Функция большая грудная мышца: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Большая грудная мышца

Мышцы человекаГрудь

Большая грудная мышца

2018-03-03

4882

Описание мышцы

Массивная, веерообразная мышца, занимает значительную часть передней стенки грудной клетки.

В соответствии с местом начала, в мышце различаются:

• Ключичная часть, начинается от медиальной половины ключицы;

• Грудино-рёберная часть, берёт начало от передней поверхности грудины и хрящей верхних шести рёбер;
• Брюшная часть, начинается от передней стенки влагалища прямой мышцы живота.

Пучки частей большой грудной мышцы, заметно сближаясь, проходят в латеральном направлении и прикрепляются к гребню большого бугорка плечевой кости.

Большая грудная мышца отделяется от дельтовидной мышцы хорошо выраженной дельтовидно-грудной бороздой, которая кверху и медиально переходит в подключичную ямку.

Располагаясь поверхностно, эта мышца вместе с малой грудной мышцей образует переднюю стенку подмышечной полости и ограничивает нижним краем подмышечную ямку.

Функции мышцы

• Поднятую руку опускает и приводит к туловищу, одновременно поворачивая её внутрь
• Если рука укреплена в поднятом кверху положении, поднимает рёбра и грудину, способствуя расширению грудной клетки.

Упражнения для тренировки

Смотрите также

Грудные мышцы

Главная функция мышцы — сгибание и приведение плеча, а также его внутренняя ротация. Поднятую руку опускает и приводит к туловищу, одновременно поворачивая её внутрь. Тянет лопатку вперед, вниз и внутрь, поднимает ребра….

Нижний пучок большой грудной мышцы

Разгибание плеча из поднятого положения до горизонтального уровня. Внутренняя ротация плеча. Приведение плеча….

Средний пучок большой грудной мышцы

Приведение плеча. Поднятую руку опускает и приводит к туловищу….

Верхний пучок большой грудной мышцы

Сводит локти. Поднимает локти, движет их вперёд и вверх по отношению к туловищу….

Поделитесь с друзьями

Мышцы спины: строение и функции

Мышцы спины занимают самую большую поверхность тела, по сравнению с другими группами мышц. Благодаря мышцам спины у человека есть возможность прямо передвигаться на двух ногах, что отличает человека от животных. Так же не маловажной функцией является защита внутренних органов. Поэтому каждый должен позаботится о том, что бы его мышцы спины были крепкими и сильными.

Мышцы живота: строение и функции

Мышцы живота занимают большую поверхность и выполняют ряд важнейших функций организма. Чёткий, рельефный пресс является одним из показателей хорошей формы. Однако в области живота обычно накапливается много жировых отложений, поэтому нужно постоянно работать над тем чтобы этого не допускать.

Мышцы плечевого пояса: строение и функции

Описание состав и функции основных мышц плечевого пояса. Мышцы которые отвечают за сгибание и разгибание руки в плечевом суставе, сведение и разведение рук, а так же вращение рук внутрь и наружу.

Мышцы рук: строение и функции

Описание, состав и функции основных мышц рук. Мышцы, которые отвечают за сгибание и разгибание рук, а так же поворачивания кистей вверх вниз.

Растяжка грудных мышц | Полезная информация

Растяжка грудных мышц является важным компонентом в тренировочном процессе каждого атлета, независимо от опыта и стажа тренировок. Забитая грудь может послужить препятствием для роста мышц и привести к травмам.

| Мышцы груди

Мышцы груди состоят из двух мышц: большая грудная мышца и малая грудная мышцы.

Большая грудная мышца имеет крепления вдоль медиальной части ключицы, передней части грудины и в верхней части прямой мышцы живота. На руке мышца крепится к плечевой кости. Функция большой грудной мышцы: поворачивает руку внутрь, приведение руки к туловищу, сгибание руки. Так же эта мышца помогает в дыхании и подтягиваниях.

Малая грудная мышца находится под большой и крепится с одной стороны к 3, 4 и 5 ребру и с другой стороны к лопатке. Функция: тянет лопатку вперед и вниз. При зафиксированных руках участвует в дыхании.

 

Основные движения, где мы задействуем мышцы груди: отжимания, жимы и сведения рук. Если тренировать грудь и не уделять внимание растяжению грудных мышц. Мы получим сжатые и забитые мышцы. А это в свою очередь будет негативно сказываться на нашей форме и функциональности.

| Для чего делать растяжку грудных мышц

— Улучшается дыхание. Грудные мышцы принимают участие в дыхании. Напряженные мышцы будут влиять на глубину дыхания. Это скажется не в нашу пользу во время выполнения высокоинтенсивных упражнений.

— Для увеличения диапазона движения. С забитыми мышцами, мы не сможем выполнять упражнения в полную амплитуду. Что негативно скажется на эффективности тренировок. Так же, плохо растянутые мышцы влияют на подвижность плеч не в лучшую сторону.

— Напряженные мышцы груди влияют на нашу осанку. Плечи округляются, стягиваясь внутрь, спина начинает сутулиться. Грудная клетка сжимается, что ухудшает дыхание.

— Улучшается восстановление. Растяжка ускоряет восстановление мышц после тренировки.

— Предотвращение травм. Гибкая и эластичная мышца уменьшает риск возникновения травм.

— Растянутая грудная мышца помогает в других упражнениях. Например, она участвует в подтягиваниях и вертикальных тягах. Вполне может быть, что вы потянете большой вес в вертикальной тяге и получите растяжение в … Нет, не в широчайших мышцах спины, а в грудной мышце. Это неприятно, при том, что после этого будет дискомфортно тренировать сразу две мышечные группы: спину и грудь. Поэтому в день спины, во время разминки, уделяйте время динамической растяжке груди.

| Растяжка грудных мышц

— Растяжка на коленях. Необходимо встать на колени, предплечья положить на скамью или стул. Голова находится между рук. Медленно опустите туловище, сохраняя спину прямой и не прогибаясь в пояснице.

— Вариация стоя. Возвышенность находится на уровне бедер (в зале можно использовать наклонную скамью, дома обеденный стол), руками держимся за возвышенность и так же опускаем туловище.

— Растяжка с руками за спиной. Это один из самых доступных и эффективных способов растянуть грудные мышцы. Начальное положение: грудь поднята, плечи опущены, руки выпрямлены и соединены вместе за спиной. Руки медленно поднимаются вверх. В этом упражнении вместе с грудными мышцами растягивается передняя дельта и бицепс. Для людей с забитым верхом тела, даже стартовая позиция заставит напрячься.

— Вариант растяжки с руками за спиной. Для этого варианта понадобится шведская стенка или лесенка на спортивной площадке. Выполнение: грудь приподнята, плечи опущены, руки на ширине плеч держатся за перекладину. Отклоняясь вперед, растягиваем мышцы груди.

— Растяжка стоя с согнутыми руками. Для этого упражнения нам понадобится дверной проем, силовая рама или опора турника на спортивной площадке. Поднимаем руку на уровень плеча и сгибаем её под углом 90 градусов. Прижимаем предплечье и локоть к поверхности и подаем тело вперед. Это упражнение можно выполнить сразу с двумя руками стоя в дверном проеме или в углу.

— Растяжка груди лежа на боку. Выполнение: необходимо лечь на пол, лицом вниз, руки расставлены в стороны. Далее медленно перекатываемся на один бок. Для устойчивости одна нога сгибается в колене и ставится позади. Чтобы увеличить растяжение, свободную руку можно поднять вверх. Это упражнение можно выполнять стоя.

| Заключение

Лучше всего проводить растяжку грудных мышц во время заминки в конце тренировки. Если время не позволяет, можно делать растяжку во время отдыха между подходами в других упражнениях. Например, выполнить все упражнения на грудь и уже после, во время упражнений на трицепс или бицепс, между подходами растягивать мышцы груди.

Растяжка грудных мышц – это полезный инструмент, который позволит ускорить восстановление, сделает мышцы гибкими и уменьшит риск получения травм.

Растяжение других частей тела

Большие грудные мышцы: происхождение, прикрепление, упражнения —

Содержание

Что такое большая грудная мышца?

Большая грудная мышца представляет собой толстую, веерообразную или трехстороннюю фокальную мышцу, расположенную на груди человека. Он строит большую часть грудных мышц и лежит под грудью. Большая грудная мышца — это малая грудная мышца, хрупкая трехсторонняя мышца. Основными функциями большой грудной мышцы являются сгибание, приведение и внутреннее вращение плечевой кости.

Начинается от передней поверхности грудинной части ключицы от расширения части передней поверхности грудины, медленно вниз в виде соединения связки 6-го или седьмого ребра; от связок множества настоящих ребер, за исключением, чаще, первого или седьмого, и от апоневроза наружной косой мышцы живота.

Состоит из двух пластинок:-

В первую пластинку, более толстую, входят ключичные и наиболее приподнятые грудные волокна. Они имплантируются в сравнительном разрезе, где они возникают: самые боковые из ключичных тяжей залегают в верхнем отделе передней пластинки; самые верхние стернальные нити спускаются к нижней части пластинки, которая доходит до дельтовидной связки и сходится с ней.0003

К задней пластинке сухожилия прикрепляются большая часть грудинной части и глубокие волокна, т.е. д., из реберных хрящей.

Эти глубокие нити, и особенно нити из нижних реберных связок, поднимают включение плечевой кости выше, заворачивая в обратном направлении за мелкими и верхними, с тем, чтобы связка казалась, по всем признакам, изогнутой. Задняя пластинка заходит на плечевую кость выше передней, и от нее отходит отросток, который охватывает межбугорковую вырезку плечевой кости и смешивается с футляром плечевого сустава.

Где находится большая грудная мышца?

Большая грудная мышца расположена в верхней части грудной клетки и заканчивается гребнем в задней части плечевой кости (кость плеча).
Мышца является самой верхней и самой большой мышцей передней стенки грудной клетки. Это толстая веерообразная мышца, расположенная под тканью молочной железы и образующая переднюю стенку подмышечной впадины.

Большая грудная мышца Начало:

Большая грудная мышца состоит из трех частей:

• Ключичная часть начинается от передней поверхности медиальной половины ключицы.
• Грудино-реберная часть начинается от передней поверхности грудины и передних поверхностей реберных хрящей 1-6 ребер.
• Самая маленькая брюшная часть начинается от переднего листка влагалища прямой мышцы живота.

Прикрепление большой грудной мышцы:

Волокна большой грудной мышцы из всех трех частей проходят латерально, сходясь к проксимальному отделу плечевой кости. От них отходит широкое сухожилие, которое прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости 9.0003

Верхние и нижние мышечные волокна прикрепляются к гребню большого бугорка плечевой кости. Верхние волокна располагаются более кпереди и каудально на гребне, тогда как задние волокна закручиваются сами по себе и располагаются более сзади и краниально, чем верхние волокна.

Большая грудная мышца

Иннервация:-

Большая грудная мышца получает двухдвигательную иннервацию от среднего грудного нерва и параллельного грудного нерва, иначе называемого горизонтальным передним грудным нервом.

• Головка грудины получает иннервацию от нервных корешков С7, С8 и Т1, через нижний ствол плечевого сплетения и средний грудной нерв.
• Головка ключицы получает иннервацию от нервных корешков С5 и С6 через верхний ствол и горизонтальную нить плечевого сплетения, которая отходит от бокового грудного нерва. Параллельный грудной нерв циркулирует по глубокой поверхности большой грудной мышцы.

Кровоснабжение :-

Большая грудная мышца Кровоснабжение осуществляется грудными ветвями грудной акромиальной артерии и перфорирующими ветвями внутренней грудной артерии.

Что делает большая грудная мышца?

Большая грудная мышца в основном заключается в приведении плечевого сустава или вдавливании руки и вращении руки вперед вокруг оси тела (внутренняя ротация).

Большие грудные мышцы Функция:-

В момент, когда рука находится в физическом положении, большая грудная мышца действует как твердая приводящая мышца и внутренняя ротация плечевого сустава в плечевом суставе. Действуя автономно, ключичный отрезок мышцы сгибает плечевую кость до 90 градусов в плоской плоскости. Грудино-реберная часть мышцы может обеспечить состязательное развитие и растянуть плечевую кость обратно в физическое положение.

Действуя вместе с широчайшей мышцей спины, большая грудная мышца тянет туловище вперед или вверх при фиксированном плечевом прикреплении. Это действие важно в таких видах деятельности, как скалолазание. Большая грудная мышца, действующая от плечевого прикрепления, также облегчает акт вдоха. Это особенно важно при форсированном дыхании при физическом недомогании.

Антагонист большой грудной мышцы:

• Дельтовидная мышца
• Трапециевидная мышца

• Дельтовидная мышца представляет собой толстое плечо треугольной формы мышца. Дельтовидная мышца (акромиальная часть) является основным отводителем руки в плечевой сустав (плечевой сустав).
• Трапециевидная мышца — большая парная поверхностная мышца, идущая продольно от затылочной кости к нижнегрудным позвонкам позвоночника и латерально к ости лопатки. Основная функция трапециевидной мышцы — стабилизация лопатки в ее анатомическом положении. месте, а также контролируя его при движениях плеча и верхней конечности.

Упражнения для большой грудной мышцы:

Упражнения для большой грудной мышцы подразделяются в основном на два типа Упражнения:

• Упражнения для укрепления большой грудной мышцы
• Упражнения для растяжки большой грудной мышцы

Растяжка грудных мышц в дверях

Большая грудная мышца

Упражнение на растяжку :-

1. Растяжка грудного проема :

Встаньте рядом с дверным косяком или углом стены. Удерживая спину прямой и напрягая внутренний кор, поднимите руку к стене, согнув локоть и плечо в 90 градусов. Упираясь рукой в ​​стену, отведите противоположное плечо назад, а затем туловище по прямой линии. Держите спину прямо и напрягите мышцы кора. Держите это в течение 30 секунд и повторяйте по 3 раза на каждую сторону 2 раза в день.

Поза верблюда

2) Поза верблюда:

Встаньте на пол, колени на ширине плеч, руки на талии. Сожмите пальцы ног или положите их на пол. Медленно откиньтесь назад и положите руки на каждую пятку. Держите грудь приподнятой, плечи отведите назад и опустите, задействуйте корпус и медленно толкайте бедра вперед. Задержитесь на 15-20 секунд и повторите 3 раза.

3) Руки за спиной:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Переплетите пальцы за спиной и выпрямите руки. Держите грудь приподнятой и потяните лопатки вниз. Задержитесь на 15-20 секунд и повторите 3 раза.

Руки за спиной Напольные ангелы

4) Напольные ангелы:

В положении лежа на спине, ноги на ширине плеч, на полу. Расположите обе руки в стороны на 9Угол 0 градусов с ладонями вверх к потолку. Сохраняя постоянный контакт с полом, медленно поднимите руки над головой, пока они полностью не выпрямятся. Затем медленно верните обе руки в исходное положение под углом 90 градусов. Повторить 10 раз по 3 подхода. Не забывайте держать спину ровно на полу, а ребра подогнуть все время. рисунок 3). Сохраняя спину и шею прямыми, медленно выпрямляйте локти, пока они не выпрямятся, напрягая грудные мышцы, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10 повторений, если упражнение безболезненно.

Отжимания Приведение с лентой сопротивления

2. Приведение с лентой сопротивления:-
Начните это упражнение стоя или стоя на коленях с прямой спиной и удерживая ленту сопротивления, как показано (рис. 4). Удерживая

спину и локти прямыми, медленно подтяните эспандер к бедру, как показано на рисунке, напрягая грудные мышцы. Выполните 3 подхода

по 10 повторений при условии, что упражнение безболезненно.

Тяга гантелей к груди на швейцарском мяче

3. Тяга грудных гантелей на швейцарском мяче:-
Медленно поднимите руки над головой, а затем медленно вернитесь в исходное положение, напрягая грудные мышцы. Выполните 3 подхода по 10

повторений при условии, что упражнение безболезненно.

Клиническое значение:-

Растяжение большой грудной мышцы:

Растяжение большой грудной мышцы чаще всего вызывается косвенным механизмом, таким как принудительное отведение вопреки сопротивлению, непроизвольное сокращение и сильное вытяжение руки. При поднятии тяжестей травма возникает во время эксцентрической фазы сокращения. Пациенты могут ощущать «хлопки» или ощущение разрыва при переходе от максимального эксцентрического сокращения к концентрическому сокращению.

Наблюдения показывают, что травма, как правило, происходит на низкой скорости с отведением рук и вращением их наружу, что приводит к максимальному растяжению нижних волокон. Во время жима лежа нижние волокна головки грудины подвергаются чрезмерным нагрузкам и разрываются первые волокна.

Лечение:

Консервативное лечение:-

Консервативное лечение может быть достаточным даже при полных разрывах, поскольку восстановление этой мышцы не является необходимым для выполнения нормальной повседневной деятельности.

Полные разрывы и частичные разрывы, оставляют человека с косметически деформирующими шишками или несовершенствами и огромным дефицитом силы.

заживление и восстановление практической силы может быть медленным, возраст пациента, уровень движения и потребности, тип слезы, имеют важное значение для выбора подходящей техники ухода. Хотя некоторые неполные разрывы можно наблюдать нехирургическим путем, но увеличение и деликатность затрудняют степень травмы в интенсивной стадии. Пациенту советуют носить повязку для утешения и координировать отдых и прием пищи. Пациент начал с ранней активации плечевого сустава и упражнений на разгибание, а затем, в этот момент, ему посоветовали альтернативные укрепляющие практики, когда типична универсальность и уменьшились мучения, как правило, через 6-2 месяца после травмы.

Большая грудная мышца — происхождение, прикрепление, функция, упражнение

Анатомия Анатомия мышцы Подробное описание упражнения Подробное описание мышцы Укрепляющее упражнение Упражнение на растяжку

20 июля 2022 г.

20 июля 2022 г. Джоти Шарма 5 комментариев действие большой грудной мышцы, действие большой грудной мышцы, начало и прикрепление большой грудной мышцы, боль в большой грудной мышце, грудная мышца, что делает большая грудная мышца

Содержание

Что такое большая грудная мышца?

• Большая грудная мышца представляет собой более широкую, веерообразную или трехстороннюю фокальную мышцу, расположенную на груди человека. Она состоит из большинства грудных мышц и лежит под грудью. Большая грудная мышца — это малая грудная мышца, хрупкая трехсторонняя мышца. Основные функции большой грудной мышцы — приведение руки, сгибание и внутреннее вращение плечевой кости.
• Выходит от передней поверхности грудинной части ключицы от экспансивности части передней поверхности грудины, медленно вниз в виде соединения связки шестого или седьмого ребра; от связок множества настоящих ребер, за исключением часто 1-го или 7-го, и от апоневроза наружной косой мышцы живота.

Состоит из двух пластинок:

• В 1-ю пластинку, которая больше, входят ключичные и наиболее приподнятые грудные волокна. Они вставляются в сравнительном изложении так же, как и там, где они выходят: самые боковые ключичные тяжи залегают в верхней части передней пластинки; самые верхние нити грудины проходят вниз к нижней части пластинки, которая доходит до дельтовидной связки и сходится с ней.
• Задняя пластинка сухожилия получает соединение большей части грудинной части и глубоких волокон, т.е. е., это из реберных хрящей.
• Эти глубокие нити, особенно из нижних реберных связок, поднимаются над включением плечевой кости выше, постепенно поворачиваясь в обратном направлении рядом с поверхностными и верхними, с целью того, чтобы связка, по общему мнению, была изогнутой. Боковая пластинка поднимается выше на плечевой кости, чем передняя 1, и от нее делается отросток, который охватывает межбугорковую вырезку плечевой кости и смешивается с футляром плечевого сустава.

Расположение большой грудной мышцы

• Большая грудная мышца расположена в верхней части грудной клетки и заканчивается гребнем в задней части плечевой кости (кость плеча).
• Мышца является верхней и самой большой мышцей передней стенки грудной клетки. Это толстая веерообразная мышца, расположенная под тканью молочной железы и образующая переднюю стенку подмышечной впадины.

Связь большой грудной мышцы

• Большая грудная мышца представляет собой широкую поверхностную мышцу, расположенную поверхностно на передней грудной стенке. У мужчин он покрыт глубоким слоем фасции, подкожной клетчаткой и прилегающей кожей. У самок он находится у груди. Глубокая поверхность мышцы покрывает малую грудную и переднюю зубчатую мышцы, а также переднюю поверхность верхнего 6-го ребра.
• Треугольное углубление между большой грудной мышцей, дельтовидной мышцей и ключицей известно как подключичная ямка (ямка Моренгейма), что дает нам важный ориентир в хирургических вмешательствах на подключичной артерии.

Начало большой грудной мышцы

• Большая грудная мышца состоит из трех частей:
• Грудино-реберная часть начинается от передней поверхности грудины и передней части реберных хрящей 1-го и 6-го ребер.
• Самая маленькая брюшная часть начинается от переднего листка влагалища прямой мышцы живота.
• Ключичная часть начинается от передней поверхности медиальной половины ключицы.

Прикрепление большой грудной мышцы

• Волокна большой грудной мышцы из всех трех частей проходят латерально, расходясь к проксимальному отделу плечевой кости. Они отдают большое сухожилие, прикрепляющееся вдоль гребня большого бугорка плечевой кости. Верхние и нижние волокна мышцы прикрепляются к гребню большого бугорка плечевой кости. Верхние волокна являются главными передними и нижними на гребне, в то время как задние волокна закручиваются сами по себе и являются основными задними и верхними волокнами.

Иннервация большой грудной мышцы

• Большая грудная мышца получает 2 двигательные иннервации от среднего грудного нерва и параллельного грудного нерва, также известного как горизонтальный от грудного нерва.
• Головка грудины иннервируется от нервных корешков C7, C8 и T1 через нижний ствол плечевого сплетения и средний грудной нерв.
• Головка ключицы получает кровоснабжение от нервных корешков С5 и С6 через верхний ствол и горизонтальную нить плечевого сплетения, которая удлиняет боковой грудной нерв. Параллельный грудной нерв огибает над глубоким дном большой грудной мышцы.

Кровоснабжение большой грудной мышцы

• Кровоснабжение большой грудной мышцы осуществляется грудными ветвями грудной акромиальной артерии и перфорирующими ветвями внутренней грудной артерии.

Действие большой грудной мышцы

• Большая грудная мышца в первую очередь обеспечивает приведение плечевого сустава или опускание руки и вращение руки вперед вокруг оси тела (медиальная/внутренняя ротация).
• Также помогает при инспираторном и экспираторном дыхании.

Большая грудная мышца Функция

• В момент, когда рука находится в физическом положении, грудная мышца значительно перемещается как прочная приводящая мышца и внутреннее вращение плечевого сустава. Притворяясь автономно, ключичная часть мышцы сгибает плечевую кость до 90 градусов в плоской плоскости. Грудино-реберная часть мышцы получит противоположное развитие и растянется наружу от плечевой кости, вернувшись в исходное положение.
• Работая вместе с широчайшей мышцей спины, большая грудная мышца тянет туловище вперед или вверх при фиксации ее плечевой стабилизации. Это движение важно в таких видах деятельности, как скалолазание. При воздействии со стороны плечевого прикрепления большая грудная мышца также помогает акту вдоха. Это особенно важно при форсированном дыхании при физическом недомогании.

Антагонист большой грудной мышцы:

• Дельтовидная мышца
• Трапециевидная мышца

• Дельтовидная мышца — это более крупная плечевая мышца треугольной формы. Дельтовидная мышца (акромиальная часть) является основным абдуктором руки в плечевом суставе (плечелопаточном суставе).
• Трапециевидная мышца – это большая парная поверхностная мышца, которая простирается в продольном направлении от затылочной кости до нижних грудных позвонков позвоночника и латерально до ости лопатки. Основная функция трапециевидной мышцы — стабилизация лопатки в ее анатомическом положении, а также контроль над ней во время движений плеча и верхней конечности.

Клиническое значение большой грудной мышцы (напр. деформация пальцев). Мышца может частично или полностью отсутствовать. В зависимости от степени тяжести приведение и внутреннее вращение плечевого сустава более или менее трудно выполнить (например, скрещивание поднятых рук).

Кроме того, у инфицированных пациенток заметно деформирована грудь из-за аплазии большой грудной мышцы, поэтому в терапевтических целях можно использовать пластически-хирургическую перестройку.

Другие заболевания

• В большой грудной мышце в редких случаях могут развиться внутримышечные липомы. Такие редкие опухоли могут вызывать злокачественные опухоли молочной железы, поскольку они будут выглядеть как увеличение груди. Это хорошо инкапсулированные рентгенопрозрачные опухоли жировой ткани. Их местоположение можно точно определить с помощью компьютерной томографии (КТ) и магнитно-резонансной томографии (МРТ). Лечение в этих случаях требовало полного хирургического удаления из-за риска развития липосаркомы, так как они сопровождаются особенно большими внутримышечными липомами. Частичное иссечение рискованно, потому что может возникнуть вероятность рецидива.

Упражнение на растяжку большой грудной мышцы

Растяжка грудных проемов в дверях:

• Стоя в стороне от дверного косяка или угла стены.
• Удерживая спину вытянутой, а внутреннюю часть тела напрягите, поднимите руку к стене, согнув локоть и плечо под углом 90 градусов.
• Положив руки на стену, отведите противоположную сторону плеча назад, а затем туловище по параллельной линии. Держите спину вытянутой, а корпус напряженным.
• Задержитесь на 30 секунд и повторите по три раза на каждую сторону два раза в день.

Растяжка в позе верблюда

Растяжка в позе верблюда:

• Встаньте на пол на колени, колени на ширине плеч, руки на талии. Сожмите пальцы ног или положите их на пол.
• Аккуратно протяните руки сзади и положите по одной руке на каждую пятку.
• Держите грудь приподнятой, плечи отведите назад и опустите, задействуйте корпус и осторожно толкайте бедра вперед.
• Задержитесь на 15-20 секунд и повторите три раза.

Руки за спиной  Растяжка

Руки за спиной Растяжка:

• Стоя прямо, ноги на ширине плеч. Переплетите пальцы рядом со спиной и вытяните руки.
• Поддерживая грудь, отведите лопатки вниз.
• Задержитесь на 15-20 секунд и повторите три раза.

Floor Angels

Floor Angels:

• В положении лежа на спине, ноги на ширине плеч и ровно на поверхности.
• Расположите обе руки сзади под углом 90 градусов ладонями вверх к крыше.
• Постоянно сохраняя контакт с поверхностью, осторожно поднимите руки над головой, пока они полностью не выпрямятся.
• Затем осторожно поднимите обе руки в исходное положение под углом 90 градусов.
• Повторить 10 раз по три подхода.
• Не забывайте, что спина всегда должна быть ровной, а ребра подвернутыми.

Растяжка груди над головой:

Растяжка грудной клетки над головой

• Пациент находится в положении сидя/стоя, сомкните пальцы, затем согните локтевой сустав и поднимите руки над головой.
• Затем медленно сведите лопатки в плечевом суставе и отведите локтевой сустав и руки назад.
• Изменение высоты рук, чтобы сфокусироваться на плечевом суставе и груди, означает, что руки находятся рядом с головой, руки находятся на макушке, а рука также на несколько дюймов приподнята к голове.

Растяжка у стены с согнутыми руками:

Растяжка у стены с согнутыми руками

• Пациент принимает раздвоенную стойку, левая нога впереди, а правая сзади, в дверном проеме и в конце стена.
• Затем поднимите правую руку до уровня плеча и поместите ладонь и внутреннюю часть руки на поверхность стены или дверной проем.
• Рука пациента выглядит как стойка ворот.
• Затем медленно нажмите на грудь через открытое пространство, чтобы почувствовать растяжение.
• Движение руки вверх и вниз, которое позволяет вам тянуться к различным отделам грудной клетки.
• Затем повторите это упражнение на противоположной стороне.

Поза ребенка в вытянутом положении на кончиках пальцев:

Поза ребенка в вытянутом положении на кончиках пальцев потянуться

• Пациент стоит на коленях на поверхности.
• Попробуйте коснуться большими пальцами ног, совместив больной и сидя на пятках.
• Затем дифференцируйте коленный сустав примерно такой же ширины, как и тазобедренный сустав.
• Затем согните руки вперед от тазобедренного сустава и проведите руками наружу как можно дальше перед собой.
• С выпрямленными руками ладони смотрят вниз, затем поднимаются на кончики пальцев, как будто мяч под ладонями плавит грудь к полу.

Растяжка грудной клетки параллельными руками лежа на боку

Растяжка грудной клетки параллельными руками лежа на боку:

• Пациент лежит ничком на животе, затем сталкивает обе руки в стороны, затем ладони смотрят вниз, образуя букву T
• Затем начинает переворачиваться на левый бок, толкая правой рукой.
• Поднимите правую, согните коленный сустав и поставьте правую ногу рядом с собой на пол для устойчивости.
• Затем положите левый храм на пол.
• Необходимо Держите правую руку на полу для равновесия.
• Чтобы почувствовать дополнительное растяжение, поднимите правую руку к потолку.
• Затем повторите это растяжение на противоположной стороне.

Упражнение для укрепления большой грудной мышцы

Отжимания

Отжимания:

• Начинайте это упражнение с позиции отжимания, как показано.
• Удерживая спину и шею прямо, аккуратно выпрямите локти, пока они не выпрямятся, напрягая грудные мышцы, затем вернитесь в исходное положение.
• Выполните три подхода по 7–10 повторений, если упражнение безболезненно.

Отжимания на наклонной скамье:

• Это упражнение начинается с упора руками на стену и чуть выше поверхности.
• Затем пройдитесь ногами так, чтобы тело образовало с поверхностью угол примерно в 45 градусов.
• Держите корпус прямо, позвоночник нейтральным и опустите грудь на пол, опираясь на нее.
• Сделайте небольшую паузу, а затем вернитесь в исходное положение.
• Это сопротивление должно быть достаточно небольшим и выполнять до 20 повторений.
• Для простого упражнения сделайте шаг ближе к рукам
• Чтобы усложнить упражнение, сделайте шаг дальше.

Жим лежа на горизонтальной скамье:

• Лягте спиной на скамью, согните колени и поставьте ступни на пол.
• Держите штангу так, чтобы большой палец обхватил штангу и ладони были обращены к ступням.
• Нажмите вытянутыми руками к потолку, чтобы поднять вес со стойки.
• Затем переместите вес на уровень груди.
• Сгибание локтевого сустава вниз под углом 45 градусов мягко снижает вес грудной клетки.
• Штанга должна находиться примерно на одной линии с сосками.
• Затем остановитесь на мгновение, после чего верните вес в исходное положение.
• Выполните три подхода по 8–12 повторений.

Жим лежа на наклонной скамье:

• Пациент лежит на спине на наклонной скамье, ноги согнуты в коленях, ступни на полу.
• Пациент держит штангу большим пальцем, обхватывающим штангу, и ладонями, обращенными к ступням.
• Сожмите руки, вытянутые к потолку, чтобы поднять вес со стойки.
• Размещение груза над ключицей.
• Затем осторожно опустите вес вниз к груди, прим. на уровне середины груди чуть выше сосков.
• Затем остановитесь на мгновение, после чего верните вес в исходное положение.
• Выполните три подхода по 8–12 повторений.

Жим лежа на наклонной скамье:

• Пациент лежит на спине на наклонной скамье, колени согнуты, голени зафиксированы рядом с упорами для лодыжек.
• Пациент держит штангу, при этом большой палец обхватывает штангу, а ладони обращены к стопам.
• Сожмите вытянутые руки, чтобы поднять вес со стойки.
• Поместите груз над нижней частью груди в верхнюю часть живота.
• Затем осторожно согните локтевой сустав, чтобы опустить вес вниз к груди, прибл. в соответствии с сосками.
• Затем остановитесь на мгновение, после чего верните вес в исходное положение.
• Выполните три подхода по 8–12 повторений.

Приведение с лентой сопротивления

Приведение с лентой сопротивления:

• Начните это упражнение, стоя или стоя на коленях с вытянутой спиной и удерживая ленту сопротивления, как показано на рисунке.
• Удерживая спину и локти вытянутыми, осторожно подтяните эспандер к бедру, как кажется, напрягая грудные мышцы.
• Выполните три подхода по 10 повторений, если упражнение безболезненно.

Подтягивание грудных гантелей на швейцарском мяче

Тяга гантелей к груди:

• Аккуратно поднимите руки над головой, а затем плавно вернитесь в исходное положение, напрягая грудные мышцы.
• Выполните три подхода по 10 повторений, когда упражнение будет безболезненным.

Пересечение троса:

• Это упражнение начинается с положения стоя вдали от набора тросовых тренажеров с высоким блоком и эспандера, закрепленного над головой.
• Выберите легкий или умеренный вес, который усложняет задачу, но дает успех.
• Держите руки (или концы ленты), когда они делают шаг вперед одной ногой.
• Поддерживайте достаточное напряжение и контроль над ручками, чтобы удерживать их перед грудью.
• Напрягите грудные мышцы и опустите рукоятки вниз, вытянув их поперек тела на случайном уровне пупка.
• Руки скрещены, чтобы увеличить значение передних зубчатых мышц.
• Задержитесь на мгновение, а затем плавно вернитесь в исходное положение.
900:30 Затем повторите на противоположную сторону.
• Сделайте три подхода по 8–12 повторений.

Отжимания от груди:

• Пациент находится в положении стоя, видя 2 параллельных бруса и берется за них ладонями внутрь. параллельно рукам.
• Затем согните локтевой сустав и опустите грудь к рукам.
• Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.
• Повтор Сделайте три подхода по 8–12 повторений.

Изометрическое упражнение внутренней ротации плечевого сустава:

• Чтобы выполнить внутреннюю ротацию плеча, вы стоите, видя дверной косяк и внешний угол стены.
• Неисправный плечевой сустав ближе к углу двери.
• Затем согните локтевой сустав до 90 градусов и сожмите кулак.
• Попробуйте медленно вдавить полотенце в угол стены и дверной косяк, как будто вы поворачиваете руку внутрь к животу.
• Удерживайте нажатой от 5 до 10 секунд и осторожно отпустите.
• Сделайте от 10 до 15 повторений.

Изометрическое упражнение на разгибание плеч:

• Чтобы выполнить разгибание плеч, вы стоите на расстоянии шести дюймов от стены и спиной смотрите на стену.
• Локтевой сустав разогнут так, что рука остается возле ягодиц и сжата в кулак.
• Попробуйте плавно вдавить полотенце в стену рядом с вами.
• Удерживайте нажатой от 5 до 10 секунд и плавно отпустите.
• Выполните от 10 до 20 повторений.

Изометрическое упражнение на приведение плеча:

В этом упражнении в основном задействованы вращательные мышцы плеча.

• Для приведения плеча встаньте на расстоянии 6 дюймов от стены.
• Затем поверните корпус перпендикулярно стене и вплотную к стене со стороны, пораженной плечевым суставом.
• Сожмите кулак с этой стороны и сожмите в него полотенце.
• Вы также используете обернутое полотенце для большей поддержки.
• Вы лишь слегка прижимаетесь к стене и пытаетесь поднять руку наружу.
• Удерживайте это давление в течение 7-10 секунд и осторожно ослабьте давление на стену.
• Сделайте от 10 до 15 повторений.
• Повторяйте по три подхода за раз.

Подтягивания:

• Возьмитесь за перекладину, руки на ширине плеч, ладони обратным хватом
• Начните с полностью вытянутых рук и подтяните грудь к перекладине как можно выше
• Ненадолго задержитесь в вверх, затем обратно в исходное положение
• Выполните от 5 до 10 повторений.
• Повторяйте по три подхода за раз.
• Каждое упражнение выполняется два-три раза в день.

Подъемы в стороны:

Подъемы в стороны

• Сначала возьмите пару легких гантелей для этого упражнения.
• Вы стоите, расставив стопы чуть шире тазобедренного сустава.
• Попробуйте поднять гири в стороны, пока они не окажутся на уровне плеч.
• Не забывайте сокращать мышцы кора и осторожно опускать гантели в стороны.
• Повторяйте это упражнение два подхода, в каждом наборе от 12 до 15 повторений и три-четыре раза в неделю.

В наклоне Горизонтальное отведение:

• Вы лежите на животе, т.е. в положении лежа на столе и кровати, травмированная рука свисает за борт.
• Должен держать руку прямо и осторожно поднять ее до уровня глаз.
• Затем плавно опустите его обратно в исходное положение и повторите это упражнение.
• Выполняйте это упражнение от трех до пяти раз в день.

Пальцевая лестница Упражнения:

• Пациент находится в положении стоя лицом к лестнице, висящей над стеной.
• Попросите их положить больные руки на лестницу на низком уровне.
• Затем осторожно начните подниматься вверх по пальцевой лестнице, пока она не достигнет вершины, и осторожно спуститесь обратно к началу.
• Это упражнение выполняется десять раз за одно занятие и три занятия в день.

Дыхательные упражнения

Упражнение диафрагмального дыхания  :

В положении лежа на спине

• Лежа на спине на поверхности или в постели, колени согнуты, голова опирается на дно. вы будете использовать подушку рядом с коленями, чтобы поддерживать ноги.
• Положите 1 руку на его верхнюю часть груди, поэтому альтернатива находится немного ниже скелета. когда вы чувствуете, как диафрагма движется при дыхании.
• Вдохните осторожно, используя нос, чтобы живот отодвинулся и это позволило руке подняться. Рука на груди должна оставаться такой же неподвижной, как и связанная.
• Напрягите мышцы живота и дайте им втянуться, когда вы выдыхаете, эксплуатация губ. Рука на животе должна опуститься в нормальное положение
• В положении сидя на стуле, колени согнуты, плечи, голова и шея в нейтральном положении. можно выполнять по семь-десять минут, по несколько пять-шесть раз в день. Диафрагмальное упражнение также называют упражнением на отношения.

В положении сидя

• Сидя в кресле прямо и удлинив расстояние между пупком и грудиной.
• Плечи и шея должны быть расслаблены.
• Таз в нормальном положении.
• Положение руки должно быть со стороны нижних ребер.
• Медленный вдох через нос. Когда вы вдохновенно почувствуете, что ребра должны быть направлены наружу и вверх. Во время вдоха расширение туловища в 3-х областях вперед, в стороны и назад. выдох с помощью носа. Когда вы выдыхаете, нижние ребра смещаются внутрь.

Сегментарное дыхательное упражнение  :

Боковое реберное расширение

• также известно как латеральное базальное расширение. обычно это делалось в одностороннем или двустороннем порядке. это также можно сделать в сидячем или лежачем положении, поместите руку сбоку от грудной клетки и попросите пациента выдохнуть, при этом грудная клетка должна быть направлена ​​вниз и внутрь, как это должен делать терапевт с истекшим сроком службы.
• Надавите на грудную клетку ладонями перед вдохом, вам нужно потянуться вниз и внутрь к груди, чтобы облегчить внешнее межреберное сокращение.
• Приложите обычное усилие к нижней части грудной клетки, чтобы получить стимуляцию, и пациент глубоко воодушевится, и грудная клетка расширится, когда терапевт на выдохе пациента сожмет грудную клетку вниз и внутрь, пациент может выполнить это вручную и попросить применить усилие рукой или с полотенцем.

Заднее базальное расширение

• Эта форма упражнения на более глубокое дыхание делает акцент на послеоперационных маневрах у тех, кто прикован к постели и не может сидеть в течение длительного периода времени. за это время секрет перемещается в задний сегмент нижней стороны ребра.
• сядьте и наклонитесь вперед на подушке, слегка согните бедра
• поместите руку терапевта на задний сегмент ребра
• поместите руку на латеральную сторону грудной клетки
• попросите пациента выдохнуть и прикоснуться к грудной клетке должен быть направлен вниз и внутрь
• на выдохе пациента терапевт должен оказывать давление на грудную клетку ладонями
• перед вдохом, вам нужно потянуться вниз и внутрь к груди, чтобы усилить внешнее межреберное сокращение
• приложите нормальную силу к нижней части грудной клетки, чтобы стимулировать и вдохнуть глубже, и грудная клетка расширится
• когда пациент выдыхает, терапевт сдавит грудную клетку вниз и внутрь
• пациент может сделать это косвенно спросите приложить усилие рукой или полотенцем

Расширение правой средней доли (язычное расширение)

• пациент находится в положении сидя рука терапевта должна находиться слева или справа на уровне ниже подмышечной впадины
• попросите пациента выдохнуть, и грудная клетка должна быть направлена ​​вниз и внутрь
• на выдохе пациента терапевт должен оказывать давление на грудную клетку ладонями рук
• перед вдохом, вам нужно потянуться вниз и внутрь, чтобы грудная клетка, чтобы усилить внешнее межреберное сокращение
• приложите нормальную силу к нижней части грудной клетки, чтобы увеличить и вдохнуть пациента глубже, и грудная клетка расширится
• , когда экспираторный терапевт пациента будет сокращать грудную клетку вниз и внутрь
• пациент может сделать это вручную и попросить приложить усилие рукой или полотенцем

Апикальное расширение

• Пациент находится в сидячем положении на кресле/кровати рука терапевта должна находиться под ключицей
• Когда пациент выдыхает, надавите ладонью или кончиком пальца чуть ниже ключицы

Дыхательное упражнение со сжатыми губами

• Сидя с прямой спиной или лежа.