Рецепты пп с куриной грудкой: Пп-гуляш из куриной грудки – пошаговый рецепт приготовления с фото

ПП рубленые котлеты из куриной грудки

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оценить рецепт.

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 0.5 кг Рисовая мука белая 2 ст.

л. Яйцо 1 шт. Сметана 1 ст.л. Укроп 1 пучoк Соль по вкусу Приправа (на выбор) по вкусу

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления ПП рубленных котлет из куриной грудки? Куриное филе рубим на мелкие кусочки.

Укроп измельчаем.

В глубокую тарелку выкладываем рубленое куриное филе, к нему добавляем рисовую муку, яйцо, укроп, соль и специи.

Фарш тщательно перемешиваем и даем ему настояться 20 минут.

Ставим сковороду на плиту и ждем ее нагревания.

Затем ложкой выкладываем котлеты и обжариваем с обеих сторон до золотистого оттенка.

Подавать к столу рубленые куриные котлеты можно с овощами или любым другим гарниром. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 12.44%

Витамин В1 5.97%

Витамин В2 8.91%

Витамин В4 23.05%

Витамин В5 15.84%

Витамин В6 23.54%

Витамин В9 1. 62%

Витамин В12 13%

Витамин С 3.83%

Витамин D 1.05%

Витамин E 2.16%

Биотин 16.37%

Витамин К 0.79%

Витамин РР 49.18%

Калий 9.5%

Кальций 2.45%

Кремний 0%

Магний 5.21%

Натрий 20.57%

Сера 33.38%

Фосфор 19.37%

Хлор 16. 42%

Алюминий 0%

Железо 7.95%

Йод 2.9%

Кобальт 90.76%

Литий 0%

Марганец 5.63%

Медь 7.54%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 4.05%

Фтор 2.84%

Хром 14.02%

Цинк 9.95%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 7. 3%

Витамин A 145.82%

Витамин В1 69.94%

Витамин В2 104.51%

Витамин В4 270.24%

Витамин В5 185.73%

Витамин В6 275.94%

Витамин В9 19.03%

Витамин В12 152.37%

Витамин С 44.85%

Витамин D 12.33%

Витамин E 25.27%

Биотин 191.88%

Витамин К 9.27%

Витамин РР 576. 59%

Калий 111.35%

Кальций 28.77%

Кремний 0%

Магний 61.02%

Натрий 241.14%

Сера 391.33%

Фосфор 227.11%

Хлор 192.49%

Алюминий 0%

Железо 93.25%

Йод 34%

Кобальт 1064%

Литий 0%

Марганец 65.99%

Медь 88. 37%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 47.5%

Фтор 33.26%

Хром 164.4%

Цинк 116.68%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 85.57%

Витамин A 36.45%

Витамин В1 17.49%

Витамин В2 26.13%

Витамин В4 67.56%

Витамин В5 46.43%

Витамин В6 68.

98%

Витамин В9 4.76%

Витамин В12 38.09%

Витамин С 11.21%

Витамин D 3.08%

Витамин E 6.32%

Биотин 47.97%

Витамин К 2.32%

Витамин РР 144.15%

Калий 27.84%

Кальций 7.19%

Кремний 0%

Магний 15.26%

Натрий 60.28%

Сера 97.83%

Фосфор 56. 78%

Хлор 48.12%

Алюминий 0%

Железо 23.31%

Йод 8.5%

Кобальт 266%

Литий 0%

Марганец 16.5%

Медь 22.09%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 11.87%

Фтор 8.31%

Хром 41.1%

Цинк 29.17%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 21. 39%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1312.3 мкг	900 мкг	12.4	36.5
Витамин В1	1 мг	1.5 мг	6	17.5
Витамин В2	1.9 мг	1.8 мг	8.9	26.1
Витамин В4	1351.2 мг	500 мг	23. 1	67.6
Витамин В5	9.3 мг	5 мг	15.8	46.4
Витамин В6	5.5 мг	2 мг	23.5	69
Витамин В9	76.1 мкг	400 мкг	1.6	4.8
Витамин В12	4.6 мкг	3 мкг	13	38.1
Витамин С	40.4 мкг	90 мкг	3. 8	11.2
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	1.1	3.1
Витамин E	3.8 мг	15 мг	2.2	6.3
Биотин	95.9 мг	50 мг	16.4	48
Витамин К	11.1 мкг	120 мкг	0.8	2.3
Витамин РР	115.3 мг	20 мг	49. 2	144.1
Калий	2783.7 мг	2500 мг	9.5	27.8
Кальций	287.7 мг	1000 мг	2.5	7.2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	244.1 мг	400 мг	5.2	15.3
Натрий	3134.8 мг	1300 мг	20. 6	60.3
Сера	1956.7 мг	500 мг	33.4	97.8
Фосфор	1816.9 мг	800 мг	19.4	56.8
Хлор	4427.2 мг	2300 мг	16.4	48.1
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	16.8 мг	18 мг	8	23. 3
Йод	51 мкг	150 мкг	2.9	8.5
Кобальт	106.4 мкг	10 мкг	90.8	266
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	5.6	16.5
Медь	883.7 мкг	1000 мкг	7.5	22. 1
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	2 мкг	0	0
Селен	26.1 мкг	55 мкг	4.1	11.9
Фтор	1330.4 мкг	4000 мкг	2.8	8.3
Хром	82.2 мкг	50 мкг	14	41.1
Цинк	14 мг	12 мг	10	29. 2
Бор	0	1.2 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	59.9 мкг	70 мкг	7.3	21.4

Добавить

Мнение

Отзывы Ошибка

Похожие рецепты

Рубленные котлеты из куриной грудки с майонезом и мукой на сковороде

Рубленные котлеты из куриных грудок с сыром

Куриные котлеты в сметанном соусе в духовке

Котлеты по-министерски из куриного филе

Куриные котлеты по-албански с крахмалом

Рубленные куриные котлеты с сыром

Рубленные котлеты из куриной грудки с сыром и зеленью

Куриные котлеты с брокколи

Куриные котлеты с грибами в духовке

Рубленые котлеты из филе куриных грудок с майонезом и крахмалом

Котлеты из рубленного куриного филе на сковороде

Рубленные куриные котлеты с грибами

Котлеты

Котлеты из куриного филе кусочками

Рубленные котлеты из куриной грудки без муки

Рубленные котлеты из куриных грудок

ПП рубленные котлеты из куриной грудки

Куриные котлеты на сковороде

Диетический салат с куриной грудкой – рецепт с фото, пошаговое приготовление

Vk Odnoklassniki

Яндекс Дзен Facebook Instagram Pinterest Twitter Youtube

Отварная курица – уникальный источник легкоусвояемого протеина. В 100 г продукта содержится почти 30 г белка, что составляет 25% от суточной нормы для женщин. Калорийность термически обработанного филе не превышает 140 ккал, поэтому мясо считается важным компонентом рациона при похудении. На диете необязательно давиться сухим филе, ведь есть множество вариантов приготовления полезных и питательных блюд.

Диетические салаты с копчёной куриной грудкой – простые рецепты

Мясо птицы считается универсальным, поскольку сочетается с большим количеством продуктов.

Диетологи советуют исключить копчёности из меню при снижении веса, но салат с пикантным вкусом поможет разнообразить рацион.

Курица: калорийность и содержание белков, жиров, углеводов в 100 г
	ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Куриные грудки (без кожи)	113	23,6	1,9	0,4
Грудка индейки (без кожи)	114	23,6	1,48	0,14
Грудка цыплёнка-бройлера	116	19,6	4,1	0,3
Куриный окорочок	185	21,3	11	0,1
Курица	238	18,2	18,4	0
Источник: Справочник. Химический состав российских пищевых продуктов. Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна. – Москва, 2002

Белковый

Рецепт белкового салата

Для приготовления двух порций потребуется:

• 400 г копчёного филе;
• 3 варёных яйца;
• 25-50 мл нежирной сметаны;
• 2 небольших огурца;
• пучок любимой зелени;
• перец и соль по вкусу.

Если на филе есть кожица, её нужно снять

1. Яйца и мясо нарезать кубиками.
2. Огурцы вымыть, нашинковать тонкими ломтиками. Если овощи не молодые, лучше удалить кожуру, которая может горчить.
3. Зелень промыть, мелко порубить.
4. Все ингредиенты смешать, заправить сметаной, по желанию добавить перец и соль, перемешать.
5. Перед подачей к столу блюдо следует охладить.

Овощной

Рецепт овощного салата

Диетический салат из копчёной куриной грудки готовится за считанные минуты, поскольку мясо не нужно предварительно отваривать.

Ингредиенты:

• 300 г филе;
• по 2 помидора и огурца;
• крупный сладкий перец;
• 50 мл оливкового масла;
• по 1 пучку листового салата и зелени.

По желанию блюдо можно посолить

1. Овощи вымыть, нарезать средними ломтиками, из перца предварительно удалить сердцевину и плодоножку.
2. Листья салата промыть, произвольно нарвать.
3. Чистую зелень мелко порубить.
4. Мясо нарезать кубиками.
5. Ингредиенты смешать в глубокой ёмкости, заправить маслом.

Диетические салаты из варёной грудки

Необходимо выбирать не замороженное, а охлаждённое мясо, для которого характерен нежно-розовый окрас и белая кожа. Если сварить филе, бульон можно использовать как основу для супа. Диетологи рекомендуют готовить курицу на пару, чтобы она сохранила сочность.

ПП-рецепт для сытного ужина

Рецепт салата правильного питания для сытного ужина

В конце дня для организма полезно белковое блюдо с овощами, которые богаты клетчаткой.

Ингредиенты:

• 300 г отварного филе;
• крупный огурец;
• 2 варёных яичных белка;
• 50 г зелёного горошка;
• дижонская горчица, соль и натуральный йогурт для заправки по вкусу.

Соус необходимо добавлять постепенно, чтобы блюдо не получилось жидким. Обычная горчица не подойдёт – в дижонской нет остроты

1. Курятину, белки и вымытый огурец нарезать кубиками.
2. Добавить горошек, соус из горчицы и йогурта, соль и перемешать.

С кукурузой и шампиньонами

Рецепт салата с кукурузой и шампиньонами

Для заправки можно использовать майонез, но со сметаной будет гораздо вкусней.

Ингредиенты:

• 500 г отварного филе;
• по 1 банке кукурузы, ананасов в собственном соку и маринованных шампиньонов;
• нежирная сметана по вкусу;
• соль.

Если нравится сладкий вкус, можно взять ананасы в сахарном сиропе

1. Курятину и ананасы нарезать кубиками, шампиньоны – произвольными ломтиками.
2. Добавить кукурузу и сметану, посолить и перемешать.

Вкусные диетические салаты с куриной грудкой и овощами

Клетчатка нормализует работу ЖКТ, благодаря чему белок лучше усваивается. Добавление в блюдо свежих овощей – первый шаг на пути к здоровью.

Пикантный

Рецепт пикантного салата

Количество ингредиентов произвольное, а в качестве заправки желательно взять оливковое масло холодного отжима.

Ингредиенты:

• отварное филе;
• корейская морковь;
• болгарский перец.

Перед подачей на стол салат следует охладить

1. Курицу нарезать кубиками.
2. Перец вымыть, удалить плодоножку и сердцевину, нашинковать соломкой.
3. Всё смешать, заправить маслом.

Салат диетический с куриной грудкой и огурцом

Рецепт диетического салата с куриной грудкой и огурцом

Слоёную закуску можно приготовить к праздничному столу, разложив ингредиенты порционно в креманки.

Ингредиенты:

• небольшое отварное филе;
• 100 г сыра;
• 2 огурца;
• 3 варёных яйца.

Для заправки использовать сметану или майонез

1. Мясо разобрать на волокна.
2. Очищенные яйца нарезать кубиками.
3. Огурцы натереть на крупной тёрке.
4. Выложить слоями, промазывая майонезом или сметаной: курица, огурцы яйца.
5. Украсить тёртым сыром и сразу подать к столу, пока огурцы не успели стечь.

Диетические салаты с куриной грудкой без майонеза

Французский соус в ЗОЖ относится к категории запрещённых продуктов, но есть немало достойных альтернатив. В майонезе нет ничего страшного, ведь важно учитывать суточную калорийность рациона, а не исключать привычные продукты из меню. Если не хочется добавлять в блюдо жирный соус, можно попробовать один из полезных рецептов.

С черносливом

Рецепт салата с черносливом

В качестве заправки используется смесь натурального греческого йогурта и дижонской горчицы.

Ингредиенты:

• 350 г варёного филе;
• 20 г измельчённых грецких орехов;
• 100 г чернослива;
• 3 варёных яйца;
• 1 ч. л. дижонской горчицы;
• 200 мл нежирного йогурта без добавок;
• соль и перец по вкусу.

Закуску желательно выкладывать слоями, пропитывая соусом

1. Курятину, яйца и чернослив нарезать мелкими кубиками.
2. Для соуса смешать йогурт, горчицу, перец и соль.
3. Выложить ингредиенты в следующей очередности: курица, чернослив, яйца.
4. Каждый слой промазывать заправкой, украсить блюдо орехами.

Тёплый

Рецепт тёплого салата

Подавать закуску следует сразу после приготовления, пока мясо не остыло.

Ингредиенты:

• 400 г сырого филе;
• 300 г томатов;
• красный болгарский перец;
• пучок листьев салата;
• 30 мл оливкового масла;
• 15 мл бальзамического уксуса;
• 50 мл соевого соуса;
• по щепотке соли и чёрного перца;
• свежая зелень укропа.

По желанию блюдо можно украсить семенами кунжута

1. Мясо нарезать полосками толщиной 5 мм и переложить в миску.
2. Приправить соевым соусом, солью и перцем, дать промариноваться 15 минут.
3. Обжарить ломтики курицы на оливковом масле до румяной корочки.
4. За это время вымыть болгарский перец, нашинковать соломкой.
5. Обжарить овощ в оставшемся от филе масле в течение 2-3 минут до мягкости.
6. Салатные листья промыть, промокнуть бумажным полотенцем, выложить на плоскую широкую тарелку.
7. Сверху разместить нарезанные ломтиками томаты.
8. На помидоры выложить кусочки курицы и болгарский перец.
9. Украсить измельчённой зеленью, кунжутом и полить бальзамическим уксусом.

Диетические салаты с куриной грудкой для похудения

Мясо птицы нутрициологи называют преимущественным ингредиентом при снижении веса благодаря высокому содержанию протеина и низкой энергетической ценности. Блюда с курятиной дарят быстрое насыщение и надолго избавляют от чувства голода.

Лёгкий

Рецепт лёгкого салата

Закуска содержит максимум белка и минимальное количество калорий, что способствует похудению.

Ингредиенты:

• по 200 г шампиньонов и отварного филе;
• 2 огурца;
• горсть рукколы или шпината;
• 80 мл натурального йогурта;
• 30 мл лимонного сока.

Шампиньоны необходимо предварительно вымыть и очистить

1. Грибы нарезать ломтиками, обжарить до готовности на антипригарной сковороде.
2. Курицу измельчить кубиками.
3. Огурцы вымыть и нарезать четвертинами.
4. Смешать ингредиенты, заправить лимонным соком и йогуртом.

С яблоком и сельдереем

Рецепт салата с яблоком и сельдереем

Благодаря необычному вкусу ПП-блюдо станет любимым и после похудения.

Ингредиенты:

• 200 г варёного филе;
• болгарский перец;
• крупное яблоко;
• 2 стебля сельдерея;
• нежирная сметана по вкусу.

Яблоко следует взять кисло-сладкого сорта

1. Мясо разделить на волокна.
2. Яблоко, перец и сельдерей вымыть, нарезать кубиками.
3. Заправить ингредиенты сметаной, тщательно перемешать.

Чтобы блюдо было не только вкусным, но и полезным, необходимо правильно выбрать продукт, правильно подготовить его к приготовлению, правильно приготовить.

Куриная грудка: как правильно выбрать, разморозить и приготовить

Как правильно выбрать куриную грудку или филе в магазине?

Охлаждённая куриная грудка, которую вы выбираете в магазине, должна быть равномерного бледно-розового цвета без кровоподтёков и слизи. Мясо плотное, упругое, при надавливании пальцем форма должна быстро восстанавливаться, расслоение волокон не допускается.

Понюхайте продукт – если грудка или филе неправильно хранились и начали портиться, вы почувствуете неприятный запах. Также вас должны насторожить негерметичность или небрежность упаковки. Выбирайте качественный и свежий продукт – это залог вкусного и полезного блюда на вашем столе!

Как правильно разморозить куриную грудку или филе?

Замороженную грудку перед приготовлением следует разморозить. Оптимальный вариант – на полке холодильника, это займёт определённое время. Быстрый вариант – разморозка при комнатной температуре. В этом случае замороженную грудку нужно положить в целлофановый пакет и опустить в ёмкость с холодной водой.

Как правильно варить куриную грудку или филе для салата?

Для приготовления салата рекомендуется отваривать куриную грудку без кожи, мясо опускать в кипящую воду (для приготовления бульона правила другие). При повторном закипании воды добавить необходимые специи (кроме соли), чёрный перец горошком, лавровый лист, корень петрушки, чеснок. морковь – выбор за вами.

Солить лучше уже готовую грудку: выключить огонь, посолить, перемешать и оставить грудку в бульоне ещё на 20 минут. Это наиболее полезный вариант для тех, кто в принципе солит грудку при варке. Настоящие ЗОЖники и вовсе от соли отказываются, аргументируя это тем, что она всё равно присутствует во многих магазинных продуктах и этого присутствия организму вполне хватает.

Готовьте вкусные и полезные блюда так, чтобы они приносили вам не только сознание правильного питания и образа жизни в целом, но и настоящее удовольствие!

Приятного аппетита!

Администратор

Приготовление пищи – это изначально творческий процесс.

Секрет успеха кулинара часто в необычном сочетании продуктов, в эффектном оформлении блюда. Кроме того, немалый интерес представляют рецепты традиционных кёнигсбергских блюд. Марципаны, клопсы… Фантазии есть где развернуться!

Рецепты: вкусные, аппетитные из всех разделов кулинарии. Бюджетные и простые на каждый день, шикарные и непростые на праздник. Сделаем вместе этот мир вкуснее! Хотите стать нашим автором? Пишите!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Vk Odnoklassniki

Яндекс Дзен Facebook Instagram Pinterest Twitter Youtube

Свежие Рецепты © 2017–2023

Копирование материалов с сайта допускается только при наличии активной ссылки

30 рецептов курицы Weight Watchers

Ищете новые и вкусные рецепты курицы Weight Watchers? Привет, рад, что ты нашел нас. Эти 30 рецептов курицы Weight Watchers вкусны, полезны и просты в приготовлении.

С этими запеченными в духовке куриными нежными котлетами вы даже не соскучитесь по фритюру, потому что они такие восхитительно хрустящие и ароматные. 2 смарт-очка на порцию делают их беззастенчивым удовольствием для тех, кто следит за фигурой.

Тендеры традиционно панируют после того, как их обваливают в муке, затем обмакивают в яичную смесь, а затем покрывают панировочными сухарями. Я использовал яичные белки вместо цельных яиц и исключил муку, чтобы сделать эту версию более здоровой.

Обычно меня больше интересует красный или зеленый соус энчиладас, но когда я узнала об этом рецепте белых энчиладас, я была очарована. Ру для белых куриных энчилад состоит из муки, масла и куриного бульона. Затем ру дополняют либо греческим йогуртом, либо сметаной и зеленым перцем чили.

Roux — это простой способ сгущения жидкостей, таких как суп. Чтобы приготовить заправку, все, что вам нужно сделать, это растопить немного сливочного масла в сковороде и смешать с мукой. По мере добавления куриного бульона к муке и маслу соус загустеет и станет бархатистым.

Рецепт цыпленка с пармезаном в тонкой крошке из Плана следящих за фигурой. В поисках быстрого и простого выбора еды, который не пожертвует здоровьем? Вы не ошибетесь с куриным пармезаном. Это не только вкусно, но и с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. В качестве дополнительного бонуса его очень легко приготовить.

Все, что вам нужно для приготовления этого рецепта, — это несколько простых продуктов из кладовой. Для приготовления этого блюда вам понадобятся итальянские панировочные сухари, паприка, петрушка, чесночный порошок и черный перец.

Это блюдо из запеченной курицы с энчиладой от Weight Watchers простое в приготовлении и богатое вкусом, если вы являетесь поклонником мексиканской кухни. Вся моя семья любит его есть, и это одно из моих любимых изобретений.
Эта запеканка идеально подходит для тех, кто пытается похудеть, но особенно хорошо она работает с программой Weight Watchers.

Запеканка с куриной энчиладой от Weight Watchers легко делится на 8 порций. Вы могли бы считать каждое блюдо довольно существенным.

Если вы придерживаетесь синей или фиолетовой диеты, каждое блюдо будет стоить вам 4 балла. Зеленый план дает 7 баллов за порцию.

Ингредиенты были введены в конструктор рецептов WW для подсчета очков. Имейте в виду, что между производителями могут быть различия.

Каждый, кто попробует эту облегченную запеканку из курицы и брокколи на диете, подарит вам аплодисменты.

Ингредиенты: приготовленные и нарезанные кубиками куриные крылышки, свежая брокколи, приготовленная на пару, обезжиренный куриный суп-пюре, обезжиренное сгущенное молоко, свежий лимонный сок, тертый обезжиренный сыр чеддер, панировочные сухари с итальянским вкусом, тертый сыр пармезан и антипригарная выпечка. спрей.

Мне очень нравится этот куриный рулет с юго-запада. Он прост в приготовлении, имеет несколько пунктов и имеет прекрасный вкус. Одноточечные лепешки Ole Xtreme с высоким содержанием клетчатки являются ключевым ингредиентом в поддержании здорового питания.

Многие из моих блюд содержат ракушки Ole Xtreme. Из-за высокого содержания клетчатки я сомневался, что они мне понравятся, но был приятно удивлен.

Первым делом я приготовил соус для куриных рулетов по-юго-западному. Чтобы сделать их низкокалорийными, я использовала обезжиренные варианты сметаны, сальсы и приправы для тако. Часть соуса обычно оставляют на следующий день, потому что по рецепту его хватит на 4 обертывания.

На следующий день вкус еще больше улучшается. До четырех дней я храню его в герметичной банке.

Тем, кто придерживается диеты Weight Watchers, может понравиться эта куриная кесадилья. Есть множество вариантов, если вы ищете дешевую лепешку. Тортилья La Banderita Carb Counter с 1 баллом — моя любимая.

Несмотря на то, что они оба имеют 1 балл, я предпочитаю их тортильям, приготовленным Ole Extreme Wellness. В настоящее время вы можете приобрести их в любом крупном розничном магазине, но лучше всего подойдет Wal-Mart. Я смог получить лепешки Carb Counter в Family Fare.

Куриная запеканка «Королевское ранчо» от Weight Watchers — идеальное блюдо, чтобы согреть живот в холодную ночь. Это вид еды Weight Watchers, которую может съесть вся моя семья.

Если вам посчастливилось иметь остатки (LOL), вы можете разогреть это блюдо и насладиться им на следующий день. По выходным я предпочитаю готовить большую партию куриных грудок, нарезать их кубиками и использовать в течение недели для приготовления различных блюд. Это огромная экономия времени.

Цыпленок альфредо с каджунским колоритом — это питательный и вкусный ужин для всей семьи. Курица альфредо с пинком — универсальное блюдо, которое просто приготовить.
Очки за каждую из шести порций этого блюда следующие: 4 очка синего плана; 7 точек зеленого плана; 2 фиолетовых очка плана.

Вы можете легко сократить эти цифры, ограничив количество съедаемой пасты или заменив ее лапшой из цукини.

Куриная запеканка с брокколи от Whole Foods идеально подходит для ужина, который нужно приготовить быстро, но в то же время и порадовать. Этот рецепт дает 6 отдельных порций. Разделите запеченную курицу с брокколи с 4 точками на шесть равных квадратов с помощью ножа.

Приготовление еды еще никогда не было таким простым, как с этими кексами с куриным тако и вонтоном. Лучшие части тако, запеченные в точно порционных капкейках.

Вонтоны тако следует выпекать в течение 18-20 минут или до золотистого цвета. Подавайте после того, как дайте ему остыть в течение нескольких минут. Затем храните в герметичном контейнере, как только они остынут.

Каждый кекс приносит мне 4 балла, но это может измениться в зависимости от диеты, которой вы придерживаетесь, и продуктов, которые вы используете.

Тонкие куриные спагетти — отличный вариант для приготовления еды или просто для использования остатков курицы. Сальса и некоторые популярные овощи могут быть использованы для быстрого и легкого усиления вкуса. Такой ужин можно приготовить за очень небольшие деньги, и его здорово иметь под рукой в ​​морозильной камере для тех занятых ночей.

• Персональные очки: 2-9
• СИНИЙ: 5
• ЗЕЛЕНЫЙ: 7
• ФИОЛЕТОВЫЙ: 2
• SmartPoints: 7
• очков Плюс: 9

Рецепт куриного салата можно использовать по-разному. Он хорош сам по себе или с различными начинками, и вы можете есть его прямо с ложки.

Крекеры с куриным салатом — одна из моих любимых закусок. Поджаренный хлеб — еще одно любимое использование. Сделайте мысленную пометку, чтобы сложить баллы, если вы планируете есть его с крекерами или хлебом. Проще говоря, эти крекеры очень вкусные. Вы можете получить приличную еду из них, и они стоят всего 2 очка за целых шесть.

Сделайте его более аппетитным, добавив в блюдо дополнительные нулевые продукты.

Нет лучшего обеда, чем этот полезный и вкусный куриный салат с виноградом. Курица в мультиварке идеально подходит для этого, так как ее легко приготовить заранее и ее можно съесть в качестве быстрого обеда.

Если вы стараетесь питаться более здоровой пищей, это будет прекрасно сочетаться с листьями салата, сверху салата или бутерброда с куриным салатом. Сочетание майонеза и греческого йогурта значительно снижает количество баллов и увеличивает содержание белка в этом блюде.

Иногда куриный салат получает плохое название, потому что люди считают его нездоровым и жирным. Многие рецепты куриных салатов вполне полезны.

К счастью, куриный салат можно легко изменить, сделав его более здоровым и одобренным специалистами по контролю веса.

Кусочки куриного салата Weight Watchers стоят всего 1 очко myWW за кусочек по этому рецепту.

Нежные куриные грудки, тушеные в домашнем соусе барбекю, с кусочками копченого бекона, запеченные до тех пор, пока сыр не расплавится и не станет золотистым, известны как «Цыпленок охотников».

Пожалуйста, не путайте это с французским охотничьим цыпленком, который готовится в соусе из помидоров, грибов, лука, белого вина, бренди и эстрагона. Если вы знакомы с блюдом, широко известным как Chicken New Yorker, вам понравится мой взгляд на него. Все члены Slimming World и Weight Watchers могут наслаждаться этим блюдом без чувства вины.

Подобно Bubble Up Enchiladas или Bubble Up Pizza, пирог с курицей можно приготовить с пузырьковой начинкой. Как правило, печенье кладут на дно сковороды, а затем остальные ингредиенты. После запекания в течение 25 минут при 350 градусах разделите блюдо на 8 равных половинок. Приблизительно 1 чашка — это размер порции.

В рамках плана new Freestyle одна порция этой запеканки с куриным тако Weight Watchers стоит всего 3 балла SmartPoints. Лук, болгарский перец и сальса — это лишь некоторые из продуктов, которые имеют ноль баллов за порцию. Это означает, что вы можете съесть больше, не беспокоясь о сумме баллов. На зеленой диете каждое блюдо оценивается в 5 баллов.

Курица, лепешки, мексиканский сыр, болгарский перец, лук и помидоры составляют основные ингредиенты рецепта запеканки «Текс-мекс» Weight Watchers King Ranch. Это блюдо имеет всего 4 WW Freestyle Points и 7 Smart Points, так что оно не слишком тяжело для талии.

• Перемешайте смесь перца и лука, томатный суп и переложите в большую миску.
• курица.
• Выложите лепешки и смесь для супа чередующимися слоями. Добавление сыра — приятный штрих
• Разогрейте духовку до 325 градусов и выпекайте запеканку в течение 40 минут или до появления пузырьков. Включите духовку, чтобы жарить сильно. Повторяйте обжаривание еще 2–3 минуты или пока верх запеканки не подрумянится.

Имея под рукой этот рецепт куриной запеканки Терияки от Weight Watchers, вы значительно сэкономите время. Это отличный способ сэкономить время и деньги, а также он имеет прекрасный вкус и подходит для тех, кто следит за фигурой. Программа Freestyle от Weight Watchers Куриная запеканка терияки, включая факты о питании для SmartPoints: Размер порции: 7 (SP, рассчитанные с использованием конструктора рецептов на weightwatchers.com)

Тако — любимая еда почти всех. Они самые любимые вещи когда-либо! Большинство людей могли бы жить на диете из тако, чипсов и сальсы. И, эй, добавьте это в свою коллекцию рецептов! Не нужно рыскать по Интернету в поисках следующего отличного быстрого ужина для вторника с тако или вкусной еды в любой другой вечер недели.

Это блюдо имеет всего 2 балла в Weight Watchers, и его легко адаптировать к палеодиете. Тортильи не разрешены на палео-диете, но вы можете заменить их листьями салата или другими альтернативами.

Насладитесь этим сытным, успокаивающим и нулевым рецептом чили от Weight Watchers, идеально подходящим для тех, кто участвует в программе Freestyle.

Для этого простого рецепта куриного чили требуется всего одна кастрюля, что упрощает приготовление и уборку после.

Вариант сытного супа, подходящий для приготовления на сковороде, который добавляет всего 4 балла за порцию. Всего несколько пунктов, если вы хотите добавить немного обезжиренной сметаны, немного чипсов из тортильи или немного тертого сыра с пониженным содержанием жира.

Для тех из вас, кто, как и я, иногда забывает разморозить продукты, этот рецепт требует замороженных куриных грудок, которые становятся мягкими и сочными уже через несколько минут в кастрюле быстрого приготовления. Отличный вариант быстрого и сытного перекуса!

Согласно планам питания Weight Watchers Blue и WW Purple, каждый кусочек этой курицы Тикка Масала стоит 2 Smart Points.

Вы получаете 4 балла SmartPoints за порцию, если вы следуете плану Weight Watchers Green.

Употребляйте его с чесночным нааном, подходящим для людей, следящих за фигурой, в качестве обеда, который будет одновременно низким по баллам и очень сытным.

Как будто наше китайское куриное карри не может быть проще, мы также использовали мультиварку, в которой порошок карри быстро превращает вкус карри. Вы можете бросить все в кастрюлю и продолжить свой день, в то время как знакомый аромат кипящего карри наполняет вашу кухню.

Хотя мы использовали те виды овощей, которые вы ожидаете увидеть в карри на вынос, вы можете использовать все, что у вас есть под рукой, или даже попробовать его с говядиной или бараниной; Одной коробки Mayflower Curry хватит, так что поэкспериментируйте с разными ингредиентами и дайте нам знать, какой из них вам нравится больше всего!

Как будто наше китайское куриное карри не может быть проще, мы также использовали мультиварку, в которой порошок карри быстро превращает вкус карри. Вы можете бросить все в кастрюлю и продолжить свой день, в то время как знакомый аромат кипящего карри наполняет вашу кухню.

Хотя мы использовали те виды овощей, которые вы ожидаете увидеть в карри на вынос, вы можете использовать все, что у вас есть под рукой, или даже попробовать его с говядиной или бараниной; Одной коробки Mayflower Curry хватит, так что поэкспериментируйте с разными ингредиентами и дайте нам знать, какой из них вам нравится больше всего!

Все в вашей семье будут без ума от этой тосканской куриной пасты Weight Watchers в напряженный будний день. Не ставя под угрозу богатство или упадок оригинального рецепта, я адаптировал это знаменитое блюдо, чтобы сделать его здоровым рецептом WW.

На 6 равных порций (около 1 1/3 чашки каждая) эта тосканская паста с курицей — один из моих любимых рецептов курицы Weight Watchers. Семь баллов синего плана, десять баллов зеленого плана и два балла фиолетового плана присваиваются каждой отдельной порции.

Эта более легкая версия классики так же вкусна, как и оригинал! Вам понравится этот рецепт, так как он простой, кето-дружественный и насыщенный вкус. Сливочный сыр является необязательным и не входит в это блюдо.

Этот соус можно приготовить заранее и хранить в холодильнике, смешав ингредиенты накануне вечером (без выпечки). Перед запеканием блюдо следует поставить в холодильник и довести до комнатной температуры.

Переделывать кремовую итальянскую курицу было очень весело. Я почти забыл, насколько вкусным было это блюдо, но оно определенно заслуживает постоянного места в моей ротации рецептов. Лучше всего подливка готовится из куриного супа со сливочным сыром. Он хорошо сочетается с картофельным пюре, рисом, яичной лапшой и даже картофельным пюре из цветной капусты, если вы следите за потреблением углеводов.

Поскольку курица учитывается при подсчете калорий и углеводов, результаты обязательно будут неточными. Продукты с нулевой точкой включают курицу. В синих и фиолетовых планах питания каждое блюдо оценивается в 8 баллов в соответствии с фактами пищевой ценности, но только в 3 балла в соответствии с создателем рецепта.

Каждая порция этой простой и вкусной начинки с курицей фахита не начисляется SmartPoints в рамках плана Weight Watchers Freestyle.

Планы myWW Blue и myWW Purple не дают вам SmartPoints за этот предмет, тогда как план myWW Green дает вам 2 SmartPoints.

Кроме того, у него мало личных очков WW. От -3 до +3 баллов, в зависимости от того, сколько приемов пищи с нулевым баллом вы едите. Прокрутите вниз до рецепта, чтобы увидеть, сколько очков он будет для вас, и добавить его в свое приложение WW.

Weight Watchers Курица с пармезаном Рецепт Только 6 PPV!

Перейти к рецепту

Weight Watchers Цыпленок с пармезаном просто фантастический, плюс он дает всего 2 балла Weight Watchers за порцию!!! Цыпленок с пармезаном всегда был нашим любимым ужином, и мне нравится, что я нашел версию, подходящую для WW!!

 (Я включил партнерские ссылки на продукты, которые мне нравятся. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.) Кроме того, этот пост содержит партнерские ссылки, которые приносят мне небольшую комиссию при заказе через Интернет.

Теперь очень важно найти еду, которая запланирована для меня, но которая понравится моим детям! Мы делаем этот куриный пармезан уже четыре года; его так легко запечь в духовке и он идеально сочетается с салатом. Я часто предпочитаю домашний салат из оливкового сада с заправкой для салата из оливкового сада и сыром пармезан, тертым крафт-бумагой, для легкого салата! Тем не менее, иногда я все еще наслаждаюсь макаронами с куриным пармезаном!

ЧТО ТАКОЕ Weight Watchers?

Перед началом новой программы снижения веса или изменения диеты проконсультируйтесь с врачом или терапевтом по вопросам личного здоровья. Рекомендуется проверять уровень сахара в крови, артериальное давление и гормоны на медицинском осмотре до и во время участия в программе WW.

Новое для людей, следящих за фигурой?? Программа по снижению веса, также известная как WW, использует баллы, присвоенные еде, для отслеживания и снижения веса. Когда вы регистрируетесь, вы проходите оценку, которая назначит вам количество баллов за ежедневное питание и еженедельное пособие. Вы можете перенести более 4 баллов за день в еженедельное пособие, что удобно, когда вам нужно больше баллов.

Я пользуюсь программой Weight Watchers с 2011 года. У них были баллы Points Plus Value, WW Smartpoints, синий план, зеленый план, фиолетовый план, персональные баллы WW, а теперь — баллы Weight Watchers. Новый упрощенный план Weight Watchers — это новая программа, запущенная в ноябре 2022 года, аналогичная предыдущим планам, таким как WW Smartpoints, с некоторыми цветовыми планами.

Независимо от плана WW, они помогут вам научиться здоровому питанию. Я несколько раз достигал целевого веса на протяжении всей жизни, но перестал работать по плану и отслеживать его, так что вес снова ползет вверх. Вы остаетесь пожизненным участником, работая над достижением своей цели. Перейдите -> здесь , чтобы получить месяц бесплатно.

* * Впервые я приготовил этот рецепт в 2014 году, а в 2023 году он был обновлен, чтобы отразить новые баллы программы Weight Watchers**

Weight Watchers Цыпленок с пармезаном Ингредиенты:

• Куриные грудки  – Куриные грудки без костей и без кожи не дают очков Weight Watchers и снижают ценность этого блюда.
• Сыр пармезан
• Панировочные сухари
• Паприка
• Сушеная петрушка
• Чесночная соль
• Перец
• Яйцо

 

Как приготовить WW Курица с пармезаном:

Разогрейте духовку до 400 градусов

Сбрызните форму для выпечки антипригарным спреем и отставьте в сторону. Я использовал блюдо Pyrex 9×13, и у меня было достаточно места для курицы.

В миске смешайте все сухие ингредиенты и хорошо перемешайте вилкой.

Разбейте яйцо в отдельную миску, чтобы смазать им курицу, прежде чем окунать ее в панировку.

Взбейте яйцо вилкой.

Смажьте куриные грудки яйцом с помощью кисточки.

Используйте вилку, чтобы обмакнуть курицу в панировке, пока она не будет хорошо покрыта панировкой.  

**Можно и в пакете, но на этот раз я сделала в миске**

Поместите панированную куриную грудку в форму для запекания.

Повторяйте, пока все куриные грудки не будут покрыты.

Выпекайте в духовке около 35 минут, пока они не достигнут внутренней температуры 165 градусов или выше. Используйте термометр для мяса, чтобы проверить температуру.

Подавайте и наслаждайтесь!!

Weight Watchers Курица с пармезаном Разбивка

Только сыр и хлебные крошки имеют баллы в этом рецепте. Теперь вы не используете всю панировку в этом, но я ошибаюсь из-за осторожности и вместо этого отслеживаю слишком много точек. Если у вас осталось много или вы хлебаете свой кусок меньше, чем другие, вы можете вручную следовать за своим, чтобы получить более низкую оценку.

Как хранить остатки курицы с пармезаном

Оставшуюся запеканку можно хранить в герметичном контейнере до трех дней в грядке. Если заморозить оставшуюся запеканку, ее можно хранить в морозильной камере до 30 дней.

Для правильного хранения остатков нужны правильные инструменты! Я предпочитаю хранить остатки в контейнере для еды . Если нет, то мне подойдет герметичный контейнер или пакет Ziploc для холодильника. Герметичный контейнер и 9Пакет Ziploc для морозильной камеры 0003 — лучший выбор для замораживания остатков. Я также использую пищевые весы , чтобы часто измерять остатки в размерах порций.

Замораживаемые контейнеры для храненияУпаковщик продуктов Пакеты для заморозкиПищевые весы

 

ЧТО ПОДАТЬ С КУРИНЫМ ПАРМЕЗАНОМ:

• Зеленый салат
• Овощное жаркое
• Картофель, запеченный в духовке
• Зеленая фасоль
• Макаронные изделия
• WW Английская булочка с чесноком – Эта английская булочка находится на нижней стороне.

Другие варианты курицы с пармезаном:

Курица с пармезаном — одно из тех блюд, которое понравится всей семье и детям! Если вам нужны другие варианты и советы по приготовлению курицы с пармезаном, ознакомьтесь с Легкие рецепты с курицей и пармезаном . (см. сообщение -> здесь )

• Курица на сковороде с пармезаном Ужин
• Легкий цыпленок с пармезаном
• Рецепт Weight Watchers с курицей и пармезаном
• Рецепт курицы с пармезаном во фритюрнице

Рецепты курицы Weight Watchers:

• Курица с чесноком
• Цыпленок Ранч
• Куриная запеканка на плите
• Куриный суп тако
• WW Жареный рис с курицей
• Цыпленок с кинзой и лаймом

Коллекции Weight Watcher для оформления заказа

Вы ищете идеи еды Zero Point? Посмотрите этот список -> здесь всех продуктов питания, набранных наблюдателями за нулевым весом.

Это простые рецепты для похудения, приготовленные на моей кухне; большинство одобрено детьми. Нажмите на имя, чтобы перейти к ним.

• Weight Watchers Instant Pot Рецепты
• Вкусные супы с низким содержанием жира
• Ужины для всей семьи
• Злаки Best Weight Watchers
• Рецепты аэрофритюрницы
• Лепешки Best Weight Watchers
• Куриные ужины
• Рецепты десертов
• Рецепты тыквы
• Рецепты брауни
• Рецепты запеканок
• Маффины Weight Watcher
• Рецепты завтрака
• Пицца Weight Watchers
• Гриль Weight Watchers

3.5 от 4 голосов

Печать

Weight Watchers Курица с пармезаном

Этот рецепт Weight Watchers с курицей и пармезаном всего 2 балла Weight Watchers за порцию. Это семейный рецепт легкого ужина! Соедините его с другими низкокалорийными продуктами для низкокалорийного ужина WW! Или подавайте с макаронами для полноценного итальянского ужина.

Курс Блюдо

Кухня итальянский

Ключевое слово Курица, курица с пармезаном, ужин, для людей, следящих за фигурой

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 35 минут

Общее время 25 минут

Порции 4 порции

Калорийность 189 ккал

Автор Дженни

• 4 Куриная грудка без костей без кожи
• 1/4 Чашка Сыр пармезан
• 2 Столовая ложка Панировочные сухари Панко
• 1/8 Чайная ложка паприка
• 1 Чайная ложка Сушеная петрушка
• 2 Чайная ложка Чесночная соль
• 1/4 Чайная ложка Черный перец
• 1 Яйцо

1. Разогрейте духовку до 400 градусов.

2. Сбрызните форму для выпечки антипригарным спреем и отложите в сторону

3. В миске смешайте все сухие ингредиенты и хорошо перемешайте вилкой.