Пуловер в блочном тренажере стоя
Пуловер в блочном тренажере стоя/Изолирующее упражнение/
Техника
Станьте лицом к стойке тренажера так, чтобы верхний блок оказался точно над вашей макушкой.
Возьмитесь за прямой гриф хватом сверху на ширине плеч и отступите назад на 26–35 см. Торс полностью выпрямлен.
Слегка согните руки в локтях и чуть наклоните их вперед (на 15–20 градусов от вертикали) так, чтобы груз приподнялся с упоров. Если у вас высокий рост, можно встать на колени.
Туловище полностью выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице. Поясничные мышцы напряжены и фиксируют торс в выпрямленном положении до конца сета.
Сделайте вдох, напрягите широчайшие и, задержав дыхание, потяните гриф на прямых руках вниз, к бедрам.
Едва гриф коснется бедер, сделайте паузу и еще сильнее напрягите широчайшие тренажеры в Краснодаре спорт магазин с большим выбором тренажеров .
Выдыхая, плавно верните гриф в исходное положение (когда руки не доходят до вертикали на 15–20 градусов). Не сгибайте руки в локтях во время всего сета. Пуловер выполняется на почти прямых руках.
Советы
В исходном положении руки занимают почти вертикальное положение (наклонены вперед всего на 15–20 градусов от вертикали). Не «наклоняйте их ниже! Если вы стартуете из положения, когда руки сильно наклонены вперед (гриф чуть выше плеч), то отрезок пути, когда широчайшие выполняют основную работу, резко уменьшается.
Держите руки почти прямыми (чуть согнутыми в локтях) на протяжении всего сета. Запомните: чем сильнее вы сгибаете руки, тем больше основная нагрузка смещается с нижней части широчайших на их верхнюю часть.
Движение происходит исключительно в плечевом суставе.
Все остальные части тела неподвижны. Туловище ровно. Наклоняя торс вперед, вы ослабляете нагрузку на широчайшие.
Используйте относительно легкий вес. Тяжелый вес провоцирует сгибание рук в локтях, что уменьшает нагрузку на широчайшие.
Задерживайте дыхание во время тяги грифа вниз. Это помогает сильнее напрягать широчайшие и держать спину ровной.
Применение
Кому: Атлетам среднего уровня подготовки и выше.
Когда: Под конец тренировки спины. Перед пуловером в блочном тренажере стоя отработайте все тяги.
Сколько: 3–4 сета по 8–12 повторений.
Спорт
Практически вся нагрузка при выполнении пуловера сосредоточена всего на двух мышцах: широчайших (причем по всей длине, низ и верх) и нижней части грудных. Остальные мышцы принимают лишь минимальное участие в работе. Благодаря этой особенности пуловер используют для оформления широчайших и нижней части грудных мышц (придания им отчетливых, резких форм).
Как видно, движение рук при выполнении пуловера и при плавании баттерфляем практически совпадают, поэтому трудно переоценить значение этого упражнения для пловцов. Похожее сравнение можно найти и для баскетбола (блокировка мяча у кольца и выбивание мяча у соперника), гимнастики (упражнения на брусьях) и скалолазания.
9. Становая тяга
/Базовое упражнение/
Техника
Поставьте штангу на нижние упоры рамы для приседаний и снарядите ее блинами. Возьмитесь за гриф хватом сверху на ширине плеч и выпрямитесь.
Исходное положение: руки полностью выпрямлены, гриф касается бедер. Мышцы поясницы напряжены и прочно держат естественный, S-образный изгиб позвоночника — спина прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, а голова смотрит вперед.
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Сгибая ноги в коленях и одновременно отводя таз назад, плавно наклоните торс и опустите штангу.
Опускаясь вниз, обязательно держите легкий прогиб в пояснице.
Нижняя точка упражнения определяется тем, насколько низко вы можете наклонить торс (опуститься), удерживая при этом естественный изгиб позвоночника. Обычно в нижней точке торс наклонен на 45–50 градусов к вертикали.
Сделайте выдох, как только преодолеете самый трудный участок подъема. Полностью выпрямившись, сделайте паузу и еще сильнее напрягите мышцы спины и ног.
Советы
Выполняя упражнение, ни в коем случае не скругляйте спину и всегда держите мышцы поясницы напряженными, фиксируя S-образный изгиб позвоночника. Расслабить поясницу можно лишь тогда, когда вы завершили сет и положили штангу на упоры. Скругление спины при выполнении тяги с тяжелым весом неизбежно приведет к травме спины.
Задержка дыхания на время движения (когда вы опускаетесь И поднимаетесь) облегчает удержание спины в правильном положении и позволяет развить более мощное усилие.
Чтобы добиться максимального сокращения большой ягодичной мышцы и бицепса бедра, в верхней точке упражнения полностью выпрямите ноги и сделайте паузу.
Хорошая подвижность тазобедренного сустава и сильные мышцы поясницы — главные условия, при которых становая тяга является эффективным и безопасным упражнением. Если у вас слабая поясница или плохо развита подвижность тазобедренного сустава, то прежде чем включать становую тягу в программу, укрепите эти слабые места, регулярно выполняя наклоны со штангой на плечах.
Мышцы спины при выполнении становой тяги всегда находятся в состоянии изометрического сокращения (напряжены, но не изменяют своей длины) и играют роль стабилизаторов, фиксируя позвоночник в правильном положении. Основную работу по удержанию S-образного изгиба позвоночника выполняет мышца-разгибатель позвоночника (мышца, выпрямляющая туловище). Наибольшую нагрузку она испытывает в нижней точке упражнения. Трапеции и ромбовидные мышцы помогают разгибателю позвоночника, препятствуя скруглению верха спины.
Подъем веса выполняется за счет усилия мышц ног. Большая ягодичная мышца играет первую скрипку в самом начале тяги, затем, когда вы разгибаете ноги в коленях и начинаете выпрямлять торс, в работу активно включаются квадрицепсы и бицепс бедра. Тем не менее, основную работу по-прежнему выполняют мышцы задней части бедра.
Применение
Кому: Атлетам среднего уровня подготовки и выше.
Когда: В самом начале тренировки спины или тренировки ног (если у вас не запланированы приседания). Выполняя становую тягу в день «спины», проводите тренировку ног не раньше, чем через 2 дня.
Сколько: 3–4 сета по 5–10 повторений.
Спорт
Главное движение в становой тяге — разгибание тазобедренного и коленного суставов. Сила и мощь мышц, обеспечивающих это движение, напрямую определяют ваш результат в прыжках в длину, в высоту и во всех разновидностях бега (особенно спринте).
Дата добавления: 2015-10-29; просмотров: 109 | Нарушение авторских прав
Читайте в этой же книге: Грудные мышцы. | Жим штанги сидя | Подъем гантелей перед собой | Разгибание руки с гантелью из-за головы | Мышцы пресса. | Скручивания на скамье с наклоном вниз | Скручивание на коленях в болочном тренажере | Подъем ног в висе | Подъем коленей в висе | Обратные скручивания |
mybiblioteka.su — 2015-2021 год. (0.007 сек.)
| Упражнение | Цель упражнения |
| Жим из-за головы | Проработка передней и боковой части |
| Жим гантелей | Передняя часть |
| Классический жим | Передняя часть |
| Подъем штанги на грудь и жим | Весь плечевой пояс и ноги |
| Жимы на тренажерах | Передняя и боковая часть |
| Толчок | Торс |
| Подъем рук в стороны стоя | Боковая и задняя часть |
| Перекрестный подъем руки в сторону на тросовом тренажере | Боковая часть |
| Подъем одной руки в сторону на тросовом тренажере | Изоляция боковой головки |
| Перекрестные подъемы одной руки в сторону на тросовом тренажере сидя | Задняя часть |
| Подъем гантелей обратным хватом через стороны над головой | Передняя часть |
| Попеременный подъем рук с гантелями вперед | Передняя часть |
| Подъем рук с гантелями через стороны сидя согнувшись | Изоляция задней головки |
| Подъем гантелей через стороны в наклоне | Задняя часть |
| Подъем рук через стороны в наклоне на тросовом тренажере | Задняя часть |
| Подъем руки с гантелью через сторону лежа на боку | Задняя часть |
| Тяга штанги к подбородку | Трапеция и передняя часть, а также разделение между дельтами и грудью |
| Тяга тяжелой штанги к подбородку | Усиление всего плечевого пояса и верхней части спины |
| Подъем плеч с гантелями в опущенных руках | Трапеция |
| Подъем плеч со штангой в опущенных руках | Трапеция |
| Упражнение | Цель упражнения |
| Жим штанги лежа широким хватом | Увеличение массы и силы грудных мышц, передних дельт и трицепсов |
| Жим лежа на приподнятой скамье | Верхняя часть и передние дельты |
| Жим гантелей лежа | Внешние грудные мышцы |
| Жим гантелей на приподнятой скамье | Верхняя часть |
| Жим гантелей лежа на опущенной скамье | Нижняя часть |
| Отжимание на брусьях | Нижняя часть |
| Жимы на тренажерах | Изоляция грудных мышц |
| Разводка гантелей лежа | Общая масса груди |
| Разводка гантелей лежа на приподнятой скамье | Верхняя часть |
| Сведение прямых рук на тросовом тренажере стоя | Внутренняя часть |
| Скрещивание рук на тросовом тренажере в положении наклона | Внутренняя часть средней и нижней части груди |
| Скрещивание рук на троссовом тренажере лежа | Внутренняя часть |
| «Пуловер» | Развитие грудных мышц и увеличение грудной клетки |
| Упражнение | Цель упражнения |
| Подтягивание на перекладине широким хватом до касания ее затылком | Расширение верхней части спины и придание конусовидности широчайшим мышцам |
| Подтягивание на перекладине широким хватом до касания ее грудью | Расширение верхней части спины и придание конусовидности широчайшим мышцам |
| Подтягивание узким обратным хватом | Нижняя часть широчайших мышц |
| Верхние тяги на тренажере | Верхняя часть широчайших мышц |
| Тяга сверху вниз узким или средним хватом | Нижняя часть широчайших мышц |
| Тяга штанги к поясу в наклоне | Добиться утолщения верхней части спины |
| Тяга гантелей в наклоне | Проработка каждой стороны по отдельности |
| Тяга штанги с Т-грифом «весло» | Добиться утолщения внешней части спины |
| Тяга гантели одной рукой в наклоне | Изолировать каждую сторону спины |
| Тяга одной рукой на тросовом тренажере | Развитие нижней части широчайших мышц |
| Тяга на тросовом тренажере сидя к поясу | Добиться утолщения спины и развить нижнюю часть |
| «Пуловер» согнутыми руками со штангой | Нижняя часть широчайших мышц |
| Становая тяга | Нижняя часть спины |
| «Гуд морнингз» | Изоляция нижней части спины |
| Разгибание туловища | Развитие выпрямляющих мышц |
MB Barbell MB 3.10 Тренажер для развития зубчатых мышц (Пуловер) MB Barbell MB 3.10 за 120 280 р.
Тренажер MB Barbell «Пуловер» ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы. Предназначен для тренировки зубчатых, грудных мышц и широчайших мышц спины по всей длине. Отличается повышенной прочностью за счет радиальных загибов конструкции.
Принцип работы тренажера: пуловер.
Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая. Цвет кожуха: синий, черный.
Технические характеристики:
| ПАРАМЕТРЫ: | ПОКАЗАТЕЛИ: |
|---|---|
| Уровень: | профессиональный |
| Габариты (ДхШхВ): | 1450х1250х1600 мм |
| Общий вес: | 215 кг |
| Рама | 60х60х2 мм |
| Вес рамы: | 110 кг |
| Покрытие | порошковое |
| Грузоблок: | 105 кг (16 плит по 6 кг, флейта с плитой — 9 кг) |
| Привод грузоблока: | полиамиадная лента 20х2,6 мм с пределом прочности на разрыве 390 Н/мм2 |
| Макс. нагрузка на привод: | 1500 кг |
Функциональные характеристики:
- В качестве утяжелителя используется грузоблок, состоящий из стальных плит покрытых ПВХ, что делает работу на тренажере бесшумной.
- Передача усилия осуществляется посредством всего 2-х роликовых блоков, что упрощает конструкцию и повышает надежность механизма.
- Регулировка нагрузки происходит переставлением регулировочного штыря (фиксатора) закреплённого на эластичном шнуре.
- На флейту и направляющие нанесено комплексное гальваническое покрытие из никеля и хрома.
- Защита грузоблока выполнена из ударопрочного полистирола.
- Сиденье и спинка с болтовым креплением, изготовлены из пятислойной фанеры толщиной 18 мм. В качестве наполнителя и обивки используется пенополиуретан и искусственная кожа.
- Для удобства пользования сиденье регулируется по росту спортсмена и имеет 4 фиксированные позиции.
- Для облегчения начала упражнения имеется педаль «легкий старт».
- Установленные на все узлы вращения шариковые подшипники, обеспечивают надежное и комфортное использование тренажера.
- Для устранения скольжения изделие оснащено подпятниками из ПВХ.
Тренировка груди
Грудные мышцы всегда считались визиткой любого уважающего себя атлета, будь-то новичок или заядлый профи. Дело в том, что грудные мышцы находятся на уровне взгляда человека и первым делом бросаются в глаза. Тренировка груди, которую мы вам предлагаем взорвет ваши грудные приростом мышечной массы, тут и базовые упражнения и изоляция.
Мы предлагаем вам программу накачки грудных состоящую из пяти упражнений, каждое из которых особое по своему, но все вместе эти пять упражнений построят настоящий щит из ваших грудных мышц. Тренировка груди в данном варианте предполагает отведение целой тренировки для прокачки грудных, так как в сплите вы не успеет уложиться в полтора часа с другими упражнениями.
- Жим штанги лежа
- Жим гантелей под углом
- Тренажер Хаммер
- Сведение рукояток пред собой сидя в тренажере
- Пуловер с гантелей
Прежде чем приступить к выполнению программы обязательно уделите должное внимание разминке плеч, рук, спины и грудных мышц. Потянитесь и разомните суставы, так как только прогретые мышцы и суставы способны выполнять упражнения без риска травмы.
Жим штанги лежа
Жим штанги лежа относится к многосуставным упражнениям, проще говоря к базовым. Лучше жима лежа пока что не придумали упражнения, так как в работу вовлечены практически все мышечные волокна грудных, а также мышцы руки и плеч, которые помогают вам отжимать большие веса.
Кроме жима штанги на горизонтальной лавке возможен вариант жима лежа гантелей. Нет ничего удивительно в том, что гантели могут конкурировать с весом штанги. Дело в том, что амплитуда движения гантелей немного больше чем грифа штанги, за счет свободного веса отдельно лежащего в каждой руке отдельно.
Тренировка груди, предполагающая набор мышечной массы должна включать в себя упражнения, вес в которых подобран таким образом, что на 8-12 повторении вы вызываете мышечный отказ.
Если вы считаете, что вам необходимо нарастить силу в жиме лежа то делайте подходы по 6 повторений, увеличивая вес снаряда. В перспективе дополнительная сила в жиме еще никому не повредила.
Жим гантелей под углом
Если жим лежа можно считать лидером среди упражнений для груди, то жим гантелей под углом можно смело ставить на второе место, так как упражнения целенаправленно прорабатывает сложный верхний участок грудных.
Штанга не даст такого эффекта, так как ее амплитуда будет ограничена плоскостью ваших грудных, а вот гантели вы сможете отвести максимально назад, что позитивным образом скажется на пиковых растяжках мышечных волокон.
Тренировка грудных, как мы говорили, начинается с базового упражнения, за ним идет жим под углом. Но имейте ввиду, что слишком крутой угол скамейки не даст должного результата, лучше всего подобрать угол не более 30 градусов. Чересчур крутой угол включит в работу дельтовидные мышцы, которые заберут часть полезной нагрузки на грудные.
Жим в тренажере Хаммер
Тренажер Хаммер стал настолько популярен, что без него не обходится более менее уважающий себя тренажерный зал. Вся прелесть тренажера в том, что вы жмете вес каждой рукой по отдельности, добиваясь тем самым максимально равномерной нагрузки на грудные мышцы.
В добавок ко всему траектория движения способствует активации глубоко лежащих мышечных волокон, что также является несомненным плюсом в построении красивого и массивного профиля грудных.
Вы можете пробовать разные варианты положения сиденья, именно так изменяется акцент нагрузки на мышцы. Чем выше вы сидите, тем ниже смещается нагрузка и наоборот.
Сведение рукояток пред собой сидя в тренажере
Надеемся все помнят тренажер бабочку, в котором ты сидишь и сводишь рукоятки перед собой, добиваясь мышечного сокращения. Но все это в прошлом, на арену вышли тренажеры нового поколения, в которых вы сводите ручки держатели на практически вытянутых руках перед собой.
За счет удаленности точки контакта обеих рукояток от вашего тела, ваши мышцы испытывают куда более серьезную нагрузку, чем если бы вы работали целым предплечьем. Таким образом, вы можете добиться максимального сокращения мышечных волокон пролегающих во внутренней плоскости грудных.
Тренировка грудных современных атлетов не мыслима без данного тренажера. Вы также можете варьировать степень нагрузки за счет высоты сиденья, принцип тот же, чем выше сидите тем акцент смещается к низу грудных.
Рекомендуем не читинговать в данном упражнении чтобы добиться максимального эффекта накачки грудных мышц. После выполнения упражнения вы должны почувствовать что ваши грудные просто распирает от притока крови.
Пуловер с гантелей
Вашу тренировку грудных мышц можно заканчивать пуловером с гантелью, так как это упражнение не требует от вас максимальной мобилизации сил и внимания, но все же… Пуловер отлично прорабатывает середину грудных мышц, создавая эффект глубокого каньона пролегающего по дну между вашими грудными мышцами.
Не стоит брать сверхтяжелые гантели так как это чревато травмами плечевых суставов в момент заведения груза за голову.
Программа тренировки груди
Выполняйте все упражнения в той последовательности, в которой мы их описали:
- Жим штанги лежа 4×10-12
- Жим гантелей под углом 4×8-10
- Тренажер Хаммер 4×10
- Сведение рукояток пред собой сидя в тренажере 3×12
- Пуловер с гантелей 3×12
Подбирайте вес гантелей, штанг и блоков такой, чтобы в последнем повторении вы доходили до мышечного отказа. Если вы не доходите до отказа, значит ваша тренировка груди насмарку, если ранее то вы работаете на силу, а не на массу.
Помоги проекту — поделись новостью в соц сетях
Список упражнений
Фильтр упражнений: (введите часть названия упражнения)
Базовые упражнения
Шраги со штангой Шраги со штангой за спиной Тяга штанги к подбородку Жим штанги стоя Жим штанги сидя Жим гантелей сидя Жим Арнольда Разведение гантелей стоя Подъем гантелей перед собой Разведение гантелей в наклоне Обратные разведения рук в тренажере Подъем гантелей над головой через стороны Подъем штанги на бицепс стоя Молоток Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя Сгибание рук на бицепс в кроссовере Концентрированный подъем на бицепс Подъем штанги на бицепс обратным хватом Подъем гантелей на бицепс стоя Подъем гантелей на бицепс сидя Жим штанги узким хватом лежа Отжимания от скамьи Французский жим лежа Французский жим EZ-штанги сидя Французский жим в тренажере сидя Жим книзу в блочном тренажере Жим книзу одной рукой обратным хватом Разгибание руки с гантелью из-за головы Разгибания руки с гантелью в наклоне Жим штанги лежа Жим штанги лежа вверх Жим штанги лежа вниз Жим гантелей лежа Жим гантелей лежа вверх Жим гантелей лежа вниз Жим от груди в тренажере сидя Разведение гантелей лежа Разведение гантелей лежа вверх Сведения рук в тренажере Сведение в кроссовере через верхние блоки Сведение в кроссовере через нижние блоки Скручивания Скручивания на римсокм стуле Скручивания на скамье с наклоном вниз Скручивания на коленях в блочном тренажере Обратные скручивания Подъем коленей в висе Подъем ног в висе Косые скручивания Подтягивания на перекладине Тяга штанги в наклоне Тяга штанги в наклоне обратным хватом Тяга Т-штанги Тяга гантели одной рукой в наклоне Вертикальная тяга широким хватом Вертикальная тяга обратным хватом Горизонтальная тяга в блочном тренажере Пуловер в блочном тренажере стоя Становая тяга Наклоны со штангой на плечах Приседания со штангой Приседания в тренажере Смита Приседания со штангой на груди в тренажере Смита Гак-приседания Жим ногами Выпады со штангой Вышагивания на платформу Разгибания ног Рывок штанги на грудь Становая тяга на прямых ногах Румынский подъем Гиперэкстензия для мышц бедра Сгибание ног лежа Сгибания ног стоя Сгибания ног сидя Подъемы на носки стоя Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами Подъемы на носки сидя Подъемы носков Сгибания рук в запястьях Отжимания на брусьях Отжимания от пола Приседания Выпады с гантелями Разведение рук в нижнем кроссовере Подъем ног в упоре на локтях Подъем коленей в упоре на локтях Поочередное сгибание рук с гантелями Тяга нижнего блока к поясу сидя Бег Велотренажер Пуловер Шраги с гантелями Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье СкоттаМои упражнения
Создать свои упражнения
Упражнения пользователей
Разведение ног в тренажере Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта Зарядка Становая тяга в стиле сумо Степ-тренажер Подъем гантелей на скамье Скотта Подъем штанги на скамье Скотта Подтягивания (узкий обратный хват) Сведение ног в тренажере Разведение ног в тренажере Подтягивания в Гравитроне Подтягивания узким хватом Подтягивания на перекладине нейтральным хватом Жим штанги из-за головы (сидя или стоя) Разведение ног на тренажере Занятие на эллипсоиде Нижняя гребная тяга Pure Strength широким хватом -верх спины Гребная тяга Pure Strength широким хватом Прогулка фермера с двумя гантелями Подъем прямых ног лежа (нижний пресс) Подъем таза Полуприседы Тяга верхнего блока за голову Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» Махи гирей Перед Собой (Правой) Махи гирей Перед Собой (Левой) Жим Свенда Подтягивания широким хватом Жим от груди в хаммере (под углом) Дельта Машина Жим штанги из-за головы сидя Отведения рук назад в тренажере Махи штанги перед собой Подтягивания обратным хватом Горизонтальная рычажная тяга для середины спины Ходьба по эллипсу Гребля Подъем Зоттмана: Подъем коленей к груди (на боку) Обратная гиперэкстензия Запрыгивание на платформу/тумбу «Молоток» сидя на скамье Стоя на четвереньках отводить согнутую ногу назад Французский жим гантелей лежа. Подтягивания широким хватом в гравитроне Тяга за голову верхнего блока сидя Жим гантелей стоя Жим от груди в хаммере Подтягивания на перекладине нейтральным хватом (на резинке) Жим гантелей стоя по одной руке Подъем прямых ног лежа (ст) Запрыгивание на платформу «Молот» сидя» Подтягивания обратным хватом Гребная тяга Хамере Подтягивания в гравитроне Жим штанги из-за головы (сидя или стоя) Разведение ног со жгутом Сведение ног в тренажере Гиперэкстензия для мышц спины Шраги с гантелями Жим штанги лежа на горизонтальной скамье Сгибание рук со штангой на скамье Скотта Шраги в кроссовере Упражнение для пресса «Велосипед» Приседания со штангой на груди WOD Bear Жим штанги из-за головы Разведение ног в тренажере сидя Прыжки со скакалкой Отжимание от пола в обратном наклоне подъем на бицепс обратным хватом Отжимания отмедбола Пугало с гантелями стоя Вертикальные отжимания вверх ногами Жим штанги из за головы стоя Подтягивания обратный хват Борцовский мостик Обратный борцовский мостик Подъем одной руки в сторону с нижнего блока жим штанги из за головы Екстензии шеи в станке для сгибаний ног Тяга нижнего блока к поясу одной рукой Эллиптический тренажер (орбитрек) Жим штанги из-за головы сидя Французский жим сидя с гантелей Повороты в стороны с палкой на плечах Жим штанги из-за головы сидя Подъем таза лежа на спине Подтягивания за голову широким хватом Тяга гантелей лежа на животе Тяга гантелей в наклоне Тяга на себя с упором в грудь (Рычажная тяга в тренажере) Тяга верхнего блока к груди Отжимания от стены Подтягивание коленей к груди Подъем прямой штанги на бицепс обратным хватом стоя Подъем прямой штанги на бицепс прямым хватом стоя Сгибание ног попеременно лежа Показать ещеНе хватает упражнений? Создай свои!
Тест на тему:»Проверка знаний по атлетической гимнастике»
Тест составлен для обучающихся объединения «Атлетическая гимнастика» возраст 14-16 лет
Инструкция: Вам предлагается ответить на 22 вопроса. Необходимо выбрать из трех вариантов 1-2 правильных ответа.
Критерии оценивания:
«5» выполнено 20 и более «4» выполнено 17 и более «3» выполнено 12 и более «2» выполнено менее 12
Правильные ответы:
1.а,в; 2.б; 3.а; 4.в; 5.а; 6.б; 7.б,в; 8.в; 9.а,б; 10.а,в; 11.б,в; 12.а,б,в; 13.а,в; 14.б; 15.а,б; 16.а,б; 17.а,в; 18.в; 19.в; 20.а; 21.а,б; 22.а,в.
1.Упражнения на развитие верхней грудной мышцы а) поллувер в тренажере б) отжимание от пола в) жим штанги на наклонной скамье
2.Упражнения на развитие большой грудной мышцы а) разведение гантелей лежа на наклонной скамье б) разведение гантелей лежа в) жим штанги, лежа с уклоном
3.Упражнения на развитие нижней грудной мышцы а) отжимание на брусьях б) сгибание туловища в тренажере в) сведение рук в тренажере
4.Упражнения на развитие внутренней грудной мышцы а) тяга штанги лежа»PULL-OVER» б) жим гантелей стоя в) жим штанги узким хватом
5.Упражнения на развитие латеральной мышцы спины а) тяга к груди на верхнем блоке узким или средним хватом б) подтягивание на перекладине хватом снизу в) разгибания туловища в тренажере
6.Упражнения на развитие широчайшей мышцы спины а) шраги со штангой б) подтягивания на перекладине прямым широким хватом в) шраги с гантелями
7.Упражнения на развитие трапециевидной мышцы спины а) поднятие туловища лежа на бедрах б) тяга Т-образного грифа в) вертикальная тяга к подбородку
8.Упражнения на развитие бицепса бедра а) жим ногами б) приседания на ГАК- тренажере в) сгибание ног лежа
9.Упражнения на развитие квадрицепса бедра а) приседания со штангой на плечах б) приседания с гантелями в) сгибание одной ноги стоя
10.Упражнения на развитие приводящей мышцы бедра а) приведение одной ноги стоя б) разгибание ног сидя в) сведение ног сидя
11.Упражнения на развитие трицепса голени а) разгибание голени сидя б) подъем на носки стоя в) жим стопами в тренажере
12.Упражнения на развитие ягодичной мышцы а) выпады со штангой на плечах б) выпады с гантелями в) разведение ног в тренажере
13.Упражнения на развитие среднего пучка дельтовидной мышцы а) жим штанги из-за головы б) жим штанги с груди сидя в) подъем гантелей в стороны
14.Упражнения на развитие переднего пучка дельтовидной мышцы а) жим гантелей сидя б) подъем гантелей вперед попеременно в) перекрестные махи руками назад с верхних блоков
15.Упражнения на развитие заднего пучка дельтовидной мышцы а) разведение рук с гантелями в наклоне б) жим штанги сидя из-за головы в) разгибание руки с гантелью из-за головы
16.Упражнения на развитие бицепса плеча а) попеременные сгибания рук с гантелями б) сгибания рук с грифом штанги в) разгибания рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
17.Упражнения на развитие трицепса плеча а) разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху б) разгибание запястий со штангой хватом сверху в) разгибание рук со штангой лежа
18.Упражнения на развитие мышц предплечья а) сгибание рук на тренажере LARRY-SCOTT б) сгибание рук со штангой хватом сверху в) сгибание рук на скамье LARRY-SCOTT
19.Упражнения на развитие прямой мышцы живота а) подъемы туловища с поворотом б) подъем коленей в висе в) сворачивание туловища на полу
20.Упражнения на развитие косых мышц живота а) боковые подъемы туловища на римском стуле б) подъем коленей в висе в) подъем коленей в упоре
21.Упражнения на развитие нижнего пресса а) подъем прямых ног в упоре б) подъем ног на наклонной скамье в) боковые наклоны стоя с гантелью
22.Упражнения на развитие верхнего пресса а) сворачивания туловища с верхним блоком б) развороты туловища с грифом в) подъемы туловища на наклонной скамье
Тренировка начинающего спортсмена не должна превышать 50 минутный временой рубеж. Это объясняется тем, что пока уровень адаптации организма к нагрузке достаточно низкий, все химические процессы в клетках в ответ на раздражение будут проходить очень активно, в том числе и аккумуляция молочной кислоты. Таким же образом исключается большое количество упражнений, сетов и подходов в сете на каждую мышечную группу, не спешите, вы еще не готовы. Оптимальным индикатором частоты тренировок на начальном этапе является мышечная боль. Другими словами, если после силовой тренировки вы почувствовали боль в мышечных волокнах, не идите в зал снова до момента полного прекращения болевых ощущений и наступления фазы сверхвосстановления. Это значит, что для вас качественный отдых более важен, чем интенсивность тренировочной нагрузки. Присутствие в тренажерном зале более длительное время организм воспримет, как физическое перенапряжение. Вы попусту потратите свое время и нанесете себе вред. Предлагаю вашему вниманию наиболее оптимальный и качественный тренировочный комплекс для начинающих бодибилдеров, кстати, девушкам эти упражнения тоже вполне подходят. Комплекс упражнений для новичков
Правильными и полезными будут все многосуставные упражнения (жимы, тяги). Вы будете выполнять по одному упражнению на каждую мышечную группу на каждой тренировке в течение пяти недель. Важно! Если это ваш первый тренировочный цикл, не начинайте работу со свободными весами. Предпочтительно начать тренинг на блочных тренажерах! Так вы предотвращаете возможность получения непредвиденных травм, и не будете тратить энергию на удержание равновесия. Через пять недель вы сможете подключить упражнения со свободными отягощениями, так как мышцы будут частично готовы к несбалансированному воздействию.
Обратите внимание, что в данном перечне упражнений вы выбираете по одному упражнению на каждую группу мышц. Выполняется 7-8 новых упражнений по одному подходу на каждой тренировке. Таким образом, соблюдается широкая вариативность тренинга. В конце тренировочной программы необходимо сделать заминку, которая включает в себя те же элементы, что и разминочная часть. Суммарно время вашей тренировки не превышает 45-50 минут, что будет оптимально в течение первых пяти недель для адаптации организма к дальнейшей силовой нагрузке. Тренируйтесь размеренно, хорошо восстанавливайтесь, спите 8-9 часов и правильно питайтесь. И тогда все цели будут достигнуты. И поверьте, грамотная программа тренировок очень важна на данном этапе. Удачи! Ваш «Премьер Фитнес консалтинг»
Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста. Ключевые теги: мышечная боль, фаза сверхвосстановления, качественный тренировочный комплекс, комплекс упражнений для новичков |
Пуловер с сидением SelectEDGE — Legend Fitness
Обзор
Сделано в США совместно с American Steel & Labor
- Ножной рычаг переводит ручки в удобное исходное положение.
- Большой тросовый кулачок обеспечивает постоянное и прямое усилие.
- Частично скрытые авиационные кабели.
- Толстые мягкие накладки на предплечья для дополнительного комфорта.
- Регулировка сиденья с механическим усилителем.
- Стандартный грузовой стек 200 фунтов. Доступно обновление.
Описание
Сидящий пуловер — это упражнение, которое прорабатывает грудь и спину, и является фаворитом среди бодибилдеров или всех, кто хочет одновременно добавить силы и четкости своим грудным и широчайшим мышцам. Однако выполнение пуловеров с гантелями или штангой может быть немного рискованным, если вы работаете с более тяжелыми весами и у вас нет страхующего.Пуловер для сидения SelectEDGE идеально подходит для тренировки груди и спины в ультра-контролируемой манере, не прибегая к помощи наблюдателя.
Мягкие налокотники и 1,5-дюймовые ручки помогают сохранять форму, не жертвуя комфортом. Ножная педаль переносит на вас вес, поэтому вы не перетягиваете и не рискуете получить травму. Высококачественные подшипники опорных блоков прочные и очень гладкие. Большой кулачок с тросом обеспечивает реальное усилие, а сиденье с толстой подкладкой обеспечивает удобство, поэтому вы можете сосредоточиться на самом важном: на повторениях.
Как и все другие продукты SelectEDGE, эта машина стандартно поставляется с трубками, изогнутыми на оправке, с закрытым грузовым стеком и двухцветной обивкой. Он прост в использовании и ориентирован на комфорт, но при этом остается стильным.
Информация о весовом стеке
Пуловер для сидения SelectEDGE в стандартной комплектации имеет весовой стек в 200 фунтов. Вы можете перейти на весовой стек в 240 фунтов. Пластины сумматора отсутствуют.
Пуловер с сиденьями Legend SelectEDGE | Legend Seclectorized Gym Fitness Equipment
Ваш заказ очень много значит для нас, поэтому мы стремимся предоставить БЫСТРО, БЕЗОПАСНАЯ, НАДЕЖНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА для всех наших продуктов.Доставка обычно осуществляется с понедельника по пятницу, и вы можете найти варианты доставки для каждого товара на странице продукта, а также в корзине.
Для получения дополнительной информации просмотрите нашу информацию о доставке.
Если вас интересуют расценки — коммерческие цены и тренажерный зал. Пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте [электронная почта защищена] или по телефону (757) 745-9831 по вопросам скидок и цен. Мы работаем напрямую с большими и малыми залами. Фитнес-студии — Каратэ — Удобства — Центры — Вертикальные рынки — Гостиницы — Местные — Штат — Государственные учреждения — Контракты GSA — Центры содержания под стражей — Полицейские участки — Пожарные части — Школы — Университеты — Центры для пожилых людей и многое другое! .Все, от снятия старого оборудования до установки нового.
Просмотрите нашу форму консультации ниже и запланируйте бесплатную консультацию с одним из наших экспертов, чтобы обсудить ваш тренажерный зал или просто задать нам вопросы.Заполните нашу консультационную форму ЗДЕСЬ
Paypal Credit Financing
0% процентов при полной выплате в течение 6 месяцев. Чтобы подать заявку на кредитное финансирование Paypal на нашем веб-сайте, просто добавьте свои товары в корзину и оформьте заказ, используя метод оплаты «Кредит PayPal». После этого ваша корзина и товары переместятся в раздел кредитного финансирования PayPal, после чего вы иметь возможность немедленно подать заявку и получить разрешение на финансирование для товаров в вашей корзине.Финансирование через Paypal Credit очень похоже на финансирование через Affirm. Мы рекомендуем использовать кредит PayPal для финансирования любых продуктов на нашем веб-сайте стоимостью менее 1000 долларов США.
Affirm Financing
Affirm предлагает простое и актуальное финансирование для всех заказов. Мы рекомендуем использовать Affirm для финансирования любых заказов на сумму от 1000 до 100 000 долларов США на нашем сайте. Чтобы подать заявку на подтверждение финансирования на нашем веб-сайте, просто добавьте свои товары в корзину и оформьте заказ, используя метод оплаты «Подтвердить» ( Обязательно введите свой адрес электронной почты и платежный адрес Сначала на странице оформления заказа, чтобы включить возможность подтверждения оплаты! После этого ваша корзина покупок и товары переместятся в раздел «Подтверждение финансирования», после чего вы сможете сразу подать заявку и получить разрешение на финансирование для товаров в вашей корзине.
Пуловер с сиденьем Legend Fitness SelectEDGE — Phythonic
Бесплатно
ДоставкаУдовлетворение
ГарантированоКлиент
Поддержка
ОПИСАНИЕ
Сидячий пуловер — это упражнение, которое прорабатывает грудь и спину, и является фаворитом среди бодибилдеров или тех, кто хочет одновременно добавить силы и четкости своим грудным и широчайшим мышцам.Однако выполнение пуловеров с гантелями или штангой может быть немного рискованным, если вы работаете с более тяжелыми весами и у вас нет страхующего. Введите пуловер для сидения SelectEDGE. Он идеально подходит для ультра-контролируемой тренировки груди и спины, не прибегая к помощи наблюдателя.
Мягкие налокотники и 1,5-дюймовые ручки помогают сохранять форму без ущерба для комфорта. Ножная педаль переносит на вас вес, поэтому вы не перетягиваете и не рискуете получить травму.Высококачественные подшипники опорных блоков прочные и очень гладкие. Большой кулачок с тросом обеспечивает реальное усилие, а сиденье с толстой подкладкой обеспечивает удобство, поэтому вы можете сосредоточиться на самом важном: на повторениях.
Как и все другие продукты SelectEDGE, эта машина стандартно поставляется с трубками, изогнутыми на оправке, с закрытым грузовым стеком и двухцветной обивкой. Он прост в использовании и ориентирован на комфорт, но при этом остается стильным.
- Ножной рычаг переводит ручки в удобное исходное положение.
- Большой тросовый кулачок обеспечивает постоянное и прямое усилие.
- Частично скрытые авиационные кабели.
- Толстые мягкие накладки на предплечья для дополнительного комфорта.
- Регулировка сиденья с механическим усилителем.
- Стандартный грузовой стек на 200 фунтов. Доступно обновление.
ИНФОРМАЦИЯ О ВЕСОВОЙ СТЕКЕ
Пуловер для сидения SelectEDGE в стандартной комплектации имеет весовой стек в 200 фунтов.Вы можете перейти на весовой стек в 240 фунтов. Пластины сумматора отсутствуют.
ОСОБЕННОСТИ
- РАЗМЕРЫ — 53,5 x 56,5 x 63,25
- ТРАНСПОРТНЫЙ ВЕС — 655 фунтов
- ДОСТУПНО ОБНОВЛЕНИЕ ВЕСОВОГО СТЕКА
- КОРАБЛЯ ПОЛНОСТЬЮ СБОРКА
Сколько времени занимает доставка?
Обратите внимание, что некоторые товары изготавливаются на заказ, и доставка может занять 2 недели.Средняя доставка составляет 5-10 рабочих дней. Ожидайте, что время ожидания для товаров из обратного заказа составит 4-5 недель +. Электронное письмо будет отправлено после того, как товар, который может находиться в обратном заказе, будет приобретен, чтобы подтвердить, устраивает ли покупателя время ожидания. Пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки клиентов для уточнения сроков доставки продукта.
Как только товар будет отправлен, клиенту будет отправлено электронное письмо с информацией для отслеживания. Если вы не получили это письмо, товар еще не отправлен. Возможно, он все еще находится в производстве или находится в обратном заказе.
Как работает процесс доставки?
Все заказы обрабатываются в течении 1-2 рабочих дней. Вы получите электронное письмо с номером для отслеживания, как только ваш заказ будет доставлен со склада. Важно убедиться, что вы будете доступны, когда придет посылка. Вы обязаны присутствовать при доставке. Если вы пропустите доставку, вам нужно будет изменить дату и время доставки.
После получения посылки важно ее осмотреть, прежде чем подписывать, чтобы выявить повреждения при транспортировке.Вам нужно будет связаться с нами по электронной почте и в таком случае отправить товар производителю.
Что такое бордюрная доставка и чего мне ожидать?
Доставка на обочину означает, что ваша посылка будет оставлена у обочины или у двери, в зависимости от размера посылки. Скорее всего, вам понадобится дополнительная помощь, чтобы получить посылку в вашем доме. Планируйте обратиться за помощью к соседу или другу. В большинстве случаев сборка выполняется быстро и легко, если она находится в выбранном месте.Вы несете ответственность за удаление упаковочных материалов.
Как я могу отменить свой заказ?
Мы можем вернуть 100% денег, если ваш товар будет отменен в течение 24 часов.При попытке отменить заказ важно как можно скорее связаться с нами. Отправьте запрос в письменной форме, включая номер заказа, продукт и вашу контактную информацию. Мы сделаем все возможное, чтобы отменить для вас. Если продукт находится в производстве или уже отправлен, вам необходимо будет следовать нашим инструкциям по возврату. Вы будете нести ответственность за любые транспортные расходы и комиссию за обработку транзакций по кредитной карте в размере 3%. Если товар не отправлен, его можно легко вернуть или обменять, связавшись с нами.
Могу ли я вернуть свой заказ?
Удовлетворение потребностей клиентов очень важно для нас. Наша служба поддержки клиентов готова помочь вам. Чтобы вернуть товар, подлежащий возврату, в Phythonic, Покупатель должен отправить электронное письмо по адресу [email protected] в течение 24-72 часов с момента первоначальной даты покупки.
Предметы могут быть возвращены для возврата в течение 30 дней с даты подтверждения по электронной почте. Для всех заказов, возвращенных в связи с раскаянием покупателей, будет взиматься 20% комиссия за возврат.Для товаров по специальному заказу взимается комиссия за возврат 30%. Ваш товар должен быть неиспользованным и в том же состоянии, в котором вы его получили. Он также должен быть в оригинальной упаковке.
Процедура возврата
Заказы с отсутствующими деталями или дефектами подпадают под действие гарантии и могут быть возвращены.
- Укажите номер вашего заказа в качестве доказательства покупки
- Возвращаемые товары должны быть в их первоначальном состоянии, включая любую розничную упаковку, чтобы их можно было принять.
- Фотографии повреждений или дефектов следует отправлять в Support @ Phythonic.com
- Если товар был доставлен поврежденным или не был тем, что вы заказывали, Phythonic оплатит стоимость обратной доставки. Для всех других возвратов вы несете ответственность за стоимость обратной доставки, а также за любые повреждения или потери во время доставки обратно к нам.
Отправьте снимок экрана с предложением о сопоставлении цен в службу поддержки @ phythonic.com. В строке темы должны быть слова: «Соответствие цены — название продукта и название конкурента». Соответствие цены должно включать стоимость доставки в ваш регион и должен быть идентичный товар на складе.
ОГРАНИЧЕНИЯЖители Аляски и Гавайев исключены из онлайн-конкурсов по сопоставлению цен. Согласование цен недоступно для специальных предложений, кодов купонов, отдельных специальных товаров, настройки, оформления. Дождевые чеки не будут выдаваться для товаров, которых нет в наличии в PPhythonic.com, чтобы соответствовать цене конкурента. Ценовое совпадение не соблюдается для ценообразования из-за типографских ошибок, конкурентов, препятствующих доступу, включая Amazon, предложения купонов, карты лояльности, промокоды, предложения кредитных карт, предложения подарочных карт, финансирование, предложения услуг, предложения по налогу с продаж, бесплатные товары, скидки или отправка по почте предложения.
Пуловер с сиденьем Legend Fitness SelectEDGE
{{{productMediaThumbs}}}
упражнений для фанатов — блог автора Тима Феррисса
Вот список всех упражнений для компьютерных фанатов, включая наглядные демонстрации.Щелкните ссылки, чтобы перейти к демонстрациям.
- Пуловер
- Йейтс Бент Роу
- Жим ногами на ширине плеч
- Pec-Deck
- Отжимания с отягощением
- Сгибание ног
- Обратный сгибание на толстой перекладине
- Подъемы на носки сидя
- Ручное сопротивление шеи
- Машинные скручивания
+++
Пуловер
+++
Йейтс Бент Роу
+++
Жим ногами на ширине плеч
Шаг 1.Шаг 2.
+++
Pec-Deck
+++
Отжимания с отягощением
Примечание. В этом видео показано, как выполнять обычные отжимания без веса. Если возможно, прикрепите грузовой пояс во время отжиманий.
+++
Сгибание ног
+++
Обратное сгибание на толстой перекладине
Прочтите описание и посмотрите демонстрацию здесь.
+++
Подъем на носки сидя
+++
Ручное сопротивление шеи
+++
Скручивания на машине
Шоу Тима Ферриса — один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 700 миллионов раз.Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место из более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .
Сидящий мужчина в пуловере
Высота
53 см (20 3/4 дюйма)
Ширина
38 см (14 1/1 дюйма)
КАРОЛИН СЕРЖАНТ(1937-2018)
Сидящий мужчина в пуловере
Подпись под маской
Мел и гризайль размываются по следам карандаша, усилены белым
53 на 38 см., 21 на 15 дюймов
(размер 69 на 53 см, 27 ¼ на 21 дюйм)
Кэролайн Кэнн училась в Уимблдонской школе искусств (1955-59) и в школах Королевской академии (1959-62), где она была серебряным призером. В школах Королевской академии она познакомилась и позже вышла замуж за своего однокурсника Джона Сержанта. У нее было несколько персональных выставок в Лондоне, в Обществе изящных искусств, Колнаги, Хэзлитт, Гуден и Фокс, галереях Уотерхаус и галереях Уотермана. Она также выставлялась в Leicester Galleries, Roland, Browse и Delbanco и в других местах.
В 1983 году Джон и Кэролин купили старый заброшенный фермерский дом недалеко от Билт Уэллс в Поуисе, средний Уэльс. Дом нуждался в таком капитальном ремонте, что на его завершение ушло много лет. После того, как их два сына выросли и уехали из дома, она смогла больше времени уделять живописи, часто специализируясь на прекрасно изученных натюрмортах.
Высота
53 см (20 3/4 дюйма)
Ширина
38 см (14 1/1 дюйма)
×Узнать о сидящем мужчине в пуловере
Ссылка дилера: 375185
Спасибо за ваш запрос.Один из членов нашей команды скоро свяжется с вами.
Сравнить товары
У вас нет товаров для сравнения.
Мой список желаний
У вас нет товаров в вашем списке желаний.
Лучший пуловер, который вы никогда не делали — Официальный веб-сайт Advanced Human Performance
4. Первый тренажер для пуловера от Nautilus, изобретенный легендарным Артуром Джонсом, был и до сих пор считается одним из самых эффективных тренажеров с переменным сопротивлением, когда-либо созданных. Фактически, Джонс использовал эту фигуру почти на всех своих соревнованиях по бодибилдингу, поскольку она была известна своей невероятной эффективностью для запуска огромных размеров всей верхней части тела, особенно широчайших.Помимо того, что пуловеры для работы на коленях и пуловеры в технике наутилус выглядят очень похожими, они задействуют почти одинаковую механику, не говоря уже об очень схожих схемах активации. Проще говоря, пуловер для работы на коленях — это не только отличное функциональное упражнение, которое улучшает общую стабильность и выравнивание тела, но также невероятно эффективно для набора массы верхней части тела. Просто убедитесь, что вы используете соответствующее натяжение ленты / кабеля, чтобы адекватно воздействовать на мышцы.
5. Уникальная механика вариаций пуловеров на коленях предполагает необычайно большой диапазон движений, особенно по сравнению с традиционными пуловерами.Фактически, это движение фактически включает в себя комбинированные элементы традиционного пуловера (вытягивание верха на 90 градусов) и вытягивание верхнего плеча прямой рукой (нижняя часть сжимается на 90 градусов). Другими словами, руки могут двигаться в диапазоне почти 180 градусов. Это делает пуловер для работы на коленях невероятно полезным не только для улучшения подвижности и стабильности плеч, но и очень эффективным для наращивания функциональной массы (большая естественная ROM обычно коррелирует с увеличением набора мышечных волокон).
6. Сопротивление ленты, которое можно использовать во всех вариациях пуловеров на коленях, не только делает упражнение очень универсальным с точки зрения того, где и когда их можно выполнять (просто прикрепить к верхней части дверной стойки или колонны), но также обеспечивает аккомодационное сопротивление. Другими словами, он разгружает более слабую растянутую позицию и перегружает более сильную сжатую позицию. Это не только снижает нагрузку на плечевые и локтевые суставы, но также улучшает стимул к гипертрофии за счет увеличения мышечной активности.
7. Варианты пуловера с полуколеном не только улучшают стабильность, контроль моторики и выравнивание всего пояснично-тазового комплекса, но также обеспечивают хорошее растяжение сгибателей бедра, особенно в полностью эксцентрическом положении. Умение удлинять и растягивать сгибатели бедра при одновременной фиксации кора может творить чудеса в улучшении механики нижней части тела и стабильности позвоночника.
8. Пуловеры на коленях помогают закрепить идеальную осанку. Это потому, что они требуют значительного разгибания Т-образного позвоночника и подвижности плеч при переходе в растянутое положение.Тем не менее, они также помогают укрепить идею о том, чтобы ядро было плотным и исключалось чрезмерное растяжение поясницы при переходе в это положение над головой. Комбинация творит чудеса не только для общего выравнивания и расположения позвоночника, но и для здоровья нижней части спины и травм позвоночника.
9. Пуловеры на коленях творит чудеса, улучшая подвижность над головой, стабильность и контроль моторики в плечевом суставе, что особенно хорошо подходит для занятий спортом / активностью над головой. Они также отлично подходят для улучшения положения блокировки, используемого во время жимов над головой и олимпийских упражнений.
10. Помимо компонента, препятствующего растяжению, пуловер с опорой на колени и пуловер с опорой на одну руку создают существенные компоненты, препятствующие вращению. В результате эти два варианта пуловера на коленях представляют собой полноценное базовое упражнение, которое задействует почти все мышцы брюшной области и стабилизирует позвоночник.
Атлант в тренажере сидя
Сбор будет организован Покупателем в соответствии с Условиями аукциона
ВАЖНОЕ УВЕДОМЛЕНИЕ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ
ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ ПРОДАЖИ, ОТНОСЯЩИЕСЯ К ИНТЕРНЕТ-АУКЦИОНУ
AT EDDISONS CJM, БЛОК 1 MENASHA WAY, SCUNTHORPE, DN16 3RT
- Эти Особые условия продажи следует читать вместе с Общими условиями продажи для онлайн-аукционов, размещенными на сайте www.cjmasset.com и напечатан в конце этого каталога.
- ПРОСМОТР: вторник, 23 рд апреля с 10 до 17. N.B. Аукционисты настоящим специально исключают ответственность за любые несчастные случаи или травмы, независимо от того, возникли ли они, понесенные любым лицом или лицами, которые могут присутствовать в помещении с целью аукциона, осмотра, покупки, сбора или любого другого бизнеса. (ДЕТИ ДО 16 ЛЕТ СТРОГО НЕ ДОПУСКАЮТСЯ НА АУКЦИОННЫЕ ПОМЕЩЕНИЯ).
- ПРОДАЖА ЗАКРЫТИЕ: с среда, 24 -е апреля 2019 г., 12 часов дня. Обратите внимание, что в случае получения заявки в течение 10 минут после запланированного времени закрытия, период торгов по этому лоту автоматически продлится еще на 10 минут. ВАЖНО: ПРИ ПОДДЕРЖКЕ ТОРГОВ НЕ ЗАБУДЬТЕ регулярно обновлять ЭКРАН, ЧТОБЫ УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ ВСЕ ТЕКУЩИЕ СТАВКИ.
- РЕГИСТРАЦИЯ: Чтобы зарегистрироваться для участия в этой продаже, посетите www.eddisonscjm.com и щелкните ссылку «Просмотреть полный каталог» или посетите Bidspotter.co.uk и щелкните соответствующую распродажу Eddisons CJM.
- ПРЕМИУМ ПОКУПАТЕЛЯ: Победивший участник торгов уплатит 15% плюс НДС Премию покупателя в дополнение к Цене Hammer.
- НАЛОГ НА ДОБАВЛЕННУЮ СТОИМОСТЬ (НДС) взимается по ставке 20% как от цены молотка, так и от покупательной премии.
- НАЛОГ НА ДОБАВЛЕННУЮ СТОИМОСТЬ ТОВАРОВ, ПРЕДНАЗНАЧЕННЫХ ДЛЯ ЭКСПОРТА: Покупатели из стран Европейского Союза , предоставившие полную информацию о своем торговом наименовании и адресе, а также регистрационный номер НДС во время регистрации, не будут платить НДС.Однако вам необходимо предоставить документальные доказательства, подтверждающие, что товары были вывезены из Великобритании. Согласно руководству HMRC, у вас есть 90 дней с даты продажи для предоставления экспортной документации. Непредоставление достаточной документации приведет к выставлению счета-фактуры с НДС. Покупатели из стран, не входящих в Европейский Союз. уплачивают НДС в зависимости от цены молотка и премии покупателя. Если покупатель впоследствии представит документальное подтверждение постоянного экспорта из Соединенного Королевства в течение 3 месяцев с даты продажи, то НДС будет возвращен.Удовлетворительное документальное подтверждение будет включать сертифицированный коносамент, коммерческий счет-фактуру и упаковочный лист. Плата за обработку в размере 10% или 50 фунтов стерлингов плюс НДС (в зависимости от того, какой он выше) будет взиматься со всех таких возвратов. Если вы зарегистрировались для участия в торгах, используя адрес в Великобритании, вы не сможете требовать возврата НДС на экспортируемые товары.
- ОПЛАТА: Оплата требуется немедленно после получения счета, если альтернативные договоренности не были достигнуты с аукционистами до продажи.Мы принимаем платежи с помощью дебетовой или кредитной карты (максимальная сумма составляет 200 фунтов стерлингов, если владелец карты отсутствует). Если вы хотите произвести оплату банковским или телеграфным переводом, наши реквизиты клиентского счета следующие: — Имя счета: Eddisons Commercial Ltd t / a Eddisons CJM Clients Account, Barclays Plc, Account № 93540251, код сортировки 20-43-12. Номер IBAN: GB46BARC20431293540251. Важное примечание — Положения о борьбе с отмыванием денег 2003 г. — Обратите внимание, что в целях соблюдения Положений о борьбе с отмыванием денег мы не можем принимать платежи наличными на сумму, превышающую 12 000 фунтов стерлингов (15 000 евро).
Чеки не принимаются.
Приносим извинения за возможные неудобства. Платежи другими способами, кроме наличных, не затронуты.
- ПЕРЕДАЧИ: Eddisons CJM не признает продажу учетных записей (или частей учетных записей) третьим лицам, и мы будем принимать платежи и разрешать удаление товаров только самими победителями торгов или их назначенным агентом.
- 10. ПОКУПКА ТОВАРОВ ЧЕРЕЗ ФИНАНСОВУЮ КОМПАНИЮ: Пожалуйста, сообщите нам заблаговременно о продаже, если вы намереваетесь совершить покупку через финансовую компанию. Это необходимо для того, чтобы финансовая компания могла производить платежи в соответствии с Общими и особыми условиями продажи.
- УДАЛЕНИЕ ЛОТОВ: Покупатель несет ответственность за товар сразу после получения счета от аукционистов и должен быть удален как можно скорее из соображений безопасности.Все переезды должны быть завершены с четверга 25, -е, -го апреля, и должны быть завершены к 16.00 в понедельник, 29, -е, -е, апреля (за исключением выходных). Для получения дополнительной информации и советов звоните по телефону l Eddisons CJM +44 (0) 1724 334411. Eddisons CJM оставляет за собой право взимать 5 фунтов стерлингов + НДС за лот в день для партий, не собранных в срок, установленный графиком вывоза.
- 12. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Свяжитесь с Auctioneersat Eddisons CJM, Аукционный центр Eddisons CJM, Dunlop Way, Scunthorpe, DN16 3RN, Великобритания, Телефон +44 (0) 1724 334411, электронная почта @ eddisonscjm.com
УСЛОВИЯ
1. Условия продажи и все другое содержимое любого каталога могут быть изменены аукционистами путем размещения объявлений, путем устного объявления, сделанного аукционистом до или во время продажи, или посредством подписанного письменного соглашения. заинтересованными сторонами.В частности, в них могут быть внесены поправки в соответствии с особыми условиями продажи, относящимися к конкретному онлайн-аукциону и размещенными на веб-сайте www.bidspotter.co.uk
2. Покупатель уплачивает 15% премию покупателя (плюс налог на добавленную стоимость) в дополнение к цене молотка и налогу на добавленную стоимость (НДС) с цены молотка по действующей ставке, если применимо. Аукционист, выступая в качестве агента продавца, также может получать комиссию от Продавца.
- Все лоты, термин которых включает все формы личной собственности и приспособлен или прикреплен к земле, предлагаются для продажи в соответствии с настоящими Условиями, никакие изменения которых не будут действительны, если они не сделаны в письменной форме и подписаны лицом, должным образом уполномоченным Аукционист.В настоящих Условиях «Организатором аукциона» является компания Eddisons Commerical Ltd, торгующая от имени Eddisons CJM, или ее служащий или агент, которые согласились выставить на аукцион любой лот. Делая ставку на любой лот, лицо, делающее ставку, подтверждает, что он прочитал, делает свою ставку и соглашается соблюдать настоящие Условия, а также гарантирует, что у него есть надлежащие полномочия и возможности сделать ставку, и связывает обе стороны. себя и любого работодателя или принципала соблюдать любой договор, вытекающий из этого. Любая заявка считается предложением Покупателя (термин, используемый в данном документе как включающий участника торгов и любого принципала или работодателя участника торгов) на покупку любого лота, выставленного на продажу в соответствии с настоящими Условиями с поправками, внесенными в Особые условия.
- Организатор аукциона предлагает любой лот на продажу в качестве агента и от имени лица, от или через которого были получены инструкции о продаже (Продавца), а не от своего имени. Продажа любого лота завершается и становится обязательной в момент закрытия продажи. Наивысшая ставка будет принята, за исключением исключительных обстоятельств, такие обстоятельства будут определены Организатором аукциона, решение которого не подлежит оспариванию.
- Организатор аукциона имеет исключительное и исключительное право определять все вопросы, касающиеся поведения и / или последствий любой продажи с аукциона или предполагаемой продажи, и без ущерба для общего характера вышеизложенного, он имеет право разрешать споры между участниками торгов, чтобы отклонить любую ставку и отозвать, разделить или объединить любые лоты.Он также будет иметь право потребовать подтверждение личности и / или полномочий от любого участника торгов.
- После закрытия онлайн-аукциона аукционист выставит счет всем успешным покупателям на полную сумму, включая премию покупателя и налог на добавленную стоимость. Считается, что оплата в полном объеме не произошла до тех пор, пока какой-либо оборотный инструмент не будет оплачен в полном объеме (или не будет выплачен наличными); такая оплата должна быть произведена в течение времени, указанного в Особых условиях продажи, или, если это не указано в спецификации, в течение 5 дней. рабочие дни с момента получения счета.Время оплаты имеет решающее значение. Покупатель не имеет права снимать какой-либо лот с его позиции во время продажи до тех пор, пока покупная цена этого и любого другого лота, приобретенного на аукционе, не будет оплачена в полном объеме, а в случае невыплаты платежа, как указано выше, аукционисты имеют право удержания. по всем лотам, приобретенным Покупателем на одном аукционе, и имеет право отменить продажу в отношении любого лота или лотов, за которые не была произведена полная оплата в установленный срок, отказаться от любого депозита, уплаченного в отношении них, и перепродать их. без какого-либо права на компенсацию у Покупателя.Организатор аукциона также будет иметь право взимать проценты с любого невыплаченного остатка по ставке на 4% выше Базовой ставки время от времени и взимать плату за хранение, возникающее после времени удаления, по ставке 25 фунтов стерлингов за лот в день до тех пор, пока он принимает решение отменить продажу, если это вообще произойдет, и это решение он может сделать в любое время после такой неуплаты.
- Право собственности на любой лот остается у Продавца до тех пор, пока Аукционисту не будет выплачена полная цена продажи, а также любые расходы на хранение и проценты, но риск повреждения или потери лота по любой причине и при любых обстоятельствах должен быть передан. покупателю в момент сдачи лота.
- Организатор аукциона гарантирует, что он будет продавать только те лоты, которые, по его мнению, принадлежат Продавцу или которым Продавец сможет передать хороший титул, но если выяснится, что право собственности Продавца на какой-либо лот является дефектным или что Продавец не может передать покупателю право собственности, аукционист не несет никаких обязательств перед покупателем, кроме как приложить все разумные усилия (за исключением судебного разбирательства), обеспечить передачу покупателю права собственности и помочь покупателю в осуществлении любые средства правовой защиты, которые он может иметь против Продавца.
- Покупатель должен удалить любой лот, за который он полностью оплатил, плюс другие расходы, если таковые имеются, к моменту удаления, который должен быть либо временем оплаты, либо временем, указанным в Особых условиях продажи Аукциониста, в зависимости от того, что будет позже, но при условии, что ни один лот не может быть удален без письменного согласия Аукционистов во время проведения аукциона. Покупатель несет ответственность за удаление предметов, и такое удаление должно осуществляться безопасно и законно.Огненная резка, использование взрывчатых веществ или любые другие потенциально опасные или воспалительные процессы на объекте запрещены без письменного согласия. Покупатель соглашается застраховать и освободить Аукциониста и Продавца от любых претензий, возникающих в отношении телесных повреждений или ущерба, причиненного физическому или имуществу, физическому или физическому, вызванному или в связи с действиями или бездействием Покупателя, независимо от того, был ли он вызван им самим, его слугами или агентами, его руководителями или работодателем.Организатор аукциона может попросить Покупателя предоставить оценку рисков и описание метода до удаления любого лота. Такая оценка рисков и заявление о методе должны быть одобрены Организатором аукциона и / или Продавцом до того, как Покупатель начнет процесс удаления. Покупатели должны застраховаться от этих рисков.
9ii. Все продажи осуществляются по принципу «Покупатель должен удалить». Помощь в удалении любых купленных лотов персоналом аукционистов или продавцов предоставляется исключительно из вежливости по отношению к клиентам и осуществляется только по усмотрению аукционистов.Ни при каких обстоятельствах аукционисты или продавец не несут ответственности за любые убытки или ущерб независимо от причины. (Хотя организаторы аукциона или продавец могут предоставить подробную информацию о подрядчиках по удалению, указанные поименованные не дают никаких рекомендаций).
9iii. Вниманию Участника торгов специально доводится, что на момент продажи любой элемент заводов, машин или оборудования, содержащихся в партии (ах), не обязательно может соответствовать Закону о здоровье и безопасности на рабочем месте 1974 г., Закон об охране окружающей среды. 1990 или любой другой закон, или акты, или нормативные акты, регулирующие использование этих установок, машин или оборудования в рабочей среде.Победители торгов на любые такие установки, машины или оборудование настоящим обязаны гарантировать, что использование любых таких установок и оборудования на рабочем месте в Соединенном Королевстве не противоречит такому соответствующему Закону или Регламенту, применимым к нему.
9iv Вниманию Участника торгов специально обращено внимание, что определенные типы заводов или основных производственных помещений могут содержать синий или белый асбест, опасные химические вещества и т. Д., Которые при неправильном обращении во время их вывоза с площадки могут нарушать Здоровье и безопасность. Закон о работе 1974 года, раздел 2-9 и Положения о контроле за веществами, опасными для здоровья, 1988 года (COSHH) или любые другие действующие законодательные акты, регулирующие использование таких веществ в рабочей среде.
9в. Все покупатели должны соблюдать все действующие законы и правила в отношении удаления / утилизации отходов, включая опасные отходы, и могут потребовать удовлетворения Eddisons CJM в отношении их процедур утилизации / удаления. При удалении отходов все работы должны выполняться утвержденным и лицензированным подрядчиком.
9vi. Покупатель или назначенный им подрядчик по удалению не будет начинать какие-либо работы над своей покупкой до тех пор, пока он не продемонстрирует к разумному удовлетворению Продавца, что требования всех Правил по охране труда и техники безопасности и CDM (строительство, проектирование и управление), применимые к демонтажу оборудования, соблюдаются. выполнено.Решение Продавца по этому поводу окончательно.
9vii. Организатор аукциона оставляет за собой право потребовать от Покупателя уплаты залога в отношении возможного повреждения помещений аукциона до начала вывоза. (См. Также параграф 12 ниже).
10. Все условия и гарантии относительно состояния, качества, описания или пригодности для любых целей любого лота, проданного Аукционистом, настоящим прямо исключаются. Все лоты продаются «как есть, где есть», и ни Организатор аукциона, ни Продавец не будут связаны обязательствами и не будут нести ответственности за какие бы то ни было заверения, когда бы они ни были сделаны.Ни Организатор аукциона, ни Продавец не несут ответственности за любые убытки или ущерб, вызванные небрежностью или иным образом одного или обоих их служащих или агентов, и без ущерба для общего характера вышеизложенного ни Организатор аукциона, ни Продавец не несут ответственности за любые убытки. прибыли, коммерческой или производственной деятельности или аналогичных или иных убытков, прямых, косвенных или косвенных, независимо от причин.
10i. В этих обстоятельствах любой потенциальный покупатель должен полагаться исключительно и исключительно на свою собственную инспекцию любого лота и не должен рассматривать заявления, сделанные в деталях продажи или до и во время аукциона Продавцом или Организатором аукциона, как заявления или на которые можно положиться.Примечание: продажа с аукциона не является продажей для потребителей. Раздел 55 (7) Закона о купле-продаже товаров 1979 года и раздел 12 (2) Закона 1977 года о недобросовестных условиях контракта не применяются. Никакие партии не подлежат гарантии и не считаются пригодными для продажи или безопасными для использования или соответствующими законодательным требованиям в отношении использования, демонстрации или перемещения. Аукционист, его слуги и агенты не имеют полномочий делать заявления.
10ii. Покупатель «автомобиля» несет ответственность за соблюдение положений Закона 1972 года о дорожном движении и всех соответствующих нормативных актов, принятых в соответствии с его разделом 40 (включая Правила 1973 года об автомобилях (конструкции и эксплуатации)), а также любые законодательные изменения к ним.
10iii. Положения о мебели и мебели (пожарная безопасность) (1988 г.): лоты, проданные там, где они применимы к этому закону, продаются при том понимании, что продавец (-ы) не представляет их как находящиеся в состоянии, которое делает их пригодными для домашнего использования. Напоминаем покупателям, что, если, тем не менее, какие-либо товары или предметы предназначены для поставки в надлежащее время для домашнего использования, покупатели должны, прежде чем поставлять их для такого использования, убедиться, что они соответствуют обязательствам, требуемым в соответствии с положениями «Мебель и предметы интерьера (пожарная безопасность)». И безопасность) Правила 1988.
11. Покупатель настоящим обязуется гарантировать, что любой приобретенный им лот будет использован, перемещен или выставлен на аукционе или в другом месте только в том случае, если он убедится, что такое использование и / или перемещение и / или демонстрация являются законными и безопасными. .
12. Если Покупатель сам, его служащие или агенты причинят каким-либо образом ущерб месту проведения аукциона или повреждение или потерю любого лота на нем, Организатор аукциона имеет право наложить залог в отношении любого и всех лоты, приобретенные Покупателем, до тех пор, пока такой ущерб или потеря не будут оплачены полностью, независимо от того, были ли полностью оплачены лоты или какой-либо из них, такие потери и повреждения должны быть оценены Организатором аукциона, решение которого является окончательным и неоспоримым .Начисленная Аукционистом сумма оплачивается Покупателем по получении счета-фактуры, поэтому оплата должна быть произведена незамедлительно, по существу.
13. Если до того, как право собственности на какой-либо лот перешло к Покупателю, Покупатель, будучи физическим лицом, умирает, вступает в соглашение или договоренность в интересах своих кредиторов или имеет Распоряжение о банкротстве, вынесенное против него или юридическое лицо, имеет получателя или получателя и управляющего, назначенных или ликвидируемых, или вступающих в состав или договоренность в интересах своих кредиторов, тогда договор купли-продажи таких лотов должен быть автоматически и без предварительного уведомления аннулирован, если только аукционист не выберет в противном случае в течение 2 рабочих дней с момента письменного уведомления о таком событии.При расторжении договора любой депозит, внесенный Покупателем, аннулируется, и Организатор аукциона имеет право воспользоваться правами, изложенными в пункте 6.
14. Если Покупателю разрешено вступить во владение любым лотом до того, как будет оплачена полная продажная цена, Продавец и / или Организатор аукциона имеет право войти в любое помещение Покупателя или под его контролем, чтобы вернуть такое владение. много.
15. Если до перехода права собственности к покупателю в соответствии с настоящими Условиями покупатель, тем не менее, намеревается перепродать или иным образом отчуждать лот или любую долю в нем, Покупатель должен удерживать выручку от такой продажи или иного распоряжения в доверительном управлении аукциониста. и Продавец совместно до тех пор, пока право собственности не перейдет к Покупателю в соответствии с настоящими Условиями, если это вообще произойдет, а в то же время покупатель не имеет права распоряжаться, взимать или распоряжаться такими доходами, кроме как с письменного согласия Продавца или Организатора аукциона.
16. Настоящие Условия должны толковаться в соответствии с английским законодательством и регулироваться им, за исключением продаж в Шотландии и Северной Ирландии, которые должны толковаться в соответствии с законодательством Шотландии и Северной Ирландии и регулироваться ими соответственно. Единообразный закон о международной купле-продаже товаров не применяется к настоящему контракту, и применение Конвенции Организации Объединенных Наций о договорах международной купли-продажи товаров от 11 -го апреля 1980 г. исключается.
ПРИМЕЧАНИЕ. Убедитесь, что вы подтвердили свой номер телефона при регистрации в Bidspotter. Вы не сможете делать ставки, пока это не будет сделано. Для получения дополнительной информации свяжитесь с Eddisons CJM.
Расположение: Eddisons CJM, блок 1 Mensaha Way, Сканторп, DN16 3RT, если иное не указано в описании лота.
Просмотр : вторник 23 rd апреля с 10:00 до 17:00 и по указанному выше адресу.
Отчеты о состоянии: запросы на фотографии на участках, на которых нет фотографий, не получают прямого ответа. Все фотографии будут загружены, когда они будут доступны. Любые запросы отчетов о состоянии, полученные после 12 часов вечера , четверг, 18, -е, , апреля , могут не получить ответа.
Платеж: МЫ НЕ ПРИНИМАЕМ ПЛАТЕЖИ АВТОМАТИЧЕСКИ С ВАШЕЙ КАРТЫ, ЗАРЕГИСТРИРОВАННОЙ НА BIDSPOTTER. Мы рекомендуем отправить платеж BACS.Данные нашей учетной записи указаны в условиях и в электронном письме, которое вы получите вместе со счетом. Вы можете платить наличными при получении, дебетовой картой, кредитной картой. Мы принимаем платежи по картам по телефону, если сумма меньше 200 фунтов стерлингов.
УДАЛЕНИЕ ЛОТОВ: Покупатель несет ответственность за товар сразу после получения счета от аукционистов и должен быть удален как можно скорее из соображений безопасности. Все переезды должны быть завершены с , четверг, 25, -е, , апреля, и должны быть завершены к 16.00, , понедельник, 29, -е, апреля, за исключением выходных. Для получения дополнительной информации и совета звоните по телефону Eddisons CJM +44 (0) 1724 334411. Eddisons CJM оставляет за собой право взимать 5 фунтов стерлингов + НДС за лот в день для лотов, не собранных в срок, установленный графиком вывоза.
Счета-фактуры будут подготовлены и отправлены индивидуальным покупателям по электронной почте , среда, 24, , апреля, . Не пытайтесь забрать свои покупки , пока не получите счет. Если вы не получили счет до 25 -го апреля , проверьте свой фильтр нежелательной почты.В противном случае звоните +44 (0) 1724 334411
Обратите внимание: Чтобы быть в курсе всех аукционов Eddisons CJM, пожалуйста, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку — через нашу домашнюю страницу — www.eddisonscjm.com.
.