Режим питания для похудения | Расписание правильного питания
Правильно подобранный режим питания для похудения позволяет достичь нескольких целей. Речь идет о сбросе лишних килограммов, нормализации работы процессов организма, установлении нормального количества требуемого питания. Однако для этого необходимо учитывать много сопутствующих факторов, формировать привычку и проявить силу воли. Нормализовать питание довольно сложно, поэтому вас всегда может выручить готовая еда для похудения с доставкой. Рассмотрим детальнее, как правильно питаться для похудения, что следует учесть для достижения положительного эффекта.
Какие бывают расписания питания
Чтобы сбросить вес, сохранив при этом нормальное состояние здоровья, крайне важно составить правильный рацион, выбрать подходящий график питания. Чтобы сделать это максимально правильно, следует определить цель правильного питания. График похудения различается в зависимости от того, планирует человек просто сбросить вес, или набрать мышечную массу.
Расписание еды подготавливается под конкретного человека с учетом его физиологических особенностей. Эксперты выделяют несколько популярных расписаний:
- по времени. Употребление пищи осуществляется в течение 8-12 часов, остаток суток человек отказывается от пищи;
- модифицированное. Пять дней в неделю питание стандартное, оставшиеся 2 дня употребление калорий не более четверти от привычной нормы;
- альтернативное. Прием пищи и голодание перемежевываются. Периоды могут составлять от нескольких часов до нескольких суток;
- дробное пятиразовое питание для похудения. В течении суток прием пищи происходит 5 раз небольшими порциями.
При составлении расписания необходимо учесть, что режим составляется таким образом, чтобы каждый прием пищи происходил через равные промежутки времени. Разберем, как питаться при похудении:
- Завтрак. Рекомендуемое время – с 7 до 9 утра. В этот период необходимо употреблять углеводы. Оптимальный рацион — омлет или овсяная каша, свежие фрукты и овощи.
- Ланч. Не позднее 12 часов дня. Рекомендуются первые блюда, легкие супы с большим содержанием овощей.
- Обед. С 13 до 15 часов. Для человека с низкой физической активностью допускается употребление в пищу макаронных изделий, хлеба и картофеля в небольших количествах. Это объясняется тем, что к обеду углеводы с завтрака не успели перевариться. Если человек ведет активный образ жизни, от углеводов следует отказаться.
- Вечерний полдник. Между 16 и 17 часами нужно подкрепиться. Для этого подойдут свежие овощи и фрукты, свежевыжатый сок или кефир.
- Ужин. Рекомендуемое время для трапезы – 18-20 часов. В этот период приоритет у белковой пищи. Есть еще один нюанс. Если цель состоит в похудении, прием пищи осуществляется за 2-3 часа до сна. Для набора массы питаться следует непосредственно перед сном.
Польза от графика питания для здоровья
Сбалансированный прием пищи предполагает не только умеренность, а также сбалансированность и регулярность.
Если человек следует строгому распорядку дня, спустя период времени его организм вырабатывает условный рефлекс. Это способствует появлению аппетита в определенный временной промежуток.
Польза от графика проявляется в таких нюансах:
- режим регулирует количество пищи, поступающей в организм. При правильном подходе и отсутствии проблем с пищеварением аппетит не позволит съесть больше необходимого;
- при выработке аппетита пищеварительный тракт максимально подготавливается к приему пищи. Еда лучше переваривается, питательные вещества усваиваются организмом в полном объеме;
- график питания для похудения помогает повысить уровень гормонов для нормального самочувствия.
Единственный нюанс состоит в том, что при определении подходящего графика следует учесть множество факторов, включая физическую активность в течении дня, занятия спортом.
Преимущества и недостатки расписания еды
Составление расписания правильного питания несет множество преимуществ для организма, в частности:
- быстрый сброс лишней массы. При правильном питании организм получает меньше калорий, потому расходует запасы энергии из жировых отложений;
- привычка. С течением времени организм перестраивается под график питания. В определенное время «просыпается» аппетит, который напомнит человеку о необходимости перекуса;
- организм начинает работать в налаженном ритме. Это позволяет планировать физические нагрузки, самочувствие человека улучшается, пропадет сонливость и недомогания.
При правильном питании организм получает меньше калорий, потому расходует запасы энергии из жировых отложений;В некоторых ситуациях расписание питания для похудения обладает рядом недостатков:
- если у человека имеются проблемы со здоровьем, интервальное питание нуждается в особом планировании. В противном случае состояние здоровья ухудшится;
- прием пищи по часам вызывает сложности, если человек ведет активный образ жизни, проводит большое количество времени на работе;
- психологический фактор. В первое время организм будет требовать больше калорий, потому человек может столкнуться с недомоганием, ощущением голода. Это проходит, как только организм выработает привычку к новому графику.
Это проходит, как только организм выработает привычку к новому графику.Для составления расписания еды для похудения необходимо учитывать множество факторов. Если этого не сделать, человек может нанести вред своему организму. Лучшем решение будет посещение диетолога или обращение в компанию, у которой есть доставка еды на дом — там уже все рассчитано.
У многих людей возникает вопрос, как правильно питаться при похудении. Чтобы дать на него ответ, необходимо определить суточную норму калорий, физическую активность и состояние здоровья. Следует понимать, что одно сбалансированный прием пищи не даст быстрого эффекта. Чтобы быстро стабилизировать вес, следует совмещать график с занятиями спортом.
| Эта страничка посвящена здоровому питанию школьников
Почему детям необходимо здоровое питание? Ваш ребенок — самый лучший! Он заслуживает быть здоровым, жизнерадостным и успешным. Главное -вовремя подкрепиться!
Учебный день по энергозатратам можно сравнить с многочасовым спортивным соревнованием. Ритм жизни школьника очень динамичен: он зубрит стихи, извлекает корень из числа, пишет диктант, а в следующий момент уже бежит кросс на лыжах. И так всю неделю. Очень важно, чтобы здоровый рацион питания каждый день полностью восстанавливал силы и энергию ребенка.
«Школьное питание – это залог здоровья подрастающего поколения»
Горячее питание детей во время пребывания в школе является одним из важных условий поддержания их здоровья и способности к эффективному обучению. Хорошая организация школьного питания ведёт к улучшению показателей уровня здоровья населения, и в первую очередь детей, учитывая, что в школе они проводят большую часть своего времени. Поэтому питание является одним из важных факторов, определяющих здоровье подрастающего поколения. Полноценное и сбалансированное питание способствует профилактике заболеваний, повышению работоспособности и успеваемости, физическому и умственному развитию детей и подростков, создаёт условия к их адаптации к современной жизни. Рациональное питание обучающихся — одно из условий создания здоровье — сберегающей среды в общеобразовательном учреждении, снижения отрицательных эффектов и последствий функционирования системы образования.   Заключён договор на оказание услуг по организации горячего питания школьников с ИП Упоров О.Г.
Задачи работы по организации школьного питания
1.Увеличение охвата горячим питанием учащихся 1-11-х классов школы. 2. Снижение заболеваемости детей и подростков алиментарно-зависимыми болезнями до 20%. 3. Совершенствование системы контроля качества и безопасности питания учащихся. 4.Организация пропаганды среди учащихся и их родителей принципов рационального здорового питания. Воспитание культуры питания и здорового образа жизни у школьников.
Информация для родителей
Здоровое питание для родителей (презентация) Здоровое питание и мой ребенок (презентация) Разговор о правильном питании (презентация) Заповеди о здоровом питании для родителей
Полезное для обучающихся:
Питание и здоровье (презентация) Современное питание и здоровье человека (презентация) Рациональное питание (презентация) Меню отличника
Статья : Использование обогащенных продуктов в питании детей» (просмотр, pdf, 68КБ)
Нутриенты_Углеводы Нутриенты_Витамины и минералы Нутриенты_Белки Нутриенты_Калории Нутриенты_Жиры |
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Если вы хотите, чтобы ваши дети росли сильными, активными и приносили «пятерки» — чаще обращайте внимание на то, что они едят. Ведь пища -единственный источник пищевых веществ и энергии, обеспечивающий непрерывный рост и развитие молодого организма. Основы здоровья закладываются в школьные годы. Правильное питание ребенка в этот период — залог его хорошего физического и психического здоровья на всю жизнь. Уверенность в себе, успехи в учебе, концентрация внимания и способность к запоминанию, напрямую зависят от рациона питания.
Школьник испытывает огромную потребность в пищевых веществах, витаминах и минералах, особенно в белке, железе, кальции, йоде.
Планы питания Pinch of Yum
Наши планы питания в настоящее время закрыты.
Нажмите здесь, чтобы получить уведомление, когда откроется наш следующий раунд!
-
Если вы знаете, что хотите их, нажмите здесь!Регистрация закрыта. - Если вы хотите узнать больше, продолжайте читать!
Планирование питания изменило мою жизнь
После рождения второй дочери я столкнулся с проблемой, которую обычно любил: приготовление ужина .
Этот час с 4 до 5 вечера просто разрушил меня. Все были голодны, а я пыталась сделать малышку счастливой, и покормить ребенка, , и сделать работу, и заставить нашу собаку перестать лаять, и просто быть человеком и дышать на секунду… а потом, о да , приготовить ужин.
Приготовление даже самых простых блюд казалось таким непосильным.
Что-то из этого было просто результатом нашего времени жизни, и я знал, что что-то со временем станет лучше (так оно и было). Но я также знал, что я просто не был организован так, как хотел бы быть.
Я хотел придумать способ сменить чувство стресса и подавленности во время обеда на организованность и волнение, и в конечном итоге получить на столе что-то, что я бы действительно, на самом деле с нетерпением ждал, чтобы съесть (нет преступление, куриные наггетсы).
Именно тогда планирование еды стало для меня действительно важным. Я купил дешевую маленькую белую доску для своего холодильника и начал последовательно составлять список своих блюд на неделю, составлять списки продуктов, готовить определенные вещи заранее и придерживаться (небрежно, но все же придерживаться) своего плана.
Прелесть этого метода в том, что он работает. Это действительно работает. Занимаясь этим в течение последних двух лет, я чувствую себя намного более организованным и подготовленным.
Мне *на самом деле нравится* то, что я ем, и мне нравится то, чем я кормлю своих детей (по крайней мере, по ночам!). Я снова чувствую себя на кухне.
Единственное, что мне показалось сложным в этом методе, это то, что он может занять много времени заранее.
Я основной повар в нашей семье, поэтому изучение, выбор рецептов, составление и покупка списков продуктов (в дополнение к фактическому приготовлению пищи) отнимало много времени и создавало для меня огромную умственную нагрузку. каждую неделю.
Вот тут-то и пригодятся эти планы питания.
Этой зимой позвольте мне поработать за вас . ♡
Каждую неделю в течение 10 недель я буду присылать вам план питания, который включает:
- пять рецептов ужина,
- список продуктов на выбор,
- список подготовительных шагов, если вы хотите немного поработать.
Все, что вам нужно делать каждую неделю, это открывать электронную почту. Вы будете готовы взяться за приготовление еды на неделю!
Я взял каждый набор еженедельных рецептов для этих планов питания из наших самых популярных рецептов, любимых фанатами на Pinch of Yum. Каждую неделю я проводил время за готовкой, я думал о том, что будет своевременным, какие рецепты будут сочетаться друг с другом, и, наконец, что я лично хотел бы съесть через неделю.
Поскольку я использую наши самые популярные рецепты для создания этих планов, , вы увидите, что каждый рецепт, включенный в план, имеет Рейтинг 4,7 звезды или выше .
Как это работает
Единовременный взнос в размере 39 долларов США покрывает 10 недель простых и вкусных планов питания.
Здесь можно приобрести план питания. Регистрация закрыта.
Вот как это делается:
- Зарегистрируйтесь для получения планов зимнего питания до 17 января . Приготовьтесь к вкусняшкам.
- 19 января вы получите план питания на первую неделю . Его можно загрузить и распечатать прямо из электронного письма или получить к нему доступ в цифровом виде. Все PDF-файлы планов питания останутся у вас, и все ссылки останутся активными, поэтому ничего не исчезнет.
- Каждое утро четверга вы можете ожидать, что ваши планы питания на неделю попадут в ваш почтовый ящик (19 января – 23 марта) . Приготовьте все пять рецептов или просто выберите те, которые подходят именно вам на этой неделе!
Приготовьте все пять рецептов или просто выберите те, которые подходят именно вам на этой неделе!Что входит в еженедельный план питания
Мы хотим, чтобы эти планы питания работали с вами, и для вы . У них есть все, что вам нужно — из чего сделать, что купить и как сделать.
Еженедельное менюСписок из пяти вкусных блюд, которые быстро и легко доставят на стол. Каждое недельное меню точно адаптировано к сезону, поэтому вы едите самые свежие продукты и получаете все самое счастливое настроение сезона.
background-color number-border-color.border-color number-border-width.border-width»/> Список продуктовДВА подробных списка продуктов, в которых вы найдете все необходимое на неделю, отсортированные по категориям или рецептам (если вы не готовите все пять), все можно проверить учитывайте все, что вам нужно, и ничего, что вам не нужно.
Этапы подготовкиСписок блюд для приготовления вашего еженедельного меню, чтобы сделать приготовление пищи проще простого. Выделите один час в выходные, чтобы нарезать овощи, взбить соус или смешать соусы, и вы готовы взяться за неделю.
Day In The Life: планы питания
Если вы решите зарегистрироваться для участия в наших планах питания, вот небольшой взгляд на то, как может выглядеть обычная неделя этой осенью:
- Четверг: Получите меню на неделю с пять рецептов, полный список продуктов для всех рецептов и подготовительные этапы.
- Суббота: Время покупать продукты! Прежде чем идти, проверьте, какие ингредиенты у вас уже есть, и возьмите все остальное.
- Воскресенье: Потратьте час и используйте этапы подготовки, чтобы подготовить овощи, соусы, заправки, крупы и т. д. Храните их в холодильнике на неделю вперед.
- Понедельник-пятница: Кук! Используйте заранее приготовленные ингредиенты, приготовленные на выходных, чтобы быстро приготовить ужин на столе.
Хочу! Как мне получить эти планы питания?
Все, что вам нужно сделать, это зарегистрироваться на планы питания до 17 января, нажав на ссылку ниже!
Нажмите здесь, чтобы купить. Регистрация закрыта.
Совершив покупку, вы закрепите за собой место и получите свой первый из 10 планов питания на неделю начиная с 19 января.
Часто задаваемые вопросы
Это новые рецепты или уже существующие?
Все рецепты в планах питания являются существующими рецептами блога, все с рейтингом 4,7 звезды или выше.
Мы выбрали лучшие из лучших, проверенных рецептов, которые с удовольствием едим каждую неделю.
Как выглядит разбивка по типам рецептов каждую неделю?
Обычно каждую неделю есть 2-3 вегетарианских рецепта и 2-3 «мясных» рецепта (курица, рыба, свинина и говядина).
Должен ли я готовить все пять приемов пищи каждую неделю?
Вовсе нет. Включен список продуктов, отсортированный по рецепту, поэтому вы можете быстро и легко вычеркнуть любой из рецептов/ингредиентов, которые вам не нужны на этой неделе.
Сколько в среднем стоит покупка продуктов на неделю?
Это почти невозможно оценить, потому что это будет зависеть от того, где вы живете, сколько продуктов у вас уже есть на кухне и где вы делаете покупки.
При этом на этой неделе я заказал все продукты на первую неделю (не считая того, что у меня уже было в кладовке — специи, приправы и т. д.) и получил около 80 долларов.
Можете ли вы поделиться примером списка рецептов?
Вот, например, меню на одну из недель этой зимы!
- Ancho Turkey Chili – 4,8 звезды
- Цыпленок с арахисом и имбирем — 4,8 звезды
- Тако с брюссельской капустой – 4,7 звезды
- Сливочная паста с красным перцем и томатами в волдырях — 4,9звезды
- Идеальный запеченный лосось с чечевицей — 4,7 звезды
Соответствуют ли эти блюда определенной диете?
Эти планы питания включают всевозможные рецепты, и рецепты не относятся к какой-либо диете.
Мы рекомендуем иметь под рукой наше руководство по обмену и замене, если вам нужно внести изменения в свой личный рацион!
Сколько порций дает каждый прием пищи?
В среднем каждый обед составляет 4-6 порций. Если вам нужно увеличить масштаб, вы можете перейти к рецепту здесь на сайте и масштабировать его в карточке рецепта (только не забудьте также изменить свой список продуктов!).
На что похожи рецепты? Здоровый, снисходительный, дружелюбный к детям и т. д.?
Рецепты, которые я включил, — это рецепты, которые я люблю есть в течение недели, которые представляют собой отличное сочетание полезных, утешительных, быстрых и легких, но возвышенных и т. д. Хотя не создал для детей, большинство из них выполнимо для семей в зависимости от предпочтения вашей семьи.
Сколько времени уходит на приготовление каждого блюда?
Несмотря на то, что каждый прием пищи отличается от других, после выполнения подготовительных шагов, включенных в план питания, каждый прием пищи занимает менее одного часа с момента извлечения ингредиентов до подачи на стол, но для многих из них требуется около 30 минут.
Перекрываются ли ингредиенты по неделям?
Мы сделали все возможное, чтобы выбрать рецепты с похожими ингредиентами, но также не хотим, чтобы у вас возникало ощущение, что вы едите одинаковые ужины каждый вечер недели. Вы увидите некоторое совпадение, чтобы помочь устранить как можно больше пищевых отходов!
Будет ли трудно найти ингредиенты для планов питания?
Вы можете увидеть несколько ингредиентов, которых обычно нет в вашей кладовой/холодильнике (кочуджанг, буррата, паста карри и т. д.), но большинство/все ингредиенты легко найти в местном продуктовом магазине.
Могу ли я зарегистрироваться только на одну неделю?
Это восхитительное пакетное предложение на 10 недель! В настоящее время мы продаем это только как полный набор плана питания.
Когда я буду получать план питания каждую неделю?
Каждое утро четверга.
Это цифровое издание или его можно будет распечатать?
Оба! Каждый план питания будет на сайте для цифрового использования, а также в формате PDF для печати.
Рецепты повторяются во всех планах питания?
Нет! Каждую неделю содержит новый набор из пяти рецептов, без повторов.
Как я могу подарить это другу?
Как мило с твоей стороны! Сделать это довольно просто — просто введите адрес электронной почты вашего друга при оформлении заказа при покупке планов питания.
Что должны сказать участники осеннего плана питания
Я не из тех, кто комментирует вещи или отправляет электронные письма, но БОЛЬШОЕ СПАСИБО за осенние планы питания. У меня есть 2-летний ребенок, и я с головой ныряю в свою занятую консультационную работу, и когнитивная нагрузка, которую высвобождают планы питания, не поддается измерению. 10 минут на заказ продуктов и 80 канадских долларов. Без шуток. Я приготовила пару заменителей из несложных ингредиентов от аллергии мужа, и у нас есть пара новых домашних фаворитов с 1-й недели. У вас есть мои дела с ними навсегда.
Кейт
Просто хотел сказать вам, насколько я и моя семья ЛЮБИМ ЭТО ПИТАНИЕ! У нас четверо детей, и мы с мужем оба работаем полный рабочий день, и мы определенно были в колее на обедах.
Ребекка
План питания заставил нас с нетерпением ждать возможности готовить и есть каждый вечер на этой неделе!Все, что я должен сказать, это СПАСИБО. Мы с мужем работаем полный рабочий день, а по ночам учимся. Прошедшая неделя была первой неделей в году, когда мы ужинали каждый вечер, не только питались тунцом, но и наслаждались едой. Это приготовление еды меняет жизнь.
Ариэль
Я люблю готовить, и мне всегда нравилось планировать еду. В прошлом я никогда не интересовался подобным сервисом, поскольку никогда не думал, что мне понравится готовый план. Я не могу поверить, сколько времени и умственных способностей это освободило для меня! Большое спасибо за предоставление этой услуги! Я искренне надеюсь, что вы также подумаете о составлении зимнего, весеннего и летнего плана!
Эшли
Это полностью изменило правила игры для моей семьи. Даже будучи полностью вегетарианской семьей, мы смогли изменить почти каждый рецепт вкусным вегетарианским способом.
Матеа
Пространство в мозгу, освободившееся благодаря плану питания и списку продуктов, — это то, без чего я больше не хочу жить. Не могу не поблагодарить вас и вашу команду!Не могу передать, как нам понравились эти рецепты питания. Я с нетерпением жду утра четверга, чтобы узнать, что будет на следующей неделе. Я обожаю эти планы питания, потому что они наполнили наш дом вкусной домашней едой, мой 4-летний ребенок и малыш наслаждались разнообразной здоровой пищей, планы питания упростили мои покупки продуктов и даже уменьшили количество пищевых отходов.
Laura
Планы питания Slender Kitchen на неделю
Здоровое питание сложно без плана, поэтому мы разработали идеальное решение…
НачатьТак легко следовать
Я считаю, что не умею готовить.
Бхавиша | Лос-Анджелес, Калифорния
Но планам питания так легко следовать. Еда вкусная, и я действительно с нетерпением жду возможности ее съесть. Я думаю, что цена очень разумная для того, что вы получаете. Я потерял 10 фунтов. в течение 4 недель я делал планы питания. Большое спасибо!Каждый испробованный рецепт был хитом
У меня есть ваш план питания на четверых, и он мне очень нравится. Мне особенно понравились кексы со шпинатом и яйцом, с ветчиной в качестве «обертки для кексов». До сих пор каждый испробованный рецепт был хитом, особенно ковбойские гамбургеры. Если вы хотите получить более подробную информацию или более подробный отзыв, дайте мне знать. Я определенно рекомендую вас другим
Тиффани | Хэмптон-Фолс, NH
Потерял 2,2 фунта
На прошлой неделе я следовала вашему плану питания и на еженедельном взвешивании похудела на 2,2 фунта! За ним очень легко следовать, и он позволяет мне заранее планировать и готовиться к успешной неделе.
Кортни | Сиэтл, Вашингтон,
Спасибо за то, что сделали жизнь немного легче!Хватит думать, что на ужин! Каждую неделю получайте новый готовый план питания с рецептами, которые понравятся вашей семье.Так рад, что купил план питания
Любовь, любовь. На этой неделе моего мужа нет в городе. Итак, я вернулся к первой неделе. Каждую ночь я ел корейские тако с говядиной. Удивительный. И люблю салат для вершины. Так рад, что я купил план питания. Ха-ха, я даже отправила мужу фотографию тако, чтобы сказать ему, насколько они хороши.
Кристи | Олбани, Нью-Йорк
- Выберите только ужин или все блюда
- Индивидуальные порции для любой семьи
- Здоровые, низкоуглеводные и вегетарианские блюда
- Меняйте местами новые рецепты и добавляйте свои любимые
- Категории, настраиваемый список продуктов
Показан на:
>Не позволяйте планированию еды ошеломить вас.
Все, что вам нужно делать каждую неделю, это открывать свою электронную почту! Вы будете готовы взяться за дело с едой и списком продуктов на неделю.
Посмотри, как это работаетНаслаждайтесь едой. Экономить деньги. Меньше отходов.
Если есть что-то, что вы можете сделать, чтобы сделать свою работу на кухне проще и менее напряженной, планирование еды — это ответ на каждый раз. Вот почему!
- Сэкономьте время , позволив нам спланировать питание и составить список покупок
- Питайтесь здоровее с нашими простыми и питательными рецептами
- Экономьте деньги и меньше тратьте , покупая только то, что вам нужно
- Никогда не надоест с новым планом питания каждую неделю
- Улучшить кулинарные навыки Пробовать новые рецепты и техники
Избавьтесь от догадок о здоровом питании!
Всего за 1 доллар в неделю Каждую неделю вы будете получать тщательно подобранный план питания, наполненный вкусными проверенными семейными рецептами.
Кроме того, ваше членство включает доступ ко всем функциям и инструментам, перечисленным ниже:
| Полный план | Только ужин | |
|---|---|---|
| Легкие завтраки с вариантами приготовления | ||
| Упакованные ланчи | ||
| Вкусные легкие обеды | ||
| Список покупок по категориям | ||
| Подходит для размера семьи | ||
| Здоровые, низкоуглеводные и вегетарианские блюда | ||
| Доступ к более чем 1000 рецептов | ||
| Создавайте и сохраняйте собственные планы | ||
| Советы по экономии времени при приготовлении пищи | ||
| Ежемесячный неограниченный доступ! | ||
| Версия для печати и поддержка мобильного телефона/планшета | ||
| Годовая стоимость (скидка 50%) | 72 $ | 48 долларов |
| Ежемесячная стоимость | 12 долларов в месяц | 8 долларов в месяц |
Регистрация
Что входит в ваше членство…
Меню на неделю
Каждый четверг вам будет доставляться новый план питания в зависимости от размера вашей семьи.
Полностью настраиваемый для того, как и что вы хотите съесть. Довольно легко!
Список покупок
Создайте собственный список покупок одним щелчком мыши. Категории для удобства покупок с возможностью добавления собственных товаров. Возьмите с собой в магазин или закажите доставку.
Рецепты
Доступ к более чем 1000 рецептам здорового питания, которые можно легко добавить в свой план питания, если мы предложим что-то, что вам не нравится. Создавайте собственные рецепты и сохраняйте избранные.
Индивидуальные инструменты
Цифровые инструменты, которые позволяют легко заменять новые рецепты, регулировать размер порций и перемещать блюда в соответствии с вашей занятой жизнью.
Специальные диеты
Полный доступ к нашим планам здорового, низкоуглеводного и вегетарианского питания всего с одним членством.
Советы по приготовлению еды
Хотите двигаться вперед? Каждую неделю мы даем простые советы по составлению меню на неделю и ускорению приготовления еды в будние дни.
