года изучались привычки потребления и негативные последствия предтренировочных комплексов. Большинство опрошенных заявили, что принимают одну порцию при каждом использовании, но 14% принимали две или более порций. Восемнадцать процентов заявили, что принимают предтренировочные комплексы более одного раза в день (7).

В том же исследовании 54% людей, принимавших добавки перед тренировкой, сообщили о следующих побочных эффектах (7):

• кожные реакции
• аномалии сердца
• тошнота

Эти побочные эффекты чаще наблюдались у женщин, а также у людей, употреблявших две или более порций предтренировочных комплексов в день.

Нарушения со стороны сердца и тошнота связаны с высоким потреблением кофеина, а ниацин вызывает покраснение кожи. Величина этих эффектов увеличивается с дозой.

Один обзор исследований на людях показал, что смертельная доза кофеина, как правило, составляет 5 граммов и более, но в некоторых случаях достигает 3 граммов (8).

Предтренировочные комплексы обычно содержат 250–400 мг кофеина на порцию (7).

Чтобы достичь 3-граммовой дозы кофеина с предтренировочным комплексом, содержащим высокую дозу 400 мг кофеина на порцию, вам потребуется всего 7,5 порций предтренировочного комплекса.

Несмотря на то, что перед тренировкой это немного больше, чем большинство людей потребляют, человек вполне может принять это количество за день. Вот почему важно умерить потребление.

Токсичность ниацина

В высоких дозах ниацин может вызывать серьезные реакции, в том числе (9):

• опасно низкое кровяное давление
• поражение печени, которое может привести к печеночной недостаточности
• полиорганная недостаточность около 3 граммов в день (9).

  Прием гораздо более низких доз ниацина — около 30 мг в день — может вызвать безвредное, но неприятное состояние, называемое ниациновым приливом (9).

  Это состояние вызывает покраснение кожи, зуд и ощущение тепла. Обычно это проходит примерно через час (9).

  Некоторые из лучших предтренировочных добавок содержат в среднем 25,8 мг ниацина и могут содержать до 41 мг. Таким образом, вполне возможно, что после приема одной порции предтренировочного комплекса у вас может появиться ниациновый прилив (1).

  Чтобы узнать, сколько ниацина вы на самом деле принимаете, проверьте количество на порцию, указанное на этикетке продукта, и обязательно принимайте рекомендуемый размер порции.

  Другие вопросы безопасности

  Ученые не изучали долгосрочную безопасность приема добавок перед тренировкой, поэтому неизвестно, имеют ли эти добавки вредные долгосрочные последствия.

  Кроме того, дополнительные ингредиенты могут иметь различные побочные эффекты или могут усиливать побочные эффекты кофеина. Вот почему трудно обобщать безопасность всех предтренировочных добавок.

  Некоторые добавки могут даже содержать запрещенные или вредные ингредиенты. Это потому, что в Соединенных Штатах предтренировочные комплексы не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

  Производители пищевых добавок в США не обязаны проверять ингредиенты на безопасность перед их добавлением в продукт. Если какой-либо ингредиент специально не запрещен или запрещен, компании могут добавлять его в пищевые добавки практически без надзора.

  Кроме того, пока компании не заявляют, что добавка лечит, излечивает или предотвращает конкретное заболевание, они могут делать любые заявления об эффективности продукта.

  Таким образом, это действительно тот случай, когда «покупатель должен быть осторожен» с предтренировочными комплексами и другими добавками.

  Может содержать вещества, запрещенные в профессиональном спорте

  Запрещенные вещества могут быть проблемой безопасности. Кроме того, если вы соревнуетесь в спорте, который требует тестирования на допинг, важно знать, что прием некоторых продуктов перед тренировкой может привести к дисквалификации.

  В прошлом спортсмены давали положительный результат на запрещенные вещества после проглатывания их следовых количеств, когда они принимали добавки, якобы содержащие несвязанные ингредиенты.

  Например, исследование, проведенное в 2013 году, обнаружило запрещенный стимулятор N,α -диэтилфенилэтиламин ( N,α -DEPEA), аналог метамфетамина, в предтренировочной добавке Craze (10).

  В этом довольно известном примере несколько спортсменов были дисквалифицированы из соревнований после положительного результата теста на запрещенный стимулятор, что в конечном итоге привело к анализу и обнаружению этого вещества в предтренировочной формуле.

  Анализ 17 брендов добавок, проведенный в 2020 году, обнаружил несколько запрещенных веществ в различных количествах и комбинациях в разных добавках (11).

  Среди веществ, обнаруженных в этом анализе, были следующие запрещенные стимуляторы:

  • детеренол
  • фенпрометамин
  • бета-метилэтиламин
  • октодрин

  Наличие этих Запрещенные вещества в добавках перед тренировкой вызывают беспокойство, и это сложно чтобы сказать, было ли включение этих ингредиентов преднамеренным или случайным.

  Еще большее беспокойство вызывает отсутствие данных о краткосрочных и долгосрочных эффектах комбинирования нескольких стимуляторов в различных количествах, которые не указаны на этикетке.

  Хотя эти вещества запрещены, американские компании по производству пищевых добавок по закону не обязаны публиковать результаты испытаний этих веществ, и потребитель должен убедиться, что предтренировочная добавка была протестирована третьей стороной.

  Эти вещества имеют неизвестные последствия для здоровья и, по крайней мере, могут привести к серьезным неприятностям в краткосрочной перспективе, поскольку тренеры и спортсмены пытаются доказать, что положительный тест на наркотики был непреднамеренным и вызван испорченными добавками.

  Если вы занимаетесь спортом, подумайте о том, чтобы сделать все возможное, чтобы получить предтренировочный продукт, протестированный третьей стороной.

  Правила безопасности

  Если вы решите принимать добавки перед тренировкой, вот несколько способов сделать их более безопасными:

  • Не принимайте более одной порции в день.
  • Избегайте употребления других добавок, содержащих кофеин или ниацин, если вы планируете принять предтренировочный комплекс в тот же день.
  • Ищите продукты, которые были протестированы сторонней организацией, такой как Labdoor или Eurofins Scientific.
  • Убедитесь, что в списке указаны все ингредиенты, включая точное количество на порцию.
  • Исследуйте каждый ингредиент, чтобы узнать, что это такое, и выясните возможные побочные эффекты или риски.
  • Избегайте перед тренировкой так называемых запатентованных смесей, в которых не указано, сколько граммов каждого ингредиента содержится в одной порции.
  • Всегда придерживайтесь разовой дозы любого предтренировочного препарата — половину дозы, если вы худеете. Это особенно важно, когда вы впервые пробуете формулу перед тренировкой.
  • Если вы принимаете лекарства или у вас есть какие-либо заболевания, поговорите с врачом о том, безопасен ли для вас предтренировочный комплекс. Может оказаться полезным показать им список ингредиентов конкретного предтренировочного комплекса, который вас интересует.

  Резюме

  Большинство предтренировочных комплексов кажутся безопасными, но прием более одной дозы в день может иметь побочные эффекты. или представляют опасность для здоровья от некоторых ингредиентов. Если вы решите взять одну, придерживайтесь одной порции и выбирайте продукт, проверенный третьей стороной.

  Компании, производящие предтренировочные комплексы, чаще всего продают их бодибилдерам, пауэрлифтерам и другим любителям тяжелой атлетики. Спортсмены, занимающиеся другими видами спорта, также могут их принимать.

  В частности, кофеин обеспечивает доказанные преимущества как для спортивных, так и для умственных способностей, хотя эти преимущества уменьшаются по мере того, как ваша толерантность к кофеину повышается с течением времени.

  Спортсмены, обладающие выносливостью, силой и телосложением, могут извлечь выгоду из приема перед тренировкой. Тем не менее, многие ингредиенты, помимо кофеина, в первую очередь предназначены для занятий тяжелой атлетикой.

  Если вы принимаете надлежащие меры предосторожности, предварительные тренировки могут подходить для большинства видов спорта высокой интенсивности, особенно если вы тренируетесь с отягощениями или занимаетесь тяжелой атлетикой и максимальными нагрузками.

  Резюме

  Предтренировочные добавки в основном предназначены для высокоинтенсивных тренировок, таких как тяжелая атлетика, но могут быть полезны и другим спортсменам.

  Помимо соображений безопасности и преувеличенного маркетинга, добавки перед тренировкой действительно имеют потенциальные преимущества для концентрации внимания и производительности в тренажерном зале.

  Насколько эффективны добавки перед тренировкой, во многом зависит от конкретного аспекта производительности, на который вы смотрите.

  Например, одно исследование показало, что прием предтренировочной добавки, содержащей кофеин, значительно увеличивает анаэробную пиковую мощность и среднюю мощность (12).

  Они были измерены с помощью теста анаэробной мощности Wingate, общей оценки способности прилагать интенсивные усилия в течение более коротких периодов времени (12).

  Тем не менее, в том же исследовании было обнаружено, что прием перед тренировкой не увеличивал максимальную силу верхней части тела или максимальную взрывную силу верхней или нижней части тела, измеренную с помощью жима лежа с 1 повторением максимума, установки набивного мяча и тестов с вертикальным прыжком (12). .

  Другой обзор эффективности предтренировочных добавок предполагает, что они могут помочь (6):

  • повысить мышечную выносливость
  • улучшить настроение
  • нарастить мышечную массу (при использовании во время силовой тренировки)

  Предтренировочные комплексы обладают потенциалом для улучшения различных аспектов физической работоспособности. Но в целом исследования возможных преимуществ предтренировочных добавок неубедительны, и необходимы дополнительные исследования.

  Резюме

  Некоторые исследования показали, что предварительные тренировки могут помочь улучшить определенные показатели работоспособности, в частности, анаэробную мощность.

  Если вы хотите попробовать предтренировочный комплекс, ниже приведены некоторые качественные добавки от известных брендов. Все эти добавки были проверены на отсутствие запрещенных веществ.

  Обязательно проведите собственное исследование и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать те или иные предтренировочные добавки.

  Transparent Labs Bulk

  Transparent Labs Bulk Предтренировочный комплекс содержит примерно 180 мг кофеина на порцию, а также некоторые полезные витамины.

  Относительно простая формула не содержит много незнакомых ингредиентов и является хорошим введением в мир предтренировочных добавок. Он также не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов и красителей.

  Магазин для оптовых закупок Transparent Labs онлайн.

  Kaged Muscle Pre-Kaged

  Pre-Kaged содержит большое количество кофеина, витаминов группы В и аминокислот с разветвленной цепью.

  Добавление креатина делает его отличным выбором, если вы занимаетесь анаэробными видами спорта или поднимаете тяжести, а благодаря кофеину и витаминам группы В он обеспечивает серьезный заряд энергии.

  Купить Kaged Muscle Pre-Kaged онлайн.

  Legion Pulse Pre Workout

  Legion Pulse содержит около 350 мг кофеина на порцию, что ставит его на более высокий уровень содержания кофеина.

  Он также включает ряд других ингредиентов, таких как L-теанин, цитруллина малат и бета-аланин, которые, как предполагается, оказывают различные полезные эффекты при тренировках и тренировках.

  Кроме того, Legion Pulse имеет натуральный подсластитель и ароматизатор.

  Покупайте предтренировочный комплекс Legion Pulse онлайн.

  Предтренировочная добавка Powher для женщин

  Предтренировочная добавка Powher с низким содержанием кофеина предназначена для женщин. Формула содержит различные добавки растительных экстрактов, которые вы должны изучить сами, прежде чем принимать ее.

  Общее содержание кофеина находится в нижней части диапазона и составляет примерно 100 мг на порцию, так что это хороший выбор, если вы более чувствительны к кофеину.

  Покупайте предтренировочные добавки Power в Интернете.

  Pre-Workout Performix SST

  Pre-Workout Performix SST — это добавка с высоким содержанием кофеина, содержащая цитруллин малат, львиную гриву и экстракт коры йохимбе. Эти растительные экстракты в сочетании с цитруллина малатом предназначены для увеличения кровотока и концентрации внимания во время тренировок.

  Высокая доза кофеина в 300 мг является основной движущей силой этого предтренировочного комплекса. Как и во всех предтренировочных комплексах, убедитесь, что вы уменьшили общее потребление кофеина и узнали об экстрактах растений, прежде чем принимать его.

  Покупайте предтренировочный комплекс Performix SSET онлайн.

  Резюме

  Некоторые уважаемые бренды предлагают качественные предтренировочные добавки, которые были проверены сторонними тестами. Всегда обязательно проводите собственное исследование и консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать эти продукты.

  Предтренировочные добавки — популярный продукт и одна из наиболее широко потребляемых пищевых добавок. Ими пользуются многие люди, в том числе любители фитнеса и профессиональные спортсмены.

  Большинство из них предназначены для повышения энергии и производительности во время тренировок и тренировок, и исследования действительно показывают, что они могут повысить эффективность упражнений, особенно для анаэробной мощности.

  Самая большая проблема с безопасностью предтренировочных комплексов связана с высоким содержанием кофеина, который они содержат. Вы можете снизить этот риск, придерживаясь одной порции в день и избегая других напитков с кофеином в течение того же периода.

  Поскольку FDA не регулирует добавки, предтренировочные комплексы могут не содержать того, что указано на этикетке, и они могут быть загрязнены запрещенными или небезопасными веществами.

  Подумайте о покупке предтренировочной добавки, качество которой было проверено третьей стороной.

  Стероиды могут приносить пользу спортсменам в течение десяти лет после их использования

  • Опубликовано

    30 октября 2013 г.

  Подпись к изображению,

  Тестостерон увеличивает количество ядер (зеленым цветом), которые помогают наращивать мышечную массу спустя долгое время после воздействия Drug

  Мэтт МакГрат

  Корреспондент BBC News

  Новое исследование показывает, что спортсмены, которые используют стероиды в течение короткого периода времени, могут получать пользу на протяжении всей своей карьеры.

  Эксперименты на мышах показали, что кратковременное воздействие тестостерона позволяет мышам быстро восстанавливать мышечную массу в более позднем возрасте.

  Ученый, стоящий за исследованием, говорит, что если аналогичный эффект может быть продемонстрирован на людях, это должно привести к пожизненной дисквалификации наркоманов.

  Исследование опубликовано в Журнале физиологии.

  Ранее норвежские ученые опубликовали работу, доказавшую существование «мышечной памяти».

  Это предполагает, что если люди занимались спортом в молодости, их мышцы росли легче, когда они тренировались в более позднем возрасте.

  Та же группа ученых изучала влияние кратковременного воздействия тестостерона на мышей.

  Они обнаружили, что через три месяца после отмены препарата их мышцы выросли на 30% после шести дней упражнений. В контрольной группе мышей рост составил всего 6% за тот же период времени.

  «Редко бывает, чтобы у нас были такие четкие данные, и я был вполне доволен этим», — сказал BBC News профессор Кристиан Гундерсен из Университета Осло.

  Он объяснил, что лекарства увеличивают количество клеточных ядер в мышечных волокнах.

  Десятилетняя польза

  Эти ядра играют ключевую роль в наращивании мышечной силы, когда люди тренируются, и исследование на мышах показывает, что эти дополнительные ядра, полученные благодаря использованию тестостерона, сохраняются в долгосрочной перспективе.

  Профессор Гундерсен считает, что то же самое верно и для людей.

  Несмотря на давнее убеждение, что потребители стероидов теряют пользу от наркотиков, когда перестают их принимать, норвежские исследования показывают, что даже кратковременное воздействие стероидов может иметь долгосрочный эффект.

  «Если этого достаточно для наращивания мышечной массы, я думаю, этого будет достаточно, чтобы дать вам этот долгосрочный эффект. Я думаю, что это может длиться 10 лет, но у меня нет данных, чтобы подтвердить это. спекуляции, да», — сказал он.

  Норвежцы считают, что их исследование ставит под сомнение нынешнее предложение Всемирного антидопингового агентства (ВАДА) о повышении наказания для допинг-операторов с двух до четырех лет.