Спина сильно болит что делать: Болит поясница – что делать? Почему может ломить поясницу?

Болит спина? Это может быть стресс! Невролог рассказывает, что с этим делать

Что мы обычно думаем, когда у нас побаливает спина? «Наверное, надо меньше сидеть за компьютером». Истинная правда! Вот только иногда причина боли не в том, что ты сидишь, а в том, что именно ты делаешь, когда сидишь. Работаешь? А работа нервная? Что ж, тогда неисключено, что причина боли — стресс. Рассказываем, как это связано и что с этим делать.

Теги:

Женское здоровье

Стресс

что делать, если

Снятие стресса

Боль

Getty images

Сергей Длин

невролог, мануальный терапевт

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

«Все болезни от нервов» — как часто мы слышим эту фразу, но совершенно не придаем ей значения. Некоторым кажется, что молодое сильное тело выдержит любые нагрузки, а может, потому, что часть болезней трудно заметить невооруженным взглядом и распознать. Также есть ряд заболеваний, чья симптоматика затрагивает несколько областей и только действительно хороший врач сможет разглядеть истинную проблему со здоровьем. То же касается и работы отдельных частей тела, совершенно не связанных между собой. Казалось бы, боль в спине и продолжительный сильный стресс — какая между ними вообще может быть связь? А она есть и очень даже серьезная!

Почему от стресса всё болит?

Не будем брать абстрактные примеры, когда человек получил травму и у него что-то заболело, или на фоне стресса вышел раздетым на холод и застудил спину. Здесь связь очевидна – и она косвенная, но речь сейчас не о том. В медицине есть отдельный раздел, посвященный реальным физически болям, возникшим на фоне стресса, и это про то, что есть моменты, когда физиология тесно переплетается не только с психосоматикой, но и с эмоциональным восприятием человеком окружающей действительности, в том числе и собственного тела.

Стрессовые боли в спине — вещь совершенно научная и давно популяризированная в медицинских кругах, но пациентам не всегда понятно, как именно стресс влияет на возникновение боли. И тут есть два сценария развития событий: в первом случае эмоциональные и психологические факторы оказывают такое сильное влияние на работу организма, что физиологические процессы изменяются на физическом уровне, во втором — физическое состояние человека оказывает влияние на состояние нервной системы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если рассмотреть второй сценарий развития событий, причина более-менее ясна. При возникновении болевого синдрома резко снижается физическая активность: человек больше сидит или лежит, гораздо меньше двигается и даже при этом крайне скован в своих действиях. Тело инстинктивно или по рекомендации врачей находится в состоянии покоя, а любые активности сводятся к минимуму. Сокращение функциональности, особенно для энергичных и деятельных людей, привыкших вести активный образ жизни, давит психологически, усугубляя страх травмы и дополнительного лечения, что, в свою очередь, приводит к неправильному функционированию сосудов, ослаблению мышечного каркаса и возникновению дополнительных болей в позвоночнике и смежных областях.

А от затяжного стресса — еще сильнее

В случае с обратной реакцией немного сложнее: длительные негативные переживания могут быть очень затяжными и тяжело диагностируются. Со временем из душевной болезни страдания действительно переходят в физическую фазу, но это не бросается в глаза, а значит, нередко принимает хроническую форму. Прежде всего стресс, особенно сильный и дошедший до стадии горя, «бьет» по мышцам. На адекватные физические нагрузки сил не хватает. Но мышечное напряжение, характерное при совершении кратких физических усилий в здоровом состоянии, не спадает при душевном недуге. Словом, даже если человек ничего не делает и просто лежит и смотрит в потолок, не находя в себе сил даже поесть или помыться, его мышцы тверды, как камень. Но это дурной знак, означающий крайнюю зажатость. Чем дольше и сильнее стресс, тем больше теряется эластичность тканей — организм не «отпустит», пока нервное состояние не стабилизируется. Подобное состояние влечет зажатость нервных окончаний и кровеносных сосудов, питающих ткани. Это сказывается на кровообращении и приводит к сильным болям, которые приходится долго лечить.

Почему важно уметь расслабляться

Потеря способности расслабляться чревата тем, что в теле будет болеть буквально всё – с головы до пят. Только вообрази себе застресованного человека: плечи втянуты, голова опущена, сутулость, сидит и ходит неправильно, спит с перекосом и в неестественной позе.  Застои в шее приведут к сильнейшим мигреням. Зажимы в среднем отделе позвоночника начнут «отдавать» по всей грудине. Кривая спина повлияет на органы пищеварения, а боль в крестцовом отделе скажется на пояснице, состоянии колен и даже стоп. А всё это потому, что нлицо сильный стресс и нехватка радости в жизни. Когда человек счастлив и рад, он выглядит совершенно иначе, как будто раскрывается изнутри: грудь вперед, плечи назад, походка легкая, голова вскинута чуть вверх. Внутренний стержень — позвоночник — питаемый искренней радостью и любовью к жизни, дает поддержку и здоровье всему телу, поэтому так важно вовремя сбрасывать стресс и отпускать накопившийся негатив.

Что с этим делать?

Чтобы сохранить здоровье и не узнать, что такое боли в спине от стресса, постоянно уделяй большое внимание физическим активностям. Больше ходи пешком, занимайся в зале и плавай. Кстати, плавание – самый оптимальный вид нагрузок: в воде гораздо легче ощущается вес, нагрузка плавно дается на все группы мышц, развиваются легкие, ткани насыщаются кислородом и бонусом к этому идет полный релакс от контакта со стихией. Недолгие пешие походы с малым весом, йога, пилатес, медитации также способствуют снятию стресса и укреплению сосудов и мышц. Если это будет подкреплено отказом от чрезмерного потребления вредной пищи и вредных привычек, сосуды и организм в целом будут меньше подвержены стрессу, а значит, и риску возникновения стрессовых болей.

Также немаловажны качество сна и условия в комнате, где ты отдыхаешь. Спальное место должно быть оснащено хорошим матрасом, подушкой, одеялом и комплектом постельного белья. Там должно быть тихо, спокойно и прохладно — организм гораздо лучше справится со стрессом, если ты ему поможешь и хорошенько выспишься. Если твои переживания длятся долгое время и приносят уже ощутимый физический вред здоровью, не стесняйся обращаться к специалисту, который поможет подобрать правильные антидепрессанты и назначит курс лечения, который вернет тебя к жизни, чтобы ты снова смогла радоваться ей и жить без боли.

Расслабляйся, наслаждайся каждым моментом и будь здорова!

Болит позвоночник посередине спины | Артромедцентр

Когда у человека возникает боль по центру спины, причины могут быть разными. Но не стоит игнорировать такой симптом, поскольку последствия могут быть серьезными. Поэтому если чувствуется боль между лопатками, выше поясницы, следует не медлить с лечением позвоночника. В противном случае можно запустить болезнь. Врачами обычно назначается консервативное лечение с помощью медикаментозных средств, физиотерапевтических процедур. В некоторых случаях может понадобиться оперативное вмешательство. По статистическим данным, хотя бы раз в жизни боль в спине возникала практически у 90% людей. Если такой симптом не проходит в течение двух дней, если отсутствует эффект от приема обезболивающего препарата, нужно как можно скорее посетить доктора. Рассмотрим, какие причины могут вызывать боль посредине спины и что делать при появлении такого симптома.

Артрит

Эта болезнь может иметь различные формы, к примеру, остеоартрит, спондилит. Она сопровождается разрушительным действием на суставной аппарат. На фоне этого возникает болевой синдром, дискомфорт, воспалительный процесс, отеки, ограничение подвижности болезненного участка.

Подвижность спины ухудшается, человеку сложно сгибаться и разгибаться, иногда даже при совершении глубокого вдоха ощущается сильная боль. При выпрямлении спины она становится намного интенсивнее.

Травмы

Выраженные болезненные ощущения могут возникать при внешнем воздействии:

• компрессионный перелом;
• сильный ушиб;
• смещение дисков.

Во время движения неприятные симптомы становятся намного сильнее. Если случился перелом позвоночника с затрагиванием спинного мозга, дополнительно возникают такие симптомы, как энурез, парез. После травмы боль может остаться на всю жизнь.

Протрузии, межпозвоночные грыжи

Длительное время такое состояние человека может ничем себя не проявлять. Иногда могут возникать такие симптомы, как онемение рук или ног, чувство ползания мурашек. Далее возникает боль и прострелы, они появляются на фоне защемления нервных корешков спинного мозга. В данном случае неприятный симптом может иррадиировать в другие участки – плечевой пояс, голоса, шея.

В грудном отделе позвоночного столба не очень часто формируются межпозвоночные грыжи или протрузии.

Растяжение

При растяжениях и разрывах мышечных тканей возникает интенсивно выраженная боль ноющего характера. Такие травмы появляются при подъеме или ношении тяжестей, при интенсивных физических или спортивных нагрузках.

Остеопороз

При развитии данного заболевания отмечается истончение костных структур, вымывание кальция и других полезных минералов. В результате существует опасность получения компрессионных переломов, микротрещин в позвонках. Такое случается минимум раз в год. Склонность к развитию патологического процесса чаще отмечается у представительниц женского пола, старше 50 лет.

Разные формы искривления позвоночного столба

Если возникает болезненность по центру спины, это может быть первый клинический признак формирования сколиоза, лордоза, кифоза. При развитии данных патологических состояний осанка сильно искривляется. Обычно такой процесс формируется не резко, а постепенно. Причиной искривлений позвоночного столба становится постоянная сутулость. Если человек часто сутулиться во время стояния или сидения, возникает сильное напряжение в позвонках, на фоне этого случаются микротрещинки, нестабильность, защемление нервных корешков.

Если возникает сколиоз, боль появляется чаще после утреннего пробуждения. Дополнительно ощущается сильная утомляемость, болезненность во время двигательной активности.

Остеохондроз

При грудном остеохондрозе снижается высота межпозвоночных дисков, нарушается полноценная микроциркуляция кровяной и лимфатической жидкости, питательные вещества не поступают в полном объеме к поврежденному участку, нарушается метаболизм. Такая болезнь формируется по причине генетической предрасположенности, возрастных изменений в организме, малоподвижного и сидячего образа жизни.

Болезненные ощущения носят ноющий характер, в периоды обострения болезни становятся намного интенсивнее. При развитии остеохондроза отмечается прострел между лопаток – это острая режущая боль, которая появляется приступами. При движении неприятные ощущения становятся интенсивнее, человеку во время приступа сложно выполнить полноценный вдох. Также чувствуется сдавливание в грудной клетке, жжение, парез конечностей.

Миозит

Это заболевание проявляется воспалительным процессом в мышцах. В данном случае болезненные ощущения появляются не постоянно, локализация их может меняться, если надавить на воспаленный участок, неприятный симптом становится намного интенсивнее.

Такое заболевание проходит самостоятельно спустя несколько дней. Но лучше не ждать, пока оно пройдет. Обезболивающие медикаментозные средства и тепловые процедуры помогут выздороветь намного быстрее.

Люмбалгия

Болезнь сопровождается болезненными ощущениями пульсирующего, острого или тупого характера. Обычно такой симптом продолжается достаточно длительное время. К дополнительным признакам относят появление резкой боли после подъема тяжестей либо после физических нагрузок. При двигательной активности такой симптом становится более выраженным.

Спазм

Ключевой причиной того, что случается мышечный спазм, является длительное мышечное напряжение либо общее переохлаждение организма. Если игнорировать такое состояние, последствия в виде межпозвоночных грыж или остеохондроза не заставят себя долго ждать.

Иногда мышечный спазм проходит сам по себе. При спазме возникает сильная усталость, боль ноющего характера. После того, как человек отдохнет, неприятные симптомы проходят самостоятельно.

Функциональный блок

Такое патологическое состояние сопровождается нарушением подвижности в участке между позвонками, выраженной скованностью в суставном аппарате. Появляется скованность движений, болезненность.

Ключевыми проявлениями заболевания является выраженный болевой синдром, ухудшение подвижности в участке деформированных позвонков. Когда человек поворачивает корпус тела, наклоняется, неприятные симптомы становятся намного интенсивнее, появляется хруст. При возвращении в обратное положение, болезненность либо проходит самостоятельно либо становится еще сильнее.

Межреберная невралгия

К основным признакам болезни относят болезненность в грудной клетке справа или слева от позвоночника. Она может менять локализацию. Для этого патологического процесса характерно развитие воспалительного процесса в межреберных нервах на фоне болезней позвоночника, общего переохлаждения, инфекционных процессов, внешних травм.

Если возникает такая болезнь, неприятные симптомы становятся интенсивными при движениях. Болевой синдром может возникать, независимо от времени суток, становится сильнее при поворотах, наклонах туловища, при надавливании на воспаленный участок.

Инфаркт миокарда

Это заболевание сопровождается повреждением сердечной мышцы, на фоне чего происходит закупорка артерии, которая идет к сердцу. В преимущественном количестве случаев такое состояние не просто угрожает жизни, но и влечет за собой летальный исход.

К основным симптомам инфаркта миокарда относят:

• болевой синдром по центру грудной клетки и спины, ощущения носят резкий характер;
• когда человек принимает горизонтальное положение, расслабляется, боль становится более выраженной, жгучей, иррадиирует в нижнюю челюсть, руки, шею;
• возникает сильная утомляемость, слабость;
• головокружение;
• одышка;
• приступы тошноты или рвоты;
• сдавливание грудной клетки;
• болезненность в области эпигастрального отдела;
• появляется ощущение нехватки воздуха, одышка, человеку становится трудно полноценно вдохнуть;
• липкий холодный пот на поверхности кожных покровов.

Когда появляются подобные признаки, нельзя ни в коем случае их игнорировать. Необходимо как можно скорее вызвать скорую помощь, в данном случае понадобиться срочная госпитализация пострадавшего человека. Кардиолог подбирает наиболее правильное лечение в каждом конкретном случае.

Обязательно нужно сделать электрокардиограмму, пройти ультразвуковое исследование сердца, лабораторные анализы крови. Только на основании предварительно пройденного обследования доктор сможет поставить правильный диагноз. После чего назначается соответствующая терапия.

Задачей лечебных мероприятий является улучшение или восстановление полноценной микроциркуляции кровяной жидкости в сердечном аппарате и сосудах. Если консервативное лечение не принесет желаемых результатов, врачами рассматривается целесообразность оперативного вмешательства.

Стенокардия

Когда возникает такое состояние, человек ощущает боль по центру грудной клетке и между лопатками, она может иррадиировать в плечевой пояс, верхние конечности, носит давящий или жгучий характер. Также при развитии стенокардии дополнительно появляются следующие симптомы:

• паническая атака в сочетании с сильным страхом;
• ощущение нехватки воздуха;
• нарушения в сердечном ритме;
• чувство жжения в грудине;
• боль, которая усиливается при горизонтальном положении, стрессе, физической или спортивной нагрузке, обычно она носит давящий характер.

Лечение стенокардии выполняет кардиолог. Если же возникает боль пульсирующего характера в позвоночном столбе в сочетании с повышением кровяного давления вследствие нервного напряжения, это может быть признаком болезни сосудистой системы.

Пневмония

При развитии болезни в легких развивается воспалительный процесс. Может диагностироваться односторонняя или двусторонняя пневмония. Болезненные ощущения возникают по центру грудной клетки, ощущается это в спине. Параллельно чувствуется тупая и ноющая боль, которая иррадиирует в ребра. Схожими признаками сопровождается и развитие плеврита. Болезненность в спине не всегда является симптомом пневмонии. К дополнительным признакам патологического процесса относят:

• чувство сдавливания в области лопаток, тяжести;
• одышка, нехватка воздуха;
• длительные и частые приступы надсадного кашля;
• гипертермия, чаще субфебрильная.

Определить воспалительный процесс можно с помощью рентгенографии, ультразвукового исследования, лабораторных исследований кровяной жидкости и мокроты. Лечение осуществляется врачом пульмонологом. Обязательно назначается антибиотикотерапия.

Бронхит

Это заболевание может развиваться как самостоятельно, так и быть следствием неправильно леченного или не леченного вовсе острого респираторно-вирусного заболевания либо простудного заболевания. Бывает острая и хроническая форма воспаления бронхиального древа. Это патологический процесс в органах дыхательной системы, он сопровождается болезненностью в грудной клетке и спине, поскольку возникают спазмы грудных и межреберных мышц. Это осложнение простудных заболеваний.

К симптомам бронхита относятся:

• сухой непродуктивный или влажный продуктивный кашель, зачастую он становится сильнее в ночное время;
• гипертермия тела, чаще всего фебрильная;
• после физических нагрузок становится трудно дышать, возникает одышка и нехватка воздуха.

Лечение осуществляется пульмонологом. Пациента направляют на рентгенографию, дополнительно назначается бронхоскопия, электрокардиограмма, лабораторное исследование мокроты.

Воспалительный процесс в почках

Причинами возникновения болевого синдрома в почках является почечный камень либо инфекционный процесс. При этом появляется болезненность в спине – по центру и по бокам. Дополнительными клиническими проявлениями выступают:

• гипертермия;
• отечность в нижних конечностях;
• болезненность и затруднение мочеиспускания;
• приступы тошноты или даже рвоты.

Боль не проходит даже тогда, когда человек находится в состоянии покоя. Лечением нефрита, пиелонефрита или других патологических процессов в почках занимается уролог или нефролог.

Новообразования

Если по центру позвоночного столба формируется опухоль, это сопровождается давлением на нервные корешки, связочный и мышечный аппарат, на фоне чего появляется интенсивно выраженный болезненный синдром.

В данном случае использование обезболивающих медикаментозных средств не приносит желаемого результата. Для купирования острой боли используются наркотические анальгетики. лечение заболевания осуществляется онкологом.

Болезни органов женской репродуктивной системы

Если появляется боль в спине у женщин, причиной может быть патологический процесс в одном из органов репродуктивной системы. К примеру:

• альгодисменорея;
• сальпингит, оофорит, аднексит;
• эндометриоз, полипоз эндометрия;
• внематочная беременность.

В большинстве случаев женщина нуждается в немедленной врачебной помощи. Нельзя пытаться самостоятельно лечиться. Терапевтические мероприятия осуществляются гинекологом на основе анализов крови, ультразвукового исследования, внутреннего гинекологического осмотра.

Воспаление простаты

Если возникает болезненность по центру спины у мужчин, это может быть одним из признаков нарушения функции предстательной железы. Если имеется хроническая форма простатита, параллельно чувствуется боль в промежности, внизу живота. Лечение осуществляется урологом.

Патологические процессы в пищеварительной системе

При заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта боль может отдавать в спину. При язве желудка нередко требуется оперативное лечение. Также хирургическое вмешательство необходимо при желудочном кровотечении. Подобный симптом сопровождает развитие панкреатита – возникает болезненность опоясывающего характера в животе и под лопатками.

Если случается приступ холецистита, это сопровождается следующей клинической картиной:

• приступы тошноты и рвоты;
• болезненность в желудке, в частности, после приема пищи;
• горечь в ротовой полости;
• гипертермия тела;
• пожелтение кожных покровов и склер глаз.

Лечение осуществляет врач-гастроэнтеролог после ранее пройденного ультразвукового исследования, лабораторных исследований мочи, кала и крови, также выполняется эзофагогастродуоденоскопия.

Другие причины

Помимо перечисленных причин, есть и другие ситуации, в которых возникает боль по центру спины. Среди них можно выделить:

• преклонный возраст. Люди, старше 60 лет, чаще испытывают болезненность по центру позвоночника. Это обусловлено естественными возрастными процессами, на фоне которых ухудшается состояние процессов метаболизма, костного и суставного аппарата. Чтобы поддерживать позвоночник и предупредить развитие неприятных процессов, следует вести здоровый образ жизни, правильно питаться;
• эмоциональное перенапряжение. Вследствие интенсивного стресса и длительного негативного эмоционального переживания, может возникать боль в спине, особенно в участке лопаток. Ключевой причиной таких проявлений является напряжение и спазм мышечного аппарата. При депрессии и стрессе нередко болит в участке лопаток интенсивного ноющего характера, она распространяется на шею, плечевой пояс, верхние конечности, поясницу. В такой ситуации рекомендуется посетить невропатолога, который назначает курс терапии, к психотерапевту;
• ведение малоподвижного образа жизни. При ведении малоподвижного образа жизни спустя какое-то время ослабевают мышцы спины. В конечном итоге возникает боль в спине;
• систематическое употребление спиртных напитков и курение, наличие лишнего веса – такие факторы провоцируют появление болевого синдрома. В данном случае нужно сменить образ жизни.

Боль во сне

Основными причинами того, что возникает боль в ночное время, являются:

• остеохондроз;
• наличие неудобного постельного места;
• чрезмерно мягкий матрас или наличие неудобной, слишком мягкой или жесткой подушки;
• спазм мышц;
• нехватка кальция.

Чтобы избавиться от неприятного симптома, нужно сменить матрас или постельное белье, проконсультироваться с невропатологом.

Период вынашивания ребенка

Во время гестации на последнем триместре у женщин нередко возникает боль в спине и пояснице. Появление такого признака обусловлено увеличением растущего плода. Матка давит на позвоночный столб, внутренние органы. Наличие повышенного веса также усиливает болезненность. Лечение медикаментозными средствами в этот период запрещено. В преимущественном количестве ситуаций гинеколог дает такие рекомендации:

• ношение специального бандажа, благодаря которому устраняется нагрузка на позвоночный столб;
• выполнение специальных упражнений, которые разрешены в период беременности;
• использование ортопедической обуви и стелек;
• использование ортопедического матраса для сна;
• подкладывание мягкой подушки под поясницу.

Любые обезболивающие препараты может назначать только доктор. После того, как ребенок появится на свет, подобные симптомы пройдут самостоятельно.

Что предпринять в первую очередь

Различные причины могут спровоцировать появление болевого синдрома по центру спины. Только после посещения доктора и прохождения специально назначенных диагностических мероприятий можно поставить правильный диагноз и начать правильно подобранный курс лечения. До того, как обратиться к доктору, рекомендуется выполнить такие действия:

• принять обезболивающий препарат – Нурофен, Ибупрофен, Кеторолак;
• принять горизонтальное положение, лучше всего лечь на твердую поверхность;
• под колени и под голову подложить небольшую подушку или скрученное валиком одеяло.

Так спазмированные мышцы расслабятся. Если есть подозрение того, что приступ спровоцирован сердечным заболеванием, рекомендуется принять Валидол, Корвалол или Нитроглицерин. После чего как можно быстрее вызвать неотложную помощь.

Особенности диагностики

Если возникает болезненность в середине спины, особенно если такое проявление длительное, не проходит, дополняется другими признаками, обязательно следует посетить узкого специалиста. Если человек не знает причину, по которой возникло такое состояние, рекомендуется обратиться к терапевту, который направит к узкому специалисту – кардиологу, урологу, вертебрологу, невропатологу, онкологу. После чего специалистами назначаются обследования в виде:

• анализов крови;
• анализов мочи;
• ультразвукового исследования;
• рентгенографии позвоночного столба;
• компьютерной томографии или магнитно-резонансной томографии;
• электрокардиограммы.

Следует помнить, что игнорировать подобное проявление не стоит. Ведь это может быть одним из признаков серьезных заболеваний, которые развиваются в организме. Если ничего не предпринимать, болезнь перейдет в запущенную форму, лечить ее будет намного сложнее.

Консервативная терапия

Среди самых популярных лекарственных средств, которые назначаются врачами для купирования болезненных ощущений в позвоночном столбе, можно выделить:

• ненаркотические анальгетики – способствуют нейтрализации умеренной боли. Можно принимать не более 5 дней: Анальгин, Баралгин;
• нестероидные противовоспалительные средства – уменьшают болевой синдром, снижают выраженность воспалительного процесса: Диклофенак, Вольтарен, Ортофен, Ибупрофен. Найз, Мелоксикам, Мовалис;
• миорелаксанты – лекарственные средства предназначены для расслабления напряженных мышц, также они повышают действие нестероидных противовоспалительных препаратов. Их назначают в том случае, если нестероидные лекарства не оказывают нужного эффекта в течение двух дней: Мидокалм, Сирдалуд;
• глюкокортикостероиды – используются в том случае, если нестероидные противовоспалительные средства не приносят желаемого результата: Гидрокортизон, Дексаметазон, Преднизолон;
• витамины группы В – способствуют улучшению состояния нервных окончаний, улучшают метаболизм, помогают снизить болевой синдром: Мильгамма, Нейромультивит, Комбилипен;
• препараты для улучшения микроциркуляции кровяной жидкости: Актовегин, Кавинтон, Курантил;
• обезболивающие наружные средства (мази, гели, крема). Такие средства удобно наносить, они локально купируют болевой синдром, устраняют воспалительный процесс и избавляют от отечности: Вольтарен, Капсикам, Финалгон;
• обезболивающие пластыри – Версатис, Вольтарен;
• лечебные блокады — это инъекционное введение новокаина с глюкокортикостероидами. Новокаиновые блокады способны избавить даже от самой сильной боли. Такие процедуры обычно не назначаются во всех случаях подряд. Только в крайних случаях.

Наружные средства

Среди эффективных средств, которые используют наружно, можно выделить лечебные пластыри:

1. Черный нефрит. Это обезболивающий пластырь, быстро и действенно устраняет воспалительный процесс и болевой синдром. Активные компоненты глубоко проникают в ткани, воздействуя непосредственно на причину возникновения неприятных симптомов. Действие средства отмечается в течение двух суток. Активными веществами в составе являются натуральные травы.

2. Инджойнт. Этот пластырь отлично справляется с воспалительным процессом и симптомами, которые его сопровождают. В составе присутствуют такие активные компоненты, как пчелиный яд, змеиный яд, панты маралов. Способствует устранению интенсивно выраженного болевого синдрома, воспалительного процесса, непосредственно воздействует на причину, которая вызвала патологический процесс в суставах и мышцах.

3. Флекостил. Помогает в течение короткого промежутка времени избавиться от болезненности, которая сопровождает развитие артрита, артроза, остеохондроза. Устраняет спазм мышц, купирует воспалительный процесс. Способствует замедлению дегенеративных процессов в хрящевых тканях, стимулирует процесс метаболизма, стимулирует регенерацию хрящевых тканей. Хорошие результаты видны уже после нескольких дней использования. А если применять такое средство регулярно, можно существенно снизить опасность развития болезней позвоночника и суставного аппарата.

Другие методы лечения

Помимо использования медикаментозных средств, рекомендуется использовать и эффективные немедикаментозные методы. Только благодаря комплексному лечению можно преодолеть обострение заболевания, снизить опасность рецидива. Важно помнить, что такие методы нельзя использовать в период сильного обострения. Их можно применять тогда, когда с помощью медикаментозных средств удалось снять самые выраженные симптомы. Среди самых эффективных и популярных методов можно выделить:

1. Аппликатор Кузнецова и Ляпко. Такие методы способствуют усилению микроциркуляции кровяной жидкости, стимулируют процессы метаболизма, усиливают действие наружных средств.

2. Иглоукалывание. Предполагает воздействие тонких игл на биологически активные точки тела человека. С помощью такого воздействия можно устранить боль. В среднем понадобиться около 10 процедур.

3. Гирудотерапия. Предполагает использование медицинских пиявок для лечения. Благодаря такому методу, быстро снимается воспалительный процесс, за счет этого снижается выраженность боли, отечность и другие неприятные проявления заболеваний.

4. Физиотерапевтические процедуры – электрофорез, скипидарные ванны, ультразвуковое воздействие, магнитотерапия, грязевые аппликации, озокеритовые аппликации. Есть также приборы, которые можно использовать в домашних условиях – Алмаг, Денас.

5. Массаж. Оказывает положительное воздействие на мышцы, суставы, позвоночный столб. При наличии смещения позвонков, межпозвоночных грыж и новообразований запрещено проходить курс массажа.

Массаж с помощью вакуумных банок

Такая процедура является очень эффективной в составе комплексной терапии. Снимает выраженность болевого синдрома. Такой вакуумный баночный массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. С помощью вакуумных массажных банок можно избавиться от выраженных болевых ощущений, воздействует непосредственно на причину, которая спровоцировала развитие заболевания.

Благодаря такому методу, можно добиться длительной ремиссии, оздоровить организм. Успешно справляется с проявлениями остеохондроза, радикулита, артрита, артроза, спондилоартроза и других заболеваний опорно-двигательной системы. С помощью банок выполняют массаж, их также просто ставят на поврежденный участок. Спустя полчаса даже самая острая боль становится менее выраженной.

К лечебным свойствам массажа с помощью вакуумных банок относят:

• быстрая нейтрализация болевого синдрома, который носит острый или ноющий характер, от которого сложно избавиться с помощью обезболивающих препаратов или нестероидных противовоспалительных средств;
• способствует улучшению процессов микроциркуляции кровяной жидкости;
• устраняют отечность и гиперемию тканей;
• улучшают процессы метаболизма;
• активизируют процессы выведения солевых отложений;
• помогают вернуть суставам подвижность;
• увеличивают эластичность тканей;
• стимулируют поступление в костный и суставной аппарат необходимые вещества – витамины, минералы, микроэлементы;
• предупреждают развитие различных осложнений, тормозят дальнейшее распространение болезни;
• обладает мощным противовоспалительным эффектом.

Другие методы

Среди других лечебных процедур положительный результат оказывает лечебная физкультура. С ее помощью можно укрепить мышечный корсет, снизить мышечное напряжение в спине, улучшить процессы метаболизма, предупредить рецидив.

Другим методом, который используется в составе комплексной терапии заболеваний опорно-двигательной системы, является тракция. Эта процедура предполагает вытяжение позвоночника. Используется только после того, как врач разрешает.

С помощью мануальной терапии можно в течение нескольких сеансов преодолеть симптомы болезни. В данном случае очень важным фактором является выбор специалиста. Это должен быть профессионал, который имеет медицинское образование и опыт работы. Не стоит доверять тем людям, которые позиционируют себя как мануальные терапевты, при этом не имея медицинского образования.

С помощью ношения ортопедического корсета можно временно избавиться от болевого синдрома, поскольку напряженный позвоночник разгружается. Нельзя носить корсет постоянно, так снижается тонус мышц, болезнь будет прогрессировать, станет хронической.

Ванная с эфирными маслами или баня – такие методы помогают расслабиться напряженным мышцам. Но такие процедуры запрещены при наличии острого периода болезни, который сопровождается интенсивно выраженной симптоматикой.

Профилактические мероприятия

Чтобы предупредить появление болезненных ощущений в позвоночном столбе по центру спины, которые возникают вследствие заболеваний опорно-двигательного аппарата, важно соблюдать следующие рекомендации специалистов – неврологов, ортопедов, вертебрологов, терапевтов:

• избегать резких подъемов тяжестей, правильно поднимать тяжелые грузы, чтобы не травмировать спину;
• спать только на ортопедическом матрасе и ортопедической подушке со средней жесткостью. Если матрас мягкий, в мышцах спины возникает сильное напряжение;
• вести активный образ жизни, совершать пешие прогулки, заниматься плаванием, выполнять профилактические гимнастические упражнения;
• регулярно посещать узких специалистов для прохождения профилактического осмотра;
• два раза в год проходить курс профилактического массажа;
• следить за осанкой, не сутулиться;
• избегать по возможности переохлаждений, резких наклонов;
• если работа сидячая, каждый час делать легкую разминку;
• правильно питаться, включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, нежирных сортов мяса и рыбы, минимизировать в рационе соленые, острые, копченые и маринованные продукты;
• высыпаться.

Преимущества MBST-терапии

При появлении боли посередине спины необходимо сразу начинать лечение с помощью MBST-терапии. Эта процедура не только устранит неприятный симптом, но и повлияет на причину заболевания спины. После первых сеансов улучшится кровообращение, все полезные вещества будут вместе с кровью поступать в позвоночник и в его ткани. Благодаря этому запустится естественный процесс регенерации в поврежденном участке.

Боль в спине от сидения | Возможные причины и методы лечения

В то время как возможность зарабатывать на жизнь, сидя за столом, может показаться мечтой для многих рабочих, не все так солнечно и радужно за столом, как .

Правда в том, что у такого образа жизни есть свои недостатки, и самый распространенный из них — боль в спине от сидения.

Давайте посмотрим, что вызывает эту проблему, какие факторы усугубляют ее и каковы ваши варианты профилактики и лечения!

Что вызывает боль в спине, когда вы сидите за столом?

Почему такая простая и естественная вещь, как сидение, может вызвать у некоторых людей хроническую боль? Правда в том, что на вопрос нет простого ответа. Термин «спина» состоит из позвоночника, различных групп мышц, множества нервных окончаний, и любая боль в любой из этих областей будет классифицироваться как боль в спине.

Теперь важно подчеркнуть, что наиболее частым источником болей в пояснице при сидении является осанка. Однако, сидя слишком долго, диски в ваших позвонках могут начать терять свою амортизацию . В результате возникают острые, хронические боли в спине, особенно в положении сидя.

Одно слово, которое мы использовали для описания сидения, было «естественным», однако это не обязательно так. Конечно, с антропологической точки зрения от нас ожидают, что мы будем сидеть, учитывая, что это наша обычная полуотдыхающая поза для миллениалов. С анатомической точки зрения человеческое тело создано для того, чтобы стоять прямо . Таким образом, он получает больше поддержки от вашего организма, а вес верхней части тела распределяется более равномерно. Садясь, вы на самом деле выталкиваете свое тело из равновесия.

Имейте в виду, что спина — не единственная область, в которой вы можете испытывать боль. Боль в шее от сидения также не редкость, и эти проблемы часто сочетаются друг с другом.

Теперь, хотя боль в верхней части спины от сидения встречается не так часто, неправильная осанка за столом может быть одной из ее причин. Более распространенными причинами являются неправильное поднятие тяжестей, травма, инфекция или ношение большого груза на спине (тяжелый рюкзак и т. д.).

Наиболее распространенные причины

Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди испытывают боль в спине при сидении:

• Ишиас
• Грыжа диска
• Растяжение мышц
• Дегенеративная болезнь диска/остеоартрит
• Спинальный стеноз
• Плохая осанка
• Не в форме

Важно начать с определения причины, поскольку, исходя из корня проблемы , вам может потребоваться особый подход.

Как распознать боль в спине от сидения?

Настоящий вопрос заключается в том, как вы можете распознать, что боль в спине вызвана сидением, а не какой-либо другой причиной. В конце концов, вы можете испытывать боль в спине, шее или даже в плече из-за того, что спите на боку. Итак, чтобы начать ставить правильный диагноз,

нужно быть честным с самим собой . Это можно сделать, ответив на следующие вопросы.

• Вы ведете малоподвижный образ жизни?
• Эргономично ли ваше кресло?
• Ты сгорбился за столом?
• Боль развивалась постепенно?

Ответы на некоторые из этих вопросов могут содержать ключ к вашей проблеме.

Понимаете, это не просто сидеть . Если бы это было так, почти у всех были бы проблемы со спиной. Это сидение на неподходящем стуле, сидение слишком долго, сидение в нездоровой позе, а также слишком долгое игнорирование этих проблем. Кроме того, вы, возможно, захотите провести небольшое исследование концепции правильного сидения, чтобы понять, делаете ли вы что-то не так.

Хотя для некоторых это может показаться идеальным совпадением, любой работающий за столом может понять, насколько вероятно, что все эти факторы совпадут с . Что еще хуже, они, вероятно, знают о боли в спине, сидя за столом из первых рук.

Это лечится?

Есть несколько способов исправить и решить эту проблему, в зависимости от источника проблемы.

В некоторых случаях порядок действий довольно прост. Что вам нужно сделать, это исправь осанку, купи лучшую мебель, похудей и укрепи мышцы спины с помощью упражнений. Чтобы охватить все это, вы также можете укрепить мышцы кора. Наконец, всегда есть жизнеспособные хирургические варианты лечения травм, связанных с позвоночником.

Вообще говоря, эти подходы к лечению можно разделить на две категории.

Домашние средства

Один из активных подходов к решению этой проблемы заключается в выполнении некоторых упражнений от боли в спине. Одними из самых популярных являются планка и арка. В общем, упражнения, которые вы используете для того, чтобы растянуть именно эту область. Например, есть упражнения, которые дают отличные результаты при грыже межпозвонкового диска.

Есть несколько дополнительных решений, которым вы, возможно, захотите дать шанс. Например, вы можете попробовать прикладывать лед, использовать грелку , использовать опору для рассматриваемой области и даже принимать безрецептурные лекарства . Другие люди рассматривают массаж или даже пробуют Йогу .

Медикаментозное лечение

Вероятно, лучший подход к лечению этого недуга — обратиться к медицинскому работнику, имеющему опыт лечения людей, которые страдали от болей в пояснице в результате сидения. Физиотерапия творит чудеса в этой области, и она может дать вам надежный метод укрепления мышц спины, чтобы помочь им обеспечить большую поддержку вашей спине.

Лекарство с точки зрения мышечных релаксантов, как известно, также работало в некоторых случаях. Кроме того, есть блокаторы нервов и инъекции стероидов, которые, как известно, помогают облегчить боль.

Конечно, последний вариант хирургия . Хирургия — это вариант для тех, кто хотел бы применить более агрессивный подход, чтобы найти облегчение, когда другие варианты были исчерпаны. Хирурги позвоночника Ортопедического института Нью-Джерси всегда доступны для консультации, чтобы обсудить хирургические и нехирургические варианты.

Ключевые выводы

Сидячий образ жизни и работа за столом являются распространенными предпосылками к возникновению болей в спине от сидения. Хотя есть много вещей, которые вы можете сделать для решения этой проблемы, профилактика всегда является лучшим курсом действий . Осознание опасностей такого образа жизни и выбора профессии — это первый шаг к безболезненному будущему.

Те, кто страдает от хронических или внезапных болей в спине, могут найти специалиста по спине и позвоночнику в Институте ортопедии штата Нью-Джерси.

Ежедневные действия, которые могут вызвать боль в спине

Исследования показали, что взрослые американцы сидят в среднем примерно шесть с половиной часов в день. Хотя день каждого человека уникален, многие офисные работники проводят от двух до четырех часов сидя без перерыва в течение своей смены. Многие пациенты испытывают боль в спине из-за того, что слишком долго сидят на стуле в одном и том же положении, особенно если они не осознают свою позу. Сидение может значительно увеличить давление на межпозвонковые диски.

Обычно рекомендуется вставать или ходить один раз в час и следить за здоровой осанкой. Ходьба и стояние каждый час могут уменьшить нагрузку на позвоночник. Кроме того, вы можете практиковать здоровую осанку, сидя прямо под углом 90–100 градусов перпендикулярно ногам, отведя плечи назад. Некоторые офисные работники также испытывают облегчение боли в спине, используя стол для стояния, что позволяет им работать сидя или стоя в течение дня.

2.

Подъем тяжелых предметов

Хотя сидячая работа является распространенной причиной боли в пояснице, работа, связанная с регулярным поднятием тяжестей, также может увеличить риск появления болей в спине. Профессии, связанные с ручным трудом и поднятием тяжестей, представляют риск растяжения позвоночника и травм. Если вы поднимаете тяжелые предметы, особенно в неправильной форме, у вас больше шансов получить травмы спины, которые приводят к боли или дискомфорту.

Помимо болей в спине, неправильная техника подъема может привести к болям в ногах, локтях, шее и коленях. Ни в коем случае нельзя пытаться поднимать тяжелые предметы из положения стоя или поднимать только спиной. Всегда поднимайте предметы правильной формы и используйте ноги и колени, чтобы поддерживать вес предмета. В то время как работа, связанная с подъемом тяжелых предметов, является общей проблемой, многие люди могут испытывать боль в спине из-за подъема тяжелого груза дома или использования неправильной формы при поднятии тяжестей.

Когда вы поднимаете тяжелый предмет неправильной формы или несете слишком тяжелый предмет, вы можете напрячь мышцы и связки спины. Вы также рискуете получить более серьезную травму спины, в том числе грыжу или смещение межпозвоночных дисков.

3. Покупки

Хотя многие люди могут не думать о походах по магазинам как о причине болей в спине, они связаны с большим количеством скручиваний, подъемов и наклонов. К сожалению, плохие привычки делать покупки и поднимать тяжести также могут вызывать боли в спине. Если вы регулярно ходите по магазинам, вы можете сильно изнашивать свой позвоночник, особенно если вы постоянно носите с собой тяжелые сумки для покупок или продукты.

Маловероятно, что вы повредите спину, поднимая за одну поездку несколько пакетов с покупками. Вместо этого повторяющиеся действия и привычная неправильная осанка и техники поднятия тяжестей во время покупок могут привести к длительным болям в спине. Скручивания, наклоны и подъемы оказывают большое давление на позвоночник. Это давление возникает от этих действий независимо от того, поднимаете ли вы предмет.

Некоторые люди могут даже испытывать боль в спине, когда наклоняются, чтобы рассмотреть предметы на низкой полке. Плохие привычки делать покупки и поднимать тяжести могут с годами привести к серьезным проблемам с позвоночником, включая различные проблемы с дисками и даже артрит.

4. Уборка

Помимо других причин, уборка также может облегчить боли в спине. Хотя уборка является необходимой задачей в нашей повседневной жизни, она может сильно напрягать спину. Уборка, особенно глубокая, требует наклона, подъема, наклона и трения, что может вызвать или усугубить боли в спине и боли. После чистки многие люди могут чувствовать боль или усталость, что является физическим признаком воздействия этого действия на ваше тело.

Например, сгибание и мытье ванн и полов требуют, чтобы ваш позвоночник оставался в положении, создающем большую нагрузку на спину. В некоторых случаях человек может испытывать напряжение или растяжение мышц после чистки, чего он может не осознавать. По мере того, как они продолжают убираться или заниматься своими повседневными делами, они могут усугубить напряжение в мышцах, что приведет к дополнительным травмам и болям в спине.

Поскольку уборка требует такой плохой осанки, вы можете значительно напрячь нижнюю часть спины и с гораздо большей вероятностью перерастяжите или раздражите мышцы спины, связки и суставы. Плохая осанка также может привести к сужению позвонков, что приводит к первоначальной боли, которая часто продолжается долгое время после того, как человек заканчивает уборку.

5. Садоводство

Хотя работа в саду — это расслабляющее занятие и отличный способ провести время на свежем воздухе, это может сказаться на спине. Поскольку работа в саду требует копания, прополки, сгибания и вытягивания, это является частой причиной болей в спине. Один из способов свести к минимуму нагрузку на спину во время работы в саду — заранее размять спину. Еще одна важная вещь, о которой следует помнить, — это время, которое вы проводите в саду.

Если вы планируете проводить много времени в саду, делайте регулярные перерывы, чтобы размять спину, встать и прогуляться, что поможет снизить нагрузку на спину. Если возможно, вы также можете распределить работу по саду в течение дня или недели, чтобы защитить спину от длительного стресса и напряжения.

Существуют две основные причины растяжения спины. Первый тип возникает, когда вы оказываете больше давления на позвоночник, чем он может выдержать, что часто вызывает немедленную и сильную боль в спине. Вторая причина — когда вы напрягаете спину, поднимая что-то, с чем не готовы справиться. Если ваши мышцы слабы или не готовы к наклонам, напряжению и другим действиям в саду, вы можете заметить тупую боль и ломоту в спине, которые менее интенсивны, чем немедленное растяжение или напряжение, но часто длятся дольше.

6. Неправильное питание

Правильное питание необходимо для здорового образа жизни и обеспечивает организм различными питательными веществами и витаминами, в которых он нуждается. Например, недостаток витамина D и кальция может привести к ослаблению и ломкости костей с повышенным риском травм. Кроме того, неправильное питание также может способствовать увеличению веса, увеличивая нагрузку на суставы и кости тела. Многие плохие диеты также содержат воспалительные продукты, которые могут усилить воспаление и боль.

Правильное питание может обеспечить ваш организм необходимыми ему питательными веществами и витаминами. Если у человека избыточный вес, здоровое питание также может привести к снижению веса, снижению давления и нагрузки на суставы, кости, мышцы и связки. Противовоспалительные диеты также могут облегчить болезненное воспаление, которое может раздражать или усиливать боль в суставах.

Здоровая диета включает овощи, фрукты, орехи, рыбу и курицу и может уменьшить воспаление во всем теле, которое часто вызывает боли в пояснице и хронические боли в спине. Даже незначительная потеря веса от 5 до 10 фунтов может уменьшить нагрузку на спину.

7.

Курение

Курение и употребление табака связаны со многими заболеваниями и проблемами со здоровьем, включая хроническую боль. Исследования показали, что нынешние курильщики сталкиваются с большей распространенностью и риском болей в спине, чем бывшие курильщики и те, кто никогда не курил. Никотин заставляет ваше тело выделять различные химические вещества, в том числе дофамин, что объясняет первоначальное чувство удовлетворения при курении и часто способствует возникновению зависимости.

Табак также негативно влияет на способность организма доставлять обогащенную кислородом кровь к тканям и костям. Это снижение притока необходимых питательных веществ и крови может привести к дегенерации позвоночных дисков, которые уже испытывают меньший приток крови. Курильщики могут заметить усиление болей в спине и подвергаться более высокому риску развития различных заболеваний, вызывающих боль в спине, включая заболевания поясничных дисков или остеопороз.

Кроме того, медицинские работники также обнаружили, что курение снижает скорость выздоровления, что еще больше увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем. В сочетании с другими факторами риска болей в спине, включая регулярное поднятие тяжестей или длительное сидение, курение может привести к возникновению или усугублению существующей боли в спине.

8. Малоподвижный образ жизни

Спортивный, активный образ жизни и здоровое питание — два важнейших аспекта здорового образа жизни. Регулярные занятия спортом, ходьба и растяжка помогают укрепить мышцы спины, разгрузить суставы и снять напряжение. К сожалению, если вы испытываете боль в спине, вы можете больше склоняться к тому, чтобы лечь или отдохнуть, когда вы не на работе или не занимаетесь повседневными делами. Хотя отдых важен для всех, слишком продолжительный отдых или длительные периоды бездействия могут усилить боль в спине.

Отсутствие регулярных физических упражнений может вызвать боль в спине или усугубить эти неприятные симптомы. Мышцы спины нуждаются в регулярных упражнениях, чтобы оставаться сильными, здоровыми и активными. Регулярные упражнения также могут улучшить общий кровоток и кровообращение в спине, что может быть важным аспектом уменьшения существующего дискомфорта или боли. Длительные периоды бездействия ослабляют и деградируют мышцы спины, вызывая более сильные и продолжительные приступы болей в спине.

Перед началом новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом, подходит ли она для ваших способностей. Хотя упражнения являются важным аспектом поддержания хорошего здоровья, неправильная осанка или техника упражнений могут привести к несчастному случаю или усугубить боль в спине.

9. Неправильные упражнения

Несмотря на то, что физические упражнения являются фундаментальным аспектом хорошего здоровья и сильной, здоровой спины, они также могут повысить риск получения травмы, особенно если у вас неправильная техника или вы не знакомы с различными упражнениями, которые вы выполняете. выполнение. Кроме того, слишком интенсивные или слишком длительные тренировки также могут вызвать чрезмерную нагрузку на мышцы спины и связки. В некоторых случаях эти связки, мышцы и диски могут растягиваться слишком сильно или даже рваться, что приводит к травмам и сильной боли.

Чрезмерное растяжение позвоночника является основной причиной боли в спине, которая может повредить мышцы и связки и даже привести к неприятным мышечным спазмам. Неправильные упражнения могут повысить риск многих заболеваний, в том числе смещения или разрыва межпозвонковых дисков. Многие люди могут подвергаться более высокому риску этих травм, когда они начинают тренироваться.

Несмотря на то, что физические упражнения являются важным шагом на пути к оздоровлению, они могут стать фактором риска для тех, кто не знает, как безопасно и точно выполнять упражнения. Люди, плохо знакомые с физическими упражнениями, могут слишком быстро перегрузить свое тело слишком большой активностью, и спинные мышцы еще не будут достаточно сильными, чтобы справиться с этим напряжением. Если вы хотите начать тренироваться, вы можете проконсультироваться со своим врачом или личным тренером, чтобы убедиться, что вы делаете это в надлежащей форме.

10. Сон

Сон является необходимой и восстанавливающей частью ночи, которая позволяет телу исцелиться и омолодиться. Хотя сон предназначен для отдыха и исцеления, некоторые факторы могут увеличить риск растяжения или боли в спине. Ваш матрас и подушки играют большую роль в качестве вашего сна каждую ночь. Если ваш матрас не поддерживает или вызывает нагрузку на чувствительные части тела, вы, вероятно, будете просыпаться с болью и чувствовать боль и дискомфорт каждый день.

Другим важным аспектом, который следует учитывать, является поза и положение во время сна, так как неправильная поза во время сна может вызвать чрезмерную нагрузку на спину и вызвать дискомфорт. По оценкам исследований, до 80 % населения Соединенных Штатов в какой-то момент своей жизни испытывают боль в спине. Поскольку боль в спине настолько распространена, важно понимать повседневные причины и факторы риска, способствующие дискомфорту в спине.

Врачи рекомендуют спать в более нейтральном положении, которое не оказывает давления или напряжения на одну часть тела, например лежа на спине. Когда вы спите на спине, ваша шея, голова и позвоночник правильно выровнены, и ваш вес распределяется равномерно. Вы также можете положить подушку под колени или небольшую подушку под естественный изгиб нижней части спины, чтобы добавить больше устойчивости и уменьшить напряжение.

11. Стресс

Хотя стресс — это нормальная эмоция, которую мы можем испытывать время от времени, хронический стресс может различным образом негативно влиять на наше здоровье. Когда вы чувствуете беспокойство или стресс, ваше тело реагирует, выделяя несколько химических веществ, чтобы защитить вас от опасности. Стресс заставляет ваше тело выделять адреналин и кортизол и может вызвать непроизвольные мышечные спазмы и напряжение мышц.

Постоянное напряжение позвоночника может привести к дискомфорту и боли в спине. Стресс — это нормальная реакция на плохое самочувствие или неуверенность в своем здоровье для людей с ограниченными движениями или болью в спине. К сожалению, стресс и беспокойство могут усугубить эту боль. Также известно, что боль напрямую влияет на ваш мозг и на то, как он воспринимает боль в будущем.

В то время как боль первоначально влияет на чувствительные к боли цепи, хроническая или продолжительная боль запускает цепи, обрабатывающие чувства и эмоции. Это изменение в цепях объясняет, почему тревога и стресс часто переплетаются с болью в спине.0005

Боли в спине бывают двух видов — острые и хронические. Острая боль в спине обычно возникает быстро и может вызывать острые, интенсивные ощущения. Обычно это проходит в течение двух-трех месяцев. С другой стороны, хроническая боль в спине обычно длится дольше шести месяцев.

К счастью, большинство болей в спине проходит в течение нескольких дней или недель без официального лечения. Если боль в спине незначительна или длится всего несколько дней, возможно, вам не нужно обращаться к врачу. Тем не менее, вы можете обратиться к врачу, если испытываете сильную, интенсивную или изнурительную боль. Если вы заметили сильную боль после аварии или травмы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если вы испытываете сильную или постоянную боль в спине, особенно в положении лежа, обратитесь к врачу.