Сгибания ног в тренажере лежа: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Сгибание ног в тренажере лежа на животе, сгибание ног в тренажере лежа техника выполнения и чем заменить — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

Какое самое популярное изолирующее упражнение для лепки «ножного» бицепса? Это, без вариантов, сгибания лежа в тренажере. Культуристы всего мира доверяют этому станочному движению финальную работу по созданию рельефа и формы задней поверхности бедра. Следуй их примеру!

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Сгибание ног в тренажере лежа видео

Как делать упражнение

1. Отрегулируйте тренажёр в соответствии со своим ростом. Лягте на скамью лицом вниз, ноги положив под валики (чуть ниже икроножных мышц). Совет: Желательно заниматься на тренажёре, где скамья под углом, в таком случае лучше прорабатывается бицепс бедра.
2. Тело плотно прижато к скамье. Ноги выпрямлены. Держитесь за боковые ручки тренажёра. Тяните носки на себя (или же можно использовать другое положение ног). Это исходное положение.
3. На выдохе сгибайте ноги как можно сильнее. Бёдра при этом не отрываются от скамьи. В точке наибольшего напряжения задержитесь на секунду.
4. На вдохе опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.

Предупреждение: Не берите чрезмерно большой вес. Вы не должны раскачивать или дёргать телом, иначе это может привести к травме нижней части спины и подколенного сухожилия.

Варианты: Это упражнение предполагает три положения стоп. Фактически, это три разных упражнения. Помимо этого, вы можете работать с гантелью между ног (попросите напарника правильно положить её). Такой вариант подходит для опытных. И, наконец, для лучшей изоляции, можно работать каждой ногой по очереди.

Фото с правильной техникой выполнения

• Мужчина
• Женщина

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Сгибание ног в тренажере лежа» работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

Цель и количество вариаций		Уровень	Вес*	Повтор.*
Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление	346	НовичокСреднийОпытный	кг

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

В каком режиме выполнять упражнение сгибание ног в тренажере лежа на животе?

Задняя поверхность бедра — это крайне «капризная» зона, поэтому даже не пытайся пробить ее «универсальным» количеством повторов. Придется подходить к процессу с изрядной долей изобретательности и менять объемность работы ежетренировочно в широком диапазоне повторений — от 8 до 20, соответственно подстраивая весовую нагрузку.

Это рекомендация не касается «пострадавших поясницей» атлетов — им уготован исключительно «лайтовый» режим выполнения сгибаний: с минимальным весом, но в широком объеме повторений от 15 до 20.

Аналогичным образом должен тренироваться малоопытный атлет с целью «уравновесить» тренированность бицепса бедра и априори более подготовленного квадрицепса — в дальнейшем это станет его страховкой от коленных травм.

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Сгибание ног в тренажере лежа» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Сгибание ног в тренажере лежа» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Сгибание ног в тренажере сидя

Сгибание ног в тренажере стоя

Становая тяга в машине Смита с прямыми ногами

Сгибание ног в тренажере лежа

Румынская становая тяга

Становая тяга с гантелями

Становая тяга со штангой с прямыми ногами (мёртвая)

Подъем штанги на грудь (с уровня колен)

Становая тяга сумо

Тяга нижнего блока между ног

Мощный рывок штанги над головой

Взятие гири на грудь двумя руками

Сгибание ног в тренажере лежа Author: AtletIQ: on

Сгибание ног в тренажере лежа — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать. . Rating: 5

Сгибание ног в тренажере лежа и сидя, особенности, правильная техника

Среди упражнений на тренажере достаточно много простых, но эффективных. Они подходят для начинающих и для профессиональных атлетов. К этой категории относится сгибание ног в тренажере лежа и сидя, позволяющее проработать заднюю поверхность бедра. Также его можно выполнять в положении стоя.

Содержание

1. Особенности и преимущества
2. Какие мышцы задействованы
3. Варианты выполнения
4. Лежа
5. Сидя
6. Стоя
7. Дополнительные рекомендации
8. Видео

Особенности и преимущества

Техника выполнения этого упражнения предельно проста. От занимающегося требуется только занять необходимое положение на тренажере, а затем — подконтрольным движением поднимать валик или подушку к ягодицам и опускать его. При всей несложности оно обладает многими преимуществами:

1. Формирования пика мышцы и рельефа. Поэтому оно подходит и для мужчин, и для девушек. Нужно только правильно подобрать вес, чтобы обеспечить желаемый результат.
2. Возможность работать изолированно — правой и левой ногой по отдельности. Это позволяет устранить асимметрию, если она имеется.
3. Минимум нагрузки на суставы и связки. Вся она приходится на мышцы, получить травму практически нереально.
4. Увеличение амплитуды без роста нагрузки на колени. Мышца постепенно растягивается, что полезно для желающих нарастить объем.

Сгибание ног на тренажере имеет совсем немного противопоказаний:

1. Не до конца залеченные травмы бицепса бедра, крестообразных связок, коленных суставов, ахилловых сухожилий, голеностопов.
2. Повреждения поясничного отдела позвоночника.
3. Спазмы грушевидных мышц (когда при выполнении упражнений, требующих растягивания ягодичных мышц, например, становой тяги, резкая боль отдает в бедро).

Основная особенность — упражнение подходит не всем. Занимающиеся небольшого роста просто не могут занять правильное положение, лежа на скамье, упираясь в нее коленями, высокого — при выполнении сгибания сидя захватывают подушку икрами, вследствие чего икроножные мышцы забиваются раньше бедра.

Самый универсальный вариант — положение стоя.

Не рекомендуется выполнение упражнения с очень большими, предельными для себя весами. Здесь важнее число чистых по технике повторений, позволяющих нагрузить и растянуть мышцы.

Сгибание ног в тренажере — высокоэффективное изолирующее упражнение для бицепса бедраЕго суть заключается в приведении пяток к ягодицам путем сокращения двуглавой мышцы бедраТренажеры для выполнения сгибаний ног бывают различных типов: можно заниматься в положении сидя, стоя либо лежа

Какие мышцы задействованы

Сгибание ног, независимо от положения, относится к изолирующим упражнениям, предназначенным для целевых занятий на одну мышцу или их группу. Поэтому здесь работает исключительно бедро, конкретно — его задняя поверхность (бицепс). Совсем незначительно к процессу подключаются икроножные, подколенные, ягодичные мышцы. Их помощь при работе с тренажером минимальна.

При такой адресной нагрузке пик (нижняя часть бицепса) бедра как бы выталкивается вперед. Визуально оно смотрится более пропорциональным и удлиненным. Профессионалы в области бодибилдинга практикуют упражнение, чтобы прорисовать мышцы соответствующей области, акцентировать их дефиницию и сепарацию.

Меняя положение носков ног, можно чуть больше включить в процесс переднюю (головку квадрицепса) или внутреннюю поверхность бедра. В первом случае ступню нужно развернуть наружу, во втором — внутрь. Но все равно основная нагрузка придется на бицепс.

Варианты выполнения

Для освоения техники выполнения сгибания ног в тренажере хватит 1–2 занятий. В этом плане упражнение несложное. Но у каждого положения имеются свои нюансы, на которые нужно изучить и запомнить заранее.

Лежа

В тренажере для сгибания ног лежа работают так:

1. Лечь на скамью лицом вниз. Руками крепко взяться за рукояти, ноги в области ахилловых сухожилий упереть под подушку или валик.
2. На плавном выдохе согнуть колени, подтягивая его к себе так, чтобы она коснулась ягодиц или максимально приблизилась к ним.
   На 2–3 секунды зафиксировать положение, напрягая рабочую мышцу.
3. На вдохе плавным подконтрольным движением опустить голени. Колени до конца подхода должны быть слегка согнуты. Это поможет поддерживать тонус мышц.

Фитнес-инструкторы дают такие полезные советы касательно сгибания ног лежа на тренажере:

1. До начала подхода подстроить его согласно собственным параметрам так, чтобы валик оказался над ахилловыми сухожилиями, а таз — на изломе скамьи.
2. Обязательна разминка — 10–12 подъемов с минимальным весом.

В процессе выполнения подхода при сгибании ног в тренажере лежа на животе нужно следить за положением поясницы. Таз должен быть постоянно полностью прижат к поверхности скамьи.

Сидя

Сгибание ног в тренажере сидя и лежа — хороший способ для проработки ног по отдельности. Однако чаще всего для индивидуальных занятий используется первое положение. Механизм действий несложен:

1. Занять исходное положение на сиденье, выпрямив ноги. Ахилловы сухожилия должны оказаться перед нижними валиками (именно их придется поднимать). Руками нужно взяться за рукоятки, предплечья разместить на опорах.
2. На выдохе медленно приподнять стопу над полом, притягивая пятку к ягодице. Желательно на пару секунд зафиксировать это положение, если позволяет масса плиток.
3. Вдыхая, плавно разогнуть колено, не касаясь стопой пола.

По поводу этого упражнения тренеры советуют:

1. Закончив подход для одной ноги, сразу же, без отдыха начинать прорабатывать вторую.
2. Желательно, чтобы движение вверх шло быстрее, чем опускание веса.

Для сгибания ног сидя в тренажере имеются разные их модели. Опоры для фиксации ног могут располагаться выше или ниже колен. Как бы то ни было, важно предварительно изучить конструкцию, чтобы понять, удастся ли подогнать ее под свои параметры.

Стоя

Сгибание ног стоя в тренажере выполняется так:

1. Встать лицом к конструкции.
2. Согнуть одну ногу в колене, подняв лодыжку и уперев ее задней частью в подушку. Бедро спереди плотно прижать к опоре.
3. Вторую ногу всей стопой поставить на пол, чуть согнуть в колене.
4. Взяться руками за рукояти, грудью упереться в спинку. Немного прогнуть поясницу.
5. На вдохе согнуть ногу, пытаясь подтянуть ступню максимально высоко. В верхней точке, зафиксировав положение, дополнительно напрячь бицепс бедра.
6. На выдохе плавно разогнуть колено.

Особое внимание нужно обратить на то, что работает только нагружаемая в данный момент нога. Тазобедренный сустав, колено опорной ноги фиксируются неподвижно. Допускаются только минимальные их движения, когда рабочая нога находится внизу, чтобы немного сбросить давление.

Дополнительные рекомендации

Эффективность данного упражнения зависит не от рабочего веса, а от числа технически чистых подходов. Зная, какие мышцы работают в процессе, нетрудно понять, что оно не предназначено для развития общей силы. Поэтому новичкам рекомендуется начинать с 2–3 подходов по 12–15 раз с минимальным весом (1–2 плитки).

Далее ориентируются на собственные ощущения. Нагрузку увеличивают так, чтобы с трудом выполнялись последние 3–4 подъема. Но при этом нельзя включать в процесс поясницу, спину, ягодицы. Постепенно число повторов доводят до 20–25, количество серий — до 4–5.

Что еще советуют фитнес-инструкторы для повышения эффективности занятий:

1. Следить, чтобы в процессе пятки не касались друг друга. Это легко определить по звуку, даже не видя.
2. Колени в любом положении должны быть свободны, упираться ими в подушку нельзя.
3. Не стоит делать замах тазом, поднимая массу за счет создаваемой инерции.
4. Не рекомендуется, выполняя подход, перемещать голени вдоль поднимаемого валика или поперек него. И вообще ерзать на скамье.
5. Не напрягать стопу, как можно сильнее расслабить ее. Носок не нужно тянуть ни от себя, ни к себе.

Это упражнение чаще всего включают в комплекс как завершение тренировки для ног. Самостоятельным или базовым оно не может быть. После занятия мышцам уже обеспечена необходимая эластичность, теперь можно забить их до конца. По завершении очередной серии полезно 3–5 раз наклониться вперед и дотронуться ладонями до пола, не сгибая колен. Это полезно для растягивания бицепса бедра.

Сгибание ног в тренажере сидя, лежа или стоя — упражнение, технику которого не нужно долго осваивать. При общей простоте оно отличается эффективностью, имеет минимум противопоказаний, поэтому рекомендуется практически всем. Его можно выполнять в нескольких положениях, разнообразив тем самым тренировки. Но основной акцент нагрузки с задней поверхности бедра при этом смещается незначительно.

Эффективность упражнения зависит от количества технически верно выполненных подходовВ процессе сгибания ног важно следить, чтобы пятки не касались друг другаУпражнение стоит использовать в качестве завершающего в комплексной тренировке ног

Видео

Сгибание ног лежа и сгибание ног сидя: плюсы и минусы (2023)

Содержание

• 1 Сгибание ног лежа и сгибание ног сидя
• 2 Плюсы и минусы
  • Сгибание ног минусы
  • 2.3 Сгибание ног сидя Преимущества
  • 2.4 Сгибание ног сидя минусы
• 3 Когда выполнять упражнение
  • 3.1 Когда делать сгибание ног лежа
  • 3.2 Когда делать сгибание ног сидя
  • 3.20005 4 Используемые мышцы
    • 4.1 Сгибания ног в положении лежа. Используемые мышцы
    • 4. 2 Сгибания ног в положении сидя. правильная форма
  • 6 Часто задаваемые вопросы
    • 6.1 Что делает сгибание ног лежа?
    • 6.2 Эффективны ли сгибания ног лежа?
    • 6.3 Что лучше: сгибание ног лежа или сгибание ног сидя?

  Сгибание ног лежа и сгибание ног сидя

  Основное различие между сгибанием ног сидя и лежа заключается в степени сгибания бедра. Сгибание ног лежа вызывает меньшее сгибание бедра, чем сгибание ног сидя, что приводит к меньшей активации мышц задней поверхности бедра на .  Это делает сгибание ног лежа немного менее эффективным для гипертрофии подколенного сухожилия.

  Сгибание ног сидя и сгибание ног лежа заключается в том, что сгибание ног сидя нагружает подколенное сухожилие в более длинном состоянии. Это делает сгибание ног сидя более эффективным для активации мышц подколенного сухожилия и увеличения их 9.0057 размер . Оба упражнения одинаково эффективны для наращивания подколенного сухожилия силы .

  Вы искали вспомогательные упражнения для подколенных сухожилий, но не знаете, какое выбрать?

  Один из самых распространенных вопросов касается сгибаний подколенного сухожилия: в чем разница между сгибанием подколенного сухожилия сидя и лежа?

  Какой из них лучше для развития силы?

  Какой вариант лучше подходит для увеличения объема подколенного сухожилия?

  Не волнуйтесь! Именно это мы и рассмотрим в этой статье.

  Плюсы и минусы

  Преимущества сгибаний ног лежа

  Вот некоторые преимущества сгибаний ног лежа.

  • Сгибание ног в положении лежа вызывает меньшую нагрузку на нижнюю часть спины по сравнению с сгибанием ног в положении сидя, что может быть важным соображением для людей с уже имеющимися травмами поясницы.
  • Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что сгибание ног лежа вызывает большую активацию нижних латеральных и нижних медиальных мышц задней поверхности бедра по сравнению со становой тягой на прямых ногах (SLDL). Это делает его разумной альтернативой SLDL для развития нижней части подколенного сухожилия, хотя стоит отметить, что SLDL активирует намного больше стабилизирующих мышц в коре и нижней части спины по сравнению с сгибанием ног лежа, поэтому сгибание ног лежа не является полной заменой СЛДЛ.

  Сгибание ног лежа Минусы

  Вот некоторые недостатки сгибания ног лежа.

  • Сгибание ног в положении лежа вызывает меньшее сгибание бедра, чем сгибание ног в положении сидя, что приводит к меньшей активности мышц подколенных сухожилий. Это делает его немного менее эффективным при гипертрофии подколенного сухожилия.
  • Для этого движения требуется специальное оборудование, которое можно найти только в больших коммерческих спортивных залах.
  • Поскольку это движение на тренажере, оно не задействует мелкие поддерживающие мышцы, участвующие в стабилизации, как, скажем, в румынской становой тяге. Этот недостаток также относится к сгибанию ног сидя.

  Преимущества сгибания ног сидя

  Вот некоторые преимущества сгибания ног сидя.

  • В этом исследовании 2020 года сгибание ног сидя привело к увеличению мышечной гипертрофии на мышц подколенного сухожилия по сравнению с сгибанием ног лежа. Это потому, что он нацелен на подколенное сухожилие, когда оно находится в удлиненном состоянии. Это удлиненное состояние является результатом большего сгибания бедра при выполнении движения.

  Сгибание ног сидя Минусы

  Вот некоторые недостатки сгибания ног сидя.

  • Поскольку это движение на тренажере, оно не задействует мелкие поддерживающие мышцы, участвующие в стабилизации, как, скажем, в румынской становой тяге. Этот недостаток также относится к сгибанию ног лежа.
  • Может усугубить существующие травмы в нижней части спины, особенно в позвоночно-двигательном сегменте L5-S1.

  Когда делать упражнение

  Когда делать сгибание ног лежа

  Любой человек с повышенным риском травмы поясницы, который хочет нарастить размер и силу подколенных сухожилий, должен подумать о сгибании ног лежа.

  Из-за меньшего сгибания бедра людям, которые хотят развить силу и размер подколенного сухожилия, но хотят уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины, следует подумать о сгибании ног лежа.

  Если человек не подвергается повышенному риску повреждения нижней части спины, то сгибание ног сидя, как правило, предпочтительнее, чем сгибание лежа.

  Когда выполнять сгибание ног сидя

  Сгибание ног сидя приводит к большей мышечной гипертрофии подколенных сухожилий по сравнению с сгибанием ног лежа.

  Людям, стремящимся увеличить размер и силу подколенных сухожилий, следует рассмотреть возможность включения сгибаний ног лежа в свои тренировочные программы.

  Используемые мышцы

  Как сгибание ног в положении лежа, так и сгибание ног в положении сидя задействуют три основные мышцы подколенного сухожилия: двуглавую мышцу бедра, полусухожильную и полуперепончатую.

  И сгибание ног лежа, и сгибание ног сидя задействуют все три основные мышцы подколенного сухожилия.

  Сгибание ног лежа. Используемые мышцы

  Сгибание ног лежа в первую очередь задействует подколенные сухожилия, но также задействует икроножные мышцы и ягодичные мышцы.

  • Подколенные сухожилия
    • Biceps Femoris
    • Semitendinosus
    • Semimembranosus
  • телят
  • Glutes

  Seated Curl Curl.

  • Подколенные сухожилия
  • Ягодичные мышцы
  • Сгибатели бедра

  Форма

  Как правильно выполнять сгибание ног лежа

  1. Лягте на тренажер лицом вниз и поместите валик между икрами.
  2. Возьмитесь за опорные ручки, чтобы стабилизировать верхнюю часть тела.
  3. Согните колени, подтянув лодыжки как можно ближе к ягодицам. Во время этого движения важно удерживать бедра на скамье.
  4. Ненадолго задержитесь, затем медленно верните лодыжки в исходное положение.

  Вот отличное видео от Renaissance Periodization, показывающее, как правильно выполнять сгибание ног лежа и как избежать распространенных ошибок.

  9 ошибок при сгибании ног и как их исправить

  
  Посмотрите это видео на YouTube

  Как правильно выполнять сгибание ног сидя

  1. Отрегулируйте сиденье так, чтобы ваш коленный сустав находился примерно рядом с точкой поворота подушки для сгибания ног.
  2. Расположите ноги так, чтобы подкладка находилась на пару дюймов выше кроссовок.
  3. Потяните верхнюю подкладку так, чтобы она плотно прилегала к бедрам. Она должна быть выше колен.
  4. Потяните ноги вниз, сжимая ноги в нижней точке движения, когда голени перпендикулярны полу.
  5. Медленно позвольте ногам вернуться в исходное положение движения.

  Вот полезное видео от Scott Herman Fitness с советами о том, как правильно выполнять сгибание ног сидя.

  Как выполнять: сгибание ног сидя (Cybex)

  
  Посмотреть это видео на YouTube

  Часто задаваемые вопросы

  Что дает сгибание ног лежа?

  Сгибание ног лежа активирует подколенные сухожилия за счет сгибания колена. Он особенно эффективен для воздействия на нижние боковые и нижние медиальные подколенные сухожилия.

  Эффективны ли сгибания ног лежа?

  Да, исследование, проведенное в 2015 году, показало, что сгибание ног лежа лучше активирует нижние мышцы задней поверхности бедра, чем становая тяга на прямых ногах.

  Однако сгибание ног лежа не так эффективно для наращивания мышечной массы по сравнению с сгибанием ног сидя. Если вам доступны оба движения, сгибание ног сидя будет немного более полезным для гипертрофии подколенного сухожилия.

  Что лучше: сгибание ног лежа или сгибание ног сидя?

  Когда дело доходит до гипертрофии, согласно исследованию 2020 года, сгибание ног сидя более эффективно, чем сгибание ног лежа. В том же исследовании также сделан вывод, что они одинаково эффективны для развития силы подколенных сухожилий.

  Итак, если у вас есть выбор между двумя вариантами, вам, вероятно, следует выбрать сгибание ног сидя.

  Если у вас уже есть травмы нижней части спины, сгибание ног лежа может быть лучшим выбором, так как оно создает меньшую нагрузку на нижнюю часть спины, чем сгибание ног сидя.

  О Кайле Рисли

  Кайл Рисли основал Lift Vault в 2016 году, чтобы упростить поиск лучших программ по пауэрлифтингу. С тех пор сайт разросся и включает сотни программ для силовых тренировок, бодибилдинга, олимпийской тяжелой атлетики и многого другого. В настоящее время он живет в Массачусетсе и продолжает соревноваться в пауэрлифтинге.

  Body-Solid (#SLC400G) Тренажер для сгибания ног лежа

  Тело-твердый

  (1 отзыв) Написать обзор

  Body-Solid

  Body-Solid (#SLC400G) Тренажер для сгибания ног лежа

  Рейтинг Обязательно Выберите рейтинг1 звезда (худший)2 звезды3 звезды (средний)4 звезды5 звезд (лучший)

  Имя

  Электронная почта Обязательно

  Тема обзора Обязательно

  Комментарии Обязательно

  Артикул:

  СЛК400Г

  СКП:

  638448000513

  MPN:

  СЛК400Г

  Состояние:

  Новый

  Доставка:

  Бесплатная доставка

  Бесплатная доставка

  Цена: Сейчас: 2 395,00 долл. США — 2 595,00 долл. США

  Текущий запас:

  • Описание
  • Информация о гарантии
  • Дополнительная информация
  • 1 отзыв

  Описание

  Машина для сгибания ног Body-Solid:

  Машина для сгибания ног лежа Body-Solid (#SLC400G) оснащена стальной основной рамой размером 2 x 4 дюйма 11 калибра с двойным порошковым покрытием серебристого цвета, которое помогает защитить от ржавчины и коррозия.

  Обивка Body-Solid DuraFirm™ с двойным швом и набивкой из пеноматериала высокой плотности обеспечивает комфорт во время использования и исключительную долговечность в течение длительного времени.

  This Body-Solid Сгибание ног лежа использует кабели авиационного качества для максимальной прочности. Система привода также состоит из прочных шкивов, армированных стекловолокном, которые вращаются на гладких, герметичных самосмазывающихся подшипниках, что позволяет свести общее техническое обслуживание к абсолютному минимуму.

  Качественно обработанные весовые пластины перемещаются по привлекательным направляющим стержням из хромированной стали. Вы можете настроить этот тренажер для ног Body-Solid Leg Machine , выбрав весовой стек весом 210 или 310 фунтов.

  Этот тренажер для сгибания ног Body-Solid идеально подходит для студий персональных тренировок, квартирных фитнес-залов, отелей, пожарных и полицейских тренажерных залов, а также других фитнес-центров, не являющихся членскими, благодаря конструкции коммерческого класса.