Все об ацетил-L-карнитине
Эта запись была опубликована в разделе «Витамины и добавки» с пометкой «Поддержка мозга» автором Matt Poteet, Pharm.D..
Недостаток энергии — это то, с чем многие люди борются в своей повседневной жизни. Они могут плохо спать, не могут регулярно питаться сбалансированно или даже иметь дефицит витаминов, который влияет на уровень их энергии. В этих случаях добавление ацетил-L-карнитина в ваш распорядок дня может иметь много преимуществ, включая те, которые выходят за рамки дополнительной энергии.
Хотя вы можете включить его в свой рацион, добавив больше продуктов животного происхождения, таких как птица, молоко, сыр и другое мясо, многие люди по той или иной причине хотят исключить эти продукты. Если это относится к вам, то вы можете принимать ацетил-L-карнитин в качестве ежедневной добавки.
На пути к здоровью важно употреблять все витамины и добавки, в которых нуждается ваш организм.
Что такое ацетил-L-карнитин?
Ваше тело естественным образом вырабатывает соединения, называемые аминокислотами, которые преобразуют жир из продуктов, которые вы едите, в энергию. L-карнитин — одна из наиболее распространенных аминокислот, которая вырабатывается в почках, печени и мозге. Основная цель этого соединения — доставить жирные кислоты в ваши клетки, чтобы они могли быть преобразованы в энергию. Существует несколько различных типов L-карнитина, которые может вырабатывать ваш организм, и каждый из них служит разным целям.
Некоторые формы L-карнитина могут уменьшать болезненность мышц после тренировки, снижать кровяное давление или усиливать кровоток.
Некоторые эксперты утверждают, что ацетил-L-карнитин является одним из наиболее эффективных доступных источников L-карнитина. По сравнению с другими формами, он может быть более эффективным для улучшения работы мозга, уменьшения симптомов неврологических проблем, таких как депрессия, и уменьшения тяжести нервных болей у людей с диабетом.
Преимущества ацетил-L-карнитина
Питательные добавки могут быть полезны для решения широкого круга проблем. Например, достаточное количество фтора поможет укрепить кости и предотвратить кариес. Постоянное потребление натрия может помочь сохранить здоровье мышц и снизить кровяное давление. Вы можете найти пищевые добавки, которые помогут решить множество различных проблем, но особенно полезно будет найти единственную добавку, обладающую многими преимуществами для многократного использования.
Добавление ацетил-L-карнитина в ваш распорядок дня может иметь множество преимуществ для вашего психического и физического здоровья.
Когнитивные функции
Поддержание хорошей работы мозга в старости необходимо для общего состояния здоровья. Ежедневный прием ацетил-L-карнитина может помочь вам предотвратить умственную усталость, повысить бдительность, улучшить настроение и повысить общую когнитивную способность. Считается, что это соединение улучшает активность нейронов в головном мозге, преодолевая гематоэнцефалический барьер. Это также может увеличить приток крови к вашему мозгу, что может улучшить уровень кислорода в вашем мозгу, добавить больше питательных веществ и улучшить вашу общую когнитивную функцию.
Депрессия
Если вы боретесь с депрессией, вы знаете, какой урон она может нанести вашему психическому, физическому и эмоциональному здоровью. Это может привести к изменению вашего аппетита, что может повлиять на ваш вес. Вы можете чувствовать себя беспокойно или безнадежно, потому что сон, поддержание адекватного уровня энергии и концентрация могут стать более трудными.
Это также может вызвать перепады настроения или помешать вам интересоваться хобби, которыми вы раньше наслаждались.
Добавление в ваш распорядок дня ацетил-L-карнитина может помочь облегчить симптомы большой депрессии у многих людей. Это соединение увеличивает приток крови к мозгу, что может улучшить метаболизм мозга. Это также может помочь повысить нейропластичность — способность вашего мозга реорганизовываться в ответ на раздражители — и регулировать уровень нейротрансмиттеров. Исследование, опубликованное в 2021 году, показало, что уровни ацетил-L-карнитина были очень низкими у пациентов с умеренным или большим депрессивным расстройством, но после лечения они значительно улучшились.
Диабет
Со временем хроническая боль при диабете может вызвать серьезные проблемы в повседневной жизни. Хроническая боль может помешать вам работать, затруднить выполнение домашних дел и повлиять на время, которое вы можете проводить со своими близкими. Доказано, что ацетил-L-карнитин помогает бета-клеткам поджелудочной железы функционировать, что также повышает чувствительность к инсулину.
Это, в свою очередь, может облегчить физические упражнения и движение. Регулярное использование добавки может в конечном итоге уменьшить боль, которую вы можете испытывать при диабетической невропатии или боли в нервах, вызванной диабетом.
Усталость
Усталость может выходить далеко за рамки простого пропуска ночи сна, увеличивая вероятность головокружения, когда вы стоите, делая вас более склонным к расстройству желудка и затрудняя концентрацию или выполнение задач. Ацетил-L-карнитин улучшает выработку митохондриальной энергии вашими клетками, поэтому он может помочь бороться с симптомами усталости.
Подобно депрессии, люди, у которых диагностирован синдром хронической усталости, часто имеют гораздо более низкие уровни ацетил-L-карнитина в организме. Исследования показали, что ежедневный прием не менее 1000 мг ацетил-L-карнитина может значительно улучшить симптомы хронической усталости. С добавками вы можете обнаружить, что у вас больше энергии и вы чувствуете себя более отдохнувшим после ночного сна.
Физическая работоспособность
По мере того, как вы становитесь старше, поддержание физической силы тела может облегчить выполнение повседневных задач и снизить риск падений или травм. Включив ацетил-L-карнитин в свой рацион или принимая его в качестве добавки, вы сможете сохранить мышечную массу. Как уже упоминалось, повышение уровня энергии является одним из основных преимуществ этой добавки, которая может облегчить физические упражнения и повысить общую физическую работоспособность. Когда вы сможете двигаться лучше и более последовательно, вы сможете увеличить мышечную силу и сохранить свое физическое здоровье.
Если вы пытаетесь бороться с усталостью, преодолевать симптомы депрессии в повседневной жизни или поддерживать физическую силу по мере взросления, ацетил-L-карнитин может помочь вам в достижении ваших целей. Однако, как и в случае с любой добавкой, важно знать, сколько и как часто вы должны ее принимать.
Средние дозы ацетил-L-карнитина
Любые лекарства, витамины или добавки, которые вы принимаете, должны быть правильно дозированы для получения максимальной пользы.
К сожалению, бывает трудно выбрать лучшую дозировку, когда вам доступно так много вариантов. Например, типичные дозы ацетил-L-карнитина в добавках могут варьироваться от 500 до 3000 мг в день. Средняя доза ацетил-L-карнитина для большинства людей составляет от 1,5 до 3 граммов в день (от 1500 до 3000 мг). Если вы принимаете более 3 граммов или 3000 мг в день в течение длительного периода времени, вы рискуете получить побочные эффекты, включая рвоту и диарею. Мы рекомендуем начинать с более низкой дозы, например, от 500 до 1000 мг в день, и оценивать, как она повлияет на вас. Затем увеличьте или уменьшите дозу по мере необходимости, оставаясь ниже 3000 мг, пока не начнете замечать положительные эффекты.
Когда вам нужен ацетил-L-карнитин?
Наряду с определением правильной дозы важно также знать, когда принимать добавку и как часто ее следует принимать. Когда вы принимаете любую дозу ацетил-L-карнитина, рекомендуется принимать добавку первым делом утром натощак.
Это поможет вашему телу быстрее усвоить соединение, чтобы оно достигло вашего мозга как можно раньше.
Если вы будете регулярно следовать этому графику, это поможет вам получить как можно больше преимуществ от ацетил-L-карнитина. Ваше тело работает в течение дня, и вы можете передозироваться каждое утро.
Когда следует избегать ацетил-L-карнитина
В большинстве случаев регулярный прием ацетил-L-карнитина безопасен, если вы не превышаете 3000 мг в день. Важно отметить, что этот максимальный порог может быть немного ниже у некоторых людей, которые могут переносить меньше ацетил-L-карнитина, прежде чем испытают расстройство желудка. Как и в случае с любым соединением или добавкой, некоторым людям следует полностью избегать приема ацетил-L-карнитина, чтобы не испытывать потенциально опасных побочных эффектов.
Приступы в анамнезе
Лица, у которых в прошлом были припадки, имеют более высокий риск повторных припадков, если в их организме слишком много L-карнитина.
Не совсем ясно, окажет ли ацетил-L-карнитин такое же влияние на вас или увеличит вероятность повторного приступа, если у вас были приступы раньше. Тем не менее, всем, у кого есть судороги в анамнезе, по-прежнему рекомендуется избегать добавки.
Низкая активность щитовидной железы
Когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы, у вас возникает то, что известно как гипотиреоз. Это состояние может вызывать такие симптомы, как сухость кожи, скованность в суставах, замедление сердечного ритма и многое другое. Ацетил-L-карнитин может еще больше повлиять на выработку гормонов щитовидной железы в вашем организме и вызвать больше проблем. Если у вас диагностирован гипотиреоз, лучше избегать этой добавки.
Повреждение нервов при лечении рака
Некоторые химиотерапевтические препараты, называемые таксанами, борются с раком, останавливая деление клеток. Эти препараты могут вызвать значительное повреждение нервов в руках и ногах пациентов, которые их принимают.
Ацетил-L-карнитин может ухудшить симптомы этого повреждения нерва, поэтому его следует избегать.
Хотя включение ацетил-L-карнитина в ежедневный уход за здоровьем дает много преимуществ, это не лучший вариант для всех. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые, по вашему мнению, могут ухудшиться из-за ацетил-L-карнитина, избегайте приема добавки. Однако, если у вас нет основных проблем со здоровьем, перечисленных выше, ацетил-L-карнитин может оказаться эффективным средством для снижения веса и усталости, вызванных рассеянным склерозом.
Ацетил-L-карнитин для похудения
Похудение может быть важной частью общего плана оздоровления для многих людей. Поддержание здорового веса может помочь вам лучше спать, улучшить подвижность, улучшить настроение и общее психическое здоровье. Некоторые люди обнаружили, что функции ацетил-L-карнитина делают его потенциально полезной добавкой для снижения веса.
Одной из основных функций ацетил-L-карнитина в организме является перенос жирных кислот и других соединений через гематоэнцефалический барьер в ваши клетки.
Как только они будут успешно доставлены к месту назначения, они будут преобразованы в энергию.
Этот процесс играет важную роль в поддержании вашего метаболизма при сжигании различных углеводов и жиров. Когда вы регулярно принимаете добавку ацетил-L-карнитина, это может обеспечить правильное функционирование этих систем и потенциально привести к потере веса.
Снимает ли ацетил-L-карнитин усталость при рассеянном склерозе?
Если вы похожи на почти 80% больных рассеянным склерозом, вы можете сталкиваться с усталостью в повседневной жизни. Эта усталость может быть результатом физических нагрузок в течение дня, ночных пробуждений, побочных эффектов лекарств, воздействия малоподвижного образа жизни и боли, которую вы испытываете ежедневно.
Многие ранние исследования показали, что ацетил-L-карнитин может помочь снизить утомляемость, связанную с рассеянным склерозом, за счет усиления функции определенных нервных клеток. В одном из последних случаев многие пациенты сообщили о значительно более низком показателе утомляемости и улучшении качества жизни.
Если у вас рассеянный склероз и вы ищете альтернативные методы лечения усталости, рассмотрите возможность добавления добавки ацетил-L-карнитина в свой распорядок дня.
Trust Compounding Pharmacy of America для пищевых добавок
Быть здоровым не всегда легко. У всех разные потребности, и универсального подхода будет недостаточно для решения ваших уникальных обстоятельств. Лучше всего найти движение, продукты и добавки, которые лучше всего подходят для вашего тела и ваших целей в области здоровья.
Если вы пытаетесь найти идеальный курс витаминов и добавок для поддержания вашего здоровья, может быть полезно получить рекомендации от опытных специалистов. Compounding Pharmacy of America может помочь вам определить, какие витамины и добавки будут соответствовать вашим потребностям. Если вы хотите уменьшить усталость, бороться с симптомами депрессии и, возможно, увидеть потерю веса, доза 500 мг ацетил-L-карнитина может быть правильным выбором для вас. Какими бы ни были ваши потребности, вы можете доверять команде Compounding Pharmacy of America, которая предоставит вам то, что вам нужно.
Ссылки:
- https://www.healthline.com/nutrition/l-carnitine
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/listing_of_vitamins
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-834/ацетил-L-карнитин
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/multiple-sclerosis/expert-answers/Acetyl-L-Carnitine/faq-20057801
Мэтт Потит, Pharm.D.
Главный операционный директор, The Compounding Pharmacy of America
Мэтью Потит, Pharm.D. с отличием окончил Университет Ли со степенью бакалавра биологических наук. После обучения в бакалавриате он завершил программу доктора фармации в Южной фармацевтической школе Университета Мерсер, которую окончил в 2004 году. Доктор Потит провел большую часть своей фармацевтической карьеры в штате двух самых престижных учебных больниц на юго-востоке; Университет Эмори в Атланте и Медицинский центр Университета Вандербильта в Нэшвилле.
В этих учреждениях он получил большой опыт и обучение по рецептуре стерильных продуктов.
Он вернулся домой в Восточный Теннесси в 2010 году, где занимал должность директора аптек в двух аптеках стерильных продуктов в Ноксвилле. Мэтью живет в Ноксвилле со своей женой Крис. Доктор Потит является первым сертифицированным антивозрастным фармацевтом в Теннесси Американской академией антивозрастной медицины.
Подробнее о Мэтью Потите, PharmD
Что такое инъекция L-карнитина?
L-карнитин для инъекций – это необходимое производное аминокислоты, которое способствует сжиганию жира и снижению веса. В то время как большинству здоровых взрослых людей не требуется L-карнитин из пищи или добавок, потому что их организм может поддерживать нормальный уровень L-карнитина, люди, которые хотят похудеть, или спортсмены, стремящиеся улучшить свое физическое здоровье, могут решить добавить добавки или инъекции L-карнитина в рацион. свою диету, чтобы получить доступ ко многим преимуществам лечения L-карнитином.
В этом посте мы обсудим все, что вам следует знать об инъекциях L-карнитина, в том числе, что это такое, как это работает и безопасно ли это.
Что такое инъекции L-карнитина?
L-карнитин для инъекций — это жиросжигающее вещество, которое вводится пациенту под руководством медицинского работника. Делайте себе инъекцию L-карнитина только в том случае, если вы находитесь под руководством профессионального специалиста. Эта инъекция идеальна для тех, кто хочет похудеть и избавиться от жира, так как L-карнитин помогает транспортировать жирные кислоты, такие как триглицериды, в митохондрии, которые преобразуются в энергию.
Как действует инъекция L-карнитина?
L-карнитин — это аминокислота, содержащаяся в скелетных мышцах, мозге и сердце, которая помогает преобразовывать жировые отложения в энергию. Основной целью L-карнитина, вырабатываемого почками и печенью, является перенос жира из крови в клетки тела, называемые митохондриями, которые перерабатываются и сжигаются.
Даже если вы соблюдаете строгую диету и постоянно занимаетесь спортом, если жир не достигает митохондриальной матрицы, он не сгорает.
В то время как организм достаточно хорошо вырабатывает L-карнитин, аминокислота также может поступать из мяса, особенно из говяжьего стейка, говяжьего фарша и молочных продуктов. Веганы, люди с генетическими заболеваниями, спортсмены и те, кто пытается достичь оптимальной массы тела, часто дополняют свой рацион инъекциями L-карнитина, чтобы обеспечить дополнительный заряд энергии и ускорить сжигание жира.
Кто может делать инъекции L-карнитина?
L-карнитин — это пищевая добавка, доступная в виде пероральных добавок и инъекций. Только квалифицированный медицинский работник может проводить инъекции L-карнитина. Диетические дозы L-карнитина варьируются от 600 до 2500 мг в день. Многие формы L-карнитина доступны в виде пищевых добавок, но L-тартрат L-карнитина оказался наиболее эффективным для снижения веса и спортивных результатов.
Безопасны ли инъекции L-карнитина?
Прежде чем делать какие-либо липотропные инъекции, вы должны посетить специалиста по снижению веса или специалиста в области бариатрической медицины, чтобы определить, входите ли вы в группу риска. Например, инъекции L-карнитина не рекомендуются тем, кто склонен к судорогам. Людям с пониженной активностью щитовидной железы также следует избегать инъекций L-карнитина, если у них уже есть проблемы.
Инъекция L-карнитина очень безопасна для тех, у кого нет или мало проблем со здоровьем, хотя могут быть некоторые побочные эффекты. Некоторые люди жалуются на боль в животе, рвоту, головные боли, диарею, тошноту и головокружение. Однако это не обычная реакция, и у большинства пациентов после инъекции не возникает негативных побочных эффектов.
Почему L-карнитин важен для инъекций витаминов?
L-карнитин способствует превращению жира в энергию в организме, что делает его отличным дополнением к любым инъекциям витаминов для снижения веса.
