Рацион на день: как составить и для чего необходим?

все дневные рационы и рецепты от Зожника – Зожник

Примеры готовых рационов питания на день

Используйте эти готовые и сбалансированные по КБЖУ рационы питания на сутки, если хотите питаться правильно и в рамках необходимых вам калорий. 

Как узнать свою норму и выбрать пример правильного рациона

Узнать вашу суточную норму калорий просто: подо логотипом Зожника на сайте есть счетчик “расчет нормы калорий“. Цифра, которую счетчик выдаст после слов “поддерживать себя в нынешнем состоянии”, – ваш ориентир. Если хотите худеть: держите суточный дефицит в 10-20% от этой суммы. Если хотите набрать мышечную массу: кроме тренировок, необходимо превышать этот калораж.

Каждый рацион рассчитан в среднем на 5 приемов пищи, сбалансирован в суточным нормам, каждое блюдо рассчитано по КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), так что вы можете самостоятельно убавлять / прибавлять калорий в каждом рационе, исходя из своих целей.

Полезные ссылки: компании, которые доставляют готовые суточные рационы по ккал:

• Growfood (1000-2500 ккал / сутки; Москва, Санкт-Петербург).
• General Food (1300-3000 ккал / сутки; Москва),
• YAMDIET (1300-2300 ккал / сутки; Москва).

Готовые рационы питания на 1 день с посчитанными КБЖУ:

8 простых рационов на 1300-1500 ккал

Рацион в китайском стиле на 1400 ккал

Рацион в кавказском стиле на 1430 ккал

Рацион на 1500 ккал

Рацион на 1500 ккал в израильском стиле

Рацион в арабском стиле на 1550 ккал

Очень простой рацион на 1555 ккал

Рацион на 1565 ккал для тех, кто не любит готовить

Рацион в бразильском стиле на 1577 ккал

Сыроедческий рацион на 1593 калорий

Вегетарианский рацион на 1600 ккал

Рыбный день на 1600 ккал

Рацион на 1600 ккал в карельском стиле

Рацион во французском стиле на 1600 ккал

Вкусный рацион на 1665 ккал

Антикризисное меню на 1717 ккал

Рацион на 1800 ккал (на 3 дня)

Рацион на 1800 ккал в болгарском стиле

Рацион в финском стиле на 1800 ккал

Рацион на 1800 ккал из 5 блюд, сделанных в мультипекаре

Простой рацион на 1855 ккал

Сытный рацион на 1910 ккал

Рацион в итальянском стиле на 2000 ккал

Рацион в белорусском стиле на 2300 ккал

Рацион на 3500 калорий

Отдельный ужин на 5500 калорий (калорийная бомба – эксперимент Зожника).

Полезная ссылка: по этой ссылке — скидка 10% и бесплатная доставка любых продуктов на первые 3 заказа в “Утконосе”.

Как выглядят калории

Чтобы ориентироваться в калориях при изменении рационов, мы приготовили для вас вот такие материалы:

Как выглядят 100 калорий

Как выглядят 100 калорий в жидком виде

Как выглядят 1000 калорий: фоторепортаж из супермаркета

 

Вспомогательные рецепты для добавки к рационам питания:

Вы можете добавлять или готовить эти рецепты отдельно. В каждом полностью есть подсчет КБЖУ и красивые картинки.

15 постных блюд (до 200 ккал в 100 граммах)

Завтраки:

4 рецепта несладкого завтрака (140-375 ккал)

Тыквенные маффины (282 ккал в порции) + киш с тыквой (196 ккал)

Два рецепта с тыквой (тыквенный латте – 126 ккал, овсянка с тыквой и орехами – 355 ккал)

Салаты:

3 рецепта с авокадо (салаты, роллы, 95-470 ккал на порцию)

примеры меню и список продуктов : Labuda. blog

Редко кто из нас задумывается о том, какова роль питания для здоровья. А ведь есть знаменитая поговорка «Мы — то, что мы едим». Если годами питаться неправильно, то не стоит удивляться проблемам со здоровьем, ожирению и некрасивому внешнему виду. Рацион питания на день должен быть сбалансированным, сытным и полезным. Есть продукты, которые не должен употреблять в пищу даже относительно здоровый человек, не говоря уже о людях с хроническими заболеваниями. В статье описаны принципы составления правильного рациона питания на каждый день.

Нутриенты, которые присутствуют в каждом продукте питания

Продукты для рациона следует подбирать исходя из того, какова их энергетическая ценность и польза для организма. В любом продукте преобладает тот или иной нутриент, и в зависимости от этого можно сделать вывод, какова цель употребления. Здоровый рацион питания на день обязательно должен включать в себя все три нутриента.

1. Углеводы содержатся в изделиях из муки, в сахаре и кондитерских изделиях, кашах, злаках, овощах и фруктах. Этот нутриент дарит организму энергию. Принято считать, что энергия нужна только на выполнение физических упражнений. Это заблуждение: энергия нужна телу человека даже на время сна. Ведь человек дышит, кровь циркулирует по организму, а мозг — отдыхает. Так что каждую секунду, каждую минуту своего существования организму человека нужна энергия. А проще всего ее синтезировать именно с поступающими с пищей углеводами. Рацион питания на день должен обязательно включать в себя углеводы. Они, в свою очередь, бывают простыми (сладости и некоторые каши, а также продукция из белой муки), которые способствуют ожирению. Есть еще сложные углеводы — они усваиваются медленнее, в результате чего организм получает энергию малыми «дозами» — в результате жиру просто не из чего синтезироваться и оседать на боках, животе и прочих проблемных местах. Сложные углеводы — это овощи, хлеб из ржаной муки, макароны твердых сортов, фрукты с низким содержанием фруктозы.
2. Белки в нашем питании — это мясо и субпродукты, кисломолочная продукция, куриные и перепелиные яйца, рыба и морепродукты. Из белка строится мышечная ткань (потому спортсмены особенно тщательно следят за количеством белка в рационе), ткани органов, также белки необходимы для нормального состава крови. Рацион питания на день для взрослого человека должен содержать примерно 60 г белка (более точный расчет должен быть таким: 2 г белка на килограмм массы тела, для женщин — 1,5 г).
3. Рацион питания на каждый день обязательно должен включать в себя и жиры. некоторые, не очень сведущие в диетологии люди, уверены, что именно по причине наличия жиров накапливается лишний вес. Это ошибка: скорее, к ожирению приводит переизбыток простых углеводов в меню. Жиры организму необходимы, без них невозможно иметь красивую кожу, блестящие и плотные волосы, не будет полноценным функционирование многих систем организма. Рацион питания на день должен строиться исходя из следующего расчета: не менее 1 грамма жиров на килограмм массы тела. При этом жиры должны быть полезными — натуральные растительные масла, орехи, рыба.
   а вот от жиров животного происхождения и жареных блюд лучше отказаться вовсе.

Что будет, если отказаться от какого-либо нутриента полностью

Большинство людей при составлении рациона питания на день для похудения руководствуется в первую очередь количеством калорий. Рассчитывать энергетическую ценность нужно, но при этом ни в коем случае нельзя отказываться от какого-либо нутриента. Сейчас в моде белковые диеты — на них люди худеют очень быстро (избавляются от 5-10 кг за месяц), но пользы здоровью такое питание не несет. Более того: при таком скудном рационе очень быстро человек станет вялым, апатичным, начнут выпадать волосы, слоиться ногти, кожа станет сухой и тонкой, а со временем могут обостриться хронические заболевания.

Последствия отказа от углеводов:

слабость;

постоянное чувство сильного голода;

болезненный аппетит;

снижение сахара в крови;

нарушения работы почек (при избытке белков и отсутствии углеводов) ;

раздражительность, неадекватное поведение, ухудшение памяти (легко объяснимо: углеводы являются питанием для нейронов и клеток мозга, так что при резком отказе от них нарушаются когнитивные функции).

Последствия отказа от белков:

мышечная атрофия;

ухудшение показателей состава крови;

снижение иммунитета;

нарушения обмена веществ различной этиологии;

ломкость ногтей и волос, алопеция, проблемы с состоянием кожи;

склонность к апатии, снижение работоспособности;

снижение физической выносливости, плохое самочувствие, подверженность инфекционным заболеваниям.

Последствия отказа от жиров:

снижение когнитивных функций;

выпадение волос, они становятся тусклыми и безжизненными;

нарушение липидного обмена;

проблемы с функционированием печени и желчного пузыря (все органы нуждаются в поступлении умеренного количества правильных, полиненасыщенных жиров).

Витамины, минералы и аминокислоты в продуктах питания

Современные люди привыкли постоянно пить БАДы, принимать добавки и капсулы с жирными кислотами, витаминами и минералами. А ведь сама природа завещала нам потреблять все эти микроэлементы из продуктов питания.

1. Витаминами, как правило, богаты овощи и фрукты. Это не значит, что молочные и мясные продукты их не содержат. Просто лидерами по содержанию витаминов среди всех продуктов питания являются именно овощи и фрукты. Все витамины делят на две группы по принципу растворимости: они могут быть водорастворимыми или жирорастворимыми. К первой группе относятся витамины А,D, Е, К. Чтобы их поглощение происходило эффективнее, эти витамины следует потреблять вместе с жирами. Таким образом, можно сделать вывод, что овощные салаты оптимально заправлять растительными маслами.
2. Минералы, если говорить кратко, это своего рода строительные блоки. Они необходимы для построения костной и мышечной ткани, мозга, волос, зубов… Одним словом, всего человеческого тела. Кроме того, некоторые минералы (йод, например) являются важной составной частью в сложном механизме обмена веществ. Минералами особенно богаты морепродукты, рыба, мясо и субпродукты, яйца, сыр, овощи, орехи, овсяные хлопья и некоторые фрукты.
3. Принято считать, что организму нужны только минералы и витамины. Это мнение обывателя, так как существует еще третий, не менее важный элемент — это аминокислоты. Они бывают заменимыми и незаменимыми, содержатся в основном в пище животного происхождения. Именно поэтому вегетарианцам обычно рекомендуют употреблять дополнительно капсулы и БАДы. Аминокислоты необходимы практически для любого процесса, будь то преобразование поступающих с пищей углеводов в мышечную энергию, или высвобождение глюконата, инсулина, гормона роста, или рост костей, мышечной ткани и т. д. Одним словом, без достаточного количества аминокислот в рационе питания, меню на день не может считаться грамотно составленным. И зная эту информацию, вполне можно обойтись без диетолога при составлении рациона.

Пример меню рациона для человека, который увлекается фитнесом

Если человек регулярно посещает фитнес-клуб, ему надо много энергии на занятия и на построение мышечной ткани, на укрепление костной ткани, сухожилий. Исходя из этой информации, можно составить рацион питания на день. С калориями важно не переборщить, пример меню ниже составлен с учетом пищевой энергетической ценности 1500-1800 ккал в сутки.

1. Завтрак — овсяная каша (100 граммов) с бананом, пара отварных яиц, перекус — несколько ломтиков сыра, обед — окрошка (либо легкий овощной суп — 250 мл), пара кусочков черного хлеба, перекус — порция протеинового коктейля, ужин — салат из морепродуктов, заправленный растительным маслом (около 300 граммов — креветки, кальмары, мидии должны быть отварены — никакой жарки!).
2. Завтрак: омлет из двух-трех яиц с овощами, перекус — бутерброд из кусочка черного хлеба с ломтиком сыра, обед — гречневая каша (100 граммов) с гуляшем из телятины (150-200 граммов), перекус — пара яблок, стакан кефира или ряженки, ужин — протеиновый коктейль.
3. Завтрак — гречневая каша (60 г) с молоком (жирность 1,5%, 200 мл) и кусочком сливочного масла, перекус — банан, стакан кефира, обед — отварной картофель с тушенным в фольге куриным филе (200 граммов), перекус — овощное рагу, ужин — кусочек любимой рыбы, запеченный в фольге или тушенный в томатной пасте (не более 250 граммов).

Пример меню рациона правильного питания на каждый день для худеющих

Если цель — похудение, то следует плавно сокращаться энергетическую ценность рациона. Ниже представлен примерный рацион питания на 1500 калорий в день.

1. Завтрак — два отварных яйца, перекус — пара ломтиков черного хлеба, обед — гречневая каша (100 г) с овощным рагу на воде, перекус — кусок отварного куриного филе, ужин — протеиновый коктейль или стакан кефира с отварным яйцом.
2. Завтрак — чашка кофе с сахарозаменителем, перекус — банан, обед — суп с фрикадельками из мяса на овощном бульоне, перекус — пара ломтиков черного хлеба, ужин — филе красной рыбы, запеченное в фольге (200 граммов).
3. Завтрак — омлет из двух куриных яиц, добавить несколько веточек цветной капусты, перекус — стакан кефира и банан, обед — гуляш из телятины (200 граммов) и салат из помидоров и огурцов, заправленный маслом, перекус — протеиновый батончик, ужин — упаковка обезжиренного творога.

Список продуктов, которые надо исключить полностью

Рацион правильного питания для похудения на день не должен содержать следующих продуктов:

сахар и любые продукты, его содержащие;

мороженое и прочие десерты;

любые блюда, которые подразумевают жарку;

овощи и фрукты с высоким содержанием фруктозы следует сократить до минимума;

чебуреки, пирожки и прочие закуски, жаренные на масле;

белый хлеб;

любые блюда, содержащие белую муку;

манная крупа;

фастфуд;

семечки и орехи — не более 50 граммов в сутки.

Список продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе

Рацион питания на каждый день для похудения должен строиться на основе следующих продуктов питания;

гречка, рис, перловая крупа;

любые овощи (исключение — картофель, его можно употреблять только в отварном виде и не чаще одного раза в месяц) ;

любые фрукты (следует сократить употребление фруктов с высоким содержанием фруктозы) ;

мясо: постная телятина и говядина, филе курицы и индейки, крольчатина;

любая рыба (но только не в жареном виде) ;

любые морепродукты в отварном виде;

куриные и перепелиные яйца;

творог, молоко, кефир, ряженка, айран с минимальным процентом жирности;

сыр — по нескольку ломтиков в сутки;

растительные масла холодного отжима;

изделия из ржаной муки.

Что можно пить, а что нельзя: мифы и реальность

Бытует мнение, что рацион правильного питания подразумевает употребление как можно большего количества чистой питьевой воды в сутки. На самом деле, не стоит насиловать себя — пить следует много, но не если не хочется, то можно и не пить. Большое количество жидкости приводит к нагрузке на почки, часто провоцирует образование отеков.

Строго запрещены следующие напитки:

любые виды спиртного, будь то пиво, вино и т. д., даже в небольших количествах;

компоты и морсы с добавлением сахара (но можно заменить его на сахарозаменитель) ;

газированные сладкие напитки;

чай и кофе с добавлением сахара (пить эти напитки стоит редко, и только с сахарозаменителем или вовсе без какого-либо подсластителя).

Алкогольные напитки очень калорийны, кроме того, они наносят сильный удар по всем системам организма. Распространен миф о том, что алкоголь в небольших дозировках способствует расслаблению, согревает и унимает тревогу. Так вот, это миф: алкоголь губителен для нейронов даже в мизерном количестве. Если человек хочет придерживаться правильного питания, то ему следует забыть об алкоголе раз и навсегда.

Как перейти на правильный рацион питания на каждый день

Переход на правильное питание только кажется простым делом. Для организма и нервной системы это настоящий стресс. Большинство людей «срываются» уже в первую неделю после попытки перехода на правильное питание.

Рацион питания на 1200 калорий в день — это тот предел, после которого организм начинает впадать в «спячку». Замедляется обмен веществ, снижается работоспособность, человек все время хочет спать. Ни в коем случае нельзя снижать энергетическую ценность суточного рациона ниже отметки в 1200 ккал.

Оптимальная калорийность дневного рациона для женщины (если ее повседневная деятельность не связана с физической нагрузкой) — около 1800 ккал, для мужчины — около 2500-3000 ккал.

Переходить на правильное питание надо постепенно. например, в первую неделю исключить только жаренное. До конца первого месяца постараться отказаться от сахара. Задача на второй месяц — отказ от хлеба. Так постепенно можно перейти на правильное питание практически без серьезного ущерба для обмена веществ и состояния нервной системы (не будет раздражительности из-за голода, не будет желания «съесть слона» и т. д.).

Что делать, если даже после перехода на правильное питание вес растет вверх

Часто люди, перейдя на рацион правильного питания, не худеют. В результате они разочаровываются и начинают вновь употреблять вредную, жирную и высококалорийную пищу. Причина того, что вес не снижается быстро — обмен веществ. На протяжении долгих лет тело привыкло питаться в одном режиме, а тут его начали менять. Конечно, организму нужно время на перестройку. Вес будет снижаться плавно, но зато человек будет сыт. Да, строгие диеты и голодовки приносят более быстрый результат, но по окончании диеты почти все худеющие «срываются» и накидываются на вредную пищу с утроенной силой.

Еще одна распространенная причина того, что на правильном питании человек не худеет — неправильный водный режим. Человек продолжает каждый день пить чай и кофе с сахаром, сладкие газированные напитки и алкоголь. Например, пиво — это прямой путь к гормональным нарушениям и абдоминальному ожирению (растет живот). А чашечка чая с несколькими ложками сахара несет с собой около 200 ккал, а ведь это одна восьмая рациона. Вот и вес стоит на месте — не снижается.

Если человек не в силах отказаться от сладостей, он может снижать общую энергетическую ценность своего рациона за счет жиров и белков. Как было сказано выше, это недопустимо. В противном случае организм будет недополучать нутриенты, что приведет к слабости и снижению иммунитета и многим другим проблемам.

Рацион правильного питания — меню на день из обычных продуктов

Несмотря на то, что стройное и подтянутое тело сейчас в моде, проблема лишнего веса по-прежнему актуальна для множества женщин. Строгие диеты могут быть вредны для вашего организма, поэтому предпочтите им правильное питание: этот способ снижения веса прост, безопасен и поможет вам оставаться стройной всегда.

Похудение и рацион правильного питания: преимущества и недостатки

Похудение с помощью здоровой пищи хорошо хотя бы потому, что оно полностью исключает чувство голода. Вам не потребуется пропускать ужин и ворочаться в постели с желанием поесть, не придется терпеть тянущую боль в желудке, слабость и головные боли, которые нередко возникают во время голодных диет.

Второй плюс вырисовывается из первого: так как вам не придется голодать, избавление от лишнего веса будет совершенно безопасно для вашего организма. Гастрит, сахарный диабет и болезни сердца не станут преградой для этого вида убавления веса: кроме того, здоровое питание будет очень полезно для людей с такими заболеваниями!

Также важным преимуществом правильного питания станет отсутствие жестких рамок: вы сможете создавать свое меню на день самостоятельно, из обычных продуктов, опираясь лишь на общие рекомендации и свои вкусовые предпочтения. И в гостях, и в ресторане для вас всегда найдется подходящее здоровое блюдо, так что неловких ситуаций можно будет избежать.

Недостатком худения с помощью правильного питания может стать то, что быстро сбросить вес таким образом не получится. Здоровая и сбалансированная диета не должна быть поспешной: она не создает больших ограничений в калорийности блюд и не исключает приемы пищи, поэтому и похудение на ней будет происходить медленно и постепенно.

Другой важный минус заключается в том, что правильное питание нельзя назвать «диетой» или «системой похудения». Правильная еда – это не краткосрочная мера, а образ жизни! В отличие от различных диет, которые длятся неделю или две, здоровая пища должна стать вашей спутницей на всю оставшуюся жизнь. Если вы хотите оставаться стройной и красивой, важно питаться правильно и после того, как лишние килограммы вас покинут.

Здоровое питание: требования и примеры

Правильно составленное меню на день должно включать в себя 50% углеводов, 30% белков и 20% жира – по мнению диетологов, именно в таком соотношении нам требуются эти элементы. К каждой из этих групп имеются отдельные требования: так, сложные углеводы предпочтительнее простых, животный белок лучше растительного, а ненасыщенные жиры полезнее, чем насыщенные.

Калорийность дневного меню для женщин начинается с 1800 килокалорий: именно такое количество энергии тратится организмом в спокойном состоянии. Чем выше ваша дневная активность, тем выше вы можете поднять эту планку! Но не забывайте, что для снижения веса калорий должно расходоваться больше, чем поступает: вам придется либо больше двигаться, либо понижать калорийность меню.

Помимо этого, в любом «правильном меню» должно быть достаточное количество витаминов и минералов, иначе пользы для организма с таким питанием не добиться. Полезные вещества содержатся во многих продуктах, поэтому составить блюдо, соответствующее канонам здоровой пищи, не так сложно!

Завтраки в рационе питания

Первый прием пищи должен быть сытным, питательным и плотным – именно такие требования к завтраку предъявляет правильное питание. Кроме того, утром позволяется съесть небольшое количество запрещенных продуктов: шоколада, белого хлеба, копченостей и других не слишком полезных вещей. Главное – выбрать что-то одно!

Лучшим завтраком при правильном питании станут различные каши: овсяная, рисовая, гречневая или пшенная. К ним можно добавлять орехи, сухофрукты и мед, а вот от обилия сахара стоит воздержаться! Также следует избегать манной каши – она очень калорийна и содержит много крахмала, что совсем не уместно для диетического питания.

Обеды в рационе питания

Обед невероятно важен для правильной работы организма – именно поэтому к нему предъявляется множество требований. В отличие от завтрака, этот прием пищи должен быть более сбалансирован и менее калориен, поэтому про шоколадки и хлеб можно смело забыть! Использование ржаного и цельнозернового хлеба разрешено, однако и им не стоит злоупотреблять.

Во время обеда приветствуются мясные и рыбные блюда с гарниром из овощей, различных круп или цельнозерновых макарон, которые очень полезны для пищеварения. Также почаще ешьте супы: овощные или на мясном бульоне, они обязательно должны присутствовать в рационе хотя бы трижды в неделю!

Ужины в рационе питания

Ужин должен быть нежирным, легким и хорошо усвояемым: перед сном не следует набивать желудок большим количеством калорийной пищи, чтобы не затруднять ни пищеварение, ни сон. Вечерний прием пищи обязательно должен содержать в себе хотя бы немного овощей или фруктов: можно приготовить салат к основному блюду, или поужинать парочкой яблок, если вы не очень голодны.

Помимо этого, вечером приветствуются блюда из нежирного мяса и рыбы в сочетании с полезными диетическими крупами: гречкой, а также диким и коричневым рисом. Также не забывайте о молочных продуктах – для ужина прекрасно подойдут кефир, различные сыры, а также творог.

Перекусы при таком питании

Главное требование к перекусам при правильном питании: это натуральность. Использование полуфабрикатов, конечно, не запрещено, но все же продукты собственного приготовления будут гораздо полезнее для вашего организма, чем купленный в магазине батончик!

Отличными здоровыми перекусами станут орехи и сухофрукты: их нужно есть по чуть-чуть и не чаще, чем раз в сутки. Также можно перекусить фруктами, кефиром, горьким шоколадом или самодельным овсяным печеньем: оно очень полезно для пищеварительной системы! Не забывайте и про хлебцы – это диетический и очень вкусный продукт.

Чего следует избегать в диете?

Главное преимущество правильного питания перед другими диетами – это самостоятельное составление меню. Однако это совсем не значит, что вы можете добавить в него все, что вам захочется! Некоторые продукты в здоровом меню находятся под запретом, и вам нужно знать их в лицо.

Если вы стремитесь сбросить вес, питаясь правильно, воздержитесь от следующих продуктов:

• Белый хлеб и сдобные булочки
• Молочный шоколад, конфеты и батончики, а также другие вредные сладости
• Фастфуд во всех его проявлениях
• Газированные напитки и ненатуральные соки
• Сухие завтраки: мюсли, хлопья и прочее
• Алкоголь, за исключением сухого красного вина.

Стоит отметить, что этот список не является обязательным: правильное питание ничего не запрещает, и, если вы не можете отказаться от любимой шоколадки или чипсов, вы можете оставить их в вашем меню. Однако все же стоит постараться найти полезные аналоги: молочный шоколад можно заменить горьким, сухие завтраки – кашами, а покупным булочкам и сухарикам предпочесть домашние, менее жирные и вредные варианты.

Примерное меню по дням недели рациона правильного питания

С учетом всех рекомендаций, предоставленных выше, вы наверняка сможете самостоятельно составить вкусное и полезное меню, подходящее именно для вас и ваших вкусовых предпочтений. Если вы не уверены, как должен выглядеть недельный вариант здорового меню, ознакомьтесь со следующими вариантами:

Как видите, в правильном питании нет ничего сложного и сверхъестественного. Помимо того, что такой режим питания поможет сбросить лишний вес, он еще и невероятно полезен – и, в отличие от диет, относится к вашему организму бережно и с заботой.

Видео на тему:

Пайки и пайки из Кореи и Второй мировой войны

Категория: Продукты питания Янки «Rat Packs» Со времен Второй мировой войны большая часть Интеграция австралийской армии связана с янками.В Корея и Вьетнам, а это означало, что иногда австралийцам приходилось есть Американские пайки. Обычно из надежных источников мне сообщают, что они лучше, чем умереть с голоду, но ненамного. Вообще американская на вкус австралийцев материал был слишком мягким и мягким. Эта вера может подкрепляется тем фактом, что многие неофициальные рецепты обедов C-Ration призывать к добавлению Соуса Табаско, который обычно не встречается в Базовая сумка австралийских диггеров в 1950-х или 1960-х годах, хотя, как мне сказали, что в наши дни он включен в новые пакеты С-рационы были разработаны для того, чтобы их можно было есть холодными, но они были вкусными. лучше горячее.И ничто не нагревается так быстро, как маленький кусочек взрыва C4 соединение загорелось концом сигареты. К Пайки в Корее Мы едим нормальный рацион после приземления Итак, мы приземлились, и компания собрана.C Пайки выданы, и мы едим. C Рационы это коробка размером 5 на 10 дюймов с едой для одного человека на трехразовое питание. Питательный, но не совсем захватывающий. Компания имеет погружение обогреватель. Это газовый обогреватель, который бросили в мусорный бак. воды. Когда вода закипает, солдаты обвязывают банки с едой и опустите ее в кипящую воду, чтобы согреть пищу.Это Лучше всего держаться за провод, а не на других спасательных средствах. В противном случае вы заклеете банку с едой свернувшейся смазкой или морозная погода постарайся оттаять во рту, то есть после тебя вырежьте его из банки с помощью штыка. Большинство этих пайков были осталось от Второй Мировой войны. Мы назвали эту еду «фасолью». Многие из корейских мирных жителей голодали и собирали выброшенные банки для оставшейся еды.Мы часто дарили коробки некоторым достойным детям. из http://www.paulnoll.com/Korea/581-Sig/581-Inchon-chow.html C-рационы, используемые во Вьетнаме Это официальный США Квартирмейстерский описание C-Rations, используемых во Вьетнаме «Питание, боевое, индивидуальное, предназначен для выдачи, как того требует тактическая ситуация, либо в отдельные единицы в качестве еды или в количестве, кратном трем, в качестве полного рациона.Его характеристики подчеркивают полезность, гибкость использования и многое другое. разнообразие пищевых компонентов, чем было включено в рацион, бой, Индивидуальный (C Ration), который он заменяет. Двенадцать разных меню включены в спецификацию. Каждое меню содержит: одну банку мясной предмет; один фруктовый консерв, хлеб или десерт; один блок B; набор аксессуаров содержащие сигареты, спички, жевательную резинку, туалетную бумагу, кофе, сливки, сахар и соль; и ложка.В каждом случае предусмотрено четыре открывателя для банок. из 12 приемов пищи. Хотя мясной продукт можно есть холодным, он более вкусен при нагревании. Каждое полное блюдо содержит примерно 1200 калорий. Дневной рацион из 3-х разовых блюд предусматривает примерно 3600 калорий ». Блок Б-1 Выбор мяса (в маленькие банки): Стейк из говядины Ветчина и яйца, Рубленый Ломтики ветчины Буханка индейки Фруктов: Яблочное пюре Фрукты Коктейль Персики Груши Крекеры (7) Арахисовое масло Candy Disc, Шоколад Твердый Шоколадный Сливки Кокос Набор аксессуаров * Блок Б-2 Выбор мяса (в банки большего размера): Фасоль и Сардельки Спагетти и Фрикадельки Стейк из говядины, Картофель и подливка Ветчина и Лимская фасоль Фрикадельки и фасоль Крекеры (4) Сыр плавленый плавленый Тмин Пименто Фруктовый торт Пекан Ролл Торт фунтовый Набор аксессуаров * Блок Б-3 Выбор мяса (в маленькие банки): Костяной Цыпленок Курица и Лапша Мясной рулет Пряный Говядина Хлеб белый Печенье (4) Какао-напиток в порошке Варенье Яблоко Ягода Виноград Смешанный Фрукты Клубника Набор аксессуаров * * Набор принадлежностей Ложка пластиковая Соль Перец Кофе растворимый Сахар Сливки немолочные Жевательная резинка, 2 цыпленка Сигареты, 4 дым / пачка Winston Мальборо Салем Pall Торговый центр Верблюд Честерфилд Kent Удачный удар Kool Спички, Влажность Устойчивый Туалетная бумага УЖИН ДЛЯ ДВОИХ FOX HOLE (Пулет с индейкой и курицей) Цыпленок и лапша 1 банка 1 банка нарезанного кусочками индейки 1 банка сырного спреда 12 ложек молока Сухарики из одной банки C-Ration в крошке Соль и перец по вкусу 2 ложки масла или масла или жира — 2 ложки муки 3 капли TABASCO Растопить масло сливочное или жир, всыпать муку и перемешивать до гладкий; плавный.Добавьте молоко и продолжайте варить, пока сыр не растает и не станет соусом. даже. Пустые банки из-под индейки и куриной лапши в сыр соус. Сезон с ТАБАСКО, соль и перец по вкусу и продолжить готовку. Пулет с крышкой с раскрошенными крекерами и подавать в горячем виде. Фото слева.Может, еда не была отличной но согласитесь, система доставки была лучшей в мире. Этот Хьюи набит крысами C. Фото справа. Фуок Провинция Туй, Южный Вьетнам. 24 августа 1967 г. Войска из 7-й роты С Батальон Королевского австралийского полка (7RAR), разгрузка RAAF снабжения Вертолет ирокезов на их базе недалеко от деревни Лонг Дьен. в В задней части «Хьюи» сложены пайки C, американские пайки. Лучшее изобретение армии Открывалка для складных банок P38 По рассказу майора Рениты Фостер Он был разработан всего за 30 дней летом 1942 г. Лаборатория исследования средств существования в Чикаго.И никогда в его 52-летняя история знает, что ломается, ржавеет, нужно заточка или полировка. Возможно, поэтому многие солдаты, прошедшие и в настоящее время считайте P-38 C-ration консервным ножом армейским лучшее изобретение. С-пайки уже давно заменены на более удобные Готовые блюда (MRE), но слава о P-38 сохраняется, благодаря уникальному сочетанию изобретательность и изобретательность, кажется, есть у всех солдат. «P-38 — один из тех инструментов, которые вы храните и никогда не захотите избавиться от «, — сказал сержант Скотт Кирали, военный полицейский. «У меня был свой P-38 с тех пор, как я пошел в армию 11 лет назад, и сохранил его, потому что могу использовать его как отвертку, нож, что-нибудь. «Однако наиболее важным применением P-38 является его миссия. был разработан для командующего гарнизоном форта Монмаут, штат Нью-Джерси, ПолковникПол Баерман. «Когда у нас были C-пайки, P-38 был ваш доступ к пище; что сделало его иерархией потребностей «, — сказал Баерман. «Затем солдаты обнаружили, что это был чрезвычайно простой, легкий, универсальный инструмент. Я думаю, что в войне что-то проще и чем легче к нему доступ, тем больше вы собираетесь его использовать.У P-38 было все это для него ». Инструмент получил свое название из-за 38 проколов, необходимых для открыть банку C-пайков и похвастаться тем, что скорость истребителя П-38 времен Второй мировой войны. «Солдаты просто привыкли к P-38, естественно», — сказал Мир. Ветеран Великой Отечественной войны Джон Бандола. «Это были наши средства для еды 90 процентов времени, но мы также использовали его для чистки обуви и ногти, как отвертка, что угодно.Мы все несли на наших жетонах или на кольцах для ключей «. Когда Бандола прикрепил первый и единственный P-38 на его связке ключей полвека назад, это сопровождал его в Анцио, Салерно и через северную Италию. Это был с ним, когда закончилась Вторая мировая война, и теперь с ним. «Тогда этот P-38 — символ моей жизни, — сказал Бандола. «Армия, обучение, мои сослуживцы, все время мы разделили во время мировой войны.» Сержант Тед Паке, начальник смены в форте Монмут. Канцелярия ректора маршала, 17-летний моряк, служивший на борту десантного корабля USS New Orleans во время Война во Вьетнаме, когда он получил свой первый P-38. Миссия корабля была для перевозки морской пехоты у берегов Дананга. Иногда по вечерам морпехи собирались возле дежурного Пакета. положение на веранде для простых удовольствий, таких как «Кока-кола, сигареты, разговоры и пайки.»Это было во время одного этих ночных сеансов, что Паке контактировал с P-38, или «Джон Уэйн», как его называют в ВМФ. Паке все еще носит свой P-38, и он все еще находит его полезным. Когда он ехал со своим старшим братом Полом, карбюратор их машины начались проблемы. «В машина и почти одновременно мы оба потянулись к Р-38 прикреплены к нашим связкам ключей, — усмехнулся Паке.«Мы использовали мой Р-38 для регулировки клапана потока, машина работала отлично, и мы продолжили свой веселый путь ». P-38 Паке находится в специальной коробке с его жетонами, .50 калибра с корабля, на котором он служил, его Вьетнам Медаль за службу, южновьетнамские деньги и листовка о сдаче из операции «Буря в пустыне», предоставленной племянником. «Это будет вероятно, будет у меня на комоде до дня моей смерти «, Паке сказал. Чувства, которые испытывают ветераны к P-38, несложно понять, по словам 1-го сержанта. Стив Уилсон из Центра капелланов и школа в Форт Монмаут. «Когда ты держишься что-то за 26 лет, — сказал он, — очень трудно брось это. Вот почему люди держат свои P-38 так же, как и они. их жетоны …. Это много значит. Он стал частью вас. Вы помню полевые задачи, прыжки в 3 а.м. и выезжаем. А P-38 заставляет вас заново пережить все приключения, которые сопровождали служение в вооруженных силах. Да, П-38 открывал бидоны, но он сделал гораздо больше. Любой солдат скажет вам это ». Как сделать печь C-Ration The небольшие банки, включенные в трапезу, идеально подходили для приготовления печи.Используя «Джон Уэйн» пробивает серию близко расположенных дыр вокруг верхний и нижний края банки. Эта печь была удовлетворительной, но не допускать поступления достаточного количества кислорода, что вызвало неполное сгорание синяя таблетка триоксина, вызывающая раздражение глаз и дыхательные пути. Пришлось использовать целую вкладку тепла. А лучшая печь была создана простым использованием консервного конца «церковный ключ» (плоское металлическое устройство, предназначенное для открытия безалкогольных напитков и пивные емкости с открывашкой на одном конце и консервным ножом на другой, обычно используемый до изобретения язычка отрыва и отвинтите крышку бутылки), чтобы проколоть треугольные отверстия вокруг крышки и нижние края банки, что привело к более горячему огню и гораздо меньшему пары.С этим типом печи требовалось только половина вкладки нагрева триоксина. чтобы разогреть еду, а затем другую половину можно использовать для нагрева воды для кофе или какао. Небольшой кусок взрывчатки С-4 также мог быть заменен таблеткой Триоксина для более быстрого нагрева. Это сгорит горячее и было намного лучше для нагрева воды. . Печку обычно несли в рюкзак или грузовой карман и используется повторно, пока металл не начнется терпеть неудачу. австралийских войск всегда было выпущено с гексаминовыми печами и поэтому не пришлось создавать этого типа. Операционные пайки США во время мировой войны II В результате этих разработок Армия вступила во Вторую мировую войну с двумя установленными Пайки — полевой рацион D и полевой рацион C.Рацион D (см. ниже) использовался повсюду войны как запаса продовольствия для армии и как дополнение к другим пайки. Cration претерпела эволюцию, которая в конечном итоге производил превосходный рацион для той цели, для которой он был разработан. ежедневная еда, которую солдат мог носить и использовать, когда его отрезали из обычных источников питания. Использование этих пайков после 1941 г. показали свою неспособность справиться со всеми многочисленными проблемами, связанными с кормлением новыми боевыми условиями.Следовательно, последовательность рационов, индивидуальная были разработаны и вошли в употребление пищевые пакеты и пищевые добавки. до конца войны. Спешка, связанная с начальным пайком военного времени развитие показало, что страна не лучше подготовлена ​​к с продовольственной проблемой 1941 года, чем с другими проблемами военного снабжения. Ранний метод проб и ошибок также был доказательством того, что поспешность приносит плоды. Тем не менее продовольственная программа в конечном итоге эволюционировала для американцев. солдат был твердо основан на посылке — «что все войска.. . быть кормили лучшей доступной пищей в лучшей и самой аппетитной форме в пределах в частности, область разумных возможностей. . . войска в боевой »31. Для рядового солдата по большей части привыкли к хорошей пище в мирной жизни «что мы едим» стало важно, если не больше, чем «когда мы едим». К тому же чтобы дать приемлемый ответ на этот вопрос, разработчики рационов уделять одинаковое внимание использованию в военных целях, стабильности и хранению требования, питательные ценности, требования к транспортному пространству и к необходимости выйти за рамки коммерческой практики для защиты упакованные продукты в долгом путешествии от американских заводов до театров действия.Добавьте факторы нехватки материалов, вызванной войной, и сохраняющаяся необходимость обеспечения адекватных временных замен и масштабы проблемы рационализации во Второй мировой войне становятся очевидно. Несмотря на препятствия, многие разные и были разработаны и поставлены отличные пайки, пакеты и добавки солдату Второй мировой войны. В объеме около миллиарда закуплены специальные пайки на сумму около 675 миллионов долларов. между 1941 и 1945 годами (см. таблицу 1). В список включены такие индивидуальные рационы, такие как облегченный рацион K, аварийный рацион D и дневной рацион питания. Потребность в продуктах питания для конкретных климатических условий пайки гор, джунглей и пустыни. Пакеты произведены для к прожиточным минимумам в полете входили обед для экипажа, парашютно-аварийный пакет и боевое питание в полете. В море выживания потребовал спасательной шлюпки и спасательного плота и указал на желательность универсальных продуктов для выживания.Добавки были разработаны для увеличить другие рационы: а именно медпункт и больница пакеты с напитками для раненых, столбы и набор кухонных специй для мобильных кухонь. В конце войны, штурмовой пакет, предназначенный для быстрого перекуса до боя находился в производстве. http://www.qmmuseum.lee.army.mil / index.html другие данные с нескольких американских сайтов

RationalWiki

Наша цель здесь, в RationalWiki, включает: Анализ и опровержение лженауки и антинаучного движения; Документирование всего спектра идей чудака; Исследования авторитаризма и фундаментализма; Анализ и критика того, как эти темы освещаются в СМИ. Мы приветствуем участников и призываем тех, кто не согласен с нами, зарегистрироваться и вступить в конструктивный диалог. У нас есть 7 368 статей для вашего удовольствия. Эта медуза в коробке полностью естественна, поэтому прикосновение к ее щупальцам полезно для вас и отправит вас в состояние воссоединения с земным духом через ужасную боль и затем смерть через несколько минут. Апелляция к природе — это логическая ошибка, которая возникает, когда что-то считается хорошим, потому что это «естественное», или плохим, потому что это «неестественно». Ошибка — это натуралистическая ошибка, а значит, неформальная ошибка. Заблуждение можно описать одним из трех способов: P1: A натуральный. P2: B не является естественным. C: A лучше, чем B. P1: Натуральный — это хорошо. P2: A натуральный. C: A хорошо. P1: Синтетическое / неестественное — это плохо. P2: B синтетическое / неестественное. C: B плохо. Обращение к природе — это ошибочный аргумент, потому что простая «естественность» чего-либо не связана с его положительными или отрицательными качествами — естественные вещи могут быть плохими или вредными (например, смерть младенца и медузы выше), а неестественные вещи могут хорошо (типа одежды, особенно когда ты в Сибири).Еще одна проблема — это различие между «естественным» и «нетрадиционным», которое может быть неясным: сырая нефть встречается естественным образом, но это не то, что вы хотели бы выливать на морских птиц или в свой сад. Само слово «естественный» не имеет точного определения и может использоваться по-разному, что допускает двусмысленность. Мы приветствуем участников и призываем тех, кто с нами не согласен, зарегистрировать и вступить в конструктивный диалог. Портал RationalWiki: Поделитесь , как вы нашли RationalWiki ! Новости, которые заинтересовали нас, см. В «Что происходит в мире» . Если вы хотите поболтать, посетите бар Saloon . Портал для сочинений: Эссе, написанные отдельными пользователями, по широкому кругу вопросов. Прокомментируйте страницы обсуждения или напишите свои собственные. Дебатный портал: Неформальные дебаты по политическим и философским вопросам. Участвуйте свободно или начните свое собственное. Написание статей Прочтите , что такое страница RationalWiki и наши стандарты сообщества .Взгляните на справочные страницы , если у вас возникли проблемы. Еще у нас есть список из полезных ссылок . Наш список дел — это место, где мы накапливаем идеи для статей. Посмотрите, не вызовет ли вас что-нибудь интерес!

Нужно знать Что происходит? Мы представляем регулярно обновляемую подборку лучших безумств, которые может предложить Интернет. Участвуйте в диалоге. Что происходит … Порталы и изделия [ Просмотреть все порталы ]

Быстро и точно Новости Северной Кореи

*, body .td_uid_27_5fb8891894070_rand .td-trending-now-title, body .td_uid_27_5fb8891894070_rand .td-подробнее a, body .td_uid_27_5fb8891894070_rand .td-weather-information: раньше, body .td_uid_27_5fb8891894070_rand.td-weather-week: раньше, body .td_uid_27_5fb8891894070_rand .td-subcat-dropdown: hover .td-subcat-more, body .td_uid_27_5fb8891894070_rand .td-exchange-header: до, body .td-footer-wrapper .td_uid_27_5fb8891894070_rand .td-post-category, body .td_uid_27_5fb8891894070_rand .td-post-category: hover { цвет фона: # dd3333; } body .td-footer-wrapper .td_uid_27_5fb8891894070_rand .block-title> * { отступ: 6px 7px 5px; высота строки: 1; } тело.td_uid_27_5fb8891894070_rand .block-title { цвет границы: # dd3333; } ]]>

Пенс Мультфильм

Щелкните изображение, чтобы увидеть больше.

*, body .td_uid_28_5fb88918940ef_rand .td-trending-now-title, body .td_uid_28_5fb88918940ef_rand .td-подробнее a, body .td_uid_28_5fb88918940ef_rand .td-weather-information: раньше, body .td_uid_28_5fb88918940ef_rand .td-weather-week: раньше, тело.td_uid_28_5fb88918940ef_rand .td-subcat-dropdown: hover .td-subcat-more, body .td_uid_28_5fb88918940ef_rand .td-exchange-header: до, body .td-footer-wrapper .td_uid_28_5fb88918940ef_rand .td-post-category, body .td_uid_28_5fb88918940ef_rand .td-post-category: hover { цвет фона: # dd3333; } body .td-footer-wrapper .td_uid_28_5fb88918940ef_rand .block-title> * { отступ: 6px 7px 5px; высота строки: 1; } тело.