Спортпит цитруллин: L-Citrulline Malate 200 гр (Maxler) — Аминокислоты другие — Купить спортивное питание в интернет-магазине Москва. Cпортпит

L-цитруллин Sporter L-Citrulline malate, 300 г: описание + цена в аптеках

Описание

Sporter L — citrulline malate. Это пищевая добавка цитруллина малата с приятным вкусом лесных ягод. L-Citrulline malate является аминокислоту L-цитруллина, которая является заменяемой аминокислотой. Диетическая добавка к рациону питания — дополнительный источник аминокислоты цитруллина, обогащенный таурином и витамином В6; способствует улучшению кровотока в мышцах, питанию мышц и насыщению азотом, поддержке положительного азотистого баланса в организме, ускорению элиминации лактата (молочной кислоты) повышает выносливость и снижает усталость после изнурительной тренировки.

В формуле этого спортивного препарата эта кислота связана с молекулой органической соли-малат. Синергия этих компонентов эффективно способствует увеличению выработки энергии в организме, снижение уровня мышечной усталости и быстрому восстановлению после физических нагрузок.

Малат это яблочная кислота, которая помогает более эффективному и комплексному усвоению цитруллин, но и вместе с ним, является звеном в цикле выработки и переработки лимонной кислоты, как еще один способ выработки энергии организмом.

К основным преимуществам L-цитруллина можно также отнести увеличение образования оксида азота в организме, который играет важные жизнено-формирующие функции в организме такие как регулирование кровотока, доставки кислорода, потребление глюкозы, рост силы и объема мышц. Прием цитруллина малата повышает уровень аргинина более эффективно, чем когда вы принимаете один аргинин. L-цитруллин дает спортсмену рост концентрации и возможность контроля всех физиологических процессов. Спортсмены применяют цитруллин для увеличения аэробной выносливости. В ходе приема L-Citrulline malate мужчинами отмечается устранения легких форм эректильной дисфункции.

Особенности продукта:

• увеличивает энергию
• уменьшает половые дисфункции
• способствует росту мышц
• снижает уровень мышечной усталости
• способствует быстрому восстановлению
• повышает работоспособность
• уменьшает уровни молочной кислоты и аммиака

Способ применения

Принимайте одну порцию 3 г (1/2 мерной или чайной ложки) смешав с 150 — 200 мл воды или сока за 30-40 минут до тренировки.

Описание продукта L-цитруллин Sporter L-Citrulline malate, 300 г представлено исключительно с ознакомительной целью и не является поводом для самолечения.

OstroVit CITRULLINE 210г. — Спортивное питание в Севастополе

Product Description

OstroVit CITRULLINE 210г.

 

   OstroVit CITRULLINE — является спортивной пищевой добавкой, основа ее цитруллин малат, обогащённый таурином и витамином В6. Цитруллин в сочетании с яблочной кислотой является наиболее эффективной формой данной аминокислоты. Яблочная кислота в свою очередь, улучшает действие и усвояемость цитруллина. Несомненно, одним из самых важных эффектов использования OstroVit цитруллина, является увеличение производительности, ускорение восстановления и улучшение кровоснабжения мышц. Спортсмен может тренироваться более интенсивно, а кровенаполнение будет в разы лучше. Если вы будите использовать цитруллин сразу после тренировки вы ощутите меньшую усталость, также препарат способствует скорейшему выведению из организма таких токсинов, как мочевина и молочная кислота.

Преимущества OstroVit CITRULLINE:

Повышает выносливость и улучшает питание мышц
Быстрое восстановление.
Предотвращение скопления молочной кислоты в мышцах
Более длительный эффект кровенаполнения
Цитруллин необходим для поддержания положительного азотистого баланса в организме.
Улучшает эректильную функцию

Способ применения:
1 порция (3g — 1/2 ложки) растворить в воде или вашем любимом соке. В тренировочные дни использовать одну порцию за 30 минут до тренировки. Рекомендуем увеличивать порцию до 6 грамм атлетам вес которых превышает 100кг.
Продукт может применятся как в сочетании с пред тренировочными комплексами, так и с аминокислотами ВСАА, для улучшения процесса восстановления после тренировок.

Состав: цитруллин малат, лимонная кислота (для вкусов клубники, лимона, апельсина), таурин, сукралоза — подсластитель (для вкуса
клубники, лимона и апельсина), пиридоксина гидрохлорид.

Купить OstroVit CITRULLINE 210г. спортивное питание в Севастополе fitness-eda.ru,  в Инкермане, в Балаклаве, в Симферополе, в Алупке, в Алуште, в Армянске, в Бахчисарае, в Белогорске, в Джанкое, в Евпатории, в Керчи, в Красноперекопске, в Саках, в Старом Крыму, в Судаке, в Феодосии, в Щелкино, в Ялте. Протеин, гейнер, аминокислоты, аргинин, глютамин, BCAA, креатин, карнитин, омега 3,6,9, витамины, минералы, микроэлементы, трибулус, л-карнитин, жиросжигатели, предтренировочные добавки, для суставов и связок, тестостероновые бустеры, спортивные аксессуары, протеиновые батончики. Спортивное питание Universal Animal Pak 44 пак, Севастополь, Инкерман, Балаклава, Симферополь, Алупка, Алушта, Армянск, Бахчисарай, Белогорск, Джанкой, Евпатория, Керчь, Красноперекопск, Саки, Старый Крым, Судак, Феодосия, Щелкино, Ялта.  fitness-eda.ru

OstroVit, Цитруллин Citrulline, 210 грамм —

Citrulline OstroVit  — спортивное питание в порошкообразной форме. Препарат повышает концентрацию чистого цитруллина в организме. Добавка выпускается согласно европейским стандартам качества.

Купить Цитрулин Островит мы рекомендуем в нашем интернет-магазине по лучшей цене в Киеве и по всей Украине. Препарат завоевал доверие тяжелоатлетов, о чем свидетельствуют положительные отзывы спортсменов.  

Преимущества Citrulline OstroVit  

• Усиливает реабилитацию мышечных клеток.
• Предотвращает застой молочной кислоты в мышцах.
• Увеличивает продолжительность эффекта пампинга.

Л-цитруллин – ненасыщенное аминокислотное соединение, которое контролирует уровень аргинина в организме и помогает поддерживать работоспособность мышц во время интенсивной тренировки. Аминокислотное соединение Л-цитруллина встречается в арбузе, вещества которого укрепляют работу кардиоваскулярной системы при регулярном употреблении. Цитруллин малат стабилизирует состояние здоровья и улучшает продуктивность тренировок за счет повышенного поступления крови к отдельным частям тела и аминокислотного питания скелетных мышц. Это активизирует образование белка – роста мышечной ткани – увеличивает синтез АТФ (энергетических резервов) и повышает волюминизацию клеток и выступает предшественником аргинина.

Чтобы тренироваться в тренажерном зале на полную силу, убедитесь, что мышечная масса полноценно насыщается полезными нутриентами и кислородом через кровь до, в период и после интенсивного тренинга. При приеме Цитруллина Островит после выполнения силового упражнения в тренируемой мышечной зоне образовывается двойной эффект пампинга.

Состав 100% Citrulline OstroVit

Способ употребления

Возьмите одну порцию препарата и размешайте ее в стакане воды или сока. Перед тренировкой спортивное питание принимают за полчаса. Добавку разрешено принимать в комплексе с предтренировочными препаратами для повышения производительности и регенерации мышечной ткани. Для тяжелоатлетов с весом более 10 кг рекомендовано увеличить дозу добавки в два раза.       

Цитруллин | Спорт питание

Цитруллин

Цитруллин — аминокислота, каковая не входит в состав строительных белков, однако имеет большое число физиологических эффектов, цитруллин участвует в метаболизме мочевины, он является промежуточным метаболитом в утилизации токсичного элемента — аммиака.

Название происходит от лат. citrullus, наименования арбуза, из которого он был выделен впервые в 1930 году.

Биологические эффекты цитруллина

• Из цитруллина возможно образование аргинина — основной донатор азота, который улучшает кровоток в мышцах.
• Обеспечивает пампинг
• Повышает выносливость и улучшает питание мышц
• Цитруллин укрепляет иммунную функцию и увеличивает энергетический потенциал организма
• Цитруллин встречается в специализированных энзимах, входит в состав кожи, волос и оболочки нервов.
• Цитруллин нужен для поддержания положительного азотистого баланса в организме.

Сочетание цитруллина с другими добавками

Есть несколько разнообразных добавок, которые можно комбинировать с цитруллином для увеличения суммарной эффективности, за счет синергического или потенцирующего действия. Наиболее предпочтительное спортивное питание для соединения:

• Карнозин — помогает увеличить анаэробные порог за счет буферизации молочной кислоты, а также защитить мышцы от окислительного стресса.
• L-карнитин — увеличивает энергопродукцию, за счет включения в метаболизм жиров. Позволяет улучшить физические показатели, защитить сердечно-сосудистую систему.
• Креатин — увеличивает силу и мышечный рост.
• Аргинин — улучшает питание мышц за счет увеличения продукции оксида азота. Увеличивает продукцию гормона роста и инсулина.
• Витамины и минералы — элементы, которые участвуют практически во всех метаболических процессах. Особенно хорошо цитруллин сочетается с витаминами группы В и цинком.

Цитруллин в спорте

Цитруллин обширно применяется в спорте, в том числе в бодибилдинге, как добавка с целью увеличения производительности, ускорения восстановления и улучшения кровоснабжения мышц. Чаще всего цитруллин выпускается в виде цитруллина малата. Поскольку цитруллин участвует в утилизации мочевины, он способствует скорейшему выведению таких токсинов, как мочевина и молочная кислота. Эти шлаки образуются в процессе физической активности, обмена протеина и катаболических реакций, они замедляют восстановление и уменьшают физические показатели атлета.

Ученые также нашли, что цитруллин может использоваться как альтернатива аргинину, поскольку в организме происходит инверсия одной аминокислоты в другую. Это значит, что цитруллин может повышать продукцию гормона роста, секрецию инсулина и продукцию креатина.

Также в изучениях было обнаружено, что цитруллин малат в дозе около 6 г в сутки снижает мышечное утомление, увеличивает уровень продукции АТФ на 34%, а также поднимает концентрацию фосфо креатина на 20% после выполнения упражнений, что делает его мощным восстановителем и энергетиком, который может существенно улучшить результаты в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других силовых видах спорта. Цитруллин позволяет сделать тренировки более интенсивными, а также сократить время восстановления. Цитруллин может с успехом использоваться и в аэробных видах спорта — бег, велоспорт, плавание и т.д. для быстрого восстановления и профилактики перетренированности.

Бытует мнение, что цитруллин имеет больше преимуществ перед аргинином, как донатор азота, так как он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта. Кроме того, цитруллин способен ингибировать ферменты, которые разрушают оксид азота. Наилучший вариант — это сочетание аргинина и цитруллина.

Предельный эффект цитруллина наступает на 15 день приема, однако первые положительные ощущения возникают уже на 3-4 день приема. Рекомендуемая продолжительность курса 1-2 месяца. Цитруллин можно принимать на долговременной основе — без перерывов.

Как принимать цитруллин

Цитруллин рекомендуется принимать на пустой желудок перед тренировками, за 20-30 минут. Добавочная порция может быть принята утром и перед сном. Так как многие эффекты цитруллина обусловлены подъемом уровня аргинина, специфика приема тоже одинакова.

Оптимальные дозы цитруллина

Минимальная действенная доза цитруллина — 6 г в сутки. Однако в некоторых исследованиях цитруллин использовался в дозах 18 грамм в сутки, при этом получены значительно лучшие результаты. Следует обратить внимание на то, что во многих спортивных добавках цитруллин содержится в крайне малых количествах, которые не позволяют извлечь из него максимальную выгоду.

Побочные эффекты цитруллина

До сих пор, в ходе клинических испытаний не было обнаружено ни одного побочного эффекта цитруллина. Также не было сообщений и от атлетов, применяющих цитруллин.

Купить спортивное питание цитруллин Вы можете в интернет магазине спортивного питания Fitness Live

l-аргинин и l-цитруллин в спортивном питании и здоровье

• Содержание главы
• Содержание книги

Создание мышц, выносливость и сила

2019, страницы 645-652

https://doi.org/10.1016 /B978-0-12-813922-6.00055-2Права и содержание

Abstract

Аминокислоты являются неотъемлемыми составляющими для синтеза белков организма и различных азотистых метаболитов, которые участвуют в передаче клеточных сигналов и являются ключевыми регуляторами секреции гормонов. и метаболизм питательных веществ.Было хорошо продемонстрировано, что и аргинин, и цитруллин неразрывно связаны в регуляции гемодинамики и гомеостаза всего тела. И аргинин, и цитруллин участвуют в нескольких метаболических путях и играют ключевую роль в поддержании здоровья и целостности скелетных и сердечных мышц. Высвобождение гормона роста и синтез креатина эффективно опосредуются аргинином, и эти параметры значительно улучшают мышечную массу и силу. Кроме того, аргинин необходим для образования оксида азота, который, в свою очередь, поддерживает функцию сосудов и оптимизирует рост и обнаружение изменений во время механической нагрузки на скелетные мышцы.В целом, добавление аргинина в значительной степени способствует укреплению и здоровью сердечных и мышечных тканей, а также поддерживает и стимулирует способность к физической нагрузке. С другой стороны, цитруллин превращается в аргинин в нескольких типах клеток и может успешно восполнять дефицит аргинина и оксида азота при различных патологических и физиологических условиях. Кроме того, цитруллин эффективно способствует детоксикации аммиака, что, в свою очередь, снижает утомляемость и стресс и повышает работоспособность.В совокупности комбинация аргинина и цитруллина является неотъемлемой составляющей для улучшения спортивных результатов и физических упражнений у людей.

Ключевые слова

Аргинин

Цитруллин

Здоровье мышц

Оксид азота

Спортивное питание

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Copyright © 2019 Elsevier Inc. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Оружие, наиболее часто используемое в спорте

Когда я впервые начал комбинировать ингредиенты добавок, чтобы сделать свой собственный «рецепт перед тренировкой», я не очень хорошо знал цитруллин.Я знал, что это добавленный ингредиент в продукт BCAA, который я использовал некоторое время, но быстрый поиск на pubmed.gov показал мне , что это далеко не самая маленькая эффективная доза , поэтому я не обратил на это особого внимания.

Несколько лет спустя мне вновь представили этот ингредиент в предтренировочном продукте из линейки добавок, созданной ученым и спортсменом, которого я очень уважал. Так что пришло время пересмотреть научные данные об этом ингредиенте. То, что я узнал, произвело на меня сильное впечатление, потому что цитруллин малат полезен практически для всех типов спортсменов, независимо от их физических требований.

---

Цитруллин малат против L-цитруллина

Две часто встречающиеся формы цитруллина — это цитруллин малат и l-цитруллин. Так в чем разница? L-цитруллин — это незаменимая аминокислота, которая, как известно, увеличивает выработку оксида азота в организме. Цитруллин малат представляет собой комбинацию l-цитруллина с яблочной кислотой, которая, как полагают, увеличивает скорость абсорбции и биодоступность. Теперь, когда мы знаем, в чем разница между l-цитруллином и цитруллин малатом, давайте посмотрим, как они работают.

---

Понимание того, как работает цитруллин

Изучая новое исследование и данные по этому ингредиенту, было обнаружено нечто важное, что могло помешать спортсменам получить полную пользу от приема цитруллина . Он касается дозировки и времени приема, которые часто неясны или отсутствуют на этикетках добавок. Итак, чтобы получить максимальную пользу, важно знать , сколько нужно проглотить и сколько времени до тренировки вам нужно проглотить .Чтобы лучше понять, почему важны доза и время, мы должны немного углубиться в биохимию.

Цитруллин малат — это пищевая аминокислота, которая играет важную роль в правильной функции кровообращения. Он также является основным посредником в цикле мочевины. Цитруллин работает вместе с аргинином и орнитином для рециркуляции аммиака и эффективного производства оксида азота. Распад аминокислот в организме приводит к образованию аммиака как побочного продукта. Поскольку аммиак токсичен, организм превращает аммиак в мочевину в печени, которая проходит через кровь, а почки фильтруют его из организма с мочой.

Основной процесс удаления аммиака из организма происходит так:

• Аммиак превращается в карбамоилфосфат
• Карбамоилфосфат реагирует с орнитином с образованием l-цитруллина
• L-цитруллин реагирует с аспартатом с образованием аргининосукцината
• Аргининосукцинат распадается на фумарат и аргинин
• Аргинин распадается с образованием мочевины и орнитина
• Орнитин запускает процесс, вступая в реакцию с карбамоилфосфатом (аммиаком)

---

Плюсы и минусы аргинина

Поскольку упражнения повышают катаболизм аминокислот и, таким образом, производство аммиака, легко понять первоначальную причину добавления этих аминокислот цикла мочевины, в частности аргинина.

Поскольку аргинин также превращается в оксид азота, он считался идеальным добавочным ингредиентом — . Оксид азота — это сигнальная молекула, которая быстро приводит к усилению кровотока за счет расширения сосудов.

Увеличение кровотока, особенно во время тренировок и соревнований, означает увеличение доставки кислорода и питательных веществ к рабочим тканям и более эффективное удаление метаболических отходов. Вот почему аргинин использовался и до сих пор используется в качестве предтренировочного ингредиента для «увеличения накачки мышц».”

«Аргинин использовался и до сих пор используется в качестве предтренировочного ингредиента для« увеличения мышечной накачки ». К сожалению, были некоторые непредвиденные побочные эффекты »

Проблема с добавками аргинина, как выяснили исследователи, заключается в том, что доза, необходимая для повышения уровня аргинина в плазме, очень трудно усваивается кишечником, что приводит к желудочно-кишечному расстройству, также известному как диарея. С тех пор исследователи обнаружили, что дополнительный цитруллин по сравнению с дополнительным аргинином приводит к повышению уровня аргинина в плазме в течение более длительного периода времени без каких-либо проблем с желудочно-кишечным трактом .

Для общего здоровья кровообращения исследования поэтому рекомендуют принимать 1000 мг L-цитруллина три раза в день, но для улучшения спортивных результатов лучше всего подействовать добавление 6-8 граммов цитруллина малата.

Так почему бы не добавить 6-8 граммов цитруллина малата в предтренировочную смесь или купить предтренировочный продукт с таким количеством цитруллина? Что ж, большинство предтренировочных продуктов предназначены для приема за 20-30 минут до тренировки или во время разминки.

Цитруллин малат превращается в аргинин и затем в оксид азота около часа. ; поэтому принятие его прямо перед тренировкой может не оказать существенной эргогенной помощи.

---

Дозировка цитруллина и время

Чтобы в полной мере использовать цитруллин, вам необходимо принять его за час до начала тренировки.

Это означает, что вам, вероятно, придется принять полностью эффективную дозу цитруллина малата примерно за полчаса до обычного приема предтренировочной добавки. По этой причине цитруллин — отличный самостоятельный продукт, а , а не , от которого вы получите наибольшую пользу, если предварительно комбинируете его с другими предтренировочными ингредиентами.

Если вы хотите увеличить свой тренировочный объем за счет отсрочки утомления, уменьшения мышечной болезненности, увеличения выработки гормона роста, повышения иммунной функции и улучшения аэробной и анаэробной выносливости, то найдите время, чтобы запланировать прием цитруллина малата перед другой предтренировкой. ингредиенты стоит затраченных усилий и планирования.

---

Заключение

Как и любой другой «эффективный» ингредиент добавки, вы должны знать эффективную дозу, а также эффективное время приема.Цитруллин малат может быть очень полезным инструментом в вашем арсенале инструментов для повышения производительности и восстановления, но только если вы готовы использовать его так, как наука доказала его эффективность.

Существует довольно много ингредиентов, которые могут быть очень полезны для увеличения тренировочного объема или улучшения восстановления, но это может быть неудобно, когда дело доходит до традиционного времени предтренировочного питания. Существует множество предтренировочных продуктов, содержащих цитруллин, , но редко в эффективной дозе .

Даже если дозировка эффективна, рекомендуемое время приема пищи редко бывает достаточно долгим перед тренировкой для получения максимальной пользы. Так что это не так просто, как «работает он или нет?» Это работает, когда вы используете этот инструмент в соответствии с рекомендациями исследования. Однако, если не считать правильной дозировки и времени, цитруллин — это пустая трата времени и денег.

Для получения дополнительной информации о цитруллине посетите эту страницу на сайте explore.com, посвященную цитруллин малату.

Посмотреть другие статьи о питании для спортсменов.

О Кевине Куне

Кевин Кун, магистр наук, CSCS, MFS, кинезиолог и тренер по спортивному питанию из Далласа, штат Техас. До переезда в Даллас в 2012 году Кевин был главным тренером по силовой и физической подготовке в профессиональном беговом клубе Indiana Invaders в Индианаполисе, штат Индиана. Кевин специализируется на спортивных показателях с большим интересом и опытом в области силы и кондиционирования, связанных с бегом, корректирующих упражнений, а также упражнений и спортивного питания.Кевин сертифицирован Национальной ассоциацией силы и кондиционирования как сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке (CSCS) и как мастер-специалист по фитнесу в Институте Купера.

“ Speed ​​Strength , без сомнения, меняет правила игры. У каждого спортсмена есть ограничивающие факторы и ключевые различия. Тип волокна, способность эффективно использовать цикл растяжения-укорачивания или даже антропометрия. Умение использовать эти различия на благо спортсмена — это навык, который Джоэл блестяще подчеркивает в этой книге.”

-Стеффан Джонс

Узнать больше

[magicactionbox]

The Scoop On Citrulline — Athlete Training and Health

Автор: Эшли Гандерсон — интерн по диетологии, Университет Хьюстона

Отредактировал: Бретт Сингер MS, RD, CSSD, LD — Институт спортивной медицины Memorial Hermann IRONMAN.

О чем пойдет речь в этой статье:

• Цитруллин — ингредиент, часто встречающийся в различных многокомпонентных добавках
• В статье будут освещены потенциальные применения цитруллина и имеющиеся в настоящее время данные о дозировке и потенциальной пользе

В некотором смысле большинство людей слышали о пищевых добавках.Вы можете принимать их из-за дефицита питательных веществ или, возможно, в качестве эргогенного средства для улучшения спортивных результатов. Пищевые добавки могут быть полезны по-разному, если их правильно использовать. Популярные добавки с убедительными доказательствами эффективности включают креатин, кофеин и белок, и это лишь некоторые из них. Одна добавка, которая в последнее время вызвала интерес среди спортсменов и исследователей, — это аминокислота, известная как цитруллин. Цитруллин часто можно найти в предтренировочных добавках или в качестве дополнения к другим ингредиентам добавок.Учитывая, что шумиха вокруг цитруллина все еще растет, было проведено ограниченное количество исследований, а потенциальные преимущества все еще неясны. Итак, давайте посмотрим на исследования цитруллина и на то, может ли оно быть полезным для вас.

Так что же такое цитруллин?

Цитруллин — это заменимая аминокислота, которая может быть преобразована в организме в другую, более известную аминокислоту, известную как аргинин. Аминокислоты подразделяются на две категории: незаменимые и несущественные, где незаменимые аминокислоты — это те аминокислоты, которые ваше тело не может производить самостоятельно и, следовательно, должны поступать с пищей.Цитруллин, однако, считается «несущественной» аминокислотой, что означает, что он естественным образом вырабатывается в организме, и поэтому вам не нужно получать его с пищей. Хотя ваше тело естественным образом вырабатывает цитруллин, его все же можно найти в некоторых источниках пищи, таких как арбуз, и его часто добавляют в другие продукты, такие как предтренировочные батончики или протеиновые батончики.

Зачем брать?

Считается, что цитруллин

обладает преимуществами из-за того, что он стимулирует синтез оксида азота.Оксид азота помогает улучшить кровоток в организме, что способствует доставке кислорода и энергии, что, возможно, улучшает спортивные результаты за счет уменьшения чувства усталости. Хотя ваше тело уже вырабатывает цитруллин сам по себе, в некоторых исследованиях изучалась потенциальная польза от приема добавок цитруллина для некоторых спортсменов.

Исследования показывают…

Растущий интерес к цитруллину побудил к проведению дополнительных исследований с целью определения потенциальных преимуществ приема цитруллина и его влияния на спортивные результаты.Цитруллин приносит пользу всем типам спортивных результатов? Или это дает преимущества, применимые только к определенным видам упражнений?

Одно исследование, проведенное на тренированных велосипедистах-мужчинах, показало, что участники, принимавшие добавку цитруллина за час до тренировки, улучшили результаты в гонке на время в гонке на 4 км по сравнению с тем, когда они принимали плацебо. Кроме того, ощущаемая болезненность мышц уменьшилась в группе, получавшей цитруллин, по сравнению с группой плацебо (Suzuki et.др., 2016). Другое исследование Chen et. др., измерили влияние анаэробной производительности и восстановления на спортсменов тхэквондо и обнаружили, что добавка цитруллина в сочетании с аргинином и аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA), лейцином, изолейцином и валином снижает центральную усталость, вызванную физическими упражнениями, у некоторых элитных спортсменов. . В этом исследовании также проверялось время и скорость реакции для выполнения набора движений тхэквондо, и было обнаружено улучшение времени реакции и сокращение времени до завершения движений (2016).Хотя это исследование показало многообещающие результаты, оно протестировало только конкретную спортивную популяцию, а также включало добавки BCAA в дополнение к цитруллину, что затрудняет однозначные выводы о том, был ли цитруллин основным фактором повышения производительности.

Другое исследование было проведено с участием опытных теннисисток, проверяющих влияние добавки 8 г цитруллина на силу захвата, мощность и анаэробные показатели при езде на велосипеде.

Анаэробный велосипедный тест показал значительное увеличение взрывной и относительной пиковой мощности, однако не было обнаружено значительных различий при тестировании на устойчивую анаэробную мощность при сравнении группы цитруллина с группой плацебо.Кроме того, у теннисистов, принимавших добавку цитруллина, улучшилась сила захвата (Glenn et. Al., 2016).

Исследования, проверяющие различные потенциальные преимущества добавок цитруллина в качестве эргогенного средства, показали потенциальные преимущества в отношении взрывной силы, силы захвата и уменьшения болезненности мышц. Хотя некоторые исследования показывают, что цитруллин может способствовать спортивным результатам, исследования цитруллина в основном проводились только в нескольких конкретных видах спорта, большинство из которых являются анаэробными.Это затрудняет какие-либо выводы о том, полезен ли цитруллин для любого спортсмена, поскольку они не тестировали все виды спорта, а те виды спорта, которые были изучены, изучены недостаточно.

Дозировка

Исследования добавок цитруллина показали положительный эффект в дозах всего 2,4 г перед выступлением (Suzuki et. Al., 2016). С другой стороны, в большинстве других исследований были проверены более высокие дозы, варьирующиеся от 8 г до более 12 г, но при этом были обнаружены преимущества (Rhim et.др., 2020). Хотя во многих исследованиях использовался подход с установленной дозировкой, исследование Chen et. al. давали дозы цитруллина, исходя из граммов на килограмм пациента, в результате чего каждый субъект принимал цитруллин по-разному (2016). Такой подход затрудняет определение общей идеальной дозы, однако он учитывает уникальные потребности каждого спортсмена и, следовательно, может обеспечить лучшие преимущества. Из-за такого широкого диапазона доз при отсутствии четкого консенсуса очевидно, что необходимы дополнительные доказательства в отношении того, какая доза добавки цитруллина является приемлемой, чтобы увидеть какие-либо спортивные улучшения.

Заключение

Если вы спортсмен или активный человек, добавка цитруллина может быть полезна для вас в зависимости от типа упражнений, которые вы выполняете. Из этих немногих исследований, проведенных по добавлению цитруллина, были обнадеживающие результаты в отношении острого приема цитруллина у спортсменов мужского и женского пола, выполняющих анаэробные упражнения. В настоящее время остается под вопросом, будут ли эти результаты распространяться на спортсменов всех уровней или на более длительные занятия спортом.Несмотря на многообещающие результаты, похоже, что необходимы дальнейшие исследования для предоставления более конкретных рекомендаций по дозировке, частоте, времени и типу спортсменов, которым цитруллин может принести наибольшую пользу. Независимо от того, окажется ли цитруллин эффективным эргогенным средством для вас, помните, что добавки не следует использовать вместо здорового питания, и очень важно сосредоточиться на получении питательных веществ из пищи в первую очередь.

Список литературы

Чен, И., Ву, Х., Чен, К., Чжоу, К., и Чанг, К. (2016). Аминокислоты с разветвленной цепью, АРГИНИН, цитруллин снижают центральную усталость после 3 имитационных матчей у спортсменов TAEKWONDO: рандомизированное контролируемое исследование. Международный журнал Общество спортивного питания, 13 (1). DOI: 10.1186 / s12970-016-0140-0

Гленн, Дж. М., Грей, М., Дженсен, А., Стоун, М. С., и Винченцо, Дж. Л. (2016). Острые добавки цитруллина-малата улучшают максимальную силу и анаэробную мощность у теннисисток, опытных спортсменок. Европейский журнал спортивной науки, 16 (8), 1095-1103. DOI: 10.1080 / 17461391.2016.1158321

Рим, Х. С., Ким, С. Дж., Парк, Дж., И Джанг, К. (2020). Влияние цитруллина на оценку воспринимаемой нагрузки, болезненности мышц и уровня лактата в крови после тренировки: систематический обзор и метаанализ. Journal of Sport and Health Science, 9 (6), 553-561. DOI: 10.1016 / j.jshs.2020.02.003

Сузуки, Т., Морита, М., Кобаяши, Ю., и Камимура, А. (2016). Прием пероральных добавок l-цитруллина повышает эффективность велосипедных гонок на время у здоровых тренированных мужчин: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое двухстороннее перекрестное исследование. Журнал Международного общества спортивного питания, 13 (1). DOI: 10.1186 / s12970-016-0117-z

Цитруллин малат — усилитель производительности — Cardiff Sports Nutrition

Почему так популярен цитруллин малат?

За последние несколько лет цитруллин малат становится все более популярной добавкой, почти не уступая в центре внимания своему предшественнику l-аргинину.На самом деле, вам будет сложно найти предтренировочный продукт или продукт для повышения производительности, который не содержит его.

Что такое L-цитруллин

L-цитруллин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая легко содержится в арбузах, которые после приема внутрь превращаются в аргинин в почках. Цитруллин малат играет важную роль в основном механизме образования оксида азота, важного вазодилататора, необходимого для регулирования артериального давления. Из-за этого он использовался при лечении множества заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет, эректильная дисфункция и болезни сердца.

Каковы преимущества цитруллина малата

Помимо многочисленных преимуществ для здоровья и сердечно-сосудистой системы, роль цитруллина малата в повышении выработки оксида азота может иметь огромные преимущества при тренировках. Повышенное расширение сосудов, которое сопровождается повышением выработки оксида азота, может значительно увеличить приток крови как к органам, так и к мышечным клеткам. Это дает два непосредственных преимущества при рассмотрении спортивных результатов.

1. Во-первых, он позволяет большему количеству крови проникать в мышцы, заставляя их выглядеть полнее и крупнее, давая ощущение «накачки», которого жаждут многие тренеры с отягощениями.
2. Во-вторых, это увеличение кровотока позволяет большему количеству питательных веществ поступать в мышечные клетки, одновременно улучшая удаление продуктов жизнедеятельности, вызванных физической нагрузкой, что приводит к значительному повышению производительности.

Именно по этим причинам цитруллин малат в настоящее время является основным ингредиентом многих формул повышения производительности перед или во время тренировки.

Где доказательства?

В исследовании, опубликованном в 2011 году в «Журнале диетологии и витаминологии», сообщается, что лабораторные животные, получавшие цитруллин и подвергавшиеся интенсивным физическим нагрузкам, могли работать дольше, а также имели более низкие уровни аммиака и лактата в крови, двух отходов, образующихся во время упражнений, по сравнению с группой плацебо.

Хотя вы можете возразить, что исследования на животных не всегда указывают на применение на людях, другое исследование, опубликованное в сентябрьском выпуске «Европейского журнала прикладной физиологии» за сентябрь 2010 г., показало, что велосипедисты-мужчины, которые принимали цитруллин малат за два часа до тренировки, показали маркеры крови, указывающие на улучшенное использование аминокислот их тканями по сравнению с контрольной группой. Однако после этих первоначальных исследований множество других исследований на людях показали, что добавка цитруллина малата действительно снижает утомляемость как у обычных посетителей тренажерного зала, так и у людей, демонстрирующих проблемы с утомляемостью в повседневной жизни.

L-аргинин против цитруллина малата?

За последние несколько лет цитруллин малат постепенно заменил l-аргинин в большинстве добавок к спортивному питанию, и причина этого проста. Более высокие количества L-аргинина могут вызвать желудочный дискомфорт и диарею, тогда как цитруллин малат не вызывает даже самых больших дозировок. Что еще более важно, многочисленные исследования показали, что добавление цитруллина малата на самом деле намного более эффективно для повышения уровня аргинина в плазме, чем сам l-аргинин.Это вероятное объяснение того, почему цитруллин малат более эффективен для повышения уровня оксида азота и, таким образом, обеспечивает более заметный эффект при использовании в предтренировочных формулах и формулах для повышения производительности.

фактов о здоровье: цитруллин малат.

В течение многих лет креатин считался большим отцом безопасных, законных и негормональных средств повышения производительности? И это правильно. На протяжении всего своего существования мир спортивного питания подвергался воздействию множества продуктов, рекламируемых маркетологами и производителями как «следующая большая вещь» в юридических эргогенных средствах.Находясь в одиночестве, я видел, как бор, корень саспариллы, пируват, рибоза, метоксиизофлавон и еще слишком много других предметов, чтобы перечислить, разговаривая … безрезультатно! Креатин вышел на сцену, заговорил, сказав, что он покорит мир спортивного питания штурмом, и это именно то, что он сделал!

Примечание: Список продуктов находится внизу этой страницы.

НОВЫЙ ДЕТСКИЙ НА БЛОКЕ

Время от времени наше присутствие украшается величием.Новый ребенок в квартале появляется на сцене с большим ажиотажем, обещая стать «большим человеком в университетском городке». И новый ребенок претендует на корону, превзойдя наши самые смелые ожидания. Я бы назвал это величием в чистом виде. Что ж, в мире спортивного питания появился новый ребенок. И люди начинают говорить. Проводятся сравнения по поводу этой потенциально огромной эргогенной помощи. Захватит ли он мир спортивного питания штурмом? И сможет ли он оправдать ажиотаж? Думаю, что у него есть талант.Я считаю, что у него есть потенциал стать «следующим большим достижением», которое поможет переопределить спортивные результаты человека. Это новинка в мире спортивного питания — цитруллин малат, запомните это название, потому что это мировой эквивалент спортивного питания Леброну Джеймсу из НБА.

ТАК ЧТО ТАКОЕ СЛОВО?

Говорят, что для того, чтобы вывести спортивные результаты на новый уровень, все, что вам нужно сделать, — это съесть кучу арбузов и яблок. Нет, я не болтаю с тобой! Ну, может быть, немного, но это не так уж и недосягаемо, как кажется… Послушай!

Цитруллин малат — это соединение, состоящее из цитруллина, незаменимой аминокислоты, которая в основном содержится в дынях, и малата, производного яблока. Конечно, чтобы получить достаточно цитруллина и малата, чтобы реализовать его преимущества, повышающие производительность, вам придется съесть столько арбузов и яблок, что вы, вероятно, заболеете, но вы понимаете мою точку зрения.

В течение последних 20 лет цитруллин малат использовался в Европе для лечения усталости, мышечной слабости и слабоумия.Деменция — это психическое расстройство, которое влияет на вашу способность думать, говорить и двигаться. Цитруллин малат с большим успехом использовался европейскими клиницистами в качестве естественного антиастенического средства, что, по сообщениям, привело к повышению энергии и общего самочувствия.

Я впервые заинтересовался цитруллин малатом около 5 лет назад, когда прочитал аннотацию исследования, проведенного на баскетболистах, показывающего, что цитруллин малат значительно улучшает аэробные характеристики. ¹ Из-за этих открытий я сразу же стал искать изготовление этого материала на заказ…. в конце концов, я всегда ищу новые способы улучшить свои спортивные результаты. К сожалению, в то время стоимость производства этого соединения была слишком высокой, но, к счастью, благодаря новым производственным технологиям, это удивительное питательное вещество впервые стало доступно нам, спортсменам, за пределами европейских лабораторий!

ЧТО ДЕЛАЕТ ЦИТРУЛЛИН МАЛАТ?

Цитруллин, хотя и является незаменимой аминокислотой, в нашем ежедневном рационе не так много.Однако он играет жизненно важную роль во многих важных биологических процессах.

1. Увеличение производства NO

Особый интерес для всех нас, спортсменов в окопах, заключается в том, что его роль регулирует оксид азота (NO). Я упоминаю об этом в первую очередь только потому, что индустрия спортивного питания недавно наводнена продуктами, усиливающими NO, состоящими из L-аргинина и / или других солей аргинина, которые до сих пор были наиболее экономически эффективным способом улучшения функции NO.В научном сообществе хорошо известно, что L-аргинин является субстратом для производства оксида азота ² , а также катализатором других метаболических реакций, включая его влияние на инсулин, различные гормоны и синтез креатина. ³

(Ферменты NO-синтазы (NOS) превращают аргинин в цитруллин и NO)

Итак, что такое НЕТ и что он может для вас сделать? Оксид азота — это клеточная сигнальная молекула, которая участвует в регулировании кровотока, доставке кислорода, поглощении глюкозы, огневой мощи мышц и росте мышц.Очевидно, что способность контролировать эти физиологические эффекты может иметь огромное значение для спортсменов.

К сожалению, я думаю, что многие компании, которые в настоящее время продают НИКАКИЕ продукты, упускают из виду, не включив цитруллин малат в нынешний урожай БАК-добавок. Видите ли, многие функции цитруллина в первую очередь связаны с его способностью эндогенно повышать уровень аргинина в плазме (в организме человека). ⁴ Что действительно так интересно в цитруллине, так это то, что он, кажется, увеличивает уровень аргинина в плазме лучше, чем прием самой аминокислоты аргинина. ⁵ Вы правильно прочитали!

Исследования показали, что прием цитруллина повышает уровень аргинина более эффективно, чем прием такой же дозы аргинина. Имейте в виду, что повышающие NO свойства цитруллина малата — лишь одно из уникальных преимуществ этого питательного вещества для спортсменов. И если улучшенная помпа и улучшенные свойства доставки питательных веществ являются причиной того, что вы используете продукты NO на основе аргинина, вам нужно обратить внимание на цитруллин малат.

2.Снижает содержание молочной кислоты и аммиака

Вот еще кое-что, что вам нужно знать о цитруллине … он является промежуточным звеном в цикле мочевины. Цикл мочевины — это система в печени молекул-носителей и ферментов, которые превращают азотсодержащие отходы в мочевину и выводят их из организма. Производство и удаление мочевины необходимо для удаления аммиака и токсичных метаболитов азота. Аммиак чрезвычайно токсичен для всех клеток, и его чрезмерное содержание может даже привести к летальному исходу. Даже у здоровых спортсменов накопление аммиака может привести к сильной усталости и слабоумию. ⁶ Он также снижает образование гликогена и подавляет энергетический цикл. Очевидно, этого хочет избежать каждый спортсмен!

К сожалению, все упражнения, анаэробные и аэробные упражнения производят тонны этого вещества. ⁷ Аммиак также образуется, когда бактерии в кишечном тракте расщепляют белок. Дело в том, что чем больше аммиака в крови, тем хуже ваши спортивные результаты. ⁸ Цитруллин малат снова приходит на помощь, помогая устранять аминокислотные побочные продукты метаболизма белков.Исследователи также считают, что цитруллин малат может помочь устранить ожог, связанный с накоплением молочной кислоты, а также уменьшить негативное влияние аммиака и бактериальных эндотоксинов на работоспособность. Демонстрации также показывают, что цитруллин малат обладает защитным действием против ацидоза и отравления аммонием. ¹² Метаболическое действие цитруллина малата ясно объясняет свойства человека против утомления и показывает большие перспективы его использования в качестве средства повышения производительности для спортсменов.

Цикл мочевины расщепляет аргинин на орнитин и мочевину. Мочевина выводится из организма как отходы. Цитруллин синтезируется из орнитина и карбамоилфосфата. Затем цитруллин снова превращается в аргинин.

3. Повышает восстановление АТФ и фосфокреатина

Несомненно, есть много поводов для волнения, когда речь идет о потенциале цитруллина малата в повышении эффективности и о том, как он работает. Другое исследование показало еще один способ, которым цитруллин малат может принести пользу спортсменам — за счет увеличения выработки аэробной энергии. ⁹ Исследования показывают, что у субъектов, принимающих цитруллин малат, увеличивается скорость производства мышечного АТФ (анденозинтрифосфата, основного источника энергии в клетке) во время физических упражнений и повышается восстановление фосфокреатина после упражнений. Таким образом, прием цитруллина малата может привести к появлению мышц, которые могут продолжать работать и работать … полностью преодолевая аэробный порог! Эти эффекты более чем вероятно опосредованы малатной частью соединения цитруллина малата, которое является промежуточным звеном цикла Кребса.

Цикл Кребса относится к части метаболического пути аминокислот в превращении сахаров и жиров в АТФ, а также к роли дружественных бактерий (митохондрий) в наших клетках. Цикл Кребса происходит в митохондриях, куда вливаются сахар и жир и сжигаются так же, как в доменной печи, при этом ряд слабых аминокислот действует как конвейерная лента. Нарушение способности вырабатывать АТФ приводит к преждевременной утомляемости и «бьющемуся о стену», неспособности продолжать интенсивные упражнения.

Возвращаясь к малату, похоже, что он синергетичен, когда он связан с цитруллином, и этот пептид может работать лучше, чем добавление одного цитруллина. ¹⁰ В то время как цитруллин действует, увеличивая NO и снижая производительность, ингибируя метаболические токсины, малат способствует рециркуляции лактата и пирувата и участвует в цикле Креба, обеспечивая мгновенную и устойчивую энергию.

Малат окисляется до оксалоацетата. Каждый полный оборот цикла приводит к регенерации оксалоацетата для следующего цикла цикла.

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ НА ТРЕНЧЕ?

Возьми домой сообщение.Похоже, что у нас, наконец, может быть еще один прорыв в индустрии спортивного питания. Это прорыв, который обещает быть чрезвычайно универсальным в помощи спортсменам и любителям фитнеса в достижении нового уровня спортивных результатов. И тот, который вполне может стать «следующим большим достижением» в нашей отрасли. Похоже, что цитруллин малат может обеспечивать ПОЛНУЮ МЫШЦЕВУЮ ЭНЕРГИЮ, которая позволяет людям любого типа тренироваться усерднее и дольше, ускоряя восстановление после физических упражнений. Подумайте о тренировке с той же интенсивностью в конце тренировки, что и в начале.Подумайте о возможности преодолевать тренировочные барьеры и личные рекорды с помощью более энергичных тренировок. Что ж, это, безусловно, в пределах возможного при использовании цитруллина малата и его производительности, повышающей огневую мощь.

Подумайте о тренировке с такой же интенсивностью в конце тренировки, как и в начале.

Следите за разделом вопросов и ответов о цитруллин малате, а также за моими анекдотическими отзывами о продукте, которые скоро появятся! Также обратите внимание на цитруллин малат как на компонент флагманского продукта — BODY OCTANE ^TM в моей линейке средств для повышения производительности MAN (Metabolic Augmenting Nutrition), которые скоро появятся.

J-Rod Заявление об отказе от ответственности: Нет, я не ученый и не претендую на это. У меня нет ответов на все вопросы и я не претендую на них. У меня большой опыт работы в индустрии пищевых добавок, я конкурентоспособный бодибилдер, а также веду активный спортивный образ жизни, состоящий из: бокс, бейсбол, теннис и футбол. К сожалению, в нашей индустрии есть много людей, которые заявляют, что они не такие. Многие из этих кабинетных экспертов будут прятаться за компьютерами и выступать в роли всех авторитетов в нашей отрасли, и многие из них никогда не касались веса за всю свою жизнь…Я не шучу! Я здесь сегодня, потому что я такой же, как ты? Я тренируюсь 5 дней в неделю. Я уравновешиваю свою семейную жизнь и деловую жизнь, и я также заядлый пользователь добавок для повышения производительности. Я тоже ищу максимальное преимущество, которое позволит мне максимально раскрыть свой генетический потенциал. Так родилась моя компания MAN … Born To Perform! Помогая переосмыслить спортивную результативность человека.

Джои Родригес

Список литературы

1.) Жанейра, М.А., Майя, Дж. Р., и Сантос, П. Дж. (1998). Цитруллин малат влияет на аэробно-анаэробный порог и восстановление лактата в крови после тренировки. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 30 (5), реферат приложения 880.
2.) Schmidt, H.H.HW. и др., Cell 78: 919-925, (1994)
3.) Барбул А. Аргинин: биохимия, физиология и терапевтическое значение. JPEN. 1986; 10: 227-238.
4.) Дханакоти, С. Н. и др., Am. J. Physiol. 259: E437-E442, (1990)
5.) Йарик, E.S. и др., (1967)
6.) там же,
7.) Brodan V, et al. Влияние инфузии глутамата натрия на образование аммиака при интенсивных физических нагрузках у человека. Nutr Rep Int 1974; 9: 223-232
8.) Вилкерсон Дж. Э., Баттерсон Д. Л., Хорват С. М.. Физические упражнения вызвали изменения уровня аммиака в крови у людей. Eur J Apple Physiol 1977; 37: 255-263
9.) Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Br J Sports Med. 2002 август; 36 (4): 282-9.
10.) Sem Hop Paris; 66 (9): 477-81, 1990,
11.) Vanuxem et al. 19990
12.) А. Каллис, Б. Маньян де Борнье, Дж. Дж. Серрано, Х. Беллет и Р. Сомаде
13.) Методы и результаты, 22 (7), 2000

Цитруллин

Цитруллин — заменимая аминокислота и обычно не входит в состав белков. Он получил название цитруллин, поскольку впервые был выделен из арбуза. Цитрулл — это латинское слово, обозначающее арбузов. Цитруллин — это вещество природного происхождения, вырабатываемое в организме в рамках цикла мочевины, который в основном происходит в печени и почках.Особенно он содержится в крови, волосах и коже.

Цитруллин производится в организме либо из аминокислоты орнитина путем добавления диоксида углерода, либо непосредственно из аминокислоты аргинин , катализируемой синтазой оксида азота (NOS). В результате взаимного превращения цитруллина и аргинина образуется молекула, названная оксидом азота (NO). Вкратце, функции цитруллина заключаются в следующем: а) повышать выработку в организме оксида азота, который является мощным сосудорасширяющим средством и усиливает кровоток, б) способствовать удалению аммиака из организма и в) повысить иммунную систему.

Атлетические преимущества:

Как предшественник оксида азота, цитруллин может принести пользу спортсменам за счет следующего:

1) Улучшает приток крови к тренирующимся мышцам.

2) Увеличивает производство ATP .

3) Задерживает усталость и истощение за счет увеличения реабсорбции молочной кислоты.

4) Помогает в росте мышц, вызванном физической нагрузкой.

5) Помощь при восстановлении после тренировки.

Льготы для неспортсменов:

Цитруллин может помочь при следующих заболеваниях:

1) Эректильная дисфункция.

2) Высокое кровяное давление.

3) Синдром хронической усталости.

4) Болезнь Паркинсона.

5) Болезнь Альцгеймера.

6) Нарушенная иммунная система.

Дозировка и побочные эффекты:

Цитруллин выпускается в виде таблеток или порошка в форме малата цитруллина. Большинство составов содержат цитруллин и малат в соотношении 2: 1 для лучшего функционирования. Его можно смешивать с другими аминокислотами, особенно с аргинином. Цитруллин входит в состав многих продуктов перед тренировкой.

Цитруллин малат можно использовать до, во время и после тренировки. Суточная доза варьируется от 2 до 10 граммов. Цитруллин считается безопасным, и о побочных эффектах не сообщалось.

Существует заболевание, называемое «цитруллинемия ». Это генетическое нарушение обмена веществ, при котором уровни цитруллина, аргинина и аммиака повышены в крови. Это редкое заболевание, при этом цитруллинемия типа II чаще всего встречается в Японии. Люди с цитруллинемией подвергаются большему риску развития рака печени.

Нет корреляции между приемом цитруллина и раком печени у здоровых людей.

взаимодействий:

Цитруллин может иметь следующие взаимодействия:

1) Виагра и Сиалис: цитруллин может повысить их эффективность, вызывая значительное снижение артериального давления.

2) Нитратные препараты: цитруллин может повысить их эффективность, вызывая значительное снижение артериального давления.

Ингредиенты оксида азота для спорта

Серьезные спортсмены упорно тренируются и уделяют пристальное внимание тому, как они питают свое тело.Спортивные добавки, разработанные для поддержания спортсменов в отличной форме, обычно делятся на две категории: средства, повышающие выносливость, или средства для восстановления. В последние годы в категории спортивного питания появилось много новых ингредиентов, подтвержденных научными исследованиями — к большому удовольствию основных потребителей этой категории, которые стали все более настороженно относиться к продуктам, которые не дают ничего, кроме пустых обещаний.

Из вышеупомянутых категорий ингредиентов спортивных диетических добавок выносливость в настоящее время развивается наиболее быстро.Спортивные добавки, повышающие выносливость, обычно основываются на предпосылке увеличения естественной выработки организмом оксида азота (NO), который увеличивает кровоток (вазодилатацию), тем самым улучшая способность организма повышать потребление кислорода и питательных веществ в мышцах. В результате, в идеале, увеличивается потенциал производительности.

Как предшественник оксида азота, L-аргинин долгое время использовался в качестве ингредиента, повышающего выносливость, но существует значительный ажиотаж вокруг нового урожая продуктов, способных производить аналогичный, если не улучшенный, эффект.

Запущенный в мае продукт Nitrosigine от Nutrition 21 LLC (Purchase, NY) представляет собой запатентованный источник силиката аргинина, стабилизированного инозитом, со статусом нового диетического ингредиента (NDI) FDA. В доклиническом исследовании, проведенном Джеймсом Расселом из Университета Альберты, исследователи изучили его метаболические эффекты и обнаружили, что он повышает уровень аргинина в крови и является «более биологически эффективным», чем гидрохлорид аргинина.

Указывая на усиление Нитрозигином коронарного кровотока, Рассел считает, что этот ингредиент хорошо подходит для спортивного питания.

Исследователи из Kyowa Hakko USA (Нью-Йорк) под руководством Дэррина Уиллоуби из Университета Бейлора недавно обнаружили, что потенциал аминокислоты L-цитруллин не уступает L-аргинину. Компания представила свои последние результаты ранее в этом году.

«Наше исследование показало, что уровни аргинина в крови при введении L-цитруллина увеличиваются в 1,6 раза по сравнению с введением L-аргинина», — сказала Даниэль Ситроло, PharmD, менеджер технических служб Kyowa Hakko USA. «Это говорит нам о том, что мы можем достичь более эффективных уровней аргинина в крови с помощью цитруллина, чем с помощью самого аргинина.Наши данные были представлены на животных, но это также было продемонстрировано на людях Schwedhelm E. et al. »

Киова Хакко провела два исследования на людях: одно было сосредоточено на улучшении кровотока, а второе — на преимуществах восстановления.

В первом исследовании ученые подтвердили увеличение периферического кровотока, отслеживая температуру руки, погруженной в холодную воду. «Добавление цитруллина усилило кровоток в руке, и это было статистически значимым по сравнению с исходным уровнем», — сказал Ситроло.«Оральный цитруллин (800 мг) показал эффект повышения температуры поверхности тела в области шеи, плеч и правой ладони. Мы полагаем, что это, скорее всего, связано с усилением кровотока из-за вызванной цитруллином вазодилатации ».

Второе исследование было сосредоточено на артериальном давлении с использованием голеностопного сустава в качестве точки измерения (пульс на плече-лодыжке). Исследователи обнаружили, что после семи дней приема L-цитруллина наблюдалось статистически значимое улучшение артериального давления, что привело к выводу, что краткосрочный прием L-цитруллина, возможно, обеспечивает функциональное улучшение артериальной жесткости.

Винитрокс из Нексира (Руан, Франция), еще один ингредиент для расширения сосудов, состоит из полифенолов яблока и винограда. По словам Матье Дондэна, директора по маркетингу и коммуникациям, предварительные исследования ex vivo и in vitro подтвердили специфические сосудорасширяющие свойства ViNitrox.

«Первое исследование, проведенное Nexira, показало расширяющий эффект ViNitrox на эндотелий изолированной аорты крысы», — говорит он, добавляя, что исследование ex vivo подтвердило увеличение вазодилатации на 50%.«Эти сосудорасширяющие свойства были подтверждены и продемонстрированы двумя другими исследованиями, которые показывают, что ViNitrox значительно увеличивает выработку NO и индуцирует активацию эндотелиальной NO-синтазы (eNOS)».

Боковая панель: Обзор восстановления

Ингредиенты, которые помогают мышцам восстанавливаться после тренировки, являются важной частью повышения спортивных результатов:

• ПроГидролаза: мультиферментный состав от Deerland Enzymes (Кеннесо, Джорджия), поддерживаемый несколькими in vitro В тестах ProHydrolase заявлен счет как «био-достаточный», включая все инструменты, необходимые для расщепления белков до биологически пригодной формы, независимо от выработки эндогенных ферментов.
• Nexrutine: запатентованная смесь экстракта коры Phellodendron amurense от Next Pharmaceuticals (Салинас, Калифорния). Nexrutine подавляет экспрессию гена фермента COX-2, который отвечает за отек и боль.
• BioCore Recovery Acute: Эта формула от National Enzyme Co. (Форсайт, Миссури) состоит из протеолитических ферментов, таких как бромелайн, а также антиоксидантов и минералов для поддержки восстановления тканей после тренировки и отсроченного появления болезненных ощущений в мышцах.
• L-карнитин: Физические упражнения могут истощить клеточный кислород (гипоксия).L-карнитин Carnipure, производимый Lonza (Базель, Швейцария), научно доказал свою способность восстанавливать эндотелиальные клетки во время метаболического стресса / физических нагрузок, увеличивая целостность эндотелиальных клеток и приток крови к тканям.
• OptiMSM: патентованная и запатентованная форма МСМ (метилсульфонилметана), обозначенная GRAS от Bergstrom Nutrition (Ванкувер, Вашингтон), сводит к минимуму повреждение мышц и болезненность, вызванные упражнениями. Также считается, что он увеличивает антиоксидантную способность и поддерживает здоровые суставы и диапазон движений.

Боковая панель: Усилители производительности

Ингредиенты, обеспечивающие повышение производительности, могут дать спортсменам конкурентное преимущество:

• Рибоза: Каждая клетка тела содержит рибозу, соединение, которое позволяет клеткам обходить медленный процесс выработки энергии. восстановление. «Добавка D-рибозы спасает биохимические составляющие и улучшает общую клеточную производительность», — говорит Майкл Крэбтри, менеджер по продажам спортивного питания и пищевых добавок в Bioenergy Life Science Inc.(Миннеаполис), поставщик рибозы.
• Креатин: Creatine MagnaPower от Albion Human Nutrition Division (Clearfield, UT) сочетает магний и креатин в синергетическом запатентованном хелате для оптимального синтеза АТФ. Это, в свою очередь, увеличивает энергию, необходимую для интенсивной анаэробной активности. Kre-Alkalyn от All American Pharmaceutical (Billings, MT) — еще один креатиновый ингредиент, обладающий запатентованной стабильностью.
• Wellmune WGP: этот бета-1,3 / 1,6-глюкан, полученный из патентованного штамма пекарских дрожжей от Biothera (Иган, Миннесота), подтвержден девятью клиническими исследованиями, подтверждающими его способность стимулировать здоровые нейтрофилы (иммунные клетки), которые может быть временно ослаблен после упражнений высокой интенсивности.
• HMB: B-гидрокси-b-метилбутират (HMB) естественным образом вырабатывается организмом во время метаболизма лейцина с аминокислотой с разветвленной цепью. Говорят, что HMB увеличивает мышечный белок за счет увеличения синтеза белка и уменьшения его распада.
• Бетаин: Натуральный бетаин BetaPower от DuPont Nutrition & Health (Мэдисон, Висконсин) представляет собой очищенную форму безводного бетаина, полученного из патоки сахарной свеклы. Он предназначен для улучшения физических показателей, особенно силы, мощности и мышечной выносливости.
• ModCarb: альтернатива мальтодекстрину, ModCarb от FutureCeuticals (Momence, IL) — это запатентованная функциональная энергетическая пища, полученная из органических цельных зерен, включая киноа, амарант, овес, гречку, просо и чиа. Он обеспечивает устойчивый источник глюкозы.
• elevATP: elevATP — это запатентованная смесь микроэлементов растительного происхождения (древний торф) с богатым полифенолами яблочным экстрактом (Malus) от FutureCeuticals. Клинически доказано, что этот ингредиент стимулирует выработку организмом АТФ на митохондриальном уровне в среднем на 64% без увеличения содержания молочной кислоты.
• Сывороточный протеин: Сывороточный протеин является золотым стандартом спортивных протеинов благодаря округленному профилю незаменимых аминокислот и содержанию аминокислот с разветвленной цепью. Гидролизат сывороточного протеина марки Lacprodan Hydro.365 от Arla Foods Ingredients (Ã… rhus, Дания), как сообщается, может похвастаться быстрым всасыванием для оптимизации восстановления после тренировки, реакции инсулина в плазме крови и всасывания аминокислот.