Как накачать большие бицепсы?
Бесцельные повторения не сделают ваши бицепсы больше: раскачка рук — это искусство. Мы подготовили для вас 20 главных советов по работе с этими мышцами. За работу!
Теги:Тренировки
Getty Images
Этим советам надо следовать в первую очередь для того, чтобы не получить травму. По мере работы над бицепсом вы будете втягиваться в правильную колею, и в итоге получите то, чего хотите.
Содержание статьи
Разомнитесь
Продолжительное напряжение — один из секретов роста бицепса. Сядьте поудобнее, возьмите в руку гантель и делайте сгибания следующим образом: когда предплечье станет параллельно полу, удерживайте это положение какое-то время и медленно опустите вес. На каждую руку сделайте 3 подхода по 10 повторений.
Прогрейтесь
Чтобы разогнать кровь, 5 минут посвятите беговой дорожке, а чтобы направить кровоток в руки — еще 5 минут гребле. «Это способствует выделению защитной синовиальной жидкости в локтях и запястьях — важный момент при работе с весами», — говорит эксперт по фитнесу Саймон Харлинг.
Покажите вены
«Лучший способ сжигания жира — 20-минутные сеты взрывных аэробных упражнений», — говорит спортивный физиотерапевт Джонатан Льюис. Вдобавок можно снизить потребление калорий, и ваши вены точно будут торчать, как силовые кабели.
Берегите локти
Тяга блока одной рукой стоя разгрузит локти: возьмитесь за ручку тренажера, предплечье параллельно тросу — рука будет согнута в локте, а ладонь — на уровне плеча. Далее начинайте тянуть вес к голове. Как и до этого — 3 подхода по 10 повторений на каждую руку.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕСтаньте кошкой
Пришло время растянуть бицепсы и сгибатели предплечий. Встаньте на четвереньки, вывернув ладони внутрь, пальцами к коленям, руки прямые. Не отрывая ладоней от поверхности пола, отклоняйтесь назад, пока не почувствуете натяжение, и держитесь так 10 секунд.
Тяните
Теперь перейдем к вертикальной тяге. Сядьте за тренажер, спина прямая, руки вытянуты перед собой.
Возьмитесь за перекладину обратным хватом и тяните вес к себе, сгибая локти, пока перекладина не окажется у самого подбородка. Удерживайте вес секунду, а негативную фазу делай на счет два. С вас 3 подхода по 12 повторений!
Меняйтесь
«Постепенно тело полностью приспосабливается к нагрузкам — это снижает их эффективность», — объясняет Харлинг. Важно прогрессировать в упражнениях за счет увеличения рабочих весов или количества повторений.
Заправляйтесь
«Перед тренировкой обязательно поешьте так, чтобы зарядиться энергией, но не испытывать вялость от переедания», — советует спортивный диетолог Пенни Ханкинг. У нас есть рецепт отличного шейка: 250 мл яблочного сока, 250 мл маложирного молока, 250 мл обезжиренного йогурта и 200 г малины.
Встряхнитесь
«Углеводы стимулируют выработку инсулина, который доставляет питательные вещества прямо в мышцы, что способствует восстановлению», — говорит спортивный диетолог Анита Бин. Так что добавьте в шейк банан — и вперед.
Изолируйте
Сядьте на скамью, ноги в стороны, возьмите гантель в правую руку. Правый локоть расположите на внутренней стороне правого бедра чуть выше колена. Делайте сгибания и старайтесь держать локоть неподвижно, затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Как обычно — 3 подхода по 10 повторений на руку.
Гантели вверх
Возьмите гантели, ладони смотрят вперед: тяните вес вверх вдоль туловища до полного сгибания, а затем переведите локти в позицию перед собой так, чтобы кулаки оказались у вас за плечами. Повторите 12 раз в 3 подходах.
Дышите
Выполняйте повторы на вдохе, а завершайте на выдохе, не забывая следить за осанкой. «Если делаете наоборот, ничего страшного, можно и так, — говорит управляющий центра Fitness First Кери Хэннан. — Главное, не задерживать дыхание — от этого может резко подскочить давление».
Делайте перерыв
Мышцам недостаточно перерыва в 30–60 секунд между сетами. «Подождите 3–4 минуты, чтобы мышцы полностью восстановили силы, и в следующем сете вы сможете увеличить нагрузку, а в итоге — быстрее набрать массу», — говорит физиотерапевт Эд Айстоун.
Впрочем, можно и без перерыва
Если неохота слоняться несколько минут, можете в это время тренировать другие группы мышц. Займитесь трицепсами, а потом, пока они отдыхают, снова беритесь за бицепсы. «Параллельная тренировка сильно увеличит общую нагрузку и ускорит рост мышц», — объясняет спортивный физиотерапевт Джонатан Льюис.
Отдыхайте без нагрузок
Делай промежуток между силовыми тренировками хотя бы в 24 часа. Микроповреждения в мышцах провоцируют их рост, а на это организму требуется время — восстановиться и нарастить новое мясо. Лишний раз нагружать мышцы вместо того, чтобы дать им покой, — безрезультатное занятие.
Прилягте
Расположитесь на наклонной скамье головой вперед. Возьмите гантели на 5 кг легче обычного и тяните их поочередно вверх, сгибая локти. Выполняйте сгибания медленно и до упора, затем так же медленно возвращайте руку в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10 повторений каждой рукой.
Подтягивайтесь
Вы еле справляетесь с подтягиваниями? Не переживайте — таких людей большинство.
Мы предлагаем вам не думать об этом и попробовать следующее: встаньте на стул перед турником, возьмитесь за перекладину обратным хватом, заняв конечное положение, оторвите ноги от стула и начните медленно опускать себя на счет шесть. Выполните 3 подхода по 4 повторения.
Расставьте приоритеты
«Лучше сперва полностью нагрузить ту группу мышц, которая вам важнее», — говорит Джонатан Льюис, а то под конец тренировки у вас может просто не остаться сил на интенсивную работу с нужной группой.
Следите за хватом
Хват прямо влияет на работу с мышцами: держите штангу ладонями наружу — акцент на бицепс, ладонями внутрь — акцент на предплечья. Держите локти расслабленными, не прижимая их к туловищу.
Меняйте угол
«Работа на мышцы под разным углом позволяет максимально нагрузить мышечную группу и увеличить ее массу», — говорит спортивный физиотерапевт Стив Бриггз. Меняй угол движения руки: начните со сгибания со штангой стоя, продолжите сгибанием на скамье Скотта, а напоследок оставьте концентрированные сгибания.
Перед тем как идти качать бицепсы, ловите 5 упражнений для мощных рук, а также читайте совет по прокачке бицепса от Джеффа Кавальера.
Топ 5 способов прокачать бицепс | Lifestyle
Фото cross.expert google.com pover-body.ru
Расти бицепс большой-пребольшой! А вы знаете, как максимально эффективно раскачать эту мышцу? Я знаю несколько способов, как это сделать!
Способ первый.
Работа со свободными весамиЭтот способ, пожалуй, самый простой и распространённый.
Возьмите гантели или штангу подходящего веса. Встаньте прямо и установите ноги на ширине плеч. Расположение ног должно быть таким, чтобы ступни стояли параллельно друг другу, а носки смотрели чуть-чуть в стороны. Возьмите штангу или гантели хватом снизу (ладони смотрят вверх) на ширине плеч. Выпрямите спину. Смотрите прямо перед собой. На вдох согните руки в локтях, поднимите штангу или гантели до уровня груди (см. рисунок 1).
Локти зафиксируйте, старайтесь не заламывать запястья.
На выдохе опускайте штангу или гантели вниз, полностью не разгибая. Во время выполнения этого упражнения старайтесь не раскачивать корпус и не сутулиться. Если это происходит, значит поменяйте вес на меньший. Рекомендуемое число подходов: 3-4. Количество повторений: 8-15.
Способ второй. «Двадцать одно» или «семь по три».
Он мало распространен в сетях, но знающие тренеры его часто дают своим подопечным. Я про себя называю его «очко» по аналогии с карточной игрой. Официальное название неизвестно. Это упражнение похоже на классическое сгибание рук, только есть своя фишка.
Итак, берёте гантели или штангу нужного веса. Стойка стандартная. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов. (см. рисунок 2).
Первые семь раз сгибаем руки в локтях, и выводим их в исходное положение. Вторые семь раз делаются при полностью разогнутых руках, но на этот раз руки сгибаем, оставляя их наполовину согнутыми, то есть до исходного положения, как в первой части упражнения. Важно полностью разгибать руки.
Третья семёрка повторов делается уже в полной амплитуде сгибания и разгибания. Рекомендуемое число подходов: 3. Количество повторений: 21.
Это упражнение не только загружает мышцы бицепса, но ещё и является хорошим стабилизатором.
Способ третий. Упражнения в кроссовере
Есть множество способов, раскачать ваш бицепс в кроссовере. Этот самый популярный. С него могут начинать как новички, так и использовать профессионалы для забивания мышцы.
Встаньте лицом к тренажёру. Выставьте необходимый вес. Схватите канатик руками так, чтобы ладони рук смотрели вверх (см. рисунок 3).
Займите устойчивую позицию. Корпус выпрямите, локти прижмите к туловищу, можно слегка согнуть ноги в коленях. В исходном положении локти должны быть практически полностью прямыми. Плавно на выдохе начинайте тянуть канат на себя, как если бы поднимали гантели или штангу в классическом упражнении на бицепс. Локти при этом должны быть зафиксированы, не гулять по корпусу. На вдохе возвращаем руки в исходное положение.
Упражнение хорошо подходит для заминки, так как забивает ваши мышцы бицепса. Поэтому ставьте вес на 30% меньше обычного. Рекомендуемое число подходов: 3-4. Количество повторений: 15-20.
Способ четвёртый. Упражнения на скамье Скотта.
Скамья Скотта является уникальным тренажёром для упражнений на плечи и в частности на бицепс. Так в чём же её особенности?
А вот в чём. Скамья Скотта придумана специально для «ленивых» новичков, которые не хотят пользоваться услугами тренера, а накачать огромные «баночки» хотят.
Лучше всего взять W-образную штангу, чтобы избежать травмы кисти. Любителям гантелей советую сгибать руки поочерёдно. Так лучше всего распределяется нагрузка. Для начала необходимо сесть на скамью так, чтобы корпус упирался в специальную подушку, а руки необходимо положить на неё. Берёте штангу с подставки либо поднимаете подготовленные заранее гантели. Помните, что вес снаряда должен соответствовать вашим возможностям (см. рисунок 4).
Плавно на вдохе поднимаете штангу (гантелю), удерживаете так пару секунд.
Также плавно и максимально медленно опускаете вниз, медленно выдыхаете. Руки должны оставаться не до конца разогнутыми в локтях. Рекомендуемое число подходов: 3-4. Количество повторений: максимальное количество раз, пока не начнёт жечь мышцу.
Способ пятый и самый интересный. «Стриптиз весов»
Этим упражнением балуются более продвинутые посетители фитнес-клуба. Для новичков этот способ не совсем подходит, так как нужно уметь работать как с маленькими весами, так и с большими. Лучше всего этим способом тренироваться под наблюдением тренера, чтобы он грамотно рассчитал ваши силы.
При тренировке таким способом за основу берётся классическое упражнение на бицепс с гантелями. Выбираете гантели с минимальным весом, средним весом и рабочим весом. На каждый вес даётся определённое количество повторений. Например, три веса по десять повторений начиная от большого к маленькому. Можно чередовать вес. Например, основной вес — средний, потом чуть больше, опять средний — чуть меньше, средний — самый маленький.
Тогда весов необходимо выбрать четыре разных. Количество повторений с большим весом — 3-6, со средним — 6-8, с маленьким — 8-10. Рекомендуемое количество подходов: 3. Подбор весов и способ выполнения этого упражнения проговаривается с тренером индивидуально.
Подведём итоги.
Есть куча способов, как прокачать такую важную часть плеча, как бицепс. Можно ещё делать сеты и суперсеты, включающие в себя несколько упражнений в одном. Можно задействовать наклонную скамью и другие тренажёры. В этой статье перечислены те, которые подойдут людям с любым уровнем физического развития, как новичкам, так и более опытным. Каждый сам выбирает как ему тренироваться. Помните главное: даже профессионалы занимаются с тренерами. Не пожалейте своих денег на персональные тренировки, чтобы потом не тратить ещё больше средств на поправку здоровья в госпитале. Следите за собой и будьте здоровы.
Сгибание рук с концентрацией, Как накачать бицепс —
Если вы занимаетесь фитнесом, то понимаете, как важно иметь безупречные плечи.
Многие из нас хотят иметь крепкие, сосудистые руки. Существует множество упражнений для верхней части рук, их более сотни. Многие из них эффективны по-своему. Одним из самых эффективных упражнений для наращивания бицепсов являются концентрационные сгибания рук.
Здесь вы узнаете, как выполнять концентрированные сгибания рук для оптимального роста ваших бицепсов.
Как следует из приставки «би», у бицепса две головки: длинная и короткая. В то время как бицепсы являются основной целью, концентрационные сгибания рук также задействуют плечевые и трицепсовые мышцы.
Если вы ищете тренировку, которая поможет накачать большие бицепсы, прочтите ее, чтобы понять, почему сгибания рук на концентрационных движениях так популярны среди бодибилдеров.
Как делать концентрационные сгибания рукТрадиционные концентрационные сгибания рук выполняются сидя на скамье с использованием любых гантелей, от легких до средних.
Тем не менее, начните с выбора гантели и сядьте на скамью.
Расставьте ноги так, чтобы они образовывали букву V, и держите колени под прямым углом. Наклоните верхнюю часть тела под углом 45 градусов.
Одной рукой возьмите гантель обратным хватом и закрепите локоть на внутренней поверхности бедер соответствующей стороны.
В исходном положении вытяните локоть, пока он почти не выпрямится под вами.
Из этой позы напрягите бицепсы, чтобы подтянуть гантель к плечу. Не забывайте изолировать движение только локтя и предплечья. Оказавшись на пике фазы подъема, сделайте паузу на секунду и постепенно опуститесь в исходное положение.
Повторяйте то же движение, пока не выполните полный подход и поменяйте руки.
Советы: Фаза опускания так же важна, как и фаза подъема, поэтому не позволяйте гантели опускаться слишком быстро. Также не выпрямляйте руку полностью. Вместо этого сохраняйте небольшой изгиб в локте.
Стремитесь к трем подходам по 8-12 повторений.
Преимущества концентрированных сгибаний рук Отлично подходят для гипертрофии и силы мышц Основой изолирующих тренировок является оптимальная активация мышц до последнего волокна без необходимости зависеть от других групп мышц.
Таким образом, концентрированные сгибания рук можно использовать с единственной целью — стимулировать рост мышц, а также повысить выносливость.
Имейте в виду, что набор массы нужен не только для галочки. В дальнейшем это повысит вашу общую силу и повлияет на улучшение формы и производительности в других тренировках, включая подтягивания.
Улучшение спортивной формы и способностейВ некоторых видах спорта требуются мускулистые бицепсы. Например, плавание, теннис, хоккей и даже поднятие тяжестей в основном зависят от первоклассных физических способностей, а работа над бицепсами поднимет вашу производительность на новый уровень.
Улучшает ваше телосложение Одна из универсальных причин, по которой мужчины и женщины занимаются спортом, заключается в том, что они не только лучше выглядят, но и укрепляют здоровье и обретают уверенность в себе. Выполнение концентрированных сгибаний рук может стимулировать рост рук.
Хотя для выполнения концентрированных сгибаний рук многого не требуется, вы должны придерживаться правильной формы, чтобы накачать бицепсы.
ВариацииЕсли вы освоили базовое движение, вот другие варианты, которые оптимально проработают ваши бицепсы:
- Завиток проповедника
Кудри Проповедника поразительно похожи на обычные скручивания с концентрацией, за исключением одной тонкой разницы.
В отличие от обычных сгибаний рук с концентрацией, подушечка используется для закрепления локтя и уменьшения создаваемого им давления. Таким образом, вы можете выполнять движение, не беспокоясь о дискомфорте.
Начните с того, что поставьте ноги примерно на ширине плеч для этой тренировки и возьмите гантель обратным хватом.
После этого наклоните тело в одну сторону и положите локоть на бедро чуть выше колена с той же стороны.
Затем активируйте бицепс, чтобы поднять вес и остановиться, когда он почти коснется вашего плеча.
Напрягите бицепсы в верхней и нижней части спины в исходное положение.
Выполните полный набор перед переключением на другую руку.
Прикрепите штангу к мине перед собой. Возьмитесь за штангу и наклоните верхнюю часть тела под углом 45 градусов.
Для поддержки положите локоть на бедро с той же стороны.
Продолжайте выполнять концентрированные сгибания рук, используя движения подъема и опускания. После полного подхода смените руку на противоположную.
До сих пор наш опыт работы с канатной машиной был исключительным, и то же самое можно сказать и о концентрирующих завитках кабеля.
В них нравится то, что они обеспечивают сопротивление как при эксцентрических, так и при концентрических подъемах, а это означает, что ваши бицепсы подвергаются еще большей нагрузке.
Итак, если вы освоили базовые упражнения на концентрацию, вы можете добавить изюминку в тренировку верхней части рук, используя систему блоков.
В этом варианте подготовьте систему шкивов и отрегулируйте тросы до минимального положения.
Держите рукоятки ладонями вверх и так же упритесь локтем в бедро. После этого выполните те же движения, что и при обычных концентрированных сгибаниях рук.
Начните с захвата гантели молоткообразным хватом (поверните предплечье так, чтобы ладони были обращены к телу). Положите локоть на внутреннюю поверхность бедра чуть выше колена с той же стороны.
Отсюда напрягите бицепс, чтобы подтянуть гантель вверх, останавливаясь, когда она почти коснется вашего плеча. Постепенно опуститесь и повторите.
Как избежать травм Не наклоняйтесь слишком далеко впередБодибилдеры знают, какими разрушительными могут быть травмы спины. Примечательно, что нижняя часть спины наиболее подвержена травмам и требует тщательного лечения. Поэтому лучше всего избегать травм любой ценой.
Хотя наклоны вперед во время концентрированных сгибаний рук необходимы, не наклоняйтесь ниже 45 градусов, иначе вы подвергнете позвоночник ненужному давлению.
Также не рекомендуется скручивание и переворачивание, так как это увеличивает риск получения травмы.
Контроль темпа имеет ключевое значениеФундаментальное правило для всех видов тренировок с отягощениями — всегда двигаться медленно. Что бы вы ни видели в Интернете, социальных сетях или на YouTube, всегда соблюдайте темп тренировок и придерживайтесь правильной формы.
Как правило, перемещение веса в медленном темпе позволяет лучше контролировать форму и диапазон движений.
Консервативный подбор весаЧитинг в тренажерном зале широко распространен, особенно в конце подходов, когда вам нужно активировать уже уставшие мышцы.
Работа с большими весами может привести к более быстрому набору веса. Однако это применимо только в том случае, если вы можете придерживаться правильной формы.
Профессиональные лифтеры рекомендуют начинать с легких и средних гантелей. Таким образом, если вам трудно поддерживать форму, нет ничего плохого в использовании более легких весов.
Сущность восстановления и перерыва в спортзале невозможно переоценить.
В основном, когда вы поднимаете, мышцы испытывают давление, вызывающее микроскопические повреждения волокон. Рост происходит, когда ваше тело реконструирует и устраняет эти крошечные области стресса.
Примечательно, что когда вы спите, растет больше мышц. Так, достаточно поспать хотя бы 6-8 часов, чтобы облегчить восстановление мышц и стимулировать гипертрофию.
Связанные тренировкиОдним из способов устранения импульса во время фазы подъема и опускания является выполнение сгибаний рук с гантелями.
Выберите гантель и возьмите ее ладонями вверх. Держите ноги на ширине плеч, а верхнюю часть тела прямо и нейтрально. Задействуйте мышцы кора и спины и напрягите бицепсы, чтобы поднять вес. Сделайте паузу в верхней точке движения, прежде чем медленно опустить его в исходное положение. Однако всегда держите локти прижатыми к бокам.
Для начала выберите гантель и возьмите ее ладонями вперед. Примите позу стоя, поставив ноги примерно на ширине плеч. Удерживая верхнюю часть тела прямой, потяните гантель вверх, скручивая руки так, чтобы ладони смотрели вниз. Сделайте паузу, опустите вес и снова поверните руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Кабельный переход
Один из способов ускорить рост мышц — задействовать как можно больше отделов. Используя тренажер для кроссовера с кабелем, вы проработаете бицепсы и трицепсы, предплечья, плечи и спину.
Начните с установки шкива на максимальную отметку и возьмитесь за рукоятку троса обеими руками (ваши запястья должны быть обращены к полу). Поставьте ноги примерно на ширине плеч. Напрягите корпус и спину, вдохните и потяните трос через тело по направлению к потоку. Постепенно опустите вес в исходное положение и повторите.
- Верхний пресс
Жим над головой долгое время был излюбленным занятием многих бодибилдеров, потому что он исключительно стимулирует рост плеча.
И это только вершина айсберга.
Внезапно, это влияет на объем вокруг ваших плеч, верхней части спины, а также груди.
Начните со штанги и возьмитесь за нее ладонями на ширине плеч. Поднимите его над землей и остановитесь, когда он окажется на уровне плеч.
Отсюда толкайте штангу над головой, пока руки не станут почти прямыми. Сделайте паузу на секунду, постепенно опустите ее и повторите.
Выполнение одних и тех же упражнений многократно увеличивает риск выхода на плато физической формы. Использование эспандеров не только дополняет вашу палитру, но и полезно людям, у которых проблемы с суставами и которые не могут поднимать тяжелые гантели.
Начните с того, что проденьте обе ленты под каждую ногу и держите их ладонями вверх для этой тренировки. Напрягите бицепсы, чтобы подтянуть их вверх. Сделайте паузу в верхней части фазы подъема и медленно верните руки в исходное положение.
Заключение Чтобы увидеть оптимальный прогресс и накачать бицепсы, включите эти тренировки в свою программу упражнений.
Не забывайте правильно разогреваться и отдыхать — не работайте над одной и той же мышцей несколько дней подряд. Но вместо этого делайте дневной отдых между тренировочными днями.
Сопутствующие товарырукисгибание рукбицепс сгибание рукбицепсIFBBINBAIRЖурнал Iron ManНаращивание мышечной массыPNBATrainingworkout
Сертифицированные сосудистые и эндоваскулярные хирурги
Артерии, несущие кровь от сердца к телу, доставляют кислород и питательные вещества к мозгу, органам, мышцам и другим тканям. Если ваши артерии не такие гибкие или открытые, как должны быть, может пострадать жизненно важный поток крови, кислорода и питательных веществ.
Именно это происходит при атеросклерозе, хроническом заболевании, которое возникает, когда бляшки затвердевают и сужают артерии. Помимо повышения ваших шансов на сердечный приступ или инсульт, это прогрессирующее заболевание может подготовить почву для других серьезных заболеваний, включая заболевание периферических артерий (ЗПА).
Опытные специалисты Сосудистого института Нью-Йорка оказывают квалифицированную помощь при всех формах ЗПА, включая заболевания артерий рук. Способность обнаружить признаки этого прогрессирующего расстройства — это первый шаг к получению лечения, необходимого для защиты вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Вот что вы должны знать.
Понимание заболевания артерий рук
Атеросклероз может поразить любую артерию в вашем теле, в том числе главную артерию на шее, которая снабжает ваш мозг богатой кислородом кровью (заболевание сонных артерий), а также крупные артерии вашего сердца (заболевание коронарной артерии).
ЗПА — это форма атеросклероза, поражающая периферические артерии или артерии рук, таза или ног. Более 10 миллионов человек в Соединенных Штатах живут с ЗПА, и большинство из них испытывают его симптомы в нижних конечностях (заболевание артерий ног).
Заболевание артерий рук может быть менее распространенным, но может быть столь же проблематичным.
Еще более тревожно то, что заболевание артерий рук может быть вызвано артериальной эмболией или сгустком крови, который перемещается из вашего сердца или из другого места в ваше тело и блокирует артерию в вашей руке.
Распознавание признаков и симптомов
На самых ранних стадиях заболевание артерий рук, связанное с ЗПА, представляет собой относительно бессимптомное или скрытое заболевание, не вызывающее заметных симптомов. Одним из первых симптомов, которые вы можете испытывать по мере постепенного прогрессирования, является перемежающаяся хромота (ПХ).
IC вызывает временную боль, дискомфорт, судороги или тяжесть в руке и/или кисти, которые вы испытываете только , когда используете руку. Действия, требующие поднятия рук, такие как мытье или расчесывание волос, часто вызывают боль при ИЦ, которая обычно стихает, как только вы даете отдых рукам.
Поскольку заболевание артерий руки продолжает прогрессировать, ваши пальцы могут начать чувствовать дискомфорт или даже боль в состоянии покоя. Вы также можете заметить заметные изменения кожи на пальцах или руках — ваши пальцы могут стать бледно-белыми или даже синими, а вся рука может стать более чувствительной к холоду.
Помните, что все признаки и симптомы заболевания артерий рук связаны с недостаточным кровотоком — пораженная рука не получает кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального развития. Если оставить проблему без внимания, ваши мышцы могут начать атрофироваться или отмереть, а кожа и ногти станут не такими здоровыми.
Это помогает объяснить, почему многие люди с прогрессирующим заболеванием артерий рук испытывают постоянную слабость или тяжесть в руках, медленно растущие волосы на руках и ногтях или даже медленно заживающие язвы на руках или пальцах. Некоторые люди больше не могут определить пульс на запястье.
В наиболее тяжелых случаях заболевание артерий рук может привести к гангрене или полной гибели тканей.
Поскольку гангрена, инфицированная бактериями, может привести к летальному исходу, пораженную часть тела обычно удаляют или ампутируют.
Защита вашего здоровья в долгосрочной перспективе
Если вы испытываете внезапную сильную боль и/или онемение в руке или кисти, позвоните по номеру 911 — эти симптомы могут указывать на наличие свежего тромба, что требует неотложной медицинской помощи. В то время как большинство сгустков малого и среднего размера можно безопасно растворить с помощью тромболитической терапии, для извлечения больших сгустков может потребоваться хирургическое вмешательство.
В неэкстренных случаях заболевания артерий рук правильный подход к лечению зависит от локализации и серьезности закупорки, а также от ее основной причины. Умеренная или тяжелая закупорка артерий может потребовать хирургического лечения, такого как ангиопластика или эндартерэктомия.
Когда заболевание вызвано атеросклерозом, жизненно важно контролировать свое здоровье.
Возможно, вам придется принимать лекарства для лечения хронических заболеваний, таких как диабет, высокий уровень холестерина или гипертония; вам также может потребоваться бросить курить, больше заниматься спортом и исключить из своего рациона вредные вещества.
Если вы подозреваете, что у вас заболевание артерий рук, команда Сосудистого института Нью-Йорка может вам помочь. Позвоните в наш нью-йоркский офис в Боро-Парке, Бруклин, или нажмите онлайн, чтобы запланировать визит сегодня.
Факторы, способствующие развитию вторичной гипертензии
Можете ли вы быть подвержены риску гипертонии? Если ваше кровяное давление повышается слишком часто, вы можете столкнуться с долгосрочными осложнениями для здоровья, такими как инсульт или сердечный приступ. Читайте дальше, чтобы узнать о факторах, повышающих вероятность развития гипертонии.
10 симптомов заболевания артерий руки
Возможно ли у вас заболевание артерий рук? В этом редком состоянии, обычно свидетельствующем о других проблемах со здоровьем, сгустки крови блокируют артерии на руках.
Необходимо своевременное лечение, чтобы избежать осложнений. Читайте, чтобы узнать больше.
Общие причины ТГВ
Можете ли вы быть подвержены риску тромбоза глубоких вен (ТГВ)? Читайте дальше, чтобы узнать, что вам нужно знать о распространенных причинах ТГВ и о том, как вы можете справиться с потенциальными факторами риска.
Как диабет влияет на ваши ноги?
Если у вас диабет, вы должны знать, что для защиты ваших ног необходим особый уход. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных рисках для здоровья ваших стоп и конечностей, связанных с диабетом, и о том, что вы можете сделать.
Кто подвержен риску заболевания печени?
Как здоровье вашей печени? Ваша печень является важной частью вашей пищеварительной системы, которая выводит токсины из вашего тела.
