Разгибание рук из за головы сидя на блоке: Разгибание рук на блоке из-за головы сидя на наклонной скамье

Содержание

Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Стоя или сидя. Гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой:
— сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за голову;

— по окончании движения, вернувшись в исходное положение, сделать выдох.
Вертикальное положение рук способствует наибольшему сокращению длинной головки трицепса, позволяя максимально включать ее в работу.

Хват сверху помогает проработать латеральную головку трицепсов.
Из соображений безопасности не выгибайте слишком сильно поясницу.
По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры спины.

Попеременные сгибания рук с гантелями
Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
Сгибание рук с грифом штанги
Сгибание рук со штангой
Сгибание рук на тренажере «Larry-Scott»
Сгибание рук на скамье «Larry-Scott»

Сгибание рук со штангой хватом сверху
Разгибание запястий со штангой хватом сверху
Сгибание запястий со штангой хватом снизу
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
Разгибание одной рукой с верхним блоком хватом снизу
Разгибание рук со штангой лежа
Разгибание рук с гантелями лежа
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
Разгибание рук с одной гантелью из-за головы
Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне
Отжимания трицепсами спиной к скамье

Фото — Обратные отжимания
Обратные отжимания от скамьи — Упражнение на трицепсы. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа
Жим лежа. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа с цепями
Жим лежа с цепями. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа с опоры.
Жим лежа с опоры. Фото — Женщины

Фото — Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока
Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока. Фото — Женщины
Фото — Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока.
Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока. Фото — Женщины
Фото — Французский жим с цепями.
Французский жим с цепями. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа средним хватом.
Жим лежа узким хватом. Фото — Женщины
Фото — Жим лежа на скамье с обратным уклоном.
Жим лежа на скамье с обратным уклоном.

Фото — Женщины
Фото — Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном.
Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном.
Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном. Фото — Женщины
Фото — Разгибания рук в тренажере.
Разгибания рук в тренажере. Фото — Женщины
Фото — Отжимания на брусьях.
Отжимания на брусьях. Фото — Женщины

Лучшие упражнения для мышц рук 2023 — онлайн обучение в Коммунаре в Колледже Вейдера

Документы: сертификат
Время обучения: 7 дней
Продолжительность: 1 час 37 минут
Лектор: Борисов Андрей Александрович 3700 ₽4000 ₽*

Онлайн лекция в Коммунаре входит в курс «Лучшие тренировки мастер тренера» с выдачей сертификата за весь курс.

Варианты упражнений предложены «от простого к сложному», с целью минимизации нагрузки на мышцы рук при наличии медицинских противопоказаний. Из лекции узнаете, какие мышцы участвуют в движении, каким образом выполнить упражнение безопасно и результативно, концентрируясь только на целевой мышце.

Содержание лекции в Коммунаре:

Выдаваемые документы

Сертификат «Мастер тренер. Лучшие упражнения. Мышцы рук»

После успешного прохождения обучения выпускаются электронные сертификаты и дипломы, которые можно скачать в системе дистанционного обучения.
Оригиналы документов можно забрать в офисе в Москве или Санкт-Петербурге. Стоимость изготовления бумажных версий сертификатов и/или дипломов с защитной голограммой Колледжа 1500₽ (за комплект). По акции в стоимость изготовления включена отправка почтой по России до Коммунара.

Программа

Сгибание рук со штангой на бицепс стоя
Сгибание рук со штангой на бицепс сидя
Сгибание рук с рукояткой нижнего блока стоя

Сгибание рук со штангой одной рукой стоя
Сгибание рук со штангой стоя прямым хватом
Сгибание рук с гантелями стоя
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
Концентрированные сгибания рук с гантелью
Сгибание рук на бицепс с верхнего блока лёжа
Тяга вертикального блока обратным хватом
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания обратным хватом к низкой перекладине
Отжимания на брусьях на трицепс
Обратные отжимания от скамьи
Обратные отжимания от опоры
Разгибание рук на блоке с прямой рукояткой
Разгибание рук на блоке с канатной рукоятью
Разгибание рук на блоке с узкой параллельной рукояткой
Отжимание от опоры с узким хватом
Отжимания от пола с узким хватом
Жим штанги лёжа узким хватом

Французский жим лёжа
Французский жим от перекладины
Разгибание руки из за головы с гантелью
Разгибание рук с гантелями в наклоне (кик-бэк)

Бонус при покупке: лекция «Мышцы пресса»

Содержание:

Прямые скручивания
Прямые скручивания с отягощением
Прямые скручивания с резиновым эспандером
Прямые скручивания на обратнонаклонной скамье
Подъемы туловища лежа
Прямые скручивания на римском стуле
Скручивания на верхнем блоке «Молитва»
Прямые скручивания с фитболом
Дворники
Вращение позвоночника стоя с фитболом и резиновым эспандером
Перекаты с фитболом
Планка со сменой ног
Планка с шагом в сторону
Планка на локтях на фитболе
Планка с упором на перевёрнутую Босу
Подъем медбола над головой сидя на фитболе

Диагональные скручивания
Квадроплекс
Жим палофа
Гиперэкстензия на фитболе
Гиперэкстензия

Доступ к лекции — 7 дней с даты оплаты.

Преподаватель

Борисов Андрей Александрович

Теги: Тренировки, Фитнес, Функциональный тренинг

Задать вопрос

Ждите…

clean

Поза рыбы для начинающих | Пошаговые модификации и распространенные ошибки

ПОЗА РЫБЫ

Поза рыбы для начинающих | Пошаговые модификации и распространенные ошибки для начинающих, которые испытывают щипание в нижней части спины 7

Цель

Вот несколько причин, почему поза рыбы полезна для вас:

Растягивает переднюю часть тела.

Укрепляет верхнюю часть спины и шею.

Улучшает подвижность шеи.

Открывает грудь и горло.

Растягивает межреберные мышцы.

Удлиняет позвоночник и улучшает его подвижность.

Стимулирует кровообращение органов пищеварения.

Снимает напряжение в горле и плечах.

Улучшает функцию щитовидной железы.

Руководство по позе

Чтобы правильно выполнить позу рыбы, выполните следующие действия:

Поза рыбы для начинающих | Пошаговые модификации и распространенные ошибки для новичков, у которых щипит в пояснице 8

Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Держите ноги вместе, соприкасаясь большими пальцами ног. Пусть ваши руки покоятся по бокам.

Удлините позвоночник и напрягите мышцы кора. Наклоните мочки ушей к небу и расслабьте плечи от ушей.

Поверните плечи назад, чтобы свести лопатки вместе, осторожно приподняв переднюю часть сердца. Предплечья и локти опираются на землю, плотно прижимая туловище и бедра снаружи.

Активно прижмите предплечья к земле и начните поднимать грудь, как будто к нижней части грудины привязана веревка, мягко подтягивая ваше сердце к небу.

Поверните внутренние поверхности бедер друг к другу и вытяните пальцы ног в сторону от колен (направив пальцы ног), чтобы задействовать и удлинить ноги.

Прижмите седалищные кости (ягодицы) и предплечья к земле и дайте голове опуститься к полу, продолжая поднимать грудную клетку к небу. Удлиняйте шею, вытягивая ее назад, не позволяйте ей свалиться на себя. Слегка прижмите макушку к земле. На голове не должно быть реального веса. Вес поддерживается предплечьями, корпусом, бедрами, ягодицами и ногами.

Практические советы

Делай то, а не то! Типичные ошибки, которые допускают новички:

1. Не задействование внутренней поверхности бедер:

На первый взгляд может показаться, что в позе Рыбы ноги не очень активно работают, но это ошибка. предположение. Убедитесь, что ваши внутренние поверхности бедер вращаются друг к другу на протяжении всей позы. Это удерживает бедра сильными и задействованными, укрепляет приводящие мышцы и удерживает ноги и бедра в правильном положении.

2. Разведите ноги в стороны:

Не позволяйте ногам раскачиваться друг от друга. Держите их активно задействованными, прижимая внутреннюю сторону ног друг к другу во время выполнения позы Рыбы.

3. Не дотягиваться до ступней:

Еще одна распространенная ошибка в этой позе — забывать поддерживать дотягивание до ступней. Удлинение пальцев и подушечек стоп от колен и бедер одновременно растягивает и укрепляет ноги.

4. Сжатие шеи:

Очень часто можно увидеть, как новички сжимают шею, чтобы опустить макушку на землю. Это плохая форма и может быть опасной. Вместо этого держите шею вытянутой, когда опускаете ее назад. Если вы не можете дотянуться до земли, не напрягая шею, ознакомьтесь с разделом модификаций ниже, чтобы узнать, как правильно поддерживать голову и шею во время позы рыбы.

5. Не использовать предплечья:

Новички часто забывают активно использовать предплечья во время позы. Это ошибка, так как это может привести к компрессии позвоночника и чрезмерной нагрузке на плечевые суставы. Активно прижимайте ладони, предплечья и локти к земле, чтобы поднять грудную клетку к небу, создавая пространство между каждым позвонком.

6. Складывание груди:

Поза рыбы — это сильная поза раскрытия груди. Грудь должна все время активно подниматься к небу. Спадение грудной клетки из-за того, что вы не нажимаете на предплечья или позволяете плечам раскачиваться друг от друга, может привести к травме диска, смещению позвоночника, стиранию позвонков и многому другому. Надавите предплечьями вниз и поверните плечи назад и друг к другу, чтобы получить максимально безопасное и полное выражение растяжки, раскрывающей грудную клетку.

7. Ведение головой и шеей:

Многие люди ошибочно пытаются начать эту позу с головы и шеи, но это только создает почву для сжатия позвоночника и возможной травмы. Самая высокая точка этой позы — грудь, поэтому основная сила для создания изгиба должна исходить от груди, расширяющейся вперед и вверх к небу.

Реквизит и модификация

Вам следует подумать о модификации, если вы испытываете следующее:

Чрезмерная стесненность в груди и плечах.

Руки слишком ломкие или болят из-за того, что их кладут под бедра.

Пощипывание в пояснице.

Дискомфорт или ограничение в шее.

Невозможность дотянуться головой до земли.

Модификации

Решения вышеуказанного:

1. Чрезмерное напряжение в груди и плечах:

Если ваша грудь и плечи слишком напряжены, чтобы вы могли свести локти вместе на полу позади себя, измените позу. поместив блок сбоку под грудину (грудную кость) так, чтобы он поддерживал ваши лопатки. Блок будет лежать между вашими локтями, оставляя больше места для плеч и поддерживая верхнюю часть спины и грудь.

Вы также можете использовать два блока для поддержки Позы Рыбы. В этой версии вы поместите один блок, как указано выше, сбоку под лопатками. Поместите второй блок сбоку под голову для дополнительной поддержки. Второй блок будет поддерживать нижнюю часть черепа.

Поза рыбы для начинающих | Пошаговые модификации и распространенные ошибки для начинающих, которые испытывают пощипывание в нижней части спины 9

Другой вариант — положить свернутое одеяло или полотенце сбоку под лопатки. Рулон одеяла будет параллелен короткому краю коврика, вытянутому в сторону от тела прямо под мышками. Это позволяет вам держать плечи на земле.

Вы можете лечь на валик для поддержки. Для этого варианта вы начнете строить позу, как указано выше. Вместо того, чтобы держать руки под бедрами, положите болстер так, чтобы короткий конец упирался в нижнюю часть спины. Болстер выдвинется позади вас. Положите руки на землю рядом с собой, чтобы обеспечить поддержку, когда вы перекатываетесь на валик.

Больстер должен поддерживать позвоночник по всей длине. Ваша голова упадет с короткого конца валика. Пусть ваши руки покоятся на земле по бокам. Вы можете засунуть руки по бокам болстера или под бедра, если это вам доступно. Пусть ваши плечи соскользнут с внешних краев валика, чтобы открыть грудь.

Вы также можете попробовать вариант, в котором используется блок и валик. В этом варианте вы поместите блок сбоку на средней высоте, чтобы он был параллелен короткому краю мата. Затем поместите валик перпендикулярно блоку. Один короткий конец валика будет опираться на землю. Верхняя треть балки будет упираться в блок, создавая наклонную плоскость опоры. Расположитесь так, чтобы нижняя часть спины была прижата к краю болстера, лежащего на земле. Затем откиньтесь на валик, как указано выше.

Для этого варианта вам понадобится блок, больстер и ремень. Вы поместите блок сбоку под лопатками. Больстер будет расположен горизонтально под вашей головой так, чтобы он был параллелен короткому краю вашего коврика. Возьмите ремешок и возьмитесь за него обеими руками ладонями наружу так, чтобы ваши руки были максимально выровнены с плечевыми суставами. Вдохните, подняв руки с лямкой над головой к полу. Вершины ваших рук будут опираться на внешние края болстера для поддержки. Отрегулируйте положение руки на ремешке для удобства.

2. Руки слишком ломкие или болят из-за того, что их кладут под бедра:

Если вам слишком неудобно весить бедрами на руках, поместите их снаружи от бедер так, чтобы локти находились снаружи тела, охватывая ребра.

3. Защемление в нижней части спины:

Если в нижней части спины возникают защемления, вероятно, у вас недостаточно подъема грудной клетки для полного раскрытия позвоночника. Попробуйте активировать ягодичные мышцы и подтянуть их к пяткам, поднимая грудь к небу.

В качестве альтернативы вы можете поддержать грудь блоком. Поместите блок под грудину (грудную кость) так, чтобы он поддерживал ваши лопатки. Отрегулируйте высоту блока, чтобы обеспечить подъем грудной клетки, необходимый для декомпрессии нижней части спины.

Вы также можете отрегулировать положение ног так, чтобы колени были согнуты. Когда вы сгибаете колени к небу, подтяните подошвы ног к бедрам и упритесь ими в землю под коленями. Это может помочь уменьшить чрезмерное напряжение в нижней части спины.

В еще более удобном варианте используются два блока и регулируемое положение ног. Поместите один блок сбоку под лопатками. Поместите второй блок сбоку под нижнюю часть черепа. Отрегулируйте высоту блоков в соответствии с вашим уровнем комфорта. Согните ноги, соединив колени, и поставьте стопы на землю чуть шире ширины плеч. Слегка поверните пальцы ног друг к другу. Такое положение ног создает больше пространства в нижней части спины, уменьшая защемление и напряжение.

Другой вариант заключается в том, чтобы меньше сосредотачиваться на поднятии грудной клетки и вместо этого уменьшать изгиб позвоночника. Для этого хорошо использовать валик под позвоночником. Полные инструкции о том, как это сделать, см. в модификации № 1 выше.

4. Дискомфорт или ограничение в шее:

Если вам слишком неудобно запрокидывать голову назад в позе Рыбы, вы можете держать голову прямо, чтобы она находилась на одной линии с остальной частью позвоночника. Ваш взгляд будет направлен немного вперед и вверх. Слегка приподняв подбородок и оттянув уши от плеч, вы удлините заднюю часть шеи.

Некоторая поддержка головы с помощью блока под ней может помочь вам практиковать позу рыбы с ограниченной силой и подвижностью шеи, не жертвуя преимуществами позы. Поместите блок под основание черепа так, чтобы он удобно выдерживал вес вашей головы. Отрегулируйте высоту блока в соответствии с вашими потребностями.

Примечание: Этот вариант также можно использовать в сочетании с любыми модификациями с использованием блоков под грудиной.

Поза рыбы для начинающих | Пошаговые модификации и распространенные ошибки для начинающих, у которых щиплет поясница 10

5. Невозможно дотянуться головой до земли:

Если вам трудно дотянуться головой до земли или есть напряжение в других частях тела, вы можете откинуть голову назад без поддержки. Но делайте это только в том случае, если вы можете удерживать шею в напряжении и удлинении, чтобы избежать сжатия шеи. В противном случае читайте дальше, чтобы узнать о дополнительных возможностях.

Вы также можете положить блок или свернутое одеяло под основание черепа для дополнительной поддержки, чтобы компенсировать расстояние между головой и землей. Отрегулируйте высоту вашего блока или одеяла в соответствии с вашими потребностями.

Попробуйте поместить блок в среднем положении под лопатками, создавая поддержку и высоту груди. Это позволит голове мягко и легко опираться на землю.

Вы также можете поместить блок в самом высоком положении под лопатками. В этом варианте вы можете взять руки за голову, удерживая противоположные локти в руках, чтобы поддерживать голову, пока она остается над землей.

В качестве альтернативы вы можете поместить один или два валика под спину (как более подробно описано в № 1), позволяя вашей голове опираться на край болстера для поддержки в подвешенном состоянии.

Указатели

Ответы на часто задаваемые вопросы:

Когда поза рыбы противопоказана?

Должен ли я выгибать спину в позе Рыбы?

Что делать, если я не могу поставить локти вместе на пол за спиной?

Что делать, если я чувствую боль в шее во время позы рыбы?

Насколько безопасна эта поза для тех, у кого болит спина?

Что делать, если моя спина или плечи недостаточно гибки для выполнения Позы Рыбы?

Если эта поза слишком сложна, какая похожая поза нацелена на те же области?

1. Когда противопоказана поза рыбы?

Неконтролируемый дисбаланс артериального давления.

Острая мигрень или головная боль напряжения.

Острая травма грудной клетки, плеча или шеи.

Травма или заболевание позвоночника, включая разрывы, выпячивания или сдавления дисков.

Острая травма спины.

Грыжа.

Головокружение.

Сердечно-сосудистые заболевания – проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Беременность – проконсультируйтесь с врачом

2. Должен ли я выгибать спину в позе Рыбы?

Поза Рыбы — это поза с прогибанием назад, но арка должна быть длинной с промежутком между каждым позвонком. Старайтесь не выгибать и не сжимать какую-либо область позвоночника, особенно нижнюю часть спины и шею.

3. Что делать, если я не могу поставить локти вместе на пол за спиной?

Вы можете использовать несколько вариантов позы рыбы, если не можете свести локти вместе на земле за спиной. Ознакомьтесь с разделом модификаций выше, чтобы найти варианты, которые могут подойти вам.

4. Что делать, если я чувствую боль в шее во время позы рыбы?

· Остановите позу и найдите способ поддержать голову, чтобы шея не подвергалась риску травмы или дальнейшего ограничения. См. раздел модификаций выше, чтобы найти вариант, который лучше всего подходит для ваших нужд.

5. Насколько безопасна эта поза для тех, у кого болит спина?

Как и в случае с любой другой позой, если вы можете выполнить ее правильно с правильным выравниванием, вы должны быть в безопасности. Однако предположим, что у вас нарушена анатомия в виде травм, болезней, чрезмерного напряжения или ограничений в мышцах или суставах. В этом случае вам может понадобиться изменить позу, чтобы сделать ее более безопасной для вашего тела. Хорошее эмпирическое правило — проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какую-либо новую физическую практику. Кроме того, если это причиняет боль, не делайте этого.

6. Что мне делать, если моя спина или плечи недостаточно гибки для выполнения Позы Рыбы?

Если вы недостаточно гибки, чтобы практиковать полное выражение позы рыбы, вы можете просто найти модифицированную версию, которая будет соответствовать вашей ограниченной гибкости. См. раздел модификаций выше, чтобы найти вариант, который лучше всего подходит для ваших нужд.

7. Если эта поза слишком сложна, какая аналогичная поза нацелена на те же области?

Аналогичные преимущества можно найти в любой другой позе с раскрытием груди или прогибанием спины. Верблюжья поза — отличное место для начала.

Дополнительные ресурсы для начинающих

Йога для начинающих

Йога от боли в спине

Реабилитация шеи Упражнения | Advanced Sports & Spine

Упражнения на растяжение шеи можно начинать, если вы НЕ испытываете боли или онемения в руке или кисти. Первые 6 упражнений помогут вашей шее оставаться гибкой. Избегайте движений или упражнений, которые усиливают боль.

704-542-3988

ФОРМА ЗАЯВКИ

Активное вращение шеи

Сидя на стуле с прямой шеей, плечами и туловищем, медленно поверните голову вправо. Аккуратно надавите на нее до боли. Вернитесь в переднее положение и расслабьтесь. Медленно поверните голову влево. Повторите это упражнение 10 раз.

Активный наклон шеи в сторону

Сидя на стуле с прямой шеей, плечами и туловищем, дотянитесь правым ухом до правого плеча. Двигайтесь к точке боли. Повторите с левой стороны, перемещая левое ухо к левому плечу. Повторить по 10 раз на каждую сторону.

Сгибание шеи

Сядьте на стул, выпрямив шею, плечи и туловище. Сгибая шею, двигайте головой вперед, дотягиваясь подбородком до груди. Задержитесь на 5 секунд, а затем вернитесь. Повторите эту растяжку 10 раз.

Разгибание шеи

Сидя на стуле с прямой шеей, плечами и туловищем, наклоните голову вперед, направив подбородок к потолку. Повторить 10 раз.

Подбородок

Положите пальцы на подбородок и осторожно отведите назад, чтобы получился двойной подбородок. Продолжайте смотреть вперед, пока ваша голова движется назад. Сосчитайте до 5, а затем расслабьтесь. Повторите движение 5 раз.

Лестничная растяжка

Лестничная растяжка растягивает мышцы шеи, которые крепятся к ребрам. Сядьте в вертикальное положение, сцепив руки за спиной. Опустите левое плечо и наклоните голову вправо. Задержитесь на 15-30 секунд, а затем отпустите в исходное положение. Повторите с другой стороны. Повторите эту растяжку с обеих сторон 3 раза.

Изометрическое сгибание шеи

Сидя прямо и глядя вперед, приложите ладонь ко лбу. Мягко прижмите лоб к ладони. Задержите на 5 секунд и отпустите. Сделайте 3 подхода по 5.

Изометрическое разгибание шеи

Сидя прямо и в полный рост, соедините руки за головой. Упритесь головой в ладони. Задержите на 5 секунд и отпустите. Сделайте 3 подхода по 5.

Изометрические наклоны шеи в сторону

Сядьте прямо и высоко, положив ладонь на висок. Мягко прижмите висок к ладони. Задержите на 5 секунд и отпустите. Сделайте 3 подхода по 5 повторений справа, а затем снова слева.

Подъем головы: сгибание шеи

Лягте на спину. Преклони колени. Поставьте ноги ровно. Прижмите подбородок к груди, удерживая плечи на полу. Задержитесь на 5 секунд. Повторить 10 раз.

Подъем головы: наклон шеи в сторону

Лягте на правый бок, правая рука вытянута прямо. Начните с головы на руке, затем поднимите голову к левому плечу. Задержитесь на 5 секунд. Повторить 10 раз. Снова выполните растяжку на левом боку.

Разгибание шеи, стоя на руках и коленях

Сядьте на руки и колени, расслабьте голову и посмотрите в пол. Держа спину прямо, медленно опустите голову на грудь. Сожмите подбородок и поднимите голову, пока шея не окажется на уровне спины. Задержитесь на 5 секунд. Повторить 10 раз.

Сжатие лопаток

Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Руки по бокам отведите плечи назад, чтобы свести лопатки вместе. Задержитесь на счет 5. Сделайте 3 подхода по 10.

Хватит жить с болью в шее! Запишитесь на консультацию к нашему сертифицированному физиотерапевту для диагностики и лечения болей в шее и суставах или травм. В Advanced Sports & Spine в Шарлотте наши комплексных междисциплинарных методов лечения боли включают нехирургические, ненаркотические методы лечения для лечения травм и облегчения боли.

Наша цель — помочь вам выздороветь и двигаться более свободно, а также как можно быстрее улучшить качество вашей жизни. Мы используем сочетание современного оборудования , новейших методов, диеты и упражнений , чтобы помочь пациентам выздороветь. Большинство видов лечения и процедур выполняются в нашем частном медицинском кабинете, что означает, что пациенты могут избежать сборов за услуги, которые могут быть добавлены больницами, амбулаторными медицинскими центрами или медицинскими учреждениями, принадлежащими больницам.

Связаться с Advanced Sports & Spine

Форма записи

Общий
Регенеративная медицина

Общий

КАКИЕ СТРАХОВКИ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ?

Доктор Ахмад сотрудничает с большинством страховых компаний. Если вы предоставите нам информацию о своей страховке до встречи с новым пациентом, наша команда свяжется с вашей страховой компанией и проведет проверку льгот. Вообще говоря, доплата обычно является вашей единственной сдачей при посещении нового пациента. Помимо вашей доплаты, вы будете заранее уведомлены о любых других расходах, связанных с вашим приемом.

КАКИЕ ПРОЦЕДУРЫ ПРОВОДЯТСЯ В ЭТОМ ПРАКТИКЕ?

Вы не найдете другого нехирургического, ненаркотического интервенционного отделения по лечению боли в Большом районе Шарлотты, предлагающего такой разнообразный и инновационный набор услуг. Доктор Ахмад и его команда проведут тщательный осмотр вашей жалобы, поставят вам полный диагноз и порекомендуют наилучший курс действий, который поможет устранить вашу боль.

КАКИЕ ВАРИАНТЫ ЛЕЧЕНИЯ ЕСТЬ, КРОМЕ ЛЕКАРСТВ?

В Advanced Sports & Spine мы обеспечиваем быстрое, безопасное, эффективное и надежное лечение боли, чтобы помочь вам вернуться к привычному образу жизни. Вы не найдете другого нехирургического, ненаркотического интервенционного офиса по лечению боли в Большом районе Шарлотты, предлагающего такой разнообразный и инновационный спектр услуг:
- Охлаждающая радиочастотная терапия COOLIEF* при нейротомии коленного сустава
- PRP-терапия и лечение стволовыми клетками в регенеративной медицине
- Лечение невролиза
- Лечение позвоночника
- Лечение болей в спине, голове и суставах
- Лечение артрита спины и шеи

БУДУ ЛИ Я ВСЕГДА ВИДЕТЬ ОДНОГО ПОСТАВЩИКА?

Большую часть времени вас будет лечить один и тот же поставщик, за исключением случаев, когда лечение меняется.

ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ?

Наш офис удобно расположен в офисном парке Дендрария на пересечении улиц Пайнвилл-Мэттьюз-роуд и Провиденс-роуд, менее чем в миле от съезда Провиденс-роуд с шоссе 485. Офисный парк Дендрария расположен через Провиденс-роуд от главной часть Дендрария. Наш фактический адрес: 8035 Providence Road Suite 340, Charlotte, NC 28277 9.0089

ВЫ СВЯЗАНЫ С БОЛЬНИЦЕЙ?

Advanced Sports & Spine — это частная практика, не являющаяся частью больничного учреждения и не принадлежащая ему. Мы офис без платы за объект. Поэтому наши пациенты платят меньше, чем если бы процедура выполнялась в больнице.

ЕСЛИ У МЕНЯ НЕТ СТРАХОВКИ, СКОЛЬКО ЭТО СТОИТ? ВЫ ПРИНИМАЕТЕ НАЛИЧНЫЕ? ВЫ ФИНАНСИРОВАНЫ?

Стоимость зависит от 2 основных факторов: насколько тяжело ваше состояние и сколько суставов или участков тела вы хотите лечить. Доктор Ахмад и его команда смогут более подробно ответить на этот вопрос после первоначального осмотра и изучения результатов диагностики.

Да, мы принимаем наличные. У нас также самые конкурентоспособные цены в Каролине с множеством различных вариантов финансирования, таких как Care Credit и Advance Care, предлагающие низкие ежемесячные платежи и беспроцентные варианты на срок до 14 месяцев.

ЕСЛИ МНЕ ПОЛУЧУ ИНЪЕКЦИЮ, НУЖЕН ЛИ МНЕ ВОДИТЕЛЬ?

Для инъекций в сустав драйвер не нужен. Для спинальных инъекций и инъекций PRP рекомендуется водитель.

СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ИНЪЕКЦИЯ?

Инъекции стероидов могут занять до 5 дней, прежде чем они начнут действовать.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ Я ПОЧУВСТВУЮ ЭФФЕКТЫ ИНЪЕКЦИИ?

Инъекции стероидов могут занять до 5 дней, прежде чем они начнут действовать. Среднее облегчение составляет до 3 месяцев, но это не значит, что оно не будет длиться так долго или что оно может длиться еще дольше.

Для инъекций ESI и Facet облегчение составляет до 3 месяцев, но это не означает, что оно не будет длиться так долго или может длиться еще дольше. MBB длится всего 1 день и определяет, являетесь ли вы кандидатом на RFE. Вы возвращаетесь на следующий день с дневником боли. Процедуры РЧА могут длиться от 6 месяцев до года.

КАКОЕ ЛЕКАРСТВО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ ИНЪЕКЦИИ? КАКИЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ?

Совместные инъекции содержат стероид и анестетик. Всякий раз, когда вы разрываете кожу, существует вероятность кровотечения и инфицирования. Однако эти риски сведены к минимуму, поскольку используется визуальный контроль. Если у вас диабет, инъекция может повысить уровень сахара на срок до 3-4 дней. Стероиды, вводимые близко к коже, могут вызвать обесцвечивание или появление ямочек.

ГДЕ ПРОВОДЯТСЯ ИНЪЕКЦИИ? ОБРАЩАТЬСЯ ЛИ МНЕ В ХИРУРГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР?

В Advanced Sports & Spine большинство процедур по обезболиванию проводится в нашем офисе в Шарлотте. Мы используем современное оборудование. Наши методы ультразвукового и рентгеноскопического контроля обеспечивают точность, помогают снизить вероятность осложнений и повысить вероятность успеха.

Регенеративная медицина

ЧТО ТАКОЕ PRP?

Обогащенная тромбоцитами плазма (PRP) — один из новейших передовых подходов к обезболиванию при лечении большинства спортивных травм и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это нехирургическая процедура, которая обеспечивает быстрое, эффективное и длительное облегчение боли и дискомфорта. Подробнее

ЧТО ТАКОЕ ТЕРАПИЯ СТВОЛОВЫМИ КЛЕТКАМИ?

Терапия стволовыми клетками — одна из самых инновационных процедур, в которой используются мезенхимальные клетки для лечения травм, боли и поврежденных тканей. Это нехирургическая и неопиоидная процедура, которая практически не имеет риска осложнений или побочных эффектов. Читать дальше

ГДЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ PRP? ГДЕ ВЗЯТЬ СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ?

PRP и стволовые клетки получают от самих пациентов. Оборудование, которое Advanced Sports & Spine использует для обработки PRP и стволовых клеток, одобрено FDA для такого использования.

СКОЛЬКО СТОИМОСТЬ?

ПОКРЫВАЕТСЯ СТРАХОВАНИЕМ ИНЪЕКЦИЯ PRP?

К сожалению, ни одна страховая компания в стране не покрывает PRP, поэтому лечение оплачивается самостоятельно. Тем не менее, у нас самые конкурентоспособные цены в Каролине с множеством различных вариантов финансирования, таких как Care Credit и Advance Care, предлагающие низкие ежемесячные платежи и беспроцентные варианты на срок до 14 месяцев.

СКОЛЬКО ДЛИТСЯ?

Облегчение от инъекций PRP может длиться 2-5 лет.

КАК ПРОВОДИТСЯ ПРОЦЕДУРА? СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ПРОЦЕДУРА?

Доктор Ахмад использует систему AngelⓇ для получения концентрации вещества PRP, необходимой для лечения боли. В этом аппарате используется технология с тремя датчиками (3ST), которую можно настроить для индивидуальной настройки концентрации вещества PRP.

Система AngelⓇ представляет собой полностью автоматизированную технологию, способную обеспечивать концентрацию тромбоцитов с регулируемой концентрацией лейкоцитов. Эти концентрированные вещества PRP безопасны, потому что мы используем собственную кровь пациента, следуя рекомендациям FDA по минимальным манипуляциям.

Процедура проводится амбулаторно в нашем кабинете.

КАК БЫСТРО Я МОГУ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ?

Это быстрый процесс. Нам просто нужна информация о пациенте, информация о страховке, а также дата и время, чтобы записаться на прием. Забронируйте встречу сегодня!

СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ДО НАЧАЛА ДЕЙСТВИЯ?

В среднем пациенты испытывают облегчение примерно через 6 недель, но вы можете увидеть результаты раньше.

КОГДА ВЫ ПРОВОДИТЕ ПРОЦЕДУРЫ?

Доктор Ахмад и его команда проведут тщательный осмотр вашей жалобы, предоставят вам полную процедуру диагностики и порекомендуют наилучший курс действий, который поможет устранить и уменьшить вашу боль.

Процедуры выполняются в кабинете. Мы открыты с понедельника по пятницу с 8:30 до 17:00.

Активное вращение шеи

Активный наклон шеи в сторону

Сгибание шеи

Разгибание шеи

Подбородок

Лестничная растяжка

Изометрическое сгибание шеи

Сидя прямо и глядя вперед, приложите ладонь ко лбу. Мягко прижмите лоб к ладони. Задержите на 5 секунд и отпустите. Выполните 3 подхода по 5 повторений.

Изометрическое разгибание шеи

Сидя прямо и выпрямившись, соедините руки за головой. Упритесь головой в ладони. Задержите на 5 секунд и отпустите. Сделайте 3 подхода по 5.

Изометрические наклоны шеи в сторону

Подъем головы: сгибание шеи

Подъем головы: наклон шеи в сторону

Разгибание шеи на руках и коленях

Сядьте на четвереньки, расслабьте голову и посмотрите в пол. Держа спину прямо, медленно опустите голову на грудь. Сожмите подбородок и поднимите голову, пока шея не окажется на уровне спины. Задержитесь на 5 секунд. Повторить 10 раз.

Сжатие лопаток

Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Руки по бокам отведите плечи назад, чтобы свести лопатки вместе. Задержитесь, сосчитав до 5. Сделайте 3 подхода по 10.

Хватит жить с болью в шее! Запишитесь на консультацию к нашему сертифицированному физиотерапевту для диагностики и лечения болей в шее и суставах или травм. В Advanced Sports & Spine в Шарлотте наши целостных междисциплинарных методов лечения боли включают нехирургических, неопиоидных методов лечения для лечения травм и облегчения боли.

Наша цель — помочь вам выздороветь и двигаться более свободно, а также как можно быстрее улучшить качество вашей жизни. Мы используем комбинацию из ультрасовременное оборудование, новейшие методики, диета и упражнения , чтобы помочь пациентам выздороветь. Большинство видов лечения и процедур выполняются в нашем частном медицинском кабинете, что означает, что пациенты могут избежать сборов за услуги, которые могут быть добавлены больницами, амбулаторными медицинскими центрами или медицинскими учреждениями, принадлежащими больницам.

Связаться с Advanced Sports & Spine

Форма записи

Общая
Регенеративная медицина

Общий

КАКИЕ СТРАХОВКИ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ?

КАКИЕ ПРОЦЕДУРЫ ПРОВОДЯТСЯ В ЭТОМ ПРАКТИКЕ?

КАКИЕ ВАРИАНТЫ ЛЕЧЕНИЯ ЕСТЬ, КРОМЕ ЛЕКАРСТВ?

В Advanced Sports & Spine мы обеспечиваем быстрое, безопасное, эффективное и надежное лечение боли, чтобы помочь вам вернуться к привычному образу жизни. Вы не найдете другого нехирургического, ненаркотического интервенционного офиса по лечению боли в Большом районе Шарлотты, предлагающего такой разнообразный и инновационный спектр услуг:
- Охлаждающая радиочастотная терапия COOLIEF* при нейротомии коленного сустава
- PRP-терапия и лечение стволовыми клетками в регенеративной медицине
- Лечение невролиза
- Лечение позвоночника
- Лечение болей в спине, голове и суставах
- Лечение артрита спины и шеи

БУДУ ЛИ Я ВСЕГДА ВИДЕТЬ ОДНОГО ПОСТАВЩИКА?

ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ?

ВЫ СВЯЗАНЫ С БОЛЬНИЦЕЙ?

ЕСЛИ У МЕНЯ НЕТ СТРАХОВКИ, СКОЛЬКО ЭТО СТОИТ? ВЫ ПРИНИМАЕТЕ НАЛИЧНЫЕ? ВЫ ФИНАНСИРОВАНЫ?

ЕСЛИ МНЕ ПОЛУЧУ ИНЪЕКЦИЮ, НУЖЕН ЛИ МНЕ ВОДИТЕЛЬ?

Для инъекций в сустав драйвер не нужен. Для спинальных инъекций и инъекций PRP рекомендуется водитель.

СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ИНЪЕКЦИЯ?

Инъекции стероидов могут занять до 5 дней, прежде чем они начнут действовать.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ Я ПОЧУВСТВУЮ ЭФФЕКТЫ ИНЪЕКЦИИ?

КАКОЕ ЛЕКАРСТВО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ ИНЪЕКЦИИ? КАКИЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ?

ГДЕ ПРОВОДЯТСЯ ИНЪЕКЦИИ? ОБРАЩАТЬСЯ ЛИ МНЕ В ХИРУРГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР?

Регенеративная медицина

ЧТО ТАКОЕ PRP?

ЧТО ТАКОЕ ТЕРАПИЯ СТВОЛОВЫМИ КЛЕТКАМИ?

ГДЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ PRP? ГДЕ ВЗЯТЬ СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ?

СКОЛЬКО СТОИМОСТЬ?

ПОКРЫВАЕТСЯ СТРАХОВАНИЕМ ИНЪЕКЦИЯ PRP?

СКОЛЬКО ДЛИТСЯ?

Облегчение от инъекций PRP может длиться 2-5 лет.

КАК ПРОВОДИТСЯ ПРОЦЕДУРА? СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ПРОЦЕДУРА?

Система AngelⓇ представляет собой полностью автоматизированную технологию, способную обеспечивать концентрацию тромбоцитов с регулируемой концентрацией лейкоцитов.