С гантелями для женщин для рук: Упражнения с гантелями для женщин

Комплекс упражнений с гантелями для женщин

Женщины, при занятии спортом отдают предпочтение упражнениям с гантелями. Это правильный выбор, ведь продуманный комплекс поможет подтянуть мышцы, восстановить сердечно – сосудистую систему, почувствовать себя бодро и уверенно. Не бойтесь, со временем фигура не превратится в мужскую. Мышцы окрепнут, тело будет стройным и подтянутым! Пробуем разобраться в тонкостях спортивных тренировок с гантелями.

Женские тренировки с гантелями – выбираем вес снаряда

Гантели — универсальный тренажер. С ними вы проработаете отдельные группы мышц. Для этого нужно рассчитать нагрузку и соблюдать технику выполнения упражнений. Вес гантелей соответствует такому, что при выполнении упражнений вы не испытываете чрезмерных усилий. Для начинающих и желающих похудеть, лучше остановить выбор на гантелях весом в 1 килограмм. А дамы, которые ставят целью нарастить рельеф, смело выбирают трёхкилограммовые. Важно знать, при выполнении упражнений ориентируйтесь на правильную технику выполнения. В этом случае вы получите желаемый эффект.
Важно также соблюдать правильное количество повторов упражнения во время тренировки. Если ваша цель – сбросить лишний вес, делайте каждое упражнение по 20 – 25 раз с лёгким или средним весом. В случае увеличения объёма мышц увеличивайте вес снаряда и выполняйте 10-12 повторений.

Спортзал или домашние тренировки — альтернатива выбора

Где лучше тренироваться, каждый решает сам. Альтернативные и классические варианты — посещение спортивного зала либо занятия дома. Преимущества и недостатки присущи каждому из этих вариантов.

В спортивном зале вы под присмотром опытного тренера, который правильно распишет комплекс упражнений и будет внимательно следить за их выполнением. Однако за это удовольствие приходится платить немало. Занимаясь дома, вы сами себе хозяин. Выбираете подходящее для вас время занятий и делаете это бесплатно. Однако далеко не каждая квартира подходит для занятий спортом. Также нет профессионала, который распишет вам занятия или проконтролирует правильность их выполнения.

Решившись на самостоятельные тренировки, лучше ознакомиться с продуманными комплексами упражнений.

Универсальный комплекс упражнений с гантелями для женщин

Обязательно начинайте с разминки. Физические нагрузки на не разогретые мышцы ведут к травмам. Разминка – прыжки со скакалкой, бег на месте, приседания. Выполнять разминку рекомендуется в течение 10 – 15 минут. Если говорить о программе, она меняется и дополняться в зависимости от желаний и требований к собственному телу. Одна рекомендация – выполняйте упражнения два раза в неделю. Каждая тренировка занимает 1-2 часа.

1. Первый вид упражнений – жимы. Они помогают поддерживать в форме грудь, плечи и трицепсы.   Распределите нагрузку следующим образом. Каждой группе мышц уделите 3 – 4 подхода и выполняйте упражнения 8 – 12 раз.
   • Первый этап упражнения для груди. Выполняйте в горизонтальном положении жим гантелей вверх.
   • Второй этап укрепление плечевых мышц. Жим гантелей вверх выполняется стоя или сидя. Включите в этот комплекс подъём перед собой и разводку рук в стороны.
   • Третий этап укрепляет трицепсы. Сядьте на ровную поверхность. Рука с гантелью поднята над головой. Опустите руку с гантелью за голову до полного сгибания в локте. Верните руку в исходное положение, до конца распрямив её.
2. Второй вид упражнений – нагружаем мышцы ног.
   • Первый этап – приседания с гантелями. Обязательно приседайте как можно ниже, тогда мышцы ног прорабатываются полностью.
   • Второй этап – выпады с гантелями вперед. В работе бицепсы бедра, подколенные сухожилия и квадрицепсы.
3. Завершающий вид — тяги. Нагружаем пресс, спину и бицепсы.
   • Этап первый – наклоны туловища вперед, гантель зафиксирована над головой.
   • Второй этап – в положении стоя одновременное сгибание рук.
   • Третий этап – работа с прессом. Зафиксируйте на груди гантель и выполняйте подъем туловища. Данный вид упражнений рекомендуется выполнять в 3 подхода по 15 повторений 3 раза в неделю.

Оборудование для спортивного зала школы Какой силовой тренажер выбрать для дома >

лучшие упражнения с гантелями для женщин

Программа упражнений с гантелями для женщин

 

Хотите сделать своё тело подтянутым и спортивным, но при этом не утратить женственность? Правильные упражнения с гантелями для женщин — вот то, что вам нужно! Мини-комплекс из 6 упражнений полностью преобразит фигуру и сделает вас сильнее.

 

Какой вес оптимален для тренировки с гантелями?

 

Большинство тренеров считает, что нужно начинать с того веса, который вы можете спокойно удерживать на вытянутой руке. Для большинства женщин это 5 кг.

Для того чтобы получать постоянный прогресс от тренировок с гантелями, необходимо периодически увеличивать нагрузку. Для этого есть два варианта. Во-первых, вы можете увеличить число подходов. Стремитесь выполнять не менее 2-х подходов из 12 повторений. Во-вторых, можно наращивать вес. Рекомендуется увеличивать его на 1–1,5 кг раз 2–3 месяца.

 

Когда можно увеличивать вес?

 

Внимательно наблюдайте за тем, как вы чувствуете себя во время занятия. Если вы с лёгкостью выполняйте все упражнения с гантелями для женщин из представленного ниже комплекса и устаёте только к концу второго подхода, смело берите более тяжёлые гантели.

Программа тренировки

 

Начните с лёгкой растяжки. Встаньте прямо, соедините кисти рук и вытяните их перед собой. Слегка согните колени. Вытяните руки вперёд, округлите спину. Через 10 секунд потянитесь вверх, хорошо растягивая позвоночник. Затем соедините руки за спиной и отведите их назад.

Теперь вы готовы тренироваться с гантелями.

 

 

Боковые выпады для ног и ягодиц + бицепс

1. Возьмите вес в руки и широко расставьте ноги. Согните руки в локтях и прижмите к талии. Движение, которое вы будете выполнять, объединяет все наиболее эффективные упражнения для ягодиц.

2. Попеременно сгибайте колени, делая плавные боковые выпады правой и левой ногой. Когда одна нога согнута, вторая должна быть абсолютно прямой. Переносите вес на новую опорную ногу за счёт работы ягодичных мышц. В этом случае это упражнение для ягодиц не будет перенапрягать мышцы спины.

3. После нескольких повторений подключите работу рук. Совершая выпад, сгибайте и разгибайте локтевые суставы, подтягивая гантели к груди. Локти должны находиться у талии.

Становая тяга для ягодиц

1. Встаньте ровно, ноги на ширине таза, слегка согните колени и наклоните корпус вперед. В руки возьмите гантели и опустите вниз перед собой.

2. Теперь опускайте вперед прямой корпус, не меняя положения ног. Движение происходит в тазобедренном суставе. Гантели фактически скользят по поверхности ног.

3. Вернитесь в исходное положение за счет усилия ягодичных мышц.

 

Разводка рук с гантелями для мышц спины

Для следующего упражнения с гантелями для женщин немного измените исходное положение.

1. Ноги поставьте на ширине таза и немного согните колени. Выпрямите спину и слегка наклонитесь корпусом вперед соедините лопатки. Подтяните живот. Макушка должна тянуться вперёд и вверх.

2. Прямые руки вытяните перед собой. Расслабьте их, слегка согнув локти.

3. Начните выполнять развод рук в стороны локтями вверх.

Разгибаем локти — работает трицепс

Оставаясь в этом же положении, согните руки. Сейчас вы будете укреплять свой трицепс, тренируясь с гантелями.

1. Не меняя положения локтей, разгибайте руки назад. Здесь, как и во всех остальных упражнениях очень важна техника. Руки не болтаются, локти зафиксированы у талии, в плечевом суставе движения нет. Работает только локтевой сустав.

2. Не забывайте следить за тем, чтобы мышцы пресса и поясницы были напряжены.

Сведение рук для мышц груди

Закончив предыдущее упражнение с гантелями для женщин, поставьте табуретки или воспользуйтесь скамьей. Вам нужно лечь на спину, чтобы вы могли развести руки так, чтобы локти оказались ниже линии корпуса.

1. В исходном положении вы лежите на спине, руки с гантелями подняты перед собой. Локти слегка округлите и разверните наружу. На протяжении всего выполнения упражнения локти не распрямляем. Это убережет от травмы суставов.

2. Сделайте выдох, а на вдохе разведите руки вниз. На следующем выдохе соедините их вместе.

Скручивания для груди и пресса

Последнее комбинированное упражнение с гантелями для женщин направлено на укрепление пресса и грудных мышц.

1. Лягте на спину и поднимите согнутые в коленях ноги параллельно полу. Руки с гантелями выпрямите и разведите в стороны.

2. На выдохе выпрямите ноги по диагонали. Оторвите голову и плечевой пояс от пола и сведите руки вместе перед собой.

3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Тренировка с гантелями завершается растяжкой. Опуститесь на пол и расставьте ноги как можно шире. Не сгибая спины, опуститесь сначала к левой ноге, а затем к правой. Удерживайте каждую растяжку 20 секунд. После этого вытяните руки вверх и потяните позвоночник.

Вы можете разнообразить данную программу включая в нее свои любимые упражнения для проработки тех или иных групп мышц. Комплексный тренинг позволит вам за короткое время привести в тонус все тело и существенно улучшить свое самочувствие и настроение. Упражнения с гантелями для женщин фактически не отличаются от мужских. Поэтому если ваш приятель периодически ходит в тренажерный зал — попросите его устроить небольшой мастер-класс.

 

Дополнительные рекомендации

 

Как построить тренировку с гантелями так, чтобы она принесла максимальную пользу?

1. Уделите первые пять–десять минут тренировки разогревающим упражнениям. Разминка подготавливает организм к нагрузке и снижает риск травмы.

Начните с суставов и позвоночника. Продолжите разминку кардиочастью и завершите небольшой растяжкой. Цель предтренировочной растяжки состоит в том, чтобы разогреть мышцы и снизить вероятность травм, которые можно получить, выполняя интенсивные силовые упражнения с гантелями. Для женщин предварительная разминка особенно важна, так как их мускулатура слабее, чем у мужчин и травму при работе с весом получить очень легко. Помещать же длительную кардиотренировку перед силовой не рекомендуется, так как потом ресурсов на силовую работу у вашего организма просто не останется.

2. Главный секрет красивого тела — сделать занятия спортом частью своей жизни.

Проводите тренировки с гантелями 3 раза в неделю, обязательно делая перерывы между ними. Передышка нужна для того, чтобы мышцы успели восстановиться. Если вы хотите заниматься чаще или пытаетесь похудеть, добавьте 3 часа аэробных упражнений. Этого достаточно для того, чтобы ощутить жиросжигающий эффект и улучшить результат силовых упражнений.

3. Работайте в комфортном для вас режиме.

Для начала достаточно выполнять 1–2 подхода по 10–12 повторений каждого упражнения с гантелями. Изначально рекомендованный вес гантелей для женщин — три–пять килограммов. Когда ваши мышцы окрепнут, вы сможете увеличить нагрузку, добавляя вес или увеличивая количество подходов.

4. Даже самые эффективная программа тренировки с гантелями не принесёт результатов с неправильной техникой дыхания.

Запомните, что усилие всегда совершается на выдохе. Расслаблять мышцы необходимо на вдохе.

5. Правильно отслеживайте прогресс.

Регулярные упражнения с гантелями помогают быстро привести тело в тонус. Но при этом цифры на весах могут увеличиться. Это будет связано с ростом мышц. Следите за питанием, продумайте аэробную нагрузку и не забывайте измерять объёмы своего тела 1 раз в месяц.опубликовано econet.ru

 

10 лучших гантелей для рук — лучшие гантели для домашних тренировок

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Лучшие универсальные гантели для рук

CAP Штанга с шестигранной резиновой гантелью

Лучшие габаритные гири для рук

CAP Штанга с шестигранной резиновой гантелью

Скидка 11%

50 долларов на Amazon

Кредит : CAP Barbell

Pros

• без запаха резины
• Шестигранная конструкция, позволяющая избежать перекатывания гири

Минусы

• Отсутствие утяжелителей до 5 фунтов

Эти 5-фунтовые гантели для рук (до 50-фунтовых гантелей) идеально подходят для домашнего тренажерного зала. С твердой головкой с покрытием, изготовленной из серого чугуна ASTM A48 класса 20 по , устойчивой к износу, эргономичной стальной ручкой и шестигранной формой для предотвращения скатывания , эти гири имеют все, что вам нужно. Один рецензент в восторге: «Вы не найдете более высокого качества, чем эти. Сделано лучше всех! Твердая сталь, покрытая настоящей резиной».

Утяжелители для рук по оптимальной цене

Неопреновые гантели для тренировок Amazon Basics

Утяжелители для рук по выгодным ценам

Гантели для тренировок из неопрена Amazon Basics

Скидка 19%

32 доллара на Amazon

Предоставлено: Amazon Basics

Pros

• Поставляется в наборах
• Включает в себя подставку для гирь
• Отличное соотношение цены и качества

Минусы

• Доступно только до 5 фунтов. Трудно найти лучшее значение, чем этот набор, который предлагает несколько вариантов веса и поставляется с подставкой, чтобы все было организовано . Утяжелители с неопреновым покрытием отличаются высокой прочностью и нескользящим захватом , а набор даже получил награду Good Housekeeping в номинации «Лучшее оборудование для домашнего спортзала 2022 года» за лучшие гантели. Один рецензент написал: «Эти гантели отлично подходят для тренировок дома. Внешняя часть сделана из неопрена, поэтому они мягкие и их легко держать».

  Лучшие гири на Amazon

  Резиновые шестигранные гантели TRU GRIT Fitness

  Лучшие гантели для рук на Amazon

  Резиновые шестигранные гантели TRU GRIT Fitness

  $30 на Amazon

  Кредит: Tru Grit

  Pros

  • Эргономичная ручка
  • Профессиональный дизайн
  9 0023

  Минусы

  • Некоторые рецензенты жалуются на резиновый запах на первое использование

  Несмотря на то, что эти гантели могут весить до 95 фунтов , идеальный ручной вес для вашей тренировочной площадки – это пара весом 5 фунтов. Они доступны по отличной цене, имеют шестигранную головку для предотвращения скатывания и включает эргономичную хромированную ручку для удобного захвата . Один рецензент сказал: «Пока что я действительно могу оценить качество и планирую продолжать покупать этот бренд для дальнейшего развития моего домашнего тренажерного зала».

  Реклама – Продолжить чтение ниже

  Лучшие регулируемые утяжелители для рук

  Bowflex SelectTech 552 Регулируемые гантели

  Лучшие регулируемые утяжелители для рук

  Bowflex SelectTech 552 Регулируемые гантели

  Сейчас 22 % Скидка

  429 $на Amazon 429 долларов в Walmart 430 долларов в Dick’s Sporting Goods

  Кредит: Bowflex

  Плюсы

  • Компактный
  • Регулируемый вес

  Минусы

  • Дорогой
  9 0023

  Нет ничего лучше этих регулируемых ручных утяжелителей, потому что один комплект может помочь вам , и другие в вашем доме с разным уровнем физической подготовки, с помощью любых тренировок. Гантели регулируются от легких 5 фунтов до тяжелых 52,5 фунтов с шагом 2,5 фунта вплоть до первых 25 фунтов 9.0032 . Прочное литье вокруг металлических пластин обеспечивает плавный подъем, более тихие тренировки и удобный захват. Кроме того, этот набор выиграл Good Housekeeping в номинации «Лучшее оборудование для домашнего спортзала 2022 года» за лучшие регулируемые гантели. Один рецензент сказал: «Мой муж и я оба увидели потрясающие результаты от них. Когда мы меняем вес гантелей, получается приятный плавный переход».

  Лучшие гантели для легкой атлетики

  Неопреновая гантель Portzon

  Лучшие гантели для легкой атлетики

  Неопреновая гантель Portzon

  $13 на Amazon

  Кредит: Portzon

  Pros

  • Несколько вариантов цвета и веса

  Cons

  • Доступно только до 12 фунтов

  Выберите из нескольких цвета и веса от 1 до 12 фунтов, чтобы настроить вас на легкий подъем. Экологически чистый материал из неопрена не содержит фталатов, свинца и запахов, а эргономичная ручка обеспечивает удобный захват без соскальзывания . Один рецензент сказал: «Супер любовь! Очень хорошее ощущение текстуры, когда держишь в руках».

  Лучшие гантели для поднятия тяжестей

  Amazon Basics Шестигранные гантели с резиновым покрытием

  Лучшие гантели для поднятия тяжестей

  Amazon Basics Шестигранные гантели с резиновым покрытием

  22 доллара на Amazon

  Кредит: Amazon Basics 9 0016 Плюсы
  • Сплошной чугунный сердечник
  • Нескользящая текстурная ручка

  Минусы

  • В основном доступно с шагом 10 фунтов

  Конечно, здесь мы говорим о более легких ручных весах. Но если вам нужно несколько гантелей с весом от 10 до 50 фунтов , этот ручной вес идеально подходит для ваших тяжелых подходов или, если вы рассматриваете легкие 10 фунтов. Прочный чугунный сердечник, нескользящая текстурная рукоятка и шестигранные резиновые наконечники идеально подходят для силовых тренировок в спортзале или дома. Они даже получили признание в Good Housekeeping как о лучшем оборудовании для домашнего спортзала в 2022 году. Один рецензент был в восторге: «Эти гантели с покрытием идеально подходят для моего тренажерного зала. Я купил пары весом от 10 до 50 фунтов, и по качеству и цене они не могут быть превзойдены».

  Advertisement — Продолжить чтение ниже

  Лучший прогрессивный набор гантелей для рук

  WF Athletic Supply Набор гантелей с неопреновым покрытием

  Лучший прогрессивный набор гирь для рук

  WF Athletic Supply Набор гантелей с неопреновым покрытием

  $ 169 на Amazon

  Предоставлено: WF Athletic Supply

  Плюсы

  • Различные варианты веса и цвета
  • Поставляется со стойкой для веса

  Минусы

  • Нет вариантов веса более 10 фунтов

  Если вы ищете различные варианты гирь, этот прогрессивный набор ручных гирь поставляется с гирями от 2 до 10 фунтов с прилагаемой подставкой для гирь выбранного вами цвета . Утяжелители изготовлены из прочного высококачественного неопрена для удобного и плавного использования и имеют шестигранную форму, поэтому они не скатываются. Это отличный вариант для тех, кто ищет несколько весов. Один рецензент сказал: «Этот набор гирь фантастический и недорогой. Доступная цена, учитывая, что он поставляется со стойкой и пятью вариантами веса».

  Лучшие виниловые гантели

  Гантели SPRI

  Лучшие виниловые гантели

  Гантели SPRI

  22 доллара на Amazon 50 долларов в Walmart

  Кредит: SPRI

  Pros

  90 018
  • Виниловое покрытие
  • Нескользящая ручка

  Минусы

  • Нет опций весом более 20 фунтов

  Для тех, кто предпочитает виниловое покрытие на своих гантелях для удобного захвата без соскальзывания и защиты пола , эти гантели станут отличным выбором. Получите их от 1 фунта до 20 фунтов для умеренных тренировок, которые лепят и тонизируют. Непревзойденное прочное профессиональное качество идеально подходит для использования в домашнем тренажерном зале несколько раз в неделю. Один рецензент сказал: «Они идеальны. Они прибыли быстро и находятся в идеальном состоянии. Я предпочитаю винил неопрену, поэтому мне нравится, как они выглядят».

  Лучшие гантели ручной формы

  Пара неопреновых гантелей ручной формы GYMENIST

  Лучшие гантели ручной формы

  Пара неопреновых гантелей ручной формы GYMENIST

  18 долларов на Amazon 36 долларов в Walmart

  Кредит: ГИММЕНИСТ

  Профи

  • Легко -grip
  • Неопрен

  Минусы

  • Нет вариантов тяжелее 5 фунтов

  Эти сверхлегкие утяжелители выпускаются весом от 1 до 5 фунтов и имеют форму, подходящую для ваших рук. им идеально подходит для бега, ходьбы, физиотерапии или других кардиотренировок, таких как бокс . Неопрен позволяет слегка удерживать вес без необходимости сильно сжимать его и надежно удерживает вес во время движения. Один рецензент в восторге: «Они очень приятны на ощупь, их легко держать и использовать. Очень доволен.»

  Реклама – Продолжить чтение ниже

  Браслеты Bala Регулируемые носимые утяжелители для запястий и лодыжек

  Браслеты Bala Регулируемые носимые утяжелители для запястий и лодыжек

  $65 на Amazon

  Кредит: Bala

  Плюсы

  • Регулируемый размер
  • Сопротивление громкой связи

  Минусы

  • Запястье или для некоторых утяжелители kle могут быть неудобны

  Регулируемый размер с ремешком на липучке обеспечивает утяжелители на запястья и лодыжки идеального размера. Они отлично подходят для добавления 1 или 2 фунтов сопротивления без помощи рук во время занятий йогой, пилатесом, боксом, основной тренировкой или прогулками , и их даже достаточно легко бросить в сумку во время путешествия. Кроме того, они очень удобны и сделаны из переработанной стали, обернутой в мягкий силикон. Уилсон отмечает, что это отличный вариант для тех, у кого нет сильных запястий или мощного хвата. Один рецензент сказал: «Они максимально удобны для ношения утяжелителей на лодыжках или запястьях. Они регулируются, и это здорово, потому что мои запястья маленькие, и они подходят, и их можно затянуть или ослабить».

  Как выбрать лучшие гири для рук

  • Подумайте о своих целях. Выбирайте легкие ручные веса, чтобы выполнять несколько повторений для тонуса мышц, и выбирайте более тяжелые веса с меньшим количеством повторений для наращивания мышечной массы, рекомендует Чакоян.
  • Выберите идеальный вес для тренировки. Если вы любите тренировки в стиле Bootcamp или занятия HIIT, выберите более широкий диапазон вариантов веса, говорит Чакоян. Она добавляет, что если вам обычно нравятся занятия в стиле Barre или занятия йогой, которые требуют небольшой дополнительной стабильности, то более легкий и меньший вес лучше всего подходит для тонуса и более легкого движения тела.
  • Подумайте, для каких тренировок вы будете использовать гири. Zoller говорит, что утяжелители для запястий идеально подходят для тренировок, когда вам не нужно беспокоиться о том, чтобы держать вес, например, на занятиях танцами, лепкой или пилатесом. Традиционные гири в виде гантелей отлично подходят для упражнений, в которых вы можете удерживать вес крепким кулаком, например, при ходьбе. Гири в форме буквы «D» или в форме руки отлично подходят для занятий боксом, потому что ваша рука может оставаться в естественном положении кулака.
  • Почувствуй. Область, в которую ваша рука будет удерживать вес руки, может сделать вашу тренировку комфортной или разрушить ее. Чакоян предлагает выбрать вес, который будет хорошо держаться в том месте, где ваши руки будут держать вес. «Не бойтесь попробовать какие-то упражнения в магазине или проверьте, действует ли политика возврата, которая позволит вам вернуть гантели, если они вам не подходят для вашей формы физической подготовки», — добавляет Золлер. .

  Ариэль Вег

  Ариэль Вег — помощник редактора в 9 лет0067 Профилактика и любит делиться своими любимыми идеями о здоровом образе жизни и правильном питании. Ранее она управляла контентом в The Vitamin Shoppe, и ее работы также появлялись в журналах Women’s Health, Men’s Health, Cooking Light, MyRecipes и других изданиях. Обычно вы можете найти ее на онлайн-тренировках или устраивать беспорядок на кухне, создавая что-то вкусное, которое она нашла в своей коллекции кулинарных книг или сохранила в Instagram.

  Makers Of Heavy Hands® Дополнительные утяжелители, захваты и снаряжение для похудения

  ГРУЗОВЫЕ РУКИ

  Работайте над своим ядром, повышайте свою силу и увеличивайте свою выносливость с помощью одного универсального инструмента

  Купить сейчас

  Качество наших рукояток HeavyHands проверено на прочность, удобство и эффективность…

  Смотреть видео 9000 3

  Наше снаряжение отличается и разработан, чтобы сделать аэробную ходьбу и упражнения легкими.

  Узнать больше

  ПОТРЯСАЮЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ за меньшее время, и все, что вам нужно делать, это ходить с утяжеленными руками

   

  Вам нужны результаты, которые ВЫ МОЖЕТЕ УВИДЕТЬ и измерить рулеткой! Нет необходимости раздеваться, нет необходимости в напряженных упражнениях, нет необходимости в дорогих абонементах в спортзал. Создайте тело, о котором вы всегда мечтали, за несколько минут в день в КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ ВАШЕГО ДОМА. Задействуйте свое ядро, зарядите свою силу, увеличьте свою выносливость с помощью одного универсального инструмента. Weighted Hands® чрезвычайно прочны и могут выдержать практически все, что вы можете приготовить. Используйте Weighted Hands® для ходьбы. Используйте их для стандартных подъемов при ходьбе или стоянии. Используйте их для выпадов и приседаний. Weighted Hands® также позволяет вам изобретать и развивать свои собственные движения.

  БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН

    I все в ваших руках. Исследования и рабочие нагрузки были рассчитаны с помощью современных лабораторий по оценке работоспособности человека. Например, если вы весите 175 фунтов. и вы идете 30 минут, накачивая 11 фунтов. Руки с отягощением до уровня плеч со скоростью 100 нажатий в минуту, вы сожжете 600+ килокалорий. И ваша сила хвата, верхняя часть тела, руки и грудь станут тренированными, как никогда раньше. Вы будете чувствовать себя и выглядеть лучше. И когда вы станете свидетелем нового себя, ваша уверенность возрастет, и ваша семья и друзья узнают о вас что-то другое.

  6.0.0-1556832377985″ data-quickaccess-id=»header» contenteditable=»true»> СЖИГАЙТЕ МАКСИМАЛЬНОЕ КАЛОРИИ ЗА МИНИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ

    W Поработайте с утяжеленными руками и наслаждайтесь тренировкой, которая не только ЛЕГЧЕ, чем бег или езда на велосипеде, но и дает вам лучшие результаты вдвое быстрее: мы говорим . . «Сохрани свои колени и беги руками». Если вы устали от скучных тренировок в спортзале на эллиптическом тренажере, беговой дорожке или степпере, то вам понравится ходьба с помощью Weighted Hands® Ходьба в одном темпе с Weighted Hands® сожжет гораздо больше калорий, чем ходьба в одиночестве и ты не застрял внутри. Вы МОЖЕТЕ находиться на улице под солнечным светом, получая идеальную кардио-тренировку и тренировку мышц в два раза быстрее по сравнению с ходьбой в одиночестве. Руки с утяжелением — идеальный способ сделать ходьбу более сложной, увлекательной и эффективной. Вы будете наслаждаться преимуществами ходьбы наряду с трудностями тренировки верхней части тела без нагрузки на колени, лодыжки и бедра. Соблюдая здоровую пищу и гуляя с утяжеленными руками по 30 минут в день четыре раза в неделю, вы можете ожидать . . . * Сжечь больше калорий за меньшее время. * Тонизировать и подтянуть тело, сжигая жир вокруг лица, ног, бедер, рук и живота. * Получите интенсивную кардио-тренировку и тренировку верхней части тела, которая кажется легкой и мало влияет на ваши суставы. * Повышение энергии, настроения и выносливости. Звоните/пишите сейчас 858-692-9461

  МЕХАНИЗМ, ПРЕДНАЗНАЧЕННЫЙ ДЛЯ ВАШЕГО СТАРОГО ОБОРУДОВАНИЯ HEAVY HANDS®

    W У вас есть все необходимое. Экипировка Weighted Hands© не только удобна, но и выглядит круто. И все наши гири и рукоятки подходят к старым пенопластовым рукояткам и гирям AMF Heavyhands. Мы разработали его таким образом. Weighted Hands® не следует путать с гантелями. Один взгляд на нашу запатентованную эргономичную конструкцию ясно отличает Weighted Hands® от таких обычных гирь. Наша текстурированная нескользящая ручка и облегающий задний ремешок обеспечат вам максимальный комфорт в течение длительного периода времени. Они будут плотно прилегать к вашим рукам. Не нужна мертвая хватка. Нет натирания, напряжения, судорог и сужений. Уже после одной тренировки вы поблагодарите нас за то, насколько функциональными являются хваты Weighted Hands®. Со старым 19 не идет ни в какое сравнение.Ручки Heavyhands в стиле 80-х с пенопластовым покрытием. Поцелуй мозоли на руках на прощание. Попрощайтесь с болью в запястьях, локтях и суставах. Все это облегчение станет вашим, когда вы переключитесь на Grip Without Slip. Чтобы заказать набор, позвоните сегодня по номеру 1-858-692-9461 В связи со спросом время доставки может составлять от 6 до 8 недель в зависимости от того, что есть на складе.

  Система упражнений Premium HeavyHands

  Прочитайте, что наши клиенты говорят о WeightedHands

  Щелкните здесь

  ДОСТАВКА

  В пределах США

  14,95 $

  • ДОСТАВКА ПОЧТОЙ ПЕРВОГО КЛАССА ДЛЯ ВСЕХ ЗАКАЗОВ ДО 69 ФУНТОВ

  Доставка

  Канада

  48 долл. США/от 1 до 18 фунтов

  • Более 18 фунтов Стоимость доставки составляет 99 долларов США (комплект эргономичных ручек весит 3 фунта)

  Доставка

  International

  75 долларов США/от 1 до 18 фунтов

  • Более 18 фунтов Стоимость доставки составляет 150 долларов США (набор эргономичных рукояток весит 3 фунта)
  0032

  

  Напишите нам по адресу: [email protected]

  

  Позвоните или напишите нам по телефону: (858) 692-9461

    900 03

  

  Закажите HeavyHands, нажав здесь!

  по SENOFF MICHAEL | 7 мая 2020 г. | Без категории | 0 Комментариев

  И победителем стал . . . Знаете ли вы, что хлопья Kellogg’s Froot Loops Marshmallow содержат 48% сахара? На самом деле, в нем больше всего сахара среди всех хлопьев коммерческих марок. И вот несколько почетных призеров, в том числе . . . Cap’n Crunch, Cocoa Puffs, Count…

  Подробнее

  by SENOFF MICHAEL | 7 мая 2020 г. | Без категории | 0 комментариев

  Что вы делаете, чтобы защитить свои легкие от COVID? У ученых есть некоторые подсказки относительно того, что подвергает кого-то большему риску смерти от Covid-19 по сравнению с другими. «Пациенты с сопутствующими заболеваниями и факторами риска, включая, помимо прочего, диабет, повышенное кровяное давление…

  Подробнее

  by SENOFF MICHAEL | 7 мая 2020 г. | Без категорий | 0 комментариев

  Исследования получены от Италия показывает, что одной из основных причин смерти от коронавируса является высокое кровяное давление.Для этого есть много причин, и это, безусловно, фактор риска серьезных осложнений, если вы заразитесь и испытаете…

  Подробнее

  by SENOFF MICHAEL | 7 мая 2020 г. | Без категории | 0 комментариев

  Ищете код купона Weighted Hands? Свяжитесь с нами через чат и в зависимости от вашего заказа, вы можете претендовать? Просто скажите нам, что вы хотите заказать, и мы посмотрим, сможем ли мы сделать это правильно. Код купона Weighted Hands

  Подробнее

  от SENOFF MICHAEL | 23 ноября 2019 г. | История тяжелых рук | 0 Комментариев

  ЭТО ПРАВИЛЬНО! МЫШЦЫ ВАЖНЫ! Посмотрите это: это отличное видео TED, которое служит отличным аргументом в пользу «Взвешенных рук». Я надеюсь, вам понравится это. Это с доктором Бренданом Иганом. Доктор Брендан Иган — преподаватель Университетского колледжа Дублина (UCD) по спорту и физическим упражнениям в UCD…

  Подробнее

  by SENOFF MICHAEL | 23 января 2019 г. | Тяжелые виды спорта, физическая подготовка, силовая выносливость | 0 Комментариев

  Я не люблю анимационные фильмы. Но вчера вечером мы с семьей смотрели классику Диснея под названием «Моана». Речь идет об отважной маленькой девочке по имени Моана, которую море выбрало для далекого путешествия, борьбы с великими духами и, в конечном счете, спасения острова своей семьи. И когда…

  Подробнее

  by SENOFF MICHAEL | 23 января 2019 г. | История тяжелых рук, Физическая подготовка | 0 комментариев

  Ничего себе После того, как группа соседских детей избила Дэна Уайта, когда ему было около 11 лет, он решил стать бодибилдером, как Чарльз Атлас.

  Дэн утверждает, что к 15 годам ему исполнилось; он мог жать лежа 435 фунтов и, возможно, был самым сильным 15-летним подростком в мире….

  Подробнее

  by SENOFF MICHAEL | 23 декабря 2018 г. | тяжелые руки Спорт | 0 комментариев

  Верно: Верь, Победа, Прости Моя семья и я планируем поехать в Кабо-Сан-Лукас, Мексика, на весенние каникулы. Итак, я вернулся к тренировкам Heavy Hands в течение следующих шести недель и пытаюсь правильно питаться. Мне нужно быстро привести себя в форму купального костюма. Итак, сегодня я…

  Подробнее

  by SENOFF MICHAEL | 23 декабря 2018 г. | Аэробные упражнения, Тяжелые виды спорта, Потеря веса | 0 комментариев

  Этот бестселлер больше не издается, и это единственная лучшая книга о сердечно-сосудистой выносливости, когда-либо написанная. Но, если вам повезет, вы можете найти подержанную копию менее чем за 20 долларов на Amazon. Вот что опубликовал один пользователь на Amazon. «Это единственный лучший фитнес, …

  Подробнее

  от SENOFF MICHAEL | 23 декабря 2018 г.