Шея самая большая: Мощная шея: как накачать, упражнения, рекорды

Содержание

Мощная шея: как накачать, упражнения, рекорды

Здравствуйте, друзья. А зачем нужна мощная шея? Кто в этом больше заинтересован. И какие есть методы её усиления?

На шею выпадает много ключевых функций организма. Через неё следуют:

Пищевод.
Гортань.
Трахея.
Сеть сосудов, питающих мозг.

Также шейные позвонки и мускулатура гарантируют голове лучшую подвижность, удерживают её в равновесии. При их повреждении может наступить летальный исход или инвалидность.

И очень важно правильно развивать мышцы шеи.

Мотивы тренировок

У каждого человека свои мотивации тренировок. Но обычная классификация мотивов такова:

Для снижения вероятности появления травм и болезненных ощущений. Сегодня многие люди трудятся в офисах, проводит много времени за компьютером. И развитие шейных мышц помогает им не страдать шейным остеохондрозом. Также занятия снижают давление.

При стрессах мускулатура трапеции и шеи сильно напрягается. А благодаря сильным мышцам это напряжение снижается.

Представители все спортивных дисциплин, особенно боевых просто обязаны иметь сильную шею. Это и защита от опасных столкновений, и от сотрясений мозга.
Мощная шея у мужчин (да и женщин), занимающихся бодибилдингом служит для них гарантом стойкости при выполнении основных упражнений с серьёзным весом, например, когда они приседают со штангой, помещённой на плечи.
Накаченная шея – это признак хорошей физической силы. И спортсмены с самыми мощными шеями тому подтверждение.

Но целенаправленные тренировки шеи может устраивать не каждый. Так как шея очень уязвимая зона, на неё не должны оказываться серьёзные нагрузки.

И некоторые людям вообще категорически нельзя заниматься подобными тренировками. У них из-за сидячей работы шейные позвонки довольно слабы и более склонны к повреждению.

И чтобы получить уверенность в безопасности занятий нужно получить консультацию врача, сделать УЗИ шейного отдела и прочие снимки. Если противопоказаний нет, можно тренироваться, но заниматься постепенно и под чутким контролем.

Если есть сложности, врач порекомендует как нужно тренировать шею или же здесь будет абсолютный запрет.

Какие шейные мышцы подлежат тренировкам?

Часто люди особо не увлечены данным вопросом. И упражняются без раздумий. Чтобы тренировка была эффективной, нужно иметь знания о расположении мышечных групп и способах их развития.

Как накачать мощную шею даже дома? Развивайте мышцы, которые интенсивно участвуют в обороне позвоночника и вращениях головы:

Грудинно – ключично – сосцеподобная мышца. Её расположение – передняя сторона шеи. При обзоре спереди вид буквы V.
Широкая трапециеподобная. У неё две важные функции: обороны верхнего отдела позвоночника и поворот головы.

Группа подъязычной кости. Нахождение – прямо под подбородком.

На эти данные нужно основываться, выбирая упражнения для намеченных тренировок.

Тренировка

Перед силовыми действиями требуется качественная разминка шейной мускулатуры. Это разгон крови в отделы, на которые последует нагрузка. И это защита мышц от излишнего напряжения, растяжения или спазма.

Как сделать хорошую разминку? Требуется выполнение следующих упражнений:

Голова наклоняется вниз и вверх, вперёд и назад.

Голова поворачивается в левую и правую сторону.

Голова двигается по окружности в левую и правую сторону.

Действия, как в п1. Только нужно упереться ладонями в лоб.

Обхватите кистями затылок, наклоняйте голову вперёд и назад.

Во всех этих упражнениях действия выполняются плавно. Никаких дёрганий и резкости. Это может привести к пролапсам или протрузии.

Кол-во повторений, не более 3-5 раз на одну сторону… опять же таки, если выполнять больше — можно стереть шейные позвонки и заработать протрузию.

В каждом пункте совершается по пять упражнений. Каждую сторону 3-5 повторов.

На стадию разминки требуется максимум 5 минут. После чего наступает время силовой деятельности.

Как накачать мощную шею? Есть 3 разновидности силовых занятий. В них происходит преодоление сопротивления. Источник сопротивления: тренажёр, собственные руки или руки помощника. От этих занятий и выстраивается последующие силовые действия.

Упражнений существует множество. Но самыми эффективными и безопасными для многих людей являются следующие:

Первое. На заднюю шейную мускулатуру.

Нужно лечь на спину на горизонтальную лавочку.
Шея должна свисать с края этой лавочки.
Прорабатывайте мышцы. Можете работать в одиночку или с помощником.

Если работа идёт с ассистентом, то:

Он хватается руками за ваш лоб. Вы поступательно двигаетесь вверх и вниз. Когда действие идёт вниз, получается сопротивление (получается борьба с помощником, его задача – наклонить голову, ваша – этому препятствовать). При действии вверх образуется расслабление. Потом опять – борьба.

Количество подходов – 3. Повторений в каждом: 10-20.

Бычью шею таким методом, может, и не накачаете, но хорошо разовьёте её силу. При правильных действиях по окончанию любого подхода ощущается слабость и жжение.

Если работа идёт с весом, то вам нужно:

Точно так же расположиться на горизонтальной лавке. Шея должна свисать с её края. В руках удерживается блин.

Блин поместить на лоб. Он удерживается на этой позиции руками.
Двигаться плавно, под контролем, опускать голову вниз. Вдохнуть. Поднять голову. Выдохнуть.
Двигать головой по прямому вектору.
Двигаться нужно крайне медленно. Никакой резкости.

В этом занятии число подходов – 3. Число повторений в каждом – минимум 10, максимум 20. Здесь имеет значение и ваше самочувствие.

Специалисты рекомендуют упражняться с ассистентом. Это более комфортная и эффективная, и безопасная работа. Кому-то нравится действовать одному. В любом случае не помешает попробовать оба варианта. И выбрать из них наиболее подходящий.

Второе. Развитие кивательных мышц.

У этого упражнения есть аналогии с первым. Но вам следует расположиться на скамейке животом вниз.

Голова опять же свисает с крайней стороны скамейки. За головой располагается блин.
Можно действовать в одиночку или с помощником. Кому как удобнее.

Даже интенсивно и постоянно выполняя обозначенные упражнения можно развить мощную шею, как у быка.

А какие в мире есть достижения, касающиеся параметров шеи? У кого-то очень длинная шея, у кого-то невероятно мощная. Для этого нужно обратиться к соответствующим рекордам.

Шея. Рекорды

Сначала о длине. Как правило, этот показатель применим к женской шее. Например, согласно информации из Книги Гиннеса лидером по этому параметру считается шея одной женщины из Бирмы. Она является представительницей племени Падонг.

В этом племени шея у женщин считается красивой, если она длинная. У рекордсменки шея в длину достигает 40 см. Фото прилагается:

Конечно, ради такого результата женщине пришлось приложить невероятные усилия. И часто люди удивляются, как вообще на такой шее удерживается голова.

Самые накаченные шеи встречаются у бодибилдеров и бойцов-тяжеловесов, особенно в ММА. Например, Джефф Кинг. Его карьера выступлений началась в 1979 году. Через 4 года он стал «Мистером Америка» и «Мистером Вселенная». В 1988 году его карьера завершилась. И долгое время считалось, что он обладатель самой большой шеи в мире.

Однако с этим решаются поспорить те, кто видел вживую Билла Голдберга. Даже выдвигались предположения, что у него самая большая шея в обхвате. Говорят, что его шея и в 15 лет была уже огромной.

В этот список нельзя не включить Майка Ригейру. Это знаменитый пауэрлифтер. В этой дисциплине он дошёл до рекорда более 900 кг. Похоже, это и есть основная причина внушительных данных его шеи. А может, не тяжёлые нагрузки, а сама шея позволяет поднимать рекордные веса.

Самая мощная шея принадлежит Джо Ладниеру. Такое мнение сегодня очень актуально и логично. У этого бодибилдера ширина шея превосходит ширину головы.

Складывается такое ощущение, что шея просто отсутствует. Настолько она коротка. Его лысая голова образуется прямо из невероятной трапециевидной мускулатуры.

Заключение

Развивать мышцы шея необходимо. Это полезно для здоровья. Не обязательно накачивать шею до невероятных параметров. Но и слабой она не должна быть.

Самая тяжелая часть тела человека

Люди, которые вошли в этот список, очень отличаются от окружающих своими выдающимися частями тела. Некоторые даже были удостоены сертификата от представителей Книги рекордов Гиннесса. Это удивительно и приятно, когда о тебе знает весь мир, но сами герои не всегда испытывают радость, в повседневной жизни их большие части тела нередко создают дискомфорт.

Топ-10 людей с самыми большими частями тела

Джефф Дейб — обладатель самых больших и тяжелых рук в мире.
Энни Хокинс Тернер — слишком тяжелая и большая грудь.
Миосотис Кларибель — женщина с самым большим бюстом в мире.
Светлана Панкратова — чрезмерно длинные, большие ноги.
Джо Ладниер — самая большая мускулистая шея.
Лю Хуа — слишком большая рука.
Мохаммед Калим — мальчик с гигантскими частями тела.
Шакиба — рука самого большого размера.
Хуан Чуньцай — самая тяжелая голова мира.
Мэнди Сэлларс — слишком тяжелая часть тела.

Джефф Дейб — самые большие руки в мире

Человек проживает в США, давно занимается армрестлингом. Именно это увлечение подходит для человека, ведь у него самые большие руки в мире. Одной большой ладонью американец легко берет баскетбольный мяч. В армрестлинге Дейб давно стал настоящей легендой, неоднократно становился победителем соревнований. Обыграть такого рукастого парня сумеет далеко не каждый. Объем предплечья человека 50 сантиметров. Когда Джефф родился, родители сразу заметили что верхние конечности от плеча до кончиков пальцев крупнее по размеру, чем у обычных детей. Специалисты при проведении исследований не обнаружили никаких отклонений, заболеваний, Дейб совершенно здоров.

Друзья давно прозвали американца «стальной кулак» и Папаем моряком в честь героя мультфильма с большущими частями тела. Дейб работящий человек, делает всю сложную работу по дому, с такими частями тела это дается легко даже без инструментов. На одном из соревнований мужчина сломал одну кисть, но через некоторое время снова вернулся в армрестлинг, теперь использует в поединках только одну. Это не мешает Джеффу ставить новые рекорды и побеждать. Американец всегда желанный гость на телевизионных передачах, о нем писали многие печатные издания.

Энни Хокинс Тернер — самая тяжелая ноша в мире

Кто-то может сказать, что этой американке безумно повезло, ведь быть обладательницей громадного бюста — это такое счастье для любой дамы. Но Энни не согласится с этим утверждением. Да, она стала знаменитой на весь мир именно благодаря своей натуральной части тела, но в повседневной жизни такой дар приносит немало неудобств. Грудь Энни большущая, весит 51 килограмм. Только Тернер знает, какового это — обладать такой тяжелой ношей.

Псевдоним рекордсменки Норма Стиц, еще в школе девочка часто подвергалась насмешкам окружающих, грудь уже тогда была немаленькой. Бюст начал расти в 10 лет, сегодня ей 62, Тернер продолжает работать моделью, активно снимается в телевизионных шоу, дает интервью. В 1999 женщина с самой тяжелой частью тела в мире получила сертификат Книги рекордов Гиннесса, чем очень гордится. Норма давно привыкла к удивленным взглядам окружающих.

Ежедневно американке приходится выполнять специальные упражнения для спины, чтобы она не болела из-за сильной нагрузки. Каждая грудь весит 22,5 кг, найти белье на такой бюст крайне сложно, только на заказ. У Нормы двое детей, она вдова. Тернер признается, что раньше сильно стеснялась внешности, но муж помог ей стать увереннее, полюбить себя такой, какая она есть. Во время материнства врачи запретили кормить детей грудным молоком, существовал серьезный риск, что тяжелый бюст просто придавит малышей.

Миосотис Кларибель — тяжелая большая грудь

Девушка с африкано-испанскими корнями тоже может похвастаться немаленьким бюстом, правда он почти в два раза меньше, чем у предыдущей рекордсменки, весит 24 кг. При этом талия девушки всего 74 см.

Родилась Миосотис в Доминиканской республике. Кларибэль рано начала комплексовать по поводу внешности, но постепенно перестала обращать внимание на нападки со стороны, взгляды посторонних. Сегодня она знаменита благодаря особенности, чем гордится.

Светлана Панкратова — обладательница самых длинных, больших ног

Россиянка вошла в историю как обладательница самых длинных ног на планете. При росте 195 см на ноги приходится 132,2 см. Еще в детском саду Светлана отличалась самым высоким ростом. Немало досталось россиянке в подростковом возрасте из-за длинных худых ножек. Матери девочки приходилось непросто при выборе одежды нужной длины, размера. Панкратова решила заняться спортом, пошла в секцию плавания. Девушку заметили тренеры по баскетболу, отсюда началась карьера. С командой россиянка объездила многие страны мира, потом перешла играть за сборную США.

Сегодня Панкратова проживает в Испании, трудится в агентстве недвижимости.

В 2002 подруга Светы обратила внимание на ноги, предположив, что у нее эта часть тела наиболее длинная в мире. Так Светлана попала в Книгу рекордов Гиннесса. В 2008 состоялась встреча и фотосессия с самым маленьким человеком мира — Хэ Пинпином. Фото рекордсменов облетели мир, Света стала популярной.

Джо Ладниер — человек с самой большой накачанной шеей

Большущей частью тела в мире являются не только ноги или руки. У рестлера, бодибилдера Джо Ладниера шея внушительных размеров. Найти более накачанную шею очень сложно. Мужчина с молодости усиленно занимается спортом, работает над своими мыщцами. Ему удалось достичь довольно хороших результатов.

Человек отлично прокачал все мышцы, в том числе шею. Его огромная шея даже чуть шире головы, когда смотришь на фото спортсмена, создается впечатление, что шеи нет вообще, голова растет прямо из плечевых мышц.

Лю Хуа — самая тяжелая ладонь в мире

Человек из Китая с детства страдал непонятным недугом. Проблема заключалась в левой кисти, которая выросла до впечатляющих размеров. После исследований медиков стал понятен диагноз — локальный гигантизм. Заболевание поражает человека не полностью, только определенную часть туловища. Еще при рождении три пальца Лю росли крупнее обычного:

средний
большой
указательный

Постепенно с человеком росли и пальцы, Хуа не мог нормально устроиться на работу. Китайца положили в больницу, тогда размеры пальцев были чрезмерными: длина большого — 26 см, среднего — 15, указательного — 30 см. Вся тяжелая конечность весила 10 кг. Хирурги провели несколько операций, после которых кисть стала меньше. Сперва удалили 5 кг тканей, сухожилий, пришлось удалять пальцы. Теперь у Лю их только 2, но конечность стала заметно легче, правда, работать с ней мужчина не сможет. В будущем китайцу предстоит еще несколько процедур, врачи будут удалять постепенно остальную лишнюю ткань.

Мохаммед Калим — страшно тяжелые конечности

13-летний индиец с рождения не похож на других. Человек родился с аномально большими верхними конечностями. Слава на весь мир совсем не радует подростка, ему тяжело просто нормально жить, заниматься обычными делами. Каждая ручка Мохаммеда слишком тяжелая. Только ладони весят по 8 кг. Пришлось даже бросить школу, учиться стало невозможно. Однако кисти продолжают увеличиваться.

Мама Калима рассказывает, с рождения сын особенный, с крупными ручками. Мохаммед рос, вместе с телом увеличивались верхние конечности. Ладошки с пальцами достигли гигантских размеров, Мохаммеду тяжело делать элементарные действия: мыть по утрам лицо, пить воду из кружки. Мальчику тяжело контролировать свои конечности, сложно ими двигать. От основания ладони до конца среднего пальца кисти достигают 33 сантиметров. Калим признается, что над ним смеются дети, мало того, директор школы лично освободил его от учебы, чтобы не пугал школьников внешним видом.

Возможно, индийцу поможет хирургическое вмешательство, но родители очень бедные, просто не смогут оплатить операцию. Остается надеяться, что когда-нибудь удастся скопить средства, поехать в Дели. Отец беспокоится, что сын не сможет быть самостоятельным в жизни, придется постоянно ухаживать за мальчиком. Ведь элементарно одеться, завязать шнурки на ботинках — невыполнимая задача для индийца.

Шакиба — огромная часть тела

Мальчик из Бангладеш сильно отличается от других. Малыш родился с комочком под кожей в области правой ручки. Постепенно комок начал расти, правая ручка стала тяжелой, в области груди тоже начала расти шишка. Опухоль тяжелая, существенно перевешивает малыша, ему тяжело бегать, играть, даже ходить, Шакиба постоянно падает под весом нароста. Родители живут бедно, в небольшой деревне, нет возможности лечить малыша, семья пыталась получить консультацию, продав все, что есть дома, однако местные специалисты не смогли поставить диагноз.

Врачи предполагали, что это онкология, гемангиома. Родные сильно переживают, надеются, что смогут вылечить чадо. Обидно, что местные избегают мальчишку, считают заразным, не позволяют своим детям играть с Шакибой. После опубликованных активистом фото о малыше узнали СМИ по всему миру, семья получила надежду на лечение.

Хуан Чуньцай — страшная большая голова

Лицо, шею, голову молодого китайца атаковала огромная опухоль. Недуг называется нейрофиброматоз, приводит к разрастанию нервных тканей на частях тела. Из-за опухоли человек не видел на один глаз, не слышал одним ухом, не мог самостоятельно принимать пищу. Хуан постоянно поддерживал нарост руками, когда ходил или просто сидел, она перевешивала голову. Посторонние нередко смеялись над мужчиной, обзывали.

Человек с малых лет мучается от болезни, если нейрофиброматоз начать лечить на ранней стадии, все может обойтись, но в семье не хватало средств, к тому же местные хирурги не рекомендовали операцию, опасаясь осложнений. Так жил китаец, пока, наконец, не прошел очередное обследование. За него взялись пластические хирурги, провели несколько операций, удаляя понемногу опухоль. Перед операцией длина нароста равнялась 57 см, в периметре более метра. Примечательно, что рост китайца всего 135 см, парень носил всю эту тяжесть на себе. В операции принимали участие 10 хирургов, сперва удалили 15 кг, потом еще 4,5. Со временем голова Чуньцая приобрела нормальный вид, опухоли перестали расти. Сегодня Хуан может нормально жить, разговаривать, работать, самостоятельно есть, умываться.

Мэнди Селларс — самые гигантские ноги в мире

Женщина, несмотря на серьезные проблемы со здоровьем, не унывает. Еще в молодости стала самостоятельной, уехала из родительского дома, получила высшее образование. Людей с болезнью как у Селларс около 120 по всему миру. С детства Мэнди был поставлен диагноз редкого недуга — синдром Протея.

Девочка родилась с крупными ножками. Туловище женщины, не считая нижних частей тела, худенькое и весит 40 кг, отдельно нижние конечности весом около центнера, похожи на ноги великана. Огромная любовь к жизни, сила духа помогают жить, Мэнди самостоятельно справляется с трудностями, без посторонней помощи, несмотря на пребывание в коляске.

Самая сильная шея России — Это Кавказ

Спортсмен из Карачаево-Черкесии Марат Узденов установил национальный рекорд. Он протащил тринадцать с половиной метров два привязанных стальным тросом к шее внедорожника весом 5,4 тонны. Почему 38-летний спортсмен приравнивает этот поступок к попытке суицида, но уже планирует следующий рекорд?

«Объелись бышлак биширген и пошли тягать лексусы»

Фото: Олег Малхожев

Марат Узденов

— Марат, поздравляю вас с таким достижением! Скажите честно — было очень больно?

— Очень! Поверьте, никакого наслаждения здесь нет. Человек, у которого нет силы воли, не сможет протащить даже один автомобиль.

В шее сильная режущая боль, тонкий стальной трос давит на сонную артерию. Ощущение, будто гортань вдавлена в позвонки и ломается, а в ушах и голове — звон. Он обычно появляется перед тем, как человек теряет сознание. Три раза я чуть было не вырубился. В эти моменты я думал только о Всевышнем. Я тащил автомобили и молился.

— Боже! Как же ваша семья на такое согласилась?

— А никто не знал! Да и я не стал предупреждать. Все были бы против, потому что мой поступок практически добровольный суицид. Умереть было очень реально.

И это касается не только семьи. Когда впервые тянул автомобиль — летом в Архызе — пришло очень много людей, которые меня ругали. Они говорили: «Что ты делаешь? Ты же можешь умереть, сломаешь себе гортань». Я сразу понял отношение людей к моим выступлениям и решил ставить рекорд, как говорится, втихаря. А когда все случилось, меня больше никто не ругал — даже те, кто раньше это делал. Наоборот, говорили, что я красавчик. Мнение обо мне резко поменялось.

— А как вам вообще в голову пришла идея этим заняться? Все знают вас как бойца ММА.

— Летом у меня гостил товарищ Александр Дубровин, по прозвищу Пересвет. Ему принадлежит похожий рекорд: он протащил аналогичный вес на расстояние 10 метров 80 сантиметров, правда, весовая категория у него другая — до 105 кг.

Так вот мы с ним вместе отправились в реабилитационный центр для детей «Надежда», у них был лагерь возле Архыза в селе Даусуз. Там мы устроили для детей силовое шоу: ломали у Пересвета на животе кирпичи, надували медицинские грелки, ломали кружки и многое другое.

Потом заехали в кафе, наелись от души бышлак биширген (национальное блюдо, представляющее собой густой картофельно-сырный соус — Ред.). И за обедом Пересвет меня и уговорил — сказал, что у меня получится. Вселил в меня веру в свои силы. Тогда я и протащил свой Лексус на шестимиллиметровом тросе. Оказалось, что для меня в этом нет ничего сложного. Сложилось ощущение, что я был уже подготовлен к силовому экстриму. Ну и помог свежий архызский воздух. Хотелось чуть ли не бежать с этим внедорожником на шее. Тогда же Пересвет уговорил меня подать заявку на рекорд, и я начал готовиться.

Фото: Олег Малхожев

— И все же — у вас уже так много успехов в единоборствах. Зачем было так резко менять профиль?

— Я хотел сделать в своей жизни что-то, о чем можно было бы рассказывать потом своим детям. Спортивные соревнования — это не то. Всегда найдутся люди, которые скажут что-то плохое. К примеру, заявят, что ты поехал и купил медаль, хотя сами никогда даже не выходили на ринг или в октагон. Поэтому я решил совершить поступок, который будет признан официально, и после него никто не сможет сказать ни одного плохого слова в мой адрес или усомниться в моем достижении.

— Ладно, убедили! Тогда почему вы выбрали именно такой способ — именно шеей и тонким тросом? Остальные рекорды уже заняты?

— Именно! Силачи российского и мирового уровня протащили уже все, что только можно было. Некоторые из них пробовали тащить шеей внедорожник на трехмиллиметровом тросе, но у них ничего не вышло. Понимаете, это не получилось у людей, которые тянут без проблем танки, паромы и самолеты. Они попросту засыпали и вырубались, протащив автомобиль несколько метров. Многие останавливались, понимая, что сейчас потеряют сознание. Потому я и решил совершить то, чего не смогли сделать другие силачи.

«Я буду счастлив, если представитель моего народа побьет мой рекорд»

Фото: Олег Малхожев

— А много времени ушло на подготовку? Наверное, уделяли особое внимание шее?

— Сначала мне казалось, что я готовился полгода. А подсчитал и понял, что на самом деле — два месяца. Так что, видимо, я поставил рекорд даже по времени подготовки. Люди-то годами тренируются.

Да и на самом деле — не было особой подготовки. Я просто брал и тянул каждый раз. Ну и готовил определенное место на шее, чтобы оно привыкло к стальному тросу. А вот мышцы шеи не качал, хотя мне многие об этом говорили. Занимался только коленными мышцами: постоянно разминал их и пользовался мазями, чтобы не было растяжения.

Я же всю жизнь чем-то занимался: вольной борьбой, самбо и дзюдо, боксом, рукопашным боем и многим другим. Каждый вид спорта что-то во мне оставил. Так что буквально месяц тренировки — и я смогу выступить в любом виде спорта. Это все мышечная память, накопленная мной за всю жизнь.

— Ну не может быть, чтобы все так — без сучка, без задоринки.

— Конечно, без сюрпризов не обошлось. В день установки рекорда, 20 октября, выяснилось, что владелец одного из внедорожников приехал без буксировочного троса, которым надо было привязать его ко второму автомобилю. Мы ищем-ищем этот трос, а найти не можем. И вот через 15 минут должны приехать эксперты фиксировать рекорд, а у нас его до сих пор нет. Потом мы нашли что-то вроде резинового пожарного шланга… Технически очень усложняет задачу, нужен-то стальной трос. Так что я был готов, а вот автомобили — не очень-то, поскольку я понадеялся на их хозяев.

— А теперь, когда все уже позади, какие у вас планы? Новый рекорд не за горами?

У меня уже готов новый рекорд. Я просто жду, пока кто-то сможет превзойти мое достижение. Тогда я сразу же поставлю новый рекорд.

У моих соперников постоянно будет стимул тренироваться, я его им обеспечу. Но в то же время я никому не советую самостоятельно повторять мой рекорд без серьезной подготовки.

Вы знаете, я же показал республике силовой экстрим. Я первый из Карачаево-Черкесии, кто совершил подобное. И если что-то с кем-то случится, все проклятья посыплются на мою голову. Никто не скажет, что это от Всевышнего. Поэтому я обращаюсь ко всем — не надо повторять то, что сделал я. Если хотите попробовать, я с удовольствием помогу и покажу. Я буду счастлив, если представитель моего народа побьет мой рекорд. В таком случае я даже не буду пытаться перебить его.

— Ладно, а допустим, если б я решил во что бы то ни стало побить ваш рекорд. С чего начать — столы, шкафы, стулья или может отечественная Нива подойдет?

Если ты хочешь побить мой рекорд, подойди ко мне, и я тебя научу всему. Не надо тянуть столы и стулья. Сразу начнем с машины, с того же самого Лексуса и шестимиллиметрового троса. Сначала потащишь один автомобиль, а потом сзади прицепим и второй. А отечественная Нива слишком легкая — ее и школьник потянет.

«Силачи из нашей республики еще не знают, на что способны»

Фото: Олег Малхожев

— А своих сыновей (старшему сыну Марата Имрану — 10 лет, младшему Кемрану — 6 лет — Ред. ) вы тоже в сторону спорта направляете?

— Да, постепенно приучаю их к спорту, но заставлять не хочется. Думаю, они сами должны сделать выбор. Сейчас сыновья ходят в бассейн. Старший занимается баскетболом, гандболом. Недавно обоих отправил на тхэквондо, но им не понравился этот вид спорта.

Конечно, я хотел бы, чтобы они умели защитить себя и тех, кто рядом с ними. Но важней все же, чтобы они развивались в умственном плане. Они у меня должны быть образованными и грамотными людьми, а спортом пусть занимаются для себя. Если честно, мечтаю, чтобы старший сын отучился в серьезном вузе и стал архитектором. А по его следам отправлю и младшего.

«Хит-парад» самых-самых динозавров (13 фото)

Самый крупный динозавр — Зауропод

Зауропод

— ящеротазовые великаны с очень длинной шеей, перемещались на четырёх конечностях. Как в меловом, так и в Юрском периодах, эти травоядные населяли большую территорию суши. Существовали 65 млн. лет назад.

Тяжеловесы – Титанозавр, Брахеозавр, Диплодок

Самые тяжелые — титанозавр Antarctosaurus giganteus (гигантский антарктический ящер), имел вес около 40-80 т, останки этих тяжеловесов найдены в Индии и Аргентине.

Брахеозавр

— брахиозавр (Brachiosaurus altithorax) (рукоящер). Именно из-за длинных передних конечностей этому динозавру присвоено такое определение. Вес (45-55 т).

Диплодок

— диплодок Seismosaurus halli (ящер, сотрясающий землю) и Supersaurus vivianae (вес обоих превышал 50 т, а по некоторым расчетам, приближался к 100 т).

Supersaurus vivianae

Примерный вес вес аргентинского титанозавра — «аргентинозавра» – достигал 100 т. Оценку веса сделали в 1994 г., все расчеты сделаны на основании размеров его огромных позвонков.

Самый высокорослый динозавр — Брахиозавр

Это самым высокий и крупный вид динозавров, был найден в Танзании,Тедагуру.

Брахиозавр

Существовал около 150 000 000 лет назад, в позднеюрском периоде. Раскопки проводились с 1909 по 1911 год, экспедициями немецких ученых. После, найденные останки направили Музей естественной истории в Берлине. Чтобы собрать скелет полностью, пришлось использовать несколько животных.

Длина «от макушки до кончика хвоста» составила 26 метров;

В холке, рост этого гиганта составил 7 метров;

Очень может быть, что при жизни Брахиозавр весил не менее 30-40 тонн. Но так же встречались части кости, которые заставили ученых предположить, что существовали особи, гораздо крупнее данного экземпляра.

Самые маленький динозаврик — Космогнатус

Космогнатус

Обитал этот представитель древности в Южной Германии и на юге Франции.

Длина космогнатуса (изящная челюсть) от носа до края хвоста составил примерно 80-85 см. Космогнатус весил примерно 3 кг.

Самые большие следы у Гадрозавра

Гадрозавр

В штате Юта, США, были найдены крупные следы этого динозавра, который передвигался на задних лапах. Длина следа составила 136 сантиметров, а ширина 82 сантиметра. Из других источников стало известно, что встречались следы с шириной в 95-110 см.

Самый зубастый динозавр — Орнитомимид

Pelecanimimus polydon

Общее количество зубов в пасти этого представителя «прошлости» около 220 зубов, острых как бритва.

Очень длинные когти — Теризинозавр

Теризинозавр

Именно у теризинозавров были самые длинные когти. Их длина составила по наружной стороне 94 см (по сравнению с 20,3 см у Tyrannosaurus rex). У Тиризинозавра был очень хрупкий череп и совсем не было зубов.По предположениям ученых, этот вид динозавров питался в основном термитами.

Очень быстрый динозавр — Плотоядный динозавр

Dromiceiomimus

Пути перемещения этих хищников ученые используют для измерения и оценки их скорости передвижения. Анализ показал, что этот плотоядный динозавр мог перемещаться со скоростью 40-45 км\ч.

Некоторые орнитомимиды передвигались много быстрее. Например, стокилограммовый Dromiceiomimus, в конце мелового периода, легко мог опередить современного страуса. Развивая скорость бега в 60 км/ч.

Самый умный динозавр — Троодонтид

Троодонтид

Если учесть, что масса мозга у нелетающих динозавров, по отношению к массе тела была достаточно велика, можно предположить, что это самый умный вид доисторических существ, и присвоить их титул самых умных птиц того времени.

Самый глупый динозавр – Стегозавр

Стегозавр

Обитавшие около 150 млн. лет тому назад Стегозавры, достигали девятиметровой высоты, но при этом их мозг весил всего лишь 70 грамм. Этот вес примерно составлял около 0,002% массы его тела. Такого мозга может хватить только на использование основных жизненно важных функций организма, размножение, пропитание.

На этом пока всё. Увидимся в новых публикациях…

Самая накаченная шея в мире

На шею выпадает много ключевых функций организма. Через неё следуют:

Пищевод.
Гортань.
Трахея.
Сеть сосудов, питающих мозг.

И очень важно правильно развивать мышцы шеи.

Мотивы тренировок

У каждого человека свои мотивации тренировок. Но обычная классификация мотивов такова:

Для снижения вероятности появления травм и болезненных ощущений. Сегодня многие люди трудятся в офисах, проводит много времени за компьютером. И развитие шейных мышц помогает им не страдать шейным остеохондрозом. Также занятия снижают давление.

При стрессах мускулатура трапеции и шеи сильно напрягается. А благодаря сильным мышцам это напряжение снижается.

Представители все спортивных дисциплин, особенно боевых просто обязаны иметь сильную шею. Это и защита от опасных столкновений, и от сотрясений мозга.
Мощная шея у мужчин (да и женщин), занимающихся бодибилдингом служит для них гарантом стойкости при выполнении основных упражнений с серьёзным весом, например, когда они приседают со штангой, помещённой на плечи.
Накаченная шея – это признак хорошей физической силы. И спортсмены с самыми мощными шеями тому подтверждение.

Если есть сложности, врач порекомендует как нужно тренировать шею или же здесь будет абсолютный запрет.

Какие шейные мышцы подлежат тренировкам?

Грудинно – ключично – сосцеподобная мышца. Её расположение – передняя сторона шеи. При обзоре спереди вид буквы V.
Широкая трапециеподобная. У неё две важные функции: обороны верхнего отдела позвоночника и поворот головы.
Группа подъязычной кости. Нахождение – прямо под подбородком.

На эти данные нужно основываться, выбирая упражнения для намеченных тренировок.

Тренировка

Как сделать хорошую разминку? Требуется выполнение следующих упражнений:

Голова наклоняется вниз и вверх, вперёд и назад.

Голова поворачивается в левую и правую сторону.

Голова двигается по окружности в левую и правую сторону.

Действия, как в п1. Только нужно упереться ладонями в лоб.

Обхватите кистями затылок, наклоняйте голову вперёд и назад.

В каждом пункте совершается по пять упражнений. Каждую сторону 3-5 повторов.

На стадию разминки требуется максимум 5 минут. После чего наступает время силовой деятельности.

Упражнений существует множество. Но самыми эффективными и безопасными для многих людей являются следующие:

Первое. На заднюю шейную мускулатуру.

Нужно лечь на спину на горизонтальную лавочку.
Шея должна свисать с края этой лавочки.
Прорабатывайте мышцы. Можете работать в одиночку или с помощником.

Если работа идёт с ассистентом, то:

Количество подходов – 3. Повторений в каждом: 10-20.

Если работа идёт с весом, то вам нужно:

Точно так же расположиться на горизонтальной лавке. Шея должна свисать с её края. В руках удерживается блин.
Блин поместить на лоб. Он удерживается на этой позиции руками.
Двигаться плавно, под контролем, опускать голову вниз. Вдохнуть. Поднять голову. Выдохнуть.
Двигать головой по прямому вектору.
Двигаться нужно крайне медленно. Никакой резкости.

Второе. Развитие кивательных мышц.

У этого упражнения есть аналогии с первым. Но вам следует расположиться на скамейке животом вниз.
Голова опять же свисает с крайней стороны скамейки. За головой располагается блин.
Можно действовать в одиночку или с помощником. Кому как удобнее.

Даже интенсивно и постоянно выполняя обозначенные упражнения можно развить мощную шею, как у быка.

Шея. Рекорды

Заключение

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

10. Мужчина с самыми длинными ногтями на руках

Ногти Мелвина Бузе, измеренные в 2009 году в Понтиаке, штат Мичиган, были длиной 9,85 м. Они похожи не ногти человека, а на ногти настоящего монстра из фильма, такие же длинные и скрюченные. Все время пока они росли, Мелвин работал в госпитале военно-воздушных сил США в штате Мичиган. Ему исполнилось 60 лет, когда его ногти побили рекорд Книги рекордов Гиннеса, но, к сожалению, через год он умер.

9. Самые длинные ногти на руках женщины

В далеком 2008 году Ли Редмонд, будучи в Мадриде на телевизионном шоу, продемонстрировала самые длинные ногти. Их длина составила более 7 м. Редмонд ухаживает за ними, регулярно делая маникюр. Она начала отращивать ногти в 1979 году, чтобы достичь 7-метровой длины ей понадобилось 20 лет. Через год после установления рекорда, женщина попала в аварию, и ее ногти сломались. Но она не отчаивается и собирается отрастить новые.

8. Самая длинная борода у женщины

Необычно увидеть бороду на лице у женщины, а тем более самую длинную. Этот рекорд принадлежит Вивьен Уилер. Борода Вивьен серебристо-белого цвета, её длина более 30 см. Чтобы вырастить такую бороду, Вивьен прекратила брить бороду в 1993 году.

7. Самые длинные волосы в ушах

Ухо – это не типичное место на теле человека, где можно отрастить длинные волосы. Хотя есть люди, которые вынуждены из эстетических соображений стричь там волосы. Но этого никогда не делал Антони Виктор из Индии, который в 2007 году установил рекорд. Длина волос составила более 20 см.

6. Самая тонкая талия в мире

Каждая женщина хочет быть изящной и стройной, такой как кукла Барби. Кати Джанг повезло стать обладательницей самой тонкой талии в мире. Обхват ее талии чуть более 50 см, а когда Кати надевает корсет в стиле Викторианской эпохи – 37 см.

5. Самая длинная шея в мире

Кажется, что шея у всех примерно одного размера, но если воспользоваться определенными методами, то можно получить такую шею, как у женщин племени каян в Мьянме и Таиланде. Женщин принуждают носить металлические кольца на шее, чем старше женщина, тем их больше. Вес колец может достигать 5 кг. С одной стороны такая шея считается эталоном красоты, а с другой, наносит вред здоровью женщины, так как если их снять, шея может сломаться.

4. Человек с самой эластичной кожей

Кожа у женщины имеет свойство растягиваться во время беременности. Любой может слегка оттянуть кожу в том или ином месте на теле, но если врачи диагностировали синдром Элерса-Данлоса, тогла получится растягивать кожу в несколько раз больше. Гарри Тернер может оттянуть кожу на 16 см.

3. Женщина с самой пышной прической от природы

В 70-е годы многие женщины делали химии, чтобы имитировать прически афроамериканок. Эвин Джуд Дугас в 2010 году в Новом Орлеане установила мировой рекорд, как обладательница самой высокой от природы прически. Эвин одевается в стиле 70-х годов – яркие цвета, массивные серьги в ушах. Высота ее прически – 19 см, ширина 20 см, а окружность – 134 см.

2. Самая большая натуральная грудь в мире

Многие женщины не довольны размером груди и готовы лечь под нож хирурга, чтобы увеличить её. Но есть женщины, у которых от природы вырастает большая грудь. В январе 1999 года Энни Хокинс (известная многим, как Норма Стиц) установила мировой рекорд, как женщина с самым большим натуральным бюстом. Обхват груди – 175 см, обхват под грудью 100 см, размер бюстгальтера 52 I.

1. Самая длинная борода в мире

Ганса Лангсета уже нет в живых, но именно ему принадлежит рекорд обладателя самой длинной бороды. Норвежский эмигрант отрастил бороду длиной 6 м. Она висела до ног, а ее часть Ганс забрасывал на плечо. Умер Ганс в 1927 году, но члены семьи сохранили часть его бороды и отдали ее в Смитсоновский институт, как уникальный предмет. Никому еще не удалось побить рекорд.
Всё же стоит признать, что люди — странные создания. Ради красоты в их понимании они готовы пойти просто на безумные жертвы.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Большинство мужчин разного возраста мечтают о красивом накачанном теле. И желание стать обладателем мышц максимального размера усиливается, когда перед глазами возникают прекрасные примеры культуристов, достигших в бодибилдинге наивысших результатов. Ошеломительные достижения и каменные рельефные мускулы принесли заслуженную славу самым большим бодибилдерам в мире. Каждый атлет из данного рейтинга в разные периоды развития спорта добивался непревзойдённых мировых результатов.

Самые большие бодибилдеры в мире

Великолепное тело каждого атлета из этого списка – результат многочасовых тренировок. Заслужить славу настоящих гигантов всем бодибилдерам помогли железная самодисциплина, неуклонное стремление к поставленной цели и вера в успех.

Ронни Коулман

Многие эксперты отдают пальму первенства в мире бодибилдинга именно этому спортсмену. Благодаря упорству, Ронни Колеман (Коулман) заслужил звание короля бодибилдинга. Его параметры:

Рост – 180 см;
Вес – 138–149 кг;
Бицепс – 61 см;
Грудь – 148 см. ;
Талия – 78 см.;
Бедро – 87 см.

Атлет родился в 1964 году в городе Монро (США). Уже при рождении он поразил акушеров своими габаритами. В начале спортивной карьеры Ронни стал членом футбольной сборной и заслужил звание лучшего игрока. Попав однажды в школьный тренажёрный зал, атлет решил попробовать себя в пауэрлифтинге и начал добиваться неплохих результатов, используя работу с максимальными весами.

На первые соревнования бодибилдеров Колеман попал случайно. В 1990 году во время занятий в тренажёрном зале на него обратил внимание Б. Добсон и предложил участие в турнире бодибилдеров «Мистер Техас». После заслуженной победы Ронни дебютировал на «Олимпии», но не добился успеха. Отступать было не в характере гиганта, и в 1998 году он поднялся на высшую ступеньку пьедестала «Олимпии».

Ещё 7 раз подряд Колеман становился чемпионом этих престижных соревнований бодибилдеров. За свою карьеру атлет добился побед 26 раз. В соревнованиях он перестал участвовать в 2007 году из-за начавшихся проблем со здоровьем. В 2018 году Р. Колеман перенёс очередную сложную операцию на позвоночнике. Однако и после операций атлет не перестаёт тренироваться и говорит, что будет это делать в любом состоянии до самой смерти.

Луи Ферриньо

Известная звезда в мире профессионального бодибилдинга, актёр, участник телешоу Луи Ферриньо остался за кадром для массовой публики. Заниматься тяжёлой атлетикой он начал под руководством отца в возрасте 5-ти лет. По словам атлета, его кумиром стал Халк. Позднее актёр прославился в кино именно как исполнитель его роли.

Уже в 21 год Лу завоевал титул «Мистер Вселенная». Столь ранние результаты до настоящего времени остаются рекордом в бодибилдинге. В 1974 г. Ферриньо закрепил успех и стал одновременно обитателем двух титулов: «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка».

Подобного успеха молодой спортсмен добился благодаря внушительным параметрам:

Рост – 194 см.;
Вес – 130 кг.;
Грудь – 145 см.;
Бицепс – 58 см. ;
Голень – 50 см.;
Бедро – 74 см.

В 1975 году, после фиаско на турнире «Мистер Олимпия», Ферриньо принял решение сделать перерыв в бодибилдинге. Через год вернулся и быстро восстановил форму. Но в соревнованиях не участвовал в связи со съёмками в фильме «Невероятный Халк».

В 90-х годах Ферриньо вернулся в мир бодибилдинга, но участвовал только в турнирах ветеранов. Карьеру бодибилдера атлет закончил в 1994 году. В настоящее время Луи Ферриньо – один из самых дорогостоящих тренеров бодибилдинга во всей Америке.

Грэг Ковач

Колосс из Канады Грэг Ковач начинал спортивную карьеру в качестве хоккеиста. Однажды, решив подкачать руки, юноша зашёл в спортзал и увлёкся занятиями пауэрлифтингом, а затем переключился на бодибилдинг и бросил ради него хоккей.

Восхитительных результатов атлет достиг за короткий срок. Благодаря выдающейся генетике спортсмен имел впечатляющие параметры:

Рост – 191 см.;
Вес – до 200 кг.;
Бицепс – 63 см. ;
Грудь – 187 см.;
Бедро – 89 см.

Профессиональный дебют в соревнованиях по бодибилдингу стал для спортсмена провальным. Судей интересовали умение принимать красивые позы и пропорциональность фигуры, а не гигантские размеры мышц. Квадратная форма фигуры Ковача не была признана, и он решил работать над эстетикой и пластикой.

На турнирах Грэг выступал редко, всего 6 раз за свою карьеру, занимал места от 13-го по 17-е. Когда понял, что лавров в соревнованиях ему не видать, занялся тренировками молодых спортсменов.

Во время тренировки в 2008 году гигант потерял сознание и находился на аппаратном жизнеобеспечении. Скончался атлет в возрасте 44 лет от сердечного приступа. Его сердце просто не выдержало повышенных нагрузок.

Ноа Стир

Американский бодибилдер самого высокого роста Ноа Стир не добивался ярких побед в бодибилдинге. Однако неизменно вызывал интерес благодаря уникальным параметрам:

Рост – 204 см.;
Вес – 160 кг. ;
Бицепс – 66 см.

Самое выдающееся достижение Стира – 5-е место на соревнованиях Нашионалс в 2001 году. Спортсмен держит своё тело в прекрасной форме и сейчас, но не участвует даже в показательных выступлениях. Атлет не захотел подчинять свою жизнь жёстким правилам профессионального бодибилдинга. В настоящее время он является владельцем магазина спортивного питания и продолжает тренировки не для достижения выдающихся результатов, а для себя.

Дориан Ятс

Легенда бодибилдинга Дориан Ятс завоёвывал титул «Мистер Олимпия» 6 раз. На пике спортивной карьеры атлет обладал телосложением мифологического героя Геракла:

Рост – 178 см.;
Вес – 121–131 кг.;
Грудь – 148 см.;
Талия – 86 см.;
Бицепс – 54 см;
Бедро – 86 см.;
Голень – 56 см.

Родился Дориан в посёлке Стаффордшир в 1962 году. Занимаясь в заурядном подвальном спортзале, уже к 21 году достиг неплохой формы и начал участвовать в соревнованиях. Первый Чемпионат Великобритании выиграл в 1986-м.

В 1987 порвал мышцу бедра, но спустя некоторое время вернулся в ряды бодибилдеров. В 1990 году на американском турнире «Ночь чемпионов» Ятс занял 2-е место и получил карту ПРО.

В 1991-м, на турнире «Мистер Олимпия» Ятс стал вторым, чем был огорчён. Но со следующего года по 1997 становился неизменным обладателем высшего титула этого турнира. За несколько дней до последних соревнований атлет порвал трицепс, но тренировки не прервал. Позднее эта злополучная травма стала причиной ухода Дориана Ятса из бодибилдинга на пике карьеры. Спортсмен является обладателем 15 побед и 2-х вторых мест за весь профессиональный период.

Джей Катлер

Трёхкратный победитель «Арнольд Классик» и четырёхкратный обладатель титула «Мистер Олимпия» Джей Катлер приступил к серьёзным занятиям бодибилдингом в 18 лет, но поначалу не добивался выдающихся результатов из-за неправильных тренировок. Джей начал изучать спецлитературу и уже через 2 года выиграл первые в своей карьере соревнования бодибилдеров «NPC Iron Bodies Invitational», а ещё через 2 года стал победителем в турнире «Ночь чемпионов». После этих побед Катлер стал профессиональным бодибилдером.

Карту профессионала спортсмен получил после победы на чемпионате США. С 1999 года Джей Катлер начал восхождение на «Олимп» и вступил в противостояние с Ронни Колеманом. На турнире «Мистер Олимпия» Джей Катлер 5 раз занимал вторые позиции. Но после всех поражений он всё-таки стал победителем этого престижного турнира 4 раза.

Параметры Джея Катлера:

Рост – 176 см.;
Вес 114–130 кг.;
Бицепс – 58 см.;
Бедро – 81 см.;
Икры – 51 см.;
Талия – 73,5 см.;
Шея – 47 см.

Пол Диллетт

Канадец Пол Диллетт в юношестве серьёзно занимался футболом. Его дебют в качестве бодибилдера состоялся на чемпионате Северной Америки в 1991 году. Но внушительные формы атлета не помогли ему стать чемпионом. Пол решил испытать удачу в следующем году и произвёл настоящий фурор. Эту победу он считал самым значительным достижением в своей жизни.

Ожидаемой популярности Пол Диллетт не получил. Аскетичный режим, используемый атлетом для сброса жира, стал причиной обезвоживания, наступившего во время выступления на турнире «Арнольд Классик» в 1994 году. У Пола на выступлении начались судороги.

В 1994 году Пол Диллетт победил на «Гран При Франции» и «Гран При Германии». Самое большое достижение бодибилдера – титул победителя «Ночи Чемпионов» в 1999 году. Параметры атлета:

Рост – 188 см.;
Бицепс – 61 см.;
Бедро – 86 см.;
Вес – 130 кг.;
Грудь – 152 см.;
Талия – талия 81 см.

Ральф Мюллер

Имя немецкого бодибилдера с фигурой Аполлона до сих пор на слуху, хотя его спортивная карьера закончилась в 1990 году. Бодибилдингом Р. Мюллер занялся в 1978 году, а уже через 2 года стал победителем на юниорском турнире бодибилдеров. К 1982 году его имя заняло 4-ю строку в таблице чемпионата любителей. В 1983 году начинающего спортсмена пригласили на турнир «Мистер Олимпия» для гостевого позирования.

ПРО-карту Ральф Мюллер получил в 1986 году. Через 2 года Ральф принял участие в профессиональных соревнованиях, но не поднялся выше 20-го места. За всю профессиональную карьеру Ральф смог завоевать титул «Мистер Вселенная» один раз.

Поняв, что титулованным чемпионом ему не стать, атлет решил попробовать себя в кино. Сделать карьеру артиста бодибилдеру помогла фактурная фигура. Параметры Р. Рингера:

Рост – 197 см.;
Вес – 125 кг.;
Бицепс – 51 см;
Бедро – 69 см.

В 1992 году, когда спортсмен эмигрировал из Германии в Америку, он получил предложение сняться в фильме «Конан-варвар». Именно в этом сериале спортсмен особенно хорошо демонстрирует своё красивое тело. Во время съёмок нескольких сезонов Ральф продолжал тренироваться, чтобы не потерять форму. По словам самого Р. Мюллера, самая запоминающаяся для него роль – Хаген в фильме «Гладиатор», завоевавшем 5 Оскаров.

Виктор Ричардс

Малоизвестный, но выдающийся чернокожий спортсмен Виктор Ричардс – один из уникальных бодибилдеров за историю этого спорта. При росте 176 сантиметров этот гигант весит 150 кг., а в межсезонье 167 кг. Внешне он огромен и достаточно рельефен. Параметры спортсмена:

Бицепс – 66 см.;
Талия – 90 см.;
Бедро – 93 см.;
Грудь – 170 см.;
Голень – 60 см.

В 17 лет Виктор принял участие в Кубке Америки и занял второе место. Затем спортсмен выиграл ещё несколько турниров, но неожиданно прекратил участвовать в соревнованиях. Сам Ричардс объяснил этот шаг потерей интереса к титулам и наградам. Он считает, что равных ему нет, и не хочет мешать спортсменам, мечтающим о титулах.

Арнольд Шварценеггер

Кумирами будущей звезды Арнольда Шварценеггера были атлеты Стив Риз и Рег Парк – профессиональные бодибилдеры. Восхищаясь их телами, Арнольд решает стать культуристом и начинает интенсивные тренировки в клубе «Либернауэр». Природные данные и регулярные усиленные тренировки помогли спортсмену быстро достичь нужных форм и в 1970 году стать обладателем титула «Мистер Олимпия». За профессиональную карьеру Шварценеггер становился победителем турнира 7 раз.

В 1980 году Арнольд перестал участвовать в соревнованиях бодибилдеров, однако любимым спортом заниматься не прекратил. В 1988 году известный бодибилдер стал организатором собственного турнира «Арнольд Классик».

Арнольд Шварценеггер – олицетворение настоящего бодибилдера и кумир тысяч молодых спортсменов. В 1969 году Шварценеггер завоевал титул «Мистера Интернешнл» и «Мистера Юниверс» Антропометрические данные «железного» Арни на пике карьеры:

Рост – 187 см.;
Вес – 107–118 кг.;
Бицепс – 56 см.;
Грудь – 145 см.;
Талия – 86 см.;
Бедро – 72 см.;
Голень – 51 см.

Турнирные успехи и выдающиеся параметры этих атлетов не только данные от природы, но и результаты большого количества тяжёлых, интенсивных тренировок, преодоления себя и недюжинной силы воли. Каждый из них вписал своё имя в историю бодибилдинга и останется в ней на века.

Читать книгу Справочник по домашнему животноводству Юрия Харчука : онлайн чтение

Породы домашних кошек

Кошки не отличаются большим разнообразием внешних форм, несмотря на их многочисленность и популярность.

Рассмотрим породы, наиболее распространенные в нашей стране.

Длинно– и полудлинношерстные

Персидская кошка

По сравнению с другими породами показывает наивысшую степень одомашнивания.

Она даже утратила способность ловить мышей, крыс и не может обитать вне дома. Отличается спокойствием, ласковым характером и полным доверием к человеку. Ее преданность человеку можно сравнить с верностью собаки. Эти признаки характера вместе с красивой внешностью делают ее «аристократкой» в семье кошачьих.

Кошка средних размеров, коренастая. Тело покрыто пушистым, шелковистым, мягким и длинным волосом, что придает животному исключительно привлекательный вид. Вокруг шеи, плеч и груди шерсть образует красивый воротник.

Масть может быть разнообразной. По расцветке различают 90 разновидностей. Встречается масть чисто белая, черная, голубая, красная, кремовая, рыжая, лиловая, а также черная со светло-серебристыми мордой и боками, песчаная с выраженными черными полосами и др. Кошки одноцветной масти не должны иметь пятен или оттенков, т. е. цвет всего тела должен быть одинаковым. Цвет мочки носа, подушечек лап, усов, как правило, соответствует основной масти.

Голова относительно крупная, массивная, с округлым, выпуклым лбом и маленьким, коротким, но широким и слегка вздернутым носом. Щеки полные. Усы представлены в виде длинных кистей волос. Борода полная, челюсть широкая, мощная. Уши короткие, треугольные, закругленные на концах, широко и низко поставленные, наклонены вперед, с пучками длинных волос внутри раковин. Глаза большие, округлые, выпуклые, широко расставленные, выразительные. Цвет их темно-оранжевый, голубой, медный. Кошки определенной масти имеют присущий им цвет глаз.

Туловище массивное, крепкое, мускулистое, пропорционально сложенное. Шея короткая, несколько толстая. Грудь широкая и глубокая. Плечи, спина, поясница мощные.

Ноги короткие, прямые, мощные, с довольно крупными волосистыми лапами. Пальцы плотно прилегающие, между ними имеются пучки длинных волос. Хвост недлинный, направлен к земле, пушистый, со слегка закругленным кончиком.

Бирманская кошка

По размерам занимает среднее положение между персидской и сиамской. Очень ласковая, любознательная, привязана к хозяевам (особенно к детям), не шумливая, обладает тихим голосом и редко его подает. Однако может быть упрямой и даже несносной при достижении цели. Боится холода и любит спать под одеялом. В некоторых случаях она боязливая, убегает и прячется, особенно когда заходят незнакомые люди. Иногда позволяет им себя гладить и даже брать на колени. Мирно уживается с собаками, кроликами и другими животными.

Шерсть может быть длинной и средней, шелковистой. Обычно она короче и тоньше, чем у персидской кошки, и не способна поэтому сваливаться. Подшерсток развит слабо. На спине и боках волос он обычно очень длинный, а вокруг шеи образует «жабо», на животе слегка завивается. На морде шерсть короткая, удлиняющаяся постепенно по направлению к щекам.

Масть чаще бывает бежевой или белой с золотистым отливом. Живот при этом абсолютно белый. По цвету шерсти различают 4 разновидности. Тело несколько вытянутое, крепкое, приземистое. Голова округлая, мощная, с широким и слегка выпуклым лбом и носом средней длины. Подбородок хорошо развит. Уши маленькие, стоячие, закругленные на концах и несколько направлены вперед, опушенные. Глаза круглые или слегка овальные, широко расставленные, голубые.

Шея мускулистая. Грудь и плечи развитые, мощные. Спина и поясница прямые, сильные.

Ноги короткие, коренастые, мощные. Лапы сравнительно крупные, сильные, закругленные и сводистые. Концы ног обычно бывают белыми, что создает впечатление, будто на них надеты носки.

Хвост средней длины, покрыт на всем протяжении густым волосом, приподнят вверх, как у белки.

Турецкая кошка ангора

Характеризуется красивой внешностью, нежным и ласковым характером по отношению к своим хозяевам. Кошки эти понятливы, быстро воспринимают и усваивают желания и требования человека. Одновременно им свойственны некоторая медлительность и флегматичность.

Шерсть средней длины, тонкая, шелковистая, мягкая на ощупь, прилегает к телу. На шее и плечах она длинная и образует воротник. На животе может быть волнистой. Подшерсток слабый (особенно на спине). Чаще встречаются кошки белого цвета.

Турецкая ангора несколько крупнее других пород. По внешнему виду и характеру шерстного покрова напоминает персидскую и в некоторой степени – лесного кота.

Голова короткая, широкая, имеет форму заостренного книзу треугольника. Подбородок закруглен. Нос средний, несколько скошен. Носовое зеркало розовое. Уши сильные, относительно короткие, заостренные на концах, несколько опущены. Ушные раковины внутри покрыты пучками шерсти. Глаза большие, круглые или овальные, незначительно косо поставленные, очень выразительные, голубые или светло-янтарные.

Тело длинное, гибкое, элегантное, пропорционально сложенное, выглядит очень сильным. Задняя часть несколько приподнята. Шея средней длины, стройная, мощная. Грудь и плечи хорошо развиты. Спина мускулистая, поясница широкая, крепкая.

Ноги длинные, крепкие, с красивыми круглыми лапами (задние длиннее передних). Когти в спокойном состоянии втянуты. Между пальцами имеются пучки волос.

Хвост длинный, широкий у основания и суживающийся к концу. На всем протяжении покрыт длинными волосами. Изогнут вверх над туловищем и при быстром движении может касаться головы.

Турецкая кошка ван

Шерсть длинная, мягкая, нежная, очень шелковистая, прямая, с негустым подшерстком. Масть белая с красно-каштановыми отметинами на голове и хвосте. Хвост покрыт более темными кольцами, расположенные на морде симметричные пятна должны быть разделены проточинами.

Голова треугольной формы, сильно волосистая, с крепким подбородком и прямым носом средней длины. Уши большие, близко и прямо поставленные, желто-розовые, с пучками волос внутри раковин. Глаза округлые, большие, светло-янтарные, голубые с розовым ободком. Может быть разноцветие глаз: один голубой, другой оранжевый.

Тело мускулистое, длинное, крепкое. Шея короткая. Грудь развитая. Плечи, спина и поясница мускулистые.

Ноги средней длины, мощные. Лапы округлые, с пучками волос между пальцами.

Хвост пушистый, умеренной длины, каштаново-рыжий, с ясно выраженными каштановыми кольцами. Цвет колец у молодых кошек может быть неоднородного тона.

Норвежская лесная кошка

Животное от средних до крупных размеров, по внешнему виду напоминает европейскую короткошерстную кошку. Похожа также на турецкого вана и мэйнкуна. Отличается спокойным характером, выносливостью и неприхотливостью, достаточно подвижная и энергичная.

Шерсть длинная, гладкая, прилегающая к телу, с хорошо выраженным густым подшерстком. На щеках образует бакенбарды, на задней части туловища и задних конечностях – «штаны». К зиме вокруг плеч и шеи вырастает воротник, который на лето исчезает.

Масть бывает самая разнообразная, как у европейской короткошерстной. По цвету шерсти различают 4 разновидности.

Тело удлиненное, достаточно массивное, гибкое. Голова треугольной формы, длинная, без заметной границы между лбом и широким длинным носом. Подбородок массивный, щеки полные. Уши длинные, концы их заострены и имеют кисточки, как у рыси, стоячие, широко расставленные. Глаза большие, округлые, выразительные. Цвет их допускается разный, и в основном он соответствует окраске тела.

Шея длинная, мускулистая. Грудь и плечи хорошо развитые. Спина и поясница широкие, крепкие.

Ноги длинные, причем задние выше передних, мощные. Лапы широкие, округлые, тяжелые на вид. Хвост длинный, типичный для данной породы кошек. Он покрыт длинным волосом, который свисает, прикрывая задние конечности (мохнатый хвост).

Мэйнкун (американская енотовая кошка)

Имеет величину от средней до крупной, крепкого телосложения. По темпераменту и характеру схожа с персидской кошкой.

Шерсть густая, лохматая, шелковистая на ощупь, блестящая, на передней части тела короче, на животе и задних конечностях длиннее.

Масть разнообразная. Имеются белые пятна и рисунки на любом основном фоне. По окраске шерсти делятся на две разновидности.

Голова маленькая по отношению к туловищу, средней ширины, с высокими скулами. Морда средней длины, мощный подбородок придают голове квадратную форму. Нос недлинный, с плавным переходом от лба к морде. Уши большие, поставлены широко и высоко, заостренные на концах и широкие у основания, с пучками шерсти внутри. Глаза большие, круглые, широко и слегка косо поставленные. Цвет их различный, но чаще – желто-зеленый.

Тело длинное, с широкой грудью и горизонтальной спиной, прямоугольного формата, мускулистое. Ноги сильные, мощные, широко поставленные, средней длины. Лапы большие, круглые, с пучками волос между пальцами. Хвост длинный, с широким основанием и тупым концом, без изломов, покрыт густой длинной шерстью, словно страусиное перо.

Сомалийская кошка

Животное от средних до крупных размеров, гармонично сложенное, имеет довольно грациозный вид. Спокойная, любит детей.

Шерсть средней длины, густая и в то же время мягкая, шелковистая. Обычно она длиннее на животе и короче на остальной части тела. Может образовывать на шее воротник и на задних конечностях «штаны».

Масть самая разнообразная. Чаще встречается темно-красная, темно-коричневая, голубая. По окраске кошка напоминает абиссинскую.

Тело умеренной длины, гибкое, крепкое. Голова напоминает по форме закругленный короткий клин с заметным переходом от лба к морде. Контуры лба и щек мягкие. Уши большие, с широким основанием и заостренными концами. Обычно ушные раковины направлены в стороны. Глаза крупные, выразительные, с темными веками, блестящие, обычно янтарные или зеленые.

Шея мускулистая, короткая. Грудная клетка округлая. Спина прочная, несколько закругленная. Ноги стройные, длинные, крепкие. Лапы овальные, маленькие, компактные, с пучками шерсти между пальцами. Хвост средней длины, толстый у основания и сужающийся к концу, покрыт равномерно длинным волосом.

Балинез

Кошка средней величины, гибкая, с удлиненными и заостренными сиамскими линиями. Шерсть, как у горностая: мягкая, шелковистая, спадающая, почти без подшерстка, более 5 см длиной, но летом она бывает короче. Масть голубая, шоколадная, лиловая. На плечах и бедрах разрешаются более темные оттенки основного тона.

Голова длинная, образует заостренный клин в профиль и равнобедренный треугольник от морды к ушам. Нос прямой с незаметным переходом, подбородок в меру развит. Уши большие, заостренные на концах, зрительно продолжают линию клина головы. Глаза средние по величине, миндалевидные, косо поставленные, цвет их сочно-голубой.

Шея длинная, стройная. Туловище также длинное, с тонким костяком, мускулистое. Ноги длинные, тонкие, задние длиннее передних. Лапы изящные, маленькие, овальной формы, не распущенные. Хвост длинный, тонкий, заостренный на кончике, опушен, похож на страусиное перо.

Сибирская кошка

Достаточно крупная, подвижная, ласковая, игривая, неприхотливая и выносливая. Легко приучается к унитазу. Спит обычно на спине с поднятыми вверх или сложенными на груди передними лапами, что забавно и умилительно. Однако иногда проявляет своенравность, неусидчивость и не всегда отвечает лаской на внимание владельца, т. е. имеет свое настроение. Хорошо приспособлена к условиям жизни в умеренных и средних широтах. Не боится воды.

Шерсть достаточно длинная, густая, мягкая, шелковистая. Вокруг шеи образует красивый воротник, на задних конечностях – «штаны».

Масть бывает разнообразной: серая, серо-золотистая, серебристо-голубая и др.

Голова относительно большая, широкая, напоминает по форме затупленный треугольник. Лоб выпуклый, с заметным переходом к прямой морде средней длины. Подбородок хорошо выражен, щеки полные. Нос недлинный, широкий, прямой. Уши средней величины, поставлены торчком, с широким основанием и несколько закругленными концами. Ушная раковина заполнена длинным волосом. Глаза большие, округлые, широко расставленные, выразительные. Цвет их однородный – желтый или зеленый.

Тело средней величины, хотя на вид массивное, плотное, слегка вытянутое, пропорциональное. Шея короткая. Грудь объемная. Спина и поясница хорошо развитые, мощные.

Ноги умеренной длины, толстые, крепкие. Лапы округлые, с щетинистыми пучками волос между пальцами. Хвост средней длины, пушистый, выглядит сравнительно мощным.

Симрик

По внешнему виду и характеру во многом схожа с мэнской кошкой. Шерсть средней длины, мягкая, прилегающая к телу. На голове и передней части тела она короче. На шее образует воротник.

Масть может быть разнообразной. Голова округлая, с развитыми щеками и коротким носом. Уши средней длины, широкие у основания. Глаза большие, круглые, открытые, темно-голубые и других оттенков.

Тело малых или средних размеров, пропорциональное. Ноги короткие, мускулистые, с округлыми небольшими лапами. Хвост или отсутствует, или имеется лишь небольшой зачаток.

Короткошерстные с крепким телосложением

Европейская короткошерстная

Одна из первых кошек, поселившихся в доме. Предками считаются нубийская и дикая европейская.

Хорошо приспособилась к требованиям, предъявляемым к ней человеком. В доме ведет себя спокойно. Доверчивая, охотно играет с детьми и при этом сохранила ловческий инстинкт даже тогда, когда нет недостатка в пище.

Европейская кошка имеет общее происхождение с британской, и они очень похожи, поэтому в описании Международной федерации идут под одним номером.

Животное от среднего до крупного телосложения, подвижное. Масть бывает самой разнообразной: белая, черная, кремовая, серебристая или коричневая с черным рисунком и другие сочетания этих цветов. По цвету шерсти различают 35 разновидностей. Шерсть короткая, густая, жесткая, плотно прилегает к коже.

Голова сравнительно большая, длина ее превышает ширину, с развитыми щеками и крепким подбородком. Морда округлой формы. Нос средней длины, прямой, одинаковой ширины на всем протяжении. Переход от лба к носу хорошо заметен. Уши небольшие, треугольные, слегка закругленные на кончиках, широко и вертикально поставлены. Глаза большие, круглые, широко и несколько косо поставленные, темно-голубые, золотисто-оранжевые, медные, зеленые и других цветов. Взгляд открытый, ясный.

Тело плотное, мускулистое, гибкое, пропорциональное, с короткой толстой шеей и круглой, хорошо развитой грудной клеткой и прочной спиной.

Ноги умеренной длины, крепкие, с небольшими, круглыми по форме лапами. Хвост средней длины, с более толстым основанием и постепенно сужающийся к несколько закругленному концу, равномерно покрыт волосом.

Американская короткошерстная

Животное средних размеров, атлетически сложенное. Имеет сдержанный темперамент, неприхотливо, легко приспосабливается к жизни в естественных условиях.

Активное, подвижное, отличается добрым характером (особенно по отношению к детям) и хорошим чутьем к ловле грызунов.

Шерсть короткая, густая, упругая, ровно покрывает все тело. Зимой она бывает еще более густой. Масть может быть белой, черной, голубой, кремовой и других оттенков. По окраске полностью соответствует персидским кошкам.

Тело крепкое, умеренной длины, гибкое, пропорционально сложенное. Голова сравнительно большая, с удлиненной овальной мордой и крепким прямоугольным подбородком. Щеки полные, особенно у самцов. Уши средней величины, с закругленными кончиками, высоко и широко поставленные. Глаза большие, круглые, широко расставленные, темно-оранжевые, медные, голубые.

Шея мускулистая, грудь и плечи хорошо развитые, спина широкая.

Короткошерстные со средним телосложением

Русская голубая кошка

Не крупная по размерам, с несколько вытянутым гибким телом. Имеет грациозный внешний вид. По характеру ласковая, покладистая, послушная. Сравнительно подвижная, энергичная, с игривым настроением и характером, легко дрессируется.

Шерсть короткая, густая, очень нежная, шелковистая, плотная, похожа на плюшевую ткань или мех морского котика. Шерсть двойная, одинаковой длины, чем отличается эта порода от других. Масть чисто-голубая, равномерная, без всяких оттенков. Верхушка носа и нижняя часть ног могут быть серо-голубыми.

Голова короткая, клиновидной формы, с плоским черепом и узкими скулами. Морда также короткая, прямая, в профиль образует прямой угол, подбородок крепкий. Уши крупные, с тонкой прозрачной кожей, заостренные на концах, поставлены вертикально. Глаза большие, широко расставленные, живые, обычно сочно-зеленого цвета.

Шея длинная, стройная, но из-за густой плюшевой шерсти кажется короткой. Грудь круглая, мощно развитая. Спина и поясница мускулистые.

Ноги тонкие, высокие, с небольшими овальными или округлыми лапами. Задние конечности несколько длиннее передних и массивнее. Хвост средней длины, с утолщенным основанием и заостренным концом.

Абиссинская кошка

Средних размеров, стройная. Шерсть короткая, тонкая, плотно прилегает к коже. Масть разнообразная, но чаще встречается красно-коричневая с черной или темно-коричневой прострочкой, темно-красная, голубая. Отдельные волосы могут быть по цвету двойными или даже тройными.

Голова небольшая, клиновидной формы, с сильным подбородком. Нос прямой, средней длины. Переход от лба к морде слабо заметен (без стопа). Уши сравнительно крупные, вертикально поставленные, с широким основанием и закругленными концами с кисточкой волос. Брови и веки темные. Глаза большие, выразительные, широко и слегка косо поставленные, обычно зеленые, желтые, цвета лесного ореха.

Тело крепкое, мускулистое, гибкое, подобранное. Шея короткая, изящная, элегантно изогнутая. Спина мощная, развитая, грудь широкая и достаточно глубокая.

После годовалого возраста формируется окончательный цвет волос – бронзовый, с почти незаметным потемнением с обеих сторон туловища. По цвету шерсти различают 10 разновидностей.

Голова малая, клиновидная, с выраженным стопом между округлым лбом и коротким носом. Подбородок округлый. Уши крупные, несколько наклонены вперед, широко расставлены. Глаза средней величины, выразительные, косо поставленные, миндалевидные, золотистого цвета.

Туловище средней величины, длинное, стройное. Шея длинная, тонкая. Грудь широкая и глубокая. Спина и поясница пропорциональные. Ноги длинные, тонкие, с небольшими округлыми лапами. Хвост длинный, заканчивается не так заостренно, как у сиамских кошек.

Короткошерстные со стройным легким телосложением

Сиамская кошка

Выглядит несколько суровой и замкнутой, отрицательно реагирует на посторонние шумы. Тем не менее это симпатичное, ласковое, нежное животное, очень преданное своим хозяевам, быстро реагирует и приспосабливается к изменениям в их настроении. Всегда радостно встречает возвращение хозяев домой. Поэтому по праву пользуется большой популярностью среди любителей.

Кошка небольшая по размерам, легкая. Шерсть очень короткая, густая, блестящая, плотно прилегающая к коже.

Наиболее распространена двухцветная масть: тело обычно светлое с легким желтоватым или шоколадным оттенком, морда, уши, лапы и хвост – темно-бурые. Ноги бывают как бы одетыми в черные или шоколадного цвета «чулки». Встречается белая с голубым или золотисто-красным значком, кремовая с черно-коричневым значком (котик) и др. Известно 18 разновидностей сиамской кошки по цвету шерсти.

Голова средней величины, пропорциональна по отношению к туловищу. Имеет клиновидную форму с острием, начинающимся от конца носа. Нос длинный, прямой, продолжает линию лба без излома. Подбородок и челюсти умеренной величины. Уши удлиненные, большие, широкие у основания и заостренные на концах. Глаза округлые, слегка раскосые, неглубоко посаженные, желто-голубые или янтарные.

Шея стройная, длинная. Туловище мускулистое, гибкое, несколько вытянутое, пропорционально сложенное. Плечи примерно одинаковой ширины с бедрами. Спина и поясница прочные.

Ноги относительно длинные, тонкие, стройные, крепкие. Задние несколько длиннее передних. Лапы маленькие, овальные. Хвост длинный, тонкий, заостренный на конце, обычно окрашен в черный цвет.

Ориентальная (восточная)

Кошка легкой конституции, с покладистым, ласковым характером. Неприхотливая, легко поддается дрессировке.

Шерсть короткая, тонкая, густая, блестящая, плотно прилегает к телу. Масть разнообразная: коричневая, черная, кремовая, черепаховая, мраморная, серебристо-черная и др. По цвету шерсти различают 40 разновидностей.

Тело среднего размера, вытянутое, гибкое, мускулистое.

Голова небольшая, клиновидной формы, несколько вытянутая. Нос длинный, прямой, с прямым переходом от лба. Подбородок развит. Уши большие, широкие у основания и заостренные на кончиках. Глаза небольшие, округлые, блестящие, несколько косо поставленные, выразительные, сочно-зеленого цвета.

Шея длинная, стройная. Спина и поясница мускулистые, крепкие. Грудь объемная, плечи обычно не шире бедер.

Ноги длинные, крепкие, прямые, с маленькими овальными, сжатыми в комок лапами черного или бронзового цвета. Хвост длинный, тонкий, заостренный в виде хлыста.

Сингапура

Кошка маленьких размеров, привлекательных форм, изящная, очень жизнерадостная и подвижная. Послушная, забавная, любимица детей. Шерсть короткая, очень тонкая, нежная, шелковистая, плотно прилегающая к телу. У кота она обычно бывает длиннее.

Наиболее характерной мастью является двойной темно-коричневый тикинг на кремовом фоне, в основном без рисунка. Мочка носа и подушечки лап, как правило, темно-коричневые. Грудь и живот могут быть окрашены в мягкий коричневый цвет. Туловище средней длины, несколько округлое, мускулистое, но легкое, изящное.

Голова круглая, с короткими широкими челюстями, тупой мордой и полным подбородком. Переход от лба к морде почти незаметен. Подушечки усов хорошо выражены. Уши большие, длинные, с глубокой и заостренной ушной раковиной. Глаза большие, миндалевидные, несколько косо поставленные. Цвет их может быть разным: от золотистого до медного.

Шея средней длины, спина мощная и слегка выпуклая. Грудь развитая.

Ноги недлинные, крепкие, стройные. Лапы маленькие, узкие, пальцы собраны в комочек. Хвост умеренной длины, толстый у основания, постепенно утончающийся к тупому концу.

Мышечная сила — Статьи

Принято считать, что понедельник является международным днем груди. При входе в тренажерный зал, как известно, будут взяты станции для жима гантелей и лежа. Если спросить товарища по спортзалу, какие мышцы он тренирует, будет много упоминаний о груди, спине, плечах, руках или ногах. Итак, позвольте мне задать вам интересный вопрос. Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-нибудь сказал: «Сегодня день шеи»? За всю мою спортивную карьеру в реальной жизни я не встречал ни одного человека, который бы сказал мне, что собирается тренировать шею.На самом деле, когда я сообщаю людям, что тренирую шею, они часто выглядят озадаченными и отвечают: «Что?»

В понимании атлета среднего уровня невозможно добиться гипертрофии шеи, и при этом она даже не рассматривается как мышца. Конечно, просмотр базовой анатомической таблицы доказывает, что эти невежественные убеждения ложны, но, тем не менее, тот факт, что вы никогда не слышали о «дне шеи», доказывает, насколько недооценивается тренировка шеи.

Почему я должен тренировать шею?

Можно подумать, что тренировка шеи — редкость, поскольку на поверхностном уровне она не дает реальных преимуществ.Многие сравнивают шею с икрами и утверждают, что это «необязательная» часть тела. Это одна из величайших лжи, которую когда-либо придумали в мире подъемников. Реальность такова, что тренировка шеи не только обязательна, но и может существенно повлиять на ваше телосложение. Шея буквально делает или ломает телосложение. Слишком часто у лифтеров будут массивные грудные мышцы и руки, но узкие шеи. В результате эти люди всегда выглядят маленькими и хрупкими, особенно когда разговаривают лицом к лицу.Дело в том, что для лифтера, не употребляющего наркотики, абсолютно необходимо иметь большую шею! Вы не можете позволить себе иметь стопку монет на шею, если хотите казаться большим.

Вот почему в этой статье я научу вас всему, как получить большую шею. Мы рассмотрим различные методы тренировки шеи с использованием прямого веса, борцовских мостов, лент и шейных ремней.

Растяжка шеи

Перед тренировкой шеи обязательно ее растяните.Невыполнение этого может привести к появлению звона, когда одна сторона шеи зажата. Это может затруднить повседневную жизнь и сделать поворот головы настоящей болью. Выполнение растяжки шеи непосредственно перед работой с отягощением шеи может в первую очередь предотвратить возникновение этой проблемы. Я рекомендую сочетание статической и динамической растяжки. Вам нужно будет двигать головой вверх и вниз, влево и вправо, по диагонали, по часовой стрелке, против часовой стрелки и т. Д. Растяжки, которым вы научились в средней школе, должны быть достаточными для этого.Я советую вам растягивать шею минимум на 10-30 секунд на каждый угол, что в итоге должно составить примерно две минуты. Как только шея разогреется, пора начинать настоящую тренировку.

Прямой гант

Использование прямого веса — это самый простой способ тренировать шею, и это то, с чего следует начинать большинству новичков. Эти упражнения очень просты, но эффективны, и вы можете легко увеличить длину шеи на несколько дюймов, не прибегая к причудливому оборудованию. Каждый должен начинать с чистого веса.

Сгибание шеи лежа

Сгибание шеи является основным фактором роста массы шеи. Это включает в себя размещение грузовой пластины на лбу и сгибание подбородка к верхней части груди. Это создаст переднюю часть шеи и утолщает грудинно-ключично-сосцевидную мышцу, что сделает вашу шею спереди очень толстой и широкой. Это, безусловно, самое важное упражнение в вашей тренировке.

Чтобы правильно выполнить, вам нужно сначала надеть какой-нибудь головной убор.Это создаст мягкую подкладку и толщину на лбу, что предотвратит проникновение грузовых пластин в кожу и образование гребней. Выполняя сгибание шеи, вы также должны попытаться освободить руки и пресс от этого уравнения. Здесь мы прорабатываем шею, а не широчайшие, руки и пресс. Представьте, что ваши руки — это руль, и визуализируйте, как вы сгибаете исключительно шею. Не хрустеть и не тянуть. Небольшая стимуляция брюшной полости — это нормально, но если ваш пресс сильно болит, а шея не накачивается, это означает, что вы поднимаете слишком тяжелые веса и вам нужно сбросить вес.Вы должны почувствовать сильные сокращения в шее и накопление молочной кислоты, иначе вы делаете это неправильно.

Для прогресса я настоятельно рекомендую всем новичкам начинать с 5-фунтовой гири. Вы можете использовать медленный или быстрый темп, выбор за вами. Я обнаружил, что 4×25 — идеальный диапазон подходов / повторений, потому что сгибание шеи — это короткий диапазон движений и меньше времени при напряжении. Вы также можете использовать 3×20 или 3×33, которые также работают одинаково. Ключ к успеху тренировки шеи — это объем, никогда не забывайте об этом.

Таким образом, высокая громкость — это название игры. Когда вы сможете выполнить желаемые подходы и повторения, пора увеличивать вес. Вы можете загрузить его с помощью микронагрузки на 2,5-5 фунтов или сразу перейти на 10 фунтов. Для большинства лифтеров схема прогрессии будет с 5 фунтами, 10 фунтами, 25 фунтами, 35 фунтами, 45 фунтами, затем складывать веса друг на друга (обычно резиновые), пока вы не достигнете 90 фунтов.

К этому моменту ваша шея значительно увеличилась бы в размерах, вероятно, более чем на 2 дюйма. Однако теперь вы обнаружите, что ваши руки являются ограничивающим фактором, и превысить 90 фунтов будет почти невозможно, если у вас нет тонких пластин.Тем не менее, это ваш предел веса для этого упражнения. Вы больше не можете увеличивать вес, только подходы и повторения. Следовательно, вашей конечной целью должно стать выполнение 100 прямых повторений с весом 90 фунтов или даже 3×100. После этого вы доили это упражнение изо всех сил. Пришло время перейти к другим упражнениям на сгибание шеи, которые будут показаны позже.

В заключение, если вы считаете, что переходный период с 45 фунтов на 90 фунтов слишком сложен, учитывая тот факт, что вы должны удерживать весовые пластины, подумайте об использовании вместо них резиновых пластин, поскольку вы можете захватить пустое пространство внутри.Упражнение будет немного тяжелее для локтей из-за узкого хвата, но это позволит вам продолжать нагрузку.

Удлинитель шеи лежа

Удлинитель шеи является следующим средством наращивания массы шеи и позволяет использовать максимально возможные веса. Это приведет к развитию задней части шеи, из-за чего она будет казаться очень толстой и широкой, когда вы поворачиваетесь. Он также в значительной степени воздействует на верхние трапеции и верхнюю часть спины, что в целом способствует развитию кокетки. В этой версии вы переносите вес на затылок и вытягиваете шею.Разгибание шеи имеет наибольший потенциал нагрузки, однако в версии лежа вы будете ограничены размером пластины, так как она будет больше, чем ваша голова. Гораздо лучше использовать повязки или шейные ремни для наращивания шеи, но в любом случае, если вы новичок в тренировке шеи, это упражнение просто необходимо.

Прогрессия такая же, как при сгибании шеи, сначала с 5 фунтов, затем с 10 фунтов, 25 фунтов, 35 фунтов и 45 фунтов. 4×25, 3×20 или 3×33 должны быть подходами / повторениями. Вы можете попытаться превысить 45 фунтов, однако размер тарелки серьезно ограничит вас.Я могу рекомендовать более тяжелые веса только в том случае, если пластины не соскальзывают с головы и имеют меньший диаметр. В противном случае не превышайте 45 фунтов. Отличная цель — сделать 3×100 с 45 фунтами, после этого я настоятельно рекомендую использовать повязки или головные ремни.

Подъем на шею в сторону

Подъем на шею в стороны будет непосредственно формировать боковые стороны вашей шеи, тем самым подчеркивая преимущества ширины. Вы должны делать это после того, как ваша шея загибается и растягивается, и относиться к этому как к последнему инструменту улучшения, который исправит мышечный дисбаланс.Боковая работа шеи похожа на тренировку с гантелями шеи, она позволяет нагружать шею односторонним образом. Если одна сторона вашей шеи чрезмерно развита, боковой подъем шеи решит эту проблему. Так же, как сгибание и разгибание шеи, начните с 5-фунтовой пластины и добавляйте оттуда, используя 4×25, 3×20 или 3×33 для подходов / повторений.

Ваш предел веса, вероятно, будет 45 фунтов, поскольку диаметр пластин будет слишком большим. В качестве долгосрочной цели постарайтесь получить 3×100 с весом 45 фунтов.Этого должно быть более чем достаточно, чтобы покрыть шею по бокам, тем более, что вы будете предварительно истощены и уже получили массу работы по локонам и растяжкам. Это доработка, не более того. Думайте о разгибании шеи и сгибании шеи как о жиме лежа и на наклонной скамье, а подъем шеи — как о разгибании трицепса или жиме гантелей.

Застежка шеи

Очень возможно построить большую шею только с помощью тренировок с собственным весом. Фактически, именно так Майк Тайсон построил шею без изгиба на 19 дюймов.Таким же образом тысячи борцов из старших классов построили шеи длиной более 19 дюймов без наркотиков и утяжелителей. Лучший способ построить большую шею без отягощений — использовать борцовский мостик. Это проверенное временем упражнение, которое применяют спортсмены-единоборцы во всем мире. Существует множество вариаций, и если кто-то станет очень сильным в этих версиях, всегда можно добавить вес поверх моста. Другими словами, развитие шеи можно полностью скрыть за счет мостовидных протезов.

Одно предостережение: мосты не для всех.Это может быть опасно, особенно если вы новичок в тренировке шеи. Я настоятельно рекомендую вам использовать другие упражнения для шеи, прежде чем пытаться выполнить мостик. Вам также следует начать с более простых вариантов и строить оттуда. Никогда не пытайтесь использовать сложный мостик, если вы не готовы к этому, так как это ожидает травма. Начните с самых простых последовательностей и продолжайте оттуда.

Уровень 1 — Изометрическое удержание (удерживайте в течение 15-60 секунд, прежде чем двигаться дальше)

Уровень 2a — Покачивание головой руками (3×10-20)

Уровень 2b — Качание головой без рук (3×10-20)

Уровень 3 — Качание головой без рук + толчок бедром (3×10-20)

Уровень 4 — Соединение в стороны (3×10-20 , тяга бедра по желанию)

Уровень 5 — Изометрический борцовский мостик с отягощениями (3×15-60s)

Уровень 6 — Утяжеленный мостик борца-качалки (3×10-20)

Уровень 1 — качающийся передний борцовский мост

Это самый простой вариант соединения всех времен.Это будет работать на передней части шеи. Со временем вам следует стремиться опустить ноги, пока ваша спина не станет почти параллельной земле.

Уровень 2 — Планка для шеи (3×15-60s)

Это наиболее сложное упражнение для передней части шеи, оно ОЧЕНЬ сложно с учетом плохих рычагов, но если вы можете делать это в течение 60 секунд подряд вы заметите значительные улучшения в размере шеи. Вы даже можете выполнять их с взвешиванием, если захотите, но я сомневаюсь, что когда-нибудь это понадобится.

Бинты

Очевидно, что упражнения на шею с прямым отягощением имеют один главный недостаток — ограниченный потенциал нагрузки. Кроме того, легче обмануть или ограничить силу захвата, так как важно держать пластины. Однако с браслетами все эти проблемы решаются. Всегда можно растянуть ленты для дополнительного сопротивления, удвоить их, прикрепить больше лент или купить более тяжелые ленты. Вы можете делать растяжки шеи, сгибания шеи и даже упражнения на скручивание шеи.Более того, ленты активно тянут вас вниз, что усиливает негатив, одновременно обеспечивая максимальное сокращение. Вы почувствуете, что ваша шея работает намного лучше с браслетами, и вам будет сложно обмануть, что сделает работу группы очень строгой. Подходы и повторения одинаковые: 4×25, 3×20 или 3×33. Если это станет слишком легко, либо сделайте подходы по 100 раз с лентами, либо просто увеличьте натяжение, добавьте больше лент, удвойте их или удлините.

Изгиб шейки ремешка

Удлинение шейки ремешка

Изгиб шейки ремешка из стойки питания

Удлинение шеи ленты из стойки питания

9002
Band Neck Twist
Секретным преимуществом лент является то, что вы действительно можете работать с вращением.Это очень полезно для всех спортсменов-единоборцев и, конечно же, исправит мышечный дисбаланс шеи. Он очень удобный и имеет неограниченный весовой потенциал.
Повязка во рту Сгибание, разгибание и вращение шеи
Есть еще один последний секрет повязок, который заключается в том, что вы можете положить их в рот и одновременно тренировать мышцы шеи / челюсти! Опять же, это будет полезно для всех спортсменов-единоборцев и может улучшить эстетику лица.Я рекомендую прикусить полотенце или кусок замши, чтобы избавиться от запаха латекса.
Ремень для работы
Хотя шейный ремень не нужен, он может значительно улучшить вашу тренировку шеи. Он обеспечивает исключительный комфорт, неограниченный нагрузочный потенциал прямого веса, который легко отслеживать, и его можно комбинировать с ремешками и мостом для более универсальной тренировки шеи. Это мой любимый способ работы с шеей.
Разгибание шеи с помощью ремня
Помните разгибание шеи лежа с отягощением? Проблема номер один заключается в том, что он не позволял использовать тяжелые веса, хотя разгибание шеи должно быть сильнее, чем сгибание шеи. С головной обвязкой проблема с весом устранена. Продев цепочку через петли обвязки, можно свесить гантели с головы и удлинить шею. Это обеспечивает экстремальную растяжку, комфорт и плавность движений.Лучше всего то, что вы можете выполнить это упражнение микрозагрузкой и легко можете подняться до 90 фунтов. Фактически, если вы тренируетесь достаточно долго, ваша шея может поднять более 200 фунтов. Вы можете работать с ними очень тяжело, поэтому убедитесь, что используете правильную форму и не допускаете рывков. Выполнение разгибания шеи стоя или сидя работает одинаково, поэтому обязательно поэкспериментируйте с обоими. Вы должны сделать на них 4×25, 3×20 или 3×33. Добавьте 2,5-10 фунтов после выполнения желаемых подходов / повторений.
Сгибание шеи с помощью ремня
Сгибание шеи с помощью ремня безопасности также устраняет проблему нагрузки при сгибании шеи лежа.Вам больше не нужны руки, и очень возможно подняться на 90 фунтов. Вдобавок ко всему, растяжка с отягощениями просто невероятна. Это не столько упражнение на сгибание, сколько отрицательное движение, подобное сгибанию рук проповедника. В этой версии вы больше не можете жульничать, используя руки / широчайшие, и захват не является проблемой.
Становая тяга шеи
Становая тяга шеи — забавное упражнение, которое изометрически прорабатывает шею. Я предпочитаю на них малую громкость и рекомендую базовую настройку 3х10.Это перегрузит вашу шею, и когда вы вернетесь к разгибанию, вес на голове будет легче.
Шейный ремешок Работа с ремешками
С шейным ремешком вы можете прикреплять ремешки через петли и выполнять все упражнения, которые демонстрировались ранее. Единственное отличие состоит в том, что вам больше не нужны руки, чтобы предотвратить соскальзывание лент, и вы не должны засовывать их в рот. Это очень удобно, и у вас есть возможность прикрепить ленты под новым углом, что означает более универсальную тренировку шеи (например, выполнение бокового сгибания или наличие лент внизу силовой стойки, а не сверху).
Борцовский мостик с повязками
Это очень сложное упражнение, в котором одновременно сочетаются мостик и резинки. При стандартном бридинге удерживание грузовых пластин может быть очень неудобным, и движение будет не таким хорошим. С повязками и повязкой на голову это больше не проблема. Вы можете соединить мосты со всех сторон без негативного изменения техники. Если вы ненавидите тренировку с отягощениями на теле, используйте этот метод.
Заключение
В конечном итоге было замечено, что существует множество способов развития мышц шеи. Прямой вес, борцовские бриджи, повязки, головные ремни и т. Д. — все это может быть использовано для огромного роста. Начните тренировать шею 2-4 раза в неделю и со временем станете сильнее, и вы прибавите сантиметры к шее. Вам больше не нужно страдать от того, что карандашная шея когда-либо набирала обороты. Пора надеть ярмо!
Видео по теме:
Постройте БОЛЬШИЕ ЛОВУШКИ с помощью этой техники! | ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РОСТА!

2 ОБЯЗАТЕЛЬНО выполняйте упражнения для БОЛЬШИХ ловушек! | ВЫРАЩАЙТЕ ЖЕСТКИЕ ЛОВУШКИ СЕЙЧАС!

Комбинезон с большим вырезом по выгодной цене — Выгодные предложения на комбинезон с большим вырезом от мировых продавцов комбинезонов с большим вырезом
Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для комбинезона с большим вырезом.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.
Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.
AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот топ-комбинезон с большим вырезом в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что у вас есть комбинезон с большой шеей на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.
Если вы все еще не уверены в комбинезоне с широким вырезом и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.
А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести big Neck jumpsuit по самой выгодной цене.
У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.
Парень с широкой шеей снова арестован, и его шея такая же большая, как никогда, на новом снимке
Виа Офис шерифа округа Эскамбия
В ноябре Чарльз Дион МакДауэлл взорвался, когда стал супервирусом после того, как люди начали безжалостно поджаривать его большую шею.К сожалению, этот парень с широкой шеей был снова арестован, но он должен выйти из тюрьмы до истечения недели, потому что новый арест был произведен по старым обвинениям.
«Руководство» Макдауэлла опубликовало в Instagram обновленную информацию об арестованном широкошейном парне с его новым снимком. И да, его шея такая же большая, как всегда, и он мудро не пытался застегнуть верхнюю пуговицу на рубашке.
Сегодня вечером Чарльз AKA Wideneck был арестован в своем родном городе Пенсакола. Его не арестовали по новым обвинениям, судья отозвал залог по его первоначальным обвинениям.Теперь он должен сидеть в тюрьме, пока его дело не закончится. Он ценит всю любовь и поддержку всех за последние 2 месяца. Жизнь Чарльза изменилась к лучшему для него самого и его семьи. Когда все это закончится с этим последним делом, вы даете ему слово, что он больше никогда не вернется в тюрьму!
Парня с широкой шеей арестовали несколько месяцев назад за хранение метамфетамина, кокаина, марихуаны и бегство от полиции. Вот оригинальный снимок, опубликованный в Facebook офисом шерифа округа Эскамбия 13 ноября 2018 года, который имеет более 264000 акций и мгновенно превратил Макдауэлла в интернет-знаменитость из-за его огромной шеи.
Парня с широкой шеей арестовали неделю спустя в округе Ли, штат Алабама, по обвинению в ускользании от правоохранительных органов, безрассудном вождении, вождении с аннулированными правами, ненадлежащем использовании полосы движения и хранении марихуаны 2-й степени. Вот фотография из ареста в Алабаме. И да, его шея тогда тоже была опухшей.
Он будет по уши в судебных издержках
— Девин (@ VicDamone87) 21 ноября 2018 г.
После ареста широкошейного парня он стал интернет-сенсацией и стал живым, дышащим мемом.Чувак с большой шеей получил известность в Интернете и даже публикует мемы о своем гигантском горле, размером с большинство человеческих бедер.
Здоровяк мудро использовал свою вирусную известность, чтобы стать интернет-сенсацией. Его аккаунт в Instagram с «чертовски широкой шеей» @damnwideneck собрал более 1,3 миллиона подписчиков, где он продает футболки со своей великолепной шеей. Парень с широкой шеей снял несколько видео с парнем с длинной шеей для просмотра в Интернете.
Его чертовски широкая шея открыла для него такие возможности, как баскетбол с Флойдом «Мани» Мэйвезером и Джейком Полом.
https://www.instagram.com/p/BshNCnTntO_/
Парень с широкой шеей недавно участвовал в меме «10-летний вызов» со своим ретроспективным снимком и фотографией после ареста в ноябре 2018 года.
Удачи широкошейному парню и, надеюсь, он сможет пройти этот арест и переехать в шейную часть своей жизни.
[TMZ]
Как сделать шею толще
Парни, которые пропускают дни, посвященные ногам, в последние несколько лет привлекли к себе все внимание, но есть еще одна часть тела, которая заслуживает почти равного внимания, но (почти) никто об этом не говорит..
Neckglection: ( имя существительное) Неспособность стимулировать или наращивать мышцы шеи вообще из-за фиксации на всем остальном теле; часто приводит к состоянию, известному как «карандашная шея», похожее на «карандашные ножки». * См. Недоразвитые части тела.
ФАКТ: Высокие люди обычно имеют длинные шеи. На самом деле, у более высоких людей все в этом роде длинное … бедра, руки, торсы.
Конечно, это вообще говоря, люди бывают всех форм и размеров и разных пропорций.У некоторых невысоких людей шея длиннее, а у высоких вообще нет шеи.
Исправьте врожденный эктоморфный недостаток
В целом, однако, многие эктоморфные особи с узким телосложением часто имеют или кажутся более длинными шеями. Если они этого не делают, то они, вероятно, раскачивают более широкую структуру скелета и, скорее всего, попадают в категорию крупных мезоморфов или эндоморфов.
Независимо от вашего «морфического» типа, шея, которая является одной из самых толстых мышц тела, может иметь огромное влияние на общий эстетический вид любого человека и создавать или разрушать телосложение.
Если вы занимаетесь поднятием тяжестей не только для того, чтобы выделять химические вещества, дающие хорошее самочувствие, но и для получения эстетических преимуществ, обратите внимание на шею.
Функциональная важность наличия сильной шеи:
«Братан, ты хоть тренируешь шею?»
Зачем мне тренировать шею, спросите вы. Ничего не поднимаю. Хотя это правда, что вы не используете механические рычаги для перемещения веса, как это делаете руками и ногами, ваша шея, тем не менее, выполняет довольно важную задачу — прижимать голову к телу.
Это может показаться не таким уж большим делом, но если принять во внимание общую важность мозга и разума, содержащегося внутри, и то, насколько легко он может быть поврежден от ударов и травм, тогда каждый начинает понимать важность наличия сильной ** шея, чтобы щенок был в безопасности и крепче.
Сильная шея — это буквальное физическое звено между прочной связью разума и мускулов; защита и удержание мозга, в котором все физические проявления роста биологической мускулатуры сначала создаются в форме мысли и воли.
Говоря биологически, наличие сильной шеи, поддерживающей голову, головной и спинной мозг, имеет решающее значение для построения мощного телосложения.
Скуби, да благословит его Бог, и его удивительное домашнее телосложение, выглядел бы еще лучше, если бы он немного вывернул себе шею.
Для любых мотор-головок или тех, кто даже немного склонен к механике, представьте себе шею как трансмиссию в транспортном средстве, соединяющую двигатель с остальной частью трансмиссии, в конечном итоге облегчая передачу мощности от двигателя к колеса.
Голова, шея и тело работают одинаково, и без хорошей трансмиссии даже самый мощный спортивный автомобиль будет иметь потенциально фатальные недостатки.
Слабая шея вызывает плохую осанку
Ничто не заставляет вас выглядеть так бета, как сгорбленные, округлые плечи, когда шея высовывается вперед, а не прямо вверх. Сильная, хорошо развитая шея легко соединяется с трапециями и верхней частью спины, создавая форму «наконечника копья» при взгляде сзади.
Если вы не обращаете внимания на свою шею, даже если вы снова тренируетесь, это все равно будет слабый росток фасоли, из которого высовывается впечатляющая мышечная задница.
Росток фасоли, вырастающий из крепкой скалы, по-прежнему остается слабым, уязвимым для разрушения при малейшем ветре.
Фактор негативных эффектов, которые оказывает постоянное пристальное внимание на смартфоны, так как это заставляет вас высовываться вниз и низко, что приводит к еще более выраженной «догадке», и вы начинаете понимать, насколько на самом деле важно обслуживание шеи.
Подумайте обо всех больших падениях, которые мы совершали, будь то на льду или на рампе для скейтборда, ну, знаете, неприятные поскользнуться, когда ваши ноги выскакивают из-под вас, и вы падаете на плечи.
С карандашной шейкой ваши шансы сломать голову или получить постоянные травмы увеличиваются.
Узнайте больше о долгосрочных последствиях слабой шеи для здоровья и о том, как тренировка шеи может значительно улучшить вашу осанку.
Это даже не включает добровольные опасности, такие как игра в футбол или участие в смешанных боевых искусствах.Удар по голове бывает разным для человека с сильной, хорошо тренированной шеей и человека с тонкой и слабой шеей.
Тренировка и наращивание мышц шеи помогает защитить себя от случайных травм и лучше подготовить тело к здоровому и активному образу жизни, который может включать контактные виды спорта и / или физическое насилие (самооборона).
Не забирайте это у нас. Возьмите его у Луи Симмонса из Вестсайд Барбелл:
& lt; br / & gt;
Утилитарные преимущества укрепления шеи безграничны и стоят , если включить пару упражнений для шеи в свой недельный график. — это легкая задача (каламбур).
Эстетические преимущества наращивания шеи:
Карандашные шейки просто не выглядят хорошо. Для людей среднего роста, но особенно для эктоморфов с длинными тощими шеями, только подчеркнет вашу общую долговязость, как у жирафа.
Построение этого плохого мальчика превратит вашу зеленую древесную змею в амазонского удава, что, поскольку у людей есть яд на головке, означает более впечатляющее телосложение.
Хорошо развитая шея также помогает улучшить общий силуэт.Он рисует голову пропорционально плечам и остальной части туловища. Он дает в целом более «крепкий» внешний вид, к чему всегда стремятся большинство заядлых игроков.
Итак, как я могу на самом деле вырастить эту вещь?
Что ж, печальный факт заключается в том, что шея всегда находится под нагрузкой в течение всего дня, поддерживая голову, и она реагирует на тренировку так же, как и икры.
Это означает, что эти мышцы настолько утилитарны, что вам действительно нужно выбить из них все дерьмо, чтобы стимулировать их рост.
Очевидно, телята — садисты, и каждый день они могут терпеть наказания целый день без особых жалоб.
Однако вы не можете загрузить в кузнечный тренажер 250 фунтов и начать делать жимы шеи так, как вы можете бить икры. Так что же можно сделать?
Во-первых, есть серебряная подкладка в том, как шея связана с верхней частью спины и плечами.
Естественно, что в течение по-настоящему хорошо сбалансированного и полного режима тренировки шея естественным образом укрепляется и растет, чтобы соответствовать предъявляемым к ней требованиям.Изучите, братан
Это означает, что даже при выполнении небольших упражнений, таких как тренажер для разгибания спины или даже приседания со штангой на груди, будет использоваться шея для стабилизации и втягивания спины.
Итак, первое, что нужно сделать, это сбалансировать тренировку. Если вы сэкономите на тренировках для спины, пострадает шея.
Во-вторых, есть упражнения, которые вы уже выполняете, которые, если вы немного измените их форму, могут помочь проработать как шею, так и все прожилки, тягучие, соединяющие ее плечи и спину.
Самым большим из них является пожимание плечами, но не просто пожимание плечами любого типа, пожатие плечами, специально разработанное для того, чтобы прибить верхнюю часть ловушки, которая крепится к задней части шеи / нижней части черепа.
Упражнение 1: Самое время под напряжением Пожимает плечами тупой колокольчик
Во-первых, выбросьте эго за дверь или оставьте свое эго и отправляйтесь на тренировку рано утром или очень поздно ночью, чтобы никто не смотрел, как вы это делаете, потому что очень важно сосредоточиться здесь нужно контролировать время под напряжением, а не общий вес.
& lt; br / & gt;
Хороший вес может быть в диапазоне 30-45 фунтов. Держите гантели сбоку, стоя грудью наружу. Глядя прямо вперед или немного вниз, подтяните плечи вверх, удерживайте их в напряжении в течение 3 секунд, затем медленно опустите их в течение 2 секунд на выдохе. Сделайте это десять раз, затем сразу же сделайте еще 10 повторений вверх / вниз без счета.
Мы обнаружили, что мы можем получить лучшее сокращение, если смотреть немного вниз, а не вперед или вверх.Это хорошо для нацеливания на ловушки. Когда наша голова прямая / ровная, ловушки не так хорошо сжимаются в верхней части, НО мы чувствуем большее поперечное растяжение по бокам нашей шеи до плеч, что может сделать ровную голову идеальной для увеличения визуальной ширины область соединения шеи и верхней ловушки.
Попробуйте отрегулировать высоту подбородка, чтобы выбрать, что вам удобнее.
Итак, это 20 повторений в подходе, первые 10 — медленные и очень контролируемые, удерживание наверху и медленное опускание, затем, начиная с 11-го повторения, не делайте паузы, просто тяните, сокращайте и отпускайте 10 раз подряд.Сделайте это по 3-4 подхода.
Облегчите вес, если вы не можете выполнить полные, завершенные сокращения на 15-20 повторений. Опять же, все дело в сжатии и удержании здесь, а затем в быстрой атаке сразу после этого.
СОВЕТ: SY рекомендует чередовать упражнения пожимания плечами. Например, если вы занимаетесь плечами / руками один день в неделю, а другой — назад, и таким образом пожимаете плечами два раза в неделю, то всегда смешивайте.
Сделайте тяжелый удар со штангой один раз, легче с кабелем за спиной в следующий, и еще легче с фокусом на верхнюю трапецию / шею, высокий T.Гантель из U.T пожимает плечами еще раз. Это запутает мышцу и заставит ее развиваться в более надежном трехмерном виде.
В дополнение к целенаправленному пожиманию плечами для наращивания боковых мышц шеи вам нужно будет включить еще одно упражнение, нацеленное на грудино-ключично-сосцевидные кости.
Эти мускулы доктора Зюсса — это большие задницы по бокам шеи. Укрепив их, вы увеличите не только боковую устойчивость, но и эстетическую ширину.
Также потребуются месяцы, если не годы, чтобы по-настоящему укрепить свою шею.Как и икры, это упругая, упорная мышца. Не входите в рутину, состоящую из одного упражнения в течение нескольких месяцев.
Вместо этого смешайте это, меняя хват, переключаясь между гантелями и гантелями, а также между сидением и стоянием, легким и тяжелым, чтобы мышцы всегда были в беспорядке и всегда напрягались по-новому. Это будет способствовать максимальному развитию.
Упражнение 2: Шейный мостик для борца / бойца
При использовании рук в качестве сопротивления или даже полотенец или повязок, SY обнаружил, что выполнение шейных мостов, связанных с борьбой, оказывает наибольшее и наиболее заметное влияние на видимое укрепление шеи.
Ниже приведено изображение старой школы, которое показывает, как именно делать шейные мосты.
*** Внимание! Если вы не боретесь или раньше этим занимались, то ваша шея, вероятно, недостаточно развита. Слишком быстрый прыжок головой вперед (каламбур) в них может быть опасным, так как вы рискуете получить травму. ****
Наберитесь терпения, начните с поддержки рук, и постепенно через несколько месяцев вы сможете превратиться в полноценного борца. мостовидное протезирование шеи без помощи рук.
Тренировки шеи можно легко связать с разминкой пресса, финишером для пресса или упражнениями для плеч / верхней части спины.Кроме того, заранее убедитесь, что вы хорошо растягиваетесь, поскольку напряженная шея, вероятно, одна из самых неудобных вещей в мире.
Упражнение 3: Простое сгибание шеи / скручивания с сопротивлением
Упражнение 3, вероятно, самое простое и может выполняться с экипировкой или без нее. Используя традиционный шейный ремень, вы пристегиваете его к голове, затем прикрепляете к неподвижной точке, например, стойке для приседаний с лентой сопротивления, и хрустите шеей со всех сторон, как это делает Луи из Вестсайд Барбелл в видео, представленном выше.
Шейные ремни — это круто, потому что они чертовски средневековые и напугают любого, кто присоединится к вам на тренировке. Они также очень удобны для серьезных тренеров, которые со временем увеличат шею.
Это отличный пример прочной шейной обвязки. [Easyazon_image align = «center» height = «500 ″ identifier =» B0010XRMLQ «locale =» US «nf =» y «src =» https://skinnyyoked.com /wp-content/uploads/2017/08/41tOcr1tuhL.jpg ”tag =” skinyoke-20 ″ width = ”500 ″]
И наоборот, вы можете самостоятельно применить сопротивление полотенцем или жирной лентой.Из-за низкого сопротивления это упражнение состоит из медленных и контролируемых частых повторений. Для легкого сопротивления, такого как полотенце или резинка, стреляйте по 20-30 с каждой стороны и спереди, чередуя все три по 3 подхода.
Узнайте больше о долгосрочных последствиях слабой шеи для здоровья и о том, как тренировка шеи может значительно улучшить вашу осанку.
Дополнительные упражнения на утолщение:
Регулярно выполняйте разведение рук с гантелями или переднюю штангу, становую тягу, силовые чистки и фермерские упражнения.Комбинируйте тяжелый вес / малое количество повторений с более легким весом / большим количеством повторений, чтобы сохранить новые вещи и запутать мышцы.
У Брендана Мейерса (в конце видео вы увидите, что у парней шея дубовая) есть отличное видео, в котором он выполняет все различные типы упражнений на сгибание шеи за один присест (за исключением вышеупомянутых основных сложных упражнений. ).
& lt; br / & gt;
В конце концов, все, что нужно шее, — это немного любви, и она вернет вам услугу. Даже самый маленький рост обычно все еще обычно заметен, потому что люди сначала смотрят на лицо (а к нему прикреплена шея).
Кроме того, если тренировка шеи не приводит к значительному росту, она должна, по крайней мере, стать более сосудистой, что создает столь же впечатляющую визуальную эстетику.
В целом, хорошо развитая шея способствует более сбалансированной эстетике и должна быть серьезно включена в распорядок дня всех эктоморфов и бодибилдеров с наклонными плечами.
*** Если вы никогда не тренировали шею, начните с меньшего веса, чем вы думаете, что можете сделать, и продолжайте работать над этим.Шея — критическая и чувствительная группа мышц, и ошибки болезненны и дорого обходятся. Легкость в использовании и всегда контролируйте свой вес во всем диапазоне движений. ***
Купите шейные ремни, чтобы надевать шею туловища, как это делает Луи!
Почему у жирафов длинные шеи?
«Сегодняшнее чудо дня» навеяно творчеством Белллы из Восеона, штат Огайо. Bellla Wonders , « Почему у жирафов длинные шеи? ”Спасибо за ЧУДО вместе с нами, Белла!
Представьте себе, что вы можете заглянуть в окно второго этажа, не вставая на цыпочки.Добро пожаловать в жизнь жирафа. Как самое высокое существо в животном мире, жираф обладает непревзойденным видом.
Длинная шея жирафа может достигать более 7 футов в длину, что означает, что она составляет почти половину его общей высоты. Как и у людей, у жирафов на шее семь позвонков, но у них — в отличие от нашего — каждый может быть более 10 дюймов в длину.
Есть несколько теорий о том, почему у жирафов такие длинные шеи. Некоторые ученые считают, что это просто естественный отбор.Жирафы воюют, бьют друг друга головой и шеей. Это называется «шеей».
Жирафы-самцы крутят шею, используя свои тяжелые черепа как дубинки. Чем длиннее и толще шея, тем больше шансов, что жираф выиграет бой. Жирафы, добившиеся успеха в драке, более вероятно для разведения и получения потомства
Другие считают, что длинные шеи — это результат конкуренции за пищу.Жирафы делят среду обитания с множеством других животных — гораздо более низкими животными.Эти более низкие существа также нуждаются в еде, перекусывая растениями и листвой на высоте, которая может даже не доходить до колен жирафа.
Поскольку эти более короткие существа собирают пищу на более низком уровне, шеи жирафов позволяют им получать пищу и питательные вещества, недоступные другим. Это становится особенно важным для выживания в местах обитания, где пищи может быть мало, а засухи — довольно распространенное явление. Жирафы тоже могут кормиться близко к земле, но исследования показали, что они предпочитают есть на высоте от 7 до 14 футов.
Некоторые люди предполагают, что длинные шеи жирафов — это своего рода система раннего предупреждения, позволяющая им замечать приближающихся хищников. Однако большинство биологов считают, что эта теория маловероятна. Они подозревают, что мы увидели бы гораздо больше животных с длинной шеей, если бы это было реальным преимуществом и полезной формой самозащиты.
У жирафов очень мало хищников. Помимо людей, на жирафов охотятся только львы и крокодилы. При необходимости жирафы защищаются очень мощным (и смертоносным) ударом, а затем бегут для него со скоростью до 30 миль в час.

.

Мощная шея: как накачать, упражнения, рекорды

Мотивы тренировок

Какие шейные мышцы подлежат тренировкам?

Тренировка

Шея. Рекорды

Заключение

Самая тяжелая часть тела человека

Топ-10 людей с самыми большими частями тела

Джефф Дейб — самые большие руки в мире

Энни Хокинс Тернер — самая тяжелая ноша в мире

Миосотис Кларибель — тяжелая большая грудь

Светлана Панкратова — обладательница самых длинных, больших ног

Джо Ладниер — человек с самой большой накачанной шеей

Лю Хуа — самая тяжелая ладонь в мире

Мохаммед Калим — страшно тяжелые конечности

Шакиба — огромная часть тела

Хуан Чуньцай — страшная большая голова

Мэнди Селларс — самые гигантские ноги в мире

Самая сильная шея России — Это Кавказ

«Объелись бышлак биширген и пошли тягать лексусы»

«Я буду счастлив, если представитель моего народа побьет мой рекорд»

«Силачи из нашей республики еще не знают, на что способны»

«Хит-парад» самых-самых динозавров (13 фото)

Самый крупный динозавр — Зауропод

Тяжеловесы – Титанозавр, Брахеозавр, Диплодок

Самый высокорослый динозавр — Брахиозавр

Самые маленький динозаврик — Космогнатус

Самые большие следы у Гадрозавра

Самый зубастый динозавр — Орнитомимид

Очень длинные когти — Теризинозавр

Очень быстрый динозавр — Плотоядный динозавр

Самый умный динозавр — Троодонтид

Самый глупый динозавр – Стегозавр

Самая накаченная шея в мире

Мотивы тренировок

Какие шейные мышцы подлежат тренировкам?

Тренировка

Шея. Рекорды

Заключение

10. Мужчина с самыми длинными ногтями на руках

9. Самые длинные ногти на руках женщины

8. Самая длинная борода у женщины

7. Самые длинные волосы в ушах

6. Самая тонкая талия в мире

5. Самая длинная шея в мире

4. Человек с самой эластичной кожей

3. Женщина с самой пышной прической от природы

2. Самая большая натуральная грудь в мире

1. Самая длинная борода в мире

Самые большие бодибилдеры в мире

Ронни Коулман

Луи Ферриньо

Грэг Ковач

Ноа Стир

Дориан Ятс

Джей Катлер

Пол Диллетт

Ральф Мюллер

Виктор Ричардс

Арнольд Шварценеггер

Читать книгу Справочник по домашнему животноводству Юрия Харчука : онлайн чтение

Породы домашних кошек

Длинно– и полудлинношерстные

Короткошерстные с крепким телосложением

Короткошерстные со средним телосложением

Короткошерстные со стройным легким телосложением

Мышечная сила — Статьи

Комбинезон с большим вырезом по выгодной цене — Выгодные предложения на комбинезон с большим вырезом от мировых продавцов комбинезонов с большим вырезом

Парень с широкой шеей снова арестован, и его шея такая же большая, как никогда, на новом снимке

Как сделать шею толще

Исправьте врожденный эктоморфный недостаток

Функциональная важность наличия сильной шеи:

Слабая шея вызывает плохую осанку

Эстетические преимущества наращивания шеи:

Итак, как я могу на самом деле вырастить эту вещь?

Упражнение 1: Самое время под напряжением Пожимает плечами тупой колокольчик

Упражнение 2: Шейный мостик для борца / бойца

Упражнение 3: Простое сгибание шеи / скручивания с сопротивлением

Почему у жирафов длинные шеи?

Вам так же может понравиться...