Рецепты блюд пп на каждый день: Рецепты здорового питания — 499 рецептов с пошаговыми фото

ПОСТНЫЕ БЛЮДА Топ 5 Рецептов Без Мяса на каждый день. – ПП Еда

ТУШЕНАЯ ЧЕЧЕВИЦА (2:20)
Чечевица 1 стакан (200 гр.)
Морковь 1 шт (среднего размера)
Лук 1-2 шт (среднего размера)
Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри)
Масло растительное 1 ст.ложка
На 100 гр: 115 калории Б 7.3 Ж 2 У 17

ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ (4:00)
Фасоль в сухом виде 1 стакан (200 гр.)
Перец сладкий 1 шт.
Помидоры 2-3 шт
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Томатная паста 1 ст.л
Масло растительное 1 ст.л.
Приправы ( у меня карри, хмели-сунели и лавровый лист)
Чеснок 1-2 зубчика
Соль, перец по вкусу
Вода ~ 200 гр.
Выход 4 порции ~ 250 гр.
На 100 гр. 95 ккал Б 5 Ж 1,4 У 16

СУП ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ (6:55)
Чечевица (красная)1 стакан (200 гр.)
Помидор 3 шт (среднего размера)
Морковь 1 шт (среднего размера)
Лук 1 шт (среднего размера)
Том. паста 1 ст. л.
Вода 800 гр.
Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри и сушенная паприка)
Калорийность:
На 100 гр: 61 калории Б 4 Ж 0,3 У 10,4
Выход 4 порции по 300-350 гр.

СОЯ С ОВОЩАМИ (9:23)
Соевое мясо 100 гр.
Овощи (у меня смесь овощей) 300 гр.
Том. паста 2 ст. л.
Приправы ( у меня карри, сушённая паприка)
Чеснок 1-2 зубчика
Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри и сушенная паприка)
Вода ~ 250 гр.
Выход 4 порции ~ 210 гр.
На 100 гр. 58 ккал Б 7 Ж 0,4 У 7

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Капуста, мой любимый рецепт youtube.com/watch?v=eSalfkxYiT…
Марафон Худеем Вместе 1-3 день youtube.com/watch?v=MGDoqF4srM…
Марафон Худеем Вместе 4-6 день youtube.com/watch?v=XeqSeQgabj…
Марафон Худеем Вместе 8-10 день youtube.com/watch?v=DO_n4XwP0F…
Марафон Худеем Вместе 11-13 день youtube.com/watch?v=558d5cDEuE…
Разгрузочный день на твороге youtube.com/watch?v=EqHNBuvftE…
Белковый разгрузочный день youtube.com/watch?v=hNOKYF6eGO…
Овощной разгрузочный день youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9…
Первый отчёт по весу на канале youtube.com/watch?v=1MAC6qXbsl…
Мои срывы youtube.com/watch?v=oVkG_y0FIi…
Котлеты с творогом youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiI…
Салат для похудения youtube.com/watch?v=9TeecbmAtk…
Запеканка куриная youtube.com/watch?v=wN9TALsD14…
Кекс без муки и сахара youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzG…

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия очень важно соблюдать правильное питание (здоровое питание) и вести здоровый образ жизни (ЗОЖ).
На моем канале ПП еда Вы можете найти мои рецепты правильного питания, которые я готовлю для своего похудения и для поддержания веса и

быстрых и простых рецептов | Allrecipes

Навигация вверх

Explore Allrecipes

Staff Picks

Красный цыпленок с пятью ингредиентами

Красный цыпленок карри с пятью ингредиентами и лапшой приготовить легко, быстро и недорого. Подслащенный кокосовым молоком для невероятного вкуса! При желании посыпьте нарезанной кинзой, зеленым луком и красным перцем чили.

Цыпленок в коконе

В режиме «Влажный коктейль» получается птица с очень хрустящей кожей и влажным мясом, примерно за половину времени, необходимого для жарки целой птицы.

Сырная вегетарианская запеканка энчилада

Быстрая и легкая сырная запеканка энчилада. Чтобы приготовить это популярное мексиканское вегетарианское блюдо из одной кастрюли, нужно всего 6 ингредиентов! По желанию украсьте зеленым луком и сметаной.

Skillet Chicken Bulgogi

Это быстрое и легкое, но очень вкусное блюдо.Вы можете заменить курицу говядиной или свининой для разнообразия. Нам с женой очень нравится этот рецепт, он занимает всего 30 минут с очень небольшим количеством грязной посуды! Подавать с рисом.

Andie’s Quick ‘n Easy Sneaky Sloppy Joes

Я собрал этот рецепт из множества онлайн-рецептов. Я не мог найти более вегетарианского варианта, и в холодильнике был соус для барбекю. Это рецепт для детей и внуков, который вы можете приготовить на скорую руку для быстрого обеда … или добавить его в свое обычное меню и получать овощи без проблем!

Пятнистая форель в каперсах и белом вине

Пятнистая форель, запеченная в соусе из белого вина и каперсов.Этот рецепт подходит для форели, морского окуня или любой твердой белой рыбы. Так просто и вкусно. Подавать с кукурузой, овощной смесью или глазированной морковью и брокколи.

Знаменитые бабушкины лепешки из лосося

Это рецепт знаменитых бабушкиных лепешек из лосося. Это семейный рецепт, который передавался из поколения в поколение. Подавать с макаронами с сыром или любым другим гарниром.

Klupskies (Польские бургеры)

Этот семейный рецепт передавался из поколения в поколение.Бабушка и Папа ели их просто, вилкой (иногда обмакивая в кетчуп), но наша семья любит посыпать эти гамбургеры сыром и подавать на булочке для гамбургеров традиционным способом. Я также видел их под названием «Котлеты Миелоне». Их также можно приготовить на гриле.

Простые макароны с сыром

Очень быстрое и легкое приготовление вкусного гарнира. Приготовление необычных, дизайнерских макарон с сыром часто стоит сорок или пятьдесят долларов, когда у вас так много экзотических и дорогих сыров, но они не всегда самые вкусные.Этот рецепт дешевый и вкусный.

Вдохновение и идеи

Запеченный куриный шницель

Этот рецепт хрустящей курицы — легкий выбор для быстрого основного блюда.

Блюдо с хрустящими запеченными куриными бедрами и жареной красной капустой. Подается с рулетами в форме полумесяца.

Хрустящие куриные бедра, запеченные

Это удивительно простой и вкусный рецепт для приготовления куриных бедер с костью и кожей.

Другие быстрые и легкие рецепты

Хрустящие свиные отбивные в панировке

С соленой, ароматной корочкой и сочным нежным мясом в центре эти хрустящие свиные отбивные в панировке напоминают мне бабушкины … такие простые, но такие вкусные! Идеальное комфортное блюдо, когда подается с картофельным пюре и стручковой фасолью.

Лучшие советы по приготовлению говядины без грибов

Советы без грибов с обильным соусом, которые непременно накормят голодную семью. Подавать с картофельным гарниром по своему вкусу.

Легкая мексиканская запеканка

Легкое и очень вкусное блюдо. Я часто заменяю фарш из индейки на нежирные молочные продукты, и это все равно вкусно! Подавать с чипсами, сальсой и зеленым салатом.

Пельмени

Моя мама была одним из лучших поваров, которых я когда-либо знал. Когда она готовила рагу, мы в основном находили в них пельмени. Мы никогда не ели что-то из пакетов или микроволновок, и вы наверняка могли попробовать, что это была за еда. Сегодня я готовлю только так — я не использую никаких электронных устройств, кроме электрической плиты.

Гамбургер-стейк с луком и подливой

Классическая легкость в приготовлении, состоящая из вкусных «стейков» гамбургера, приправленных соусом и луком. Традиционно подается с горячим белым рисом или картофелем, это отличный способ нарядить фунт говяжьего фарша, и у вас, вероятно, есть все ингредиенты под рукой!

Голубцы без фарша

Это быстрое и легкое основное блюдо. Мои дети даже не любят капусту, но им это нравится. Я обычно стараюсь подавать его с зеленой фасолью, молодым картофелем, кукурузой и кукурузным хлебом.Они каждый раз съедают больше половины сковороды. Кроме того, чем дольше он стоит, тем лучше на вкус.

Запеканка из брокколи, риса, сыра и курицы

Это восхитительный вариант к запеканке из брокколи, риса и сыра, и ее ОЧЕНЬ легко приготовить. Вы также можете разрезать его пополам. Я использую 1 банку грибного крем-супа, когда делаю половину. Вы также можете не добавлять лук. Это просто придает ему немного вкуса, но без него все равно очень хорошо.

Emily’s Excellent Taco Casserole

Это очень быстрый ужин, который я люблю готовить, когда уже поздно, а я еще не приготовил.Перец чили, кукурузные чипсы и сыр покрыты салатом и помидорами. Приправьте его любимой сальсой. Вегетарианский перец чили можно найти с обычным чили — его часто называют «обезжиренным». Этот рецепт можно легко удвоить и приготовить в форме для выпечки 9×13 дюймов.

Chef John’s Chicken and Mushrooms

Этот видео-рецепт с курицей и грибами представляет собой эксперимент по экстремальному самоконтролю; Я хотел испытать себя и приготовить рецепт курицы с грибами, используя только курицу и грибы.

Запеченный куриный шницель

В детстве куриный шницель был классикой. Я решил сделать это блюдо подходящим для использования в духовке, используя меньше масла и более легкую очистку. Это блюдо прекрасно сочетается с картофельным салатом или картофельным пюре и хорошим хрустящим салатом. Имеет прекрасный вкус и на следующий день в холодном состоянии! Это любимец всей семьи! Наслаждайтесь свежевыжатым лимонным соком.

Сэндвич с сыром на гриле

Хлеб, масло и сыр чеддер — вот способ приготовить этот классический бутерброд на сковороде с антипригарным покрытием.

Знаменитые бабушкины лепешки из лосося

Это рецепт знаменитых бабушкиных лепешек из лосося. Это семейный рецепт, который передавался из поколения в поколение. Подавать с макаронами с сыром или любым другим гарниром.

Reuben Sandwich II

Эти сэндвичи действительно вкусные, и их легко приготовить. Они — одни из любимых в моей семье тех, кто быстро все исправляет. Я люблю подавать их с большими тарелками дымящегося овощного супа и маринованных огурцов.Наслаждаться!

Basic Air Fryer Hot Dogs

Идеально хрустящие хот-доги и поджаренные булочки, приготовленные за считанные минуты с помощью фритюрницы. Сверху добавьте кетчуп, горчицу, приправу, перец чили или приправы на выбор.

Запеканка Easy Enchilada

Сливочная запеканка из Tex-Mex enchilada из пиканте. По желанию украсить сметаной и маслинами.

Запеченная треска Perfect Ten

Простой, быстрый и вкусный рецепт запеченной трески.Выпекайте два набора по 10 минут каждый, и вы получите идеальный ужин из десяти блюд! Этот рецепт был любимым запросом в местном ресторане. Они закрылись после многих лет работы, и мы рады поделиться версией их самого востребованного рецепта. Я подаю это с рисовым пловом и свежим шпинатом, слегка обжаренным в оливковом масле и чесноке. Вкусный!

Самые сочные гамбургеры когда-либо

Больше никаких сухих тусклых гамбургеров. Они сочные, а специи можно легко добавить или изменить на любой вкус.Часто поливайте своим любимым соусом для барбекю. Если вы обнаружите, что мясная смесь слишком мягкая, просто добавьте еще панировочных сухарей, пока она не превратится в котлеты, которые сохранят свою форму.

Запеченная куриная грудка с тремя ингредиентами

Я использую это как основной рецепт запеченной курицы, когда в другом рецепте требуется приготовленная курица. Отлично работает со всем и очень настраиваемый. Иногда я использую чесночную соль или другие приправы, в зависимости от того, для чего я ее использую.

Миска для говяжьего фарша по-корейски

Миска для говядины по-корейски — это быстро и легко.Ингредиенты можно легко изменить по своему вкусу. Подавать с теплым рисом или спиральными овощами.

Итальянские запеченные тефтели

По этому рецепту получаются самые нежные и вкусные тефтели. Я также замораживаю эти фрикадельки и вынимаю необходимое количество порций для каждого приема пищи. Если вы готовите в соусе, добавьте запеченные фрикадельки за 20 минут до подачи на стол.

Простой бефстроганов

Это очень простой и быстрый бефстроганов, который можно приготовить после напряженного рабочего дня.В нем используется говяжий фарш и грибной суп!

Chicken Cordon Bleu I

Это блюдо легкое и вкусное! Это одно из любимых блюд моего мужа! Попробуйте использовать самые большие куриные грудки, какие только сможете найти, чтобы вам было легче их свернуть.

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Рецепты и видео по приготовлению в App Store

Встречайте вашего нового тренера по кулинарии! Более 4000 вкусных рецептов теперь у вас под рукой; инновационный пошаговый режим обучения; страница «Мои рецепты», которая служит вашей собственной мобильной кулинарной книгой, и невероятный инструмент поиска, который позволяет вам фильтровать по любым ингредиентам, кухне и социальным событиям, к которым вы настроены!

ОСОБЕННОСТИ:
— Получите пошаговые инструкции о том, как приготовить каждый рецепт.Мы даже не дадим вашему телефону спать, чтобы вам не пришлось беспокоиться о том, что он заснет, пока вы готовите.
— Смотрите последние видео от Tasty раньше своих друзей.
— Получите рекомендации относительно следующего приема пищи в зависимости от времени суток, дня недели и основных праздников.
— Вегетарианец? Настройте приложение, чтобы автоматически скрывать все рецепты с мясом! (Не волнуйтесь, вы всегда можете изменить это позже)
— Ищите рецепты по тому, что для вас важно, например, диетические потребности, такие как веганский и безглютеновый, уровень сложности, кухня и т. Д.
— Используйте функцию «Что на вашей кухне» для поиска рецептов в приложении Tasty на основе ингредиентов, которые у вас уже есть дома! Просто сообщите нам 3 ингредиента, которые вы хотите использовать, и мы покажем вам рецепты, которые вы можете приготовить.

Если у вас возникли проблемы с приложением, напишите нам по адресу support @ buzzfeed.com, чтобы мы могли помочь!

И не забудьте заглянуть в Tasty на Facebook, YouTube и Instagram!

Обратите внимание: в этом приложении используется проприетарное программное обеспечение Nielsen для измерения, которое помогает проводить исследования рынка, например, Nielsen’s TV Ratings. Пожалуйста, посетите https://www.nielsen.com/us/en/legal/privacy-statement/digital-measurement/#choices, чтобы получить дополнительную информацию о программном обеспечении Nielsen для измерений и узнать о своем выборе в отношении измерений NIELSEN.

Если хотите, чтобы удалить файлicious.co, войдите в систему и перейдите в меню настроек пользователя, затем нажмите «Удалить пользователя». Удаление вашей учетной записи приведет к безвозвратному удалению всей информации учетной записи, включая сохраненные рецепты и советы. Это не отменит подписку на какие-либо списки рассылки, на которые вы подписаны; чтобы отказаться от подписки, следуйте инструкциям внизу письма. Это не приведет к удалению вашей учетной записи на других платформах BuzzFeed. Чтобы удалить другие учетные записи, перейдите на эти платформы.

Правильный выбор времени приема пищи и доз инсулина может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови

Если у вас диабет, вашей главной целью является контроль уровня сахара в крови.Ежедневный распорядок дня, когда вы едите и когда принимаете инсулин, значительно снижает вероятность того, что ваш уровень сахара в крови достигнет пика или падения.

Когда ваш врач обнаружит, что у вас диабет, он и ваша медицинская бригада будут работать с вами над:

• Что вам следует есть
• Какие лекарства вам нужны
• Как часто вам следует проверять уровень сахара в крови
• Роль физических упражнений и потеря веса

Время приема инсулина велико. Во-первых, ваше питание должно соответствовать дозе инсулина.

Еда

То, что вы едите, определяет, сколько сахара попадает в ваш кровоток и как быстро он туда попадает. Углеводы, такие как хлеб и картофель, оказывают самое сильное и быстрое воздействие. Но , когда вы едите , не менее важен.

Если вы едите одинаковое количество пищи (особенно углеводов) в одно и то же время каждый день, это поможет поддерживать уровень сахара в крови на одном уровне. Есть еще одно преимущество: правильно спланированное питание в определенное время повышает вероятность того, что вы будете правильно питаться.Когда вы чувствуете, что голодаете, вы можете проглотить все, что вам подойдет, даже если это не для вас. Или вы можете съесть слишком много.

Для большинства людей с диабетом время приема пищи должно увеличиваться в течение дня следующим образом:

• Позавтракайте в течение полутора часов после пробуждения.
• После этого ешьте каждые 4–5 часов.
• Перекусывайте между приемами пищи, если проголодались.

Перекус перед сном может вам помочь.

Вам не нужно самостоятельно выяснять меню и время.Чтобы помочь составить индивидуальный план, ваш врач может направить вас к специалисту по питанию. Они могут назвать это дипломированным диетологом. Помимо размышлений о вашем питании, диетолог поможет вам подобрать продукты, которые вам нравятся и соответствуют вашему бюджету.

Если вы получаете медицинское обслуживание через Medicare, часть B покрывает лечебное питание со специалистом по питанию для людей с диабетом. Освещение включает первое занятие по разработке плана, а также последующие действия, чтобы проверить, как он работает.Если у вас другая страховка, перед тем, как начать, спросите, будет ли она оплачена.

После того, как ваш врач и диетолог помогут вам наметить схему приема пищи, вы можете составить ежедневный план действий, который поможет вам не сбиться с пути. Постройте его вокруг конкретных вещей, которые будут выполнимыми. Можно сказать, что в определенные дни недели вы будете есть полезные закуски (например, фрукты) во второй половине дня. Или можно сказать, что в определенные дни недели вы будете считать углеводы, которые съедаете за ужином.

Медицина

Какие лекарства вы будете принимать, будет зависеть от того, какой у вас диабет.Ваш врач может назначить инсулин, который вы, вероятно, возьмете, сделав себе укол. Или вам могут потребоваться другие лекарства, контролирующие уровень сахара в крови. Вы можете принимать их через таблетки или уколы.

Ваш врач может спланировать суточную дозу в соответствии с количеством потребляемых вами углеводов. В этом случае, возможно, потребуется правильно рассчитать время приема пищи и приема лекарств. В противном случае уровень сахара в крови может резко возрасти или упасть.

Расписание будет зависеть от того, что пропишет ваш врач. Возможно, вам просто нужно будет принимать инсулин один раз в день, или вам может потребоваться принимать его несколько раз.

Если ваш врач прописывает более одной дозы каждый день, они могут включать:

• Общая , называемая базальной дозой.
• Другие дозы во время еды. Каждый из них называется болюсом.

В разное время может потребоваться прием разных лекарств. Например, если это таблетка пролонгированного действия, вы можете глотать ее каждое утро. Во время еды необходимо принимать другие лекарства.

Дополнительная помощь: Упражнение

Тренировки, помимо правильной еды и лекарств, могут помочь вам контролировать свой диабет.Физическая активность будет:

• Понизить уровень сахара в крови
• Понизить кровяное давление
• Улучшить кровообращение
• Сжечь калории

Уровень сахара в крови обычно повышается примерно через час после еды или перекуса. После еды небольшое упражнение поможет вашему телу с этим справиться. Почему? Когда ваши мышцы начинают действовать, сахар в крови помогает им подпитываться.

Вы можете получить выгоду, не делая ничего напряженного. Все, что вам нужно, — это 10-15 минут легкой активности, например:

• Короткая прогулка
• Прогулка с собакой
• Баскетбольная стрельба
• Уборка на кухне

Если вы хотите заняться более активными упражнениями рутина, сначала проконсультируйтесь с врачом.Из-за физических нагрузок уровень сахара в крови может упасть. Ты этого не хочешь. Ваша медицинская бригада может помочь вам включить упражнения в свой ежедневный план питания и приема лекарств.

Проверка уровня сахара в крови

Питание, лекарства и упражнения — все зависит от уровня сахара в крови. Так что вам нужно будет регулярно его тестировать.

Ваш врач скажет вам, сколько раз делать это в день. Это будет зависеть от того, какой у вас диабет и сколько инсулина или других лекарств вы принимаете.

Если вы принимаете инсулин несколько раз в день , возможно, вам придется делать тест перед каждым приемом пищи и перед сном.

Если вы принимаете инсулин пролонгированного действия , вам может потребоваться сделать анализ только перед завтраком и перед ужином.

Если вы принимаете другие лекарства, но не инсулин , возможно, вам не понадобится проходить тест каждый день.

Внимательно следите за уровнем сахара в крови, если вы занимаетесь энергичными упражнениями. Физическая активность может часами влиять на ваш уровень; даже на следующий день. Возможно, вам потребуется проверять уровень сахара в крови до, во время и после каждой тренировки.

Симптомы, причины, диагностика и лечение гипогликемии

С Еленой Христофидес и Дженнифер Шайн Дайер, MD, MPH

У диабетика может случиться резкое падение сахара в крови, даже если вы все делаете правильно.Глюкоза является основным источником энергии для вашего тела и питает ваш мозг, поэтому очень важно распознать ранние признаки приступа, прежде чем он станет достаточно серьезным, чтобы вы потеряли сознание или даже хуже. Мы здесь, чтобы дать вам четкие ответы на все важные вопросы.

Определение | Причины | Симптомы | Диагностика | Лечение | Осложнения | Быстрые факты | Поддержка

Гипогликемия — это медицинский термин, обозначающий низкий уровень сахара в крови или глюкозы.Звучит достаточно просто, правда? Что ж, это состояние может быть на удивление трудным для диагностики и лечения. Несмотря на то, что низкий уровень сахара в крови чаще всего связан с диабетом, вам не обязательно быть диабетиком, чтобы испытывать эпизоды гипогликемии. Научиться определять и лечить самостоятельно до того, как перерастет в чрезвычайную ситуацию, является наиболее важным шагом для предотвращения осложнений.

Инфографика Лорен Хантер

Гипогликемия имеет тенденцию проявляться в виде группы симптомов, и они часто возникают вместе.К наиболее частым признакам опасно низкого уровня сахара в крови относятся:

• Головокружение, дезориентация, бред и неспособность ясно мыслить
• Голод, особенно если вы только что съели
• Повышенная раздражительность, растерянность и беспокойство
• Липкость и потливость с холодными руками и ногами
• Резкие перепады настроения

Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, обратитесь к врачу.

Если у вас диабет, следует избегать общих триггеров.Если вы страдаете диабетом и испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов низкого уровня сахара в крови после любого из следующих действий, важно предупредить врача, чтобы убедиться, что у вас опасно низкий уровень сахара в крови.

• Слишком мало углеводов. Поскольку углеводы являются основным источником глюкозы в вашем организме, их недостаток может вызвать падение сахара в крови.
• Пропуск приема пищи. Так же, как потребление слишком малого количества углеводов, пропуск приема пищи может помешать вашему организму получать необходимую ему энергию из глюкозы.
• Напряженная физическая нагрузка. Физические упражнения больше, чем обычно, особенно если вы не ели достаточно углеводов во время еды, могут вызвать эпизод гипогликемии.
• Чрезмерное употребление алкоголя. Алкоголь может повлиять на способность вашего организма усваивать глюкозу.
• Недостаточное питание вскоре после лечения инсулином. Если вы принимаете инсулин по назначению во время еды, но откладываете прием пищи, это может вызвать гипогликемию.
• Слишком много инсулина. Если вы принимаете слишком много инсулина, это может привести к падению уровня сахара в крови.

Гипогликемия у разных людей проявляется по-разному. Поддержание уровня глюкозы похоже на термостат и может потребовать регулировки в зависимости от вашего самочувствия. Показания уровня глюкозы в крови позволят определить, есть ли у вас гипогликемия, и ваш врач может порекомендовать домашний глюкометр для самостоятельного контроля уровня сахара в крови.

Низкий уровень сахара в крови обычно определяется как 70 миллиграммов на децилитр , хотя он варьируется в зависимости от состава вашего тела.Опасный уровень низкого сахара в крови — все, что ниже этого. Привыкание контролировать собственный уровень сахара в крови с помощью врача — это первый шаг в диагностике и лечении гипогликемии.

«Если человек ведет себя немного глупо или шумно (часто описывается как« пьяный », будучи совершенно трезвым), но отрицает симптомы гипогликемии, то попросите его проверить уровень глюкозы в крови с помощью глюкометра», — поясняет специалист по диабету. Дэвид Клонофф MD.«Результат может быть на удивление низким. В этом случае человека можно спасти с помощью перорального сахара до того, как его состояние ухудшится до уровня риска повреждения мозга, связанного с переходом в гипогликемическую кому ».

«Лечение означает, что пациенты с сахарным диабетом, находящиеся на тонкой грани, переходят между нормальным уровнем сахара в крови и аномальным уровнем сахара в крови», — объясняет доктор Елена Христофидес. «Простое избегание эпизодов гипогликемии — неправильный способ думать об этом. Самое важное, что люди должны понимать, это то, что предотвращение гипогликемии путем поддержания искусственно высокого уровня сахара в крови не спасает их, поскольку высокий уровень сахара в крови представляет собой собственные риски.”

Если у вас часто бывает низкий уровень глюкозы, важно работать с врачом, чтобы определить основные причины, а не просто повышать уровень сахара в крови, что, как объясняет доктор Кристофидес, может усугубить риск диабетических осложнений. Помните, что даже несмотря на то, что эпизоды гипогликемии усиливают тревогу и могут вызывать такие симптомы, как скачок артериального давления и учащенное сердцебиение, это состояние обычно не опасно для жизни. Эпизод иногда называют гипогликемической атакой, но на самом деле ничто не атакует ваше тело — оно просто предупреждает вас о том, что ему нужно (больше глюкозы в крови).

«Большинство людей боятся умереть, потому что у них был единственный эпизод гипогликемии, что просто неправда», — говорит доктор Христофидес.

Запишитесь на прием к эндокринологу, если вы чувствуете, что у вас эпизоды гипогликемии, даже если вы не диабетик. Они расскажут вам о стратегиях лечения, в том числе:

• Корректировка приема лекарств. Возможно, вам потребуется изменить, как часто вы принимаете инсулин или другие лекарства, какие лекарства вы принимаете, сколько вы принимаете и когда вы их принимаете.
• Работа с дипломированным диетологом над индивидуальным планом питания, который стабилизирует уровень сахара в крови. Не существует универсальной диеты для лечения гипогликемии, но диетолог может помочь вам составить постоянный план питания, адаптированный для вас, и научить считать граммы углеводов в соответствии с вашим здоровьем и распорядком дня.
• Повышение и улучшение самоконтроля уровня глюкозы в крови. Знание уровня глюкозы в крови в течение дня — когда вы встаете, перед едой, после еды и т. Д.- может помочь вам не упасть слишком низко.
• Ограничение употребления алкогольных напитков. Алкоголь влияет на метаболизм глюкозы в организме. Если вы склонны к гипогликемии, подумайте о том, чтобы уменьшить количество потребляемого алкоголя.
• Глюкоза в таблетках (декстроза). Убедитесь, что у вас всегда под рукой есть таблетки глюкозы, будь то дома, в школе, в офисе или в спортзале. После приема таблетки проверьте уровень сахара в крови. Если он все еще низкий, примите еще одну таблетку.Если это не поможет, посоветуйтесь со своим врачом.

Вот несколько способов избежать эпизодов гипогликемии:

• Возьмите за привычку самостоятельно контролировать уровень глюкозы в крови. Отслеживание того, когда у вас падает уровень сахара в крови, может помочь вам распознать аспекты вашего распорядка дня, которые могут способствовать гипогликемии. Доктор Клонофф рекомендует постоянный монитор глюкозы. «Это лучший инструмент для круглосуточной автоматической проверки уровня глюкозы в крови», — говорит он.
• Измените свой план питания. Когда, что, сколько и как часто вы едите, все это играет большую роль в уровне глюкозы в крови. Диетолог расскажет вам о выборе здоровой и сбалансированной пищи, которая поможет вам поддерживать приемлемый уровень сахара в крови.
• Держите под рукой запас таблеток глюкозы. По рекомендации врача убедитесь, что у вас всегда с собой таблетки глюкозы. Вы можете положить их в свой портфель, сумочку, машину, письменный стол, школьный шкафчик и т. Д.Вы также можете хранить поблизости закуски — например, крекеры с сыром или арахисовым маслом, хотя врачи рекомендуют безрецептурные таблетки глюкозы для более точной дозировки. «Не ешьте« здоровый »шоколадный батончик во время гипогликемии, — предупреждает доктор Клонофф. «Отсутствие сахара в нем означает, что он не повысит уровень глюкозы в крови в достаточной степени, когда вы этого захотите».
• Некоторые напитки также могут помочь поднять уровень сахара в крови. Попробуйте 8 унций. фруктового сока, безалкогольного напитка ( без сахара, ) или чашки молока.

Обморок из-за низкого уровня сахара в крови из-за того, что вы не распознаете первые признаки и симптомы, называется неосведомленностью о гипогликемии и может быть довольно опасным в зависимости от того, где вы находитесь, — объясняет доктор Клонофф. Поскольку врачи обязаны сообщать о таких инцидентах в Департамент автотранспортных средств, это также может означать приостановление действия водительских прав.

Если это то, что вас беспокоит: «Ношение монитора глюкозы непрерывного действия с сигнализацией гипогликемии может предупредить человека, склонного к развитию низкого уровня сахара в крови, о том, что его концентрация глюкозы в крови становится опасно низкой, поэтому можно предпринять соответствующие профилактические меры. принимать до того, как они потеряют сознание », — объясняет д-р.Клонофф.

Если у вас низкий уровень сахара в крови и нет диабета или преддиабета, это может быть признаком другой серьезной проблемы со здоровьем, такой как опухоль, гормональный дефицит, заболевание почек, анорексия или другое расстройство пищевого поведения, все из которых могут вызывать опасные низкий уровень сахара в крови.

Смертность от анорексии является самой высокой среди всех психических расстройств, и причиной смерти может быть гипогликемия, поэтому отнеситесь к своему заболеванию серьезно и обратитесь за помощью, если вы подозреваете, что ваше расстройство пищевого поведения прогрессирует до такой степени, что вы теряете сознание или испытываете другие симптомы. признаки и симптомы опасно низкого уровня сахара в крови.Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (NEDA) имеет ресурсы о том, как определить признаки того, что у вас может быть расстройство пищевого поведения, горячую линию для получения помощи, а также легкодоступную информацию обо всем, от того, как узнать, когда вам нужна помощь, до того, как найти качество. варианты лечения в вашем почтовом индексе.

«Люди, не страдающие диабетом, не могут спонтанно болеть гипогликемией без причины», — объясняет д-р Христофидес. «Часто это признак другой основной проблемы, такой как гормональный дефицит или расстройство пищевого поведения, поэтому важно записаться на прием к врачу, чтобы определить причину и предотвратить осложнения.”

Распространенные причины гипогликемии у людей без диабета:

• Опухоль поджелудочной железы
• Лекарство, подавляющее нормальную выработку инсулина
• Гепатит или заболевания почек
• Гормональная недостаточность
• Анорексия и другие расстройства пищевого поведения

Обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что вызывает у вас низкий уровень сахара в крови, чтобы разработать правильный план лечения основной причины гипогликемии.

Хотя тяжелые эпизоды (вы, возможно, слышали термины «диабетический шок», «гипогликемический шок» или «инсулиновый шок»), которые могут вызвать потенциально опасную для жизни кому, встречаются редко, они требуют немедленной помощи в отделении неотложной помощи, поэтому лучше убедиться в этом. вы отслеживаете уровень сахара в крови, так что вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы добраться до этой точки. Снижение уровня сахара в крови означает, что для вашего мозга меньше топлива, поэтому для вашего тела критически важно получать достаточное количество глюкозы.«Гипогликемия, которая приводит к расширению и снижению функции мозга, является самой большой проблемой, поскольку она может привести к судорогам и потере основных функций организма, контролируемых мозгом, что в конечном итоге может привести к смерти», — объясняет д-р Дайер.

Фонд поддержки гипогликемии, основанный почти 40 лет назад, представляет собой национальную группу, которая предлагает множество ресурсов, в том числе информационно-пропагандистскую. Они предлагают салоны, чтобы вы могли лично связаться с такими же людьми, как вы, которые также страдают приступами низкого уровня сахара в крови.

Иногда падения уровня сахара в крови бывают настолько серьезными, что требуют неотложной помощи для немедленного внутривенного введения декстрозы. Если у вас диабет, носите медицинский браслет, который имеет значение TK? Что будет на этом браслете? Номер одного из ваших контактов? Можете ли вы ответить и сгладить эту строчку? иметь круг людей, которые поддерживают близких контактов и знают о вашем состоянии и о том, как помочь.

Кто наиболее подвержен риску гипогликемии?
Помимо диабетиков, Dr.Дженнифер Шайн Дайер отмечает, что дети более склонны к эпизодам гипогликемии из-за меньшего размера тела, а также из-за меньшего количества жира, который нужно сжигать для поддержания энергии при низком уровне глюкозы. «Прием пищи каждые 4-6 часов должен поддерживать уровень глюкозы, если это единственная причина гипогликемии», — говорит она.

Как я узнаю, что у него низкий уровень сахара в крови?
Чтобы узнать, страдаете ли вы гипогликемией, вам необходимо начать отслеживать уровень глюкозы под наблюдением врача.В аптеках и аптеках есть тест-полоски, а также глюкометры, которые помогут. Вы даже можете увидеть влияние различных продуктов на ваш организм, проверив уровень сахара в крови после еды.

Влияет ли голодание на уровень сахара в крови?
Да, отказ от еды может вызвать гипогликемию. Если у вас диабет и вас беспокоит гипогликемия, старайтесь есть меньше, чаще и чаще, и перекусывайте с низким содержанием обработанных сахаров каждые три часа или около того.

Вызывает ли употребление алкоголя низкий уровень сахара в крови?
Чрезмерное употребление алкоголя, определяемое как более одного напитка в день для женщин и более двух напитков в день для мужчин, особенно с небольшим количеством еды, может препятствовать выработке глюкозой в печени, что может привести к гипогликемии.

Обновлено: 15.07.21

Симптомы гипогликемии

Каяк, повар и лагерь на диких островах Швеции | Отпуск в Швеции

Хелена приседает, поднимает крышку кастрюли и направляет поднимающийся пар к ее носу. «Время грибов», — говорит она. В кипящую тушеную массу бросают корзину с измельченными грибами и перемешивают. «Это сделает его гуще». Крышка заменена. «Нам нужно еще несколько углей поверх крышки».

Готовим в голландской печи, огромном чугунном котле.Снизу и сверху — тлеющие угли ближайшего костра. Ягненок прибыл с фермы на побережье, но большинство других ингредиентов мы собирали раньше, особенно грибы: белые грибы, белые грибы и болеты.

Я нахожусь на необитаемом шведском острове в Балтийском море, одном из примерно 6000 таких обнажений, которые образуют архипелаг Святой Анны, часть более крупного архипелага Эстерготланд. Каждый из них представляет собой смесь голого гранита и леса, скрытого под тростниковой юбкой. У некоторых есть простая рыбацкая хижина или более солидный дом, но большинство из них дикие и редко посещаемые.

«Вы можете разбить лагерь где угодно в Швеции, — говорит Хелена, — кроме дома». В данном месте это не кажется сложным ограничением.

Я отправляюсь в путешествие на каяках и собираю еду с Хеленой в качестве шеф-повара и кулинарного наставника, а также с гидом по байдарке Томасом. Однако многие люди совершают эти поездки самостоятельно. Рецепт прост: солидная база знаний о кемпинге, немного опыта каякинга и тонны здравого смысла.

У меня было прекрасное ощущение полной потери и одиночества, хотя я знал, что не могу быть. Затем я заметил каяки