НАТУРАЛЬНЫЕ АНАБОЛИКИ — КУРС ПРЕПАРАТОВ, СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ и ПОСЛЕДСТВИЯ, РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИЕТЕ и ТРЕНИРОВКАМ НА КУРСЕ
Натуральные анаболики – это аналоги синтетических анаболических стероидов, эффект от применения которых схож с эффектом от применения синтетических стероидных препаратов. Основной функцией анаболиков является искусственное повышение уровня тестостерона выше естественного уровня, чего достичь с помощью «натуральных анаболиков» невозможно, но с их помощью уровень тестостерона можно довести до максимально возможного натурального уровня. Так же стероиды улучшают усвоение азота, то есть, повышают уровень усвоения белка, ещё одним их важным свойством является ускорение кровотока и повышение уровня азота в крови, благодаря чему мышечные клетки получают больше питательных веществ и кислорода с одной стороны, с другой стороны организм быстрее избавляется от продуктов распада, что в совокупности ускоряет синтез органических тканей и повышает скорость восстановления мышц.
Натуральные анаболики не способны заменить «химию» даже на 50%, но зато они совершенно безвредны, а мышечная масса, набранная «в чистую», держится гораздо дольше. В данной статье пойдет речь не только о препаратах и продуктах питания, обладающих аналогичными со стероидами свойствами, но так же вкратце и о тренировочных принципах, позволяющих максимально реализовать свой генетический потенциал. Суть заключается в том, что основой гипертрофии и гиперплазии мышечных волокон все равно остается тренинг, питание и режим, все остальное – это просто помощь. Не ищите «волшебных таблеток», их не существует, даже на самом грамотном «курсе» приходится пахать, причем пахать больше!
Подавляющее же большинство начинает использовать добавки, препараты, стероиды и все в таком духе, не освоив простейших правил ни тренинга, ни восстановления. Первым делом изучите технику, оптимизируйте питание, больше спите, используйте базовые упражнения, растягивайтесь, подключите периодизацию нагрузок, массаж, контрастный душ и баню, а вот, когда реализуете свой генетический потенциал, тогда уже можно и задуматься о том, как через него перешагнуть! Что же касается натуральных анаболических заменителей, то их, в принципе, можно подключить сразу, но, если уж Вы решили оптимизировать питание, тогда, прежде всего, оптимизируйте поступление БЖУ, подсчитывая потребляемые белки, жиры и углеводы.
Натуральные анаболики: продукты
Сельдь – это не столько источник высококачественного белка, повышающего азотистый баланс, сколько источник креатина, а креатин является очень важным веществом в культуризме. Суть в том, что креатин блокирует действие такого белка, как миостатин, который блокирует белковый синтез, чтобы мышцы чрезмерно не гипертрофировались. На данный момент даже ведутся разработки препаратов, которые были бы способны блокировать локально его действия, поскольку, если блокировать миостатин полностью, то это приведет к D-гипертрофии сердца и, как следствие, инфаркту миокарда. А вот креатин достаточно безопасен, поэтому принимайте эту добавку, либо ешьте сельдь, которую, в отличие от добавки, не нужно принимать курсами.
Травы: здесь существует широкий выбор самых различных отваров и настоек, которые работают, но далеко не так эффективно, как многие считают.
Принципиально можно выделить 2 типа отваров: стимуляторы ЦНС и стимуляторы секреции тестостерона. В свою очередь, отвары могут стимулировать, как восстановление центральной нервной системы, так и её деятельность. Восстановление центральной нервной системы может простимулировать отвар из литра воды, полстакана шиповника и 10 ягод можевелы. Между прочим, такой отвар позволит Вам лучше и крепче спать, а сон – это лучший естественный стимулятор соматотропина. Простимулировать работу ЦНС может настойка из корней родиолы, которую лучше купить в аптеке. Для повышения уровня тестостерона за счет стимулирования действия гипоталамуса используйте трибулус.
Простые углеводы: возможно, Вам покажется странным, что обыкновенные конфеты можно отнести к разряду «натуральных анаболиков», но, тем ни менее, это так, поскольку они стимулируют секрецию инсулина. Суть в том, что любые углеводы с высоким гликемическим индексом способны повысить уровень сахара и инсулина в крови.
Натуральные анаболики: препараты
Комплексные витамины – это источник витамин, позволяющий довести их содержание в организме до нормального естественного уровня, чтобы привести работу всех органов в порядок. Пить витамины следует не только во время «курса» натуральных анаболиков, но и, вообще, желательно принимать их 3-4 раза в год, особенно полезен прием комплексных витамин зимой, когда в организме ощущается их дефицит. Способ применения: согласно инструкциям на упаковке.
Рибоксин или инозин – это ферменто-энергетические препараты со схожим действием, просто инозин содержит больше действующего вещества. Соответственно оба препарата разгоняют обмен веществ, положительно влияют на работу сердечнососудистой системы и, в целом, ускоряют восстановительный процесс. Важно заметить так же способность этих препаратов положительно влиять на качество выносливость, что обусловлено энергонакоплением. Способ применения: 2 таблетки после еды по 3 раза в день, курс 30-40 дней.
Метионин – представляет собой незаменимую аминокислоту, которая содержится в твороге, поэтому, по большому счету, если у Вас хорошая переносимость лактозы, то можно просто съедать пол кило творога в день, в качестве источника белка и метионина. Если же Вы очень щепетильны на счет возможных побочек, то тогда все же стоит принимать препарат отдельно, поскольку метионин выводит жир из печени, а так же активизирует действие ряда гормонов, ферментов и витаминов.
Экдистерон – это, собственно, главный препарат курса, который и обеспечивает анаболический эффект, сравнимый с эффектом от использования «метана». Эффективность препарата, конечно, значительно ниже и составляет примерно 30-40%, но это не мало, учитывая, что экдистерон практически совершенно безвреден. Свойства его такие же, как и у анаболических стероидов, а именно, он влияет на синтез нуклеиновых кислот в мышечных клетках. Способ применения: 2 таблетки 3 раза в день после еды, курс 30 дней.
Глутаминовая кислота – это вещество, нормализующее азотистый баланс, кроме того, оно влияет на функционирование центральной нервной системы, что особенно важно в данном случае, поскольку экдистерон ускоряет процесс восстановления и гипертрофии мышц, вследствие чего атлет может тренироваться чаще и в большем объеме, но, если не будет успевать восстанавливаться ЦНС, то это может стать невозможно.
Способ применения: 0.5гр 2 раза в день после еды, курс 25-30 дней.
Напросин – это нестероидный препарат, который обычно применяют, либо после травм, либо во время интенсивного тренинга во избежание травм. Соответственно, раз уж Вы решили принимать натуральные анаболики, Вы, скорее всего, тренироваться будете много и интенсивно, поэтому, во-первых, стоит позаботиться о безопасности. Во-вторых, обеспечив безопасность, Вы тем самым обеспечите и более интенсивный рост силовых показателей, поскольку организм, чувствуя себя в безопасности, охотнее выдает более сильные нервные импульсы, которые, в свою очередь, обеспечивают иннервацию мышечных волокон.
Фолиевая кислота и витамин C – эти препараты обязательно нужно принимать вместе, поскольку витамин C усиливает действие фолиевой кислоты.
Сама фолиевая кислота способствует секреции миотонина и серина, а так же стимулирует кровообращение, за счет чего удается достигать пампинга, растягивать мышечные фасции и быстрее восстанавливаться между подходами. Фолиевая кислота, к тому же, облегчает работу кишечника, а, как отмечалось выше, натуральные анаболики подразумевают грамотную диету, которая в рамках набора мышечной массы представляет собой обильное питание. Способ применения: 0,0001гр фолиевой кислоты 3-5 раз в день, витамин C 0,1гр 2 раза в день, длительность курса 20-30 дней.
Курс: длительность 1 месяц, после чего обязательно следует отдохнуть не менее месяца; курс предназначен для подготовленных атлетов со стажем занятий, как минимум, 2 года. Внедрять курс натуральных анаболиков имеет смысл только в том случае, если Вы грамотно настроили, как тренировочный процесс, так и процесс восстановления, а именно рацион питания и сон.
Натуральные анаболики намного слабее синтетических и поэтому ярко выраженный эффект они могут дать только в том случае, когда организм нуждается в их «помощи», а не стимулировании, хотя, большинство атлетов используют этот курс, как «волшебную таблетку», поэтому около 70% отзывов о нем негативные.
Спортивная фармакология
Для чего женщины употребляют стероиды и какие курсы анаболиков лучше
Гормональные препараты способствуют вылечиванию рака у представителей женского пола. Лечащие врачи довольно часто назначают данные средства для лечения. Как и все, стероидные медикаменты также обладают побочными эффектами. Основной недостаток анаболиков для женщин – возможность появления вирилизации.
Для чего женщины употребляют стероиды?
Многие женщины, которые занимаются спортом или бодибилдингом, зачастую употребляют анаболические препараты
- для получения максимальных результатов в соревнованиях и пользы от тренировок
- для устранения депрессивного состояния
- вылечивания остеопороза и анемии
- излечения некоторых видов рака
Получить желаемый рельеф мышц тела достаточно сложно. Используя анаболические стероиды, сделать красивое тело становиться в разы легче и быстрее. Все зависит от структуры организма женщины, а также вида препарата, который она применяет.
Применять данные препараты можно исключительно по рекомендации врача. Весь процесс лечения должен контролироваться доктором.
Эффекты от употребления анаболиков у девушек
Употребление таких препаратов способствует сжиганию жира в организме, а также в разы увеличивает скорость появления желаемой мышечной массы. Стероиды повышают силу, выносливость и даже чувствительность клитора.
Требуемая к употреблению дозировка препарата напрямую зависит от массы тела женщины. К выбору и употреблению стероидов стоит относиться тщательно, поскольку незначительно превышенная доза может негативно повлиять на здоровье человека. Всегда следует помнить, что препарат нужно выбирать, основываясь на рекомендации врача. Принимать его, также, рекомендуется под присмотром опытного специалиста. Но даже такое правило не дает гарантию, что не возникнет никаких побочных эффектов.
Наиболее популярные анаболические средства
В ассортименте современных магазинов находится огромное количество разных стероидов. Некоторые из них идеально подходят для худых женщин, а некоторые для женщин в весе. Как говорилось выше, выбор анаболического средства и дальнейшее его употребление стоит согласовывать со специалистом. К наиболее популярным стероидам для женщин относятся:
Метанолон — это один из лучших анаболических стероидов. Как показывает практика, доза до 400 мг препарата для употребления в неделю не вызывает вирилизацию, по этому средство безопасно для применения. Согласно инструкции, прилагаемой к анаболику при покупке, рекомендуемая доза для получения желаемого результата равна всего 100 мг.
Оксандролон— данный препарат отлично подходит женщинам среднего возраста, а также совсем молодым спортсменкам. Прием анаболика не вызывает вирилизации и на процесс роста молодых девушек совсем не влияет. Рекомендуемая суточная норма для женщин равна 10-20 мг в день, при этом употреблять его следует на протяжении 6-8 недель.
Болденон — данное средство можно принимать лишь в требуемой дозировке, поскольку злоупотребление может привести к появлению волос на теле женщины – вирилизации. Чтобы не появилась данная проблема, стоит ограничиваться дозой в 100-200 мг анаболика в неделю. Полный курс употребления равен 4-5 неделям в зависимости от телосложения женщины.
Оксиметолон — данный препарат в последнее время набирает популярность, поскольку стероид отлично увеличивает мышечную массу организма.
Суточная норма употребления равна 100-150 мг, но иногда и данная доза является завышенной. Перед употреблением стоит проконсультироваться с врачом. В зависимости от показателей организма женщины суточная дозировка может быть уменьшена до 50 мг.
Туринабол — дозировка препарата и курс употребления указаны в инструкции, прилагаемой при покупке стероида. Как и в большинстве случаев, если анаболик употреблять в меру, никаких побочных эффектов возникнуть не должно.
Тестостерона пропионат — один из наиболее востребованных в бодибилдинге и спорте стероидов для женщин.
Профессиональные спортсмены, которые хорошо разбираются в разновидностях стероидов, считают что «Тестостерона пропионат» намного безопаснее, чем «Нандролон», который схож своим составом и характеристиками. Средство разрешается принимать не чаще, чем раз в 5 дней, а рекомендуемая дозировка равна 25-50 мг. Если появляются первые симптомы вирилизации, прием анаболика стоит прекратить немедленно.
Стериоды противопоказанные для жещин
Доктора выделяют список неблагоприятных стероидов для женщин, в который входят:
- «Суспензия тестостерона»
- «Дростанолон»
- «Эфиры тестостерона»
- «Станозолол»
- «Местеролон»
- «Тренболон»
- «Флюоксиместерон»
Негативные последствия от стероидов у девушек
Превышенная норма продолжительности курса приема, а также злоупотребление суточными дозами могут привести к огрублению голоса, нарушению защитной функции организма (понижение иммунитета), нарушению менструального цикла или даже выделений из влагалища, а также к атрофии молочных желез.
Во избежание появления проблем, предварительно следует консультироваться у специалиста. Прием стероидов следует производить, основываясь на инструкции к применению, соблюдая суточную дозировку. После завершения курса приема следует принимать препараты ПКТ.
К сожалению, анаболические стероиды совсем не просто приобрести на рынке, а иногда в ассортименте магазина может не быть того средства, которое требуется потребителю. К примеру, можно купить стероиды от фирмы «Balkan Pharmaceuticals», которая выпускает качественные анаболики. Весь ассортимент изготавливается по стандартам и абсолютно безопасен для приема. После консультирования у врача можно смело оформлять покупку и употреблять стероиды.
или темная сторона профессионального бодибилдинга
Все, привет!
Цель статьи – не отговорить, а дать представление о чудовищной силе, которую дают стероиды, и разрушении, которое они несут. Какие вы можете преобрести проблемы и чего сможете достичь употребляя данные препараты.
Считается, что без фармакологической поддержки дорога в серьёзный спорт закрыта. Во многом это на самом деле так.
Анаболические стероиды и другие препараты спортивные врачи выписывают атлетам для того, чтобы они смогли достичь высот, нереальных для натуральных спортсменов. Свободный же оборот данных веществ законодательством РФ запрещён.
Тем не менее, почти в любом тренажёрном зале можно встретить качков, принимающих стероиды без рецепта врача. Все слышали о рисках для здоровья при их употреблении. Страшилок на эту тему так много, что не хочется повторяться.
Впрочем, порой их слишком много. Столько, что можно запутаться, где правда, а где – домыслы. Чего же стоит опасаться вставшим на тёмную сторону? Какие выгоды могут принести стероиды?
Для начала стоит сказать о том, что анаболики дают невероятный эффект в плане наращивания мышечной массы.
По некоторым исследованиям подопытные, употребляющие стероиды и не занимающиеся никакими тренировками, прогрессируют быстрее, чем натуральные начинающие атлеты, выполняющие все рекомендации тренеров и упорно занимающиеся по оптимальным программам на массу.
Если же «химики» делают хоть какие-то упражнения, то получают ещё значительно больший эффект. Очень сложно удержаться от соблазна, понимая, насколько быстрыми и ощутимыми могут быть результаты. Но давайте перейдём к негативным сторонам этого увлечения.
Очень немногие бодибилдеры, начинающие принимать стероиды, не проходят анализ крови на тестостерон и другие показатели до первой инъекции или таблетки метандростенолона. Это лишает их возможности отслеживать динамику. Такой спортсмен не знает и в принципе уже не сможет узнать, вызвали ли стероиды снижение уровня выработки собственного тестостерона.
Между тем, исследования на эту тему имеются.
Анаболические стероиды всегда снижают выработку собственного тестостерона, но это далеко не секрет.
Секрет в том, что после завершения курса и даже после основательной послекурсовой терапии выработка гормонов организмом может так и не вернуться к прежнему уровню. Никогда. И в ряде случаев разница между «до» и «после» может достигать нескольких раз!
Теперь составим краткий список побочных эффектов от употребления анаболиков:
- импотенция;
- гинекомастия;
- акне, особенно на спине;
- раннее облысение;
- быстрое замещение жиром «сдувающихся» после прекращения приёма гармонов мышц;
- ускорение процесса старения организма ввиду нарушения гормонального баланса после завершения приёма тестостерона.
Перечень неполный, но основные моменты здесь перечислены. Переходить ли на тёмную сторону – выбор каждого. Это выбор, от которого зависит ваше здоровье. Делайте правильный выбор, друзья!
20 анаболических продуктов для набора мышечной массы и силы
В настоящее время многие мужчины и женщины ищут натуральные стероиды. В основном благодаря широко разрекламированным побочным эффектам, связанным с использованием синтетических стероидов.
Хотя и не так эффективен, как синтетические стероиды. Эти натуральные стероиды позволяют повысить выработку тестостерона и других гормонов, что приводит к увеличению мышечной массы и силы.
Пожалуйста, прочтите, чтобы узнать, какие продукты вы должны есть, чтобы оптимизировать собственный мышечный рост и уровень гормонов.Но сначала мы поговорим о том, что такое стероиды и почему их, вероятно, лучше избегать.
Щелкните здесь, чтобы увидеть наш список анаболических продуктов >>Что такое стероиды?
Первоначально созданные в 1930-х годах для лечения гипогонадизма, стероиды были разработаны для повышения уровня тестостерона , способствуя росту, развитию и сексуальной функции.
Ученым не потребовалось много времени, чтобы обнаружить, что стероиды обладают и другими преимуществами, в том числе способностями к повышению производительности .
Использование стероидов вызовет как анаболические, так и андрогенные изменения в вашем теле, при этом анаболические изменения вызывают увеличение мышечного роста на . Андрогенные изменения повлияют на ваши половые характеристики.
Большинство стероидов более анаболические, чем андрогенные, но это будет зависеть от выбранного стероида.
Стероиды часто вводятся путем инъекций, но они также доступны в виде таблеток для перорального приема.
После использования они пройдут через ваш кровоток, прежде чем вступить в контакт с молекулой стероидного рецептора.Он находится в ваших мышечных клетках. Когда это происходит, взаимодействие вызовет увеличение синтеза белка на , что приведет к увеличению мышечной массы.
Потенциальные преимущества использования стероидов
Доказано, что использование стероидов дает множество преимуществ [1]. К ним относятся:
- Увеличение мышечной массы
- Повышение силы
- Повышенная выносливость
- Сокращение времени восстановления
- Меньше жира
- Увеличение плотности костей
Исследования также показали, что полученные выгоды не являются краткосрочными выгодами.
Было показано, что те, кто принимал стероиды в прошлом, имели конкурентное преимущество перед теми, кто никогда раньше не принимал стероиды.
Побочные эффекты, связанные со злоупотреблением стероидами
Использование стероидов было связано с различными побочными эффектами [2]:
- Высокое кровяное давление
- Повышенный риск заболеваний сердца и печени
- Повышенный риск травм
- Бесплодие
- Агрессия или « roid rage »
- Угри
- Необычный рост волос
- Выпадение волос
- Гинекомастия или « мужских груди »
Женщины, употребляющие стероиды, также могут столкнуться с вирилизацией, когда используемый стероид заставляет их приобретать мужские характеристики.
Хотя многие из этих побочных эффектов могут быть временными, многие из этих проблем могут привести к долгосрочным или постоянным проблемам .
Натуральные стероиды в продуктах питания
С таким количеством побочных эффектов, связанных с использованием стероидов, неудивительно, что многие ищут натуральных стероидов .
Ниже приводится список анаболических продуктов, которые могут дать вам многочисленных преимуществ для наращивания мышечной массы и силы :
# 1: Киноа
Киноа является хорошим источником сапонина, растительного стероида, который может имитировать поведение гормонов человека.
Стероидные сапонины повышают уровень тестостерона , улучшают сексуальное здоровье и познавательные способности.
# 2: Дикий овес
Дикий овес — еще один хороший источник сапонина.
Сапонины могут повышать уровень тестостерона за счет стимулирующих лютеинизирующих гормонов .
# 3: Яйца
Есть множество причин есть яйца. Они не только являются хорошим источником белка и дешевы, но также содержат холестерин, который может повышать уровень тестостерона и, следовательно, скорость синтеза белка.
# 4: сельдерей
Сельдерей содержит нитраты, которые помогают расширять кровеносных сосудов. , что, в свою очередь, позволяет кислороду лучше проходить через кровь.
Этот улучшенный кровоток повысит спортивные результаты .
# 5: фасоль фава
Бобы фава — хороший источник как белка, так и клетчатки. Они также содержат аминокислоту под названием l-допа, которая является предшественником дофамина.
Допамин — это нейромедиатор, который может помочь повысить выработку гормона роста и тестостерона.
# 6: Орехи
Орехи, такие как миндаль и бразильские орехи, могут помочь повысить уровень тестостерона.
.
Миндаль содержит магний, калий и витамин Е, а бразильские орехи являются хорошим источником L-аргинина, холестерина, селена и других антиоксидантов.
# 7: оливковое масло
Оливковое масло — одно из самых полезных для здоровья масел в мире. Было обнаружено, что оно содержит холестерин, который может способствовать повышению уровня тестостерона.
# 8: Лук
Лук содержит различные флавоноиды и антиоксиданты, которые могут положительно влиять на уровень гормонов.
# 9: пыльца сосны
Большинство продуктов в этом списке содержат компоненты, ускоряющие выработку тестостерона. Сосновая пыльца отличается тем, что на самом деле содержит в своем составе мужской тестостерон .
Пыльца сосны также является хорошим источником различных других витаминов, аминокислот, минералов, незаменимых жирных кислот и ферментов.
# 10: шпинат
Шпинат содержит растительный стероид экдистероид , который по структуре похож на тестостерон.
Это также хороший источник магния, который может помочь повысить уровень тестостерона.
Наконец, шпинат содержит нитраты, которые превращаются в оксид азота, который может улучшить кровоток.
# 11: Инжир
Инжир содержит цинк и различные аминокислоты, которые, как было доказано, способствуют выработке тестостерона .
# 12: спаржа
Спаржа содержит различные растительные стероиды, а также витамин Е, который повышает уровень тестостерона.
Также было показано, что усиливает половое влечение благодаря фолиевой кислоте и калию, которые он содержит.
# 13: Трюфели
Это конечно не дешевый вариант. Но было показано, что трюфели содержат небольшое количество как тестостерона, так и андростенола.
Есть даже исследования [3], которые показали, что экстракт трюфеля может вызывать увеличение выработки тестостерона .
# 14: Авокадо
Богатый источник различных витаминов, калия, фолиевой кислоты и холестерина, которые могут повысить уровень тестостерона.
Авокадо также может снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого).
# 15: Бананы
Бананы могут повысить выработку тестостерона , так как содержат калий, витамин B6 и бромелайн.
# 16: Устрицы
Цинк — это натуральный усилитель тестостерона , поэтому устрицы включены в этот список натуральных стероидов.
Устрицы — один из самых богатых источников цинка.
# 17: Говядина травяного откорма
Это полно карнитина, повышающего уровень тестостерона.
# 18: Селедка
Витамин D — это стероидный гормон , необходимый для производства тестостерона. Селедка — хороший источник этого витамина.
# 19: Ракета
Rocket — еще один отличный источник нитратов, доказано, что улучшает спортивные результаты за счет расширения кровеносных сосудов.
# 20: Копченая рыба
Рыба содержит жиров, повышающих уровень тестостерона, , и, поскольку копченая рыба не нуждается в варке, эти жиры остаются нетронутыми.
Заключение
Есть определенные продукты, которые мы можем назвать натуральными стероидами, которые содержат андрогены и другие питательные вещества , полезные для мышц и силы .
Мы должны заявить, что, хотя эти продукты и полезны, они вряд ли принесут такой же эффект, как от инъекционных стероидов.
Однако это может быть неплохо. Мы обсудили потенциальных побочных эффектов анаболических стероидов . И лично говоря, несмотря на их доказанную пользу, риск, связанный с их использованием, слишком высок.
Лично я лучше поищу альтернативу. Например, одна из легальных альтернатив стероидов, продаваемых в Интернете компанией Crazy Bulk.
Одним из их самых популярных продуктов является D-Bal, безопасная, естественная и легальная альтернатива запрещенному анаболическому стероиду Дианаболу . D-Bal содержит проверенные ингредиенты, которые обладают многочисленными преимуществами, включая различные BCAA, концентрат сывороточного протеина и Tribulus Terrestris.
Эта уникальная формула поможет повысить удержание азота, что, в свою очередь, увеличит синтез белка .
Предлагаемые преимущества включают:
- Увеличение мышц и увеличение силы
- Повышение удержания азота
- Увеличение синтеза белка
- Улучшение кровотока и удержания кислорода
D-Bal полностью безопасен в использовании, поскольку используются только ингредиентов высочайшего качества и производственные стандарты.
Резюме
Название статьи
Натуральные стероиды: 20 анаболических продуктов для увеличения мышечной массы и силы
Описание
Натуральные стероиды, хотя и не так эффективны, как синтетические стероиды, они позволяют повысить выработку тестостерона и других гормонов, что приводит к увеличению мышечной массы. и прирост силы.Узнайте, какие продукты вам следует есть, чтобы оптимизировать собственный рост мышц и уровень гормонов.
Автор
Джонатан Дженкинс
Имя издателя
Skinny2Fit
Что такое натуральные стероиды? (с иллюстрациями)
Натуральные стероиды — это органические жирорастворимые соединения, которые имеют 17 атомов углерода и структурированы в виде четырех отдельных колец.
Действуя как гормоны, они не производятся людьми, а встречаются в растениях, грибах и животных.Хорошие примеры — холестерин, эстроген, тестостерон и желчные кислоты. Организм использует вещества, называемые прогормонами, которые содержатся в пище, для производства многих из них. Многие спортсмены неоднозначно смотрят на варианты добавок как на альтернативу синтетическим разновидностям, которые уже являются незаконными, в надежде повысить производительность, но ряд регионов, таких как США, ограничивают или запрещают использование этих продуктов из-за потенциально опасных побочных эффектов.
Распространенность
Эти вещества чрезвычайно распространены в природе, и, по оценкам экспертов, количество натуральных стероидов исчисляется сотнями. Некоторые продукты содержат продукты, которые биоидентичны тем, которые содержатся в организме человека, а это означает, что человеку не нужно преобразовывать их, чтобы они приносили пользу.Молоко, например, содержит прогестерон. Однако большинство из них не в той форме, которая нужна людям, и даже когда они есть, количество, как правило, невелико, поэтому люди в значительной степени полагаются на прогормоны.
Прогормоны
Иногда их называют предшественниками гормонов.
Прогормоны — это вещества, которые организм может использовать для производства гормонов. Одним из наиболее известных примеров является дегидроэпиандростерон или ДГЭА, который помогает вырабатывать андрогены и эстроген.Другие включают дигидротестостерон, андростерон, прегненолон, андростендион, гидроксипрогестерон, эстриол и 17-альфа-эстрадиол. Эти вещества содержатся в растениях, животных и продуктах животного происхождения. Потребляя их с пищей, люди и другие организмы могут синтезировать многие из естественных стероидов, в которых они нуждаются, поэтому прогормоны имеют решающее значение для сохранения здоровья.
Основные типы людей
У людей натуральные стероиды обычно делятся на два основных класса, включая те, которые вырабатываются надпочечниками, и те, которые вырабатываются гонадными железами. Например, адренокортикальные стероиды относятся к первой группе и помогают уменьшить воспаление.Тестостерон, эстроген и прогестерон относятся к последней категории. Гипоталамус отвечает за контроль выработки этих веществ, посылая сигналы об увеличении количества, когда уровень в крови падает слишком низко.
Считается, что мышечные добавки естественным образом стимулируют собственный процесс наращивания мышечной массы.Использование в легкой атлетике
Определенные типы натуральных стероидов и прогормонов являются анаболическими, помогая организму исцеляться и наращивать новые ткани, особенно мышцы. Тестостерон — лучший тому пример. Во многих регионах и спортивных организациях синтетические виды запрещены из-за их опасных побочных эффектов и потому, что они могут дать то, что некоторые люди считают несправедливым физическим преимуществом.Многие спортсмены обращаются к натуральным версиям, чтобы стать сильнее или улучшить выносливость, отчасти потому, что они доступны в виде добавок без рецепта в местных магазинах здорового питания и аптеках.
Анаболические стероиды имеют множество негативных побочных эффектов, включая перепады настроения и импотенцию.Споры и опасения по поводу здоровья
Для оптимального здоровья людям необходим тонкий баланс различных химических веществ. Когда что-то нарушает этот баланс, это может нарушить один или несколько физических процессов или функций, что приведет к нежелательным побочным эффектам. Таким образом, одна из самых больших критических замечаний по поводу использования натуральных стероидов в качестве добавок заключается в том, что они все еще могут быть опасными, даже если они произведены не синтетическим путем.Некоторые люди также отмечают, что они мало отличаются от тех, что созданы людьми, в том, что они по-прежнему дают те же конечные результаты. Впоследствии организации начинают запрещать многие версии — например, использование прогормонов стало незаконным в Соединенных Штатах в 2004 году с принятием Закона о контроле над анаболическими стероидами.
Примеры побочных эффектов, о которых сообщают эти вещества, включают связанные с гормонами раковые заболевания, перепады настроения, импотенцию, повреждение печени, сердечные заболевания и изменения вторичных половых характеристик, таких как волосы на лице.Даже если эти побочные эффекты не представляют серьезной угрозы для здоровья, они могут разрушить общество. Например, мужчины, у которых растет грудь, могут подвергаться остракизму со стороны других, равно как и женщины, чей голос падает.
Еще одна большая часть разногласий заключается в том, что, понимая, что пища является основным источником, добавки, как правило, не нужны, если кто-то придерживается хорошо сбалансированной и достаточной диеты.Часто те, кто хочет улучшить свой внешний вид и работоспособность, могут сделать это, просто изменив то, что они едят. В общем, единственный случай, когда людям действительно нужно принимать коммерческий препарат, — это если у них есть определенное заболевание, которое затрудняет их выработку в организме или приводит к нежелательному истощению тканей.
Тестостерон, иногда усиленный так называемыми «натуральными стероидами», в основном вырабатывается у мужчин в яичках.натуральных стероидов: 3 удивительно анаболических продукта
Али Куоппала | Последний отзыв: пн, 24 сентября 2018 г.
Медицинский обзор, доктор Влада Бельгиру, доктор медицины
В течение многих лет бодибилдеры и заботящиеся о своем здоровье мужчины искали способы оптимизировать выработку естественного тестостерона.
Одной из вещей, которые вызвали некоторый интерес, были некоторые специфические продукты, которые повышают уровень тестостерона.И уже хорошо доказано, что:
Мы также знаем, что существуют определенные продукты, которые содержат хороший баланс микронутриентов и других сопутствующих факторов, что делает их хорошими вариантами для диеты, повышающей уровень тестостерона…
… Но что о продуктах с анаболической и андрогенной активностью? Как мы уже знаем, есть продукты, которые содержат естественные женские гормоны и эстрогенную активность (фитоэстрогены, такие как соя, лен и конопля), но как насчет продуктов с естественными фитоандрогенами, также известными как?продукты с естественными мужскими гормонами и андрогенной активностью?
Что ж, как бы диковинно это ни звучало, их несколько:
1. Трюфели
Несколько месяцев назад с нами связались некоторые исследователи по поводу возможности продажи здесь экстракта трюфеля.
Поначалу идея казалась действительно странной, но затем они представили некоторые интересные доказательства того, почему трюфели могут потенциально повышать уровень тестостерона.
Поскольку трюфели являются естественным источником андрогенов (они содержат небольшое количество тестостерона и андростенола, что и привлекает свиней в поисках их под землей), в нескольких исследованиях на животных изучали, что когда трюфельный экстракт нюхают, и он попадает в организм рецепторы андрогенов в полости носа, он запускает обонятельную систему, чтобы фактически стимулировать высвобождение гонадолиберина из гипоталамуса и, таким образом, в конечном итоге увеличивает выработку тестостерона 1 .
Тестостерон известен как «гормон желания», и его обнаружение в трюфелях теперь является надежным основанием для представления об афродизиаке от трюфелей. Моше Шифрин
Есть патент на использование трюфелей для стимуляции выработки тестостерона, его можно найти в Google 1 . В нем упоминается исследование, в котором 10 мужчинам ежедневно вводили небольшое количество экстракта трюфеля (измельченные трюфели, приготовленные в виде спиртового экстракта) на верхнюю губу в течение 2 недель, чтобы увидеть, может ли это потенциально вызвать выработку тестостерона.Удивительно, но, как вы можете видеть на графике ниже, это произошло.
Верны ли результаты? Кто знает. Мне кажется, что повышение уровня свободного тестостерона — даже начальные уровни — у испытуемых является высоким, и, конечно же, эти результаты далеки от рецензирования. С другой стороны, предыдущие исследования показали, что обонятельная луковица может стимулироваться феромонами и гормонами и что 1 грамм трюфеля содержит примерно 1,7 мкг тестостерона, так что эта идеология не такая уж безумная.
Что безумно, так это цена экстракта трюфеля. Заявления, содержащиеся в патенте, достаточно заинтересовали меня, чтобы изучить экстракты трюфелей от Amazon для небольшого пробного запуска, пока я не обнаружил, что жалкая бутылка этого вещества на 4 унции имеет огромную цену.
2. Сельдерей
Говорят, что употребление в пищу нескольких стеблей сельдерея раньше было секретом для мужчин-кинозвезд для взрослых, чтобы увеличить объем нагрузок.
В основе этого лежит тот факт, что сельдерей содержит два природных андрогенных феромона; андростенон и андростенол.
При жевании сельдерея эти феромоны вызывают реакцию обонятельной луковицы, подобную той, которая описана выше для трюфелей. Нет никаких реальных исследований сельдерея для этого, только было показано, что некоторые феромоны на самом деле довольно сильны при стимуляции синтеза тестостерона.
Сельдерей широко известен как афродизиак, и он, вероятно, действительно улучшает сексуальное здоровье из-за его способности повышать оксид азота (он богат природными нитратами). Эффекты афродизиака 2 .
Но это натуральный стероид?
Ну, по крайней мере, это естественный источник андроферомонов, которые потенциально могут стимулировать выработку тестостерона. Но опять же, за сельдереем нет исследований, так что он может вообще ничего не делать.
3. Пыльца сосны
Пыльца сосны является наиболее мощным известным источником природных фитоандрогенов.
Согласно исследованию Saden-Krehula et al. 3 . пыльца Pinus Sylverstis содержит 80 нг / г тестостерона, 110 нг / г эпитестостерона и 590 нг / г андростендиона — это не имитаторы, а те же самые гормоны, которые естественным образом вырабатываются человеческим организмом.
Принимая во внимание, что средний мужчина имеет ~ 500 нг тестостерона на децилитр крови, количества, обнаруженные в пыльце, на самом деле довольно высоки для источника пищи.
Насколько хорошо усваиваются эти андрогены? Я просто не знаю. При пероральном приеме порошка кишечник и печень могут (я тоже могу ошибаться) деактивировать гормоны вместе, поэтому другим возможным путем всасывания может быть настойка из пыльцы сосны, которая при взбалтывании во рту абсорбируется прямо в кровоток через слизистые оболочки рта.
Если вы попробуете использовать порошок пыльцы сосны или настойки пыльцы сосны, помните, что в настоящее время нет доступных исследований их фактического гормонального воздействия на организм.
Нам известно только то, что пыльца является естественным источником стероидов, иначе говоря. анаболическая еда.
Заключение
Существуют ли натуральные стероиды? Да. Они так же эффективны, как стероиды, используемые в мире бодибилдинга или ТЗТ? Точно нет.
Я видел, как многие люди недоумевали по этому поводу, и на самом деле нет ни одного источника пищи, который когда-либо мог бы приблизиться к фактическому использованию стероидов.Ни сейчас, ни когда-либо.
Эти продукты являются просто источниками андрогенов и / или анаболической активности. Они могут поддерживать естественную выработку гормонов и анаболизм, но вы не должны представлять себе, что они могут быть сопоставимы с инъекционными инъекциями…
… И даже когда речь идет о естественных методах увеличения тестостерона, общего потребления калорий и соотношений белков, углеводы и жир имеют гораздо более значительный эффект, чем, скажем, употребление сельдерея или нюхание трюфелей.
Ссылки
1.
Патент US8679507 — Обоняние тестостерона. Google Книги. https://www.google.com/patents/US8679507. Проверено 15 февраля 2017 г.
2.
Секс и сельдерей: древние греки получают помощь от овощей. Плита. http://theplate.nationalgeographic.com/2014/05/20/sex-celery-ancient-greeks-get-busy-help-veggie/. Опубликовано 20 мая 2014 г. Проверено 15 февраля 2017 г.
3.
Saden-Krehula M, Tajić M, Kolbah D.Тестостерон, эпитестостерон и андростендион в пыльце сосны обыкновенной P. silvestris L. Experientia . 1971; 27 (1): 108-109.
Али Куоппала
Али Куоппала — основатель Anabolic Men. Он является автором и соавтором нескольких книг о мужском здоровье и занимается поиском методов оптимизации гормонального здоровья. На сегодняшний день его статьи на различных сайтах прочитаны более 15 миллионов раз. Чтобы узнать больше об Али, посетите его статью на Medium.Последние сообщения Али Куоппала (посмотреть все)
Лучшие натуральные пероральные стероиды для ускорения роста мышц
Как мы все знаем, стероиды существуют в бодибилдинге уже много лет.Они — основная причина, по которой некоторые парни за несколько месяцев превращаются из супер-стройных в супер-рваные.
Как мы все знаем, стероиды связаны с некоторыми проблемами безопасности. За эти годы они получили много плохих отзывов в прессе, и, по правде говоря, это совершенно справедливо.
Однако сказать, что все стероиды «опасны», было бы преувеличением. Конечно, есть некоторые стероиды, которые безопаснее других, и есть способы использовать эти стероиды более безопасным способом.
В ходе этого руководства мы докопаемся до сути стероидов; и подчеркните, как вы можете использовать их наиболее безопасным способом.
Каковы побочные эффекты стероидов?
Мы сначала постараемся избавиться от плохих новостей. Вскоре мы поговорим о некоторых из самых эффективных стероидов на рынке и о том, как они могут помочь в достижении ваших целей в фитнесе.
Прежде чем мы перейдем к этому, пора добавить заявление об отказе от ответственности.Анаболические стероиды вызывают побочные эффекты, и они могут быть самыми разными. Например, некоторые люди часто теряют волосы, а другие — их. Сообщалось также о прыщах, повышении кровяного давления, мужской груди, повреждении печени и проблемах с холестерином, в то время как некоторые мужчины могут даже испытывать изменение в поведении (обычно становясь более агрессивным).
Короче говоря, стероиды непросты для любого воображения, и вам нужно принять все возможные меры предосторожности, чтобы сделать их более безопасными (мы скоро вернемся к этому).
Какие самые безопасные и экологически чистые стероиды на рынке?
Теперь, когда мы устранили неприятные побочные эффекты, давайте поговорим о некоторых из самых безопасных стероидов, которые сейчас доступны на рынке. Это не только безопасно, но и очень эффективно.
Anavar
Первый стероид, который мы рассмотрим, — это пероральный стероид, который идеально подходит для всех, кто хочет сократить. Он очень эффективен для похудания и широко используется женщинами (иногда его называют «дружественным к женщинам»).
Любой, кто обращается к этому стероиду, может ожидать быстрого уменьшения жировых отложений, меньшего удержания воды, большей мускулатуры и даже увеличения силы. Кроме того, пока все это происходит, вы не потеряете мышцы (что является ключевой проблемой для многих добавок, направленных на сокращение).
Тестостерон
Это тот, о котором многие из вас слышали. Это естественный гормон, то есть организм уже привык к нему, что подчеркивает его более безопасные качества.
Для тех из вас, кто хочет проанализировать преимущества, их предостаточно. Это то, что может повысить вашу силу и мышечную массу, сократить время восстановления, улучшить синтез белка и удержание азота и даже повысить сексуальное влечение.
Мы также должны указать, что у некоторых мужчин естественный дефицит тестостерона, поэтому врач все равно пропишет это.
Дека дураболин
Тем из вас, кто ищет массы, пора обратиться к дека дураболину.Он считается чрезвычайно эффективным с точки зрения увеличения массы тела, и любой, кто хочет роста мышц и ограниченного набора жира, должен обратиться к нему в срочном порядке.
Кроме того, для тех из вас, кто может бороться с болью в суставах из-за тренировок, это может предложить серьезное облегчение от этой проблемы.
Как сделать эти стероиды еще безопаснее?
Теперь, когда мы обдумали риски и лучшие стероиды на рынке, пришло время взглянуть на то, как мы можем сделать их более безопасными для вас.
Здесь стоит упомянуть, что побочные эффекты значительно различаются у разных людей. Все, начиная от типа стероидов, которые вы принимаете, вплоть до дозировки и продолжительности курса, может иметь влияние.
Теперь мы рассмотрим некоторые методы, которые вы можете использовать, чтобы сделать использование стероидов максимально безопасным.
Убедитесь, что вы складываете тестостерон
Тестостерон — один из лучших стероидов для складывания, так как он в значительной степени работает со всем, что есть.Комбинируя стероид, вы можете избежать побочных эффектов, вызванных снижением естественного уровня гормона.
Не принимайте длительные циклы пероральных стероидов
Пероральные стероиды могут быть особенно эффективными в отношении печени, и это означает, что вы должны проявлять осторожность при их использовании. Всегда поддерживайте цикл меньше шести недель и, если возможно, используйте добавки для поддержки печени вместе с ними, чтобы защитить орган.
Не стоит недооценивать ингибитор ароматазы
Одна из основных причин возникновения побочных эффектов стероидов заключается в их эстрогенных свойствах.Здесь на сцену выходит добавка-ингибитор. Это может уменьшить реакцию эстрогена и сделать результаты менее резкими для вашего тела.
Правильно лечите свое тело после курса
Следующий пункт касается послекурсовой терапии (для некоторых из вас сокращается до ПКТ). Вместо того, чтобы отказываться от стероидов сразу после завершения курса, вам нужно «остыть» (так же, как после тренировки). Этот период охлаждения включает в себя прием чего-то вроде Нолвадекса, который может сказать вашему организму, что нужно снова начать вырабатывать естественный тестостерон.Без этого ваш уровень тестостерона внезапно упадет почти до нуля — так как вашему организму не приходилось работать, чтобы производить его в течение последних недель, когда вы его принимали. Результат? Все ваши достижения исчезнут.
Обратитесь к легальным стероидам
Все вышеперечисленные шаги могут очень хорошо помочь сделать стероиды более безопасными, но мы собираемся сохранить лучшее до последнего.
Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы подвергнуть свое тело абсолютно нулевому стрессу (это верно, никакого стресса), давайте познакомим вас с легальными альтернативами стероидов.Они будут имитировать результаты своих «старших братьев», но не имеют абсолютно никаких побочных эффектов. Вы спросите, как это работает? Они используют натуральные ингредиенты растительного происхождения, которые, как все еще доказано, обеспечивают поддержку вашего тела, которую дают традиционные стероиды.
Какие лучшие легальные альтернативы стероидам на рынке подходят для вегетарианцев и веганов?
Эта область, безусловно, растет, хотя на данный момент нет никаких сомнений в том, что Crazy Bulk является лидером рынка и экологически чистым брендом. Они создали огромную клиентскую базу; изменив жизнь многих людей, привыкших полагаться на «традиционные» стероиды.
Ранее в этом руководстве мы коснулись тестостерона, анавара и дека дураболина. Что ж, они создали продукты , имитирующие все три этих стероида; Testo Max, Anvarol и Deca Duro .
Вы можете купить эти продукты напрямую у производителя, нажав здесь.
Они будут влиять на организм точно так же, будь то увеличение количества вырабатываемого тестостерона или повышение его температуры для стимулирования термогенеза.
Однако большая разница — это натуральный фактор. Они полностью безопасны для вегетарианцев и веганов, а тот факт, что они получены из природных источников (например, растений), означает, что абсолютно не оказывает отрицательного воздействия на ваш организм .
Кроме того, вам не нужно беспокоиться об иглах. Все они оральные стероиды, но большая разница в том, что, в отличие от традиционных стероидов, легальные оральные альтернативы ни в малейшей степени не повредят вашей печени.
Вы можете посетить сайт Crazy Bulk здесь www.crazybulk.com
Эффекты использования стероидов для наращивания мышечной массы
Позвольте мне начать весь этот пост, сказав, что я определенно НЕ эксперт по использованию стероидов. Лично я никогда не использовал стероиды или какие-либо аналогичные препараты для наращивания мышечной массы, улучшения работоспособности или получения какой-либо подобной пользы. Честно говоря, я даже не думал об этом и не собирался делать это в будущем. Это всего лишь я.
Что касается того, использует ли кто-либо еще стероиды / лекарства для этих целей… Мне, честно говоря, наплевать.Это ваше тело, ваше решение. То, что вы делаете, меня не касается, и в любом случае для меня это не имеет значения.
Единственный раз, когда использование стероидов ДЕЙСТВИТЕЛЬНО для меня, — это когда его эффекты наращивания мышечной массы и повышения производительности скрыты или лгут (не только по личным причинам), преуменьшаются или просто используются обманчиво, что отрицательно влияет на людей, которые На самом деле не использует стероиды.
Как такое может случиться, спросите вы? Я покажу вам через секунду. Но сначала вам нужно кое-что знать …
Стероиды против натуральных: это даже не близко
Как большинство из нас уже может догадаться, средний человек, принимающий стероиды, обычно добивается гораздо лучших результатов с точки зрения наращивания мышечной массы и повышения производительности, чем кто-то естественный и ничего не использующий (особенно при прочих равных).Это здравый смысл, правда?
Но что вас может удивить, так это реальная степень различия. Как оказалось, есть одно конкретное исследование, которое довольно четко показывает эту разницу.
Исследование
В этом 10-недельном исследовании приняли участие 43 человека с нормальной массой тела в возрасте от 19 до 40 лет, каждый из которых имел некоторый опыт силовых тренировок. Затем эти мужчины были разделены на 4 разные группы:
- Группа 1 НЕ выполняла никаких упражнений и НЕ получала стероидов или лекарств.(Прирожденные парни не занимаются силовыми тренировками.)
- Группа 2 НЕ выполняла никаких упражнений, но они получали еженедельные инъекции 600 мг энантата тестостерона. (Потребители наркотиков, не занимающиеся силовыми тренировками.)
- Группа 3 ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выполняли упражнения, но они НЕ получали никаких форм стероидов или наркотиков. (Прирожденные парни занимаются силовыми тренировками.)
- Группа 4 Упражнения DID и
Как естественным образом повысить уровень тестостерона: почему вам не нужны стероиды
Спортивный мир изобилует лекарствами, улучшающими спортивные результаты.Это могут быть анаболические стероиды, гормон роста, искусственные стимуляторы или усилители крови. Мы видели, как стероиды сотрясали мир бейсбола снова и снова, а кровяной допинг разрушал мир велоспорта. Хотя это еще не все, это широко распространено в спорте в старших классах. Атлетам трудно чувствовать, что они играют на равных, когда парни вводят стероиды и выглядят как бодибилдеры. По правде говоря, использовать эти препараты совершенно не нужно. Вы могли бы избавиться от позора, что вас поймают и справиться с суровыми побочными эффектами, и вместо этого потратить немного времени на книгу по биохимии.
Преимущества тестостерона
Тестостерон способствует увеличению безжировой массы тела, сокращает время восстановления и дает психологическую уверенность, концентрацию, когнитивные функции и решимость. Низкий уровень тестостерона приводит к ожирению, потере мышечной массы, слабости костей и депрессии, но также увеличивает вероятность сердечных заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера и других серьезных проблем со здоровьем. Он находится на пике в период полового созревания и продолжает служить вам примерно до 40 лет. Однако уровни резко меняются в каждой возрастной группе, поэтому особенно важно понимать, что удерживает тестостерон от падения.
Исследователи сообщают, что уровень тестостерона снижается с каждым поколением, о чем свидетельствует способность парней застегивать джинсы скинни. Исследования показывают существенное снижение, не связанное с возрастом, на 1 процент в год. Это означает, что у 65-летнего мужчины в 2002 году уровень тестостерона на 15 процентов ниже, чем у 65-летнего в 1987 году, а часть мужчин в 2002 году будет иметь уровень тестостерона ниже нормы, чем в 1987 году. Исследование показало, что у мужчины 1970 года рождения в 35 лет уровень тестостерона на 20 процентов ниже, чем у поколения его отца того же возраста.
Почему мужчины теряют тестостерон?
Хотя может показаться ясным, как повысить уровень тестостерона , в настоящее время существует много предположений относительно точных причин, по которым у мужчин уровень тестостерона на ниже. Кажется довольно очевидным, что это комбинация ксеноэстрогенов (химическое сельское хозяйство, одеколон, пластиковые бутылки с водой, средства для мытья лица и тела, кремы), загрязнителей окружающей среды, лекарств, малоподвижного образа жизни и диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием зерна / сахара, которая способствует к этой проблеме.
В исследовании, опубликованном в Scientific American, воздействие диоксина и BPA на беременную самку крысы привело к снижению уровня тестостерона у четырех поколений мышей . Когда мы смотрим на исследование, проведенное в Бразилии, где также использовались генетически модифицированные культуры и, следовательно, интенсивное использование пестицидов и гербицидов, мы обнаруживаем, что эти химические вещества снижают уровень тестостерона и повышают уровень эстрогена. Химическое сельское хозяйство было введено в начале 1900-х годов, и с тех пор его использование увеличивалось вместе с ростом заболеваемости.ГМО увеличили эту сумму, несмотря на обещания, что для этого потребуется меньше химикатов. Вместо этого природа создала суперсорняки.
Другое исследование показало, что высоких скачков сахара в крови было достаточно, чтобы снизить уровень тестостерона на целых 25% в случайной группе здоровых, предиабетических и диабетических мужчин. Здесь мы обнаруживаем ошибочность чрезмерного употребления рафинированных зерновых углеводов и сладких спортивных напитков; они делают вас слабее, а не сильнее. Окислительный стресс от физических упражнений, фторированной воды и загрязняющих веществ также влияет на тестостерон, что делает диетические антиоксиданты и адаптогены очень важными.
Холестерин: строительные блоки анаболического тестостерона и катаболического кортизола
В течение долгого времени медицинское сообщество настаивало на отказе от продуктов, богатых холестерином, таких как яйца, мясо (мышцы и органы) и цельные молочные продукты, из-за страха перед высоким уровнем холестерина. Затем стало ясно, что диетический холестерин имеет очень мало общего с общим уровнем холестерина и действительно чрезвычайно важен для потребления.
Мясо, яичные желтки, печень, сердце и молочные продукты содержат значительное количество диетического холестерина.В организме это важный компонент клеточных мембран, особенно нервных тканей. Фактически, холестерин является предшественником витамина D, тестостерона, эстрогена и адреналина. Шаг, ограничивающий скорость производства тестостерона, — это превращение холестерина в прегненолон.
Что произойдет, если холестерин слишком низкий, а тестостерон и витамин D слишком низкие? Вы получите одного депрессивного, слабого и тревожного человека. Позвольте этому осознать на мгновение, пока вы размышляете о препаратах, снижающих уровень холестерина, и стремитесь к низкому уровню холестерина.
Вот преобразование: Что еще вы видите на этой диаграмме преобразования? Кортизол (гормон стресса, разрушающий ваши мышцы) конкурирует за строительный материал (холестерин) с тестостероном.
Надпочечник расположен поверх почек и состоит из слоев. На внешнем слое находятся минеральные кортикоиды, которые контролируют баланс электролитов. Если вы не заправляетесь электролитами, ваше тело переходит на следующий уровень кортикостероидов, которые контролируют сахар и вырабатывают гормоны стресса.
Перетренированность, умственное напряжение и эмоциональный стресс приведут к третьему уровню, где вы производите гормоны роста и половые стероиды. Это когда вы повышаете уровень кортизола, лишая вас мускулов, уверенности и ясности ума; нарушая вашу способность к увеличить тестостерон .
Механизм обратной связи, называемый осью гипоталамус-гипофиз-надпочечники или осью HPA, контролирует реакции на стресс, регулирует пищеварение (стресс вызывает расстройство желудка), иммунитет, настроение, эмоции, половое влечение, накопление гликогена и расход калорий.Вот почему я рекомендую использовать кордицепс, который, как было установлено, уравновешивает ось HPA, помогает адаптироваться к стрессу и предотвращает катаболические эффекты.
Перетренированность может быть хронической проблемой, особенно для спортсменов. Может быть очень сложно убедить кого-то в том, что выходной день может быть более продуктивным, чем тренировки. Перетренированность приведет к избытку кортизола, снижению тестостерона, ухудшению долгосрочной работоспособности, увеличению потери мышечной массы и снижению умственной функции. Ничто не истощит ваше тело и не заберет ваши с трудом заработанные мышцы и силу быстрее, чем кортизол.
Ешьте больше жира, получайте больше тестостерона
Исследование, опубликованное в Международном журнале спортивной медицины , показало, что у силовых атлетов , которые потребляли больше всего жира, также был самый высокий уровень тестостерона, однако избыток белка также нарушал анаболический ответ.
Исследование из журнала Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism сообщило, что диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки снижает уровень тестостерона у мужчин среднего возраста .
Мужчины, у которых уровень тестостерона был немного выше среднего, имели на 45% меньше шансов иметь высокое кровяное давление, на 72% меньше вероятность сердечного приступа и на 75% меньше вероятность ожирения, чем у мужчин, уровень которых был немного ниже среднего. По данным Американского колледжа кардиологов, оптимальный уровень составляет 550-900 нг / дл для снижения риска.
Исследование также показало, что диета с высоким содержанием клетчатки и пшеничных отрубей также истощает витамин D на 43% быстрее . Диета, в которой менее 40 процентов энергии содержится в виде жиров (включая насыщенные), приводит к снижению уровня тестостерона.Подожди секунду? Вы имеете в виду, что все это время пропаганды обезжиренной диеты, опасающейся насыщенных жиров, построенной на зерновой пирамиде, полностью разрушало тестостерон для наращивания мышц и истощало витамин D? Да. Так что, если вы видите, что кто-то придерживается диеты с низким содержанием жиров и углеводов с рогаликами и спрашивает, ели ли вы пшеницу сегодня утром, откажитесь от своего богатого тестостероном тела. Они тебя не поймают.
Обеспокоены насыщенными жирами? Насыщенные жиры подвергались атакам уже довольно давно, и их часто объединяют с трансжирами, что кажется нелогичным без указания источников этих жиров.Натуральные трансжиры животных — это не то же самое, что маргарин, в то время как насыщенные жиры, полученные от диких животных или животных, питающихся травой, — это не то же самое, что и больные животные на откормочной площадке, которых кормят кукурузой и соей.
Именно это невнимание к деталям заставляет отрасль питания менять свое отношение к еде каждые десять лет. Низкий уровень жирности? Много жира! Яичный белок? Целое яйцо! Цельнозерновые? Никаких зерен! Органическое мясо, такое как печень и сердце, богато питательными веществами, такими как витамины группы B, CoQ10 и цинк, а также холестерин и насыщенные жиры.Печень и сердце вполне могут быть недостающим звеном для тестостерона, который полностью исчез с современной тарелки.
Насыщенные жиры по-прежнему считаются спорным в медицине, и моя позиция по-прежнему отвергает создание изолированного злодея из природного соединения. Вы можете доказать, что исследования, которые обнаружили корреляцию с насыщенными жирами в красном мясе и различными заболеваниями, были слишком низкими в защитных CLA, витамине E, витаминах B, омега-3 жирных кислотах и слишком высоко в жирных кислотах омега-6. , токсины, генетически модифицированная кукуруза и соя, гормоны роста и антибиотики.
| Травяной откорм | Зерновой откорм |
| В 2-4 раза больше противовоспалительных жирных кислот Омега-3 | Содержит в 10 раз больше жирных кислот Омега-6 (провоспалительные, вызывающие лишний вес) |
| Здоровый жир и более низкая токсическая нагрузка благодаря более чистой окружающей среде | Мясо зернового откорма имеет более высокое содержание токсичных жиров |
| Повышение мышечной массы до 500% CLA | Низкий уровень CLA и высокий уровень омега-6 жирных кислот способствуют увеличению абдоминального жира (преобладают при метаболическом синдроме и повышенной инсулинорезистентности) |
| В 4 раза больше витамина Е, чем у крупного рогатого скота, и почти в 2 раза выше, чем у крупного рогатого скота, при использовании синтетического витамина Е | Витамин E имеет решающее значение для здоровья сердечно-сосудистой системы, и его дефицит может повлиять на работу сердца |
| Более высокое содержание витаминов группы В, кальция, магния и калия | Витамины группы В важны для здорового обмена веществ, и их дефицит может повлиять на потерю мышечной массы и низкий уровень энергии |
| Антибиотики, гормоны или неизвестные корма не используются | Антибиотики, гормоны и генетически модифицированная кукуруза, соя и сомнительные корма |
То, как выращивают животное, заслуживает нашего внимания, и рассмотрение исследователями этих двоих как равнозначных свидетельствует о полном незнании сельского хозяйства.Конъюгированная линоленовая кислота содержится в баранине, говядине и молочных продуктах, а на 500% выше в мясе и молочных продуктах травяного откорма . CLA помогает глюкозе эффективно проникать в мышечные клетки, что предотвращает превращение глюкозы в жир, помогая жировым клеткам проникать в клеточные мембраны мышечной и соединительной ткани, где жир сжигается в качестве топлива. Вот почему мясо травяного откорма так эффективно наращивает здоровую мышечную массу, сокращая при этом талию.
Но опять же, эксперты по здоровью попытаются отделить CLA от еды и сказать: «Ну да, CLA — это здорово, но тогда вы едите продукты, богатые насыщенными жирами и холестерином, которые приводят к болезням.«Тем не менее, вы прочтете другую информацию, которая считает, что отсутствие CLA привело к эпидемии ожирения, что увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и других заболеваний. CLA также является единственной натуральной жирной кислотой, признанной Национальной академией наук США как обладающая устойчивыми противоопухолевыми свойствами. Мясо травяного откорма и мясо откорма не эквивалентны.
Типы тренировок для повышения тестостерона
Как мужчины, мы созданы для того, чтобы поднимать, разбивать и бегать.Оказывается, именно эффект Халка помогает нам повысить уровень тестостерона. Различные типы тренировок, периоды отдыха между подходами и количество сна могут повлиять на уровень тестостерона.
Одно исследование показало, что рубка дров на самом деле повышает уровень тестостерона больше, чем занятия спортом. Исследование, опубликованное в журнале Evolution and Human Behavior , показало, что один час рубки деревьев привел к повышению уровня тестостерона в слюне на 48 процентов у всех мужчин, независимо от возраста и состояния здоровья.
Напротив, во время футбольного матча уровни увеличились всего на 30,1%. Достаточно интересно, что изученные мужчины тсиманэ ведут гораздо более активный образ жизни, чем сидячие офисные работники, и имеют более низкий уровень тестостерона по сравнению с американскими мужчинами того же возраста, но также, похоже, с возрастом у них меньше снижается уровень тестостерона. Тем не менее, даже в конце жизни у этих мужчин были обнаружены такие же всплески тестостерона, как и у более молодых мужчин.
Исследование, опубликованное в Международном журнале спортивной медицины , показало, что у молодых мужчин шестисекундный бег на короткие дистанции повышал уровень общего тестостерона в сыворотке и оставался повышенным во время восстановления.Многочисленные исследования показали, что тренировки с отягощениями являются мощным стимулятором выработки тестостерона, особенно сложных движений, таких как приседания и становая тяга.
Если вы не знаете, как долго вам следует отдыхать между подходами, исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength & Conditioning Research , показало, что отдых в 90 секунд между подходами приседаний и жимов лежа больше всего повышает уровень тестостерона после тренировки. Что касается выздоровления, журнал Американской медицинской ассоциации сообщает, что недостаток сна — ниже 7-часовой отметки — резко снижает уровень тестостерона у здоровых молодых мужчин.Оптимально 7-8 часов в сутки.
Плавание — отличная тренировка, но, возможно, стоит дважды подумать, прежде чем использовать хлорированные бассейны. Подростки, посещавшие закрытые хлорированные бассейны более 250 часов до 10 лет или более 125 часов до 7 лет, имели примерно в три раза больше шансов иметь аномально низкий общий тестостерон.
Я могу проверить это на пловцах-подростках, которых я видел в нашей практике, с низким уровнем общего тестостерона. Ищите бассейны с соленой водой или используйте океан, если вы живете на побережье.Я хотел бы, чтобы родители, тренеры по плаванию и тренеры по водному поло серьезно отнеслись к этому и начали лоббировать школы, чтобы они переключились на бассейны с морской водой.
Пейте больше алкоголя, получайте меньше силы
Одно небольшое исследование под названием Острое употребление алкоголя усугубляет снижение работоспособности мышц после напряженных эксцентрических упражнений. , когда здоровые мужчины занимались силовыми тренировками, а затем употребляли алкоголь или апельсиновый сок после тренировки. Измерения производились с помощью измерений изометрической, концентрической и эксцентрической силы до, 36 часов и 60 часов после 300 концентрических сокращений квадрицепса спиртом или апельсиновым соком. Хотя алкоголь не влиял на болезненность, он влиял на мышечную силу на целых 40 процентов .
Пейте больше пива и алкоголя, получайте меньше тестостерона
Хмель в пиве обладает эстрогенностью, и употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать превращение тестостерона в эстроген (вспомните об этом, когда в следующий раз ваш приятель будет много обниматься и говорить всем, что любит их).
Согласно книге Sacred and Herbal Healing Beers , до использования хмеля в пиве грюйт-эль был основным продуктом пива, приготовленным в основном из сладкого штормового ветра, болотного мирта и тысячелистника.Эти травы были умеренно наркотическими, а некоторые считались афродизиаками, и из-за этих свойств они подвергались серьезным исследованиям со стороны протестантской церкви. Недовольные привычками католиков устраивать вечеринки, протестанты сыграли свою роль в запрете некоторых трав и замене их хмелем. Зачем? Хмель вызывает сонливость и снижение полового влечения. Они знали это до того, как мы поняли, что означает эстроген. Вечеринка окончена.
Как естественным образом повысить уровень тестостерона
Уровень, который кажется наиболее выгодным, находится между 550-900 нг / дл, стремясь к более высокому уровню.Вы можете использовать myfitnesspal.com, чтобы бесплатно отслеживать соотношение жиров, белков и углеводов. Я следил за своим и постоянно употреблял примерно 55% жира, 20% белка и 25% углеводов в день.
1. Масло печени трески первого отжима или масло печени трески первого отжима Rosita и оптимальная жидкость с витамином D3
Превосходный источник витаминов A, D и омега-3 жирных кислот эпохи викингов. Этот конкретный продукт является единственным сырым неферментированным маслом печени трески, полученным по старинному скандинавскому методу, сохраняющим нежный жир.Избегайте нагрева, обработки жиром печени трески и добавления синтетических витаминов. Прочтите об их процессе здесь.
Исследования на животных показали, что витамин А играет важную роль в производстве тестостерона и снижает уровень эстрогена. Диеты с высоким содержанием белка и тяжелые упражнения сжигают запасы витамина А. По словам Криса Masterjohn доктора философии, «с эквивалентной тяжелой работы и преданности делу, спортсмены и бодибилдеры могут быть в состоянии достичь подобных результатов от их подготовки, принимая масло высокого витамина печени трески и есть продукты, богатые витамином А на регулярной основе, другие получают от обычной практики добавления предшественников тестостерона.”
Одно исследование показало, что низкий статус витамина D связан с низкой выработкой тестостерона. Было обнаружено, что витамин D в дозе 3332 МЕ повышает уровень тестостерона и снижает глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ). Лекарства от выпадения волос, статины, бета-блокаторы, антидепрессанты и противогрибковые средства — все это приводит к высокому уровню SHBG, который снижает уровень тестостерона.
Витамины A и D увеличивают всасывание цинка. «Устойчивое повышение концентрации цинка в плазме (и, следовательно, его потенциальной биодоступности) было получено только тогда, когда цинк был увеличен как витаминами A, так и D (в концентрациях RDA).”
Масло печени трески первого отжима даст вам 3000-5000 МЕ витамина А, 500 мг ЭПК, 700 мг ДГК и 400-500 МЕ витамина D в одной чайной ложке. Добавление жидкого витамина D позволяет достичь целевого показателя МЕ в связанном исследовании.
2. Цитрамат магния и пиколинат цинка (15 мг)
Имеются данные о том, что магний оказывает положительное влияние на анаболический гормональный фон, включая тестостерон. Пищевой состав с цинком и магнием смог улучшить уровень тестостерона у спортсменов, занимающихся интенсивной физической активностью, по сравнению с плацебо.
Самый высокий уровень тестостерона был обнаружен у спортсменов, которые занимались спортом и принимали добавки с магнием. У молодых мужчин, участвующих в 7-недельной программе силовых тренировок, дополнительный прием магния был способен значительно улучшить мышечную силу и мощность. Прирост мышечной силы происходил при приеме с пищей более 250 мг магния и еще более очевиден при приеме 500 мг. Другое исследование показало, что у людей с самым высоким уровнем магния был самый высокий тестостерон.
Исследование борцов и другое исследование велосипедистов показали, что цинк предотвращает снижение уровня тестостерона и гормонов щитовидной железы в результате изнурительных упражнений.Убедитесь, что ваш рацион богат витамином Е. Витамины С и Е вместе помогают сохранить статус цинка.
3. Кордицепс CS4 и Рейши
Рейши и кордицепс славятся долголетием и иммунитетом (см. Статью о простуде и гриппе), при этом рейши известен как «гриб бессмертия». Кто бы не захотел это принять? В частности, оба из них борются с воспалением в форме супероксида (что вызывает ускоренное старение, а чрезмерный окислительный стресс является важным медиатором снижения выработки стероидных гормонов), предотвращают гипоксию и высотную болезнь за счет увеличения оксигенации.
Основными мишенями кордицепса являются легкие, почки и репродуктивные органы, в то время как рейши нацелен на легкие и сердце, демонстрируя кардиотонические, противоаллергические и противобронхитные эффекты в исследованиях.
Исследование велосипедистов кордицепса и рейши
В двойном слепом клиническом исследовании участвовали 7 велосипедистов-мужчин в возрасте 30-40 лет, разделенных на 2 хорошо тренированных / 5 групп с риском перетренированности, принимавших плацебо в течение первого месяца, а затем активные добавки кордицепса и рейши в течение следующих 3 месяцев.
Во время испытания спортсмены выполняли ежедневные тренировки и приняли участие в 2 велогонках Gran Fondo. Гонка с плацебо имела дистанцию 110 км, перепад высот на 1651 м, продолжительность около 3 часов 40 минут и среднюю скорость 36 км / ч. Гонка грибов имела дистанцию 85 км, перепад высот 1850 м, продолжительность около 4 часов и среднюю скорость 33 км / ч. Последний маршрут особенно сложен из-за спусков и технических трудностей.
Ежедневно во время фазы плацебо спортсмены принимали 5 капсул: 1 с завтраком, 2 с обедом и 2 с ужином.Каждый день во время фазы приема грибковых добавок спортсмены принимали 3 капсулы: 1 капсула кордицепса с завтраком, 1 капсула кордицепса и 1 капсула рейши с обедом, а также 1 капсула кордицепса и 1 капсула рейши с ужином. В общей сложности это было 1335 мг кордицепса и 1170 мг рейши в день.
Результаты
Для хорошо тренированной группы базальный уровень тестостерона в слюне перед гонкой увеличился на после фазы приема грибковых добавок, которая длилась 3 месяца.Уровень тестостерона после гонки после приема грибковых добавок увеличился еще больше по сравнению с уровнем после гонки в условиях плацебо.
В группе плацебо соотношение тестостерон / кортизол снизилось в среднем на 69,3%, что позволяет предположить, что у спортсмена был риск перетренированности, в то время как после приема грибковых добавок он уменьшился в среднем на 8,7%, поэтому у спортсмена больше не было риска перетренированность.
Уровень тестостерона после гонки после приема грибковых добавок увеличился 3.4 раза на по сравнению с уровнем после гонки в условиях плацебо. Четыре из 5 спортсменов, у которых был выявлен риск перетренированности в условиях плацебо, преодолели эти симптомы после приема грибковых добавок.
См. Диаграмму здесь.
4. Корень Ашваганды или Настойка Ашваганды
Возраст : 18 и старше
Ашваганда — это корень, традиционно используемый в аюрведической медицине более 2500 лет. Исследования показали, что этот адаптоген снижает стресс, снижает уровень кортизола, улучшает память, увеличивает антиоксидантную активность, усиливает иммунную функцию и повышает уровень тестостерона.После регулярного использования этого адаптогена я могу сказать, что это одна из самых впечатляющих трав, которые я принимал, и исследования подтверждают это.
Одно исследование показало более быстрое время плавания у крыс, более длительную сократительную способность сердечной мышцы лягушек и увеличение способности накапливать гликоген в печени.
Второе исследование показало, что ашваганда способствовала значительным иммунологическим эффектам в течение 96 часов после употребления экстракта корня два раза в день.
Третье исследование показало, что ашваганда увеличивает скорость, мощность, VO2 max, мышечную силу нижних конечностей и нервно-мышечную координацию.
В четвертом исследовании участвовали элитные индийские велосипедисты в течение 8 недель. Одна группа получала 500 мг экстракта корня 2 раза в день, а другая группа получала плацебо. В экспериментальной группе наблюдалось значительное улучшение по всем параметрам, а именно по VO2 max и времени до изнеможения на беговой дорожке.
Наконец, пятое двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что добавление экстракта корня ашваганды (300 мг 2 раза в день) было связано с значительным увеличением мышечной массы (большие руки и грудь) меньшим повреждением мышц и большей силой.
5. Витамин С с флавоноидами от Thorne Research
Как и кордицепс, витамин С играет важную роль в снижении стрессовой реакции и питании надпочечников. Хотя прием витамина С, по-видимому, напрямую не увеличивает уровень тестостерона, он восстанавливает мышечную ткань, сохраняет статус цинка, предотвращает болезни и инфекции, выводит токсины от химических стрессоров, снижающих уровень тестостерона, снижает оксидативный стресс, снижает психическое напряжение и предотвращает аллергию на окружающую среду. Предотвращение всех этих факторов стресса помогает организму поддерживать выработку тестостерона.Этот конкретный продукт также содержит гесперидин, мощный ингибитор антиэстрогеновой ароматазы.
.