20 ПП рецептов для похудения на каждый день
Фото: O.B., AdobeStockПравильное питание – самый эффективный и уж точно самый полезный способ похудения. Сбалансированный рацион работает не так быстро, как радикальные диеты, но эффект точно останется с тобой надолго. Делимся 20 лучшими ПП рецептами для похудения!
1. Салат с курицей и сельдереем
Фото: kvashenaya-kapusta.ruРекомендуем отварить или запечь курицу заранее, чтобы она остыла.
Тебе понадобится: 200 г куриного филе, 60 г стебля сельдерея, 2 болгарских перца, 2 огурца, 60 г нежирной сметаны.
Приготовление: Тонко нарежь все ингредиенты и как можно сильнее измельчи отварное куриное филе. Заправь салат сметаной.
2. Творожная запеканка без муки
Фото: chefmarket.ruА еще – без сахара, но зато с отрубями. По желанию можешь добавить ложку сухого молока.
Тебе понадобится: 400 г творога, 3 яйца, 2 ст.л. крахмала, 1 ст.
л. отрубей, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 1 щепотка ванилина, заменитель сахара.
Приготовление: Отправь все ингредиенты в блендер и взбей до однородности. По желанию добавь ягоды или сухофрукты. Готовь запеканку около 1 часа в духовке при 160 градусах.
3. Огуречный салат с мятой
Фото: myravioli.ruВ сезон хрустящих молодых огурцов больше ничего и не нужно!
Тебе понадобится: 400 г огурцов, полпучка зелени, 2 веточки мяты, 250 мл йогурта, 3 зубчика чеснока, 0,5 ч.л. соли, специи.
Приготовление: Произвольно, но мелко нарежь огурцы. Наруби чеснок, зелень и мяту. Посоли, приправь и заправь салат йогуртом.
4. Шпинатные вафли
Фото: archzine.netДиетический ПП завтрак для всех, у кого дома имеется вафельница.
Тебе понадобится: 125 г творога, 60 г шпината, 70 г муки, 1 яйцо, 40 г твердого сыра, 20 г кокосового масла, специи.
Приготовление: Натри сыр, растопи кокосовое масло и взбей все ингредиенты в блендере до однородности.
Смажь вафельницу, выложи тесто и готовь вафли около 5 минут.
5. Овощной салат с брынзой
Фото: kvashenaya-kapusta.ruЧтобы он был более питательным, добавь маленькую ложку кедровых орешков.
Тебе понадобится: 100 г редиса, 2 огурца, 1 болгарский перец, 80 г брынзы, 10 г укропа, 1 стебель сельдерея.
Приготовление: Мелко и тонко нарежь все овощи соломкой. Брынзу нарежь кубиком и перемешай салат. Он хорош даже без заправки!
6. Низкоуглеводный салат с тунцом
Фото: way2day.comДля поклонников такой же низкоуглеводной диеты!
Тебе понадобится: 1 банка консервированного тунца в собственном соку, 2 огурца, 3 яйца, 70 г твердого сыра, полпучка зеленого лука, 120 г йогурта, 1 ч.л. горчицы, специи.
Приготовление: Отвари яйца вкрутую и нарежь их мелким кубиком с огурцами. Разомни тунца вилкой, натри сыр на терке и измельчи зеленый лук. Для заправки смешай йогурт, горчицу и специи.
7. Пюре из цветной капусты
Фото: news.yakutsk.ruВ отличие от картофельного пюре, тут минимум калорий и углеводов.
Тебе понадобится: 350 г цветной капусты, 100 мл растительного молока, лавровый лист, душистый перец,специи.
Приготовление: Отвари цветную капусту до мягкости с лавровым листом, душистым перцем и другими специями. Взбей ее блендером с половиной растительного молока и постепенно добавь остальное молоко до желаемой консистенции.
8. ПП сырники в духовке
Фото: dietonika.comЕсли используешь заменитель сахара в таблетках, то сначала разомни их в порошок.
Тебе понадобится: 300 г творога, 1 яйцо, 1 щепотка ванилина, 40 г овсяной муки, заменитель сахара.
Приготовление: Перетри творог через сито и смешай с яйцом, заменителем сахара и ванилином. Добавь овсяную муку и снова перемешай. Оставь тесто на 20 минут, сформируй небольшие сырники, выложи на пергамент и выпекай в духовке около 25 минут при 180 градусах.
9. Салат с сельдереем и хлебцами
Фото: spisanie.toЧудесный ПП перекус, когда хочется похрустеть чем-нибудь эдаким.
Тебе понадобится: 2 стебля сельдерея, 2 помидора, 1/2 фиолетовой луковицы, 1-2 ст.л. рубленых грецких орехов, 1-2 ржаных хлебца, йогурт.
Приготовление: Нарежь лук перьями, а помидоры – тонкими дольками. Измельчи сельдерей, добавь рубленые орехи и заправь салат йогуртом. Сверху посыпь его поломанными хлебцами.
10. ПП куриные котлеты
Фото: povar24.infoСамые полезные куриные котлеты с повышенным содержанием белков.
Тебе понадобится: 350 г куриного филе, 150 г лука, 1 яичный белок, 0,5 ч.л. паприки, 3 ст.л. овсяных хлопьев, специи.
Приготовление: Измельчи в блендере или пропусти через мясорубку курицу с луком. Добавь овсяные хлопья и снова измельчи. В конце добавь яичный белок и специи, и оставь фарш на 40 минут. Сформируй небольшие котлеты, выложи на пергамент и запекай около 25 минут в духовке при 180 градусах.
11. Салат с тунцом и морской капустой
Фото: yablor.ruНе так много продуктов гармонично сочетаются с полезной морской капустой, но мы нашли достойный вариант.
Тебе понадобится: 200 г морской капусты, 1 банка консервированного тунца, 3 яйца, полпучка зелени.
Приготовление: Отвари яйца и очень мелко нарежь их. Слегка измельчи морскую капусту, разомни вилкой тунца и наруби зелень. Перемешай салат.
12. Творожный кекс с ягодами
Фото: mykaleidoscope.ruПП и похудение – не повод совсем уж отказываться от десертов!
Тебе понадобится: 300 г творога, 250 г ягоды, 2 яйца, 40 г рисовой муки, 5 г разрыхлителя, заменитель сахара.
Приготовление: Разотри творог с яйцами и сахарозаменителем. Добавь рисовую муку с разрыхлителем и аккуратно вмешай ягоды. Выпекай кекс в духовке около 35-40 минут при 180 градусах.
13. Овощной суп-пюре
Фото: recept-borscha.
ruПолностью постный, низкокалорийный, но в то же время достаточно сытный.
Тебе понадобится: 150 г картофеля, 250 г цветной капусты, 200 г моркови, 150 г стебля сельдерея, 100 г лука, 250 г кабачков, 1,5 л воды, специи.
Приготовление: Крупно нарежь все овощи, залей водой, чтобы она их покрывала, и провари все 30-40 минут на слабом огне. Взбей суп блендером и приправь по вкусу.
14. Капустный пирог
Фото: sutasul.ruДаже любимый пирог с капустой может быть диетическим. Лови проверенный ПП рецепт!
Тебе понадобится: 300 г капусты, 1 луковица, 1/2 стакана кефира, 1 яйцо, 5-6 ст.л. овсяной муки, щепотка соды, 0,5 ч.л. соли, специи.
Приготовление: Измельчи лук, нашинкуй капусту и обжарь их до золотистости. Приправь и дай остыть. Взбей яйцо с солью, добавь кефир, а потом добавь муку и соду. Снова перемешай. Вылей половину теста в форму, выложи капусту и залей оставшимся тестом.
Готовь пирог в духовке 30-35 минут при 180 градусах.
15. Кабачки в сметане
Фото: zianzori.ruИз всех способов приготовить кабачки – это один из самых легких и полезных.
Тебе понадобится: 1 кабачок, 100 г сметаны, 70 г твердого сыра, 1 зубчик чеснока, 1 пучок укропа, специи.
Приготовление: Смешай сметану с рубленым чесноком, укропом и специями. Нарежь кабачки кружочками, выложи в форму и залей сметаной. Посыпь тертым сыром и готовь их 20 минут в духовке при 180 градусах.
16. Салат из крапивы и капусты
Фото: youtube.comНастоящая находка русской кухни – крапива в рецептах для похудения.
Тебе понадобится: 1 огурец, 3 яйца, 1 пучок крапивы, полкочана молодой капусты, специи, йогурт.
Приготовление: Отвари яйца до готовности и нарежь кубиком. Таким же кубиком нарежь огурец и тонко нашинкуй капусту. Крапиву залей кипятком на 2 минуты, обсуши и измельчи.
Заправь салат йогуртом со специями.
17. Фунчоза с овощами
Фото: zen.yandex.ruХорошая альтернатива куда более калорийной пасте или спагетти.
Тебе понадобится: 100 г фунчозы, 100 г моркови, 100 г огурцов, 50 г болгарского перца, 3 зубчика чеснока, 1 ст.л. соевого соуса, 1 ст.л. рисового уксуса.
Приготовление: Запарь фунчозу по инструкции. Нарежь все овощи тонкой соломкой и мелко наруби чеснок. Обжарь их вместе до мягкости и смешай с фунчозой. Заправь блюдо рисовым уксусом и соевым соусом.
18. Запеченная тыква
Фото: yankelevitch.ruПолноценный самостоятельный перекус или легкий ПП гарнир.
Тебе понадобится: 500 г тыквы, 2 зубчика чеснока, 1 ч.л. тмина, 1 ст.л. семечек, 1,5 ст.л. оливкового масла, специи.
Приготовление: Нарежь тыкву маленьким кубиком. Добавь давленый чеснок и все остальные ингредиенты, и перемешай. Выложи все в форму для запекания и отправь в духовку на 30-35 минут при 200 градусах.
19. Казахский овощной салат
Фото: youtube.comУ себя на родине такой салат называется шалгам, и обычно его подают к плову. Но и сам по себе это отличный ПП рецепт.
Тебе понадобится: 250 г дайкона, 2 моркови, 1 луковица, 1 болгарский перец, 1 зубчик чеснока, 2 ст.л. уксуса, 1 ст.л. сахара, 1 пучок зелени, 2 ст.л. оливкового масла, специи.
Приготовление: Нарежь лук полукольцами, чеснок – пластинками, а остальные овощи – тонкой соломкой. Добавь рубленую зелень. Смешай оливковое масло, уксус, сахар и специи по вкусу, полей салат и оставь настояться на пару часов.
20. Фаршированное филе индейки
Фото: vkysnoiprosto.ruДиетические блюда тоже бывают очень интересными и разнообразными!
Тебе понадобится: 800 г филе индейки, 100 г твердого сыра, 150 г кабачков, 1 луковица, 1 морковь, 1 яйцо, 1 болгарский перец, специи.
Приготовление: Мелко нарежь все овощи и смешай со специями и взбитым яйцом.
Натри грудки индейки специями и сделай в каждой небольшой надрез-кармашек. Вложи в него начинку, скрепи зубочистками и выложи грудки в форму.
Влей немного воды и готовь фаршированную индейку 25-30 минут в духовке при 200 градусах. Посыпь их тертым сыром и готовь еще 5-7 минут. Когда индейка остынет, нарежь ее ломтиками.
Вкусные блюда для похудения / Простые рецепты – статья из рубрики «Еда и вес» на Food.ru
Чтобы худеть, не нужно постоянно считать калории. Питание должно быть размеренным, правильным и разнообразным. В составлении здорового меню помогут вкусные диетические блюда для похудения, рецепты которых мы собрали в этой подборке.
Салаты ПП
Квашеная капуста — продукт из разряда суперфудов: она содержит витамины и клетчатку, чистящую ЖКТ. Салаты с капустой, свеклой и морковкой часто называют просто — метла. Можно сделать и домашнюю закваску, но тогда готовить салат придется через день-два.
Не забудьте про творог в рационе! С ним быстро можно сделать легкий и полезный овощной салат.
Нежирные супы
Осенью правильное питание немыслимо без горячего супа. Можно ли придумать диетический, но сочный и наваристый суп? Легко! Например, постный свекольник с чечевицей.
Можно не убирать из рациона картошку и в условиях ПП: так, суп с картофельными клецками удивит и низкой калорийностью, и вкусом.
Низкокалорийное второе
Старая добрая классика — поке, омлет или фриттата с овощами помогут избавиться от лишнего веса. А помидоры черри в рецепте с фото ниже можно заменить на кабачок: выйдет ничуть не хуже, готовится блюдо довольно быстро.
Не бойтесь баловать себя диетическим холодцом с мясом индейки: он низкокалорийный и нежный на вкус.
На ужин подойдут блюда с рыбой. Дорадо в рецепте ниже можно заменить на любые нежирные сорта рыбы: путассу, треску, минтай, ледяную.
Помните, что тыква очень полезный продукт. Хотя в рецепте с фото ниже используется свинина, но даже с ней блюдо получается не только вкусное, но и диетическое.
Вкусные полезные десерты
Натуральные мармелад и пастила в почете у диетологов и тех, кто хочет избавиться от лишнего веса: необычный «худой» мармелад из тыквы удивит и порадует и семью, и гостей.
Необычный завтрак — нечто вроде смузи или сладкой каши, малиновая гречка. Поверьте, его просто приготовить, оно обеспечит похудение со вкусом.
И не бойтесь пирогов: вот домашний крем-пирог с яблоками, которым можно побаловать себя, не сорвавшись с диеты.
Снеки вместо чипсов
Имеете нездоровую привычку что-то грызть при просмотре телевизора? Не ругайте себя, лучше добавьте в меню вкусные и низкокалорийные чипсы из тыквы (яблока, кабачка).
Не забывайте и про овощные, ягодные и фруктовые смузи, для приготовления которых вам потребуется буквально 10 минут.
Что можно сделать?
Подготовить кухню к новым условиям, если решили следить за питанием. Чтобы диета случайно не сорвалась, спрячьте консервы, соусы, майонезы, булки и сладости. Поставьте на видное место мультиварку, формы для тушения, положите рукава для запекания и фольгу.
Читайте также
Курс на ПП. Советы для тех, кто решил питаться правильно
5 распространенных ошибок тех, кто на ПП.
Опасные предрассудкиС чем приготовить пасту, если вы на ПП. Подсказки и полезные советы
Опасные предрассудки25+ рецептов для похудения для начинающих
Пропустить слайды галереи
коллаж из фотографий рецептов из 28 рецептов для похудения для начинающих
Если вы хотите похудеть, эти рецепты для похудения — отличное место для начала . От завтрака до обеда и ужина эти рецепты содержат мало калорий и много клетчатки. Клетчатка является важным питательным веществом , потому что она помогает вам поддерживать более здоровый вес с течением времени и может дать вам ощущение сытости в течение более длительных периодов времени. Такие рецепты, как ячневая каша Slow Cooker Overnight и Edamame Hummus Wrap, очень вкусные и могут помочь вам в достижении ваших целей.
Начать слайд-шоу
1 из 28
Авокадо, фаршированный лососем
Авокадо, фаршированный лососем
Просмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке, включает в себя кастрюлю и лосось ценный способ
— здоровая рыба, богатая омега-3, в вашем рационе.
Здесь мы сочетаем его с авокадо в легком блюде, не требующем приготовления.
Реклама
Реклама
2 из 28
Капуста с капустой и белой фасолью с печеньем из лука-резанца
3759131.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом вегетарианском рецепте пирога с белой фасолью капуста и сытная белая фасоль украшены легким домашним печеньем из лука-резанца. По желанию добавьте в бисквитное тесто немного тертого сыра Грюйер или Чеддер.
3 из 28
Обертка с хумусом из эдамаме
Обертка с хумусом из эдамаме
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке — и вперед обернуть. Или удвойте рецепт и используйте хумус в качестве здоровой закуски с нарезанными овощами.
Реклама
4 из 28
Cheesy Chipotle-Cauliflower Mac
5633962.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке смешать со сливочно-сырным соусом.
5 из 28
Ночная ячневая каша в медленноварке
Ночная ячневая каша в медленноварке
Кредит: Ted & Chelsea Cavanaugh
Посмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке
Ячмень содержит 6 граммов на порцию в 1 чашке и содержит большое количество клетчатки по сравнению со многими другими цельнозерновыми продуктами. И он имеет высокий уровень пребиотической клетчатки, что делает его отличным средством для развития здоровых кишечных бактерий. Как и овес, ячмень содержит бета-глюканы, тип растворимой клетчатки, которая, как было показано, улучшает кровяное давление и уровень холестерина.
6 из 28
Летний овощной салат с клецками
тарелка с овощами и вилка
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот салат с макаронами лучше всего подавать теплым, а клецки вкусными и нежными. Кроме того, в этом простом рецепте ньокки овощи на гриле имеют очень приятный вкус.
Реклама
Реклама
Реклама
7 из 28
Veggie & Hummus Sandwich
Veggie & Hummus Sandwich
Рецепт.
полезный для сердца вегетарианский обед с собой. Смешивайте его с разными вкусами хумуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.
8 из 28
Чаша с буррито с куриным филе Chipotle
Чаша с буррито с куриным филе Chipotle
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
В этой ароматной миске с буррито вы найдете жареную курицу, покрытую острой глазурью чипотле. Добавление в него овощей и использование киноа вместо риса добавит питания для более здорового ужина.
9 из 28
Тост с белой фасолью и авокадо
4582996.jpg
Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке
Из пюре из авокадо и белой фасоли получается богатая клетчаткой сливочная начинка, идеально сочетающаяся с хрустящим тостом. Попробуйте его для быстрого завтрака или перекуса.
Реклама
Реклама
Реклама
10 из 28
, идеально подходит для занятых вечеров в будние дни.
Они такие вкусные, что никто не откажется от мяса или молочных продуктов.11 из 28
Вегетарианское позоле, приготовленное в медленноварке
6433979.jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке и сушеные травы и специи, в то время как бобы каннеллини содержат вещества, белок и клетчатку. Жевательная мамалыга — кукуруза, обработанная известью для удаления жесткой оболочки и зародышей — является неотъемлемой частью тушеного мяса. Ищите его в банках в латинском отделе вашего супермаркета. Подавайте рагу с нашинкованной капустой, редисом, свежей кинзой и сметаной.
12 из 28
Сэндвич с помидорами и авокадо и сыром
4565002.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке большой удар по этому вегетарианскому бутерброду в тостере. Получите порцию фруктов, когда вы наслаждаетесь бутербродом со свежей грушей.
Реклама
Реклама
Реклама
13 из 28
Капустный суп для похудения
6211920.
jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот полезный рецепт супа из капусты, наполненный капустой, морковью, сладким перцем, помидорами и большим количеством приправ, обладает большим вкусом и невероятно сытным вкусом. По этому простому рецепту можно приготовить большую партию на обед или вегетарианскую закуску на всю неделю. Если вы хотите еще больше повысить фактор удовлетворения, добавьте немного сыра или авокадо.
14 из 28
Тартин из артишоков и яиц
4526598.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Для средиземноморского завтрака подавайте жареные яйца или яйца-пашот поверх обжаренных артишоков и тостов. Если вы не можете найти замороженные, обязательно хорошо промойте консервированные сердцевины артишоков — они более соленые, чем замороженные. Подавайте с острым соусом на гарнир, если хотите.
15 из 28
Куриная грудка Анчо с черной фасолью, болгарским перцем и зеленым луком
4293524.
jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
В этом здоровом курином рецепте мясо натирают порошком чили анчо, приправой, приготовленной из сушеного перца поблано. Он придает мягкое жжение и тонкий дымный привкус курице, но вместо этого вы можете использовать обычный порошок чили. Этот рецепт дает дополнительную 1/2 чашки пюре из черной фасоли — попробуйте его завернуть в буррито на обед или в качестве начинки для тако (см. Советы ниже).
Реклама
Реклама
Реклама
16 из 28
Вегетарианские итальянские оладьи
4216325.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Традиционные итальянские закуски содержат мясо, но этот восхитительно легкий сэндвич содержит сердцевины артишоков, красный лук и пикантный пепперончини. Мы любим его как на ужин, так и на обед. Если вы упаковываете оладьи, чтобы взять их с собой, держите ингредиенты отдельно и собирайте прямо перед едой, чтобы хлеб не размокал.
Подавайте с салатом из помидоров и огурцов.
17 из 28
Рыбные тако в пивном кляре с сальсой из помидоров и авокадо
Рыбные тако в пивном кляре с сальсой из помидоров и авокадо
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Любители жареной рыбы получают вкус без лишних калорий, а сальса добавляет свежую, чистую нотку. Чтобы завершить тему бахи, подавайте с черной фасолью, нарезанным кубиками манго и небольшим количеством легкой сметаны.
18 из 28
Запеканка из энчилада с сырной говядиной
6895192.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке перекормить теплоискатели. Быстрый и простой рецепт ужина дает дополнительный сырный соус — приберегите его, чтобы позже на неделе приготовить макароны и сыр с цветной капустой и брюссельской капустой (см. «Дополнительные рецепты») или подавайте его с тушеными овощами, такими как брокколи, для легкого приготовления.
Гарнир.
Реклама
Реклама
Реклама
19 из 28
Шоколадная банановая овсяная камера
4326809.jpg
Рецепт View This Link Opens в новой таблице
. полезный рецепт шоколадно-банановой овсянки. Утром мало времени? Попробуйте наш вариант ночной овсянки.
20 из 28
Цыпленок, пармезан и перец, фаршированный киноа
7221547.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Чикен Парм получает забавную низкоуглеводную и безглютеновую нотку с этими сырными фаршированными перцами с курицей и лебедой. Подавайте с салатом для здорового ужина, который также легко приготовить.
21 из 28
Эдамаме Котлеты из салата-латука с арахисовым соусом
7493339.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Эдамаме делает эти домашние вегетарианские бургеры настоящими зелеными протеиновыми машинами. Арахисовый соус, паста карри и быстро маринованная морковь придают им тайский вкус.
Реклама
Реклама
Реклама
22 из 28
Кремовая курица, брюссельские капусты и грибы с однопоточной пастой
Кремовая курица, капуста Брюссель и Маш. / Сэмми Мила
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом простом рецепте пасты вам нужно будет испачкать только одну кастрюлю, в которой курица и овощи готовятся прямо вместе с лапшой. Кроме того, при использовании точного количества воды, необходимого для приготовления макарон, крахмал, который обычно уходит вместе с водой для макарон, остается в кастрюле, что дает вам восхитительно кремообразные результаты.
23 из 28
Чаша для смузи с ягодами и миндалем
Чаша для смузи с ягодами и миндалем
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Маленький замороженный банан придает сливочную текстуру этому сытному смузи.
24 из 28
Путтанеска с креветками быстрого приготовления
5691842.
jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Поскольку охлажденная свежая паста готовится намного быстрее, чем сухая, эта паста в итальянском стиле будет на столе. легко-сплит! Путтанеска, традиционно приготовленная из помидоров, оливок, каперсов, анчоусов и чеснока, содержит креветки для дополнительного белка и сердцевины артишока, чтобы увеличить количество овощей (и клетчатки!). Если вы не можете найти замороженные сердцевины артишоков, замените их консервированными сердцевинами артишоков.
Реклама
Реклама
Реклама
25 из 28
Вегетарианские энчилады со шпинатом
. Просто выложите лепешки, соус и сырную начинку из шпината, как лазанью, и уже через 20 минут готовьте запеканку в духовке.
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот вегетарианский рецепт энчилады можно быстро приготовить на всю ночь, если вы пропустите этап заполнения и раскатывания энчилад и вместо этого приготовите запеканку из энчилады.
Просто выложите лепешки, соус и сырную начинку из шпината, как лазанью, и готовьте запеканку в духовке через 20 минут.
26 из 28
Салат для завтрака из капусты с киноа и клубникой
Салат из капусты для завтрака с киноа и клубникой
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Фрукты, цельнозерновые продукты и зелень на завтрак? Да! Начните свой выходной день с этого рецепта салата на завтрак, и вы съедите половину своей дневной нормы овощей с первым приемом пищи.
27 из 28
Сэндвич с авокадо, помидорами и курицей
3858974.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом рецепте полезного сэндвича с курицей авокадо измельчают, чтобы получилась здоровая кремовая паста.
Реклама
Реклама
Реклама
28 из 28
Спагетти, кабачки и фрикадельки
4456404.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке Рецепты тыквы и уменьшают количество углеводов в кабачках
порции овощей, пропуская макароны и вместо этого подавая фрикадельки из индейки с итальянскими приправами и быстрый домашний соус маринара поверх тонких полосок приготовленной тыквы-спагетти.
Приготовление тыквы сначала в микроволновой печи, а затем на сковороде, чтобы убрать лишнюю влагу, придает тыкве текстуру, более похожую на спагетти.
Поделиться галереей
UP Next
Поделиться галереей
11 лучших приложений для планирования питания, которые помогут вам похудеть
- Лучшие для составления бюджета: Peartime
- Best For Orgation Rationik: 868 8.
- Best для здорового питания: PlateJoy
- Best для социальной поддержки: Plan to Eat
- Best для ограничения пищевых отходов: Yummly
- Лучшее для приготовления еды: MealPrepPro
- Лучшая виртуальная коробка рецептов: Pepperplate
- Лучшее для детских рецептов: Prepear
- Лучшее для легкого планирования еды:
- 8 Лучшее для отслеживания 90 питательных веществ: 209008 Eat This Much 9033 :
Потеряй это! - Самое простое: Простой старт с MyPlate
- Настраиваемость. приложений выбираются на основе их возможности настройки.
- Удобство использования. Многие приложения для планирования питания имеют схожие функции, но совершенно разный пользовательский интерфейс. При выборе приложения для планирования питания учитывается удобство использования.
- Предустановленные рецепты и меню. Некоторые приложения для планирования еды имеют предустановленные рецепты и меню, в то время как другие полагаются на то, что пользователь может создавать свои собственные меню. Мы отметили, где доступны предустановленные рецепты и меню, а где нет.
- Пищевая ценность. Во всех перечисленных здесь приложениях для планирования питания есть возможность отображать данные о питании. Однако некоторые из них имеют более полную базу данных питательных веществ, чем другие. Если для вас важна информация о питании, обратите внимание на то, какие приложения имеют наиболее полную базу данных.
приложений выбираются на основе их возможности настройки.Руководство по ценам
Мы выбрали приложения для планирования питания на любой бюджет.
Для быстрого просмотра стоимости используется следующее руководство:
- $ = 3,00 $ или меньше в месяц
- $ = 3,01–5,00 $ в месяц
- 0 $ $ $ = более 5,0 $ в месяц
Лучшее для составления бюджета
Mealime
- Цена: $
- Список продуктов: да
- База данных рецептов: да
- Данные о питании: да, но только в платной версии приложения
Mealime предлагает удобные, настраиваемые планы питания, которые вы можете адаптировать к своему рациону, исключая определенные продукты, которые вам не нравятся. Это приложение является лучшим приложением для планирования бюджета благодаря обширным функциям, предлагаемым бесплатно при использовании приложения.
Приложение составляет ваш план питания, принимая во внимание ваши диетические предпочтения и пищевую аллергию во время настройки, что упрощает его выполнение, если у вас есть диетические ограничения.
После того, как вы введете свои предпочтения, вам будет предложено множество вариантов рецептов с полноцветными фотографиями, простыми инструкциями и упорядоченным списком продуктов. Дополнительным бонусом является то, что все рецепты готовятся менее чем за 40 минут.
В приложении также есть возможность использовать ингредиенты, которые у вас есть под рукой, путем фильтрации рецептов на основе ингредиентов, которые вы вводите в приложение. Кроме того, вы можете использовать функцию приготовления еды, чтобы готовить еду заранее, регулируя количество порций в рецепте.
Некоторые рецепты недоступны в бесплатной версии приложения. Кроме того, вы не можете добавлять свои собственные рецепты, устанавливать предпочтения в калориях, просматривать информацию о питании или сохранять ранее использованные планы питания, если не обновитесь до профессиональной версии.
Базовая версия бесплатна, а профессиональная версия стоит 2,99 доллара в месяц и доступна на платформах iOS и Android.
Pros
- начать бесплатно
- все рецепты до 40 минут на приготовление
- профессиональная версия недорогая по сравнению с другими приложениями для планирования питания
Минусы
- информация о питании, предпочтениях в калориях и индивидуальные настройки доступны только в профессиональной версии
- многие рецепты доступны только в профессиональной версии
Загрузить для iOS Скачать для Android
Лучший для организации рецептов
Паприка
- Цена: $$
- Список продуктов: да
- База данных рецептов: нет, рецепты добавляются пользователем
- Данные о пищевой ценности: да, если они предусмотрены в оригинальном рецепте
Паприка продается в первую очередь как менеджер рецептов, но также включает функции планирования меню. Это приложение считается лучшим для организации рецептов, потому что оно предлагает такие функции, как расширение для браузера, которое упрощает отслеживание ваших любимых рецептов.
С Paprika вы отвечаете за сохранение и ввод рецептов для составления планов питания. В нем нет собственных предустановленных рецептов и меню. Следовательно, это, вероятно, лучше всего подходит для людей, которые могут составить план питания с минимальной поддержкой.
Это приложение предоставляет настраиваемые списки продуктов и позволяет сохранять рецепты прямо из Интернета. Кроме того, Paprika определяет, когда один и тот же ингредиент требуется более чем для одного рецепта, и объединяет для вас соответствующие списки продуктов.
Приложение будет держать ваш экран включенным, пока вы работаете с рецептом. Он также может определять указания таймера в рецепте, чтобы вы могли устанавливать таймеры приготовления прямо из приложения.
Одним из недостатков этого приложения является то, что в пользовательском интерфейсе может быть не так легко ориентироваться, как в некоторых других приложениях для планирования питания в этом списке. Из-за интеграции с браузером и несколько сложного онлайн-руководства пользователя начать работу с этим приложением для некоторых может быть проблемой.
Кроме того, Паприка не всегда содержит информацию о пищевой ценности. Он будет получать только данные о питании с исходной веб-страницы рецепта или информацию, которую вы вводите вручную.
Если вы знаете, какие виды продуктов питания соответствуют вашим целям по калориям, этот дефицит может не быть проблемой. Однако, если вам нужна дополнительная поддержка, может подойти другое приложение.
Уникальное среди перечисленных приложений для планирования питания, Paprika предлагает бесплатную пробную версию без ограничения по времени. Пробная версия позволяет сохранить только 50 рецептов и не синхронизируется с облаком, но остальные функции доступны. Или вы можете купить приложение за 4,9 доллара США.9.
Доступен в настольных и мобильных приложениях для Mac, Windows, iOS и Android.
Pros
- упрощает процесс покупки продуктов благодаря сводному списку ингредиентов, извлеченных из всех сохраненных вами рецептов
- имеет интеграцию с браузером для удобного сохранения рецептов
- обнаруживает таймеры в рецептах, чтобы упростить приготовление пищи
- предлагает неограниченную пробную версию из приложения
Минусы
- планы питания должны быть созданы самостоятельно, так как приложение не предлагает шаблоны
- информация о пищевой ценности доступна только в том случае, если она содержится в оригинальном рецепте
- пользовательский интерфейс может быть более сложным для навигации
Загрузить для iOS Загрузить для Android
Лучшее для здорового питания
PlateJoy
- Цена: $ $
- Список продуктов: да
- База данных рецептов: да
- Данные о пищевой ценности: да
PlateJoy, принадлежащая той же материнской компании, что и Healthline, создает для вас индивидуальные планы питания в соответствии с вашими семейными планами.
в соответствии с вашими диетическими предпочтениями и целями по снижению веса.
PlateJoy — удобное приложение с красивыми полноцветными фотографиями и широкими возможностями настройки. Полная информация о питании доступна для каждого рецепта, и вы можете синхронизировать ее с вашим Fitbit или Apple Health, чтобы лучше отслеживать свои цели в отношении здоровья.
Приложение предлагает значок сбалансированной тарелки, который выделяет варианты, которые PlateJoy считает питательными, однако критерии пищевой ценности того, как рецепт соответствует значку сбалансированной тарелки, недоступны.
Тем не менее, эта функция упрощает выбор здоровой пищи, поэтому мы считаем ее лучшей для выбора здоровой пищи.
PlateJoy создает индивидуальные списки продуктов и помогает предотвратить пищевые отходы, позволяя вам регистрировать продукты, уже находящиеся в вашем холодильнике или кладовой. Таким образом, вы не будете выкупать уже имеющиеся у вас предметы.
Еще одна функция позволяет отправить список покупок в Instacart для доставки продуктов в зависимости от того, где вы живете.
Самым большим недостатком PlateJoy является его дороговизна по сравнению с другими приложениями для планирования еды. Это обойдется вам в 12,99 долларов в месяц, 69 долларов в течение шести месяцев или 9 долларов.9 за 12-месячную подписку. Он доступен как на платформах Android, так и на iOS.
Pros
- информация о пищевой ценности доступна для всех рецептов
- персонализация рецептов, отображаемых путем выбора диетических предпочтений, аллергии и оборудования для домашней кухни
- рецептов ограничены тем, что уже доступно в приложении; нельзя добавлять свои
- Бесплатная пробная версия составляет всего 10 дней и имеет ограниченную функциональность
Скачать для iOS скачать для Android
Best для социальной поддержки
План поесть
- Цена: $
- .
- База данных рецептов: да, но ограничивается кулинарными задачами
- Данные о пищевой ценности: да, если они предусмотрены в исходном рецепте приложение для использования.
даОн доступен на платформах iOS и Android и может использоваться в браузере по вашему выбору на настольном компьютере или планшете.
Вы можете вводить рецепты вручную или вводить URL любого онлайн-рецепта. Количество рецептов, доступных в приложении, ограничено, и они доступны только в рамках кулинарных испытаний, доступ к которым вы можете получить бесплатно.
В противном случае приложение не поставляется с предустановленной базой данных рецептов, что делает его лучшим выбором для тех, у кого уже есть хорошая коллекция рецептов или кто любит искать в Интернете новые рецепты.
Если введенные рецепты содержат информацию о питании, Plan to Eat введет данные в приложение. Информация о питании также может быть введена вручную для рецептов. Приложение будет подсчитывать ежедневные питательные вещества в еженедельном планировщике в стиле календаря в приложении.
Добавление рецептов также автоматически создаст упорядоченный список продуктов на основе сохраненных вами рецептов.
Приложение объединяет похожие ингредиенты и предоставляет возможность создавать категории в списке продуктов, чтобы сделать покупки проще.Уникальной особенностью этого приложения является то, что вы можете поделиться своими рецептами или планами питания с друзьями и семьей, что может облегчить достижение ваших целей в области здоровья в команде. Он также предлагает кулинарные задачи, которые помогут вдохновиться рецептами.
Хотя Plan to Eat требует платы в размере 4,95 долларов США в месяц или 39 долларов США в год, вы можете попробовать его бесплатно в течение 30 дней.
Pros
- полностью настраиваемые планы питания на основе диетических предпочтений
- при наличии информации о питании общее количество питательных веществ может быть легко отображено в планировщике питания в виде календаря
- возможность поделиться рецептами и планами питания с друзьями и семьей, чтобы оставаться мотивированным введено
- Предустановленные планы питания недоступны
Скачать для iOS Скачать для Android
Лучше всего для ограничения пищевых отходов
Вкусняшка
- Цена: $$
- Список продуктов: да
- База данных рецептов: да
- Пищевая ценность: да, но только в платной версии приложения
Виртуальная кладовая упрощает покупку дублировать предметы и помогает отслеживать продукты, которые вы уже купили, что делает его лучшим выбором для предотвращения пищевых отходов.
Платная версия приложения позволяет фильтровать рецепты по наличию видео в рецепте. Эта функция полезна для тех, кто хочет развить свои кулинарные навыки или освоить новые приемы.
Также в платной версии доступна полная информация о питании для каждого рецепта, которая рассчитывается Yummly с использованием базы данных питательных веществ USDA. Функции планирования питания, такие как календарь для организации рецептов, также доступны при обновлении.
Когда вы сохраняете рецепты, вы можете распределить их по отдельным категориям блюд, таким как завтрак, обед, ужин и закуски. Вы также можете вводить и сохранять свои собственные рецепты вручную.
Одним из основных недостатков Yummly является его общее удобство использования. Хотя он визуально привлекателен, он сложен и труден в использовании по сравнению с аналогичными приложениями. Если вы не разбираетесь в технологиях, это может быть не лучший выбор.
Yummly доступен за 4,99 доллара в месяц или 29,99 доллара в год с бесплатной 30-дневной пробной версией.
Он доступен на iOS, Android и доступен через веб-сайт Yummly.Плюсы
- Рекомендации рецептов предоставляются на основе вашей истории поиска
- Видеорецепты облегчают изучение нового кулинарного навыка
- планирование питания доступно только в платной версии приложения
- бесплатная версия недоступна после 30-дневного бесплатного пробного периода
- оригинальные рецепты доступны только в платной версии
Скачать для iOS Скачать для Android
Лучшее для приготовления еды
MealPrepPro
- 8 Цена: 6 5$03
- 7
- Список продуктов: да
- База данных рецептов: да
- Данные о пищевой ценности: да
MealPrepPro — это приложение для планирования и приготовления еды, доступное для пользователей Android и в настоящее время тестируемое для пользователей iOS.
Для начала вы выбираете один из нескольких планов питания, в том числе с высоким содержанием белка, гибкий рацион, основные продукты из буфета, средиземноморский, низкоуглеводный, кето, веганский, вегетарианский или пескатарианский.
Оттуда вы вводите свои данные, чтобы установить диапазон калорий на основе ваших целей в отношении здоровья и уровня активности. Приложение также предлагает возможность настроить ваши диетические предпочтения, включая аллергии и антипатии.
Функция планирования питания включает в себя возможность выбрать предпочтительный уровень подготовки и количество приемов пищи в неделю. У вас также есть возможность добавить в свой план партнера с индивидуальными потребностями в калориях.
MealPrepPro предоставляет оригинальные рецепты с полной информацией о питании, которая также подсчитывается в приложении для отображения ежедневного потребления питательных веществ.
Функция приготовления еды показывает, что и в какой день нужно готовить, исходя из вашего плана питания на неделю. Также есть встроенная функция списка покупок.
Одним из недостатков приложения является отсутствие бесплатной версии, кроме 7-дневной бесплатной пробной версии. После этого приложение стоит 8,99 долларов в месяц или 47,99 долларов в год.
Плюсы
- новые, оригинальные рецепты добавляются еженедельно
- удобный просмотр фактов о питании, доступных для всех рецептов
- гибкость приготовления еды в соответствии с вашим графиком
минусы
- бесплатная версия недоступна после 7-дневной бесплатной пробной версии
- Приготовление еды может быть ошеломляющим для людей, которые предпочитают готовить разовые блюда, а не приготовление пищи
- недоступно для пользователей Android (пока)
Скачать для iOS
Лучший виртуальный ящик рецептов
PepperPlate
- Цена: $
- Список продуктов: Да
- Рецепт. из ваших любимых рецептов. Он функционирует как виртуальная коробка рецептов, чтобы объединить ваши любимые рецепты в категории, которые вам подходят.
Сначала вы импортируете рецепты вручную или копируете URL-адреса рецептов с поддерживаемых веб-сайтов.
Затем вы сможете организовать свои рецепты в настраиваемые категории.После того, как вы добавили свои рецепты, вы можете включить персонализированные меню и планы питания в планировщик в стиле календаря со списками продуктов.
Однако списки продуктов не могут различать подрецепт (рецепт в рецепте, например, смесь приправ) и отдельные ингредиенты, поэтому вам может потребоваться дополнительная работа, чтобы добавить ингредиенты подрецепта в список покупок.
Pepperplate идеально подходит для опытного повара, который имеет солидную коллекцию рецептов и знает свои потребности в питании, особенно если этот человек пытается похудеть.
Имейте в виду, что это приложение не имеет компонента отслеживания калорий и не использует собственную базу данных продуктов. Еще один недостаток заключается в том, что вы должны вводить рецепты и меню через Интернет, а не напрямую через приложение.
Этот веб-сайт не так удобен для пользователя, как другие в этом списке, и может быть громоздким в использовании.
Кроме того, приложение предлагает 14-дневную бесплатную пробную версию, после чего вы должны платить абонентскую плату в размере 2,99 долларов США в месяц или 32,99 долларов США в год.Профи
- список покупок может быть разделен по категориям или по рецептам
- без дополнений упрощает отслеживание и организацию рецептов
минусы
- бесплатная версия недоступна после 7-дневного бесплатного пробного периода
- требуется ввод рецепта вручную
Скачать для iOS Скачать для Android
Лучшие рецепты для детей
Prepear
- Цена: $$$
- Список продуктов: да
- 5
- 5
- 5
- 50007 База данных рецептов:
- Данные о питании: да
Prepear предлагает удобство предустановленной базы данных рецептов наряду с ручным или онлайн-вариантами ввода.
Создав учетную запись, вы можете начать работу с просмотра рецептов в базе данных Prepear.
В рецептах отображаются ингредиенты, но инструкции по приготовлению необходимо просматривать на сайте оригинального рецепта, а не в приложении, что может затруднить его использование.В остальном приложение удобно для пользователя и позволяет фильтровать рецепты на основе вкусовых предпочтений, аллергии, времени приготовления и вариантов кухни мира. Вы можете создать свой собственный план питания или приобрести план для одного из многих планов блоггеров, продаваемых на веб-сайте.
Кроме того, каждый рецепт имеет полную разбивку по питанию. Настраиваемые списки покупок также доступны после завершения вашего плана питания.
Компонент социальных сетей этого приложения позволяет вам публиковать фотографии своих кулинарных успехов (и неудач) друзьям и семье.
Многие доступные рецепты в базе данных приложения подходят для детей, что идеально подходит, если вы планируете питание для своей семьи.
Основным недостатком Prepear является монотонность выбора блюд в базе данных рецептов — если вы добавите более одного или двух фильтров, у вас будет очень мало вариантов меню.
Однако этот недостаток компенсируется, если вы добавляете собственные рецепты.У Prepear есть бесплатный вариант с ограниченными функциями, или вы можете заплатить 119 долларов за годовое членство Prepear Gold, которое дает неограниченный доступ к планам питания, режиму приготовления и предлагает опыт без рекламы.
Плюсы
- Многочисленные рецепты, подходящие для детей
- Полная информация о питании для всех рецептов
- Оставайтесь на связи с интеграцией в социальные сети вы должны сделать покупку за год вперед, чтобы получить возможности Prepear Gold
- ограниченная база данных рецептов при включении нескольких фильтров при поиске
Скачать для iOS Скачать для Android
Лучше всего для удобного планирования еды
Ешь это много
- Цена: $$$
Список продуктов:
- База данных рецептов: да
- Данные о пищевой ценности: да
Приложение объединяет похожие ингредиенты и предоставляет возможность создавать категории в списке продуктов, чтобы сделать покупки проще.
Он доступен на iOS, Android и доступен через веб-сайт Yummly.
Затем вы сможете организовать свои рецепты в настраиваемые категории.
Кроме того, приложение предлагает 14-дневную бесплатную пробную версию, после чего вы должны платить абонентскую плату в размере 2,99 долларов США в месяц или 32,99 долларов США в год.
В рецептах отображаются ингредиенты, но инструкции по приготовлению необходимо просматривать на сайте оригинального рецепта, а не в приложении, что может затруднить его использование.
Однако этот недостаток компенсируется, если вы добавляете собственные рецепты. Eat This Much — идеальное сочетание счетчика калорий и планировщика еды.
После регистрации вы вводите личные данные, включая свой рост, вес и цели в отношении здоровья. Затем приложение рассчитывает диапазон макронутриентов, который вы можете настроить по своему усмотрению. Вы также можете выбрать предпочтительную диету и перечислить любые пищевые аллергии.
Включает в себя базу данных рецептов, основных продуктов и популярных блюд ресторанного меню, а также полную информацию о питании. У вас есть дополнительная возможность вручную вводить свои собственные рецепты и продукты, если вы не можете найти их в предустановленном указателе.
Вы можете создать план питания самостоятельно или позволить приложению создать его для вас на основе ранее введенных вами предпочтений в еде. Возможность создать план питания, даже в бесплатной версии, делает это приложение нашим лучшим выбором для удобного планирования еды.
Уникальной особенностью этого приложения является сканер штрих-кода, который сканирует продукты прямо в вашу учетную запись.
Однако для создания плана питания на один день необходимо приобрести премиум-опцию. Вы также не можете получить доступ к спискам продуктов и доставке продуктов в бесплатном плане.
Eat This Much доступен для iOS и Android. Премиум-вариант составляет 4,99 доллара в месяц при ежегодной оплате и 8,99 доллара в месяц при оплате по мере использования.
Профессионалы
- Легко создавайте план питания одним нажатием кнопки
- Сканируйте штрих-коды упакованных продуктов, чтобы добавить их в свой план
- Просмотр информации о питании для рецептов
- Платная версия предлагает списки продуктов и доставку продуктов
- ограниченный функционал в бесплатной версии
Скачать для iOS Скачать для Android
Лучший для отслеживания питательных веществ
Потеряй!
- Цена: $$
- Список продуктов: нет
- База данных рецептов: да
- Пищевая ценность:
9 It! на самом деле это больше трекер калорий и макронутриентов, чем планировщик еды, хотя премиум-версия включает функции планирования еды.
Вы начинаете с ввода своих личных антропометрических данных и уровня активности для расчета целевого диапазона калорий, после чего приложение оценивает время, необходимое для достижения вашего целевого веса, исходя из выбранного вами уровня калорий.
Функция временной шкалы может быть полезна для тех, кого мотивирует наблюдение за прогрессом с течением времени, поскольку вы можете регулярно проверять временную шкалу.
Бесплатная версия позволяет вам вводить свои собственные рецепты для создания планов питания. Вы также можете сканировать штрих-коды продуктов, чтобы добавить их в базу данных. Однако, если вам нужны дополнительные функции планирования питания, вам необходимо перейти на премиум-версию.
Хотя это приложение отлично справляется с мониторингом вашего пищевого поведения и потери веса, его основное внимание уделяется отслеживанию. Одним из его основных недостатков является отсутствие автоматических настраиваемых списков продуктов, которые можно было бы сочетать с вашим планом питания.
Он доступен для устройств iOS и Android, и вы можете начать использовать его бесплатно. Для максимальных функций премиум-версия стоит 39,99 долларов в год.
Профессионалы
- Отслеживайте прогресс снижения веса с помощью визуального графика
- Выбирайте из обширной базы данных рецептов или сканируйте штрих-код, чтобы ввести продукты в свой план
- Легко отслеживайте ежедневное потребление питательных веществ
Минусы
- без вариантов платить ежемесячно, если вы хотите премиум-функции
- ограниченная функциональность планирования питания
Download for iOS Download for Android
Most simplistic
Start Simple with MyPlate
- Price: $
- Grocery list: no
- Recipe database: no
- Nutritional data: yes
Start Simple with MyPlate — это бесплатное приложение от Министерства сельского хозяйства США (USDA).
Это приложение соответствует рекомендациям по питанию для американцев и использует визуальную MyPlate для предоставления рекомендаций по продуктам, которые следует добавить в свой ежедневный рацион.
Для начала загрузите приложение и либо зарегистрируйтесь, либо продолжите работу в качестве гостя. Приложение дает вам возможность пройти небольшой тест о ваших текущих диетических привычках. Оттуда рекомендации о том, что есть, добавляются в ваш ежедневный план.
Вы можете легко отслеживать прогресс своей цели, отмечая цель, которую вы достигли каждый день.
Приложение простое в использовании и предлагает визуальные эффекты, которые могут быть привлекательными для тех, кто ищет базовые рекомендации по улучшению своего общего режима питания. Тем не менее, отсутствие рецептов может затруднить следование некоторым.
Одним из самых больших недостатков приложения является отсутствие плана питания в стиле календаря и интеграции продуктовых магазинов.
Это бесплатное приложение доступно для пользователей iOS и Android.
Профи
- Простой дизайн и основные цели делают приложение удобным для пользователя, облегчающим планирование питания
- содержит научно обоснованные рекомендации из Руководства по питанию для американцев использовать
CONS
- Без базы данных рецептов
- Функция календаря для планирования питания недоступна
- Интеграция по магазинам продуктов.
База данных рецептов Список продуктов Пищевая ценность Mealime $ да да да, но только в платной версии приложения1093 Paprika $ no, recipes are added by the user yes yes, if the original recipe provides it PlateJoy $$$ yes yes да Plan to Eat $$ да, но только для кулинарных задач да да, если это предусмотрено в оригинальном рецепте 110789 Yummly$$ yes yes yes, but only in the paid version of the app MealPrepPro $$$ yes yes yes Pepperplate $ no yes no Prepear $$$ yes yes yes Ешь столько $$$ да да да Потеряй это! $$ yes no yes Start Simple with MyPlate $ no no yes Choosing a meal planning app can be overwhelming since there столько вариантов.
Тем не менее, с бесплатными пробными версиями и версиями вы можете протестировать несколько приложений, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.Принимая решение, учитывайте следующие особенности:
- База данных рецептов. Если вам сложно найти полезные рецепты, вы не знаете, что вам нужно есть, чтобы достичь своих целей, или у вас просто нет времени на поиск рецептов, выберите приложение со встроенной базой данных рецептов.
- Пищевая ценность. Если ваша цель — улучшить потребление пищи или контролировать свой вес, лучше всего выбрать приложение, которое предлагает данные о питании как часть базы данных рецептов.
- Стоимость. Приложения для планирования питания доступны по разным ценам. Найдите лучшее приложение для своего бюджета, просмотрев структуру ценообразования перед совершением.
- Простота использования. Приложение для планирования питания может быть полезным только в том случае, если вам легко им пользоваться. Загрузите приложение для бесплатной пробной версии, прежде чем платить за дополнительные функции премиум-класса.
Существуют ли бесплатные приложения для планирования питания?
Да, несколько приложений для планирования питания предлагают бесплатный доступ. Некоторые имеют неограниченный бесплатный доступ, тогда как другие предлагают бесплатную пробную версию с ограниченным временем.
Приложения для планирования питания с бесплатным доступом имеют различную функциональность, некоторые предлагают больше функций, чем другие.
Каковы преимущества приложений для планирования питания?
Приложения для планирования питания полезны для планирования приемов пищи в течение недели, что поможет вам сэкономить время на кухне. Они также полезны для поддержания порядка, чтобы предотвратить пищевые отходы, которые могут помочь вам сэкономить деньги.
Приложения для планирования питания также могут предложить преимущество отслеживания потребления питательных веществ, что может быть полезно, если вам нужно достичь определенных целей по питательным веществам или вы хотите похудеть.
Тем не менее, с бесплатными пробными версиями и версиями вы можете протестировать несколько приложений, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.
Загрузите приложение для бесплатной пробной версии, прежде чем платить за дополнительные функции премиум-класса.
