Рецепты правильные завтраки: Омлет ПП — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

25.08.2023 0 Разное

Содержание

5 простых рецептов каш на каждый день. Кулинарные статьи и лайфхаки

Как все-таки приятно начать день с тарелки вкусной каши! Этот полноценный и сытный горячий завтрак дает организму массу энергии, заряжает незаменимыми питательными веществами и хорошим настроением. Особенно радует то, что много времени и сил на приготовление этого блюда не требуется. Но даже здесь есть свои секреты, которые помогут сделать ваши каши бесподобными. Какие именно, рассказывают эксперты ТМ «Националь».

Рисовая каша с оранжевым настроением

Рисовая каша идеально подходит для завтрака. Диетологи говорят, что такое начало дня поможет наладить пищеварение и разогнать обмен веществ. Только рис для каши обязательно должен быть мягких круглозерных сортов. Рис «Краснодарский» ТМ «Националь» подойдет в самый раз. Белые шлифованные зерна созданы для приготовления вкуснейших каш.

Ингредиенты:

  • рис «Краснодарский» ТМ «Националь» — 100 г
  • молоко — 400 мл
  • вода — 200 мл
  • курага — 80 г
  • ванильный сахар — 1 ч. л.
  • мед — 1 ст. л.
  • мята свежая — 1 веточка
  • цедра апельсина — 1 ч. л.

Способ приготовления:

Доводим до кипения воду в кастрюле с толстым дном. Высыпаем промытый рис и варим, пока не впитается вся жидкость. Затем вливаем подогретое молоко, добавляем ванильный сахар, варим до готовности и укутываем кастрюлю полотенцем. В сотейнике растворяем мед, высыпаем курагу, нарезанную мелкими кубиками и цедру апельсина. Немного увариваем массу, чтобы она загустела. Сироп с курагой вливаем в кастрюлю с рисовой кашей, аккуратно перемешиваем и тут же подаем, украсив листочками мяты.

Овсянка — наше все

Самой популярной кашей на завтрак по праву считается овсянка. Вот, что говорит об этом Юлия Высоцкая: «Одна из самых главных полезных составляющих — это овсяные хлопья ТМ «Националь». Потому что это именно расплющенные овсяные хлопья, а не хлопья быстрого приготовления. Это как раз те хлопья, в которых сохранено максимальное количество клетчатки. И мы знаем, что продукты, богатые клетчаткой, должны являться основой нашего рациона, если мы хотим жить здоровой и активной жизнью. Поэтому эти хлопья подходят для того, чтобы приготовить замечательную вкусную кашу».

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья ТМ «Националь» — 100 г
  • вода — 150 мл
  • молоко — 150 мл
  • банан  — 1 шт.
  • корица — ¼ ч. л.
  • соль — щепотка
  • ванилин — на кончике ножа
  • жидкий мед — по вкусу
  • грецкие орехи — для подачи

Способ приготовления:

Доводим воду и молоко до кипения в сотейнике, солим, высыпаем хлопья. Постоянно помешивая, варим кашу до готовности. В конце добавляем ванилин и корицу, даем настояться под крышкой 5 минут. Одну половину банана перетираем в кашицу, вторую нарезаем кружками. Вмешиваем банановое пюре в готовую овсянку и раскладываем по тарелкам. Каждую порцию украшаем ломтиками банана, поливаем медом и украшаем грецкими орехами.

Хрустящий геркулес с сочными фруктами

Если обычная овсянка наскучила, всегда можно поэкспериментировать. Разнообразить рацион с пользой поможет геркулес ТМ «Националь». В этих овсяных хлопьях содержится больше всего медленных углеводов и пищевых волокон, составляющих основу полноценного рациона. Завтрака вкуснее и полезнее не придумать. Юлия Высоцкая предлагает взбодриться с утра хрустящей овсянкой с йогуртом и фруктами.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья ТМ «Националь» — 200 г
  • консервированные персики — 3 шт.
  • консервированные абрикосы — 4 шт.
  • фундук и грецкие орехи — 1 горсть
  • сливочное масло — 50 г
  • сахар — 1 ч. л.
  • ванильный экстракт — ½ ч. л.
  • натуральный несладкий йогурт — 200 г

Способ приготовления:

Персики и абрикосы нарезаем кусочками, выкладываем в порционные формочки для запекания. Засыпаем овсяными хлопьями и поливаем небольшим количеством сока от персиков.

Далее посыпаем все дробленым фундуком и грецкими орехами, ставим в духовку, разогретую до 190 °C на 5 минут.

Растапливаем сливочное масло. Вытаскиваем формочки из духовки, поливаем маслом хлопья и посыпаем сахаром. Возвращаем в духовку еще на 10 минут. Сверху должна появиться румяная корочка.

Добавляем в йогурт ванильный экстракт и перемешайте. Перед подачей полейте хрустящую овсянку ванильным йогуртом.

Та самая гурьевская каша

Манную кашу мы едим на завтрак не часто. И совершенно напрасно, ведь это так вкусно! Нужно только выбрать хорошую  крупу. Такую, как манная крупа ТМ «Националь». Она богата растительным белком и легко усваивается. Предлагаем приготовить знаменитую гурьевскую кашу.

Ингредиенты:

  • манная крупа ТМ «Националь» — 200 г
  • сливки 33 % — 300 мл
  • грецкие орехи — 100 г
  • изюм — 100 г
  • сахар — 50 г
  • соль — 1 щепотка
  • сливочное масло — 1 ст. л.
  • цукаты и сухофрукты — для подачи

Способ приготовления:

Выдерживаем орехи в кипятке и снимаем кожицу. Четверть из них обжариваем в сковороде с 1 ст. л. воды и 1 ст. л. сахара, чтобы они карамелизовались. Остальные ядра рубим ножом.

Изюм распариваем в кипятке. Сливки наливаем в форму для запекания и ставим в духовку при 160 °C.  Как только появится пенка, снимаем ее шумовкой и выкладываем на тарелку. Повторяем процедуру еще 5 раз. Когда пенки застынут, нарезаем их ломтиками. Оставшиеся сливки доводим до кипения в сотейнике. Высыпаем манную крупу, варим кашу с добавлением сахара и щепотки соли. В конце вмешиваем изюм.

Форму для запекания смазываем сливочным маслом. Выкладываем слоями кашу, кусочки пенки и орехи. Повторяем слои до конца, посыпаем сахаром и запекаем в духовке при 170 °C до румяной корочки. При подаче украшаем гурьевскую кашу орехами в карамели, цукатами и сухофруктами.

Кокосовый пудинг на завтрак

Накормить рисовой кашей ребенка бывает довольно проблематично. В этом случае на помощь придет рис «Кубанский» ТМ «Националь». Он отлично подходит для приготовления каши, причем не только в классическом исполнении. Для разнообразия предлагаем сделать ее в виде рисового пудинга.

Ингредиенты:

  • рис «Кубанский» ТМ «Националь» — 150 г
  • коровье молоко — 500 мл
  • кокосовое молоко — 400 мл
  • сахар — 3–4 ст. л.
  • ванильный экстракт — 1 ч. л.
  • соль — 1 щепотка
  • кокосовая стружка — 100 г
  • варенье — для подачи

Способ приготовления:

Промытый рис заливаем водой, чтобы она покрывала его на два пальца. Доводим до кипения, варим 15 минут на умеренном огне. Затем вливаем оба вида подогретого молока. Жидкости должно быть много, чтобы получилась необходимая нам кремообразная вязкая консистенция. Варим полученную массу на слабом огне полчаса, часто помешивая. Далее добавляем ванильный экстракт и сахар, варим еще 5 минут. Такое блюдо можно приготовить вечером — к утру оно настоится и будет еще нежнее. Перед подачей посыпаем кокосовой стружкой каждую порцию пудинга. Можно украсить вареньем или фруктами, которые любит ваш ребенок.

Каши во всем своем многообразии  — лучшее, чем можно порадовать родных на завтрак. Вариантов их приготовления существует множество. Подходящий рецепт вы всегда найдете на нашем сайте. А необходимые продукты собраны в фирменной линейке ТМ «Националь». Это популярные и любимые крупы самого высокого качества. В них сохранены полезные вещества и ценные вкусовые свойства. Вот почему они идеально подходят для здорового рациона всей семьи.

Лучшие рецепты полезных завтраков, готовится быстро и просто

Содержимое

  • 1 Рецепты быстрых, полезных завтраков
    • 1.1 Лучшие рецепты полезных завтраков
    • 1.2 Здоровый выбор для начала дня
    • 1.3 Быстро и легко готовится в домашних условиях
    • 1.4 Рецепты на каждый день недели
      • 1.4.1 Понедельник
      • 1. 4.2 Вторник
      • 1.4.3 Среда
      • 1.4.4 Четверг
      • 1.4.5 Пятница
      • 1.4.6 Суббота
      • 1.4.7 Воскресенье
    • 1.5 Круассаны с яйцами и овощами
    • 1.6 Ореховый овсяный пудинг
    • 1.7 Авокадо тосты с лососем
    • 1.8 Яркий фруктовый салат
    • 1.9 Яичница с блинчиками
    • 1.10 Греческий йогурт с фруктами и орехами
    • 1.11 Омлет с овощами и курицей
    • 1.12 Чизкейк из творога и ягод
    • 1.13 Каша из кокосового молока с ягодами
    • 1.14 Блинчики с ягодами и медом
    • 1.15 Заварной крем-бисквит с ягодами
    • 1.16 Гранола из овсяных хлопьев с фруктами и йогуртом
    • 1.17 Фриттата с овощами и сыром
    • 1.18 Завтрак маффин с овощами и грибами
    • 1.19 Видео по теме:
    • 1.20 Вопрос-ответ:
        • 1.20.0.1 Какой самый простой и быстрый рецепт готовки полезного завтрака?
        • 1.20.0.2 Какие продукты лучше всего использовать для готовки полезных завтраков?
        • 1.20.0.3 Какой лучший способ приготовления яиц на завтрак?
        • 1. 20.0.4 Как сделать смузи для завтрака?
        • 1.20.0.5 Как готовить овсяную кашу на завтрак?
        • 1.20.0.6 Как сделать свежий салат на завтрак?
        • 1.20.0.7 Какой лучший способ добавления орехов к завтраку?

Здоровый завтрак – залог зарядки энергией и успеха на весь день! На нашем сайте вы найдете рецепты быстрых и полезных завтраков, которые помогут вам не только сохранить здоровье, но и насладиться богатым вкусом. Попробуйте наши рецепты и начните утро с правильного питания!

Сегодня мы подобрали для вас самые вкусные и полезные рецепты завтраков, чтобы каждое утро начинать с энергии и хорошего настроения. Многие из нас знают, что завтрак является самой важной едой дня, поэтому очень важно не забывать о его значимости и питательной ценности.

Большинство рецептов, которые мы предлагаем, готовятся быстро и просто, не требуют больших усилий и особых продуктовых изысков. Кроме того, они содержат много важных микроэлементов, витаминов и белка, которые благотворно влияют на организм и помогают поддерживать здоровье на надлежащем уровне.

Завтрак – это не просто еда, это настроение и забота о себе.

Мы уверены, что наши рецепты понравятся каждому и будут незаменимым помощником в создании здоровых и вкусных завтраков. Так что давайте начинать каждое утро с улыбкой и полезной едой!

Лучшие рецепты полезных завтраков

Завтрак является самым важным приемом пищи дня, поэтому важно не пропускать его и обращать внимание на то, что мы едим. Полезный завтрак должен содержать комплексный углеводы, белки, жиры и витамины. Ниже представлены несколько рецептов полезных завтраков, которые готовятся быстро и просто.

  • Овсяная каша с фруктами и орехами — нарезать свежие фрукты (например, банан, яблоко, клубнику) и добавить в кипящую овсяную кашу. Для большей пользы можно добавить немного меда и орехов.
  • Яичница с овощами — взбить яйца с небольшим количеством молока, добавить нарезанные овощи (например, помидоры, перец, лук) и жарить на сковороде.
  • Тосты с авокадо и томатами — запечь хлеб в тостере, намазать на него мякоть авокадо, добавить нарезанные томаты и посыпать зеленью.

Употребление полезного завтрака не только помогает поддерживать здоровье, но также улучшает настроение и повышает эффективность работы на протяжении дня.

Здоровый выбор для начала дня

Начать день с полноценного завтрака — это залог энергии и хорошего настроения на целый день. Важно учитывать, что за завтраком нужно делать правильный выбор продуктов, чтобы получить достаточно энергии и питательных веществ без перегрузки организма.

Одним из вариантов здорового завтрака является каша из цельных зерен с добавлением свежих ягод и орехов. Каша содержит много клетчатки, которая обеспечивает ощущение сытости и стимулирует работу кишечника. Ягоды и орехи добавляют вкуса и питательных веществ, таких как витамины и антиоксиданты.

Другой вариант — яичница с овощами. Яйца содержат белок, который помогает быстро насытиться, а овощи добавляют витамины, минералы и клетчатку. Этот завтрак легко и быстро готовится, поэтому его можно подготовить и съесть даже утром в будний день.

Также, одним из классических, но всегда актуальных, вариантов здорового завтрака является сэндвич с авокадо, помидорами и куриным филе. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы, а куриное филе — белок и минералы, которые помогают поддерживать мышечную массу.

  • Однако, помимо правильного выбора продуктов, не стоит забывать о количестве потребляемой пищи. Завтрак должен насыщать, но не перегружать организм — на этот прием пищи приходится всего 20-25% суточной калорийности.
  • Также, желательно не злоупотреблять сахаром и солью в завтраках, чтобы избежать повышенного давления и лишних калорий.

Выбирайте здоровые, вкусные и разнообразные завтраки, и ваш день начнется с энергии и настроения!

Быстро и легко готовится в домашних условиях

Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня, утренняя еда не только дает энергию, но и помогает улучшить настроение и концентрацию в течение дня. Но, как правило, у нас нет достаточно времени на готовку утренней еды.

Однако, это не означает, что вы должны отказаться от полезного завтрака. Есть много простых и быстрых рецептов, которые можно приготовить даже в условиях ограниченного времени.

Например, одним из самых простых и быстрых способов является приготовление овсянки. Просто насыпьте немного овсяных хлопьев в миску, залейте их горячей водой и добавьте немного ягод или фруктов. Всего за несколько минут вы получите полезный завтрак, который будет давать вам энергию в течение всего дня.

Еще один быстрый и простой способ – это приготовление йогурта с фруктами. Наливайте йогурт в миску и добавляйте нарезанные кубиками фрукты. Например, вы можете использовать бананы, клубнику или ягоды. Это займет всего несколько минут, но вы получите полезный и легкий завтрак.

Также не забывайте омлет, который можно приготовить всего за 5-7 минут. Просто взбейте яйца и добавьте лук, помидоры или другие овощи по желанию. Подайте омлет с тостами и зеленью.

Таким образом, существует много простых и быстрых рецептов для приготовления полезного завтрака в домашних условиях. Вы можете экспериментировать и создавать свои собственные рецепты, которые помогут вам начать день с энергией и позитивом.

Рецепты на каждый день недели

Завтрак — это важный прием пищи, который влияет на наше здоровье и настроение в течение дня. Но не всегда есть время или настроение готовить на завтрак что-то особенное. Предлагаем несколько простых рецептов на каждый день недели, чтобы разнообразить свой завтрак и не тратить много времени на его приготовление.

Понедельник

Овсяная каша с фруктами

  • Овсяные хлопья — 1 стакан
  • Молоко — 2 стакана
  • Мед — по вкусу
  • Фрукты (банан, яблоко, клубника) — нарезать кубиками

Смешать овсяные хлопья с молоком и греть на среднем огне до готовности, время от времени помешивая. Подавать с нарезанными фруктами и медом.

Вторник

Яичница с помидорами и зеленью

  • Яйца — 2 штуки
  • Помидор — 1 штука, нарезать кольцами
  • Зелень (укроп, петрушка) — нарезать
  • Масло — для жарки

Растопить масло на сковороде, выложить помидоры и обжарить на слабом огне до мягкости. Разбить яйца на сковороду и готовить до желаемой степени готовности. Посыпать зеленью и подавать.

Среда

Сэндвич с авокадо и тунцом

  • Хлеб — 2 ломтика
  • Авокадо — половина, размять вилкой
  • Консервированный тунец — 1 банка
  • Листья салата — несколько штук

Хлеб поджарить на сухой сковороде с двух сторон. В одну половину хлеба выложить размятое авокадо, на другую — тунец. Добавить листья салата и закрыть сэндвич.

Четверг

Мюслей с йогуртом и ягодами

  • Мюсли — 1 стакан
  • Йогурт — 1 стакан
  • Ягоды (малина, черника) — добавить по вкусу
  • Мед — по вкусу

В сухую сковороду добавить мюсли и обжарить на среднем огне до золотистого цвета. Выложить в чашку йогурт, добавить обжаренные мюсли, ягоды и мед по вкусу.

Пятница

Творожный омлет

  • Творог — 100 гр.
  • Яйца — 2 штуки
  • Молоко — 2 ст.ложки
  • Мед — по вкусу

Размешать творог, яйца и молоко. Вылить смесь на сковороду и готовить до готовности, переворачивая омлет. Подавать с медом.

Суббота

Банановый коктейль

  • Банан — 1 штука
  • Молоко — 1 стакан
  • Мед — 1 ст.ложка
  • Корица — щепотка

Банан нарезать на кусочки и поместить в блендер. Добавить молоко, мед и корицу. Взбить до однородной массы. Подавать в высоких стаканах.

Воскресенье

Каша гречневая с ягодами и орехами

  • Гречневая крупа — 1 стакан
  • Молоко — 2 стакана
  • Ягоды (ежевика, голубика) — добавить по вкусу
  • Орехи (грецкие, миндаль) — нарезать

Смешать гречневую крупу с молоком и греть на среднем огне до готовности. Выложить в чашки, добавить ягоды и орехи.

Круассаны с яйцами и овощами

Круассаны с яйцами и овощами — это прекрасный выбор для тех, кто хочет начать день с полезного и сытного завтрака, который готовится быстро и просто. Для приготовления этого блюда понадобятся круассаны, яйца, овощи, сыр и специи.

Сначала надо разогреть сковороду и положить на нее круассаны, чтобы их поджарить с двух сторон. Затем, в ту же сковороду, надо положить очищенные и нарезанные овощи (можно использовать помидоры, перец, лук и т.д.) и обжарить их до мягкости.

После этого надо разбить яйца в чашку, добавить соль, перец и другие специи по вкусу, и вылить их на сковороду с овощами. Следует помешивать яйца со сковородой, чтобы они равномерно обжарились.

Когда яйца готовы, на каждый круассан надо поставить порцию яично-овощной массы, посыпать рубленным зеленым луком и натереть сверху сыром.

Круассаны с яйцами и овощами готовы. Это блюдо можно подавать на стол как горячим, так и холодным. Все ингредиенты богаты витаминами и микроэлементами, которые помогут вам начать день с полезным приливом энергии.

Ореховый овсяный пудинг

Ореховый овсяный пудинг — это отличный выбор для здорового и питательного завтрака. Он насыщен белками, волокнами и жирными кислотами, которые помогут вам оставаться энергичным и насыщенным на протяжении всего утра.

Для приготовления этого блюда вам понадобится:

  • Крупная порция овсяных хлопьев
  • Кокосовое молоко
  • Мед
  • Кедровые орехи
  • Грецкие орехи

Приготовление очень простое. Просто смешайте овсяные хлопья и кокосовое молоко вместе и оставьте на ночь, чтобы они пропитались друг другом. Утром добавьте мед и порезанные кедровые и грецкие орехи.

Вы можете сделать несколько порций сразу и класть их в холодильник на несколько дней — это сэкономит вам время на утреннем приготовлении завтрака и позволит вам всегда иметь что-то вкусное и питательное на завтрак.

Авокадо тосты с лососем

Авокадо тосты с лососем — это один из самых популярных завтраков, так как они не только быстро и просто готовятся, но и являются полезным и сытным блюдом.

Для приготовления авокадо тостов с лососем вам понадобится:

  • 2 куска хлеба
  • 1 авокадо
  • 50 г лосося
  • 1/2 лимона
  • соль и перец по вкусу

Шаги, которые вы должны выполнить, чтобы приготовить авокадо тосты с лососем:

  1. Обжарить хлеб на сковороде до золотистого цвета.
  2. Разрезать авокадо пополам, удалить косточку и нарезать мякоть кубиками.
  3. Нарезать лосось на тонкие ломтики.
  4. Выдавить половину лимона и добавить немного соли и перца, смешать.
  5. Разложить мякоть авокадо на готовые тосты, добавить нарезанный лосось.
  6. Полить лимонным соусом.

Теперь вкусные и полезные авокадо тосты с лососем готовы к употреблению!

Яркий фруктовый салат

Чтобы утро началось ярко и со вкусом, попробуйте приготовить фруктовый салат. Он не только вкусен, но и полезен, ведь содержит множество витаминов и микроэлементов.

Для приготовления яркого фруктового салата вам понадобятся свежие фрукты: апельсины, яблоки, бананы и груши. Также можно добавить экзотические фрукты, например, манго, ананас или киви.

Порезать фрукты нужно мелкими кусочками, чтобы они были удобны в употреблении. Не забудьте удалить косточки и пленки.

Положите все нарезанные фрукты в большую чашу и аккуратно перемешайте. Если хотите добавить кислую нотку, можно полить соком лимона.

Также можно украсить фруктовый салат яркими ягодами или орехами. Подавайте его в удобных порционных тарелках и наслаждайтесь вкусом свежих фруктов.

Фруктовый салат идеально подходит для завтрака, так как бодрит и дает заряд энергии на день. Вкусен и полезен, его можно приготовить быстро и просто.

Яичница с блинчиками

Яичница с блинчиками — это прекрасное и питательное блюдо для утреннего завтрака. Он быстрый и легкий в приготовлении, и его можно разнообразить по своему вкусу.

Для приготовления яичницы с блинчиками, просто разбейте яйца в сковородку и добавьте соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте и начните жарить на среднем огне.

Для приготовления блинчиков, нужно взять муку, яйца, соль и соду. Хорошо растирайте их вместе и добавьте молоко, чтобы замешать тесто. Вылейте небольшое количество теста на раскаленную сковороду и жарить с обеих сторон.

Вы можете использовать блинчики в качестве основы для яичницы или нарезать их на полоски и добавить в яичницу. Добавьте свежие травы и овощи, чтобы придать блюду еще больше вкуса и питательных веществ.

Яичница с блинчиками — это отличный способ начать свой день полезным и вкусным завтраком.

Греческий йогурт с фруктами и орехами

Греческий йогурт является полезной и вкусной основой завтрака. Он богат белками, кальцием, калием и другими полезными веществами. Сочетание йогурта с фруктами и орехами придает блюду приятную сладость и аромат.

Для греческого йогурта с фруктами и орехами можно использовать любые свежие фрукты. Например, бананы, клубнику, голубику, малину или киви. Также можно добавить изюм или ягоды.

Приготовление данного завтрака очень простое. Достаточно взять две-три ложки греческого йогурта и размешать его с одним избраннм фруктом и порцией орехов. Лучше выбирать орехи без соли и жареных для сохранения полезных свойств.

Еще один из вариантов приготовления — сделать мюсли из хлопьев, орехов и сухофруктов, добавив их в йогурт перед подачей.

Этот завтрак насытит вас энергией и позитивом на целый день. Кроме того, греческий йогурт с фруктами и орехами подойдет для людей, ведущих здоровый образ жизни.

Омлет с овощами и курицей

Омлет – это одно из самых простых и быстрых блюд на завтрак. Но чтобы сделать его более полезным и насыщенным, можно добавить овощи и курицу.

Ингредиенты:

  • 2 яйца
  • 50 г куриной грудки
  • 50 г помидоров
  • 50 г сладкого перца
  • 1 ст. л. зелени
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  1. Нарежьте куриную грудку, помидоры и перец мелкими кубиками.
  2. Разбейте яйца в миску, добавьте зелень, соль и перец. Взбейте все вилкой.
  3. В сковороде разогрейте немного масла и обжарьте курицу до золотистого цвета.
  4. Добавьте в сковороду нарезанные овощи и обжарьте их вместе с курицей до готовности.
  5. Перейдите к яйцам. Разогрейте другую сковороду, добавьте немного масла. Вылейте яичную смесь в сковороду и готовьте на среднем огне, помешивая до образования золотистой корочки.
  6. Добавьте курицу с овощами в яичную смесь и аккуратно помешайте всё вместе.
  7. Выложите готовый омлет на тарелку и подавайте горячим.

Этот омлет очень сытный и вкусный. Сочетание овощей и курицы придает ему особый вкус и позволяет создать более разнообразный завтрак, который принесет массу пользы для организма.

Чизкейк из творога и ягод

Чизкейк — это нежный десерт, который можно приготовить из творога и ягод. Он идеально подходит в качестве полезного и сытного завтрака или легкого перекуса на работе или в школе. Сегодня мы предлагаем вам рецепт чизкейка, который готовится быстро и просто.

Для приготовления чизкейка нужно взять 500 грамм творога, 2 яйца, 2 столовые ложки меда, щепотку соли и полпачки масла. Сначала необходимо смешать творог с яйцами, медом и солью в миске. Затем добавить масло и тщательно перемешать.

Далее нужно накрыть форму бумагой для выпечки и переложить туда полученную массу. Равномерно распределить творожную массу по дну и бокам формы. Для украшения сверху можно добавить свежие ягоды, такие как клубника, малина или черника.

Чизкейк нужно выставить в разогретую духовку на 180 градусов на 35-40 минут. Когда он приобретет золотистый цвет и начнет отходить от стенок формы, можно доставать его из духовки и оставить на 10 минут, чтобы остыть.

Готовый чизкейк можно подавать на стол горячим или холодным. Он будет идеальным завтраком или перекусом для всей семьи и поможет вам продержаться до обеда.

  • Не забудьте обернуть форму бумагой для выпечки, чтобы чизкейк не прилип к стенкам и можно было легко достать из формы.
  • Можно добавлять свои любимые ягоды и фрукты: клюкву, голубику, киви и т.д.
  • Чизкейк из творога и ягод держится в холодильнике до 5 дней.

Каша из кокосового молока с ягодами

Кокосовое молоко – идеальный ингредиент для растительного завтрака на основе каш. Эта нежная и ароматная каша с добавлением ягод станет отличным началом дня.

Ингредиенты:

  • 100 г овсяных хлопьев;
  • 400 мл кокосового молока;
  • 1 ст. л. меда или кленового сиропа;
  • 1 ст. л. нерафинированного кокосового масла;
  • ягоды для украшения (малина, черника, клубника).

Приготовление:

  1. В глубокой сковороде смешать овсяные хлопья и кокосовое молоко.
  2. Нагреть на среднем огне и довести до кипения, помешивая время от времени.
  3. Уменьшить огонь и варить кашу, помешивая, пока она не станет густой и кремообразной (около 5-7 минут).
  4. Снять сковороду с огня и добавить мед или кленовый сироп. Тщательно перемешать.
  5. Добавить нерафинированное кокосовое масло и еще раз перемешать.
  6. Разложить кашу по порциям в тарелки, украсить ягодами и подавать.

Каша из кокосового молока с ягодами – это прекрасно подходящий завтрак для тех, кто следит за своим здоровьем. Кроме того, он очень вкусный и легко готовится!

Блинчики с ягодами и медом

Блинчики – это один из самых популярных и любимых завтраков. Они могут быть как сладкими, так и солеными. Сегодня мы расскажем о рецепте блинчиков с ягодами и медом. Это прекрасное сочетание сладости и кислоты, а также мягкости и хрустящести.

Для приготовления блинчиков с ягодами и медом вам понадобятся:

  • 1 стакан муки
  • 1 стакан молока
  • 1 яйцо
  • 1 столовая ложка сахара
  • ½ чайной ложки соли
  • 1 стакан свежих ягод (клубника, черника, малина и т.д.)
  • мед для подачи

Шаг 1. Смешайте муку, молоко, яйцо, сахар и соль в большой миске. Тщательно перемешайте, чтобы не было комков.

Шаг 2. Греем сковороду на среднем огне и смазываем ее маслом или жиром. Выливаем небольшое количество теста на сковороду и распределяем по всей поверхности.

Шаг 3. Добавляем на тесто свежие ягоды и ждем, пока блинчик подрумянится с одной стороны, затем переворачиваем его и ждем, пока подрумянится с другой стороны.

Шаг 4. Готовые блинчики выкладываем на тарелку и подаем с медом.

Блинчики с ягодами и медом – простой и быстрый способ приготовить вкусный и полезный завтрак. Попробуйте этот рецепт и наслаждайтесь его вкусом и ароматом!

Заварной крем-бисквит с ягодами

Этот завтрак — отличный способ начать свой день с бодрости и энергии. Он быстро готовится и легко утоляет голод до обеда.

Для приготовления заварного крем-бисквита вам понадобится:

  • 2 яйца
  • 50 гр. сахара
  • 50 гр. муки
  • 250 мл. молока
  • 1 ч.л. ванильного экстракта
  • 150 гр. свежих ягод (малины, клубники, черники)

Сначала приготовьте заварной крем: разбейте яйца в миску и взбейте их с сахаром до белой пены. Добавьте муку и хорошо перемешайте. Постепенно добавляйте молоко и ванильный экстракт, продолжая взбивать, пока не получите однородную смесь.

Перелейте получившуюся смесь в кастрюлю и нагревайте на среднем огне, постоянно помешивая, пока крем не загустеет.

Разрежьте бисквит на две половинки. На каждую половинку выложите ягоды и нанесите сверху приготовленный заварной крем.

Сверху можно посыпать тертым шоколадом, миндалем или орешками. Приятного аппетита!

Гранола из овсяных хлопьев с фруктами и йогуртом

Гранола из овсяных хлопьев — это отличное и полезное завтраковое блюдо, которое готовится очень просто и быстро. Это настоящий кладезь питательных веществ, которые дадут вам энергию и настроят на продуктивный день.

Для приготовления гранолы из овсяных хлопьев вам понадобятся:

  • 2 стакана овсяных хлопьев
  • 1 стакан орехов
  • 1/2 стакана сушеных фруктов (изюм, курага, инжир)
  • 1/4 стакана меда
  • 3 столовые ложки оливкового масла
  • щепотка морской соли

Овсяные хлопья, орехи и сушеные фрукты смешиваются вместе в большой миске. Затем добавляем мед, оливковое масло и морскую соль и тщательно перемешиваем. Распределите смесь ингредиентов на противень для выпечки и разложите в один слой. Затем гранолу выпекаем в духовке на 180 градусов в течение 20-25 минут, пока она не станет золотистой и хрустящей.

Подавайте гранолу с йогуртом и свежими фруктами, такими как ягоды, бананы или киви. Также можно добавить в гранолу цельные или мягкие фрукты, как в нашем рецепте изюм, курагу или инжир. Вы получите вкусный, полезный и насыщенный завтрак, который подойдет всем членам семьи.

Фриттата с овощами и сыром

Фриттата — это итальянское блюдо, которое по своей форме напоминает омлет, но готовится по-другому. Она приготавливается из яиц, молока, сыра и овощей. Фриттата — универсальное блюдо, которое можно готовить на завтрак, обед или ужин. Она настолько проста в приготовлении, что даже новичок сможет справиться с этой задачей.

Для приготовления фриттаты с овощами и сыром нужно взять яйца, молоко или сливки, сыр, лук, шпинат, помидоры и приправы по вкусу. Овощи нарезать кубиками и обжарить на среднем огне. В это время взбить яйца, добавить молоко и сыр, все перемешать. Затем добавить обжаренные овощи и перемешать еще раз.

Теперь необходимо разогреть сковороду и вылить на нее яично-овощную смесь. Готовить на маленьком огне, до тех пор, пока вся смесь не застынет. После необходимо перевернуть фриттату и обжарить с другой стороны. В завершении, блюдо украсить зеленью и подать горячим на стол.

Фриттата с овощами и сыром — это полезный и сытный завтрак. Она богата белками, витаминами и микроэлементами, которые необходимы для поддержания здоровья и хорошего настроения на целый день. Она также может стать идеальным блюдом для ланча или даже ужина. Попробуйте приготовить фриттату и убедитесь в ее простоте и вкусе!

Завтрак маффин с овощами и грибами

Маффины – это очень популярное блюдо для завтрака во всех уголках мира. Они могут быть сладкими и солеными, на основе муки или овсянки. Один из лучших рецептов среди здоровых завтраков – это маффин с овощами и грибами. Он содержит все необходимые витамины и белки, которые помогут вам заполучить энергию на целый день.

Что нужно:

  • 2 яйца
  • 50 грамм овсянки
  • 1 лук
  • 4 гриба шампиньоны
  • 1 зеленый перец
  • 150 мл молока
  • 50 грамм сыра
  • 1/2 чайной ложки соды
  • сырный соус

Как готовить:

  1. Разогреть духовку до 180 градусов С.
  2. Взбить яйца в миске добавив соду, молоко и овсянку.
  3. Нарезать лук, грибы и зеленый перец. Добавить их в тесто.
  4. Добавить сыр.
  5. Вылить тесто в формы для маффинов.
  6. Выпекать в духовке примерно 20мин.
  7. Подавать с соусом на выбор.

Маффин с овощами и грибами – это идеальное блюдо для здорового завтрака, которое можно готовить быстро и просто. Вам необходимо всего несколько ингредиентов и 30 минут свободного времени. Попробуйте его и вы не пожалеете о своем выборе!

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какой самый простой и быстрый рецепт готовки полезного завтрака?

Овсянка на молоке. Насыщенный и полезный завтрак, который можно приготовить менее чем за 10 минут. Залейте овсяные хлопья (40 грамм) молоком (200 мл), нагрейте в микроволновке или на плите, добавьте свежих фруктов и ягод для вкуса.

Какие продукты лучше всего использовать для готовки полезных завтраков?

Чтобы сделать ваш завтрак полезным, используйте яйца, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, фрукты и ягоды, йогурт, орехи и смузи. Эти продукты богаты белками, витаминами и минералами, что поддерживает здоровье и дает энергию на весь день.

Какой лучший способ приготовления яиц на завтрак?

Наиболее полезно есть яйца, приготовленные на пару или вареные яйца. Жареные яйца могут содержать большое количество жира и калорий, так что если вы хотите сделать свой завтрак более полезным, приготовьте яйца на пару или вареные. Добавьте в свои яйца овощи, чтобы сделать завтрак еще более полезным.

Как сделать смузи для завтрака?

Выберите свежие фрукты или ягоды, добавьте натуральный йогурт или молоко, поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Вы можете добавить любые другие ингредиенты по вашему желанию, такие как овсяные хлопья, мед или орехи. Смузи — это отличный и вкусный способ получить множество полезных веществ в одном стакане!

Как готовить овсяную кашу на завтрак?

Залейте овсяные хлопья кипятком, дайте настояться на несколько минут, затем добавьте свое любимое молоко и небольшое количество меда, если нужно. Варите на медленном огне, постоянно помешивая, пока каша не станет густой и кремовой. Добавьте фрукты или ягоды для вкуса и еще несколько минут поварите на медленном огне. Вкусная и полезная овсяная каша готова!

Как сделать свежий салат на завтрак?

Выберите свежие листовые овощи, такие как латук, шпинат или рукколу, добавьте овощи, такие как помидоры, огурцы или морковь, и немного оливкового масла и лимонного сока для заправки. Если вы хотите добавить белки, вы можете также добавить яйца, кусочки тунца или рыбу. Салат — это отличный вариант на завтрак, потому что он легко усваивается и дает организму множество полезных веществ.

Какой лучший способ добавления орехов к завтраку?

Орехи — отличный источник белка и ценных микронутриентов, но они также могут быть высококалорийными. Лучший способ добавления орехов к завтраку — это использование их в малых количествах в сочетании с другими полезными продуктами. Например, добавьте небольшое количество макадамии в овсяную кашу или добавьте кусочки миндаля в смузи. Таким образом, вы получите все пользу от орехов, но не добавите лишних калорий к своему завтраку.

рецептов полезного пикантного завтрака | ПОПСАХАР Фитнес

Источник изображения: Pinch of Yum

Завтрак — это не только самый важный прием пищи; для многих из нас это наш любимый. Когда у вас есть время, чтобы придумать рецепт завтрака, вы знаете, что хотите, чтобы он был не только вкусным, но и полезным. Мы обеспечим вас в обоих отделах. Если вы предпочитаете соленые завтраки сладким, вот 25 рецептов на выбор, от бутербродов с яйцом до запеканок с начинкой.

Мини Фриттата Яичные Укусы

Источник изображения: Tasty Yummies

Получить рецепт: яичных мини-фриттата