Сгибание разгибание ног: Недопустимое название

Содержание

Сгибание/разгибание ног сидя Spirit SP-4605

Развитие двуглавых мышц бедра (бицепс бедра), а также полусухожильных, портняжных мышц;
Упражнения можно менять и настраивать, не покидая положения сидя;
Ось вращения тренажера оптимизирована для правильного выполнения обоих упражнений;
Встроенный счетчик повторений и встроенное хранилище на верхней крышке с отделениями для личных вещей, а также бутылок/шейкеров.

451,010 ₽

Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное

АртикулSP-4605 КатегорияГрузоблочные тренажеры НазначениеТренажеры Spirit для клуба

Описание
Характеристики
Отзывы (0)

Предлагаем новую модель клубного силового тренажера «Сгибание/разгибание ног сидя Spirit SP-4605».

Модель предназначена для развития двуглавых мышц бедра (бицепс бедра), а также полусухожильных, портняжных мышцы, которые находятся с медиальной (внутренней) части бедра. Тренажер соответствует всем требованиям профессионального пользователя, конструктивные элементы рамы изготовлены из высококачественной стали, покрытых высокопрочной износостойкой двухслойной полимерной краской.
Spirit SP-4605 предназначен для профессионального использования, но и прекрасно подойдет для дома. Тренажер создан на базе прочного рамного основания, которое изготовлено из усиленных стальных профилей овального сечения.
Модель является отличным решением при оснащении фитнесс залов разной проходимости. Компания Spirit, как знаменитый производитель качественных спортивных товаров, предлагает клубный тренажер, изготовленный по самым высоким стандартам качества. Модель окрашена в темные тона с элементами черного пластика, который защищает и одновременно декорирует силовую станцию. Удобное и крепкое сиденье имеет покрытие, разработанное для интенсивной эксплуатации.

Широкая рамная конструкция способствует дополнительной стабильности, обеспечивает равномерное распределение нагрузки исключая раскачивание и вибрацию.

Особенности:

Развитие двуглавых мышц бедра (бицепс бедра), а также полусухожильных, портняжных мышц;
Упражнения можно менять и настраивать, не покидая положения сидя;
Ось вращения тренажера оптимизирована для правильного выполнения обоих упражнений;
Встроенный счетчик повторений и встроенное хранилище на верхней крышке с отделениями для личных вещей, а также бутылок/шейкеров.

Обратите внимание на эти модели:

Подробнее Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное
Подробнее Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное

Тренажеры Spirit

Надёжное спортивное оборудование для дома и клуба

Взаимосвязь между углом разгибания ноги в поздней стойке и углом сгибания колена в фазе маха во время ходьбы у пожилых людей, проживающих в сообществе

2021 13 ноября; 18 (22): 11925.

doi: 10.3390/ijerph282211925.

Такасуке Миядзаки ^1
2 , Рёдзи Кияма ¹ , Юки Накаи ³ , Масаюки Кавада ¹ , Ясуфуми Такэсита ^2
4 , Сота Араки ¹ , Хироюки Хаяси ⁴ , Наото Хигаси ⁴ , Хьюма Макизако ¹

Принадлежности

¹ Кафедра физиотерапии, Школа наук о здоровье, Медицинский факультет Университета Кагосима, Кагосима 891-0175, Япония.
² Отделение реабилитации, Муниципальный медицинский центр Тарумизу, Центральная больница Тарумизу, Кагосима 891-2124, Япония.
³ Кафедра проектирования механических систем, Технологический институт Дайити, Кагосима 899-4395, Япония.
⁴ Высшая школа медицинских наук, Кагосимский университет, Кагосима 891-0175, Япония.

PMID: 34831678
PMCID: PMC8625228
DOI: 10.3390/ijerph282211925

Бесплатная статья ЧВК

Такасуке Миядзаки и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2021 13 ноября; 18 (22): 11925.

doi: 10.3390/ijerph282211925.

Авторы

Такасуке Миядзаки ^1
2 , Рёдзи Кияма ¹ , Юки Накаи ³ , Масаюки Кавада ¹

, Ясуфуми Такэсита ^2
4 , Сота Араки ¹ , Хироюки Хаяси ⁴ , Наото Хигаси ⁴ , Хьюма Макизако ¹

Принадлежности

¹ Кафедра физиотерапии, Школа наук о здоровье, Медицинский факультет, Кагосимский университет, Кагосима 891-0175, Япония.
² Отделение реабилитации, Муниципальный медицинский центр Тарумизу, Центральная больница Тарумизу, Кагосима 891-2124, Япония.

³ Кафедра проектирования механических систем, Технологический институт Дайити, Кагосима 899-4395, Япония.
⁴ Высшая школа медицинских наук, Кагосимский университет, Кагосима 891-0175, Япония.

PMID: 34831678
PMCID: PMC8625228
DOI: 10.3390/ijerph282211925

Абстрактный

Это исследование было направлено на выяснение взаимосвязи между углом разгибания ноги и углом сгибания колена при ходьбе у пожилых людей.

Субъектами этого поперечного исследования были 588 пожилых людей (74,6 ± 6,1 года), проживающих в сообществе. Сегментные углы и ускорение измеряли с использованием пяти инерционных единиц измерения во время комфортной ходьбы, а также рассчитывали двусторонние углы в коленных и тазобедренных суставах и угол разгибания ноги, отражающий разгибание всей нижней конечности в поздней стойке. Пропульсивная сила оценивалась с использованием увеличения скорости, рассчитанной по переднему ускорению крестца во время поздней стойки. Корреляционный анализ показал, что угол разгибания ноги связан с углом сгибания колена в фазе переноса и углом разгибания бедра, а также с увеличением скорости в поздней стойке (r = 0,444-508, р < 0,001). Множественный регрессионный анализ показал, что угол сгибания колена в середине маха в большей степени зависит от угла разгибания ноги (β = 0,296,
p < 0,001), чем от скорости ходьбы (β = 0,219, p < 0,001) и максимального угла разгибания бедра.

(β = -0,150, p < 0,001). Эти данные показывают, что угол разгибания ног может быть значимым параметром для улучшения функции походки у пожилых людей из-за связи с кинематикой колена во время маха, а также силой движения в поздней стойке.

Ключевые слова: анализ походки; суставной угол; движущая сила; носимый датчик.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Цифры

Рисунок 1

Блок-схема темы от начального…

Рисунок 1

Блок-схема субъекта от первого контакта до завершения исследования.

Рисунок 1

Блок-схема субъекта от первого контакта до завершения исследования.

Рисунок 2

Оценка разгибания ноги…

Рисунок 2

Оценка угла разгибания ноги. Угол разгибания ноги рассчитывался как…

фигура 2

Оценка угла разгибания ноги. Угол разгибания ноги рассчитывали как угол, состоящий из линии, соединяющей тазобедренный сустав с голеностопным суставом ( a ), и лабораторной вертикальной оси ( b ) в поздней позиции в сагиттальной плоскости. МТ — матрица углов наклона бедренного сегмента; Ms — матрица углов наклона сегмента хвостовика; VT→ — вектор сегмента бедра; Vs→, вектор сегмента хвостовика.

Рисунок 3

Репрезентативная форма волны нижнего…

Рисунок 3

Репрезентативная кривая угла сустава нижней конечности при ходьбе. ( и )…

Рисунок 3

Репрезентативная кривая угла сустава нижней конечности во время ходьбы. ( а ) Угол разгибания ноги и ( b ) угол разгибания бедра во время поздней стойки и ( c ) угол сгибания колена в фазе переноса рассчитывали по углу наклона, измеренному с помощью инерционных измерительных устройств. Пустые кружки обозначают максимальное значение каждого угла.

Рисунок 4

Диаграмма рассеяния разгибания ног…

Рисунок 4

Диаграмма рассеяния угла разгибания ноги, угла коленного сустава и увеличения скорости…

Рисунок 4

Диаграмма рассеяния угла разгибания ноги, угла коленного сустава и увеличения скорости. Взаимосвязь между углом разгибания ноги и углом сгибания колена в середине замаха ( a ), а также между углом разгибания ноги и увеличением скорости в поздней стойке ( b ).

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Типы публикаций

термины MeSH

Разгибание ног VS Жим ногами

Перейти к содержимому

Разгибание ног VS Жим ногами И разгибание ног, и жим ногами могут тренировать квадрицепсы и достигать. ..

И разгибание ног, и жим ногами могут тренировать квадрицепсы и переходить в положение разгибания колена и сгибания бедра. На этом сходство заканчивается. Помните об этих моментах при включении любого из них в свою программу.

Профиль сопротивления

Жим ногами

Само упражнение перегружено в вытянутом положении. Тем не менее, это перегружает квадрицепсы в среднем положении, потому что вы не достигаете полного сгибания колена. С другой стороны, ягодичные мышцы (и приводящие мышцы в зависимости от того, как вы настраиваете и выполняете движение) перегружаются в растянутом положении, что следует учитывать при планировании тренировок, которые мы коснемся через минуту.

Жим ногами нагружает только квадрицепсы за счет небольшого диапазона движения. В верхней точке практически нет напряжения, так как суставы расположены друг над другом, и вы не сможете полностью выпрямить квадрицепсы в жиме ногами, так как вы будете ограничены дорсифлексией (подвижность голеностопного сустава) и/или сгибанием бедра, прежде чем вы доберетесь до нее.

Удлинение ноги

Профиль сопротивления сильно зависит от машины. В частности, форма кулачка. В идеале, если у нас есть разгибание ног, которое не позволяет нам регулировать профиль сопротивления, как в линейке Prime Fitness, мы хотели бы, чтобы это упражнение было наиболее сложным в верхней точке. Разгибание ног — единственное упражнение, позволяющее нагрузить все мышцы квадрицепсов в их укороченном положении.

Разгибание ног может нагрузить квадрицепсы за счет немного большего диапазона движения, чем жим ногами. Хотя здесь вы также можете не достичь полного сгибания колена, вы испытываете значительное сопротивление на большей части диапазона, особенно в короткой позиции, которой пренебрегают почти во всех других упражнениях на квадрицепсы.

Стабильность и ROM

Жим ногами

Хотя оба упражнения технически очень стабильны, основное различие в стабильности при тренировке квадрицепсов заключается в коленях. В жиме ногами икры могут зацепляться и сокращаться относительно платформы стопы. Это позволяет икроножной мышце голени стабилизировать колено в согнутом положении.

Основной причиной травм при жиме ногами является несоблюдение активного диапазона движения при сгибании бедра. Вы должны оставаться в пределах своего AROM и не позволять нижней части спины округляться или тазу вращаться, чтобы избежать смещения напряжения на позвоночник, а не на квадрицепсы и ягодицы.

Разгибание ног

Основным преимуществом разгибания ног является то, что при правильном выполнении и настройке нет риска быть вытолкнутым за пределы активного диапазона. Гораздо безопаснее дойти до полного отказа (или даже больше) по сравнению с жимом ногами, потому что в случае неудачи вы просто не сможете поднять вес. В жиме ногами вы рискуете застрять (без ассистента) или, возможно, быть вытолкнутым за пределы вашего AROM сгибания бедра в нижней точке, что подвергает риску травмы нижнюю часть спины.

Одним из основных критических замечаний по поводу разгибания ног со стороны некоторых тренеров и физиотерапевтов является отсутствие стабильности коленного сустава в нижней точке движения. Это потому, что голени не на что упираться, чтобы создать напряжение и стабилизировать колено. Хотя это справедливое замечание, это не повод демонизировать или вообще избегать разгибания ног.

Как упоминалось выше, разгибание ног не должно быть перегружено в нижней точке (за несколькими редкими исключениями), поэтому, пока эксцентрик находится под контролем и вы не пытаетесь отскочить от нижней точки, риск незначителен. Особенно если учесть, что в любом случае вам не стоит стремиться к 1ПМ в разгибании ног. Чаще всего мы рассматриваем 6+ повторений в практических приложениях программирования.

Соображения по программированию

При рассмотрении выбора упражнений для программирования одними из основных факторов являются профиль сопротивления, синергия мышц и неврологическая потребность.

Жим ногами

При программировании жима ногами основное внимание уделяется тому, чтобы ягодичные мышцы получали столько же, а в большинстве случаев даже больше, объема работы, чем квадрицепсы.

Ягодичные мышцы также чаще подвергаются механическим повреждениям, потому что они одновременно тренируются в удлиненном положении и перегружаются в нем. Это необходимо учитывать в общем объеме ягодичных мышц тренировки и программы в целом.

Жим ногами также может быть довольно сложным с неврологической точки зрения из-за нагрузки, которую люди могут использовать, и потому, что это составное движение.

Если вы выполняете «День ног», порядок упражнений становится еще более важным, если вы включаете жим ногами, так как это значительно нагружает ягодичные мышцы. RDL, шагающие выпады, приседания или любые другие упражнения, требующие ягодичных мышц в качестве главного двигателя или стабилизатора, вероятно, должны выполняться перед жимом ногами. Предостережение к этому (помните, что всегда есть фактор «это зависит») может быть, если вы намеренно пытаетесь предварительно утомить ягодичные мышцы перед RDL или разгибанием бедра на 45 °, чтобы больше сместить подколенные сухожилия в этих упражнениях.

Разгибание ног

При разгибании ног изолируется напряжение четырехглавых мышц. Поэтому его можно легко сочетать с более широким спектром других упражнений, если вы пытаетесь избежать дублирования синергии.

ROM и сопротивление будут расположены в укороченном положении, что снижает вероятность чрезмерного механического повреждения при выходе из строя. Это не значит, что этого не может быть, но по сравнению с упражнением, которое тренирует и перегружает удлиненное положение, оно будет намного меньше. Это также одна из причин, почему разгибание ног является фаворитом для метаболической работы над композицией тела. Меньше механических повреждений = быстрее восстановление = возможны более частые тренировки.

Рубрики

Сгибание разгибание ног: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия