Система Евгения Сандова
Поиск по этому блогу
Система Евгения Сандова
Система Евгения Сандова при регулярных тренировках обеспечивает всестороннее и гармоничное развитие человека.
Главная составляющая системы – комплекс упражнений с легкими гантелями (от 2 до 9 кг), который развивает мускулатуру и улучшает работу внутренних органов.
Вторая составляющая – ежедневные напряжения мышц и сухожилий. Такие напряжения укрепляют сухожилия и делают мускулатуру плотной.
Также Евгений Сандов делал упражнения с тяжелыми гантелями и штангой, занимался борьбой.
Система Евгения Сандова
Книга «Сила и как ее приобрести».
Сила и как ее приобрести
* В системе Сандова большое значение имеет концентрация внимания на работающей группе мышц, поэтому в его книгах были подробно описаны основные группы мышц с фотографиями, и в каждом упражнении указаны мышцы на которых следует концентрировать внимание.
«Мускулы развиваются мозгом, который может сделать столько же и даже больше чем гантели» — Евгений Сандов.
Пружинные гантели
Система Евгения Сандова — это профессиональный уровень подготовки, развивает природный потенциал человека. Предложенная в ней нагрузка подходит не для всех, поэтому существует более легкий комплекс упражнений для общего укрепления здоровья. Каждый сам выбирает несколько основных упражнений и количество повторений. При этом Сандов рекомендовал делать такой комплекс упражнений с пружинными гантелями, но их можно заменить и обычными.
«Тело, как ребенок, нуждается в воспитании! И только физические упражнения способны дать вам силу и здоровье» — Евгений Сандов.
Популярные сообщения из этого блога
Комплекс упражнений с пружинными гантелями
Пружинные гантели Евгения Сандова различны по весу и количеству пружин.
Для начала тренировок берут следующие пружинные гантели: Для детей – вес гантели 1 фунт и 2 пружины. Для женщин – вес гантели 1 фунт и 3 пружины. Для мужчин – вес гантели 3 фунта и 5 пружин. * 1 фунт = 0,45 кг
Читать дальше »
Новое крещение Руси (XXI век)
Последнее крещение Руси было в XVII веке, уничтожались уже не только славяне, но и сами христиане, которые отказались принять греческие обряды. Затем христианская диктатура смерти пала, «духовенство находилось во всеобщем презрении у руского общества и руского народа», однако полностью освободиться от религии не удалось. И вот сегодня мы наблюдаем новое агрессивное вторжение греческой религии в нашу жизнь . Как и прежде, насаждается религия сверху, при поддержке ГосДумы. Это говорит о том, что в своем большинстве русы не приемлют религию, эволюционно давно ее переросли. Но церковная корпорация продолжает принуждать народ к принятию религиозного мировоззрения.
Читать дальше »
Пружинные гантели Сандова — инструкции
Для занятий с пружинными гантелями, Евгений Сандов написал специальные инструкции, в которых указаны общие рекомендации, лечебный эффект и комплекс упражнений с пружинными гантелями .
Но в инструкциях не указаны количества повторений, так как данный буклет является продолжением уже изданных ранее книг Сандова, поэтому издатели рекомендовали перед началом занятий прочитать книгу Евгения Сандова « Сила и как ее приобрести ».
Читать дальше »
Евгений Сандов
Евгений СандовАртур Васильев «Секрет силы Евгения Сандова»
Евгений Сандов
Eugen Sandow (1867 — 1925) — сильнейший человек мира, родитель массового атлетизма и культуризма, создатель первой сети салонов физического развития, первый в мире профессор физического развития.
Студент-медик Фридрих Вильгельм
Мюллер (настоящее имя Сандова) страстно увлекся анатомией и физическими
упражнениями, чтобы избавиться от телесной слабости и болезненности. Задача
решилась: пришли тонус, здоровье и сила; освоены акробатика, борьба и
джигитовка; Фредерик Мюллер становится цирковым атлетом, выбирает себе новое имя
— Евгений Сандов. И затем достигает феноменального уровня развития силы и тела —
более того — становится сильнейшим человеком мира.
Благодаря качеству и плотности своеродной силы Сандов, при обычных вроде данных (рост 170, вес 80), одерживает ряд сенсационных побед над могучими профессиональными борцами. Демонстрирует красоту-гармонию-ловкость своего тела и феноменальные силовые трюки, устанавливает мировой рекорд в жиме одной рукой и даже борется со львом.
Сандов нашел новый способ
развития силы и представил его в форме силовой гимнастики для всех. Он пишет
книги о своей системе, активно пропагандирует ее в Америке и Европе и лично
готовит многие десятки атлетов. В 1901 году Сандов организовал первый в мире
конкурс красоты атлетического сложения. Приз первого конкурса — золотая
статуэтка Сандова с шаровой штангой в одной руке — до сих пор является символом
культуризма (современный бронзовый приз бодибилдеров «Мистер
Олимпия»).
Жизнь и достижения Евгения Сандова
Родился Фридрих Мюллер в
прусском Кенигсберге (ныне Калининграде). Отец его немец — продавец зелени и
фруктов, мать его русская — помогала отцу.
Будучи студентом он увлекается анатомией и физической культурой. Затем становится цирковым борцом. Примерно в 1887 году, в Брюсселе, начинается восхождение звезды Сандова. Он выбирает себе это имя (звучит: Юджин Сандоу), рекламирует свои силовые достижения как достижения передовой науки и возрождение древнегреческого идеала (тренером служит Луис Дурлахер, именуемый Аттилой). Пик стартовой рекламной компании приходится на Лондон 1889 года, когда он вызвал на конкурс известного силача и борца Sampsonа. Сандов одерживает здесь первую феноменальную победу.
В начале 90-х Сандов демонстрирует свою феноменальную силу в Англии и Европе и побеждает всех силачей и борцов, пожелавших испытать его силу.
Представим физические достижения Сандова:
• Сандов красив, ловок и хорошо сложен; прекрасный гимнаст, наездник и борец.
• В течение четырех минут отжимается лежа на полу 200 раз.
• Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держит на груди двух человек, а в вытянутой руке — 22-килограммовую гирю.
• Держа в каждой руке по 1,5-пудовой гире, он становится на носовой платок, затем прыгает и делает сальто назад, точно приземляясь опять на носовой платок.
* Точный вес гирь был 56 фунтов, или 25,4 кг. Это несколько больше 1,5 пудов = 24,57 кг.
• На грудь Сандову устанавливают платформу, и он держит на ней трех лошадей. В другом номере на платформе находятся рояль и оркестр из восьми человек.
• Примерно в 1894 году Сандов устанавливает мировой рекорд: выжимает одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидит по одному человеку. Вес необычной штанги составил 269 фунтов, или 122 кг!
* В русских статьях встречается другая цифра: 7 пудов 13 фунтов = 120 кг.
• Во время американских гастролей, в Сан Франциско в 1894 году, Сандов борется со львом — в наморднике и обутым в варежки.
Лев бросался на Сандова,
который ловил его, удерживал и отбрасывал.
• В 1895 году Сандов выполняет сложнейший силовой трюк — поднимает и выжимает правой рукой штангу весом 115 кг и, затем перекладывает ее в левую руку, приседает и ложится на пол на спину и, затем, не опуская штангу, встает.
* Георг Гаккеншмидт «побил» часть этого рекорда, выжав одной рукой 116 кг примерно в 1900 году. Весил Георг 94 кг при росте 176 см. Сандов в момент установления рекорда весил 84 кг при росте 170 см. Отметим, что Георг имел мощные природные данные, а Сандов взрастил свою силу в молодости. Тем не менее: Георг Гаккеншмидт уже в 1898 году — весьма вероятно — превосходил Сандова в борьбе, стал чемпионом Европы (фото Гаккеншмидта).
** Рекорд Сандова
перекрыл с запасом Артур Саксон из Лейпцига в 1906 году, правда
несколько иным способом.
Саксон выкрутил одной рукой 159 кг. Этот
рекорд держится до сих пор! (фото Saxona)
Выкручивание — это жим при котором атлет как бы
подлазает под штангу всем телом.
Вес Саксона 91 кг при росте 176 см.
Отметим, что Саксон забрал у Сандова титул самого сильного человека в
мире.
Добившись европейского признания Сандов на 4 года переезжает в Америку (1894-1897) и здесь тоже становится звездой. Его реклама сильна и изобретательна: он демонстрирует удивительные силовые трюки, сдруживается и фотографируется с американскими кумирами, борется со львом, поддерживает словом и делами предпринимательский дух. Встречается с давним знакомым врачом и поднимает его, вставшего ногой на ладонь, вытянутой рукой. Благодаря широкой рекламе своей силы и красоты, публикации и активной пропаганде своей системы оздоровления Сандов становится первым лицом сторонников здорового образа жизни и физической культуры в Америке.
В американский период заканчивается его недолгое семейное
счастье. Он женился на красивой женщине и имел двух симпатичных детей. Но яркая
публичная жизнь, восторг почитателей, соблазны, вояжи и новые начинания
постепенно свели семейную жизнь на нет.
В 1897 году Сандов возвращается в Англию и начинает новый этап своей жизни. Ему исполнилось 30 лет, у него всемирная слава и миллионы последователей: Сандов сосредотачивается на возделывании созданного им доверительного рынка:
а) Он продолжает развивать общественное движение за здоровый образ жизни и развитие тела, вовлекая в него аристократию, средний класс, женщин и школьников. Акцент плавно смещается с силы на здоровье. Сандов издает новые книги, публикует статьи и плакаты.
б) Под собственной маркой Сандов выводит на рынок товары для здоровья: пружинные гантели, корсет здоровья, какао силы, атлетический лосьон, сигареты для отдыха…
в) Сандов открывает в Лондоне Студию физической культуры для богатых: изящный дизайн во всем, зеркала с позолотой, толстые персидские ковры, белые гантели и приспособения…
В те времена традиционная медицина прохладно относилась к активному образу жизни. Достаточными движениями
для поддержания здоровья зажиточных человеков считались: ходьба, душ с обтиранием, переваривание пищи, чтение и смех, субботний гольф с
бадминтоном.
в 1901 году при королевской моральной поддержке Сандов организовал в Англии первый в мире конкурс красоты атлетического сложения. Жюри состояло из 3 знаменитостей: Сандов, Артур Конан-Дойль и скульптор Чарльз Лоуз. Большой лондонский театр «Королевский Альберт Холл» был забит до отказа. 56 атлетов со всей Британии, большинство из которых занимались по системе Сандова, промаршировали в тугих черных трико с леопардовой шкурой поверх. Начался конкурс, включавший в себя демонстрацию тела в ряде установленных форм и измерения тела. Первым в мире победителем конкурса красоты стал Вильям Мюррей, получивший золотую статуэтку Сандова с шаровой штангой.
* Сандов уже не претендует на роль лучшего борца, он восходит на трон гармоничного развития тела. Но силовые номера продолжает демонстрировать.
** Следует также учесть, что конкурс атлетической красоты состоялся уже после второй Олимпиады в Париже:
в течение 5 месяцев 1300 спортсменов из 22 стран разыграли 88 золотых медалей.
Сопутствующие награды победителям от почитателей бывали
весьма солидными. А Барон Пьер де Кубертен получил все лавры возрождения античной атлетики (фото Кубертена).
Впрочем заметим, что в Афинах, на восстановленном античном стадионе, в 1859-1889 годах состоялись 5 греческих Олимпиад.
К 1905 году в Британии действовала уже сеть физических салонов и Институтов физической культуры Сандова. Затем он предпринимает мировое турне для распространения системы: Южная Африка, Индия, Япония, Австралия, Новая Зеландия.
* В 1908 году четвертая мировая Олимпиада проходила в течение 6 месяцев в Лондоне.
В 1911 году Сандов назначается инструктором Короля Англии Георга V, который присваивает Сандову звание профессора физического развития. Так Сандов стал первым в мире признанным ученым в новой науке физической культуры. Тем не менее главным его достижением остается формирование развитого рынка бодибилдинга=телостроительства.
* В 1906 году после рекорда Артура Саксона
силовые демонстрации Сандова утрачивают блеск безупречности.
Сандов
переключается на новый образ «мирового отца физической культуры для всех»,
становится советником короля и в 1912 году в качестве королевского профессора
публикует книгу о лечении болезней с помощью физических
упражнений.
Физические данные Евгения Сандова в 1912 году: Рост — 170 см, вес — 88 кг, окружность грудной клетки при вдохе — 122 см, талия — 80 см, бицепс — 43 см, предплечье — 33 см, бедро — 63 см, икры — 40 см.
С началом 1-й мировой войны Сандов уходит из показательных выступлений, но продолжает свои занятия культуризмом и продолжает возделывать рынок здоровья.
В 1925 году его автомобиль съехал с дороги и спутники уговорили Сандова вытащить авто из кювета одной рукой. Сандов вытащил автомобиль и… получил кровоизлияние в мозг. Так завершилась одна из ярчайших человеческих жизней.
Евгений Сандов похоронен в юго-западном Лондоне на кладбище Putney Vale Cemetary.
После смерти Сандова жена оставила его могилу
неукрашенной и даже безымянной.
И таковой она остается до сих пор.
* Это обида за измены и разрушение семьи, от которой следует отместь слухи о гействе или сифилисе (это не более чем слухи от «брошенных американских почитателей»). Сандов был безупречен — в этом ежедневный смысл всей его жизни.
Каков итог?
Сын немца и русской, истинный англичанин, человек который сам создал свою силу и имя, основатель массового атлетизма и культуризма… Евгений Сандов по сей день остается образцом для всех любителей физической культуры, во всем мире. И так же как 100 лет назад, всех нас продолжает удивлять и притягивать тайна его силы.
Евгений Сандов оживил древнегреческий телесный идеал и ярко представил его всему миру, доказывая что живое сильное собственное тело ничем не уступает прекрасным древним скульптурам.
Система физического развития Евгения Сандова
«Тело, как и ребенок нуждается
в воспитании, и такое воспитание могут дать упражнения, с помощью которых
развиваются не только мускулы, но и улучшается здоровье».
Евгений
Сандов.
Сандов написал несколько главных книг о своей системе:
1. Сандова система
физического тренинга — 1894 год.
2. Сила и как обрести ее — 1897 год.
3.
БодиБилдинг (ТелоПостроение): человек в действии — 1904 год.
4. Сила и
Здоровье: как болезнь может быть успешно побеждена физической культурой — 1912
год.
5. Жизнь есть Движение: физическая реконструкция и регенерация человеков
— 1919 год.
Книги представляют достижения Eugen Sandow, его концепцию развития тела и здоровья, упражнения для развития тела и силы. Первую часть упражнений составляют упражнения со световесными гантелями, вторая часть представляет упражнения с тяжелыми гантелями-штангой-тяжестями (подъемы, жим, толчок, тяга).
Секрет силы в сознательных сокращениях мускулов.
«Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их
абсолютному его влиянию».
Не теряйте времени — упражняйтесь с гантелями и тренируйтесь в напряжении
мышц в течение дня.
Во время чтения, во время простого отдыха, в минуты
ожидания… — попробуйте сокращать мышцы все сильнее и сильнее.
Рекомендации Сандова к физическим упражнениям:
• Выполнять упражнения следует не раньше, чем через два часа после еды.
• Заниматься перед зеркалом, следить за правильными движениями, которые должны быть спокойными и исполненными энергией.
• На каждое движение должно уходить 2 секунды.
• Не спешить с увеличением веса гантелей и числа повторений.
• После упражнений принимать холодную ванну, предварительно подготовив организм к водным процедурам. Начинать закалку летом и продолжать круглый год, изо дня в день, по утрам. Если нет возможности принимать ванну, после упражнений нужно обтереть тело полотенцем, смоченным в холодной воде, а затем быстро растереться сухим полотенцем.
* Холодная ванна опасна для любителей
интенсива. Но если вы занимаетесь с удовольствием и не гребете лопатой
иммунно-адаптационные сусеки, то ведро холодной воды на голову вас и согреет, и
даст полезный адаптационный всплеск, о котором так часто пекутся и грезят
интенсивы.
Напоминаю: Сандов начал свои атлетические занятия примерно в 18 лет, с уровня ниже среднего, и через 3-4 года он одерживает первые сенсационные победы на борцовском ковре, а еще через 5 лет при весе в 85 кг одной рукой выжимает шаровую штангу весом в 122 кг.
Представляемые упражнения предназначены как мужчинам, так и девушкам и школьникам. Для последних предлагается увеличивать нагрузку вполовину или в треть от указанных объема и времени.
Секрет силы Евгения Сандова
Прочтем оригинальный текст первого упражнения из первой книжки Сандова:
1. Возьмите гантели в каждую руку и
встаньте в позицию открытых чувств. Теперь согните слегка ноги и разверните
внутреннюю сторону рук вперед. Во всех упражнениях со световесными гантелями
колени должны быть слегка согнутыми, чтобы мускулы ног могли чувствовать
напряжение перемещений верхних конечностей. Плотно сожмите руки на гантелях и
создайте напряжение мускулов рук, чтобы не было сгиба или поворота руки в локте
и от гантели была прямая линия до плеча, плечи и локти хорошо вытянуты и верх
рук закрыт в стороны.
Поднимаем и опускаем поочередно гантели, выпрямляя руки внизу в их полную длину и повторяем движение до мышечной боли.
Увеличиваем постепенно количество повторов до 50. Затем прибавляем по 5 каждый день занятий.
Это упражнение развивает бицепсы и расширители трицепсов.
! Секрет СИЛЫ в сознательных сокращениях мускулов. «Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его влиянию». Для этого чувства-позы-движения должны быть открыты развитию силы. Дыхание вдохновенно естественное.
Откроем секрет силы Сандова.
1. Развитие феноменальной силы требует столь же мощной способности организма-мышц к адаптации. Обычно такую способность рассматривают как врожденный дар. Но известно, что Сандов не имел такой адаптационной мощи до начала занятий.
2. С другой
стороны, большинство детей рождаются здоровыми. Но с возрастом в душе-теле
накапливается болевой опыт, который сковывает природные адаптационные
способности.
Первичный болевой опыт связан с самим рождением и первыми годами
жизни. Поэтому он не осознается и практически недоступен для реорганизации:
прошлое изменить невозможно.
3. Сандов попросту сформировал новое тело, в котором не оставил ни одного шанса прошлому негативу. Своими силовыми занятиями и вдохновенным=открытым настроем чувств=души он день за днем, упражнение за упражнением проявлял и вытеснял болевой опыт. И наступил день когда Фридрих Вильгельм Мюллер превратился в Юджина Сандоу. Возможно это имя означает «благорожденный из песка» созидательно, подобно Афродите, рожденной из пены Богом.
4. Метода: а) увеличение объема довольных нагрузок + б) ступенчатое увеличение веса
гантелей — была нацелена на
включение и развитие механизма внутреннего ресинтеза миоглобина-гликогена
скелетных мышц с постепенным смещением центра масс до уровня сердца. Таким образом обеспечивалось полное восстановление природной
саморегуляции. Этому
способствуют открытые для новья чувства, связь ноги-руки, гармония движений, погружение
осознания в ткань-фактуру движений, вдохновенное дыхание.
Прочитайте еще раз
описание первого упражнения.
Сандов указал дверь к силе и дал
ключи.
Пришло время понимания.
Личная просьба
Чтение первоисточников проясняет существо дела. К сожалению, первая книжка первородителя атлетизма и бодибилдинга остается недоступной для прямого чтения. Но ситуация поправима: в интернет есть репринты книг Евгения Сандова. Можно читать.
Если же говорить о широкой публике, то моего умения хватило только на перевод первого упражнения и я выражаю надежду, что Евгений Сандов и чудесная плотность его силы вдохновят энтузиастов на перевод Сандовой системы физического тренинга. Салютую и издателям.
Первая задача —
перевод основы основ: По адресу www.sandowplus.co.uk/S/sspt/sspt-pract.htm
представлено Приложение к первой книге Сандова: «Практические упражнения». Здесь
вы найдете фотографии 49 страниц (35 текст + 14 иллюстрации), которые весят
примерно 2 мегабайта. Это самое первое, самое непосредственное представление
Сандова о секрете своей силы.
Если перевод
случится, дайте мне знать ([email protected]) — я с
удовольствием продолжу эту статью.
Упражнения с гантелями
А пока мы воспользуемся описанием упражнений из статьи Юрия Шапошникова «Сила и как сделаться сильным».
Сандов советует заниматься ежедневно.
В начале нужно пользоваться двухкилограммовыми гантелями.
Через каждые шесть дней количество повторений увеличивать на три.
* В оригинале дается таблица, где количество повторений увеличивается на каждом занятии на 5-20% в зависимости от трудности упражнения. Процент считается от указанного начального числа повторений (для малых чисел — на единицу). Например, по +5 для первого упражнения.
Через шесть месяцев 1-й курс освоен и нужны уже трехкилограммовые гантели. Еще через шесть месяцев – гантели по четыре килограмма. Увеличив вес гантелей, следует начать выполнение упражнений с начального количества повторений.
1. | |
| 2. То же самое упражнение, но гантели держать хватом сверху. Повторить упражнение 25 раз. | |
3. Стоя, руки с гантелями в
стороны, ладони вверх, смотреть прямо перед собой. Поочередно сгибайте и
разгибайте руки в локтевых суставах. Во время упражнения локти не
опускать.
| |
4. Стоя, руки с гантелями в
стороны, ладони вверх. Одновременно сгибайте и разгибайте руки в локтевых
суставах. Сгибая руки, делайте вдох, разгибая – выдох. | |
5. Стоя, руки с гантелями подняты
вперед, ладони внутрь. Разведите прямые руки в стороны и сделайте вдох,
быстро вернитесь в исходное положение – выдох. | |
6. Стоя, руки с гантелями к плечам,
разверните плечи, смотрите прямо перед собой. Попеременно поднимайте и
опускайте руки. Дыхание равномерное. Повторить упражнение 15
раз. | |
7. Стоя, руки с гантелями вдоль
туловища, спина несколько согнута. Поочередно поднимайте прямые руки
вперед до уровня плеч. | |
8. Стоя, руки с гантелями в
стороны, ладони вниз. Одновременно и быстро поворачивайте кисти «вверх и
вниз, затем вперед и назад. Дыхание равномерное. Упражнение
выполнять до наступления усталости. | |
9,
Возьмите гантели за один конец и разведите руки в стороны. Не сгибая рук,
вращайте кисти вперед и назад. Дыхание равномерное. Упражнение выполняйте
до утомления.Упражнение развивает мышцы предплечья и укрепляет лучезапястные суставы. | |
| 10. Стоя,
руки с гантелями подняты вверх. Не сгибая колен, наклонитесь вперед и
коснитесь руками пола – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох.
Первое время упражнение выполняйте без гантелей. Повторить упражнение 10 раз. Упражнение развивает мышцы спины. | |
| 11. Стоя,
руки с гантелями вдоль туловища. Сделайте выпад левой ногой вперед, правую
руку дугообразным движением поднимите на уровень груди – вдох. Вернитесь в
исходное положение – выдох. Затем сделайте выпад правой ногой, а левую
руку поднимите вперед. Повторите упражнение 10 раз.  Упражнение развивает дельтовидные мышцы и мышцы ног. | |
| 12. Стоя,
руки вдоль туловища, смотрите прямо перед собой. Поднимите прямые руки
через стороны вверх – вдох. Опустите в исходное положение – выдох.
Повторите упражнение 10 раз. Упражнение развивает дельтовидные и трапециевидные мышцы. | |
| 13.
Отжимания в упоре лежа на полу. Туловище и ноги должны составлять прямую
линию. Сгибая руки, делайте вдох, разгибая – выдох. Сгибая руки, касайтесь
грудью пола. Повторить 5 раз. Упражнение развивает трехглавые мышцы плеча, грудные мышцы и мышцы плечевого пояса. | |
14. Стоя,
руки с гантелями вдоль туловища. Наклоните туловище в левую сторону,
правую руку согните так, чтобы гантелью коснуться подмышки. Затем
проделайте наклон в другую сторону, сгибая левую руку. Наклоняясь, делайте
выдох, возвращаясь в исходное положение – вдох. Повторите упражнение 25 раз. Упражнение развивает боковые мышцы живота, бицепсы, трапециевидные и дельтовидные мышцы. | |
15. Лежа на спине на
полу, ноги закреплены за неподвижную опору, руки с гантелями подняты
вверх, Сядьте и сделайте наклон вперед – выдох. Медленно вернитесь в
исходное положение – вдох. Первое время упражнение можно выполнять без
гантелей. | |
16. Лежа на спине на
полу, руки за головой. Поднимите прямые ноги вверх – выдох. Медленно
опустите ноги в исходное положение – вдох. | |
| 17. Стоя, пятки вместе,
носки врозь, руки с гантелями опущены вдоль туловища. Медленно поднимитесь
на носки – вдох, затем, опускаясь на пятки, присядьте – выдох. Повторить
упражнение 25 раз. Упражнение развивает икроножные мышцы и четырехглавые мышцы бедра. | |
18. Стоя, руки с
гантелями опущены вдоль туловища. Сгибайте и разгибайте кисти в
лучезапястных суставах. Дыхание равномерное. |
Стоя, руки с гантелями вдоль
туловища, ладони обращены вперед (хват снизу), смотреть прямо перед
собой.
Продолжение знакомства
1. www.sandowmuseum.com/index.html
— музей Евгения Сандова в интернет (на английском языке).
2. www.sandowplus.co.uk/sandowindex.htm — страница на которой представлены репринты книг и статей Евгения Сандова (на английском языке).
3. www.pro3001.narod.ru/shcola/sila.htm
— Строим новое тело (первый год занятий).
Средствами самой задачи.
Артур Васильев. 3 августа 2004 года.
Алексей Анохин прислал ссылку на книгу
Сандов Е., Юрьев А.Б.
Сила и как сделаться сильным: Полное руководство по гимнастике, атлетике и
борьбе
Год: 1904. Издательство: Санкт-Петербург, издание Митюрникова
Количество страниц: 190
Размер: 60 Мб. Формат: pdf
http://yadi.sk/d/VPr6B-jD5cN-u
Время идет. В интернет появились новые фото, даже видео, статьи
— в том числе в Вики. Там есть даже мой текст — раздел Достижения. И ссылка на
мой текст. Правда текст на другом сайте и без указания моего имени ) Ну да
ладно.
Лишь бы людям польза.
Плюс сюрприз )
Силовой танец Орла (с гантелями) — видео
Сэндоу и пилатес — Движение Здоровье % %
Опубликовано 27 февраля 2020 г. Движением «Здоровье в физической культуре, пилатес»
Когда вы исследуете движение физической культуры конца 1800-х — начала 1900-х годов, вы можете начать развивать картину некоторых влияний Джозефа Пилатеса. Особый интерес представляет влияние специалиста по физической культуре Стронгмена Юджина Сандова.
Евгений Сандов (1867-1925)
Родившийся Фридрих Мюллер в Кенигсбурге, Пруссия (Германия) в 1867 году, Сандов считается «отцом современного бодибилдинга». В детстве он проявил интерес к упражнениям благодаря гимнастическим движениям Тернена (узнать больше здесь ) (Morais, 2013) и в молодости обучался тяжелой атлетике у «профессора Аттилы» в его гимназии в Брюсселе (Chapman, 1993).
К 1887 году Сандов путешествовал по Европе в качестве борца (Morais, 2013), и его большой прорыв произошел в Лондоне в 1889 году, где в возрасте 21 года он победил французского силача (узнать больше здесь ), исполнителя Сэмпсона, который продвигал себя как «Сильнейший». человек на земле». Во время выступлений в мюзик-холле Сэмпсон приглашал зрителей посмотреть, смогут ли они сравниться с его силовыми подвигами; Сандоу присутствовал на одном из таких шоу и принял вызов Сэмпсона. В итоге Сандоу победил артиста в ряде испытаний, включавших сгибание железного стержня, разрыв цепи и подъем тяжелых предметов (Чепмен, 19 лет).93).
После этого выступления популярность Сандова начала расти, и он сам стал пользоваться большим спросом как исполнитель мюзик-холла. Чтобы помочь в переговорах об этом новом успехе, Сандов нанял промоутера по имени Флоренц Зигфилд, и довольно быстро они поняли, что публику больше интересуют мускулы Сандова, чем его демонстрация силы. Это привело к постановке шоу, в котором Сандов позировал мускулами в костюмах, которые были подготовлены так, чтобы выглядеть как древнегреческие и римские скульптуры (см.
Ниже) (Drane, 2015).
Йозеф Пилатес (1883-1967)
Йозеф Хубертус Пилатес родился в Менхенгладбахе, Германия, в 1883 году и является создателем системы физической культуры под названием «Контрология» (позже она будет называться методом Пилатеса). В детстве он также познакомился с гимнастической системой Тернена, а в молодости у него появился интерес к здоровью, физическим упражнениям и боксу. В 1914 году он уехал из Германии в Англию, а когда началась Первая мировая война, был интернирован из-за своего немецкого происхождения. Во время стажировки пилатес проводил занятия для других стажеров, и, вероятно, именно тогда он начал интегрировать свой опыт упражнений в создание Contrology (Rincke, 2019).). Во время интернирования Пилатес также познакомился с давним другом Августом Бенкертом. В рамках своего исследования для книги под названием «Биография Хубертуса Джозефа Пилатеса» авторы Понт и Ромеро (2013) взяли интервью у г-на Бенкерта, и он заявил, что его дружба с пилатесом возникла из-за общего восхищения Сандоу.
Большая часть фольклора пилатеса связана с его ранним формирующим опытом работы в мюзик-холлах в образе живой греческой статуи. Доказательств, подтверждающих эту историю, мало; однако возможно, что это могло произойти в период между его приездом в Англию в начале 19 века.14 и до интернирования в августе 1914 г. (Pont & Romero, 2013). Сходство между пилатесом и опытом Сандоу как исполнителей поразительно.
Греческий идеал
С ростом популярности Сандова как исполнителя приверженность Сандова «греческому идеалу» стала значительной частью его таинственности. Сандов считал, что идеальное телосложение можно найти в древнегреческой скульптуре, и приступил к изучению древней гимназии и методов ее тренировок. Говорят, что он посещал музеи и измерял физические пропорции древнегреческих статуй, а затем брал на себя обязательство подражать им посредством собственного обучения (Drane, 2015).
Примерно в это же время в Афинах в 1896 году были проведены первые современные Олимпийские игры, что вызвало интерес к Древней Греции среди более широких слоев населения (Pont & Romero, 2013).
Казалось бы, Пилат был в равной степени очарован древними греками, когда он пишет в своей книге под названием «Ваше здоровье» (1934): сегодня. Эти люди были любителями природы. Они предпочитали общаться с самой стихией самой природы – лесом, ручьями, реками, ветрами и морем. Все это было естественной музыкой, стихами и драмами для этих греков, которые так любили жизнь на природе». (стр. 38).
«Если бы мы отказались от большей части нашего нынешнего образа жизни и отказались от наших нынешних систем физической подготовки, и вместо этого приняли бы такую подготовку, которую я здесь отстаиваю, основанную на науке «Контрология», это привело бы к омоложению нашего организма. разум, тело и сама жизнь снова станут искусством, как это было во времена древних греков». (стр. 39).
Предприниматель Сандоу
Очень быстро Сандов начал использовать свою популярность как исполнителя для маркетинга книг о физической культуре (Morais, 2013).
В 1894 Сандов опубликовал свою первую книгу под названием «Сэндоу о физическом воспитании: исследование совершенного типа человеческой формы». Ниже справа приведено изображение, взятое из этой книги. Слева изображение из книги по пилатесу, опубликованной в 1945 году, под названием «Возвращение к жизни через контроль».
Пилатес (1945) и Сандов (1894)
Следующая опубликованная Сандовом книга называлась «Сила и как ее получить» (1897), и в этой книге он представил «Развитие». Это был домашний тренажер, состоящий из длинных лент с ручками, которые можно было прикрепить к двери. Копия буклета с инструкциями для разработчиков показана ниже, и многие из упражнений напоминают упражнения, которые выполняются с использованием пружин для рук на тренажере Pilates Cadillac.
Разработчик Сандова (1897)
Продолжая выступать в мюзик-холлах и водевилях, предпринимательская деятельность Сандова еще больше расширилась в 1897 году, когда он основал Лечебный институт физической культуры в Лондоне.
Мужчины и женщины могли посещать институт и изучать методы Сандова по использованию гантелей. Институт также предоставил рекомендации по питанию и продвигал свои услуги как способные помочь людям с такими состояниями, как бессонница, нервозность и запоры. Такова была популярность института, еще два были открыты в Лондоне, а также по одному в Манчестере, Ливерпуле и Бостоне (США) (Morais, 2013). Многие из тех, кто посещал лечебные институты, были мужчинами, которые практиковали мышечное христианство, которое в то время было популярной практикой физической культуры (Drane, 2015).
Предпринимательская экспансия Сандова продолжилась в 1898 году и включала издание журнала под названием «Журнал физической культуры Сандова». Журнал был довольно «популистским» по тону и способствовал дальнейшему позиционированию имени Сандоу как синонима силы и здоровья. Журнал выходил до 1907 года и предоставил Сандоу еще один способ продвижения товаров для домашних упражнений (Morais, 2013). Два из этих продуктов показаны ниже, и интересно, похоже, что Sandow начал использовать пружины в качестве формы сопротивления.
Тренажер Sandow’s Developer (1907 г.) и штанга с пружинным хватом (1906 г.)
Теперь Sandow зарекомендовал себя как бренд, и в 1901 году он использовал его для организации соревнований по позированию мышц, чтобы найти наиболее развитого мужчину Соединенного Королевства (Morais, 2013). Это считается первым соревнованием по бодибилдингу, и именно поэтому Сандоу известен как «отец современного бодибилдинга» (Drane, 2015).
С 1889 по начало 1900-х годов Сандов занимал значительное место в европейской поп-культуре. В 1903, он был известен как самый высокооплачиваемый исполнитель водевиля в мире и много гастролировал, продвигая свой бренд и сопутствующие товары; между 1902 и 1919 годами он опубликовал еще четыре книги с такими названиями, как «Жизнь — это движение» (Morais, 2013). Пилатес родился в 1883 году, и ему был 21 год, когда в 1904 году была опубликована немецкая версия книги «Сила и как ее достичь» (Rincke, 2019). Будучи молодым человеком, интересующимся гимнастикой и боксом, маловероятно, что Пилатес не знаком с некоторыми работами Сандова.
И если вы посмотрите на некоторые из упражнений, которые использовал Сандов, и на оборудование, которое он создал, может начать складываться картина вокруг некоторых ранних влияний пилатеса.
Сандоу и пилатес
Если посмотреть на жизнь Сандова, он был мировой знаменитостью, в то время, когда межконтинентальные путешествия были непростыми, он ездил в Европу, США, Южную Африку, Индию, Японию, Австралию и Новую Зеландию, чтобы выступать . В современном контексте его можно сравнить с Сереной Уильямс или Дэвидом Бекхэмом; все трое начинали с исключительных спортивных способностей, а затем превратили свое имя в бренд, который можно было использовать для продажи товаров своим фанатам и широкой публике (Morais, 2013). Имя Сандова было настолько громким, что в 189 г.4 были сняты одни из первых в мире движущихся изображений (фильмов), на которых он позирует мускулами (Drane, 2015), а в 1911 году король Георг V присвоил ему звание своего личного «профессора научной и физической культуры» (Crompton, 2011).
С таким великим присутствием в то время, которое можно было бы назвать годами становления пилатеса, трудно поверить, что он каким-то образом не находился под влиянием Сандова.
На систему контролологии пилатеса повлияло Движение физической культуры конца 1800-х — начала 1900-х годов (Pont & Romero, 2013; Rincke, 2019) и Sandow широко представлены в физической культуре силачей (Drane, 2015). Когда вы смотрите на некоторые идеи, упражнения и продукты Сандова, вы видите некоторое сходство с идеями, упражнениями и оборудованием, которые Пилатес использовал при разработке Контрологии. Однако ни одно из этих наблюдений напрямую не связывает пилатес и Сандоу. Я могу найти только два прямых наблюдения, связывающих пилатес и Сандоу. Первый включает интервью с г-ном Бенкертом, которое происходит как часть биографии Понта и Ромеро по пилатесу (2013), где он заявляет, что его дружба с пилатесом возникла из-за общего восхищения Сандоу. Второй касается биографии Ринке по пилатесу (2019 г.), где она описывает сотрудничество пилатеса с профессором доктором Вильгельмом Котценбергом и то, что у них обоих был взаимный энтузиазм по поводу Сандова и силовых тренировок.
Спасибо за чтение, Уорик.
Чепмен, Д. (1993). ПЕРВЫЙ ТРИУМФ САНДОВ Отрывок из книги Сандоу Великолепный: Евгений Сандоу и начало бодибилдинга (Урбана: University of Illinois Press, 1994). Железная история игр 3 (3), 3-9.
Кромптон, К. (2011). Евгений Сандов (1867—1925). Викторианское обозрение 37 (1), 37-41.
Дрейн, Р. (2015). ТЕЛО ЮГЕНА САНДОВА БЫЛО ВСЕ ЕГО СОБСТВЕННОЙ РАБОтой . Внутри Спорт . Получено 21 декабря 2017 г. с: https://www.insidesport.com.au/more-sport/news/eugen-sandows-body-was-all-his-own-work–422597
Morais, D. (2013). Железо брендинга: «Современные» маркетинговые стратегии Евгения Сандова, 1887–1925 гг. Журнал истории спорта 40 (2), 193-214.
Пилатес, Дж.Х. и Миллер, WJ (1945). Возвращение пилатеса к жизни с помощью контролологии – Учебник по пилатесу: издание «Миллениум» . Эшленд, Орегон: Динамика презентации.
Пилатес, Дж.Х. (1934). Ваше здоровье .
Эшленд, Орегон: Динамика презентации.
Понт, Дж. П. и Ромеро, Э. А. (2013). Хубертус Джозеф Пилатес Биография . Испания: HakaBooks.
Ринке, Э. (2019). Джозеф Пилатес Биография. Highstown , Нью-Джерси: Издательство Inner Strength.
Сандов, Э. (1894 г.). Сандоу о физической культуре: исследование совершенного типа человеческой формы . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Дж. Селвин Тейт и сыновья.
Сандов, Э. (1897 г.). Сила и как ее получить . Лондон, Великобритания: Gale & Polden LTD
Eugen Sandow — Greatest Physiques
От худощавого ребенка со слабым здоровьем до личного физического советника короля Англии. Евгений Сандов поднялся на вершину, используя только собственную интуицию и методы обучения.
Создав себе успешную репутацию нарицательным, а также множество успешных предприятий, Ойген стал всемирно известным спортсменом и силачом, который поставляет миру руководства по упражнениям для молодых и старых.
Это его история:
Статистика спортсмена
| Полное имя: Евгений Сандов | |||||||||||||||||||
| Грудь | |||||||||||||||||||
| 185–195 фунтов (83,9–88,5 кг) | 175 см (5 футов 9 дюймов) | 18 дюймов | 48 дюймов | ||||||||||||||||
| Талия | Бедра | 0166 30 дюймов | 27 дюймов | 18 дюймов | |||||||||||||||
| Год рождения | Национальность | Профессия | |||||||||||||||||
| 18397 | |||||||||||||||||||
| 18397 9007 | Силач, профессор кафедры научной и физической культуры, | ||||||||||||||||||
| Эра | |||||||||||||||||||
| 1900 | |||||||||||||||||||
| Вес | 185–195 фунтов (83,9–88,5 кг) | |
| Руки | 18″ | |
| Грудь | 48″ | |
| Талия | 150990 49″ 30″Бедра | 27 дюймов |
| Икры | 18 дюймов | |
| Год Год рождения | 1867 | |
| Национальность | Немец | |
| Профессия | Силач, профессор научной и физической культуры, | 1900 |
Достижения
- Всемирно известный силач
- Создатель «Институт физической культуры» и «Сила и как ее получить» учебное пособие.
- Личный профессор научной и физической культуры короля Великобритании Георга V
Биография
Вдохновение в Италии
Фридрих Мюллер родился в Пруссии (теперь известной как Калининград, Россия) в 1867 году. Позже он принял сценический псевдоним Евгений Сандов. В юности он был энергичным, но подраставшим довольно хилым ребенком.
В надежде, что Сандов наберется сил и жизненных сил на свежем воздухе Италии, его отец и Евгений ездили в страну на регулярные каникулы в надежде, что морской воздух и смена обстановки пойдут ему на пользу.
Низко, и вот оно, но не так, как ожидал его отец. Вот Евгений, рассказывающий о том, что произошло во время его поездок в Италию:
«Желаемый результат поездки был достигнут, но вряд ли ожидаемый способ . Не прогуливаясь под голубым итальянским небом под озоновым бризом со Средиземного моря, а проводя каждую свободную минуту в художественных галереях и музеях больших городов, я узнал о секрете здоровья и силы.
. Работы старых мастеров ваяния и живописи вызывали во мне трепет полузавистливого восхищения, и чем больше я их изучал, тем больше они меня очаровывали. В итоге , Я вернулся домой из Италии с твердой решимостью, что если тренировки помогут, я стану сильным человеком». На много лет вперед Сандов вернулся в Италию, чтобы посетить статуи, которые впервые вдохновили его. На этом пути, чтобы раскрыть секрет идеального тела, он надеялся узнать больше об анатомии «идеального мужчины », снимая мерки и тренируясь таким образом, чтобы воспроизвести их телосложение.
Корпус по дизайну
На протяжении многих лет напряженной работы, когда он уделял пристальное внимание древним скульптурам Рима, Сандов стал первым человеком, который лепил свое тело, используя только острый глаз, копируя своих древних идолов.
Спустя много лет Сандов построил свое тело в точеное телосложение, и благодаря этому он стал известным силачом. Однако его путь к тому, чтобы стать известным силачом, был тяжелым, и на его пути было много трудностей.
Но у Сандова была в рукаве хитрость.
Однажды Сандов отправился в Амстердам с очень небольшим количеством денег в кармане. Желая прорекламировать себя как можно дешевле, Сэндаун придумал хитрый план, который в конечном итоге привел к его аресту.
Вандал Сандоу
По всему городу были доступны игровые автоматы, которые позволяли людям испытать свои силы, потянув за рычаг. О чудо, Сандов посетил эти машины и потянул за рычаг «выключить» каждую из них в надежде завоевать некоторую популярность в качестве силача.
В результате это вызвало большое внимание со стороны местной полиции, посчитавшей, что это местная банда, разоряющая машины. Всего через несколько дней мистер Сандоу был пойман с поличным. На вопрос он ответил:
«Приехав на станцию, я объяснил, что вложил в автомат необходимую монету и имею право тренировать оружие. Конечно, они отказывались верить, что один человек может быть достаточно сильным, чтобы сломать машину , и послали за старшим офицером.
Когда он появился, он тоже усомнился в моем рассказе; но когда самый сильный человек на станции принял мое приглашение попробовать на мне свою силу, комиссар не только убедился, но и стал весьма дружелюбен, и меня отпустили под подписку о невыезде». Вскоре он заработал репутацию в серии сложных матчей против ведущих силачей 1880-х годов, среди которых были Чарльз Сэмпсон, Фрэнк Бьенковски и Генри Макканн.
Его матч против Макканна в 1890 году стал образцом для всех будущих соревнований силачей.
Преподаватель физкультуры
В качестве артиста Сандоу выполнял такие действия, как разрыв кабелей, подъем людей над головой и другие силовые движения. Он также принимал участие в выставках, где демонстрировал свое телосложение толпе в Англии и Соединенных Штатах. В 1893 World’s Columbian Exposition в Чикаго, он присоединился к компании Trocadero Флоренца Зигфельда и несколько лет гастролировал по континенту.
Набирающий все большую популярность преподаватель физкультуры (Дадли Сарджент из Гарвардского университета) сказал, что Сандов был лучшим образцом мужественности, которого он когда-либо видел.
из-за своего удивительного телосложения Сандов какое-то время вел успешную карьеру, выступая по Америке. Сообщается, что он заработал более четверти миллиона долларов.
После успешного выступления по всему миру он возвращается в Лондон. Именно тогда Сандоу продвигал предприятия в области здравоохранения и фитнеса, одним из которых был его собственный «Институт физической культуры». Это привело к открытию новых центров вокруг Великобритании. Это доказывало, что Сандоу был не только силачом и исполнителем, Ойген также был хорош в маркетинге, поскольку он спонсировал различные тренажеры и пищевые добавки.
Ранняя смерть Евгения
После плодотворной исполнительской жизни и успеха перед тысячами людей Евгений Сандов, к сожалению, скончался от кровоизлияния в мозг в возрасте 61 года. Врачи полагали, что это произошло из-за того, что 3 года назад , Сандов поднял свою машину из кювета одной рукой — это, по-видимому, стало причиной кровоизлияния годы спустя.
Тренировки
Сандоу использовал физические упражнения, чтобы улучшить свое здоровье, когда был худым и слабым ребенком, но вскоре после посещения Италии он захотел воссоздать то, что он видел, используя собственное телосложение.
Многие люди в 1800-х годах не верили, что греческие статуи были истинным изображением человеческого тела, полагая, что они преувеличены и недостижимы. Но у Сандоу были другие планы.
Изолирующие упражнения
После использования подхода, теперь известного как гимнастика, он вскоре понял, что не достигает необходимого развития, на которое надеялся.
Но Сандов был целеустремленным молодым человеком и продолжал пробовать новые методы. После многих часов разработки собственных методов тренировок Сандов создал отдельные упражнения, которые воздействовали на каждую отдельную группу мышц.
Вот что сказал Сандов; « дать движение каждой отдельной мышце и организовать форму упражнений таким образом, чтобы, когда одни мышцы приводились в действие, другие расслаблялись и не напрягались. »
Теперь ясно, что Сандоу замышлял что-то большое. Вскоре его тело начало принимать такую форму, какую он хотел. Он продолжал регулярно посещать Италию, чтобы убедиться, что его успехи соответствуют древнегреческому статусу.
Тренировочные методы Сандоу
Многое было задокументировано по тренировкам Сандоу, особенно его собственные программы «Сила и как ее достичь» , которые включали такие упражнения, как:
«По моему мнению, нет ничего лучше, чем использование гантели для развития всей системы, особенно если ее использовать разумно и со знанием расположения и функций мышц». – Eugen Sandow
Его предложения заключались в том, чтобы использовать легкие веса 5-10 фунтов. Которые можно выполнять по 10-15 повторений и 2-3 подхода в зависимости от упражнений.
Среди базовой структуры своего плана упражнений Сандов также рекомендовал такие упражнения, как:
- Дыхание через нос, особенно во время упражнений
- Сгибание коленей для улучшения осанки и улучшения кровообращения
- Работа на разных сторонах для лучшего кровотока
- Как можно чаще выходите на свежий воздух, особенно во время тренировок
- Мышечная концентрация. Сосредоточьтесь на мышцах, над которыми вы работаете, для достижения наилучших результатов.
Сосредоточьтесь на мышцах, над которыми вы работаете, для достижения наилучших результатов.
Питание
Стандартной программы, которой следовал Сандоу, не было. Он не был твердым сторонником какой-либо специальной диеты, особенно строгой. Ему нравилось следить за тем, чтобы в нужное время в течение дня он получал достаточно, чтобы насытиться. Использование сбалансированной пищи, которая легко усваивается. Полагая, что пищеварение является огромным фактором общего состояния здоровья, он выступал за жевание при каждом приеме пищи.
«Я не люблю ничего опьяняющего (крепких напитков), но иногда наслаждаюсь пивом или вином, никогда не притрагиваюсь к чаю или кофе, ем в основном «простую», полезную пищу, но «балуюсь» на повод. Я ем через регулярные промежутки времени и предпочитаю простые продукты, которые легко усваиваются. Я хорошо пережевываю пищу и твердо верю, что жевание является ключом к хорошему здоровью».
У Сандоу было несколько интересных привычек помимо диеты.
Он сказал, что эти протоколы помогут сохранить его общее состояние здоровья. Например, холодные ванны первым делом утром и последним вечером.
Как мы видели из недавних научных исследований, холодные ванны могут уменьшить отек мышц и увеличить скорость восстановления. Сандов действительно вел правильный образ жизни, чтобы получить здоровое тело, и « богоподобное» телосложение – делать все правильно по собственной интуиции.
Вот Сандов, рассказывающий о своих повседневных привычках:
«Я стараюсь есть в обычные часы и предпочитаю, чтобы они были простыми и легко усваивались. Я всегда тщательно пережевываю пищу. Правильное жевание является непременным условием здоровья. Я много сплю и считаю, что это важно для моего благополучия. Так как я обычно не ложусь спать раньше полуночи, а то и позже. Я не встаю до одиннадцати, когда круглый год принимаю холодную ванну, которой предшествует небольшое легкое упражнение с гантелями.
Затем я завтракаю, а после отвечаю за переписку и встречаюсь с друзьями.
Я иду гулять или кататься, в любую погоду. В семь я обедаю, после чего отдыхаю до своего вечернего представления. Затем я заканчиваю день еще одной холодной ванной и ужином. Обычно я одеваюсь легко, хотя всегда по сезону. Могу добавить, что мои ночные представления вместе с хорошей конституцией каждый день снабжают меня всеми необходимыми упражнениями. Если я хочу еще, я беру это, пока сижу читаю или курю, порезая себе мышцы».
Идолы и влиятельные лица
Сандоу стал настолько известен, что выступал на шоу по всей стране, таких как Королевский Альберт-Холл в 1901 году.
Одним из судей в то время был не кто иной, как писатель Артур Конан Дойл. Поскольку Сандов продолжал гастролировать по стране, вскоре его заметил Теодор Рузвельт. Кто сказал, что он был «идеальным», идеальной фигурой человека того времени.
Влияние на мир здоровья и фитнеса. Его величайший момент наступил, когда он был назначен Профессор научной и физической культуры королю Великобритании Георгу V.
Чему мы можем научиться у Евгения Сандова
Евгений создал себе имя нарицательным как сильный человек, личный советник короля Англии и успешный предприниматель. Некоторые из его работ включали учебные пособия, такие как «Сила и как ее получить».
Сандов также создал собственные учебные центры по всей Великобритании. Чему мы можем научиться у такого человека, как Сандов;
Видя, что он впервые начал свою карьеру силача, используя собственную интуицию и зоркий глаз. Наряду с решимостью подражать своим идолам (древнегреческим статуям, изображавшим силу и здоровье). Сандоу показал нам, что с очень небольшим оборудованием мы можем трансформировать свое тело с помощью простейших упражнений.
От вандализма игровых автоматов до всемирно известного профессора научной и физической культуры. Все началось с одной простой вещи – упражнений и силы. С правильным мышлением и стремлением к совершенству вы тоже можете достичь своего величия.
