Курение на вес влияет: на самом ли деле привычка влияет на вес

Содержание

на самом ли деле привычка влияет на вес

Проблема лишнего веса знакома многим жителям планеты. Бытует мнение, что курение позволяет человеку худеть и не набирать лишние килограммы. Некоторые опасаются бросать вредную привычку из-за предполагаемого риска увеличения массы тела. Такой же позиции придерживаются курильщики со стажем. Многочисленные исследования позволили понять, можно ли от сигарет похудеть. Их результаты трактуются по-разному с учетом специфики отдельно взятого организма.

Row of Cigarettes Surrounded By Tape Measure for weight gain myth from quitting smoking

Исследования связи привычки с весом

Ученые доказали одну истину и она касается никотина. Сигаретный дым, проникая в слизистые оболочки, провоцирует снижение чувствительности рецепторов. У человека это проявляется в виде ухудшения аппетита. Еда для него становится безвкусной. Отсюда происходит снижение веса из-за слабого аппетита.

Иные исследования показали другую сторону воздействия никотина на человеческое тело.

Данный алкалоид накапливается в организме, вызывая со временем блокировку выработки инсулина. Этот гормон участвует в обмене веществ. При этом регулируется концентрация сахара в крови. Именно из-за сбоя в его выработке человек может потолстеть. Жир начинает активно откладываться в области живота. Возникает обратный эффект от табакокурения.

Исследование привело к выводу, что никотин способен повлиять на развитие эндокринного сбоя в организме. Все это приводит к ожирению. У курящих мужчин и женщин отмечается изменение фигуры, особенно страдают талия и область груди. Возникает противоречие относительного того, толстеют или худеют от курения.

Исследователи из Великобритании провели эксперимент на подростках. Он не показал какого-либо заметного воздействия никотина на вес ребенка. Ученые из Италии провели эксперимент, в котором участвовали молодые женщины. Им предлагалось бросить курить. Через год были подведены итоги. За указанный временной период у девушек не выявилось каких-либо серьезных отклонений в весе.

При этом исследователи говорят о заметном улучшении у подопытных состояния кожи из-за отказа от вредной привычки.

Некоторыми исследованиями было выявлено свойство никотина способствовать снижению веса за счет стимуляции им в человеческом организме специального гена. Предполагается, что вещество ускоряет обмен веществ. Благодаря ему быстрее расщепляются жиры с углеводами. Такое свойство никотина сравнивается с эффектом от занятий спортом.

Важно! На основании всех экспериментов ученые смогли сделать вывод о том, влияет ли на вес курение. Оно не помогает человеку худеть или набирать лишние килограммы. На вес оказывают влияние другие дополнительные факторы. К ним относятся возраст, гормональные нарушения, образ жизни и особенности питания.

Причины похудения курящих

Факторами, оказывающими влияние на снижение веса из-за поступления в организм никотина, являются:

приглушение чувства голода вследствие воздействия табачной травы на вкусовые рецепторы;
снижение уровня инсулина;
ускорение метаболизма в организме для вывода токсичных веществ;
общее ухудшение аппетита и переваривания пищи;
угнетение центральной нервной системы из-за папирос, формирующее ложное чувство сытости.

Потеря лишних килограммов на фоне табакокурения возможна из-за свойства никотина замедлять всасывание веществ. По этой причине человек начинает меньше есть, отчего его вес снижается.

Люди, начинающие курить с целью похудения, рискуют получить обратный эффект. Никотин сжигает не жир, а мышцы. Регулярная потребность покурить провоцирует формирование зависимости. Особенно это касается марихуаны.

Пагубную зависимость также формирует курение травки. Ее последствием выступает отравление организма угарным газом. Человеку даже может потребоваться медикаментозная помощь. В течение года у курящего замедляется метаболизм, поэтому он начинает больше весить.

Полезное видео

О связи курения с весом будет рассказано ниже:

Изменения, происходящие в организме

Когда в организм людей поступает никотин и иные вещества, в нем возникают следующие явления:

развивается анемия из-за нехватки железа;
истончается зубная эмаль, нарушается процесс тщательного пережевывания еды;
происходит сбой в работе желудка, пища доходит до кишечника не полностью переваренной, развивается гастрит и язва;
курильщик испытывает кислородную недостаточность;
ухудшается зрение;
голос становится грубым и осипшим;
возникает недостаток эндорфина;
появляются неполадки в гормональном развитии;
увеличивается концентрация жиров в крови;
разрушается коллаген, на щеках появляются глубокие морщины;
уменьшается мышечная масса, тело становится дряблым и худым;
изнашивается сердечная мышца;
ухудшается память.

Табачные алкалоиды воздействуют на гипоталамус. В нем имеются рецепторы, продуцирующие сложный гормон проопиомеланокортин. Данное соединение способно снижать аппетит. Никотин увеличивает выработку гормона. Результатом становится ошибочное программирование организма на формирование чувства насыщения от приема минимального объема пищи.

Никотин также провоцирует нарушения в работе щитовидной железы. Ее неправильное функционирование становится причиной неравномерного распределения жировых отложений на теле. У женщин фигура постепенно приобретает грушевидную форму. У мужчин формируется женоподобный силуэт за счет скопления жировой массы в области живота, груди и бедер.

Содержащиеся в сигаретах смолы, сероводород, ацетон, соединения бензола, формальдегид способны оказывать негативное влияние на органы ЖКТ. Из-за них ухудшается моторика желудка, нарушается усвоение микроэлементов. Это особенно опасно при беременности у женщин. Сигареты становятся заменой перекусов, что заставляет организм делать сброс имеющихся в нем жировых запасов.

Human Thyroid Gland Illustration. 3D render

Никотин влияет на печень. При его поступлении в организм выработка гликогена становится быстрее. Вместе с ним повышается концентрация в крови сахара, что подтверждает специальный анализ. Гликоген выступает энергетическим хранилищем. Курение провоцирует его стремительное расходование. Человек начинает худеть. Особенно это заметно в области лица. Вместе с этим у курильщика возникают проблемы с пищеварением, почками.

Внимание! Одной из возможных причин того, почему от сигарет худеют, является формирование у организма иллюзии занятости. На курение у человека может уходить до двух часов в сутки. Так он тратит свободное время, заменяя вредной привычкой перекусы.

Отказ от привычки и набор веса

Установлена связь между отказом человека от сигарет и началом процесса, в результате которого он поправляется. За короткий период он может набрать порядка 4 килограммов. Данное явление носит временный характер. В дальнейшем набор лишних килограммов останавливается и организм приходит в норму.

Выделяется сразу 5 причин, по которым человек после отказа от курения поправляется:

Освобождение от токсинов. Длительно поступающий никотин приводит к отравлению. После прекращения его употребления начинается стремительная очистка ЖКТ, легких. В организм попадает больше питательных элементов. От этого люди начинают быстро полнеть.

Нормализация аппетита. Восстановление вкусовых рецепторов уже через несколько недель провоцирует желание больше есть. Пища становится вкуснее, появляется частое ощущение голода. От этого ускоряется набор лишнего веса.
Замена рефлексов. Избавившийся от вредной привычки начинает заедать стресс и заполнять свое свободное время пищей. Требуется сбалансированная диета.
Появление тяги к сладкому. Табачные алкалоиды приводят к росту уровня сахара в крови, что притупляет желание постоянно что-то есть. Если бросить курить, то его показатели становятся низкими. Возникает постоянная потребность в десертах, которые нужны организму в качестве антидепрессантов.
Последующее ведение неактивного образа жизни. Из-за привычки выкуривать по пачке папирос в день ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы и легких. Человек не может полноценно заниматься спортом. После отказа от пристрастия отсутствие двигательной активности приводит к увеличению веса.

Освободившийся от пагубной зависимости для нормализации собственной массы тела должен проявлять хотя бы умеренную физическую активность. Также человеку нужно отказаться от вредной пищи. Важно не злоупотреблять жирной едой и сладостями.

Рекомендуется ограничить потребление алкоголя из-за его высокой калорийности. Само по себе курение и спиртные напитки не являются совместимыми вещами. Это касается и сочетания сигарет с кофе. При их одновременном употреблении удваивается токсическая нагрузка на сердце, ЖКТ, сосуды и нервную систему.

Не стоит прибегать к курению электронных сигарет. Они не являются безопасным заменителем обычных папирос из-за присутствия нейротоксинов.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

сигареты повышают или понижают его?

Меню

ЗаболеванияСердечная недостаточность
Анатомические патологии
Кардиопатии
Атеросклероз
Нарушения сердечного ритма (Аритмия)
Ишемическая болезнь сердца
«Кардиты» и редкие болезни сердца

schema.org/SiteNavigationElement»>Неотложные состояния
Вегетососудистая дистония
Аневризмы
Гипертоническая болезнь
Общие сведения
ДавлениеПравила измерения и приборы
Все о влиянии продуктов на показатели
Виды давления и их описание
Давление при разных состояниях и возрастах
schema.org/SiteNavigationElement»>Глазное давление
СимптомыИзменения пульса и сердцебиения
Боль в сердце и ее причины
ДиагностикаОсмотр больного
Нормальные показатели: пульс, давление и другие
ЭКГ
Лабораторные исследования
Схемы диагностики болезней
schema.org/SiteNavigationElement»>Инструментальные методы
ЛечениеМедикаментозное лечение
Диета и питание

Вред курения на организм. Курение и спорт — совместимы ли они?

В чем заключается вред курения на организм спортсмена? На смену расслаблению, вызванного сигаретой, приходит стресс, провоцируемый отсутствием «бодрящего» никотина — в конечном итоге курение выматывает нервную систему. Появляется утомляемость, и курящему человеку начинает казаться, что он просто не хочет двигаться.

Также многих людей волнует вопрос, совместимы ли спорт и курение. Действительно ли сигареты негативно влияют на рост мышц и набор массы? К сожалению, ответ неутешителен — курение действительно вредит силовым тренировкам и негативно сказывается на процессах восстановления и организма.

Вред курения

Исследования говорят о том, курение меняет метаболизм организма на клеточном уровне. Оно наносит вред процессам синтеза мышечного белка и повышает активность генов, вызывающих саркопению — возрастную потерю мышечной массы. Говоря простыми словами, тело курильщика в буквальном смысле стареет быстрее.

Кроме этого, сердце курильщика бьется на 30% быстрее — это повышает артериальное давление и создает дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему при выполнении силовых и кардио упражнений. Учитывая и то, что курильщики склонны иметь повышенный холестерин, это наносит двойной вред.

Поскольку легкие и дыхательная система работают менее эффективно, курение приводит к развитию отдышки — что лишь усиливает нагрузку на сердце. Именно поэтому занятия спортом после выкуренной сигареты могут быть опасны для нетренированных людей.

// Читать дальше:

Влияет ли курение на рост мышц?

Курение нарушает кислородный обмен в организме, а недостаток кислорода вредит работе сердечно-сосудистой системы и росту мышц. Негативно сказывается как то, что курильщики имеют меньший объем легких, так и то, что никотин уменьшают активность кровотока, сужая сосуды.

При этом наиболее вредным компонентом курения для спорта является монооксид углерода — угарный газ. Попадая в кровь, он связывается с гемоглобином, нарушая способность эритроцитов переносить кислород. В итоге мышцы (ровно как и все тело) начинают испытывать острое кислородное голодание. При этом вред кальяна еще сильнее.

Курение и спорт

Вред курения для здоровья спортсмена сложно игнорировать. Элементы табачного дыма более чем в 20 раз повышают риск развития рака легких, сужают сосуды и делают кровь более густой, приводя к закупорке кровеносных путей и повышая риск развития варикозного расширения вен⁴. Ранний инсульт часто связан с курением.

При этом курильщик с многолетним стажем, начавший заниматься спортом, подвергает себя повышенной опасности — особенно это актуально для тех, кто пытается похудеть с помощью активных жиросжигающих кардиотренировок. Утомленная регулярным употреблением никотина сердечно-сосудистая система принимает на себя весь удар.

Можно ли курить и качаться?

Все мы знаем о том, что курение вредно для здоровья, а ментоловые сигареты с кнопкой повышают уровень зависимости от никотина и заставляют человека курить больше. Однако курильщиками являются более 20% взрослых людей в мире (более 1 млрд. человек) и порядка 30% россиян.

Статистика говорит о том, что в России курят порядка 45% мужчин и 15% женщин⁽¹⁾. Многие из них не могут побороть вредную привычку, но активно занимаются спортом. Однако после отказа от сигарет организм спортсмена быстро восстановится — и повысятся результаты тренировок. Другими словами, бросать курить все же стоит.

Что будет с организмом, если бросить курить?

Строго говоря, никотин можно считать жиросжигателем — он притупляет аппетит и влияет на процессы использования организмом свободных жирных кислот. Однако вышеназванные эффекты проявляют себя лишь на начальном этапе привыкания к курению.

При этом отказ от никотина провоцирует «синдром отмены» — человек буквально не знает, куда себя деть и чем занять руки. Именно в этом случае на помощь и придет спорт. С помощью регулярного кардио бросивший курить уже за несколько недель сможет привести свою сердечно-сосудистую и гормональную систему в норму.

Никотин и тестостерон

Курение вносит дисбаланс в гормональную систему спортсменов. Сперва никотин дает прилив сил, быстро сменяющийся утомлением. Повышается уровень стрессовых гормонов (в первую очередь, кортизола), постепенно снижается уровень тестостерона⁽³⁾ и ряда других важных для набора и поддержания мышечной массы гормонов.

Употребление никотина (как в виде курения обычных сигарет, так и в виде электронных девайсов или кальяна) ведет к выбросу в кровь серотонина и прочих «гормонов радости» — что является одним из главных элементов формирования зависимости. Также никотин затормаживает действие гормона сна мелатонина и курильщикам требуется больше времени, чтобы выспаться.

*******

Несмотря на то, что с формальной точки зрения никотин может считаться жиросжигателем, регулярное курение сигарет крайне негативно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижает выносливость и способность заниматься спортом в полную силу. В итоге, курение ухудшает доступность кислорода, нарушает процессы синтез белка и активизирует потерю мышц.

Научные источники:

Минздрав: Количество курящих в России продолжает сокращаться, source
Nicotine – Scientific Review on Usage, Dosage, Side Effects, source
Smoking impairs muscle protein synthesis and increases the expression of myostatin and MAFbx in muscle, source
Effect of cigarette smoking on levels of bioavailable testosterone in healthy men, source
Health Effects of Cigarette Smoking, source

В продолжение темы

Почему курение вредно для здоровья?

Курение повреждает почти все органы тела. Люди могут значительно снизить вероятность заболевания, связанного с курением, если откажутся от него.

Курение — основная предотвратимая причина ранних болезней и смерти в Соединенных Штатах. Многим людям сложно бросить курить, но число бывших курильщиков постоянно увеличивается.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в настоящее время курение в США.S. снизился с 20,9% в 2005 году до 13,7% в 2018 году. Число бросивших курить также растет.

В этой статье мы рассмотрим влияние курения на здоровье, в том числе его влияние на мозг, сердце, легкие и иммунную систему. Мы также обсуждаем преимущества отказа от курения.

По данным Американского онкологического общества, ежегодно более 480 000 человек умирают в США из-за болезней, связанных с табаком, что составляет примерно 1 из 5 всех смертей.

Они также заявляют, что около половины людей в U.С., продолжающий курить, умрет по причинам, связанным с курением.

Ожидаемая продолжительность жизни курильщиков по крайней мере на 10 лет меньше, чем у некурящих. Американское онкологическое общество заявляет, что курение сокращает продолжительность жизни примерно на 12 лет у мужчин и на 11 лет у женщин.

CDC комментирует, что курение вызывает больше смертей в США каждый год, чем следующие вместе взятые:

дорожно-транспортных происшествий
употребление алкоголя или запрещенных наркотиков
инцидентов, связанных с огнестрельным оружием

Табак содержит ядовитые вещества, влияющие на здоровье людей .Два из этих ядов:

Окись углерода . Выхлопные газы автомобилей также выделяют это вещество, и в больших дозах оно смертельно. Он заменяет кислород в крови и лишает органы кислорода, не позволяя им нормально функционировать.
Гудрон . Это липкое коричневое вещество, которое покрывает легкие и влияет на дыхание.

Хотя статистика вызывает тревогу, важно помнить, что отказ от курения резко снижает риск заболеваний.

Ниже мы обсудим влияние курения на различные части тела.

Курение увеличивает вероятность инсульта в 2–4 раза. Инсульт может вызвать повреждение мозга и смерть.

Инсульт может вызвать повреждение головного мозга через аневризму головного мозга, которая возникает, когда стенка кровеносного сосуда ослабевает и создает выпуклость. Эта выпуклость может лопнуть и вызвать субарахноидальное кровоизлияние, которое может привести к инсульту.

Химические вещества в табачном дыме повышают вероятность сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Курение вызывает атеросклероз, когда бляшка накапливается в крови и прилипает к стенкам артерий. Это сужает их, уменьшая кровоток и повышая риск образования тромбов.

Курение также повреждает кровеносные сосуды, делая их толще и уже. Это затрудняет кровоток, а также увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Курение связано со следующими сердечно-сосудистыми заболеваниями:

ишемическая болезнь сердца , одна из основных причин смерти в США.S
a сердечный приступ , поскольку курение удваивает риск сердечного приступа
закупорки , которые уменьшают приток крови к коже и ногам
инсульт из-за тромбов или разрыва кровеносных сосудов в головном мозге

Даже у курильщиков, выкуривающих 5 или меньше сигарет в день, могут развиться ранние признаки сердечно-сосудистых заболеваний.

Окись углерода и никотин заставляют сердце работать сильнее и быстрее. Это означает, что курение затрудняет выполнение упражнений.Отсутствие упражнений еще больше увеличивает риск проблем со здоровьем.

По данным Национального института здоровья (NIH), курение снижает плотность костей, делая кости более слабыми и хрупкими. Курение также может ухудшить заживление костей после перелома.

Исследователи затрудняются сказать, является ли это прямым следствием курения или вызвано другими факторами риска, преобладающими у курящих людей. К ним относятся меньшая масса тела и меньше физических упражнений.

Это может затронуть женщин больше, чем мужчин.Женщины более склонны к остеопорозу и переломам костей.

Отказ от курения даже в более зрелом возрасте может помочь ограничить потерю костной массы, связанную с курением.

Иммунная система защищает организм от инфекций и болезней.

Согласно одному исследованию 2017 года, курение снижает иммунную функцию и вызывает воспаление в организме. Это может привести к аутоиммунным состояниям, в том числе:

Курение также связано с диабетом 2 типа.

Легкие — это, пожалуй, самый очевидный орган, на который влияет курение.

Часто проходит много лет, прежде чем человек замечает какие-либо симптомы заболевания легких, связанного с курением. Это означает, что люди могут не получить диагноз до тех пор, пока болезнь не станет достаточно развитой.

Курение может воздействовать на легкие по-разному. Основная причина заключается в том, что курение повреждает дыхательные пути и воздушные мешочки, известные как альвеолы, в легких.

Три наиболее распространенных заболевания легких, связанных с курением, в США:

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) .ХОБЛ — хроническое заболевание. Это вызывает хрипы, одышку и стеснение в груди. ХОБЛ является третьей по значимости причиной смерти в США.

Хронический бронхит . Хронический бронхит возникает, когда из дыхательных путей выделяется слишком много слизи. Это приводит к продолжительному кашлю и воспалению дыхательных путей. Со временем рубцовая ткань и слизь могут полностью заблокировать дыхательные пути и вызвать инфекцию.

Эмфизема: Эмфизема — это тип ХОБЛ, при котором уменьшается количество альвеол и разрушаются стенки между ними.Это затрудняет дыхание даже в состоянии покоя, и со временем человеку может потребоваться кислородная маска.

К другим заболеваниям легких, вызываемым курением, относятся пневмония, астма и туберкулез.

Курение может иметь несколько последствий для здоровья полости рта и вызывать:

неприятный запах изо рта или неприятный запах изо рта
окрашивание зубов
сухость во рту
снижение вкусовых ощущений

Курение раздражает ткани десен. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) утверждает, что курение увеличивает риск заболевания десен, что может усилить неприятный запах изо рта.

Курение также может влиять на репродуктивную систему и фертильность.

Курящим женщинам труднее забеременеть. У мужчин курение может вызвать импотенцию из-за повреждения кровеносных сосудов полового члена. Это также может повредить сперму и повлиять на количество сперматозоидов.

Согласно некоторым исследованиям, у курящих мужчин меньше сперматозоидов, чем у курящих.

Курение во время беременности увеличивает ряд рисков для ребенка, в том числе:

преждевременные роды
потеря беременности
низкий вес при рождении
синдром внезапной детской смерти
детские болезни

Курение снижает количество кислорода, который может достигать кожи.Это ускоряет процесс старения и может сделать кожу тусклой или серой.

Курение может вызвать:

морщины на лице, особенно вокруг губ
мешковатые веки
неравномерный цвет кожи, например, желтый или серый оттенок
сухая, грубая кожа
временное пожелтение пальцев и ногтей

Курение снижает скорость заживления кожных ран, увеличивает риск кожных инфекций и увеличивает тяжесть кожных заболеваний, включая псориаз.

Курение увеличивает риск многих видов рака. По данным Национального института рака, табачный дым содержит около 7000 химических веществ, из которых как минимум 69 могут вызывать рак.

По данным Американского онкологического общества, курение вызывает около 30% всех случаев смерти от рака в США и 80% всех случаев смерти от рака легких.

Рак легких — основная причина смерти от рака как у мужчин, так и у женщин. Это один из самых трудно поддающихся лечению.

Курение является фактором риска для следующих видов рака:

Сигары, курение трубки, сигареты с ментолом, жевательный табак и другие формы табака — все это вызывает рак и другие проблемы со здоровьем.Нет безопасного способа употребления табака.

Подробнее о влиянии курения на организм читайте здесь.

Хотя статистика вызывает тревогу, хорошая новость заключается в том, что отказ от курения значительно снижает риск заболеваний и смерти. Риски тем больше, чем дольше человек воздерживается от курения.

Фактически, некоторые исследования говорят, что отказ от курения в возрасте до 40 лет снижает риск смерти от болезней, связанных с курением, примерно на 90%.

Эти статистические данные иллюстрируют пользу для здоровья от отказа от курения:

Сердечно-сосудистые риски : После 1 года отказа от курения резко снижается риск сердечного приступа.
Инсульт : В течение 2–5 лет риск инсульта снижается вдвое по сравнению с некурящим.
Раковые заболевания : Риск рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря снижается вдвое в течение 5 лет после прекращения курения и 10 лет для рака легких.

Вскоре после отказа от курения люди получают следующие преимущества для здоровья, которые могут значительно улучшить качество их жизни и служить напоминанием о пользе для здоровья, которую может иметь отказ от курения:

дыхание становится легче
ежедневный кашель и хрипы уменьшаются, а затем исчезают
улучшается чувство вкуса и запаха
упражнения и действия становятся легче
улучшается кровообращение в руках и ногах

Подробнее о том, что происходит, когда вы бросаете курить, читайте здесь.

Хотя отказ от курения может вызвать стресс, люди часто начинают замечать, что их ежедневный уровень стресса намного ниже, чем когда они курили в течение 6 месяцев или около того.

Бросить курить — это разные пути для всех, и то, что работает для одного человека, не всегда работает для другого. Попробуйте несколько разных способов, чтобы увидеть, какой из них работает лучше всего.

При попытке бросить курить могут помочь следующие советы:

Составьте список причин, по которым бросить курить — это хорошая идея. Прочтите их, когда появится соблазн закурить.
Используйте приложение, чтобы отслеживать свой прогресс. Достижение вех, например, дня без курения, может помочь мотивировать человека продолжать. На рынке есть много бесплатных и платных приложений.
Попробуйте продукты, заменяющие никотин. Никотиновые пластыри, жевательные резинки и леденцы могут помочь уменьшить тягу к еде, облегчая сопротивление в любой конкретный момент.

Многие люди считают, что обращение к поставщику медицинских услуг за поддержкой может помочь им навсегда бросить курить.

Курение | Побочные эффекты в бодибилдинге

Курение против спорта

Поскольку среди нас много курильщиков, и я планировал поговорить о курении, я сказал проанализировать влияние курения на тело и спортивные результаты.

Трудно поверить, что есть еще много людей старше 13 лет, которые не знают, что курение вредно и сильно вредит нашему здоровью.

Но спорт — это область, в которой последствия курения очевидны. Хорошая вещь в этом виде спорта заключается в том, что некоторые люди, которые им занимаются, решают бросить курить ради спортивного развития, чему препятствует употребление сигарет.

Последствия длительного курения

Если вы проанализируете подробно, в какой степени курение влияет на организм, вы действительно не увидите, есть ли какая-то часть тела, не затронутая этим недостатком.

Курение может вызвать заболевание десен, кариес и неприятный запах изо рта. Неправильная оксигенация тела и сужение кровеносных сосудов могут вместе способствовать развитию инсульта. Курильщики подвержены более высокому риску рака ротовой полости и в 10 раз чаще заболевают раком легких и эмфиземой, чем некурящие. Снижается секреция слизи в легких, что может привести к хроническому кашлю.

Никотин увеличивает кровь и приводит к свертыванию крови. Окись углерода задерживает кислород в крови и вызывает появление отложений холестерина на стенках артерий.

Курильщики подвергаются большему риску развития рака пищевода, горла и поджелудочной железы. Высокое кровяное давление, вызванное курением, может серьезно повредить и почки. 40% мужчин, вероятно, умерли от курения до достижения пенсионного возраста по сравнению с некурящими, которые составляют 18%.

Я вас немного напугал? А может быть, вы уже испугались и не заинтересовались.

Курение и бодибилдинг

Поскольку курение напрямую влияет на дыхание, возникает серьезная обструкция дыхательных путей и снижение уровня кислорода, всасываемого в кровь.У курильщика пульс на 30% быстрее, чем у некурящих.

Учащенное сердцебиение и учащенное кровообращение приводят к нарушению кровообращения в кровеносных сосудах, что снижает производительность. Подумайте, сколько раз не имеет большого значения повторение последних измученных или лишних минут кардио, когда вы хотите похудеть. Поскольку курение снижает нормальное функционирование легких, постоянный воздух выходит, когда вам это нужно больше всего.

Поскольку курильщики выделяют больше мокроты, им блокируются дыхательные пути, и качество дыхания ухудшается.Таким образом, мышцы не получают достаточно кислорода и получают высокий уровень окиси углерода, который связывается с гемоглобином, а не с кислородом.

Смола мешает процессу очистки легких, позволяя загрязняющим веществам оседать вокруг производителей. Курение снижает максимальный доступ кислорода до 10% и может вызвать серьезное повреждение клеток, производящих тестостерон.

Вредное воздействие курения

1. Получайте меньше пользы после занятий спортом;

2. Курильщики обычно обладают меньшей силой и эластичностью;

3.Люди, которые вдыхают табак, имеют проблемы со сном;

4. Курильщики теряют дыхание в три раза чаще, чем некурящие;

5. Курение повышает кровяное давление;

6. Курение вызывает утомление во время и после тренировки;

7. Согласно исследованию подростков, которые курили 5 дней, их физическая сила снизилась на 8% по сравнению с теми, кто никогда не курил.

Курение увеличивает риск:

— преждевременная смерть;
— инфаркт;
— связанные со здоровьем легких, включая рак легких;
— рак полости рта голосовых связок, горла и пищевода;
— бесплодие и бесплодие;
— воздействие курения на кости и суставы;
— переломы бедра;
— боль в пояснице;
— остеопороз;
— ревматоидный артрит;
— травмы, такие как растяжения и переломы.

Другие вредные последствия курения

Когда тело подвергается относительно напряженным физическим нагрузкам, таким как бег, плавание или занятия спортом на соревновательном уровне, ему необходимо больше кислорода для доставки к мышцам.

И бронхоспазм, и повышенное выделение мокроты вызывают обструкцию дыхательных путей, снижая общую функцию легких, что приводит к гораздо более низкой физической работоспособности. Выяснилось, что нормальное развитие легких прекращают курение девочек-подростков, что приведет к ограничению в возрасте взрослой дыхательной способности.

Помимо влияния на текущий уровень физической подготовки, курение может ограничить ваш физический потенциал и ваше будущее.

Мы вернемся с другой статьей о том, как курение влияет на результаты в бодибилдинге и спорте и как некоторые бодибилдеры решают курить в определяющий период.

Влияние курения и употребления алкоголя на организм

Привезено вам больницами Маунт-Элизабет

Дом
Рекомендуемые
Последние
В тренде
Видео
Популярные теги
от А до Я

Языки
Дом
Рекомендуемые
Недавние
В тренде
Ролики
Популярные теги
от А до Я

Задний
Здоровье сердца
Образ жизни
Инфекционная болезнь
Продукты питания и питание
Несчастные случаи и чрезвычайные ситуации
Травма
Расстройства пищеварения
Спорт
Живот
Женщины
Болезни органов дыхания
Похудание
Рак
Легкое
Детский
Печень
Коронавирус
Беременность
Диабет
Детские
Минимально инвазивная хирургия
Гинекологические заболевания
Высокое кровяное давление
Фут
Кости
Потребление алкоголя
Бросить курить
Нога
Период боли
Плодородие
Глаз
Почки
Рука
Холестерин
Перелом
Назад
Уход за пожилыми людьми
Уход на дому
Воспитание
Плечо
Для беременных
Болезни сосудов
Колон
Ожирение
Желчный пузырь
Женщины-раки
Рука
Рак молочной железы
Колоректальный рак
Медицинское страхование
Ход
Спланируйте визит
Управление стрессом
Аллергия
Артрит
Мозг
Пересадка печени
Колено
Испытания и процедуры
Рак печени
Рак шейки матки
Астма

Факторы, влияющие на отказ от курения | myVMC

Введение

Бросить курить может быть очень сложно, и людям , которые думают о том, чтобы бросить , необходимо пройти несколько этапов созерцания, прежде чем они будут готовы столкнуться с соответствующими физическими и психологическими проблемами.Подсчитано, что до 90% курильщиков думают, что им следует бросить курить, но только 20% из готовы бросить курить за один раз.

Факторы, связанные с решением бросить курить и сложностью отказа от курения, зависят от вашей личной ситуации, опыта, личности и сети поддержки.

Для получения дополнительной информации о курении и его влиянии на здоровье, а также о некоторых полезных инструментах, видео и анимациях см. Курение .

Этапы отказа от курения

Психологи считают, что существует пять основных этапов процесса отказа от курения :

Предварительное размышление: Предварительное размышление — это когда в голову приходит первоначальная мысль об отказе от курения. Обычно вы устанавливаете время для отказа от курения в течение следующих 6 месяцев;
Созерцание: Созерцание — это когда вы серьезно думаете о том, чтобы бросить курить в следующие 6 месяцев;
Подготовка: Подготовка — это когда вы фактически готовитесь к попытке бросить курить, которую планируется начать в течение месяца;
Действие: Действие — это попытка выхода, которая длится не менее 24 часов;
Техническое обслуживание: Техническое обслуживание — это когда вы не курите не менее 6 месяцев.Это самый трудный шаг к отказу от курения, поскольку вы наиболее уязвимы для рецидива.

Никотиновая зависимость

Уровень никотиновой зависимости определяется сочетанием множества различных факторов, которые могут различаться у разных людей. Зависимость от никотина (и любого другого наркотика, вызывающего привыкание) состоит из психологической зависимости, физической зависимости и толерантности. Это означает, что люди становятся зависимыми (или « зависимых ») от психологических эффектов никотина (например,грамм. снятие стресса), и организм становится физически зависимым от никотина, так что без него организм испытывает симптомы отмены. Толерантность — это процесс привыкания курильщиков к никотину. По мере того, как они продолжают курить, им требуется все больше и больше никотина, чтобы удовлетворить те же психологические и физические эффекты от наркотика.

Уровень зависимости от никотина является самым большим фактором, определяющим успешные попытки бросить курить. Чем выше уровень зависимости, тем сложнее будет бросить курить.

Высокий уровень физической зависимости от никотина связан с:

Большим воздействием никотина , что приводит к дальнейшим изменениям в мозге. Это называется нейроадаптацией. Чем больше никотина подвергается воздействию мозга, тем больше изменений мозг вносит в свою структуру и функции, чтобы адаптироваться к дополнительному никотину. Как только мозг адаптировался к высоким уровням никотина, он становится зависимым от поступления никотина;
Более высокая естественная потребность в никотине .Например, у некоторых людей может быть более сильная естественная тенденция к развитию аддиктивного поведения, которая определяется их генетической предрасположенностью; и
Более серьезные абстинентный синдром .

Высокий уровень психологической зависимости от никотина связан с:

Физическая или социальная среда с сильными сигналами и ассоциациями . Многие люди связывают курение с определенными сигналами. Например, если вы выкуриваете сигарету каждый раз, когда пьете кофе, кофе становится сигналом.Когда вы идете выпить кофе, вы автоматически ассоциируете это еще и с сигаретой;
Окружающая среда, в которой есть более возможностей курить . Например, если вы работаете на улице, где можете курить чаще, чем кто-то из сотрудников офиса, или если вы живете в доме с другими курильщиками, которые не против курения в доме; и
Быть усвоенной привычкой . Для многих людей курение — это выученное поведение, которое происходит так же естественно, как включение света, когда вы входите в темную комнату.

Мотивация отказа от курения

Мотивация часто считают основной причиной отказа. Считается, что если кто-то успешно бросает курить, он имеет высокую мотивацию. Хотя мотивация является очень важной частью отказа от курения, она не единственный предиктор результата. Если вы потерпели неудачу при попытке бросить курить, это не означает, что вы не так мотивированы, как тот, кто успешно бросил курить — это означает, что у вас более высокий уровень никотиновой зависимости и вам, возможно, придется попробовать еще несколько раз, прежде чем вы добьетесь успеха.Тем не менее, мотивация действительно играет решающий фактор в процессе отказа от курения, особенно при принятии первоначального решения о прекращении курения.

Трудно определить, что побуждает человека бросить курить и продолжать бросать курить. Мотивация каждого человека будет зависеть от разных факторов. Кто-то может захотеть улучшить физическую форму и спортивные результаты, кто-то может подумывать о создании семьи, кто-то может захотеть сэкономить… список бесконечен!

Практикуйтесь в активном размышлении о причине отказа от курения, чтобы помнить ее каждый раз, когда вы чувствуете себя сигаретой; это может помочь вам отказаться от курения.

Прежде чем бросить курить, вы должны поверить, что вы способны на это. Это понятие называется самоэффективностью. Самостоятельные люди с большей пользой бросят курить. Если у вас есть мотивация, знания и понимание проблем, связанных с отказом от курения, у вас уже есть инструменты, необходимые для попытки бросить курить. Чем больше у вас будет веры в себя, тем легче будет бросить курить. Помните, что в Австралии больше людей, успешно бросивших курить, чем тех, кто все еще курит.Если 4,3 миллиона других австралийцев могут бросить курить, вы тоже!

Вы бросили курить? Или подумываете бросить курить? Используйте этот инструмент, чтобы узнать, какие преимущества для здоровья вы уже достигли и какие преимущества вы можете ожидать в будущем, если будете его придерживаться. Для получения дополнительной информации см. Польза для здоровья от отказа от курения .

Симптомы отмены

Физические симптомы отмены никотина часто связаны с рецидивом во время попытки бросить курить. Абстинентный синдром наиболее выражен в первую неделю отказа от курения и продолжается 2–4 недели.

Общие симптомы отмены включают:

Изменения настроения, включая возбуждение, агрессию, депрессию и тревогу;
Беспокойство;
Плохая концентрация;
Повышенный аппетит;
Нарушение сна;
Уменьшение пульса; и
Пониженный уровень адреналина.

Имейте в виду, что эти симптомы отмены не будут длиться вечно.Если вы переживете первую неделю, худшее из этого пройдет, и симптомы отмены станут менее интенсивными!

С чего начать

Если вы только думаете о том, чтобы бросить курить, или на стадии, когда вы полностью непреклонны и готовы бросить курить, лучше всего начать с вашего врача. Они смогут предоставить вам основную информацию о том, как бросить курить, и посоветуют, как лучше всего действовать.

Ссылки

Цвар Н., Ричмонд Р., Борланд Р., и др. (ред.).Руководство по отказу от курения для австралийской общей практики [онлайн]. Fairbairn, ACT: quitnow, Департамент здравоохранения и старения правительства Австралии; 2004 [цитировано 8 сентября 2010 года]. Доступно по адресу: URL-ссылка
Эллерман А., Форд С., Стилман С. Отказ от курения: 7.7 Личные факторы, связанные с отказом от курения. В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
Benowitz NL.Клиническая фармакология никотина: значение для понимания, профилактики и лечения табачной зависимости. Clin Pharmacol Ther . 2008; 83 (4): 531-41. [Реферат]
Винстенли М. Зависимость: 6.9 Никотиновый абстинентный синдром. В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по адресу: URL-ссылка
Эллерман А., Форд С., Стилман С. Отказ от курения: 7.3 Процесс выхода. В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL-адрес

Посторонний дым влияет на вес и развитие клеток крови у мышей

Исследователи Пин Ван (слева) и Антуан Снайдерс исследуют клетки крови в лаборатории, взятые у мышей, подвергшихся воздействию дыма из третьих рук. Предоставлено: Мэрилин Чанг / Лаборатория Беркли.
Липкие остатки табачного дыма могут причинить больший ущерб, чем вонючая мебель и обесцвечивание стен.Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Национальной лаборатории Лоуренса Беркли Министерства энергетики США (Лаборатория Беркли), воздействие табачного дыма приводит к биологическому воздействию на вес и развитие клеток, которое может нанести вред здоровью.
Исследователи обнаружили, что новорожденные мыши, помещенные в пропитанные дымом ткани в течение трех недель, весили значительно меньше, чем мыши в контрольной группе.Более того, воздействие дыма на новорожденных и взрослых мышей приводило к стойким изменениям в количестве клеток крови, связанных с иммунной системой, как у новорожденных, так и у взрослых мышей. По словам исследователей, изменения количества кровяных телец связаны с воспалительными и аллергическими реакциями при воздействии табачного дыма.
Исследователи лаборатории Беркли из Отдела биологических систем и инженерии и Зоны энергетических технологий (ETA) объединились с учеными Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Нанкинского медицинского университета для проведения исследования.Результаты, которые будут опубликованы в статье Scientific Reports от 3 февраля, предполагают, что опасности, связанные с курением, сохраняются еще долгое время после того, как сигарета затушена.
Младенцы группы повышенного риска
«Мы подозревали, что молодые люди наиболее уязвимы из-за их незрелой иммунной системы, но у нас не было достаточно веских доказательств этого раньше», — сказал ведущий автор исследования Бо Ханг, штатный научный сотрудник лаборатории Беркли, который ранее обнаружил, что Пассивный дым может привести к генетическим мутациям в клетках человека.«В этом случае мы обнаружили, что табачный дым подавляет набор веса у новорожденных мышей, но не у молодых взрослых».
Примечательно, что эффект веса был временным. Через несколько недель после прекращения воздействия дыма мыши начали догонять по весу своих сверстников, не подвергавшихся воздействию дыма.
Исследователи отметили, что человеческие младенцы и дети ясельного возраста подвергаются большему риску, потому что они контактируют с загрязненными поверхностями во время ползания или прорезывания зубов во время критического периода развития иммунной системы.
В то время как вредное воздействие активного и пассивного курения было доказано десятилетиями обширных исследований, исследования пассивного курения все еще находятся на начальной стадии. Но появляется все больше свидетельств того, что остатки на внутренних поверхностях могут быть столь же вредными, если не больше, чем пассивное курение.
Некоторые из ключевых исследований в этой области были проведены лабораторией Беркли при поддержке Программы исследований заболеваний, связанных с табаком (TRDRP) через Калифорнийский консорциум по вопросам табачного дыма.Программа финансируется за счет государственных налогов на сигареты и управляется Калифорнийским университетом.
Исследователи обнаружили вес и другие биологические изменения у мышей, подвергшихся воздействию загрязненной дымом ткани, например, показанной здесь. Ткань имитировала эффект постороннего дыма. Предоставлено: Мэрилин Чанг / Лаборатория Беркли.
Растущие доказательства причинения вреда
Красные флаги были подняты в 2010 году, когда исследования лаборатории Беркли, проведенные Хьюго Дестайлатсом, Мохамадом Слейманом и Ларой Гундель из группы ETA по внутренней среде, обнаружили, что никотин может реагировать с озоном и азотистой кислотой в воздухе с образованием ультратонких органических аэрозолей и соединений, вызывающих рак. .Последующие исследования, проведенные Хангом, Цзянь-Хуа Мао и Альтафом Саркером из лаборатории Беркли, показали, что пассивное курение приводит к генетической нестабильности в клеточных линиях человека и мыши, а также на моделях мышей.
Дестайлатс, Гундель, Ханг и Мао являются соавторами этого нового исследования, которое идет дальше, характеризуя биологические эффекты воздействия дыма из третьих рук, среды, создаваемой помещением кусков загрязненной дымом хлопчатобумажной ткани площадью 5 квадратных сантиметров в клетки с мышами. Исследователи сосредоточили свое внимание на изменении массы тела и кроветворной системы после трех недель воздействия на две возрастные группы мышей: от рождения до 3 недель (новорожденные) и 12-15 недель (молодые взрослые).Их сравнивали с контрольной группой мышей, которые не подвергались воздействию дыма.
Хотя влияние на вес наблюдали только у новорожденных мышей, изменения в популяциях клеток крови были очевидны в обеих возрастных группах. В целом, у мышей, подвергшихся воздействию дыма, были более высокие уровни тромбоцитов и определенных типов лейкоцитов. Например, новорожденные мыши, подвергшиеся воздействию дыма из третьих рук, имели более высокие уровни эозинофилов, взрослые самки имели более высокие уровни нейтрофилов, взрослые самцы имели более высокие уровни базофилов, и все мыши имели более высокие уровни В-клеток.
«Это все типы белых кровяных телец, связанные с воспалением и аллергическими реакциями», — сказал Мао, автор-корреспондент текущего исследования. «И влияние на количество клеток крови сохранялось даже после прекращения воздействия. Изменения оставались по крайней мере через 14 недель после окончания воздействия для группы новорожденных и через две недели после его окончания для взрослых».
Предстоят дополнительные исследования
Исследователи отметили, что они не изучали, приводят ли наблюдаемые биологические изменения к определенным заболеваниям или другим последствиям для здоровья, но что другие исследования предполагают связь с неблагоприятными последствиями для здоровья.
«Дым от третьих лиц — недооцененный фактор риска для здоровья», — сказал соавтор исследования Антуан Снейдерс. «Ясно, что необходимы все более масштабные исследования, особенно на людях, чтобы мы могли поддержать политические решения в отношении пассивного курения».
Исследование лаборатории Беркли о повреждении ДНК третьим дымом было среди свидетельств, приведенных законодателями Калифорнии, когда в 2014 году они приняли закон о запрете курения в частных домах, используемых в качестве детских садов.
Исследование подтверждает, что пассивное курение вызывает повреждение ДНК
Дополнительная информация: Scientific Reports , www.nature.com/articles/srep41915 Предоставлено Национальная лаборатория Лоуренса Беркли
Ссылка : Пассивный дым влияет на вес, развитие клеток крови у мышей (2017, 3 февраля) получено 25 ноября 2020 из https: // medicalxpress.ru / news / 2017-02-thirdhand-impact-weight-blood-cell.html
Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.
Кашель после отказа от курения: в чем дело?
Я бросил курить шесть недель назад, но теперь сильно кашляю — чего не было, когда я курил.В чем дело?
Ответ Дж. Тейлора Хейса, доктора медицины
Хотя это не является обычным явлением, некоторые люди, кажется, кашляют чаще, чем обычно, вскоре после прекращения курения. Кашель обычно временный и может быть признаком того, что ваше тело начинает заживать.
Табачный дым замедляет нормальное движение крошечных волосков (ресничек), которые выводят слизь из легких. Когда вы бросаете курить, реснички снова становятся активными. По мере того, как реснички восстанавливаются и слизь выводится из легких, вы можете кашлять чаще, чем обычно — возможно, в течение нескольких недель.Однако кашель и большинство других респираторных симптомов, таких как выделение слизи и одышка, продолжают улучшаться в течение года после прекращения курения.
А пока вы можете ускорить процесс, оставаясь хорошо гидратированным. Пейте много жидкости, например воды, чая и сока. Также может помочь употребление пары чайных ложек меда перед сном и повышение влажности воздуха с помощью увлажнителя или испарителя, особенно в холодную погоду. Но нет причин подавлять кашель лекарствами, если только он не влияет на ваш сон или не вызывает сильного дискомфорта.
Проконсультируйтесь с врачом, если кашель длится более месяца или вы кашляете кровью.
с
Дж. Тейлор Хейс, доктор медицины
Курение сигар
Курение кальяна
15 января 2019 г. Показать ссылки
Rigotti NA. Преимущества и риски отказа от курения. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 2 декабря 2018 г.
Bope ET, et al. Кашель. В: Текущая терапия Конна 2018. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018.https://www.clinicalkey.com. Проверено 3 декабря 2018 г.
Преимущества отказа от курения. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quit-smoking/why-you-should-quit/benefits-of-quitting. По состоянию на 20 декабря 2018 г.
Преимущества отказа от курения с течением времени. Американское онкологическое общество. https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Проверено 3 декабря 2018 г.
Кашель. Национальный институт сердца, легких и крови. https: //www.nhlbi.nih.гов / здоровье-темы / кашель. Проверено 3 декабря 2018 г.