Скамья 30 градусов: Наклонная скамья для жима штанги со стойками 30 градусов WS014 купить за 27 000 Р. в интернет магазине WildSportProf.ru

Содержание

Наклонная скамья 30 градусов в Волгодонске: 928-товаров: бесплатная доставка, скидка-13% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Волгодонск

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Детские товары

Детские товары

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Электротехника

Электротехника

Дом и сад

Дом и сад

Промышленность

Промышленность

Мебель и интерьер

Мебель и интерьер

Вода, газ и тепло

Вода, газ и тепло

Все категории

ВходИзбранное

30 434

AR014 Скамья для штанги со стойками наклонная 30 градусов swat Тип: комплект, Назначение стойки:

ПОДРОБНЕЕ

126 340

Скамья с регулируемым углом наклона AeroFit Inotec A31 Тип: скамья, Производитель: AeroFit

ПОДРОБНЕЕ

79 000

Олимпийская наклонная скамья AeroFit Inotec E35 Тип: скамья, Производитель: INOTEC, Вид: скамья для

ПОДРОБНЕЕ

30 862

Скамья с изменяемым углом наклона IK110 Тип: скамья

ПОДРОБНЕЕ

27 000

AR014 Скамья для штанги со стойками наклонная 30 градусов Вес: 70. 00000000

ПОДРОБНЕЕ

36 400

AEROFIT ONE IMH710 Многопозиционная скамья от —30 до +90 градусов Тип: скамья, Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

27 000

ARMS Скамья для штанги со стойками наклонная 30 градусов Тип: комплект, Производитель: ARMS,

ПОДРОБНЕЕ

80 600

Силовой тренажер Kraft Fitness Олимпийская скамья с изменяемым углом наклона KF3WB Тип: скамья,

ПОДРОБНЕЕ

105 000

Олимпийская наклонная скамья Вид: скамья для жима

ПОДРОБНЕЕ

22 225

Скамья под углом 30 Тип: скамья

ПОДРОБНЕЕ

29 082

AR014 Скамья для штанги со стойками наклонная 30 градусов ARMS

ПОДРОБНЕЕ

106 750

Скамья с регулируемым углом наклона Inotec A31 Тип: скамья, Производитель: INOTEC

ПОДРОБНЕЕ

96 600

Олимпийская наклонная скамья KFOFBY серии Twin Вид: скамья для жима

ПОДРОБНЕЕ

37 800

Armssport Скамья для штанги со стойками наклонная 30 градусов Объем: 0. 75 м.куб, Высота: 1450мм,

ПОДРОБНЕЕ

34 356

Многопозиционная скамья AeroFit ONE IMH710, от —30 до +90 градусов Тип: скамья, Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

15 207

Скамья с изменяемым наклоном спинки Тип: скамья

ПОДРОБНЕЕ

Светильник светодиодный 10W, 800Lm, 30 градусов, белый, наклонный, AL517, цена за 1 шт. Тип: -,

В МАГАЗИН

80 262

Скамья для жима лежа 30 градусов усиленная Торговая марка: Hercules, Размеры: 5, Максимальный вес

В МАГАЗИН

35 640

Скамья для штанги со стойками наклонная 30⁰ Торговая марка: ARMS, Размеры: 2, Вес с упаковкой: 58

В МАГАЗИН

Светильник светодиодный 10W, 800Lm, 30 градусов, черный, наклонный, AL517, цена за 1 шт. Тип: -,

В МАГАЗИН

Наклонная скамьяСкамья 30 градусов

253 090

Скамья для жима под углом вверх G3FW14B Matrix Тип: скамья, Производитель: Matrix, Вид: скамья для

ПОДРОБНЕЕ

63 244

S202 Скамья для жима под углом 30кг Тип: скамья, Производитель: Iron King, Вид: скамья для жима

ПОДРОБНЕЕ

30 434

AR014.1 Скамья для штанги со стойками наклонная 45 градусов swat Тип: комплект, Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

270 000

Скамья для штанги со стойками наклонная 45 градусов AR014.1

ПОДРОБНЕЕ

15 207

Скамья с изменяемым наклоном спинки IronKing IK115 в комплектации Люкс Тип: скамья, Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

37 800

Armssport Скамья для штанги со стойками наклонная 45 градусов Объем: 0. 68 м.куб, Высота: 1450мм,

ПОДРОБНЕЕ

13 650

Скамья для жима с регулируемым углом наклона Pro Energy WB010 Тип: скамья, Производитель: Pro

ПОДРОБНЕЕ

2 страница из 17

Наклонная скамья 30 градусов

Жим лежа – как выбрать угол наклона скамьи? – свежие статьи и интересная информация

Основное упражнение для мышц груди – это жим лежа, упражнение предполагает множество вариаций. Продвижение прогресса зависит от угла наклона скамьи, он выбирается в зависимости от цели.

Для того, чтобы жим лежа помог быстро накачать грудные мышцы, нужно выполнять упражнение в подходящей вариации. Главный вопрос заключается в выборе угла наклона для скамьи, от него зависит уровень нагрузки и зона, на которую она распространяется. На какой скамье делать жим – горизонтальной, с положительным или отрицательным наклоном зависит от целей тренировки. 

Горизонтальная скамья для жима лежа

Именно так все делали жим лежа в далеких 1970, оно ассоциируется со Шварценеггером и золотой эрой бодибилдинга. Для игроков американского футбола жим на горизонтальной скамье – это способ проверить выносливость, каждый из них выжимает штангу весом в 100 кг огромное количество раз. Сейчас использование горизонтального положения скамьи перестало восхваляться, чаще можно услышать о его недостатках, чем о преимуществах.

Горизонтальное положение тела не позволяет качать мышцы груди изолированно, к тому же оно увеличивает риск получить травму, особенно если человек поддается соблазну проверить свою силу и взять вес побольше. Даже при правильной технике выполнения жим лежа на горизонтальной скамье подходит не для каждого, многие предпочитают сделать выбор между двумя следующими вариациями.

Положительный наклон для жима лежа

Все люди сосредоточены на прокачке верхней части большой грудной мышцы, она красиво выступает и создает идеальную фигуру, к тому же практически у каждого нижняя часть груди более развита от природы, а над верхней надо поработать для достижения баланса. По этой причине жим лежа на наклонной скамье пользуется высокой популярностью, большая часть тренировок грудных мышц строится на его основе.

Многие используют горизонтальную поверхность для того, чтобы утомить мышцы, а затем переходят на наклоненное положение, так как оно дает меньше нагрузки.

Комфортнее всего выполнять упражнение на скамье с углом наклона в 30-45 градусов, небольшое снижение угла даст больше нагрузки на верхнюю часть груди и меньше – на дельтовидные мышцы. В таком положении не очень просто сконцентрироваться на работе грудных мышц, так как постоянно отвлекает активная работа плеч.

Отрицательный наклон для жима лежи

Не самая распространенная вариация упражнения, к ее очевидным преимуществам относится возможность быстро и качественно проработать нижнюю часть груди. Недостатков намного больше, самые явные – это дискомфорт и высокая степень опасности. Жать штангу в положении, когда голова выше тела, будет очень неудобно, если делать это без партнера на подстраховке, то риск уронить вес на грудь или на шею будет намного выше чем при использовании любого другого упражнения. Для отрицательного наклона скамьи свойственна укороченная амплитуда движения, не каждый сможет качественно проработать мышцы таким образом. Принимая во внимание все недостатки, большинство атлетов предпочитают другие способы работы над нижней частью большой грудной мышцы, к примеру, отжимания на брусьях.

7 лучших альтернатив жиму лежа на наклонной скамье для верхней части груди

Жим лежа на наклонной скамье нацелен на верхнюю часть грудных мышц, задействуя как плечи, так и трицепсы.

Несмотря на то, что предлагаемые ниже упражнения нацелены на одни и те же (или похожие) мышцы, каждое движение уникально и дает разные преимущества.

В случае текущих или прошлых травм, которые обычно затрудняют выполнение упражнений, простые изменения в тренировке могут стимулировать развитие мышц и силы, тем самым повышая толерантность поврежденной ткани. Конечно, вы можете просто оживить свои тренировки несколькими альтернативными упражнениями.

Я проведу вас через эти упражнения и подробно объясню преимущества каждого из них:

1. Жим швейцарского грифа на наклонной скамье (многоручный гриф)


Посмотрите это видео на YouTube

Недооцененный жим швейцарского грифа предлагает удобный для плеч нейтральный хват для тех, чьи плечи уже избиты. Он делает акцент на грудных мышцах, и, сохраняя более плотный хват, вы также можете увеличить объем работы, выполняемой трицепсами.

Использование гантелей имеет несколько преимуществ перед гантелями.

Во-первых, швейцарский гриф был сконструирован таким образом, чтобы обеспечить несколько вариантов хвата. Это делает его более удобным для плеч для тех, кто занимается спортом, или для тех, кто получил травму.

Основное преимущество заключается в том, что повышенная устойчивость штанги означает, что вам будет легче работать с большим весом. Почему?

С гантелями вы можете работать с большим диапазоном движений. Они требуют большего контроля и активации от плечевых стабилизаторов. Они будут раскачиваться, если вы не будете осторожны, что усложнит подъем более тяжелого груза.

  • Если вы новичок, начните свою тренировку с этого сложного упражнения после хорошей разминки и динамической мобилизации.
  • Если вы более продвинутый спортсмен, ударьте по перекладине в конце тренировки перед основной тренировкой.

Рекомендуемый вес/повторения/подход/отдых

Начинающие: 2–3 подхода по 12-15 повторений (60-90 секунд отдыха) с 3 RIR (повторения в резерве)  

= сколько еще RIR повторений, которые вы могли бы выполнить до технического отказа

Как только вы освоите технику и станете более продвинутыми, работайте над своим 5-кратным максимумом, верхний подход с 120-секундным отдыхом

Как: подчеркнет плечи)

  • Держите гриф чуть шире плеч, затем безопасно снимите гриф со стойки
  • Упритесь ногами в землю, сделайте глубокий вдох и поддерживайте напряженный корпус, затем опустите его на грудь.
  • Оттолкнитесь ногами и верните штангу в исходное положение.
  • 2. Жим от груди на наклонной скамье на тренажере 


    Посмотрите это видео на YouTube

    Прежде чем вы подумаете, что я сошел с ума, заставив вас сесть на тренажер вместо того, чтобы выбирать какое-либо другое упражнение, вот моя причина:

    Закрепление веса, фиксированный диапазон движения и поддержка спины помогают свести к минимуму требования к стабильности движения. В результате ваша грудь может работать за пределами своего предела без утомления других мышц в первую очередь . Это

    упражнения для начинающих , а силовые тренажеры простых, но эффективных способов наращивания мышц и силы, как показали недавние исследования).

    Используйте его не только как замену; добавьте его в свою тренировку верхней части тела для дополнительного прироста груди, плеч и трицепсов. Начните с основных движений, таких как жим лежа. Тогда вы готовы к жиму от груди на тренажере.

    Если вы продвинутый спортсмен, дополните его дополнительным упражнением на грудь с собственным весом. Добавьте это в середину или конец вашей рутины.

    Рекомендуемый вес/повторения/подход/отдых

    2–3 подхода по 12–15 повторений с перерывом от 30 до 60 секунд

    Как: верхняя часть груди

  • Сохраняйте прямую спину, положите голову на подголовник и возьмитесь за руль хватом сверху
  • Вытяните руки и отведите лопатку назад, удерживая ее в безопасном положении
  • Медленно согнув руку в локте, вернуться в исходное положение на счет 3-5 секунд
  • 3.

    Подъемы стоя на тросе на наклонной скамье


    Посмотрите это видео на YouTube

    Вы слышали о Time Under Tension (TUT) — времени, в течение которого мышца удерживается в напряжении?

    Вот что может дать вам стойкое сопротивление канатной машины! Эксцентрическая перегрузка (когда вы снижаете вес) более эффективна для увеличения мышечной массы!

    Какие еще преимущества есть у кабеля?

    • Большой диапазон движений
    • Безопаснее, чем DB или BB, что делает его подходящим для начинающих
    • Изолирует мышцы, которые могут способствовать дополнительному росту.

    При выполнении стоя это упражнение не только прорабатывает грудь, плечи и трицепсы. Это также требует стабильности ядра.

    Представьте себе упражнение против вращения, в котором ваше ядро ​​работает против силового сопротивления, чтобы удержать его неподвижным. В то же время остальная часть верхней части тела выполняет движение.

    Вы можете увеличить сопротивление этой силе, удерживая ноги вместе, а не в раздвинутом положении. Это также бросает вызов равновесию и жизненно важной «толкающей силе» для спортивного исполнения .


    Посмотрите это видео на YouTube

    Наклонная скамья сидя на тросах

    Если вы новичок, выполняйте упражнение сидя, что позволит вам больше сосредоточиться на технике и движениях верхней части тела.

    Рекомендуемый вес/повторения/подход/отдых

    2-3 x 10-12 повторений с 30-секундным отдыхом 2 повторения в резерве. Выполняйте его в конце или в середине тренировки, используя время под напряжением (ВН).

    Идея состоит в том, что это заставляет ваши мышцы работать усерднее и оптимизирует мышечную силу, выносливость и рост. Например, выполнение разведения на тросе стоя в темпе 3:0:1:1, где: 

    • 3 – За 3 секунды опустите трос в исходное положение (эксцентрическая фаза)
    • 0 — Не делать паузу с грузом внизу (первая фаза паузы)
    • 1 – Поднять вес на скорости, используя одну секунду, чтобы вернуть штангу в исходное положение (концентрическая фаза)
    • 1 – Задержитесь наверху перед опусканием до следующего повторения (вторая фаза паузы)

    Как: 

    • Установите между двумя стойками и установите ручки на уровне голени
    • Встаньте в шпагат, поставив одну ногу перед другой (ноги вместе для большей устойчивости) 
    • Встаньте прямо, выровняйте тело, избегая наклонов вперед, так как это создает чрезмерную нагрузку на плечевой сустав
    • Держите руки вытянутыми по бокам (мягкие локти) ладонями вперед (обратный хват)
    • Выдохните и поднимите руки на уровень груди
    • Вдохните и вернитесь в исходное положение.

    4. Пуловер с гантелями


    Посмотрите это видео на YouTube

    Пуловер на скамье

    В этом упражнении на грудь участвуют несколько дополнительных мышц, таких как широчайшие мышцы спины, большая круглая мышца, передняя часть плеча и трицепс, что делает его отличной альтернативой жиму лежа на наклонной скамье.

    Вы можете выполнять это упражнение на скамье или в положении «тазобедренного сустава». Это когда вы держите голову и плечи на скамье, в то время как остальная часть тела находится в положении моста, сжимая ягодицы.


    Посмотрите это видео на YouTube

    Пуловер в положении моста (более сложный)  

    Мне нравится этот вариант, так как он прорабатывает заднюю цепь и кор на более высоком уровне.

    В обоих случаях избегайте выгибания нижней части спины, напрягайте корпус и сохраняйте нейтральное положение позвоночника. Если у вас ограниченная подвижность, возможно, вы не сможете работать в полном объеме. В этом случае просто используйте то, что доступно, или выберите другую альтернативу.

    Рекомендуемый вес/повторения/подход/отдых

    Начните с 2-3 подходов по 15 повторений с отдыхом 30-60 секунд с более легким весом. Затем со 2-3-недельными циклами уменьшайте объем и увеличивайте интенсивность, например, 3 подхода по 10-12 повторений, затем 3-4 подхода по 8-10 повторений.

    Как: 

    • Лягте на ровную скамью, упритесь ногами в землю
    • Держите гантель ладонями вверх и пальцами, образующими ромб, где вы безопасно держите гантели.
    • Вытяните прямые руки вверх от груди, но держите локти мягкими. Это будет ваша исходная позиция.
    • Удерживая спину и бедра в нейтральном положении, сделайте вдох и поднимите руки/базу над головой, пока руки не окажутся параллельны полу (или ваш удобный и безопасный диапазон движения)
    • Возврат в исходное положение

    5. Жим наземных мин


    Посмотрите это видео на YouTube

    Еще одно великолепное силовое и мощное упражнение, предлагающее большое разнообразие! Могу ли я назвать это авансом?

    Ответ зависит!

    Вы можете изменить хват, штангу, вес, положение и угол, с которых вы начинаете.

    Положение стоя или дополнительные движения будут работать для таких групп мышц, как корпус, ноги и руки, а не только для груди и плеч.

    Вставая на колени и наклоняясь вперед, вы изолируете плечи. При сохранении более вертикального положения увеличивается нагрузка на грудную клетку.

    Мое любимое упражнение очень функционально и может использоваться для (п)реабилитации. Тем не менее, у него есть много других преимуществ с точки зрения спортивных результатов и бодибилдинга.

    Давайте посмотрим варианты:

    • Минный пресс на коленях
    • LP полустоя на коленях
    • Постоянный LP
    • Приседания для жима LP
    • Одностороннее (одно плечо) или двустороннее (двойное плечо) LP

    Рекомендуемый вес/повторения/подход/отдых

    Начните с более легкого веса, затем увеличьте вес и требуемую устойчивость, вставая, чтобы еще больше бросить вызов своему телу. Мы стремимся к 3 подходам по 8-10 повторений. В силовой тренировке (алактатная мощность) 8 х 3 с отдыхом 10-15 секунд, что меняет всю игру и цель занятия.

    Как:

    • Встаньте на колени, расставив колени на ширине плеч
    • Возьмитесь за перекладину обеими руками перед грудью
    • Напрягите корпус, сделайте вдох и выжмите штангу перед собой и над собой
    • Медленно вернуться в исходное положение

    6. Отжимания на брусьях с наклоном вперед


    Посмотрите это видео на YouTube

    Это «вишенка на торте».

    Если вы не готовы нести вес собственного тела, попробуйте тренажер или отжимания на брусьях ! Это приведет вас туда!

    Но если вы готовы повысить уровень, добавьте дополнительные веса для работы!

    А если нет тренажерного зала, то отжимания по-прежнему доступны для вас, не выходя из дома!

    Это упражнение с собственным весом задействует несколько групп мышц, что делает ваше тело настоящей машиной для сжигания жира! Вы чувствуете мою страсть к этому упражнению, верно?

    Рекомендовать вес/повторения/подходы/отдых

    Стремление к определенному количеству повторений было бы для меня крайне неправильным! Почему?

    Если вы можете сделать 6 отжиманий с собственным весом, я бы не хотел отнимать это у вас и заставлять делать отжимания с «помощью» только для того, чтобы получить 15 отжиманий в подходе.

    Я бы также не стал заставлять вас стремиться к 15 с собственным весом, когда 6 работают почти до отказа.

    В этом случае 3-4 х 4 или 5 повторений с приличным количеством восстановления были бы идеальными для полного выполнения каждого подхода.

    Кроме того, вы можете работать до отказа в первом подходе и полностью восстанавливаться в течение 4 минут, а затем выполнять следующий подход с определенным количеством повторений. Кроме того, если 15 кажется вам легким, повышайте свою игру.

    Все зависит от вашей силы и от того, насколько тяжелыми или легкими для вас будут отжимания!

     Как:

    • Встаньте между двумя ручками перекладины.
    • Возьмитесь за каждый руль хватом сверху, напрягите мышцы кора и поднимитесь. (Можно и подпрыгнуть, если проще)
    • Наклонитесь вперед, чтобы проработать грудь (грудные мышцы) , более прямое туловище с прижатыми локтями больше нагрузит ваши трицепсы.
    • Опуститесь, опуститесь вниз, слегка разведя локти (для максимальной работы грудных мышц)
    • Поднимитесь и повторите желаемое количество повторений и подходов.

    7. Отжимания на наклонной скамье


    Посмотрите это видео на YouTube

    Наконец-то вечно актуальное упражнение — отжимания на наклонной скамье! Поднимая стопы/ноги, нагрузка ложится на грудь, трицепсы и мышцы плеч. По этой причине эта версия может показаться более сложной, чем традиционные отжимания от пола. Это отличное упражнение, которое можно добавить в качестве суперсета к вашей тренировке в тренажерном зале или к комплексным пирамидальным подходам. Его можно завершить где угодно.

    Рекомендуемый вес/повторения/подход/отдых

    2-3 подхода по 10-20 повторений с 30-секундным перерывом. Если вы выполняете суперсет, например, с жимом от груди в тренажере с отягощениями в виде пирамиды, если вы более продвинуты и хотите увеличить мышечную массу:

    • 1-й подход: жим от груди 15 повторений (начните с более легкого веса) Отжимания 10 повторений
    • 2-й подход: Жим от груди 12 повторений (увеличьте вес) Отжимания от груди 12 повторений 
    • 3-й подход: жим от груди 10 повторений (увеличьте вес) Жим вверх 15 повторений

    Вы также можете добавить дополнительный набор!

    Как сделать:

    • Начните с высокой планки с ладонями на земле и поднятыми ногами на ящике или стуле
    • Напрягите ягодицы, напрягите мышцы кора и держите локоть под углом 45 градусов для более безопасного жима
    • Опуститься на землю, согнув руки в локтях
    • Вытяните руки и вернитесь в исходное положение

    Советы для профессионалов:

    Прогресс при соблюдении режима упражнений зависит от творчества и стремления к вызовам, а не от простых инструкций или золотых правил. Выполняя эти упражнения, получайте удовольствие и играйте с ними. И помните о безопасности!

    Найдите лучшую альтернативу для вашей цели, вида спорта, текущих и прошлых травм, анатомии, уровня подвижности и текущей силы. Не существует универсального подхода к конкретному упражнению, и мой блог служит той же цели. Научить вас быть вашим собственным лучшим тренером!

    Коммерческая наклонная скамья

    Ваш универсальный поставщик коммерческих наклонных скамеек

    • Производство оборудования с гарантией длительного использования
    • Оборудование разработано профессионалами с учетом угла поворота
    • Обеспечивает сверхмощное спортивное оборудование и аксессуары высшего качества
    • Детали изготовлены из материалов, создающих ощущение роскоши и высокого класса
    • Обеспечьте безопасность пользователей, вручную установив резьбовую гайку оборудования внутрь 
    • Обеспечивает прочные и надежные точки сварки
    • Дизайн оборудования высоко оценен профессиональными тренерами по фитнесу

    Продукты, которые у нас есть для вас

    Показаны все 8 результатов

    Сортировка по умолчаниюСортировать по популярностиСортировать по среднему рейтингуСортировать по последнимСортировать по цене: от низкой к высокойСортировать по цене: от высокой к низкой
    • EI 7350

      Наклонная скамья 60°

      5,00 $

      Эта скамья EI 7350 имеет фиксированное положение наклона 60°, что подходит для таких упражнений, как пуловер с гантелями, фри. ..

    • EI 7349

      Наклонная скамья 45°

      5,00 $

      Жим лежа на наклонной скамье Жим лежа на наклонной скамье 45°, EI 7349, представляет собой вариант стандартного жима лежа под углом 45 градусов. Ко…

    • EI 7348

      Наклонная скамья 30°

      5,00 $

      Наклонная скамья 30°, EI 7348, имеет фиксированную скамью под углом 30°. Хотя угол кажется очень низким, он…

    • EI 7346

      Скамья с регулируемой плоскостью/наклоном

      5,00 $

      Эта регулируемая скамья EI 7346 имеет трехкомпонентную заднюю часть из пеноматериала, которая обеспечивает дополнительную поддержку и комфорт при использовании…

    • EI 7338

      Олимпийская наклонная скамья

      5,00 $

      Олимпийская наклонная скамья EI 7338 имеет Y-образную раму, позволяющую ассистенту приблизиться к атлету для…

    • 61A46

      Скамья с регулируемой плоскостью/наклоном

      5,00 $

      Регулируемая скамья 61A46 изготовлена ​​из высококачественных материалов, обеспечивающих удобство подушки, но при этом прочных . ..

    • 61A38

      Олимпийская наклонная скамья

      5,00 $

      Олимпийская наклонная скамья Yanre Fitness 61A38 оснащена прочным и долговечным оборудованием для тренировок. Эту скамейку можно использовать в …

    • 7346A

      Регулируемая скамья с горизонтальной/наклонной/наклонной поверхностью

      4,00 $

      Эта регулируемая скамья 7346A может принимать различные положения в соответствии с потребностями пользователя. Можно установить на…

    РАЗРАБОТАН СПОРТСМЕНАМИ, ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

    В Yanre Fitness дизайн — это НЕ просто то, как он выглядит и как он ощущается.

    Дизайн — это то, как это работает.

    Просто, но важно.

    Разработка технологий

    За более чем 20 лет Yanre Fitness инвестировала более 8 миллионов долларов США в развитие технологий:

    • Мы построили наш научно-исследовательский центр с участием экспертов в области физиологии упражнений, биомеханики, эргономики, машиностроения, производства и технического прогресса.
    • Мы сосредоточились на производстве доступного фитнес-оборудования собственной разработки для наших клиентов.
    • Мы создали уникальные углы движения и конструкции оборудования, которые позволяют нашему силовому оборудованию выдерживать суровые условия труда

    Клиенты всегда впечатлены нашими производственными процессами при посещении заводов.

    Фабрика

    Более 95% клиентов выбирают сотрудничество с Yanre Fitness после посещения нашей фабрики и личного опробования нашего профессионального спортивного оборудования.

    Патенты

    Наше спортивное оборудование соответствует стандарту ISO 20957 и имеет более 40 патентов (патенты на полезную модель и патенты на внешний вид)

    R&D Invest

    Более 20 лет Yanre Fitness инвестировала более 8 миллионов долларов США в развитие технологий.

    Профессиональная наклонная скамья является обязательным оборудованием в каждом фитнес-центре или тренажерном зале.

    Это руководство поможет вам найти не просто любую наклонную скамью, а лучшую скамью, полностью оснащенную необходимыми компонентами и аксессуарами.

    Продолжайте читать, чтобы узнать, как выбрать правильный продукт для коммерческого использования.

    Содержание

    • 1. Что такое профессиональная наклонная скамья?
    • 2. Каковы особенности наклонной скамьи?
    • 3. Что делает обивку коммерческой наклонной скамьи такой удобной?
    • 4. Какова грузоподъемность коммерческой наклонной скамьи?
    • 5. Какова средняя ширина спинки коммерческой наклонной скамьи?
    • 6. Насколько важно знать ширину спинки вашей наклонной скамьи?
    • 7. Какова идеальная высота коммерческой наклонной скамьи?
    • 8. Сколько места требуется для коммерческой наклонной скамьи?
    • 9. Влияет ли форма подушки на характеристики коммерческой наклонной скамьи?
    • 10. Сколько настроек спинки должно быть у коммерческой наклонной скамьи?
    • 11. Какая опора для ног лучше всего подходит для коммерческой наклонной скамьи?
    • 12. Заключение

    1.

    Что такое профессиональная наклонная скамья?

    Коммерческая наклонная скамья — это прочная машина, используемая в тренажерных залах и других фитнес-центрах для упражнений на верхнюю часть тела.

    Основное внимание уделяется развитию мышц верхней части груди. Упражнения на наклонный жим включают гантели, гири и штанги.

    Фиксированный наклон часто является статическим и наклонен под углом 30–45 градусов. Но есть и другие регулируемые наклоны с углами до 90 градусов.

    Рисунок 1: Наклонная скамья

    2.

    Каковы характеристики наклонной скамьи?

    Наклонная скамья обладает превосходными характеристиками, позволяющими выполнять различные виды упражнений.

    Включает в себя:

    • Регулируемое сиденье и спинку для воздействия на разные мышцы.
    • Насадка проповедника для крепления блинов для упражнений на бицепс и предплечья.
    • Стойка для хранения гирь и штанги с регулятором высоты.
    • Приподнятый передний стабилизатор, который удерживает ноги.
    • Приспособление для жима ногами для подъема икр и жима ногами.
    • Насадка для разгибания и сгибания ног.
    • Стойки с высокими блоками предназначены для подтягиваний, скручиваний пресса, отжиманий, трицепсов и других движений.

    Рисунок 2: Наклонная скамья с функциями (регулируемое сиденье, спинка, приспособление для проповедника и т. д.)

    3.

    Что делает набивку коммерческой наклонной скамьи такой удобной?

    Обивка коммерческой наклонной скамьи удобна, поскольку состоит из основания, обивки и обивки.

    Основание – Основание подкладки должно быть плоским и твердым, чтобы поддерживать подкладку.

    Подкладка – С другой стороны, подкладка должна быть хорошо амортизирована, чтобы пользователю было комфортно. Набивка толщиной от 2 до 3 дюймов более удобна. Он должен быть твердым для поддержки спины, особенно при выполнении жима с большим весом.

    При достаточном сжатии подкладка обеспечивает достаточный комфорт. Вот почему лучшая подкладка сделана из пены высокой плотности, такой как неопрен, который прорезинен.

    Обивка – Отличные подушки наклонной скамьи обтянуты виниловой обивкой, которая скрепляет их. Эта обивка часто имеет невероятную базовую текстуру, обеспечивающую сцепление пользователя и уменьшающую скольжение со скамейки.

    Благодаря качественной строчке прокладка будет оставаться вместе долгое время, не разрываясь по швам.

    Рисунок 3: Обивка скамьи

    4.

    Какова грузоподъемность коммерческой наклонной скамьи?

    Промышленная наклонная скамья должна выдерживать нагрузку до 1000 фунтов или более.

    Грузоподъемность коммерческой наклонной скамьи рассчитывается на основе массы тела изделия и прижимаемого веса (вес пользователя плюс используемый свободный вес).

    Чем больше вместимость, тем лучше, поскольку в вашем заведении могут работать пользователи с разным уровнем физической подготовки, в том числе пауэрлифтеры.

    Кроме того, наклонные скамьи с высокой максимальной грузоподъемностью имеют другие преимущества, такие как набивка высокой плотности, улучшенная обивка и строчка, плавный наклон и превосходный дизайн.

    5.

    Какова средняя ширина спинки наклонной скамьи?

    Средняя ширина спинки вашей коммерческой наклонной скамьи может составлять от 11,5 до 12,5 дюймов. Это соответствует спецификациям IPF.

    Подушка для наклонной скамьи не должна быть слишком узкой или слишком широкой, так как тренажер используется для многих упражнений.

    Вариант шириной 10 дюймов тоже подойдет, особенно если скамья предназначена только для упражнений на наклонной поверхности.

    6.

    Насколько важно знать ширину спинки вашей наклонной скамьи?

    Знание ширины спинки вашей коммерческой наклонной скамьи очень важно для комфорта и безопасности пользователя.

    Не берите скамью со слишком узкой подушечкой, потому что это приведет к тому, что дельты и лопатки будут расползаться по бокам.

    Это может быть неудобно для пользователя. Это также сделает их нестабильными, слабыми и подверженными риску развития проблем с плечом.

    7.

    Какая идеальная высота для коммерческой наклонной скамьи?

    Идеальная высота коммерческой наклонной скамьи составляет от 16,5 до 17,5 дюймов.

    Высота скамьи — это расстояние от пола до верхней части подушки, когда наклонная скамья сложена.

    Высота до 17,5 дюймов подойдет всем пользователям, включая тех, кто занимается силовым подъемом. Это также помогает добиться сильных движений ногами.

    Использование скамьи большей высоты не поможет невысоким пользователям. Они могут быть не в состоянии комфортно поставить ноги на пол.

    8.

    Сколько места требуется для коммерческой наклонной скамьи?

    Комнаты шириной 8 футов и длиной 10 футов достаточно для размещения коммерческой наклонной скамьи.

    При планировании места для вашей профессиональной наклонной скамьи вы также должны учитывать пространство, необходимое для упражнений.

    Ваша площадь должна включать несколько футов открытого пространства вокруг скамейки – пространство примерно от 2 до 3 футов с обеих сторон и несколько футов с каждого конца для регулировки.

    Помимо наклонной скамьи вам могут понадобиться несколько гантелей, штанги и силовая рама. Для этого потребуется по крайней мере от 35 до 50 квадратных футов больше.

    Когда вы добавите тренировочную зону и пространство для свободных весов вместе с размером скамьи, подойдет комната шириной не менее 8 футов и длиной 10 футов.

    9.

    Влияет ли форма подушки на характеристики коммерческой наклонной скамьи?

    Да, форма подушки может повлиять на работу скамьи.

    Прежде всего, люди используют наклонные скамьи для самых разных тренировок.

    Форма подкладки имеет важное значение, особенно для таких упражнений, как отжимания на брусьях и толчки бедрами, требующие прямых краев скамьи.

    Прямоугольные подкладки для спины удобнее использовать для различных упражнений, если не для всех. Некоторые формы подушек могут подходить для нескольких тренировок, но неудобны для других тренировок, требующих уровня или даже поддержки спины для поднятия тяжестей.

    При рассмотрении различных вариантов формы подушки коническая подушка сиденья будет идеальной для вашей горизонтальной или наклонной скамьи.

    Сиденье будет сужаться к концу, чтобы пользователи могли удобно расположить ноги на краю скамьи в узкой и естественной позе.

    Рис. 4. Различные варианты наклонной подушки

    10.

    Сколько настроек спинки должно быть у коммерческой наклонной скамьи?

    Коммерческая наклонная скамья имеет по крайней мере 6 настроек спинки, которые обеспечивают пользователям наилучшие углы для выполнения различных упражнений.

    В идеале, чем больше настроек спинки у вашей наклонной скамьи, тем лучше для пользователей. Несколько настроек спинки позволяют им выполнять различные варианты упражнений, нацеленных на разные верхние мышцы.

    Вы можете отрегулировать угол наклона скамьи от 80 до 90 градусов, от установки плоской спинки до максимального наклона.

    11.

    Какая опора для ног лучше всего подходит для коммерческой наклонной скамьи?

    Качественные наклонные скамьи должны иметь прочную опору для ног, чтобы выдерживать тяжелые веса, используемые во время упражнений. Ножки создают прочную основу, которая не ставит под угрозу безопасность пользователя.

    Для отличной поддержки ног ваша профессиональная наклонная скамья должна иметь:

    Стальная конструкция

    Ноги играют незначительную роль в обеспечении устойчивости наклонной скамьи, поскольку они выдерживают вес оборудования, тренирующегося человека и свободные веса. Вот почему они должны быть изготовлены из прочной, толстой, качественной стали.

    Лучше, если ножки будут сварными, а не болтовыми. Сварные ножки более прочные, и они не представляют опасности расшатывания и получения травм (что, скорее всего, произойдет с болтами).

    В Yanre Fitness мы предлагаем качественные наклонные скамьи коммерческого назначения, рассчитанные на долгий срок службы. Наши агенты по продажам всегда готовы предоставить подробную информацию о каждом продукте, который у нас есть.

    Рис. 5: Наклонная скамья-тренога со стальными ножками

    Стабильность ножек

    Количество ножек также имеет значение. Большинство качественных скамеек имеют три ножки (треногу), а не 4. Хотите знать, почему?

    Скамья с тремя точками опоры обеспечивает дополнительную устойчивость и поддержку, предотвращая эффект качания. Расположение третьей ноги обычно находится на нижнем конце скамьи и помещается между двумя ногами сзади.

    При жиме лежа пользователь ставит ноги близко к центральной линии и использует привод ног без каких-либо препятствий.

    12.

    Заключение

    Коммерческая наклонная скамья — универсальный тренажер, который привлекает многих клиентов, желающих укрепить мышцы тела. Это исчерпывающее руководство предназначено для того, чтобы ответить на все вопросы, которые у вас есть относительно этого продукта, прежде чем вы решите приобрести его в своем учреждении или магазине.

    Yanre Fitness предлагает высококачественные и экономичные коммерческие наклонные скамьи со всеми необходимыми деталями, необходимыми для обеспечения комфорта пользователей.