Спорт при варикозном расширении вен на ногах: Можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног?

Какие виды спорта полезны при варикозе?

Что такое варикоз?

Варикозное расширение вен нижних конечностей, или варикоз – это хроническое медленно прогрессирующее малосимптомное заболевание венозных сосудов, основными звеньями которого являются изменения в сосудистой стенке, нарушение клапанного аппарата, скопление крови и застой, повышение давления с последующим расширением просвета вены.

Нарушение кровообращения приводит к дистрофическим изменениям в коже и мышцах, провоцирует образование трофических язв и вызывает боль и судороги.

Спорт при варикозном расширении вен

Если есть малейшие подозрения на варикозное расширение вен нижних конечностей, то перед тем, как выбрать спортивную секцию, необходимо сходить на прием к доктору флебологу.

Любой вид спорта при варикозе в острый период тромбофлебтита и тромбоза глубоких вен противопоказан. При этих состояниях высокий риск угрожаемых для жизни тромбоэмболий крупных сосудов.

Людям с предрасположенностью к варикозной болезни не следует заниматься тяжелой атлетикой, поднятием штанги, прыжками в длину. Чрезмерные физические нагрузки и тяжелый вес повышают давление в венах и ухудшают венозный отток. Предпочтительнее упражнения с умеренной нагрузкой, при которых усиливается работа мышц голеней.

Варикоз и спорт – совместимые понятия при грамотном подходе!

Можно ли бегать при варикозе?

Ответ на это вопрос зависит от степени тяжести заболевания. При выраженных варикозных изменениях с хронической венозной недостаточностью бег будет вызывать быструю усталость и болевые ощущения.

Бег при варикозе на начальной стадии будет полезен, если соблюдать рекомендации:

Если во время занятий появилась острая боль в мышцах, это может быть тромбоз.

Необходимо прекратить любые физические нагрузки, и не стоит откладывать визит к врачу.

Как влияет плавание при варикозе?

Регулярное плавание в бассейне или водоеме – это самое полезное спортивное занятие, общеукрепляющее весь организм. Когда человек плывет, работают все группы мышц, улучшается работа сердца и легких, ускоряется кровообращение, при этом нагрузка минимальная и распределяется равномерно. Прохладная температура воды поддерживает сосуды, в том числе венозные, в хорошем тонусе, улучшается микроциркуляция.

Кому обычное плавание кажется скучным, альтернативой будет аквааэробика. Физические упражнения в воде не создают избыточной нагрузки на сосуды, а веселое музыкальное сопровождение тренировок в хорошей компании добавит бодрости. Интенсивность упражнений нужно согласовать с тренером и лечащим врачом, учитывая стадию заболевания и симптомы.

На сколько полезна спортивная ходьба при варикозе?

Обычная ходьба является самым эффективным методом профилактики варикозной болезни, если это происходит регулярно и в удобной обуви. Для этого нет необходимости ходить в спортзал. Достаточно гулять в парке, по пути на работу и обратно проходить пару автобусных остановок пешком, не пользоваться лифтом.

Спортивная ходьба заставляет интенсивнее работать мышцы ног, ускоряя таким образом кровоток и устраняя венозный застой. Заниматься лучше, как и бегом, на стадионе или по траве в удобной обуви. Что бы не перегружать ноги, скорость ходьбы периодически снижать, а затем снова увеличивать. Для занятий подойдет и тренажер «беговая дорожка», интенсивность нагрузки выбирать индивидуально с опытным тренером и после консультации с флебологом.

Какое действие оказывает йога при варикозе?

Йога укрепляет мышечный каркас и поддерживает сосудистый тонус всего организма. Длительное нахождение в одном положении замедляет кровоток. Некоторые асаны с опорой на ноги требуют особых усилий и создают повышенную нагрузку у новичков в этом роде занятий. Все это может навредить варикозно измененным венам.

Но если выбрать правильные положения тела, где ноги в возвышенном положении, то улучшается движение крови и снижается давление на венозные стенки. Для большего эффекта возможно использование компрессионных чулок, подобрать которые поможет специалист.

Способно ли навредить катание на лыжах при варикозе?

Если это спуск со склонов, то да. Во время лыжного с пуска с высоты ноги в постоянном напряжении, принимают всю нагрузку на себя. В это время повышается давление в венах, кровь скапливается, расширяет просвет и давит на венозную стенку. Регулярные занятия таким лыжным спортом приведут к хронической венозной недостаточности.

Если планируется отдых на горнолыжном курорте, стоит воспользоваться специальным трикотажем.

Катание на лыжах по ровной поверхности заставляет работать мышцы ног, но не настолько интенсивно, как бег или ходьба. При наличии симптомов варикоза лучше носить компрессионное белье.

Важно! Никакие виды спорта не могут вылечить варикоз. Только консультация опытного специалиста и своевременное лечение поможет избежать тяжелых осложнений.

Спорт и варикоз

Версия сайта для слабовидящих

Специализированная Клиника Инновационной Флебологии

Крым, Евпатория,
ул. Ленина 56А, пом. 7 Другой город

• 8 (800) 777-53-97

Режим работы

Калькулятор услуг Записаться на прием

---

---

Разбираемся, какие противопоказания к занятиям спортом при варикозе и что делать, если болезнь прогрессирует.

Иногда пациенты с диагнозом варикозное расширение вен полностью отказываются от физических нагрузок

Это неверный подход. Умеренные нагрузки положительно влияют на состояние пациентов:

• улучшают скорость кровотока по глубоким венам;
• укрепляют мышцы ног;
• уменьшают дискомфорт, боль и отеки после длительного трудового дня;
• способствуют снижению веса;
• повышают настроение.

Но не все виды спорта одинаково полезны при варикозе.

Виды спорта, не рекомендуемые пациентам с варикозом

Единственное спортивное занятие, которое ухудшает венозный отток – это поднятие тяжестей. Также могут быть опасны некоторые статичные позы, например, статика в приседе и полуприседе и травмы, так как удары по ноге могут вызывать тромбоз. 

• Тяжелая атлетика 
• Бодибилдинг 
• Борцовские виды единоборств 
• Прыжки на скакалке, прыжки в длину и высоту
• Восточные единоборства. Не рекомендуется из-за риска травм ног
• Некоторые экстремальные виды спорта: дайвинг, прыжки с парашютом и др.

Рекомендуемые виды физической нагрузки при варикозе

При варикозе особенно полезны упражнения на подвижность стопы, голени, икроножной мышцы – там находятся вены, которые участвуют в оттоке. 

• Плавание и аквааэробика
• Спортивная ходьба
• Бег
• Велоспорт
• Гольф

Важно! Нагрузку следует рассчитывать с учетом стадии заболевания. Неправильно рассчитанная нагрузка может ускорить прогрессирование болезни.

Правила тренировок при варикозном расширении вен

• Используйте компрессионный трикотаж. Правильно подобрать белье поможет лечащий врач.
• Пейте больше жидкости во время тренировки.
• Не поднимайте тяжести и избегайте высоких динамических нагрузок.
• Предупредите своего тренера о наличии у вас варикоза.

Что делать, если болезнь прогрессирует?

Варикоз любой стадии лечится малоинвазивными методами за 20-40 минут. После операции к тренировкам можно вернуться уже через несколько дней.

Примеры? Пожалуйста. 

Девушка спортсменка обратилась к нам с жалобами на видимое варикозное расширение вен на левой ноге Про занятия со штангой не могло быть и речи. Ноги начинали болеть при минимальных нагрузках. 
 
Наш врач Алексей Надвиков провел клеевую облитерацию большой подкожной вены левой ноги. Через пару недель девушка вернулась к полноценным тренировкам. Посмотреть отзыв пациентки

 

 

В клинику СКИФ обратился пациент с жалобами на варикозное расширение вен на обеих ногах

Мужчина занимается велоспортом. Ранее у него была травма правой ноги. Врачи ему говорили, что эту ногу оперировать опасно. Наш врач Алексей Надвиков сделал УЗИ, все оказалось поправимо. И он поправил 🙂 Провел лазерное лечение и микрофлебэктомию с обеих сторон. Через три дня пациент возобновил тренировки.

 

 

Не лишайте себя удовольствия вести активный образ жизни! 

Запишитесь на консультацию к флебологу
+7 (978) 572 02 02
 
Избавьтесь от варикоза без боли, наркоза и госпитализации.

Другие статьи

Все статьи

Могут ли упражнения и спорт вызвать или уменьшить варикозное расширение вен?

Один из самых частых советов, который мы слышим от наших врачей, — регулярно заниматься спортом. Ни для кого не секрет, что физическая активность полезна, от контроля веса до улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, в то время как малоподвижный образ жизни может привести к множеству проблем со здоровьем. Это отличная новость для тех из нас, кто искренне любит гулять.

Но хотя упражнения, несомненно, полезны для улучшения физической формы и общего состояния здоровья, они также могут вызвать стресс для нашего тела, если мы тренируемся больше, чем привыкло наше тело, или доводим себя до предела. Например, вы могли заметить, что некоторые спортсмены склонны к развитию варикозного расширения вен — может быть, это потому, что они слишком сильно нагружают свое тело? ‍

Почему у спортсменов возникает варикозное расширение вен?

Спортсмены, как правило, более активны, чем неспортсмены, а также внимательно следят за своим общим состоянием здоровья, правильно питаясь и принимая добавки. Поскольку варикозное расширение вен часто связано с длительным сидением или неподвижностью, кажется противоречивым, что спортсмены подвержены более высокому риску варикозного расширения вен. Однако нагрузка, которую некоторые виды спорта оказывают на ноги, действительно может увеличить риск образования варикозного расширения вен. Некоторые из наиболее стрессовых видов спорта включают в себя: ‍

Бег на длинные дистанции — длительное пребывание в вертикальном положении может привести к скоплению крови в нижних конечностях. ‍

Катание на лыжах и сноуборде — внутрибрюшное давление может повредить венозные клапаны. ‍

Теннис, баскетбол, нетбол l — любой вид спорта, включающий быстрые движения ногами вперед-назад, может привести к повреждению венозных клапанов. ‍

Футбол — Физический контакт между игроками может повредить венозные клапаны или сломать и усугубить существующее варикозное расширение вен. ‍

Тяжелая атлетика — Напряжение при поднятии тяжестей может повредить или усугубить состояние уже поврежденных вен. ‍

Как варикозное расширение вен влияет на работоспособность

Несмотря на то, что некоторые виды спорта могут усугубить варикозное расширение вен, это не означает, что вы обязательно должны полностью прекратить заниматься физической активностью при его появлении. Одними из основных симптомов, которые испытывают спортсмены с варикозным расширением вен, являются боль, отек и чувство тяжести в ногах. Это может произойти во время выступления спортсмена или даже в состоянии покоя. Одного этого уровня дискомфорта может быть достаточно для того, чтобы спортсмен обратился за медицинской помощью, даже не принимая во внимание возможные дальнейшие осложнения, такие как образование тромбов и язв.

Помимо этого, варикозное расширение вен может оказывать дополнительное влияние на силу и выносливость. Как мы знаем, напряженные физические нагрузки вызывают учащение пульса и усиление кровотока. Только в наших ногах кровоток во время тренировки может увеличиться в пять раз по сравнению с кровотоком в состоянии покоя. В то время как здоровые вены могут правильно справляться с этим увеличенным кровотоком, поврежденные вены не могут. Это приводит не только к снижению силы и выносливости сердечно-сосудистой системы, но и к еще большему растяжению и повреждению варикозно расширенных вен. ‍

Профессиональные спортсмены с варикозным расширением вен

Из-за повышенного стресса, вызванного занятиями спортом, ряд профессиональных спортсменов страдают от варикозного расширения вен. Американская олимпийская чемпионка по плаванию и золотая медалистка Саммер Сандерс страдала от варикозного расширения вен, как и трехкратная золотая медалистка и звезда пляжного волейбола Мисти Мэй-Трианор. Прошлым летом Сандерс выступил в качестве представителя кампании под названием «Переосмыслить варикозное расширение вен», заявив: «Как пожизненный спортсмен и олимпийский пловец, я никогда не думал, что такое заболевание, как варикозное расширение вен или хроническая венозная недостаточность, повлияет на меня».

Канадская футболистка Сидни Леру рассказала, что во время беременности у нее образовался варикоз. Еще одна спортсменка с историей проблем с венами — Серена Уильямс, которая в 2011 году страдала от тромба, который попал в ее легкие. Поскольку варикозное расширение вен может быть предшественником тромбов, вполне возможно, что Уильямс тоже страдал от варикозного расширения вен. ‍

Альтернативы и лечение

Хотя спортсменам с варикозным расширением вен не нужно полностью прекращать тренировки, есть некоторые виды спорта или занятия, которых лучше избегать. Сюда входят занятия с высокой ударной нагрузкой, такие как бег, особенно по твердым поверхностям, танцы, гимнастика, аэробика с высокой ударной нагрузкой и так далее. Также следует избегать занятий, связанных с большим напряжением или стрессом, таких как тяжелая атлетика, а также контактных видов спорта, таких как футбол или регби. Также может быть хорошей идеей избегать занятий, требующих тесных ботинок, таких как катание на лыжах или коньках.

Остается малоэффективная деятельность. Плавание и водные упражнения идеальны, так как они малоэффективны и, как правило, задействуют все тело. Тренажеры хороши, но лучше придерживаться более легких весов и большего количества повторений, чем малое количество повторений с тяжелыми весами. Езда на велосипеде на настоящем или велотренажере — это нормально, хотя слишком долгое сидение в одном и том же положении на велосипеде может привести к застою крови в ногах. И для всех спортсменов, если боль или неудобства, связанные с варикозным расширением вен, постоянны, лучшим вариантом всегда будет поиск более постоянных методов лечения.

Как варикозное расширение вен влияет на спортсменов

К Институт Альберта Вейна

| 09 июня 2021 г.

Хотя спортсмены усердно тренируются и много работают, их результаты также могут сказаться на их теле. От хронической боли до проблем с варикозным расширением вен, спортсменам важно активно заботиться о своем теле, чтобы они могли оставаться в игре и вести здоровый образ жизни.

Здоровье вен на летучей мыши

Варикозное расширение вен обычно возникает из-за ослабленных клапанов или повышенного артериального давления в венах пациента. Однако длительное сидение или стояние также может вызвать варикозное расширение вен, что приводит к вздутию и болезненности вен, что вызывает боль и может снижать физическую работоспособность.

У спортсменов обычно развивается варикозное расширение вен, потому что:

• Они занимаются видами спорта, требующими, чтобы их ноги выдерживали дополнительный вес в течение длительных периодов времени (например, поднятие тяжестей). ноги и вены (как бег.)
• Они занимаются спортом, при котором длительное сидение вызывает скопление крови в нижних конечностях (например, езда на велосипеде). Симптомы варикозного расширения вен

  Однако ранние стадии варикозного расширения вен не всегда проявляются на поверхности кожи, поэтому лучше следить за другими симптомами заболевания вен, помимо просто видимых вен.

  Некоторые распространенные признаки варикозного расширения вен, о которых следует знать спортсменам:

  • Болезненные, ноющие или тяжелые ноги.
  • Легкий отек лодыжек или стоп.
  • Пульсация или судороги в ногах.

  Профилактика варикозного расширения вен

  Помимо заботы о мышцах и общем физическом самочувствии, спортсменам также важно заботиться о здоровье своих вен. Вот несколько советов, которые помогут вам управлять своими венами:

  • Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия.
  • Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов.