Широкая грудная клетка: Широкая грудная клетка… — 37 ответов на форуме Woman.ru (4193135)

06.09.2023 0 Разное

Маленькая грудь? Вы просто не умеете носить бюстгальтер: эксперт — о правильном белье — 7 февраля 2019

Подобрать правильное и красивое бельё на небольшую грудь — оказывается, тоже сложная задача

Поделиться

Брафиттер Елена Минза раньше работала в основном с женщинами, имеющими пышную грудь. Её работа — это помогать женщинам правильно подбирать бюстгальтеры. Но теперь, наблюдая за тем, как одеваются дамы, Елена решила, что пора заняться и женщинами с маленькой грудью. Она убеждена, что вместо того, чтобы стесняться своих форм или идти на операцию по увеличению груди, надо просто научиться выбирать бельё.

— Поясните для нас, какую грудь вы называете маленькой?

— Вот смотрите, надо сделать замеры обхвата груди (по высоким точкам) и обхвата под грудью. Если разница будет меньше 10 сантиметров — можно условно назвать грудь маленькой. Это чашечки А и В.

— В магазинах нет недостатка моделей с такими чашками. В чём тогда проблема?

— Рынок упакован для девушек с небольшими чашками, это правда. Но я смотрю на девушек и вижу все ошибки, которые они допускают. В свободной одежде не так заметно, но если на девушке тоненькая блуза, то я сразу вижу эти оттопыренные чашечки. Прихожу куда-нибудь в салон на маникюр, в банк — и обращаю на это внимание. У некоторых в эти чашечки даже одежда немного забивается, образуя складку.

Елена Минза учила выбирать бельё женщин с пышными формами, но потом поняла, что и для маленькой груди не так просто купить правильный бюстгальтер

Поделиться

— А почему так? Женщины же видят во время примерки — их размер или нет?

— Самая распространённая ошибка — это широкий пояс, то есть пояс, который намного длиннее обхвата груди. Скажем, девушка измерила обхват под грудью — 78. И в магазине ей обязательно предложат 80. А на самом деле, ей нужен 75 или даже 70, из этого обхвата нужно вычесть минимум сантиметров 5.

— Это ж дышать будет тяжело!

— Первое время и должна быть небольшая стянутость, но в состав любого бюстгальтера входит полиамид. Это такой материал, который разрушается от тепла нашего тела, и после первых двух стирок пояс растягивается, и через две недели вы не заметите дискомфорта. В целом, конечно, девушкам с обхватом 70, 75, 80 можно найти нужное бельё практически любых марок — такие размеры выпускают все. Но есть исключения: например, девушки хрупкого телосложения, но с большой чашечкой, размер под грудью 60, а чашка D. Или, наоборот, широкая грудная клетка и маленькая чашка. Вот тут дамам что-то подходящее найти тяжело.

Популярны модели без лямок, особенно для лета, когда девушки носят блузки с приспущенными вниз рукавами

Поделиться

— Допустим, с обхватом определились: измерили, вычли 5 сантиметров, а чашки правильно как подбирать?

— Только примерка поможет. Мы же все разные, бывает, например, близко посаженная грудь, когда между правой и левой, если приложить ладонь, едва помещается один палец. И здесь типичная ошибка — бюстгальтеры с высокой перемычкой. А им ещё в магазинах подбирают модели с увеличенным поясом, костяшка ложится на грудь и получается, знаете, такая моногрудь. Я такое видела даже на фотографиях в глянце. А для такой груди подходят только модели с низкой перемычкой. Ещё надо оценивать форму груди. Одно дело — молодая грудь, наполненная сверху, а другое — когда грудь уставшая, каплевидной формы.

— Это грустно. Маленькой груди тоже грозит такое?

— Есть же сила тяготения. Но сохранить форму груди можно, если правильно ухаживать за ней. Утром, во время душа, обливаться холодной водой, наносить крем на зону декольте и подбирать правильное бельё — оно помогает сохранять форму. Это, кстати, заметили давно — в Америке в 70-е годы было модно не носить бельё, феминистки прилюдно даже лифчики поджигали, такая форма протеста была. Но, увы, для формы груди это не очень хорошо — не носить бельё.

— А если, скажем, груди практически нет. Ну есть же такие женщины, в том числе и те, кто детей при этом успешно грудью кормил. Им тоже непременно надо бюстгальтер? В него и положить, можно сказать, нечего.

— Но есть же понятие офисного дресс-кода, да и вообще, женщина же не дома всё время сидит. Если она наденет облегающую блузку, будет видно соски. Бюстгальтер все равно должен быть, хотя бы один-два в гардеробе. Все равно нужна поддержка и создание красивой формы. Обвисать может даже маленькая грудь, ведь морщины, например, образуются и на худом, и на плотном лице.

Поделиться

— Часто ли женщины с маленькой грудью носят бюстгальтеры, которые зрительно увеличивают объем?

— Да, наши женщины хотят показать достоинства таким образом, они очень любят пуш-апы, но поймите, их нельзя носить больше 4–6 часов. Если посмотреть чашечку, то видно, что она за счёт дополнительного объема в нижней части сдавливает, приподнимая грудь наверх, чтобы получился такой эффект, когда красиво смотрится декольте. Но с точки зрения здоровья такое сдавливание опасно. Поэтому: надели на вечер, потом сняли, и всё, для постоянной носки это не подходит.

— Хочется же, чтоб красиво было. Если не пуш-ап, то что?

— Да есть интересные модели, где эффект формы, объема достигается более гуманными методами. Бюстгальтеры с плотной чашечкой, но переход плавный, они лаконичны, нет такого жёсткого поднятия.

— Но не обязательно же создавать какой-то дополнительный объём? С тонкими чашечками можно носить?

— Конечно, можно, таких моделей много. Вообще есть движение бодипозитива, которое диктует нам принимать себя такими, какие мы есть, маленькая грудь тоже красива. Но так вам скажу: чаще всего наши девушки всё-таки хотят, чтобы выглядело хоть немного объёмнее.

— Говорят, если правильно выбрано бельё, то с боков, у подмышечных впадин, не торчат так называемые «уши». Так ли это?

— На самом деле, эти «ушки» — это не жир, это ткани молочной железы. Есть модели, где их меньше видно, но в принципе можно в любую модель правильно уложить грудь. Как это правильно делается? Нужно наклониться, приложить бюстгальтер так, чтобы косточки плотно легли под грудь. И все ткани попадут в чашечку. И рукой аккуратно все эти «ушки» заправить в чашечки. Даже волосы можно укладывать, и со временем причёска «привыкает». Так же и с грудью — она через какое-то время начнёт лежать как надо.

Поделиться

Пластический хирург рассказал, какой размер для увеличения груди чаще всего выбирают россиянки — Газета.Ru

Пластический хирург рассказал, какой размер для увеличения груди чаще всего выбирают россиянки — Газета.Ru | Новости

Размер текста

А

А

А

close

100%

В России девушки, которые приходят на маммопластику, чаще всего выбирают естественную форму, в отличие от США, где большинство пациенток предпочитают неестественно большую грудь. Об этом «Газете.Ru» рассказал пластический и реконструктивный хирург клиники эстетической медицины «Время Красоты» Магомед Нальгиев.

По словам эксперта, как правило, чаще всего в России при увеличении груди предпочитают 2,5–3 размер. В редких случаях — от 3,5 до 5.

«Это очень сильно зависит от антропометрических данных потенциальных пациентов. К примеру, если у девушки узкая грудная клетка, то ей не удастся установить большие импланты и, соответственно, сделать слишком большой размер груди. И опять же, если у пациентки слишком широкая грудная клетка, то узкие, маленькие импланты тоже не подойдут, так как эффект увеличения будет совсем небольшой», – пояснил он.

Чаще всего пациенты не могут самостоятельно выбрать размер импланта, который им подойдет, объяснил хирург. Для этого обязательно нужна консультация хирурга, где врач сам оценивает антропометрические данные и, исходя из них, выберет наиболее подходящие импланты.

«Привлекательность зависит не от размера, а от красивой и подтянутой формы груди. Она будет намного привлекательнее, чем большая бесформенная грудь. В России большинство пациентов это понимают и гонятся не за размером, а за красивой формой», – заключил врач.

Ранее врач назвал самую популярную у российских мужчин процедуру у косметолога.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Евгений Зараменских

Зачем России собственные беспилотники?

Где в России сейчас наиболее активно используются дроны

Дмитрий Самойлов

История русской дачи

Почему загородный отдых так любим в России

Артур Мурадян

Стоит ли отдыхать в Турции и в Египте летом 2023 года?

Об отдыхе на популярных зарубежных направлениях

Александр Тихомиров

Как научить ребенка финансовой грамотности

Исполнительный директор СберСтрахования жизни Александр Тихомиров о правильных карманных расходах

Георгий Бовт

Зачем России «зерновая сделка»

Кто на чью мельницу льет воду в продуктовом экспорте Причерноморского региона

Тренировка

Hardgainer «Bigger & Wide Pecs» за 4 простых движения!

Если вы мечтаете о большей груди, чтобы повысить свой имидж силы и мужественности, или если ваша грудь была в колее, то эта высокоинтенсивная 25-минутная тренировка груди нарастит огромные мышцы по всей вашей грудной клетке.

Если ваша грудь не станет больше и шире с помощью этих четырех простых движений, тогда я начну сажать деревья в джунглях Борнео. Эта тренировка груди предназначена для бодибилдеров среднего уровня, занимающихся тяжелой атлетикой не менее 1-4 лет.

Последние несколько недель я возился с этой «большей и широкой» тренировкой груди, и некоторые из моих приятелей начали называть мою грудь «мужские кувшины!» У меня теперь грудь больше, чем почти у всех девушек в баре. Как вам доказательство?

Сейчас я нахожусь в фазе набора массы, поэтому я не уверен, что эта тренировка груди будет столь же эффективной в фазе сокращения, но я не удивлюсь, если она вытянет дополнительную четкость, особенно вокруг вашей внутренней части груди.

Директора строят большой сундук

1. Подъем с интенсивностью

Во-первых, вы должны убедиться, что вы поднимаете с интенсивностью. Ничего не сдерживай. Именно эти последние несколько повторений, когда вы действительно это чувствуете, будут иметь решающее значение в вашем прогрессе, поэтому вы должны быть уверены, что не остановитесь, пока не выполните их.

Это большая ошибка, которую совершают худощавые парни, потому что они беспокоятся о том, чтобы выдержать оставшуюся часть тренировки или доводят себя до перетренированности.

Если вы правильно питаете свое тело, вы даете ему сырье для того, чтобы справиться с более высоким тренировочным стимулом, и пока ваша тренировка правильно структурирована и не требует слишком большого объема, у вас не должно возникнуть проблем с ее выполнением.

Если вы обнаружите, что выкладываетесь по полной программе и не можете продолжить, завершите тренировку на этом. Вы достаточно сильно нагрузили тело — учитывая этот тренировочный стимул для роста, и в следующий раз, когда вы окажетесь в спортзале, вы сможете продвинуться дальше. Это процесс, который должен происходить для того, чтобы вы стали сильнее, больше и шире.

2. Не позволяйте себе отвлекаться

Еще одна ошибка, которую совершают начинающие бодибилдеры в спортзале, — позволять себе отвлекаться.

Независимо от того, смотрят ли они по телевизору основные моменты спортивного центра, наблюдают, как большой чувак приседает по 5 тарелок с каждой стороны, проверяют новую девушку на лестнице или ковыряют в носу, все это повлияет на ваш прогресс (особенно ковыряние в носу).

Когда вы в спортзале, осознайте, что вы здесь для одной цели — тренировки. Если вы хотите пообщаться, вы можете сделать это после завершения тренировки, но если вы хотите увидеть результаты, вам нужно сосредоточиться на лазерном фокусе и действительно почувствовать, как эти мышцы сокращаются.

Когда вы позволяете своим мыслям отвлекаться на другие вещи, вы сразу же вкладываете меньше усилий в тренировку, и благодаря этому результаты будут видны.

3. Не ограничивайтесь одним диапазоном повторений

Наконец, как вы увидите в этой тренировке груди, вы смешиваете диапазоны повторений. Для достижения наилучших результатов старайтесь менять диапазоны повторений на протяжении всей тренировки, чтобы вы могли воздействовать на мышечные волокна переменным напряжением и предотвратить плато.

Более масштабная и широкая тренировка грудных мышц, представленная ниже, разбудит любые незадействованные мышечные волокна, которые дремали последние несколько месяцев, задействовав самые глубокие мышечные волокна, необходимые для завершения этой тренировки.

Тренировка больших и широких грудных мышц

Ниже вы найдете тренировку грудных мышц, которую можно добавить в свою программу. Вы должны стремиться делать это два раза в неделю с интервалом не менее пяти дней.

Также обратите внимание на время отдыха, указанное в таблице — магия заключается в том, чтобы время отдыха оставалось честным. Очень важно, чтобы вы следовали этим периодам отдыха, так как они необходимы, чтобы спровоцировать применяемый тренировочный стимул.

Тренировка

1

2 подхода по 10 повторений

2

3 подхода по 15 повторений

3

6 подходов, 6 повторений

4

1 подход, 25 повторений

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШИРОКОЙ ГРУДИ – Мускулистые монстры

  • Домашняя страница
  • Блог
  • ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ШИРОКОЙ ГРУДНОСТИ: 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШИРОКОЙ ГРУДНОСТИ

× Закрывать

Ваша грудь — одна из тех мышц, которые автоматически производят впечатление…

Независимо от того, носите ли вы толстовку, футболку или ходите без рубашки, ваша грудь — это группа мышц, которую невозможно не заметить. А если она широкая и мускулистая, ваша грудь мгновенно подчеркнет ваш образ мощной, мужественной и «властной».

Итак, если вы хотите привлекать внимание круглый год, важно увеличить ширину грудных мышц. Теперь у меня есть много способов построить титанический сундук в моей БЕСПЛАТНОЙ книге 9.0079

Быстрый набор (получите копию ЗДЕСЬ ). Но пока вы ждете копию по почте, посмотрите эти 5 упражнений для более широкой груди… 

Жим лежа широким хватом

Жим лежа широким хватом — это очевидный, но часто упускаемый из виду способ получить широкую грудь. А чтобы увеличить ширину груди, убедитесь, что вы не выполняете повторения с невероятной скоростью. Чтобы получить широкую грудь, замедлите количество повторений и обязательно почувствуйте растяжение и сокращение мышц.

Инструкции:

  • Лягте на спину на плоскую скамью, поставив ноги на пол. Используя широкий пронированный (ладони вперед) хват на расстоянии около 3 дюймов от ширины плеч (для каждой руки), поднимите штангу со стойки и держите ее прямо над собой, сцепив руки.
    Штанга будет перпендикулярна туловищу и полу. Это будет ваша исходная позиция.
  • На вдохе медленно опускайтесь вниз, пока не почувствуете перекладину на средней части груди.
  • После секундной паузы верните штангу в исходное положение на выдохе и оттолкните штангу мышцами груди. Зафиксируйте руки и сожмите грудь в сокращенном положении, задержитесь на секунду, а затем снова начните медленно опускаться. Совет:  Спуск должен занимать как минимум в два раза больше времени, чем подъем.
  • Повторите движение заданное количество раз.

Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье нацелен на верхнюю часть груди и увеличивает ширину верхней части тела в большей степени, чем нижняя часть груди. Кроме того, использование гантелей позволяет сильнее растянуть каждую большую грудную мышцу, что делает это упражнение обязательным для более широкой груди.

Практическое руководство:

  • Лягте на наклонную скамью с гантелями в каждой руке поверх бедер. Ладони ваших рук будут обращены друг к другу.
  • Затем, помогая бедрами вытолкнуть гантели вверх, поднимайте гантели по одной так, чтобы вы могли держать их на ширине плеч.
  • Подняв гантели на ширину плеч, поверните запястья вперед так, чтобы ладони были обращены от вас. Это будет ваша исходная позиция.
  • Всегда полностью контролируйте гантели. Затем выдохните и поднимите гантели грудью.
  • Зафиксируйте руки в верхней точке, задержитесь на секунду, а затем начните медленно опускать вес. Совет В идеале опускание гирь должно занимать примерно в два раза больше времени, чем их подъем.
  • Повторите движение заданное количество раз.
  • Когда закончите, положите гантели обратно на бедра, а затем на пол. Это самый безопасный способ отпустить гантели.

Разведения гантелей

Разведения гантелей заставляют вас растягивать и сокращать грудь в более широком диапазоне, чем любое другое упражнение. Будьте особенно осторожны, чтобы использовать удобный для вас вес и контролировать все движения во время этого упражнения.

Практическое руководство: 

  • Лягте на горизонтальную скамью, положив гантели в каждую руку на верхнюю часть бедер. Ладони вашей руки будут обращены друг к другу.
  • Затем, помогая бедрами поднять гантели, поднимайте гантели по одной за раз, чтобы вы могли держать их перед собой на ширине плеч, ладони рук обращены друг к другу. Поднимите гантели вверх, как будто вы нажимаете на них, но остановитесь и задержитесь прямо перед блокировкой. Это будет ваша исходная позиция.
  • Слегка согнув руки в локтях, чтобы избежать нагрузки на сухожилие бицепса, опустите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди. Вдохните, выполняя эту часть движения. Совет:  Имейте в виду, что во время движения руки должны оставаться неподвижными; движение должно происходить только в плечевом суставе.
  • Верните руки в исходное положение, напрягая грудные мышцы и выдыхая. Совет:  Убедитесь, что вы используете ту же дугу движения, что и при опускании гирь.
  • Задержитесь на секунду в положении сокращения и повторите движение заданное количество раз.

Отжимания на грудь с упором на грудь

Отжимания на брусьях с собственным весом (или с отягощением) — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы расширить грудь. Они не только вызывают первоклассный анаболический гормональный ответ, но и дают вам отличную растяжку. Кроме того, во время отжиманий вы не будете полностью блокировать локти, что приведет к более длительному напряжению, что приведет к взрывному росту.

Инструкции: 

  • Для этого упражнения вам понадобится доступ к параллельным брусьям. Чтобы принять исходное положение, держите свое тело на расстоянии вытянутых рук (руки заблокированы) над перекладиной.
  • Во время вдоха медленно опуститесь, наклонив туловище вперед примерно на 30 градусов и слегка разведя локти, пока не почувствуете легкое растяжение в груди.
  • Когда вы почувствуете растяжение, используйте грудь, чтобы вернуть тело в исходное положение на выдохе. Совет: не забудьте на секунду сжать грудь в верхней точке движения.
  • Повторите движение заданное количество раз.

Кроссоверы с тросами

Художественный черно-белый снимок молодого бодибилдера, тяжело тренирующегося в тренажерном зале: кроссоверы с тросами

Кроссоверы с тросами — отличный способ получить широкую грудь. Они имитируют разведение гантелей, но из положения стоя. Когда вы выполняете эти кроссоверы, держите движение на одном уровне с верхней частью груди, чтобы подчеркнуть область груди, которая больше всего способствует ее ширине.

Практическое руководство: 

  • Чтобы занять исходное положение, поместите шкивы высоко (над головой), выберите сопротивление, которое будет использоваться, и держите шкивы в каждой руке.
  • Сделайте шаг вперед перед воображаемой прямой линией между обоими блоками, одновременно сводя руки перед собой. Ваш торс должен иметь небольшой изгиб вперед от талии. Это будет ваша исходная позиция.
  • Слегка согнув руки в локтях, чтобы избежать нагрузки на сухожилие бицепса, вытяните руки в стороны (прямо в обе стороны) по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди. Вдохните, выполняя эту часть движения. Совет: Имейте в виду, что на протяжении всего движения руки и туловище должны оставаться неподвижными; движение должно происходить только в плечевом суставе.
  • Верните руки в исходное положение на выдохе. Обязательно используйте ту же дугу движения, что и при опускании веса.
  • Задержитесь на секунду в исходном положении и повторите движение заданное количество раз.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *