Врождённое или сформировавшееся нарушение осанки
Врождённое нарушение осанки встречается не так часто, всего в 5-10 % случаев. Наиболее распространённые причины – неправильное формирование позвоночника на этапе внутриутробного развития или родовая травма: смещение таза или разная длина ног.
Но чаще всего (примерно в 90% случаев) нарушение осанки формируется на этапе взросления человека.
Враги ровной спины – малоподвижный образ жизни, несбалансированный рацион, лишний вес, чтение лёжа, ношение портфеля на одном плече, слишком низкая парта в школе, из-за чего ребёнок вынужден склоняться над учебниками и тетрадями.
Важно! К нарушениям осанки приводят и заболевания – туберкулёз, рахит, простуды. Также «кривая спина» может стать следствием психологических потрясений, стресса и депрессии.
Классификация нарушений осанки
Есть 4 самых распространённых типов нарушения осанки:
— Плоская спина. Этот случай встречается реже всего.
Вот, как выглядит человек с данным типом нарушения осанки: вытянутая шея, опущенные плечи, выпяченная грудная клетка, выступающие лопатки, плоские ягодицы, ослабленные мышцы.
— Плосковогнутая спина. В этом случае изгибы позвоночника гипертрофированы: голова, шея и плечи наклонены вперёд, живот и ягодицы выступают, колени выгнуты.
— Круглая спина (или гиперкифоз). Этот случай характеризуется слабыми мышцами спины. Грудь вдавлена, плечи наклоняются вперёд, лопатки сильно выступают, колени согнуты. Данное нарушение осанки поддаётся коррекции легче всего.
— Кругловогнутая спина. Ягодицы сильно выступают назад, свисает живот, таз, как и грудная клетка сильно наклонены, чрезмерно разогнуты колени. Это один из самых тяжёлых случаев нарушения осанки.
Патологии
— Сколиоз. Искривление позвоночника в правую или левую сторону от естественного положения.
— Кифоз. Патология, характеризующаяся изгибом позвоночника назад.
— Лордоз. Сильный наклон хребта вперёд.
Диагностика нарушения осанки.
Опытный врач легко выявит нарушение осанки при визуальном осмотре. Также пациент должен пройти:
-
МРТ,
-
УЗИ
-
лабораторную диагностику.
Все эти процедуры на высоком уровне проводит Кунцевский лечебно-реабилитационный центр.
К какому врачу обратиться?
Избавление от недуга – задача комплексная. Пациента с нарушением осанки осмотрят ортопед, невролог и мануальный терапевт лечебно- реабилитационного центра.
Виды лечения.
После осмотра и изучения анализов, врачи выберут тактику лечения. К каждому пациенту индивидуальный подход. Основные виды лечения:
-
медикаментозная терапия
-
блокады (или инъекции)
-
ACP SVF терапия. Эта уникальная методика успешно применяется Кунцевском лечебно-реабилитационном центре.
Справка. Суть терапии в использовании стромально-васкулярной фракцию жировой ткани (SVF), обогащенную аутологичной кондиционированной плазмой крови пациента (ACP). Клетки регенерируются, и недуг отступает.
Реабилитация
После лечения пациенту предстоит этап восстановления. В нашем центре есть всё для реабилитации:
— зал лечебной физкультуры. Занятия ЛФК помогут укрепить мышцы и сделать их эластичными, чтобы они удерживали позвоночник в естественном положении. Выполнять упражнения пациент будет под руководством врача-инструктора.
— физиотерапия поможет снять мышечные напряжения и спазмы, улучшить работу волокон
— массаж и мануальная терапия снимут мышечные блоки, восстановят подвижность позвоночника и улучшат кровоснабжение
Образ жизни после лечения
Чтобы сохранить эффект от лечения необходимо сформировать правильный режим и следить за питанием (есть больше фруктов и овощей, а также продукты, содержащие кальций), желательно отказаться от соли.
Подробные рекомендации дадут врачи нашего центра.
Также не стоит забывать про занятия спортом. Укрепляя мышцы спины и формируя привычку держать её прямо, вы не оставите нарушениям осанки никаких шансов.
Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам врачом-неврологом, мануальным терапевтом Киселевым Николаем Игоревичем
Список литературы:
- Дубровский, В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. — 2-е изд., стер. — М.: Гума-нит. изд. центр ВЛАДОС, 2001
- Музурова, Л.В., Злобин О.О., Аристова И.С. Нарушение осанки во фронтальной плоскости и ее профилактика // Современные наукоемкие технологии. – 2009
- Скиндер, Л. А. Двигательная реабилитация при нарушениях осанки и сколиозе : учебн.-метод. ре- ком. / авт.-сост. Л. А. Скиндер, А. Н. Герасевич ; под ред. А. Н. Герасевича. – Брест: БрГУ им. А.С. Пушкина, 2006
- Котешева, И. А. Нарушение осанки. Лечение и профилактика / И. А. Котешева. – М., 2004
А. Нарушение осанки. Лечение и профилактика / И. А. Котешева. – М., 2004Болят спина и грудная клетка одновременно: причины, что делать
Боли в спине могут возникать по самым разным причинам. На спине у нас находится множество крупных нервов и их сплетений, поэтому любая проблема, связанная с позвоночником или системами внутренних органов, тут же отдает болевым синдромом в спину.
Причины, почему болят спина и грудная клетка
Причины, по которым у человека появляется боль и в груди и в спине, делятся на те, что связаны с проблемами с позвоночником, и те, что возникают из-за заболеваний внутренних органов.
Патологии и болезни позвоночника
Ниже приведены самые распространенные патологические состояния и заболевания позвоночника, сопровождающиеся болевым синдромом в спине и груди.
Остеохондроз
Остеохондроз, прежде всего грудной, характеризуется сильными болями (особенно на вдохе) и такими симптомами как прострелы, отдающие в плечо или лопаточную область, дискомфорт в районе ребер и подреберья, усиливающийся при кашле, чихании или смехе.
Межреберная невралгия
При межреберной невралгии болят грудная клетка и спина между лопаток или в середине. Острая боль в этих участках – характерный признак невралгии. Дискомфорт вызывает переохлаждение или подъем тяжелый вещей. Это, пожалуй, единственное заболевание, которое не несет особой опасности для организма, но доставляет серьезный дискомфорт.
Сколиоз
Искривление позвоночника из-за сколиоза возникает чаще всего в детстве, в школьном возрасте, и со временем только прогрессирует, если вовремя не начать лечение. Сколиоз не только делает нашу осанку некрасивой, но и создает серьезный дискомфорт. Боль в грудной клетке посередине и спине появляется при 3 или 4 степени сколиоза. Сильно сдавленные позвонки и нагрузка отдают резкой болью в грудине или в спине.
Травмы
Любые полученные травмы (позвоночника, грудного отдела или других участков организма) являются причиной боли в груди (грудной клетке) или спине, которая может появляться попеременно то там, то там, либо отдает в обе области одновременно. Травмы случаются по причине аварий, падений, физических увечий и пр. В таких случаях человеку лучше не шевелиться, его нельзя перемещать, если есть такая возможность, поскольку при серьезных травмах и ранениях велик риск внутреннего кровотечения.
Сердечно-сосудистые заболевания
Появление любой боли в области грудной клетки должно насторожить, потому что здесь находятся самые важные наши органы – сердце и легкие. Боль, в зависимости от заболевания, может быть постоянной или периодической, длительной или кратковременной, сопровождаться другими симптомами. При проблемах с желудком или поджелудочной железой боль часто отдает в нижний грудной отдел. Болевой синдром возникает при
Инфаркт миокарда
При инфаркте миокарда болеть начинает грудная клетка и спина между лопатками, при этом боль может отдавать в левую руку или плечо, а также в челюсть с левой стороны.
Стенокардия
При стенокардии появляется характерная давящая боль и жжение в грудине, и иногда отдает в область лопаток.
Перикардит
Проявляется резким изменением температуры тела, воспалительными процессами в области сердца и болью с левой стороны груди.
Миокардит
Для заболевания характерна пронизывающая, ноющая боль в груди, а также постепенно появляющаяся слабость во всем теле и затрудненное дыхание.
Заболевания дыхательной системы
Обычно при патологиях дыхательной системы болезненность появляется посередине грудной клетки, но может отдавать и в другие области. Чаще всего боль вызывают такие болезни как плеврит (воспаляется слизистая легких), трахеит, бронхит, туберкулез. Все заболевания объединяет один симптом – сильный кашель, который, как правило, вызывает боль во время каждого приступа.
Патологии желудочно-кишечного тракта
Любые проблемы с ЖКТ наносят комплексный удар по организму. При заболеваниях системы пищеварения боль часто появляется посередине грудной клетки, в спине и иногда носит опоясывающий характер. При жалобах пациента в этих областях довольно часто диагностируют разрыв пищевода, панкреатит, колики, язвы, воспаление желчного пузыря.
Онкологические заболевания
При онкологических заболеваниях боли появляются в разных областях тела и могут менять локацию вне зависимости от расположения опухолей. Обычно болезненность появляется на поздних стадиях, когда патология широко распространилась и нанесла серьезный вред человеку. Вся грудная клетка может болеть при раке легких, при этом боль становится сильнее всего при кашле или учащенном дыхании. Еще одним симптомом рака легких может быть кашель с отхаркиванием кровью. У женщин при раке молочных желез болит в груди и отдает в спину.
Диагностика
Поскольку боль в спине и груди одновременно может быть признаком большого количества заболеваний и патологий, то поставить точный диагноз удается только после проведения обследований и сдачи необходимых анализов.
Список диагностических мер составляет врач. Заниматься самодиагностикой и самолечением нельзя. Что может входить в диагностику при обращении пациента с такими жалобами:
- сбор информации о проблеме и состоянии здоровья пациента;
- осмотр, который включает прослушивание сердца и легких, измерение давления и пульса;
- рентген, который дает возможность дать оценку работе и состоянию сердца, легких, позвоночника и ребер;
- ЭКГ назначают для оценки работы сердца;
- КТ и МРТ позволяют уточнить состояние внутренних органов и наличие патологий;
- ФЭГДС и гастроскопию назначают при проблемах с ЖКТ.
Также могут быть назначены лабораторные исследования. Точный диагноз ставит только врач после полного обследования пациента.
Лечение
Лечение подбирается в зависимости от диагноза и может включать как амбулаторное применение медикаментов, так и госпитализацию с хирургическим вмешательством.
Также пациенту могут быть назначены и подобраны диета, физическая нагрузка и другие меры по восстановлению, реабилитации и уменьшению симптомов и для снятия болевого синдрома. Сроки и количество применяемых методов лечения индивидуальны. Если у вас появилась боль в области груди и спины, отправляйтесь к врачу. При своевременном обращении к
Лучшая тренировка плеч с гантелями, которую вы можете делать дома
Форма упражнений, фитнес, силовые тренировки, советы по тренировкам, тренировки верхней части тела, тренировки
Сильные мышцы верхней части спины и плеч не только для мальчиков. Они являются необходимой частью общего баланса в вашем теле, и их нельзя упускать из виду во время тренировок. Как сертифицированный персональный тренер, я пробовал все это! А когда я хочу вылепить свои плечи, я делаю семь движений, перечисленных ниже.
Упражнения для плеч, которым я научу, эффективны и просты в выполнении дома, тренажерный зал не требуется. Я помог тысячам женщин отточить эти движения и сформировать плечи, о которых они всегда мечтали.
Все, что вам нужно, это набор гантелей, и вы готовы к работе!
Быть сильным и стройным – это здорово! Дополнительным бонусом к этим упражнениям для плеч является то, что, когда вы работаете над плечами и верхней частью спины, ваши руки должны идти вместе с вами, оставляя вас с лучшими бицепсами и трицепсами в придачу!
Советы женщинам по силовым тренировкам для спины и плечКакой вес использовать
Для тренировки плеч с гантелями вам понадобится более легкий набор гантелей для боковых подъемов и более тяжелый набор гантелей, когда вы поднимаетесь над головой.
Обратите внимание, что поднятие тяжестей НЕ заставит вас «набрать вес». Это распространенное заблуждение и просто не соответствует действительности.
Я рекомендую использовать гири весом 5 и 12 фунтов, но прислушивайтесь к своему телу! Если вы не чувствуете себя хорошо после одного или двух подходов, сбросьте вес! Лучше всего начать с легкого, набраться сил и работать так, как мы.
Правильная техника выполнения упражнений на плечи с гантелями
Вы должны соблюдать правильную технику при выполнении этих упражнений. Правильная техника не только поможет быстрее добиться результатов, но и поможет избежать травм.
Работа с верхней частью спины может быть сложной. Многие люди по умолчанию пожимают плечами или принимают сгорбленную позу. Это оставляет вас с защемленными нервами в шее и болью в пояснице.
Правильная техника тренировки плеч с гантелями включает в себя:
- Постоянное втягивание брюшного пресса
- Постоянное выпрямление позвоночника
- Удержание лопаток в стабильном положении и сведение их вниз
Имея это в виду , Давайте начнем!
7 упражнений для тренировки плеч с гантелями
Следующие упражнения можно выполнять 2-3 раза в неделю.
Сочетайте их с хорошими кардиоупражнениями, и вы будете на пути к гладким рельефным плечам и сильной спине.
1. Жим от плеч над головой
A) Начните с расставления ног на расстоянии бедер. Разведите локти в стороны, создавая положение стойки ворот с руками, гантели сбоку от головы, а брюшной пресс напряжен.
B) Медленно выжмите гантели вверх, пока руки не выпрямятся. Медленно вернитесь в исходное положение с контролем. Повторите 8-12 повторений.
См. также: 10 лучших упражнений для болей в спине
2. Тяга двумя руками обратным хватом
A) Начните со сведенных вместе ног и слегка присядьте, задействовав пресс. Руки перед телом, гантели на уровне бедер, ладони обращены к потолку.
B) Отведите локти назад, мимо бедер, осторожно обхватив боковые стороны тела, чтобы вы почувствовали, как широчайшие и трицепсы включаются и возвращаются вперед с контролем. Повторите 8-12 повторений.
3. Подъем плеча вперед
A) Встаньте, ноги вместе, гантели находятся перед бедрами, живот напряжен, плечи отведены назад.
B) Медленно поднимите гантели до уровня плеч и вернитесь обратно под контролем. Избегайте раскачивания или использования импульса. Повторите 8-12 повторений.
4. Нажмите на спину
A) Начните с расставления ног на расстоянии бедер. Напрягите брюшной пресс и сядьте в небольшой присед. Гантели начинаются с боков от колен.
B) Удерживая корпус в напряжении, выжмите гантели за бедра и вернитесь с контролем. Избегайте размахивания руками или сгибания локтей. Выполните 8-12 повторений.
5. Тяга над головой
A) Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Руки вытянуты над грудью для начала. Включите брюшной пресс.
B) Опустите гантели за голову, держа руки почти прямыми, локти слегка согнуты. Напрягая брюшной пресс, поднимите гантели назад, чтобы начать. Нижняя часть спины должна оставаться твердой на полу на всем протяжении. Выполните 8-12 повторений.
6. Отступные тяги
A) Начните с полной планки с гантелями в руках, выпрямленными руками и пальцами ног.
(Вариант стояния на коленях подойдет, если вы не можете сделать полную планку). Напрягите мышцы живота, чтобы подтянуть живот внутрь к позвоночнику.
B) Подтяните правую гантель к правому бедру, держа вес ближе к боку. Медленно верните его на пол и повторите с левой гантелью. Выполните 20 полных повторений — по 10 на каждую руку.
7. Тяга одной рукой
A) Встаньте в шпагат с правой ногой вперед и гантелью в левой руке. Слегка наклонитесь над сгибателями бедра, удерживая брюшной пресс в напряжении, чтобы защитить нижнюю часть спины.
B) Потяните локоть прямо назад за бедро (держите руки близко к телу, не позволяйте локтю выгибаться). Напрягите и напрягите мышцы спины, затем опустите гантель обратно в исходное положение, сохраняя контроль. Выполните 8-10 повторений для каждой стороны.
Другие упражнения с гантелями для женщинПосмотрите наше видео-тренировку «6 движений для сильных и гладких плеч».
Ваша антивозрастная программа для рук (Как попрощаться с дряблыми руками)
Быстрые и эффективные тренировки ног дома
Тренировка всего тела для начинающих
Малоэффективная высокоэффективная тренировка для домашних тренировок
Ouch ! Боль в плече и как ее лечить
Изображение: © vitapix/Getty Images
Вероятно, вы мало думаете о своих плечах, пока внезапно не почувствуете боль в одном из них.
Из-за боли в плече простое действие — расчесывание и сушка волос, застегивание бюстгальтера за спиной или захват чего-то над головой — может показаться монументальной задачей.
С возрастом вы чаще испытываете боль в плече из-за различных распространенных заболеваний. Боль может возникать постепенно или внезапно, и она может варьироваться от легкой до мучительной.
Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных состояний, с которыми вы можете столкнуться, и несколько советов по их устранению.
| Что делать, если болит плечо Если вы испытываете боль в плече, не всегда удается выяснить причину. Иногда проблемы в других частях тела на самом деле являются источником боли, которая затем иррадиирует в плечо. Это может произойти при определенных проблемах с шеей, включая артрит и грыжу диска. В общем, если вы испытываете сильную боль или знаете, что получили травму, лучше сразу же обратиться к врачу, чтобы диагностировать состояние вашего плеча. Но если у вас общая легкая боль в плече, попробуйте скорректировать свою деятельность, приняв ацетаминофен или безрецептурный нестероидный противовоспалительный препарат, а также выполняя легкие растяжки, чтобы увидеть, пройдет ли боль сама по себе. Однако, если боль усиливается или не проходит через несколько недель, вам следует обратиться к врачу. |
Травмы и раздражения вращательной манжеты плеча
Вращательная манжета представляет собой группу мышц и сухожилий, которые помогают фиксировать плечо в суставной впадине и позволяют ему совершать круговые движения. По данным Американской академии ортопедической хирургии (AAOS), около двух миллионов человек ежегодно обращаются к врачу по поводу проблем, связанных с ротаторной манжетой плеча. Большинство проблем с ротаторной манжетой можно разделить на две категории: разрывы или воспаление. Подозревайте проблемы с вращательной манжетой плеча, если у вас возникает боль или скованность в плече, когда вы поднимаете руку над головой, чтобы расчесать волосы, или когда вы тянетесь за спину.
Вы не сможете делать многое из того, что хотите делать, например, ставить посуду в верхний шкаф, играть в теннис или подстригать сад.
Импинджмент ротаторной манжеты. Ущемление вращательной манжеты плеча возникает при раздражении, воспалении или компрессии сухожилий или бурсы (заполненного жидкостью мешочка, расположенного между костями) в плече. Столкновение может быть вызвано травмой, но также может быть результатом общего износа в повседневной жизни.
Разрыв вращательной манжеты. Разрыв ротаторной манжеты вызывает боль, аналогичную импинджменту, но имеющую один дополнительный отличительный признак. Если боль связана со слабостью, она, скорее всего, вызвана разрывом, а если вы просто чувствуете боль, это может быть только импинджмент вращательной манжеты плеча.
Разрыв может быть частичным, при котором только часть сухожилия отрывается от кости, к которой оно прикреплено. Или может быть полный разрыв, в результате чего сухожилие полностью отделяется от кости.
Хотя у молодых людей могут быть разрывы вращательной манжеты плеча, с возрастом они становятся более распространенными, возможно, из-за того, что граница между сухожилием и костью ослабевает и становится более восприимчивой к травмам. Распространенность увеличивается с каждым десятилетием жизни.
По сравнению с импинджментом разрыв с большей вероятностью может быть вызван травмой. Распространенные причины включают падение на лед, тягу собаки на поводке или спотыкание и приземление на плечо. В других случаях проблемы возникают, казалось бы, без причины. Вы можете внезапно почувствовать боль, когда поднимаете что-то над головой.
Если вы подозреваете разрыв или испытываете внезапную боль в результате травмы, немедленно обратитесь к врачу, так как для устранения проблемы может потребоваться операция. Но если вы не испытываете слабости и боль не сильная, отдыха и противовоспалительных препаратов может быть достаточно, чтобы облегчить дискомфорт.
Кальцифицирующий тендинит. При кальцифицирующем тендините отложения кальция внедряются в сухожилия вращательной манжеты плеча. Хотя точно неясно, что вызывает образование этих отложений, некоторые эксперты считают, что они могут быть результатом неправильного процесса заживления связок. Состояние может вызывать сильную боль, которая часто начинается утром. Это чаще встречается у людей среднего и пожилого возраста, а также у людей, страдающих диабетом.
Лечение направлено на купирование боли и сохранение объема движений в плечевом суставе. Варианты включают противовоспалительные препараты, инъекции кортикостероидов и физиотерапию. Если боль сильная или постоянная, врач может предложить операцию по удалению отложений.
Адгезивный капсулит. Адгезивный капсулит, обычно называемый замороженным плечом, вызывается утолщением и уплотнением тканей вокруг плечевого сустава. Обычно он развивается у людей в возрасте от 40 до 60 лет. Замороженное плечо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, а также у людей с определенными заболеваниями, такими как диабет, высокий уровень холестерина или заболевания щитовидной железы.
Замороженное плечо может возникнуть после импинджмента вращательной манжеты плеча, разрыва сухожилия или даже незначительной травмы. Но почему у некоторых людей развивается замороженное плечо, неясно. Кто-то с болью в плече может колебаться, чтобы двигать рукой из-за этих проблем, что затем приводит к дополнительной боли и скованности. В результате может стать практически невозможно двигать плечом в течение недель или месяцев. Проблема часто исчезает через некоторое время, но, по данным AAOS, это может занять до трех лет. Физиотерапия иногда рекомендуется при замороженном плече. Другие вмешательства включают нестероидные противовоспалительные препараты, инъекции кортикостероидов или, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. Но в большинстве случаев хорошо поддается консервативному лечению.
Остеоартроз. Когда люди думают об остеоартрите, они могут думать о колене и тазобедренном суставе, которые часто вызывают боль при артрите. Но хотя остеоартрит реже поражает плечо, это не редкость. Состояние развивается, когда хрящевые прокладки между костями в плече разрушаются, в результате чего кости трутся друг о друга. Существует множество методов лечения остеоартрита, включая отдых, изменение активности, противовоспалительные препараты, инъекции кортикостероидов и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.
Хотя у вас может возникнуть соблазн прекратить движение, когда вы испытываете боль от остеоартрита, это может усугубить проблему, потому что это позволяет мышцам напрягаться и сокращаться. Это может в конечном итоге затруднить вам движение так, как вы хотите.
Выполнение простых упражнений на растяжку два-три раза в неделю (см. «Простые упражнения на растяжку плеч») может помочь сохранить гибкость мышц и уменьшить боль, если это разрешено врачом.
Простые упражнения на растяжку плечРастяжка плеч сидя
В первую очередь растягивает плечо Повторов: 2–4 Удержание: 10–30 секунд Исходное положение: Сядьте прямо на стул. Движение: Опустите плечи вниз и назад, затем осторожно потяните левый локоть к груди, вытягивая левую руку. Почувствуйте растяжение в левом плече. Держать. Вернитесь в исходное положение, затем повторите на противоположную сторону. Это один представитель. Растяжка трицепса сидя
В первую очередь растягивает заднюю часть плеча и плечо Повторов: 2–4 Удержание: 10–30 секунд Исходное положение: Сядьте прямо. Положите правую руку на правое плечо. Обхватите правый локоть левой рукой. Движение: Удерживая плечи опущенными и отведенными назад, поднимите правый локоть к потолку до упора. Сидячий сундук стрейч
В первую очередь растягивает грудь и плечи Повторов: 2–4 Удержание: 10–30 секунд Исходное положение: Сядьте прямо лицом боком на стул без подлокотников. Движение: Поверните плечи вниз и назад. Сцепите руки за спиной, переплетите пальцы так, чтобы ладони смотрели на вас. Аккуратно поднимите руки к потолку до упора. Почувствуйте растяжение в передней части плеч и на груди. Вам так же может понравиться... |
Положите левую руку на правое плечо. Обхватите левый локоть правой рукой.
Почувствуйте растяжение в задней части верхней части правой руки и плеча. Держать. Вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны. Это один представитель.
