Самым быстрым способом плавания является: Самый скоростной и одновременно самый сложный стиль плаванья

Техника плавания » Спортивный Мурманск

За несколько тысячелетий до нашей эры люди в Древнем Египте, Финикии, Ассирии и других странах умели плавать и использовали плавание при рыбной ловле, подводном промысле, охоте за водоплавающей дичью, а также в военном деле. Об этом свидетельствуют рисунки на археологических находках. Используемые способы плавания напоминали современные брасс и кроль.

Как средство физического воспитания плавание стали использовать древние греки.

Историкам известно о первом соревновании по плаванию, состоявшемся в 1515 году в Венеции.

Плавание в России тоже имеет свою историю. Славяне умели отлично плавать и применять это искусство в военном деле.

Во времена Петра I все солдаты царской армии обязаны были владеть умением плавать. Большое внимание умению солдат плавать уделял и великий русский полководец А.В.Суворов. Первая школа плавания появилась в нашей стране в Санкт-Петербурге в 1834 году, а первый закрытый плавательный бассейн в 1891 году.

Первая спортивная организация пловцов появилась в Англии в 1869 году и была названа «Ассоциация любителей спортивного плавания Англии», до конца XIX века подобные организации возникли во многих европейских странах, США, России и Новой Зеландии. В те же годы начали строить искусственные бассейны(первый закрытый бассейн был построен в Вене в 1843 году).

В 1896 году прошли первые Олимпийские игры в Афинах. В этих играх приняли участие 241 спортсмен из 14 стран. Одним из 9 видов спорта, в которых состязались атлеты было плавание, которое с тех пор неизменно входит в спортивную программу игр. Так как в Афинах на тот момент не было искусственных бассейнов, соревнования прошли в открытом заливе города Пирей, температура воды была 13 градусов. Среди 25 пловцов из 6 стран было разыграно 3 комплекта медалей: 100, 500 и 1200 метров вольным стилем. За четвертый комплект соревновались греческие матросы в заплыве на 100 метров в матросской одежде. Кроме плавания были разыграны медали в легкой атлетике, фехтовании, велоспорте, борьбе, стрельбе, спортивной гимнастике, тяжелой атлетике и теннисе.

В настоящее время Олимпийские соревнования проводятся в 50-метровом бассейне. Спортивное плавание регламентируется международной ассоциацией — FINA (Federation Internationale de Natation — Международная Федерация Плавания). С сезона 1988/89 ФИНА начала проводить на «короткой воде» (25-метровый бассейн) многоэтапный Кубок мира, а с 1993 года – Чемпионат мира.

На сегодняшний день используют 4 основных стиля спортивного плавания: кроль (вольный стиль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Все эти стили существенно различаются по технике.

Техника спортивного плавания — это система движений, которая позволяет реализовать свои двигательные способности в высокий результат. Понятие техники плавания охватывает форму, характер, взаимосвязь движений, а также умение пловца ощущать и использовать для продвижения вперёд все силы, действующие на его тело.{banner_st-d-1}

Техника плавания вариативна и постоянно развивается во времени. Сегодня в каждом способе плавания существует несколько вариантов техники. В индивидуальной манере выполнения отдельных элементов техники также существует большое разнообразие, характер движений зависит от одаренности спортсмена, его спортивного опыта, телосложения, гибкости и силы и т.д. и т.п.

Но было бы заблуждением за индивидуальными особенностями движений пловца не видеть общих закономерностей и характерных черт, присущих рациональным вариантам техники. Индивидуальные отклонения допустимы, но одновременно оговариваются границы этих отклонений. Границы суживаются, когда речь заходит о ключевых элементах любого варианта техники.

Вольный стиль

Всероссийская Федерация плавания дает вольному стилю следующее определение: «Вольный стиль означает, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции». Единственное ограничение — спортсмен может быть полностью погружён в воду только «во время поворота и на расстоянии не более 15 м после старта и каждого поворота».

В начале XX-го века в качестве вольного стиля очень часто использовались брасс, треджен-стиль и плавание на боку. Но уже в 1920-е гг. большинство спортсменов стали выбирать в качестве вольного стиля более скоростной кроль.

С древнейших времен люди умели плавать кролем, но, тем не менее, большинство спортсменов Европы и Америки ещё в XIX-м веке отдавали свое предпочтение брассу. Впервые техника брасса была проанализирована датчанином Николасом Винманом в книге, изданной в 1538 году. Во всех школах плавания брасс занимал ведущее место на протяжении нескольких столетий.

Не менее популярен был овер-арм (плавание с выносом руки) — усовершенствованный англичанами в середине XIX века народный способ плавания на боку.

Кроль вернулся в Европу, когда в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне, где англичан довольно-таки легко смогли обогнать американские индейцы, которые плыли как раз кролем.

В 1870-х гг. путешествовавший по Аргентине англичанин Джон Артур Треджен (1852- 1902) обучился технике кроля у местных индейцев. Через несколько лет он представил новый стиль на соревнованиях в Великобритании в 1873 г. Треджен-стиль (первоначальное название — double overarm stroke) еще не был полноценным кролем, Джон Треджен перенял у индейцев только движения рук, а ногами по-прежнему работал только в горизонтальной плоскости). Тем не менее треджен-стиль постепенно вытеснил брасс и овер-арм. На длинных дистанциях треджен-стиль использовался на крупнейших соревнованиях ещё в 1920-е годы; последним олимпийским чемпионом и рекордсменом мира, использовавшим треджен-стиль, был канадец Джордж Ходжсон, победивший на Играх 1912 года в плавании на 400 м и 1500 м с мировыми рекордами.

Братья Дик и Тумс Кэвиллы доработали новую технику, австралийцы привнесли в кроль элементы техники плавания коренных жителей Соломоновых островов. Этот «австралийский кроль» в свою очередь чуть позже был усовершенствован американцем Чарльзом Дэниэлсом, который включил в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Он и венгр Золтан Халмаи одержали первые крупные победы с использованием кроля на Играх 1904 года. Таким образом Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и идет развитие современного стиля.{banner_st-d-2}

Благодаря усовершенствованиям, внесённым американскими пловцами, кроль к концу 1920-х годов окончательно вытеснил другие стили.

Кроль (от ангийского слова «crawl» – «ползать») – стиль плавания на груди, при движении которым пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (по принципу работы ножниц). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох.

Плавание кролем позволяет развить наибольшую скорость. Он всегда используется на соревнованиях, когда правила разрешают плавать вольным стилем.

В олимпийской программе вольному стилю отводится 13 номеров: дистанции 50, 100, 200, 400 м и эстафета 4 х 100 м для женщин и мужчин, дистанция 800 м для женщин, дистанция 1500 м и эстафета 4 х 200 м для мужчин. Кроль применяется на последних этапах комбинированных эстафет и дистанций комплексного плавания.

Плавание на спине

Изначально, плавая на спине, европейские пловцы пользовались перевёрнутым брассом (брасс на спине). Именно брассом на спине плавали спортсмены на Олимпийских играх 1900 г. в Париже (тогда плавание на спине впервые было включено как самостоятельный вид в программу игр). Все изменилось, когда в 1912 г. американец Гарри Хебнер применил для плавания на спине перевернутый кроль (кроль на спине) и стал золотым медалистом стокгольмской Олимпиады. После этого практически сразу же все спортсмены стали плавать на спине именно таким образом.

Кроль на спине — стиль плавания, когда спортсмен выполняет попеременные гребки руками и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз).

Лицо спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов) находится над водой

В олимпийской программе способу плавания на спине отводится 4 номера: дистанции 100 и 200 м для женщин и мужчин. Кроме того, способ плавания на спине применяется на первом этапе эстафеты 4 х 100 м комбинированной и на вторых этапах комплексного плавания на дистанциях 200 и 400 м.

Плавание на спине – это не самый быстрый стиль плавания, но плыть им можно быстрее, чем брассом. И это единственный стиль плавания, в котором старт выполняется из воды: спортсмен, находясь лицом к тумбочке, держится обеими руками за стартовые поручни, ногами упирается в бортик бассейна. Исключая момент выполнения поворота, спортсмен должен плыть на спине; «нормальное положение на спине может включать вращательное движение тела в горизонтальной плоскости до 90° включительно; положение головы не регламентируется». Спортсмен может быть полностью погружен в воду только «во время поворота, на финише и на расстоянии не более 15 м после старта и каждого поворота».

Брасс

Слово «брасс» — французского происхождения, в пере¬воде означает «разведение рук». Брасс – это стиль плавания на груди, при движении которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные гребки руками (руки подаются вперёд от груди), а также одновременные и симметричные толчки ногами в горизонтальной плоскости под поверхностью воды.

Брасс — самый медленный способ плавания (так как возвратные движения руками выполняются под водой, а движения ногами выполняется с прерыванием).

Брасс, самый доступный и в силу этого самый популярный стиль плавания, имеет большое прикладное значение. Брассом можно проплыть наибольшее расстояние с наименьшими энергозатратами, можно двигаться бесшумно, при движении этим стилем можно отлично просматривать надводное пространство, брассом при необходимости можно плыть в одежде. Брасс успешно применяется на начальных стадиях обучения плаванию, когда чрезмерная нагрузка на мышцы нежелательна.

Брасс — самый древний стиль плавания. В египетской «Пещере пловцов» (около 9000 лет до н.э.) имеются наскальные рисунки, изображающие плывущих людей, движения которых напоминают те, которые совершают современные спортсмены, плавающие брассом.

Впервые техника брасса была проанализирована датчанином Николасом Винманом в книге, изданной в 1538 году. Во всех школах плавания брасс занимал ведущее место на протяжении нескольких столетий.

Плавание брассом стало самостоятельным видом программы на Олимпийских играх 1904 года, тогда даже профессиональные спортсмены плавали брассом, удерживая голову над водой. Только в 1930-х гг. многие пловцы (в том числе и представители советской школы) начали опускать голову в воду при вытягивании рук вперед.

Способу плавания брасс отводятся в олимпийской программе 6 номеров: дистанции 50, 100 и 200 м для женщин и мужчин. Кроме того, этот способ используется на третьем этапе комплексного плавания на дистанциях 200 и 400 м и на втором этапе эстафеты 4 х100 м комбинированная.

Баттерфляй

Название стиля плавания «баттерфляй» переводится с английского как «бабочка». Действительно, если смотреть на плывущего способом баттерфляй, то движения рук над водой напоминают взмахи крыльев бабочки.

Баттерфляй – стиль плавания на груди, при плавании которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Обеими руками пловец совершает мощный широкий гребок, при выполнении которого верхняя часть корпуса приподнимается над водой, одновременно выполняя симметричные волнообразные удары ногами «от таза». Этот стиль считается вторым по скорости после кроля.

Баттерфляй – это наиболее тяжелый и энергозатратный стиль плавания, он требует максимальной выносливости и совершенного владения техникой. Нетренированному пловцу обычно бывает трудно даже просто совершать движения, не нарушающие правила стиля.

Особенность баттерфляя в том, что он дает большую, по сравнению с другими стилями, нагрузку на мышцы именно из-за своей нескоординированности движений. В результате происходят разработка и коррекция мышц плеч, рук, груди, пресса, бедер, ягодиц, голеней, а также растяжка связок и сжигание подкожного жира.

Баттерфляй – самый молодой стиль плавания, он появился на свет в 1935 году, и в то время его считали просто новейшей разновидностью брасса. Но только почти через 20 лет, в 1953 году, баттерфляй официально признали самостоятельным стилем плавания. Вот как было дело.

Неопределенность формулировок в правилах соревнований для способа брасс стала причиной появления существенных различий в формах его движений. Некоторые пловцы, удлинив гребок руками, стали выполнять его подготовительную часть не в воде, а над ее поверхностью, тем самым не только уменьшив встречное сопротивление воды, но и увеличив силу гребкового движения. В 1935 году Международная федерация плавания принимает решение, позволяющее брассистам выпол¬нять подготовительное движение руками над поверхностью во¬ды, и в 1936 году на Олимпиаде в Берлине победитель на дис¬танции 200 м брассом японец Хамуро плыл всю дистанцию баттерфляем и улучшил мировой рекорд на 3 секунды. Одними из первых в мире технику баттерфляя в совершенстве освоили советские пловцы.

На Олимпиаде в Хельсинки в 1952 году все спортсмены в финале 200 м брассом плыли стилем баттерфляй. Тогда стало ясно, что брасс потерял свое спортивное лицо. В связи с этим Между¬народная федерация плавания (FINA) в 1953 году принимает решение отделить ортодоксальный брасс от баттерфляя (в СССР подобное разделение произошло в 1949 году), введя в правила плавания брассом условия, не разрешающие выполнять подготовительное движение руками над поверхностью воды. Рекорды в брассе были обнулены и ортодоксальные брассисты вновь стали принимать участие в соревнованиях.

Скоростная разновидность плавания баттерфляем — дельфин. Характерной особенностью техники плавания способом дельфин являются движения ног: они движутся в вертикальной плоскости вверх и вниз (наподобие движений дельфиньего хвоста). В классическом баттерфляе ноги работают брассом.

Способу плавания баттерфляй в олимпийской программе отводятся 6 номеров: дистанции 50, 100 и 200 м для женщин и мужчин. Кроме того, этот способ плавания применяется на первом этапе комплексного плавания на дистанциях 200 и 400 м и на третьем этапе эстафеты 4 х 100 м комбинированная.

Техника старта

Хороший старт — уже половина дела! Именно поэтому так важно освоить технику старта. При плавании брассом и кролем на груди, способом дельфин (баттерфляй) старт выполняется с тумбочки, а при плавании на спине выполняется старт из воды.

Повороты

Длина плавательного бассейна 50 м, но еще чаще 25 м, а плавательные дистанции от 50 до 1500 м. Поэтому пловцам приходится помногу раз выполнять повороты у стенки бассейна. Технически правильно выполненный поворот позволяет продолжить движение по дистанции с выбранным до поворота ритмом и темпом, а также сэкономить силы. Чаще всего спортсмены используют следующие виды поворотов:
Простой закрытый поворот
Простой открытый поворот
Поворот Маятник
Кувырок с поворотом

Ныряние

Ныряние – достаточно древняя разновидность прикладного плавания, когда человек более или менее длительное время находится под водой, не пополняя запаса воздуха в легких. Всем известны ловцы жемчуга, способные проводить под водой до нескольких минут. В наше время ныряние чаще применяется любителями не слишком глубоководной морской фауны и флоры. Если Вы относите себя к таковым или просто любите порезвиться в воде, Вас может заинтересовать следующий материал:
Как продлить время пребывания под водой или советы ныряющим.
Приемы погружения (ныряния) в воду и способы передвижения под водой

Плавание: виды, стили и польза

Для того чтобы быть здоровым, необходимо заниматься спортом. Но какой вид спорта выбрать?
Оптимальным является плавание. Вода – источник жизни на нашей планете, естественная среда зарождения человека.
Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди и вода тесно связаны между собой.

Способностью к плаванию обладает большинство живых организмов на планете, включая и человека.
Однако в отличие от ходьбы и бега у человека не разрабатывается автоматическая способность к плаванию, как у водоплавающих животных.
Плавание требует формирования сложных двигательных рефлексов.
В этом отношении данная физическая активность сродни езде на велосипеде, роликах и т.д.

В воде человеческое тело ощущает себя абсолютно иначе, чем на суше: появляется невесомость, все движения даются легче.
Благодаря такому эффекту, в воде можно прекрасно тренировать все группы мышц, прикладывая не так много усилий.
Такие тренировки в воде подойдут даже тем людям, для которых такие нагрузки на воздухе противопоказаны.

Плавание – умение, способность держаться на воде, находиться под водой и передвигаться в ней или по ней определённым способом.
Оно представляет собой идеальную форму мышечной нагрузки, так как в работу включается большая часть мускулатуры.
Плавание под силу людям любого возраста. Это отличный метод профилактики и лечения различных заболеваний.

Самое раннее упоминание о плавании относится к картинам Каменного века, нарисованным приблизительно 7 000 лет назад.
Первое письменное упоминание относят к 2000 году до н. э. Самыми ранними источниками считают Гильгамеш, Илиаду, Одиссею, и другие саги.
В 1538 немецкий профессор Nikolaus Wynmann написал первую книгу о плавании – “Пловец или Диалог об Искусстве Плавания”.
Спортивное плавание в Европе началось приблизительно в 1800 и, в основном, брассом.
Плавание было частью первых Олимпийских Игр в 1896 в Афинах.

ВИДЫ ПЛАВАНИЯ

Различают следующие виды плавания на поверхности воды: спортивный, оздоровительный, лечебный, прикладной, игровой и фигурный.

Спортивный вид плавания заключается в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом по действующим ныне правилам в подводном положении разрешается проплыть не более 15 метров после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому). Скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.

Оздоровительный вид плавания является формой массовой физкультурно-оздоровительной работы с населением. Систематические занятия им способствуют развитию мышечной системы, подвижности связочно-суставного аппарата, совершенствованию координации движений, положительно воздействуют на нервную систему, оказывают закаливающее действие, улучшают обмен веществ, а также работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем.

Лечебный вид плавания – одна из форм лечебной физической культуры, особенностью которой является одновременное воздействие на организм человека воды и активных (реже пассивных) движений. Дозированная мышечная работа в особых, непривычных для человека, условиях водной среды является важным компонентом действия процедуры на больного.

Прикладной вид плавания – способность человека держаться на воде и производить в ней жизненно необходимые действия и мероприятия. Оно является частью профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой. Прикладное плавание подразделяется на следующие основные подвиды: преодоление водных преград, ныряние и прыжки в воду, спасение утопающих.

Игровой вид плавания — использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность, способствуют появлению инициативы, развивают координацию. Одна из таких игр — водное поло — стала олимпийским видом спорта.

Фигурный (художественный, синхронный) вид плавания — совокупность различных комплексов движений, включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Это один из самых утонченных, элегантных и зрелищных видов водного спорта, которым занимаются в основном представительницы слабого пола. Фигурное плавание стало олимпийским видом спорта в 1984 году. Оно включало в себя как одиночные, так и парные соревнования. С 1996 года их заменили состязанием команд из 8 спортсменок.

СТИЛИ ПЛАВАНИЯ

Стиль плавания характеризуется определенным согласованным движением рук и ног, с помощью которых тело продвигается вперед по поверхности воды. В плавании имеется несколько стилей и каждый из них оказывает действие на определённую группу мышц. Наиболее популярными являются: брасс, кроль, плавание на спине, баттерфляй и вольный стиль.

Стиль брасс – плавание на животе, в процессе которого совершаются симметричные движения конечностей в горизонтальной плоскости. Руки вначале синхронно движутся вперед от груди, а после совершают гребок. Ноги при этом одновременно производят толчок, сначала сильно сгибаясь в коленях, а после – выпрямляясь. Плечи должны быть параллельны воде, а руки подводятся к телу под водой. Наиболее сложный в освоении, самый медленный, наименее энергозатратный и довольно бесшумный стиль. Техника брасса впервые была проанализирована датчанином Николасом Винманом в книге, изданной в 1538 году. На протяжении нескольких столетий брасс занимал ведущее место во всех школах плавания.

Стиль кроль – плавание на животе, при котором слегка согнутые руки попеременно совершают гребки, ноги – поочередно непрерывно поднимаются и опускаются (принцип ножниц). Это один из самых быстрых стилей плавания, порой именующийся вольным стилем. Впервые был продемонстрирован Ричардом Кэвиллом (Австралия) в конце XIX века, а в начале 20-х годов прошлого столетия, благодаря некоторым изменениям, предложенным пловцами из Америки, занял ведущее место среди остальных стилей плавания

.

Плавание на спине – стиль, при котором прямые руки попеременно совершают гребки, а ноги поднимаются и опускаются поочередно. Особенности стиля – лицо пловца находится постоянно над водой, потому выдыхать в воду не требуется; старт совершается не с тумбочки, как в других стилях, а из воды. По скорости данный стиль находится на третьем месте.

Стиль баттерфляй (от англ. butterfly – “бабочка”) – плавание на животе, во время которого руки движутся синхронно по определенной траектории, совершая сильный гребок с последующим выносом их из воды, в результате чего корпус плывущего приподнимается над водой. В то же время обе ноги совершают волнообразные движения одновременно. Наиболее энергозатратный и трудный в освоении стиль, по скорости стоящий на втором месте после кроля.

Вольный стиль – дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции.

ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ

Одним из самых популярных видов спорта является плавание. Это тот редкий случай, когда занятия спортом одновременно приносят и удовольствие, и замечательный оздоровительный эффект. Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта, не имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм.

Польза плавания заключается в формировании красивой и гибкой фигуры. Во время плавания тренируются: мышцы живота, плечевого пояса, бедер, ягодиц, при этом, с одной стороны, не возникает чрезмерной нагрузки на какую-либо определенную группу мышц, а с другой, чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу.

Плавание создает мышечный корсет, закрепляющий позвоночный столб в естественном прямом положении. У пловца прекрасно развиваются все группы мышц. Его фигура отличается стройностью линий — вода как бы «обтачивает» все углы, придает обтекаемость фигуре. Мышцы становятся сильными, очень работоспособными и в то же время не гипертрофированными.

Благодаря отсутствию, при любом способе плавания, сдавливающей нагрузки, все суставы, в том числе и суставы позвоночника, действуют с высокой амплитудой в различных плоскостях. Поэтому человек может не только полностью восстановить подвижность суставов, но и расширить ее путем увеличения амплитуды движений.

Польза плавания заключается в благотворном воздействии на сердечно – сосудистую систему. В воде физические нагрузки происходят при горизонтальном положении тела и отсутствии статического напряжения. В этих условиях сердце выталкивает кровь через артериальную систему к периферии по горизонтали, а не по вертикали, как обычно, т. е. работает в облегченных условиях.

Плавание прекрасная тренировка сердечно – сосудистой системы, оптимизирующая сердечный ритм и кровообращение, снижающая артериальное давление. Занятия плаванием заставляют сердце качать кровь рационально и эффективно, организм использует поступающий кислород в максимальном количестве и работает в оптимальном режиме. У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, увеличивается мощность сердца (объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности), уменьшается количество сердечных сокращений в минуту.

Польза плавания заключается в благотворном воздействии на дыхательную систему. При вдохе пловец преодолевает сопротивление воды, которая давит на грудную клетку, а сделать полный выдох наоборот, давление воды помогает. Такая дыхательная гимнастика развивает дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу всю легочную ткань, укрепляет легкие. В результате дыхание становится глубоким и полным и потому более редким. Повышается эластичность легких, тренируются бронхи и альвеолы, количество последних растет; увеличиваются размеры грудной клетки и жизненная ёмкость лёгких. У лиц, занимающихся плаванием, резервные возможности системы дыхания в 2 – 3 раза выше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни.

Польза плавания заключается в благотворном воздействии на иммунную систему. Вода в водоеме, бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека. Этот перепад температур увеличивает кровообращение и сердцебиение, улучшает состояние иммунной системы, делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям.

Плавание является эффективной закаливающей процедурой, значительно повышающей иммунитет человека и совершенствующей механизмы терморегуляции. В результате этого повышается и адаптивная способность организма, позволяющая приспосабливаться к изменениям внешней среды.

Польза плавания заключается в развитии выносливости. Под влиянием систематических тренировок повышается общая работоспособность человека, он уже может без труда проплывать не 50 – 100 м, как первое время, а 1000 м и больше. Плавание — один из наиболее ярко выраженных видов физических упражнений, хорошо развивающий выносливость.

Затем пловец начинает проплывать дистанцию все быстрее и быстрее, делая более частые и мощные гребковые движения ногами и руками. Эти движения являются новым раздражителем для головного мозга, в его коре формируются дополнительные условно-рефлекторные связи, в результате которых человек приобретает новые способности, он плавает уже не только долго, но и быстро. Так вырабатывается скоростная выносливость.

Польза плавания заключается в эффективном сжигании жира и калорий. Оно сжигает столько же калорий и жира, как бег или аэробика, поэтому может быть рекомендовано для борьбы с лишним весом. За двухчасовую тренировку пловец может потерять до 2 кг веса. Высвободившаяся энергия расходуется на согревание тела пловца и на выполнение плавательных движений.

Очень быстрое сжигание жира происходит во время интервальной тренировки. Суть метода заключается в том, что человек должен чередовать работу мышц на максимуме возможностей с отдыхом. Нагрузка с интервалами заставляет работать организм в другом режиме и обмен веществ ускоряется больше, чем при монотонной нагрузке. Люди, которые практикуют интервальные тренировки, сбрасывают свой жир в 9 раз быстрее, чем те, кто пользуется традиционными методами. Но и выкладываться на тренировках приходится по полной.

Тренировка проходит в течение 15 минут. 30 секунд нужно плыть почти на пределе возможностей и желательно баттерфляем, после этого 15 секунд надо плыть в расслабленном темпе брассом. Это первый интервал. Затем снова 30 секунд на пределе и снова отдых – это второй интервал. На первых занятиях достаточно провести 10 интервалов, а после достижения хорошей физической формы, нужно будет стремиться снизить время отдыха до 10 секунд, а нагрузку до 40 секунд. И увеличить количество интервалов до 15.

Польза плавания заключается в благотворном воздействии на нервную систему. Водная среда оказывает огромное тонизирующее влияние на нервную систему человека. Нервные окончания, сосредоточенные в коже, способны дифференцированно воспринимать температурные раздражители, а также давление водной среды. Через них осуществляется множество рефлексов автономной нервной системы, регулирующей деятельность внутренних органов.

Занятия плаванием, являясь мощным источником положительных эмоций, оказывают позитивное влияние на состояние центральной нервной системы, укрепляют силу воли, способствуют формированию ее сильного типа. Они уравновешивают процессы возбуждения и торможения, улучшают кровоснабжение мозга.

Регулярные занятия плаванием способствуют развитию таких психологических качеств как: дисциплинированность, настойчивость, смелость, решительность, что, в свою очередь, помогает легче переносить различные стрессовые ситуации, в которые время от времени мы попадаем.

Во время занятий плаванием можно позабыть о неприятном запахе пота, который сопутствует всем остальным силовым тренировкам. Из воды всегда выходишь бодрым и свежим.

Плавание позволяет полностью расслабиться. А так как это спорт индивидуальный, то можно сосредоточиться только на себе. Как бы сильно вы не устали после трудового дня или физических упражнений, прохладная вода взбодрит и подарит легкость.

Человек, регулярно занимающийся плаванием, меньше болеет, реже бюллетенит или пропускает занятия, а его труд становится более продуктивным. Вместе с укреплением здоровья повышается и работоспособность.

Ребенок, занимающийся плаванием, становится физически сильным и уравновешенным. Такие дети приучаются к дисциплине и жесткому режиму, обычно хорошо учатся, сдержанны, вежливы, спокойны. Они довольно быстро растут, обретая крепость костной структуры, гибкость, выносливость, отменную координацию. И при этом нагрузка на суставы гораздо меньше, чем, во время занятий тяжелой или легкой атлетикой. К тому же профессиональные спортсмены неплохо зарабатывают, пользуются всеобщим уважением, порой участвуют в рекламных кампаниях, что также сулит немалый доход.

Этот вид спорта имеет самый маленький процент риска получения травм. Освоив технику плавания один раз, опасность утонуть в бассейне будет сведена к нулю.

Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде.

Противопоказания

Плавание – один из наиболее безопасных видов спорта. Однако факторы риска все же существуют. Противопоказаниями к занятиям плаванием являются:
– острая сердечно – сосудистая, почечная и печеночная недостаточность, тяжелые врожденные пороки сердца и почек;
– активная форма туберкулеза, сифилис;
– пневмония, ОРВИ и другие вирусные инфекции;
– кишечные инфекции, расстройство кишечника;
– острые воспалительные процессы, стрепто- и стафилококкодермия, гнойные процессы;
– кожные заболевания инфекционной природы;
– аллергические проявления на коже;
– заболевания органов брюшной полости со склонностью к кровотечению;
– острые лихорадочные состояния;
– эпилепсия;
– судорожный синдром;
– врожденные аномалии, исключающие возможность плавания;
– вывихи и подвывихи тазобедренных суставов.

Хлор отлично обеззараживает воду в бассейне для плавания. Но некоторые микроскопические паразиты устойчивы к хлору и, попадая в пищевод, приводят к болезни, одним из признаков которой является диарея. Хлорированная вода негативно действует на кожу и волосы пловцов, у некоторых людей возможны аллергические реакции.

Людям с заболеваниями дыхательной системы заниматься плаванием в бассейне с хлорированной водой не следует. Испарения хлора, вдыхаемые на протяжении длительного времени, способны оказать негативное воздействие на легкие, и особо вредны людям, болеющим астмой.

При многочасовых ежедневных тренировках плавание одним и тем же стилем оказывает негативное влияние на женскую фигуру. При этом действительно возможно увеличение объема некоторых мышц верхней половины туловища, что может негативно сказаться на фигуре. Чтобы избежать этого, следует во время занятий уделять равное количество времени различным стилям. В этом случае мышцы будут равномерно укрепляться, и при этом сохранятся женственные очертания фигуры.

Следует подчеркнуть, что плавание и физические упражнения в воде часто вылечивают различные заболевания. Однако в каждом конкретном случае необходим строгий медицинский контроль.

 

Самые интересные факты о плавании

Плавание — универсальный вид тренировок, помогающий улучшить физическую форму, похудеть, справиться с депрессией, укрепить здоровье. Это доступный, полезный и интересный способ времяпрепровождения.

Как плавание влияет на организм человека

Лечебное воздействие плавания на организм человека не подвергается сомнению. Плавание улучшает осанку, развивает мышечную систему и дыхательный аппарат, укрепляет костную ткань, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, хорошо влияет на нервную систему, снимает напряжение. Плавание – отличное лекарство от стресса. При наличии проблем со здоровьем до начала тренировок необходимо проконсультироваться у лечащего врача о продолжительности и времени занятий, а также степени допустимых нагрузок.

Плавание очень полезно для спины. Часто после перенесённых травм и проблемах с позвоночником врачи рекомендуют пациентам заниматься именно плаванием.

Когда человек плавает, у него прорабатываются практически все мышцы, при этом они получают именно ту нагрузку, которая им нужна. Неудивительно, что пловцы отличаются гармонично развитым телом.

Спортивные виды плавания

Самыми популярными видами спортивного плавания являются кроль, брасс, баттерфляй.

• Кроль – самый скоростной и самый зрелищный вид. Плавание кролем помогает девушкам уменьшить размер талии и обрести красивый силуэт «песочные часы».
• Брасс считается одним из самых древних способов плавания. Это подтверждают наскальные рисунки, обнаруженные в «Пещере пловцов». Они датируются 9 тыс. до н.э. и изображают пловцов, движущихся брассом. Название этого стиля происходит от французского слова «brasser» — месить. Брасс значительно экономит силы пловца и является одним из самых медленных, но наиболее бесшумных способов передвижения в воде.
• Баттерфляй – один из самых сложных видов передвижения в воде. Движения пловцов при преодолении дистанции в стиле баттерфляй напоминают движения крыльев бабочки. Чтобы плавать этим стилем, требуется обладать завидными силой и выносливостью.

О неспортивных видах плавания

Животные, маленькие дети и новички плавают «по-собачьи». Этот способ осваивается интуитивно и не требует много энергии. Передвижение в воде «по-собачьи» является первой ступенькой в освоении водного мира. Приобретённые навыки плавания сохраняются у человека на всю жизнь.

Синхронное плавание

Синхронное плавание – исконно женский вид спорта, требующий от спортсменок фантастической выносливости и совершенного владения своим телом. Это один из самых зрелищных видов спорта. Девушки-спортсменки должны чётко улавливать ритма музыки, чтобы достичь идеальной синхронности движений.

Плавание и похудение

Плавание – незаменимый помощник людям, желающим похудеть. По своей эффективности оно значительно превосходит занятие фитнесом и пробежки. Плавая, человек в среднем сжигает 500 калорий в час. Просто держась на поверхности воды, можно сжечь до 300 калорий в час.

О Мёртвом море

В Мёртвом море содержится большое количество растворённых солей. Если обычное море содержит около 3% солей, то в Мёртвом море этот показатель достигает 27 %, поэтому утонуть здесь практически невозможно. Купаясь в его водах, человек мало погружается в воду, и его тело находится на поверхности потому, что средняя плотность тела человека меньше плотности воды этого удивительного моря.

Умеет ли слон плавать

Большинство наземных млекопитающих – прирождённые пловцы. Отлично плавают даже такие гиганты, как слоны. Несмотря на крупные размеры, они способны совершать дальние заплывы. Во время заплыва тело слона целиком погружено в воду, а дышит он с помощью хобота.

О фридайвинге

Фридайвинг – подводное погружение с задержкой дыхания. В прежние времена подобные погружения практиковались при добыче жемчуга или ловле устриц. Сегодня они превратились в вид спорта, который с каждым годом набирает популярность.

Марк Спитц

Легендарный американский пловец Марк Спитц — первый спортсмен, завоевавший семь олимпийских медалей на одних играх, каждая из них сопровождалась новым мировым рекордом. Триумфальные для Марка Спитца игры проходили в Мюнхене в 1972 году. Только в 2008 году его рекорд превзошёл 23-кратный олимпийский чемпион Майкл Фелпс. На одних играх он завоевал целых восемь олимпийских медалей. Его рекорд пока остаётся непревзойдённым.

Марк Спитц завершил свою карьеру в возрасте 22 лет. За семь лет своей спортивной карьеры он установил 35 мировых рекордов и трижды признавался лучшим пловцом года в мире.

Марк Спитц

Прочие интересные факты о плавании

• Профессиональные пловцы бреют всё тело. Это позволяет улучшить результат, пусть и на доли секунды, но в спорте важны и они.
• Масса человеческого тела в воде уменьшается в 10 раз.
• Лучшее время для водных заплывов – с 7 до 9 часов утром и с 18 до 20 часов вечером.
• Жизненная ёмкость лёгких у пловцов выше, чем у других спортсменов.
• Плавание закаляет организм человека и способствует повышению общего тонуса.
• Ежедневные 30-минутные занятия плаванием повышают либидо.
• Плавание помогает снять стресс и заряжает энергией, развивает решительность и самообладание.
• Ноги у пловцов невероятно гибкие.
• Передвижение в холодной воде повышает уровень гемоглобина, улучшает кровообращение, замедляет процессы старения.
• Уровень травматизма у пловцов — один из самых низких.
• Самая быстрая рыба – парусник. Она способна развивать скорость до 100 километров в час.
• Первые соревнования пловцов прошли в 1515 году в Венеции.
• В 1890 году проведено первое в Европе первенство по плаванию.
• Первая школа по плаванию в России открыта в 1827 году в Петербурге.
• В программу Олимпийских игр плавание включено с 1896 года, но до 1912 года в соревнованиях участвовали только мужчины. Женщины смогли принять участие в них лишь в 1912 году на играх, проводившихся в Стокгольме.
• Первое золото на Олимпийских играх российские пловцы завоевали в 1964 году в Токио. Его заслужила Галина Прозуменщикова. На тот момент спортсменке было всего 15 лет.
• Американец Джонни Вайсмюллер первым проплыл 100 метров менее, чем за минуту.
• Мэттью Уэбб – первый человек, переплывший Ла-Манш.

Школьный этап всероссийской олимпиады задания и ответы по физической культуре 2019-2020

Сохраните:

Всероссийская олимпиада школьников по физической культуре, школьный этап ВсОШ для Москвы 15-21 октября , задания и ответы для всех классов 2019-2020 учебный год.

Задания и ответы физическая культура 5-6 класс:

1)Какие разделы программы включены в уроки физической культуры? Ответ: А

2)Состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Ответ: А

3)Как называется положение, из которого начинают выполнять физическое упражнение? Ответ: В

4)В каком спортивном способе плавания чередуются одновременные плавательные движения руками и ногами? Ответ: А

5)При воздействии на какое физическое качество важная роль отводится разминке? Ответ: Г

6)При выполнении каких видов деятельности создаются лучшие условия для развития ловкости? Ответ: А

7)Сколько очков получает команда при забивании мяча в кольцо со штрафного броска? Ответ: А

8)В какой игре правила запрещают ловить мяч? Ответ: Б

9)Результат в матче или партии, при котором победитель игры или состязания не выявлен. Ответ: В

10)К какому виду спорта относится кувырок вперёд? Ответ: В

16)Как называют победителя Олимпийских игр в одном из видов программы? Ответ: олимпийский чемпион

17)С какой ноги начинается движение после команды «Шагом марш!»? Ответ: левой

18)Как называется положение тела на перекладине, при котором плечи находятся ниже точки хвата?Ответ: вис

19)Какова величина частоты сердечных сокращений за минуту у занимающегося физической культурой, если за 10 секунд было зарегистрировано 17 ударов? Ответ: 102

Задания и ответы физическая культура 7-8 класс:

1)В каком году состоялись первые Олимпийские игры современности? Ответ: Б

2)Кто был первым президентом Международного олимпийского комитета? Ответ: А

3)В каком из городов Олимпийские игры проводились только один раз? Ответ: Г

4)Восьмикратный олимпийский чемпион, установивший восемь мировых рекордов, «самый быстрый человек на земле». Ответ: Б

5)Самый эффективный способ выполнения физических упражнений Ответ: А

6)В каком виде спорта соревновательными упражнениями являются рывок и толчок? Ответ: Г

7)Что из перечисленного является физическими качествами человека?Ответ: Б

8)Соревнования обязательно должны присутствовать…Ответ: В

9)Принятие какого из перечисленных положений направлено на воспитание способности сохранять равновесие? Ответ: В

10)Что является итогом успешного выполнения испытаний комплекса ГТО на каждой ступени? Ответ: А

16)Назовите имя греческого бога, в честь которого проводились античные Олимпийские игры. Ответ: Зевс

17)Какая дистанция преодолевается спортсменами в соревнованиях по марафонскому бегу? Ответ запишите в метрах. Ответ: 42 195 м

Задания и ответы физическая культура 9-11 класс:

ru.com/wp-content/uploads/2019/10/фикультура_школьный911_2019.pdf»/>
1)Каким событием для олимпийского движения ознаменован 1952 год? Ответ: б

2)Кто представляет страну на Олимпийских играх в соответствии с Олимпийской хартией? Ответ: а

3)Какая страна будет местом проведения Олимпийских игр 2022 года? Ответ: в

4)Как называлась дистанция на Олимпийских играх в Древней Греции, по преданиям, соответствующая 600 стопам Геракла? Ответ: в

5)Какой из видов спорта относится к категории спортивных игр? Ответ: а

6)Как называют резкое кратковременное увеличение темпа движения по ходу дистанции как тактический приём в беге на 2000 м? Ответ:  а

7)К какой категории относятся гигиенические факторы, естественные силы природы и физические упражнения? Ответ: г

8)Какие из перечисленных методов можно отнести к методам словесного воздействия? Ответ: а

16)Напишите имя и фамилию президента Международного олимпийского комитета. Ответ: Томас Бах

17)Как терминологически верно называется прыжок с брусьев в гимнастике? Ответ: Соскок

18)Как называется комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием естественных сил природы? Ответ: Закаливание

19) Как называется способность выполнять физические упражнения с максимальной амплитудой за счёт внешних сил? Ответ: Пассивная гибкость

20)Вид спорта, в котором кубок Конфедераций проходил в нашей стране за один год до Чемпионата мира-2018. Ответ: Футбол

Получить все задания и ответы по физической культуре школьный этап Москва (5-11 класс)

польза для здоровья, развитие выносливости

Плавание, пожалуй, — самый полезный вид спорта. Он щадит суставы, тренирует мышцы, помогает похудеть – настоящий универсал. Лучшим при этом является тот факт, что плаванием может заниматься каждый: толстый или худой, старый или молодой, а травмы практически невозможны.

Движения в воде имеют лишь преимущества. Многим первое время кажется, что вода в бассейне слишком холодная. Понятно, что для преодоления этого чувства требуется немного больше усилий. Но как только человек делает первые удары руками и ногами в воде, он очень быстро согревается, и плавание доставляет массу удовольствия.

Плавание: положительное влияние на здоровье

При регулярных тренировках плавание доказало свою полезность для здоровья. Важно не только то, что при плавании практически нет риска получить травму. С помощью тренировки на выносливость и ударов ногами, способствующих транспортировке крови к сердцу, укрепляется сердечная мышца. Это предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Венозный рефлюкс сбрасывается давлением воды. Но это работает лишь тогда, когда вода не слишком теплая: оптимально 24-25 °C. Свыше 30 °C этот эффект теряется.

Регулярное плавание снижает уровень холестерина, риск развития диабета и артериосклероза. Плавание помогает похудеть. Для очевидного положительного воздействия на здоровье необходимо плавать не реже двух раз в неделю или сочетать плавание с другими видами спорта на выносливость.

С ортопедической точки зрения плавание чрезвычайно полезно для здоровья. Во время занятий плаванием щадятся сухожилия, суставы, связки и хрящи. Особенно полезным для позвоночника считается плавание на спине.

Плавание брассом является стрессовым для шейного отдела позвоночника и коленных суставов.

Плавание разгружает суставы

Вода является удивительной субстанцией. Кажется, что человек не чувствует в ней свой вес. В море, немного искупавшись, можно без малейшего движения лежать на поверхности воды, не погружаясь в нее. В соленой воде люди с избыточным весом даже имеют явные преимущества из-за более высокого процента жира в организме. Важно лишь сохранять равновесие в воде.

Как бы игриво это ни звучало, движения в воде очень приятные. Это также дает одно из самых больших преимуществ плавания. Поскольку тело переносится водой, суставы и сухожилия значительно разгружаются. Тем не менее, вся мускулатура интенсивно напряжена. Но это не единственное, что делает плавание самым полезным видом спорта.

Плавание тренирует мышцы

Движения в воде более напряженные, чем на воздухе. Сопротивление от воды примерно в 14 раз больше. Именно этот факт делает плавание такой эффективной тренировкой для мышечного аппарата организма. Разные стили плавания имеют свои преимущества и тренируют определенные группы мышц. Так, плавание кролем усиливает руки. При плавании брассом интенсивно тренируются ноги, плечи и грудь. Но какой бы стиль плавания вы ни выбрали, всегда задействованы мышцы всего тела.

Плавание предотвращает искривление позвоночника

Комплексная работа мышц во время плавания предотвращает искривление позвоночника в результате неправильной осанки. Вода разгружает позвоночник. Щадящие плавательные движения делают его гибким и укрепляют мышцы спины. Плавные движения рук в воде снимают напряжение в области шеи и плеч.

Плавание сжигает калории

Организм сжигает много калорий благодаря интенсивной нагрузке мышц при плавании. При занятиях этим видом спорта можно легко сжигать до 700 калорий в час. Однако это требует хорошей выносливости и отличной техники плавания. Чтобы действительно эффективно использовать плавание для похудения, нужно немного потренироваться.

Плавание как оздоровительная тренировка на выносливость

Плавание является отличной тренировкой на выносливость, которая укрепляет сердце и улучшает кровообращение, повышает функциональные возможности дыхательной системы. Но для этого требуется немного практики. Чтобы использовать плавание в качестве упражнений на выносливость, необходимо тренироваться не менее 30-45 минут. Особенно, если вы выбираете популярный у спортсменов стиль плавания кролем.

Плавание — спорт для каждого

Часто ожирение, возраст или заболевания значительно ограничивают выбор видов спорта. Но с плаванием дело обстоит иначе. Неважно, ребенок или пенсионер, беременная женщина или человек с избыточным весом — каждый может заниматься данным видом спорта. Это делает возможным поддерживающая сила воды.

Тренировки в воде также часто используются для реабилитации пациентов в целях щадящего наращивания мышечной массы. Каждый может получать в воде удовольствие.

Плавание подходит даже людям, страдающим артрозом. В этом случае плавание является идеальным, потому что эти люди обычно не могут заниматься спортом из-за боли при физической нагрузке. Благодаря плаванию можно укрепить мышцы, не напрягая суставы.

Плавательные очки

Любой, кто выбирает плавание своим видом спорта, должен купить очки для плавания. Они особенно рекомендуются в крытом бассейне. Здесь очки защищает от хлора, и человек может легко держать глаза открытыми.

Есть несколько деталей, которые следует учитывать при выборе плавательных очков. Они должны оптимально сидеть на глазницах и хорошо удерживаться после короткого нажатия даже без резинки.

Прежде всего необходимо обратить внимание на точность прилегания. Нужна ли тонировка, определяет место плавания. Кто в основном плавает в закрытом бассейне, на самом деле не нуждается в тонированных очках. Если вы много плаваете на улице, например, в открытых бассейнах или на озерах, тогда определенно уместно затемнение. Благодаря этому вы не будете ослеплены солнцем.

Начните плавать снова

Даже те, кто долго не плавал или вообще не тренировался, могут просто снова начать плавать. Не имеет значения, в пользу какого стиля плавания принимается решение. Будь то плавание на спине, брассом или кролем, каждый стиль имеет свои преимущества. Просто выберите тот, который вам наиболее интересен, или переключайтесь между стилями. Необходимо владеть техникой, и это основное требование при плавании.

Если человек не занимался плаванием в течение длительного времени, первые тренировки необходимо начинать медленно. Особенно в начале, начинающий быстро задыхается при плавании. Скорость не так важна, как регулярность тренировок. Только это формирует необходимую выносливость.

Различные стили плавания для начинающих

Плавание на спине

Если последний сеанс плавания был давным-давно, для возобновления тренировок особенно подходит плавание на спине. Поскольку голова и шея переносятся водой, нос всегда находится вне воды, что делает дыхание очень легким. Кроме того, это помогает избавить человека от многих проблем, связанных с сидячим образом жизни, потому что этот стиль укрепляет мышцы спины. Плавание на спине облегчает позвоночник и делает его гибким. Движение формирует мышечную систему и, таким образом, стабилизирует все тело.

Плавание брассом

Брасс, вероятно, является наиболее часто используемым стилем плавания. Он особенно хорош для мышц груди, рук и плеч. Так как сила для движения вперед исходит от ног, они также хорошо тренируются.

При плавании брассом важна техника. Высока вероятность ошибок.

Положение тела в воде должно быть максимально горизонтальным относительно поверхности воды. Голова показывается из воды для вдоха.

Очень часто можно увидеть плавающих людей, которые постоянно держат голову над водой. Такого стиля плавания следует избегать, так как он чрезмерно напрягает мышцы шеи.

При плавании брассом желательно надевать защитные очки, чтобы не возникло проблем с глазами из-за постоянного погружения в воду.

Плавание кролем

Хорошие пловцы очень часто используют кроль. При плавании кролем требуется наибольшая сила, выносливость и координация. При таком стиле плавания мышцы рук особенно напряжены во время движения вперед. Ноги часто используются только для стабилизации в воде, особенно на очень больших расстояниях.

Кроль является самым быстрым способом плавания.

Распространенной проблемой новичков является дыхание. Люди часто забывают правильно выдыхать, когда голова находится под водой. Это дает ощущение неспособности дышать. Если легкие полностью заполнены, невозможно вдохнуть свежий воздух.

Изменение стиля плавания во время тренировки

Начинающим следует менять стиль плавания во время тренировок. Таким способом напрягаются мышцы всего тела. Это также создает безопасность при плавании, и человек может найти свой предпочтительный стиль.

Опасности при плавании

Риск получения травмы во время плавания ниже, чем в любом другом виде спорта.

Грибковые инфекции при плавании

Важно для женщин: снимайте мокрый купальник сразу после плавания! Таким образом можно избежать вагинального микоза и бактериального вагиноза.

В бассейне, где многие люди ходят босиком, риск заразиться грибком стопы выше, потому что возбудитель грибка легче проникает во влажную, смягченную кожу. В этом случае профилактически может помочь купальная обувь.

Судороги икроножных мышц

Каждому спортсмену знакомо это состояние, когда у него внезапно возникают судороги, и он должен прервать тренировку. Конечно, это может случиться и при плавании.

Неправильные движения при плавании или перенапряжение вызывают спазмы в ступнях, икрах или даже всей ноге. При плавании это может быть не только очень неудобно, но и опасно, особенно на открытой воде. Поэтому рекомендуется переключиться на другую последовательность движений и, если возможно, растянуть пораженные мышцы при появлении первых симптомов судорог. Теплый душ также полезен, потому что тепло воды расслабляет мышцы.

Прием пищи перед плаванием

Никогда не плавайте на полный желудок. Вы всегда должны обращать на это внимание и ничего не есть за два часа до купания. Полный желудок нарушает ритм дыхания и движения при плавании. Если вы соблюдаете это правило, движения в воде легче, и вы избегаете колющей боли в боку.

Поделитесь этой статьей

Плавание (способ передвижения) — Википедия. Что такое Плавание (способ передвижения)

Это статья о способе передвижения. О плавании как о виде спорта см. Плавание.

Пла́вание — способ передвижения биологических организмов (беспозвоночных, членистоногих, рыб, млекопитающих, некоторых видов птиц) в водной среде.

Медузы

Все медузы — свободноплавающие, хотя многие из них чаще всего движутся в воде пассивно, вместе с течением (на поверхности — также под воздействием ветра), почти не затрачивая при этом собственной энергии.

Для целенаправленного изменения положения в вертикальной плоскости медузы используют реактивный способ движения: вода выбрасывается из полости купола за счет сокращения его мускульных волокон, в результате чего медуза толчками поднимается и опускается в толще воды.

Рыбы

В ходе эволюции у рыб развилась специфическая опорно-двигательная система, позволяющая им осуществлять движения и корректировать своё положение в окружающей среде.

Движущая сила при плавании рыб вырабатывается плавниками — парными грудными и брюшными, а также спинным, анальным и хвостовым. Присоединённые к плавникам мышцы могут разворачивать или свёртывать плавники, изменять их ориентацию или генерировать волнообразные движения. У большинства рыб основным генератором движения является хвостовой плавник.

Плавание рыб осуществляется благодаря сокращению мышц, которые объединены сухожилиями с позвоночником. Сокращение мышц, передающееся на позвоночник, побуждает его к волнообразному движению — по всей длине тела, или лишь в хвостовом отделе. Мускулатура рыб представлена двумя типами мышц. «Медленные» мышцы (красного цвета) используются при длинном монотонном плавании, благодаря постоянному насыщению кислородом они могут долго не утомляться. В отличие от них, «быстрые» белые мышцы способны к быстрому внезапному сокращению. Они используются при быстрых внезапных рывках, при этом могут генерировать бо́льшую, чем красные мышцы мощность, но быстро утомляются.

Головоногие

Большинство головоногих (спруты, каракатицы,

.ru -: Водные виды спорта

Водные виды спорта

Если вы любите водные виды спорта, то Дагаби определенно вам подойдет! Вода настолько теплая, что купаться можно круглый год. Если вам нравится кататься на лодках, вы можете заняться парусным спортом, виндсерфингом или кататься на водных лыжах. Для увлеченного рыбака Дагаби — райский остров с множеством возможностей ловить рыбу как с берега, так и с лодки по очень разумным ценам. Спортивная рыбалка на акул и более крупную рыбу также доступна, однако вы должны знать, что, хотя лодки относительно недороги, если вам нужно взять напрокат оборудование, оно может оказаться немного дороже.

Подводные виды спорта, такие как подводное плавание с аквалангом и снорклинг, также очень популярны на Дагаби. Посетители, которые никогда раньше не занимались подводным плаванием с аквалангом, имеют прекрасную возможность поучиться у многих опытных дайверов, которые предлагают погружения с гидом и занятия, ведущие к получению сертификата. После короткого курса вы сможете искупаться в теплой прозрачной воде вместе с тысячами различных видов красочных рыб, обитающих в море вокруг острова. Как будто этого было недостаточно, есть также возможность исследовать удивительный коралловый риф, который простирается вокруг острова.Предупреждение: подводное плавание с аквалангом может быть опасным, поэтому вам следует принять все необходимые меры предосторожности и никогда не нырять в одиночку.

Для менее предприимчивых подводное плавание может быть большим развлечением. Оборудование намного проще и дешевле, чем необходимое для подводного плавания с аквалангом, и состоит только из маски для лица, дыхательной трубки или трубки и ласт для ваших ног. Чтобы научиться плавать с маской и трубкой, нужно всего несколько минут. В отличие от аквалангистов, ныряльщики с маской и трубкой не погружаются глубоко в воду, а медленно плавают, вытянув лицо чуть ниже поверхности, дыша через трубки.Воды вокруг этого древнего вулканического острова настолько чисты и прозрачны, что можно увидеть много красок и красот даже с поверхности.

1. Этот отрывок составляет примерно

2. Из этого отрывка можно сделать вывод, что

3. Рыбалка

4. Подводное плавание

5. Снорклинг

? «»,.

Перепишите каждое из следующих предложений двумя другими способами, как в примерах выше.

Выделите времена жирным шрифтом, а затем сопоставьте их с правильным описанием.

1 В молодости ездила в деревню бабушек на летние каникулы — ч

2 В прошлом месяце он отправился в отпуск на сафари. — д

3 Он находился в Италии, когда попал в аварию. — a

4 Он дважды был на Мальте, прежде чем отвез меня туда — c

5 Он путешествовал в течение года, прежде чем поселился в Лиссабоне.- в, б

6 Он летел в Рим, а я направлялся в Рио. — f

7 В этот раз в прошлый понедельник он развлекался на пляже на Майорке. — e, b

8 Шел сильный дождь, дул ветер. По улице торопливо шли несколько человек — г

прошлое выполняющееся действие прервано () другим прошлым действием b действие, выполняющееся в определенное время в прошлом прошлом действии, которое произошло перед другим прошлым действием d завершить действие (), которое произошло в заявленное () прошедшее время e действие в середина события в заявленном прошлом времени f одновременные прошлые действия определенной продолжительности () g одновременные прошлые действия, описывающие сцену () h прошлую привычку

Введите правильное относительное местоимение, затем ответьте на вопросы.

Хей-он-Уай — очаровательный городок 1) Это мест. на реке

Уай в Южном Уэльсе. Городок, 2) тот (который) существует с

г.

времен Римской империи, известен во всем Уэльсе своим красочным колодцем.

сохранившихся сада. Народ, за 3) кого озеленение больше

чем хобби, примите участие в национальном конкурсе 4) .. который (тот)

решает, в каком городе самые лучшие сады.Город тоже

популярен среди людей 5) кто любит рыбалку, особенно

форель и лосось 6) которые плавают в реке. The Bull Inn,

6) , где можно найти широкий выбор рыбы, идеально подходит для

те 8) кто .. любят есть рыбу, но не любят рыбалку.

собственник, 9) чьи дедушка и бабушка открыли трактир в 1920 году, всего

обслуживает рыбу 10) то (что) поймано в тот день.

a Какие относительные местоимения используются с людьми, какие с вещами / предметами, а какие с местами? — С людьми мы используем КТО, КОГО, ЧТО; с вещами / предметами ТО, КОТОРОЕ, ЭТО, ЧТО; с местами ГДЕ, ТАМ. b Какое относительное местоимение указывает на владение? — Такое относительное местоимение указывает на владение: WHOSE. Кого из родственников это можно заменить? — Кого, что, кого.

Составьте предложения, как в примере.

мясник, дантист, пекарь, фен, парикмахерская, гостиница, посудомоечная машина, бассейн, садовник, почта, овощной магазин, школа, банк

e.грамм. Мясник — это тот, кто продает заслуги.

Стоматолог — это тот, кто лечит зубы.

Пекарь — это тот, кто выпекает выпечку (продукты) / торты.

Фен — это средство для сушки волос.

Парикмахер — это то место, где делают прическу.

Гостиница — это такое место (где-то), где люди могут жить (когда они путешествуют).

Посудомоечная машина — это средство для мытья посуды.

Бассейн — это где-нибудь (такое место), где можно купаться.

Садовник — это тот, кто заботится о саду.

Где-то (такое место) есть почтовое отделение, куда можно отправить письмо или открытку.

Овощной магазин — это где-нибудь (такое место), где люди могут купить овощи и фрукты.

Где-то (такое место) есть школа, где учатся дети.

Где-то (такое место) есть банк, где можно забрать деньги или внести депозит.

Предлоги в относительных предложениях

Обычно мы не используем предлоги перед относительными местоимениями. Офис, в котором он работает, находится недалеко от Нацбанка, (формально-необычно)

Офис, в котором он работает, находится недалеко от Нацбанка, (обычный)

Офис, в котором он работает, находится недалеко от Нацбанка, (чаще)

Перепишите каждое из следующих предложений двумя другими способами, как в примерах выше.

1 Человек, с которым вы разговаривали, является менеджером компании. — Человек, с которым вы разговаривали, является менеджером компании. Человек, с которым вы говорили, является менеджером компании.

2 Реставрируется гостиница, в которой мы отдыхали летом. — Гостиница, в которой мы отдыхали летом, восстанавливается. В отеле, в котором мы отдыхали летом, идет ремонт.

3 Студент, с которым я живу в комнате, из Германии.- Студент, с которым я живу в комнате, из Германии. Студент, с которым я живу в комнате, из Германии.

4 Это женщина, с которой я говорил. Это женщина, с которой я говорил. Это женщина, с которой я говорил.

5 Это комната, где мы храним наши припасы. — Это комната, в которой мы храним наши припасы. В этой комнате хранятся наши припасы.

Что и кто может использоваться в выражениях количества с of (некоторые из, многие из, половина, оба из, несколько из, несколько из, ни один из и т. Д.)

Она получила десять писем. Некоторые из них были из Англии. Она получила десять писем, некоторые из которых были из Англии.

---

---

: 2017-02-11; : 1780 | |

---

:

:

:

© 2015-2020 lektsii.org — —

выбрать правильный ответ? — на на

ЧАСТЬ B: ЧТЕНИЕ

И.Обведите лучший вариант (A, B, C или D), чтобы завершить отрывок ниже: (1.0pt)

Тридцать лет назад во Вьетнаме очень немногие имели телевизоры. Эти владельцы телевизоров были очень (1) ____________. После обеда их соседи (2) _____________ как внутри, так и снаружи их домов. Некоторые смотрели через окна. Весь вечер (3) ____________ сидел и смотрел черно-белые передачи. Времена изменились. Сегодня во многих семьях есть телевизор. Они сидят и смотрят (4) _____________ в свои гостиные.

1. A. важный B. замечательный C. дорогой D. популярный

2. A. собирает B. собирает C. собирает D. собирает

3. A. он B. она C. они D. I

4. A.в B. в C. на D. до

II. Внимательно прочтите отрывок и затем ответьте на вопросы: (2.0 баллов)

Французский океанограф Жак Кусто (1910–1997) в начале 1940-х годов изобрел глубоководное водолазное судно. На судне он мог исследовать мировые океаны и изучать подводную жизнь. Теперь мы можем исследовать океаны и с помощью специальных телекамер. Благодаря этому изобретению мы можем узнать больше о подводном мире.

Вопросы:

1. Когда родился Жак Кусто?

________________________________________________________________

2.Сколько ему было лет, когда он умер?

________________________________________________________________

3. Что он изобрел?

________________________________________________________________

4. Можем ли мы узнать больше о подводном мире благодаря изобретению Жака Кусто?

________________________________________________________________

ЧАСТЬ C: СЛОВАРЬ И ГРАММАТИКА

I. Обведите слово, в котором ударение отличается от других: (0.5pt)

1. A. аквариум B. материал C. назначение D. температура

2. A. Приключение B. Детектив C. Огурец D. Изобретение

II. Обведите в кружок слово, подчеркнутая часть которого произносится не так, как другие: (0.5pt)

1. A. help ed B. rent ed C. talk ed D. часы ed

1.A. b a seball B. a sk C. p a rticipate D. b a sketball

III. Обведите слово или фразу (A, B, C или D), которые лучше всего завершают каждое предложение: (1.5pt)

1. Она дружелюбно улыбнулась мне ___________, когда увидела меня.

А. с Б. до С. Д. в

2. Мы ___________ нашим бабушке и дедушке на следующей неделе.

A. посетит B. посетит C. посетит D. посетит

3. Как ___________ синяя шляпа? Это 50 000 донгов.

A. далеко B. многие C. старые D. много

4. Как насчет ___________ ходить в школу каждое утро?

A. пошел B. пойти C. пойти D. пошел

5. Медсестра __________ температура Лана вчера.

A. берет B. берет C. берет D. берет

6. Обычно я ___________ футбол.

A. будет играть B. играет C. играть D. играть

ЧАСТЬ D: ПИСЬМО

I. Перепишите каждое предложение так, чтобы оно имело то же значение, что и первое: (1,5 балла)

1. Какой у вас рост?

=> Что __________________________________________________________?

2.Нам плохо плавает.

=> Нам плывет _____________________________________________________

3. Что с ним не так?

=> Что такое ______________________________________________________?

4. Вам следует делать утреннюю зарядку

=> Вам следует _____________________________________________________

5. Я предпочитаю жить в городе.

=> Предпочитаю __________________________________________________________

II. Завершите следующие предложения данными словами: (1.0pt)

1. Давай / купим папайю.

=> _________________________________________________________________

2. Вы свободны / четверг?

=> _________________________________________________________________

Является ли «Fish Kick» самым быстрым ходом плавания?

Я натягиваю черную шапочку на волосы, надеваю розовые очки и сохраняю сосредоточенное спокойствие, как Майкл Фелпс перед гонкой.Плавание по кругу в понедельник днем ​​в моей местной YMCA, и я собираюсь попробовать поймать рыбу. Большинство рыб движется по воде горизонтальным покачиванием. Пинок рыбы заставляет вас копировать это движение: вы полностью погружаетесь под воду, становитесь на бок, держите руки над головой по обтекаемой линии и продвигаетесь вперед с симметричными волнами. После десятилетий плавания, отчасти на соревновательном уровне, я думаю, что у меня есть шанс. Отталкиваясь от стены, и после того, что я могу описать как борьба, вода сопротивляется моему движению вперед, и я всплываю на поверхность, как мертвая рыба.

Люди — наземные животные, а не пловцы. Мы должны научиться плавать, и наша задача — найти самый быстрый способ сделать это. Возможно, поиски, наконец, подходят к концу. За последние несколько десятилетий специалисты по механике гребков обнаружили, что плавание под водой происходит быстрее, чем плавание на поверхности. «Трудно представить, что такое может случиться в легкой атлетике», — говорит Рик Мэдж, тренер по плаванию и блогер. «Никто не собирается придумывать новый способ бега, который был бы быстрее всего остального.Но мы только что сделали это в плавании ». А удары рыбы могут быть самой быстрой формой подземного водоема.

Но это тоже сложно. После неудачной попытки выступить в YMCA я обратился к Мисти Хайман, которая выиграла золото на Олимпийских играх 2000 года, применив удочку рыбы в подводной части гонки, а теперь работает помощником тренера в Университете штата Аризона. Она соглашается дать мне урок в крытом бассейне в Нью-Джерси, где она руководит клиникой плавания. Я нахожу ее там с золотой медалью в окружении молодых пловцов, просящих автограф.Она машет мне рукой с улыбкой, что меня успокаивает. Я почти забываю, что мои посредственные навыки вот-вот будут изучены пловцом мирового класса.

Это естественно и сбивает с толку видеть, как человеческое тело движется таким образом.

Мы направляемся к дорожке для плавания, но, прежде чем прыгнуть внутрь, она дает несколько советов. По ее словам, чтобы сделать рыбу, мне нужно поворачиваться в четырех местах: плечах, ребрах, бедрах и коленях. Я скрещиваю руки над головой, образуя обтекаемую форму, и наклоняю голову и руки вперед и назад одним движением.Она говорит мне напрячь плечи. Я делаю. «Еще плотнее», — говорит она. Я втягиваю их так сильно, что почти больно. «Верно», — говорит она. Она говорит мне, что я хорошо разбираюсь в реберном шарнире, но это все еще требует моей полной концентрации, и мне кажется, что я сжимаю свои органы с каждым изгибом. Я пробую бедренные и коленные петли, которые выглядят более естественно.

Выскакиваем на дорожку и делаем пару кругов для разминки. Затем она показывает мне свою удочку. Она отталкивается от стены и ускользает в синеву, как пескарь.Это естественно и сбивает с толку — видеть, как человеческая форма движется таким образом.

Посмотреть видео

До недавнего времени соревновательное плавание почти полностью сосредоточивалось на том, что происходит на поверхности воды. В Англии начала XIX века, которую многие считают родиной современного спорта, пловцы бегали брассом. Несколько десятилетий спустя европейцы научились более быстрому удару, когда двое коренных американцев, посетившие Лондон, продемонстрировали способ плавания, которому они научились в детстве: ползание вперед.Один наблюдатель писал: «Они яростно хлестают воду руками, как паруса ветряной мельницы, и бьют ногами вниз, дуя с силой и создавая гротескные выходки». В конце концов британцы преодолели шок. Затем последовал плавание на спине, за которым в начале 20 века последовал баттерфляй, который преодолел сопротивление подводного восстановления, необходимое для брасса. Баттерфляй стала вторым по скорости гребком после бега впереди.

Все плавания на поверхности имеют одинаковое ограничение скорости.«Вы всегда ограничены скоростью вашего корпуса», — говорит Райан Аткисон, спортивный биомеханик из Канадского института спорта Онтарио. Этот морской принцип применим и к пловцам. Теория гласит, что пловец на поверхности не может двигаться быстрее волны носа, которую он или она создает. Волна носа увеличивается со скоростью плавания, пока теоретически не растягивается по всей длине тела пловца. Аткисон говорит, что максимальная скорость составляет одну длину тела в секунду, что составляет от 1,9 до 2,6 метра в секунду для пловца ростом около 2 метров (6 футов 5 дюймов).

«Вы не сможете двигаться быстрее, если не заберетесь на вершину этой волны», — говорит Аткисон. «Некоторые животные могут, например, дельфины, могут прыгать через вершину этой волны лука, но люди физически не могут выбраться из этого желоба», — говорит он. «Единственный реальный способ стать быстрее — это быть лучше под водой, где у нас действительно нет этих верхних пределов скорости».

Тренеры начали пользоваться этим фактом в 1980-х годах, когда тренер из Гарвардского университета Джо Бернал понял, что некоторые из его пловцов были быстрее, если они оставались под водой и дельфины пинали их.По сути, это похоже на удар рыбой, за исключением того, что пловец лежит на животе, а не на боку. Некоторые особо сильные подводные пловцы оставались под водой почти на всю длину бассейна, так как не было никаких правил против этого. Все изменилось в 1998 году, когда FINA, мировой руководящий орган соревновательного плавания, постановила, что пловцы, выполняющие плавание на спине, должны всплывать на поверхность после 15 метров.

Просмотреть видео

Просмотреть видео

Хайман стал пловцом мирового класса во время подводной революции.«Мне было 13 лет, когда я начала оставаться под водой дольше обычного», — говорит она, объясняя, что могла пройти 30 метров, не дыша. «Я обнаружил, что могу быть быстрее под водой, чем на поверхности». Большинство пловцов использовали удары дельфина, чтобы двигаться под водой, но тренер Хаймана Боб Джиллет хотел поэкспериментировать. В 1995 году он наткнулся на исследование Scientific American о том, как тунец может плавать со скоростью почти 50 миль в час, а дельфины — около 25 миль в час. Исследование показало, что движение хвоста рыбы генерирует более эффективную тягу, чем хвост морского млекопитающего.Жилле подумал, может ли удар дельфина быть более сильным на его стороне, поэтому волны были горизонтальными, как у рыбы.

В один прохладный декабрьский день в Финиксе 1995 года Жилле испытал это на себе. Хайман пришел на тренировку в открытый бассейн Жилле и попросил ее попробовать. «Я очень уважительно назвала его сумасшедшим ученым», — говорит она. Ее первые попытки были неудобными, и она оказалась на три полосы дальше от того места, где начала. Но ей стало лучше, и вскоре она рассекала воду, как угорь.Она ехала быстрее, чем при ударе дельфина. Быстрее, чем она когда-либо плавала. Это дало Жилле еще одну идею.

Они пошли в бассейн местного загородного клуба, где освещение было ярче, и Жилле мог выйти к краю трамплина, чтобы снять видео. Они взяли длинную тонкую резиновую трубку, прикрепили ее к запястью Хайман, протянули вдоль одной стороны ее тела, а другой конец прикрепили к ее лодыжке. Затем они наполнили трубку пищевым красителем, купленным в магазине, и Хайман закрыла трубку большим пальцем.Она прыгнула в бассейн, отпустила большой палец и взлетела, пока Жилле снимал. То, что они увидели на видеозаписи, впоследствии поразило их. Краска закручивалась, открывая огромные вихри после каждого ее горизонтального удара. Жилле подозревал, что эти миниатюрные водовороты, достигавшие четырех футов в диаметре, толкали ее вперед. Он также думал, что, когда Хайман ударил дельфина лицом вниз, дно бассейна и поверхность воды мешали этим вихрям и замедляли ее.

После того, как рыба будет доведена до совершенства, будет трудно превзойти ее.

Несмотря на то, что эти идеи обсуждаются и по сей день, рыбный пинок продолжает собирать поклонников. Люк Коллард, профессор спортивной науки, который экспериментировал с множеством различных способов плавания под водой, включая плавание с опущенными руками вниз вдоль бока пловца, говорит, что это может быть самым быстрым. «Его потенциал впечатляет». С этим согласен Рауль Арельяно, профессор физического воспитания и спорта Университета Гранады. «У некоторых пловцов боковое удары ногой происходит быстрее», — говорит он.«Гипотеза состоит в том, что эти вихри не возмущаются поверхностью воды и дном бассейна».

Вихри — неизбежное следствие движения в воде. Некоторые из них непродуктивны и мешают пловцу двигаться. Другие помогают продвинуть пловца вперед. «Вихри представляют собой передачу импульса от тела к воде и наоборот, — говорит Аткисон, — и поэтому они могут как продвигать пловцов вперед, так и замедлять их». Удар дельфина с большей вероятностью отправит полезные вихри вверх к поверхности бассейна, где они растворяются в волнах, и вниз на дно бассейна, где они создают турбулентность.Для сравнения, удар рыбы с большей вероятностью отправит эти вихри в сторону, параллельно поверхности воды, где нет препятствий. «Все, что создает волны на поверхности, вредно для эффективного плавания», — говорит Раджат Миттал, ученый-вычислитель из Университета Джонса Хопкинса. «Если вы плывете на расстоянии не более фута от поверхности, вероятность того, что [вы] создадите волны на поверхности, больше, чем от удара ногой в сторону»

Аткисон также считает, что удары рыбы могут создавать более крупные и более движущиеся вихри, когда пловец оказывается на мелководье.В то время как кикер-дельфин втягивает воду для своего гребка из объемов выше и ниже ее тела, которые ограничены поверхностью и дном бассейна, кикер втягивает воду сбоку и относительно без ограничений.

Однако удар дельфина не всегда страдает этими недостатками. Плавание на глубине менее 1 метра значительно снижает любую поверхностную турбулентность и любую разницу в объемах забираемой воды, а бассейны для Олимпийских игр и чемпионатов мира теперь имеют глубину не менее 2 метров.Удар рыбы также по своей сути более сложен. «Проблема в том, что пловец не может контролировать направление своего плавания и положение тела по сравнению с вентральным волнообразным подводным плаванием», — говорит Ареллано. Тем не менее, после того, как рыба будет доведена до совершенства, может быть трудно превзойти удочку.

Чтобы раскрыть истинный потенциал удочки, потребуется мероприятие, посвященное подводному плаванию. Но многие скептически относятся к этому. «Будет ли это хорошим видом спорта на телевидении, если все будут плавать под водой?» — говорит Миттал.«Часть удовольствия от плавания заключается в том, чтобы наблюдать за ними, видеть, что они видят друг друга». Хайман не согласен. Она хотела бы, чтобы подводные гонки были включены в профессиональное плавание, и считает, что они по-своему интригуют. «Вы все еще не знаете, где они появятся. Это на самом деле добавляет азарта ».

Вернувшись к бассейну в Нью-Джерси, я думаю, где я появлюсь. Я делаю четыре удара ногой, затем быстро теряю ориентацию и всплываю на глубину 12 футов вниз по бассейну.Не очень хорошо, но больше, чем то, что я делал в YMCA. Хайман говорит мне, что, когда она плывет по пинку рыбы, она думает о перемещении через невидимые хула-хупы, волнообразные движения в четырех пунктах, которые мы обсуждали.