Скамья скотта своими руками чертежи и размеры реальные: скамья Скотта чертеж лавка Скотта скамья Скотта размеры

Содержание

Тренажер для рук (скамья Скотта)

Скамья Скотта — тренажер для развития бицепсов

Тренажер «Скамья Скотта» («скамья для молитв») предназначен для изолированной проработки конкретных мышц рук — бицепсов. В данной конструкции скамья оснащена штангой, но упражнения также можно выполнять и с парой гантелей. Зачастую это важно для женщин, которые по тем или иным причинам избегают работы со штангой. Тренажер имеет регулируемое сиденье, позволяющее подгонять тренажер под рост занимающегося. Правильное исходное положение для выполнения упражнений. Руки полностью прижаты задней поверхностью к опоре так, чтобы вы не испытывали никакого дискомфорта ни в области локтей, ни в области плечевых суставов.

ПРИМЕЧАНИЕ. Все размеры в документации даны в миллиметрах.
В процессе сборки конструкции пользуйтесь измерительными инструментами и специальными зажимами для наиболее точного крепления деталей во время сварки.

Скамья Скотта — Лист 1Скамья Скотта — Лист 2Скамья Скотта. Лист 3. ШтангаОткрыть или скачать чертежи в формате PDF


Информация сайта www.craftsmanspace.com

 



Post Views: 5 660

Скамья Скотта | Другие тренажеры

В других источниках этот тренажёр называется Станок Парта. Изначально чертежи мы брали из советских учебников по Культуризму. Но приведённые там конструкции давно уже устарели. Многие элементы являются не эффективными и лишними, а сами тренажёры громоздкими. При этом чертежи указаны не на всех тренажёрах, а там где они есть — указываются минимум данных, только размеры основных элементов.

Но для базы — этот материал как раз подошёл. Далее мы немного меняли структуру, что-то дорабатывал, что-то удаляли и получался новый удобный тренажёр. Сначала мы работали над тренажёром Станок «Парта» — пытались воссоздать размеры.

Получились такие зарисовки:

Далее мы обратились к Схеме разновидности этого тренажёра — «Станок для развития двухглавых мышц плеча» (что есть бицепс)

изображение которого в отличие от предыдущего тренажёра — было снабжено и собственно чертежами. Как мы видим, не первый ни второй тренажёр не обладает необходимыми качествами удобства, рациональности и комфорта, поэтому мы находились всё ещё в поиске разумного компромисса между функциональностью и компактностью будущей схемы этого агрегата.
На этом же листочке зафиксированы размеры с тренажёра Станок Парта другой конструкции, который находился в местном тренажёрном зале (изображение внизу справа).
А так же мы пытались воссоздать чертеж Станкок Парта, российского производителя Тэско (внизу слева).

Но в процессе проэктирования был обнаружен недостаток этих обеих вариантов — и там и там колени ног упираются впереди в боковые несущие железные опоры тренажёра, на которых крепится в первом случае — сама подушка, во втором — «держаки» для штанги.

Поэтому в поиске оптимального варианта мы вернулись к «Энциклопедии Бодибилдинга» Арнольда Шварцнегера:

…и обнаружили, что эта старая конструкция тренажёра выполнена таким простым способом, когда колени никуда не упираются и ногам ничто не мешает, стойку с подушкой можно поднимать вверх на телескопической трубе и выполнять упражнения стоя. Этот тренажёр и был взят за основу.

Схема Скамьи Скотта:


Вот что получилось:

В последствии был обнаружен недостаток этой конструкции в том, что она была ненадёжно устойчива, шаталась вправо-влево. Тренажёр стоит на двух профильных трубах приваренных перпендикулятно друг другу, как бы буквой «Т» или «крестом». Этого оказалось недостаточно для уверенной стабилизации тренажёра.
Поэтому мы приварили такую же проф. трубу и к продольной трубе под сидением. Теперь ничего не шатается. Фото готовится.

Фото тренажёра в разобраном виде (без подушки):

Кстати говоря, позднее фирма Тэско исправила вышеуказанный недостаток своего тренажёра, модернизировав его в вот такой:

…заменив острые выступющие углы первого тренажёра на зглаженную закруглённую профильную трубу, которая по всей видимости уже не мешает коленям.

Но повторить такой вариант в кустарных условиях скорее всего не представляется возможным, да и надобности в этом нету — так как мы уже смастерили этот тренажёр, который на наш взгляд на порядок удобней и эффективней Тэско-вского.

Автор: Зареслав
www.sport-baza.ru
Последнее обновление: 09.02.2009

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

< Тренажер для широчайших мышц спины   Скамья Парта >

Скамья скотта своими руками из дерева. Станок для бицепса или, по-другому, «лавка скотта». Техника выполнения упражнения

Упражнения на скамье Скотта.

Проще всего накачать бицепс на скамье скотта. Лэрри Скотт (Larry Skott) использовал тренажер почти во всех упражнениях для бицепсов, так как был уверен в его эффективности, и добился очень хороших результатов. Поэтому этот тренажер был назван в честь этого знаменитого бодибилдера.

Упражнение по сгибанию рук на скамье Скотта – одно из наилучших упражнений для развития бицепсов. Скамья Скотта плечевые отделы рук ставит в положение немного впереди корпуса, тем самым обеспечивая акцентированную на короткую головку бицепса нагрузку. Правильным углом наклона рабочей поверхности подставки для рук считается 60-80 градусов. При угле в 30-45 градусов руки будут подняты слишком высоко вперед, что приведет к снижению активности длинной головки бицепса. В этом движении плечевая мышца тоже работает.

Вариантов тренировки бицепса на тренажере скотта существует несколько.

Выполнять подходы можно либо каждой рукой поочередно, либо одновременно двумя руками. Вначале рассмотрим первый, более сложный вариант.

Техника выполнения упражнения каждой рукой поочередно.

  1. Занять исходную позицию. Во многих залах тренажер для бицепсов скамья скотта включает сиденье, а в некоторых приходится стоя тренироваться. В любом случае, главное принять правильное положение рук.

Необходимо отрегулировать высоту пюпитра, чтобы было удобно опираться на него рукой, но не очень наклоняясь при этом, и не виснуть на нем. Встать напротив скамьи Скотта, немного наклониться вперед и положить через парту одну руку с гантелей, ладонь должна быть строго вверх. Разогнуть руку.

  1. Принять удобное положение, начать делать подход. Плавно согнуть руку в локте до той поры пока полностью не сократится бицепс. В точке пика ненадолго задержитесь и напрягите мышцы на сколько это возможно.
  2. Плавно начать разгибать в суставе руку до начального положения.
  3. Повторить нужное количество подходов, затем проработать другую руку таким же способом.

Качать бицепс на скамье скотта одновременно двумя руками намного проще, особенно если делать это со штангой, а не с гантелями.

Техника упражнения обеими руками со штангой.

  1. Положить на поверхность скамьи руки (трицепсы).
  2. Локти должны быть приблизительно на ширине плеч.
  3. Держать в руках штангу.
  4. Согнуть руки, медленно поднимая к подбородку отягощение. Нельзя «отбивать» вес, когда руки выпрямляются.
  5. Поднять отягощение и повторить.
  6. Во время сгибания рук на усилие делать выдох.

Это упражнение часто выполняют с гантелями для того, чтобы увеличить степень ментальной концентрации. Выполняя упражнения, стоит поэкспериментировать с шириной хвата. Нужно следить за тем, чтобы не возникало болевых ощущений в локтях.

При полном выпрямлении рук за счет угла наклона скамьи возникает напряжение сухожилий. Поэтому во избежание травмы сухожилий нужно хорошо разогревать мышцы, для этого используя средний вес предварительно.

Основные правила и несколько советов.

  1. Не разгибайте руку до конца, особенно если используете большой вес, так как можно легко растянуть мышцы.
  2. Работайте с весом, который позволяет самостоятельно и качественно выполнять более 5 сгибаний на каждую руку. Чтобы развить бицепс не нужно больших весов, поэтому лучше сосредоточиться на верной технике выполнения.
  3. Трицепс должен плотно прижиматься к поверхности скамьи, не нужно отрывать его или смещать при выполнении подхода.
  4. Когда работаете с большим весом нельзя использовать «читинг» и помогать доделать подход при помощи раскачиваний корпусом.
  5. Не бойтесь экспериментировать, пробуйте, найдите положение, в котором почувствуете максимально сильное напряжение бицепса. Для лучшего результата нужно периодически чередовать выполнение поочередно разными руками и выполнение сразу двумя руками.
  6. Для того, чтобы максимально выполнять движения в частичной амплитуде – не нужно до конца сгибать руку, необходимо задержать движение приблизительно на середине.

Важные замечания.

Если контролировать вес при опускании не получается, то нужно снизить его или окончить подход, чтобы избежать травмы.

Сгибания на тренажере Скотта выполнять сложнее, чем обыкновенные сгибания рук. Это движение дает нагрузку бицепсам по всей амплитуде. Помимо этого, нельзя воспользоваться помощью иных мышц или с помощью митинга штангу поднять в верхнюю точку. Нужно работать сосредоточено, контролировать все движения.

Конечно, чтобы добиться мощных бицепсов, нужно приложить немало усилий. Однако, используя тренажер для бицепсов скамью скотта, Вы непременно добьетесь великолепных результатов.

Качаем бицепс на скамье Скотта

Доброго времени суток, друзья. Продолжим разбирать различные упражнения. Сегодня поговорим про то, как накачать бицепс на скамье Скотта . Подавляющее большинство атлетов стремятся максимально развить двуглавую мышцу плеча. Бицепс – это своеобразная визитная карточка атлета. Бесспорно, каждый хочет иметь внушительные руки.

Скамья Скотта – это просто супертренажер для изолированной стимуляции двуглавой мышцы плеча. Называется она в честь своего создателя, двух кратного обладателя звания Мистер Олимпия, Лари Скотта. Если посмотреть на его бицепсы в 23 года и в 64, то они практически не изменились.

Для проработки бицепса в этом упражнении используют гантели, обычную штангу или EZ-штангу. Упражнение является изолирующим, основную нагрузку испытывает естественно двуглавая мышца плеча, а так же плечевая и плечелучевая мышцы. Благодаря этому оттачивается форма и рельеф бицепса, а также позволяет поднять пик бицепса, кроме того, выгодно выделяется нижняя треть двуглавой мышцы при выпрямленной руке. Для наращивания общей массы бицепсов используйте упражнения.

Как прокачать бицепс на скамье Скотта

Для выполнения нам понадобится эта самая скамья. Как устроен этот тренажер, я описывать не буду. Посмотрите фото, и вы сами все поймете.

Итак, находим тренажер. Как правило, он рассчитан на выполнение упражнения сидя. Первым делом необходимо отрегулировать высоту наклонной подушки для рук под свой рост. Отрегулируйте высоту таким образом, что бы, когда вы сели в тренажер, спина была прямая, а верхний край наклонной подставки был на уровне подмышечных впадин (упирался вам в подмышки). Вы должны как бы слегка висеть на подставке.

Кстати, правильную технику упражнений вы можете посмотреть в . Итак, с положением тела мы определились. Теперь кладем руки на наклонную подставку таким образом, что бы они лежали на ней всей задней поверхностью плеча. Если ваши руги упираются в подставку локтями, а между подставкой и верхней третью плеча ест

Упражнения на тренажере Скамья Скотта

Скамью Скотта давно используют тяжелоатлеты, благодаря ей они прорабатывают трицепсы – неотъемлемую часть красивой накаченной фигуры. Именно поэтому тренажер стал одним из самых востребованных в залах. Такое оборудование для тренажерного зала — жесткая необходимость 

Для чего нужна Скамья Скотта

Начнем с того, что скамья носит имя своего автора – Ларри Скотта. А ведь это единственный бодибилдер, который получил титул Мистер Олимпия два раза. Красноречивый факт, не правда ли?

На вид эта скамья предельно проста и состоит из стойки для штанги, упора для рук и сиденья, регулируемого по высоте. На тренажере Скотта выполняют сгибание рук в локтях со штангой и гантелями в руках, кладя руки на специальную подставку, наклоненную под углом в 30 градусов.

Почему именно этот тренажер идеален для жима? Все очень просто, благодаря такой конструкции, обеспечивается максимально изолированное воздействие на бицепс и двухглавые мышцы. Таким образом, тщательно прорабатывается главная проблемная зона большинства атлетов – нижняя часть бицепсса. Использование различных свободных весов позволяет в разных фазах проработать и брахиалис, а также плечелучевую мышцу и круглый пронатор. При этом работают только руки, плечевой пояс остается в покое, а спина вовсе не страдает.  Процесс наращивания бицепса становится быстрее и результативнее.


Виды жима на Скамье Скотта

Традиционно в упражнениях на скамье используют два вида грифов: w-образный и ez-образный.

Подъем штанги с ez-образным грифом. Благодаря этому жиму, нагрузка носит четко направленное действие – изолированное. И используется чтобы тщательнее проработать рельеф трицепса. Когда вы опускаете штангу в нижнюю точку, происходит растяжение бицепса.

Одно из самых действенных упражнений на скамье – жим штанги узким хватом. Им пользуются многие культуристы. Оно имеет такую популярность из-за того, что прорабатывает головки трицепса, а также передние дельты и верхнюю часть груди.

Кроме того, есть и тренировка, разработанная самим Скоттом. Она представляет собой трисеты с тремя видами отягощений. Сам автор делал по 6 таких трисетов, начинающим рекомендуют от 3 до 5 сетов. В каждом сете должно быть 6 полных повторений и 4 частичных. 

Первый сет – жим гантелей. Можно делать поочередно каждой рукой или обеими вместе. Делайте 6 полных повторений, а затем 4 частичных – опускайте гантели на четверть обычной амплитуды и поднимайте сразу. Тренирует внешний пучок двуглавой мышцы руки.

Второй сет – жим штанги с прямым грифом в широком хвате. То же количество повторений. Старайтесь оставлять все тело кроме рук неподвижным. Тренирует внутренний пучок двуглавой мышцы руки.

Третий сет – обратный жим с EZ – образным грифом. Тренирует сгибатель локтя.


Техника выполнения упражнений

Не стоит пренебрегать разминкой перед тренировкой, хоть действие носит изолированный характер, все же травму получить возможно. Именно поэтому советуют разогреть мышцы и растянуть связки, а закончить ее упражнениями с гантелями среднего веса.

Рекомендуется выполнять подход к Скамье Скотта в середине тренировки. Затем вы можете переключиться на жим в кроссовере, или на упражнения с гантелями. Советуют делать 3 – 4 подхода по 6 – 10 повторений в каждом. При этом подходить к скамье советуют уже опытным спортсменам, как минимум среднего уровня.

Теперь разберемся с техникой выполнения упражнений.

  1. Устройтесь на сидение и положите трицепсы рук на наклоненную поверхность скамьи, расставив локти на ширину плеч.
  2. Возьмите в руки штангу/гантели. Подберите ширину хвата
  3. Теперь медленно сгибайте руки, тем самым подтягивая отягощение к подбородку.
  4. Затем медленно разгибайте руки.
  5. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не появится легкое чувство усталости или мышцы не разогреются.

После тренировки на скамье желательно провести восстановительную гимнастику, снижая при этом темп.

Скамья Скотта. Упражнения и особенности. Техника и ошибки

Скамья Скотта — оборудование для наращивания и формирования бицепса. Свое название она получила по имени Ларри Скотта, первого бодибилдера, получившего титул «Мистер Олимпия». Скамья считается более эффективной для проработки этого вида мышц, нежели сгибания руки с гантелями или штангой стоя, поскольку мышцы-помощники при работе на ней отсутствуют, и вся нагрузка ложится непосредственно на бицепс.

Что представляет собой Скамья Скотта
Это несложная конструкция, состоящая из следующих частей:
  • Сиденье, где размещается спортсмен.
  • Пюпитр с уклоном в 30 градусов для опоры локтями при выполнении упражнений. Благодаря ему бицепс изолируется и работает без помощи мышц плечевого пояса.
  • Фиксатор штанги.

Данное приспособление считается оптимальным для накачивания нижней части бицепса — одной из наиболее сложных зон у большинства тяжелоатлетов и культуристов. На нем локти и руки атлета расположены таким образом, что при подъеме свободного веса он не может помочь себе усилием каких-либо других мышечных групп. Спортсмен получает возможность сосредоточиться только на работе бицепса.

Кроме того, скамья Скотта в сочетании с использованием разных весов поможет прокачать и другие мускулы: брахиалис, круглый пронатор, плечелучевую мышцу, причем намного быстрее, эффективнее и без использования значительных отягощений.

Еще одно достоинство скамьи в том, что на ней допустимо полностью выпрямлять руки, удерживающие отягощение. При этом нагрузка на локтевые суставы и позвоночный столб не увеличивается, а соответственно снижается вероятность травмирования. Спортсмен меньше устает и имеет возможность тренироваться длительный промежуток времени.

Как тренироваться на скамье Скотта

Оборудование предназначено только для подъема свободных весов из положения сидя или стоя. Для второго варианта предназначена скамья Скотта без сиденья. Таким образом, приспособление не является универсальным и может использоваться только в дополнение к другим видам тренировок.

У многих спортсменов возникает вопрос: почему для работы над бицепсом необходимо именно скамья Скотта, если изолировать данную мышцу можно и другим способом, например, на кроссовере или поднимая штангу стоя.

Ответ на него дают профессиональные тренеры, которые утверждают, что перечисленные упражнения не аналогичны друг другу:
  1. При сгибании рук на скамье никакие иные мышцы не участвуют в работе, и с нагрузкой вынуждены справляться только двуглавые. Помощь от других групп мускулатуры минимальная либо отсутствует.
  2. С помощью данного оборудования можно прокачать не только бицепсы, но и брахиалис, находящийся под ним. Брахиалис очень важен, ведь от степени его натренированности зависит объем двуглавой мышцы. Профессионалы осведомлены об этой взаимосвязи, поэтому не оставляют брахиалис без внимания. А продуктивно прокачать эту мышцу позволяет как раз пюпитр.
  3. Скамья Скотта снимает нагрузку с нижних конечностей и позвоночного столба при сгибании рук с отягощением. Поэтому на ней могут заниматься люди, страдающие варикозом или заболеваниями спины. Им запрещено лишь использовать большие веса.
Чтобы проработать различные части бицепса, атлеты меняют положение рук и тип хвата, а также выбирают разные утяжелители, например, гантели или гриф штанги:
  • При обычном хвате, подразумевающем равное расстояние между локтями и запястьями, нагрузка равномерно ложится на длинную и короткую головку двуглавой мышцы.
  • Удерживая отягощение узким хватом, можно переложить нагрузку на длинную головку.
  • Широкий хват позволяет нагрузить главным образом короткую головку.

При сгибании рук на скамье Скотта, важно прислушиваться к собственным ощущениям в районе запястья. При появлении дискомфорта или боли необходимо поменять гриф с прямого на конфигурацию EZ. Искривленный гриф позволяет расположить кисти рук более естественно, и выполнять упражнение становится удобнее.

Техника выполнения упражнений

Перед началом тренировки обязательно требуется разминка. Она поможет разогреть мышцы и связки, и это важно, ведь несмотря на высокий уровень безопасности скамьи риск получения увечья полностью не исключается. Для разминки рекомендованы гантели среднего веса.

Занятия на скамье лучше ставить в середину тренировки и выполнять не менее 3-х и не более 4-х подходов по 6-10 сгибаний. Продолжить проработку мышц можно в кроссовере или с помощью гантелей. Новичкам не следует стразу подходить к скамье — она подходит тем, кто уже достиг среднего уровня натренированности и для опытных спортсменов.

Техника выполнения сгибаний такова:
  • Расположиться на сиденье, руки разместить на пюпитре так, чтобы локти находились на ширине плеч.
  • Взять в руки гриф либо гантели и выбрать тип хвата.
  • Не спеша сгибать руки, подтягивая утяжелители до уровня подбородка, и так же медленно разгибать.
  • Повторять столько раз, сколько потребуется до возникновения небольшой усталости.

Заканчивать работу со скамьей рекомендуется восстановительной гимнастикой с постепенным снижением темпа.

При выполнении упражнений возможны следующие ошибки:
  • Отрыв рук от пюпитра. Это происходит при слишком большом отягощении, которое пока не под силу спортсмену.
  • «Вставленные» локти. Приводит к тому, что в нижней точке амплитуды руки полностью разгибаются, и атлет пытается поднять вес из этой мертвой точки.
  • Смещение локтей внутрь. Приводит к росту нагрузки на связки локтевого сустава.
Комплекс упражнений для скамьи

Исходное положение: сидя на скамье, руки на пюпитре пониже его края. Для более плотного хвата ладонями можно воспользоваться мелом. Сгибания на скамье Скотта довольно сложны и концентрированны, поэтому вес утяжелителей может быть небольшим. Нагрузку необходимо подбирать в индивидуальном порядке.

1-ый подход

Заключается в поднимании рук с гантелями. При этом делается вдох и дыхание задерживается. Поднимать вес следует до уровня подбородка, с каждым разом наращивая напряжение мышцы. Выполнять упражнение можно двумя руками либо каждой по очереди. Так нагрузка распределится равномерно на обе конечности. Такие движения прорабатывают внешний пучок бицепса.

2-ой подход

Выполняется следом за первым без времени на отдых.
Прямой гриф берется широким хватом и выполняется 6-10 сгибаний. Ноги при этом рекомендуется выдвинуть вперед. Это позволит удерживать туловище неподвижно, а также верно распределит акценты. Упражнение направлено на проработку внутреннего пучка двуглавой мышцы.

3-й подход

Взять кривой гриф узким обратным хватом (ладони смотрят на спортсмена). Подмышки при этом должны располагаться выше верхнего края пюпитра. Поднять руки не менее 10 раз. При этом нагрузка ложится на сгибатель локтя.

Указанные упражнения помогают в короткие сроки добиться желаемого объема и рельефа бицепсов. Главное — не менять их последовательности и выполнять все перечисленные условия (например, если необходим EZ-гриф, нужно брать именно его и наоборот). В частности, если взять кривую штангу во 2-м подходе, то нагрузка не сместится в сторону внутреннего пучка мышцы, а останется на внешней головке.

Скамья Скотта идеальна для наращивания бицепсов, но следует помнить, что красивые формы тела достигаются путем проработки всех мышечных групп. Поэтому концентрация на одних и тех же упражнениях может привести к диспропорциям. Важно гармонично нагружать все группы мышц, а также прислушиваться к собственному телу, чтобы избежать переутомлений и травм.

Похожие темы:

Скамья для жима, пресса своими руками: как сделать, чертежи, идеи

Скамья для жима лежа — это один из самых востребованных спортивных тренажеров в спортзале, направленный на прокачку мышц груди и создания хорошего торса.

Так как посетить спортзал не всегда есть возможность, можно изготовить такой тренажер своими руками, выбрав подходящий вид и изучив технологию его изготовления.

Содержание статьи

Основные виды и особенности тренажёра-скамьи для жима


Скамья для жима бывает разных видов:

  • Горизонтальная — бывает складной и обычной. В основном относится к стационарным видам спортивного снаряжения. Нередко присутствуют стойки для снарядов, а также разные приставки и фиксаторы. Обычно такой тренажер мало функционален, но с дополнительным снаряжением доступно гораздо больше функций:
  • тренажер с блоком для ног способствует работе бедер, икр, ягодиц или выполнения упражнений на скручивание для подкачки пресса;
  • поручни — помогают в упражнениях на подкачивание нижнего пресса;
  • наличие стоек со страховкой позволяет работать со штангой без страховки партнера;
  • скамья с брусьями позволит сделать намного больше упражнений.

Расстояние между стойками в среднем должно быть 110 см.

  • Регулируемая скамья, оснащена регулируемым сиденьем и спинкой. В комплектации тренажера также присутствуют стойки на шарнирах, пружинистая скоба, стопор, фиксатор, ограничительная цепочка. Такой тренажер позволяет заниматься не только со штангами, но и с гантелями, в сидячем положении.

К особенностям этого тренажера относится:

  • возможность выполнения жима под различным наклоном, регулируя при этом нагрузки, способствуя всесторонней прокачке мышц тела;
  • установку тренажера можно производить не только в спортзалах, но и в домашних условиях, особенно если выбрана модель, которую можно складывать.

Купить или сделать самому


Занятия спортом положительно влияют на здоровье человека, но не всегда есть возможность сходить в спортзал и подкачать мышцы. Так, для решения этой проблемы, благодаря довольно компактным размерам тренажёра-скамьи для жима, можно установить его дома.

Сразу возникает вопрос купить или сделать тренажер своими руками.

Для ответа на этот вопрос рассмотрим преимущества и недостатки одного и другого варианта приобретения скамьи.

Вариант приобретения скамьи

 

Преимущества

 

Недостатки

 

Покупка скамьи для жима

 

Большой ассортимент тренажеров и их конфигураций. ·Высокая стоимость на товар.

·Несоответствующее качество.

 

Изготовление скамьи своими руками ·Можно изготовить скамью по своему усмотрению, учитывая все особенности и пожелания ее владельца, и, главное, качественно.

·Для изготовления скамьи можно использовать менее дорогие, но при этом качественные материалы.

·Даже с учетом затраченных средств на закупку материалов для изготовления скамьи, стоимость изделия будет значительно меньше магазинной.

 

Затрата времени

Исходя из вышесказанного, становится ясно, вариант с изготовлением скамьи для жима своими руками все же лидирует, но с учетом того, что не у каждого есть возможность и навыки, купить тренажер будет все же проще. Все зависит от финансовых возможностей и предпочтений владельца.

Критерии выбора


Если скамью для жима лежа, все же решено купить, нужно придерживаться таких критериев:

  • Практичность изделия, которая достигается качеством материала.
  • Отсутствие заеданий при регулировке элементов тренажера;
  • Наличие гипоаллергенного и водоотталкивающего покрытия;
  • Если тренажер будет складной, это позволит убирать скамью после занятий, освобождая тем самым свободное пространство.
  • При отсутствии партнера по занятиям, нужно выбирать изделие со страховочными упорами, которые обеспечивают безопасные занятия без возможности падения штанги на грудь или получения других травм.

Данные критерии также актуальны и при изготовлении скамьи своими руками. Для получения качественного результата необходимо использовать только качественный и прочный материал.

Скамья для жима своими руками пошагово


Изготовление скамьи для жима достаточно простой процесс, но кое-какие навыки в работе с приборами и инструментами все же необходимы:

  • со сварочным аппаратом;
  • с болгаркой;
  • дрелью;
  • тисками.

Имея все навыки можно приступать к изготовлению тренажера.

Чертеж


Первый этап изготовления тренажера, это составление его чертежа, в котором будут указаны все особенности выбранной конструкции и ее размеры.

Для его составления эскиз можно взять из интернета или сделать замеры с тренажера, находящегося в спортзале.

Для получения навыков и разъяснения технологии изготовления скамьи рекомендуется посмотреть видео в конце статьи, на эту тему.

Для примера прикладывается фото чертежа, для изготовления одного из вариантов скамьи для жима.

Подготовка всего необходимого


Согласно чертежу, подготавливается рабочий материал:

  • Профильная труба 40*40 мм и с большой толщиной простенков. Для изготовления отдельных элементов конструкции также понадобится стальная полоса, шириной 40 мм или толстотелая труба.
  • Рулетка.
  • Тиски.
  • Болгарка.
  • Дрель.
  • Сварочный аппарат.

Пошаговое руководство изготовления каркаса скамьи для жима


  • Из трубы вырезаются 2 отрезка по 830 мм. Данные стойки в конструкции служат ножками каркаса и поддержкой для штанги, поэтому материал для их изготовления должен обладать особой прочностью. На готовых стойках делается отметка на расстоянии 340 мм от пола простым карандашом.
  • Далее, вырезается отрезок в 520 мм, для соединения между собой стоек (по 830 мм). Соединение будет осуществляться на месте сделанных отметок. При выполнении сварочных швов, нужно учитывать, что оказываемая нагрузка на них будет большая и с немалыми колебаниями.

От сварочного шва до пола должно оставаться строго 340 мм.

  • Подготавливается отрезок, который выступает стойкой с противоположной стороны конструкции, размером 340 мм.
  • Следующий элемент-планка, соединяющая передние и задние стойки каркаса. Ее размер 970 мм.

Соединение этого отрезка с опорой (340 мм) выполняется сверху, а на перекладину (520 мм), крепится сбоку, используя для этого саморезы или сварочный аппарат.

  • Для равномерного распределения нагрузки на поверхность напольного покрытия, под стойки ножек крепятся специальные расширения. Под передние ножки отрезки расширений составляют 220 мм, под заднюю – 300 мм. Фиксация отрезков производится при помощи сварочного аппарата.
  • Используя подготовленные стальные полосы и тиски, выгибаются лепестки стоек, в количестве 2 или 4 штук. Внешне они должны напоминать английскую букву «J». Задний бортик должен составлять 70 мм, а передний примерно 20–30 мм.
  • В конце, делается пару отверстий, диаметром 1 см. Они служат для входа армирующих стержней. Отверстия не должны быть сквозными, выхода стержней с обратной стороны не должно быть. Располагаются они на балке, соединяющей основные стойки, отмечая по 16 см от ее центра.

Инструкция изготовления лежака


Для изготовления лежака скамьи понадобится:

  • Стальные листы (2 мм).
  • Петли дверные.
  • Безреберный армирующий прут.
  • Толстый поролон 20 мм.
  • Шлифованная доска.
  • Прочная и водоотталкивающая ткань.
  • Сварка.
  • Болгарка.
  • Нож.
  • Рулетка.

Работа выполняется не только с металлом, но и с деревом.

  • Первый этап — это подготовка двух стальных листов:
  • первый 350*160;
  • второй 350*940.
  • Фиксация первого листа выполняется на участке расположения ног, немного выступая за пределы стойки (5–10 мм), при помощи сварки.
  • Фиксация второго листа производится при помощи петли дверного типа, изготовленная кустарным способом. Такая петля приваривается сварным швом, одной стороной к трубе, а другой к листу лежака.
  • С обратной стороны пластины, отступая 100 мм, фиксируются безреберные армированные пруты (2 шт.), по 300 мм в длину. Они позволят поднимать спинку лежака для выполнения разных видов упражнений.
  • Далее, на пластину укладывается шлифованная доска, которая по своему размеру должна быть шире стального листа на 5 мм. Фиксация доски к стальным листам производится при помощи саморезов, с нижней стороны, но так, чтобы саморезы не прошли насквозь через древесину.

В местах стыка двух стальных пластин, деревянная доска не должна доходить до края на 1 см.

  • На доску укладывается поролон толщиной 20 мм, предварительно смазав доску клеем, и все зашивается прорезиненной тканью с отличной плотностью. Для ее крепления можно использовать строительный степлер.

Чем шире будет доска скамьи, тем больше удастся сделать жимов. Это объясняется тем, что упор тела распределяется равномерно, обеспечивая правильную точку опоры. В среднем ширина скамьи должна быть 280 мм. При использовании скамьи узкоплечим человеком, достаточно 260 мм. Одним словом, при работе на широкой скамье, включаются широчайшие мышцы, что благотворно влияет на результат в жиме.

Видео как сделать скамью для жима своими руками из металлических профилей 40*40 мм:

Как сделать турник можете прочитать тут.

Подводя итог, можно сказать, что скамью для жима лежа можно установить и в домашних условиях, приобретя ее в магазине или сделав своими руками. Для изготовления скамьи требуются навыки в работе с металлом (при условии изготовления металлического каркаса) и наличие качественных и прочных материалов. В зависимости от выбранной модели тренажера в первую очередь создается чертеж и только после этого, можно приступать к изготовлению изделия. При соблюдении последовательности технологического процесса тренажер выйдет не хуже магазинного и даже лучше.

Похожие статьи

Скамья для жима своими руками, модификации, советы по изготовлению

Многие хотят иметь красивое тело с рельефными мышцами. К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортзал, где имеются специальные снаряжения. Держать тело в тонусе помогут занятия на самодельных тренажерах, таких как скамья для жима своими руками – изготовить ее собственноручно совсем не сложно. Она предназначена для тренировки разных групп мышц, и даже в кругах профессиональных атлетов считается эффективным спортивным снарядом.

Модификации конструкции

Скамейки для жима подразделяются на два вида: горизонтальные и регулируемые. Они отличаются как визуально, так и функционально. Горизонтальная скамья для жима лежа на четырех фиксированных опорах – самая простая базовая конструкция. Она подразумевает только лежачее положение пользователя во время тренировки. Такой спортивный инвентарь малофункционален и подходит в основном для проработки грудных мышц, а также фронтальных дельтовидных.

В конструкции с тремя опорами две стойки служат для установки различного снаряжения и лепестков для штанги. Чаще всего ее комплектуют таким спортоборудованием:

  • блоком для ног – предназначен для выполнения упражнений на бедра, икры, ягодицы, а также на скручивания для работы пресса;
  • дополнительными поручнями – позволят эффективно тренировать нижнюю часть пресса;
  • выдвигаемыми стойками – дают возможность выполнения упражнений со штангой без дополнительной страховки.
  • брусьями – для отжиманий.

Эти и другие приспособления существенно расширяют функциональные возможности горизонтальной скамьи.

Еще один вид спортивного снаряда для жимов лежа – регулируемая скамья. В ней лежак (спинка) может настраиваться по высоте. В комплектацию входят стойки с различными приспособлениями: скобами, стопорами, фиксаторами. Занятия на такой скамье можно проводить как сидя, так и лежа, используя снаряжение для гантелей и штанги. На этом тренажере можно выполнять жим под разными углами, прокачивая многие группы мышц. Такая регулируемая скамейка наиболее удобна для установки в квартире и не требует использования других тренажерных снарядов, так как выполняет много функций.

Простая горизонтальная конструкция изготавливается достаточно легко. Однако при желании самостоятельно дополнить такую скамью вышеописанными приспособлениями и регулируемым лежаком потребуется намного больше усилий и сноровки.

Горизонтальная на четырех фиксированных опорах С тремя опорами Регулируемая

Разновидности

Скамьи для жима своими руками можно изготовить в двух вариантах:

  • цельносварная конструкция;
  • разборная на болтах.

У каждой из них есть свои преимущества и недостатки. Цельносварная скамья – это моноблок, который изготавливается методом сварки деталей. Ее основные преимущества – устойчивость и надежность, так как использованный метод крепления не позволит разойтись швам даже при больших нагрузках. Такая горизонтальная конструкция громоздкая, ее установка невозможна в небольших помещениях, что особенно важно в маленькой квартире. Функциональность ее также низкая, так как не позволяет использовать дополнительные приспособления. Такая силовая скамья конструктивно проста, что делает ее долговечной. Изготовить ее не сложно, если есть навыки работы со сварочным аппаратом.

Разборная скамья-трансформер является наилучшим вариантом установки в доме. Она компактна и не занимает много места. Функциональность ее выше, чем у моноблока. Если дополнить ее регулируемой спинкой, получится наклонная скамья. Это позволит выполнять разнообразные упражнения на группы мышц ног, рук, плеч и ягодиц, что дает комплексное развитие всей мышечной массы тела человека. Установить на место и разобрать ее возможно в считанные минуты. Сборка трансформера требует умения в использовании различных инструментов, таких как болгарка, дрель и другие. Изготовить ее сложнее, чем цельносварную модель.

Разборная на болтах Цельносварная конструкция

Материалы и инструменты

Основным материалом каркаса скамейки для жима лежа своими руками является профтруба размерами 4 х 4 см. Необходимо взять профиль со стенками не тоньше 2 мм. Для лепестков-держателей под штангу нужна полоса из стали шириной не меньше 4 см, толщиной 5 см.

Чтобы каркас выдерживал большой вес, материал изготовления должен обладать особой прочностью.

Для сборки лежака потребуются следующие материалы:

  • листы стали толщиной 2 мм;
  • отшлифованная доска;
  • поролон толщиной 2 см;
  • прочный текстиль с водоотталкивающей пропиткой или кожзаменитель;
  • клей универсальный.

В качестве креплений используются болты и гайки, а также петля для дверей, которой прикрепляется регулируемый лежак к основанию. Для работы по изготовлению скамьи потребуются следующие инструменты:

  • тиски;
  • нож;
  • дрель;
  • степлер;
  • сварочный аппарат;
  • болгарка.
Профтруба Листы стали Отшлифованная доска Поролон Обивочная ткань Инструменты для работы

Измерение параметров конструкции будет проводиться рулеткой. Если есть навыки работы с вышеперечисленными инструментами, то сделать своими руками скамью для жима не составит труда. Кроме профиля, каркас можно собрать из деревянных деталей. Материалы, которые потребуются для сборки подобной конструкции:

  • деревянные бруски трех размеров: 2,5 х 5 х 9, 5 х 5 х 25, 10 х 10 х 250 см;
  • фанерный щит размером 30 х 2 х 120 см;
  • болты и гайки (М5 х 200 мм; М4 х 80 мм; М5 х 300 мм) – 4 штуки;
  • шайбы из нейлона М5 – 8 штук, кузовные шайбы М5 – 14 штук;
  • саморезы 80 мм – 4 штуки;
  • накладка из резины для стоек.

Для финишной обработки потребуются пропитка, повышающая влагоустойчивость, лак для покраски готовой скамьи. Чтобы самодельная конструкция была более прочной, можно наряду с крепежом использовать клей. Необходимые инструменты при сборке изделия:

  • циркулярный аппарат;
  • пила или лобзик;
  • стамеска;
  • гаечные ключи;
  • дрель;

Если выбраны неошкуренные деревянные бруски, то потребуется шлифовальная машинка.

Дерево – экологически чистый материал, но недостаточно прочный. По устойчивости он значительно уступает профилю, так как гораздо легче. Срок эксплуатации конструкции из деревянных брусков ограничен, поэтому целесообразнее будет использовать металлические – они более функциональные.

Деревянные бруски Фанерный щит Крепления Средства для финишной обработки Инструменты для сборки

Размеры

Стандартные размеры скамьи для жима следующие:

  • длина опоры – от 97 до 122 см;
  • высота стойки в передней части скамьи – 83 см;
  • высота стойки в задней части – 34 см;
  • ширина между передними стойками – 52 см;
  • длина подставок под передние опоры – 22 см, под задние – 30 см;
  • длина лежака (в конструкции регулируемой скамьи) в передней части – 94 см, в задней – 16 см;
  • длина лежака наклонной конструкции длиннее горизонтальной на 20 см;
  • ширина скамьи для жима лежа – от 29 до 32 см.

Высота конструкции над уровнем пола определяется размером нижнего плеча рычага для ног. Для надежности желательно оставлять запас около 10 сантиметров. Чтобы выбрать оптимальную длину, нужно отталкиваться от роста спортсмена.

Габариты варьируются исходя из площади помещения, где будет стоять тренажер, а также комплекции спортсмена. Но для удобства использования делать скамью уже, чем стандартные размеры, не рекомендуется. Ширина лежака не должна быть меньше общепринятых норм, так как этот параметр влияет на работу мышц и, в конечном счете, на результат тренировки.

Создание чертежа

Изготовление любой модели скамьи для жима начинается с выполнения чертежа. На рисунке следует указать все конструктивные особенности будущего тренажера и его размеры. Найти готовую схему можно на специализированных ресурсах, где подробно описаны все нюансы. Однако в этом случае нужно учесть, что предлагаемые размеры могут не совпадать с теми, которые необходимы. Чтобы добиться желаемого результата, нужно просто заменить исходные параметры. Если же есть опыт тренировок на профессиональной скамье для жима в спортзале и выполнение упражнений на ней результативно, то можно снять размеры с этого снаряда и сделать чертежи на их основе самостоятельно.

Пошаговое изготовление наклонной скамьи из профильных труб

Для того чтобы самостоятельно в домашних условиях собрать наклонную спортивную скамью для жима с тремя опорами, необходимо подготовить материалы и инструменты, описанные выше. Изготовление скамьи проходит в два этапа: конструирование каркаса и лежака. До начала работ стоит отработать навыки по использованию необходимых инструментов.

Каркас

Алгоритм сборки каркаса из металла:

  1. От трубы отрезаются два отрезка длиной 83 см, которые будут служить стойками каркаса, а также поддержкой для штанги.
  2. На расстоянии 34 см от нижнего края стойки ставится отметка, которая указывает на место соединения элементов со следующей деталью.
  3. Отрезается третья часть профиля длиной 52 см, которая будет соединять ножки, и четвертая деталь длиной 34 см – для стойки на противоположной стороне скамьи, в ногах.
  4. Для соединения передних и задних ножек скамьи отрезается элемент длиной 97 см – это будет опора. Она приваривается к задней стойке сверху, тогда как к передней – сбоку. Для соединения деталей можно использовать саморезы.
  5. К профильным трубам-стойкам сверху или сбоку прикрепляются специально подготовленные лепестки. Они изготавливаются из стальных полосок, которые выгибаются тисками в форме буквы «J». Длинная сторона этой детали должна составлять 7 см, а короткая – 2-3 см.
  6. К перекладине, соединяющей передние стойки, просверливаются отверстия диаметром 1 см. Они необходимы для прикрепления армирующих стрежней длиной 30 см, регулирующих высоту лежака.

Чтобы не испортить напольное покрытие вдавливающимися в него стойками, на них устанавливаются специальные приспособления – расширители. Соединение также производится сваркой.

Нарезать трубы нужного размера Разметить места соединения деталей Вырезать опору Приварить опору к задней стойке сверху, к передней – сбоку К стойкам прикрепить подготовленные лепестки из стальных полосок

Лежак

Лежак регулируемой конструкции скамьи для тренировок должен состоять из двух частей, разных по размеру. Алгоритм сборки:

  1. Короткий лист закрепляется в ногах, при этом он должен выступать за конец стойки на 5-10 см.
  2. Длинный лист устанавливается в голове скамьи. Он прикрепляется дверной петлей, затем приваривается к каркасу и к основанию лежака.
  3. С нижней стороны большего по параметрам листа из стали на расстоянии 10 см от края прикрепляются армированные пруты. Их назначение – поднимать лежак для тренировки разных видов мышц.
  4. К листам из стали прикрепляется отшлифованная доска, ширина которой должна превышать размер первых на 5 мм. Соединение двух элементов производится саморезами. На месте стыка металлических листов деревянная доска должна быть короче на 1 см с обеих сторон.

С помощью универсального клея на подготовленной доске закрепляется поролон. Его необходимо предварительно измерить, оставляя по 5 см на припуск. Лежак обшивается плотной тканью с помощью строительного степлера.

Вырезать уголки и просверлить отверстия для крепления доски Приварить крепления к опоре в трех местах Установить лежак с помощью саморезов

Соединения

Соединение деталей каркаса скамьи для дома проводится методом сварки. Мелкие детали прикрепляются при помощи болтов и гаек. Стыки дерева и металла также фиксируются саморезами, которые не должны выходить конструкции. Сварочные работы по соединению частей нужно проводить с особой тщательностью, чтобы при высокой нагрузке и колебаниях швы не разошлись.

Прикрепить сиденье к металлической заготовке

Как представиться на английском языке | Самостоятельное введение

Представьтесь! Узнайте, как уверенно представить себя на английском языке и как представиться по электронной почте, на собеседовании или на уроке английского … с примерами предложений (вопросы и ответы), видеоуроком и рабочими листами для печати ESL.

Что вы говорите, когда встречаете нового человека? Представьтесь, конечно!

Представиться — это гораздо больше, чем просто назвать свое имя.Вам нужно рассказать о себе больше на английском языке. Представиться незнакомцам может быть непросто, потому что то, что вы говорите, зависит от контекста, ситуации (представьтесь на собеседовании, представьтесь по электронной почте или представьтесь на уроке английского языка).

В этом уроке вы научитесь уверенно представиться на английском языке.

Как представиться | Самостоятельное введение

Let me introduce myself! How to Introduce Yourself in English - Image

Let me introduce myself! How to Introduce Yourself in English - Image

Разрешите представиться! Как представиться на английском языке — Изображение 1

Представьтесь: Имя

Вопрос: Как вас зовут?

Ответы:

  • Меня зовут… / Я…
  • Мое полное / имя / фамилия…
  • Вы можете позвонить мне… / Мне звонят… / Пожалуйста, позвоните мне… / Все звонят мне…
  • Мой ник…

Самостоятельное введение : Страна

Вопросы:

Откуда вы? / Откуда вы?

Где ты родился?

Ответы:

  • Я из… / Я родом из… / Я из… / Мой родной город… / Я родом из… (страна)
  • Я… (национальность)
  • Я родился в…
  • г.

Представьтесь: Адрес

Вопрос: Где вы живете? / Какой ваш адрес?

Ответы:

  • Я живу в… / Мой адрес… (город)
  • Я живу на… (название) улице.
  • Я живу на…
  • Большую часть жизни я провел в…
  • Я живу в… с / с…
  • Я вырос в…

Самостоятельное представление : Возраст

Вопрос: Сколько вам лет?

Ответы:

  • Мне … лет.
  • Я…
  • Я кончил / почти / почти…
  • Я примерно твоего возраста.
  • Мне чуть больше двадцати / чуть больше тридцати.

Представьтесь: Семья

Вопросы:

Сколько человек в вашей семье?

С кем вы живете? / С кем живете?

Есть ли у вас брат или сестра?

Ответы:

  • В моей семье… (количество) человек.Они…
  • В моей семье… (количество) нас.
  • В моей семье… (количество) человек.
  • Я живу со своим…
  • Я единственный ребенок.
  • У меня нет братьев и сестер.
  • У меня есть… братья и… (номер) сестра.

Самовведение : День рождения / Номер телефона

Вопросы:

Дата вашего рождения? / Когда у вас день рождения?

Какой у вас номер телефона?

Ответы:

  • Мой день рождения…
  • Мой номер телефона…

Представьтесь: Работа

Вопросы:

Чем вы занимаетесь? / Чем вы зарабатываете на жизнь? / Чем вы занимаетесь? / Какого рода работой вы занимаетесь? / Какое направление работы вы занимаетесь?

Кем ты хотел быть, когда вырос?

Ответы:

  • Я а / ан…
  • Работаю а / ан…
  • Я работаю в (компании)… в качестве а / ан…
  • Я безработный./ Я не работаю. / Меня уволили. / Я не работаю.
  • Я зарабатываю на жизнь а / ан…
  • Ищу работу. / Ищу работу.
  • Я на пенсии.
  • Я хочу быть … / Я хочу быть …
  • Работал а / ан… на… (места)
  • Я только начал работать… в… отделе.
  • Я работаю в / на… (мест)
  • Я работаю в… (городе)… лет.

Полезные вакансии для самопредставления : учитель, медсестра, секретарь, менеджер, уборщик, милиционер, строитель, инженер, бизнесмен, пожарный, почтальон, врач, архитектор, фермер,…

Полезные места : банк, фабрика, супермаркет, музей, больница, магазин, галерея,…

Let me introduce myself! How to Introduce Yourself in English - Image

Let me introduce myself! How to Introduce Yourself in English - Image

Самостоятельный вводный образец! Как представиться на английском языке — Изображение 2

Самостоятельное введение : Хобби

Вопросы:

Какое у тебя хобби? / Что тебе нравится? / Чем ты любишь заниматься? / Какое твое любимое…?

Ответы:

  • Мне нравится / люблю / наслаждаюсь /… (спорт / фильмы /… /)
  • Меня интересует…
  • У меня хорошо получается…
  • Мое хобби… / Интересуюсь…
  • Мои хобби… / Мое хобби…
  • Мой любимый вид спорта…
  • Мой любимый цвет…
  • Я люблю…
  • Мое любимое место…
  • Я иногда хожу в… (места), мне это нравится, потому что…
  • Не люблю / не люблю / ненавижу…
  • Моя любимая еда / напитки:
  • Мой любимый певец / группа…
  • Мой любимый день недели… потому что…

Потому что: (образец для самостоятельного введения)

  • есть на что посмотреть и чем заняться
  • Это одно из самых красивых мест, которые мне довелось побывать.
  • Я могу там отдохнуть
  • расслабляющий / популярный / красивый /…

Хобби — Свободное время для самопредставления.

  • Чтение, рисование, рисование
  • Игра в компьютерные игры
  • Работа в Интернете
  • Коллекционирование марок / монет /…
  • Сходить в кино
  • Играем с друзьями
  • Общение с лучшими друзьями
  • Поход в парк / пляж / зоопарк / музей /…
  • Прослушивание музыки
  • Шоппинг, пение, танцы, путешествия, походы, походы,…

Фильмы : боевик, комедия, мелодрама, ужасы, документ, триллер, мультфильмы,…

Спорт: волейбол, бадминтон, теннис, йога, велоспорт, бег, рыбалка,…

Вопросы: Чем вы любите заниматься в свободное время? / Чем вы занимаетесь в свободное время?

Ответы:

  • В свободное время люблю…
  • Мне нравится… когда я свободен.
  • В выходные иногда хожу в… (места)

.

MIT Challenge | Скотт Х. Янг

В течение следующих 12 месяцев я собираюсь изучить 4-летнюю программу MIT по информатике, , не посещая никаких классов .

ОБНОВЛЕНИЕ : MIT Challenge завершен. Я закончил 26 сентября 2012 года, чуть менее 12 месяцев после начала 1 октября 2011 года. Нажмите «Подробнее…» для любого класса, чтобы получить доступ к моим экзаменам, официальным решениям или написанному мной коду.

Ответов на некоторые общие вопросы:

  1. Сколько я работал во время задания? Вначале примерно 60 часов в неделю.Позже больше нравится 35.
  2. Вы получили степень в Массачусетском технологическом институте? Нет. См. Беседу выше, чтобы узнать о моей мотивации пройти все обучение без кредитов.
  3. Вы сделали все, что делает студент MIT? Нет. Я сдавал экзамены и сдавал проекты по программированию по учебной программе, которая очень похожа на учебную программу Массачусетского технологического института (мне пришлось поменять некоторые лабораторные занятия и требования по гуманитарным наукам для других классов). Однако количество кредитных часов такое же. Здесь можно найти фактическую 4-летнюю учебную программу по CS в Массачусетском технологическом институте в сравнении с моей.(Примечание: эта ссылка была обновлена, так как старая была мертва, однако я не проверял, были ли внесены изменения в учебную программу CS с тех пор, как я прошел MIT Challenge)
  4. Вы пользовались учебниками или видео лекций? Все это находится на панели «Узнать больше…» для каждого класса. Пожалуйста, проверьте его, если вы не уверены в каждом классе.
  5. В каком порядке вы проводили занятия? В порядке, указанном ниже. За исключением того, что некоторые были взяты одновременно. Однако, если вы будете следовать этому порядку поочередно, вы не пропустите ни одной предпосылки.
  6. Вы сами оценивали работу? Да. По общему признанию, это вносит некоторую ошибку в то, что профессор оценивает мою работу. Однако большинство экзаменов являются количественными с наборами решений, которые имеют оценочные рубрики, поэтому это несколько ограничивает ошибку. Я призываю всех проверить мои фактические результаты экзамена и сравнить их с решениями. На многих экзаменах, которые требовали длительных вычислений, я допускал оценки по частям при условии, что концепции, изложенные в курсе, применялись правильно.Я считаю, что представленная оценка, пожалуй, справедлива, но если вы хотите занять твердую позицию, что любая ошибка (например, забвение знака «минус») делает вопрос недействительным, это снизило бы некоторые из моих оценок. Я прошел и пересчитал в соответствии с этими более строгими ограничениями, и это поставит выпускные экзамены за 18.01, 5.111, 18.03, 6.002 и 6.013 ниже проходного порога (остальные 28 классов не были затронуты или оставались выше проходных). Я считаю, что первоначальная оценка была справедливой, хотя и несовершенной, но эти более поздние расчеты показывают влияние моего решения использовать марки деталей.
  7. Вы верите, что всем не следует поступать в университет и делать это вместо этого? Конечно нет. Я учился в университете и не жалею об этом. Моя цель в этом проекте состояла в том, чтобы увидеть, возможно ли это — оправдать ожидания относительно того, как долго, насколько дорого и как обычно должно быть получено образование.

Компьютеры всегда очаровывали меня. От финансов до Facebook, алгоритмы — это скрытый язык, который лежит в основе большей части нашей жизни. Крупнейшие преобразования нашего мира записываются в коде, а достижения в области искусственного интеллекта позволяют нам использовать компьютеры, чтобы понять, что значит быть человеком.

Помимо поэзии машины, информатика также чрезвычайно практична. Были созданы удачи и произошли революции в строках кода.

Я всегда хотел говорить на этом языке. Но я не хотел вкладывать четыре года своей жизни и сотни тысяч долларов в изучение этого.

Я приступаю к этому эксперименту, потому что хочу показать, что обучение не требует приемных комиссий и тестов SAT, тысяч долларов в долг или даже четырехлетнего темпа, который, по мнению большинства студентов, необходим для изучения предмета.

Я проиграю? Это определенно возможность — люди, которые намного умнее меня, преодолевают огромные нагрузки в таких учреждениях, как Массачусетский технологический институт, а я пытаюсь выучить тот же материал в 4 раза быстрее, без помощи инструкторов.

Все, что я могу пообещать, — это поделиться с вами тем, что я нашел. Ниже перечислены все 33 класса, которые я буду освещать. По каждому из них я напишу заключительный экзамен, и вы сможете сравнить мои ответы с официальными решениями MIT. Я также буду публиковать сообщения о неудачах, чтобы вы могли быть уверены, что я не пропущу свои ошибки.

Post-MIT Challenge Update

Поскольку задание было выполнено, я использую это пространство, чтобы поделиться некоторыми из новых курсов, которые я закончил, или программ, которые я закончил, связанных с информатикой.

  • WordSmith — это созданный мной ИИ, который играет в Scrabble. Бесплатно и с открытым исходным кодом.

ПРОГРЕСС ОБУЧЕНИЯ (33/33):

Щелкните заголовки, чтобы просмотреть видео, получить доступ к курсам и увидеть мои результаты

8.01: Физика I — Классическая механика — ВЫПОЛНЕНО

Я закончил этот курс в июле в рамках пилотного эксперимента, чтобы проверить, смогу ли я выполнить всю программу. Курс великолепен, профессор Уолтер Левин делает потрясающую работу, воплощая физику в жизнь, не жертвуя интеллектуальной строгостью. Примечание: этот курс был удален MIT, вы можете получить доступ к другой версии здесь. Рейтинг Скотта: 5/5

18.01: Исчисление с одной переменной — ВЫПОЛНЕНО

Это был первый официальный класс, который я закончил для MIT Challenge.Глубокие лекции дали мне хорошее представление об основах исчисления, начиная с пределов и заканчивая более сложной интеграцией.
Рейтинг Скотта: 4/5

18.02: Многопараметрическое исчисление — ВЫПОЛНЕНО

Этот класс расширяет основные принципы исчисления одной переменной на более чем одно измерение. Очень полезно знать для понимания электричества, магнитов, света и всего, что связано с трехмерными объектами.
Рейтинг Скотта: 4/5

8.02: Физика II — Электромагнетизм — ВЫПОЛНЕНО

Еще один урок, проводимый профессором Уолтером Левином, демонстрации потрясающие. Строгий для тех, кому нужны технические детали, но все же доступный, обсуждающий повседневные концепции, такие как радуга и металлоискатели. Примечание: исходный курс, который я прошел, был удален Массачусетским технологическим институтом. Вот курс замены.
Рейтинг Скотта: 5/5

6.01: Введение в EE и CS I — ЗАВЕРШЕНО

Это хороший курс, но я не рекомендую брать его, если у вас нет опыта программирования, поскольку он сразу же погружается в объектную ориентацию с относительно небольшими пояснениями. Мне очень понравилось сочетание более продвинутых концепций от ИИ и конечных автоматов в основном курсе. Примечания к курсу бесплатные и отличные, хотя много внимания уделяется робототехнике, в которой используется специальное оборудование, к которому у меня нет доступа.(Кстати, многие люди указали, что заключительный экзамен, который я написал, не был полностью исчерпывающим, вы можете прочитать мой подробный ответ здесь) Примечание: исходный курс, который я выбрал, был изменен MIT. Вот такая замена.
Рейтинг Скотта: 4/5

  1. Доступ к материалам курса бесплатно
  2. Загрузить код
    • Проект: Государственная автоматическая библиотека
    • Проект: байесовский государственный оценщик
    • Проект
    • : алгоритм поиска пути A *
  3. Мои результаты экзамена
  4. Актуальные решения MIT

5.111: Принципы химической науки — ВЫПОЛНЕНО *

Хорошее введение в квантовую химию, диаграммы Льюиса, кислотно-основные и окислительно-восстановительные реакции. Также включает более продвинутый раздел по переходным металлам и теории кристаллического поля. К сожалению, в классе не было приемлемого заключительного экзамена, поэтому я был вынужден использовать свои промежуточные экзамены в качестве основы для оценки.
Рейтинг Скотта: 4/5

7.012: Введение в биологию — ВЫПОЛНЕНО

Превосходный курс биологии, который исследует биологию с точки зрения экспериментатора, дает базовые знания в области биохимии, иммунологии, генетики и экологии.Учебник также является хорошим дополнением, демонстрирующим экспериментальный образ мышления, ведущий к открытиям.
Рейтинг Скотта: 4/5

18.03: Дифференциальные уравнения — ВЫПОЛНЕНО

Расширение математического анализа, дифференциальные уравнения позволяют моделировать и анализировать сложные системы. Они играют особенно важную роль в электротехнике, где они (и их дискретные аналоги) необходимы для понимания цепей, сигналов и систем.Видеолекции, связанные с этим классом, имеют значительные отклонения от остального содержания курса, что заставило меня зря потратить время.
Рейтинг Скотта: 3/5

6.02: Введение в EE и CS II — ЗАВЕРШЕНО

Это был более сложный класс, поскольку в OCW Массачусетского технологического института для него нет класса. Изучение этого означало просеивать в основном скрытые тайники публичных архивов Массачусетского технологического института, чтобы попытаться найти заметки и экзамены. Следствием этого является то, что дизайн фильтра, основная тема, полностью отсутствовал в примечаниях, и я не смог выполнить лабораторные работы (6 и 7) или разделы экзамена, которые касались этого.Заключительного экзамена не было, поэтому я сдал все три промежуточных экзамена и выставил им оценки вместе.
Рейтинг Скотта: 3/5

6.042J: Математика для информатики — ВЫПОЛНЕНО

Графики, теория чисел, доказательства, вероятность и счет — это лишь некоторые из тем, рассматриваемых в этом отличном классе. Здесь нет видеолекций, но бесплатный учебник курса невероятен и интересен. Также существует огромное количество ресурсов для отработки задач, предлагающих интересные задачи.
Рейтинг Скотта: 5/5

6.006: Введение в алгоритмы — ВЫПОЛНЕНО

Введение в алгоритмы и теорию сложности. Курс предоставляет хорошую возможность применить концепции алгоритмического проектирования (динамическое программирование, жадные алгоритмы и т. Д.) К реальным задачам программирования, придав этому классу конкретность, отсутствующую в 6.042J. К сожалению, я не осознавал, что заключительный экзамен не был исчерпывающим, прежде чем писать его, поэтому я также включил свои тесты, которые я сделал для практики.Я выполнил большинство заданий, однако, поскольку решений не было, я оставил их без оценки.
Рейтинг Скотта: 4/5

18.06: Линейная алгебра — ВЫПОЛНЕНО

Превосходные видеолекции и обилие материалов сделали этот курс одним из самых доступных в каталоге OCW. Профессор Гилберт Стренг читает лекции бегло и легко. Мой первый экзамен для этого класса был только 56%, поэтому я решил взять еще один день, чтобы написать экзамен с более высокими баллами, который я разместил ниже.
Рейтинг Скотта: 5/5

6.041: Вероятностный системный анализ — ВЫПОЛНЕНО

Курс по вероятности, он изучает основы вероятности с использованием исчисления для анализа более сложных вероятностных вопросов, чем те, которые сформулированы в 6.042J. Учебник разработан специально для этого курса, поэтому чрезвычайно полезен.
Рейтинг Скотта: 4/5

6.002: Схемы и электроника — ВЫПОЛНЕНО

Этот курс охватывает основы цифровых и аналоговых схем.Экзамен был довольно сложным и стал первым экзаменом, на выполнение которого у меня действительно не хватило времени. К сожалению, официальные решения доступны только для MIT, поэтому я не могу загрузить их здесь для сравнения. Этот класс служит основой для многих более поздних классов EE, поэтому я уверен, что у меня будет еще один шанс действительно протестировать основные концепции.
Рейтинг Скотта: 4/5

  1. Доступ к материалам курса бесплатно
  2. Мой экзамен

6.046J: Разработка и анализ алгоритмов — ВЫПОЛНЕНО

Одно из моих любимых блюд! Этот класс исследует некоторые из более сложных концепций алгоритмов, которых нет в 6.006, такие как доказательство конкретных проблем: NP-Complete, алгоритмы аппроксимации, шифрование, сублинейные алгоритмы и параллельная обработка. Я должен был быть осторожным, поскольку версия этого курса OCW предшествовала изменению учебной программы Массачусетского технологического института, где был добавлен 6.006, поэтому он охватывает значительно более легкий материал, чем текущие версии.
Рейтинг Скотта: 5/5

6.034: Искусственный интеллект — ВЫПОЛНЕНО

Отличный класс, охватывающий обзор различных методов искусственного интеллекта, включая поиск, распространение ограничений, нейронные сети, машины ядра, изучение концепций и обработку естественного языка.Я также выполнил 6 заданий для этого класса, которые требовали от меня изучения языка программирования Scheme. Одной из проблем с написанием экзаменов для этого класса было разнообразие учебных планов, поскольку было охвачено очень много разных техник, а специфика различалась от класса к классу.
Рейтинг Скотта: 5/5

6.003: Сигналы и системы — ВЫПОЛНЕНО

Этот класс обучает основам анализа сигналов и систем, расширяя математические методы, впервые обсужденные в 18.03. Хотя этот класс полезен не только для схем, он особенно важен для понимания таких вещей, как частотная модуляция, звуковые фильтры, шумоподавление и даже служит основой для анализа и обработки изображений. Это также был первый экзамен, который я провалил изначально, к счастью, я улучшился и набрал 69% со второй попытки. Примечание. Исходный курс, который я прошел, больше не доступен. Вот такая замена.
Рейтинг Скотта: 4/5

24.241: Логика I — ВЫПОЛНЕНО

Введение в исчисление предложений и предикатов, их системы образования и метатеоретические доказательства.Я нашел этот класс довольно сухим и техническим, но класс действительно предлагал передовую практику в отношении более строгих методов доказательства, в отличие от более неформальных стилей, преподаваемых на классах информатики. К сожалению, ответы на экзамены, которые я использовал для исправления своей работы, не являются общедоступными, поэтому я не могу публиковать их здесь.
Рейтинг Скотта: 3/5

  1. Доступ к материалам курса бесплатно
  2. Мой экзамен

14.01: Принципы микроэкономики — ВЫПОЛНЕНО

Я уже изучал микроэкономику, когда учился на бизнес, так что подавляющее большинство этого курса было резюме.Однако, поскольку у Массачусетского технологического института гораздо более сильная математическая база, чем у моей альма-матер, было приятно увидеть более строгие технические определения многих концепций. Я провел на этом курсе чуть меньше четырех дней, поэтому большинство моих ошибок было связано с тем, что я забыл технические определения и формулы, так как на экзамене они не были представлены.
Рейтинг Скотта: 3/5

6.033: Разработка компьютерных систем — ВЫПОЛНЕНО

Полезный класс, обучающий основам компьютерных сетей, шифрования, клиент-серверной парадигмы и Интернета.Я обнаружил, что некоторые из классов повторяются после 6.004 и 6.02, у которых есть перекрывающееся содержание, но они все же были полезны. Я совершил ошибку, не сконцентрировавшись на заданиях по чтению, поскольку именно отсюда и происходит большая часть обучения.
Рейтинг Скотта: 4/5

6.013: Электромагнетизм и приложения — ВЫПОЛНЕНО

Без сомнения, это самый сложный класс, который я прошел по программе на данный момент. Класс широко использует векторное исчисление, преобразования и сложные обозначения в дополнение к общему расширению принципов электромагнетизма, изложенных в 8.02. Хорошая идея, если вы хотите попробовать этот класс, — прочный фундамент по темам 6.003, 6.002, 18.02, 18.03 и 8.02. Я едва сдал экзамен, так что это определенно та тема, которую я определенно хотел бы пересмотреть и уточнить в какой-то момент в будущем, поскольку в ней было высказано много интересных идей.
Рейтинг Скотта: 3/5

14.02: Принципы макроэкономики — ВЫПОЛНЕНО

Я также изучал макроэкономику раньше, когда я получал степень бакалавра, так что это было в основном резюме.Тем не менее, я думал, что версия курса MIT и вспомогательные материалы были намного более доступными. Это отличный урок, если вы хотите понять экономику в целом. Примечание: исходный курс, который я выбрал, был изменен Массачусетским технологическим институтом. Вот такая замена.
Рейтинг Скотта: 3/5

24.242: Logic II — ВЫПОЛНЕНО

Этот класс был полностью основан на 8 домашних заданиях, поэтому количество тестового материала, которое я прошел, к сожалению, было слабее, чем у многих других.Тем не менее, мне понравился этот урок, поскольку теоремы Гёделя о неполноте представляют собой одну из самых глубоких идей, которые я когда-либо видел в классе.
Рейтинг Скотта: 5/5

6.011: Введение в связь, управление и сигналы — ВЫПОЛНЕНО

Этот класс был расширением 6.003 «Сигналы и системы». Он берет базовые концепции анализа сигналов и фильтров и расширяет их до представления конечного автомата и стохастических сигналов. Включение случайных сигналов очень полезно для обработки шума, поэтому многие концепции этого класса более практичны, чем их идеальные аналоги в 6.003. Бесплатные учебники / заметки по курсу были очень полезны.
Рейтинг Скотта: 4/5

24.244: Модальная логика — ВЫПОЛНЕНО

Модальная логика — это логика возможности и необходимости, расширяющая базовое исчисление предикатов. Это интересная логика для изучения, потому что она может представлять множество различных систем логики в зависимости от принятых аксиом (деонтических, алетических, временных и т. Д.). Финальный экзамен был заключительным, так что я сдал его в течение двух дней.
Рейтинг Скотта: 3/5

14.20: Промышленная организация — ВЫПОЛНЕНО

Вводные курсы по экономике обычно упрощают анализ, предполагая совершенную конкуренцию или монополию. Этот класс устраняет это предположение и рассматривает то, как фирмы стратегически конкурируют друг с другом. Этот урок действительно пробудил во мне интерес к изучению теории игр. К сожалению, я не осознавал, что выборочный выпускной экзамен был довольно ограниченным по охвату содержания, но это было лучшее, что я мог сделать.
Рейтинг Скотта: 3/5

14.23: Государственное регулирование промышленности — ВЫПОЛНЕНО

Содержание этого класса было очень похоже на 14.20, хотя оно было сосредоточено больше на историческом контексте и политической структуре, чем на стороне теории игр. Класс интересный, разделы для чтения в учебнике были довольно длинными (почти 900 страниц), однако уровень математического анализа был невысоким, поэтому читать было легко.
Рейтинг Скотта: 3/5

14.48J: Экономика образования — ВЫПОЛНЕНО

Учитывая характер моей задачи, это был интересный урок, поскольку он исследовал различные теории образования. Большая часть класса чувствовала себя дискуссией по основам эконометрики, поскольку, похоже, литература не дает окончательных результатов по многим ключевым идеям (лучше ли классы меньшего размера? Работают ли ваучерные программы?). Класс также изучил различия между стандартной теорией образования, основанной на человеческом капитале, и сигнальным объяснением, хотя, опять же, представленная литература была в основном неубедительной.
Рейтинг Скотта: 3/5

6.005: Элементы построения программного обеспечения — ВЫПОЛНЕНО

Это требуемый класс разработки программного обеспечения Массачусетского технологического института. Это было непросто не потому, что это требовало интеллектуальных усилий, а из-за объема работы. Он состоит из 3 командных проектов, 3 индивидуальных проектов и нескольких лабораторных работ (самостоятельных заданий). Я не решался брать этот класс, потому что временные ограничения задачи затрудняют брать такие уроки, однако, в конце концов, я решил, что единственный способ — просто выполнить всю работу.

Мне удалось закончить курс примерно за 3 недели, разбросанные примерно за два месяца. Это был один из самых полезных занятий, даже если он отнимал много времени. Мне бы хотелось подольше заниматься каждым проектом, особенно последним приложением для обмена мгновенными сообщениями, которое я создал с нуля, чтобы украсить его дополнительными функциями. Этот класс — отличный выбор, если вы уже являетесь начинающим программистом, но хотите изучить больше идей проектирования высокого уровня не только для написания рабочего кода, но и для хорошо продуманного кода.

Я разместил здесь все свои проекты, хотя для их запуска вам потребуется установленная Java. Я также включил описания трех дизайн-проектов (извините за отсутствие контраста в сканированных изображениях!)
Оценка Скотта: 5/5

  1. Доступ к материалам курса бесплатно
  2. Весь код
  3. Записи для проекта
  4. Материалы, предоставленные MIT и технические требования к заданиям

6.801: Машинное зрение — ВЫПОЛНЕНО

Этот класс обучает основам использования компьютерных алгоритмов, чтобы видеть, в первую очередь в контексте управления роботом для выполнения действий на основе этих изображений.Темы включают обработку двоичных изображений, обнаружение краев, расширенные поверхности по Гауссу, ориентацию и фотограмметрию. Курс оценивался двумя домашними викторинами и засчитывался как один из двух классов для выпускников, которые я прошел в этом задании.

В целом, этот класс был сложным, с использованием методов анализа Фурье, векторного исчисления, линейной алгебры, квадратичного программирования и вариационного исчисления, так что это был, вероятно, самый сложный урок, который я проходил по применению математики. К сожалению, не было никаких заданий по программированию, которые были бы интересны.
Рейтинг Скотта: 5/5

  1. Доступ к материалам курса бесплатно
  2. Мои экзамены
  3. Официальные решения (и вопросы) MIT

6.837: Компьютерная графика — ВЫПОЛНЕНО

Этот класс обучает основам компьютерной графики, в первую очередь трассировке лучей, хотя изучаются методы сканирования строк. Оценка основывалась исключительно на заданиях (было две небольших викторины, но у них не было решений, поэтому я не использовал их).Начиная с базового формирователя лучей и плоского затенения, назначения постепенно наращивали трассировщик лучей, включая матовое затенение, глянцевые отражения, отбрасываемые тени, прозрачные поверхности с показателями преломления, зеркальное отражение и процедурное текстурирование. Также был разработан проект по созданию структуры данных ускорения сетки, которая не имеет визуального эффекта, но значительно ускоряет относительно медленный подход трассировки лучей к графике.

Подробная информация об используемой среде программирования включена в README.rtf для кода. Файл довольно большой, но он также включает в себя все визуализированные изображения, так что вы можете посмотреть на результат, даже если вы не компилируете / не запускаете конкретные рассматриваемые сцены. (Для сравнения, официальные результаты MIT включены как sample_res.pdf для каждого назначения, так что вы можете увидеть, как сравнивается мой трассировщик лучей). Примечание: первоначальный курс, который я выбрал, изменился. Вот такая замена.
Рейтинг Скотта: 5/5

  1. Доступ к материалам курса бесплатно
  2. Мой код
  3. Код, предоставленный MIT (и примеры ответов)

COSC 545: Теория вычислений — ВЫПОЛНЕНО

Этот курс был не курсом Массачусетского технологического института, а выпускным курсом по теории вычислений, который преподавал Кэл Ньюпорт в Джорджтаунском университете.Это была тема, которую я действительно хотел изучить, пройдя оба курса алгоритмов MIT, но в курсе теории сложности MIT не хватало каких-либо инструментов оценки, которые я мог бы использовать. Некоторые интересные идеи из курса: какие типы проблем могут быть решены с помощью алгоритмов (имеется в виду, что существует процесс для решения любого экземпляра проблемы), а также ограничения на скорость и память, необходимые для решения определенных классов.

Он также включает обширное обсуждение одной из наиболее важных и нерешенных проблем математики, является ли P = NP, которая будет иметь серьезные последствия для общества в зависимости от ее ответа и несмотря на десятилетия работы и приз в миллион долларов за ее решение. никто не смог ответить на него.

Было два экзамена, которые я написал и поставил оценку, потому что они не суммируются.
Рейтинг Скотта: 5/5

  1. Доступ к материалам курса бесплатно
  2. Мои экзамены

Мой вызов MIT TEDx Talk

FAQ для MIT Challenge

  1. Какие правила вы соблюдаете?
  2. Вы выполняете все задания, бумаги и проекты?
  3. Ваш учебный план отличается от MIT?
  4. Что произойдет, если вы провалите урок?
  5. Почему вы это делаете? Вы просто любите учиться?
  6. Получите ли вы за это диплом?
  7. Вы проводите занятия поочередно, разве это не зубрежка для тестов?
  8. Какой у вас был опыт работы с этим предметом?
  9. Я блогер / репортер / журналист — как я могу связаться с вами, чтобы поделиться историей?

Q) Каким правилам вы следуете?

Поскольку я не зарегистрирован в Массачусетском технологическом институте (или не связан с ними каким-либо образом), мне пришлось разработать свои собственные правила, чтобы сделать задачу справедливой, но выполнимой.Основные правила просты:

  1. Я считаю, что класс успешно завершен, если я смогу сдать заключительный экзамен (что обычно означает получение оценки как минимум 50%, хотя я стремлюсь к гораздо более высокому).
  2. Я пишу экзамен с теми же ограничениями, что и студент: не просматриваю заранее вопросы или решения, нет заметок или запрещенных материалов, те же временные ограничения (по умолчанию 3 часа, если не указано).
  3. Я сам оцениваю статьи, сравнивая их с реальными решениями MIT.Я опубликую оба, чтобы каждый мог перепроверить мои методы выставления оценок.

Имейте в виду, что это только минимальные требования для моей задачи. Для классов, которые содержат значительный компонент программирования, я стараюсь выполнять репрезентативные задания по программированию, насколько это возможно.

Q) Вы выполняете все задания, бумаги и проекты?

Для теоретических или математических классов выпускные экзамены, как правило, представляют собой комплексную основу оценки, поэтому я буду использовать их в качестве своей оценки.Я все еще выполняю большую часть заданий и контрольных вопросов или их часть в качестве подготовки, но, поскольку я не могу поддерживать согласованность с этими критериями на протяжении всей задачи (многие задания либо недоступны, либо их невозможно оценить объективно), я выполняю их неформальным образом.

Для классов, в которых много работы по программированию или практических задач по дизайну, я постараюсь выполнить большинство заданий. Однако, поскольку их труднее оценить, я по-прежнему полагаюсь на выпускные экзамены как на главный критерий для этих классов.

В) Отличается ли ваша учебная программа от MIT?

Я потратил почти месяц, пытаясь собрать самое близкое зеркало реальной учебной программы Массачусетского технологического института по информатике. К сожалению, я не могу сделать это идеально, поскольку некоторые классы невозможно оценить (включая лабораторные и исследовательские классы), а к другим не было доступа в Интернете.

Я беру такое же количество кредитных часов, что и фактическая степень MIT, поэтому, когда я не мог пройти один курс, я заменил его аналогичной альтернативой.Таким образом, с точки зрения объема знаний, которые нужно изучить, моя учебная программа похожа на ту, которую MIT предлагает своим студентам.

Единственное другое исключение в Массачусетском технологическом институте связано с факультативами. Я хожу на различные курсы, не связанные с информатикой, чтобы лучше всего соответствовать требованиям HASS для студентов MIT. Они не идеально подходят, поскольку онлайн-курсы по искусству значительно слабее, чем по естественным наукам в MIT.

Актуальную программу обучения информатике Массачусетского технологического института можно посмотреть здесь.

В) Что произойдет, если вы провалите урок?

Учитывая темп, который я пытаюсь сделать, я думаю, что проиграю урок неизбежно.Мое главное требование — сдать выпускной экзамен, поэтому, если я его провалю, я позволю себе сдать другой экзамен после.

Моя стратегия состоит в том, чтобы использовать подход, ориентированный на отказ, чтобы более эффективно расходовать время на занятиях, где у меня есть несколько выпускных экзаменов, которые я могу использовать в качестве основы для оценки. Это сильно отличается от университета, где неудача может стать настоящей неудачей. В этом преимущество самообразования перед жесткими формальными институтами.

Q) Зачем вы это делаете? Вы просто любите учиться?

Никто не любит учиться, но все хотят быть умными.Обучение, понимание этих идей и понимание предмета — это очень полезно. Жаль, что многие из нас забыли об этом после многих лет карательного формального образования.

Признаюсь, я могу быть немного сумасшедшим или высокомерным из-за того, что хочу завершить 4-летнюю программу всего за 12 месяцев. Однако моя настоящая мотивация — показать людям, что учиться быстрее можно и что это может быть веселее одновременно.

Q) Вы получите за это диплом?

Нет, и в том-то и дело.Наше общество неправильно приравнивает знания к аккредитации. Получить лист бумаги — это здорово, и для многих видов работы он совершенно необходим. Но уравнение составлено так сильно, что люди забывают, что две вещи разные.

У меня уже есть карьера писателя и владельца малого бизнеса. Я никогда не хочу работать в крупной корпорации, где сотрудники отдела кадров могут проверить, нет ли у меня диплома. Что касается меня, я просто хочу изучать информатику на случай, если я захочу начать новый бизнес или работать в стартапе.

Я ничего не имею против колледжа. Университет был для меня удивительным и полезным опытом, и он может быть для вас тоже. Все, что я надеюсь, это то, что, показав альтернативу, люди, которые считают, что нынешняя система им не подходит, смогут найти другой путь.

Q) Разве это не зубрежка для тестов?

Нет, но разница невелика. Большинство занятий основаны на прошлых концепциях, поэтому моя цель в каждом из них — развить глубокое понимание, которое я могу использовать. Зубчатая передача — это обычно метод запоминания, чтобы быстро пройти тест, а затем забыть его.Понимание сложнее, но не обязательно требует больше времени (и это требование, если каждый класс основывается на предыдущем).

В качестве обновления. Начиная с первых четырех классов, я одновременно занимаюсь 3-4 уроками одновременно. Несмотря на то, что это предполагает рассмотрение в течение гораздо более короткого промежутка времени, чем обычно (1 месяц вместо 1 семестра), это увеличивает преимущества повторения с интервалом.

В конечном счете, моя способность понимать и адекватно выполнять классы более высокого уровня будет проверкой моего метода, поскольку большинство классов первокурсников служат в первую очередь в качестве основы для более сложных старших классов.

Q) Какой у вас был опыт работы с этим предметом?

Когда я еще учился в старшей школе, я изрядно занимался программированием, в основном создавал небольшие компьютерные игры. Кроме того, я посещал 4 курса компьютерных наук университетского уровня, когда учился в Университете Манитобы, чтобы получить степень по бизнесу. Да, у меня есть некоторый предыдущий опыт программирования, который даст мне преимущество в этой задаче. При этом мой предыдущий уровень навыков, вероятно, не так уж и далек от многих студентов CS, действительно посещающих Массачусетский технологический институт и для которых составлен учебный план.

Кроме того, я закончил первый курс 8.01 Классическая механика в качестве пилотного эксперимента для этой основной задачи в июле 2011 года. Таким образом, количество занятий, которые я пытаюсь пройти за 12 месяцев, официально равно 32.

В) Я блогер / репортер / журналист — как я могу связаться с вами, чтобы поделиться историей?

Вы можете связаться со мной по адресу [email protected] или заполнить форму здесь. Я буду довольно занят (по понятным причинам), поэтому заранее извиняюсь, если мне нужно время, чтобы просмотреть свои электронные письма, поскольку я обычно отключаюсь от сети, когда прохожу курс.

.

Как профессионально и непринужденно представиться [Примеры]

Передайте привет . Скажи свое имя. Почешите голову.

И —

Надеюсь, что кто-то еще заберет это оттуда.

Давайте будем честными:

Это не совсем то, как вы хотите представиться.

Вот почему вы здесь.

Это руководство расскажет вам:

  • Почему, , вы должны знать, как хорошо представить себя в разных контекстах.
  • Как не , чтобы представиться.
  • Какой лучший способ представиться на собеседовании при приеме на работу или по электронной почте.

Ищете другие идеи? Прочтите наши руководства по адресу:

1

Как не представиться

Прежде чем мы продолжим —

Позвольте мне представиться.

«Меня зовут Мацек.А еще мне нравится гавайская пицца ».

Eek!

Неплохо, правда? (И это не совсем из-за ананаса в пицце.)

На самом деле —

Хотя некоторым такой способ представиться может показаться смешным, подавляющее большинство сочтет его глупым.

И именно так большинство людей портят свои вступления.

Представляя себя способами, не имеющими отношения к более широкому контексту.

2

Как представить себя профессионально

Вот в чем дело:

У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление.

Но…

Дайте мне второй шанс, чтобы он вам никогда не понадобился.

Профессиональное введение — пример

ХОРОШО
Меня зовут Мацек, и я профессиональный писатель.Моя работа — давать соискателям профессиональные консультации по вопросам, связанным с карьерой. Я много читаю и консультируюсь со специалистами по подбору персонала, так что вам не придется. Я покажу вам, как взломать процесс найма, создать резюме, приносящее пользу, пройти собеседование и … представиться среди других.

Лучше, правда?

Сейчас —

Если задуматься, первое самопредставление не было бы таким отстойным на встрече шеф-поваров итальянской кухни.

На самом деле, может быть, неплохой.

Но не в контексте данной статьи. Такое профессиональное введение не имеет смысла и нисколько не полезно.

Помните:

Релевантность является ключевым моментом, когда вы представляете себя. В речи, письме, перед группой или в любом другом контексте.

Итак, в профессиональном контексте выполните следующие шаги:

Как профессионально представиться — что можно и чего нельзя

  1. Сделайте свое профессиональное представление актуальным.

Вы можете быть любителем пиццы, но если вы не шеф-повар или не принимаете участие в кулинарном семинаре, это будет казаться милым случайным. Помните о контексте.

  1. Не ограничивайтесь своим профессиональным титулом.

На самом деле названия должностей не имеют большого значения. Сожалею. Лучший способ представиться — объяснить, в чем ваша работа на самом деле .

  1. Скажите, каков ваш вклад.

Это хорошо согласуется с предыдущим пунктом. Но это настолько важно, что заслуживает отдельного разговора. Ваше профессиональное представление должно рассказать аудитории о вашем вкладе в их (профессиональную) жизнь. Какие проблемы вы помогаете им решать?

  1. Будьте оригинальны.

Это не означает, что если вы писатель, вам нужно подготовить эссе для самооценки. Нет. Сделайте еще один шаг и расскажите что-нибудь о характере вашей работы.Кроме того, имеет значение то, как вы представите свое профессиональное представление. Знаете, дружелюбная улыбка творит чудеса.

  1. Подготовить.

Нет идей, как сделать отличное введение? Сделайте шаг назад и спросите себя, чем вы хотите прославиться.

  1. Помните о культурном контексте.

Если вы представляете себя международной аудитории, постарайтесь никого не обидеть.

  1. Будьте осторожны, придумывая забавные способы представиться.

Юмор — это здорово, но избегайте шуток ради шуток. То, что вы считаете смешным, может не резонировать с вашим оратором.

Еще одно.

Иногда бывает очень трудно сказать что-то большее, чем ваши типичные «Я руководитель проекта», «Я учитель», «Я ученый». Это особенно верно, когда вы занимаетесь своим делом долгое время.

Вот где приходят ваши друзья и семья.

Просто попросите их помочь вам выяснить, каков ваш реальный вклад.

3

Как представиться на собеседовании

Вот в чем дело.

Хорошее введение в собеседование — это, по сути, то же самое, что и ответ на вопрос «расскажи мне о себе».

Фактически —

У нас есть специальное руководство о том, как ответить на вопрос «расскажите мне о себе», поэтому давайте остановимся здесь лишь на основах.

Чтобы представиться на собеседовании:

  1. Помните о контексте.

Это немного несложно. Контекст — это ваше собеседование, и представиться — значит дать лучший ответ на вопрос «расскажите мне о себе».

  1. Проведите свое исследование.

Чтобы представиться наилучшим образом, узнайте как можно больше о компании, в которую вы подаете заявление.Убедитесь, что вы соответствуете культурным традициям. И научитесь отвечать на них вопрос, что вас интересует .

  1. Управляйте языком тела.

Язык тела передает гораздо больше, чем вы думаете. Когда вы представляете себя рекрутеру:

  • Посмотрите им в глаза.
  • Убедитесь, что ваше рукопожатие крепкое, но естественное, чтобы свидетельствовать о доверии.
  • Говорите уверенно.
  • Не ерзайте, не закатывайте глаза и не скрещивайте руки.

  1. Подготовьте свой ответ.

Приходите подготовленными, чтобы дать лучшее введение в интервью. Это оно. Репетируйте то, что вы хотите сказать, чтобы свести к минимуму вероятность того, что вас застают врасплох.

Следуйте нашим советам по успешному собеседованию. На собеседовании нужно гораздо больше, чем просто знать, как представиться рекрутеру.

И помните:

Это не то, как вы начинаете.Вот как ты закончишь.

Итак —

Узнайте, как написать благодарственное письмо после интервью.

4

Как представиться в электронном письме

Подумайте об этом:

Прежде чем у вас появится шанс представиться на собеседовании, вам нужно получить его.

В наши дни отправка заявления о приеме на работу по электронной почте — лучший способ.

Итак —

Кому это может относиться.

Ух ты!

Давай остановимся, пока не стало хуже.

При таком введении единственным заинтересованным лицом … будет вы .

К счастью, у нас есть серия подробных статей, в которых… руководство о том, как представиться в сопроводительном письме:

Объясните, как представиться в сопроводительном письме:

Помните:

Успешное введение выходит за рамки одного предложение или абзац.

Учитывается всего сообщения .

Чтобы получить подробный совет, обратитесь к одному из наших специальных руководств, перечисленных выше. Чтобы убедиться, что ваше вводное письмо заполнено, обратитесь к контрольному списку ниже:

Как представиться в электронном письме рекрутеру — контрольный список

  1. Включите все элементы электронного письма.

Это может показаться очевидным, но дважды проверьте, начинается ли ваше сообщение строкой темы и заканчивается вашим именем.Ваше электронное письмо «представьтесь» не может быть неполным.

  1. Напишите отличную тему.

Когда вы представляете себя по электронной почте, последнее, что вам нужно, — это попасть в папку со спамом. Придумайте четкую тему. Не превышайте рекомендованное количество символов. Избегайте слов, вызывающих спам. Если вы отвечаете на предложение о работе, убедитесь, что используете правильный формат темы.

  1. Выберите подходящее приветствие.

В электронном письме, чтобы представиться, «дорогой сэр или мадам» выглядит ленивым. Это показывает, что вы не знаете, кому пишете. Постарайтесь идентифицировать ваш Уважаемый господин или госпожа по имени.

  1. Создайте отличное вступительное предложение.

Он задает тон всему, что вы хотите включить в свое вводное письмо.

  1. Предложите контекст. Скажите, зачем вы пишете.

Релевантность имеет ключевое значение. Сообщение, которое не находит отклик у получателя, отправляется прямо в корзину. Вы же не хотите, чтобы сюда отправлялось вводное письмо рекрутеру.

  1. Сделайте свое предложение. Спросите что-нибудь.

Покажите менеджеру по найму, какую выгоду он получит от вас, и попросите об интервью. Это самая важная часть всего вашего профессионального знакомства.

  1. Скажи спасибо.

Завершение вводного письма с благодарностью может повысить ваши шансы на получение ответа. Прочтите это исследование, чтобы узнать больше.

А теперь перейдем к…

Самостоятельное вводное письмо нового сотрудника

Успешное вводное письмо рекрутеру — это еще не конец истории.

Потому что—

Вероятно, вы столкнетесь с другими ситуациями, когда вам придется представиться по электронной почте или письменно.

Посмотрите на эти типичные сложные задачи нового сотрудника:

  • Отправьте вводное письмо новой команде
  • Напишите вводный абзац о себе для информационного бюллетеня
  • Подготовьте абзац «обо мне» для сайт

Не паникуйте.

Вы уже знаете самое главное: контекст.

Plus—

Вы не первый, кому это поручено.

Попросите товарищей по команде показать вам их образец текста «обо мне». Это даст вам представление о длине, структуре и тоне, которые от вас ожидают.

Если у вас нет ориентира для электронного письма, параграфа или рекламного объявления нового сотрудника —

Представьте, что вы разговариваете с реальным человеком. Запишите вступительный параграф о себе так, как вы обычно представляете себя профессионально.

Все просто. Взгляните на этот пример:

Как представиться новой команде — образец электронного письма

Привет!

Меня зовут Джон. Я только что пришла в отдел маркетинга в качестве специалиста по работе с клиентами.

Я буду связываться с влиятельными лицами, блоггерами и влогерами, чтобы расширить наше присутствие в Интернете.

Если вы видите новое лицо, то это я 🙂 Мы можем поговорить о киберпанк-литературе, видеоиграх и спусках на горных велосипедах.

Ура!

Джон

PS Сладости на кухне — все для вас!

Помните:

Перед тем, как написать такое введение о себе, попросите своих коллег показать вам, как они это сделали, когда они присоединились к команде.

И —

Когда вы, наконец, приступите к письму, представьте, что вы разговариваете с кем-то , и пусть ваше вступление протекает как можно более естественно.

5

Лучший способ представиться (в любой обстановке)

«Но я собираюсь встретиться с родителями друзей моей 6-летней дочери. Я иду на детский праздник! Как лучше всего представиться в такой обстановке? »

Простой —

Помните о контексте.

Если вы представитесь следующим образом:

«Меня зовут Уильям.Я управляю компанией, в которой работает более 100 человек. Мы торгуем металлом с нашими партнерами в Китае ».

Вы только что сделали идиота из себя.

Как насчет этого:

«Я Уилл, отец Кейт. Мы любим проводить вместе детские вечеринки. И … я обожаю шоколадное печенье.

Лучше?

Конечно!

Давайте разберемся:

Лучший способ представиться — работает в любой обстановке

  1. Помните о социальном контексте.

Да, я повторяюсь. Но это самая важная вещь: сделайте свое представление актуальным.

  1. Не говори много.

Распространение неактуальной информации сыграет против вас. Если вы посещаете детский праздник, сосредоточьтесь на том, чтобы быть родителем, и сделайте это центральной частью вашего представления. Вы можете быть президентом огромной компании, но нет смысла говорить об этом, представляясь.

  1. Подтвердить присутствие других .

Лучшее введение фокусируется на том, что у вас общего с другими. Вы увидите, насколько легче каждому будет установить взаимопонимание.

  1. Слушайте и присутствуйте.

Слушание других имеет огромную силу. Это не совсем часть того, чтобы представиться, но следующий шаг после того, как все представятся, — это завязать разговор.А отличные разговоры возможны только тогда, когда люди слушают друг друга и присутствуют в данный момент.

Резюме

Если вы хотите представиться профессионально, помните о социальном контексте. Другими словами, убедитесь, что ваше представление соответствует ситуации. Кроме того, знайте, почему вы представляете себя в первую очередь, и что вы хотите, чтобы другие узнали о вас.

Отзовитесь от аудитории.Помните: вы представляете себя другим людям, поэтому ведите себя как человек. Улыбайтесь и смотрите в глаза. Сосредоточьтесь на важном — никому не нравится бессмысленная прогулка. Так что не говорите слишком много, избегайте многословия. Будьте краткими и точными.

И последнее, но не менее важное — подготовьтесь. Особенно, если ваше представление является частью более широкой презентации для живой аудитории. И не стремитесь к совершенству. Просто проследите, чтобы у вас все было правильно. Правильно достаточно.

Как вы справляетесь с представлением? У вас есть собственные стратегии? Хотите поделиться советом или задать вопрос? Мы хотели бы услышать от вас.Расскажите нам в комментариях ниже!

.

Currys PC World | Стиральные машины, ноутбуки, телевизоры, фотоаппараты

  • Домой
  • Кухонные приборы
    • Прачечная
    • Посудомоечные машины
    • Готовка
    • Холодильное оборудование
    • Встроенная техника
    • Оформление
    • Покупаете для бизнеса?
    • Купить по бренду
    • Сервисы
  • Малая бытовая техника
    • Уход за полом
    • Кофе
    • Здоровье и Красота
    • Швейные машинки
    • Садовые инструменты
    • Мелкая кухонная техника
    • Мелкая кухонная техника
    • Микроволны
    • Вентиляторы, отопление и обработка воздуха
    • Аксессуары для дома
    • Глажка
    • Посуда и формы для выпечки
    • Оформление
    • Узнать больше о
    • Покупаете для бизнеса?
  • Телевидение и развлечения
    • Телевизоры
    • ТВ аксессуары
    • Цифровое и умное телевидение
    • DVD, Blu-ray и домашний кинотеатр
    • Консольные игры
    • Компьютерные игры
    • Проекторы
    • Сравните пакеты цифрового ТВ
    • Оформление
    • Покупаете для бизнеса?
    • Купить по бренду
    • Узнайте больше о
.