Сет это в спорте: Сет и повторение. Что это такое?

«Вы играете с огнем» — Сет Феросе предупреждает о стероидах

Автор: ironman.ru

20.04.2022

Поддерживая невероятный уровень физической подготовки, бодибилдер IFBB Pro Сет Ферос (Seth Feroce) остается популярной фигурой в спорте в течение последних нескольких лет. В недавнем видео на YouTube (ниже по тексту) Сет обращается к теме растущего числа смертей в бодибилдинге и предупреждает будущих профессионалов об опасностях, связанных со злоупотреблением стероидами.

Сет Ферос был известным профессионалом бодибилдинга в 2000-х годах. Несмотря на то, что он не участвовал в соревнованиях почти десять лет, Ферос продолжал заниматься в тренажерном зале, чтобы поддерживать здоровое телосложение. Вместо того, чтобы использовать традиционные упражнения бодибилдинга, Сет переключился на высокоинтенсивные функциональные тренировки, чтобы разнообразить жизнь и бросить себе вызов. Хотя у него нет твердых планов по возвращению, Сет тренирует свое тело, чтобы оставаться здоровым, и недавно сообщил, что отказался от стероидов.

Явный критик злоупотребления стероидами, Сет считает, что это проблема номер один в спорте, ведущая к внезапным и преждевременным смертям. Спортсмены продолжают умирать с угрожающей скоростью с прошлого года. В 2021 Мистер Олимпия Шон Роден умер в возрасте 46 лет от сердечного приступа. Джордж Петерсон  умер за несколько дней до шоу Мистер Олимпия 2021 из-за проблем с сердцем. Кроме того, считается, что  Даллас Маккарвер скончался из-за сердечных осложнений.

На прошлой неделе сообщество бодибилдеров получило мощный удар после того, как стало известно, что чемпион Arnold Classic 2017 года Седрик Макмиллан скончался в возрасте 44 лет. Хотя причина смерти еще не подтверждена, многие с тех пор говорили о неотъемлемых опасностях, связанных с бодибилдингом. Кроме того, его жена прояснила ситуацию в отношении спекулятивных сообщений, написав :

«Причина смерти Седрика в настоящее время неизвестна. Это не произошло на беговой дорожке, и неизвестно, является ли это результатом прошлого COVID или прививок».

 

Учитывая трагические обстоятельства, бодибилдер Сет Ферос высказался, так как считает:

 

    «Я знал, что этот день наступит, когда мне придется снимать это гребаное видео. Кажется, что никто этого не говорит, и все хотят, чтобы кто-то это сказал. И все пытаются придумать способ сказать это, не звуча как полный гребаный ублюдок, а о бодибилдинге и умирающих ублюдках. Так что, похоже, я собираюсь быть ублюдком, чтобы сказать это. Стероиды убьют вас. Ты понял. Они, fuc**n, убьют тебя. Они убьют тебя. Вот и все. Бодибилдинг состоит из самых сумасшедших ублюдков на планете, мы все облажались и сошли с ума. Мы любим это.

    Этот вид спорта невозможно спасти, и что мы можем сделать, чтобы сделать его лучше, сделать его более здоровым. Нет, это единственный гребаный вид спорта, в котором,  fuc**n, нет правил. Будь сумасшедшим, как хочешь. Вот почему мы все любили это. Вот почему я любил это. Вот почему  это всех привлекает.

Теперь все на солнце, прежде чем ты возьмешь их, знай, что это убьет тебя. Так будет. Это вредно для вашего здоровья. Ни хрена этого не скрыть. Закончилось. Ты знаешь почему? Потому что у всех, черт возьми, умирающих есть одна общая черта: они профессиональные бодибилдеры, и все они взяли с собой огромное количество добавок». — сказал Сет Ферос.

Дроп-сеты » Спортивный Мурманск

Дроп-сеты (dropsets) — это подходы (сеты), в ходе которых вы выполняете упражнение с рабочим весом до отказа, потом уменьшаете вес на 20-30% и продолжаете выполнять упражнение до следующего отказа.

Некоторые атлеты полагают, что упражнение нужно заканчивать при достижении отказа. Но отказ значит только то, что вы уже не можете выполнить упражнение с данным весом, а сами мышцы еще не истощены, и у вас есть силы для продолжения упражнения с меньшим весом. Таким образом, несколько раз снижая вес при каждом следующем отказе, вы можете дойти до реального отказа.

Это объясняется тем, что при мышечном сокращении использует не все волокна мышц и утомляются только рабочие волокна. А в мышце еще остаются и незадействованные свежие волокна, которые дают возможность продолжать упражнение и после отказа, но только с меньшим весом. После выполнения заключительного повтора у вас совершенно не должно остаться сил.

Отдыхать между дроп-сетами не рекомендуется, так как дроп-сеты будут тем эффективнее, чем меньше будет отдых между сетами. Необходимо заблаговременно подготовить нужные блины или гантели. При работе со штангой дроп-сеты лучше выполнять с партнером, он поможет между подходами скидывать блины с грифа за 2-3 секунды. При работе с гантелей дроп-сеты удобно делать около гантельной стойки, бросать использованные гантели и брать следующий вес.

Дроп-сеты взывают наибольший стресс и микроповреждения в мышцах, что приводит к активизации процессов восстановления мышечных тканей — ведь именно эти процессы вызывают мышечный рост и заставляют ее увеличиваться.

Вы должны знать, что выполнение дроп-сетов на не разогретые мышцы строго запрещено, поскольку это может привести к их разрыву. Перед дроп-сетами обязательно выполните разминку или нескольких рабочих сетов.

Дроп-сеты относятся к шоковому тренингу, поэтому каждую тренировку их не применяют, в противном случае можно остановить прогресс и заработать синдром перетренеированности. Очень длинные дроп-сеты так же не рекомендюутся, поскольку они помогут развить выносливость, а не нарастить мышечную массу.

Прислушивайтесь к собственному телу, и когда вы поймете, что оно полно энергии, то можете приступать к дроп-сетам. Не забывайте о том, что дроп-сеты предназначены для шокирования ваших мышц и являются очень тяжелой работой на пределе возможностей.

Основные виды дроп-сетов
Дроп-сет тройной
Дроп-сет четверной
Дроп-сет прогрессивный
Дроп-сет обратный
Дроп-суперсет
Дроп-сет тройной — уменьшение веса на 20–25% дважды за подход.
Дроп-сет четверной — уменьшение веса на 20–25% трижды за подход.
Дроп-сет прогрессивный — первый подход — разминочный. Затем вес отягощения повышается и делается обычный дроп-сет. Далее идет отдых, опять повышение веса, и делается дроп-сет тройной. В конце еще раз делаете повышение веса отягощения и выполняете дроп-сет четверной.

Дроп-сет обратный — увеличение (а не уменьшение) веса на 20–25% дважды за подход.

Дроп-суперсет — отличается от классических дроп-сетов тем, что вместо простых подходов используются двойные (сбуперсет). Остальная работа проходит в том же режиме — уменьшается рабочий вес на 20–25% и повторения доводятся до отказа.

Следите за своими любимыми командами в приложении «Мой спорт» на iPhone

В приложении «Мой спорт» в приложении «Новости» вы можете следить за своими любимыми видами спорта, командами, лигами и спортсменами; получать новости из ведущих спортивных изданий, местных газет и т. д.; доступ к баллам, расписаниям и турнирной таблице высших профессиональных и университетских лиг; и смотреть основные моменты.

Настройка iPhone для использования My Sports

Прежде чем вы сможете использовать My Sports, вы должны сделать следующее:

Начало работы с My Sports

Прежде чем вы сможете использовать «Мой спорт», вы должны разрешить синхронизацию между Apple News и приложением Apple TV. Когда вы разрешаете синхронизацию, команды, за которыми вы следите в Новостях, автоматически отслеживаются в приложении Apple TV, и наоборот.

1. Коснитесь «Спорт» в нижней части экрана, коснитесь «Начать», затем коснитесь «Выбрать свои команды».

2. На экране «Управление спортом» нажмите рядом с видами спорта, командами, лигами и крупными спортивными событиями, чтобы следить за ними.

   Спортивные темы, которыми вы ранее интересовались, отображаются в разделе «Предлагаемые».

3. Чтобы найти спортивную тему, коснитесь поля поиска, введите поисковый запрос, например название команды или местоположение, коснитесь рядом с результатом, затем коснитесь «Готово».

Просмотр моих спортивных событий

Коснитесь «Спорт» в нижней части экрана, чтобы просмотреть полную информацию о спортивных событиях.

Примечание: Чтобы сразу просмотреть самые важные спортивные новости, коснитесь «Сегодня», затем проведите вверх до группы «Мой спорт».

Вы также можете найти спортивные темы, на которые вы подписаны, во вкладке «Подписки».

Просмотр всех доступных видов спорта

1. Нажмите «Спорт», затем нажмите «Все виды спорта» в верхней части экрана.

2. Коснитесь вида спорта или лиги, чтобы перейти к их ленте.

3. Чтобы следить за этим видом спорта или лигой, коснитесь в верхней части экрана.

Управление спортивными темами

Вы можете подписаться на спортивные темы и отписаться от них после настройки My Sports.

Коснитесь «Спорт», коснитесь в правом верхнем углу, затем коснитесь «Управление спортом», где вы можете выполнить одно из следующих действий:

• Подпишитесь на темы: Коснитесь рядом с каждой темой, за которой хотите следить, затем коснитесь «Готово».

• Отменить подписку на темы: Коснитесь рядом с темами, от которых хотите отказаться, коснитесь «Отменить подписку», затем коснитесь «Готово».

• Изменение порядка тем: Коснитесь и удерживайте , перетащите темы в желаемом порядке, затем коснитесь «Готово».

Показать результаты и расписание, лучшие моменты и многое другое

Мой Спорт предлагает результаты и расписание для ваших любимых команд, статистику и истории для отдельных игр и событий, видео лучших моментов и истории, связанные с вашими любимыми командами.

Нажмите «Спорт», затем выполните одно из следующих действий:

• Показать результаты и расписание: Нажмите «Результаты и расписание», затем нажмите вкладку «Расписание» или «Результаты».

• Показать статистику и истории для отдельных игр: В разделе «Мой спорт» коснитесь плитки игры или события в разделе «Результаты и расписание».

• Просмотр игры в прямом эфире: Коснитесь «Результаты и расписание», коснитесь вкладки «Расписание», затем коснитесь «Открыть в Apple TV» рядом с игрой. Если игра доступна в вашем регионе и у вас есть соответствующие права, вы можете смотреть ее в приложении Apple TV или в поддерживаемом приложении.

  Примечание. Для поддерживаемых спортивных приложений может потребоваться отдельная подписка. Не все игры доступны во всех регионах.

• Показать лучшее: Проведите вверх до раздела «Основное», затем коснитесь миниатюры. Нажмите , чтобы увидеть больше интересных моментов.

  Примечание: Highlights доступны только для некоторых лиг.

• Читайте спортивные новости, связанные с темами, на которые вы подписаны: Проведите пальцем вверх до «Для вас», затем коснитесь истории.

Удалить группу «Мой спорт» из списка «Сегодня»

1. В меню «Сегодня» проведите вверх до пункта «Мой спорт», затем коснитесь .

2. Нажмите Заблокировать с сегодняшнего дня.

Когда вы блокируете «Мой спорт», группа больше не отображается в вашей ленте «Сегодня».

Прекратить синхронизацию «Мой спорт»

Чтобы остановить синхронизацию между Apple News и приложением Apple TV, перейдите в «Настройки» > «Новости» и отключите параметр «Синхронизировать мой спорт».

Примечание. При отключении функции «Синхронизировать мой спорт» вы больше не сможете использовать «Мой спорт».

Журнал спортивной психологии, том 7, выпуск 3 (1985 г.)

• Следующая статья

Исследования постановки целей как в организациях, так и в лаборатории показали, что (а) конкретные, сложные цели приводят к более высокой производительности, чем неопределенные или простые цели; (б) краткосрочные цели могут способствовать достижению долгосрочных целей; (c) цели влияют на производительность, воздействуя на усилия, настойчивость и направление внимания, а также мотивируя разработку стратегии; (d) обратная связь относительно прогресса необходима для того, чтобы постановка целей работала; и (e) цели должны быть приняты, если они должны влиять на производительность.