Соотношение бжу при наборе мышечной массы: Питание для набора мышечной массы для мужчин

Содержание

Правильное соотношение БЖУ при сушке и наборе массы

Многие люди часто задаются вопросом: «Каково правильное соотношение БЖУ при наборе массы или на сушке?» Однако если бы существовал однозначный ответ, подходящий для всех, то набирать мышечную массу или сжигать лишний жир было бы очень легко. К сожалению, все не так просто. Многое зависит от некоторых индивидуальных особенностей, в том числе, от типа телосложения и пола.

Означает ли это, что вы обречены идти путем проб и ошибок? Конечно же, нет. В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать о том, каким является правильное соотношение БЖУ в зависимости от поставленной цели и ваших индивидуальных особенностей.

Содержание статьи

Соотношение БЖУ зависит от типа телосложения
Влияние пола на правильное соотношение БЖУ
Соотношение БЖУ при наборе массы
Соотношение БЖУ на сушке
- Читайте также

Соотношение БЖУ зависит от типа телосложения

Одним из важных факторов, который необходимо принять во внимание, является тип вашего телосложения. Именно от этого зависит то, сколько углеводов должно быть в вашем рационе.

Выделяют 3 основных типа телосложения.

Эктоморфа лучше всего характеризуют слова «долговязый» и «субтильный». У него высокий рост, узкая грудная клетка и плечи, тонкие кости.
Мезоморфа можно описать словами «спортивный» и «мускулистый». Такие люди обладают средним ростом, широкими плечами и хорошо развитой мускулатурой.
Про эндоморфа часто говорят «полный». Для него характерен средний рост, несколько более короткие конечности и склонность к накоплению жировых отложений.

Однако, следует отметить, что телосложение подавляющего большинства людей являет собой своего рода симбиоз сразу двух типов. Так, несмотря на то, что эндоморф – это полная противоположность эктоморфа, есть множество людей, которых смело можно назвать экто-эндоморфами. Точно так же часто встречаются эндо-мезоморфы и экто-мезоморфы.

Как же вам организовать свой рацион, если вы обладаете как раз таким гибридным телосложением? Начните с рекомендаций для того типа, признаки которого у вас доминируют, и далее корректируйте питание по мере необходимости.

Влияние пола на правильное соотношение БЖУ

Пол, как правило, является менее значимым фактором, нежели тип телосложения. Тем не менее, его все же нужно учитывать при подборе идеально подходящего именно вам соотношения БЖУ.

В целом, женский организм более эффективно использует жиры в качестве топлива и менее эффективно использует мышечный гликоген.

Поэтому представительницы прекрасного пола способны отлично функционировать в условиях более низкого потребления углеводов, чем мужчины.

Исследователи выдвигают различные гипотезы, по которым организм женщины более склонен использовать жиры в качестве источника энергии на тренировках, в том числе:

Эстроген способствует выработке адреналина, главного гормона, участвующего в расщеплении жировой ткани.
Эстроген содействует выделению гормона роста, препятствующего поглощению клетками углеводов и стимулирующего расщепление жировой ткани.
У женщины жировая ткань лучше снабжается кровью, что может помочь в ее расщеплении.
Женщины обладают более высоким уровнем внутримышечных триглицеридов, которые расходуются вместо гликогена во время тренировок умеренной и высокой интенсивности.

Означает ли это, что женщина в любом случае должна есть меньше углеводов, нежели мужчина? Вовсе нет. Интенсивно тренирующейся женщине эктоморфного телосложения, требуется больше углеводов, нежели мужчине эндоморфного типа, который ведет сидячий образ жизни.

Однако, мужчина мезоморфного типа, стремящийся нарастить мышцы, должен есть больше углеводов, нежели женщина с аналогичным типом телосложения и той же целью.

В целом же, тренирующимся с низкой или умеренной интенсивностью женщинам мы рекомендуем для начала попробовать придерживаться нижней границы потребления углеводов, соответствующего вашей цели и типу телосложения. Далее, исходя из своего прогресса и самочувствия, вы в любой момент сможете подкорректировать количество углеводов в питании.

Независимо от того, женщина вы или мужчина, если вы чувствуете себя усталыми и обессиленными от своих тренировок или если вы не прогрессируете в достижении поставленной цели, вам следует подумать над увеличением присутствия углеводов в питании.

Соотношение БЖУ при наборе массы

Большинство специалистов рекомендует следующее соотношение БЖУ при наборе мышечной массы: 60-40% углеводов, 35-25% белка и 25-15% жиров.

Однако, если вы задались целью набрать побольше сухой мышечной массы и минимизировать накопление жира, то имеет смысл подкорректировать потребление углеводов, отталкиваясь от типа вашего телосложения.

Так, у эктоморфов от природы быстрый метаболизм, из-за чего они испытывают трудности с набором веса. Соответственно, в период набора массы количество углеводов в рационе должно быть не менее 60%

Для мезоморфов, набор мышечной массы не является проблематичным, но попутно они способны набирать и некоторое количество лишнего жира. Соответственно потребление углеводов у них не должно выходить за рамки 50-40%.

Эндоморфы способны набрать приличное количество мышечной массы, но из-за склонности к полноте должны придерживаться 40-30% углеводов в своем рационе.

Соотношение БЖУ на сушке

Теперь обсудим соотношение белков, жиров и углеводов при похудении. Специалисты рекомендуют следующее: 30-10% — углеводы, 50-40% — белки и 40-30% — жиры.

Опять-таки, эктоморфам даже на этапе избавления от излишков жира не стоит сокращать количество углеводов ниже 40-30%. По крайней мере, 25% суточной калорийности должен поставлять белок, остальное приходится на долю жиров.

Мезоморфам при работе на рельеф имеет смысл повысить количество белка и жиров в рационе (вплоть до 40%), а вот углеводы лучше урезать до 30-20%.

Что же касается эндоморфов, то им нужно получать 25%-50% калорий из белка, 15%-40% из жиров и 10%-20% из углеводов.

Независимо от выбранной цели, не забывайте, что самое важное — это суточная калорийность. Даже правильное соотношение БЖУ не будет эффективным, если вы кушаете слишком мало или много. И, конечно же, вам не удастся достичь быстрых и существенных изменений, если вы не относитесь к тренировкам серьезно!

Какое должно быть питание для набора мышечной массы

Мышечная масса дает нашему телу тот самый желанный рельеф и формы, однако ее не достичь одними лишь тренировками. Если вы метите в бодибилдеры, или просто хотите подтянутую фигуру, то вам понадобится правильное питание, чтобы набрать мышечную массу. Забудьте про стереотипы, что тут можно обойтись одними лишь протеиновыми коктейлями. Питание для набора веса и мышечной массы должно включать в себя также витамины, аминокислоты, антиоксиданты и проч, что человек получает из натуральных овощей, мяса, молочных продуктов и злаков. Если вы усердно тренируетесь, но мышцы не растут, значит питание для набора веса и мышечной массы составлено неправильно, или пренебрегается соблюдение калорий и пропорций БЖУ.

Как рассчитать суточную норму калорий и соотношение БЖУ?

Если во время сжигания жира нужно находиться в дефиците калорий, то вот при наборе массы наоборот должен быть профицит – потребляем калорий больше, чем тратим. Не переживайте, что эти лишние калории превратятся в жировые отложения, набор мышечной массы это процесс очень длительный, требующий много сил. Если хотите набрать мышечную массу, питание должно не выходить за рамки допустимых калорий и правильно распределяться на белки, жиры и углеводы.

На 1 кг веса необходимо потреблять:

белки – 2г
жиры – 0,7г
углеводы – 4г

Например, при весе 100 кг человек должен потреблять 200г белков, 70г жиров и 400г углеводов.

Калорийность БЖУ:

1 г белка = 4 Ккал
1 г углеводов = 4 Ккал
1 г жиров = 9 Ккал

В качестве примера посчитаем калорийность рациона человека с той же массой 100 кг: 200г белка * 4 = 800 Ккал + 70г жиров * 9 = 630 Ккал + 400 г углеводов * 4 = 1600 Ккал. Итого суточная норма для человека весом 100 кг составляет 3030 Ккал.

Эта формула является усредненной, т.к. многое зависит от типа телосложения и обмена веществ. Исходя из этой формулы, подберите для себя питание, чтобы набрать массу, и со временем посмотрите на результат, при необходимости меняйте рацион и соотношения БЖУ. Основной источник энергии это углеводы, а белок необходим для роста и укрепления мышц.

Режим питания

Если вы задаетесь вопросом, как набрать мышечную массу, питание, с учетом формулы КБЖУ, должно быть дробным: 4-7 приемов пищи в день, промежуток между приемами 2,5-3 часа. В таком рационе минимум три приема должны содержать значительную порцию белков, т.к. он способствует выработке гормонов роста.

Основные приемы пищи – это завтрак, обед и ужин:

Завтрак должен состоять в основном из углеводных продуктов (различные крупы) + белок (творог, яйца, йогурт, сыр). Первый прием пищи дает заряд энергии на целый день, поэтому важно выделить время, чтобы спокойно его приготовить и съесть;
Обед может включать в себя сложные углеводы (например, макароны из цельных сортов пшеницы), а также белок (мясо или рыба). Не забудьте про овощной салат, который можно заправить маслом холодного отжима;
На ужин можно есть углеводы, но в виде овощей, и белок. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна, используйте легкоусваиваемый белок, например, кефир или творог.

Для перекусов используйте свежие или сушеные фрукты, а также молочные продукты. Не забывайте про орехи и авокадо, это источник полезных жиров.

Готовое спортивное питание

Иногда бодибилдеры используют специальное спортивное питание, чтобы нарастить мышечную массу: сухой протеин для коктейлей или протеиновые батончики. Белок в спортпите содержится в легкоусвояемой форме, он быстро насыщает организм и обеспечивает его важным строительным материалом для мышечных волокон.

Также можно ввести в рацион гейнеры – это сухие белково-углеводные смеси в разных пропорциях. Гейнеры можно использовать в качестве перекуса в первой половине дня, или употреблять их перед тренировкой для быстрого пополнения энергозапасов, а также после интенсивной тренировки для закрытия белково-углеводного окна.

Вводите спортпит в рацион правильно, с соблюдением пропорций и суточных калорий. Начинающие спортсмены, которые только узнают как нарастить мышечную массу, питание составляют чаще всего неправильно, увлекаясь спортпитом. Эти добавки помогают компенсировать недостаток белка или углеводов, поэтому сначала нужно понять, хватает ли вам БЖУ из обычных продуктов, и если нет, то только тогда вводить спортпит. Обязательно посоветуйтесь с тренером насчет использования спортпита, т.к. его подбор и введение зависит от многих факторов.

Обязательно следите не только за ростом мышц, но и самочувствием. Не забывайте про питьевой режим, не пренебрегайте интервалами в приемах пищи и соблюдайте оптимальное соотношение КБЖУ. В сети можно найти множество рецептов с расчетом КБЖУ, так что вы сможете легко составить разнообразный рацион, вкусно питаться и получать удовольствие от тренировок и преображения в зеркале.

Продолжительность цикла гормона роста человека: Гормон роста человека и кости

Мы поменяли фантики от жевательной резинки и зарыли в землю стекло. Мы выросли, и наши дети другие.

Во-первых, маскирует вкус – в чистом виде вещество заметно горчит.
Во время бега держите ягодицы и пресс в напряжении.
Существуют сорта овсянки, в которых путем селекции снижено содержание авенинов.
Сертифицированное спортивное оборудование, подходящее для разных групп мышц и комплексов упражнений.
Как убрать висцеральный жир.

Я также настоятельно рекомендую анатомические тренажеры Thomas Myers – новый систематический взгляд на работу тела и его движение.

Райан Боунс, он же Джулиано (Соло

, как долго я должен набухать и резать ) »Жесткий гормон роста – Видео онлайн | | Одаренные Хомены и секс без презерватива

И это, в конечном счете, ключевой секрет создания кубиков, ведь без ощущения работы мышц живота HGH Hormone невозможно их правильно качать. Противопоказания. Упражнение вакуум для живота имеет несколько противопоказаний.

Помимо всего прочего, польза приема витамина С на всякий случай и для поднятия иммунитета — это еще один миф, давно опровергнутый наукой.

Питание перед утренней тренировкойЕсли вы тренируетесь рано утром и у вас совсем нет времени на полноценный завтрак, вам поможет гейнер – спортивный гормон роста для набора веса, содержащий смесь быстроусвояемых углеводов и белков. Возьмите половину мерки послекурсовой терапии ХГЧ 900–20 ложек гейнера сразу после пробуждения, вторая половина — за 10–15 минут до силовой тренировки.

Чем отличаются пилатес от йоги и нужно ли специальное оборудование для занятий. FitsevenРазличия между йогой и пилатесом Человек Гормон роста длина цикла тем, что многие фитнес-центры стремятся совмещать йогу и пилатес, привлекая для проведения занятий одного и того же тренера, эти два занятия различаются как по логике (йога имеет глубокие энергетические корни), так и по механика исполнения.

цветень
02 и активно ингридиенты, пока 80 будет регулярно сахаром и 19. 98 водой.
Хотя гречка — это не крупа, а семена цветка гречихи, современную гречку перед поступлением в продажу чаще всего обжаривают.
По рейтингу международной ассоциации легкоатлетических федераций марафон имеет золотой статус. Впервые он был проведен в 1896 году в честь недавно прошедших первых Олимпийских игр нашего времени.
Спина прямая доза сустанона 250 циклов . Округление спины — первая причина, по которой девушки получают гормон роста во время приседаний. Правильно выполненные приседания требуют прямой спины и расправленных, слегка расправленных плеч (грудная клетка слегка выпячена).
Как снизить уровень холестерина? Учитывая, что холестерин содержится в животных жирах, рекомендуется либо вегетарианская диета, либо значительное ограничение в рационе продуктов животного происхождения, в первую очередь яичных желтков, рыбной икры, сливочного масла, сыра, жирного молока и жирного мяса (3). Врачи часто настоятельно рекомендуют отказаться от трансжиров, которые вредят правильному функционированию обмена веществ.
Правда в том, что в первый год тренировок даже в самых идеальных случаях крайне сложно нарастить более 6-8 кг мышц, так как скорость роста мышц мужчины со средним соматотропином примерно равна соматотропину. 5-1 кг в месяц. Несмотря на то, что это очень и очень хороший результат, не надейтесь, что вы сможете полностью изменить свое тело за три месяца.
Японские тестам украли Гормон роста у Вердаде
Но я понял, что это была ошибка. Сейчас делаю фронтальные приседания (5 подходов ГР, перерыв между подходами 30 ГР, рабочий вес 60 кг), затем разгибание ног в тренажере купить гормон роста сидя (5 подходов по 10 повторений, перерыв между подходами 60 секунд, рабочий вес 50 кг).
Энергозатраты от физической активности обычно составляют не более 20% от общих энергозатрат – большая часть которых приходится на ежедневное движение, а не на тренировки в тренажерном зале. Один только спорт не сжигает значительное количество калорий.
Следите за своим дыханием и следите за тем, чтобы ягодицы не поднимались слишком высоко. Как сжечь больше жира? Если основная цель ваших тренировок — сброс гормона роста, рекомендуется сочетать круговые тренировки с высокоинтенсивными интервальными кардио, а также следить за гликемическим индексом 9.0033 Рост человека Гормон пищи. Помните, что циклические тренировки влияют как на сжигание калорий, так и на оптимизацию уровня сахара в крови — в конечном итоге это снижает аппетит и помогает быстрее похудеть.
Держите пресс в напряжении. 2-3 сета по 8-10 повторений. Локтевой ремень. Для повышения эффективности выполняется в конце тренировочной программы, когда мышцы живота уже устали. Держите спину прямо.
В настоящее время сеть является лидером в сегменте элитного фитнеса. В ноябре 2013 года появилась информация о возможной покупке ВТБ Капиталом и Goldman HGH контрольного пакета материнской компании «Русская фитнес-группа» за 37 млн, что равняется 7 EBITDA (5). Общая оценка бизнеса в этом случае составит более 100 миллионов.
В дополнение к теории усталости, описанной выше, известно клен и йохимбин , что недостаток сна может вызывать нарушения в выработке двух важных гормонов аппетита – лептина и грелина, небольшое количество гормона роста которых приводит к перееданию и ожирение, гормон роста человека. р Соматотропин сна и гормональный дисбалансДругие исследования показали, что даже у здоровых мужчин уменьшение количества сна с 8 до 5 часов всего за пять дней вызвало падение мужского гормона тестостерона и ряда андрогенных гормонов на значительную цифру – от 10 до 30 (2).
5 граммов белка на килограмм сухой массы тела. О том, как правильно определить суточную норму калорий, Fitseven уже рассказывал — можно использовать как готовый Соматотропин, так и таблицы, представленные в материале по ссылке. При Гормоне Роста в то же время имейте в виду, что определить калорийность съеденной пищи на глаз сложно даже профессионалам – к сожалению, нарастить мышечную массу без подсчета калорий и БЖУ практически невозможно.
Как и в случае с яйцами всмятку, наилучший результат дает фиксация варки Гормона роста. Время жарки зависит от толщины куска мяса и его вида – от 1.
Ежедневно он съедал 350 г белков, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. Тренируйте HGH как можно активнее, чтобы свести к минимуму набор жира.
Sexy Shaper Do Corpo Do Emagrecimento Manter O Musculo Do Abdomen Compressao Dos Homens Colete Camisa Cueca
При этом не выполняйте шраги (шраги) или другие ненужные движения – просто напрягите мышцы тела, поднимите вес и замрите на пару секунд. 5. Двигайтесь внизПомните, что сустанон 250 цикл дозировка техника снижения веса гормона роста в становой тяге начинается не со сгибания коленей, а с отведения бедер назад – это поможет расчистить путь для штанги, не дав ей коснуться коленей.
8-1. 5 руб. Курица – 0. 8-1 руб. Мясные полуфабрикаты – 1.
Механический или электрический? Следует отметить, что механические беговые дорожки в настоящее время практически не выпускаются, так как они гораздо менее удобны по сравнению с моделями с электродвигателем, у которых ход полотна заметно более плавный. Кроме всего прочего, современные беговые дорожки позволяют регулировать уровень наклона полотна, некоторые модели самостоятельно регулируют скорость движения в зависимости от частоты пульса, сохраняя при этом постоянную границу сердцебиения. Недорогая беговая дорожка для домаВыбирая беговую дорожку, не стоит экономить, покупая дешевую механическую модель.
Отдельно следует отметить, что однозначной цифры для нормального или повышенного уровня тестостерона не существует – у одного и того же HGH Hormone показатели этого гормона могут значительно меняться даже в течение суток. Мужской возрастСвободный тестостерон (нмоль л)Свободный тестостерон (пг мл)2520 – 309.
Говоря о полиненасыщенных кислотах, отметим, что рапсовое масло имеет соотношение омега-6 (линолевая кислота) и омега-3 (альфа-линоленовая кислота) Гормон роста человека длина цикла идеальное соотношение 2: 1. Может ли рапсовое масло жарить? Исследования показывают, что при использовании рапсового масла в течение 7 дней для регулярного обжаривания в нем картофеля фри количество трансжиров увеличилось до 3,9.0003
Рак простаты — симптомы и причины
Обзор
Узнайте больше о раке простаты у уролога клиники Майо Митчелла Хамфриса, доктора медицины.

Привет. Я доктор Хамфрис, уролог из клиники Мэйо. В этом видео мы рассмотрим основы рака простаты: что это такое? Кто понял? Симптомы, диагностика и лечение. Ищете ли вы ответы о своем собственном здоровье или о здоровье кого-то, кого вы любите, мы здесь, чтобы предоставить вам самую лучшую доступную информацию. Рак предстательной железы, к сожалению, распространен. Им страдает каждый седьмой мужчина, что делает его вторым наиболее распространенным видом рака среди мужчин во всем мире. Хорошая новость заключается в том, что рак предстательной железы можно излечить, особенно при раннем выявлении и лечении. Вот почему я и большинство урологов и медицинских работников, с которыми вы общаетесь, призываем мужчин старше определенного возраста проходить регулярные обследования простаты. Во-первых, давайте поговорим о том, что такое простата и как она функционирует. Простата представляет собой небольшую железу, которая участвует в репродукции и производит некоторые из основных компонентов спермы. Несмотря на то, что он небольшой, он играет важную роль в репродуктивном здоровье и может вызывать симптомы мочеиспускания или мочеиспускания с возрастом у мужчин, а также становиться источником рака. Как и другие виды рака, рак предстательной железы начинается, когда клетки мутируют. Эти небольшие изменения в ДНК заставляют клетки расти быстрее и жить дольше, чем обычно. По мере накопления этих аномальных клеток они монополизируют ресурсы нормальных клеток, что может повредить окружающие ткани. Затем эти раковые клетки могут распространиться на другие части тела.
Кто это получит?
По определению, рак предстательной железы поражает только органы с мужскими репродуктивными органами. Но кроме того, есть некоторые другие факторы риска, которые мы можем отслеживать. Возраст имеет большое значение, так как рак предстательной железы чаще встречается у пожилых мужчин, поэтому с возрастом мужчинам рекомендуется сдавать анализы. По неясным причинам чернокожие мужчины также подвержены большему риску по сравнению с другими расами или этническими группами. Высокий вес как еще один возможный фактор риска. Генетика также может играть роль в развитии рака предстательной железы. Семейный анамнез рака предстательной железы или некоторых видов рака молочной железы увеличивает вероятность того, что у вас будет диагностирован рак предстательной железы. Ну, это не гарантия, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск. Здоровая диета и физические упражнения улучшают общее самочувствие организма и снижают вероятность заболевания раком простаты.
Каковы симптомы?
Серьезной причиной для регулярного обследования является тот факт, что рак предстательной железы обычно не имеет явных симптомов. И когда они появляются, это обычно указывает на тяжелую стадию рака. Когда симптомы действительно возникают, они могут включать: проблемы с мочеиспусканием или снижение силы струи, кровь в моче или сперме, боль в костях, неожиданную потерю веса и необъяснимую лихорадку. Если вы постоянно замечаете какой-либо из этих симптомов, вам следует немедленно обратиться к врачу. Как это диагностируется? Существует множество способов обнаружения рака предстательной железы как при физическом осмотре, так и при анализе крови. Для начала есть DRE, пальцевое ректальное исследование. Как следует из названия, врач вводит палец и вашу прямую кишку, чтобы ощупать предстательную железу и обнаружить какие-либо аномалии. Вы также можете сдать анализ крови на наличие простатспецифического антигена или ПСА. Рекомендуется, чтобы у вас было это, а также медицинский осмотр. И если есть какие-то отклонения, можно использовать дополнительные тесты. Если обнаружен рак простаты, следующим шагом будет определение скорости его роста. К счастью, рак предстательной железы часто не растет очень быстро. Рак предстательной железы оценивается по шкале Глисона, которая измеряет, насколько ненормальны или отличаются от нормальных клеток. Есть также другие тесты, чтобы увидеть, распространился ли рак: сканирование костей, компьютерная томография, МРТ и даже специальные ПЭТ. Ваш врач сможет определить, какой из них подходит именно вам.
Как лечить?
Лечение наиболее эффективно, когда рак обнаружен на ранней стадии. На самом деле не всегда требуется немедленное лечение. Иногда бывает достаточно следить за раком, пока он не станет больше. Когда рак локализован только в предстательной железе, хирургическое вмешательство по удалению предстательной железы или радикальная простатэктомия могут быть лучшим вариантом. Радиация – еще один вариант. При внешнем лучевом излучении высокоэнергетические лучи, доставляющие фотоны, нацелены и убивают аномальные клетки предстательной железы извне вашего тела. Еще одним методом лечения является химиотерапия, при которой используются сильнодействующие химические вещества, уничтожающие раковые клетки. Криотерапия, которая замораживает раковые клетки, или нагревание, может использоваться для уничтожения раковых клеток с помощью высокоинтенсивного сфокусированного ультразвука. Учтите, что рак предстательной железы использует мужской гормон или тестостерон в качестве важного фактора роста. При некоторых видах рака предстательной железы может быть полезно блокировать этот гормон с помощью андрогенной депривационной терапии, или ADT, которая может замедлить рак или даже привести к ремиссии. Как правило, это не излечивает, и обычно рак находит способ расти даже при недостатке тестостерона. Иногда ГТ используется в сочетании с другими методами лечения, такими как лучевая терапия, для повышения эффективности лечения. Все эти методы лечения имеют побочные эффекты различной степени и имеют разные показатели эффективности лечения рака предстательной железы. Важно, чтобы вы откровенно поговорили со своей семьей и командой по уходу и взвесили всю эту информацию, чтобы сделать лучший выбор для вас. Группы поддержки для выживших после рака могут помочь справиться со стрессом, связанным с диагностикой и лечением.
Что теперь?
Как мы видели здесь, исследования и научный прогресс предоставили нам множество вариантов лечения этой чрезвычайно излечимой формы рака. А при раннем обнаружении ваши шансы еще выше. Хотя это может быть не тем, о чем люди хотят думать, это важная часть вашего здоровья, и опытная медицинская команда может помочь вам найти решения, которые наиболее подходят для вас, ваших желаний и вашего тела. Если вы хотите узнать больше о раке простаты, посмотрите другие наши видео по теме или посетите сайт mayoclinic.org. Желаем вам добра.
Рак предстательной железы
Рак предстательной железы возникает в предстательной железе, которая у мужчин расположена непосредственно под мочевым пузырем и окружает верхнюю часть трубки, по которой моча отводится из мочевого пузыря (уретра). На этой иллюстрации показана нормальная предстательная железа и предстательная железа с опухолью.
Рак предстательной железы — это рак, возникающий в предстательной железе. Простата представляет собой небольшую железу в форме грецкого ореха у мужчин, которая вырабатывает семенную жидкость, которая питает и транспортирует сперму.
Рак предстательной железы является одним из наиболее распространенных видов рака. Многие виды рака предстательной железы растут медленно и ограничиваются предстательной железой, где они могут не причинить серьезного вреда. Однако, в то время как некоторые виды рака предстательной железы растут медленно и могут нуждаться в минимальном лечении или даже в отсутствии лечения, другие типы агрессивны и могут быстро распространяться.
Рак предстательной железы, обнаруженный на ранней стадии — когда он еще ограничен предстательной железой — имеет наилучшие шансы на успешное лечение.
Товары и услуги
Ассортимент противозачаточных средств в магазине Mayo Clinic
Книга: Человек за бортом!
Книга: Mayo Clinic on Prostate Health
Симптомы
На ранних стадиях рак простаты может не вызывать никаких признаков или симптомов.
Рак предстательной железы на более поздних стадиях может вызывать такие признаки и симптомы, как:

Проблемы с мочеиспусканием
Снижение силы струи мочи
Кровь в моче
Кровь в сперме
Боль в костях
Похудение без попыток
Эректильная дисфункция
Когда обращаться к врачу
Запишитесь на прием к врачу, если у вас есть какие-либо постоянные признаки или симптомы, которые вас беспокоят.
Записаться на прием
Из клиники Майо на ваш почтовый ящик
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра по электронной почте.
Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.
Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.
Причины
Предстательная железа
Предстательная железа расположена непосредственно под мочевым пузырем у мужчин и окружает верхнюю часть трубки, которая отводит мочу из мочевого пузыря (уретра). Основной функцией простаты является выработка жидкости, которая питает и транспортирует сперму (семенная жидкость).
Неясно, что вызывает рак простаты.
Врачи знают, что рак предстательной железы начинается, когда в клетках простаты происходят изменения в ДНК. ДНК клетки содержит инструкции, которые сообщают клетке, что делать. Изменения заставляют клетки расти и делиться быстрее, чем нормальные клетки. Аномальные клетки продолжают жить, тогда как другие клетки погибли бы.
Накапливающиеся аномальные клетки образуют опухоль, которая может расти и проникать в близлежащие ткани. Со временем некоторые аномальные клетки могут отделиться и распространиться (метастазировать) в другие части тела.
Факторы риска
Факторы, которые могут увеличить риск рака предстательной железы, включают:

Пожилой возраст. Риск рака предстательной железы увеличивается с возрастом. Чаще всего встречается после 50 лет.
Гонка. По еще не выясненным причинам у темнокожих людей риск заболеть раком простаты выше, чем у представителей других рас. У чернокожих рак предстательной железы также чаще бывает агрессивным или запущенным.
Семейный анамнез. Если у кровного родственника, например родителя, брата, сестры или ребенка, был диагностирован рак предстательной железы, ваш риск может быть повышен. Кроме того, если у вас есть семейная история генов, повышающих риск рака молочной железы (BRCA1 или BRCA2), или очень сильная семейная история рака молочной железы, ваш риск рака простаты может быть выше.
Ожирение.
Люди, страдающие ожирением, могут иметь более высокий риск рака предстательной железы по сравнению с людьми со здоровым весом, хотя результаты исследований неоднозначны. У людей с ожирением рак, скорее всего, будет более агрессивным и с большей вероятностью вернется после первоначального лечения.
Осложнения
Осложнения рака предстательной железы и его лечения включают:
Рак, который распространяется (метастазирует). Рак предстательной железы может распространяться на близлежащие органы, такие как мочевой пузырь, или перемещаться по кровотоку или лимфатической системе в кости или другие органы. Рак предстательной железы, который распространяется на кости, может вызвать боль и переломы костей. После того, как рак предстательной железы распространился на другие части тела, он все еще может реагировать на лечение и контролироваться, но вряд ли его можно вылечить.
Недержание. Как рак предстательной железы, так и его лечение могут вызывать недержание мочи. Лечение недержания мочи зависит от его типа, степени тяжести и вероятности улучшения состояния с течением времени. Варианты лечения могут включать лекарства, катетеры и хирургическое вмешательство.
Эректильная дисфункция. Эректильная дисфункция может быть результатом рака предстательной железы или его лечения, включая хирургическое вмешательство, облучение или гормональное лечение. Для лечения эректильной дисфункции доступны лекарства, вакуумные устройства, помогающие достичь эрекции, и хирургическое вмешательство.
Дополнительная информация
Лечение рака простаты в клинике Майо
Метастазы рака простаты: Куда распространяется рак простаты?
Профилактика
Вы можете снизить риск развития рака простаты, если:
Выберите здоровую диету, полную фруктов и овощей.
Ешьте разнообразные фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Фрукты и овощи содержат много витаминов и питательных веществ, которые могут способствовать вашему здоровью.
До сих пор окончательно не доказано, можно ли предотвратить рак простаты с помощью диеты. Но здоровое питание с разнообразными фруктами и овощами может улучшить общее состояние здоровья.
Выбирайте здоровую пищу, а не добавки. Ни одно исследование не показало, что добавки играют роль в снижении риска развития рака простаты. Вместо этого выбирайте продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы поддерживать здоровый уровень витаминов в организме.
Занимайтесь спортом большую часть дней в неделю. Упражнения улучшают общее состояние здоровья, помогают поддерживать вес и улучшают настроение. Старайтесь тренироваться большую часть дней в неделю. Если вы новичок в упражнениях, начните медленно и постепенно увеличивайте время упражнений каждый день.

Поддерживайте здоровый вес. Если ваш текущий вес нормальный, работайте над его поддержанием, выбирая здоровую диету и занимаясь физическими упражнениями большую часть дней в неделю. Если вам нужно похудеть, добавьте больше упражнений и уменьшите количество калорий, которые вы потребляете каждый день. Попросите вашего врача помочь вам составить план здорового похудения.
Поговорите со своим врачом о повышенном риске рака простаты. Если у вас очень высокий риск развития рака предстательной железы, вы и ваш врач можете рассмотреть возможность применения лекарств или других методов лечения для снижения риска. Некоторые исследования показывают, что прием ингибиторов 5-альфа-редуктазы, включая финастерид (Пропеция, Проскар) и дутастерид (Аводарт), может снизить общий риск развития рака предстательной железы. Эти препараты используются для контроля увеличения предстательной железы и выпадения волос.
Однако некоторые данные указывают на то, что люди, принимающие эти лекарства, могут иметь повышенный риск развития более серьезной формы рака простаты (рак простаты высокой степени злокачественности).