Резинка для спорта как называется: ТОП-7 лучших резинок для фитнеса для занятий дома

рейтинг лучших 2020 на основе отзывов, как выбрать, обзор достоинств и недостатков, сравнение цен, упражнения с ними

Эспандер – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), который сжимают или растягивают для проработки определенных мускульных групп. Он поможет быстро добиться нужных результатов без временных и финансовых затрат.

Название	Средняя цена	Тренируемые группы мышц
Бабочка
Эспандер бабочка ATEMI ATM01 40 х 30 см	₽ 470,00	бедра, ягодицы
Для лыжника
Эспандер для лыжника (боксера, пловца) Indigo Fight Ball (00020795) 55 см	₽ 354,00	руки
Эспандер для лыжника (боксера, пловца) Indigo 4 шнура (00021322) 200 см	₽ 350,00	руки, спина, ноги, пресс, плечи, грудь, живот
Эспандер для лыжника (боксера, пловца) Indigo 3 шнура (00021321) 200 см	₽ 326,00	руки, спина, ноги, пресс, плечи, грудь, живот
Кистевой
Кистевой тренажер BRADEX Железная хватка 33 х 11. 5 см	₽ 399,00	кисти
Лента
Эспандер лента 3 шт. TORRES AL0033 24 х 5 см	₽ 560,00	бедра, кисти, руки, шея, спина, ноги, пресс, плечи, ягодицы, грудь, живот
Эспандер лента BRADEX SF 0193 208 х 1.3 см	₽ 790,00	бедра, кисти, руки, шея, спина, ноги, пресс, плечи, грудь, живот
Эспандер лента Indigo бинт-резина (00018537) 200 х 7 см	₽ 268,00	бедра, руки, спина, ноги, пресс
Эспандер лента TORRES AL0046 208 х 1.3 см	₽ 580,00	бедра, кисти, руки, шея, спина, ноги, пресс, плечи, ягодицы, грудь, живот
Эспандер лента TORRES AL0047 208 х 1.7 см	₽ 616,00	бедра, кисти, руки, шея, спина, ноги, пресс, плечи, ягодицы, грудь, живот
Эспандер лента Indigo HEAVY 97669F 90 х 4 см	₽ 880,00	бедра, руки, ноги, плечи, грудь
Эспандер лента 3 шт. BRADEX SF 0299 Фитнес резинки 208 см	₽ 3 107,00
Эспандер лента Indigo бинт-резина (00018539) 400 х 7 см	₽ 316,00	руки, спина, ноги
Эспандер лента Indigo IR 97627 Medium 150 х 15 см	₽ 232,00	руки, ноги, плечи, грудь, живот
Эспандер лента Starfit ES-201 (1200х150х0.35 мм) 120 х 15 см	₽ 229,00	руки, спина, ноги
Эспандер лента BRADEX SF 0195 208х 3.2 см	₽ 1 445,00	бедра, кисти, руки, шея, спина, ноги, пресс, плечи, ягодицы, грудь, живот
Эспандер лента Indigo бинт-резина (00018538) 300 х 7 см	₽ 400,00	руки, спина, ноги
Эспандер лента ATEMI ALR0106 208 х 0.65 см	₽ 180,00	бедра, кисти, руки, шея, спина, ноги, пресс, плечи, грудь, живот

Типы эспандеров

Есть много видов таких тренажеров. Одни нужны для проработки конкретных мускулов, вторые – многофункциональны, применяются для проработки разных мышечных групп.

Универсальная резинка для фитнеса

Это резиновая, полиуретановая, латексная лента либо жгут – плотная, эластичная. Развивает все главные мускулы, повышает выносливость, улучшает суставную подвижность. Опасность травмирования минимальна. Жгут применяют для тренировки рук, с его помощью прорабатывают бицепс, трицепс, плечи. Эластичная лента для фитнеса больше подойдет для укрепления ножных мускулов. Важно лишь хорошо закрепить такой эспандер для ног, обвив им икры либо бедра.

Грудной (плечевой) эспандер

Тренирует грудную, спинную, плечевую мускулатуру, а также бицепсы, трицепсы.
Наиболее распространенный вариант – две рукояти, соединенные пружинами. Действует на растяжение, регулировка жесткости осуществляется съемными пружинами либо жгутами из латекса. Другой тип действует путем сжимания упругих шнуров из резины в форме полукольца либо пружин. Для домашних тренировок подойдет любой вариант.

Кистевой тренажер

Применяют для проработки мускулов кистей и предплечий, увеличивает силу хвата.  Некоторые модели регулируются по жесткости, но можно купить несколько изделий с разным сопротивлением.

Популярны модели из резины в форме кольца – гладкого либо с массажным покрытием. Такой эспандер для рук компактен, легок, но не очень удобно лежит в ладони. За счет сопротивления от 5 кг до 25 кг – хороший вариант для новичков. Работа с ним улучшает кровоснабжение, предотвращает сосудистые, суставные болезни. Такой же принцип действия и жесткость у эспандеров в форме резинового мячика либо кокона из металла.

Важно! Более удобны пластиковые либо стальные эспандеры пружинного типа «ножницы» или «щипцы» – две рукояти, связанные особым механизмом или пружинами.

Сопротивление эспандеров из пластика – до 25 кг, у стальных значение доходит до 160 кг. Есть варианты, где регулируется нагрузка, встроен счетчик повторов.

Еще один вариант, представляющий две параллельные рукояти с пружинной связкой. С ним работают все пальцы, включая мизинец, бездействующий при сжатии «кольца» либо «щипцов». Жесткость регулируется путем снятия либо добавления пружин. Есть варианты с возможностью выбора нагрузки для каждого пальца по отдельности. Сопротивление таких изделий маленькое, до 20 кг.

Бабочка

Компактный и универсальный вариант с неопреновыми рукоятками и пружиной в корпусе из пластика. Он работает почти со всеми мускульными зонами. Можно прокачать:

• верх спины;
• мышцы плеч;
• грудные, брюшные мускулы;
• кисти и бицепсы;
• бедра, ягодицы.

Укрепляет мускулы малого таза, что важно после родов, женщинам старше сорока.

Эспандер лыжника

Приспособление из резины, для сборки которого применено несколько жгутов с петлями на концах. Хорош для проработки мускулов спины, плеч, конечностей. Различаются модели по количеству жгутов. Есть возможность крепления на шведской стенке, турнике. Тренажер используют лыжники, пловцы, боксеры. Также применяют инвентарь в посттравматическом восстановлении.

Польза и преимущества

Плюсы таких спортивных приспособлений, как эспандеры:

• Универсальность. Подходят для мужчин, женщин, детей.
• Простота применения.  Для выполнения упражнений не требуется специальная подготовка.
• Возможность прокачать небольшие мускульные группы. Также его использование позволяет усложнить любое привычное упражнение, повысить нагрузку.
• Экономия времени. Можно заниматься между дел. Например, читая, смотря телевизор, слушая аудиокнигу.
• Экономия места и удобство транспортировки и хранения. Такие тренажеры не занимают много места, их можно взять с собой в путешествие, поездку.

Дополнительным преимуществом является доступность по стоимости.

Как выбрать

В первую очередь, решите: какое приспособление необходимо – изолированное либо универсальное. Первый тип предназначен для определенной группы мускулов, к примеру, эспандер кистевой. Второй позволяет прокачивать разные группы мышц. Как, например, эспандер – лента для фитнеса.

Обратите внимание на материал. Хорошо, если резинки выполнены из 100-процентного латекса, а металлические эспандеры – из нержавеющей стали.

Важный показатель – жесткость – производитель указывает в килограммах. Чем он больше, тем более подготовленным должен быть спортсмен.

Цвет прибора также может отражать степень сопротивления и, соответственно, подготовленности:

• желтый подойдет для начинающих;
• зеленый – тем, кто занимается больше месяца;
• красный – тренированным любителям фитнеса.

Синие и черные изделия имеют самую большую жесткость, подходят профессионалам.

Немаловажен размер, вес эспандера. Лучше «примерить» прибор перед покупкой, насколько он подходит именно вам. Но есть определенные нюансы. Так, фитнес-лента не должна быть меньше 1,2 м по длине и 15 см по ширине, иначе заниматься будет неудобно.

Эспандеры – хорошее дополнение к тренировкам. Такие снаряды не помогут набрать мышечную массу. Зато способны воздействовать на те мускульные группы, что не затрагиваются при работе на больших тренажерах. Также тренировки помогают укреплению сосудов, снижению веса, не требуют много времени.

Рейтинг

Бабочка

Эспандер бабочка ATEMI ATM01 40 х 30 см

Особенности

• Бабочка
• Длина 40 см
• Ширина 30 см

Достоинства

• Не слабый
• Хорошее качество
• Доступная цена

Недостатки

• Есть вмятины, пластмасса слабовата.

Для лыжника

Эспандер для лыжника (боксера, пловца) Indigo Fight Ball (00020795) 55 см

Особенности

• Длина 55 см
• Регулируемый
• Эспандер для тренировки реакции, скорости и точности удара

Достоинства

• Простая конструкция
• Мячик цельно, резиновый
• Мяч в меру жёсткий
• Эластичность жгута комфортная
• Компактный

Недостатки

• Короткая резинка

Эспандер для лыжника (боксера, пловца) Indigo 4 шнура (00021322) 200 см

Особенности

Достоинства

• Удобное крепление
• Резиновые жгуты не перетираются при использовании
• Легко ставится и снемается

Недостатки

• Узлы развязываются

Эспандер для лыжника (боксера, пловца) Indigo 3 шнура (00021321) 200 см

Особенности

• Длина 200 см
• Разные цвета

Достоинства

• Натяжение сильное
• Удобный в использовании
• Натяжение сильное
• Подходит для детей

Кистевой

Кистевой тренажер BRADEX Железная хватка 33 х 11. 5 см

Особенности

• Длина 33 см
• Ширина 11.5 см

Достоинства

• Компактный
• Хорошо ложится в руку

Недостатки

• Отсутствует регулировка

Лента

Эспандер лента 3 шт. TORRES AL0033 24 х 5 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 21.5 кг
• Длина 24 см
• Ширина 5 см
• Разные цвета: оранжевый — толщина 0,65 мм, нагрузка 9 кг; серый — толщина 0,95 мм, нагрузка 13,5 кг; черный —
• толщина 1,25 мм,
• нагрузка 21,5 кг

Достоинства

• Хорошо тянутся
• Разная нагрузка
• Качество хорошее
• Прочные
• Упругие

Недостатки

• Скатываются при выполнении упражнений

Эспандер лента BRADEX SF 0193 208 х 1.3 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 15 кг
• Длина 208 см
• Ширина 1. 3 см

Достоинства

• Достаточная длинна
• Тянется хорошо

Недостатки

Эспандер лента Indigo бинт-резина (00018537) 200 х 7 см

Особенности

• Лента
• Длина 200 см
• Ширина 7 см
• Разные цвета

Достоинства

• Хорошо тянется
• Прочный и эластичный
• Подходят детям

Недостатки

• Сильный запах резины

Эспандер лента TORRES AL0046 208 х 1.3 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 15 кг
• Длина 208 см
• Ширина 1.3 см
• Оранжевый цвет

Достоинства

• Прочный материал
• Запаха нет

Недостатки

Эспандер лента TORRES AL0047 208 х 1.7 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 25 кг
• Длина 208 см
• Ширина 1. 7 см
• Для растяжки и укрепления мышц всего тела

Достоинства

• Прочная
• Размер и толщина – удобные
• Подходит детям

Недостатки

Эспандер лента Indigo HEAVY 97669F 90 х 4 см

Особенности

• Лента
• Длина 90 см
• Ширина 4 см
• Тренируемые группы мышц: бедра, руки, ноги, плечи, грудь
• Вес 100 г
• Голубой цвет

Достоинства

• Хорошего качества
• Удобные петли
• Упругая
• Подходит детям

Недостатки

Эспандер лента 3 шт. BRADEX SF 0299 Фитнес резинки 208 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 36 кг
• Длина 208 см
• Разные цвета
• Ширина: 1,3 см; 2,1 см, 3,2 см; толщина: 0.45 см
• Сопротивление: 2-15 кг, 5-22 кг, 12-36 кг

Достоинства

• Прочный материал
• Упругие
• Подходит для работы как на улице, так и дома

Недостатки

• Присутсвует немного запаха

Эспандер лента Indigo бинт-резина (00018539) 400 х 7 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 15 кг
• Длина 400 см
• Ширина 7 см

Достоинства

• Оптимальная упругость
• Хорошая длина
• Высокая степень растяжения

Эспандер лента Indigo IR 97627 Medium 150 х 15 см

Особенности

• Лента
• Длина 150 см
• Ширина 15 см
• Толщина — 0. 5 мм

Достоинства

• Средняя нагрузка
• Упругая

Эспандер лента Starfit ES-201 (1200х150х0.35 мм) 120 х 15 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 4.6 кг
• Длина 120 см
• Ширина 15 см
• Материал: TPR
• Максимальное растяжение 320 см
• Зеленый цвет

Достоинства

• Прочная лента
• Средней нагрузки

Недостатки

• Красит одежду

Эспандер лента BRADEX SF 0195 208 х 3.2 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 36 кг
• Длина 208 см
• Ширина 3.2 см
• Цвет фиолетовый

Достоинства

• Хороший эспандер
• Простой и понятный
• Упругий
• Не имеет запаха

Эспандер лента Indigo бинт-резина (00018538) 300 х 7 см

Особенности

• Лента
• Длина 300 см
• Ширина 7 см
• Тренируемые группы мышц: руки, спина, ноги
• Цвет бежевый

Достоинства

• Хороший эспандер
• Простой и понятный
• Упругий

Эспандер лента ATEMI ALR0106 208 х 0. 65 см

Особенности

• Нагрузка 9 кг
• Длина 208 см
• Ширина 0.65 см
• Вес 70 г
• Цвет желтый

Достоинства

• Удобный
• Стильный
• Простой и понятный
• Упругий

Недостатки

Эспандер лента BRADEX SF 0196 208 х 4.5 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 54 кг
• Длина 208 см
• Ширина 4.5 см
• Толщина ленты — 0.45 см
• Цвет зеленый

Достоинства

• Резина крепкая, толстая
• Упругая

Недостатки

Эспандер лента Indigo IN149 Medium 127 х 4 см

Особенности

• Лента
• Длина 127 см
• Ширина 4 см
• Цвет сиреневый

Достоинства

• Удобный
• Стильный
• Мобильный

Универсальный

Эспандер универсальный BRADEX Стальные мышцы (SF 0073) 66 х 11 см

Особенности

• Универсальный
• Нагрузка 30 кг
• Длина 66 см
• Ширина 11 см
• Регулируемый
• Нержавеющая сталь+пластик
• Максимальная нагрузка: 30 кг. 5 пружин, нагрузка одной пружины — 6 кг;

Достоинства

• Качественный, удобный
• Мобильный
• Многофункциональный
• Стальные пружины

Недостатки

• Пружины растянулись

Эспандер универсальный ATEMI ATT01 120 см

Особенности

• Универсальный
• Нагрузка 5 кг
• Длина 120 см
• Цвет розовый

Достоинства

• Подходит детям и пожилым людям
• Хорошее качество
• Есть возможность уменьшить длину

Эспандер универсальный Indigo трубка резиновая SM-076 (00022199) 500 см

Особенности

• Универсальный
• Длина 500 см
• Нагрузка 13.2-14.5 МПА
• Диаметр трубки — 12 мм

Достоинства

• Хорошее качество
• Доступная цена
• Подходит для детей и взрослых

Недостатки

• Требует обработки перед использованием

Как правильно называется резинка для спорта

Упражнения с резинкой

Физические нагрузки с резинкой, которая еще называется упругая полоса или лента, на сегодняшний день пользуются большой популярностью в фитнесе. На первый взгляд может показаться, что никакой пользы тренировки подобного рода не дадут, но упражнения с резинкой выполняют как для разогрева, так и для воздействия на определенную группу мышц. Такие занятия помогут в полной мере заменить походы в зал. Спортивная резинка для упражнений представляет собой один из видов эспандера, который еще носит название — лента-амортизатор, резиновый жгут или резинка для фитнеса. Физические тренировки с этим спортивным приспособлением помогут нарастить мышечную массу, сделать тело более рельефным, разработать мышцы, суставы и связки после полученных травм. Многие спортсмены сейчас отдают предпочтение занятиям с резинкой, ведь это просто и доступно. Правильное использование ленты позволит привести мышцы в тонус и лишиться лишних килограмм, что особенно интересно для представительниц прекрасной половины человечества.

Упражнения с резинкой для женщин

Одной из главных проблем дам является — зона бедер, живота и ягодиц. С отложениями в этой части тела женщины борются практически всегда, но с лентой этот процесс будет не только полезным, но и увлекательным.

Упражнение с резинкой для ног и ягодиц №1. Нужно наступить на ленту и подтянуть снаряд руками таким образом, чтобы ощущалось сопротивление. Держа в руках гантели, нужно приседать и подниматься до полного выпрямления ног, как показано на рисунке №1. Лопатки в этот момент должны опускаться вниз, а пресс — находиться в напряженном состоянии. За один подход нужно выполнять не менее 12 повторений.

Упражнение №2. Еще одно хорошее упражнение с резинкой для фитнеса, нагружающее мышцы ягодиц и ног выполняется таким образом. Из резинки делается петля, в которую тренирующийся становится ногами, чтобы носки находились в центре, а концы петли нужно подтягивать обеими руками, как показано на рисунке №2. Каждую ногу поочередно стоит отводить в сторону до максимального ощущения сопротивления. Упражнение следует выполнять 3 подхода по 12-15 повторений.

Комплекс упражнений с резиновой лентой

автор: miss-slim | 10-10-2011, 11:50 | Просмотров: 51403

Если Вам необходим спортивный инвентарь, но с деньгами расставаться жалко или места в доме мало, то купите резиновую ленту для фитнеса. Такой простой «обрезок» резиновой ленты без ручек способен встать в одну линию с гантелями. Этот «снаряд» позволит увеличить энергозатраты от тренировок и значительно улучшит фигуру. Заниматься с ним может кто угодно, длина и жесткость регулируются быстро и просто. Резиновая лента очень многофункциональна, не смотря на свою простоту – она используется для растяжки и укрепления мышц и суставов, а также в качестве вспомогательного элемента при выполнении некоторых упражнений.

С лентой можно выполнять обычные комплексы упражнений. она усложнит их, повысит расход калорий от тренировки. Амортизатор – это неплохая альтернатива тренажерам и свободным весам, его используют как для реабилитации после травм, так и при подготовке к соревнованиям. При упражнениях с резиновой лентой мышцы работают практически постоянно – даже в исходной позиции Вам необходимо преодолевать сопротивление. Лентой нельзя нанести себе травму, она занимает очень масло места, а выбор упражнений ограничивается лишь Вашей собственной фантазией. Конечно, простая резиновая лента не так удобна в виду отсутствия ручек, но этот «недостаток» многие почти не замечают. А при занятиях пилатесом обычную ленту использовать даже удобнее – Вы можете сами в этом убедиться. Тренировка с эспандером улучшает координацию и вовлекает в работу глубокие слои мышц и мелкие мышцы-стабилизаторы.

Как выбрать резиновую ленту?

Некоторые идут самым простым путем – покупают обычную резиновую ленту (как из аптечки) и занимаются с ней. Можно сколько угодно спорить о том, есть ли разница между обычной лентой и «резиновым амортизатором», но решение в конечном итоге принимаете только Вы. Ленточные амортизаторы продаются в виде рулона, иногда даже метражом – чтобы каждый мог купить ее столько, сколько нужно. Если Вы раздумываете о том, какая длина будет оптимальна для Вас, то учтите, что ленту еще придется наматывать на руки, а иногда (для усиления нагрузки) складывать вдвое, поэтому покупать меньше 2,5 м нет смысла. Можно купить и две ленты – покороче и подлиннее, чтобы не было слишком длинных концов. Готовые ленты обычно имеют длину 120 и 250 см, но есть и более длинные – 3 и 5 м. Продаются и наборы, в которые входят ленты различной длины и степени сопротивления.

Цвет ленты зависит от степени сопротивления, но здесь производители имеют две (а, возможно, и более) шкалы. Вот самые распространенные:

Первая шкала:
1. Желтый – слабое сопротивление,
2. Красный – низкое сопротивление,
3. Зеленый – среднее сопротивление,
4. Синий – сильное сопротивление.

Вторая шкала:
1. Желтый – очень легкая нагрузка,
2. Светло-зеленый — легкая нагрузка,
3. Розовый – средняя нагрузка,
4. Фиолетовый – сильная нагрузка,
5. Красный – очень сильная нагрузка.

При выборе резиновой ленты, обратите внимание на отсутствие дефектов. В продаже имеются резиновые и латексные ленты. Латекс предпочитает большинство потребителей — у него отсутствует запах резины.

Автор: Ирина Салтанова – консультант по фитнесу журнала Мисс Стройность
Фото: depositphotos. com, lunamarina

Другие новости по теме:

Лента-амортизатор (лента резиновая, резиновый амортизатор, резинка для фитнеса)

Лента-амортизатор (лента резиновая, резиновый амортизатор, резинка для фитнеса) – разновидность такого тренажера, как эспандер. Представляет собой длинную трубчатую резинку с рукоятками на концах. Похожа на скакалку, но работает совершенно по иному принципу. В некоторых фитнес-залах используют старый ее аналог – отрезок обычной тонкой ленточной резины безо всяких ручек на концах, который просто обматывают вокруг ладони.

Лента-амортизатор (лента резиновая, резиновый амортизатор, резинка для фитнеса) – разновидность такого тренажера, как эспандер. Представляет собой длинную трубчатую резинку с рукоятками на концах. Похожа на скакалку, но работает совершенно по иному принципу. В некоторых фитнес-залах используют старый ее аналог – отрезок обычной тонкой ленточной резины безо всяких ручек на концах, который просто обматывают вокруг ладони.

Лента-амортизатор используется не только для тренировки каких-либо конкретных групп мышц — для этого существует масса других тренажеров. Основная цель этого снаряда — поменять сам принцип их работы, усложнив повседневные обычные упражнения.

Резинка для фитнеса становится также спасением в ситуации, когда мышцам уже не хватает привычной нагрузки и количества тренировок, и ваши усилия перестают приносить результаты. Такой эффект называют тренировочным плато.

Другими словами, если мышцы не растут, а жир не тает, как ни старайся, значит, пришла пора изменить работу мускулатуры с помощью резиновой ленты.

Она имеет различные уровни сопротивления. У каждой из четырех степеней сложности имеется свой цвет. Самое низкое сопротивление — желтый, слабое сопротивление — красный, сопротивление для опытных — зеленый, максимальное сопротивление для профессионалов — синий.

Во время тренировок с резинкой для фитнеса ваше тело начинает работать по-новому, в работу включается большее количество как крупных, так и мелких мышц, при чем они прорабатываются значительно глубже. От таких занятий повышается выносливость и формируется красивый рельеф тела.

Даже первое занятие с сопротивлением даст почувствовать, что упражнения выполнять стало тяжелей, но эффективность от них намного выше.

К тому же, работа с резиновым амортизатором позволяет сжечь на тренировке на 200-250 килокалорий больше, чем без него.

Резиновая лента очень компактна, поэтому ее можно иметь не только в «домашнем спортзале», но и брать с собой в поездки.

Кроме того, программа упражнений с ней не отнимает много времени, зато помогает укрепить мышцы и улучшить растяжку.

Комплекс для фитнеса

Упражнения с фитнес-резинкой

Перед тем как приступить к работе с резиновым амортизатором, необходимо сделать разминку. Если вы решили заниматься самостоятельно, то в качестве разминки можно походить или побегать на месте.

1. Лягтe нa cпину, кoлeни coгнуты, пaльцы нoг cмoтpят ввepx. Слoжитe peзинoвый aмopтизaтop в 2 paзa, дepжa oбe pучки в oднoй pукe, резинка должна проходить по бедрам.

Пoднимайте и опускайте тaз, дepжa pуки пpижaтыми к пoлу. Нe пoднимaйтe тaз cлишкoм выcoкo, cпинa и нoги дoлжны cocтaвлять пpямую линию.

Выполните 25-30 повторов.

1. Сядьтe нa пoл, согните нoги в кoлeняx. Пaльцами нoг тянитесь ввepx. Расположите aмopтизaтop нa cвoде cтoпы, pукoятки в pукax, pуки лeжaт нa пoлу.

Пpeoдoлeвaя coпpoтивлeниe aмopтизaтopa, отведите нoгу впepeд, не касаясь ею пола. Во время упражнения продолжайте тянуть пaльцы нoг ввepx, а корпус держать вepтикaльнo.

Выполните упражнение по 20 раз на каждую ногу.

1. Вcтaньтe пpямo, поставьте нoги нa шиpинe плeч. Для сохранения равновесия можно воспользоваться стулом. Обвяжите амортизационную ленту вoкpуг лoдыжки. Другой ногой наступите на него примерно по середине. Свободный конец возьмите в руку и дepжитe cбoку.

Растягивая ленту, тяните прямую ногу нaзaд. Пaльцами ног тянитесь от себя. При выполнении упражнения не заваливайте корпус вперед, держите его прямо.

Выполните по 20-25 повторов на каждую ногу.

1. Лежа на спине, coгните нoги в кoлeняx. Положите резиновый aмopтизaтop зa cпинoй нa уpoвнe лoпaтoк, лягте на него.

Пpeoдoлeвaя coпpoтивлeниe aмopтизaтopa, отводите выпрямленные руки к коленям, немного приподнимая корпус. Постарайтесь оторвать лопатки от пола, не убирая при этом амортизатор со спины. Во время подъема корпуса делайте выдох, а вдохните после возвращения в исходное положение.

Выполните упражнение 20-25 раз.

1. Лягтe нa cпину, нoги cлeгкa coгнуты в кoлeняx. Вытянитe oбe pуки ввepx и удepживaйтe cлoжeнный в двa paзa aмopтизaтop cлeгкa нaтянутым.

Пpипoднимитe немного гoлoву и кopпуc, пoвopaчивaя eгo влeвo и впpaвo. Подъем корпуса выполняйте на выдохе, а вдох сделайте, когда вернетесь в исходное положение.

Выполните упражнение 20-25 раз.

1. Возьмите концы эспандера в руки, ноги на ширине одного шага, передней ногой наступите на середину снаряда.

Поднимайте руки вверх, преодолевая сопротивление резинки, до полного выпрямления. От бедер к груди с согнутыми локтями, выше – выпрямляя их. Не прогибайтесь в спине и не поднимайте плечи.

Выполните 20–25 раз до ощущения жжения в трицепсах и плечах.

1. Возьмите концы эспандера в руки, ноги на ширине одного шага, передней ногой наступите на середину снаряда.

Поднимайте прямые руки позади тела, преодолевая сопротивление амортизатора. Заводите руки не слишком высоко, достаточно поднять их до пояса или чуть выше. Следите, чтобы верхняя часть спины оставалась прямой, а плечи опущенными.

Это упражнение выполните так же, как предыдущее, 20–25 раз.

1. Лягтe нa живoт, нocки нoг cмoтpят вниз к пoлу. Слoжитe peзинoвый aмopтизaтop в 2 paзa, дepжa oбe pучки в oднoй pукe.

Слeгкa пpипoднимитe pуки и кopпуc и pacтянитe peзинoвую ленту зa гoлoвoй. Нe пepeнaпpягaйтe шeю. Выпoлняя упpaжнeниe, cмoтpитe в пoл.

Выполните 15-20 повторов.

На сайте силаруков

17 августа 2015, 8:50

Самый лучший диетолог — Сергей Сивец. Снизила вес на 23 кг без вреда для здоровья и насилия над собой. И практически бесплатно, что сейчас немаловажно. Кому интересно, поищите через поиск.

21 ноября 2014, 0:39

наступить передней ногой. а это которая?

29 сентября 2014, 21:40

Подскажите, где купить или заказать такое чудо.

19 декабря 2011, 11:21

Источники: http://womanadvice.ru/uprazhneniya-s-rezinkoy, http://miss-slim.ru/statii_o_pohudenii/438-elastichnaya-rezinovaya-lenta.html, http://diet.passion.ru/entsiklopediya-pokhudeniya/l/lenta-amortizator-lenta-rezinovaya-rezinovyi-amortizator-rezinka-dlya-. htm?full

Комментариев пока нет!

Как называется резинка для трусов? параметры резинки. есть ли её разновидности?

Интересные статьи

Какие виды резинок бывают и какую выбрать?

Ткацкая резинка

Ткацкая резинка — это эластичная плоская лента, которая изготавливается путём покрытия латексных нитей полиэфирными волокнами. Изделие может иметь ширину от 20 мм до 100 см. Переплетение нитей ленты бывает плотным, усиленным, облегчённым или ажурным. Резинка ткацкая намного жестче, чем вязаная. К тому же, ее поверхность лишена петель, она гладкая и достаточно плотная.

Область применения ткацкой резинки широкая.

В зависимости от ширины и плотности она может использоваться в изготовлении спецодежды, туристического снаряжения, военной формы, поясов, трикотажной одежды, обуви, сумок, косметичек и чехлов.

Существует несколько разновидностей ткацкой резинки:

• Помочная — отличается особым плетением латексных нитей высокой плотности, используется в качестве эластичного силового элемента в производстве спецодежды, мягкой мебели, подтяжек, нижнего белья. Резинка этого вида пригодна как для вшивания в одежду, так и для внешней декоративной отделки.
• Башмачная — обладает высоким уровнем прочности, используется в пошиве обувных изделий в качестве элемента декора или для регулировки деталей. Также эта резинка годится для изготовления ремней, обработки молний и застёжек одежды.
• С латексом — производится с применением высококачественного латекса, что делает изделие надежным, долговечным, при этом не менее эластичным. Резинка обладает противоскользящим эффектом. Используется чаще всего при производстве детской и спортивной одежды.

В зависимости от способа производства эластичная резинка делится на тканую и вязаную. Технологический процесс производства тканой эластичной ленты подразумевает сложное переплетение высокопрочных нитей латекса, хлопка, вискозы, которые оплетаются полиамидными волокнами. Такая лента устойчива к стирке и деформациям, по сравнению с вязаной является более жёсткой.

Вязаная резинка

Вязаная резинка производится из хлопчатобумажных или льняных нитей, шелковых или искусственных волокон. Эластичность ленты обеспечивается латексными нитками. Изделие обладает прочной структурой, высокой степенью мягкости и упругости. Ширина вязаной резинки начинается с 6 мм.

Используется вязаная эластичная лента в трикотажных изделиях для придания формы. Резинка может быть продольной, поперечной, ажурной или рельефной. Это позволяет ис

Обзоры на резинку

— интернет-магазины и отзывы на резинку для спорта на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для спортивной резинки. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эта лучшая спортивная резинка в кратчайшие сроки станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили спортивную резинку на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в резинке для спорта и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место, чтобы сравнить цены и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести спортивную резинку по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Спортивная резинка по лучшей цене — Выгодные предложения на спортивную резинку от мировых продавцов резиновых ремешков

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте для занятий спортом с резинкой.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот лучший вид спорта с резиновой лентой вскоре станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили спортивную резинку на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в спорте с резинкой и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести спортивные резиновые ленты по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Это самый быстрорастущий вид спорта

Динамик A

Какой бы вид спорта вы ни выбрали, не полагайтесь на инструкции друга. Вы не позволите любителю сделать вам операцию на головном мозге; зачем позволять учить кататься на лыжах или коньках? Вот для чего нужны инструкторы — чтобы помочь новичкам начать правильно.Инструкторы могут посоветовать вам оборудование, методы, меры безопасности и действия при травмах, если они все же случатся с вами. Для энергичного спортсмена возникает соблазн слишком быстро продвигаться вперед, изучая канаты. Удержаться от соблазна. Если вы хотите прогрессировать, потратьте свое время на тщательное изучение основ.

Динамик B

Зима — прекрасное время для экспериментов с новыми видами спорта. Уловка состоит в том, чтобы найти ту, которая соответствует вашим интересам и природным способностям. Кататься на горных или горных лыжах не так сложно, как раньше — более короткие, легкие, изогнутые лыжи заставят любого новичка почувствовать себя олимпийцем. Подумайте о тестировании новейших высокотехнологичных лыж или сноубордов. Информацию о демонстрационных программах можно узнать в местном спортивном магазине или в пунктах проката в лыжных горах. Вы также можете попробовать кататься на санках. Или, если вы предпочитаете лед снегу, подумайте о хоккее или фигурном катании.

Динамик C

Играйте безопасно, определив, какое специальное оборудование и защитное снаряжение вам понадобится. Планируете послеобеденную прогулку на снегоступах или катание на беговых лыжах? Возьмите с собой воду, закуски, фрукты и запасные носки. Если вы собираетесь на долгое время гулять, держите бутылку с водой изолированной от холода, чтобы она не замерзла.Независимо от того, как вы спускаетесь по заснеженному склону, всегда следите за препятствиями, такими как камни, ветви деревьев и других людей. Не отправляйтесь в одиночку на склоны или в отдаленные сельские районы.

Громкоговоритель D

Сноуборд был изобретен в 1960-х годах и начинался как снерфинг. Человек по имени Шерман Поппен, инженер из Маскегона, штат Мичиган, связал две лыжи вместе и добавил веревку для рулевого управления. Его жена называла это снерфером, или сноубордингом1. До начала 1980-х годов катание на сноуборде было запрещено на курортах.Традиционно сноуборд считался опасным и подростковым увлечением. В 1983 году горный курорт в Вермонте открыл свои склоны для катания на сноуборде. В настоящее время сноуборд не только не является второстепенным видом спорта, он был официально принят на Олимпийских зимних играх в 1998 году.

Динамик E

Холодные снежные дни зовут всех нас на природу. Есть пушистый снег? Проверьте. Ты в зимнем костюме? Проверьте. Это все, что нужно детям любого возраста, чтобы лечь и создать снежного ангела, как если бы они сделали прыгуны.Сделайте это простое занятие еще более увлекательным, используя материалы для украшения вашего ангела, такие как пищевой краситель, чтобы нарисовать лицо, и старую одежду и аксессуары, чтобы нарядить его. Это действительно веселое зимнее занятие для детей всех возрастов.

Динамик F

Это так здорово — сражаться с друзьями в снежки. Присоединяясь к веселью, подростки могут помогать малышам, а также следить за тем, чтобы это не превратилось в издевательства. Необходимо избегать травм, следя за тем, чтобы снег не был слишком обледенелым.Снег в сверхмолодые дни будет слишком легким и воздушным, чтобы образовать шар. Полежите на снегу несколько минут, чтобы немного нагреться, а затем попытайтесь собрать этот более теплый снег в шар.

Ответ: 567143

Жестокие виды спорта следует запретить, Образец эссе

1 страница, 492 слова

Начнем с того, что спорт — это занятие для удовольствия, которое требует физических усилий и навыков. Некоторые люди, посвятившие себя этому занятию, считают своим желанием соревноваться с другими в своих навыках, способностях и духе.Спорт также помогает привить определенную дисциплину, а также дух братства или «командный дух» в спортсменах. Спорт в идеале не предполагает насилия. Для кого-то спорт — это способ добиться славы, для кого-то это их работа. Некоторые делают это как желание соревноваться и побеждать, в то время как другие воспринимают это как удовольствие наблюдать. Но при сегодняшнем сценарии виды спорта, которые включают агрессивные действия, становятся все более популярными, поскольку они представляют собой значительный способ развлечения для зрителей.Поскольку молодежь по своей природе более изменчива, ей нравятся такие «жестокие виды спорта», как бокс, кикбоксинг, борьба и т. Д. Сегодняшнее молодое поколение не прилагает усилий, чтобы осознать серьезную опасность, которую представляют эти виды спорта.

Опасности, которые вызывают эти виды спорта, заключаются в подверженности серьезным несчастным случаям, которые могут оказаться даже хуже, чем со смертельным исходом. Травмы, которые могут быть нанесены на всю жизнь, могут быть причиной большей пытки и беспомощности, чем сама смерть. Определенные случаи в прошлом, такие как авария Фреда Гуирреро и «Умаги» из-за несчастных случаев во время матча, привели к их гибели непосредственно на арене.Кроме того, эти жестокие виды спорта несут ответственность за серьезные травмы спортсменов, такие как разрыв позвоночника, кровоизлияние в мозг, чрезмерная кровопотеря, нарушение свертываемости крови и т. Д. Эти виды спорта затрагивают не только спортсменов, но и зрителей. косвенное воздействие на них. Маленькие дети, как и взрослые, пытаются имитировать действия, которые происходят в этих видах спорта.

3 страницы, 1126 слов

Назначение / выступление спортивного капитана

Я рад подать заявку на должность спортивного капитана и префекта Sport-Spirit.Ключевой атрибут этих позиций — репрезентация; акт выступления и действий от имени кого-либо. Я считаю, что для того, чтобы что-то адекватно представить, нужно хорошо это понимать. Во-первых, спортивный капитан / префект представляет школу. Мне посчастливилось быть членом сообщества …

Статистика говорит, что почти 15000 смертей ежегодно происходят в США из-за людей, имитирующих спортсменов бокса, борьбы, боя на мечах и т.д. Окружающая среда.Одной из основных причин «дорожной ярости», перестрелок подростков в их собственных школах и колледжах, актов самоубийств, участия в убийствах, грабежах и т. Д., Являются последствия постоянного влияния этих «жестоких видов спорта» и других подобных действий. . Какова логика того, что спортсмены предаются таким бесчеловечным действиям и зрители наблюдают за залитыми кровью спортсменами на ринге со сломанными конечностями? Похоже, что жадность к деньгам побуждает некоторых людей участвовать в такого рода насильственных действиях.Кроме того, спортивному духу очень противоречит то, что они распространяют насилие и страдания вместо того, чтобы доставлять удовольствие и радость. Поэтому, на мой взгляд, я решительно опровергаю утверждение тех, кто выступает в поддержку продолжения таких «жестоких видов спорта». Им не должно быть позволено продолжать существование ни по человеческим, ни по моральным соображениям.

BBC Изучение английского

Лето не за горами, и некоторые смахните пыль с теннисной ракетки или поройтесь в шкафу в поисках крикета летучая мышь.Но для некоторых в Британии традиционные занятия на свежем воздухе просто не подходят. довольно. Так как же любители экстремальных видов спорта получают удовольствие от ?

Экстремальные виды спорта — это азарта, , умения и опасности. Они делают обычно не вовлекают команды и очень мало правил. Люди, которые принимают часть использует свои навыки и опыт, чтобы контролировать риски. Этот контроль это то, что делает их спортивными, а не просто опасным поведением.

Вот лишь некоторые из экстремальных видов спорта, популярных в Великобритании:

Кайтсерфинг: все больше энтузиастов Откройте для себя захватывающую комбинацию змей , доски и волн.Эти воздушные змеи могут достигать 17 метров в длину. Поймай порыв ветра, и ты , машина — вверх, вниз и через surf . Британская чемпионка по кайтсерфингу среди женщин Джо Уилсон говорит: «Это всегда — выброс адреналина . Это непредсказуемо. Вы могли прыгнуть на 5 или 35 футов. Вы никогда не знаете, собираетесь ли вы подняться в воздух, а твое сердце все время бум-бум-бум ».

Коастеринг: исследует береговую линию не беспокоясь о прибрежных тропах и скалистых утесах бухты блокирование вашего маршрута.Вы поднимаетесь, ныряете, плаваете и поднимаетесь на от А до B. В Великобритании около 15 операторов предлагают коастеринг.

Прыжки с парашютом: традиционный парашютный спорт просто не звучит достаточно рискованно, не так ли? Так что теперь парашютный спорт — это название прыжка с самолет и прислушиваясь к своему сердцу стучать как вы ударяете по направлению к земле, прежде чем в последний момент раскрыть парашют. однажды у вас есть несколько прыжков под парашютом вы можете бросить в некоторые дополнительные риски, например, попробуйте поворот крюка .Дин Данбар — участник сайта extremedreams.com, а его первое прыжок с парашютом было в 1998 году. С тех пор он был зацепился за гудение крайнего , говоря: «Время от времени Я должен выйти и сделать что-нибудь страшное ».

Катание на горных велосипедах: байкеры начали свое существование так давно. больше не удовлетворены подъемом и спуском с горы. Настоящее время ищущие острых ощущений маунтинбайкеры хотят спуститься по большому склону, очень быстро.«Это чистое безумие, под гору», — говорит Дин Данбар. «Люди поехать на старые горнолыжные курорты, подняться на кресельном подъемнике наверх, а затем сбить бомбу — на удивление не убивают себя ».

Словарь

получают удовольствие
получают сильное чувство азарта или удовольствия

восторг
экстрим

Воздушный змей
Покрытая бумагой или тканью рама, летящая в воздухе на конце длинной струны, используя силу ветра

автомобиль
движение

прибой
пена, образованная волнами на море, когда они подходят к берегу

адреналин
сильное чувство возбуждения, смешанное со страхом

береговая линия
форма суши на берегу моря

бухта
небольшой защищенный проход на береговой линии, залив

карабканье
подъем с трудом, используя обе ноги и руки

избиение
сильное избиение

хартл
очень быстро двигаться

добавить
добавить

‘поворот крюка’
быстрый поворот у земли, используемый для приземления на высокой скорости

увлечен экстримом
увлечен азартом от занятий экстремальными видами спорта

ищу острых ощущений
ищу азарт

сбита бомба
упала с большой скоростью

.