Составляем меню на неделю: составляем меню на неделю. Кулинарные статьи и лайфхаки

Содержание

Как составить меню на неделю

Экономить собственные силы и время можно разными способами. Одним из них является составление меню на неделю. Попробуйте последовать нашим советам, и вы убедитесь, что минуты, которые потребуются на планирование меню и составление списка продуктов, могут сэкономить не только время и силы, но и некоторую сумму денег.

ШАГ 1. Записываем традиционные блюда

Вам придется вспомнить все блюда, которые любят в вашей семье.После того, как вы их все записали, разбейте их на группы: горячие блюда, гарниры, салаты, десерты, выпечка.

ШАГ 2. Сортируем список блюд

Разбейте каждую категорию на подкатегории:
Любимые простые блюда (приготовление которых занимает минимальное время). Это может быть омлет, спагетти, свиная отбивная, запеканка, куриные грудки в сливочном соусе или зеленая фасоль. Любимые блюда, которые можно приготовить заранее и просто разогреть/отварить перед ужином.

Например, котлеты и пельмени, фаршированные перцы, соусы для лазаньи, тушеная капуста, борщ, щи, рагу, плов. ;
Это основной список блюд для составления меню на неделю.
У вас останутся блюда, которые вам нравится готовить, но они отнимают много времени. Эти блюда можно отложить на выходные или праздники. Они войдут в дополнительный список.

Возможно, остались еще те блюда, которые вам готовить не нравится… От них при планировании меню рекомендуем отказаться совсем.

ШАГ 3. Дополняем меню

Одним из плюсов планирования меню становится то, что мы можем проследить, чтобы оно было сбалансированным. Просмотрите внимательно те блюда, которые попали в список. Если вы не сидите на строгой диете, то подсчитывать точное количество белков, жиров и углеводов не потребуется (хотя, напоминаю, что при желании для этого можно воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Достаточно посмотреть, что вы готовите обычно. Поверьте, неделя на макаронных изделиях и жареной свинине (а может быть даже сосисках?) – не самое сбалансированное меню. Посмотрите рецепты на нашем или любом кулинарном сайте, в кулинарных книгах или журналах. Обратите внимание на блюда из тех продуктов, которых не хватает в вашем рационе (у многих возникают сложности с внедрением в домашнее меню блюд из рыбы и бобовых, а овощные блюда часто ограничиваются картофелем в трех вариантах приготовления и тушеной капустой).

Не забывайте о том, что вы ищете то, что сможете готовить регулярно. Поэтому обращайте внимание на те блюда, приготовление которых не отнимает много времени. Фаршированная рыба – не наш выбор.

Выпишите отдельным списком новые рецепты, которые хотели бы приготовить.

ШАГ 4. Определяем семейные потребности

1. Количество человек в семье, наличие детей, наличие маленьких детей, для которых готовится отдельно…

2. Кто и сколько раз из вышеназванных питается дома.

3. Индивидуальные особенности. Здесь придется учесть аллергию и диету, нелюбовь к конкретному продукту или блюду. Скорее всего, вы давно живете вместе и они просто не попали в список блюд к приготовлению. Но на всякий случай рекомендую тщательно проверить все новые блюда, которые планируете
приготовить.

При планировании меню придется учитывать и время Поста, если члены семьи его соблюдают.
Самая распространенная ситуация – дома в семье только завтракают и ужинают.

Иногда домочадцы даже не завтракают (дети едят в детском саду или школе, а родители делают первый глоток кофе уже после того, как прибегут на работу). Однако бывают и сложные для планирования схемы. Когда часть семьи работает, а часть остается дома. Если дома остается бабушка или няня с ребенком и она не готовит, вам заранее надо приготовить то, что они будут есть. Если она готовит – заранее узнать у нее, какие продукты нужно купить.

Если вы сами сидите дома, запланировать приготовление обеда и время на его приготовление будет проще.

ШАГ 5. Планируем меню

После четвертого шага нам остается записать количество обедов и ужинов на неделю. В завтраках наверняка у всех сложились собственные предпочтения, поэтому их остается только записать.
Теперь отбираем блюда из основного списка блюд для составления меню на неделю и дополняем его одним блюдом из дополнительного списка из новых блюд. Так как вкусы у людей формируются годами, новые блюда желательно вводить в семейное меню постепенно. Не дополняйте меню более, чем двумя новыми блюдами в неделю. То, что понравилось всем, дополнит ваш основной список.

При планировании блюд обращайте внимание на сложность приготовления и время, которое потребуется. Мы рекомендуем работающим женщинам более сложные рецепты или приготовление блюд, которые можно разогревать (мы уже говорили о нем на втором шаге) отложить на выходные, а в будни запланировать наименее трудоемкие блюда.

ШАГ 6. Составляем список продуктов для меню на неделю
Выпишите ингридиенты для всех блюд, которые вы запланировали приготовить и разделите на группы: мясо, рыба, бакалея, фрукты, овощи и т. д. Это вам поможет сэкономить время при покупке продуктов.
Для того, чтобы упростить вашу задачу, мы уже составили несколько примерных меню на неделю со списками продуктов. Это разные варианты меню ужинов на неделю (в том числе постное меню и меню вкусных супов.

Список дополнят продукты, которые потребуются для приготовления завтраков. Это могут быть крупы или хлопья, творог или яйца, ветчина, сыр или хлеб с маслом. Дополните список фруктами, водой и продуктами к чаю (даже если вы сами не едите печенье, вы всегда сможете угостить друзей, заглянувших в гости). Для того, чтобы список можно было взять с собой в магазин осталось только вычеркнуть то, что у вас уже есть. Не стоит делать это «по памяти», не поленитесь заглянуть в холодильник и кухонные шкафы.
ШАГ 7. Еженедельная корректировка
После первой недели она, наверняка, будет самой заметной. Посмотрите, что осталось в холодильнике. А может быть чего-то не хватило, и пришлось внепланово забежать в магазин на неделе?
Возможно, вы переоценили аппетиты домочадцев или не учли тот факт, что к вам часто заглядывает подруга? А может быть вы в супермаркете захватили еще пару-тройку деликатесов или полуфабрикатов (это очень распространенная ситуация!), которыми заменили запланированный ужин?

Посмотрите, что из оставшегося можно перенести на следующую неделю. Скорректируйте количество того, что еще потребуется приготовить и, исходя из этого, начинаем планировать меню на следующую неделю.
Со временем вы научитесь достаточно быстро составлять меню, в котором будут сочетаться любимые, полезные и укладывающиеся в семейный бюджет блюда.
СОВЕТ
Когда-то я смотрела в театре пьесу Нила Саймона «Босиком по парку» (рекомендую!). Это милая комедия о молодой семейной паре, которая живет в маленькой квартирке под самой крышей. Жена регулярно готовит блюдо под названием «Обзор за неделю». Она это блюдо готовит ежедневно из тех продуктов, которые нашлись в холодильнике.
Примерно тот же рецепт дал в одном из своих интервью Александр Ширвиндт. Он рассказал, что всегда может приготовить блюдо из того, что есть в холодильнике. Нарезать, обжарить, залить яйцом. За дословное цитирование не ручаюсь, но рекомендую иметь в запасе несколько блюд, которые можно приготовить из остатков продуктов.

Примеры блюд-трансформеров:
Спагетти. Соус к ним можно приготовить, основываясь на том, что есть в холодильнике.
Например, спагетти карбонара, спагетти аль помодоро или спагетти с чесноком или оливковым маслом. Достаточно иметь пачку спагетти.
Запеканка. Вот, например, вариант очень вкусной запеканки, которая может стать основой для экспериментов.
Блюда на основе риса. Ризотто, плов c морепродуктами, рис с кальмарами…Если вы любите рис, то это отличный вариант дежурного блюда. Вариации приветствуются.

А любители делать дома роллы могут купить рис для суши, водоросли нури, маринованный имбирь и васаби. Все эти продукты хранятся достаточно долго, чтобы вы в любой момент могли накрутить роллы и сделать суши на суши-вечеринку. Огурцы, красная рыба, авокадо, креветки, остатки икры – и у вас красивый стол накрыт. Можно делать роллы с грибами или копченой курицей. Это будет не классическое японское блюдо, но вкусное.
Лазанья. Мы уже давали ссылку на рецепт лазаньи. Если вы купите листы для лазаньи и не будете ограничивать свое воображение, это блюдо тоже имеет много вариантов. И не забывайте, что вместо фарша всегда можно использовать остатки мясного рагу. А лазанья может быть и вегетарианской!
Омлеты. Помидоры, лук, бекон или ветчина, хлеб, сыр – все может стать начинкой для омлета. Нарежьте несколько сортов сыра и хлеба, налейте сухое вино – ужин по-французски подан.
(с) Фреш

Разные меню на неделю на нашем портале.
Составляем меню на неделю, на каждый день
Рубрики: Планирование меню
Из предыдущих статей должно быть более или менее понятно, что нужно делать дальше. Вы берете бумагу и ручку или садитесь перед компьютером и составляете меню на неделю.
Меню, приведенное ниже, может не соответствовать вашим привычкам и кулинарным пристрастиям. Это среднее меню для работающей женщины, которая не хотела бы тратить на приготовление блюд более 30 минут в день.

В меню предполагается, что каждый день вы готовите завтрак и одно из главных блюд (первое или второе).
Если у вас есть духовка, она незаменимый помощник на кухне. Запекая в духовке, вы не стоите у плиты. В этом меню сделан упор на духовку, но вы можете и жарить все блюда на сковороде.
В данном меню практически нет сладкой выпечки, если вы любите печь, учитывайте это.
Если у вас маленькие дети, внесите корректировки для детского меню.
Заметьте, что здесь перечислены только именно те блюда, которые вы будете готовить. Такие продукты, как чай, кофе, хлеб и фрукты, мы в меню не перечисляем.
Если вы сможете составить хотя бы два таких меню, проблема системного питания и закупки продуктов в вашей семье решена.
Примерно это выглядит так:
Понедельник.
Завтрак: яичница с беконом
Обед: рассольник (приготовлен в воскресенье)
Перекус: блинчики с вареньем или конфеты
Ужин: котлеты с картофельным пюре, салат из свежей капусты (готовим сегодня)
Вторник.
Завтрак: каша овсяная с сухофруктами и орехами
Обед: борщ (готовим сегодня)
Перекус: свежие фрукты
Ужин: котлеты с гречкой, салат из свежей капусты (приготовлено в понедельник)
Среда.
Завтрак: вареные яйца с горошком
Обед: борщ (приготовлено во вторник)
Перекус: пирожки из слоеного теста с чем-нибудь (очень просто приготовить сразу много)
Ужин: курица запеченая в духовке с рисом, салат из огурцов (готовим сегодня)
Четверг.
Завтрак: манная каша с сухофруктами
Обед: гороховый суп с гренками (готовим сегодня)
Перекус: пирожки из слоеного теста с чем-нибудь
Ужин: курица запеченая в духовке с рисом, салат из огурцов (приготовлено в среду)
Пятница.
Завтрак: яичница с помидорами
Обед: гороховый суп с гренками (приготовлено в четверг)
Перекус: печенье с чаем (из магазина)
Ужин: рыба жареная или запеченая, рис, салат из помидоров с зеленью (готовим сегодня)
Суббота.
Завтрак: время есть, можно пожарить блинчики или оладьи
Обед: фасолевый суп с мясом (готовим сегодня)
Перекус: сладкая выпечка или зефир из магазина
Ужин: рыба жареная или запеченая, рис, салат из помидоров с зеленью (приготовлено в пятницу)
Воскресенье.
Завтрак: омлет с брокколи (или с чем хотите)
Обед: фасолевый суп с мясом (готовили в субботу)
Перекус: фрукты
Ужин: говядина тушеная с овощами, салат из огурцов и помидоров.
Простой двухнедельный план питания для занятых мам
Автор: Энн Карако / 2 комментария
Вы устали каждый раз составлять новый план питания? Я НЕНАВИЖУ ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ. Поэтому я разработал двухнедельный план питания, который мне никогда не придется переделывать! Да, возможно, я единственный человек, который достаточно смел, чтобы использовать один и тот же план питания снова и снова.
Говорят, разнообразие украшает жизнь, верно? И кто захочет есть одну и ту же еду каждые две недели до бесконечности? Я слышу, как ты спрашиваешь себя об этом и тем самым сразу отвергаешь эту идею — но не сейчас. Как вы увидите ниже, существует некоторое разнообразие. Но кроме того, отчаянные времена требуют отчаянных мер (см. № 2 ниже), и вот как я на это смотрю:
1) Планирование меню выполняется ОДИН РАЗ. Период. (Я упоминал, что вам никогда больше не придется садиться за книги с рецептами, если вы не хотите?)
2) Список продуктов остается довольно постоянным, так что вы можете довольно легко определить, сколько вы потратите. Прошло время постоянно меняющихся списков и обычно неприятных сюрпризов, когда вы подходите к кассе. Вероятно, это было главной причиной, по которой я инициировал двухнедельный план. Еда — одна из немногих категорий бюджета, на которую я еще могу повлиять; все остальные счета в значительной степени фиксированы, и я больше не могу их урезать. Благодаря этому плану я смог немного сократить порцию еды (примерно 400 долларов в месяц, серьезно), таким образом, оставив немного денег для других целей (или в некоторые месяцы, чтобы удержать нас от использования кредита).
3) Еще есть место для разнообразия. Одним из пунктов моего плана на первую неделю является перец чили. Но знаете что, я могу приготовить либо обычный перец чили с говяжьим фаршем, либо постный перец чили, либо белый куриный перец чили. Другие ночи не имеют такой гибкости, но их много. А гарниры каждый раз могут быть разными — иногда этого достаточно, чтобы блюдо казалось новым.
4) Приготовление пищи упрощается очень быстро. Говорил ли я когда-нибудь, что очень не люблю готовить? Всего около миллиона раз, верно? Таким образом, наличие рецептов, которые я использую снова и снова, означает, что мне не нужно проводить на кухне больше времени, чем это абсолютно необходимо, потому что я привык их готовить и мне не нужно пытаться понять их с нуля (каламбур, ха-ха). На самом деле я специально выбрал рецепты с небольшим количеством ингредиентов (еще один способ повлиять на итоговый результат, см. № 2 выше) и простым приготовлением. Моим детям все равно, насколько сложной будет подготовка; они просто хотят чего-нибудь вкусненького. Муж, хотя ему наверняка понравится что-то более изысканное, в этом не привередлив. Так зачем пытаться быть тем, кем я не являюсь? Если вы еще не поняли, у меня все просто. 🙂
5) Угадай что? План меню НЕ УСТАНОВЛЕН В КАМЕНЕ. Если есть праздник или особый случай, я могу вставить праздничную еду. Если один из запланированных приемов пищи надоедает неделю за неделей, я могу найти другой и заменить надоевший. Но прелесть этого в том, что мне приходится делать это лишь время от времени, а не каждую неделю, две недели или месяц. И вы будете удивлены, обнаружив, что на самом деле это не так быстро надоедает. Хитрость заключается в том, чтобы выбрать блюда, которые ЛЮБЯТ все, тип блюд, которые они охотно ели бы каждый день, если бы могли. Конечно, я не мог делать это с каждым приемом пищи, но многие из них действительно любимы нашей семьей.
Итак, ладно, держу пари, вы уже готовы увидеть, какие именно блюда будут у нашей семьи в течение двух недель. Итак, вот:
9003 5 Beans & Rice
Неделя 1
Неделя 2
Тостадас Тако с говядиной или курицей s
Цыпленок с соусом и рисом Легкий итальянский цыпленок
Паста (или кабачки-спагетти) с соусом Ростбиф или ветчина
Свинина с капустой или колбаса с капустой Рыба с чесноком
Салат-бар Батончик с запеченным картофелем
Чили или белый цыпленок чили
Рецепты большинства блюд в этом легко меняющемся плане питания можно найти в моей электронной книге 30+ смехотворно простых ужинов для занятых семей с ограниченным бюджетом . Плюс многое другое! Если вам нужно больше идей для легкого ужина — а кому нет? — тогда взгляните: 30+ смехотворно простых ужинов для занятых семей с ограниченным бюджетом.
Нет, эти блюда не изысканные. Но они выполняют свою работу. Все это кажется слишком утилитарным? Вы можете быть правы. Но этот план питания на самом деле сделал ужин в нашем доме БОЛЬШЕ похожим на идеал, к которому мы все стремимся, когда все сидят за столом вместе, наслаждаясь обществом друг друга. Я думаю, потому что я не в стрессе, и все знают, чего ожидать… и, честно говоря, я действительно не знаю, почему. Я просто знаю, что мы стали больше есть вместе. И мне это нравится.
Примечание: в неделю только шесть приемов пищи, потому что каждое воскресенье в нашей семье — выходной день повара. В этот день каждый позаботится о себе. Дети часто едят хлопья на ужин по своему выбору. Обычно есть остатки для тех из нас, кто хочет настоящей еды.
Обновление: использовал ли я исключительно этот план питания в течение последних нескольких лет? Нет, не видел. Но это здорово, когда финансы на некоторое время ограничены или дни/недели заняты, и у меня нет времени или желания заниматься сверхтворчеством. Я могу вытащить этот простой ротационный план питания в любое время, когда мне нужно, и все это прямо там, уже настроено и готово к работе, пока мне это нужно.
Если вам интересно узнать больше о планировании питания, я написал об этом целую серию статей! 🙂 Нажмите здесь: Что нужно и что нельзя делать при планировании питания, чтобы прочитать первый пост в этой серии.
Сохранить
Автор
Последние сообщения
Энн Карако
Энн обучалась на дому в течение 22 лет и закончила все пятеро своих детей. Она считает, что КАЖДАЯ мама может УВЕРЕННО, КОМПЕТЕНТНО — и даже С УДОВЛЕТВОРЕНИЕМ — обеспечить ПОЛНОЕ среднее образование, в котором нуждается ее подросток. Веб-сайт Энн, NotThatHardtoHomeschool.com, предлагает информацию, ресурсы и виртуальные объятия, чтобы помочь мамам, обучающимся на дому, сделать именно это.
Энн написала книги «Избавление от страха перед домашним обучением в средней школе: пошаговое руководство по исследованиям и планированию», «Сохраните рассудок при домашнем обучении в старшей школе: практические принципы прочной основы» и недавно «Укрощение стенограммы: основное руководство по созданию стенограммы домашнего обучения вашего подростка с нуля» (без излишней перегруженности). Она также основала популярные группы в Facebook «Это не так сложно для средней школы на дому» и «Это не сложно для обучения на дому K-8», а также она озвучивает подкаст «Это не так сложно для средней школы на дому».
Последние сообщения Анны Карако (посмотреть все)
Как составить меню на неделю?
8 марта 2022 г. Кевин
Table of Contents
Toggle
Как составить меню на неделю?
Как составить план меню на неделю
Шаг первый: Создайте список проверенных рецептов.
Шаг второй: Рассортируйте рецепты по белку.
Шаг третий: составьте списки.
Шаг четвертый. Выясните, что у вас уже есть.
Шаг пятый: опубликуйте!
Шаг шестой: просто сделайте это.
Шаг седьмой: повторите это на следующей неделе.
Шаг восьмой: Поверните их.
13 августа 2021 г.
Что приготовить на этой неделе?
Вот что следует есть на ужин на этой неделе
Бекон, яйцо и карбонара из брюссельской капусты. www.howsweeteats.com.
Говядина с брокколи. foodiecrush.com.
Суп Энчилада в мультиварке.
Чизбургер с макаронами и сыром.
Тайская пицца с куриными лепешками за 25 минут.
Чаши Ultimate Winter Bliss.
Ужин с курицей по-каджунски на одной сковороде.
29 ноября 2015 г.
Что проще всего приготовить на ужин?
10 лучших рецептов легкого ужина
Рецепт сливочного супа с куриной тортильей.
Запеченная курица ранчо с беконом (Chicken Bacon Ranch)
Рецепт тилапии в панировке из пармезана (запеченная тилапия с лимонным перцем)
Жареная куриная грудка.
Шведские фрикадельки (лучший соус!)
Рецепт белого куриного чили со сливочным сыром.
Пицца Пепперони, запеканка с ньокки.
Как составить план питания на 7 дней?
7-дневный план питания: легкие ужины из 5 ингредиентов
День 1: спагетти, фаршированные энчиладой и курицей.
День 2: Картофель, запеченный по-итальянски с цуккини.
День 3: Тилапия, натертая чили, со спаржей и лимоном.
День 4: Сливочные куриные грибы.
День 5: обжаренный лосось с соусом из зеленого перца.
Как составить ежедневное меню на неделю?
10 советов для начала
Составьте меню.
Планируйте свое питание, исходя из продуктов, которые продаются со скидкой.
Планируйте хотя бы один постный прием пищи в неделю.
Проверьте свою кладовую, холодильник и морозильную камеру.
Чаще наслаждайтесь зерновыми.
Избегайте рецептов, требующих особого ингредиента.
Ищите сезонные рецепты.
Планируйте использовать остатки.
Как составить меню еды дома?
7 шагов для быстрого и простого планирования меню
Разместите текущий список продуктов на видном месте.
Спросите об идеях еды и поделитесь работой.
Перечислите ваши любимые идеи сезонных блюд.
Узнайте, что есть под рукой, а что особенное, чтобы спланировать свое питание.
Начни планировать!
Ешьте здоровую пищу и перекусывайте!
Экономьте время на планировании еды.
Что приготовить на этой неделе?
Вот 7 вкусных обедов на этой неделе
Индейка на сковороде с беконом и белым вином.
Вонтон Тако с креветками и фейерверком.
Паста с грибами, шпинатом и артишоками.
Суп с куриным пирогом.
Итальянский мясной рулет с соусом маринара.
Жареная свекла, бэби-кале и бри-киш.
Ньокки со шпинатом, грибами и хрустящей прошутто.
27 декабря 2015 г.
Какие блюда можно приготовить на неделю?
24 рецепта приготовления еды, которые можно приготовить по воскресеньям на всю неделю
Цыпленок терияки в мультиварке. Fit Foodie Finds / Через fitfoodiefinds.com.
Тарелки для приготовления тако из индейки.
Курица в масле, приготовленная в медленноварке.
Миски с жареным рисом с креветками.
Креветки быстрого приготовления с чесночным соусом.
Крем-суп с куриными тортеллини.
Медово-чесночный лосось Ло Мейн.
Корейские стейки.
Что мне сегодня на ужин?
31 идея для ужина на сегодня (+ простые рецепты)
Tater Tot Casserole. Универсальный картофель является идеальной основой для этой вкусной запеканки.
Домашний пирог.
Пицца из французского хлеба.
Мясной рулет.
Паста Филадельфия Чизстейк.
Куриная запеканка «Полумесяц».
Тушеная говядина.
Пицца Кесадилья.
Как составить меню ужина на неделю?
Вот простое пошаговое руководство.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ. Выполнив небольшое предварительное планирование один раз, вы сможете сэкономить время каждую неделю.
Составьте список любимых блюд вашей семьи.
Организуйте свой список.
Собери свои рецепты.
Выберите планировщик меню.
Продажи чеков.
Проверьте морозильник, холодильник и кладовую.
Заполните планировщик меню.
Что приготовить проще всего?
21 идея для легкого ужина, когда вы не знаете, что приготовить
Французская пицца, приготовленная в духовке. вкусно.ко.
Улучшенный рамен. вкусно.ко.
Приготовление еды Куриные овощи с соусом песто.
Сладкий картофель, фаршированный черной фасолью.
Самая простая говядина в горшочке с брокколи.
Макароны с сыром быстрого приготовления в вегетарианской упаковке.
Противень для сосисок с овощами.
Веганская шакшука из нута.
Что приготовить на ужин быстрее всего?
54 идеи быстрого ужина, которые можно приготовить за 20 минут или меньше
Авокадо, базилик, песто, цукини, лапша (15 минут)
Жареный рис с цветной капустой (15 минут)
Спагетти Карбонара (15 минут)
Быстрые кесадильи (10 минут)
Бургеры с черной фасолью (20 минут)
Каджунские креветки и крупа (15 минут)
Макароны с сыром в кружке (10 минут)
Что приготовить проще всего?
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этими 15 классическими американскими десертами, которые заслуживают возвращения.
Макаронные изделия.
Пропаренный рис.
Омлет.
Яичница-болтунья.
Гуакамоле.
Салат с жареной курицей и авокадо.
Соус песто.
Томатный соус.
Что можно быстро приготовить?
14 быстрых и относительно недорогих блюд, которые можно приготовить дома
Перуанские креветки. Через gimmesomeoven.com.
Белая пицца с домашним соусом песто. Бет / Через Budgetbytes.com.
Быстрый суп из цветной капусты.
Салат из жареных овощей, нута и киноа песто.
Вегетарианский завтрак.
Курица с манго и сальсой.
Вегетарианский рулет с хумусом.
Идеальная чаша для тако.
Как составить план питания на неделю?
Как составить меню на неделю
Шаг первый: Создайте список проверенных рецептов.
Шаг второй: Рассортируйте рецепты по белку.
Шаг третий: составьте списки.
Шаг четвертый. Выясните, что у вас уже есть.
Шаг пятый: Опубликуйте!
Шаг шестой: просто сделайте это.
Шаг седьмой: повторите это на следующей неделе.
Шаг восьмой: Поверните их.
13 августа 2021 г.
Как составить меню на неделю?
Как составить меню на неделю
Шаг первый: Создайте список проверенных рецептов.
Шаг второй: Рассортируйте рецепты по белку.
Шаг третий: составьте списки.
Шаг четвертый. Выясните, что у вас уже есть.
Шаг пятый: Опубликуйте!
Шаг шестой: просто сделайте это.
Шаг седьмой: повторите это на следующей неделе.
Шаг восьмой: Поверните их.
13 августа 2021 г.
Как составить ежедневный план питания?
План питания на 7 дней: легкие ужины из 5 ингредиентов
День 1: Тыква-спагетти, фаршированная курицей и энчиладой.
День 2: Картофель, запеченный по-итальянски с цуккини.
День 3: Тилапия, натертая чили, со спаржей и лимоном.
День 4: Сливочные куриные грибы.
День 5: обжаренный лосось с соусом из зеленого перца.
Как составить меню блюд?
Эффективное меню может привлечь новых клиентов и заставить их возвращаться.
Выберите пункты меню.
Цена Пункты меню.
Выберите структуру меню.
Знайте, чего следует избегать в меню вашего ресторана.
Рассмотрите возможность использования местных продуктов в своем меню.
Сократите свое меню.
Знайте, когда обновлять меню ресторана.
20 ноября 2019 г.
Как составить меню домашней еды?
Как составить идеальное меню для домашней кухни
Выберите свои любимые блюда.
Создайте классную тему для своего меню.
Перечислите ингредиенты.
Составьте свое меню Одобрено MEHKO.
Убедитесь, что цена правильная.
Сделайте свое меню популярным.
Селфи с едой.
6 сентября 2019 г.
Как шаг за шагом составить меню?
Вот шаги, которые необходимо выполнить, чтобы создать меню с нуля.
Шаг 1: Расскажите об основах. Первое, что вам нужно выяснить при создании собственного меню, — это то, что будет в меню.
Шаг 2: Напишите описания.
Шаг 3. Займитесь макетом.
Шаг 4: Воспользуйтесь преимуществами бесплатных шаблонов меню ресторана.
Как составить меню на неделю?
Как составить план меню на неделю
Шаг первый: Создайте список проверенных рецептов.
Шаг второй: Рассортируйте рецепты по белку.
Шаг третий: составьте списки.
Шаг четвертый. Выясните, что у вас уже есть.
Шаг пятый: Опубликуйте!
Шаг шестой: просто сделайте это.
Шаг седьмой: повторите это на следующей неделе.
Шаг восьмой: Поверните их.
13 августа 2021 г.
Что мне есть на ужин на этой неделе?
Вот что следует есть на ужин на этой неделе
Бекон, яйцо и карбонара из брюссельской капусты. www.howsweeteats.com.
Говядина с брокколи. foodiecrush.com.
Суп Энчилада в мультиварке.
Чизбургер с макаронами и сыром.
Тайская пицца с куриными лепешками за 25 минут.
Чаши Ultimate Winter Bliss.
Ужин с курицей по-каджунски на одной сковороде.
29 ноября 2015 г.
Как составить меню на неделю?
24 рецепта приготовления еды, которые можно приготовить по воскресеньям на всю неделю
Цыпленок терияки в мультиварке. Fit Foodie Finds / Через fitfoodiefinds.com.
Тарелки для приготовления тако из индейки.
Курица в масле, приготовленная в медленноварке.
Миски с жареным рисом с креветками.
Креветки быстрого приготовления с чесночным соусом.
Крем-суп с куриными тортеллини.
Медово-чесночный лосось Ло Мейн.
Корейские стейки.
Что я хочу сегодня на ужин?
10 советов для начала
Составьте меню.