Персональный тренинг | Pro-Sport в «Фокусе»
Персональный тренинг в клубе Pro-Sport на северо-западе – это грамотная работа профессионалов для достижения вашего максимального результата за короткий промежуток времени.
Только персональный тренер сможет безошибочно организовать тренировочной процесс индивидуально для вас, он обладает всеми необходимыми знаниями в области физиологии, анатомии, биомеханики, психологии, имеет хорошую подготовку в технике выполнения упражнений.
Персональный тренинг предполагает не только индивидуальные занятия в тренажерном зале, он охватывает множество видов фитнес-программ, исходя из ваших пожеланий и потребностей. Персонально возможно заниматься: единоборствами, аэробикой, йогой, пилатесом, силовыми и кардио- тренировками и т.д.
Говоря об индивидуальном подходе в персональном тренинге, стоит выделить главные преимущества:
— программа нагрузок создается персонально, исходя из личных предпочтений, поставленных целей и индивидуальных особенностей организм;
— получение желаемого результата в максимально короткие сроки;
— в качестве тренера можно выбрать любого понравившегося инструктора, подходящего вам по темпераменту, полу и т.
д.;
— занятия проходят один на один с тренером, позволяя создавать психологически комфортную обстановку для тренировок;
— индивидуальные тренировки показаны всем, не зависимо от уровня физической подготовки, возраста и состояния здоровья;
— объяснение и разучивание упражнений, показ и постоянный контроль за техникой выполнения упражнений ускоряет и облегчает процесс освоения упражнений;
— мониторинг результатов изменения физической формы и корректировка в случае необходимости индивидуальной программы по ходу тренировки;
— контроль со стороны тренера за техникой движений, уровнем нагрузок, самочувствием;
— безопасность тренировок, тренер сводит к минимуму риск получения травм во время выполнения упражнений;
— экономия личного времени, удобное время тренировок оговаривается с тренером.
Инструктор выстраивает индивидуальную тренировочную программу, по которой в дальнейшем можно заниматься самостоятельно. Но прежде чем составить программу, он выяснит уровень вашей подготовки, состояние здоровья и образ жизни.
Помимо составления индивидуальной программы тренировок, подбора комплекса упражнений, режима и интенсивности их выполнения, персональный тренер предоставит подробную информацию по сбалансированному питанию, соответствующему режиму тренировок и организации дня. Персональный тренер не позволит лениться, разъяснит с профессиональной точки зрения, когда и каких результатов стоит ожидать, поддержит и станет стимулом в достижения намеченной цели. И, наконец, это приятный собеседник, с которым можно вместе порадоваться своими достижениями и поделиться сомнениями.
Когда нужны персональные тренировки?
— при отсутствии результата, тренер поможет найти ошибки в программе тренировок и исправить их;
— при освоении новой тренировочной программы, тренер обучит правильной методике;
— при возвращении к физическим упражнениям после долгого перерыва, тренер поможет достичь и повысить уровень физической формы, который был в прошлом;
— составление готового комплекса с фиксированными нагрузками, для сохранения имеющейся формы;
— при падении уровня мотивации;
— спортсменам при выполнении тренировочной программы, поможет в достижении новых результатов;
— при реабилитации после травм, в комплексе с лечебной физкультурой и физиотерапией;
— девушкам и женщинам, разрабатываются специальные программы, адаптированные к женскому организму.
Все инструктора персональных тренировок клуба Pro-Sport в «Фокусе» зарекомендовали себя настоящими профессионалами своего дела. Они найдут подход к любому клиенту и вместе с ним будут стремиться к достижению поставленных задач.
Работа и вакансии персонального тренера у метро Рязанский проспект в Москве – цены и отзывы. Работа и вакансии персонального тренера недорого на YouDo
Стать исполнителем
Как получить заказ?
- Выберите задание и откликнитесь на него
- Станьте исполнителем и заполните профиль
- Получите оплату после выполнения задания
Заказы от клиентов
Персональный тренер
700 Р
Нужно:
На дому (предпочтительно) или онлайн. Территориально метро Выхино. Цель: похудеть Сложности : протрузии и грыжи позвоночника Тренер только девушка. Занятия 2-3 в неделю Цена разумная
Снайперская улица, 10к1, Москва, Россия
Выхино
700 Р
Персональный тренер
Договорная цена
Нужно:
Цель сбросить вес, подтянуть тело Тип занятия: Тренажерный зал Удобное время: Не важно Кто занимается: Взрослый Возраст: 19 Цель занятий: Другое Ограничения по здоровью: Да
улица Молдагуловой, 11к2, Москва
Договорная цена
Персональный тренер
700 Р
Нужно:
Нужен тренер , для физических тренировок .
Кусковский лесопарк, Москва
Рязанский проспект
700 Р
Персональный тренер
2000 Р
Нужно:
Двум девушкам нужна помощь в организации тренировки на улице, нужен тренер два в раза в неделю в вечернее время в районе Перовской улицы. Цель-похудение и общее оздоровление организма.
Перовская улица, 66к2, Москва
Перово
2000 Р
Персональный тренер
2000 Р
Нужно:
Хочу начать заниматься боксом. опыта нет. раньше занималась другими видами спорта (кроссфит, бег). Цель — для себя, для поддержания тела в хорошей физической форме. на соревнованиях выступать не хочу. Пожелания: подобное объяснение и проработка каждого элемента и терпение (я буду тупить и ничего не понимать сначала, но я буду очень стараться). Количество тренировок — 2 раза в неделю (в будни, вечером с 19-00). Где заниматься у меня пока нет понимания, жду ваших предложений).
Рязанский проспект, Москва
Рязанский проспект
2000 Р
Персональный тренер
до 2000 Р
Нужно:
Нужен личный тренер-мотиватор для очень полной девушки.
Уровень спортивности 0. не обладаю огромными финансами, так что подойдёт и тренер-новичок.
Ферганская улица, 11к1, Москва
Выхино
до 2000 Р
Персональный тренер
900 Р
Нужно:
Нужен персанальный тренер . Составить програму питания и занятий для похудения
метро Рязанский проспект, Москва
Рязанский проспект
900 Р
Персональный тренер
1500 Р
Нужно:
Ищу желающих привести себя в форму. Онлайн-тренировки , тренировки на улице/парке, тренировки в тренажёрном зале без оплаты абонемента, составление программы питания
Рязанский проспект, Москва, Россия
Рязанский проспект
1500 Р
Нужен персональный тренер
1300 Р
Нужно:
Ищу персонального тренера,чтобы привести фигуру в порядок, сбросить пару килограммов. В районе Люберец, Некрасовки, можно Выхино.
Москва, Таганско-Краснопресненская линия, метро Выхино
1300 Р
Нужен персональный тренер
500 Р
Нужно:
Нужно составить программу питания и тренировок, чтобы похудеть.
Не кормить меня, заставлять заниматься хоть чем.
Более подробно условия задания обсудим с исполнителем.
В предложениях указывайте сроки, когда сможете выполнить задание и цену за работу.
Жду Ваших предложений!
Рязанский пр., 79, Москва, Россия, 109456
Рязанский проспект
500 Р
Персональный тренер по боксу
Договорная цена
Нужно:
Доброго дня! Есть начальная база. Хочу продолжить тренировки, отработать и поставить технику. Ищу тренера с опытом для персональных тренировок, 2-3 раза в неделю. Только в оборудованном зале!!! Пневмогруши, перчатки, бинты — все есть. Желательно в ВАО, ЮВАО. Жду Ваших предложений, условий, стоимость одго занятия и место проведения. Важно: Нет задачи похуданий и прочих девичьих проблем. Мне нужно научиться делать это правильно и красово!
Москва, аллея Жемчуговой, 1 корпус 2
Новогиреево
Договорная цена
Персональный тренер по футболу
до 2000 Р
Нужно:
Ищу тренера по футболу для занятий с мальчиком 11 лет, который занимается в футбольной секции.
Цель занятий — научить, отработать и закрепить основные навыки, необходимые для игры, которые не отрабатываются на тренировках. В частности, требуется отработка упражнений ОФП (бег, ускорение, устойчивость и др.) и работа с мячом, на месте и в движении (приём мяча, обработка и обводка).
Занятия, желательно, проводить на нашей территории (поле, или коробка около дома). Бюджет до 1000руб занятие.
Жду предложения.
С уважением, Александр
Вешняковская улица, Москва
до 2000 Р
Персональны тренер + питание
800 Р
Нужно:
Интересуют тренировки на улице в парке Кусково. Разработать план тренировок на лето, включая кардио. Хочу похудеть на 5 кг и рельеф тела. Поэтому план питания должен быть обязательным так же. Интересует специалист, который не угробит мое здоровье, так как грыжи и протрузии в позвонке (травме много лет). Поэтому для выбора специалиста жду в предложениях хотя бы примерно план того, что Вы планируете мне давать. Большим плюсом будет способность сподвигнуть меня к покупке в зал, когда лето закончится.
3-я Музейная улица, 40с1, Москва, Россия
Перово
800 Р
Нужен персональный тренер по фитнесу
1000 Р
Нужно:
Нужен личный тренер,который составит программу тренировок.
Москва, улица Красный Казанец, 1к1
1000 Р
Отработать технику рывка и толчка гири
1000 Р
Нужно:
Занимаюсь с гирей 6 месяцев. 2 года активно хожу в тренажерный зал. Ищу персонального тренера на 1–3 занятия-консультации для постановки техники рывка и толчка гири. Район Выхино-Жулебино и близлежащие районы. Обязательные требования к тренеру — практический опыт в гиревом спорте, крайне желательно с возможностью подтвердить его. Цену указываю примерную за одно занятие.
Самаркандский бульвар, Москва, город Москва 26
Выхино
1000 Р
Часто задаваемые вопросы
Где гарантии, что это не обман?
В 2022 году YouDo исполнилось 10 лет. За это время сотни тысяч исполнителей подключились к сервису и успешно зарабатывают, выполняя заказы.
О нас пишут известные российские и зарубежные СМИ.
Кто создает задания?
Заказчики YouDo — обычные люди, которым услуга нужна прямо сейчас. Чтобы узнать больше о клиенте, загляните в профиль и прочитайте отзывы о нем.
Как происходит оплата?
В заданиях со сделкой без риска деньги поступают на вашу банковскую карту после успешного выполнения задания. Вы также можете договориться с заказчиком о любом другом удобном для вас способе оплаты.
Как новичку выдержать конкуренцию?
Начинайте с простых заказов и оставляйте как можно больше откликов. Когда появятся первые положительные отзывы, получать задания станет проще.
Как выбирать задания?
В профиле заказчиков можно прочитать достоверные отзывы, а наша служба поддержки работает ежедневно и всегда готова ответить на ваши вопросы.
Как работать с юридическими лицами?
Если вы хотите выполнять задания от юридических лиц, получите статус бизнес-исполнителя.
Почему за отклики нужно платить?
На YouDo ежедневно публикуются тысячи заказов.
Мы постоянно работаем над тем, чтобы это количество увеличивалось, и исполнители всегда находили для себя подходящие задания. Чтобы получить заказ, на него нужно откликнуться. Вместе с рекламой услуг исполнителя мы отправляем заказчику контакты, которые остаются у него навсегда. За это мы берем оплату. Исполнитель платит за каждый отклик отдельно или подключает безлимитный пакет и откликается без ограничений. Деньги за отклик возвращаются только в том случае, если задание нарушает правила сервиса.
21 лучшее приложение для тренировок 2023 года – приложения для фитнеса, которыми пользуются тренеры именно это делает приложение Seconds и его программируемые интервалы одними из лучших.
«Весной 2021 года, когда я изо всех сил пыталась найти новый распорядок дня, это приложение сыграло огромную роль в этом», — говорит главный редактор Лаура Маклафлин. «Я установил продолжительность интервалов и решил, в каком порядке я буду работать — и это сделало процесс очень, очень выполнимым.
Подсказки — я использую боксерский ринг — веселые и веселые».0015 Есть что-то в том, чтобы сказать: «Сегодня я буду работать 45 секунд и отдыхать 15 секунд», а затем на следующей неделе, чувствуя, что это легко, и подталкивая себя к 60 секундам и 15 секундам, просто чувствуешь, что действительно контролируешь ситуацию. Это приятное сочетание прогресса и оборотной стороны: кажется, что можно сделать более короткий интервал, если вы просто не чувствуете этого сегодня».
Получить приложение
Цена: Бесплатно или 2,50 доллара США в месяц за Премиум
Изучение природы круглый год никогда не было проще и безопаснее, чем с этим готовым к приключениям приложением. «С помощью OnX очень легко находить лучшие маршруты и делиться ими», — говорит фитнес-редактор WH Дженнифер Нид. «Я испытал его, проведя неделю горных походов, и данные о наборе высоты не означают никаких сюрпризов в дикой природе. Это также упрощает планирование более сложных маршрутов для безопасного сплитбординга, поэтому я могу тратить больше времени на изучение, а не на разведку троп и расчеты.
углы наклона онлайн».
3
Лучшее приложение для чистого набора веса: Strong
StrongПолучить приложение
Цена: $4,99 в месяц (1RM) и многое другое с приложением Strong, предназначенным для лифтеров, желающих добиться серьезного прогресса. Также есть место для заметок после тренировки, чтобы вы могли вспомнить, как определенные приемы подпитки и отдыха повлияли на ваши усилия и успех.
Реклама — Продолжить чтение ниже
4
Лучшее приложение для йоги в целом: Alo Moves
AloПолучить приложение
Цена: 20 долларов в месяц
«Вам никогда не надоест это приложение для тренировок, потому что оно выпускает новые видео каждый день «Занятия можно выбирать по инструктору, стилю, сложности, интенсивности и продолжительности», — говорит Джейн Ханиш, сертифицированный ACSM физиолог. По данным сайта, ежемесячно добавляется около 100 новых классов.
Alo Moves позволяет переключаться между стилями йоги, от виньясы до аштанги, хатхи и восстановительной йоги. «Еще одна замечательная особенность этого приложения заключается в том, что оно содержит классы по развитию навыков (стойка на руках, плавание), внимательности и фитнесу», — говорит Ханиш. И вам понадобится только минимальное оборудование. «Все [тренировки] можно выполнять, используя только коврик для йоги или стул», — добавляет Ханиш. Кроме того, в нем есть и другие виды фитнеса, включая пилатес и HIIT. Таким образом, вы можете тренироваться, не переключая приложения. 9
Скачать приложение или гребец, вы по-прежнему можете использовать чрезвычайно популярные программы упражнений Peloton, которые включают силовые тренировки со свободным весом, занятия йогой и марафонские тренировки. Ожидайте тех же харизматичных, энергичных инструкторов, которые учат с велосипеда, с поднимающими настроение плейлистами и быстрыми, нескучными тренировками в придачу.
«Мне нравится это для HIIT и силовых тренировок, когда я хочу сменить тренировку или попросить кого-то направить меня, и я не знаю, что, черт возьми, делать», — говорит WH помощник редактора новостей Карри Энгель.
«Я был вдохновлен использовать программу подготовки к марафону, потому что я получил травму в прошлый раз, когда готовился к марафону в одиночку. Мне понравилось, что приложение Peloton включает в себя разминку, заминку и силовую тренировку бегуна. Я знал, что получу лучший из лучших.»
6
Лучшее приложение для знаменитых тренеров: SWEAT
SWEATСкачать приложение
Цена: 19,99 долларов в месяц (или 119,94 долларов в год)
Созданный фитнес-феноменом Кайлой Итсинес, SWEAT — это персонализация для женщин. Вы можете выбирать из тренировок, разработанных для самых разных тел и предпочтений, включая дородовые, послеродовые, малоинтенсивные высокоинтенсивные интервальные тренировки и силовые тренировки для начинающих с несколькими тренажерами. Следите за своими целями и прогрессом, становитесь сильнее и выносливее с течением недель.
Реклама — Продолжить чтение ниже
7
Лучшее приложение для здоровья женского здоровья: All/Out Studio
All/OutПолучить приложение
Цена: $ 14,99 в месяц
Love Women Health Health Трусители? Что ж, теперь вы можете найти тренировки, запрограммированные некоторыми из наших любимых тренеров, в одном месте, а также программы из Men’s Health , Prevention и Runner’s World .
Найдите именно то, что вы ищете, в каталоге из более чем 100 тренировок, включая тренировки с собственным весом, силовые тренировки с отягощениями, HIIT, йогу, медитацию, танцевальное кардио и barre.
8
Лучшее приложение для неограниченных персональных тренировок: Ladder
LadderПолучить приложение
Цена: От 29,99 до 49,99 долларов в месяц
у меня нет времени или доступа к одной IRL. «Он создает индивидуальные программы для ваших конкретных потребностей с настоящим тренером», — говорит Лорен Кански, CPT. Смотрите видео, демонстрирующие правильную технику выполнения каждого упражнения, и следите за другими важными элементами вашего прогресса, такими как сон и питание. «Это похоже на то, что тренер всегда с тобой, куда бы ты ни пошел», — говорит она. «Я тренирую через это и никогда не буду частью чего-то, что мне не нравится для моих собственных клиентов!»
9
Лучшее приложение для быстрых высокоинтенсивных тренировок: Freeletics
FreeleticsПолучить приложение
Цена: Бесплатно
Идеальное приложение для быстрого пота, это приложение предлагает тренировки с собственным весом от 5 до 30 минут — и если вы платите за тренера (от 6,25 долларов в месяц), вы также получаете персональный план тренировок.
«Тренировки идеально подходят для путешествий без оборудования и без доступа в спортзал», — говорит Кирстен Беверли-Уотерс, тренер, инструктор по йоге и основатель Thryve, которая предлагает оздоровительные ретриты по всей стране.
Реклама — Продолжить чтение ниже
10
Лучшее приложение для пилатеса: Пилатес в любое время
Пилатес в любое времяПолучить приложение
Цена: $18 в месяц Если вы занимаетесь суперпилатесом,
3
это ваше приложение. «У них самый широкий спектр стилей пилатеса от Нью-Йорка, классики, западного побережья, Санта-Фе и современного пилатеса до пилатеса, ориентированного на фитнес», — говорит Джульетта Каска, CPT. Тысячи видео доступны на всех уровнях, во всех стилях и на любом оборудовании, включая обширную библиотеку тренировок по пилатесу без оборудования, добавляет она, что отлично, если вы находитесь где-то вроде гостиничного номера и не имеете доступа к машина или мат.
Кроме того, если вы настроены на высокоэнергетический кардио-класс, приложение также предлагает фитнес-задачи barre-пилатес-фьюжн. И вы можете скачать эти тренировки и записать их где угодно.
11
Лучшее приложение для подтягиваний: Monkey Method
AppleСкачать приложение
Цена: От $9,99 в месяц , это приложение вас охватило. Это фаворит тренера Solace New York CrossFit Даниэль Барри, которой нравится, что движения разбиты на базовый, средний и продвинутый уровни, чтобы каждый мог их выучить. Вы получаете видеоролики и упражнения, которые можно использовать на практике, а также план достижения вашей цели — все это разработано экспертами. «Это универсальное место, где можно научиться новым трюкам для вечеринок, — говорит Барри.
12
Лучшее приложение для отслеживания месячных для тренировок: Wild.Ai
Wild.AiПолучить приложение
Цена: Бесплатно
вы не ошибетесь, прислушиваясь к своему телу.
Первое в своем роде приложение Wild.Ai отдает приоритет этой связи, помогая женщинам отслеживать свои менструальные циклы и соответствующим образом корректировать свои графики тренировок и питания, чтобы чувствовать себя и работать наилучшим образом.
Реклама — Продолжить чтение ниже
13
Лучшее приложение для кросс-тренинга: NEOU
NeoUПолучить приложение
Цена: , начиная с 7,99 долларов США в месяц. «, — говорит личный тренер Джейн Мейсон. Он предлагает ряд различных занятий — подумайте: буткемп, HIIT, танцы, barre, силовые занятия, йога, растяжка и многое другое — с различными энергичными тренерами.
«Недавно я начал включать небольшие движения в свою утреннюю тренировку, прежде чем идти тренировать других», — говорит Мейсон. «И мне нравится, что я могу выполнять 5–10-минутную рутину NEOU, чтобы начать свое утро с большой мотивацией».
14
Лучшее приложение для ненавязчивых тренировок: Работа по дому
Сидней МиллерПолучить приложение
Цена: 24,99 долл.
США в месяц
энергичная хаус-музыка», — говорит исполнительный цифровой редактор WH Аманда Вернер. «В приложении есть множество тренировок, от 10 или 20-минутных быстрых до 45-минутных занятий, которые нацелены на каждую область вашего тела. Музыка актуальна, а движения никогда не заставят вас скучать».
15
Лучшее приложение для танцевального кардио: The Sculpt Society
AppleПолучить приложение
Цена: 19,99 долларов США в месяц (или 179,99 долларов США в год) , Приложение Sculpt Society — это то, что вам нужно», — говорит Жаклин Андриакос, CPT, исполнительный директор по здравоохранению и фитнесу. пресс, руки, ягодицы и многое другое. И вы также можете скачать видео, чтобы иметь доступ к ним даже без Wi-Fi. «Это важно для меня, если я путешествую, или если у меня просто нет времени пространство (или располагаемый доход, который можно потратить на дорогие тренировочные занятия в Нью-Йорке)», — добавляет Андриакос.
Реклама — Продолжить чтение ниже. следите за своим еженедельным пробегом. «Мне нравится, когда я могу поставить цель на милю или время или просто пробежать и посмотреть, сколько миль я смогу пробежать», — говорит Джудин Сен-Жерар, CPT. Приложение сообщит вам, когда вы преодолеете одну милю, две и более, чтобы держать вас в курсе и мотивировать. «Это также довольно обнадеживает, если вы пытаетесь быть последовательным в беге», — говорит она. «Например, в конце пробежки он поздравит вас с чем-то — может быть, вы пробежали самую длинную пробежку в своей жизни или, может быть, вы пробежали три раза на этой неделе».
«Приложение Nike Run Club полностью изменило мои отношения с бегом, — говорит помощник редактора WH Сабрина Талберт. «Раньше я едва мог пробежать милю, но управляемые забеги предлагают потрясающую тренировку, которая помогла мне завершить мой первый полумарафон. У них также есть планы бега на основе расстояния и веселые задачи, которые позволяют мне оставаться на связи с моим беговым сообществом во время Я тренируюсь».
17
Лучшее приложение для бегунов на длинные дистанции и велосипедистов: Strava
Предоставлено StravaПолучить приложение
Цена: Бесплатно (премиум 8 долларов в месяц)
Так много бегунов и велосипедистов используют Strava, и это, вероятно, потому, что приложение для тренировок пользуется большим успехом в сообществе и имеет здоровую дозу конкуренции. То, что вы идете на большое расстояние, не означает, что вы должны делать это в одиночку. Вы можете следить за друзьями, просматривать их маршруты, обмениваться фотографиями и соревноваться в испытаниях. «Это позволяет вам оставаться на связи со своими спортивными друзьями, что является отличным способом привлечь друг друга к ответственности», — говорит Холлис Таттл, старший тренер по бегу в Mile High Run Club.
Самое приятное: вы можете легко найти места для бега, если вы находитесь в новом городе, благодаря местной функции, которая показывает популярные маршруты в крупных городах.
18
Лучшее приложение для аудиотренировок: Aaptiv
ПредоставленоПолучить приложение на вашем телефоне — просто слушайте. Тренер даст четкие указания во всем, от силы и йоги до бега, езды на велосипеде и подъема по лестнице (и это лишь некоторые из них). «Это здорово, когда мне нужна мотивация и вдохновение во время тренировки», — говорит Кара Тремел, инструктор в Uplift Studios и Physique57.
Реклама — Продолжить чтение ниже
19
Лучшее приложение для живых тренировок: Obé Fitness
ObeПолучить приложение
Цена: $ 27 в месяц Прямая трансляция от
до нескольких 900 занятий йогой в день скульптура, пилатес, сила, HIIT, бокс и танцевальное кардио. Вы получаете приветствия от энергичных инструкторов в режиме реального времени, и вы можете легко объединить несколько из этих пяти-60-минутных тренировок, чтобы получить более длительный сеанс, если это то, что вам нужно.
Это как личное присутствие на уроке, но не выходя из гостиной.
20
Лучшее приложение для тренировки силы и выносливости: Nike Training Club покрытый. «В приложении для тренировок Nike есть тренировки на любую продолжительность. Поэтому, когда я хочу быстро потренироваться, я использую его, чтобы сохранить свежесть», — говорит Ноам Тамир, сертифицированный тренер и владелец TS Fitness в Нью-Йорке. «Мне нравится, что у них есть разминка для всех тренировок».
20 лучших онлайн-тренировок
Christine GiordanoПомните, когда тренировки дома подразумевали просмотр видео вашей мамы Джейн Фонды или Лизы Ринны, и вы меняли две разные ленты, чтобы не чувствовать себя пресно?
Теперь на рынке больше фитнес-приложений, видео на YouTube и онлайн-тренировок, чем когда-либо прежде. Само их количество захватывает, да, но также и ошеломляет. Иногда множество опций могут заставить вас часами прокручивать свой телефон вместо того, чтобы, как вы знаете, на самом деле работать.
Наличие большого количества тренировок, из которых можно выбирать, — это очень хорошо, но если вы чувствуете себя немного перегруженным, начните с этого списка из 20 онлайн-тренировок, которые вы можете выполнить или протестировать бесплатно. Правильно — вы можете попробовать каждую тренировку из этого списка (от кардио до йоги и силовых тренировок), не погружаясь в свой банковский счет.
Ниже вы найдете 20 самых популярных онлайн-тренировок (многие из которых являются любимыми редакторами Women’s Health ). Тренировки варьируются от приложений, которые предлагают аудио- или видеоуправляемые процедуры, до интерактивных чатов с личными тренерами и онлайн-потоковых платформ, которые предлагают живые занятия, если вы хотите тренироваться с другими в режиме реального времени. Среди них есть популярные фитнес-каналы YouTube, которые стоят 0 долларов и не требуют загрузки приложения или какой-либо подписки, чтобы попробовать. Так что берите свою любимую пару леггинсов и приготовьтесь потеть с лучшими вариантами бесплатных онлайн-тренировок ниже.
Реклама — Продолжить чтение ниже
1
Obé
Посмотреть пост полностью в Instagram
Цена: Бесплатный 7-дневный пробный период; Абонентская плата в размере 27 долларов в месяц
Фирменные 28-минутные занятия с Обэ заставят вас быть в тонусе и предотвратят скуку на домашних тренировках. Хотите танцевать кардио однажды? Йога следующая? Вы не ограничены только одним типом тренировок с этой платформой, которая ежедневно транслирует занятия в прямом эфире, а также имеет библиотеку предварительно записанных занятий, которые вы можете посещать по запросу.
Попробовать сейчас
2
FitOn
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Цена: бесплатно
Если ваша идеальная тренировка включает в себя тренировку вместе с такими знаменитостями, как Габриэль Юнион, Джонатан Фитнес-Хоу и Джулиан Ван Несс доставляет (и то некоторые).
Совершенно бесплатное фитнес-приложение может похвастаться множеством тренировок в разных режимах (включая HIIT, йогу, пилатес и растяжку), поэтому каждый может найти занятие по душе, независимо от того, какое у вас настроение.
Попробуйте прямо сейчас
Реклама — Продолжить чтение ниже
3
Peloton Digital
Посмотреть пост в Instagram полностью
Цена: Бесплатный 2-месячный пробный период; Абонентская плата в размере 12,99 долларов США в месяц
Peloton может быть наиболее известен своими домашними занятиями по велотренажерам, но приложение Peloton Digital предлагает множество разнообразных кардио- и некардио-тренировок. И нет, вам не нужен велосипед или много оборудования, чтобы выполнять множество упражнений, которые варьируются от силовых тренировок до йоги, бега и многого другого.
Попробовать сейчас
4
Канал Tone It Up на YouTube
Посмотреть полную публикацию в Instagram .
Дуэт основал бренд в 2009 году, и с тех пор они построили фитнес-империю, основанную на их фирменных тренировках для калифорнийских девушек, которые собрали огромное сообщество и последователей. Одна вещь, которая не изменилась с течением времени? Многие видео сняты на пляже в Кали, что создает расслабляющую (и воодушевляющую) обстановку.
Попробуй сейчас
Реклама — Продолжить чтение ниже
5
Ladder Teams
Посмотреть пост в Instagram целиком
Цена: Бесплатный 7-дневный пробный период; Абонентская плата в размере 59 долларов в месяц
Нравится заниматься с персональным тренером один на один? Это приложение кажется очень близким, плюс вы получаете доступ к «команде», также известной как сообщество людей, которые одновременно выполняют ту же программу тренировок, что и вы, поэтому вы можете делиться своими победами, трудностями и поддерживать друг друга.
Попробовать сейчас
6
Fitplan
Просмотреть всю публикацию в Instagram
Цена: Бесплатный 7-дневный пробный период; Абонентская плата в размере 15,99 долларов в месяц
Список тренеров Fitplan может похвастаться одними из самых популярных имен в сообществе fitfluencer. Подписка на Fitplan включает в себя множество различных планов силовых тренировок, отвечающих самым разным потребностям, — есть даже пренатальный план. Каждый план содержит видеоупражнения, кроме того, вы можете отслеживать свои повторения и подходы в приложении.
Попробуй сейчас
Реклама — Продолжить чтение ниже Приложение Nike Training Club. Бесплатная версия дает вам множество тренировок продолжительностью от 5 до 60 минут. Если вы перейдете на премиум-класс за 14,99 долларов в месяц, вы получите доступ к многонедельным программам, разработанным тренерами, которые помогут вам установить (и достичь!) конкретные цели в фитнесе.
Попробовать сейчас
8
Канал MadFit на YouTube
Посмотреть полный пост в Instagram
Цена: Бесплатно
Тренер Мэдди Лимбернер, также известная как MadFit, и ее канал о питании на YouTube, посвященный блюдам в Instagram с более чем 5 миллионами подписчиков) предлагает множество тренировок для всего, от кардио до силовых, с оборудованием или без него. Одна вещь, которая может полностью испортить атмосферу вашей домашней тренировки, — это сердитые соседи снизу. Если вы понимаете, у MadFit есть целый плейлист удобных для квартиры видеороликов для эффективных, но бесшумных тренировок.
Попробуй сейчас
Реклама — Продолжить чтение ниже
9
DanceBody Live
Посмотреть пост в Instagram полностью
Цена: Бесплатный 7-дневный пробный период; Абонентская плата в размере 34,99 долларов США в месяц
DanceBody была основана бывшей профессиональной танцовщицей Катей Прайс, но вам не нужно никакого танцевального опыта для сверхсложных и веселых танцевальных кардио-тренировок.
DanceBody предлагает классы для всех уровней — попробуйте класс Interval Express для быстрой дозы кардио (с минимальной хореографией) или пробудите свою внутреннюю королеву танцев в их продвинутом классе Full Out, который включает танцевальную хореографию высокого уровня, которая бросит вызов вашему мозгу и тело.
Попробовать сейчас
10
Aaptiv
Просмотреть всю публикацию в Instagram
Цена: Бесплатный 7-дневный пробный период; Абонентская плата в размере 14,99 долл. США в месяц
Если вам нравятся привилегии инструктора, который направляет вас во время тренировки, но вы можете обойтись без привязки к компьютеру или экрану телефона, вам понравятся тренировки с аудиогидами Aaptiv. Любому через некоторое время может надоесть беговая дорожка, эллиптический тренажер или кардиотренировки на открытом воздухе, и именно тогда Aaptiv может помочь снова почувствовать себя свежим с помощью тренировок под руководством тренера, которые подталкивают вас к новым занятиям и достижению ваших целей.
Попробуй сейчас
Реклама — Продолжить чтение ниже
11
The Sculpt Society
Посмотреть пост в Instagram полностью
Цена: Бесплатный 14-дневный пробный период; Абонентская плата в размере 19,99 долларов США в месяц
Меган Роуп известна своими сверхдоступными и энергичными уроками танцевальной кардиотренировки, которые сочетают в себе необходимое количество душераздирающих танцевальных движений и скульптурных упражнений, заставляющих вас потеть и гореть наилучшим образом. . Приложение предлагает тренировки разной продолжительности и разнообразия (некоторые из них только кардио, некоторые только лепку), или попробуйте ее фирменный полноформатный класс Sculpt Society, который сочетает в себе оба.
Попробовать сейчас
12
Работа по дому с Сидни Миллер
Просмотреть всю публикацию в Instagram
Цена: Бесплатный 7-дневный пробный период; Абонентская плата в размере 24,99 долларов США в месяц
Работа по дому сочетает в себе пилатес и высокоинтенсивные интервальные тренировки для малоинтенсивной, но интенсивной тренировки, включающей множество кардио и тонизирующих движений, вдохновленных пилатесом.
Некоторые тренировки не требуют оборудования, в то время как в других используются ползунки, утяжелители или эспандеры. Несмотря ни на что, ожидайте высококлассного занятия с суперзвездным тренером, настроенным на хаус-музыку.
Попробуй сейчас
Реклама — Продолжить чтение ниже тренеры по стране…бесплатно. Это само по себе является огромной победой, не говоря уже о том, что вы можете получить доступ к индивидуальным планам тренировок, если вы чувствуете себя немного потерянным в том, с чего начать (или вернуться) к своим беговым целям.
Попробовать сейчас
14
Training Peaks
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Цена: Бесплатная 14-дневная пробная версия; Абонентская плата в размере 19,99 долларов США в месяц
Как и в большинстве случаев в жизни, если вы начинаете что-то новое, полезно иметь тренера или наставника, который будет поддерживать вас на этом пути.
То же самое касается начинающих бегунов, которые могут получить советы и рекомендации от профессиональных тренеров с помощью Training Peaks. Все, что вам нужно сделать, чтобы найти тренера, — это пройти тест, и вам подберут тренера в зависимости от вашего бюджета и того, что вы ищете.
Попробуй сейчас
Реклама — Продолжить чтение ниже всегда можете следить за своими целями и прогрессом. Если вы ищете более подробные инструкции по тренировкам, вы можете перейти на премиум-версию за 5,99 долларов в месяц, которая разблокирует другие функции, такие как анализ сердечного ритма, анализ мощности и частоты вращения педалей, планы тренировок и приложение без рекламы.
Попробуй сейчас
16
Strava
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Цена: Бесплатно
Strava — давний фаворит бегунов и велосипедистов. Strava, известная своим воодушевляющим сообществом в приложении, также помогает отслеживать и анализировать каждую тренировку.
Если вы много тренируетесь в одиночку, в приложении также есть функция безопасности под названием Beacon, которая позволяет вам делиться своим местоположением с кем-то еще в режиме реального времени, если вам нужна помощь.
Попробуйте сейчас
Реклама — Продолжить чтение ниже
17
Изнаночная сторона живота с Джессамин Стэнли
Посмотреть всю публикацию в Instagram
Цена: Бесплатный 14-дневный пробный период; Абонентская плата в размере 9,99 долларов в месяц
У нас есть большая старая девчонка WH , влюбленная в Джессамин Стэнли. Ее стиль преподавания — это виньяса высокой интенсивности и высокая энергия, не меньше. Вы найдете видео для себя, независимо от вашего уровня или того, что вам нужно; Например, «Найди дополнительную энергию» и «Почувствуй себя» — это всего лишь два варианта занятий в видеоархиве The Underbelly Yoga.
Попробовать сейчас
18
Glo
Просмотреть всю публикацию в Instagram
Цена: Бесплатный 15-дневный пробный период; Абонентская плата в размере 22,99 долларов в месяц
Если вы йог (или начинающий), который любит разнообразие, Glo отвечает всем требованиям.
