Скорость пешком человека: «Сколько по времени идти 4 км пешком?» – Яндекс.Кью

Врачи рекомендуют мужчинам проходить не менее 8 км в день, а женщинам — 7.

Для подсчета пройденного расстояния удобно использовать шагомеры и фитнес-браслеты.

Интересное видео по теме:

Длина шага человека

Этот показатель варьируется в пределах от 30 см до 1 метра. У мужчин — 76, у женщин — 67 см.

Для подсчетов можно использовать формулу:

ДШ = P:4 + 0,37,

где ДШ — длина шага;

Р — рост человека в метрах.

Если рост человека 170 см, то длина его шага рассчитывается так: 1,7:4+0,37=0,8 м.

Другой способ: следует пройти расстояние в 10 метров, считая при этом количество шагов. Потом 10 делим на полученное число. Например, 10:14=0,71 м.

Полезное видео по теме:

Оптимальная средняя скорость оздоровительной ходьбы

Перед занятием необходимо подобрать удобную одежду и обувь, выбрать маршрут. Предпочтение следует отдавать тихим, спокойным местам, отдаленным от транспорта (парки, аллеи). Определите длину запланированного пути. На основе продолжительности маршрута и времени его прохождения можно вычислить скорость. Для оздоровления нужно проходить примерно 5–6 тыс. м в час.

 В заключение

Привычный темп передвижения для каждого будет свой. По статистике, 30-летний человек за час проходит 5 км. Вы можете подобрать комфортную интенсивность, при которой организм получит заряд бодрости, укрепится сердечно-сосудистая система. Если хотите похудеть или подтянуть мышцы, начинайте ходить немного быстрее.

Скорость пешехода по пересеченной местности.

А Вам известно, с какой скоростью идет по улице обыкновенный пешеход? Какова средняя скорость человека при ходьбе?

«Это зависит от пешехода», — скажете Вы. Если замерить скорость студента, который опаздывает на лекцию и скорость бабушки, идущей в магазин — это будет довольно большой разброс.

Примерно от 2,5 км/час до 7 км/час. Причем скорость 7 км/час — это уже почти бег. Таким образом мы получаем среднюю скорость человека при ходьбе — 4-5 км/час.

Скорость оздоровительной ходьбы

Для начинающих спортивную карьеру (неважно, сколько вам лет, 9 или 90) ходьба — это самый лучший вид фитнеса.

Во-первых, нагрузка на суставы самая оптимальная: занимаясь ходьбой, навредить себе почти невозможно.

Во-вторых, вам понадобится минимум снаряжения.

В-третьих, заниматься ходьбой можно в любую погоду: в хорошую — гуляйте по улице, ну а в дождь и в гололед — ходите по беговой дорожке в любом фитнес-клубе…

Если вы хотите похудеть, скорость нужно «включать» побольше, чтобы началось сжигание жира.

Если вы хотите просто размяться, и лишнего веса у вас нет, можно двигаться помедленнее — со скоростью 3-4 км/час.

Обувь для ходьбы

Очень важно подобрать правильную обувь. Лучше всего для ходьбы подходят, конечно же, кроссовки. Выбирайте их тщательно, смотрите, чтобы пятка была плотно фиксирована.

Кроссовки обязательно должны хорошо гнуться в своей средней части, это облегчает ходьбу.

Ну и еще одна важная деталь — обувь для ходьбы должна иметь амортизатор. Поэтому при покупке, если вы не уверены во всех этих качествах, лучше посоветуйтесь с продавцом и объясните, что вам нужны кроссовки именно для ходьбы.

Правильное положение тела

Ходьба принесет вам пользу только если вы будете соблюдать правильное положение тела. А именно: ступни должны быть точно на ширине бедер, носки обуви «смотрят» прямо вперед.

Руки согните в локтях под углом 90 градусов, локти прижмите к корпусу. Лопатки сведите вместе, грудь «выпячивайте»! А вот плечи надо опустить и отвести немного назад.

Мышцы живота напрягите, как во время занятий пилатесом (сожмите мышцы тазового дна, а живот словно «застегните на молнию»).

Чтобы не было скучно, включите любимую музыку в плеере. Можно купить небольшой приборчик. который вешается на пояс и считает пройденные вами шаги и километры. Он называется шагомер и продается в любом магазине спортивных товаров.

И помните: средняя скорость человека при ходьбе, если вы хотите получить оздоравливающий эффект, должна быть не менее 4-5 км/час!

Для установления скорости движения пешехода необходимо допросить по этому вопросу не только водителя автомашины, но и очевидцев. При этом подробно отразить, как именно двигался пешеход по отношению к движущемуся транспорту: справа налево или наоборот; под каким углом он пересекал проезжую часть и как именно двигался- медленно или быстро шел, медленно или быстро бежал, останавливался ли в процессе движения и т. п. Кроме того, у всех допрашиваемых необходимо выяснить, смогут ли они определить скорость движения пешехода экспериментально.

При определении лиц, с которыми будет проводиться эксперимент, необходимо учитывать, кто из них и что может уточнить по данному вопросу, их расположение у места происшествия, наличие возможности наблюдать те или иные события, как у самого места происшествия, так и на прилегающих к нему участках. При этом необходимо избегать необоснованного сокращения числа лиц, участвующих в производстве эксперимента и неоправданного увеличения их количества.

В процессе подготовки к данному эксперименту решается вопрос о том, кто будет имитировать движение потерпевшего. Этот вопрос возникает во всех случаях, когда при ДТП потерпевший погибает или получает травмы, исключающие возможность его непосредственного участия в эксперименте. Исполнитель роли пешехода должен подбираться так, чтобы быть одного возраста, роста, комплекции с потерпевшим, а также должен быть одет в одежду по внешнему виду похожую на одежду потерпевшего. Когда эксперимент производится с очевидцами, наблюдавшими пешехода в незначительный отрезок времени, не успевшими достаточно хорошо разглядеть его и определить его возраст, возраст потерпевшего и соответствие ему возраста лица, имитирующего потерпевшего в процессе эксперимента, значения не имеет. В таком случае необходимо лишь, чтобы рост, комплекция и одежда этого человека соответствовали росту, комплекции и одежде потерпевшего, т. к. восприятие движущегося человека и скорости его движения может изменяться в зависимости от изменения этих параметров. Кроме того, на восприятие события и точность воспроизведения тех или иных действий могут значительно влиять особенности ландшафта, строений, расположение дорожных знаков и указателей и т. п., что обуславливает необходимость проведения следственного эксперимента данного вида именно на месте происшествия. Когда это по тем или иным причинам невозможно, для проведения такого эксперимента необходимо выбрать участки улиц (дорог) одинаковые или в достаточной степени похожие по указанным параметрам.

Для надлежащей фиксации хода и результата эксперимента заранее подготовить необходимые технические средства. Заранее составить масштабную схему места происшествия с указанием на ней расположения лиц, по показаниям которых будет определяться скорость движения пешехода, место на котором данный свидетель увидел потерпевшего и место, на котором он перестал быть ему виден, либо место наезда на него. Для удобства и сокращения времени проведения эксперимента необходимо заранее заготовить несколько масштабных схем с указанием на них всех неподвижных объектов, так или иначе влияющих на видимость места происшествия и позволяющих произвести привязку иных объектов, в т. ч. и участников эксперимента, к данному месту. Подготовка таких схем желательна при производстве практически всех видов экспериментов по делам о ДТП. При их составлении используются выкопировки с планшетов по населенным пунктам, а также результаты, полученные при осмотре места происшествия. На выкопировках должны быть указаны в масштабе не только ширина проезжей части и тротуаров, габариты и расположение строений и иных инженерных сооружений, но и величина уклона проезжей части, что в дальнейшем может потребоваться для производства автотехнической экспертизы.

При производстве таких экспериментов обычно требуется рулетка для измерения расстояний, секундомер и фотоаппарат для фиксации хода и результатов эксперимента.

После прибытия участников эксперимента к месту происшествия лицу, по показаниям которого будет определяться скорость движения потерпевшего, предлагается занять то место, с которого он наблюдал ДТП. Это место и расположение на нем очевидца фиксируется на схеме и в протоколе следственного эксперимента, а также с помощью фотосъемки, привязывается к неподвижным объектам. Затем по его показаниям устанавливается путь, по которому двигался потерпевший перед происшествием, что также фиксируется вышеуказанным образом. При этом расстояние, которое преодолел пешеход в поле зрения данного свидетеля, измеряется рулеткой. После этого лицу, имитирующему потерпевшего, предлагается несколько раз с различной скоростью пройти или пробежать по указанному пути. При этом свидетель, по показаниям которого определяется скорость движения пешехода, уточняет, какая именно скорость более всего соответствует той, с которой двигался потерпевший перед ДТП. С учетом его показаний необходимо добиться того, чтобы скорость движения пешехода при эксперименте соответствовала той, с которой он двигался при ДТП. По достижению этого, лицу, имитирующему потерпевшего, предлагается несколько раз преодолеть данный отрезок пути и каждый раз секундомером фиксируется время, за которое он это расстояние преодолевает. Эксперимент проводится не менее 3–4 раз, чтобы убедиться в стабильности полученных результатов.

Фотосъемку в процессе эксперимента проводят с того места, на котором находится лицо, определяющее скорость движения пешехода. При этом объектив фотоаппарата должен располагаться на уровне глаз данного участника эксперимента и делается не менее трех снимков: первый – в момент нахождения пешехода в точке, где его первоначально увидел данный свидетель или в том месте, откуда он начал движение; второй – в момент, когда пешеход находится примерно в середине пути; третий – в конечной его точке. Кроме того, необходимо сделать и обзорный снимок места происшествия, на котором было бы видно место, где находится данный свидетель, начальная и конечная точка пути потерпевшего. Наличие таких снимков позволит более наглядно представить то, как этот путь был виден данному свидетелю.

При применении в процессе такого эксперимента видеозаписи или киносъемки весь ход его снимается на пленку с соблюдением тех же правил, что и при фотосъемке. Кроме того, при производстве видеозаписи желательно дублировать ее с помощью фотосъемки, т. к. это позволяет более качественно закрепить полученные экспериментальным путем результаты и позволяет более наглядно использовать их в качестве доказательств.

С каждым из очевидцев эксперимент проводится отдельно. Это не исключает составления одного большого протокола, однако в нем должна быть произведена запись, что каждый из очевидцев согласен, чтобы эксперимент проводился в присутствии других. Кроме того, по тактическим соображениям (о чем говорилось выше) с каждым из участников эксперимента могут быть составлены отдельные протоколы с соответствующими приложениями к ним (схемы, фототаблицы и т.п.).

После составления протокола (протоколов) эксперимента, схем, фототаблиц, просмотра видеозаписи или киносъемки результаты эксперимента оцениваются и сопоставляются. При этом может быть составлена сводная схема, позволяющая определить расположение всех очевидцев у места происшествия, оценить совпадение или расхождение их показаний о пути движения потерпевшего, месте наезда на него.

Как правило, экспериментально полученные данные о скорости движения потерпевшего отличаются от первоначальных показаний очевидцев, в связи с чем, после производства экспериментов их необходимо дополнительно допросить о том, когда ими были даны более точные показания о скорости движения потерпевшего: при первоначальном допросе или при производстве эксперимента и чем это обусловлено.

При наличии противоречий в показаниях нескольких лиц между ними проводятся очные ставки, а также может быть проведен повторный эксперимент с одновременным участием в нем этих лиц. При производстве такого эксперимента, являющегося по сути очной ставкой на месте происшествия, могут быть уточнены показания свидетелей и выявлены причины, повлиявшие на дачу ими противоречивых показаний.

В процессе рассматриваемого эксперимента определяется время, за которое пешеход преодолевает то или иное расстояние. При этом полученные данные выражаются в метрах в секунду, что и записывается в протокол эксперимента.

Человек рождается с целым набором безусловных рефлексов, помогающих ему включиться в жизнь. Первыми из запускаемых природой являются дыхательный и сосательный, и параллельно будущий новорожденный пешеход начинает пользоваться двигательными рефлексами. Один из них, контролирующий автоматическую ходьбу, всю жизнь будет сопутствовать прогрессивному развитию человека.

Человек осваивая Землю, искал способы увеличить скорость перемещения, и первым помощником была лошадь, ведь скорость бега лошади достигает 30 км/час, что почти в 4,28 раза больше, чем средняя скорость пешехода. Далее помогала паровая энергия и двигатели внутреннего сгорания. Несмотря на возможность перемещаться с помощью различных механизмов, человек по-прежнему активно ходит пешком.

Пешком на работу и с работы — пешком к здоровью

Современная лишает человека возможности в полном объёме получать наслаждение от ходьбы. Сейчас мы больше автолюбители, пассажиры муниципального и частного транспорта. Это приводит к тому, что мы значительно меньше ходим пешком себе во благо. Средняя скорость пешехода зависит от многих обстоятельств: возраста, качества покрытия тротуара, количества других пешеходов, двигающихся с вами и навстречу. Скорость пешехода, двигающегося по безлюдным местам, выше, чем в местах с потоком транспорта и скоплением людей.

Не только возможность самостоятельно перемещаться в горизонтальных плоскостях планеты — это и возможность развивать и поддерживать своё тело в лучшем физическом состоянии. Средняя скорость пешехода при движении по городу ориентировочно составляет от 4 до 8 км/час. Если ближайшее метро находится в 4 км от вашего дома, то вы пройдете это расстояние за 40-50 минут и получите в награду розовые щёчки и минус 300-500 калорий. Женщинам следует подбирать для прогулок обувь по сезону и с невысоким каблуком.

Средняя скорость пешехода по пересечённой местности и в лесу составляет 3-4 км/час. Таким образом, за одинаковый период времени вы пройдёте меньшее расстояние, чем в городе, но чистый лесной воздух очистит ваши лёгкие от городских газов.

Оздоровительная ходьба — контролируйте шагов, пройденную дистанцию

Во время ходьбы пешком, с оздоровительной целью скорость пешехода должна поддерживаться на уровне 5-8 километров в час. Двигаясь с такой скоростью, вы добьетесь оптимальных нагрузок на костно-мышечную, сердечную и дыхательную системы. не должна превышать 120 ударов в минуту. Следите за количеством выполненных шагов в минуту. Используйте шагомер — это позволит контролировать объём выполненной работы. Засекайте время, потраченное на прохождение дистанции.

Следите за своим самочувствием. При возникновении болей в мышцах ног или спине после ходьбы помассируйте проблемные места. Во время ходьбы старайтесь не пить, если возникла сухость во рту, прополощите рот водой или сделайте максимум 1-2 глотка.

Можете слушать аудиоплеер, любоваться окружающим вас пейзажем, изучать прохожих и наслаждаться уникальной возможностью включить в работу почти все свои шестьсот мышц.

Средняя скорость человека при ходьбе и беге различается в десятки раз. Каждый человек индивидуален, ширина шага различается, а от этого и меняется средняя скорость. Подвести общий итог средней скорости между бегом и шагом мы не сможем, поэтому давайте разберем по отдельности.

Если мы разберем задачи в школе и почитаем информацию в проверенных источниках, то за единицу мы возьмем 5 километров в час средняя скорость пешехода. В следующий час пешеход пройдет уже меньше. Если мы возьмем примером дедушку или ребенка, то его скорость будет от 2 километров в час. Скорость может меняться от ускорения шага, если вы спешите на работу, то ваша скорость возрастает, если вы на прогулке, то ваша средняя скорость будет намного меньше. Длинна шага имеет непосредственную роль в средней скорости. Чем больше шаг, тем больше скорость. Пешеходные прогулки, как и бег являются отличными физическими нагрузками. Если вы решите похудеть или поправить свое здоровье, то ваша средняя скорость должна быть не меньше 5 км/час, а доходить до 7 — 8 км/час. Такая скорость считается быстрым шагом. Бег начинается от 9 км/час. Среднюю скорость человека при ходьбе лучше измерять в шагах. Купите себе шагомер, зацепите в удобном месте и когда отправитесь на прогулку захватите с собой.

график средней скорости человека в зависимости от возраста

Средняя скорость при беге

Выделить одну среднюю скорость при беге практически невозможно. Скорость может в десять раз увеличиться при ускорении темпа бега. Зафиксирован рекорд 37 км/час скорость спортсмена на стометровке. Спортсмены легкой атлетики могут развить свою скорость до 20 км/час, но второй час скорость снизиться. Люди на пробежке обычно развивают среднюю скорость до 15/км в час. Существует теория, что человек при беге может развить скорость до 65 км/час. Но это остается только теорией. Человек при такой скорости будет страдать от острой нехватки воздуха, а тело испытывать очень сильную физическую нагрузку. Разгонится до такой скорости пока никто не смог.

Мы все понимаем, что рекомендаций для средней скорости человека при ходьбе и беге быть не может. Каждый человек совершает разный путь за разное время. Длина шага и темп в конечном итоге влияет на скорость. Определите какой результат хотите вы. Если вас интересует оздоровительная ходьба, ваша скорость должна превышать 5 км/час. Если вы просто на прогулке, то ваша средняя скорость может быть любой. Бег отличается по темпу, чем вы быстрее тем больше скорость. Не торопитесь ставить рекорды средней скорости человека при беге и ходьбе. Проверьте свою физическую выносливость, состояние здоровья. Ходите и бегайте как нравится вам. Ваша скорость имеет значения лишь для вас, остальной мир занят собой.

по равнинному участку местности с твердым грунтом составляет без груза 4-5 км/ч, с грузом 3-4 км/ч. При движении по лесному району без дорог, с густой речной сетью и наличием заболоченностей, с учетом времени на поиск бродов, наведение переправ и разведку пути она будет без груза 2-2,5 км/ч, с грузом 1,5-2 км/ч. Зимой скорость передвижения без специальных средств (лыж, снегоступов) резко снижается из за снежного покрова. При движении по сильнопересеченной местности следует учитывать снижение скорости в зависимости от крутизны преодолеваемого склона.

Марш.

Обычный боевой походный порядок состоит из ядра и походного охранения. В походное охранение выделяется головной дозор в составе двух-трех человек. Боковой и тыловой дозоры высылаются в зависимости от обстановки. В задачу охранения входят: разведка местности и предупреждение группы об опасности. В случае столкновения с противником на охранение возлагается задача сковать противника огнем, чтобы дать ядру возможность для маневра, развертывания в боевой порядок и отражения нападения. При необходимости охранение обеспечивает прикрытие группы при отходе. Командир группы обычно следует в голове ядра группы, управляя дозорами и ядром, регулируя темп марша.

После начала движения первый привал продолжительностью 5 ‑ 10 минут целесообразно делать примерно через полчаса. Во время этого привала участники устраняют выявленные недостатки в подгонке снаряжения. Последующий ритм движения задается в зависимости от целей и задач маршрута, наличия времени и степени подготовленности группы. В военной разведке при движении по среднепересеченной местности привалы продолжительностью 10 минут назначаются через каждые 1,5 ‑ 2 часа, при преодолении склона крутизной 15 ‑ 25 градусов ‑ через 50 минут, а на болеё крутых склонах и чаще. Привалы предназначены для короткого отдыха, отправления естественных надобностей, уточнения местонахождения, определения порядка дальнейшего движения, ухода за одеждой, обувью и снаряжением, при необходимости ‑ для корректировки маршрута. Привалами не следует пренебрегать, даже если в данный момент вы все «бодры, веселы» и чувствуете в себе силы пройти еще сотню‑другую километров без остановки. И уж тем более недопустимо в угоду скорости отказываться от длительного привала для приема пищи. Принимать пищу и воду на ходу категорически нельзя! Еда любит внимание и покой. Водой можно лишь изредка смачивать рот, не допуская проглатывания. Двигаться на марше следует в привычной манере, не напрягаясь излишне без крайней на то необходимости. Дыхание должно быть равномерным и ритмичным, вдохи и выдохи ‑ глубокими, полными. Величину нагрузки можно приближенно контролировать по частоте сердцебиения. Нормальный нагрузочный пульс не должен превышать значения, равного «180 ударов в минуту минус ваш возраст». Для определения максимально допустимого нагрузочного пульса возраст следует вычитать из 220. Изменять ритм движения желательно плавно, постепенно набирая скорость в начале перехода и сбрасывая её ближе к привалу.

Определения пройденного расстояния подсчет пройденных шагов: удобней всего считать шаги парами или тройками. К примеру, для человека среднего роста, идущего по утоптанной тропе, 60-62 парных шага соответствуют 100 м пути.

‎App Store: Google Карты — транспорт и еда

С Google Картами вы сможете быстрее и проще ориентироваться в окружающем мире. Мы уже добавили более 220 стран и территорий, а также сотни миллионов компаний и достопримечательностей. В Картах доступна GPS-навигация, сведения о транспорте и загруженности дорог, а также самые актуальные данные о компаниях: магазинах, аптеках и других важных организациях.

С легкостью добирайтесь туда, куда вам нужно
• Выбирайте лучший маршрут. Маршруты обновляются автоматически с учетом пробок, аварий и перекрытых участков.

Находите компании и другие места
• Узнавайте, какие компании поблизости работают и в какое время они открыты.
• Находите местные рестораны, которые предлагают доставку и самовывоз.
• Составляйте списки любимых мест.

Используйте удобную навигацию в режиме реального времени
• Рассчитывайте время прибытия с учетом загруженности дорог.
• Не опаздывайте на поезда, автобусы или такси благодаря данным в реальном времени.
• Экономьте время: маршруты перестраиваются автоматически с учетом пробок, аварий и перекрытых участков.
• Включив «Улицы в AR-режиме», вы будете видеть стрелки и подсказки, обозначающие ваш маршрут, поверх изображения окружающей местности. Так вы не пропустите нужный поворот и всегда будете знать куда идти.

Другие возможности Google Карт
• Офлайн-карты для поиска и навигации без подключения к Интернету.
• Просмотр улиц, снимки интерьеров ресторанов, магазинов и музеев, и многое другое.
• Схемы, которые помогают ориентироваться в больших зданиях, таких как аэропорты, торговые центры и стадионы.

*Некоторые функции поддерживаются не во всех странах.

• Схемы, которые помогают ориентироваться в больших зданиях, таких как аэропорты, торговые центры и стадионы.

*Некоторые функции поддерживаются не во всех странах.
*Навигация не предназначена для крупногабаритных или аварийно-спасательных транспортных средств.

Совет по правам человека предложил устанавливать номера на электросамокаты

Президентский Совет по правам человека (СПЧ) предложил устанавливать номера на арендуемые и служебные электросамокаты.

По мнению СПЧ, высокая скорость электросамокатов увеличивает риски причинения вреда пешеходам и их имуществу, поэтому к ним необходимо применять правила дорожного движения.

Комиссия СПЧ разработала несколько предложений:

▪️ Внести в ПДД определение мобильных электрических транспортных средств, а также отвести отдельную главу для правил их эксплуатации

▪️ Обязать лиц, управляющих такими средствами, останавливаться и идти пешком, если их движение создает опасность для пешеходов

▪️ Ограничить скорость таких транспортных средств, в том числе с учетом возраста их владельцев

▪️ Ввести обязательное страхование гражданской ответственности арендаторов, а также работников курьерских служб, управляющих этими транспортными средствами

▪️ Оснастить арендуемые и служебные электрические транспортные средства номерными знаками

▪️ Отнести мобильные электрические транспортные средства к числу источников повышенной опасности, что позволит привлекать их собственников к субсидиарной ответственности за причинение вреда

Эти рекомендации были направлены руководству МВД России и в Исследовательский центр частного права им. С. С. Алексеева при Президенте России. [Коммерсантъ]

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. … и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru Также для них предлагается создать ПДД.

Илья Сидоров

Редактор новостей. Люблю велосипеды, кроссовки и нетфликс.

• До ←

  Денежный оборот в приложениях App Store превысил 643 миллиарда долларов в 2020 году

• После →

  Apple планировала выпустить 15-дюймовый MacBook Air, есть письмо Стива Джобса

Сколько км в час бежит человек

Скорость бега среднего человека в час

Бег человека: какую среднюю скорость он может развить? Бег – одна из возможностей человеческого организма, помогающая ему перемещаться в пространстве. Скорость бега может изменяться в зависимости от желаний и физической подготовки определенного человека. Какие же значения средней скорости могут показывать люди при разных условиях.

Средняя беговая скорость в зависимости от пола.

В детском возрасте (до полового созревания) этот показатель и у мальчиков и у девочек практически одинаков. Очень схоже у них развиваются мышцы, количество молочной кислоты после нагрузок идентично, частота сердечных сокращений тоже не отличается. Величина будет находиться в пределах 9-11 км/ч.

Когда же человек взрослеет, происходит много изменений. Средняя скорость обычного бега женщины становится меньше чем у мужчины, за счет эластичных и мягких мышц. Также показатель подкожного жира у женщин на 10% выше. Что немного затрудняет процесс развития скорости, и составит она в этом случае 12-15 км/ч. У мужчины при активном беге будет держаться значение примерно 15-20 км/ч.

Показатели подготовленных бегунов на разных дистанциях.

• Спринт – короткая дистанция (от 60 до 400 м), соответственно средняя скорость будет самой высокой. Организм спортсмена полон сил, за короткий отрезок не устает, как на более длинной дистанции, и средний показатель достигает 36 км/ч.
• На средних же (до 3000 м), спортсмены бегут в пределах 20-25 км/ч. Они передвигаются достаточно быстро, практически не замедляя темпа на протяжении всего отрезка.
• На длинных марафонских забегах (до 30 км и более) спортсмены распределяют силы на всю длину дистанции, ускоряясь лишь к концу. Здесь наиболее важна выносливость. Среднее значение 18-20 км/ч.

Значение показателя при оздоровительном беге.

Оздоровительный бег трусцой это распространенный вид физической двигательной нагрузки для обычных людей, думающих о своем здоровье. Еще он называется джоггинг. Представляет собой как бы шаркающий бег, он же джоггинг. Среднее значение 7-9 км/ч, это показатель, слегка превышающий активную ходьбу. При таком передвижении уменьшается нагрузка на ноги, и риск травм минимален. Такой бег популярен и у спортсменов во время разминки и в период восстановления.

Бег на месте (тоже трусцой) может быть по скорости около 5-7 км/ч, подходит пожилым и не очень тренированным людям, которые не рвутся за рекордами.

Каждый человек способен на разные достижения в своей жизни. Также и средние показатели скорости имеют свои отклонения.

gto-normativy.ru

Скорость бега человека средняя, максимальная, рекордная, скорость на определенных дистанциях и для оздоровительного бега

Главная › Полезные советы

Спортивные медики и учёные убеждены, что возможности человеческого организма в увеличении скорости достигли, наконец, своего предела, а новые рекорды возможны лишь с применением запрещённых препаратов. Но не все, однако, согласны с таким выводом. Кто же прав? И какая скорость бега нужна человеку?

Факторы, влияющие на скоростные показатели человека

Скорость бега является неотъемлемым компонентом в тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена-легкоатлета. Но и в обыденной жизни возможность использования своих скоростных качеств отнюдь не бывает лишним.

Скоростные показатели человека зависят от следующих факторов:

• уровня подготовленности;
• длины шага;
• темп;
• дистанция.

Скорость бега человека

Средняя

Средняя скорость для взрослого человека равна 16-24 км/ч. Но разница в показателях между тем, кто просто регулярно занимается и высокотренированным спортсменом будет разной на разных дистанциях, например:

• 36-39 км/ч – 60-400 м;
• 18-23 км/ч – 800-3000 м;
• 12-23 км/ч — 5000-30000 м.

Максимальная

Максимальные скоростные показатели – 36-44 км/ч человек развивает на короткой дистанции. Для её достижения необходим частый контакт ступни с опорой при сокращении фазы полёта, правильный наклон туловища и координация движений.

Существуют факторы, которые обуславливают биологический предел максимальной скорости:

• сила удара ступни о поверхность;
• время контакта ступни с землёй;
• быстрота сокращения мышечных волокон;
• кислородный дефицит.

То насколько быстро сокращаются мышечные волокна, обуславливает предел скорости применения толчковой силы на беговую поверхность.

Рекордная

С момента фиксации максимальной скорости в 1912 г. на Олимпиаде в Стокгольме (Дональд Липпинкот – 10,6 с.) она выросла лишь на 1,02 с. Рекорд на данный момент принадлежит ямайскому спринтеру Усейну Болту – 44,72 км/ч.

Данный показатель был достигнут в 2009 г. на чемпионате мира в Берлине в беге на 100 м, которые он преодолел за 9,58 с. Усейн Болт также рекордсмен и на двухсотметровке — 19,19 сек. (2009г.) А на дистанции 400 м рекордсменом является Вайде ван Никерк – 43,03 сек. (2016 г.)

Скоростные показатели на определённых дистанциях

На тренировках спортсмены обычно показывают лишь 70% от своих максимальных скоростных возможностей. В среднем показатели профессионального спортсмена таковы:

• 30 км/ч — 60-400 м;
• 20 км/ч — 800-3000 м;
• 16 км/ч — 5000-30000 м.

Какую скорость развивает спринтер

Спринтерский бег – наиболее скоростной и сложный из всех видов бега. Организм человека работает на пределе своих возможностей и при недостатке кислорода. Спринтер должен обладать великолепной координацией движений, высокой выносливостью и совершенной техникой бега.

Первый рекорд был зафиксирован в 1912 году, а основные вехи таковы:

• 10,6 сек. – американский спринтер Дональд Липпинкот на Олимпиаде в 1912 г. в Стокгольме;
• 9,95 сек. – американский легкоатлет Джим Хайнс в 1968 г. на Олимпиаде в Мехико пробежал 100 м. менее чем за 10 сек;
• 9,58 сек. – современный рекорд на 100 м. установлен в 2009 г. спортсменом из Ямайки Усейном Болтом.

Скоростные показатели на средних и длинных дистанциях

Бег на средние дистанции – 800-3000 м. — в отличие от длинных, более скоростной и менее продолжительный. В данном виде главное избрать оптимальную скорость, применяя различную беговую технику на каждом из этапов дистанции, сохранив силы для финишного рывка.

На длинных дистанциях – 5000-30000 м. и в марафонском забеге главным фактором успеха является выносливость. Следует распределять силы равномерно по дистанции с учётом запаса сил для финишного рывка.

Скорость движения опытного и начинающего бегуна будет разной:

• 20 км/ч – на средних дистанциях;
• 16-17 км/ч – для подготовленного спортсмена на длинных дистанциях.

Рекомендуемая интенсивность двигательной активности при оздоровительном беге

Оздоровительный бег наиболее простой, доступный и массовый. Путь к данному виду двигательной активности следует начинать с простой ходьбы. Если физическое состояние позволяет – приступайте к бегу трусцой, который немного превышает активную ходьбу.

Во время движения можно переходить на шаг восстанавливая дыхание. Скорость здесь не важна, главное чтобы вы чувствовали внутренний комфорт. Упругий бег – является более энергозатратным. Необходимо периодически фиксировать давление и сердечный ритм, используя приборы.

Таким образом, оптимальной скоростью при оздоровительном беге является:

• 6-9 км/ч – при беге трусцой;
• до 12 км/ч – при упругом беге.

Бег – это удовольствие и очень полезная привычка, придающая хорошее настроение и бодрость. Во время движения сжигаются лишние калории, работают все мышцы, поддерживая тело в тонусе. Бегущий человек вызывает интерес, он выглядит подтянутым и более привлекателен для противоположного пола.

Таким образом:

• в спринтерском беге главное максимальная скорость, совершенная техника и выносливость;
• бег на средние и длинные дистанции требователен к физической подготовке и скоростной выносливости;
• в оздоровительном беге важна регулярность занятий. Начинайте бегать трусцой, следите за ЧСС и давлением и если показатели будут в норме, переходите к упругому бегу.

keeprun.ru

Скорость человека при ходьбе и беге

Гиподинамия – враг современного человека. Самый простой способ борьбы с ней – движение. Даже человек, не отличающийся крепким здоровьем, может заниматься ходьбой, самым простым видом физической нагрузки. Скорость человека, передвигающегося пешком в спокойном темпе, зависит от его физического состояния и колеблется в диапазоне от 2,7 до 5 километров в час. Как правило, здоровые люди передвигаются именно с такой скоростью, проходя в час не более 5 километров. При этом выделяют несколько типов ходьбы, которые рекомендованы разным категориям людей:

1. Ходьба с низкой скоростью. К этой категории относят движение, при котором человек совершает около 70 шагов в одну минуту. Ярко выраженного терапевтического эффекта при этом нет, однако для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для тех, кто недавно перенес инфаркт, это выход из положения.

2. Среднескоростная ходьба. Передвижение со скоростью не более 4 км в час на здорового человека не окажет значительного влияния, однако для людей со слабым сердцем и хроническими заболеваниями этот вариант аэробной нагрузки может стать спасением.

3. Высокоскоростная ходьба. Если делать более 100 шагов в минуту, скорость человека возрастет до среднестатистической (5-6 км в час). Именно этот вариант ходьбы дает отличный эффект тренировки, когда в процессе задействованы все мышцы организма. При этом такая ходьба пешком гораздо полезнее бега трусцой, так как лишена травмирующего фактора

4. Скорость человека пешком значительно отличается от скорости бегущего человека. В повседневной жизни людям иногда приходится бегать. Бег – это вариант, позволяющий преодолеть расстояние за небольшое время, поэтому человек бежит, если опаздывает. Бегают люди и специально: легкоатлетический бег – прекрасный вид спорта, массовый и доступный. Чтобы заниматься бегом, достаточно купить правильную обувь и спортивный костюм. Ученые предположили, что предельная скорость человека, передвигающегося бегом, – 65 километров в час. Разумеется, при спринтерском рывке она значительна, однако не постоянна, и если в первые секунды бега человек может передвигаться со скоростью 11 метров в секунду, то уже через 30 метров его скорость значительно упадет. 

Скорость человека при беге зависит как от его тренированности, цели занятий, так и от трассы, по которой он бежит. Для оздоровительного бега нет нужды увеличивать скорость. Размеренный, упругий бег с небольшой скоростью (около 10 км в час) окажет прекрасный оздоровительный эффект и не утомит. Скорость человека при беге трусцой, с которой рекомендуют начинать занятия этим видом легкой атлетики, не превышает, как правило, 9 километров в час. Такой вариант бега можно рекомендовать даже физически ослабленным людям, освоившим ходьбу и желающим попробовать что-то еще.

5. Скорость человека в профессиональном беге будет выше. 15-18 км в час – базовая скорость, с которой бегун преодолевает длинные расстояния. Однако достижение такого результата требует значительной физической подготовки и длительных тренировок.

Для человека, который по разным причинам не желает заниматься бегом всерьез для достижения спортивных рекордов, простая ходьба или джоггинг (легкий бег трусцой) ежедневно в течении получаса станут настоящей панацеей в борьбе с гиподинамией.

fb.ru

Скорость бега человека

Современные авторитетные ученые утверждают, что скорость бега человека может вполне достигать 65 километров в час. Пока такой скорости не удавалось достигать ни одному представителю человечества, но это – лишь вопрос времени. Основным ограничением для развития таких показателей скорости является огромная нагрузка на мышцы ног, которую человек вынести не в силах.

Скорость спринтера

Наибольшую скорость развивают, разумеется, бегуны на короткие дистанции. В процессе стартового разгона, на первых тридцати-сорока метрах, этот показатель может достигать 11 метров в секунду, и далее, на всем протяжении дистанции, спортсмен бежит примерно с той же скоростью. Незначительное ее снижение, вызванное усталостью организма в условиях кислородного дефицита, происходит где-то на 80-100 метрах. По этим причинам именно результаты стометровки дают объективное представление о скоростных качествах человека.

Если же говорить о реальных цифрах, то бегун Уэйн Болт, являющийся обладателем мирового рекорда, прошел дистанцию в 100 метров со скоростью 45 километров в час. Спринтерскую скорость развивают и многие спортсмены, играющие в различные командные виды спорта – футбол, баскетбол и прочие.

Скорость бега на длинные и средние дистанции

Бегуны на средние и длинные дистанции не могут позволить себе развивать спринтерскую скорость. Им необходимо правильно рассчитать силы таким образом, чтобы стабильно пройти всю дистанцию и ускориться перед финишем. Это предполагает передвижение по маршруту с постоянной скоростью.

Если начинающие бегуны могут развить скорость до 9 километров в час, то у более подготовленных спортсменов этот показатель достигает 15-17 км/ч. Бег на такой скорости на протяжении довольно длительного времени требует отличной физической готовности и скоростной выносливости, которая развивается посредством выполнения различных беговых упражнений, в частности интервальными методами бега.

Рекомендуемая скорость для оздоровительного бега

В оздоровительном беге важно не устанавливать рекорды скорости, а заниматься регулярно. Поэтому рекомендуется начинать с обычной ходьбы и затем, в зависимости от состояния, переходить на бег. Сначала это может быть джоггинг, или бег трусцой, скорость которого не превышает 7-9 километров в час.

Если после продолжительных тренировок ваше физическое состояние, показатели давления или сердечного ритма будут в норме, можно приступать к следующему этапу – упругому бегу со скоростью 9-12 километров в час. Занимаясь бегом для оздоровления, можно применять непрерывный бег в одинаковом темпе, без перехода на ходьбу. Это позволит добиться наилучших результатов.

Скорость же имеет значение для профессиональных спортсменов, участвующих в соревнованиях. Существует масса методик развития скоростных качеств для каждого из видов бега. Если в спринте, к примеру, важна только высокая скорость и координация движений, то в марафоне этого недостаточно – чтобы преодолеть дистанцию в 42 километра, нужна выносливость и умение рассчитывать свои возможности.

geekrunner.org

С какой скоростью бежит человек? Мировой рекорд по бегу

О том, какую скорость может развить человек при беге, ходят легенды. Если рационально подойти к вопросу, то скорость бега зависит, как говорят психологи, только от стоящей перед человеком задачи. Цель – первостепенный фактор. А вот здоровье, выносливость и дистанция — лишь сопровождающие характеристики. Например, оздоровительный бег не требует работы на максимум и не направлен на новые рекорды. Ситуация принимает другое направление, когда речь идет о спортивном беге. Здесь цель одна – обогнать соперника, побить рекорд, здесь нужно выложиться по полной. Так с какой скоростью бежит человек?

Оздоровительный бег

Если вы начинающий бегун, то оздоровительный бег как раз то, что нужно. Подготовка к тренировке начинается с обычной ходьбы. Когда быстрый шаг воспринимается организмом легко и без дискомфорта, можно приступать к бегу. В такой разновидности совсем неважна скорость, главное — чувствовать себя хорошо. Как правило, это обычный бег трусцой. Если двигаться становится слишком сложно, то можно чередовать ходьбу и бег. Существует немалое количество специально разработанных опытными тренерами программ, которые как раз и основываются на чередовании интенсивности и подходят даже для новичков. Переходить на обычную ходьбу нужно только для того, чтобы восстановить дыхание. Как только оно придет в норму, можно снова возвращаться к бегу. При этом скорость ходьбы и бега не должна быть слишком разной. Средняя скорость человека при беге в км/ч — 20, если тот регулярно тренируется и готов к таким забегам.

Если бег дается легко, то самый лучший вариант – бежать дистанцию целиком в одном темпе. Врачи говорят о том, что как раз бег без остановки позволяет добиться лучших результатов, натренировать сердце и сбросить лишний вес. Скорость такого оздоровительного бега трусцой обычно составляет около 6-10 километров в час.

Если физические нагрузки для вас не в новинку, то лучше устраивать такие тренировки, как упругий бег. Такая разновидность бега – мощный энергозатратный процесс. Задаетесь вопросом, с какой скоростью бежит человек в это время? Показатели могут достигать 12-14 километров в час. Самое важное – отсутствие дискомфорта: следите за пульсом при помощи специальных приборов. Современный мир предлагает огромное количество фитнес-браслетов, мобильных приложений, которые способны считать не только количество преодоленных километров, но и пульс, калории и скорость. Это все нужно исключительно для того, чтобы бег действительно был оздоровительным. Хорошее самочувствие во время регулярных тренировок – залог успеха и хороших результатов.

Спортивный бег

Если оздоровительный бег базируется на хорошем самочувствии, то в спортивном на первое место выходят скорость и выносливость. Длина дистанции — лишь сопровождающий фактор, основываясь на котором бегун регулирует свою скорость, чтобы побить очередной рекорд. Правило тренировки следующее – скорость бега обратно пропорциональна дистанции. Проще говоря, чем больше нужно пробежать спортсмену, тем медленнее он будет это делать, дабы не выдохнуться на середине пути.

Исходя из описанного выше правила, марафонский бег можно по праву отнести к самому медленному виду бега. Длина дистанции стандартного марафона – 42 километра, и главная задача бегуна — так распределить свои силы, чтобы преодолеть четыре десятка км. Важно не бежать на износ, чтобы на финише выложиться по полной и обогнать своих соперников. С какой скоростью бежит человек марафон? В среднем, подготовленный бегун может пробежать марафон со скоростью 15-17 километров в час. А если вы новичок, то начать следует с восьми километров в час. Чем медленнее вы бежите, тем больше шансов завершить марафон с лучшими результатами.

Средние дистанции

К данной категории относятся дистанции от 800 метров до 3 километров. Несмотря на то что дистанция гораздо меньше марафонской, принцип не меняется. Все так же важно распределить свои силы максимально грамотно на каждый километр, чтобы на финише выложиться по полной. Но из-за того, что длина дистанции в разы меньше, бегуны могут развивать скорость даже 22 километра в час. Максимальная скорость бега человека — 45 километров а час.

Спринтер

Самый скоростной и самый эмоциональный – спринтерский бег. Здесь нет места распределению сил на дистанции, цель одна – выложиться по полной. Важно лишь иметь выдержку и уметь развивать высокую скорость. В этот момент организм работает в экстремальных условиях, и его работа направлена лишь на то, чтобы преодолеть стресс, который возникает вследствие недостатка кислорода. Тут так же первостепенную роль играет не только выносливость, но и правильная техника дыхания. Самое популярное направление – анаэробное дыхание. Средняя скорость лучших бегунов на короткие дистанции может достигать десяти метров в секунду.

Лучшим из лучших по праву признан Усэйн Болт. Мировой рекорд по бегу у спортсмена — 100 метров за 9,58 секунд. Если переводить на длинные дистанции, то это целых 37 километров в час! Впечатляет, не правда ли? Рекорд Болта – максимальная скорость, которую удалось развить человеку на спринтерской дистанции.

Конечно же, такие показатели совсем не означают, что спортсмены бегают и в обычной жизни на таких скоростях. В среднем, на тренировках показатели на 15-20% ниже. Все для того, чтобы на соревнованиях выложиться на полную и показать максимальный результат. Бегуны на короткие дистанции не жалеют сил с самого начала.

Интересные факты

Человеческие возможности – неизведанная область. Узнать, на что способен каждый из нас можно только проверив свои силы на практике:

• Ученые утверждают, что максимальная скорость бега человека — 60 км/ч. Правда, еще никому не удалось подтвердить эти предположения.
• Бег – это не только физическая нагрузка, основанная на выносливости. Это еще и умственный процесс, ведь нужно грамотно рассчитать, как пробежать, к примеру, марафон до конца и не выдохнуться на середине пути.
• С какой скоростью бежит человек? Общие показатели среднестатистического взрослого человека могут достигать от 16 до 25 километров в час. Продержаться в таком темпе можно в течение пары часов, не больше.
• Самые быстрые люди в мире – конькобежцы.
• Ученые твердо уверены, что возможность развить скорость при беге в 60 километров в час ограничивается нашими ногами. Они способны принимать лишь определенную степень нагрузки.
• Чем длиннее дистанция, тем медленнее бежит человек.
• Самым быстрым рывком во время начала бега считается показатель в 48 км/ч.

Одно ясно точно — человеческие возможности безграничны! Ответить на вопрос, с какой скоростью максимально может бежать человек, сложно, ведь в любой момент рекорды могут быть побиты, а новые цели — достигнуты.

fb.ru

Средняя и максимальная скорость бега человека и рекорд мира

Главная > Спорт на открытом воздухе > Средняя и максимальная скорость бега человека и рекорд мира

Самые привычные способы перемещения человека – это бег и ходьба. Немногие задумываются о том, в чём же разница между этими действиями, а между тем это совершенно различные процессы. При ходьбе человек постоянно падает и только выставленная вперёд вторая нога не позволяет нам растянуться на земле.

Если провести видеосъемку бега, то обязательно будет зафиксирован момент, когда обе ноги окажутся оторванными от поверхности. Таким образом, бег представляет собой череду прыжков с последовательными отталкиваниями от поверхности земли. Рассмотрим подробнее достижения в этом процессе.

Оглавление:

• Скорость, развиваемая при беге средним человеком
• Зависимость скорости бега от дистанции
• Скорость бега спортсменов

Скорость, развиваемая при беге средним человеком

Если у человека нет особых противопоказаний, то он без особого труда сможет преодолеть бегом дистанцию в 100 метров. Разумеется, после этого у него поднимется давление, возрастёт частота пульса. Ноги, скорее всего, «закислятся», и после этого человек будет передвигаться с трудом.

Самого времени на преодоление ста метров потребуется около 13-15 секунд. Средняя скорость человека при подобном забеге составит от 24 км/ч до 27,7 км/ч. Понятное дело, скорость бега человека зависит от того, имеет ли он лишний вес, вредные привычки и так далее.

Однако если человек начнёт тренироваться, то за месяц интенсивной работы ему удастся сбросить со своего результата до 2 секунд, но затем рост результатов резко замедлится, пойдёт сброс сначала десятых, а затем и сотых долей секунды. Таким образом, перейдя на постоянные тренировки ради здоровья, обычный мужчина может достичь результата 11-11,5 секунды на 100 метров. Понятное дело, добежать до рекорда мира не удастся, но самочувствие после тренировок улучшится. Да и пивной животик рассосётся.

Приведённые выше рассуждения по большей части касались мужчин, но они вполне справедливы и для женщин. Здесь следует учесть, что у женщин отличатся эластичность мышц, а также у них большие запасы подкожного жира. Поэтому результаты прекрасных дам хуже примерно на секунду-полторы.

Зависимость скорости бега от дистанции

Однако следует помнить, что скорость человека при беге имеет чёткую зависимость от длины дистанции. Максимальную скорость удаётся развить на коротких дистанциях. Уже после первой сотни метров она понемногу начинает падать, однако, в быстром темпе, человек может пробежать ещё раза в три больше. По этой причине дистанции от 100 до 400 метров называют спринтерскими.

На дистанциях более длинных всё большую важность обретает выносливость бегуна. Если он не тренированный, то пробежать 1 тыс. и более метров может и не получиться. Зато скорость прироста результатов при начале тренировок растёт весьма интенсивно, что не может не радовать начинающего спортсмена.

Как следует из статистических данных, большинство тренированных людей способны бежать со скоростью 20 км/ч, однако, на расстоянии до тысячи метров. Затем скорость резко упадёт.

Скорость бега спортсменов

У тренированных людей скорости бега значительно выше, что и неудивительно. Самым быстрым является гражданин Ямайки Усэйн Болт. Скорость самого быстрого человека на финише стометровой дистанции достигла 43,9 км/ч, что на 16 км/ч больше, чем у обычного мужчины. Согласно исследованиям учёных, люди могут развить максимальную скорость до 65 км/ч, однако, данные значения далеки от достижений лучших спортсменов современности.

Первым олимпийским чемпионом на стометровке стал Томас Берк из Соединённых Штатов, пробежавший в 1896 году в Афинах дистанцию за 12 секунд ровно. Уже на играх в Стокгольме в 1912 году Дональду Липпинкотту понадобилось 10,6 секунды. Первым выбежавшим из 10 секунд стал американец Джим Хайнс, сделавший это в Мехико в 1968 году.

Узнаем, как быстро нужно бежать в наше время, чтобы установить мировой рекорд.

1. 100 метров — 9,58с рекордсмен мира Усэйн Болт
2. 200 метров — 19,19с рекордсмен мира Усэйн Болт
3. 400 метров — 43,03с рекордсмен мира Вайде ван Никерк (ЮАР)
4. 800 метров — 1:40,91
5. 1 тыс. метров — 2:11,96
6. 2 км — 4:44,79
7. 3 км — 7:20,67
8. 5 км — 12:37,35
9. 10 км — 26:17,53
10. 10 км по шоссе- 26:44
11. 20 км — 56:25,98
12. Марафон(42 км 195 м) — 2:02:57
13. 100 км по шоссе — 6:13:33

Для сравнения приведём таблицу как быстро могут бегать женщины.

1. 50 метров — 5,96 с
2. 100 метров — 10,49 с
3. 200 метров — 21,34 с
4. 400 метров — 47,60 с
5. 800 метров — 1:53,28
6. 1 км — 2:28,98
7. 2 км — 5:25,36
8. 3 км — 8:06,11
9. 5 км — 14:18,86
10. 10 км — 29:17,45
11. 10 км по шоссе — 30:21
12. Марафон — 2:15:25
13. 100 км по шоссе — 6:33:11

В заключение хочется сказать о том, что стать чемпионом удаётся не каждому, но тренировки для здоровья доступы любому. И пусть вы не достигнете высоких спортивных результатов, ваше здоровье, благодаря занятиям физической культурой, несомненно, улучшится.

Итак, все на старт — и пусть победит сильнейший!

nasporte.guru

Какая скорость бега человека?

Бег – это неотъемлемая часть тренировочного процесса спортсменов, важная составляющая занятий для поклонников фитнеса и велнеса, необходимый элемент для восстановления после ряда болезней и просто приятное времяпровождение для людей, привыкших к подвижному образу жизни. Но в каждом из этих случаев скорость бега человека разная. Спортсмену необходимо достичь ее предела, чтобы показать наилучшее время в забеге, иметь преимущество в игре или обеспечить большую дальность прыжка. Чаще данный вид тренировки – это способ поддержания физической формы, и здесь рекорды не являются целью. Тем более это относится к тем, кто занимается бегом трусцой после болезни.

Новички, любители и спортсмены: иногда шагом быстрее

Средняя быстрота передвижения при ходьбе – 5 км за 1 час. Спортсмены ходоки шагают гораздо шустрее: 15 км/ч мужчины и 14 женщины. Но у них особая техника, которую обычные люди при ходьбе не используют. И даже трусца у них будет медленнее.

Естественно, что при более коротком расстоянии средняя скорость бега человека, будь то новичок или прославленный спринтер, будет выше. Если взять классическую стометровку, то нетренированный новичок, выложившись полностью, пробежит ее за 14 – 16 секунд. Следовательно, средняя скорость человека при беге по дистанции: 25,7 – 22,5 км/ч.

Неподготовленный любитель, выйдя на легкоатлетическую дорожку и выложив все силы, все равно не сможет показать тот результат, на который способен его организм. При этом за свое усердие он еще и «расплатится» мышечной болью. Ладно если так, но можно и сердцу навредить! Только после тренировок, которые обеспечат необходимый прирост мышечной массы, адаптацию сердечно-сосудистой и дыхательной систем к усиленному потреблению мышечной тканью кислорода, атлет заметно улучшит свои показатели на дорожке уже через месяц-два.

О том, какие скоростные качества и какие результаты в беге должны показывать легкоатлеты разного уровня я уже подробно изложил в статье «Нормативы по бегу для школьников, взрослых, военнослужащих, нормы ГТО«. Так что можете оценить свой уровень по таблицам из статьи.

Средние и максимальные показатели

Следует понимать, что существует понятие средней скорости при беге и максимальной. У легкоатлетов она отличается на разных участках дистанции. На отрезке пути после старта она небольшая: спортсмен только разгоняется. А ее пик достигается либо ближе к финишу (если это был старт на 60, 100 или 200 метров), либо к середине, если это четырехсотметровка (бежать на пределе все четыре сотни метров даже профессионал не может). На средних и длинных дистанциях тактика стайеров может быть разной: мощнейший разгон сначала, рывки по ходу движения в середине, бурный финишный спурт, либо все эти элементы вместе взятые.

Средняя скорость человека при беге трусцой — 9 км/ч. Организм прекрасно адаптируется к размеренной, не слишком обременительной нагрузке и способен поддерживать достаточно длительную работу мышц.

Самые резвые на дорожке

Если говорить о максимальной скорости человека в км/час, то следует посмотреть на финишные листы спринтеров легкоатлетов.

Быстроногий Усейн Болт

Рекорд принадлежит ямайскому спортсмену Усейну Болту, который он установил во время международных состязаний по легкой атлетике в Берлине (2009 год), пробежав 100 м за 9,58 секунд. На последней четверти дистанции он был резв как ветер: приборы показали цифру 44,7 (средний по всей стометровке результат —  37,58 км/час). Это максимальная скорость бега человека на сегодняшний день.

На Олимпиаде в Бразилии он третий раз стал чемпионом, однако с результатом похуже – 9,81 с. Вторым самым быстрым на планете стал американец Гэтлин (9,89с), а третьим – де Грасс из Канады (9,91с)

Когда и кто сможет превзойти рекорд скорости бега Усейна, сказать трудно. Есть мнение, что люди уже достигли максимума своих физических возможностей и дальнейшее их улучшение представляется только с применением допинга. Если смотреть на прогресс с момента первого официально зарегистрированного лучшего достижения на легкоатлетической стометровке, то оно составляет 2,42 секунды за 113 лет. Первый рекордсмен Томас Бёрк пробежал 100 метров за 12 секунд в 1896 году. Но тут следует учитывать, что фиксация времени тогда была не настолько точной, как сейчас.

Все тому же Усейну Болту принадлежит и лучшее на планете время в легкоатлетической дисциплине 200 м – 19,19 секунд. Здесь его средний показатель по всей дистанции составил 37,52 км/час, что даже немного быстрее, чем на ста метрах. Это объясняется тем, что У. Болт высокий и крупный мужчина, чтобы разогнать такую массу, требуется расстояние и время.

Когда необходима выносливость, а не только скорость

Более длинные дистанции позволяют достичь максимальной быстроты уже к середине пути, но поддерживать ее до финиша невозможно. Поэтому в забегах на 400 метров средняя скорость ниже. Так, у представителя ЮАР Вайде Ван Никерка она составила 33,5 км/ч, при этом он стал победителем с мировым и олимпийским рекордами, его время – 43,03 с.

Еще сложнее поддерживать быстрый темп на 800 метров. На крупных легкоатлетических соревнованиях дисциплина входит уже в категорию коротких средних, хотя некоторые считают ее длинным спринтом. Вероятно, выносливому африканцу из Кении, Дэвиду Рушида, обладателю мирового рекорда (1:40,91), она действительно кажется не такой уж и длинной. Он стал олимпийским чемпионом на двух играх подряд: в Лондоне и Рио-де-Жанейро. Но вот если посмотреть, какую среднюю скорость развивает человек при беге на 800 метров, то она значительно ниже, чем у спринтеров: 28,5 км/ч. Первую половину пути спортсмены бегут быстрее, затем идет замедление и метров за 150 до финиша, если остались силы, ускоряются.

Не каждый сможет

Успех в марафоне, напротив — в ритмичности движений. Такое расстояние невозможно пробежать неподготовленному мужчине или женщине, так как в организме заканчиваются запасы гликогена (источника энергии), а переход на использование жира требует времени. Наступает гипогликемия (снижение глюкозы в крови), сопровождающаяся упадком сил и другими неприятными ощущениями. В худшем случае может наступить гипогликемическая кома и смерть. Марафонцы тренируются по специальному графику, а за день до соревнований по традиции съедают большую порцию макарон, чтобы увеличить запасы гликогена в организме. Он будет служить резервуаром энергии для мышц.

На сегодняшний день мировое первенство принадлежит Деннису Киметто из Кении, пробежавшему Берлинский марафон в 2014 году за 2 часа, 2 минуты и 56 секунд. Получается, что он пробежал это расстояние с показателем примерно 20, 6 км/ч. Обычный человек сможет пробежать так быстро лишь пару кругов по стадиону.

Марафон для любителей

В последнее время популярность завоевывает полумарафон – бег на скорость по шоссе на 21 000 м. Этот километраж сможет пробежать почти любой. Для этого нужно потренироваться, минимум, месяц. Поэтому этот вид очень популярен, хотя и не является олимпийской дисциплиной. Самыми шустрыми здесь также являются африканцы: Зерсенай Тадесе из Эритреи (время 58 минут 23 секунды), выигравший в Португалии в 2010 году и Самуэль Ванджиру из Кении (58 минут 33 секунды), победивший в 2007 году в Нидерландах. Они поддерживали быстроту передвижения по дистанции примерно 24 км/час.

Темп, что это такое?

Существует такое понятие, как темп бега. Оно обозначает, за какое время преодолевает человек определенный отрезок дистанции. Этот показатель удобно использовать при тренировках, выбирая, за какой промежуток времени нужно преодолевать заданное расстояние, чтобы достичь требуемого эффекта: сбросить вес, улучшить выносливость, потренировать сердце и т.д. Например, темп для тренировки сердечной мышцы и окисления жира может варьироваться у людей разной комплекции и подготовки от 5:30 до 7:00 минут/км. Для кросса подойдет темп в районе 5:00 мин/км. Но все показатели индивидуальны, так как люди все разные.

Рекорды среди лучших спортсменов мира

Из всего вышесказанного можно составить топ атлетов, которые смогли поставить рекорд скорости бега человека. Верхние строчки в нем займут бегуны:

1. Усейн Болт (Ямайка): 11-ти кратный чемпион мира, никем не превзойденный пока в легкоатлетических видах 100 и 200 метров.
2. Деннис Киметто (Кения): стал сильнейшим в мире на Берлинском марафоне 28 сентября 2014 года.
3. Пола Редклиф (Великобритания): в 2002 году была названа лучшей легкоатлеткой мира. До сих пор ей принадлежит рекорд, установленный в 2003 году на Лондонском марафоне (2 ч, 15 мин., 25 с).

Среди футболистов также немало игроков, которые могли бы потягаться с лучшими спринтерами. Самым резвым из них считается Антонио Валенсия из Манчестер Юнайтед. Самая быстрая скорость бега этого человека на поле — 35,1 км/час. Крайний нападающий Гарет Бейл из мадридского Реала отличается способностью делать быстрые рывки, разгоняясь за считанные секунды. Его одноклубник Криштиану Роналду может передвигаться по полю также мощно, его зафиксированный результат — 33,6 км/ч.

Насколько быстро нужно бегать начинающим для похудения?

Для похудения выбор темпа должен быть индивидуальным. Нельзя назвать точную цифру, сколько метров в секунду нужно пробегать для того, чтобы похудеть. Важно начинать постепенно, с 20-ти минутных тренировок, следя при этом за пульсом и дыханием.

Подробнее о способах похудения при помощи бега и не только можно узнать ЗДЕСЬ и ТУТ! Иногда даже скорость бега трусцой великовата, и ею можно заниматься не сразу, а после занятий интенсивной ходьбой. Все зависит от индивидуальных особенностей. Всегда нужно помнить, что благодаря целеустремленности и систематическим упражнениям можно достигнуть больших успехов, став стройным, здоровым. А бег может стать не просто способом достижения этой цели, а ежедневной потребностью, приносящей удовольствие и хорошее настроение.

maximbuvalin.ru

Как заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть к лету

Беговая дорожка — это удобный домашний тренажер, который помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом. Еще его можно использовать для эффективных фитнес-программ, чтобы похудеть или подтянуть фигуру к началу теплых весенних дней. О том, как лучше тренироваться, рассказываем ниже.

Кому подойдут занятия?

Похудеть с помощью тренажера может каждый, у кого нет противопоказаний к бегу или ходьбе. Интенсивность нагрузок на дорожке легко регулировать, поэтому на этом тренажере можно составить программу и для тех, кто постоянно посещает спортзал, и для тех, кто последний раз делала зарядку год назад.

5 принципов, которые помогут быстро сбросить вес на беговой дорожке

• 1. Тренировки средней интенсивности лучше проводить утром. В это время организм сжигает больше калорий. Сильные нагрузки планируйте на день или вечер. Значительная физическая активность утром будет стрессовым фактором для организма.
• 2. Не начинайте тренировку на беговой дорожке на полный желудок. Это вредно и не поможет похудеть. Заниматься голодным тоже не стоит. Лучше всего съесть за час салат, молочные продукты или цельнозерновую кашу.
• 3. После тренировки оптимально подождать 1–1,5 часа, а затем, съесть что-нибудь белковое. Если сильно проголодались, перекусите нежирным йогуртом, фруктами или овощами.
• 4. Перед началом интенсивной тренировки на беговой дорожке, обязательно сделайте разминку или походите 5–10 минут в обычном темпе. Это подготовит тело к занятиям.
• 5. Следите за частотой сердечных сокращений (ЧСС). Чтобы похудеть, не нужно начинать с сильных нагрузок. Новичкам достаточно занятий, при которых пульс составляет 60–70% от максимального. Рассчитать показатель в зависимости от возраста помогут формулы: (220 — возраст)*0, 6 и (220 — возраст)*0, 7.

Тем, кто регулярно посещает спортзал или занимается самостоятельно, нужны более интенсивные тренировки. Но в любом случае важно следить, чтобы ЧСС не была ниже обычной или экстремально высокой.

Механическая или электрическая: с какой дорожкой худеть эффективнее?

Сбросить лишние килограммы можно как на недорогом механическом, так и на современном электрическом тренажере. Вся разница — в комфорте. Дорогая модель позволит контролировать ЧСС, настраивать программы, следить за длительностью тренировок и т. п. Для анализа занятий на механическом тренажере можно использовать блокнот, а при измерении ЧСС и скорости нужно будет полагаться на свои ощущения.

Простая программа, которая поможет похудеть полным людям и тем, кто не любит интенсивных нагрузок

Регулярная ходьба — хороший способ сбросить вес. Такие занятия оптимальны для неподготовленных или полных людей. Ходьба не будет перегружать сердечно-сосудистую и другие системы организма, но позволит сжечь калории.

Чтобы похудеть, просто ходите по беговой дорожке в среднем темпе. Начните с 30 минут и постепенно увеличить время до 1–1,5 часов. Главное — регулярность. Такая нагрузка неинтенсивная, поэтому заниматься можно каждый день.

Обычно организм адаптируется к упражнениям через 1–1,5 месяцев. С этого момента постепенно повышайте сложность, например, увеличьте скорость ходьбы или добавьте подъем на 10–15 минут.

Регулярные «прогулки» не помогут сбросить вес тем, кто активно занимается спортом. Организм таких людей уже привык к физическим нагрузкам, поэтому для похудения нужна более интенсивная программа. Кроме того, этот способ малоэффективен для тех, кто стремиться сбросить всего пару лишних килограммов.

Как подтянуть мышцы ног, занимаясь на беговой дорожке

Если вы довольны своим весом, но хотите сделать ноги и живот подтянутыми, ходите и бегайте в режиме наклона. Такая тренировка хорошо корректирует рельеф.

Три удобные интервальные программы для беговой дорожки

Нет времени, чтобы ходить каждый день по 1–2 часа? Подберите другой формат занятий. Интервальные тренировки эффективны для похудения, если проводить их всего по 30–50 минут раз в 2–3 дня. Такой вариант оптимален для тех, кто имеет среднюю или отличную физическую подготовку. Интервальные тренировки предполагают частую смену сильных и умеренных нагрузок. Новичкам стоит составить программу так, чтобы интенсивные упражнения занимали не более трети от общего времени. Для тренированных людей оптимальным соотношением умеренных и сильных нагрузок является 1:1.

Новички могут сочетать обычную ходьбу с ходьбой под наклоном или легким бегом. Люди с хорошей подготовкой сочетают бег умеренной или высокой скорости и бег по наклонной плоскости.

Комплекс для тех, кто любит ходить

Эта интервальная тренировка для новичков проходит в три этапа:

• 1. Ходьба с обычной скоростью 5 мин.
• 2. Ходьба с обычной скоростью под небольшим наклоном 2–5 мин. Начинать лучше с минимального наклона.
• 3. Быстрая ходьба 3 мин.

Комплекс повторяют 4–8 раз. Если занятие кажется вам сложным, уменьшите время и количество повторов.

Простой комплекс из бега и ходьбы

Эта программа для похудения на беговой дорожке состоит из двух этапов:

• Ходьба со скоростью 5–6 км/ч 5–10 мин.
• Бег на скорости 10–13 км/ч 3–5 мин.

Последовательность повторяют 4–8 раз. Когда организм привыкнет, можно увеличить скорость бега или добавить наклон.

Интенсивный комплекс для тех, кто занимается долго

Программа подойдёт тренированным людям. Начинать нужно с разминки или ходьбы в течение 5 минут. Тренировка включает следующие этапы:

• 1. Ходьба со скоростью 6–7 км/ч 3–5 мин.
• 2. Бег со скоростью 11–12 км/ч 3 мин.
• 3. Повтор первого этапа.
• 4. Бег со скоростью 12–14 км/ч.

Дальше чередуют бег и ходьбу по тому же принципу. При этом скорость бега каждый раз нужно немного увеличивать. Когда начнете уставать, снижайте скорость на 1–2 км/ч на каждом новом круге. Закончить тренировку лучше растяжкой. Со временем можно добавить ходьбу или бег по наклонной поверхности.

способов измерить скорость ходьбы

Вы хотите знать, как быстро вы идете? Вам может потребоваться узнать свою скорость ходьбы при заполнении формы заявки на участие в соревнованиях по ходьбе. Эта информация также может понадобиться при использовании калькулятора калорий при ходьбе. Иногда вы просто хотите знать, сколько времени вам понадобится, чтобы пройти от одной точки к другой.

Бегуны обычно определяют свой темп в минутах на милю, но ходящие с меньшей вероятностью могут измерить, насколько быстро они идут.Если вы просто хотите ввести число в калькулятор, достаточно общих практических правил, поскольку количество сожженных калорий на милю незначительно меняется при разной скорости ходьбы. Однако, если вам нужен номер для записи в гонку, вам понадобится фактическое измерение.

Темп против скорости

Ваш темп измеряется в минутах на милю или минутах на километр. Темп определяется как время / расстояние. Скорость — это расстояние / время. Обычные шаги ходьбы:

• Легкая прогулка : 20:00 минут на милю (3 мили в час) или 12:25 минут на километр или меньше
• Прогулка от умеренной до быстрой : с 15:00 до 20:00 минут на милю или с 9:19 до 12:25 минут на километр
• Быстрая прогулка : 15:00 минут на милю или 9:19 минут на километр или быстрее

Практические правила для скорости ходьбы

• Ежедневные шаги : Если вы просто отслеживаете свои ежедневные шаги с помощью шагомера, когда вы ходите по работе или катаетесь по дому, вы можете использовать 2 мили в час (30 минут на милю) или 2.5 миль в час (24 минуты на милю). Это от 3,2 км / ч до 4 км / ч.
• Легкая прогулка для здоровья : Если вы легко прогуливаетесь по окрестностям или парку, чтобы поддерживать полноценный разговор, используйте 3 мили в час или 5 километров в час, как правило.
• Прогулка от умеренной до быстрой : если вы идете в твердом или быстром темпе и заметно дышите, используйте скорость 4 мили в час или 6,5 километров в час.
• Быстрая ходьба : Быстрая ходьба обычно знает свою скорость или измерила ее.Приобретя базовую технику и практику, многие могут пройти 5 миль в час, а любители спортивной ходьбы могут разогнаться до 6 миль в час и быстрее.

Измерьте скорость ходьбы по дорожке

Большинство беговых дорожек на открытом воздухе, например, вокруг футбольного поля вашей местной средней школы, имеют длину 400 метров или 400 метров вокруг внутренней полосы. Начните с установленной позиции на внутренней полосе, отметьте свое время и четыре раза обведите круг, чтобы рассчитать количество минут на милю.

Вы можете использовать калькулятор темпа, чтобы преобразовать время и расстояние в скорость и темп.Вам также может потребоваться преобразовать мили и километры.

Приложения скорости ходьбы

Если ваш мобильный телефон поддерживает GPS, вы можете использовать приложение спидометра для ходьбы / бега, чтобы показывать вашу скорость ходьбы на улице, например Walkmeter и MapMyWalk. Любое измерение скорости на основе GPS имеет ограничения, самым большим из которых является то, что вам нужно использовать его на открытом воздухе (на беговой дорожке оно не будет работать). Приложение должно иметь доступ к нескольким спутникам для работы функций GPS.

могут быть менее точными, если вы находитесь в районе с большим количеством высоких зданий, или когда вы идете по оврагу или рядом с набережной.

Когда вы смотрите на сюжет карты, может показаться, что вы телепортируетесь с места на место. Сделайте несколько измерений на разных маршрутах, чтобы повысить точность.

Приложения часто показывают ваш текущий темп в минутах на милю и ваш средний темп тренировки. Они также могут показывать вашу скорость в милях в час или километрах в час.

Гаджеты для измерения скорости ходьбы

Спидометры для ходьбы / бега включают устройства, похожие на часы, фитнес-браслеты и умные часы, которые используют GPS для отображения вашей скорости.Однако эти методы имеют те же ограничения GPS, что и мобильные приложения.

Вы по-прежнему найдете доступные гаджеты, которые используют акселерометр датчика обуви и могут использоваться в помещении. Некоторые шагомеры без GPS оценивают скорость и расстояние на основе вашей частоты шагов, но они должны быть точно откалиброваны.

Как измерить свою скорость с помощью онлайн-картографического инструмента

Вы можете измерить свою скорость ходьбы с помощью часов и любого удобного маршрута, а также онлайн-инструмента для составления карты ходьбы.Такие инструменты, как MapMyWalk или WalkJogRun, позволяют вводить адрес или увеличивать и уменьшать масштаб карты, чтобы найти свое местоположение. Затем вы можете щелкнуть мышью, чтобы нарисовать маршрут на карте. Затем он рассчитывает точное расстояние.

Если вы введете свое время и вес, эти инструменты покажут вам вашу скорость, темп и количество сожженных калорий.

Прогноз скорости гонки и времени финиша

Если вы участвуете в соревнованиях по ходьбе и не знаете, с какой скоростью вы можете пройти различные расстояния, вам может помочь калькулятор прогнозирования времени гонки Runners World Race-Time Predictor.Вы вводите свое фактическое время для различных расстояний, и инструмент предсказывает ваше время для любого другого расстояния.

Слово от Verywell

Как только вы начнете измерять скорость ходьбы, вы, вероятно, захотите узнать, как ходить быстрее. Используя правильную форму ходьбы, позу и движения рук, многие ходящие могут значительно увеличить свою скорость.

(PDF) Поведение человека при ходьбе — влияние плотности на скорость и направление ходьбы

Содержание

Благодарности…………………………………………… ………………………………………….. …………… 3

Содержание ………………………. ………………………………………….. …………………………………….. 5

I. ВСТУПЛЕНИЕ …………………………………………. ………………………………………….. …………… 7

1.1. Эдвард Т. Холл — Расстояния в человеке …………………………………………………………… 7

1.2. Личное пространство ………………………………………… ………………………………………….. … 9

1.2.1. Личное пространство — эволюционный взгляд …………………………………….. ……….. 10

1.2.2. Размер и форма личного пространства ……………………………………. ………….. 11

1.3. Поведение пешеходов ………………………………………………………………………………. 12 

1.4. Обход препятствий ………………………………………… ………………………………. 13

1.5. Гипотезы …………………………………………. ………………………………………….. ….. 14

II. МЕТОДЫ …………………………………………. ………………………………………….. ………………….. 15

2.1. CCB Analyzer…………………………………………… …………………………………………. 15 

2.2. Переменные …………………………………………. ………………………………………….. ……… 18

2.3. Данные…………………………………………. ………………………………………….. …………….. 21

2.3.1. Преобразование данных. ………………………………………….. …………………………… 22

III. ПОЛУЧЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ …………………………………………. ………………………………………….. …………………… 23

3.1. Описательная статистика ………………………………………… …………………………………… 23

3.2. Сравнение будних дней ……………………………………….. …………………………….. 23

3.3. Сравнение времен ……………………………………………………………………. ……….. 25

3.4. Сравнение встречных площадей ………………………………………. …………………………. 27

3.5. Плотность …………………………………………. ………………………………………….. ………… 30

3.6. Изменение направления ………………………………………… ………………………………………… 31

3.7. Скорость ………………………………………………. ………………………………………….. …….. 32

3.8. Личное пространство ………………………………………… ………………………………………….. 35

IV. ОБСУЖДЕНИЕ …………………………………………. ………………………………………….. …………….. 39

4.1. Сравнение будних дней ……………………………………….. …………………………….. 39

4.2. Сравнение времен ……………………………………….. ……………………………………. 40

4.3. Сравнение площадей прилавков ………………………………………. …………………………. 40

4.4. Плотность …………………………………………. ………………………………………….. ………… 41

4.5. Изменение направления …………………………………………………………………………… ……… 41

4.6. Скорость …………………………………………. ………………………………………….. ………….. 42

4.7. Личное пространство ………………………………………… ………………………………………….. 42

4.8. CCB Analyzer — последствия для будущего ……………………………………… ……………….. 44

V. СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ …………………………………………………. ………………………………………….. …….. 45

ZUSAMMENFASSUNG ………………………………. ………………………………………….. ……………… 49

РЕЗЮМЕ ……………………… ………………………………………….. ………………………………………… 51

Биографические данные ………………………………………. ……………………………………………………………. … 53

Механика очень медленной ходьбы человека

Модель нервно-мышечного скелета, которая ходит и бежит в диапазоне скоростей с некоторыми изменениями параметров управления двигателем на основе гипотезы мышечной синергии

Скорость ходьбы — обзор

Прогресс

Скорость ходьбы часто используется в клинической практике как общий показатель способности ходить и готовность к безопасной мобильности (Perry et al., 1995). Изменения скорости ходьбы отражают компенсацию нарушения контроля, поэтому замедление походки является показателем проблем с контролем походки. Например, было высказано предположение, что минимальными критериями ограниченного и неограниченного передвижения по месту жительства после инсульта являются скорость самостоятельной ходьбы ≥ 0,4 и ≥ 0,8 м / с, соответственно (Perry et al., 1995). Действительно, изменения скорости ходьбы были связаны с улучшением восприятия участия (Schmid et al., 2007).

Постинсультная ходьба медленная; Самостоятельно выбранная скорость ходьбы может варьироваться в среднем от 0 до 0.08 и 1,05 м / с после инсульта по сравнению со средней скоростью ходьбы 1,0–1,5 м / с у взрослых без инсульта (Nadeau et al., 2013). Снижение скорости ходьбы, выбранной самостоятельно, связано с уменьшением частоты шагов и длины шага (Balaban, Tok, 2014; Beyaert et al., 2015). Однако при ходьбе с одинаковой скоростью у людей с инсультом частота шагов равна или выше, а длина шага равна или меньше, чем у людей без гребка (Jonsdottir et al., 2009). Контроль моторики нижних конечностей коррелирует со скоростью самостоятельной и быстрой ходьбы (Hsu et al., 2003), тогда как данные о связи между сенсорными нарушениями более пораженной конечности и скоростью ходьбы противоречивы (Nadeau et al., 1999; Hsu et al., 2003; Lin et al., 2006).

Сила мышц нижних конечностей связана со скоростью ходьбы. Сила наиболее пораженных сгибателей бедра, разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава имеет корреляцию от умеренной до сильной со скоростью самостоятельной или быстрой ходьбы у людей с разной степенью тяжести инсульта (Suzuki et al., 1990; Nadeau et al. ., 1999; Hsu et al., 2003; Чен и др., 2005; Lin et al., 2006; Jonkers et al., 2009). Сгибатели бедра способствуют увеличению скорости ходьбы за счет концентрического сокращения, которое тянет маховую конечность вперед, чтобы увеличить длину шага, пораженного большей частью, и эксцентрического сокращения в средней фазе цикла походки, которое стабилизирует более пораженное бедро и позволяет менее пострадавшему нижнему. конечности, чтобы делать более длинные шаги (Nadeau et al., 1999; Hsu et al., 2003). Концентрические сокращения подошвенных сгибателей голеностопного сустава генерируют большую часть энергии, необходимой для движения конечности вперед во время отталкивания, в фазах поздней стойки и отталкивания (Nadeau et al., 1999).

Связь между скоростью ходьбы и спастичностью менее последовательна. Knutsson и Richards (1979) обнаружили, что у некоторых людей с инсультом обнаруживается преждевременная активация подошвенного сгибания голеностопного сустава в ранней позе, что объясняется усилением рефлексов растяжения. Преждевременное сокращение подошвенных сгибателей голеностопного сустава во время фазы опоры может привести к перерастяжению коленного сустава вместо того, чтобы толкать тело вперед, как при нормальной походке, тем самым влияя на скорость ходьбы (Hsu et al., 2003). Однако в других исследованиях была обнаружена низкая или несущественная корреляция между спастичностью и пассивной жесткостью суставов разгибателей колена или подошвенных сгибателей голеностопного сустава со скоростью ходьбы (Bohannon and Andrews, 1990; Lamontagne et al., 2000; Hsu et al., 2003; Lin et al., 2006).

НЕЙРОННЫЙ КОНТРОЛЬ СКОРОСТИ ХОДЬБЫ

Аннотация

Центральная нервная система человека постоянно контролирует скорость ходьбы, регулируя мышечную активность. Механизмы, лежащие в основе этого процесса контроля, не совсем понятны. Недавние исследования исследовали нейронный контроль ходьбы с помощью сенсорных и механических возмущений. Было высказано предположение, что временные реакции на возмущения показывают закономерности модуляции мышечной активации, которые ранее не наблюдались.Эта диссертация направлена ​​на систематическое исследование различий в модуляции мышечной активации между временными реакциями и устойчивой ходьбой. Были разработаны три исследования для изучения этих модуляций с использованием визуальных и механических возмущений. Первое исследование сравнивало качественные закономерности переходных реакций на зрительные возмущения с наблюдаемыми при постоянной ходьбе. Небольшие изменения средней активности мышц между двумя установившимися скоростями сравнивались с небольшими временными изменениями, вызванными возмущениями.Мы продемонстрировали, что снижение активности подошвенного флексора во время переходных реакций, которые потенциально способствовали увеличению скорости, было уникальным для этих ответов и не воспроизводилось в условиях постоянной ходьбы. Во втором исследовании количественно оценивалось влияние средней скорости ходьбы на временные реакции на визуальные возмущения и сравнивались эти эффекты с устойчивыми условиями ходьбы. Эффект масштабирования амплитуды ответов был продемонстрирован на разных скоростях беговой дорожки. Наконец, в последнем исследовании мы исследовали характеристики переходных реакций на механические возмущения беговой дорожки.Мы исследовали влияние возмущений с двумя разными амплитудами как на кинематику, так и на активацию мышц. Были количественно оценены ответы нейробиоуправления на кинематические отклонения, и было показано, что приближение локального предельного цикла было разумным для описания системы. Вместе эти исследования проливают свет на то, как модуляция мышечной активности используется нервной системой для регулирования ключевой переменной скорости ходьбы, а также других аспектов передвижения человека.

Lab 2/3 Human Walking Speed ​​(Совместимость с дистанционным обучением) — Физика тела: движение к метаболизму

Результат курса 5, Результат блока 2-1

Материалы:

• письменные принадлежности
• линейка или рулетка
• не менее 2 м x 1 м открытой площади
Цифровое устройство
• с программой для работы с электронными таблицами
• цифровое устройство с доступом в Интернет
• секундомер или цифровое устройство с функцией секундомера

Наблюдение

Не у всех одинаковый естественный темп ходьбы.Часто оказывается, что у более высоких людей скорость ходьбы выше.

Генерация вопросов

Какова разница в скорости ходьбы между людьми? Действительно ли рост предсказуемо влияет на естественную скорость ходьбы?

Поиск существующих знаний

1) Потратьте несколько минут на поиск ответа на предыдущие вопросы.

• Нашли ли вы какую-нибудь полезную информацию из надежного источника? Если да, укажите источник (и) и кратко изложите информацию ниже.

Генерация гипотез

2) Сгенерируйте количественную гипотезу. Проверка вашей гипотезы должна предоставить информацию, которая поможет ответить на ваш вопрос.

• Если каждый человек в классе измеряет скорость ходьбы, то изменение скорости будет + ___________ м / с вокруг среднего значения.

3) Дайте качественную гипотезу о зависимости скорости ходьбы от роста.

• Если каждый человек в классе измеряет свою скорость ходьбы и рост, то будет обнаружено, что скорость явно __________________ по мере увеличения роста.

4) Объясните, почему вы выбираете зависимость скорости от высоты.

Проверка экспериментальных гипотез

Каждый из вас будет измерять свой рост и скорость ходьбы и использовать объединенные данные класса для проверки своих гипотез.

Сбор данных: высота

5) Найдите способ измерить свой рост.Возможно, вам придется проявить изобретательность, чтобы измерить свой рост с ограниченным оборудованием. Например, чтобы измерить свой рост с помощью только линейки и без помощника, вы можете лечь на пол, упершись ногой в стену, и уронить небольшой предмет с макушки. Затем используйте линейку, чтобы измерить расстояние от стены до объекта, последовательно отмечая конец и перемещая линейку вдоль. Объясните, какой метод измерения вы будете использовать, включая любые трудности, с которыми вы ожидаете столкнуться, и способы их решения:

6) Оцените погрешность одного измерения, выполненного с помощью вашего метода, и объясните свои аргументы.(Подсказка: погрешность одного измерения не обязательно совпадает с точностью вашего прибора. Например, линейка с отметками через каждые 1 мм может обеспечить точность примерно 0,5 мм , но погрешность будет намного больше, если ваши руки трясутся во время измерения).

7) Измерьте свой рост в 10 отдельных попытках и запишите их в таблице ниже.

• Введите в пустые поля единицы измерения, которые вы использовали, и при необходимости преобразуйте их, чтобы получить высоту в единицах.
• Если вы столкнулись с проблемой во время испытания, запишите примечание, объясняющее проблему, повторите испытание, вычеркните исходное значение и запишите новое значение рядом с ним.

8) Введите данные в электронную таблицу.Используйте электронную таблицу для вычисления среднего и стандартного отклонения значений высоты в метрах и используйте соседнюю ячейку для обозначения каждого из них. Видео ниже демонстрирует, как это сделать.

9) Запишите свое среднее значение и стандартное отклонение ниже:

10) Разделите стандартное отклонение на квадратный корень из числа (N) образцов, которые вы использовали в среднем (). Это известно как стандартная ошибка среднего.

11) Во многих случаях (но не во всех) SEM сообщает нам, на сколько наше среднее значение наших измерений может отличаться от фактического значения.Мы часто используем SEM для оценки неопределенности результата, основанной на усреднении многих измерений. В этом случае мы требуем 68% уверенности в том, что фактическое значение не отличается от среднего наших измерений более чем на SEM. В идеале мы должны основывать наш SEM на более чем 10 значениях, но мы будем использовать только 10 в этой обучающей ситуации, чтобы сократить время, необходимое для проведения измерений.

• Используя SEM как неопределенность вашего роста, запишите свой средний рост вместе с неопределенностью как: среднее значение + неопределенность.Обязательно используйте правильное количество значащих цифр (обратитесь за помощью или см. Блок 3, если необходимо):

12) Как неопределенность соотносится с оценкой неопределенности, которую вы сделали перед измерением? Если одно из них более чем в 5 раз превышает другое, объясните, почему вы считаете, что ваша оценка была слишком высокой или слишком низкой.

Сбор данных: скорость ходьбы

13) Теперь вам нужно измерить скорость ходьбы. Используйте Карты Google, чтобы определить ближайшее здание или достопримечательность, которые находятся на расстоянии от 5 до 10 минут пешком.Запишите расстояние пешком до ориентира, предоставленного Google Maps (не забудьте выбрать пеший способ передвижения, чтобы расстояние было рассчитано с использованием пешеходных маршрутов). Преобразуйте расстояние в метры и запишите здесь: __________________

14) Теперь используйте секундомер, чтобы записать время, необходимое вам, чтобы дойти до ориентира, и запишите здесь ________:

15) Оцените погрешность измерения времени только до одной значащей цифры.(Например, была неопределенность 0,1 с , 1 с , 10 с , 100 с ,…?).

16) Объясните, почему вы обосновали свою оценку, включая то, что, по вашему мнению, было основным фактором неопределенности времени. (Например, сколько времени вам понадобилось, чтобы нажать кнопку «Стоп», когда вы прибыли?)

17) Предполагая, что расстояние, указанное в Google Maps, было точным, оцените погрешность измерения расстояния только до одной значащей цифры.(Например, неопределенность была 0,1 м , 1 м , 10 м , 100 м ). Объясните, почему вы сделали оценку. (Например, вы срезали угол на повороте? Вы бродили взад и вперед по тротуару, чтобы избежать встречи с другими людьми?)

18) Рассчитайте скорость ходьбы, разделив расстояние на время:

19) Рассчитайте погрешность в вашей скорости. Каждый раз, когда вы просто умножаете или делите набор чисел, относительную погрешность результата можно рассчитать, добавив относительные погрешности.Сначала вычислите относительную неопределенность расстояния, разделив неопределенность расстояния на значение расстояния. Затем сделайте то же самое для неопределенности времени и значения времени.

20) Добавьте две вычисленные относительные погрешности, чтобы получить общую относительную погрешность для скорости.

21) Наконец, умножьте эту относительную неопределенность скорости на фактическое значение скорости, чтобы вернуться к абсолютной неопределенности скорости.

22) Введите свой средний рост, неопределенность высоты, скорость и неопределенность скорости в таблицу классов.Вы можете использовать свой студенческий билет вместо своего имени, если хотите.

Анализ данных

23) Теперь мы проанализируем данные класса, чтобы проверить наши различные гипотезы. Скопируйте и вставьте данные из таблицы класса в свою таблицу. Ниже приведено видео, демонстрирующее, как использовать электронную таблицу для выполнения анализа некоторых аналитических данных для этой лаборатории.

24) Создайте x-y график зависимости высоты от скорости. Наша модель будет предполагать, что высота определяет скорость ходьбы, а не скорость ходьбы определяет высоту.Мы рассматриваем высоту как независимую переменную (то, что мы меняем в эксперименте), поэтому она должна располагаться по горизонтали (ось x). Скорость должна быть на вертикальной оси (ось Y), потому что скорость, которая будет нашей зависимой переменной (то, что изменяется в ответ на независимую переменную).

25) Обязательно дайте вашему графику название и пометьте оси именами переменных и единицами измерения.

26) Судя по графику, подтверждается ли ваша качественная гипотеза данными? Объяснять.

27) Чтобы действительно ответить на вопрос, подтверждают ли экспериментальные результаты гипотезу, нам нужно подумать о неопределенности. (Блок исходов 3-4). Мы проделали всю работу по оценке значений неопределенности как для значений высоты, так и для значений скорости, так что давайте воспользуемся ими! Используйте столбцы неопределенности в таблице классов, чтобы добавить горизонтальные (высота) и вертикальные (скорость) полосы погрешностей к точкам данных класса. (Обратитесь за помощью или поищите в Интернете инструкции по выбранной вами программе, если это необходимо).

Качественные выводы

28) Принимая во внимание планки погрешностей, подтверждают ли данные вашу качественную гипотезу. (Скорость явно увеличивается или уменьшается с увеличением высоты? Помните, что если вертикальные полосы погрешностей перекрываются, вы не можете быть уверены, действительно ли одни точки выше или ниже других.) Объясните.

Количественные выводы

(Результат 2-2)

29) Используйте электронную таблицу Excel, чтобы вычислить среднюю скорость и стандартное отклонение скоростей на основе данных класса.Запишите здесь.

30) Подтверждают ли результаты вашу количественную гипотезу об изменении скорости ходьбы человека? Объяснять.

Моделирование

31) Используйте свою программу для работы с электронными таблицами, чтобы подогнать линию к данным класса и отобразить уравнение подбора и значение R ² . R ² измеряет, насколько хорошо уравнение соответствия может объяснить вариацию данных (связанную с разницей между отдельными значениями и средним значением всех значений).Значения, близкие к 1, соответствуют большей вариации, объясняемой подгонкой. Например, R ² 0,5 означает, что 50% вариации данных объясняется уравнением подбора, но 50% было вызвано чем-то, что уравнение подбора не может предсказать.

32) Напишите уравнение подгонки и значение R ² здесь:

33) Подходит ли это уравнение в пределах неопределенности ваших точек данных, как показано полосами погрешностей? Объяснять.

34) Это уравнение подбора может дать нам способ предсказать скорость ходьбы по высоте. Основываясь на R ² и общем соответствии между уравнением подбора и данными, доверяете ли вы этому уравнению, чтобы точно предсказать скорость ходьбы на основе роста человека большую часть времени? Объяснять.

35) Если мы повторим этот эксперимент для гораздо большей популяции, и мы также случайно обнаружим, что уравнение соответствия имеет R ² , которое было близко к единице, а линия соответствия проходила в пределах большинства планок ошибок, то мы могли бы верить, что уравнение для прогнозирования скорости ходьбы.Будет ли это качественная или количественная модель? Объяснять.

36) Будет ли эта модель эмпирической или механистической (физической)? Объяснять.

37) Модель перевернутого маятника — это обычно используемая, относительно простая модель ходьбы. Будет ли модель перевернутого маятника эмпирической или физической моделью? Объяснять.