Рецепты обедов пп: Пп обед, рецепты с фото (3 149 пошаговых рецепта — пп обед)

ПП обед – 12 рецептов для похудения и правильного питания с КБЖУ

Желающим держать себя в здоровой форме обедать лучше преимущественно белковой пищей с добавлением небольшого количества сложных углеводов. Не стоит забывать про клетчатку – это могут быть свежие, запеченные овощи, а также зелень. В качестве жиров можно добавить в блюдо одну чайную ложку растительного масла.

Обед может состоять из птицы, рыбы, морепродуктов или мяса. На гарнир очень хорошо подойдет нешлифованный рис, гречневая крупа, бобовые, а также макароны из твердых сортов пшеницы. Суп не принесет много пользы и не насытит вас, так как в первых блюдах много воды, однако его также можно включать в свой рацион, но не делая слишком масляную заправку. Более полезным будет суп-пюре. Готовим пищу преимущественно на пару, тушим, варим, запекаем все с минимальным количеством растительного масла или без него.

Содержание статьи

Сегодня я подготовил подборку рецептов, которые прекрасно подойдут для обеда при правильном питании либо похудении. Все блюда очень вкусные, интересные, бюджетные, их смело можно есть без вреда для фигуры.

Хек, запеченный в фольге с овощами

Интересный вариант полезного обеда из хека. Мясо этой рыбы содержит много белка и витаминов, поэтому его часто рекомендуют диетологи, а запеченное вместе с овощами, оно полезнее вдвойне. Блюдо получается нежное и сочное, так как фольга не дает рыбе с овощами подсохнуть, а прованские травы придают изысканный, неповторимый аромат.

КБЖУ на 100 г: 52/6/2/3.

Ингредиенты:

• Хек – 600 г.
• Кабачки – 800 г.
• Морковь – 150 г.
• Болгарский перец.
• Помидоры – 2 шт.
• Небольшой пучок петрушки.
• Растительное масло – 2 ст. л.
• Соль, прованские травы.

Приготовление:

1. Хека чистим, моем, разрезаем по хребту, освобождаем от костей. После этого подсаливаем рыбное филе с обеих сторон. Посыпаем немного прованскими травами. Накрываем пищевой пленкой, убираем в сторону.
2. Очищенную морковь нарезаем тонкими кружочками. Помидоры режем небольшими кусочками, болгарский перец – соломкой. Очищенные кабачки нарезаем довольно крупно. Измельчаем петрушку.
3. Сотейник отправляем на огонь, вливаем полстакана воды, кладем туда морковь. Закрываем крышкой, припускаем на среднем огне 3–4 минуты. Далее к моркови добавляем кабачки, сладкий перец. Держим на огне до полуготовности кабачка. При необходимости наливаем немного воды. Примерно через 10 минут добавляем помидоры и держим еще пару минут.
4. После готовности сливаем лишнюю жидкость. Солим, добавляем петрушку, перемешиваем.
5. Лист фольги смазываем растительным маслом. Выкладываем половину овощей, слегка сбрызгиваем оливковым маслом и лимонным соком. Рыбу выкладываем поверх овощей кожицей кверху. Скрепляем края фольги. То же самое делаем с оставшейся рыбой.
6. Отправляем все на противень. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. Спустя это время раскрываем фольгу, готовим еще 10 минут.

Куриные котлеты с брокколи, отварная чечевица и салат

Полезный, аппетитный вариант для обеда на работе, в офисе или дома. Котлеты получаются сочными, и, пожалуй, это самый вкусный рецепт ПП-котлет. А чечевица отличается большим содержанием белка, в общем, прекрасный обед для вашего здоровья.

КБЖУ на 100 г: 145/14/4/14.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 400 г.
• Брокколи – 200 г.
• Кукуруза консервированная – 120 г.
• Спаржа – 200 г.
• Стакан чечевицы.
• Яйцо.
• Луковица.
• Овсяная мука – 1 ст. л.
• Клетчатка – 2 ст. л.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Чечевицу промываем, затем варим в подсоленной воде до готовности. Также отвариваем спаржу в течение 4–6 минут после закипания, затем сливаем воду и даем остыть.
2. Приготовим фарш. Нарезаем лук, куриное филе, брокколи. Пропускаем все через мясорубку. К фаршу добавляем клетчатку, овсяную муку, яйцо, соль, специи по вкусу и тщательно перемешиваем.
3. Формируем котлетки. Сковороду смазываем оливковым маслом. Обжариваем котлеты на слабом огне под крышкой по 5 минут с двух сторон.
4. Приготовим простейший ПП-салат. В отваренную спаржу добавляем консервированную кукурузу, подсаливаем по вкусу. Перемешиваем – салат готов.
5. Перекладываем все в пластиковые контейнеры для еды. В первый контейнер – салат, во второй – чечевицу с котлетками.

Запеченная куриная грудка, салат и гречка

Очень простой, быстрый, невероятно вкусный вариант здорового обеда. Кстати, он сбалансированный и очень сытный.

КБЖУ на 100 г: 100/11/1/12.

Ингредиенты:

• Куриная грудка – 450 г.
• Имбирь тертый – 1 ч. л.
• Чеснок – 2 зубчика.
• Лавровый лист – 3 шт.
• Жидкий мед – 1 ч. л.
• Соевый соус – 4 ст. л.
• Специи – по вкусу.

Гарнир:

• Стакан гречки.
• Банка консервированной кукурузы.
• Фасоль стручковая – 400 г.
• Соль.

Приготовление:

1. Первым делом крупно нарезаем куриное филе. Имбирь трем на мелкой терке.
2. Форму для запекания смазываем оливковым маслом, выкладываем кусочки мяса. Вместо куриного филе можно взять говядину или филе индейки. Добавляем тертый имбирь, чеснок через пресс, лавровый лист, соевый соус, мед.
3. Щедро натираем филе специями, накрываем пищевой пленкой. Убираем в холодильник на полтора часа, чтобы мясо хорошенько промариновалось. После отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 40–45 минут.
4. Гречку промываем, затем отвариваем в подсоленной воде до готовности. Также отвариваем стручковую фасоль.
5. Приготовим салат. В миске соединяем стручковую фасоль и консервированную кукурузу. Немного солим, хорошо перемешиваем.

Пирог с курицей и шампиньонами

Основа пирога из цельнозерновой муки, а вместо сливочного масла будем использовать кокосовое или оливковое масло. Пирог можно подавать как в горячем, так и холодном виде. Блюдо вкусное, сытное и очень ароматное. Прекрасно подойдет на праздничный стол, или можно взять с собой на работу.

КБЖУ на 100 г: 230/13/16/9.

Ингредиенты:

Тесто:

• Мука цельнозерновая – 260 г.
• Яйцо куриное.
• Вода – 25 г.
• Соль – щепотка.
• Масло растительное – 90 г.

Начинка:

• Грибы – 300 г.
• Два яйца.
• Куриное филе – 300 г.
• Сметана – 200 г.
• Сыр твердый – 150 г.
• Масло оливковое – 1 ст. л.
• Специи.

Приготовление:

1. Отвариваем куриное филе в подсоленной воде до готовности, затем охлаждаем до комнатной температуры.
2. Приготовим тесто. В глубокой миске соединяем все необходимые ингредиенты. Тщательно вымешиваем тесто, оно должно получиться мягким и эластичным. Накрываем пленкой, отправляем в холодильник на полтора часа.
3. Грибы моем, нарезаем крупно. Отправляем на сковороду, обжариваем на оливковом или кокосовом масле, периодически помешивая до готовности. Жарить будем на среднем огне под крышкой, чтобы шампиньоны хорошо протушились.
4. Остывшую куриную грудку нарезаем небольшими кубиками. Твердый сыр трем на крупной терке.
5. Займемся заливкой. Яйца отправляем в миску, хорошенько взбиваем вилкой. Сюда же добавляем сметану, тертый сыр, соль по вкусу. Хорошо перемешиваем.
6. Форму слегка смазываем растительным маслом. На дно выкладываем пергамент, так пирог будет легче достать. Диаметр моей формы 26 см.
7. Тесто раскатываем в тонкий пласт. Раскатанное тесто аккуратно выкладываем в форму, формируем бортики. Выкладываем начинку: сначала курицу, далее грибы. Поверх начинки равномерно распределяем с помощью ложки заливку.
8. Отправляем пирог в духовку на 30–40 минут при температуре 180 градусов до золотистого цвета. Даем пирогу остыть, после аккуратно снимаем форму.

Бурый рис и салат с консервированным тунцом

Следующий вариант обеда требует минимум времени и продуктов на приготовление. В качестве гарнира будет отварной бурый рис. Также сделаем бюджетный, низкокалорийный салат всего из трех ингредиентов.

КБЖУ на 100 г: 117/8/3/15.

Ингредиенты:

• Стакан коричневого риса.
• Банка тунца в собственном соку.
• Кочан молодой капусты.
• Огурец – 1 шт.
• Яйца – 2 шт.

Приготовление:

1. Рис отвариваем в подсоленной воде в пропорции 1:1 до готовности.
2. Яйцо отвариваем, нарезаем четвертинками. Огурец режем полукольцами. Капусту шинкуем тонкой соломкой.
3. Соединяем овощи и яйца в глубокой миске. Добавляем тунца, предварительно слив жидкость. Хорошо перемешиваем салат.
4. Выкладываем на тарелку бурый рис, затем добавляем салат.

ПП-пицца из курицы и коричневый рис

Обязательно попробуйте приготовить эту диетическую пиццу без муки – она очень вкусная. В целом сытный, полезный и сбалансированный вариант ПП-обеда.

КБЖУ на 100 г: 170/14/4/20.

Ингредиенты:

• Фарш куриный – 400 г.
• Шампиньоны – 50 г.
• Небольшая луковица.
• Помидор.
• Кукуруза консервированная – 60 г.
• Кетчуп – 2 ст. л.
• Моцарелла – 100 г.
• Стакан коричневого риса.
• Соль, специи по вкусу.

Приготовление:

1. Грибы, помидоры моем и нарезаем дольками.
2. В куриный фарш добавляем специи, тщательно перемешиваем.
3. Противень застилаем пергаментом. Выкладываем фарш, распределяем с помощью ложки, формируем круглую основу для пиццы с небольшими бортиками.
4. Смазываем мясную основу хорошенько кетчупом. Затем равномерно выкладываем шампиньоны, помидоры, консервированную кукурузу. В конце добавляем сыр моцарелла – он легкий, диетический и красиво смотрится после запекания. Отправляем пиццу в разогретую до 180 градусов духовку на 35–40 минут.
5. Приготовим коричневый рис: пересыпаем его в сотейник, добавляем щепотку соли. Варим до готовности.
6. После остывания перекладываем кусочки пиццы в контейнер. Во второй контейнер выкладываем готовый коричневый рис.

Рис по-тайски с куриными сердцами

Блюдо имеет очень насыщенный вкус, поскольку здесь присутствует имбирь и соус унаги. Рис по-тайски хорошо подойдет не только для обеда, но и для праздничного стола или романтического ужина.

КБЖУ на 100 г: 176/12/8/15.

Ингредиенты:

• Стакан риса басмати.
• Куриные сердца – 500 г.
• Маринованный имбирь – 35 г.
• Яйца – 3 шт.
• Соевый соус – 45 г.
• Чеснок – 3 зубчика.
• Кунжут – 1 ст. л.
• Морковь.
• Соус унаги.
• Специи.

Приготовление:

1. Всыпаем рис в кастрюлю с водой, варим в пропорции 1:2. Соль не добавляем, так как будем использовать соевый соус. После готовности накрываем крышкой, даем немного настояться.
2. Куриные сердца промываем, удаляем жир, нарезаем колечками. Морковь нарезаем тонкими брусочками, мелко рубим чеснок.
3. Вливаем в сковороду немного оливкового масла, добавляем морковь, чеснок. Обжариваем на среднем огне до золотистости. Далее добавляем нарезанные сердца и, периодически помешивая, жарим еще 15 минут.
4. Яйца разбиваем в миску, добавляем щепотку соли. Взбиваем при помощи венчика. Берем вторую сковороду, смазываем растительным маслом и вливаем взбитые яйца. Постоянно помешивая, жарим их до готовности.
5. Отправляем к куриным сердцам рис и соевый соус, перемешиваем. После добавляем яйца, мелко нарезанный имбирь, кунжут. Снова все перемешиваем. Выключаем огонь, даем блюду настояться под крышкой около 10 минут. Подаем обязательно в горячем виде, каждую порцию заправляем соусом унаги.

Рататуй с моцареллой – запеканка с баклажанами

Очень вкусное французское блюдо из запеченных овощей с моцареллой. Рататуй прекрасно подходит в качестве легкого обеда или ужина, а также порадует вас своим ярким летним вкусом.

КБЖУ на 100 г: 55/3/3/5.

Ингредиенты:

• Небольшой кабачок.
• Болгарский перец – 3 шт.
• Баклажаны – 2 шт.
• Репчатый лук.
• Помидоры – 2 шт.
• Сыр моцарелла – 150 г.
• Соль, специи по вкусу.

Приготовление:

1. Болгарский перец очищаем от семян, нарезаем некрупно. Репчатый лук нарезаем крупными кубиками.
2. Сковороду смазываем подсолнечным маслом, добавляем лук и обжариваем пару минут. Добавляем сладкий перец, специи по вкусу. Периодически помешивая, жарим до золотистого цвета. Затем выкладываем все в миску, перебиваем погружным блендером до однородной массы.
3. Кабачки и баклажаны нарезаем кольцами толщиной около сантиметра. Баклажаны посыпаем солью, перемешиваем, убираем в сторону. Моцареллу нарезаем пластинами толщиной 5 мм, помидоры – дольками.
4. На дно формы для запекания равномерно распределяем баклажанную массу. Затем в хаотичном порядке вертикально выкладываем подготовленные овощи. Пластины сыра распределяем между кусочками овощей.
5. Отправляем форму в разогретую до 200 градусов духовку на 45–50 минут.

Пикантные баклажаны с индейкой

Вкусные, остренькие и очень сытные тушеные баклажаны с курицей. Блюдо можно подавать как в горячем, так и в холодном виде. Этот рецепт наверняка станет вашим фаворитом, рекомендую попробовать.

КБЖУ на 100 г: 56/7/1/6.

Ингредиенты:

• Баклажаны – 2 шт.
• Филе индейки – 200 г.
• Один помидор.
• Вода фильтрованная – 100 мл.
• Соевый соус – 30 мл.
• Имбирь – 30 г.
• Соль, перец.

Приготовление:

1. Баклажаны разрезаем пополам, а затем нарезаем тонкой соломкой. Имбирь натираем на средней терке. Филе индейки нарезаем кубиками, помидоры – дольками.
2. Антипригарную сковороду смазываем растительным маслом, добавляем кусочки мяса. Обжариваем до полуготовности, после убираем со сковороды.
3. Далее в эту же сковороду отправляем баклажаны, тертый имбирь, теплую воду. Накрываем крышкой, тушим 8–10 минут. Затем снимаем крышку, добавляем помидоры, соль, черный молотый перец по вкусу. Хорошо все перемешиваем, тушим под крышкой еще 5 минут.
4. Отправляем к овощам филе индейки, соевый соус, острые специи, например красный перец. Периодически помешивая лопаткой, обжариваем еще 5–7 минут. Перед подачей посыпаем блюдо семенами кунжута.

Куриная грудка в томатном соусе по-итальянски

Простой рецепт приготовления куриного филе в томатном соусе. Мясо получается нежным, сочным и очень мягким. Подаем на обед с крупами или макаронами из твердых сортов пшеницы.

КБЖУ на 100 г: 80/12/2/2.

Ингредиенты:

• Куриная грудка – 400 г.
• Чеснок – 3 зубчика.
• Томаты в собственном соку – 400 г.
• Итальянские травы.
• Соль – по вкусу.

Приготовление:

1. Грудку нарезаем на тонкие кусочки, посыпаем солью и смесью итальянских трав.
2. На сковороду выливаем немного масла. Обжариваем грудку с двух сторон до полуготовности, затем убираем на тарелку.
3. Теперь мелко режем чеснок, обжариваем его на той же сковородке. Сюда же вливаем томаты в собственном соку или мелко нарезанные помидоры. Тушим, постоянно помешивая, 2–3 минуты.
4. Добавляем итальянские травы, возвращаем обратно куриную грудку. Тушим под крышкой до полной готовности.
5. Готовое блюдо украшаем зеленью петрушки. Подаем с любым гарниром, хорошо подойдут спагетти из твердых сортов пшеницы.

Простой ПП-салат с баклажанами и помидорами

Невероятно простой, вкусный, очень легкий в приготовлении салат. Подать его можно в любой день на обед или гостям к праздничному столу.

КБЖУ на 100 г: 75/4/5/4.

Ингредиенты:

• Баклажаны – 2 шт.
• Яйца – 3 шт.
• Помидоры черри – 3 шт.
• Пучок зеленого лука.
• Соль, перец.

Приготовление:

1. Баклажаны нарезаем кольцами, а затем небольшими кубиками. Отправляем на разогретую сковороду, смазанную оливковым маслом. Постоянно помешивая, обжариваем до готовности.
2. Яйца, отваренные вкрутую, нарезаем крупными кубиками. Затем мелко нарезаем лук, помидоры черри – крупными кусочками.
3. Соединяем все ингредиенты в миске, солим по вкусу. Масло не добавляем, потому что баклажаны обжаривали уже в масле, а также выделится достаточно сока от черри.

Запеканка с индейкой – рецепт в мультиварке и духовке

Рецепт красивой, нежной и очень сочной запеканки с индейкой для худеющих. Легкое, вкусное, а главное – полезное блюдо на обед для всей семьи.

КБЖУ на 100 г: 84/11/3/2.

Ингредиенты:

• Шампиньоны – 200 г.
• Филе индейки – 400 г.
• Сыр твердый – 60 г.
• Помидоры – 2 шт.
• Репчатый лук.
• Яйцо.
• Сметана 10 % – 2 ст. л.
• Молотый кориандр – 1 ч. л.
• Соль, перец.

Приготовление:

1. Мелко нарезаем лук, шампиньоны – ломтиками. Филе индейки режем небольшими кубиками, помидоры – дольками. Сыр натираем на крупной терке.
2. К мясу добавляем нарезанный лук, соль, перец, молотый кориандр. Хорошо перемешиваем все руками. Затем соединяем мясо с грибами, снова перемешиваем. Наша основа для запеканки готова.
3. Приготовим заливку. В глубокой емкости соединяем тертый сыр, яйцо, сметану. Все хорошо перемешиваем.
4. Берем чашу мультиварки, наливаем немного растительного масла и добавляем мясную основу. Распределяем, утрамбовываем ложкой, а затем выкладываем нарезанные дольками помидоры. В конце заливаем запеканку сырной массой и хорошо распределяем.
5. Ставим мультиварку на режим «выпечка», время 40 минут. Также запеканку можно приготовить в духовке при температуре 120 градусов, 40 минут.

3 простых ОБЕДА для похудения. Рецепты правильного питания для похудения Быстрые Вкусные ПП рецепты

3 простых ОБЕДА для похудения. Рецепты правильного питания для похудения Быстрые Вкусные ПП рецепты

Обед № 1 — 0:01
Калорийность на 100 грамм готового
блюда составляет 72 ккал 9 грамм белка 16 грамм жиров и 55 грамм углеводов
500 грамм фарша из филе куриной грудки
отварную гречку 300 грамм
соль и специи по вкусу- у меня адыгейская
соль, черный молотый перец и приправа
кавказских трав.
приготовим заливку для этого возьмем 70
грамм томатной пасты и 100 грамм сметаны
у меня 15-процентной,добавим 300 миллилитров воды

Обед № 2 — 2:38
КБЖУ НА 100 ГР ГОТОВОГО БЛЮДА
К-128 ККАЛ
Б-10
Ж-4
У-13
ИНГРИДИЕНТЫ:
-ГОВЯДИНА ПОСТНАЯ 1 КГ
-ТОМАТНАЯ ПАСТА СТ.ЛОЖКИ
-СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ 150 ГР
-ПОМИДОР 180 ГР
-МОРКОВЬ 160 ГР
-ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ 160 ГР
-ЛУК 200 ГР
-ЧЕСНОК 4-5 ЗУБЧИКОВ
-МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ 2 СТ.ЛОЖКИ
-СОЕВЫЙ СОУС 4 СТ.ЛОЖКИ
-МАКАРОНЫ СПАГЕТТИ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ 400 ГР
СОЛЬ, ПЕРЕЦ, ПРИПРАВЫ

Обед № 3 — 6:55
НА 100 ГР ГОТОВОГО БЛЮДА
46 ККАЛ Б-3,6 Ж-1,8 У-2,7
ИНГРЕДИЕНТЫ:
-БЕДРО КУРИНОЕ БЕЗ КОЖИ 3 ШТ — 450 ГР
-МОРКОВЬ 80 ГР
-ЛУК 60 ГР
-ЧЕЧЕВИЦА КРАСНАЯ 100 ГР
-МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ 1 СТ.Л. -10 ГР
СОЛЬ, СПЕЦИИ.

Здесь вы узнаете, что приготовить на обед, какие вкусные и простые рецепты можно взять на обед для похудения, как начать правильное питание, чем накормить всю семью во время обеда и прочее. Я дам вам ТОП 3 простых обеда для похудения и каждый из вас сможет приготовить их своими руками в домашних условиях. Это настоящие рецепты правильного питания для похудения, которые я сама часто готовлю для семьи. Что самое важное, это простые и вкусные пп рецепты, которые не требуют много ингредиентов, времени и сил, а получившийся результат будет радовать абсолютно всех. Эти рецепты обедов вы можете готовить на каждый день и через пару недель вы заметите, как ваше самочувствие улучшится, вы станете ощущать себя легче, что подтвердят ваши весы. Приятного просмотра и аппетита, друзья!
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ вместе худеть веселее!

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ
СУПЕРЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ
САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЖАРЕНЫЙ ЛАГМАН -ВКУСНЯТИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ БЫСТРО!!!!! БРИЗОЛЬ ПО ПП РЕЦЕПТУ

Плейлисты:
ПП меню на день для похудения
ПП рецепты для похудения
Влоги похудения
О похудении
Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения — дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть.На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения — пп меню на день, а так же показываю свой результат похудения — это отчет о похудении.

ВКонтакте
Инстаграм
Электронная почта peters-vika@

#обед #быстрыйобед #обеддляпохудения #правильноепитание #ппрецепты #ппеда #домавместе #обедза5минут
#кексвмикроволновке #ППрецепты #вкусныйзавтрак #кексвкружке #правильноепитание #ппзавтрак #лучшийрецепткексавкружке #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитьзавтрак #диетическийзавтрак #низкокалорийныйзавтрак #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #завтракза5минут #чтоприготовитьназавтрак #какпохудеть #оченьбыстрыйзавтрак #здоровоепитание #завтраквкружке #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна15кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффектнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция

Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день

На фото: вышла книга Марии Соколовой «Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день»

Новая книга «Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день» научит готовить по рецептам вице-чемпионки России и Европы в категории фитнес-бикини, тренера и блогера Марии Соколовой и шеф-повара Ивана Терещенко.

Здоровый образ жизни стал трендом последнего десятилетия. Правильно питаешься, занимаешься спортом, значит, иммунитет защитит тебя от многих напастей. А что входит в понятие «правильное питание» и хватит ли времени и сил на приготовление полезных блюд?

Как рассказывает вице-чемпионка России и Европы в категории фитнес-бикини, тренер и блогер Мария Соколова: «Я часто слышу от своих учеников, подписчиков и знакомых фразу: «Хочу питаться правильно, но…». Одних останавливают мысли, что здоровая еда — это пресно и безвкусно, другие представляют, что не смогут найти нужных ингредиентов или будут вынуждены платить за них вдвое больше. А если я скажу, что ПП — это не только правильно, но и просто?».

«Чтобы организм был здоровым, тело — красивым и подтянутым, психологическое состояние — в норме, а вы не изнуряли себя диетами, следует уделить внимание качеству и разнообразию рациона. Поверьте, правильное питание не ограничивается вареной грудкой и огурцом.

Рецептов вкусных и полезных блюд — много, и лучшие я собрала в этой книге», — рассказывает Мария Соколова.

В книге даны рецепты проверенных блюд из обширного меню завтраков, обедов и ужинов. И в каждом рецепте вы найдете счетчик килокалорий, жиров, белков и углеводов.

На фото: вишневый чизкейк по рецепту из книги Марии Соколовой имеет низкую калорийность

Автор научит готовить не только блюда на каждый день, но и вкуснейшие десерты с минимальной калорийностью. В их числе вишневый чизкейк и персиковое суфле из нута с лаймом, которыми вы наверняка сможете удивить своих подруг.

Мария Соколова спорту и работе над своей фигурой посвятила всю свою жизнь и на личном примере познала важность правильного питания для здоровья и безупречного тела. «Совместно с шеф-поваром Иваном Терещенко мы разработали уникальный топ блюд, которые порадуют своим вкусом, пользой и простой в приготовлении, — отмечает автор. — Больше никаких «но», только «ПП»!

«Создавая рецепты для этой книги, я ставил себя на место людей, которые будут их готовить, прочел огромный опросник от подписчиков Маши и много расспрашивал о ее вкусах в еде. Это был поразительный опыт, куча споров, переживаний, эмоций и возвратов к началу.

Уверен: рецепты откликнутся как людям любящим готовить, так и любителям просто и вкусно поесть без напряга», — отмечает Иван Терещенко, шеф-повар, эксперт-консультант в сфере ресторанного и гостиничного бизнеса, фудблогер.

Лето — пора урожая. Так почему бы не попробовать приготовить оладьи из кабачка и шпината, минестроне с фрикадельками из индейки, или свекольный гаспачо по рецептам из новой книги, выпущенной издательством «Бомбора».

Обеды для похудения — Со Вкусом

С проблемой «доставки» лотков из дома на работу столкнулся практически каждый второй человек. Процесс не только не удобный, но еще и вызывает массу дискомфорта. Наверное, именно из-за этого большинство работников отдают предпочтение перекусу из булочки с кофе или йогуртом.

К сожалению, такое питание не приводит ни к чему хорошему. Поэтому сегодня мы предлагаем вам 6 простых и быстрых рецептов обедов на работу, которые получаются не только сытными, но еще полезными и достаточно низкокалорийными — можно есть и не переживать о весе.

ПП-обеды

Котлеты из курицы с творогом

Ингредиенты

• 800 г куриного филе
• 200 г творога
• 1 морковь
• 1 яйцо
• 350 г кабачка
• 20 г овсяной муки
• 20 г укропа
• 20 г петрушки
• 1 зубчик чеснока
• щепотка острого перца
• соль

Приготовление

1. Кабачок натрите на мелкой терке. Укроп и петрушку измельчите с помощью ножа.
2. Куриное филе, морковь и чеснок пропустите через мясорубку. Затем добавьте к ним творог, укроп, петрушку, специи, муку, яйцо и кабачок. Всё тщательно перемешайте и уберите фарш в морозильную камеру на 10–15 минут.
3. В сковороде нагрейте небольшое количество подсолнечного масла. Фарш достаньте, сформируйте из него котлеты и запеките их в разогретой до 180 °C духовке, пока не появится приятный золотистый оттенок.

Салат «Метелка»

Ингредиенты

• 1 свекла
• 1 яблоко
• половина кочана капусты
• петрушка
• укроп
• 1 ч. л. лимонного сока
• 1 ст. л. оливкового масла

Приготовление

Овощи и фрукты натрите на крупной терке, капусту мелко нашинкуйте, смешайте всё и заправьте смесью лимонного сока и оливкового масла. Затем добавьте зелень и еще раз тщательно перемешайте.

Рыбные стейки

Ингредиенты

• 400 г любой рыбы
• 1 помидор
• половина лука
• 1 лимон
• 2 лавровых листа
• черный перец
• соль

Приготовление

1. Рыбные стейки очистите от лишних костей, посолите, поперчите и сбрызните лимонным соком.
2. Противень для запекания застелите фольгой, выложите на него порезанный кольцами лук и кусочки лимона.
3. Рыбу выложите поверх “подушки”. На каждый кусочек положите колечко томата и лавровый лист. Оберните блюдо фольгой и запекайте около получаса в предварительно разогретой до 180 градусов духовке.

Куриные грудки

Ингредиенты

• 2 куриных филе
• 200 г консервированных персиков
• 150 г твердого сыра
• 2 зуб. чеснока
• 3 ст. л. сметаны
• соль
• черный перец

Приготовление

1. Каждое филе разрежьте пополам и в кусочках сбоку сделайте надрезы так, чтобы получились кармашки.
2. С персиков слейте лишнюю жидкость и в каждый куриный кармашек положите по 2 половинки фрукта. В месте разреза мясо скрепите зубочистками.
3. Сыр натрите на мелкой терке и смешайте его со сметаной и пропущенным через пресс чесноком. Полученную массу выложите сверху на каждую грудку, а затем посыпьте специями.
4. Форму для запекания выстелите фольгой, выложите в нее фаршированные куриные грудки разрезом вверх, и запекайте при 180 °C около 40 минут до полной готовности.

Томатный суп

Ингредиенты

• 5 томатов
• 2 ст. л. оливкового масла
• 3 зуб. чеснока
• 0,5 ч. л. молотого перца
• соль
• сахар

Приготовление

1. Томаты обдайте горячей водой, порежьте и выложите на противень для запекания, выстеленный фольгой. Чеснок пропустите через пресс и смешайте с помидорами. Сбрызните всё оливковым маслом и запекайте при 180 °C около 25 минут, пока томаты не потемнеют.
2. Помидоры остудите до комнатной температуры и взбейте в блендере вместе с черным перцем, солью, сахаром и соком с противня. Перелейте в супницу. По желанию добавьте в суп кинзу, сыр или сливки.

Говядина с грибами

Ингредиенты

• 600 г говядины
• 300 г шампиньонов
• 2 лука
• 1 ст. л. томатной пасты
• 2 ст. л. йогурта
• 200 мл нежирного молока
• 2 шт. тимьяна
• 1 ст. л. горчицы

Приготовление

1. В сковороде на небольшом количестве масла обжарьте грибы с луком, пока не испарится лишняя жидкость. Затем добавьте к ним порезанное мелкими кусочками мясо. Обжаривайте всё в течение еще 10 минут.
2. Горчицу, измельченные листья тимьяна и томатную пасту смешайте, добавьте полстакана теплой воды и вылейте смесь в сковороду к мясу и грибам. Тушите на медленном огне под закрытой крышкой около получаса, пока мясо не станет мягким.
3. Затем добавьте йогурт и молоко, доведите блюдо до кипения, приправьте по вкусу и оставьте еще на 5 минут. Подавайте к столу с любым гарниром.

Такой рацион легко поддерживать, ведь каждое из блюд сбалансированное и содержит необходимые витамины и вещества. Чтобы узнать больше рецептов полезных обедов, прочтите нашу статью о диетических блюдах. Сохраняйте интересные материалы себе и обязательно делитесь ими с друзьями!

ᐉ Рецепты для детей до года, с фото, пошагово, на каждый день, пп рецепты- food4baby.com.ua

Питание ребенка до года — это один из важнейших вопросов, который возникает у мам в первый год жизни малыша. Согласно рекомендациям ВОЗ, прикорм следует начинать вводить с 5 месяцев, если ребенок находится на искусственном вскармливании и с 6 месяцев, если ребенок на грудном вскармливании.

Продукты следует вводить в следующем порядке: овощные моно пюре (кабачок, брокколи, цветная капуста, морковь), безмолочные каши (кукурузные, гречневая, рисовая, овсяная), фруктовые пюре. С 8 месяцев можно начинать вводить мясные пюре (кролик, индейка, телятина) и яичный желток.

При введении нового продукта следует наблюдать за реакцией организма ребенка. В случае появления аллергической реакции, обратитесь к педиатру за консультацией.

После введения овощей, каш и фруктов можно готовить овощные супы-пюре, фруктовые пюре, каши с фруктовыми пюре.

С 8-10 месяцев супам и овощным пюре можно давать менее нежной консистенции, перетерев их через сито или хорошо размяв вилкой. С 10 месяцев ребенку можно предлагать пальчиковый прикорм — маленькие кусочки хорошо разваренных овощей и спелых фруктов без кожуры (брокколи, картофель, цветная капуста, кабачок). Так ребенок будет учиться есть кусочками и развивать мелкую моторику рук.

Блюда для ребенка до года должны быть вареные, запеченные или приготовленные на пару, без добавления соли и приправ.

На нашем сайте вы найдете много вариантов что можно приготовить ребенку до года на завтрак, обед, ужин, полудник или перекус. Есть простые, вкусные и полезные рецепты каш, блюд из овощей, мяса и рыбы. Наши рецепты очень простые и быстрые в приготовлении, ведь ребенок до года нуждается в постоянном присмотре и у мамы очень мало свободного времени.

 Вы можете составлять меню для ребенка на день или неделю, сохранив интересующие Вас рецепты в избранное.

И главное, мы всегда на связи! Если у Вас возникнет вопрос по рецепту, пишите в комментарии под ним и мы оперативно ответим.

Желаем вашему малышу хорошего аппетита!

10 лучших приложений для рецептов на обед

10 лучших приложений для рецептов на обед — последнее обновление 14 ноября 2021 г.

Забыли пароль?

Введите адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью, и мы вышлем вам ссылку для сброса пароля

×

Спросите Рекомендации приложений

Примеры хороших и плохих вопросов

Для чего нужны лучшие приложения…

• поездка в Европу
• Путешествие по Европе без машины

Примеры хороших и плохих вопросов

Какие лучшие приложения для …

• изучение языка
• Сдача языкового класса в средней школе

Примеры хороших и плохих вопросов

Для чего нужны лучшие приложения…

• расслабляющий
• Здоровый перерыв от офисной работы

Примеры хороших и плохих вопросов

Какие лучшие приложения для …

• годовщина
• Организация идеального юбилейного ужина

Примеры хороших и плохих вопросов

Для чего нужны лучшие приложения…

• новый сайт
• Создание эффективного бизнес-сайта

Сэкономьте до 90% на Приложения и игры

Зарегистрируйте бесплатную учетную запись, чтобы получить курируемые купоны

Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить Лучший Содержимое

Создайте бесплатную учетную запись для полной AppGrooves опыт

Зарегистрируйтесь, чтобы поделиться своим Отзыв

Создайте бесплатную учетную запись для полной AppGrooves опыт

Присоединяйтесь к самым крутым Сообщество

Создайте бесплатную учетную запись для полной AppGrooves опыт

Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить это приложение

Создайте бесплатную учетную запись, чтобы еженедельно получать новые купоны на любимые приложения.

или продолжить с

Facebook

Google

Мы никогда не будем передавать или продавать ваши данные третьим лицам. Вы можете отказаться в любое время.

Условия Сервис | Конфиденциальность Политика

Заполните свой профиль

Завершите настройку своей учетной записи для полноценной работы с AppGrooves

Мы никогда не будем передавать или продавать ваши данные третьим лицам.Вы можете отказаться в любое время.

Условия Сервис | Конфиденциальность Политика

Успех!

Проверьте свой почтовый ящик, чтобы получить специальный приветственный подарок!

Настройте свой опыт

Меня интересует …

Вы можете обновить свои настройки позже

ОТПРАВИТЬ КУПОНЫ ДЛЯ …

Пожалуйста, выберите OS

Заканчивать

Проверьте свою электронную почту

для двух интересных AppGrooves предлагает

Плюс еще больше тщательно отобранных купонов и предложений, которые доставляются ежедневно.Торопиться! Срок действия предложения истекает через:

24 Часы

00 Минуты

00 Секунды

Перейти на вашу электронную почту Я проверю позже

Сэкономьте до 90% с проверенными купонами для повседневных покупок в ваших любимых приложениях.

Сэкономьте до 90% с проверенными купонами для повседневных покупок в ваших любимых приложениях.

Выбирайте из проверенных предложений для ведущих брендов, таких как DoorDash, Walmart и Uber.

Мы тестируем все платные приложения и мобильные игры с самым высоким рейтингом, чтобы сэкономить ваши деньги.

Участвуйте в еженедельных розыгрышах, чтобы выиграть бесплатные подарочные карты, заработать реальные деньги и многое другое!

или продолжить с

Facebook

Google

Срок действия скоро истекает! Не забывайте свое эксклюзивное предложение.

24 Часы

00 Минуты

00 Секунды

24 Часы

00 Минуты

00 Секунды

Перейти на вашу электронную почту

{{app.trackName}}

{{headline}}

×

Успешно сохранено!

Ваш рейтинг сохранения:

Кол-во сохранений

Weekday Lunch Kit Рецепт от Tasty

Открывается в новом окнеОткрывается внешний сайт в новом окнеОткрывается внешний сайт

для 1 порции

• 4 унции нарезанной индейки (115 г)
• ½ огурца, нарезанного
• 2 унция сыра чеддер (55 г), нарезанная
• ½ стакана хороших разжижает крекеры из сладкого картофеля (25 г)
• 3 столовые ложки жареного красного перца, чесночная паста, см. ниже

• 2 красных перца, грубо нарезанные
• 1 головка чеснока
• 3 столовые ложки оливкового масла, разделенные на части
• 2 столовые ложки нарезанной петрушки
• 2 столовые ложки свежего орегано, нарезанного
• ½ лимона, сока
• соль, по вкусу
• перец, по вкусу

• калорий 1088
• Жир 71 г
• Углеводы 74 г
• Клетчатка 8 г
• Сахар 24 г
• Белок 44 г

Расчетные значения основаны на размере одной порции.

1. Разогрейте духовку до 160 ° C.
2. Чтобы приготовить пасту из красного перца, отрежьте верхнюю четверть головки чеснока и поместите в форму для запекания или безопасную в духовке сковороду с нарезанным перцем. Сбрызнуть 1 столовой ложкой оливкового масла и приправить солью и перцем. Запекать в духовке 1 час.
3. После охлаждения смешайте перец и чеснок, петрушку, орегано и лимонный сок в кухонном комбайне или блендере. Пюре, медленно сбрызнув оставшимися 2 столовыми ложками оливкового масла.
4. Охладите не менее 1 часа или до ночи.
5. Разложите индейку, огурцы, сыр чеддер, пасту из красного перца и крекеры Good Thins Sweet Potato по желанию в закрывающемся контейнере для пищевых продуктов. Охладите до готовности.
6. Наслаждайтесь!

на 1 порцию

• 4 унции нарезанной индейки (115 г)
• ½ огурца, нарезанного
• 2 унции сыра чеддер (55 г), нарезанного
• ½ стакана хорошо разбавить крекеры из сладкого картофеля (25 г)
• 3 столовые ложки обжаренного красного перца и чесночной пасты, см. Ниже

• 2 красных перца, грубо нарезанных
• 1 головка чеснока
• 3 столовые ложки разделенного оливкового масла
• 2 столовые ложки мелко нарезанной петрушки
• 2 столовые ложки свежего орегано , нарезанный
• ½ лимона, сок
• соль, по вкусу
• перец, по вкусу

• Калорий 1088
• Жир 71 г
• Углеводы 74 г
• Клетчатка 8 г
• Сахар 24 г
• Белок 44 г

Приблизительно значения основаны на размере одной порции.

1. Разогрейте духовку до 160 ° C.
2. Чтобы приготовить пасту из красного перца, отрежьте верхнюю четверть головки чеснока и поместите в форму для запекания или безопасную в духовке сковороду с нарезанным перцем. Сбрызнуть 1 столовой ложкой оливкового масла и приправить солью и перцем. Запекать в духовке 1 час.
3. После охлаждения смешайте перец и чеснок, петрушку, орегано и лимонный сок в кухонном комбайне или блендере. Пюре, медленно сбрызнув оставшимися 2 столовыми ложками оливкового масла.
4. Охладите не менее 1 часа или до ночи.
5. Разложите индейку, огурцы, сыр чеддер, пасту из красного перца и крекеры Good Thins Sweet Potato по желанию в закрывающемся контейнере для пищевых продуктов. Охладите до готовности.
6. Наслаждайтесь!

У вас есть собственный рецепт, которым вы можете поделиться?

MyFridgeFood — Домашний

AllSpice

Экстракт миндаля

Миндаль

Американский сыр

Смесь для торта с едой ангела

Ангельские волосы

Яблочный сидр

Яблочный сок

Начинка для яблочного пирога

Яблоки

Яблочное пюре

Артишоки

Спаржа

Авокадо

Бекон

Рогалики

Бейлис

Запеченная фасоль

Выпечка шоколада

Порошок для выпечки

Пищевая сода

Банан

Соус барбекю

Приправа для барбекю

Ячмень

Бэзил

Лавровый лист

Бобы

Фасоль (в целом)

Говядина (в целом)

Говяжий бульон / бульон / суп

Говяжий суп

Пиво (в общем)

Черные бобы

Маслины

Черный перец

Черный рис

Голубой сыр

Крошки с голубым сыром

Черника

Болонья

Паста с галстуком-бабочкой

бренди

Хлеб (в целом)

Хлебное тесто (в целом)

Хлебные смеси

Грудинка

Брокколи

Коричневый / Дижонская горчица

Коричневый рис

Коричневый сахар

Брюссельская капуста

Буффало / острый соус

Булочки

Бургандское вино

Сливочное масло / маргарин

Пахта

Мускатная тыква

Капуста

Каджунская приправа

Консервы из курицы

Консервированная кукуруза

Консервированные помидоры

Консервированный тунец

Рапсовое масло

Карамель

Морковь

Кешью

Сом

Цветная капуста

Кайенский перец

Сельдерей

Соль сельдерея

Зерновые (в целом)

Цезарь Дрессинг

Сыр чеддер

Cheerios

Сыр (в целом)

Сыр его

Сырный соус

Сырный суп

Вишня

Помидоры черри

Курица / Индейка (в целом)

Куриная грудка

Куриный бульон / суп / бульон

Чили

Порошок чили

Соус чили

Приправа Чили

Чили

Чеснок

Шоколадные плитки (в целом)

Шоколадные чипсы / квадраты

Шоколадное молоко

Смесь для шоколадного пудинга

Шоколадный сироп

Кинза

Корица

Хруст с корицей

Моллюски

Гвоздика

Клуб / Тоник

Коктейльные собаки / смоки

Коктейльный соус

Коко-микс / горячий шоколад

Кокос

Кокосовый экстракт

Кокосовое молоко

Кокосовый ром

Треска

Кофе

Кола

Сыр Колби

Сгущенное / сгущенное молоко

Сгущенное молоко (подслащенное)

Пищевой спрей

Cool Whip / Взбитые сливки

Кукуруза

Кукурузный хлеб

Смесь кукурузного хлеба

Кукурузная мука / полента

Кукурузное масло

Кукурузный крахмал

Кукурузный сироп

Солонина

Хеш из тушеной говядины

Творог

Краб

Крабовый биск

Крекеры (в общем)

Клюква

Клюквенный соус

Сливки (в целом)

Сливочный сыр

Крем из сельдерея

Куриный крем

Кукурузный крем

Грибной крем

Луковый крем

Крем из креветок

Вегетарианский крем (в общем)

Креольская приправа

Крошки / Фарш / Панко

Хрустящие хлопья

Огурец

Тмин

Порошок карри

Карри соус

Смесь темного торта

Диетическая кола

Укроп

Доритос

Сухая горчица

Белое вино

Яичная лапша

Роллы с яичным рулетом

Гоголь-моголь

Баклажан

Яйца

Локоть Макароны

Английские кексы

Семена фенхеля

Сыр фета

Лапша феттучини

Рыба (в целом)

Хлопья зерновые

Плоский хлеб

Мука

Мука — цельнозерновая

Французский / Каталина

Французский хлеб

Французский луковый суп

Замороженный картофель фри

Замороженные хэш-коричневые

Замороженные малыши

Фрукты (в целом)

Фруктовый пунш

Бобы Гарбанзо

Чеснок

Чесночный порошок

Чесночная соль

Чесночный соус

Джин (в целом)

Имбирь

Имбирный эль

Ньокки

Козий сыр

Грэм Крекерс

Гран Марнье

Гранола

Виноградное желе

Грейпфрут

Виноград

Соус

Зеленая фасоль

Зеленый перец чили

Оливки

Зеленый лук

Зеленые перцы

Говяжий фарш

Фарш (в целом)

Свиной фарш

Земляная индейка

Фарш из телятины

Гуакамоле

Гамбо

Пикша

Половина на половину

ветчина

Густые сливки

Шестнадцатеричные хлопья

Hoagie Rolls

Медовый

Медовая горчица

Хрен

Хотдог

Мороженое

Конусы Мороженого

Быстрорастворимый кофе

Итальянский хлеб

Итальянский соус

Итальянской приправы

Джек Чиз

Халапеньо / перец чипотле

Желе

Желе / ​​Джем (в целом)

Калуа

Кейлбаса

Кетчуп / Кетчуп

Фасоль

Кит Кэт Барс

Баранина (в целом)

Лапша с лазаньей

Лимонно-травяная приправа

Лимонно-Лаймовая Сода

Лимонный экстракт

Лимонный сок

Лимонным перцем

Лимонад

Лимоны

Латук

Легкая смесь для торта

Лимская фасоль

Лаймовый сок

Лаймы

M & Ms

Макароны с сыром / Микс

манго

Марсала вино

Зефир

Майонез

Мясные шарики

Мясная приправа

Молоко

Миннестроне

Мятные листья

Чудо-кнут

Меласса

Монтерей Джек

Сыр моцарелла

Грибы

Горчица

Nutella

Мускатный орех

Орехи (в общем)

Орехи (в целом) (1)

Овес / овсяные хлопья

Оливковое масло

Оливки / Каперсы (общие)

Луковый порошок

Луковый Суп Микс

Лук / Шалот

Апельсиновое желе

Апельсиновый сок

Апельсины

Орегано

Oreos

Орзо

Устричные крекеры

Устричный соус

Светлый эль (Исх.Янтарь)

Смесь для блинов и выпечки

Паприка

Сыр пармезан

Петрушка

Паста Лапша (в целом)

Персики

Арахисовое масло

Арахисовое масло

Арахис

Груши

Горох

Орехи пекан

Перец горошком

Пепперони

Перец (в целом)

Песто

Соленья

Корка пирога

Ананас

Ананасовый сок

Лаваш

Корочка пиццы

Польская колбаса

Попкорн

Заправка из семян мака

Семена мака

Свинина и фасоль

Свиные отбивные

Жаркое из свинины

Свиная вырезка

Картофельные чипсы

Картошка

Картофель — Пюре

Картофель — Красный

Картофель — Сладкий

Сахарная пудра

Крендели

Прошутто

Сыр Провелоне

Pucker Raspberry

Тыква

Начинка для тыквенного пирога

Тыквенный пирог со специями

Изюм

Рамэн

Соус Ранч

Ранчо Микс (пакет)

Малина

Красный перец

Красный перец

Красное вино

Пережареные бобы

Смаковать

Рис (в целом)

Рис Криспис

Сыр рикотта

Ригатони

Ритц Крекерс

Ростбиф / Жаркое в горшочке

Роллы / Бисквиты

Романо Сыр

Розмари

Ротини Лапша

Ром (в целом)

Ржаной хлеб

Салями

Лосось

Сальса

Поваренная соль

Соль и перец

Соли

Сэндвич-спред

Квашеная капуста

Колбаса / Сосиски

Зеленый лук

Гребешки

Соль приправы

Кунжутное масло

Семена кунжута

Лапша из ракушек

Шерри Вино

Шортенинг / Масло (Общее)

Креветка

Нарезанная курица

Ветчина нарезанная

Нарезанный ростбиф

Нарезанная индейка

Сметана

Соевый соус

Спаг.Мясной соус

Спагетти лапша

Смесь для пряностей

Спин Арт Дип

Шпинат / листья

Splenda

Давить

Стейк

Соус для стейка

Стаут (Исх.Гиннесс)

Клубника

Сахар

Сладкий белый

Швейцарский сыр

рыба-меч

Кленовый сироп

Тако / Соус Энчилада

Приправа для тако

Текила (в целом)

Соус Териаки

тестовое задание

Тысяча островов

Тимьян

Тилапия

Соус Тобаско

Томатный / красный соус (общий)

Томатный сок

Томатная паста

Томатный суп

Помидоры

Тортеллини

Тортилья / кукурузные чипсы

Тортильи / ракушки тако

Трипл Сек

Тунец

Грудка индейки

Ножки индейки

Сливки из индейки

Репа / Швед

Экстракт ванили

Смесь ванильного пудинга

Растительное масло

Овощного бульона

Овощи (в целом)

Velveeta

Вермут

Заправка для винегрета

Уксус (в целом)

Уксус — бальзамический

Уксус — Сидр

Уксус — Красный

Уксус — Красное вино

Уксус — Белый

Водка (в целом)

Грецкие орехи

Арбуз

Пшеничный / зерновой хлеб

Разбавители пшеницы / Брикеты

Взбить сливки

Виски

Белый хлеб

Белый перец

Белый рис

Белый соус (общий)

Дикий рис

Wonton Wrappers

Вустершир

Дрожжи

Смесь желтого торта

Желтый перец

Йогурт

Цуккини

Капуста

Twinkie

Равиоли

Найдите, что приготовить, с помощью этих умных приложений: Рецепты по ингредиентам | Благополучие

Вы когда-нибудь смотрели в свой холодильник, шкафы и кладовую, не зная, что приготовить или с чего начать? Если вам не хватает вдохновения, помощь сразу же.На планшетах и ​​смартфонах доступно множество бесплатных приложений для планирования питания, которые мгновенно предлагают идеи рецептов на основе ваших текущих запасов и остатков еды. Такой способ приготовления пищи не только сэкономит вам время на поездку в магазин, но также поможет сократить расходы и в то же время сократить количество отходов. Вот семь приложений, которые помогут вам увидеть потенциал кухонных шкафов и готовить из того, что у вас есть.

Лучшие рецепты по приложениям ингредиентов

SuperCook

Найдите рецепты, о которых вы даже не догадывались, с помощью этого отличного приложения для поиска рецептов, в котором есть персонализированный набор рецептов, которые вы можете приготовить из ингредиентов, которые у вас уже есть дома.Просто добавьте ингредиенты в виртуальную кладовую, и в ней появятся рецепты, которые вы сможете составить. Отфильтруйте результаты по диетическим требованиям и потребностям в питании или даже по кухне. Более того, удобный список покупок показывает, что у вас уже есть в шкафу, поэтому вы не купите дубликаты случайно.

Allrecipes Dinner Spinner

Как следует из названия, умное приложение AllRecipes Dinner Spinner позволяет быстро выбирать различные варианты по типу блюда, диетическим потребностям, времени приготовления и времени приготовления.Функция поиска по ингредиентам позволяет вам установить ваши параметры в зависимости от того, что у вас есть. Таким образом, если у вас нет молока в холодильнике, приложение не будет отображать рецепты, содержащие молоко. Если вы не слишком уверены в новых рецептах, в приложении есть более 1000 видеороликов с рецептами, адаптированных для мобильных устройств, с пошаговыми инструкциями по приготовлению, которые помогут вам быстро перейти к тем частям, которые вы хотите просмотреть.

BigOven

Благодаря впечатляющей коллекции из 500 000 рецептов на выбор, BigOven идеально подходит для тех, кто хочет взбодриться во время ужина.Введите до трех ингредиентов в инструмент поиска, и он покажет вам, что вы можете приготовить, используя остатки в холодильнике. Пожалуй, самая уникальная особенность — это активное сообщество участников, которые делятся рецептами, фотографиями, оставляют отзывы и предлагают множество полезных советов и рекомендаций. Создайте общий список покупок для вашей семьи, отдела сортировки товаров или по рецепту. Если вы хорошо освоитесь с бесплатной версией приложения, вы можете перейти на членство Pro, чтобы получить доступ без рекламы, а также получить представление о питании по ингредиентам и расширенные фильтры поиска.

Cookpad

С более чем 5,5 миллионами рецептов на выбор вы никогда не почувствуете недостатка вдохновения во время еды с этим удобным приложением. Cookpad имеет простой в использовании интерфейс и идеально подходит тем, кто не разбирается в технологиях. Найдите рецепт, введя название блюда, ингредиента или типа еды в поле поиска, и вы найдете все варианты этого рецепта в разных его версиях. Или же получите вдохновение, просто посмотрев, какие рецепты популярны.

Tasty

Готовьте так же уверенно, как Джейми Оливер, с приложением Tasty.Он содержит более 3000 рецептов с пошаговыми видеороликами и письменными инструкциями, которые помогут вам в процессе приготовления. Если у вас есть пищевая непереносимость или диетические требования, вы можете просматривать различные категории и отфильтровывать результаты в зависимости от ваших конкретных потребностей. Эта функция особенно удобна для вегетарианцев и веганов, поскольку вы можете скрыть все рецепты, которые включают мясо или дневник. Кроме того, вы найдете метрические значения бок о бок с измерениями в США — так что нет необходимости преобразовывать какие-либо единицы!

Вилки вместо ножей

Хотите стать веганом или сократить количество потребляемого мяса? В Forks Over Knives есть все, от сытных основных блюд до декадентских десертов.Выбор блюд далеко не ограничен: здесь представлено более 400 рецептов, приготовленных более чем 50 известными шеф-поварами. Каждый из них снабжен пошаговыми инструкциями и возможностью добавлять заметки и отмечать избранное для облегчения поиска. Вы также можете отправлять рецепты во встроенный список покупок, где ингредиенты автоматически сортируются по проходам. Чтобы загрузить приложение, взимается единовременная плата в размере 3,99 фунтов стерлингов.

BBC Good Food

Доступ к базе данных из более чем 10 000 идей еды в приложении BBC Good Food, включая комбинацию рецептов, отправленных пользователем, и проверенных рецептов от команды BBC GF и знаменитых шеф-поваров, таких как Гордон Рэмси и Рик Стейн.Вы можете создать учетную запись и сохранять свои любимые рецепты в пользовательских коллекциях, а также оценивать и сохранять рецепты на будущее. Пошаговые инструкции помогут вам точно знать, что делаете, и вы сможете легко поделиться своими любимыми рецептами с семьей и друзьями.

Рецепты по ингредиентам

От кулинарной классики до экзотических блюд, у нас есть выбор различных блюд для разных диет и вкусовых рецепторов:

Лосось

Лосось — свежий или консервированный, жареный или вареный — одно из них лучшие источники омега-3, которые вы можете съесть.Попробуйте наш вкусный рецепт лосося, представленный ниже:

Лосось с жареными средиземноморскими овощами и соусом песто

Грецкий орех

Грецкие орехи, богатые хорошими жирами, витаминами и минералами, столь же полезны, сколь и вкусны. Вот несколько советов, как добавить их в свой рацион:

Сердечки из орехового печенья

Шоколад, калифорнийский орех и абрикос Panforte

Калифорнийские ньокки из грецкого ореха и лесных грибов

Козий сыр

В поисках экономии коровьего сыра ? Козий сыр богат минералами, такими как кальций, магний и калий, и является отличной альтернативой:

Пироги с козьим сыром

Цветная капуста

Когда дело доходит до питательных качеств, вы не можете превзойти цветную капусту.Этот овощ очень низкокалорийен, но богат витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Кроме того, он очень универсален на кухне:

Лепешки из жареной цветной капусты и нута

Самые популярные статьи для чтения в следующем

25 легких блюд, которые должны уметь приготовить 11-летние

Научитесь готовить яблочный пирог с нуля с Мэри Берри

Попробуйте приготовить наш рецепт тыквенного пирога

Попробуйте приготовить эти простые самосы из гороха и шпината

9 продуктов, улучшающих память

7 книг рецептов, которые помогут вам готовить порционные блюда

Лучшие книги рецептов для мультиварки

15 идей складывания салфеток — как складывать салфетки, шаг за шагом

Рецепты быстрого ужина: Supercook создает блюда на основе ингредиентов

Прокрутите, чтобы увидеть больше изображений

Несмотря на то, что я, как никто другой, смотрю Top Chef , Chopped и The Great British Bakeoff , я не совсем профессионал в кухне.Мне становится еще хуже, когда я не пользуюсь сервисом наборов еды, который доставляет необходимые ингредиенты к моему порогу — поймите, что я выгляжу очень потерянным, когда я брожу по проходам в местном продуктовом магазине. Открывать новые, простые и быстрые рецепты ужина — определенно не моя сильная сторона, но я обнаружил все хитрости, и я очень щедро поделюсь им с вами, даже если это никоим образом не повлияет на меня. Вот , как получить хорошую карму, ребята. И мы все могли бы использовать это прямо сейчас, не так ли?

Позвольте мне представить революцию в игре: Supercook.Нет, это не очередное кулинарное шоу, которое обязательно нужно посмотреть, это веб-сайт, а также мобильное приложение, доступное в Apple App Store и Google Play. Вы спросите, как это работает? Просто введите ингредиенты, которые есть у вас дома, и Supercook выполнит поиск в Интернете на вас, округляя массу рецептов, которые вы можете приготовить из того, что у вас уже есть. По сути, Supercook — это волшебный рецепт джинна, созданный для того, чтобы благословить голодных и нетворческих, в том числе и меня. Честно говоря, я не знал, как ел, пока не начал консультироваться с Supercook заранее.Если вы не можете добраться до продуктового магазина, вас не вдохновляет обычная еда или вы хотите включить определенные продукты в свой рацион, Supercook придет вам на помощь.

Пролистайте процесс поиска рецептов через карусель Instagram ниже от пользователя Dani Lichliter Aceituno. Другой пример: буквально все, что у меня сейчас в шкафу, — это куриный бульон и рис. Не в настроении для супа и не в достаточно отчаянии, чтобы есть простой рис, я ввел и ингредиенты, и бум — на моих глазах появилось множество простых (и, возможно, для некоторых, но не для меня, очевидных) аппетитных рецептов вареного риса в бульоне. .Вы также можете ввести тип блюда, которое, по вашему мнению, * вы хотите съесть, и Supercook сгенерирует похожие рецепты. Было много ночей, когда я просто набирала «сладкий картофель» и открывала множество новых способов съесть мой любимый крахмал.

Подходит ли Supercook для тех, кто хочет научиться готовить лучше? Да, но это также отличный инструмент для людей с огромным опытом работы на кухне. Вы никогда не будете знать, каждый рецепт, поэтому инструмент, который поможет вам открывать новые рецепты каждый раз, когда вы готовите, является специальным и полезным.В следующий раз, когда вы будете смотреть на свою тусклую кладовую и спрашивать себя: «Что мне приготовить на ужин?», Пропустите размышления в стиле Кэрри Брэдшоу и сразу перейдите к Supercook. Поблагодарите меня позже, а еще лучше — пригласите меня на ужин.

Схема питания на 7 дней и 81 вариант питания

Сосредоточение внимания на правильном питании во время беременности поможет вам почувствовать себя более энергичным и даст вам душевное спокойствие, зная, что вы даете своему ребенку то, что ему нужно для развития.Так что, если вы ищете план питания для беременных, в котором есть все необходимые ингредиенты, не ищите больше. Мы составили схему 7-дневного плана питания и более 81 идеи здорового питания. Мы даже включили полезные закуски и десерты, поэтому независимо от того, чего вы хотите, вы можете найти что-то, что удовлетворит вас.

В этом руководстве вы найдете:

• План питания для беременных на всю неделю
• Здоровое питание для беременных: завтрак, обед, закуски, ужин и десерт
• Лучший фастфуд во время беременности

Какой хороший план питания для беременной женщины?

Хороший план питания для беременной женщины включает овощи, фрукты, белки и цельнозерновые продукты, а также разнообразные продукты, которые дают вам и вашему ребенку все питательные вещества для здоровой беременности.На протяжении всего триместра обязательно прислушивайтесь к своему телу и разговаривайте с врачом. На каждом этапе может потребоваться разное количество калорий в зависимости от того, как вы себя чувствуете.

План питания для беременных на каждый день недели

Когда вы чувствуете усталость или у вас длинный список дел на милю, планирование полноценного обеда может отойти на второй план. Вот почему мы составили эту таблицу здорового питания для беременных на каждый день недели.

Просто выберите что-нибудь из таблицы в зависимости от дня и ваших вкусовых рецепторов.Не стесняйтесь комбинировать и сочетать свои обеды, ужины и завтраки. Если он есть в таблице, то это полезный продукт для любого дня недели.

План питания для здоровой беременности

День 1

• Завтрак: Греческий йогурт с ягодами, льном и семенами чиа
• Обед: Буррито с фасолью
• Закуска: [Энергетические шары]
• Ужин: Бутерброды с тертой курицей

День 2

День 3

• Завтрак: Овсяные хлопья с ягодами и грецкими орехами
• Обед: Тост с авокадо, нарезанным сыром и фруктами
• Полдник: Овощи нарезанные с заправкой
• Ужин: Овощи, тофу, курица или креветки, жаркое с рисом

День 4

• Завтрак: Яичный пирог с начинкой из фруктов
• Обед: Салат с кусочками курицы или тофу
• Закуска: Орехи и фрукты
• Ужин: Чаша для буррито с фасолью

День 5

• Завтрак: Бутерброд с бубликом
• Обед: Бутерброд с тунцом и салатом
• Полдник: Фруктовый протеиновый смузи
• Ужин: Тортеллини с курицей и овощами

День 6

• Завтрак: Гранола с молоком
• Обед: Tex mex, курица, киноа
• Полдник: Яблоко с арахисовым маслом
• Ужин: Рыбный и овощной гарнир

День 7

Что следует есть беременной на завтрак, обед и ужин?

Беременная женщина должна стараться включать в большинство приемов пищи белок, фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты и воду.Включив в рацион разнообразные продукты, вы сможете потреблять питательные вещества, которые необходимы и вам, и ребенку, чтобы чувствовать себя сильным и здоровым. Беременным рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

Меню для беременных на каждый прием пищи

Ищете отличное питание для беременных? Вот список идей, которые помогут упростить покупку продуктов, планирование и приготовление еды. Мы включили более 50 идей для каждого приема пищи и перекуса дня.

Завтраки для здоровой беременности

1. Обезжиренный греческий йогурт с добавками, такими как чиа, лен, мед и ягоды
2. Смузи с фруктами, овощами, йогуртом или протеиновым порошком
3. Яичный пирог с заварным кремом без корки, вот так или это
4. Яйца, сваренные вкрутую, с беконом или сосиской из индейки
5. Овес стальной дробленый, посыпанный орехами, ягодами, изюмом и молоком
6. Яйца с тостами и фруктами
7. Такие бутерброды с бубликом
8. Белковые блины с арахисовой пастой

Обеды для здоровой беременности

9. Куриный салат в обертке
10. Запеченный сладкий картофель с корицей
11. Салат из киноа и огурцов
12. Запеченный картофель с брокколи и сыром
13. Бургер с индейкой
14. Бутерброд с тунцом и салатом
15. Котлеты из кабачков
16. Чечевичный суп
17. Остатки ужина
18. Карри с курицей и кокосом по-тайски
19. Салат с брокколи

Обеды здоровой беременности

20. Жаркое, перемешивая, вот так или так
21. Тако, фахитас или энчиладас
22. Голубцы
23. Бутерброды с измельченной курицей
24. Такие миски для буррито с фасолью или курицей
25. Запеченная куриная грудка с овощным гарниром
26. Тортеллини или равиоли с курицей
27. Цыпленок и картофель по-гречески с лимоном
28. Индийская креветка с чечевицей
29. Рыбе нравятся этот лосось или этот окунь, но помните, что беременным женщинам рекомендуется съедать не более 12 унций рыбы в неделю.
30. Свиные отбивные с овощами
31. Итальянская колбаса фаршированная кабачками
32. Цыпленок-гриль по-азиатски

Идеи здоровых закусок

33. Эдамаме
34. Смузи
35. Сыр нарезанный
36. Гайки
37. Ягоды
38. Овощи с заправкой или хумусом
39. Энергетические шары
40. Яблоко или банан с арахисовым маслом
41. Творог
42. Лопатка греческого йогурта
43. Тост с арахисовым или миндальным маслом
44. Чаша хлопьев или мюсли с молоком
45. Все, что не входит в меню завтрака

Идеи здорового питания

46. Энергетические шары
47. Кусок шоколада
48. Шарик мороженого
49. Печенье овсяное с изюмом
50. Шерберт
51. Итальянский лимонный лед
52. Крошка из ревеня
53. Ломтик бананового хлеба

Какой фастфуд лучше всего есть во время беременности?

Лучший фастфуд во время беременности — это сэндвич с курицей на гриле, буррито с фасолью или салат с курицей на гриле.Эти варианты, как правило, содержат значительное количество белка с ограниченным содержанием жиров и углеводов. В качестве здоровой альтернативы фаст-фуду подумайте о том, чтобы зайти в продуктовый магазин и выбрать полезные для здоровья продукты из гастронома и приготовить такие разделы, как овощи и хумус, фрукты или чашка греческого йогурта.

Придерживаясь меню здоровой беременности, вы можете поддерживать полноценную диету, не придумывая собственные идеи и планы. Просто добавьте эту страницу в закладки и возвращайтесь, когда планируете поездку за продуктами.

Читайте также:
Что есть во время беременности
Можно ли беременным есть креветки?
Можно ли беременным есть сыр фета?
Можно ли беременным есть хот-доги?
Можно ли беременным есть мед?
Можно ли беременным есть краба?
Можно ли беременным есть омаров?
Можно ли беременным есть тунец?
Можно ли беременным есть лосось?

9 идей здорового обеда в напряженные дни — Кайла Итинес

У всех нас бывают очень загруженные дни, когда найти время, чтобы приготовить полезный обед, может быть проблемой.

Перейти к:

Достижение ваших целей в отношении здоровья может показаться сложнее, когда вы чувствуете себя скудным, но есть много вариантов, когда дело доходит до простых идей здорового обеда для работы — это просто выделение времени для приготовления еды, чтобы вы были готовы к те напряженные дни!

Идеи здорового обеда, которые можно приготовить для работы

Итак, если вы хотите выработать лучшие привычки к обеду в то время, когда работа заставляет вас быть занятыми, это некоторые из моих любимых рецептов здорового обеда.

1. Греческий бутерброд с лавашом

Возможно, вы уже знаете, что я грек и очень люблю греческую еду — она ​​ТАКАЯ вкусная и полна добра!

Вы можете заранее приготовить ингредиенты для этого греческого бутерброда с лавашом, поэтому, когда дело доходит до обеда, на его приготовление уходит всего несколько минут.

Это может показаться очень простым рецептом, но поверьте, на вкус он БОЛЬШОЙ!

2. Полезный салат из киноа

Киноа — одна из моих незаменимых вещей в кладовой, и мне она нравится, потому что это простой ингредиент для приготовления еды, так как она отлично сочетается с множеством различных блюд и закусок.

Это также источник аминокислот, так что он тоже полон добра!

Этот полезный салат из киноа также является отличной базой. Вы можете перемешать — попробуйте добавить лосося или измельченного жареного цыпленка, чтобы было интересно!

3. Полезная лакса с куриными фрикадельками

Большая тарелка супа на обед может быть ТАК сытным! Эта восхитительная лакса с куриными фрикадельками также полна овощей и пряного вкуса.

Вы можете готовить этот суп большими партиями, чтобы он был готов к тем дням, когда у вас нет сил.

4. Салат-бутерброд со свекольным хумусом

Упаковать обед овощами — это простой способ сохранить его здоровым.

Этот рецепт сэндвича с салатом прост в приготовлении, но он наполнен свежим хрустящим салатом и хумусом из свеклы. Его также можно использовать в рецептах быстрого ужина.

После того, как вы попробуете этот бутерброд, он станет фаворитом на обед!

5. Полезный салат из нута

Это определенно одно из тех блюд, которые можно приготовить на ужин, а остатки взять на работу на следующий день.

Нут, также известный как бобы гарбанзо, является отличным источником белка, который необходим для наращивания мышечной массы и поможет вам дольше чувствовать сытость.

Мне также очень нравится жареная тыква в этом салате из нута, но свекла и фета выводят его на новый уровень!

6. Рулоны летней рисовой бумаги

Эти летние рулоны из рисовой бумаги полны ярких хрустящих ингредиентов, но, что самое главное, они НАСТОЛЬКО вкусные.

Их действительно быстро и легко приготовить, а соус для окунания потрясающий!

Этот рецепт также вегетарианский, так что это отличный способ добавить в свой рацион еще одну порцию овощей.

7. Чечевичный суп по-гречески

Как я уже упоминал ранее, Я ОБОЖАЮ греческую еду, и как только вы попробуете этот рецепт, вы тоже полюбите его!

Этот суп из чечевицы — отличный рецепт для приготовления больших партий в те дни, когда готовят еду, так что он готов к обеду, когда вы чувствуете, что мало времени.

Чечевица богата клетчаткой и белком, поэтому этот рецепт действительно полезен для вас, а также имеет прекрасный вкус!

8. Салат с лапшой соба

Этот обед доказывает, что салаты не скучные!

Лапша

Соба изготавливается из гречки, поэтому она богата клетчаткой и питательными веществами, а также обладает восхитительным вкусом.

В рецепте салата с лапшой Соба так много отличных вкусов, но вы всегда можете добавить и другие ингредиенты — попробуйте рыбу на гриле или тертый жареный цыпленок.

9. Зеленый суп с брокколи и капустой

Если вы любите зелень, этот полезный обед для вас! А если вы еще не фанат, этот суп убедит вас, насколько вкусной может быть зелень.

Специи в этом супе из брокколи и капусты делают его ТАК восхитительным, но в то же время он полон питательных веществ, которые укрепят ваше здоровье.

Это также рецепт, по которому вы можете готовить еду большими партиями, чтобы она была готова к тем напряженным дням.