Сайт с упражнениями для похудения: Cайт о фитнесе и домашних тренировках

Китайская жиротопка: как работает гимнастика и каких результатов можно достичь — 31 марта 2023

Иногда для похудения особых усилий и не требуется

Фото: Елена Жилинская / UFA1.RU

Поделиться

С началом весны, как всегда, начинается обсуждение самых быстрых и эффективных методов похудения. Такое впечатление, что люди думают, что вместе с сугробами должны растаять и лишние килограммы. В соцсетях, например, наши девушки учатся худеть у китаянок. Популярность набирают ролики, где китаянки делают простые упражнения для похудения и быстрого сжигания жира в области живота. Некоторые назвали этот фитнес «китайской жиротопкой». Об этом рассказал «Доктор Питер».

Еще одно название этой тренировки — Киат Джуд Дай (Kiat Jud Dai). Для нее не нужно никакого специального оборудования или приспособлений — можно выполнять как в зале, так и дома. Единственное, что может потребоваться, — ритмичная музыка. Тренировка все-таки танцевальная.

Итак, ее создатели заверяют, что, выполняя одно простое упражнение всего 3 минуты, вы можете сжечь 30 ккал. Делается оно так:

1. Встаньте, поставив ноги чуть шире плеч и немного согнув в коленях.
2. Поднимите руки наверх.
3. Сделайте резкое движение бедрами вперед и чуть вверх, напрягая ягодичные мышцы и пресс.
4. Далее расслабьтесь, уходя в исходное положение.
5. Повторяете интенсивные движения снова и снова — так в течение 3 минут.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Видео: karalinablog / TikTok

Полная тренировка включает в себя еще 4 похожих упражнения, только уже с подключением рук. Они выполняются в танцевальном ритме — каждое по 3 минуты. Причем некоторые упражнения, по словам тренеров, помогут вам потратить 40 ккал за 3 минуты. Общая длительность занятий составляет чуть меньше получаса. Путем подсчета можно предположить, что за это время можно потерять около 260 ккал.

Уборка может стать неплохой альтернативой спортзалу. Ученые ранее подсчитали, сколько калорий сжигают конкретные домашние дела. Исследователи наблюдали за 2 тысячами участников эксперимента, регулярно делающих уборку в доме.

Итак, давайте вспомним их выводы:

• стирка и сушка — 186 ккал за полчаса;
• глажение белья — 180 ккал за полчаса;
• уборка пылесосом — 170 ккал за полчаса;
• влажная уборка — 164 ккал за полчаса;
• загрузка и разгрузка посудомоечной машины — 149 ккал за полчаса;
• уборка кухонных поверхностей — 145 ккал за полчаса;
• складывание чистого белья — 145 ккал за полчаса;
• мытье окон — 137 ккал за полчаса;
• чистка духовки — 139 ккал за полчаса;
• вытирание пыли — 138 ккал за полчаса;
• заправлять и расправлять постель — 139 ккал за полчаса;
• наводить порядок в шкафу и комоде — 128 ккал за 25 минут.

Также ученые выяснили, что и работа на огороде, и уборка в комнатах полезны для психики.

Тренер Сергей Нагайцев из Кемерова, который 10 лет помогает людям набрать мышцы и избавиться от жира, считает, что для большего эффекта лучше ходить в тренажерный зал и просто на одних упражнениях не похудеть. Об этом он рассказал NGS42.RU. Приводим фрагмент этой беседы.

— Правда ли, что желание похудеть носит сезонный характер?

— Да, таких часто называют «подснежниками»: весной приходят в залы сгонять всё то, что было наедено за зиму.

— Утренние тренировки эффективнее вечерних?

— Нет, тут всё индивидуально. У меня есть такие люди, которые не могут вечером заниматься, другие говорят, что с утра им тяжелее, потому что организм еще не совсем проснулся. Всё зависит от того, кто вы: так называемая сова или жаворонок.

— Лучше ходить на фитнес, чем в качалку?

— На начальном этапе да, если давно не ходили или вообще не занимались, то может подойти и фитнес. Я его воспринимаю как танцы под музыку, с таким же эффектом можно на дискотеку или в клуб. Потанцевал, подрыгался, припотел, на весы встал — о, успех. Если сесть на диету и заниматься фитнесом, то, конечно, худеть начнете.

По теме

• 27 апреля 2023, 15:00

  Гастроэнтеролог рассказала, как похудеть к лету: 7 простых шагов к стройной фигуре

• 16 декабря 2022, 18:00

  Минус 20 см без диет и спорта: модель раскрыла секрет, как быстро избавиться от выпирающего живота

• 02 мая 2023, 17:00

  Целлюлит, прощай: как навсегда избавиться от апельсиновой корки на попе — 3 простых рекомендации

• 07 февраля 2023, 22:00

  Ни часом позже! Во сколько и что нужно есть, чтобы похудеть — изучаем популярный принцип питания по биоритмам

• 19 мая 2023, 15:00

  Уходи жир с пуза в чужие рейтузы: почему в попытке похудеть к лету мы набираем еще больше

Анастасия Романова

Александр Левчук

Ведущий корреспондент NGS42. RU

ПохудениеБорьба с лишним весомЖирЛишние килограммы

• ЛАЙК3
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ2

Читать все комментарии

Гость

Войти

рейтинг топ-11 по версии КП

Физическая активность важна, так как ее недостаток приводит к большим проблемам со стороны здоровья – нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, появляется лишний вес. А он, в свою очередь, может стать причиной нарушений работы сердца, диабета, болезней суставов и прочего «букета». Чтобы этого избежать, нужно больше двигаться, заниматься спортом.

Но как быть тем, у кого нет времени на посещение спортзала? Ответ один – заниматься самостоятельно, дома или на улице. 

Занятия на улице зависят от погоды: снег, дождь или ветер могут стать препятствием для полноценной тренировки.

Для занятий дома нет никаких препятствий, кроме собственной лени. Но лень улетучится, если тренироваться не с подручными материалами, а на тренажерах, где можно хорошо прокачать разные группы мышц.

Что дают регулярные тренировки: здоровье, красивый внешний вид и уверенность в себе, отличное настроение. Но не все знают, что для каждой задачи нужен свой вид тренировок:

• если вы хотите повысить свою выносливость, то вам нужно заниматься кардиотренировками;
• силовые упражнения помогут сделать ваше тело рельефным, подтянутым;
• растяжка нужна для того, чтобы придать мышцам тонус, сделать их более эластичными и повысить сопротивляемость травмам.

Тем, кто хочет снизить свой вес и уменьшить объемы, желательно совмещать все три типа тренировок. Причем для этого не обязательно идти в спортзал и покупать абонемент. Заниматься можно и дома, самому – на тренажере для похудения. 

Редакция «Комсомольской правды» составила рейтинг лучших моделей тренажеров для похудения. При этом учитывались отзывы покупателей, соотношение «цена – качество» и мнение эксперта.

Выбор редакции

Мультистанция BH FITNESS GLOBAL GYM

BH FITNESS GLOBAL GYM Фото: BH

Этот комплекс – практически полноценный спортзал, который может быть у вас дома. На нем можно выполнять множество упражнений: жим ногами, «бабочку», верхнюю и нижнюю тяги, гребную тягу, поработать с брусьями и прокачать пресс. С мультистанцией вы проработаете все мышцы тела – рук, ног, спины, ягодиц, пресса и икроножные мышцы. Здесь есть даже боксерский мешок – можно оттачивать ударную технику.

Если вы только новичок, то можете работать с весом собственного тела – конструкция позволяет это. Для опытных спортсменов предусмотрена возможность работать с утяжелением – прочные тросы и весовые плиты дадут возможность для этого.

Сам тренажер выполнен из качественного металла. Для максимального комфорта все подлокотники и ручки обтянуты мягкими материалами: можно не бояться дискомфорта при выполнении упражнений.

Основные характеристики

Упражнения	жим от груди, баттерфляй, верхняя тяга, нижняя тяга, гребная тяга, бицепс, трицепс, пресс/спина, отведение ног, приведение ног, турник/пресс/брусья, боксерский мешок
Рама	стальная высокопрочная с однослойной покраской (диаметр 76 мм, толщина металла 1. 4 мм)
Вес стека	72 кг (10*6.9 + 3 кг)
Сиденье комфортабельное эргономичное	38 х 34 х 5.5 см
Регулировка положения сиденья	3 положения по высоте
Спинка скамейки	5 положений угла наклона
Размер в рабочем состоянии	220 х 258 х 220 см

Плюсы и минусы

Полноценный фитнес-клуб дома, надежный, можно проработать мышцы всего тела, безопасный, простой и понятный в работе, эффективный для похудения

Требует много места для установки, достаточно высокая стоимость

Топ-10 лучших тренажеров для похудения в 2023 году по версии КП

На рынке представлено большое количество тренажеров для похудения, силовых и кардио. Каждый из них выполняет свою задачу и помогает снизить вес и сделать ваше тело подтянутым и рельефным. 

Редакция КП подобрала несколько групп тренажеров, которые лучше и быстрее других помогают сбросить лишний вес.

Фитнес–станции

Фитнес-центр V-SPORT ST034

V-SPORT ST034 Фото: V-SPORT

Универсальный тренажер для проработки мышц всего тела и работы с отягощением. Его можно назвать полноценным спортзалом для дома – на нем можно выполнить 30 различных упражнений на спину, ноги, руки, пресс и ягодицы. 

В качестве отягощения используется грузовой блок с 20 плитами, каждая из которых весит 5 кг. Общий вес грузового блока – 100 кг. Применение конструктивных элементов профессиональных тренажеров позволяет обеспечить правильную биомеханику и эргономику при выполнении упражнений. Мощная стальная рама гарантирует надежность конструкции.

При работе с тренажером можно регулировать его спинку – это позволяет фиксировать тело спортсмена в удобном положении. А для того, чтобы не испытывать дискомфорта при выполнении упражнений на ноги, все элементы для фиксации обтянуты мягкой оболочкой.

Основные характеристики

Вид тренажера	турник, брусья
Вид машины смита	наклонная
Максимальный вес пользователя	не выше 130 кг

Плюсы и минусы

Удобный, надежный, простой в использовании, можно проработать все мышцы, безопасный

Для установки нужно много места, дорогой, не хватает грузового веса, если нужно заниматься тяжелой атлетикой

Многофункциональная станция с канатным тренажером SHUA SH-G9900

SHUA SH-G9900 Фото: SHUA

Комплекс, который дает возможность совмещать силовые тренировки с занятиями на выносливость (кардио). Это тренажер «3 в 1»: 

• верхний блок с регулировкой в нескольких позициях и двумя независимыми рычагами со свободно вращающимися рукоятками;
• нижний блок с двумя вращающимися рукоятками для тяги, легко меняются на манжеты для ног для тренировки нижней части тела;
• канатный тренажер с возможностью изменения нагрузки. 

Тренажер имеет 12 уровней магнитного сопротивления. Верхние рычаги регулируются в 11 позициях – это позволяет проводить тренировки для рук и верхней части тела. В нижней части тренажера размещены два троса с вращающимися рукоятками.

Занятия на тренажере помогают укрепить мышцы рук, спины, плеч и груди и повышают выносливость.

Станцию могут использовать не только те, кто хочет сбросить вес и привести свое тело в форму, но и люди с ограниченными возможностями, кому требуются лечебные нагрузки.

Основные характеристики

Тип нагрузки	функциональный
Способ установки	свободный
Количество раздельных рабочих зон	1

Плюсы и минусы

Многофункциональность, простота использования, возможность менять нагрузки, помогает сбросить вес, комфортные габариты

Высокая стоимость, требует выравнивания пола перед установкой, сложно самостоятельно контролировать траекторию движения

Фитнес-станция (турник+брусья+пресс) Brumer 7012

Brumer 7012 Фото: Brumer

Универсальный тренажер, который поможет не только держать свое тело в тонусе, но и похудеть до желаемых параметров. На этом тренажере можно хорошо поработать с мышцами рук, спины, плеч, груди, ног и пресса. При этом его габариты не настолько объемны, чтобы для него нужно было выделять много места в комнате.

Тренажер оснащен резиновыми ручками для удобства хвата. Модель имеет мягкие подкладки под локти, спину – занятия будут максимально комфортными. 

Конструкция крепкая, надежная, сделанная из качественного металла, швы пайки аккуратны – можно не переживать за свою безопасность при работе на этом тренажере.

Основные характеристики

Цвет товара	черный/красный
Ширина	65 см
Вес	29 кг
Материал	сталь

Плюсы и минусы

Универсальный, можно прорабатывать разные группы мышц, не занимает много места, надежный, простой в использовании, бюджетная стоимость

Утяжелители не предусмотрены, при необходимости нужно докупать, маленькая спинка, ручки быстро изнашиваются

Домашний фитнес-центр Revoflex xtreme

 Revoflex xtreme Фото:  Revoflex

Небольшой универсальный тренажер, который поможет быстро вернуть утраченную форму. На нем можно делать до 40 различных упражнений и проработать мышцы всего тела: плечи, ноги, спину, руки. Удобный вариант для тех, кто хочет похудеть, но не может ходить в зал на групповые тренировки.

Тренажер удобно хранить – он имеет скромные размеры и не займет много места в доме. Заниматься на нем можно человеку с любым уровнем физической подготовки. 

Это надежное устройство, сделанное из качественных материалов.

Основные характеристики

Максимальная нагрузка на экспандеры	15 кг
Вес	1.2 кг
Материал	ПВХ, металл, каучук
Комплектация	подставка под ноги, 2 эспандера

Плюсы и минусы

Компактный, недорогой, можно заниматься дома, удобный и простой в использовании

Нужно работать с осторожностью – при большой нагрузке платформа может выскочить из-под ног и нанести травму, резинки на эспандере непрочные

Эллиптические тренажеры

Evo Fitness Elion

Evo Fitness Elion Фото: Evo Fitness Elion

Этот тренажер разработан специально для домашних тренировок. Основной упор занятий – проработка проблемных зон в области бедер, ног. Однако мышцы пресса при «ходьбе на лыжах» тоже работают и повышается выносливость.

Тренажер сконструирован так, чтобы исключить возможный перегруз суставов – даже люди со значительным избыточным весом могут работать на нем без боязни «добить» свои колени. 

Конструкция рамы обеспечивает оптимальное положение рук, ног и мышц кора при ходьбе, что дает возможность заниматься на тренажере людям любого роста. Движения тела при ходьбе мягкие, плавные, естественные. Тренажер оснащен высокими мягкими рукоятками, что делает тренировки еще более комфортными.

Основные характеристики

Магнитная система нагрузки
Маховик сзади	весом 8кг
Вес пользователя	до 120 кг
Длина шага	до 36 мм
Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Количество уровней нагрузки	8

Плюсы и минусы

Хорошая сборка, плавный и бесшумный шаг, хороший шаг, разумная цена, надежная механика, компактный

Рассчитан на средний вес пользователя, при длительном использовании может появиться скрип

Sport Elite SE-304

Sport Elite SE-304 Фото: Sport Elite

Компактный эллиптический тренажер, который подойдет для домашнего использования. С его помощью можно существенно повысить свою выносливость, подкачать ягодицы и пресс, сделать более рельефными ноги.

Тренажер оснащен магнитной системой изменения уровня нагрузки – пользователю доступно 8 уровней. 

В тренажере предусмотрено наличие сканирующего режима работы компьютера. Он умеет определять пульс, показывает дистанцию, которую прошел спортсмен, время ходьбы, скорость, потраченные калории. Рассчитан на максимальный вес пользователя до 100 кг.

Основные характеристики

Магнитная система нагрузки
Маховик сзади	весом 6кг
Вес пользователя	до 110 кг
Длина шага	до 30 мм
Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Количество уровней нагрузки	8

Плюсы и минусы

Бюджетный вариант, легкая сборка, компактный, работает тихо и плавно, есть подставка под телефон или планшет, удобная длина шага

Под человеком с весом выше 80 кг будет пошатываться, иногда может начать поскрипывать, компьютер может показывать неточные данные

Hasttings Wega SX500

Hasttings Wega SX500 Фото: Hasttings Wega

Эллиптический кардиотренажер, который подойдет для дома и справится с задачей привести ваше тело к нужным параметрам. Тренажер имеет стильный дизайн, изготовлен из качественного материала, который способен выдерживать значительные нагрузки.

Тренажер имеет максимально плавный ход, что достигается наличием маховика с оптимальными показателями веса и размера. Эллипсоид оснащен компьютером, который будет показывать пользователю данные о состоянии его пульса, пройденного пути, скорости и уровню сложности. Hasttings Wega обеспечивает пользователю комфортный естественный шаг, его траектория соответствует естественным движениям человека.

Основные характеристики

Магнитная система нагрузки
Маховик сзади
Вес пользователя	до 150 кг
Длина шага	до 44 мм
Эргометр
Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Количество программ тренировки	22
Количество уровней нагрузки	16

Плюсы и минусы

Можно заниматься даже людям с большим весом, удобно перемещать – есть транспортировочные ролики, много тренировочных программ

Высокая цена, иногда могут возникать сбои в показаниях пульса и расстояния, со временем начинает стучать при работе

Степ-платформы

REEBOK RAEL-40170BL 121.

3х34.7х35.5 REEBOK RAEL-40170BL 121.3х34.7х35.5 Фото: REEBOK

Эта платформа может использоваться как аэробический степ, наклонная скамья или подставка – ее можно установить в большинство необходимых позиций для проведения полноценной тренировки для всего тела, может использоваться с эспандером, фитболом и гантелями.

Скамья имеет регулируемую спинку, а нескользящее резиновое покрытие поверхности обеспечивает максимальную безопасность во время выполнения упражнений. На этой платформе можно проводить кардиотренировки, выполнять силовые упражнения, прокачивать мышцы ног, пресса, спины и плеч. 

Степ имеет два уровня высоты: первый, который обычно используют новички и второй, что обычно используется теми, кто хочет работать с повышенной нагрузкой.

Основные характеристики

Тип	дек-платформа
Габариты (ДхШхВ)	121.3×34.7×35.5 см
Количество уровней	2
Высота уровней	20/35 см
Особенности	противоскользящее покрытие, отверстия для эспандера

Плюсы и минусы

Можно провести полноценную тренировку дома, компактность, прорезиненная поверхность – нога не будет соскальзывать во время занятий

Высокая стоимость, туго раскладывается, пластик подвержен царапинам

START UP NT18061 68х28х15 см

START UP NT18061 68х28х15 см Фото: START UP

Этот спортивный тренажер изготовлен специально для тех, кто хочет поддерживать свое тело в форме, увеличить выносливость и похудеть. На этой скамье можно не только заниматься степ-аэробикой, но и выполнять другие упражнения: отжиматься, делать выпады, прокачивать мышцы пресса. 

Платформа START UP выполнена из специального прочного пластика, способного выдержать вес пользователя до 100 кг, а для того, чтобы обезопасить человека во время занятий от нечаянных травм, ее поверхность оснащена специальным противоскользящим покрытием. 

Степ предусматривает несколько уровней нагрузки: новички могут заниматься на «базовой» высоте, а более опытные спортсмены смогут увеличивать ее за счет дополнительных уровней.

Основные характеристики

Тип	степ-платформа
Габариты (ДхШхВ)	68x28x15 см
Количество уровней	2
Высота уровней	10/15 см
Материал	ПВХ

Плюсы и минусы

Удобный размер, не скользят ноги, бюджетная стоимость, на самом деле можно заниматься и тем, кто весит больше, чем указано в характеристиках – платформа выдержит

Сильный запах пластика от платформы, края обработаны плохо – может царапать напольное покрытие

Starfit SP-205 108х41.

5х20 смStarfit SP-205 108х41.5х20 см Фото: Starfit SP-205

Степ-платформа, которая поможет похудеть и привести свое тело в желаемую форму. Имеет три уровня высоты – пользователь сам решает, с какой нагрузкой работать. Выдерживает вес до 150 кг.

Верх степа покрыт специальным прорезиненным слоем – можно не переживать о том, что нога соскользнет во время занятия и человек получит травму. С помощью платформы можно проводить кардио-тренировки, прокачивать ноги, бедра и ягодицы, работать на пресс и верхнюю часть туловища. 

Степ-платформа проста в использовании, надежна, безопасна. Изготовлена из качественных материалов.

Основные характеристики

Тип	степ-платформа
Габариты (ДхШхВ)	108×41.5×20 см
Количество уровней	2
Высота уровней, см	10/5/5
Особенности	противоскользящее покрытие

Плюсы и минусы

Удобный размер, прорезиненное покрытие, функциональность, простота сборки и использования

Верхнее покрытие сбивается от частых тренировок – появляются бугры и волны, за которые можно зацепиться ногой, пластик быстро царапается

Популярные вопросы и ответы

За помощью по выбору тренажера для похудения «Комсомольская правда» обратилась к эксперту — Виктору Владимировичу Никитину, эксперту по фитнесу с двадцатилетним стажем работы, мастеру-тренеру, генеральному директору сети фитнес клубов «Спортив».

Какие параметры тренажеров важнее для похудения в домашних условиях?

Самое главное – это грамотный подход к самому процессу похудения. Сама физическая нагрузка имеет 10-20 процентное влияние на процесс похудения. Гораздо важнее выстроить оптимальный режим питания и сна. Однако хорошим подспорьем к самому процессу являются и тренажеры. Так, для домашних занятий определяющим будет являться многофункциональность тренажера. Он должен быть разнонаправленным: даже обычный домашний турник может выполнять ряд дополнительных функций крепления на него дополнительного оборудования (петли TRX, гимнастические кольца, боксерский мешок и прочее). Вторым важным качеством является компактность данного оборудования. Вы не должны спотыкаться о тренажер, он не должен мешать вашей обычной жизни. Должен складываться и убираться в свободное место. Третьим элементом важности, эксперт считает отсутствие шума для соседей. Ваши занятия не должны раздражать ваших домашних и соседей посторонними шумами, поэтому позаботьтесь о шумопоглощающих ковриках или же само оборудование должно быть мягким.

Так, в качестве домашних отягощений можно использовать сендбеги (мешки с песком) или же специальные мягкие гири с тем же песком внутри. Они не создают излишнего шума, даже при интенсивных тренировках, утверждает Виктор Никитин.

Какие тренажеры самые эффективные для похудения?

Это те тренажеры, которые вовлекают максимальное количество мышц в работу. Идеальными будут кардиотренажеры и фитнес-станции. Так, например, можно рассмотреть разнообразные эллипсоиды (имитация ходьбы на лыжах), компактные велотренажеры, компактные, складные беговые дорожки.

Как правильно заниматься на тренажерах с целью похудения?

В первую очередь необходимо обратится к специалисту для того, чтобы понять свои возможности и ограничения по нагрузкам. Это можно сделать, пройдя диагностику физического состояния в фитнес клубе – как правило, такая услуга бесплатна или стоит недорого. Вторым важным принципом в похудении является то, чтобы ваши потраченные на домашнем тренажере калории не компенсировались съеденной пищей. Соблюдайте дефицит калорий. Рассчитать его вам поможет диетолог, нутрициолог, или сертифицированный в этих направлениях фитнес-тренер, напоминает Виктор Никитин. Важно понимать, что физические нагрузки не должны доводить вас до изнеможения. Как только почувствовали дискомфорт – остановитесь. То же касается безопасности и техники упражнения. Изучите правильное выполнение упражнения, попросите оценить качество и технику упражнения со стороны людям, которым вы доверяете. Однако лучший способ научиться технике – помощь тренера.

Можно ли эффективно заниматься на тренажере в домашних условиях?

Эффективно заниматься на тренажере можно и дома. Но при этом нужно соблюдать технику упражнений и следить за тем, чтобы ваша тренировочная программа была адекватной вашему физическому состоянию, а ваша диета и режим сна способствовали поставленным целям.

Топ-20 лучших сайтов для похудения — Aelieve Digital Marketing & Web Design Рейтинг

Мы определили 20 лучших сайтов для похудения на основе трафика, который получает каждый веб-сайт. Вот наш список рейтинга 20 самых посещаемых веб-сайтов для похудения . В частности, ранжирование основано на количестве предполагаемых уникальных посетителей. Наши данные об уникальных посетителях собираются из нескольких источников, которые ежегодно обновляются.

Обновлено: 2023

Livestrong.Com

Уникальные посетители | 20 300 000

LIVESTRONG.COM предлагает советы по диете, питанию и фитнесу для более здорового образа жизни. Достигайте своих целей в области здоровья с помощью практических инструментов для питания и фитнеса LIVESTRONG.COM, экспертных ресурсов и заинтересованного сообщества

Fitbit.Com

Уникальные посетители | 13 000 000

Найдите свою форму с помощью семейства фитнес-продуктов Fitbit, которые помогут вам оставаться мотивированными и улучшать свое здоровье, отслеживая вашу активность, упражнения, питание, вес и сон.

Myfitnesspal.Com

Уникальные посетители | 10 000 000

Бесплатный онлайн дневник питания, счетчик калорий с большой базой данных продуктов.

Также подсчитывает калории, сожженные во время упражнений. Бесплатные мобильные приложения. Дискуссионный форум.

Authoritynutrition.Com

Уникальные посетители | 6 100 000

Подробные статьи о питании, здоровье и похудении. Все они основаны на научных данных и написаны экспертами.

Профилактика.Ком

Уникальные посетители | 5 200 000

Информация о том, как привести себя в форму, похудеть и вести более здоровый образ жизни от Prevention.com.

Weightwatchers.Com

Уникальные посетители | 4 900 000

Индивидуальные диеты, рецепты и фитнес-программы, разработанные для здорового похудения.

Nutrisystem.Com

Уникальные посетители | 3 400 000

Nutrisystem® — это больше, чем план диеты, наша еда предназначена для того, чтобы помочь вам похудеть, отлично выглядеть и чувствовать себя потрясающе! Представляем СОВЕРШЕННО НОВЫЙ Turbo10 — планы магазинов!

Sparkpeople. Com

Уникальные посетители | 2 900 000

SparkPeople.com — крупнейшее онлайн-сообщество диетологов и здорового образа жизни, насчитывающее более 12 миллионов зарегистрированных участников. Создайте бесплатную учетную запись сегодня, чтобы получить…

Calorieking.Com

Уникальные посетители | 2 500 000

CalorieKing — ведущий американский поставщик образовательных инструментов, ориентированных на калории, для повышения осведомленности о продуктах питания. Онлайн-программа CalorieKing включает в себя 12-недельный онлайн-курс, который позволяет участникам понять, как на них лично влияют калории, поступающие и расходуемые, — понимание, которое необходимо для контроля веса на протяжении всей жизни. Постоянно обновляемая база данных о продуктах питания CalorieKing, содержащая более 50 000 универсальных, фирменных и фаст-фудов, миллионы раз ежемесячно просматривается посетителями www.

Fatsecret.Com

Уникальные посетители | 1 700 000

Откройте для себя мир здорового питания на сайте fatsecret. com, чтобы найти отличные идеи для блюд, инструменты для диеты, поддержку сообщества и многое другое.

Dietdoctor.Com

Уникальные посетители | 1 300 000

Мы делаем низкоуглеводную диету простой. Наша цель — дать людям возможность революционизировать свое здоровье. Нет рекламы, продуктов или денег отрасли. Финансируется людьми.

Палеолеап.Ком

уникальных посетителей | 1 000 000

Добро пожаловать в Палео Прыжок. Начните свое путешествие по палеодиете со всей информацией и вкусными рецептами, которые помогут вам полностью реализовать свой потенциал здоровья.

Dietspotlight.Com

Уникальные посетители | 1 000 000

Обзоры диет, программы по снижению веса, таблетки для похудения и фитнес-планы. Найдите обзоры диеты для похудения и диеты для похудения.

Fitday.Com

Уникальные посетители | 900 000

Отслеживайте и анализируйте свое питание, потерю веса, диету и физическую форму через Интернет. Это бесплатно и конфиденциально!

Paleohacks.Com

Уникальные посетители | 800 000

Присоединяйтесь к лучшему сообществу палеодиеты в Интернете — задавайте свои самые насущные вопросы и получайте на них ответы от членов сообщества.

Atkins.Com

Уникальные посетители | 800 000

Программа низкоуглеводной диеты Аткинса использует мощный пожизненный подход к успешной потере веса. Подпишитесь сегодня на наш план похудения и начните здоровое будущее.

Hungry-Girl.Com

Уникальные посетители | 600 000

Hungry Girl — ваш ресурс для еды без чувства вины. Здесь вы найдете диетические рецепты (простые и вкусные!), советы и подсказки, находки из супермаркетов и руководства по выживанию в реальной жизни…

Precisionnutrition.Com

Уникальные посетители | 600 000

Nutrition, Inc — это компания, занимающаяся образованием и решениями в области питания, призванная помочь людям во всем мире чувствовать себя фантастически, выглядеть потрясающе и показывать лучшие результаты. Мы делаем это с помощью наших образовательных материалов (в том числе Precision Nutrition System, Gourmet Nutrition и т. д.), а также через наше онлайн-сообщество поддержки, онлайн-курсы и коучинговые услуги. В нашу команду входят одни из лучших экспертов в области здоровья, фитнеса и работоспособности человека.

Bodyecology.Com

Уникальные посетители | 500 000

Body Ecology Diet все натуральные добавки и продукты для очищения организма выводят токсины, улучшают и восстанавливают здоровье. Продукты для здоровья, очищающие средства, пробиотики и средства для пищеварения …

Jillianmichaels.Com

Уникальные посетители | 500 000

Самый крутой тренер Америки Джиллиан Майклс поможет вам похудеть с помощью своих тренировок, упражнений, рецептов, видео, планов питания, мобильного приложения, сообщества…

14 лучших приложений для похудения 2023

Приложения для похудения могут помочь людям достичь своих целей в области здоровья и фитнеса. Эти приложения предлагают отслеживание питания и фитнеса и могут предлагать дополнительную поддержку от других пользователей.

• Лучше всего для поддержки сообщества: Lose It! | Перейти к обзору
• Лучший для отслеживания физической активности: MyFitnessPal | Перейти к обзору
• Лучший для отслеживания продуктов питания: MyFoodDiary | Перейти к обзору
• Лучшее бесплатное приложение: FatSecret | Перейти к обзору
• Лучшее приложение, использующее CBT: Noom | Перейти к обзору
• Лучший Доступная подписка: WW | Перейти к обзору
• Лучше всего подходит для продуктовых магазинов: PlateJoy | Перейти к обзору
• Лучший для ведения журналов о еде и фитнесе: MyNetDiary | Перейти к обзору
• Лучшее для индивидуального питания Оценки: Еда | Перейти к обзору
• Лучше всего подходит для периодического голодания: Zero | Перейти к обзору
• Лучше всего подходит для отслеживания привычек: Strides | Перейти к обзору
• Лучший для отслеживания питательных веществ: Хронометр | Перейти к обзору
• Лучшее для мотивации: Весы счастья | Перейти к обзору
• Подходит для кормящих грудью : EasyFit | Перейти к обзору

Medical News Today включает в себя авторитетные, хорошо принятые приложения с различными ценовыми категориями и функциями.

Кроме того, тугриков рассматривает некоторые из следующих:

• Заявления о пользе для здоровья: тугриков включает компании, которые не делают сомнительных заявлений о пользе для здоровья.
• Доверие: MNT включает компании, которые работают прозрачно в отношении своих продуктов, услуг и руководства. Кроме того, эти компании имеют сертификаты авторитетных сторонних организаций, где это уместно.
• Деловые стандарты: тугриков будут выбирать компании, которые следуют безопасным и этичным методам ведения бизнеса и маркетинга.
• Репутация: MNT выберет компании без предупреждений от руководящих органов, неразрешенных судебных исков и положительной репутации в Better Business Bureau (BBB).

Было ли это полезно?

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продуктов. Узнайте больше здесь.

Лучше всего для поддержки сообщества: Lose It!

• Платформы: iOS, Android и настольные компьютеры
• Рейтинг App Store: 4,8 из 5 звезд
• Рейтинг Google Play: 4,4 из 5 звезд
90 175 Цена: бесплатно , с дополнительная подписка на $39,99 в год для доступа к премиум-функциям

Потеряй это! доступен на устройствах Android и iPhone. Пользователи могут устанавливать цели по снижению веса, отслеживать потребление пищи и физические упражнения, а также взаимодействовать с другими пользователями для поддержки и вдохновения.

Кроме того, люди могут принимать участие в личных, командных и групповых соревнованиях, зарабатывая значки за снижение веса.

Люди могут отслеживать свое питание, делая снимки с помощью функции приложения «Snap It».

Потеряй это! можно скачать бесплатно. Тем не менее, человек может выбрать оплату $39,99 в год для доступа к премиум-функциям. К ним относятся персонализированные цели, отслеживание воды, планирование еды и многое другое.

СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY

Лучшее для фитнес-трекеров: MyFitnessPal

• Платформы: iOS, Android и настольные компьютеры
• Рейтинг App Store: 900 04 4,7 из 5 звезд
• Google Play рейтинг: 4.3 из 5 звезд
• Цена: бесплатно , с дополнительной подпиской 9,99 $ в месяц для доступа к премиум-функциям

MyFitnessPal можно бесплатно загрузить на устройства Android и iPhone. Это приложение работает, отслеживая, что человек ест, чтобы поддерживать потерю веса и поддерживать его.

С MyFitnessPal пользователи имеют доступ к базе данных, содержащей более пяти миллионов продуктов. Кроме того, люди могут также добавлять целые блюда в массовом порядке.

Дополнительные функции этого приложения включают фитнес-трекер и доступ к сообществу пользователей.

Пользователь может приобрести премиум-подписку за 9,99 долларов в месяц. Премиум-функции включают:

• отсутствие рекламы
• индивидуальные цели
• приоритетная поддержка клиентов
• планы питания
• программы тренировок
• анализ продуктов питания
• функция штрих-кода для автоматического ввода информации о питании 901 80

ЗАГРУЗИТЬ В APP STORE ЗАГРУЗИТЬ В GOOGLE PLAY

Лучше всего для отслеживания еды: MyFoodDiary

• Платформы: десктоп
• Рейтинг App Store: недоступно на этой платформе
• Рейтинг Google Play: недоступно на этой платформе
• Цена: 7-дневная бесплатная пробная версия, затем $ 0,29 цента в день

MyFoodDiary — это веб-сайт с базой данных, содержащей более 200 000 продуктов питания, включая торговые марки супермаркетов и ресторанов.

В отличие от многих других приложений для отслеживания продуктов питания, MyFoodDiary отслеживает 21 категорию питательных веществ на этикетках продуктов, включая углеводы, насыщенные жиры, холестерин, калории и сахар.

Веб-сайт предоставляет ежедневные сводки и отчеты о питании, которые позволяют пользователям быстро определять области, которые могут нуждаться в улучшении.

Люди могут подписаться на бесплатную недельную пробную версию, а затем платить 0,29 цента в день. Особенности:

• без рекламы
• расчет питания
• дискуссионный форум только для членов
• интеграция с Fitbit

НАЧНИТЕ MYFOODDIARY

Лучшее бесплатное приложение: FatSecret 9 0309

• Платформы: iOS, Android и рабочий стол
• Рейтинг App Store: 4,7 из 5 звезд
• Рейтинг Google Play: 4,6 из 5 звезд
• Цена: бесплатно , с дополнительной подпиской от 9 0003 $6,49 для доступа к премиальным функциям

FatSecret отвечает всем требованиям приложения для похудения. Пользователи могут отслеживать потребление пищи и физическую активность, следить за прогрессом в снижении веса и общаться с другими пользователями для получения рекомендаций и поддержки.

Кроме того, люди могут делиться своими данными со специалистами в области здравоохранения через FatSecret Professional, что позволяет пользователям получать персональные советы и поддержку от врачей.

Приложение FatSecret можно загрузить и использовать совершенно бесплатно. Люди могут заплатить за премиальную подписку, начиная с 6,49 долларов в месяц, которая дает им доступ к планам питания для конкретных диетических требований, расширенному планированию питания для подсчета калорий и цели ежедневного потребления воды.

СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY

Лучшее приложение, использующее CBT: Noom

• Платформы: iOS, Android и настольные компьютеры
• Рейтинг App Store: 4,7 из 5 звезд
• Рейтинг Google Play: 900 04 4. 2 из 5 звезд
• Цена: бесплатно для загрузки, с покупками в приложении от $9,99

Noom работает, рассказывая людям о продуктах, которые они едят, а не указывая, что человек может и не может есть.

Узнайте больше о Noom.

Приложение предлагает мини-курсы, которые используют когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь человеку похудеть. Люди могут отслеживать свой вес, потребление пищи и воды, а также количество шагов.

Noom можно загрузить бесплатно. Есть две платные программы Noom: Healthy Weight и Noom Mood. Эти программы предлагают более подробные консультации и поддержку.

Люди могут приобрести эти программы и заплатить, чтобы разблокировать дополнительные функции, начиная с 9,99 долларов США.

СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY

Лучшая доступная подписка: WW

• Платформы: iOS, Android и настольные компьютеры
• Рейтинг App Store: 4,8 из 5 звезд
• Рейтинг Google Play: 4,5 из 5 звезд
• Цена : 30-дневная бесплатная пробная версия, затем от $19,99 в месяц

WW, ранее Weight Watchers, позволяет людям отслеживать свое питание с помощью системы баллов WW. Кроме того, люди могут отслеживать потребление воды, активность и сон.

Компания также предлагает рецепты, в которых используются ингредиенты, приготовленные в домашних условиях. Дополнительные функции включают в себя:

• планирование питания
• еженедельные проверки
• сканеры штрих-кода
• 5-минутные коуч-сессии
• круглосуточные тренировки в прямом эфире
• социальная сеть только для членов

Люди могут скачать приложение для бесплатно. WW предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию. По истечении этого периода люди могут выбирать из двух разных программ, каждая из которых имеет разный уровень поддержки. Цены на WW начинаются от 19 долларов.0,99 в месяц.

Узнайте больше о WW здесь.

СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY

Лучше всего для продуктовых магазинов: PlateJoy

• Платформы: iOS, Android и настольные компьютеры
• Рейтинг App Store: 4,7 из 5 звезд
• Google Play рейтинг: 4. 7 из 5 звезд
• Цена: бесплатно скачать, затем 69,99$ за шестимесячную подписку и 99,99$ за годовую подписку

Platejoy создает индивидуальные планы питания, персонализированные рецепты и списки продуктов, чтобы помочь пользователям сэкономить время и лучше питаться. У пользователей также есть возможность доставлять продукты через приложение, причем доставка осуществляется через Instacart и Amazon Fresh.

PlateJoy удовлетворяет особые диетические потребности, такие как:

• цельные продукты
• низкоуглеводные
• пескетарианские
• веганские
• безмолочные
• безглютеновые
• вегетарианская
• палео

Люди также могут выбирать размер порций и изменять рецепты, исключая ингредиенты, которые им не нравятся или на которые у них аллергия.

PlateJoy можно скачать бесплатно. Затем люди могут выбрать шестимесячную или годовую подписку. Подписка на шесть месяцев стоит 69,99 долларов, а годовая подписка — 99,99 долларов. В эту стоимость не входит стоимость доставки еды.

СКАЧАТЬ ИЗ APP STORE СКАЧАТЬ ИЗ GOOGLE PLAY

Лучше всего для ведения журналов о еде и фитнесе: MyNetDiary

• Платформы: iOS, Android и настольные компьютеры
• Рейтинг App Store: 4,8 из 5 звезд
• Рейтинг Google Play: 4,7 из 5 звезд
901 75 Цена: бесплатно , по желанию подписка от $8,99 в месяц для доступа к премиум-функциям

MyNetDiary помогает людям подобрать диету, соответствующую их образу жизни и требованиям, установить цели по снижению веса, подсчитать калории и отслеживать ежедневные и еженедельные цели в отношении питания и физических упражнений.

Это приложение совместимо с Google Fit, Fitbit, Apple Watch и Samsung Health. Люди также могут получить доступ к блогам и рецептам на веб-сайте компании.

MyNetDiary можно загрузить и использовать бесплатно. Он предлагает дополнительную премиальную подписку, начиная с 8,99 долларов в месяц. Эта опция обеспечивает доступ к большему количеству рецептов, планированию и циклированию макросов, планированию и отслеживанию до 51 питательного вещества и многому другому.

СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY

Лучшее для персонализированных категорий питания: Fooducate

• Платформы: iOS, Android и настольные компьютеры
• Рейтинг App Store: 4,7 из 5 звезд
• Рейтинг Google Play: 4,2 из 5 звезд
901 75 Цена: бесплатно , по желанию -покупки приложений от $1,99

Fooducate — это база данных и сообщество продуктов питания, где люди могут регистрировать еду и обмениваться рецептами, а также советами по здоровому образу жизни.

Это приложение содержит трекер, с помощью которого люди могут отслеживать потребление калорий и макроэлементов. Компания предлагает персонализированные оценки питания по шкале от A до D, когда человек вводит свои диетические потребности и цели, чтобы помочь им не отклоняться от своих целей в отношении здоровья.

Fooducate можно загрузить и использовать бесплатно. Люди могут выбрать дополнительные покупки в приложении, чтобы разблокировать дополнительные функции, такие как диеты, предназначенные для хронических заболеваний, и опции для отслеживания содержания питательных веществ в кормах для домашних животных. Эти покупки начинаются с $ 1,99.

СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY

Лучше всего подходит для периодического голодания: Zero (iOS)

4.9из 5 звезд

Рейтинг Google Play: 4,5 из 5 звезд

Цена: бесплатно , с возможностью обновления до премиум-версии Zero Plus за 9,99 долларов США в месяц или 69,99 долларов США в год

Это Приложение подходит для всех, кто хочет поститься с перерывами или нет. Zero — это простой и эффективный способ отслеживать все. Он предлагает людям время окончания поста, отзывы, советы и варианты настройки.

По словам Zero, это одно из самых популярных в мире приложений для голодания, и бренд утверждает, что оно не только помогает людям сбросить вес и удерживать его, но также помогает людям выработать здоровые привычки на долгие годы.

Zero предлагает подписчикам три разных варианта голодания:

• 13-часовое голодание, также известное как «суточное голодание», при котором окно приема пищи человека совпадает с его биологическими часами
• 16-часовое голодание, также известное как 16-часовое голодание :8 прерывистое голодание, которое может помочь людям контролировать свой вес и улучшить обмен веществ
• 18-часовое голодание или 18:6, что подходит для более продвинутых людей, практикующих голодание

Zero также предлагает быстрое и продолжительное голодание один раз в день (OMAD), которое длится до 7 дней.

Бесплатная версия Zero предлагает участникам основные инструменты приложения, такие как базовая статистика и основной контент. Тем не менее, премиум-функции предлагают людям более продвинутый контент, такой как коррелированные графики, персональные зоны голодания и отслеживание метаболизма.

СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY

Лучшее для отслеживания привычек: Strides

• Платформы : iOS, iPad и Apple Watch
• Рейтинг App Store : 4,8 из 5 звезд
• Рейтинг Google Play: 90 004 недоступен
• Цена: бесплатно для загрузки с возможностью обновления до Strides Plus за 4,99 $ в месяц, 29,99 $ в год или 79,99 $ за пожизненную подписку

В отличие от других приложений, Strides не фокусируется на похудение, питание , подсчет калорий или запись упражнений. Это помогает людям отслеживать повторяющиеся хорошие и плохие привычки.

Люди могут настраивать свои привычки, такие как количество воды, которую они пьют, или время, когда они ложатся спать, что помогает им двигаться к своим целям. Люди могут проверять свой прогресс с помощью еженедельных, ежемесячных и годовых отчетов, а цели разбиты на легко достижимые этапы, чтобы поддерживать мотивацию пользователей.

Люди могут скачать Strides бесплатно. Кроме того, они могут перейти на Strides Plus, который предлагает такие функции, как неограниченное количество трекеров, резервное копирование, теги и фильтры, экспорт данных и синхронизация.

СКАЧАТЬ В APP STORE

Лучшее для отслеживания питательных веществ: Cronometer

• Платформы: iOS, Android и настольные компьютеры
• Рейтинг App Store: 4,7 из 5 звезд 9018 0
• Рейтинг Google Play: 4.7 из 5 звезд
• Цена: бесплатно для загрузки с возможностью приобрести подписку Gold от 8,99 $ в месяц

Cronometer — это приложение для похудения, которое помогает людям отслеживать потребление питательных веществ, а также их калорий. Он может отслеживать до 82 микроэлементов, чтобы помочь людям удовлетворить свои ежедневные потребности в витаминах и минералах. Кроме того, приложение также может отслеживать уровень холестерина и кровяное давление.

Возможности этого приложения включают базу данных продуктов питания и сканер штрих-кода, чтобы люди могли легко регистрировать свои блюда. Люди также могут делиться данными с диетологами и другими специалистами в области здравоохранения.

Люди имеют доступ к основным функциям приложения в бесплатной загружаемой версии. В качестве альтернативы они могут перейти на членство Gold, которое доступно по цене от долларов США 8,99 в месяц, чтобы получить доступ к таким функциям, как диаграммы прогресса, тенденции данных и импортер рецептов.

СКАЧАТЬ В МАГАЗИНЕ ПРИЛОЖЕНИЙ

Лучшее для мотивации: Happy Scale

• Платформы: iOS и десктоп
• Рейтинг App Store: 4,9 из 5 звезд
• Рейтинг Google Play: недоступен 9 0180
• Цена: бесплатно 1- Недельная пробная версия с возможностью приобрести премиум-членство от 1,99 долл. США в месяц

Приложение для похудения Happy Scale имеет функцию отслеживания прогресса по скользящему среднему значению, поэтому люди могут ежедневно видеть свой устойчивый прогресс в снижении веса, что может помочь им сохранять мотивацию.

Пользователи могут разбивать большие цели на более мелкие поэтапные этапы, что помогает им сосредоточиться на краткосрочных, более достижимых целях. Приложение использует данные о прогрессе человека, чтобы предсказать его будущий вес, если он продолжит текущую тенденцию. Это позволяет пользователю предусмотреть потерю веса на определенную дату.

Люди могут синхронизировать свои результаты похудения между устройствами, такими как iPhone и iPad. Кроме того, они могут импортировать свой текущий вес на беспроводные весы или в приложение для отслеживания веса от Apple Health. Пользователи также могут защитить свои записи от других, используя пароль.

Люди также могут поделиться некоторыми подписками со своей семейной группой, если они активируют функцию «Семейный доступ».

Пользователи могут загрузить приложение Happy Scale бесплатно и продолжать пользоваться приложением в течение недельной бесплатной пробной версии. По истечении этого периода пользователи могут перейти на премиальную версию Happy Scale, которую можно приобрести за 1,99 долларов в месяц или 11,99 долларов в год. Кроме того, они могут приобрести пожизненную подписку за 39,99 долларов США .

СКАЧАТЬ В МАГАЗИНЕ ПРИЛОЖЕНИЙ

Лучшее для кормящих грудью: EasyFit (iOS)

• Платформы: iOS, Android, рабочий стол
• Рейтинг App Store: 4,5 из 5 звезд
• Google Рейтинг игры: 4,5 из 5 звездочки
• Цена: бесплатно для загрузки и использования

EasyFit отслеживает питание пользователей, физические упражнения, прогресс в снижении веса и макросы. Это приложение учитывает диетические потребности кормящих грудью людей, чтобы они могли безопасно и эффективно похудеть, в то же время обеспечивая оптимальное питание для своих младенцев.

Пользователи могут приготовить себе еду и добавить ее в приложение, где оно будет оценивать общее количество калорий. Кроме того, они могут выбирать из более чем 1500 продуктов по умолчанию, предварительно интегрированных в приложение.

Это приложение предлагает пользователям различные функции, в том числе:

• план питания для грудного вскармливания
• безопасные упражнения для грудного вскармливания
• ежедневное отслеживание грудного вскармливания
• прогресс похудения

Кроме того, приложение обеспечивает индивидуальное обучение и поддержку, чтобы сохранить пользователи мотивированы и остаются на пути к своим целям по снижению веса.

EasyFit можно загрузить и использовать бесплатно.

СКАЧАТЬ В МАГАЗИНЕ ПРИЛОЖЕНИЙ СКАЧАТЬ В GOOGLE PLAY

В следующей таблице сравниваются приложения для диеты и похудения из этой статьи.

90 874 Потеряй это!

	Платформы	Рейтинг App Store	Рейтинг Google Play	Цена	Бесплатная пробная версия
iOS Android настольный компьютер	4,8 из 5 звезд	4,4 из 5 звезд	бесплатно дополнительная подписка, $39,99 в год	нет
MyFitnessPal	iOS Android рабочий стол	4,7 из 5 звезд	4,3 из 5 звезд	бесплатно дополнительно подписка, $9,99 в месяц	нет
MyFoodDiary	рабочий стол	недоступно	недоступно	7 дней бесплатно испытание затем 0,29 $ в день	да, 7 дней
FatSecret	iOS Android рабочий стол	4,7 из 5 звезд 9087 9	4,6 из 5 звезд	бесплатно дополнительная подписка, $6,49 в месяц	нет
Noom	iOS Android Рабочий стол	4,7 из 5 звезд	4,2 из 5 звезд	бесплатно скачать встроенных покупок из 9,99 $	нет
WW	iOS Android рабочий стол	4,8 из 5 звезд	4,5 из 5 звезд	30-дневная бесплатная пробная версия, затем от 19,99 $ в месяц	да , 30 дней
PlateJoy	iOS Android рабочий стол	4,7 из 5 звезд	4,7 из 5 звезд	бесплатно дополнительная подписка на $69,99 на шесть или 9 месяцев0003 $99,99 в год	нет
MyNetDiary	iOS Android рабочий стол	4,8 из 5 звезд	4 . 7 из 5 звезд	бесплатно дополнительная подписка, 8,99 $ в месяц	№
Fooducate	iOS Android для ПК	4,7 из 5 звезд	4,2 из 5 звезд	бесплатно необязательных покупок в приложении из 1,99 $	нет
Zero	iOS Android рабочий стол	4,9 из 5 звезд	4,5 из 5 звезды	бесплатно дополнительная подписка, 9,99$ в месяц или 69,99$ в год	нет
Strides	iOS iPad Apple Watch	4,8 из 5 звезд	недоступен	бесплатно дополнительная подписка, 4,00 $ в месяц, 29,99 $ в год или 79,99 $ на всю жизнь настольный компьютер	4,7 из 5 звезд	4,7 из 5 звезд	бесплатно опционально Золотая подписка, $8,99 в месяц	нет
Happy Scale	iOS настольный компьютер	4,9 из 5 звезд	недоступно	7-дневная бесплатная пробная версия, затем из 1,99 долл. США в месяц	да, 7 дней
EasyFit	iOS Android настольный компьютер	4,5 из 5 звезд	4,5 из 5 звезд	бесплатно	нет

Около 2 из 3 взрослых в США страдают от избыточного веса и ожирения. Люди с этими состояниями подвержены повышенному риску диабета, сердечных заболеваний и других заболеваний.

Принятие здорового питания и регулярная физическая активность могут помочь людям достичь своих целей в области здоровья и фитнеса.

Узнайте больше о пользе упражнений здесь.

Одно исследование показало, что взрослые, которые использовали приложение для смартфона вместе с программой по снижению веса, потеряли больше веса, чем те, кто принимал участие только в программе по снижению веса.

Систематический обзор эффективности приложений для управления весом за 2020 год показывает, что люди воспринимают свои привычки в еде и потерю веса лучше при использовании приложений.

Кроме того, исследователи предполагают, что эти приложения имеют несколько преимуществ в качестве низкоинтенсивной формы управления весом, например:

• побуждают людей быть более физически активными
• снижают уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа
• улучшают питание у людей с хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания

Однако в обзоре также отмечается, что людям может быть трудно сохранять мотивацию при использовании приложений для похудения. Некоторые потенциальные причины потери мотивации включают нехватку времени или энергии и медленные результаты. Люди также могут прекратить использовать приложение, чтобы избежать негативного внимания за несоблюдение плана питания.

Здесь мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы об этих приложениях.

Действительно ли работают приложения для похудения?

Согласно недавнему исследованию, приложения для похудения могут быть полезны в качестве низкоинтенсивного подхода к снижению веса или наряду с другими видами терапии для снижения веса.

Тем не менее, исследователи отмечают, что нет достаточных доказательств в поддержку использования приложений для похудения в качестве самостоятельной терапии для контроля веса.

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть?

Согласно исследованиям, 75% американцев страдают от хронического обезвоживания.

Институт медицины рекомендует взрослым мужчинам выпивать 3,3 литра воды в день, а взрослым женщинам – 2,3 литра. Это потребление может частично исходить из ежедневного приема пищи человеком.

Как узнать, нужно ли мне похудеть?

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, более 30% американцев имеют избыточный вес, более 42% страдают ожирением и более 9% имеют тяжелое ожирение.

Быстрый способ проверить, нужно ли человеку похудеть, — это использовать калькулятор ИМТ. Взрослым с ИМТ 25 и выше, возможно, потребуется принять меры для контроля своего веса.

Воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ здесь.