Разведение рук в стороны на нижнем блоке — Упражнения
DailyFitУпражненияПлечи
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Тросовые тренажеры
- Уровень сложности: Начинающий
- Выберите вес, с которым будете выполнять упражнение.
Встаньте посередине между двух нижних блоков, скамью разместите сразу же за собой. - Сядьте на край скамьи, ступни поставьте перед коленями.
- Наклоняясь вперед и держа спину ровной, положите свой торс на бедра.
- Попросите кого-нибудь дать вам рукоятки. Возьмите левую рукоятку правой рукой, а правую — левой. Рукоятки должны проходить под коленями. Руки будут разводиться в стороны ладонями друг к другу слегка согнутые в локтях. Это будет вашим исходным положением.
- Руки отводите в стороны до тех пор, пока их верхняя часть не будет параллельна полу и на уровне плеч. Выдохните во время выполнения этого движения. Зафиксируйте руки в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе медленно верните руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Совет: Сохраняйте неизменным угол сгиба локтя (10-30°) на протяжении всего упражнения.
Встаньте посередине между двух нижних блоков, скамью разместите сразу же за собой.упражнения на блоке упражнения на плечи
30.
01.12
0
30 666
Качаем Мышцы по Науке / Дмитрий Яковина / Как накачаться и набрать вес
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Жир сам себя не побегает, ягодюли сами себя не накачают. Очевидные истины, которые с возрастом начинают бесить, однако здравствуйте. Если, не учитывать все вопросы, которые мне поступают аля. а когда в Хогвартсе будут изучать заклинания на похудение, то следующий популярный, Как Увеличить Скелетную Мускулатуру — т. б. накачаться по-нашему. Дело в том, что убрав излишки ширины души, человеку предстает истинная картина, особенно после моих любимых Инста-марафонов и Ютуб-челенджей, после которых ты похож на голодного шарпея с расшатанной ЦНС. Мне самому данный вопрос раскрывать скучно, у меня нет проблем с тем, чтобы набрать в нужных местах, прошел мимо кондитерской, никого не трогал, никого не обижал, на булочку случайно боковым зрением посмотрел + 2кг! Дома втер протеин в десну, куриную грудку принес в жертву богу кисло-молочной продукции, вот тебе и нижний пресс на утро.
которого хочется слушать часами Дмитрий Яковина:
Он не будет вас заставлять потеть, кричать и доминировать, как мы этого хотим обычно, он просто объяснит о сложном и ты пойдешь делать. У него другой подход, другая форма и грань в тренировочном процессе и диетах.
Мне нравится, находить уникальных людей и знакомить вас с ними, под тем углом, под которым я вижу, даже если это не совпадает с общепринятым мнением социума.
Будет неcколько выпусков, изучайте и применяйте. Брин.
Программа от Дмитрия:
Посмотрите Видео урок, чтобы понять ее:
Пн. тренировка (А1) 6х5-6 (высокоинтенсивная)
Вт. отдых
Ср. тренировка (В1) 6х5-6(высокоинтенсивная)
Чт. отдых
ПТ. тренировка (А2) 4х12-15(среднеинтенсивная)
Сб. отдых
Вс. отдых
Пн. тренировка (В2) 4х12-15(среднеинтенсивная)
Вт. отдых
Ср. Начало нового цикла.
Тренировка (А1): квадрицепс, бицепс бедра, грудь, трицепс (высокоинтенсивная)
Приседания со штангой 3х5-6
Жим ногами 3х6 (амплитуда минимум до сгибания ног под углом 90 градусов, а не дожимы )
Становая тяга на прямых ногах 3х6
Жим гантелей в наклоне 3х6
Горизонтальный жим штанги лежа 3х5-6
Жим узким хватом 3х6
В зависимости от приоритетов, можно вначале сделать грудь и трицепс, а потом уже ноги
Тренировка (В1): широчайшие мышцы, бицепс, плечи, голень (высокоинтенсивная)
Тяга вертикального блока узким хватом (V-рукоять) 3х5-6
Тяга гантели к поясу 3х5-6
Подъем штанги на бицепс 3х6
Тяга штанги к подбородку (протяжка) средним хватом 3х5-6
Махи гантелей в наклоне 3х6
Подъем на носки в тренажере 5х6 (с задержкой в точке пикового сокращения на 2-3 секунды)
Тренировка(А2): квадрицепс, бицепс бедра, грудь, трицепс (среднеинтенсивная)
Разгибания ног в тренажере 4Х12-15
Сгибание ног в тренажере 4Х12-15
Сведение рук в тренажере бабочка или иных подобных тренажерах 4х12-15
Разгибание рук на верхнем блоке к низу 4х12-15
Тренировка (В2): широчайшие мышцы, бицепс, плечи, голень (среднеинтенсивная)
Тяга вертикального блока широким хватом 4х12-15
Сгибание рук на нижнем блоке (в кроссовере) 4х12-15
Махи гантелей в стороны 4х12-15
Перекрестные разведения верхних блоков в стороны в кроссовере 4х12х15
Подъем на носки в тренажере 4х12-15 (с задержкой в точке пикового сокращения на 2-3 секунды)
Высокоинтенсивная тренировка состоит преимущественно из базовых упражнений, отдых между рабочими подходами 3-4 минуты.
Дата: 2021-03-18
← Качаем Массу с Амазонкой — Валентина Мишина IFBB PRO
МегаМасса! Как накачать Мышцы — Дмитрий Яковина →
Похожие видео
Полная 20 минутная тренировка пресса дома (повтори вместе со мной)
• Дикий Лось
Частые ошибки в плавании кролем, которые вы не замечаете
• Swim Rocket — Школа плавания
10 фишек, которые ГАРАНТИРОВАННО улучшат технику плавания баттерфляем!
• Swim Rocket — Школа плавания
Прокачать кисти и предплечья в домашних условиях! (без железа)
• Дикий Лось
ДЗИДЗАРИЯ. Всё о раке / Причины. Как найти, вылечить. Симптомы
• GoB Channel
Делай эти Суперсэты на Бицепс + Трицепс и Рост Мышц Рук Обеспечен
• Алекс Митчелл — Strong Silence
Комментарии и отзывы: 10
Андрей
изходя из сказанного вопрос— сам собой.
——если ты на дифиците и сбрасываешь вес как могут расти мышцы. —и не потеряю я то самое золотое время для наращивания мышц если я начал трен на дифиците т. к пока сброшу вес моя интенсивность повысится в любом случае. и когда уже начнешь наращивать на профиците твоя интенсивность уже будет так сказать на повышенном уровне и как здесь быть? может пока трен прекратить или я что то не понял
Алексей
Я лично не считаю, что нужно упираться в подсчет калорийности. Я считаю, что наиболее важно гликогеном запастись перед тренировкой, вот и все. И обеспечивать небольшое поступление глюкозы в кровь во время восстановления. Если ты много волокон потренировал, то побольше глюкозы, если руки потренил лишь, то поменьше, чтобы катаболизма не было. А считать калории при массонаборе-это все лирика
Иван
Для среднего уровня, да, возможно и всё правильно. Важный момент, это возраст спортсмена и конечно-же, прогрессировать бесконечно нельзя, а достигнуть более-менее спортивной формы можно, но не более, качнуть руки на 50 см в натурашку невозможно, тут энонтат в помощь.
Анна
Хорошо, наверное, отсутствие результатов у меня связано с питанием. Тренер всегда мне говорил, что значит я плохо питаюсь. Но, я просто посчитала, 35 ккал на 50 кг это 1750 килокалорий. Неужели я не съедала эти 1750 ккал? Это же смешная цифра, чтобы ее не съесть за день.
Андрей
Все гораздо проще, постоянство, режим сна и отдыха, меняем упражнения( жим на развод, далее на брусья и тд) и постоянно увеличение веса на 2 кг на каждой тренировке, плюс перемена тренировок- тяжелая далее отягощение, далее на окисление и вуаля
Александр
Главный минус это то что шнурки не завязать, спину не почисать иногда даже есть ложкой не удобно, в одежду не влезть стандартную, это как жирдяем огромным быть, да и время тратишь много, лучше просто не быть толстым.
Никита
Вообщем, если с умом подходит к качалке это целая наука а не просто тягание железа. Спасибо за видео! Добавил материал в закладки, поскольку дома есть силовая станция — поробую.
Tamara
Господи, ребята Вы лучше мозги качайте а не мышцы, будет больше пользы для здоровья! Хотя, качать мозги не каждому дано. это могут только настоящие мужчины.
Andrey
А если хочешь заниматься, но сахарный диабет, лишнего веса почти нету. то как питаться больше углеводов, или строго своей диете минимум быстрых углеводов?
Динар
Я конечно извиняюсь, но этот товарищ говорит о натуральном бодибилдинге, или о применении с химией? Потому что тренировки будут совершенно разные!
Побочные эффекты эпидуральной анестезии
Эпидуральная анестезия обычно безопасна, но, как и при любом другом лечении, иногда могут возникать побочные эффекты и осложнения.
Чтобы узнать больше о побочных эффектах эпидуральной анестезии при родах, прочтите статью об обезболивании при родах.
Низкое кровяное давление
Это нормально, если ваше кровяное давление немного падает во время эпидуральной анестезии.
Иногда это может вызвать у вас тошноту.
Ваше кровяное давление будет тщательно контролироваться. При необходимости жидкости и лекарства можно давать через капельницу, чтобы поддерживать нормальное кровяное давление.
Потеря контроля над мочевым пузырем
После эпидуральной анестезии вы можете не чувствовать, когда мочевой пузырь наполнен, потому что эпидуральная анестезия воздействует на окружающие нервы.
В мочевой пузырь может быть вставлен катетер, чтобы моча могла оттекать. Ваш контроль над мочевым пузырем вернется к норме, когда эпидуральная анестезия прекратит свое действие.
Зуд кожи
Это может быть побочным эффектом обезболивающих препаратов, которые могут использоваться при эпидуральной анестезии.
Можно дать лекарство, чтобы облегчить зуд, или можно заменить лекарство в эпидуральной анестезии.
плохое самочувствие
Тошнота (тошнота) менее характерна для эпидуральных препаратов, чем для других обезболивающих препаратов, таких как морфин и другие опиаты.
Его можно вылечить с помощью противорвотных препаратов или путем повышения артериального давления, если оно низкое.
Неадекватное обезболивание
Эпидуральная анестезия может не блокировать всю вашу боль. Вам могут предложить дополнительный или альтернативный метод обезболивания.
Головная боль
Если мешок с жидкостью, окружающий позвоночник, случайно проткнут, может возникнуть сильная головная боль. Вам может потребоваться специальное лечение головной боли.
Для герметизации прокола можно использовать процедуру, известную как заплата кровью.
Он включает в себя взятие небольшого образца вашей крови и введение его в прокол.
Когда кровь сгустится (сгустки), отверстие закроется и головная боль прекратится.
Не все головные боли после эпидуральной анестезии требуют пломбирования кровью. Ваш анестезиолог обсудит с вами возможные варианты.
Медленное дыхание
Иногда некоторые лекарства, используемые для эпидуральной анестезии, могут вызывать замедление дыхания или сонливость.
Вы будете находиться под пристальным наблюдением, чтобы найти это, и это легко лечится.
Временное повреждение нерва
Игла или эпидуральная трубка могут повредить нервы, но это редко. Повреждение нерва может привести к потере чувствительности или движения в частях нижней части тела.
Наиболее распространенным симптомом является небольшая онемевшая область с нормальными движениями и силой. Обычно это проходит через несколько дней или недель, но иногда это может занять месяцы.
Инфекция
Иногда вокруг эпидуральной трубки может возникать инфекция.
Распространение инфекции происходит редко. Могут потребоваться антибиотики или, реже, экстренная операция.
Постоянное повреждение нерва
В редких случаях эпидуральная анестезия может привести к необратимой потере чувствительности или движения, например, в одной или обеих ногах.
Причины:
- прямое повреждение спинного мозга эпидуральной иглой или катетером
- инфекция глубоко в эпидуральной области или около спинного мозга
- кровотечение в эпидуральной области, вызывающее давление на спинной мозг
- случайное введение не того лекарства в эпидуральный катетер
Это редкие случаи, и анестезиологи проходят обширную подготовку, чтобы снизить вероятность этих осложнений.
Повреждение нерва может произойти и по другим причинам во время операции, не связанным с эпидуральной анестезией.
Другие осложнения
К другим очень редким осложнениям эпидуральной анестезии относятся:
- припадки (судороги)
- тяжелые затруднения дыхания
- смерть
Прежде чем принять решение об эпидуральной анестезии, вам следует обсудить процедуру со своим анестезиологом.
Они могут предоставить дополнительную информацию и рекомендации о рисках развития осложнений.
Последняя проверка страницы: 01 февраля 2023 г.
Дата следующей проверки: 01 февраля 2026 г.
Типы сарком мягких тканей, определение стадии и лечение — Институт рака Дана-Фарбер
Посещение Дана-Фарбер? См.
наши требования к предварительному скринингу и маскам.
Обзор саркомы мягких тканей
Саркома мягких тканей относится к раку, который начинается в мышечной, жировой, фиброзной ткани, кровеносных сосудах или других поддерживающих тканях тела. Опухоли могут быть обнаружены в любом месте тела, но часто образуются на руках, ногах, груди или животе.
90–100 Признаки саркомы мягких тканей включают уплотнение или припухлость в мягких тканях. Иногда признаки или симптомы отсутствуют, пока опухоль не станет большой и не давит на близлежащие нервы или другие части тела.Узнайте о саркоме мягких тканей и найдите информацию о том, как мы поддерживаем и заботимся о людях с саркомой мягких тканей до, во время и после лечения.
Следующая информация предоставлена Национальным институтом рака.
Клинические испытания Вопросы?
877-DF-TRIAL
(877-338-7425)
Услуги и поддержка в Dana-Farber
Стать пациентом
Как новый пациент Dana-Farber, найдите ответы на вопросы о своем первом посещении: что взять с собой, как нас найти, где припарковаться и как подготовиться.
