Роспотребнадзор определил опасный размер женской талии
Общество 2755
ПоделитьсяСколько должен в день съедать железнодорожник и почему его меню не должно быть таким же, как у телеоператора или психолога, рассказали в Роспотребнадзоре. Ведомство выпустило сборник методических рекомендаций по питанию, где также обозначен размер талии, который уже считается опасным для здоровья.
Поводов для радости санитарное ведомство не дает: по подсчетам специалистов Роспотребнадзора, физкультура и спорт у наших соотечественников не в почете. Фитнесом занимаются всего 40% мужчин и 35% женщин.
А раз так, значит, придется жестко следить за калориями. Больше всего внимания санитарные врачи советуют уделить белкам.
«Потребность в белке зависит от физической и нервно- психической нагрузки. При низкой физической активности более высокое содержание белка может снижать риск развития избыточной массы тела и ожирения», — говорится в рекомендациях.
Так что работникам умственного труда Роспотребнадзор наказал в день употреблять 14% белка от всего объема съеденного.
Если работа связана с физической активностью, белка надо на два процента меньше. Но с 65 лет всем, вне зависимости от характера работы, норму суточного потребления белка надо вновь поднять до 14%.
Жиров всем без исключения надо 30 % от дневного рациона, а углеводы должны составлять базу: 56-58%.
Кроме того, Роспотребнадзор решил, наконец, положить конец вечному спору о том, какой должна быть идеальная талия. Для мужчин это не более 94 см в обхвате. Для женщин – максимум 80 см. Все что больше – это уже абдоминальное ожирение. А если у дамы сантиметровая лента показала предательские 88 см и больше, — это индикатор риска диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Чиновники решили еще и разделить представителей всех профессий на группы в зависимости от уровня физической активности. Тем, кто на работе двигается совсем мало, питаться придется аскетично и стараться приблизить свой рацион к нижней границе нормы по калорийности.
В первую, самую малоподвижную группу, ведомство включило самих чиновников, ученых, преподавателей, студентов, медиков, психологов, диспетчеров, программистов, юристов и финансистов, архитекторов, инженеров, музейных и архивных работников, брокеров, агентов по продажам и дизайнеров.
Вторая группа – водители, рабочие пищевой и текстильной промышленности. Машинисты, участковые врачи и хирурги, медсестры, продавцы, официанты и повара, парикмахеры, гиды, фотографы, реставраторы, операторы теле-и радиовещания, полицейские и таможенники.Третья группа – садовники, слесари, наладчики, машинисты тяжелой техники и работники теплиц.
Наконец, в четвертой группе с самым физически тяжелым трудом оказались грузчики, дорожные рабочие, лесники и работники охотничьих хозяйств, металлурги и сельскохозяйственники.
Подписаться
Авторы:- Татьяна Антонова
Роспотребнадзор
Опубликован в газете «Московский комсомолец» №28627 от 20 сентября 2021
Заголовок в газете: Ученые определили опасный размер женской талии
Что еще почитать
Что почитать:Ещё материалы
В регионах
Туристка рассказала о пробке перед Крымским мостом: досматривают даже детей
37907
Крымфото: МК в Крыму
Британские фантазеры: ВСУ зайдут в Крым через месяц
13850
Крымcrimea.
mk.ru
фото: МК в КрымуЧто стало причиной самого страшного в Карелии железнодорожного ДТП
Фото 11130
КарелияАлександр Трубин
7 июля – день Ивана Купалы, что можно, а что строго запрещено делать в большой праздник
Фото 9841
ПсковВ Новосибирской области жители заявили о зверском убийстве председателя СНТ «Автомобилист»
Дарья Мелехова
ЧП на Крымском мосту: движение в Крым остановлено
Фото 3964
Крымфото: МК в Крыму
mk.ru
фото: МК в КрымуВ регионах:Ещё материалы
Что такое абдоминальное ожирение и как его лечить?
Ответы 22 марта 2021
Отвечает врач-эндокринолог.
Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.
Что такое абдоминальное ожирение, как его лечить и профилактировать?
Анонимно
Ольга Деревянко
Врач‑эндокринолог, кандидат медицинских наук и автор блога об эндокринологии.
По данным ВОЗ, в России около 27 миллионов человек страдают ожирением. А у 57% населения есть избыточный вес. Эти состояния можно определить, рассчитав индекс массы тела (ИМТ) человека. Но в ИМТ не учитывается окружность талии, а именно этот показатель может говорить о наличии такого опасного состояния, как абдоминальное ожирение.
Что такое абдоминальное ожирение
Абдоминальное (висцеральное, или центральное) ожирение — это состояние, при котором в области живота и в брюшной полости накапливается столько жира, что это начинает оказывать негативное влияние на здоровье.
Например, у людей с такой особенностью увеличивается риск возникновения метаболического синдрома, сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета, гипертонии, дислипидемии, неалкогольной жировой болезни печени.
Также более высоки общие показатели смертности.
Чтобы понять, есть ли у человека висцеральное ожирение, нужно измерить окружность талии. Вот как делать это правильно:
- Встаньте и найдите точки чуть выше выступа тазовой кости. Оберните измерительную ленту вокруг талии на этом уровне.
- Убедитесь, что лента расположена параллельно талии.
- Держите рулетку плотно, но не сдавливайте кожу и не втягивайте живот.
- Выдохните воздух и сделайте замер. Запишите результат.
По данным ВОЗ, окружность талии у женщин должна быть менее 80 см, а у мужчин — меньше 94 см. При показателях выше этой нормы возрастают риски возникновения различных заболеваний.
Как лечить абдоминальное ожирение
Даже незначительное снижение массы тела (всего на 5–10%) положительно влияет на здоровье, сокращая риски развития вышеперечисленных заболеваний и уменьшая тяжесть течения имеющихся состояний вплоть до полной ремиссии.
А изменить количество висцерального жира можно только вместе со снижением процента жировой ткани в целом.
И худеть нужно не очень быстро, а постепенно. Это не просто диета на один месяц, а новый образ жизни, который включает в себя долгосрочные изменения повседневных привычек в еде и физической активности.
Важно, чтобы в рационе было достаточно клетчатки — свежих овощей и зелени. А зерновые и белковые продукты обеспечат насыщение и снизят вероятность того, что вы захотите перекусить быстрыми углеводами — сладостями и фастфудом. Весомый вклад в борьбу с висцеральным жиром вносит отказ от сладких напитков в пользу простой воды.
Начать работу над похудением можно с шагов, которые предлагает Центр по контролю и профилактике заболеваний США (CDC):
- Заключите контракт с самим собой. В нём можно зафиксировать такие вещи: сколько килограммов вы намерены сбросить, какие изменения в питании сделаете и какого плана регулярной физической активности будете придерживаться. Также обозначьте сроки, когда вы хотите получить желаемый результат.
- Оцените текущую ситуацию. Поговорите с врачом о вашем состоянии здоровья и заведите дневник, в который на протяжении нескольких дней записывайте всё, что едите. Определите, что может помешать вам работать над снижением веса. Например, рабочий график, который не позволяет получать достаточную физическую нагрузку. Подумайте, как преодолеть трудности.
- Ставьте реалистичные и конкретные цели. Ведь если вы запланируете похудеть на 20 кг за неделю, неудача неминуема. И это вызовет у вас чувство разочарования. Также используйте чёткие формулировки: не «Я буду больше тренироваться», а «Я буду тренироваться три дня в неделю по 15 минут».
- Найдите поддержку. Вам будет легче изменить ваш образ жизни, если вы заручитесь поддержкой родных или друзей. Можете также присоединиться к группе людей, которые, как и вы, работают над снижением веса.
- Анализируйте прогресс. Постоянно пересматривайте вашу программу похудения. Оценивайте, какие составляющие вашего плана хорошо работают, а какие нужно изменить. И ставьте новые цели, если уже приближаетесь к ранее запланированным.
Поговорите с врачом о вашем состоянии здоровья и заведите дневник, в который на протяжении нескольких дней записывайте всё, что едите. Определите, что может помешать вам работать над снижением веса. Например, рабочий график, который не позволяет получать достаточную физическую нагрузку. Подумайте, как преодолеть трудности.
И ставьте новые цели, если уже приближаетесь к ранее запланированным.Далеко не всем людям легко самостоятельно бороться с избыточным весом. Иногда может понадобиться помощь нескольких специалистов — эндокринолога, диетолога и клинического психолога по вопросам пищевого поведения. Также они могут назначить приём препаратов, способствующих снижению веса. Но такие вещи обсуждаются с пациентом индивидуально и требуют регулярного динамического контроля за состоянием организма.
Читайте также 🧐
- Что делать, если у ребёнка лишний вес
- Почему нельзя похудеть, если не избавиться от стресса
- Как тренироваться, если у вас большой лишний вес или ожирение
Таблица размеров для мужчин от Chatleys Menswear
| Талия 90 008 | |||||
| МАЛЕНЬКИЙ | НА ПОЯС | 76-81 см | 30- 32 дюйма | ЕВРОПА 2 | S |
| СРЕДНЯЯ | НА ПОЯС | 84–89 см | 33–35 дюймов | ЕВРОПА 3 | M |
| БОЛЬШОЙ | НА ПОЯС | 92 -99 CM | 36–39 дюймов | ЕВРОПА 4 | L |
| X-LARGE | ПОДТЯГИВАЕТСЯ НА ПОЯС | 102-107 CM | 40-42 дюйма | ЕВРОПА 5 | XL |
| 2XL | ДЛЯ ПОЯСА | 109-117 см | 43-46 дюймов | ЕВРОПА 6 | 2XL |
| 3XL | 900 13 ДЛЯ ПОЯСА119–127 см | 47–50 дюймов | ЕВРОПА 8 | 4XL | |
| 5XL | НА ПОЯС | 140-147 СМ | 55-58 дюймов | ЕВРОПА 9 | 5XL |
| 6XL | ДЛЯ ТАЛИИ | 150-158 см | 59-62 дюйма | 900 13 ЕВРОПА 106XL | |
| 7XL | НА ПОЯС | 160- 168 CM | 63–66 дюймов | ЕВРОПА 11 | 7XL |
| 8XL | ПОДТЯГИВАЕТСЯ НА ПОЯС | 170-1 83 см | 67-72 дюйма | ЕВРОПА 12 | 8XL |
Таблица размеров Chatleys — от обычного до большого размера
Мы в Chatleys знаем, как сложно найти одежду, которая идеально подходит.
Особенно, если вы мужчина плюс размер . Еще сложнее найти что-то удобное и стильное. Большинство торговых точек будут решать только один из этих вопросов. Если в прошлом у вас были проблемы с покупкой рубашек, костюмов, брюк и любой повседневной одежды — не смотрите дальше, мы здесь.
Эта таблица размеров на странице дает вам разбивку по каждому размеру, который мы предлагаем для размеров груди, талии и шеи . Если вы приходите в наш магазин, мы предоставляем услуги по замеру. Мы даже порекомендуем бренд на основе вашего конкретного размера.
Предлагаемые размеры мужской одежды
Вы можете приобрести одежду любого размера от XL до 8XL . Эта таблица размеров также покажет вам, насколько велик каждый размер. Например, рубашка X-Large подойдет тем, у кого обхват груди 132 см.
Футболка XXL идеальна для мужчин с шеей 18,5 дюймов. Все детали там, просто просмотрите их на досуге. После того, как вы определили размеры груди и талии, перейдите на страницу «Одежда» и используйте систему фильтров, чтобы отображать только товары вашего размера.
Это можно сделать на любой странице одежды, будь то вид одежды (футболка, костюм, джинсы) или конкретный бренд (Meyer, Olymp, Espionage).
Дополнительная информация
Если у вас есть какие-либо вопросы о размерах, которые мы предлагаем, свяжитесь с нами. Либо позвоните нам по телефону 0161 764 3331, либо отправьте сообщение через страницу «Контакты». Как уже упоминалось, мы можем сделать ваши измерения сами, если вы посетите наш магазин. После того, как вы определились с тем, что хотели бы купить, просто подойдите к кассе, чтобы завершить свой заказ.
Доставка бесплатна, если вы потратите не менее 50 фунтов стерлингов, и обычно занимает 2-5 дней.
Таблицы размеров
Таблицы размеров Impsport относятся только к измерениям тела, а не к размерам одежды. Мы делаем работу по выкройке, чтобы гарантировать, что одежда Impsport скроена с нужным количеством места, чтобы соответствовать размерам, указанным в руководстве. Мы рекомендуем вам измерить себя, прежде чем выбрать размер для заказа.
КАК ИЗМЕРИТЬ ВЕРХ
ГРУДЬ: Измерьте окружность самой широкой части груди, держите рулетку ровно под руками и дышите естественно.
ТОПЫ МУЖСКИЕ
РАЗМЕР | XS | С | М | Л | XL | 2XL | 3XL |
ГРУДЬ (дюймы) | 34 | 36 | 38 | 40 | 42 | 44 | 46 |
ГРУДЬ (см) | 85 | 90 | 95 | 100 | 105 | 110 | 115 |
ТОПЫ ЖЕНСКИЕ
РАЗМЕР | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 |
ГРУДЬ (дюймы) | 31 | 32 | 34 | 36 | 38 | 40 | 42 |
ГРУДЬ (см) | 77,5 | 80 | 85 | 90 | 95 | 100 | 105 |
ТОПЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
РАЗМЕР | XSY | СИ | г. | ЛЕ | XLY |
ВЫСОТА (ПРИБЛИТЕЛЬНАЯ) см/дюймы | 115/46 | 126,5 / 50,5 | 137,5 / 55 | 150/60 | 162,5 / 65 |
ГРУДЬ (дюймы) | 24 | 26 | 28 | 30 | 32 |
ГРУДЬ (см) | 60 | 65 | 70 | 75 | 80 |
в.
КАК ИЗМЕРИТЬ ПОЛУКОМБИНЕЗОН И ШОРТЫ
ТАЛИЯ: Измерьте естественную линию талии, посередине между пупком и нижней частью грудной клетки.
МУЖСКОЙ ПОЛУКОМБИНЕЗОН И ШОРТЫ
РАЗМЕР | XS | С | М | Л | XL | 2XL | 3XL |
ТАЛИЯ (дюймы) | 28 | 30 | 32 | 34 | 36 | 38 | 40 |
ТАЛИЯ (см) | 70 | 75 | 80 | 85 | 90 | 95 | 100 |
ПОЛУКОМБИНЕЗОН ЖЕНСКИЙ И ШОРТЫ
РАЗМЕР | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 |
ТАЛИЯ (дюймы) | 24 | 25 | 27 | 29 | 31 | 33 | 35 |
ТАЛИЯ (см) | 60 | 62,5 | 67,5 | 72,5 | 77,5 | 82,5 | 87,5 |
БЕДРО (дюймы) | 34 | 35 | 37 | 39 | 41 | 43 | 45 |
БЕДРА (см) | 85 | 87,5 | 92,5 | 97,5 | 102,5 | 107,5 | 112,5 |
ДЕТСКИЙ ПОЛУКОМБИНЕЗОН И ШОРТЫ
РАЗМЕР | XSY | СИ | г. | ЛЕ | XLY |
ВЫСОТА (ПРИБЛИТЕЛЬНАЯ)см/дюймы | 115 / 46 | 126,5 / 50,5 | 137,5 / 55 | 150/60 | 162,5 / 65 |
ТАЛИЯ (дюймы) | 22 | 23 | 25 | 27 | 28 |
ТАЛИЯ (см) | 55 | 57,5 | 62,5 | 67,5 | 70 |
БЕДРО (дюймы) | 25 | 27 | 29 | 32 | 35 |
БЕДРА (см) | 62,5 | 67,5 | 72,5 | 80 | 87,5 |
в. КАК ИЗМЕРИТЬ ГРЕЛКИ ДЛЯ РУК
ДЛИНА: Измерьте от запястья до самой широкой точки плеча.
ОКРУЖНОСТЬ: приблизительное измерение самой широкой точки плеча.
ГРЕЛКИ ДЛЯ РУК
РАЗМЕР | 2XS | XS | С | М | Л | XL | 2XL |
ДЛИНА (дюймы) | 17 | 17,5 | 18 | 19 | 19,5 | 19,5 | 19,5 |
ДЛИНА (см) | 42,5 | 43,75 | 45 | 47,5 | 48,75 | 48,75 | 48,75 |
ОКРУЖНОСТЬ (дюймы) | 9,5 | 10 | 10,5 | 11,5 | 12,5 | 13,5 | 14,5 |
ОКРУЖНОСТЬ (см) | 23,75 | 25 | 26,25 | 28,75 | 31,25 | 33,75 | 36,25 |
КАК ИЗМЕРИТЬ ГЕТРЫ
ДЛИНА: Измерьте от щиколотки до самой широкой точки бедра.
ОКРУЖНОСТЬ: Приблизительное измерение самой широкой точки бедра.
ГЕТРЫ
РАЗМЕР | 2XS | XS | С | М | Л | XL | 2XL |
ДЛИНА (дюймы) | 22,5 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 28 |
ДЛИНА (см) | 56,25 | 60 | 62,5 | 65 | 67,5 | 70 | 70 |
ОКРУЖНОСТЬ (дюймы) | 17,5 | 19,5 | 21 | 22 | 23,5 | 24,5 | 25,5 |
ОКРУЖНОСТЬ (см) | 43,75 | 48,75 | 52,5 | 55 | 58,75 | 61,25 | 63,75 |
КАК ИЗМЕРИТЬ БАЛОЧКИ
ПО РАЗМЕРУ ОБУВИ: Основано на размерах обуви для Великобритании.
ГАЛОГИ
РАЗМЕР | С | М/Л | XL |
ДЛЯ РАЗМЕРА ОБУВИ | 3 — 7 | 8 — 11 | 12 — 14 |
КАК ИЗМЕРИТЬ ГОНОЧНЫЕ ПЕРЧАТКИ
ДЛЯ ПОДХОДА ГОНОЧНЫХ ПЕРЧАТОК: Измерьте самую широкую часть ладони с плоской ладонью 20
РАЗМЕР
С
М
Л
XL
2XL
ОБЩАЯ ДЛИНА (СМ)
ШИРИНА ЛАДОНЕЙ (СМ)
8
8,5
9
9,5
10
КАК ИЗМЕРИТЬ НОСКИ AERO
ПО РАЗМЕРУ ОБУВИ: Это основано на размерах обуви для Великобритании.
АЭРО НОСОК
РАЗМЕР | С | М | Л | XL |
РАЗМЕР ОБУВИ UK | 3 — 5 | 5,5 — 7 | 8 — 9 | 10 — 12 |
РАЗМЕР ОБУВИ ЕС | 36 — 38 | 39 — 41 | 42 — 44 | 45 — 47 |
КАК ИЗМЕРИТЬ БАЛОЧКИ T3 AERO
ДЛЯ РАЗМЕРА ОБУВИ: Основано на размерах обуви в Великобритании.
ДЛЯ ГОЛЕНИ: Измерьте расстояние между головкой малоберцовой кости и латеральной лодыжкой.
